Leve e Leia edição Janeiro 2016 by Editora Sunshine

Leve & Leia

R$ 2,99

Ano 9 - No. 134 - Janeiro 2016 - www.leveleia.com.br - fone: 4108 1691

Um jeito gostoso de ser Leve

Estética no verão:

Confira alguns cuidados infalíveis para ficar com o visual em dia na estação de calor

Numerologia 2016

Ano da luz, ano para resplandecer

promessas que você pode tornar possível no ano novo

Dieta da batata-doce:

mais músculos e menos peso Saiba o jeito certo de incluí-la no cardápio e conquiste um corpo firme e definido!

Feliz Ano Novo!

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Feliz Ano Novo!

Nossos momentos Naquele azul escuro havia apenas um ponto mais claro, era a lua que se mostrava ainda tímida. Num repente um raio riscou o céu e deixou, no seu passar, um caminho de estrelas brilhantes que tornou a lua mais radiante. Foi assim, rápido como são os raios, que a noite deixou de assustar as crianças para inspirar os poetas e enamorados. Rápido assim, num belo momento da natureza. Foi, também num momento, que a jovem se tornou mãe de um filho que cresceu e, adulto, deixou o lar em busca do próprio viver. A mãe ficou triste, mas tinha a lembrança do seu momento especial quando gerou o seu menino. Este momento jamais seria apagado ou substituído, um momento que significa a realização da vida. Todos nós temos momentos especiais de realização durante a nossa vida, aqueles que nos impulsionam à frente, que tornam superáveis as tristezas e decepções, que nos estimulam a continuar o viver na certeza de alcançar as satisfações dos momentos que importam. Nem sempre temos consciência da sua importância porque temos motivação alheia ao emocional, mas fomos despertados para ele enquanto, na gráfica, esperávamos o trabalho da impressora até nos entregar os primeiros exemplares desta edição. E nos lembramos da satisfação sentida quando folheamos a edição de dezembro. O simbolismo de ser o fecho de mais um ano de trabalho, estava ali em cada página, as matérias lapidadas com a preocupação do atender anseios e curiosidades dos leitores, as ofertas de produtos e serviços profissionais, atendendo necessidades, carências e despertando vontades da posse e do consumo. O verificar a plasticidade das páginas e suspirar, acalmando a ansiedade que se repete a cada edição. É um momento especial repetido apenas na sua atividade operacional, mas que envolve a angustia da expectativa quando liberamos os originais, página a página, espelhando textos e ilustrações que as máquinas envolvem, atentas e eficientes, assumindo para si o direito da primeira leitura da obra acabada. Somos recompensados pela acolhida, pelo reconhecimento e cumprimentos dos nossos pares e queremos dividir com eles, vocês, o que representa esse momento de folhear a primeira edição de “Leve & Leia” deste novo ano que será muito especial para todos nós. Obrigado. Albert Huber e Gleiva Vilela www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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Índice

03...............................................Editorial 08...................................... Numerologia 10...........................Alimentos da Beleza 11.............................. Camargo Escreve 12................ Receitas com Batata-Doce 15........................ Dieta da Batata-Doce 19................Agenda do Bronze perfeito 20............................... Estética no Verão 22 .................5 Promessas de Ano Novo 27.O Cérebro: use todo o seu potencial 29...Bons Sentimentos Mudam o Mundo 30............................ Chega de Angústia

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Leve & Leia Ano 9 – Nº 134 Janeiro 2016 Comercial: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br Foto capa: © Travnikovstudio | dreamstime.com

33.. Summit: A Força da Mídia Impressa 34... Mitos e Verdades sobre Vitamina D 36..............................................Receitas 44...........Quando os Homens Adoecem 51........ O Bico de Pressão é Importante 55..........................................Horóscopo 58........................................ Vida animal 61..............................................Acredite 63.....................................Solidariedade

Colaboradores nesta edição: Carlos Camargo, João Bidu, Delfina Manente, Thamirys Teixeira, Tom Coelho, Eliane Contreras, Luis Antonio Namura Poblacion, Eduardo Shinyashiki, Kie Kume, Jeronimo Mendes, Flavia Pegorim, Dayse Zulian e Carlos Molina. Redação: Carlos Camargo MTB.: Reg 6.732 camargo@leveleia.com.br Arte: Albert J. H. Huber albert@leveleia.com.br Assinaturas: 11 4108 - 1691 souleitor@leveleia.com.br Atendimento ao leitor: 11 4108 1691 O Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine. Abrangência: Butantã, Osasco, Lapa, Vila São Francisco, Parque dos Príncipes, Pinheiros, Morumbi, Granja Viana. Distribuição: veja no www.leveleia.com.br/ distribuição e abrangência Observação: O Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços publicitários. *A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

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Badejo em crosta de amêndoas e purê de Batata Baroa

Momentos gourmet

Ingredientes 500g de Badejo 1 limão; 1 colher de chá de pimenta-do-reino; 2 torradas 1 colher de café de alho em pó; 1 colher e café de cebola em pó 2 ramos de tomilho; 1 colher de chá de sal 2 colheres de sopa de cheiro verde desidratado 2 colheres de sopa de amêndoas (torradas e sem pele) 1 colher de sopa de azeite 4 porções de purê de batata baroa (Mandioquinha) (veja abixo) Preparo Passo 1 Corte o filé de badejo em 4 pedaços: escolha um filé alto para que os pedaços fiquem como um tornedor de filé mignon. Badejo - Tempere o peixe com o suco de 1 limão e pimenta-do -reino, deixe na geladeira. Passo 2 Vamos preparar agora a “crosta de amêndoas”, para isso coloque em um processador pequeno as duas torradas, o alho e a cebola em pó, o tomilho, o sal, o cheiro verde desidratado, as amêndoas e o azeite. Processe tudo até que fique bem homogêneo, reserve. Passo 3 Depois de marinar por 20 minutos é hora de preparar o badejo, para isso vamos usar uma grelha, chapa ou frigideira bem quente. Deixe grelhar por 4 minutos de cada lado. Passo 4 Depois de grelhar ambos os lados passe cada pedaço pela farinha de amêndoas, apenas em um dos lados. Coloque-as em uma forma com o lado da farinha para cima. Passo 5 Leve ao forno pré aquecido a 220° por 10 minutos. Sirva logo em seguida sobre um purê de batata baroa.

Purê de batata baroa (Mandioquinha) Ingredientes 1 kg de batata baroa; 1 copo e 1/2 de leite 2 colheres rasas de sobremesa de margarina Modo de preparo Cozinhe as batatas baroa em água e sal; escorra e esprema ou amasse as batatas; adicione com ela ainda quente o leite e a margarina. Se desejar o purê mais mole acrescente mais leite. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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Quinua contra olheiras Ela não é apenas reflexo de noites maldormidas. Pode ser o resultado de alergia a determinados alimentos ou os rins que não funcionam a todo o vapor. Capriche no consumo da quinua, cereal que tem alto valor nutritivo (à venda nas lojas de produtos naturais). Riquíssimo em proteínas - contém mais do que a maioria dos vegetais por isso foi apontada como “alimento perfeito” pela Organização das Nações Unidas (ONU) para a Agricultura e Alimentação. Além disso, é boa fonte de fitoestrógenos, que estimulam o trabalho dos rins e ajudam a manter os níveis de hormônios equilibrados. Reforce o consumo de trigo integral, feijão, soja e brotos, que também têm fitoestrógenos em abundância.

Castanha para vasinhos Varizes e vasinhos podem indicar deficiências nutricionais ou congestão do fígado. Reforce as doses de vitamina E, presente nas castanhas, abacate e amêndoas. Como são ricos em selênio, importante antioxidante, esses alimentos diminuem o colesterol ruim e melhoram a circulação sanguínea. Evite roupas apertadas, faça muito exercício e dê adeus ao cigarro.

Sementes para unhas quebradiças Quando elas estão quebradiças ou esbranquiçadas, é um alerta do organismo para carência de cálcio, zinco e magnésio. Recorra a sementes de abóbora e girassol (sem casca) e a brócolis, couve-de-bruxelas, lentilha, repolho, carnes magras, feijões, cereais integrais. Boas fontes desses minerais, eles fortalecem as unhas e as deixam mais bonitas e resistentes.

Melancia contra a gordura localizada © Puhhha | Dreamstime.com

da Beleza

Alimentos

Da redação

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O problema pode ser hereditário ou consequência de hormônios desregulados, sedentarismo ou aumento de peso. Para combatê-la, reforce a alimentação com melancia e abacaxi: diuréticas, essas frutas ajudam a eliminar as toxinas do organismo. Invista também em verduras, cereais integrais e muita água. Aumentando a ingestão de fibras, o intestino funciona melhor e a saciedade aumenta. Fuja de fritura, pão e arroz brancos, pratos gordurosos, refrigerante e doces, que são alimentos para os adipócitos: as malignas células de gordura que, nas mulheres, tendem a se concetrar nos quadris e abdômen. Evite o sal, que retém líquidos e causa inchaço.

Rúcula contra lábios rachados Sabe aquelas fissuras ao redor dos lábios ou no canto da boca? São consequência da falta de vitamina B2. Recorra aos vegetais de folhas verde-escuras (rúcula, almeirão, couve, escarola), amêndoa crua e gérmen de trigo.

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D.A.D. Modas O seu charme em evidência no dia a dia

Feliz Ano Novo!

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Tamanhos P ao Plus Size

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Feliz Ano Novo!

ANO NOVO, VELHO AMOR - Ele ligou pr’ela: - “Bein, ô bein, sô eu. To me bebum...” - Ela atendeu, ouviu e falou: - “I onde cê tá?”

Carlos Camargo Escreve

- “Nu banheiru.” - Respondeu ele. Pausa. E ela, interrompendo a pausa: - “Depois cê vem prá casa?” – “Vô” – respondeu ele. Pausa, que ela interrompeu de novo: - “Tá bem.” Ele sai do banheiro e encontra a mulher na sala, assistindo televisão. Ela sem tirar os olhos da televisão: - “Oi bein, já chegou?” - “Donde?” – Pergunta ele automaticamente, sem demonstrar interesse ou curiosidade a respeito. - “Sei lá.” – responde ela, sem qualquer preocupação, e depois complementando para ela própria ouvir e se lembrar da questão: - “De algum lugar onde você estava? Você estava em algum lugar, não estava?” - “Acho que sim, i agora já cheguei.” – Ele esclarecendo. Ela faz uma pausa, se ajeita no sofá, volta a olhar para a televisão e pergunta pr’ele: - “Tudo bem?” - “Sim” – responde ele meio pensativo querendo se lembrar de alguma coisa que pudesse ter acontecido, para não estar bem. A pontada sobre a lombada direita ainda latejava de vez em quando, mas agora tava acalmada. Tinha de ter pingado colírio, não pingou, mas não era nele era num olho dela que tinha feito catarata. Precisava lembrar depois, para não esquecer de pingar... - “Ainda tá bebum?” – perguntou ela. – “Um poço.”- ele respondeu. – “Um que? Que poço? Ocê falou poço?” - Insistiu ela. - “Eu? Um pouco acho, que poço?” – Ele falou, olhando de um canto para o outro da sala onde ela estava sentada e ele em pé. Pareceu um pouco cismado com o assunto, pensou mais e perguntou: - “A água do prédio não é mais encanada? Tem poço aqui? Onde? Eu nunca vi, lá embaixo é tudo garagem e depósito”. Ela deixou o assunto poço morrer, perguntando: - “Vai deitar agora?” - “Inda não, vô vê tevê. Qui cê tá vendo? Tá bom ou é aquelas coisas di natureza que judiam dus animais? Posso vê um poquinho junto?” - “Não comigo, - disse ela – agorinha começou a me dar sono, acho que vou me deitar. Cê vem?” - “Depois. – respondeu ele, completando: - vô dar uma zapeada nus assuntos. Se num tiver nada di bom eu vou.” - “Intão tá, bê.” – disse ela. – “Procê também, bê” – disse ele. Dia seguinte. Ela: - “Dia”. – Ele: - “Dia”. Assim se fazem as noites enluaradas de céu estrelado, que se apresentam diariamente enquanto eles se acomodam aos tempos do convívio sem destacar os detalhes do que já não importa quando as bodas de ouro se passaram e os aproximam dos brilhantes lá do alto. Não há mais o que reparar nos eventos da rotina, apenas o se saber que o parceiro esta lá, com os resmungos que o tempo desvaloriza, importa é a presença física da outra metade. “Que bom, né bein?” – “Bê procê também...”

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- “Durmiu bem?” – “Bem, ocê?” – “Bem.”

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Batata-doce com pimenta chili

Momentos gourmet

Ingredientes 2 batatas-doces grandes limpas e com casca 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva 1 cebola pequena cortada em cubinhos ½ pimentão vermelho pequeno picado; ½ pimentão verde pequeno picado ¼ de xícara de pimentas chili frescas picadinhas (dos tipos ancho, serrano, poblano ou jalapeño, sem sementes) 1 colher (café) sal Modo de preparo Coloque a água para ferver em uma panela. Acrescente as batatas inteiras. Deixe no fogo baixo por dez minutos, aproximadamente. Retire as batatas ainda duras e deixe esfriar. Enquanto isso, refogue a cebola e os pimentões. Misture as pimentas. Quando as batatas estiverem mais frias, corte-as no sentido do comprimento, em fatias, e depois em cubos. Coloque em uma forma antiaderente as batatas em cubos, o molho de cebola, pimentões e cebolas, o sal e deixe as batatas dourarem no forno. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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Momentos gourmet

Feliz Ano Novo!

Panqueca de batata-doce Ingredientes 1/2 batata-doce pequena (100 g) 4 claras 1 ovo 1 colher (chá) de essência de baunilha (opcional) Modo de fazer Corte a batata-doce em pedaços (pode manter a casca) e cozinhe até ficar macia. Coloque no liquidificador e bata bem com os outros ingredientes. Em uma frigideira pequena e antiaderente, levemente untada, prepare as panquecas (uma a uma) em fogo bem baixo. Tampe e deixe dourar por cerca de 4 minutos cada lado. Rende: 5 panquecas - Calorias: 45 por panqueca

Waffle de batatadoce com raspas de laranja Ingredientes 1 xícara (chá) de batata-doce assada (ou cozida) e amassada 1 xícara (chá) de aveia em flocos 1/2 xícara (chá) de leite de soja zero (ou água) 2 ovos 1 pitada de sal 1 colher (chá) de fermento em pó Raspas da casca de 1 laranja 1 “scoop” (medida) de whey protein sabor baunilha (opcional) Modo de fazer Em uma tigela, misture os ingredientes (exceto as raspas de laranja) com a ajuda de um mixer (ou bata no liquidificador). Junte as raspas e use uma máquina de waffles ou aqueça uma frigideira antiaderente e asse a massa dos dois lados, como se fosse uma panqueca mais grossinha. Rende: 6 waffles - Calorias: 98 por waffle

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(*) Receitas sugeridas por Roberta Pacheco, do blog Frango com Batata-Doce. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Dieta da batata-doce: Feliz Ano Novo!

mais músculos e menos peso Por Eliane Contreras

A batata-doce é perfeita para quem quer energia para malhar e ganhar músculos. Saiba o jeito certo de incluí-la no cardápio e conquiste um corpo firme e definido!

Os benefícios da batata-doce Ela continua sendo a queridinha de quem quer manter o peso em dia e ter pique de sobra para malhar. Seu consumo é recomendado principalmente no pré-treino. "Fonte de amido resistente – um tipo de carboidrato de médio índice glicêmico –, a batata-doce libera energia aos poucos no organismo, garantindo combustível do começo ao fim do exercício", explica o nutriendocrinologista Romualdo Lima, do Rio de Janeiro.

Alimento maromba A liberação lenta de açúcar no sangue também ajuda a manter os níveis de glicogênio, o combustível dos músculos. "Isso impede que, durante o treino, especialmente o de força, ocorra a perda de massa muscular", complementa Claudia Talan Marin, nutricionista especializada em nutrigenômica, metabolismo e atividade física, de São Paulo.

Emagrecedor O poder da batata-doce ao ajudar no emagrecimento é comprovado pela ciência. De novo, graças ao índice glicêmico médio. Segundo uma peswww.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

quisa da Faculdade de Agricultura e Ciências da Vida, da Universidade Cornell, nos Estados Unidos, o fato de ela fornecer energia de modo equilibrado evita picos de insulina, que, em excesso no sangue, estimula o organismo a estocar gordura.

Batata-doce x doenças Não é só isso: o risco de diabetes diminui e o amido resistente derruba os níveis de LDL, o colesterol ruim, e o triglicérides, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Quando chega ao intestino grosso, esse carboidrato é fermentado pelas bactérias do bem e, com isso, auxilia na prevenção de prisão de ventre, hemorroidas e doenças inflamatórias intestinais.

Tem mais! Romualdo Lima destaca outros benefícios da batata-doce: "Ela carrega vitaminas A (essencial para a saúde da pele e dos olhos) e do complexo B (atua no sistema nervoso)". Também oferece magnésio (ativador de várias enzimas), fósforo (aumenta a disposição), cálcio (preserva os ossos) e potássio (controla a pressão arterial). A espécie com polpa cor laranja ainda tem betacaroteno, e a variedade roxa, antocianina e vitaminas C e E. "Essas substâncias antioxidantes ajudam a combater os radicais livres produzidos em excesso durante o exercício e, com isso, protegem contra o envelhecimento precoce das células e da pele", finaliza Claudia Talan Marin. Alguma dúvida de que a batata-doce é uma grande aliada de quem malha?

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Feliz Ano Novo!

Cardápio

Se você malha forte no mínimo três vezes por semana, este cardápio vai ajudar a perder peso e a definir o corpo. Criado pela nutricionista Claudia Talan Marin, inclui a batata-doce principalmente no lanche pré-treino (abaixo). Nos dias de exercício leve, siga este menu completo: CAFÉ DA MANHÃ Opção 1 1 copo (300 ml) de suco detox (limão com casca, couve, hortelã e 1 maçã) 1 fatia de queijo branco 1 banana amassada com 2 colheres (chá) de granola Opção 2 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado (use sucralose ou estévia, opcional) 1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) de chia Opção 3 1 pote de iogurte natural desnatado batido com 5 morangos e 1 colher (chá) de aveia 1 xícara de infusão de ervas (hortelã, hibisco) Opção 4 (*) Lanche pré-treino ao lado

LANCHE DA MANHÃ Opção 1 2 castanhas-do-pará Opção 2 1 paçoca diet (25 g) Opção 3 4 colheres (sopa) de abacate com 1 fio de agave (ou adoçante) Opção 4 (*) Lanche pós-treino ao lado

ALMOÇO Opção 1 Salada de folhas (aipo, alface, agrião, acelga, rúcula) à vontade 2 colheres (sopa) de arroz integral à grega (ervilha, cenoura e pimentão) 1 filé (100 g) de frango grelhado 1 taça de gelatina diet Opção 2 Salada de folhas, pepino e rabanete à vontade 2 colheres (sopa) de purê de batata-doce (cozinhe e esprema 1 batata-doce, junte 2 col./ sopa de leite de coco light e mexa até ficar homogêneo) 4 colheres (sopa) de carne magra moída refogada 1 taça de flan diet Opção 3 Salada de folhas, abobrinha crua ralada e tomate à vontade 2 colheres (sopa) de mandioquinha refogada 1 filé médio (120 g) de tilápia grelhada 1 taça de gelatina diet feita com 2 col. (sopa) de iogurte desnatado

LANCHE DA TARDE Opção 1 1 colher (sopa) de queijo cottage com 1 col. (sobremesa) de geleia de goiaba sem açúcar Opção 2 1 bananinha seca sem açúcar 1 queijinho pasteurizado light com fibras Opção 3 1 garrafinha de iogurte de beber light 3 damascos secos Opção 4 (*) Lanche pré-treino ao lado

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JANTAR Opção 1 Salada de folhas à vontade 2 colheres (sopa) de legumes refogados (abobrinha, vagem, chuchu, cenoura) Suflê de espinafre (junte 4 claras em neves com 2 xícaras (chá) de espinafre e 1 col./sopa de cottage. Asse em forno médio (160 Cº a 180 ºC) Opção 2 Salada de folhas à vontade 2 colheres (sopa) de abóbora refogada 1 porção (100 g) de salmão assado Opção 3 Salada de folhas à vontade Talharim de abobrinha (retire a polpa e corte a parte mais firme de 2 abobrinhas em tiras no descascador de legumes. Refogue com azeite e alho) 1 filé (100 g) de frango grelhado com molho de mostarda e iogurte Opção 4 (*) Lanche pós-treino ao lado

CEIA Opção 1 15 g de chocolate 70% Opção 2 Mix de castanhas: 2 castanhas-do-pará + 4 amêndoas + 2 avelãs Opção 3 2 colheres (sopa) de abacate com 1 fio de agave (ou adoçante, opcional) Tempero da salada: 1 col./sopa de azeite extravirgem, limão e pouco sal. Bebidas: 2 litros de água por dia e infusão de ervas sem açúcar à vontade Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

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(*) Lanche para o pré-treino A batata-doce é importante principalmente nessa refeição, que deve substituir o café da manhã do cardápio ao lado (quando você se exercita pela manhã) e o lanche da tarde do mesmo menu (caso treine perto desse horário). E, como combina carboidrato de médio índice glicêmico (libera energia aos poucos) e proteína – mesmo na panqueca e no waffle –, precisa ser consumida até uma hora antes do exercício. Você só tem 30 minutos antes? Então coma só a batatadoce. Até 1 hora antes do exercício (carboidrato de médio índice glicêmico + proteína)

Opção 1 4 fatias (100 g) de batata-doce cozida ou assada com 1 col. (chá) de agave e polvilhada com canela em pó Omelete de 4 claras com salsa Opção 2 1 waffle (veja receita na página 14) com 1 col. (sobremesa) de geleia diet Opção 3 1 panqueca (veja receita na página 14) com 1 fatia de queijo branco

(*) Lanche para o pós-treino Aqui, a batata-doce fica de fora. Isso porque você precisa de um carboidrato de alto índice glicêmico (importante para repor rapidamente a energia dos músculos) mais uma proteína. Atenção: dependendo do horário que você se exercita, o pós-treino deve substituir o lanche da manhã do cardápio ao lado ou o jantar. Até 30 minutos depois do exercício (carboidrato simples + proteína rápida)

Opção 1 Shake: 1 “scoop” (medida) de whey protein batido com 1 copo (150 ml) de suco de melancia e gengibre Opção 2 Omelete de 4 claras 1/2 copo (150 ml) de suco de uva integral orgânico sem açúcar Opção 3 1 pote de iogurte com proteína extra e 1 banana picada

Receita de shake para ganhar massa Ingredientes 2 e ½ xícara (chá) de leite de amêndoas sem açúcar ½ banana congelada ¾ xícara (chá) de batata doce cozida e amassada 2 xícaras (chá) de pêssegos orgânicos ¼ colher (chá) de noz moscada ¼ colher (chá) de canela Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba na hora.

Benefícios do shake

Batata doce: é uma ótima opção para quem pratica exercícios físicos e quer emagrecer, pois é rica em fibras que diminuem o apetite e aumentam a sensação de saciedade. Banana: a fruta regula o intestino, ajuda a diminuir o apetite, a fortalecer os ossos e a combater as caibras musculares. Leite de amêndoas: cheio de benefícios, o leite de amêndoas é uma boa fonte de magnésio e cálcio que ajuda a prevenir osteoporose e regula a saúde da circulação sanguínea. É uma ótima opção para quem é intolerante à lactose ou quer emagrecer. Pêssego: a fruta turbina a saúde do corpo, e elimina toxinas do corpo já que faz parte dos alimentos desintoxicantes. Por ter muita fibra, ela ajuda também a regular a digestão e a melhorar o funcionamento do intestino. Noz moscada: a noz alivia a indigestão, pois remove o excesso de gases do estômago e do intestino e elimina toxinas do corpo. Canela: com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a canela emagrece, combate a diabetes e ajuda a reduzir as temidas marcas de celulites. Fonte:www.bolsademulher.com; Viva com saúde, Pinterest, Tudo Gostoso, Blog Franco com Batata Doce-

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Saúde e Beleza

4 Dicas para emagrecer sem perder massa muscular

Feliz Ano Novo!

Por Thamirys Teixeira

Quando o verão se aproxima, a corrida contra a balança logo começa. E para ficar com o corpo em forma, é imprescindível preservar a massa muscular, responsável por aquele visual mega definido que muita gente almeja na estação mais quente do ano. Quanto maior o índice de massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo, o que impacta positivamente em todas as funções fisiológicas do organismo: do sono à eliminação de gordura corporal e controle do colesterol. Então se você está no projeto verão para começar o ano com tudo em cima veja dicas para emagrecer sem perder a massa muscular:

1- Fique atento às calorias Dietas restritivas além de não fazerem bem, podem causar perda da massa muscular. Ou seja, se você está perdendo mais de 900g/1kg por semana de peso corporal você corre o risco de estar perdendo massa muscular junto. Lembre-se que um corpo magro e com massa muscular aparenta estar muito mais definido do que alguém sem massa muscular.

2- Alimente-se bem Os carboidratos não devem ser deixados de lado pois eles são importantes para a regeneração muscular entre outras funções. A questão para não engordar é ter equilíbrio e escolher adequadamente seus alimentos. Por exemplo, glicose em excesso é convertida em gordura, mas só em excesso. Coma carboidratos de baixo índice glicêmico e tenha moderação.

Dieta balanceada e pegar leve nos aeróbicos são algumas das soluções para emagrecer sem perder músculos Leve & Leia PG 18 ®

3- Treine pesado Para bons resultados, é necessário treinar pesado, encorajando o corpo a manter a massa muscular e ainda promovendo a liberação de hormônios que irão auxiliar ainda mais na queima de gordura.

4- Cuidado com os aeróbicos Poucas pessoas sabem, mas a dieta tem um impacto muito maior no corpo do que os próprios aeróbicos, quando o assunto é a queima de gordura. É importante você primeiro ajustar a sua dieta e só depois ir acrescentando os exercícios aeróbicos na sua rotina. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Feliz Ano Novo!

Agenda do

Bonze perfeito

Da redação

Chegou a hora de pegar aquela corzinha (ou pelo menos trocar a palidez de escritório por um tom mais “fresh”)

2 semanas antes

Cápsulas que contenham betacaroteno e licopeno ajudam a proteger a pele e, com isso, otimizam o bronzeado. Consulte o médico para saber as dosagens adequadas.

3 dias antes

Aposte em uma esfoliação para retirar as células mortas e deixar a pele lisa e homogênea para receber o bronze. Mas faça isso antes da praia ou vai chegar à areia com a pele muito fina e mais sujeita a queimaduras.

Durante

Hidrate sem moderação! Esse passo é fundamental para a manutenção do bronzeado, uma vez que revitaliza a pele, evitando a descamação, que levaria ao desbotamento.

Depois

Substitua o hidratante tradicional por um com baixas concentrações de autobronzeador. Esses produtos têm substâncias como DHA e a Eritrulose (totalmente saudáveis), que tingem a pele de modo suave e vão dar uma corzinha depois que os dias sob o sol acabarem. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Cardápio dourado

Alguns alimentos com ação antioxidante fornecem fotoproteção extra (se aliados ao filtro solar) “O betacaroteno e o licopeno, as vitaminas C e E e os minerais cobre, selênio e zinco promovem esse efeito”, diz a nutricionista Fernanda Molina de São Paulo.

Vegetais folhosos - verde escuros (couve, agrião, rúcula, espinafre)

Frutas e legumes amarelos, alaranjados e vermelhos (laranja, cenoura, abóbora, tomate, gojiberry)

Oleaginosas ricas em minerais (amêndoas, nozes, castanhas)

Fonte: Boa Forma, Mde Mulher, Verão e Saúde

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Beleza no dia a dia

Feliz Ano Novo!

Estética no verão: o que pode

e o que

não pode

ser feito Da redação

Confira alguns cuidados infalíveis para ficar com o visual em dia na estação de calor

Leve & Leia PG 20 ®

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Feliz Ano Novo!

o dia 22 de dezembro, começou o verão. A estação mais quente do ano é um período de grande procura por tratamentos estéticos. Quem não quer se livrar daquela mancha na pele ou de uma gordurinha localizada antes de curtir a praia ou piscina?

Preenchimento com ácido hialurônico: de acordo com a Dra.

Wanick, o ácido hialurônico é um ácido em forma de solução que preenche rugas e sulcos da pele, sustenta áreas com flacidez e depressão do rosto. O ácido hialurônico também melhora a hidratação de um modo muito natural, Porém é preciso cuidado, pois esse também é o pois é uma substância enperíodo em que estamos mais expostos ao sol. contrada na derme capaz de De acordo com a dermatologista Fabiana Braga tratar o ressecamento causado França Wanick, que é especialista e mestre em pela exposição ao sol, mar e Dermatologia, no verão, a incidência e a inten- piscina. sidade de raios ultravioleta é maior, e isso pode contribuir para o surgimento de manchas escuras Drenagem linfática: método após a cicatrização de áreas tratadas em procedi- terapêutico capaz de aumentar a mentos estéticos. “Devemos evitar tratamentos capacidade de condução da linque deixam a pele muito fina e sensível”, explica fa pelos vasos linfáticos, favorecendo a a dermatologista. distribuição de líquidos intracelulares e modelando o corpo. A massagem ajuda n a Mas não desanime, os tratamentos estéticos não diminuição de edemas, atenua a celulite, aumenprecisam ser abandonados no verão. Basta esta a diurese e melhora o funcionamento do intescolher procedimentos que não agridam a pele. tino. Ela garante a diminuição de medidas sem Confira as dicas da Dra. Wanick sobre cuidados causar nenhum dano à pele. e procedimentos que podem e não podem ser feitos nessa estação do ano. Radiofrequência: é indicada nos meses mais quentes, pois deixa a pele firme por meio da terO que pode mocontração das fibras de colágeno e do aumenCreme facial: de acordo com a Dra. Wanick, to da produção de colágeno e elastina. O trataos cremes, especialmente os que possuem ativos mento não deixa marcas na pele e pode ser feito anti-idade, podem ser usados durante todo o ano. tanto no rosto quanto no corpo. No entanto, no verão, é importante escolher produtos com ácidos e clareadores em concentra- Não pode ções mais leves e não fotossensibilizantes. Além Laser de CO2: atinge a camada mais profunda disso, a dermatologista explica que antioxidan- da pele, reestruturando as fibras de colágeno. No tes devem estar presentes na composição desses entanto, após o tratamento, o paciente precisa fiprodutos, pois a radiação UV é uma das maiores car pelo menos um mês sem se expor ao sol pois responsáveis pela produção de radicais livres, qualquer exposição solar pode causar manchas e que contribuem para acelerar o envelhecimento cicatrizes. da pele. Peeling: esse procedimento faz uma descamaToxina botulínica A: a toxina botulínica A ção da pele e, em consequência, ela fica mais não afeta a superfície da pele e é indicada para sensível à ação dos raios solares, podendo ficar amenizar rugas em qualquer época do ano. No manchada. verão, com o aumento da claridade durante exposição solar, tendemos a contrair alguns mús- Carboxiterapia: a aplicação desse tratamento culos faciais. Esses movimentos podem piorar as deixa a pele com pontos arroxeados que podem chamadas rugas de expressão e a aplicação da se transformar em manchas com a ação do sol. toxina botulínica A pode evitar que essas rugas se intensifiquem. Além disso, é uma alternativa Fotodepilação e fotorejuvenescimento: esa cremes não indicados no verão. “Os cremes ses procedimentos requerem que não haja qualcomplementam o efeito da toxina botulínica A, quer exposição ao sol 10 dias antes e 10 dias mas não agem como substitutos, porque o efeito depois do tratamento, sendo muito difícil seguir da toxina botulínica A é diferente do de qualquer essa recomendação na estação mais quente do creme”, explica a dermatologista. ano. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Fonte: Allergan Sobre a Allergan No mercado há mais de 60 anos, a Allergan é uma empresa que atua em diversas especialidades na área de saúde. Comprometida com a descoberta e o desenvolvimento de avanços científicos, sua missão é oferecer tratamentos inovadores e significativos para que as pessoas possam alcançar seu potencial máximo de vida. Presente em mais de 100 países, a Allergan conta com funcionários altamente qualificados e um portfólio global de produtos farmacêuticos: medicamentos de prescrição, isentos de prescrição, biológicos e dispositivos médicos. Utiliza recursos de última tecnologia em pesquisa e desenvolvimento para a fabricação e a segurança de produtos que ajudam milhões de pacientes em todo o mundo. A empresa iniciou sua trajetória com foco na saúde dos olhos. Hoje, a Allergan atua em diversas especialidades médicas, incluindo oftalmologia, neurociência, medicina estética, medicina estética dermatológica, estética de mama e urologia. A empresa se orgulha em celebrar mais de 60 anos de avanços médicos e apoio a pacientes e médicos que confiam nos seus produtos, juntamente com seus colaboradores e comunidades nas quais está presente.

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Feliz Ano Novo!

5 promessas de ano novo que você pode tornar possíveis com a ajuda dos Florais de Bach

Da redação

e você nunca consegue cumprir suas promessas realizadas na virada do ano, está na hora de descobrir quais são os sentimentos que o impedem e tratá-los com os Florais de Bach, que auxiliam a equilibrar as emoções.

Se você, todo dia 31 de dezembro, faz uma listinha de promessas que pretende cumprir no ano seguinte e, no mesmo dia, se chateia por não ter conseguido cumprir a lista do ano anterior, não se preocupe: você está entre os milhões de pessoas que se comprometem a realizar coisas que nunca conseguem.

Mas, por que é tão difícil cumprir as promessas que você faz para si mesmo? “Porque você pode prometer muitas coisas ao mesmo tempo e não ter foco. Quem tem objetivos deve começar com os atingíveis e ir aumentando o grau de dificuldade aos poucos”, ensina a terapeuta floral Maria Aparecida das Neves, que também é formada em Psicologia. Assim, se você é fumante, está acima do peso e não tem um bom emprego, é natural que queira prometer corrigir todas essas situações em um ano. “Mas, é preciso lembrar que você, provavelmente, não ganhou peso e nem começou a fumar em um ano. Então, que tal prometer parar de fumar e realizar contatos para viabilizar um emprego? São metas ambiciosas, mas que podem ser cumpridas com planejamento. Querer tudo de uma só vez é que mina suas energias”, diz a terapeuta floral.

Ela fala que a motivação para buscar o cumprimento de suas promessas pode estar no tratamento dos sentimentos que o levam a abandoná-las. “A maioria das pessoas que conheço comprometem-se a frequentar uma academia ou a realizar atividades físicas constantes no ano que se inicia. Porém, elas logo abandonam esse objetivo porque se sentem exaustas, abatidas e sem energia. Os Florais de Bach podem tratar esses sentimentos para que elas tenham mais disposição e encarem a atividade, cumprindo a promessa”, exemplifica.

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Feliz Ano Novo!

Aqui, Maria Aparecida das Neves fala sobre algumas promessas comuns de ano novo e como os Florais de Bach podem tratar dos sentimentos que levam as pessoas a descumpri-las:

agem sozinhos e são complementares a outras terapias, principalmente em casos graves. Para começar, é importante tomar a decisão de querer livrar-se do vício. O floral Cerato o ajuda, porque trabalha na insegurança e na falta de confiança em suas próprias decisões. Depois, é importante também saber dizer não às tentações e aos que tentarão sabotar sua luta, oferecendo um cigarro, um chocolate (sim, a comida pode ser um vício) ou uma dose de álcool. Para aprender a dizer não, use o floral Centaury. E para não repetir os mesmos erros, use o floral Chestnut Bud.

Promessa: “Terei mais paciência!” 1) Promessa: “Emagrecerei no próximo 5) Alguém no carro da frente demora a sair quando o semáforo abre e você buzina, irritado. Seu filho leva um tempo a mais para raciocinar na hora da ano!” Segundo a terapeuta floral, trata-se da mais comum das promessas – e uma das mais sabotadas. Para quem precisa de ajuda, existe uma formulação chamada de ‘Eating Kit’, composta pelos Florais de Bach Crab Apple, Cherry Plum e Chestnut Bud. “É um kit muito popular na Inglaterra, uma combinação preciosa para quem deseja controlar os desejos compulsivos alimentares”, explica. O Crab Apple é um floral indicado para que a pessoa aceite sua aparência e não se sinta impura, convivendo bem com suas imperfeições. É uma força na autoestima. Já o Cherry Plum é indicado quando você sente medo de perder o controle de sua dieta e no simples fato de ser contrariado, tende a compensar na comida. Cherry Plum o ajuda a pensar e agir racionalmente. Para completar o Eating Kit, o Chestnut Bud vem ajudá-lo a não repetir os mesmos erros. Isso porque há pessoas que vivem em dieta eternamente. Elas já sabem como se alimentar corretamente e como escapar das armadilhas alimentares, mas parecem não aprender com suas experiências, sempre cometem os mesmos erros. Chestnut Bud as auxiliará a não repetir as mesmas falhas, ajudando a seguir adiante e alcançar um nível de vida melhor.

lição de casa e lá vem bronca! Você só não xinga seu chefe para não perder o emprego mas, se você é o líder, não tem a menor paciência com a ‘lerdeza’ da equipe. É, amigo, você realmente precisa ter mais paciência – até para preservar sua própria saúde. O floral Impatiens é indicado para pessoas que não têm paciência com as demais. Com raciocínio rápido, elas geralmente se irritam com quem não consegue acompanhá-las.

2) Promessa: “Iniciarei e manterei atividade física constante”!

Os Florais de Bach

Você é daqueles que pagam o plano anual da academia e vão apenas um mês? Por que isso acontece? Se o problema é exaustão, o floral Olive pode ajudá-lo a ter mais energia e disposição. É alguém que o desvia do seu objetivo, fazendo com que você realize outras atividades na hora em que deveria exercitar-se? Aprenda a dizer não com o floral Centaury.

3) Promessa: “Mudarei minha vida profissional!”

Seja a conquista de um emprego, a mudança de carreira ou algo relacionado à vocação, quem quer cumprir uma promessa ligada à vida profissional precisa de foco. O floral Clematis permite ter um comportamento mais presente, objetivo e atento, mantendo os pés firmes no chão para tomar atitudes de responsabilidade na vida. Já Wild Oat ajuda a descobrir a verdadeira vocação, enquanto Wild Rose o tira do conformismo de achar que as coisas são como são e o faz lutar com mais atitude. Também é importante, neste processo, usar o floral Larch, porque ele é indicado para pessoas com falta de confiança em suas atitudes e opiniões. É ideal para quem tem sentimento de inferioridade e o disfarça usando-se do recurso da falsa modéstia, ou seja, ele admira os outros, mas não acredita que é capaz de vencer e prefere ficar onde está.

4) Promessa: “Livrar-me-ei de um vício!”

Vício é um hábito repetitivo que causa algum prejuízo à pessoa. Em geral, quem promete largar um vício o faz porque acredita que aquilo nem é tão ruim assim – ou procuraria ajuda médica, psicológica ou de outro profissional. Porém, os vícios sempre são daninhos, mesmo que eles sejam em coisas lícitas, como cigarro, álcool e até em Internet, um vício novo, mas que está desequilibrando muita gente. Os Florais de Bach podem ajudá-lo a enfrentar a luta contra o vício de maneira mais tranquila, já que trata dos sentimentos que o levam a repetir essa ação nociva. Mas, os Florais não www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

As pessoas do tipo Impatiens se esgotam mais rápido que as demais porque pensam e agem mais rápido, completam as frases dos outros e não aceitam ajuda. Elas têm o desejo de trabalhar sozinhas, em seu próprio ritmo, sem precisar aturar pessoas de fora. Por isso, não desejam ser líderes e se esquecem de que há uma interdependência natural entre os seres humanos – e que ninguém é autossuficiente. O Eating Kit e os demais florais aqui descritos podem ser pedidos pelo telefone: (11) 3081-5217 ou adquiridos pelo site do Grupo Essence: www. grupoessence.com.br.

Os Florais de Bach são essências extraídas de plantas e flores. São totalmente naturais, podem ser tomadas por pessoas de todas as idades e não possuem contraindicação. A chave para receitar o floral é justamente reconhecer como a pessoa está se sentindo e verificar qual essência corresponde com o estado de espírito detectado por Edward Bach ao criar o sistema. Trata-se de uma terapia complementar, não dispensando tratamentos médicos tradicionais quando há doenças envolvidas. O médico inglês Edward Bach, na década de 30, descobriu um sistema universal de cura: os chamados Florais de Bach. A cura, neste caso, não era física, mas sim emocional, afinal, para ele a desordem dos sentimentos e emoções se refletia em malefícios no corpo – uma constatação, atualmente, muito fácil de entender. Os Florais de Bach são 38 essências feitas a partir de plantas e florais, ‘gotinhas’ que ajudam as pessoas a administrar as pressões emocionais do dia -a-dia e as que surgem motivadas por alguma situação específica – perdas, traumas, etc. Com as emoções em ordem, é possível ter um corpo saudável, livre de qualquer mal. Bach identificou 38 estados negativos da mente como medo, incerteza, solidão e desalento, entre outros. Para cada estado de ânimo ele encontrou uma planta e criou uma essência floral para tratá-lo. O sistema criado por Bach tem ainda outras vantagens: é totalmente natural, não é algo caro e não têm contra-indicação. Esta forma de tratamento tem sido utilizada, cada vez mais, por terapeutas e pessoas comuns que buscam o equilíbrio com a ajuda de métodos naturais. Sobre Maria Aparecida das Neves Maria Aparecida das Neves é Practitioner e educadora em Florais de Bach há mais de dez anos. Foi co-autora do livro “Florais de Bach” lançado pela revista Caras (Editora Abril, Coleção Caras Zen) e produziu uma iniciativa inédita, o CD “Música para os Florais de Bach”, desenvolvido em parceria com os músicos Adriano Grineberg e Edu Gomes. É proprietária do Grupo Essence, empresa que comercializa e distribui produtos relacionados a Florais de Bach e Aromaterapia.

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Saúde

Feliz Ano Novo!

Como se livrar das aftas Também conhecida como úlcera bucal, o ferimento pode ser tratado com anti-inflamatórios, analgésicos e anestésicos. Estimativas apontam que cerca de um terço de toda a população sofre ou sofrerá com lesões bucais em algum momento da vida. Dentre os inchaços, manchas e feridas, a afta é uma das que mais se destaca, ao lado do herpes simples e da candidíase oral (sapinho). Sem uma causa específica, as aftas podem ser um sintoma de baixa imunidade do organismo, desencadeadas por algum trauma oral local, por alguma deficiência nutricional, por fatores relacionados à herança genética ou sintoma de algum distúrbio, como por exemplo, doenças reumatológicas e a celíaca. De coloração branca e envolvida por uma área avermelhada, as inflamações, conhecidas também como úlcera bucal, não são contagiosas e se manifestam na parte interna da boca, principalmente, na língua e na mucosa. Comuns e, às vezes recorrentes, as aftas são doloridas e incômodas, mas de fácil tratamento na maioria dos casos. De acordo com Dra. Talita Poli Biason, gerente médica da unidade MIP do Aché, o tratamento dos episódios baseia-se no uso de medicamentos sintomáticos. “Aftas podem se manifestar em qualquer pessoa, embora alguns fatores como idade, utilização de determinados medicamentos, histórico familiar, estresse e fumo propiciam o aparecimento das feridas”, explica.

Da redação

Algumas vezes, podem surgir várias lesões ao mesmo tempo. “Nesses casos, soma-se ao tratamento cuidados com a alimentação e a higienização da boca. Trocar os alimentos ácidos, condimentados e quentes pelos frios é apropriado. Deixar pequenos pedaços de gelo derreterem na boca pode ajudar no alívio das dores e fazer a escovação de forma suave com cremes dentais apropriados evita contaminação por bactérias e ajuda na cicatrização”, ressalta. Parte do processo de recuperação e prevenção da doença é identificar as possíveis causas, como algumas deficiências do organismo, traumas orais repetidos, dentre outros. Por isso, a orientação médica ou de um dentista é importante. “Informar ao seu dentista ou médico sobre o aparecimento das lesões na boca é fundamental, para que sejam afastadas causas mais preocupantes ou que requeiram tratamento específico”, finaliza. Sobre o Flogoral Disponível em pastilhas, spray, colutório e em creme dental, Flogoral (cloridrato de benzidamina) contém propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e anestésicas, essenciais para o combate de processos inflamatórios e dolorosos da boca e garganta. As pastilhas podem ser encontradas nos sabores cereja, laranja, menta e limão; o spray, nos sabores cereja e menta; já o colutório, laranja e menta; enquanto o creme dental é oferecido no sabor menta. Fonte: www.ache.com.br

Chegada do calor exige maior proteção contra infecção urinária Com a chegada do verão, atividades como ir à praia ou aproveitar a piscina passam a ser mais frequentes. Entretanto, esse período do ano requer, principalmente das mulheres, cuidados especiais com a saúde, pois as chances de contraírem infecção urinária aumentam pelo simples fato de permanecerem com o biquíni molhado por muito tempo. Só no ano passado, por exemplo, foram registrados mais de 30 mil casos de infecção urinária no estado de São Paulo. Desses, 67% ocorreram em mulheres. Além do tratamento tradicional com medicamentos, nos últimos anos médicos passaram a recomendar também o consumo de cranberry como coadjuvante na prevenção e tratamento da doença. Isso porque diversas pesquisas atestaram que, consumido continuamente, o cranberry e seus derivados protegem contra infecções do trato urinário. A fruta tem alta capacidade antioxidante e possui concentração de vitamina C três vezes superior à da laranja.

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Da redação No Brasil, a forma mais comum de consumir a fruta é por meio do suco, pois o cranberry é cultivado em regiões frias como Europa, Estados Unidos e Chile. Para obter o resultado terapêutico, especialistas indicam a ingestão de 2 a 4 copos do suco por dia. A marca de bebida de cranberry mais conhecida no país é a Juxx, que é pioneira e especializada em bebidas funcionais, isto é, fabrica produtos que promovem a manutenção da saúde e reduzem o risco de doenças. O cranberry da Juxx é certificado pela Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) e possui o selo judaico Kosher, que assegura a sua qualidade. Para aqueles que têm restrições dietéticas ou preferem consumir uma bebida com menos calorias, o produto também pode ser encontrado na versão zero açúcar, que é atestada pela Associação Nacional de Assistência ao Diabético (ANAD). Fonte: www.juxx.com.br

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Beleza e Saúde

Feliz Ano Novo!

Personal trainer digital: novo aplicativo auxilia na execução e acompanhamento de atividades físicas

da Redação

Os principais desafios para quem pretende alcançar o sonho de um corpo saudável e em forma são como e onde realizar os exercícios com segurança e qualidade. Um aplicativo recém-lançado, o Fit Anywhere, pode ser a solução para as pessoas que pretendem malhar sozinhas, no condomínio de casa, por exemplo, sem contar com um acompanhamento profissional. O aplicativo utiliza a tecnologia em prol da saúde e da atividade física e serve como um personal trainer digital. Desenvolvido inicialmente para academias que normalmente não contam com professores, como as de condomínios e hotéis, o software monta uma rotina de treinos feitos sob medida, baseados em um questionário respondido pelo usuário e de acordo com equipamentos disponíveis na sala de musculação. Uma das facilidades do aplicativo é a possibilidade de indicar e gravar o histórico de treinos, além de orientar, por vídeo, fotos e descritivos, a execução do movimento de cada exercício e complementar os cuidados na atividade física. O CEO da Fit Anywhere, Pedro Kauffman, ressalta

que o software ainda conta com dicas de saúde e de bem-estar. "Atualmente, o aplicativo tem 150 dicas de saúde, 300 vídeos e 1500 variações de exercícios, o que gera 6 milhões de combinações diferentes de treinos". “Um dos grandes diferenciais desse aplicativo é que seus treinos não são formados por algoritmos. Os vídeos dos exercícios foram desenvolvidos com a consultoria de um personal trainer de uma renomada academia em São Paulo. Dessa forma, as informações da academia conectada ao sistema, quando cruzadas com o questionário do usuário, geram para ele um treino feito sob medida, de acordo com seus interesses e necessidades”, explica Kauffman. E outro grande ponto positivo do aplicativo é o chamado Fit Club, um clube de descontos e benefícios na área de saúde e bem-estar, que será aberto a todos, mas com promoções especiais aos usuários do aplicativo. Mais informações sobre a ferramenta e o projeto estão no site www. fit-anywhere.com.br.

Taumatina - adoçante natural, já ouviu falar? A fruta é conhecida por ser a substância mais doce da natureza. E o melhor: sem calorias

Adoçante ou edulcorante, como também é conhecido, é a substância utilizada em substituição ao açúcar para adoçar bebidas e alimentos. Dentre os adoçantes naturais disponíveis no mercado, o que tem se destacado por conter mais benefícios que os demais é a taumatina. Extraída de uma fruta originária do oeste africano, a taumatina (nome científico Thaumatococcus daniellii) tem o sabor doce em média 2.500 vezes maior que do próprio açúcar (sacarose), além de mascarar o sabor amargo e metálico de inúmeras substâncias, incluindo o de adoçantes artificiais. A fruta foi documentada pela primeira vez em 1855, pelo cientista W. F. Daniell, no Pharmaceutical Journal, onde descreveu a fruta vermelha triangular e seu uso como poderoso adoçante e realçador de sabor e aroma em alimentos e bebidas locais. Além de ser a substância mais doce da natureza, a Taumatina - que é uma proteína 100% natural - é totalmente segura para a saúde. Ela é metabolizada/ digerida pelo corpo humano e pelos animais da mesma forma que qualquer outra proteína natural. Essa é uma das razões pelas quais ela é considerada por autoridades regulatórias em todo o mundo como uma substância segura. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Por Lívia Duarte

O uso desta doçura é totalmente liberado para quem tem restrições com o açúcar, como diabéticos e pessoas acima do peso. E com a crescente procura por alimentos mais saudáveis e naturais, a taumatina vem de encontro com esta idéia, já que permite eliminar o açúcar e reduzir calorias sem tirar o sabor, pois apresenta um agradável sabor doce, potencializa outros edulcorantes, realça determinados sabores/aromas e mascara sabores indesejáveis. Outras vantagens: - Pode ser consumida por todos, incluindo os diabéticos, fenilcetonúricos, gestantes, sem restrições a qualquer grupo populacional; - Permite eliminar o açúcar e reduzir calorias sem sacrificar o sabor; - Não amarga o paladar como os demais adoçantes naturais e sintéticos; Fonte: http://www.maisequilibrio.com.br/

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Cultura

Feliz Ano Novo!

Austrália: Sete motivos para fazer intercambio no país Por Ana Luisa D'Arcadia de Siqueira O sexto maior país é mundialmente famoso por ser a terra dos cangurus, dos coalas e do surf. A Austrália tem sido cada dia mais procurada pelos brasileiros que desejam fazer um intercambio. Além de seus desertos, conhecidos também por outbacks, o país tem praias incríveis, paisagens de tirar o fôlego e vida noturna agitada. Os que gostam de passeios culturais ficaram encantados com a arte aborígene, dos primeiros habitantes do continente. Motivos é que não faltam para tornar a Austrália a principal escolha para um intercambio. Para deixar a escolha ainda mais fácil, destaquei sete principais razões para embarcar nesse destino. Paisagens: mundialmente famosa pelo surf: o país é sede de algumas etapas do campeonato mundial de surf, e não é a toa, as praias são perfeitas para a prática do esporte. A paixão é tanta que algumas escolas oferecem até porta prancha. Mas o país tem muito mais a oferecer, além de praias deslumbrantes, há desertos, montanhas, flora e fauna. Quem não se encanta com os coalas e cangurus? Clima similar ao nosso: As estações acompanham o calendário brasileiro e de todo o hemisfério sul - com temperaturas amenas e parecidas com as que encontramos no Brasil. A diferença é que as estações são mais bem definidas. Ensino: escolas de inglês com excelente qualidade. Se você quer aprimorar o idioma, a Austrália tem instituições com ótima metodologia. Há muitas opções nas principais cidades. Cursos técnicos: muitas opções em todas as áreas, os famosos VET (Educação e Treinamento Vocacionais) tem ótimo padrão de ensino. Essa é uma boa alternativa para quem já tem o inglês avançado e quer se destacar em alguma área profissional específica. Trabalho: permissão de trabalho para estudantes brasileiros. Se estiver matriculado em um curso de pelo menos 14 semanas, com carga horária mínima de 20 horas semanais, pode trabalhar 40 horas a cada duas semanas. Uma ótima forma de ajudar nos custos do intercâmbio. Qualidade de vida e segurança: das cidades mais tranquilas até as grandes metrópoles, os locais são seguros para os moradores e turistas, você pode andar tranquilamente, independente do horário. O transporte público funciona bem. Há muitas opções de lazer ao ar livre, os australianos também prezam por uma vida saudável, tanto que a bicicleta é um dos meios de transporte mais utilizados por lá. Povo acolhedor e receptivo: além de muito educados, os australianos são muito amigáveis com estrangeiros, tanto que o país conta com mais de 200 nacionalidades presentes. Já viu que não vai ser difícil ser bem recebido, né? Gostou? O próximo passo é procurar uma agência de intercâmbio sólida e conversar com seu consultor para escolher a escola e cidade que mais se encaixem no seu perfil. Depois é só escolher a data, deixar o passaporte e visto em dia e arrumar as malas.

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Ana Luisa D'Arcadia de Siqueira é diretora de marketing da Global Study, franquia de intercâmbios. www.globalstudy.com.br

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Comportamento

Cérebro: como usar todo o seu potencial

Luis Antonio Namura Poblacion (*)

Conversas com amigos me instigaram a divagar sobre como podemos melhor usar nosso cérebro. Refletindo um pouco sobre esta questão, percebo que minha prática constante tem sido liberar meu cérebro para que ele opere da maneira que os especialistas chamam de "modo difuso". Tal prática começou quando a Teoria da Relatividade, de Albert Einsten, era um mistério para mim. Durante um feriado prolongado no ITA (Instituto Tecnológico de Aeronáutica), eu tentava entendê-la a qualquer custo, sem conseguir alcançar meu objetivo. Esgotado, resolvi então descansar e depois de certo tempo tive uma enorme "surpresa": como em um passe de mágica, tudo ficou absolutamente claro em minha mente, como se aquilo (a Teoria da Relatividade) fosse a coisa mais natural do mundo! Lembro-me que naquele momento eu chorei. Chorei de alegria! Somente anos mais tarde, quando já se tornara um hábito meu esta prática do "relaxamento mental", li um livro sobre criatividade nas agências de publicidade (do Roberto Duailibi da DPZ) e passei a entender o processo que eu praticava de forma despretensiosa, porém com resultados surpreendentes. Tudo ocorria em três fases consecutivas, porém distintas: - Aquisição de informações; - Trabalho obstinado; e - Relaxamento mental. Esta era a base do processo que podemos utilizar para tirar o máximo proveito criativo de nossas mentes. Na primeira fase buscamos o maior número possível de informações acerca do tema em que nos debruçamos. Elas serão a base sobre a qual o nosso cérebro fará as conexões em busca da solução do problema que estamos tentando resolver. Sem esta base, nosso cérebro não tem o que processar. Um bom exemplo é quando tentamos criar algo a respeito de um tema sobre o qual não temos nenhum conhecimento: impossível! Na segunda fase usamos as ferramentas mentais que possuímos, tais como cálculo, análise, síntese, métodos, gráficos, desenhos, tabelas, opiniões e tudo que dispomos para tentar, "obstinadamente", alcançar uma resposta para o problema. É a fase do trabalho duro, árduo, consciente. Por vezes, nesta fase, alcançamos nosso objetivo e nos satisfazemos com o resultado. Porém, quando isso não ocorre, temos ao nosso dispor a próxima fase, a mais surpreendente de todas. Na terceira fase fazemos uso da mais incrível máquina disponível, de forma totalmente gratuita e sempre passível de ser utilizada. É a nossa capacidade de processamento inconsciente. Nesta etapa nós permitimos que nosso cérebro trabalhe de forma totalmente livre, difusa, porém em altíssima velocidade. É inacreditável, mas somos nós mesmos que assumimos o controle do nosso cérebro por meio de uma "ordem" que nós, conscientemente, damos ao nosso próprio www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

cérebro, para que ele inicie o trabalho inconsciente! Dizemos algo como: - Cérebro, fiz minha parte, agora faça a sua! Qual é a "minha parte"? A aquisição das informações necessárias e o trabalho obstinado sobre estas informações em busca da solução do problema que se deseja resolver. Qual a parte deixada ao "cérebro"? Ligar os pontos, ou seja, procurar sinapses entre as informações atuais com as quais nós acabamos de provê-lo e os bilhões de informações armazenadas ao longo de toda nossa vida, que estão em algum local da nossa memória, por vezes, de difícil acesso no nível consciente. Neste momento liberamos nosso cérebro das "amarras racionais" e o deixamos processar tudo em uma velocidade absurdamente alta, algo só possível inconscientemente, jamais na lentidão do nível consciente. É a liberação da máxima potência de processamento, permitindo ao nosso cérebro produzir em condições ideais, sem as limitações das lentes racionais que nos escravizam e impedem o cérebro de operar num tipo de "processamento livre", sem amarras, "navegando" em altíssima velocidade, em condições propícias para encontrar conexões que no nível consciente levariam anos para serem descobertas ou jamais as seriam. O segredo é deixar o cérebro livre para que ele processe os bilhões de "bytes" de informações que possuímos de forma tão acelerada que, em algum momento, ele liga os pontos e joga a solução encontrada na "caixa" chamada consciência. Portanto, minha sugestão é que você deixe seu cérebro "livre" para que ele trabalhe por você com todo seu potencial; isto também fará você chorar, chorar de alegria. Tendo experimentado o êxtase deste processo, nunca mais o abandonei. Claro que isto exige certa "coragem" para, ao não obter o resultado esperado na fase de "trabalho obstinado", realmente parar com o objeto de estudo e permitir que a parte "inconsciente" do nosso cérebro faça o restante precioso do trabalho por nós. Creia! Seu cérebro NUNCA o desapontará! Ele irá trabalhar por você até que consiga encontrar uma solução para a questão que o incomoda e, então, finalmente poder relaxar. Não é mágica, é genética. Faz parte da evolução de nossa espécie e ocorre com todo aquele que se dispõe a tentar. Louca, linda e extraordinária essa capacidade do nosso cérebro! Talvez poucos a experimentem na vida, mas os que têm a sorte de viver esta experiência e a incorporam como prática cotidiana acabam por tirar o máximo proveito do que de mais precioso a natureza nos deu de presente: nosso CÉREBRO. * Luis Antonio Namura Poblacion é Presidente do Grupo Vitae Brasil; formado em Engenharia Eletrônica pelo ITA (Instituto Tecnológico de Aeronáutica), com especialização em Marketing e Administração de Empresas e MBA em Franchising pela Louisiana State University e Hamburguer University – Mc Donald’s.

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Comportamento

Feliz Ano Novo!

*Eduardo Shinyashiki

Faça um balanço do ano e prepare sua mente para 2016

omeço de ano é tempo de balanço e de reflexões. Nesse período, normalmente é natural, quase instintivo, olhar para trás, rever os momentos vividos, encerrar atividades e fazer um balanço geral do que aconteceu. É necessário fazer uma verdadeira autoavaliação para definir novos objetivos, planos e projetos. Para fazer uma análise eficiente é importante considerar três aspectos. São eles: Consciência: é o ponto de partida essencial de todos os processos de evolução. Isso quer dizer estar consciente de onde me encontro no momento e para aonde eu quero ir. Antes de planejar as metas profissionais é importante fazer uma autoavaliação, identificar as próprias competências, qualidades, experiências e potencialidades e também os pontos fracos a serem melhorados. É importante refletir ainda sobre as motivações e os valores mais importantes para sua vida. Aprendizado: Você aprendeu novas competências no ano passado ou continuou fazendo as mesmas coisas dos anos anteriores? Tipo de crescimento (esse ponto é mais indicado para a análise da vida profissional): pense sobre a sua carreira não só como um processo de crescimento vertical e horizontal (cargos e salários), mas também como um processo de expansão de suas habilidades e competências, o que muitas vezes pode ser alcançado assumindo posições em áreas diferentes, fazendo com que enriqueça a sua experiência profissional.

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Após refletir sobre esses pontos, é hora de fazer o planejamento que irá guiar as nossas ações e decisões

durante o ano. Para isso, é necessário ponderar as seguintes questões: 1 - Analisar a situação de partida e possível evolução: Onde nos encontramos atualmente? 2 - Definição dos objetivos: Aonde queremos chegar? 3 - Formulação das estratégias e plano de ação, execução e verificação do plano: Como chegaremos? O que precisamos fazer? 4 - Treinar a autodisciplina: uma vez identificados os objetivos e as soluções, é importante segui-los. A autodisciplina é essencial para bloquear os eventuais hábitos limitantes. 5 - Treinar a flexibilidade: exercício essencial para ter uma mentalidade vencedora e compreender as mudanças que ocorrem no contexto. Fazer um balanço sobre os acontecimentos dos últimos 12 meses influencia nas próximas escolhas e nos ajuda a preparar a mente para o próximo ano. Nada é mais desafiador do que viver de acordo com nossos sonhos, assim como nada é tão emocionante do que criar objetivos no pensamento, antecipandose ao futuro. Invista alguns minutos nessa reflexão e transforme seus sonhos em vida em 2016. Eduardo Shinyashiki é palestrante, consultor organizacional, especialista em desenvolvimento das Competências de Liderança e Preparação de Equipes. É presidente do Instituto Eduardo Shinyashiki e também escritor e autor de importantes livros como Transforme seus Sonhos em Vida, da Editora Gente, sua publicação mais recente. www.edushin.com.br.

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Feliz Ano Novo!

Bons sentimentos transformam o mundo Por Kie Kume

ocê se considera uma pessoa feliz? Você sabe lidar com as carências do seu coração, com as dores da alma, com o sofrimento físico e as doenças? Rico ou pobre, empregado ou desempregado, pai ou filho, jovem ou idoso, você consegue encarar os “vazios” que vez ou outra atravessam o caminho e engolem nossas forças? Vivemos dias conturbados, de muita correria, sempre às voltas com problemas pessoais e familiares. A vida moderna é marcada pela competitividade. As maravilhas das novas tecnologias a um só tempo atraem e assustam. O mundo do trabalho exige empenho e atualização constante. Desde crianças somos empurrados ao consumismo, a buscar o sucesso e o bem-estar material a qualquer custo. Neste ambiente, esquecemos muitas vezes de que somos seres humanos, esquecemos de construir nossa felicidade com base em valores perenes. Assim, é normal sentir vazios e carências. Anormal é não buscar sair deles. O sofrimento faz parte da caminhada por este vale de lágrimas, onde temos que lutar muito para ganhar o pão nosso de cada dia. Para não ficar pelo caminho, é necessário cuidar de nossos corações, de nossas almas, das nossas relações de amor com Deus. Nesta caminhada, devemos fazer tudo para vencer como seres humanos e como filhos de Deus. Do equilíbrio de nossa mente, do andar pelo caminho correto, depende nossa felicidade. Precisamos cultivar bons sentimentos, amar quem caminha conosco, ajudar os outros a serem felizes – na família, no trabalho, na escola, na comunidade. Cultivar bons sentimentos significa distribuir amor, www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

esperança, carinho, confiança, significa cuidar da plena realização dos que nos cercam. Assim é com o bom pai, a boa mãe, o bom filho, o bom aluno, o bom chefe, o bom empresário, o bom médico, o bom professor, o bom atendente, o bom governante. Assim é com todos, em todas as situações. Uma corrente de bons sentimentos pode transformar o mundo, evitar injustiças, destruir egoísmos, irradiar esperança. Que os especialistas da ONU se empenhem a fundo na salvação do planeta, que os governantes europeus olhem com mais carinho para as levas de refugiados sírios e de outros países, que os líderes religiosos consigam reconduzir a humanidade para um tempo de paz. Que os filhos nunca deixem de respeitar os pais. Que os pais sejam pacientes e deem o bom exemplo para manter os filhos no caminho correto. O mestre Ryuho Okawa, em suas reflexões, distribuídas nos mais de 1.900 livros que já escreveu, diz que algumas pessoas não percebem o quanto é importante ser bom. “Quando você se dá conta de toda a dor e sofrimento que há no mundo, quando vê todos os espinhos que ferem as pessoas, é muito natural que sinta o impulso de acabar com toda essa dor. Sentir a dor e a tristeza dos outros e derramar lágrimas por eles é ter grande compaixão, ou, grande piedade. E pessoas que não sentem mais piedade pelas outras, se tornam egoístas” (Mensagens do Céu); ou seja, perdem a capacidade de cultivar os bons sentimentos. Nesta mesma linha de raciocínio e reforçando a importância de, na busca da felicidade, alimentar o espírito, deixo o alerta de Ryuho Okawa (Mensagens

do Céu) para os que se preocupam mais com a beleza do corpo do que com a beleza do coração: “Não se preocupe demais com a aparência física. Não se atormente achando que é alto ou baixo demais, muito gordo ou muito magro, bonito ou feio. Evite aquela obsessão com a aparência exterior que faz algumas pessoas falarem disso o dia inteiro. Só um ignorante se incomoda com essas questões. O corpo é apenas um veículo para a alma. Coloque o foco na sua mente. O que está se passando nela? Se sua mente está cheia de pensamentos incorretos, isso sim deve preocupá-lo mais do que a aparência física. Dê importância ao fato de seu coração ser puro e belo. Seu coração irá se manifestar em sua aparência física. Se sua mente é bonita, essa beleza se refletirá nos seus olhos. Se sua mente é impura, seus olhos ficarão sombrios. O nariz de uma pessoa arrogante acaba realmente parecendo empinado e pontudo demais. A boca de uma pessoa cuja mente é má parecerá torta. Os lábios de quem sempre faz comentários sarcásticos e vive criticando os outros parecerão franzidos e retorcidos. Se a mente da pessoa é perturbada, isso se revela na atitude dela. Pessoas com um coração meigo e calmo nunca provocam desconforto a quem está por perto. Meu amado, antes de melhorar seu corpo, procure deixar sua mente em ordem. Antes de embelezar o corpo, embeleze seu coração. Seja gentil todos os dias. Não se irrite nem fique com raiva. Não fale mal dos outros. Não reclame. Grave estas palavras em seu coração.” * Kie Kume é gerente geral da IRH Press do Brasil, editora dedicada à publicação em português dos livros do mestre Ryuho Okawa. www.irhpress.com.br

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Comportamento

Chega de angústia

Feliz Ano Novo!

* por Tom Coelho

“Ninguém muda ninguém; ninguém muda sozinho; nós mudamos nos encontros.” (Roberto Crema) Eu poderia desejar-lhe um tradicional “Feliz Natal”, mas isso garantiria não mais do que dois dias de felicidade. Já votos protocolares de “Boas Festas” se estenderiam por apenas uma semana. Por isso, quero desejar a você algo capaz de perdurar por todo um ano: chega de angústia!

De tanto cultivar a ansiedade, de tanto se permitir a angústia, colhemos a depressão. Então lançamos mão de um comprimido de Prozac e fingimos estar tudo bem.

Por isso, meu convite é para que você dê um basta em sua angústia. Demita de sua vida quem e o Ansiedade e angústia tornaram-se companhei- que não lhe faz bem. Pode ser um cliente chato ros indesejados. A ansiedade representa um es- ou um fornecedor desatencioso; um amigo sutado de impaciência, de inquietação, um desejo postamente leal, porém, na verdade, um interesrecôndito de antecipar uma decisão, de abreviar seiro contumaz; ou um amor não correspondido. uma resposta, de aplacar expectativas. Tome iniciativas que você tem protelado. RelaA angústia é uma sensação de desconforto, um cione tarefas pendentes e programe datas para mal-estar físico que oprime a garganta, compri- conclusão. Limpe gavetas, elimine arquivos me o diafragma, acelera o pulso, e um mal-estar desnecessários. Revise sua agenda de contatos e psíquico que aflige, agoniza, atormenta. sua coleção de cartões de visita, rejeitando quem você nem mais conhece – e que talvez nunca teA ansiedade é um tempo que não chega; a angús- nha conhecido. tia, um tempo que não vai embora. Vá ao encontro de quem você gosta para deAmantes que aguardam pelo encontro é ansieda- monstrar-lhe sua afeição. Peça perdão a quem se de; relacionamentos desgastados que não termi- diz magoado com você, mesmo acreditando não nam é angústia. O prenúncio do final de semana tê-lo feito. Ofereça flores, uma canção, um abrapara um pai divorciado é ansiedade; a despedida ço e um aperto de mãos. Ofereça seus ouvidos e dos filhos no domingo é angústia. A espera pelo sua atenção. resultado de um concurso é ansiedade; ter seu nome classificado em uma lista de espera é an- A vida é breve e parece estar cada vez mais curta gústia. A expectativa do primeiro dia de trabalho porque o tempo escorre-nos pelas mãos. Comé ansiedade; o fim do expediente que demora é promissos inadiáveis, reuniões intermináveis, angústia. trânsito insuportável. Refeições em fast food, decisões fast track, relacionamentos fast love. Ficamos angustiados por opção, por força de Cotidiano que sufoca, reprime, deprime. nossas próprias escolhas, por causa de coisas e pessoas. Assumimos compromissos financeiros Caminhar pelas ruas, admirar a lua, contar estreque não podemos saldar, adquirimos bens pelos las, observar o desenho que as nuvens formam quais não podemos pagar. Tudo em busca de sta- no céu. Encontrar amigos, saborear os alimentus. Compramos o que não precisamos, com o tos, apreciar os filhos. Escolha ficar mais leve, dinheiro que não temos, para mostrar a quem não viver com serenidade. Libere o peso angustiante gostamos uma pessoa que não somos. O ato da que carrega em suas costas. Viva, não apenas se compra é sublime e fugaz. A obrigação decorren- deixe viver. te é amarga e duradoura. E angustiante.

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Muitas são as pessoas que nos angustiam com suas argumentações, pleitos ou mera presença. O telefone toca e ao identificar o número você hesita em atender. Uma visita é anunciada e sua vontade é simplesmente mandar dizer que não está.

* Tom Coelho é educador, palestrante em gestão de pessoas e negócios, escritor com artigos publicados em 17 países e autor de oito livros. E-mail: tomcoelho@tomcoelho.com.br. Visite: www. tomcoelho.com.br e www.setevidas.com.br.

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Feliz Ano Novo!

Qual é a escola certa para o meu filho? * por Marina Freitas Chegou a hora de ir para a escola, e o fato é que não tem hora certa para isso acontecer. Quem determina quando a criança está pronta para isso são os pais, levando em conta aspectos como maturidade, idade, indicação do pediatra, necessidade da família e muitos outros. Quando chega o momento os pais iniciam uma intensa jornada em busca de uma escola. Essa escolha é de extrema importância, pois a criança passará grande parte da sua vida frequentando o ambiente escolar escolhido pelos pais. E a escola terá um papel fundamental na formação não só acadêmica, mas também do caráter da criança. Então seguem algumas boas dicas de como encontrar a escola ideal para seu filho e sua família: 1 Defina prioridades No momento de decidir em que escola matricular as crianças, escolher a escola ideal muitas vezes se mostra uma tarefa dificílima, pois todas as escolas têm pontos positivos e pontos negativos. Quando temos claro o que buscamos fica mais fácil descartar as opções que não nos atendem. Procure pensar além da proposta de ensino. Observe todos os aspectos – instalações, proposta pedagógica, valores éticos, mensalidades, perfil da comunidade, número de crianças por classe, número de adultos por criança etc. Pense em questões como: a escola deve fornecer alimentação? Em sua opinião o uso de uniforme é importante? Qual horário atende sua necessidade? Que tipo de atividade você considera necessária? Que conteúdos, habilidades e valores você espera que a criança aprenda? Depois com a lista de prioridades em mão visite as escolas e faça uma lista de prós e contras de cada uma. 2.Visite muitas escolas Ao visitar diversas escolas podemos exercitar nosso olhar. Certamente haverá uma escola que atenderá à necessidade de cada família, mas nenhuma escola é para todos. Ao visitar muitas possibilidades mesmo depois de já ter uma ideia da escolha, nos certificamos que a escola ideal é realmente aquela. Ao fazermos uma escolha, seguros e confiantes, sabendo que olhamos para todas as possibilidades, a criança se sente mais segura. Vale lembrar que todas as escolas apresentarão pontos a favor e pontos contra. Visitar várias escolas nos ajuda e decidir entre quais aspectos você vai abrir mão de ter ou com quais aspectos negativos a família aceita conviver. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

3. Procure observar a coerência da proposta com a prática Quando falamos de educação sabe-se que não existe forma, metodologia ou abordagem única. Na hora de escolher uma escola conheça a proposta e se informe sobre que diferenciais cada proposta oferece. Porém, apresentar uma boa proposta não é tão difícil como colocá-la em prática, então ao andar pela escola procure observar se o que foi falado pode ser visto em ação. Observe os trabalhos, olhe fotos e informações no site e acima de tudo observe como se comportam as crianças no espaço escolar. 4. Preste atenção em como se sente na escola Levar a criança muitas vezes pode ajudar a ter uma informação mais acertada de como ela reagirá naquele ambiente, mas algumas crianças se retraem em situações novas. Por isso, os próprios pais devem avaliar como se sentem em cada escola. Afinal, os pais também irão conviver com aquela equipe e com aquele ambiente por longos anos. Avalie se o ambiente foi calmo e acolhedor, se as crianças se mostram felizes, se o espaço é arejado e organizado, se os educadores estão atuando de forma ativa e amorosa. 5. Faça perguntas Pergunte sobre o motivo de cada escolha, principalmente das que seriam a princípio contrárias ao que você espera, pois muitas vezes entender o que está por traz de uma decisão ajuda a aceitar um ponto de vista com o qual você não concordaria. Por exemplo, se a escola não recebe pais para visita sem agendamento, alguns pais questionam e imaginam que a escola está tentando esconder algo. Mas ao questionar a escola os pais podem descobrir, por exemplo, que o que está por traz dessa decisão é uma questão como a segurança das crianças. Não ser recebido no portão pode causar a insatisfação imediata de quem vai visitar. Mas por outro lado, a fim de manter a segurança das crianças que estão na escola, pessoas estranhas não entram na escola sem agendamento prévio e nesse caso, se seu filho estudasse lá, ele estaria sendo preservado. Depois disso tudo, certamente sua escolha será mais segura e assertiva! Boa busca. Marina Freitas - Pedagoga formada pela USP, Licenciada em Educação Artística com ênfase em Dança pela FPA, especialista em Estudos Contemporâneos em Dança pela UFBA, cursou “Bilinguismo - revisão bibliográfica “ na PUC, atua na educação bilíngue a 15 anos. É Sócia-Fundadora e Diretora Pedagógica da My School Educação Bilíngue - Infantil e Fundamental desde 2007.

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Mercado

Feliz Ano Novo!

5 dicas para tirar sua empresa do vermelho da Redação

Em tempos de crise, especialista aponta maneiras para melhorar a eficiência dos negócios em 2016 A crise já não é mais novidade para ninguém. No entanto, as maneiras de dribla-la e superá-la se mostram cada vez mais criativas e inovadoras. Segundo Samuel Lopes, consultor e sócio da TIEX, empresa de gestão e consultoria corporativa, o segredo é aprender com os erros, e mesmo no meio do furacão, saber questionar as atitudes tomadas para cravar sucesso no futuro. "Reduções de custos e controles podem gerar receita extra e serem reinvestidas no negócio, via novos produtos ou serviços, treinamento e desenvolvimento de pessoal, bonificações e incentivos enfim, no crescimento da empresa e até, por que não, na maior lucratividade dos acionistas?" pergunta Samuel. Segundo o especialista, antes de realizar qualquer ação mais brusca, é necessário refletir: O que realmente importa? O que efetivamente deve-se rever para sair "de pé" da crise e mais fortalecido? Veja abaixo as cinco dicas do especialista para ajudar na recuperação das empresas no ano que vem:

1. Plano efetivo

Antes de qualquer coisa é necessário elaborar um planejamento financeiro/ estratégico que tenha uma análise do passado e do presente, assim como uma projeção do futuro. É importante lembrar que esta projeção tem que ser muito bem desenhada, considerando, por exemplo, as dificuldades atuais do mercado.

2. Acompanhamento mensal

Para a obtenção de melhores resultados é necessário a viabilização de um acompanhamento mensal a partir do qual os gestores poderão ter percepção de suas necessidades para a tomada das melhores decisões possíveis. Qualquer desvio deve ser apontado e discutido. O redesenho dos processos internos e otimizações tecnológicas pode ser muito efetivo.

3.Cortes menos impactantes

Deve-se saber onde é possível cortar sem interferir nos negócios. A negociação de contratos com fornecedores, seguradoras e bancos é primordial. Outra oportunidade pouco visitada é a de venda de ativos que fogem ao “core business". Ás vezes, as empresas entram em um mercado que possuem pouco conhecimento e acabam gastando recursos onde não tem experiência.

4.Planejamento Tributário

O planejamento fiscal é crucial para qualquer companhia independente do seu porte. A falta de planejamento fiscal, falta de acompanhamento às mudanças legislativas e falta de controle nos cálculos e pagamentos de tributos, tem potencial para gerar um dos maiores custos ocultos de uma empresa.

5.Aprendizado

Momento de crise é um momento de se conhecer melhor, de pensar muito e de se ter resiliência. Se hoje, com a crise, estamos conseguindo renegociar contratos, minimizar custos administrativos, redesenhar processos para que se tornem mais efetivos, pagar menos impostos com um planejamento adequado, por que não o fazíamos antes? Fonte: TIEX

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Feliz Ano Novo!

Fique Sabendo

"Nada substitui um grande anúncio em jornal e revista", garantiu Nizan Guanaes em Summit de Comunicação

omo ele, Luiz Lara e outros grandes nomes da publicidade e do marketing também afirmam que o impresso já não perde espaço para o digital e retoma seu papel de destaque na construção de marcas e de planos de comunicação de maior eficiência e credibilidade

Cerca de 300 profissionais de publicidade, propaganda e marketing estiveram reunidos no dia 2 de dezembro durante o Summit de Comunicação – A Força da Mídia Impressa, que reuniu alguns dos maiores nomes da propaganda e do marketing na atualidade para mostrar que não se constróem marcas apenas com mídia digital, como provam inúmeras pesquisas e a experiência de grandes marcas mundiais, incluindo o próprio Google. Confira o que eles dizem. Federico Sader, Nielsen Brasil – “O bom uso do digital começa por não abandonar o offline. Cada meio tem seu valor e o importante é sua utilização dentro de um plano global de mídia”, disse, durante a apresentação “Estratégias eficazes para um cenário de mídia em desenvolvimento”, baseada em pesquisa mundial da Nielsen, na qual se constatou que a mídia impressa permanece estável em relação a 2013 e que um terço das campanhas digitais não trazem retorno. Sérgio Maria, Google Brasil – “A tecnologia muda tudo e acelerou o processo de fragmentação da comunicação, com novos canais e conteúdos. Mas o papel não vai acabar. O jornal não vai acabar e nunca se precisou tanto de credibilidade na notícia. O desafio é aprender a entregar conteúdo nos diferentes formatos – impresso, desktop, mobile”, afirmou durante a apresentação “Não se constrói uma marca apenas com mídia digital”. Michel Péroni, consultor de marketing de varejo, França – “O papel é uma mídia muito forte para anunciantes e o crescimento de sua utilização acompanha o PIB. No Brasil, o consumo anual de papel é ainda de 55 kg por habitante, enquanto na França chega a 170 kg por habitante apenas em comunicação não dirigida, como folhetos promocionais. 90% da população francesa encara a leitura desses folhetos como um momento de lazer. Lá, a tiragem média é de 8 milhões de exemplares de 36 páginas cada; aqui, gira em torno de 4 milhões de exemplares com apenas 8 páginas. E sabe-se que, como vetor de comunicação, o papel gera mais tráfego em lojas do que a própria TV, a um custo cerca de dez vezes menor”, ensinou na palestra “A mídia impressa como estratégia de vendas”. Jacques Claude, Gutenberg Networks, França – “A comunicação eficiente deve ter uma base estruturada, como catálogos, e ser complementada por outras mídias. Estudos e pesquisas mostram que a mídia impressa é o principal recurso de marketing das empresas, consumindo de 50% a 70% do orçamento global de comunicação. Ela ainda é a ferramenta mais eficaz para a comunicação B-to-C (empresa-consumidor) e muitas empresas que tinham parado de imprimir catálogos, por exemplo, voltaram a fazê-lo a partir de 2013, pois ele aumenta o tempo passado nas próprias lojas online, o valor do tiwww.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

cket médio e o tráfego interno. Não existe mais conflito entre o impresso e o digital. Existe uma complementaridade, com o catálogo no centro das estratégias”, disse ao discorrer sobre o tema “Print & digital: a new deal”. Luiz Lara, Lew Lara/TBWA – “A mídia impressa não é apenas um pilar da democracia. Ela é a democracia. É a mídia de maior credibilidade e pauta todas as outras. Jornais inspiram uma maior confiança e a transferem inclusive para os anúncios. O jornal vale como documento. Na crise, é papel das marcas manter sua conexão e cumplicidade com o consumidor, tendo em mente que as escolhas dele serão feitas com base na força das marcas que ele conhece, respeita e confia”, declarou na palestra “Agências e anunciantes não devem desprezar a força da mídia impressa”. Nizan Guanaes, Grupo ABC – “Não dá para ter um país sem jornal e revista. E é imprescindível que essas vozes tenham credibilidade e responsabilidade. E, com todo respeito ao banner, nada substitui um grande anúncio em jornal e revista. E o fato é que a circulação impressa de jornal aumentou 16% nos últimos anos e a imprensa quintuplicou seu poder de comunicação com o digital. A mídia impressa é hoje uma das melhores oportunidades de mercado e, globalmente, alcança uma receita maior do que as indústrias de música e de educação. Seu desafio é se modernizar e se flexibilizar para novas soluções, como anúncios de todos os formatos. O impresso tem apelo sensorial e o ser humano é guiado por tiques, emoções e sensações”, frisou ao encerrar o evento com o tema “Na mídia impressa, ser criativo é ainda mais importante”. Andrea Costa, Grupo Abril, e Marjorie Fryszman, Correios – Foram as expositoras do painel “A Comunicação Impressa em Números”, mediado pelo jornalista Paulo Macedo, editor da PropMark, no qual se apresentaram métricas e cases ilustrativos da eficiência da comunicação impressa. O Summit de Comunicação – A Força da Mídia Impressa foi promovido pelo jornal PropMark, com patrocínio da Associação Brasileira da Indústria Gráfica (Abigraf), Associação Brasileira de Empresas com Rotativa Offset (Abro), Associação Nacional de Jornais (ANJ), Sindicato das Indústrias Gráficas no Estado de São Paulo (Sindigraf-SP) e Two Sides Brasil. No mesmo dia, aconteceu o lançamento da revista Print Power, porta-voz mundial da eficácia das mídias impressas nas estratégias de marketing, propaganda e publicidade das mais diferentes empresas. Na edição de estreia, o destaque é a entrevista com o inglês Martin Sorrell, o publicitário mais poderoso do mundo, que explica por que a construção de uma marca forte precisa do impresso, mesmo quando o negócio se alicerça no marketing digital, como Apple, Google, Facebook, Uber, Net-a-Porter e tantas outras. Para conferir a íntegra das palestras, acesse https://sindigraf.mediapost.com.br

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Saúde

Feliz Ano Novo!

Vitamina D:

mitos e verdades Da redação

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Feliz Ano Novo!

Confira abaixo as principais dúvidas sobre o assunto Mulheres gestantes também precisam ficar atentas ao consumo de vitamina D? A vitamina D tem um papel vital em nosso organismo, sendo importante na formação e manutenção da saúde óssea, uma vez que favorece a absorção do cálcio. De acordo com estatísticas, mais de um bilhão de pessoas no mundo tem deficiência de vitamina D e a principal causa é falta de exposição da pele à luz solar. Estudiosos apontam que o fato se deve ao estilo de vida atual, onde as pessoas acabam ficando muito tempo em locais fechados, seja trabalhando ou estudando, ao longo do dia. Porém, outros fatores, como o uso de protetor solar, pigmentação da pele e sazonalidade também influenciam a produção de vitamina D pela pele. Sobre o assunto, que certamente envolve uma série de curiosidades, muito se fala o que é mito e o que é verdade. Confira abaixo com a Dra. Talita Poli Biason, gerente médica da unidade MIP Aché, algumas dúvidas bastante comuns. A vitamina D é um hormônio?

VERDADE. Para as mulheres gestantes e em períodos de lactação, o cuidado deve ser redobrado, pois nessas fases elas se tornam responsáveis pela nutrição de seu corpo e do feto. Níveis adequados de vitamina D mantém absorção adequada de cálcio pelo corpo da mulher, ajudando-a a suprir as necessidades desse mineral para o bebê sem ter que mobilizar o cálcio do seu próprio osso. Por meio da alimentação pode-se obter os níveis adequados de vitamina D? MITO. É possível encontrar Vitamina D principalmente no óleo de bacalhau e em peixes gordurosos, dentre eles, salmão, atum, sardinha e cavala. Outros alimentos como iogurte e leite são fortificados com a substância, porém, mesmo assim, o consumo alimentar não é suficiente para manter seus níveis adequados. A Vitamina D é obtida, principalmente por meio da luz solar, com 90% sendo sintetizada na pele humana pela radiação (UV-B), e de fontes dietéticas, o equivalente a 10%. Para manter os níveis adequados da vitamina no organismo, seria necessário se expor ao sol pelo menos 10 a 15 minutos, das 10h às 15h, sem proteção solar. Vale lembrar, que embora seja boa para a síntese de vitamina D, a exposição solar nesse período do dia não é recomendada por dermatologistas, devido ao aumento da incidência do câncer de pele.

VERDADE. A vitamina D é conhecida com esse nome desde a sua descoberta, no início do século XX, a partir de estudos sobre raquitismo. Descobertas posteriores mostraram que a vitamina D não era bem uma vitamina, já que ela pode ser produzida pelo organismo através da exposição solar, e segundo a definição, vitaminas são nutrientes que não são produzidos, ou são produzidos em quantidades insuficientes pelo organismo. Mas já era tarde demais para mudar o nome. Sendo assim, considera-se tecnicamente a vitamina D como um pró-hormônio e não há nada de errado em chamá-la de vitamina D, já que foi consagrada assim ao longo do tempo.

O uso de suplementação para reposição de Vitamina D está recomendado em determinados grupos de pessoas.

A exposição indireta ao Sol ajuda a sintetizar vitamina D?

O uso do filtro solar não atrapalha a absorção da Vitamina D.

MITO. As janelas, por exemplo, atrapalham a absorção da vitamina D, já que os raios ultravioletas do tipo B (UVB) capazes de ativar a síntese da vitamina, não conseguem atravessar os vidros. Também de nada adianta expor-se ao sol com roupas que cubram grande parte do corpo. O ideal é que grandes áreas como braços e pernas sejam expostos diretamente ao sol, pois a quantidade de vitamina D que será obtida é proporcional à quantidade de pele que está exposta. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

VERDADE. Os suplementos de vitamina D podem ser utilizados em casos de constatação da deficiência dessa vitamina ou após a avaliação clínica dos fatores de risco para que ela ocorra. A falta ou o risco de falta de vitamina D é diagnosticado por exame de sangue ou pela avaliação médica, considerando os fatores de risco para essa deficiência. Ou seja, somente o médico poderá avaliar se há necessidade de suplementação em cada pessoa, levando em consideração o momento de vida e a história de cada um. Como é difícil conseguir a quantidade necessária diária só com a dieta alimentar, o ideal é ingerir suplementos, mas sempre com supervisão médica, pois o seu excesso pode acarretar em problemas de saúde.

MITO. O filtro solar reduz a capacidade do organismo em sintetizar a Vitamina D. A utilização, por exemplo, de um filtro solar com fator de proteção 30, chega a diminuir em 95% a síntese cutânea da vitamina D. Sobre o DoseD DoseD é um suplemento que contribui para a manutenção dos níveis diários necessários de vitamina D, que possui um importante papel na formação e manutenção de ossos e dentes. Pode ser encontrado na versão gotas, com 10mL e 20mL, com agradável sabor maçã verde. Cada gota contém 200UI (unidade internacional), quantidade diária de Vitamina D recomendada. www.facebook.com/dosedsaude Fonte: Aché Laboratórios www.facebook.com/achelaboratorios

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Receitas

Feliz Ano Novo!

Torta de morango recheada com cream cheese e leite condensado Ingredientes Massa: 100g de amido de milho 130g de farinha de trigo 40g de açúcar 6 gemas 140g de margarina sem sal Recheio: 1 lata de leite condensado 1L de leite 3 gemas 4 colheres (sopa) de amido de milho 1 embalagem de cream cheese (150g) Cobertura: 1 e 1/2 xícara (chá) de água 1 embalagem de gelatina de morango 1 colher (sopa) de polvilho doce 1 colher (sobremesa) de açúcar Morangos cortados ao meio

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Modo de preparo Massa: Em uma tigela coloque o amido, a farinha de trigo, o açúcar, as gemas e a margarina. Misture até formar uma farofa homogênea. Forre o fundo e a lateral de uma forma de aro removível com essa farofa e asse em forno em temperatura baixa por 20 minutos. Reserve. Recheio: Em uma panela, misture o leite condensado, o leite, as gemas, o amido de milho e o cream cheese. Leve ao fogo, mexendo sempre, até engrossar. Reserve. Cobertura: Em uma panela coloque a água, a gelatina de morango, o polvilho e o açúcar. Montagem: Coloque o creme sobre a torta préassada e cubra com os morangos. Despeje a cobertura e leve à geladeira para endurecer. Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Feliz Ano Novo!

Momentos gourmet Tiramisú de Milho Verde Receita de Chef: Jurandyr Affonso O Tiramisú é uma sobremesa tipicamente italiana que conquistou o mundo! Apesar de sua paternidade não ser confirmada, pesquisas revelam que sua invenção aconteceu na região da Toscana. Uma curiosidade sobre o doce é que devido à combinação de café e chocolate, por muito tempo ele foi considerado como afrodisíaco, sendo consumido, em seu país de origem, antes de encontros amorosos. Comprovadamente revigorante é impossível resistir ao seu delicado sabor.

1ª Etapa: calda para regar 45g de café solúvel 240ml de leite 30g de cacau em pó 15ml de licor Curaçau (laranja) Modo de preparo: misture todos os ingredientes 2ª Etapa: creme básico 8 gemas passadas pela peneira 90g de açúcar 200g de creme de leite 3g de amido de milho Modo de preparo: bata as gemas com o açúcar até ficar clara e fofa, coloque o amido de milho, bata um pouco e coloque o creme de leite delicadamente. Leve ao fogo baixo mexendo até atingir 70 graus. Depois, deixe esfriar. 3ª Etapa: creme 1 receita do creme básico 300g de queijo tipo cream cheese 300g de biscoito inglês ou champanhe 200g de chocolate branco ralado 500ml de creme de leite fresco batido com 30g de açúcar Gelatina hidratada e dissolvida em 30ml de água 20g de Pasta Saborizante Concentrada Blend de Milho Verde Modo de preparo: adicione o cream cheese ao creme básico, em seguida misture delicadamente, primeiro o creme de leite fresco batido e, por último, a gelatina e a Pasta Saborizante. Montagem: coloque o creme de chocolate ralado em uma forma Torta Flex 180 Quadrada, passe os biscoitos levemente na calda, coloque novamente o creme de chocolate e os biscoitos umedecidos. Deixe no congelador por 12 horas. Para decorar, peneire 180g de cacau em pó misturado com 6g de canela. Jurandyr Affonso é chef formado pela Universidade Anhembi-Morumbi. Iniciou sua carreira televisiva há 19 anos no programa “Note e Anote”. Atualmente, se apresenta no programa “Mulheres”, da TV Gazeta.

www.blendcoberturas.com.br eve & eia PG 37

Receitas

Feliz Ano Novo!

Bolo feliz

Ingredientes Massa: 6 ovos; 4 xícaras de açúcar; 250 g de margarina; 1 xícaras de leite de coco 2 xícaras leite de gado; 6 xícaras de farinha de trigo; 2 colheres de fermento de boa qualidade Recheio: 1 xícara de coco ralado; 1 caixa de leite condensado; 1/2 xícara de leite Cobertura: 2 caixas de leite condensado; 10 colheres de nescau

Acrescente o leite de coco e o leite de gado, bata mais um pouco, colocando a farinha de trigo aos poucos e bata bem. Pare de bater e coloque o fermento, bata só um pouco para misturar o fermento. Coloque em 2 assadeiras retangulares untadas com margarina e polvilhadas com farinha de trigo. Coloque para assar por 30 a 40 minutos no forno. Recheio: Misture todos os ingredientes e mexa no fogo sem parar. Coloque entre os dois bolos. Cobertura: Modo de preparo Mexa no fogo, não deixe ficar muito No liquidificador coloque os ovos, açúcar grosso. Coloque por cima do bolo e coloque e a margarina, bata por 5 minutos. granulado colorido.

Em 2016 Seja leve; Sinta-se Leve; Pega Leve!

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Feliz Ano Novo!

Momentos gourmet

Pão de abóbora e sálvia O purê de abóbora é o principal ingrediente para fazer com que o pão fique colorido e perfumado Ingredientes

180g de manteiga sem sal 1/4 de xícara de sálvia fresca cortada em tiras, mais um punhado para decorar 1 e 2/3 de xícaras de farinha de trigo, mais um pouco para untar a forma 2 colheres de chá de fermento 1 pitada de canela em pó 1 pitada de noz-moscada em pó 1 pitada de cravo em pó 1 colher de chá de sal 1 xícara de purê de abóbora do tipo moranga 1 xícara de açúcar mascavo 2 ovos grandes

Modo de preparo

Pré aqueça o forno a 350°C. Em uma panela, derreta a manteiga e doure as folhas de sálvia em tiras, por cerca de 5 a 8 minutos. Reserve e deixe esfriar. Em outra vasilha, misture a farinha, a canela, a noz-moscada, o cravo, o sal, o fermento e reserve. Em outra travessa, misture o purê de abóbora, o açúcar, os ovos e a manteiga com a sálvia. Acrescente a mistura de farinha e mexa bem para que fique uniforme. Coloque a mistura nas formas de pão. Coloque as formas de pão numa assadeira e leve ao forno até estarem prontas por cerca de 30 minutos. Decore com a sálvia e sirva! www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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Receitas

Feliz Ano Novo!

Couve-flor gratinada com cream cheese Ingredientes

Retire da água quente e dê um “”choque”” inserindo a couve-flor em água com gelo. 500g de couve-flor Reserve. 200g de cream cheese Derreta a manteiga em uma panela e mistura 400ml de leite a farinha, cozinhando por dois minutos. 20g de manteiga sem sal Adicione o leite aos poucos para não 20g de farinha de trigo empelotar, sempre mexendo. Sal a gosto Coloque o cream cheese e sal a gosto. 70g de queijo parmesão ralado Em uma forma, coloque a couve-flor, o molho Modo de preparo com cream cheese e queijo parmesão ralado por cima. Cozinhe a couve-flor na água fervente por Asse no forno a 180°C por 25 minutos ou até dois minutos. gratinar o queijo. Está pronto!

Neste verão: Sorria mais; Cante mais; Viva mais.

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Momentos gourmet

Torta de Santiago de Compostela

Essa delícia é uma sobremesa tradicional da capital galega Santiago de Compostela, cidade da região da Galícia, na Espanha

Ingredientes 150 g de manteiga derretida sem sal 180 g de farinha de trigo 1 ovo 300 g de açúcar 300 g de amêndoas moídas (sem casca) 1 pitada de canela 5 ovos Açúcar de confeiteiro para polvilhar Modo de preparo * Para a massa: coloque 150 g de manteiga derretida sem sal, 180 g de farinha de trigo e 1 ovo em uma tigela e misture bem. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

*Para o recheio: numa batedeira, junte 300 g de açúcar, 300 g de amêndoa moída, 1 pitada de canela e 5 ovos e bata bem até ficar uma mistura homogênea. * Despeje a mistura sobre a massa (reservada acima) em uma forma untada e polvilhada com farinha de trigo. Leve ao forno médio préaquecido a 150 graus por cerca de 40 minutos. *Retire do forno e deixe esfriar a torta dentro da forma. *Coloque em um prato e polvilhe açúcar de confeiteiro. *Dica: Para dar um toque especial, pode incluir uma dose de licor de amaretto no recheio.

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Momentos gourmet

Bolo de banana com abacaxi Ingredientes 1 xícara (chá) de açúcar mascavo 6 colheres (chá) de linhaça hidratada por 10 minutos (até criar gel) com ¼ de xícara (chá) de água 1 pitada de sal 3 bananas d’água com casca 1 colher (chá) de canela em pó ¾ xícara (chá) de óleo de coco 1 xícara (chá) de aveia integral 1 xícara (chá) de farinha de arroz 1 colher (chá) de fermento ½ abacaxi em rodelas finas sem casca Modo de preparo Pré-aqueça o forno a 180 graus. No liquidificador, bata o açúcar mascavo, a linhaça hidratada, o sal, as bananas com casca, a canela e o óleo de coco. Coloque-os secos em uma tigela, misture e depois acrescente o conteúdo do liquidificador. Deposite a mistura batida em uma vasilha, acrescente a farinha, a aveia e o fermento. Em uma forma redonda, faça uma camada com as rodelas de abacaxi e coloque a massa por cima. Levar ao forno por 30 minutos.

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Saúde

Feliz Ano Novo!

Quando os homens ficam doentes... Flávia Pegorin

Para cuidar da saúde, sexo masculino precisa driblar a vergonha e a sensação de fragilidade, afirmam especialistas. Pergunte para uma mulher que é casada, namora há tempos, é mãe de meninos ou, de alguma maneira, se vê rodeada de homens: quando um deles adoece, a vida em um raio de 5 km é toda afetada. Não é raro ver relatos de que um marido doente, gripado que seja, anda pela casa se arrastando, reclamando, praguejando, incomodado e exigindo cuidados como se fosse uma criancinha. Mas de onde vem essa onda de fragilidade, então, que atinge em cheio mesmo o maior dos machões quando eles se veem às voltas com médicos, remédios, exames e as questões de saúde?

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Feliz Ano Novo!

radicionalmente, a identidade masculina está ligada a valores como produtividade, força, potência, com prover a família e os filhos. O modelo social “exige”, historicamente, que o homem se porte de determinada maneira – assim como “exige” que mulheres sejam delicadas e maternais, por exemplo.

fazer exames seria um demérito, não uma mostra de virilidade ou comprometimento. No hospital, quando o problema já aconteceu, o padrão também é similar: enquanto as mulheres se permitem serem amparadas e até mesmo chorar, os homens muitas vezes ficam chocados de terem adoecido, negam o fato, resistem. Às vezes, entra até o quadro de depressão e de se tornarem Quando algo muda esse panorama, entra em cena um grande estranhamen- extremamente dependentes por terem sido retirados de sua “condição de to: uma doença ou mesmo exames de saúde, nesse caso, são, sim, capazes masculinidade”. de desestabilizar um homem. Os números, no entanto, não mentem: segundo dados da Organização Há, inclusive, estudos mostrando que homens demoram mais a pedir ajuda Mundial da Saúde, os homens começam a sofrer infartos mais cedo que quando se sentem mal. Não porque o organismo masculino opere diferen- as mulheres e a população acima de 60 anos têm uma alta predominância feminina. Eles morrem mais cedo, segundo as pesquisas, porque são mais te, mas porque a sociedade diz isso a eles. estressados, displicentes com a alimentação e com a prevenção de doenças. “Não é biologicamente determinado que os homens procurem menos ajuda do que as mulheres”, diz o professor Glenn Good em uma pesquisa que realizou pela Universidade de Missouri a respeito dos homens e a masculinidade. “Quando essa demora acontece, significa que a culpa é da socialização e da educação: os homens aprendem a procurar menos ajuda”, diz a pesquisa.

“Vale lembrar que todos esses apontamentos são generalizações”, diz a psicóloga Andrea Torres. “Portanto, mesmo dentro de um grupo de homens, as tradições sociais podem existir, mas a personalidade deve se sobressair.”

Eles precisam se aceitar e ficarem seguros com isso. Quem sabe, então, os “As mulheres são ensinadas, já há muitas décadas, a zelar pela própria homens possam impor, daqui por diante, comportamentos mais “modersaúde, fazer controles e prevenções [até por serem vistas como seres mais nos”, que sigam em um caminho de autoconhecimento e valorização da frágeis]. No caso dos homens, bem menos: mesmo com relação a campa- saúde física e mental. E a gripe poderá causar menos “manha” para aqueles nhas, como o Novembro Azul, ainda é muito recente a ideia de que eles que aceitarem deitar, relaxar e se cuidar. devam observar a própria saúde com calma e aceitação”, diz a psicóloga do Instituto do Coração (InCor) do Hospital das Clínicas da FMUSP, An- Fonte:Coração & Vida (coracaoevida.com.br) drea Torres. Se o papel da mulher na sociedade está sendo tão questionado ultimamente, felizmente, o papel do homem também não está estacionado. Está, por sinal, carecendo de mudanças que só os beneficiarão. “Perceber que precisa de cuidados e buscar esse cuidado é o desafio masculino”, diz.

O problema acontece desde a prevenção. Muitos homens sequer cogitam tirar um dia ou mesmo algumas horas do dia de trabalho para fazer exames de rotina, por exemplo. Esse engajamento com o emprego, aliás, é um dos fatores que fazem com que os homens ignorem a própria saúde: para muitos deles, sair da agenda profissional na casa dos 30 anos para www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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“Em geral, eles demoram mais a pedir ajuda e, quando buscam, muitas vezes é já em um quadro severo de saúde, procurando socorro no dia em que sentiram algo muito errado – e, não raro, nem acontece no pronto-atendimento médico, mas no farmacêutico ou em tratamentos caseiros”, completa.

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Máxima proteção

Da redação

Quando a preocupação é se proteger contra os raios do Sol, todo o cuidado é válido!

Cor sim, cor não

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O protetor solar com cor é uma das grandes armas para deixar a pele mais blindada contra o envelhecimento - e bonita, já que camufla aquelas pequenas imperfeições. “O tonalizante do produto funciona como um escudo extra, que aumenta em 62,5% a proteção contra os raios UVA e em 100% contra a luz visível (aquela do escritório, shopping, etc.)”, afirmam os especialistas.

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FPS 30,50,100 Para começo de conversa: O FPS 30 é o mínimo. Ele segura 96% da radiação UVB, enquanto o FPS 50 garante 98% de blindagem e o FPS 100, 99%. “Vale a pena usar fatores maiores em peles muito sensíveis (como nas crianças), em caso de histório familiar de câncer de pele e em tratamentos para manchas”, avalia Carla. A médica explica que o FPS é o índice que determina o tempo que uma pessoa pode se expor ao sol sem ficar vermelha. Ou seja, sem o filtro, você começa a avermelhar em 10 minutos, com FPS 50 vai demorar 50 vezes mais do que dez minutos. Mas, como no verão a gente sua mais e entra na água, o protetor vai embora rapidinho. Então, se o produto não for altamente resistente à água, retoque a cada hora e sempre que se molhar. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Fique ligada! As medidas certas de protetor solar para o cuidado eficiente da cabeça aos pés: 1 colher de chá: rosto e pescoço 1 colher de sopa: tronco 1 colher de sopa: costas 1 colher de sopa: em cada braço 1 colher de sopa: parte da frente de cada perna 1 colher de sopa: parte de trás de cada perna Os lábios merecem atenção especial por serem sensíveis. Não se esqueça de reaplicar um produto específico com FPS a cada duas horas, no mínimo. Fonte: Dermatologista Silvia Calhe Bruwend

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De bem com o biquini Para conquistar uma barriga chapada de dar inveja e perder 12 kg, a atriz Kizi Vaz, que brilhou na novela Babilônia, apostou em exercícios poderosos, trocas inteligentes no cardápio e água de berinjela para emagrecer. Contudo, uma mudança específica também foi essencial para conseguir afinar a silhueta: comer batata doce no café da manhã.

Vida Saudável

Da redação

Batata-doce no café da manhã

Segundo a nutricionista Talitta Maciel, comer o tubérculo pela manhã ajuda no processo de emagrecimento, pois ele aumenta a sensação de saciedade, evitando que surja aquela fome fora de hora. “É bom para comer de manhã, pois é um bom substituto do pão”, explica a especialista. Rica em fibras e vitamina A, a batata doce Dieta da famosa para emagrecer auxilia o bom funcionamento do intestino, ajuda a fortalecer o sistema imunoPraticando corrida, boxe e ballet fitness, lógico, é uma boa fonte de energia para a atriz global trocou o arroz pela soja, o quem malha, queima gorduras e ajuda a feijão pelo grão de bico, e seu cardápio ganhar massa magra. rico em hambúrgueres e batata frita por um mais saudável para queimar gorduri- Como consumir nhas e tonificar o corpo. E essa mudança começa logo pela manhã. “Cortei o pão “A quantidade ideal para o café da mae o leite. Hoje em dia só como uma bata- nhã é cerca de meia batata doce pequeta-doce amassada no café da manhã com na. O melhor modo de preparar é cozido uma xícara de café e um pouco de açúcar com casca, que deve ser consumida para mascavo”, revelou. aumentar as fontes de fibra”, comenta a nutricionista.

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Saiba o motivo do bico de pressão ser tão importante quanto o pneu

Automóveis

Por Carlos Molina

Calibrar os pneus do carro é fundamental para manter a estabilidade do veículo, não sobrecarregar as rodas e garantir a sua durabilidade. Por isso, é importante ter a certeza de que a calibragem está sendo feita de maneira adequada e se será capaz de oferecer os valores de pressão exigidos pelos pneus. O bico de pressão é o dispositivo que permite que o pneu seja calibrado sem vazamento pelo mesmo caminho de entrada do ar. Quando o pneu está cheio e em sua condição normal, a quantidade de ar presente nele pressiona a válvula e garante que não haverá vazamento, diminuindo a pressão. Quando há inserção de ar, a força exercida na válvula é suficiente para empurrá-la permitindo a entrada do ar no pneu. Caso os pneus estejam muito cheios, basta pressionar a haste da válvula e, com isso, haverá a liberação do ar. Por ser feito de borracha e sofrer ação do tempo, temperatura, umidade, pressão e principalmente suportar a força centrífuga exercida pelo girar da roda, ele desgasta. O bico de pressão tem o mesmo tempo de vida útil do pneu. A cada troca de pneu, deve-se também trocar o bico de pressão.

A troca dos bicos no momento da troca dos pneus evita que um bico de pressão velho, desgastado e ressecado estoure ou vaze fazendo com que se perca o pneu e/ou até cause acidentes graves. A tampa do bico de pressão também tem extrema importância. É ele que garante a estanquicidade e protege de pó, sujeira, areia, etc, garantindo o funcionamento adequado da válvula. A maioria dos pneus são balanceados na fábrica e tem indicação de qual posição deve estar o bico na relação Roda x Pneu. Depois de instalado, deve ser balanceado novamente. Isso garante o equilíbrio do conjunto evitando a trepidação quando o veiculo ganha velocidade garantindo a estabilidade do mesmo. Por isso, a checagem deve ser periódica e feita de maneira correta, utilizando tanto a observação das posições do pneu quanto um equipamento medidor de pressão. Verifique também qual deve ser a pressão para o tipo de veículo e para o peso que está sendo transportado. É muito importante ressaltar que a quantidade de pressão a ser calibrada não é a que está na lateral do pneu, esta informação serve somente para indicar qual a calibragem máxima que aquele pneu suporta sem deformar ou estourar. A calibragem ideal está indicada no manual do veículo e, em vários casos, impresso num adesivo na lateral da porta do motorista.

Carlos Molina é diretor de e-commerce da KD Pneus. Sobre a KD Pneus Fundada em 2007, por dois primos que enxergaram o crescimento da internet no Brasil e a oportunidade de um ramo ainda pouco explorado no segmento online. Nascia a KD Pneus. A KD Pneus atende todo território nacional e vende todas as marcas, nacionais e importadas. Também nos especializamos, ao longo desses anos, em pneus originais de fábrica e em medidas específicas e especiais.

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Surto de microcefalia exige uso de repelentes como medida de prevenção

Da redação

Estrutura química exclusiva similar a um aminoácido do corpo humano confere ao IR3535 melhor tolerabilidade para bebês, idosos, gestantes e pessoas com pele sensível A prevenção ainda é a melhor forma de controlar o Aedes Aegypit, mosquito transmissor do Zika vírus, suspeito de causar o recente surto de microcefalia no País. Para isso, além de tomar medidas simples para evitar a proliferação da larva, o uso contínuo de repelente foi reconhecido pelo Ministério da Saúde como uma arma importante para se proteger contra a picada do mosquito transmissor. Porém, a grande maioria das pessoas não sabe como funciona esse aliado. No Brasil, existem diversas substâncias que são usadas como princípios-ativos para formular um repelente, entre elas o IR3535 - presente nos rótulos das loções repelentes como Ethyl Butylacetylaminopropionate, encontrada em diversas marcas (inclusive no principal repelente infantil disponível no mercado). A substância tem o melhor perfil de segurança entre os repelentes e é recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) para repelir o Aedes Aegypti. O mosquito é atraído pelos odores transmitidos pelo corpo humano na transpiração. Por meio de suas antenas ele capta esses cheiros, que o levam até os indivíduos. Os repelentes, por sua vez, agem formando uma espécie de nuvem de substâncias não tóxicas ao redor da pele e quando o inseto se aproxima suas antenas são impregnadas por essas moléculas, entupindo seus microscópicos poros e impedindo que ele perceba os odores. Embora o alerta principal seja para a proteção das grávidas, os pequenos estão especialmente expostos porque usam roupas leves que deixam a maior parte do corpo desprotegida, além de ser uma época propícia para brincadeiras ao ar livre. Por isso, o cuidado com eles deve ser redobrado, com o uso de repelente adequando. Existem formulações específicas para as crianças, porém, devido ao perfil de alta segurança quanto à toxicidade, o IR3535 é o único indicado para o uso a partir de 6 meses, tendo a mesma eficácia em pessoas de todas as idades, inclusive gestantes. www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

“A segurança do IR3535 se deve ao fato de possuir estrutura química exclusiva, semelhante à beta-alanina, um aminoácido encontrado no corpo humano. Por esse motivo, esse princípio-ativo é classificado como biopesticida, muito bem tolerado por bebês, idosos e pessoas com pele sensível, enquanto outros repelentes são classificados como pesticidas,” explica a Farmacêuticabioquímica da Merck, Thalita Cristina Estima de Jesus. “Além disso, o IR3535 não tem restrições a quantidade de aplicações diárias, enquanto as demais opções podem ter limite máximo diário devido ao risco de neurotoxicidade.” Como usar o repelente: Apenas as áreas expostas do corpo devem receber o repelente. O produto deve ser reaplicado conforme a indicação de cada fabricante e em caso de suor excessivo ou contato com água. Porém, é importante atentar para o limite de aplicações diária de cada produto. Apenas o IR3535 não possui restrição de aplicações diárias e pode ser usado em crianças a partir dos 6 meses. Existem repelentes específicos recomendados para as crianças, com formulações menos tóxicas. O tempo de ação varia de acordo com a concentração de princípio ativo na fórmula. Os bebês com menos de 6 meses devem ser protegidos com roupas adequadas e frescas, e proteção na casa e no berço. As mães devem ter cuidado redobrado para evitar que os mosquitos entrem em casa. Nenhum repelente é 100% eficaz, e, sendo assim, todas as medidas acima, bem como as que são apresentadas regularmente pelo Ministério da Saúde, devem ser seguidas. Fonte: Grupo Merck

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Horóscopo Mensal Janeiro/2016

Feliz Ano Novo!

Por João Bidu

Áries Leão Sagitário A carreira estará entre suas prioridades e você vai se O trabalho vai exigir mais empenho de você neste começo Talvez tenha que rever e mudar alguns planos ao longo do empenhar mais pelo que quer. Pode até pintar uma mudança ou um novo emprego. Vigie as oportunidades, pois pode concorrer a uma promoção ou se dar bem em mudanças no trabalho. Divida melhor seu tempo entre o trabalho e a família. Novas amizades devem surgir. O ano começa bem, mas os astros avisam que você deve se cuidar melhor para manter a saúde. Seu jeito franco, intenso e idealista vai contagiar o romance. Fale dos seus projetos, compartilhe seus sonhos com quem ama e façam juntos planos para o futuro. Pode se envolver com uma pessoa do trabalho ou que ocupe um cargo de destaque na sociedade. Atração por amigo também deve surpreender.

de ano. Concentre-se nas tarefas para evitar atrasos e cobranças. Pense duas vezes antes de comprar algo supérfluo. Um pagamento pode atrasar, não conte com o que ainda não recebeu. Você poderá assumir problemas de família, mas deve ter cautela para não ser autoritário demais. Vida social agitada. Bom astral para quem deseja mudar hábitos de rotina ou sair do sedentarismo. Vênus vai revelar seu lado mais romântico, mas outros astros devem despertar sua possessividade e tumultuar um pouco a relação. Não deixe o ciúme dominar. Há chance de reencontrar alguém do passado. Avalie se o que sente é mesmo amor ou apenas possessividade.

mês no trabalho. Seja flexível e adapte-se sem resistir. Você pode descobrir novas fontes de renda ou ganhar uma grana inesperada. Fique de olho para aproveitar as oportunidades. Você vai se preocupar mais com os parentes e amigos mais chegados. Bom humor e entusiasmo ajudarão a driblar as tensões e manter seu bem-estar. Invista na relação e faça planos para o futuro a dois. Mas cuidado para não ficar exigente demais com quem ama. Situações inusitadas, cantadas surpreendentes e encontros inesperados devem agitar sua vida afetiva neste início de ano. Mesmo lances passageiros serão repletos de emoção e intensidade.

para crescer no emprego. Bom astral para investir em cursos e treinamentos. O céu indica um mês instável para o seu bolso e é melhor redobrar a atenção para não se endividar. Você vai se sentir mais responsável pela família e pode liderar questões importantes. Amizade e paixão podem se confundir: vá devagar. Você vai esbanjar energia e pode aproveitar o pique para se exercitar mais. Marte promete fortes emoções ao lado de quem você ama. Não perca tempo com discussões acaloradas nem permita que preocupações com grana e trabalho afetem a harmonia do casal. Sua alegria e sensualidade vão atrair como ímãs. Uma paixão pode te pegar de jeito e despertar o desejo de assumir compromisso.

você também estará mais exigente e pode se desentender com colegas ou chefes se abusar de críticas. Respeite o ritmo dos outros e tenha jogo de cintura. Pode conseguir uma grana inesperada num golpe de sorte, em jogos e apostas. Parentes podem buscar seu apoio. Cuidado com brigas com amigos. Alegria e diversão vão proteger sua saúde. Ciúme e sinceridade demais podem magoar e causar discussões desnecessárias na vida a dois. Reforce a confiança e respeite as diferenças para manter o romance em harmonia. Lugares badalados e papos animados serão as melhores oportunidades de conhecer uma pessoa legal. Pode até rolar uma paixão à primeira vista.

que traçou para a vida profissional no novo ano. Fique de olho em prazos, leia documentos com mais atenção, confirme ordens e informações que receber para evitar falhas. Aproveite os primeiros dias do ano para planejar as finanças. Seu apego pela família e pelos amigos será maior nesta fase, mas evite atitudes possessivas. Evite se sobrecarregar de trabalho e preocupações para não prejudicar a saúde. Na vida a dois, evite remoer angústias e não espere o problema “explodir” para conversar. Se algo incomoda, esclareça logo as coisas. Simpatia, bom humor e um charme discreto vão render boas paqueras. Há chance de se envolver num romance secreto.

Touro Você vai mostrar entusiasmo

Virgem Capricórnio No trabalho, será capaz de assumir novos desafios. Mas Você terá disposição em dobro para correr atrás das metas

Gêmeos Libra Aquário Hora de mostrar atitude e assumir novos desafios no O desejo de ter estabilidade e conquistar um salário Invista toda sua energia na carreira, mas tenha cuidado emprego. Pode iniciar um projeto pioneiro. Vale buscar novos meios de ganhar dinheiro, mas não caia na conversa de quem promete grana fácil: pode sair no prejuízo. Você poderá rever parentes queridos e até se reconciliar com alguém neste início do ano. Sua ligação com amigos será mais forte. Terá vigor e disposição. Mas há risco de se estressar mais do que o normal: controle o nervosismo. Você vai querer mais harmonia e estabilidade no romance. Se seu coração está desocupado, pode se apaixonar por alguém do trabalho ou durante uma viagem de trabalho. Agora, diga claramente o que espera da relação e descubra as verdadeiras intenções do par.

melhor no emprego vai incentivar você a se dedicar mais ao trabalho. Terá bom entrosamento com as pessoas e facilidade para convencer. Terá mais garra para você correr atrás de novas fontes de renda. Assuntos de casa terão prioridade e anunciam boas surpresas. Você vai escolher a dedo seus amigos e pode preferir a companhia de quem já confia. Não ignore os alertas do seu organismo. Mesmo pequenos mal-estares devem ser investigados. Comentários de parentes podem afetar a harmonia do romance. Não aceite intromissões e, se houver algum malentendido, esclareça logo com diálogo. Se está só, aguarde novidades quentes e excitantes no fim do mês.

com intrigas. Aja com discrição, sem comentar seus planos. Desconfie de gente que aparece prometendo grana demais em pouco tempo: pode ser golpe. O convívio com parentes e amigos vai ganhar mais companheirismo. Alguns astros vão infernizar seu astral e você pode sentir mais cansaço ou desânimo -- fuja de agitação. Não tenha segredos com seu bem nem esconda o que sente, mesmo que precise discutir a relação para colocar alguns pingos nos “is”. Confiança e cumplicidade serão essenciais para fortalecer a união. Atração por alguém do trabalho ou da sua turma de amigos pode surpreender. Aposte em papos descontraídos para se aproximar de quem deseja.

Somar forças com os colegas dará mais confiança para investir nas metas em comum. Bom mês para fazer uma poupança pensando no futuro. Pode pintar uma sociedade lucrativa. O céu anuncia um mês alegre ao lado de parentes e amigos. Vênus incentiva você a se cuidar melhor e pode ser um bom momento para rever e corrigir velhos hábitos. Vários astros vão abençoar o convívio com quem ama, sinal de que a união ganhará mais força, intensidade e paixão. Prepare-se para surpresas e fortes emoções neste início de ano. Marte, no seu paraíso astral, avisa que uma nova paixão pode cruzar seu caminho e mudar os rumos da sua vida sentimental.

que vai dizer para não gerar intrigas e mal-entendidos. Controle-se! Vênus indica sorte nas finanças e Saturno sugere que seus esforços serão bem recompensados. Seu signo estará mais comunicativo e vai interagir mais com as pessoas queridas. Mas o céu alerta que palavras mal escolhidas podem render fofocas, brigas e mal-entendidos tanto em família quanto com os amigos. Você vai esbanjar energia e disposição. O convívio com quem ama deve ganhar mais descontração e bom humor neste mês. Contagie o par com seu entusiasmo. Confiante, se estiver a fim de alguém, você não pensará duas vezes para tomar a iniciativa, declarar o que sente e investir na conquista.

prefira agir por conta própria, pois os astros indicam obstáculos em parcerias. Evite emprestar grana ou fazer negócios com amigos, pois pode ter prejuízos. Você vai se preocupar mais com a família. Vai mostrar toda sua lealdade aos amigos. O Sol dará proteção e você deve sentir boa disposição na maior parte do tempo. Você vai cobrir seu bem de carinho e estará ao lado de quem ama para o que der e vier. Invista no companheirismo e compartilhe seus sonhos. Há grande chance de se interessar por uma pessoa mais experiente ou alguém que ocupe cargo de autoridade. Também pode viver uma paixão arrebatadora durante uma viagem ou um passeio diferente.

Câncer Escorpião Peixes Ótimo astral para quem trabalha em sociedade ou equipe. No trabalho, meça as palavras, saiba ouvir e pense no Trabalhe duro, pois o sucesso vai exigir empenho. Mas

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Vida animal

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A Dermatite A Atopia é uma predisposição genética para o desenvolvimento de alergias aos fatores ambientais (inalados ou absorvidos pela pele). Tais alterações genéticas levam a alterações na estrutura da pele, facilitando assim, a perda de água tornado a pele ressecada e permeável a penetração de agentes externos. É relatada como sendo a segunda mais frequente doença alérgica de pele nos cães e mais incomum em gatos. Os sinais clínicos tem início em média entre 1 a 3 anos de idade, sendo que no início da doença os sintomas podem ser mais brandos, sendo quase imperceptiveis pelo proprietário porém, são sintomas progressivos e tendem a piorar com o passar dos anos. São sinais mais frequentes:  Prurido (coceira) em face, patas, axila, virilha e orelhas;  Início prematuro;  Lesões auto - induzidas, escoriações;  Escamas, crostas, hiperpigmentação da pele;  Histórico familiar de atopia;  Sintomas pioram com o passar do tempo;  Otites recidivantes;

 Conjuntivites, entre outros.

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Atópica Canina O seu diagnóstico baseia-se no histórico e nos sinais clínicos e exclusão de outras doenças no diagnóstico diferencial. Além de identificar os sintomas e diferencia-los de outras doenças deve-se seguir alguns critérios como os preceitos de Fravot et al 2010 (critério utilizado por médicos veterinários dermatologistas para seu diagnóstico). Outros recursos como testes sorológicos e testes intradérmicos também podem ser necessários. Existem algumas raças mais suscetíveis a atopia entre elas: Terriers, Retriever, Boxer, Dalmatas, Shar Pei, Bulldogs (Inglês e Francês), Lhasa Apso, Pugs, Shih Tzu, West Highland, Schnauzer entre outros. O tratamento envolve uma série de protocolos, sendo dividido em terapia de primeira e segunda ordem. Contudo, deve ser sempre estabelecido por um médico veterinário. A automedicação somente agravará a doença gerando riscos de piora do quadro e podendo gerar complicações graves que colocam em risco a vida de seu animal. Além do tratamento

por Dayse Zulian medicamentoso, aqui se faz necessário também a exclusão dietética, exclusão de outras doenças coadjuvantes que pioram o quadro e o manejo ambiental. Seu prognóstico é bom a reservado, embora a maioria dos cães necessite de tratamento de manutenção por toda a vida. A ocorrência de recidivas é comum, sendo necessários ajustes no tratamento. Não existe a cura, e sim controle. Este animal deve passar por avaliações periódicas laboratoriais evitando assim complicações por outras doenças concomitantes. A atopia não é uma ameaça à vida, porém deve ser controlada para manter a melhor qualidade de vida para seu animal. Referências - Rhodes, K.H. – Dermatologia de Pequenos Animais Consulta Veterinária em 5 Minutos. Ed Revinter 2005; - Larsson, C.E.; Lucas, R. Tratado de Medicina Externa Dermatologia Veterinária. Ed Interbook 2016; - Medleau, L.; Hnilica, K.A. – Dermatologia de Pequenos Animais Atlas Colorido e Guia Terapêutico. Ed Roca 2ªed -2009; - Ferreira,R.R. – Dermatite Atópica – Dia a dia Tópicos Selecionados em Especialidades Veterinárias . Medvep – 2014. - Tilley, L.P; Smith Jr, F.W.K – Consulta Veterinária em 5 Minutos Espécie canina e Felina. Ed Manole – 2003. -

Informativo Focus Auxiliar Dermatite Atópica – Waltham Royal Canin.

Dayse Zulian é veterinária e proprietária da Clínica Veterinária Anjos de Patas, na Vila Gomes, zona oeste de São Paulo - tel.: 3721.4360.

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Acredite

Dê amor e carinho e receberá igual ou mais... Tenha a paz no seu coração e voará tão alto que jamais será alcançado pelo mal... Brinde sem exageros e terá o equilíbrio, a vida... Creia que é capaz e alcançará seus objetivos. Acredite... Uma boa ideia se transformará numa realização... Preserve a própria vida e respeite a vida alheia. Economize, mas com sabedoria. Não deixe de viver a vida por economia a pouco dinheiro e nem se venda por ele. Ame com intensidade. Não tenha medo de alcançar as estrelas. E o mais importante dos ingredientes... Encontre-se com

Deus todos os dias... Assim tudo se tornará muito mais simples e o seu ano será Iluminado! autor desconhecido

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Oficina da Costura Cristina ou Alzira 3692-3012 Em 2016 Seja leve; Sinta-se Leve; Pega Leve!

Madrugada do carinho Todas as sextas feiras um grupo de reúne na região Oeste de São Paulo para atender mais de 70 moradores de rua. Este trabalho é realizado ente 20:00 e 04:00 da manhã. O que é distribuido: Alimentos: Quentinha: arroz, feijão, mistura; chá quente, chocolate quente, café; água; bolo; lanche de cachorro quente ou outro. Agasalhos: Blusas de frio; sapatos - principalmente masculino; toucas de lã; calças - tamanhos de 36 a 42 Produtos de higiene pessoal. Caso queira participar do grupo será bem vindo.

Serviço - doações: Madrugada do Carinho Igreja Anglicana Rua Caropés, 108 Fones: 3031-3009 - 3032-4059 ”Vinde a mim, todos os que estais cansados e sobrecarregados, e eu vos aliviarei. Porque o meu jugo é suave, e meu fardo é leve.” (Mateus 11:28-30)

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Inicie o ano com solidariedade Solidariedade e caridade são qualidades que encontramos nas pessoas desse país. Existe muita gente que precisa de um sorriso, de um carinho e principalmente de sua atenção. Abaixo, listamos alguns lugares onde sua ajuda ou presença, pode fazer uma grande diferença.

Centro de Reabilitação Infantil Amigos do Marinho (CRIAM). O CRIAM desenvolve trabalhos filantrópicos, sem fins lucrativos, às crianças vitimas de afecções neurológicas, do nascimento aos seis anos de idade. A instituição não conta com ajuda de nenhum órgão público para manter seus gastos mensais. Apenas alguns doadores esporádicos que se habilitam em ajudar, quando solicitados em atividades pontuais e alguns doadores físicos. O Centro de Reabilitação Infantil Amigos do Marinho fica na Rua Ernesto Zuanella, 233- Parque ContinentalSão Paulo / SP. Para maiores informações sobre o CRIAM, doações e trabalhos voluntários, acesse o site: http://amigosdomarinho.org/o-criam.html ou entre em contato através dos números: Telefone: (11) 3766-0566, 3421-3664 ou (11) 99350 7742 (Delci - coordenadora de projetos).

Anjo de Luz A Associação de Apoio a Crianças e Adolescentes com Câncer – Anjo de Luz, localizada no Jardim Esther Yolanda (zona Oeste de São Paulo), é uma entidade filantrópica, sem fins lucrativos, que visa apoiar e dar assistência a crianças e adolescentes em seu tratamento hospitalar. A casa recebe semanalmente pessoas de baixíssima renda, portadores de câncer e outras enfermidades graves, vindas de regiões muito pobres do Brasil e países vizinhos. Maiores informações sobre doações (dinheiro e/ou produtos) através do site: www.anjodeluz.org.br, pelo e-mail: anjode.luz@live.com ou pelos telefones: (11) 2537-5229. Casa José Eduardo Cavichio (CAJEC). A CAJEC acolhe crianças e adolescentes, carentes de todo o país, portadoras de câncer e outros problemas, encaminhadas pelo programa TFD (Tratamento Fora de Domicilio) do Ministério da Saúde, que visa garantir, através do SUS, tratamento médico a pacientes portadores de doenças não tratáveis no município de origem, por falta de condições técnicas. Toda a atividade da instituição é mantida por apoio e doações de pessoas físicas e jurídicas, portanto, para que crianças transplantadas possam ter direito à vida, abrace essa causa. Para saber mais sobre a CAJEC ou fazer doações, acesse o site: www.cajec.org.br ou entre em contato pelos telefones: (11) 4788-4190 ou 4788-4194.

Centro de Convivência Infantil (CCI). O CCI é uma casa de apoio a crianças com sorologia HIV/AIDS, infectadas pela mãe durante o período gestacional, oferecendo um tratamento adequado, combinado com alimentação balanceada em um ambiente acolhedor e seguro. Mantém-se por meio de doações de pessoas físicas e pessoas jurídicas, bem como projetos sociais com patrocinadores e órgãos governamentais. Atualmente atende não só crianças com HIV mas também com vulnerabilidades sociais (crianças com pais dependentes químicos, negligentes e casos de violência doméstica). O CCI fica na Praça José Salvador Silva, 45, Jardim Maria Rosa – Taboão da Serra. A casa necessita de todos os tipos de doações e também de voluntários. Para maiores informações, acesse o site: www.larcci.org.br ou ligue para (11)- 4787-2830. Casa Maria Helena Paulina Esta casa abriga crianças e adolescentes que vem para São Paulo de vários lugares do país para fazer tratamento de câncer. A casa está precisando de doações como: alimentos, roupas, calçados, utensílios e eletrodomésticos, móveis novos ou usados. http://www.casamariahelenapaulina.org.br (11) 3744-7492 ou contato@casamariahelenapaulina.org.br Casa da Esperança A Casa da Esperança é um asilo para idosos que cuida de 20 idosos, em condições muito precárias. Necessitam de tudo, em especial de alimentos e de fraldas geriatricas, roupas e agasalhos. Fica na Estrada Municipal da Liberdade, em Piedade; CEP 18170-000. Telefone: 15 3299-1184.

Pastoral Regional da Criança de Carapicuíba. Fundado por Dona Zilda Arns, com o objetivo de reduzir a mortalidade infantil e promover ações de saúde, nutrição, educação e espiritualidade, a Pastoral Regional da Criança de Carapicuíba desenvolve atividades que visam promover o desenvolvimento integral de crianças desde a concepção, aos seis anos de idade, e a melhoria da qualidade de vida das famílias. Todo o trabalho é feito com a ajuda de voluntários. Para a Pastoral da Criança a solução dos problemas sociais está na solidariedade humana, por isso necessita de voluntários da área da saúde, palestrantes e de pessoas que se interessem por trabalhos comunitários. Os interessados podem entrar em contato com a Pastoral através dos telefones: (11) 4186-5658 / 3852-8024 (Adália) - Coordenação Geral ou (11) 9 9526-3069 (Cida). www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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