Ll jul 2013 web

®

Ano 6 - Julho 2013

w w w. l e v e l e i a . c o m . b r

Leve & Leia

R$ 2,99

Um novo olhar para morar

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

s

rív ei

EÇ nc

opções de Produtos e Serviços

si

300

EM A Di ca GR

alimentação nas fases da vida

A!

Mulheres:

Leve & Leia pg ®

1

A LIQUIDAÇÃO DE INVERNO JÁ COMEÇOU! É ISSO MESMO... VENHA CONFERIR!

Mulheres que fazem a diferença

Av. Dr. Cândido Motta Filho, 731 - Center Shop Colina de São Francisco - Vila São Francisco - Tel: 3766-6328 Tamanhos P ao GG

Leve & Leia pg ®

Curta nossa fan page: www.facebook.com/fidelite.fidelitemodas Visite nosso site: www.fidelitemoda.com.br

2

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

O Shopping Pátio Osasco inaugura 2 torres comerciais. Boas compras e bons negócios. dmv.com.br

patioosasco

CHEGOU O OSASCO PRIME CENTER INTEGRADO AO SHOPPING PÁTIO OSASCO. Acaba de chegar um complexo com localização privilegiada que vai alavancar ainda mais o potencial da região. De um lado, temos a conveniência do Shopping Pátio Osasco com lojas, outlets, academia, home center e serviços. E, do outro, toda a facilidade de um empreendimento com 2 torres comerciais de 28 andares, 694 salas de 35 m2 a 526 m2 e 1 vaga de estacionamento por conjunto. Venha conhecer essa novidade que vai movimentar a cidade e o mercado.

TRAGA VOCÊ TAMBÉM SUA LOJA

EM BREVE JES´S HAIR

Café anto Rec

Empreendedor:

Tel./Fax: 11 5102-3131 www.adshopping.com.br

Tel.: 11 5508-4500 www.admall.com.br

www.patioosasco.com.br

VISITE STAND DE LOCAÇÃO www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Av. dos Autonomistas, 896, esq. com Av. Franz Voegeli - Osasco | Tel.: 11 3682-6797

Leve & Leia pg ®

3

Editorial

Sejam Todos Bem-Vindos O que realmente faz a diferença e é imprescindível para fazer seu dia ser mais feliz? Essa é a pergunta que nos move diariamente, e nos estimula porque assumimos como filosofia empresarial fazer pessoas como você a sentirem a leveza de estar de bem com a vida.

Em vida saudável desta edição, por exemplo, você encontra algumas dicas de especialistas para alimentos que trazem mais energia para nosso organismo. Uma contribuição importante ao nosso bem estar na irmanação da saúde do corpo (a matéria), do seu organismo e funcionamento (interior), que nos permite agir (energia, força), deixando-nos aptos ao intelectual e espiritual. E preparados para passar de bem com as mudanças operadas pela idade em todas as suas fases com as suas peculiaridades.

“Leve&Leia” sempre traz noticias especiais e na edição de julho, temos o exemplo da fisioterapeuta que conseguiu emagrecer mais de 30 quilos, e nós mulheres sabemos o quanto as vezes é difícil perder aqueles 3 quilinhos que teimam em ficar por ali...

No caderno Casa visitamos a Casa Cor 2013, e estamos compartilhando alguns dos muitos ambientes expostos este ano, reverenciando o talento dos profissionais desta área: arquitetos, engenheiros e designers de interiores que conseguem elevar a arte e a criatividade da decoração, pela ousadia dos detalhes e harmonia do conjunto.

Na parte comercial, sempre podemos pensar que o mundo está em movimento constante, como ocorre na região oeste. Tornamo-nos atraente polo comunitário recebendo um grande volume de visitantes, turistas de outras áreas descobrindo nossa acolhida e nossas ofertas de lugares, produtos e serviços. O agradável que se torna hábito porque muitos se tornam moradores. E ai entra nosso trabalho para atender aos novos vizinhos - nosso grande comércio, variado e diversificado, de supermercados a farmácias, de vestuário, calçados, às frutas e verduras. Alta moda a beleza pessoal, as mesas fartas de excelentes restaurantes de comidas locais ao cardápio internacional, serviços pessoais e serviços profissionais para empresas e residências. Desta forma, deixamos para você mais de 300 opções de compras de serviços e produtos que escolhemos para atender aos moradores da região e aos novos moradores.

Muda, Brasil!

Nosso povo acordou. E saiu às ruas. Ecoam por todas as cidades do país os refrões que clamam por mudanças.

Queremos um país justo, sem corrupção e impunidade. Queremos saúde, educação e segurança “padrão FIFA”. É justo, esse querer.

Queremos, e podemos construir esse novo Brasil.

Sem baderna, sem violência, sem jovens feridos ou policiais acuados diante da multidão.

A mudança que queremos não será fácil alcançar - afinal são 500 anos de legado que teremos de mudar. É por essa razão que vimos muitos políticos e analistas aflitos, nesses últimos dias, sem entender exatamente “qual era a agenda” dos manifestantes. Para muitos, nosso sistema “sempre foi assim”; e não sabem por onde começar para mudá-lo.

O caminho é o diálogo franco e honesto das lideranças do país com o povo, esse usando o instrumento do voto e da memória (em quem votamos para Deputado na última eleição?). E precisaremos de paciência, muita paciência.

Somos um povo alegre, hospitaleiro e, sobretudo, de bom coração.

Espero que os Brasileiros, em meio ao turbilhão de emoções que se instalaram no país nesse mês de Junho de 2013 mantenham a serenidade e não se olvidem que não é só o país e sim o planeta que está em plena fase de mudanças.

Temos um papel importante a cumprir na nova ordem planetária.

Sejamos exemplo para o mundo: exemplo de aceitação de diferenças raciais e de religião; de crenças e escolhas sexuais. Sejamos o que nossa vocação sempre mostrou: o povo da alegria, da simplicidade, do perdão e do amor.

Muda, Brasil!

Boa leitura aos nossos leitores de sempre e que sejam bem-vindos nossos novos leitores. Esperamos continuar atendendo suas expectativas, sendo útil como guia de leitura e de ofertas e uma boa companhia no seu lar.

Gleiva Vilela Publisher

Por Albert Huber

Leve & Leia pg ®

4

©Andres Rodrigues | dreamstime.com

A revista “Leve & Leia” é um amigo para levar um aconchego naquele momento que queremos uma leitura mais leve, para aquele momento que precisamos nos sentir leves e acima de tudo feita para todos, e também para cada um, porque cada um tem seu momento especial.

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Para um tempo cheio de paz e amor

©Tzooka | dreamstime.com

“Na aplicação de qualquer receita destinada à composição da felicidade, não se esqueças do aviso de que a felicidade nasce de ti mesmo.

Não aguardes do mundo a segurança que tão somente poderá ser construída por ti mesmo, dentro de ti.

Nunca menospreze o trabalho que a vida te confiou.

A tarefa que desempenhas hoje é a base de seu apoio futuro.

Aceita-te como és e com aquilo de que disponhas para realizar o melhor que possas.

Observa sempre que não existe criatura alguma destituída de valor e da qual não venhas a necessitar algum dia.

Quanto possível, conserva a luz da virtude que te norteia a elevação, mas não permitas que a tua virtude viva sem escadas para descer ao encontro daqueles que se debatem sob a ventania da adversidade a te pedirem socorro e compreensão.

Se fiel ao campo da verdade que abraças, sem desconsiderar a parte da verdade em que os outros se encontram.

Usa a paciência nas pequenas dificuldades para que não te falte serenidade nas grandes crises que todos somos levados a facear nas trilhas do tempo.

Não te apegues aos anseios da juventude, nem te acomodes com o cansaço de muitos que ainda não aprenderam a viver com a criatividade da madureza.

Recorda que até hoje ninguém descobriu o ponto de interação onde termina a fadiga e começa a ociosidade.

Em qualquer tempo exercita a fortaleza espiritual para que as tuas energias não se dissolvam, de inesperado, quando as calamidades da experiência humana se façam inevitáveis.

Resigna-te a transitar no mundo, entre os que se te revelem na condição de opositores naturais aos teus pontos de vista, mas não formes inimigos nem cultives ressentimentos.

Não abuses e nem brinques com os sentimentos alheios.

Guarda a tua paz, ainda mesmo nas grandes lutas.

Não creias em pessimismo e derrota, solidão e abandono, porque se amas conforme determinam as Leis do Universo, descobrirás a beleza e a alegria em qualquer circunstância e em qualquer parte da Terra.

E jamais desesperes, porquanto sejas quem sejas e estejas onde estiveres, ninguém te pode furtar o privilégio da imortalidade e nem te arredar do Esquema de Deus.

Emmanuel (Chico Xavier)

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg ®

5

Índice

53 Foto capa: © Syda Productions | dreamstime.com

04 ..............................................Editorial 05 .... Para um dia cheio de Paz e Amor 07 ............................. Camargo escreve 08 ................. A Alimentação da Mulher 12 ... Prevenindo os efeitos: Menopausa 14 ............................. Casa Cor SP 2013 24 ............ Breakfast com termogênicos 26 ....Lazer e Diversão na Melhor Idade 28 .............. Emagreça: Chá de Oliveira 29 ............ Perdeu 30 kg e ficou famosa 31 ..................Parceria Família e Escola 32 ..........Infância: Excesso de estímulos 34 .............................................Receitas 38 ............................Delícias Argentinas Leve & Leia pg ®

6

08

Anuncie: 2537.1854 4108.1691 Expediente Leve & Leia Ano 6 – Nº 103 Julho 2013 ISSN - 2317-8655 Gleiva N.P. Vilela atendimento@leveleia.com.br gleiva@leveleia.com.br Publisher: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br Colaboradores nesta edição: Carlos Camargo, Valquíria Rodrigues, Isabella Correia, Silvia Beretz, Andréa Fassina, Daniela Vilela Leita, Marina Freitas, Martha Arana Solla.

44 ........ Festa Junina do Magdala 2013 50 ..... Moda : Disfarce aqueles 3 quilos 54 .....A Moda inspira a coleção Risqué 57 ..........................................Paz Íntima 58 ........... Organize o closet do Homem 60 ...................................Gente que Faz 62 .........Vida Animal: Alzheimer Canino 38

Diretora: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br Comercial: Paulo Otama Neto Redação: Carlos Camargo camargo@leveleia.com.br Arte: Albert J. H. Huber albert@leveleia.com.br Secretaria: Alessandra Silva ale@leveleia.com.br Assinaturas: 11 4108 - 1691 souleitor@leveleia.com.br Atendimento ao leitor: 11 2537.1854 O Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine.

Abrangência: Butantã, Osasco, Lapa, Vila São Francisco, Parque dos Príncipes, Morumbi, Granja Viana.

Distribuição: veja no www.leveleia.com.br/ distribuição e abrangência Observação: O Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços publicitários. *A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Carlos Camargo Escreve A Viagem do Autógrafo - Eu conheci Ignacio de Loyola Brandão na redação do jornal Ultima Hora, de São Paulo, ali na avenida da Luz, antiga Anhangabaú. Chegamos, no mesmo ano (1957), com a mesma idade, igual disposição de vencer na carreira jornalística e, lá dentro, como as paralelas não se cruzam, fomos separados para áreas diferentes, ele para artes e cultura, e eu para esportes.

De vez em quando alguns encontros, poucos, que deveriam ter sido muitos pela admiração reverencial que lhe dedicava por ser intelectual. Um ser do mundo das artes, das galerias, da literatura, do cinema, especialmente deste que o fascinava e que me encantava como frequentador do Metro São João. Ele circulava por entre artistas, convivendo sob o som de belas músicas, com a voz de grandes cantores, com as cores das belas artes e com as belas de todas as artes, das telas e dos palcos... Eu?

do autor ou as mãos do autor iriam até os livros para obter os autógrafos.

Mas, para a operação ser iniciada era preciso comprar e pagar os livros, o que não envolveria o autor, nem a editora que, porém, acabou sendo ativada através de Sandra e Mariana Lapeiz, cordiais e eficientes profissionais da Fundação Carlos Chagas. Encomenda feita, doc recebido e pago, comprovante enviado, transação confirmada, saem os livros em viagem até as mãos do autor onde recebem as dedicatórias, retornam à editora, são embalados, etiquetados, enviados até a agência postal, e de lá embarcados para os seus destinos. Chegaram! Foram recebidos, abertos com a natural curiosidade e com a ansiedade que cada novo livro desperta, a magia das fantasias estimuladas. E foram lidos, e ouvidos. Deliciosamente ouvidos, gostosamente lidos. Emocionalmente lidos, ouvidos e sentidos.

Bem, eu corria pelas pistas de atletismo, dava murros em sacos de areia, tentava pedalar pela Nove de Julho, engolia água nas piscinas, pegava bolas raquetadas pelos irmãos Bueno, ouvia os gritos do Kanela e Daiuto, e anotava os ditos pelos jogadores de futebol em lances na grande área.

Eram as tais carreiras paralelas: enquanto Loyola via a Gina Lollobrigida eu ia ver Djalma Santos, ele admirava as pernas da Cid Charisse e eu olhava as pernas do Leão, escolhendo fotos para publicar. Entenderam por que a minha admiração ao mundo loyolista da cultura e das artes? Poucos anos depois Loyola atendeu ao seu despertar para a literatura, escrevendo crônicas, contos e romances, conquistando prêmios, críticos e leitores, sendo eleito membro da Academia Paulista de Letras e tornando-se um dos maiores escritores brasileiros. Recentemente foi lançado “Solidão no Fundo da Agulha” (LivroParaTodos, SP, 2012)... Seu 39º livro.

A mulher do Loyola chama-se Márcia, a minha também. As paralelas seguem o seu curso.

- Toniocarlo, o Loyola esta lançando um novo livro, você já recebeu o convite? – Era Maísa, minha cunhada mais nova com sua maneira peculiar de me chamar, me telefonando de Pirassununga, onde mora. Estranhei, pois sempre compro um exemplar a mais dos livros do Loyola, com dedicatória para o casal, ela e seu marido César, também leitores e colecionadores das palavras do escritor. – Se você for eu quero ir, pois li que o livro traz um cd da Rita Gullo. “É verdade, disse eu, mas como você conhece a Rita?” – “Nós temos uma amiga em comum, a Lucília Romão, professora da USP, e estivemos juntas na Bienal do Livro de Ribeirão. Adoro a voz da Rita e o seu repertório”... Pela diferença de idade, pela proximidade e pelo bem querer, Maísa e César são como filhos para mim, padrinho de seus filhos e da neta mais velha deles. De novo, as paralelas - a Rita é filha do Loyola.

Não fui ao lançamento, justifiquei-me com Loyola, mas não o livrei dos autógrafos com os quais se comprometeu. Aqui é necessário esclarecer, ele mora em São Paulo, eu em Santos, a Maísa em Pirassununga; os livros estão nas livrarias ou na editora, quando não estocados nas distribuidoras.

Conclusão: ou os livros iam até os autógrafos, que dependiam das mãos www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg ®

7

Vida Saudável

A Alimentação nas diversas fases da mulher

©Cemark | dreamstime.com

Da Redação

Leve & Leia pg ®

8

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

A cada fase na vida da mulher, o organismo necessita de alimentos diferentes. Dependendo da idade, a mulher vai precisar de uma alimentação mais rica em determinados nutrientes e vitaminas.

Em certos momentos, ela deve redobrar a atenção, como na gravidez, quando o corpo passa por mudanças hormonais, que podem ser amenizadas pela alimentação. Por exemplo, com o aumento no consumo da quantidade de vegetais e farelo de trigo, fontes de ácido fólico – imprescindíveis para o desenvolvimento fetal.

Entre 20 e 30 anos Nesta fase, a mulher está em plena atividade e, por causa disso, perde peso com mais facilidade, pois o metabolismo ainda está acelerado, o que significa que a perda de peso é mais fácil. É necessário, portanto, o consumo de frutas, verduras e alimentos integrais, cujas fibras estimulam o funcionamento regular do intestino, proporcionam saciedade e ajudam no emagrecimento. Dar ênfase nas atividades físicas é ideal para potencializar os resultados.

Outro grupo de alimentos relevante é o rico em cálcio. Leites e derivados e bebida à base de soja, contém boas quantidades deste micronutriente, podendo contribuir para a diminuição do risco de aparecimento de osteoporose futuramente.

De 30 a 40 anos É nessa idade que começam os preparativos para os 40 anos e a prevenção antienvelhecimento. Sabe-se que o processo de envelhecimento também está ligado com a inflamação. Um dos fatores que mais eleva o grau de inflamação corporal é o acúmulo de gordura abdominal, ligada também a resistência à insulina.

E claro, a dieta ocidental, pelo seu alto teor de gorduras saturadas, trans, carboidratos simples e refinados, excessivo consumo de laticínios e carnes, contribui para a formação do quadro inflamatorio. Além disso, é constante

na alimentação dos brasileiros o consumo insuficiente de cereais integrais, sementes, oleaginosas, leguminosas, gorduras essenciais e peixes.

Do ponto de vista prático, é fundamental controlar a resistência à insulina com alimentos e/ou suplementos ricos em zinco, cromo e vanádio, por exemplo, e focar em carboidratos com baixo índice glicêmico. Toda suplementação não carece de efeitos adversos, por isso, tem que ser orientada por um profissional habilitado. É muito comum nessa faixa etária que a mulher engravide, passando para a fase de nutriz. Com acompanhamento nutricional adequado, a nutriz poderá seguir um plano alimentar individualizado e voltado para este momento da sua vida, que proporcionará eliminação gradativa do peso adquirido na gestação sem prejudicar a quantidade e qualidade nutricional do leite produzido.

Dentre as orientações gerais para uma nutriz, destacamos as seguintes: - Fazer uma alimentação fracionada em 6 vezes/dia, para garantir níveis glicêmicos constantes e nutrientes; - Ingerir de 3 a 4 litros de água/dia; - Aumentar a ingestão de verduras, legumes e frutas; - Consumir alimentos fonte de ferro (carne e vegetais folhosos verdeescuros), alimentos fonte de cálcio (sardinha, salmão, brócolis, couve, semente de gergelim, amêndoa), e fonte de ácido fólico (peixes, brócolis, tomate, acelga, couve, rúcula); - Consumir cereais integrais; - Não consumir bebidas alcoólicas, nem fumar; - Evitar o consumo de alimentos estimulantes, como café e alguns tipos de chá; - Não consumir adoçantes; Entre 40 e 50 anos A mulher começa a passar por alterações hormonais, como a diminuição de estrogênio, resultando na menopausa. Com a diminuição desse hormônio, haverá o aumento da deposição de gordura favorecendo o acúmulo na região abdominal e ganho de peso. O risco de doenças cardiovasculares se eleva, comparado ao risco dos homens; devido ao maior acúmulo de colesterol ruim e triglicérides. Diminui-se a captação e absorção de cálcio favorecendo a osteoporose. Na menopausa também ocorre a diminuição de massa magra (músculo) e do colágeno refletindo na elasticidade da pele e dos vasos sanguíneos.

Sabendo disso, nós mulheres precisamos nos preparar para essa fase desde o início da nossa vida. Quanto melhor for a nossa alimentação, melhor a mulher irá passar por essa fase!

Uma dieta composta por frutas, verduras, legumes, carnes magras, grãos e produtos com baixos níveis de gordura é primordial. A soja é uma grande aliada, pois pode contribuir com a redução do colesterol sanguíneo, quando consumida de acordo com recomendações, e também com os sintomas da menopausa, como os calorões, também chamados de fogachos. É importante ressaltar que para que este efeito seja notado, estudos mostram que o consumo da soja não deve começar apenas nesta idade, mas sim ser contínuo desde o início da vida.

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg ®

9

Vida Saudável Mais de 60 anos Nessa idade, a alimentação adequada continua sendo motivo de atenção.

Para o processo de envelhecimento é importante manter o peso estável, pois o excesso de gordura pode trazer preocupações como doenças cardiovasculares; e o baixo peso também pode ser prejudicial.

A atenção não é apenas com o que comer: o foco volta-se também para a hidratação. A partir dos 60 anos, ocorre uma diminuição da capacidade sensorial, impactando a percepção de sede e, em decorrência disso, é necessário ficar alerta para consumir de 1 ½ litro a 2 litros de água por dia.

De 20 a 30 anos CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias de pão integral com queijo cottage (ou ovo mexidinho) + 1 copo de suco de fruta natural batido com aveia em flocos LANCHE DA MANHÃ: 1 porção de fruta ALMOÇO: carne ou peixe ou frango + legumes e verduras + arroz integral + 1 concha de feijão LANCHE DA TARDE: 1 fruta ou barra de cereal ou iogurte desnatado JANTAR : a mesma composição do almoço CEIA:1 porção de frutas

Outro cuidado para manter uma boa memória e reduzir o aparecimento das doenças neurológicas comuns nessa idade, como demência e Alzheimer é fazer uma boa nutrição ao cérebro. Alimentos considerados neuroprotetores são as gorduras saudáveis (peixes, linhaça, abacate..), ovos ( fonte de colina), complexo B ( quinua, cereais integrais, carne, aves magras..), frutas vermelhas ( mirtilo, morango, açai). Além disso, o controle do estresse, da pressão arterial, do colesterol sérico, e diminuição do consumo de álcool e fumo são muito importantes também para otimização da memória.

CEIA: 1 porção de frutas

De 40 a 50 anos

©Thomas Lammeyer | dreamstime.com

CAFÉ DA MANHÃ: Chá de amora branca + 1 copo de leite de soja batido com fruta e linhaça dourada LANCHE DA MANHÃ: 1 porção de fruta + 1 punhado de semente de abobora ou amendoas ou nozes ou castanha de caju.

ALMOÇO: peixe grelhado com salada de quinua e legumes coloridos.

LANCHE DA TARDE: chá de amora branco + fruta JANTAR : sopa de legumes com couve desfiada dentro + 1 tipo de proteina CEIA: 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado diluido em água.

Leve & Leia pg 10 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

CAFÉ DA MANHÃ: 1 banana amassada com 1 colher de sopa de farinha de chia + 2 torradas integrais com azeite e blanquet de peru.

LANCHE DA MANHÃ: 1 porção de fruta + chá verde.

ALMOÇO: frango grelhado com legumes e verduras + 1 colher de servir de grão de bico ou lentilha LANCHE DA TARDE: 1 fruta ou salada de frutas + chá verde JANTAR : Sopa de legumes com proteina

©Syda Productions | dreamstime.com

De 30 a 40 anos

Fica a dica O sol do outono e do inverno é uma delícia, mas não se deixe enganar, ele não é inofensivo. Nesta época, apesar de uma menor incidência dos raios UVB, responsáveis pela queimadura solar, a radiação UVA, principal causadora do envelhecimento cutâneo, continua forte.

Portanto, apesar de você não se “queimar”, o sol danifica a sua pele e você deve protegê-la com filtros solares de FPS 15 ou maior sempre que ficar exposta ao sol.

E vamos curtir o sol do inverno!

Acima dos 60 anos CAFÉ DA MANHÃ: pão integral com queijo branco + 1 fruta com linhaça dourada LANCHE DA MANHÃ: 1 porção de fruta ALMOÇO: peixe + arroz com brocolis + 1 concha de feijão LANCHE DA TARDE: 1 iogurte desnatado + 1 fruta fatiada + 1 colher de sopa de linhaça JANTAR : Repetir o almoço CEIA: 1 porção de frutas

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Isabella Correia – Nutricionista Clínica Funcional e Ortomolecular email: isabella_correia@hotmail. com Clinica Patricia Davidson Haiat Fonte: Revista Malu

Leve & Leia pg 11 ®

Vida Saudável

Menopausa - O que acontece com o corpo da mulher nesta fase?

Da Redação

É perto dos 50 anos que as mulheres passam por um período de queda hormonal chamado menopausa. A médica endocrinologista Sílvia Bretz explica que estrogênio é o hormônio básico da mulher e a falta dele no organismo feminino é a principal causa das ondas de calor ou fogachos em aproximadamente 75 a 80 % das mulheres. Fisiologicamente, a redução progressiva do estrogênio que acontece na menopausa promove efeitos profundos no organismo todo.

Em alguns casos a consequência dessa deficiência de estrogênio, a longo prazo, propicia sintomas desagradáveis e, algumas vezes, sérias doenças. Isto porque o estrogênio diminui e isso provoca um aumento do colesterol, e, consequentemente, do peso. É justamente nesta fase, quando acabam os óvulos e o estrogênio, que a mulher fica deprimida e quando também podem ocorrer outros fatores emocionais como insônia, estresse etc. Ela come mais, e a gordura que até então era localizada no quadril vai para o abdome. Esta gordura abdominal visceral é tóxica e responsável por doenças graves como diabetes, hipertensão, e colesterol alto. É o que chamamos de Síndome Metabólica.

Dra. Sílvia alerta que “só a redução do estrogênio muda significativamente o formato do corpo da mulher. Isso é visível se compararmos o corpo de uma mulher aos 20 anos e de outra aos 40 anos. Vamos notar que aos 40 já há um aumento do percentual de gordura e uma diminuição da massa muscular. Essa mudança do corpo já representa ganho de peso e além disso ela também vai ficar flácida.”

O estrogênio é responsável pela textura da pele feminina e pela distribuição de gordura, e sua falta causará a diminuição do brilho e da elasticidade da pele, além de produzir uma distribuição de gordura pelo corpo “mais masculina que feminina”, ou seja, na barriga.

Nos genitais, a falta de estrogênio provoca a secura vaginal, que acaba por comprometer o desempenho e até o desejo sexual, pois torna as relações sexuais dolorosas.

Outra alteração importante causada pela falta de estrogênio é na esfera emocional. A mulher com falta de estrogênio pode ter irritabilidade e depressão. O estrogênio está associado a sentimentos de baixa auto-estima.

O estrogênio também é relacionado ao equilíbrio entre as gorduras no sangue, tais como do colesterol e triglicérides. Estudos mostram que as mulheres na menopausa têm uma chance muito maior de sofrerem arteriosclerose e suas conseqüências, tais como ataques cardíacos, doenças cardiovasculares e demência.

Por último, o estrogênio é responsável pela fixação do cálcio nos ossos. Após a menopausa, grande parte das mulheres passará a perder o cálcio dos ossos, doença chamada osteoporose, que é responsável por fraturas e por grande perda na qualidade de vida. ©Eric Simard | dreamstime.com

Quando procurar um médico? Em qual idade ocorre a menopausa?

Assim que a paciente apresentar irregularidades menstruais ou a partir de 40 anos, nos exames de rotina com a endocrinologista que a acompanha é o momento de procurar ajuda. “Há pacientes que nos procuram apenas quando surgem sintomas como ressecamento vaginal, calores, insônia e irritabilidade,” explica.

A mudança nos níveis hormonais após a menopausa leva a alterações no formato do corpo. A tendência a partir dessa fase da vida é ganhar volume no abdome e perder nos quadris e coxas.

A proporção entre gordura corporal e massa muscular ou magra também se modifica, mesmo em mulheres que mantiveram o mesmo peso ao longo da vida. Enquanto uma jovem de 25 anos com 58 quilos, por exemplo, tem 27% de gordura na composição de seu peso, a mulher de 50 anos e mesmo peso terá 40% de gordura corporal.

Leve & Leia pg 12 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Alimentos que fazem bem para a pele e previnem o envelhecimento Cremes, cosméticos e remédios são paliativos. Manter a pele bonita e saudável depende mesmo é da alimentação. E é importante comer alimentos ricos em antioxidantes, que protegem a pele dos radicais livres. Ou seja, a vovó estava certa ao mandar comer frutas e legumes. Veja o que faz bem para a pele:

Como vencer os problemas da menopausa?

- Frutas e legumes de cor laranja-avermelhadas

Sem dúvida o estilo de vida e a dieta estão associados a essas alterações. Mulheres que levam vida sedentária e comem mais do que gastam de energia podem sentir mudanças no formato e proporção de gordura no corpo no início da década dos 40 anos, ou seja, bem antes da época da menopausa.

- Vitamina C

A prática de exercícios aeróbicos e de musculação é capaz de reverter essa tendência, além de melhorar muito a condição física das mulheres durante e após a menopausa.

Atividades vigorosas como corrida, ginástica e levantamento de peso levam o músculo a exercer sobrecarga sobre o osso, o que estimula o processo de reconstituição óssea permanente de nosso esqueleto. É preciso ter cuidado com as refeições para não engordar na maturidade. O metabolismo fica mais lento já a partir dos 40 anos e as necessidades calóricas diminuem em média 2% ao ano. Mulheres entre 23 e 50 anos precisam de 1.600 a 2.400 calorias diárias (média de 2.000 calorias). Entre 51 e 76 anos suas necessidades caem para 1.400 a 2.000 calorias (média de 1.600 calorias). Um excesso diário de 200 calorias pode significar o aumento de 10kg no peso ao final de um ano.

A redução de 500 calorias no consumo diário pode levar à perda de cerca de 500 gramas de peso por semana. Mulheres que desejam perder peso, além de comer menos precisam queimar calorias por meio da atividade física e não limitar exageradamente a quantidade de calorias consumidas no dia-a-dia.

Dietas com menos de 1.200 calorias diárias dificilmente fornecem as quantidades adequadas dos nutrientes essenciais. Os regimes drasticamente hipocalóricos, com menos de 600 calorias por dia, são contra-indicados para mulheres em idade de pós menopausa.

Podem provocar disfunção cardíaca e morte.

O correto é alimentar-se de maneira equilibrada, reduzindo a ingestão de calorias com refeições leves, pobres em gordura e açúcar e incorporando à rotina a prática de exercícios. Andar rápido (cerca de 5Km por hora) triplica o gasto energético em relação ao que é consumido em repouso. Nadar vigorosamente aumenta o gasto calórico quatro a cinco vezes e subir degraus ou andar de bicicleta (cerca de 18Km por hora) eleva-o em seis vezes.

Na alimentação, podem ser usados suplementos como isoflavona, licopeno, linhaça e outras coisas que podem ajudar, mas não tratar estas condições. É recomendado o acompanhamento de médico endocrinologista especializado.

Sílvia Bretz – endocrinologista - CREMERJ 52427797 Membro da Endocrine Society; Membro da American Association of Clinical Endocrinologists; Membro da SBEM – Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia; Membro da SBD – Sociedade Brasileira de Diabetes; Membro da ABESO - Associação Brasileira para os Estudos da Obesidade e Síndrome Metabólica

Apresentam altas taxas de antioxidantes (licopeno e vitamina A) e ajudam a prevenir o envelhecimento da pele. Quanto mais incluir frutas e legumes à alimentação diária melhor será sua pele.

Alimentos com esse tipo de vitamina também auxiliam a retardar o envelhecimento, mas é preciso que a ingestão seja diária, porque ela é facilmente solúvel na água e de difícil retenção no corpo. Boas fontes de vitamina C: laranja, tangerina, maracujá, abacaxi e limão.

- Chá Verde e Chá Branco

As propriedades antioxidantes desses chás podem ser duplamente aproveitadas. Além da ingestão, você pode colocá-lo diretamente na pele. De acordo com um estudo da Universidade da Califórnia, o extrato do chá contribui para a melhora da textura e da aparência da pele ao ser aplicado no rosto duas vezes ao dia, durante um mês.

Essas dicas são da nutricionista Bruna Iasi, que também alerta sobre a necessidade de evitar frituras, excesso de açúcares e alimentos gordurosos.

Fontes: So boa noticia, Nutrição Prática e Saudável e do CicloVivo

LASER NA PODOLOGIA LUZ: radiação eletromagnética que dá vida ao planeta, energia pura!

O Laser assim como qualquer outra luz é ENERGIA. A ciência por sua vez trabalhou para que ela produzisse somente o que interessa para um tratamento utilizando a parte nobre desta luz.

A laserterapia pode ser aplicada em várias áreas, dentre elas a PODOLOGIA, para tratamento de verrugas, feridas, frieiras, micoses, fungos e inflamações proporcionando efeitos analgésicos, anti-inflamatórios e cicatrizantes.

Lembramos que o LASER é eficiente também no tratamento de herpes, foliculite, acne, machas melânicas, fotoenvelhecimento, apresentando graus significativos de melhora especialmente nas alterações vasculares que em geral são resistentes aos tratamentos convencionais.

O que é Laserterapia?

A laserterapia consiste na penetração da luz pela derme atingindo as estruturas internas do corpo e a absorção desta energia luminosa pela suas células produz alterações fotoquímicas de efeito biomolecular capaz de modificar células doentes, promovendo o envolvimento das células doentes em reações químicas nos tecidos, que se recuperam e se restabelecem .

Única Podologia e Estética Av. Corifeu de Azevedo Marques, 861 - Butantã www.unicaodologia.com Tel.: 3726.8393 www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 13 ®

Casa

William Bonner e Fátima Bernardes inspiram suíte da Casa Cor SP 2013

Inspirada no icônico par Fátima Bernardes e William Bonner, a arquiteta Simone Goltcher desenvolveu a Suíte do Casal da Casa Cor São Paulo 2013. O ambiente de 86 metros quadrados recebeu um ar clássico, com uma paleta de cores em tons claros, que trazem leveza e conforto ao espaço. Além disso, Simone buscou referências nos gostos de Fátima por dança e sapatos; e de Bonner por tecnologia, imagens e o novo xodó da família, o golden retriever Gulliver.

O tamanho da suíte foi um dos fatores principais para a concepção do projeto, pois a arquiteta optou por incluir outros elementos além da cama, banho e closet, típicos de um quarto de casal. A suíte foi dividida entre dormitório e ante-sala, por meio de uma estante vazada com um telão em vidro, que serve como divisória para integração entre os espaços quando desligado. Inspirada no cotidiano do casal referência, criou também um home office.

Todos os móveis sob medida foram desenhados pela arquiteta e executados pela Tecniforma, que apresenta o lançamento exclusivo a linha Surprise, oferecendo a liberdade de distribuição dos componentes internos do armário graças ao seu sistema de porta em tecido, que abre e fecha por meio da automação. A produção do armário feminino ficou por conta da marca Dhuif, que traz um vestuário moderno e chique.

Os painéis fotográficos da artista plástica Suzi Benedek trazem como inspiração os gostos pessoais do casal e transformam, de uma forma criativa, simples fotografias em objetos de decoração. Além da escultura tridimensional, chamada Poderosa, e um painel em led art.

Leve & Leia pg 14 ®

Fotos: divulgação

Simone Goltcher atua no mercado de arquitetura e decoração desde 1997 e em 2000 abriu seu escritório. A profissional desenvolve projetos para os setores residenciais e comerciais tendo como característica de seu trabalho a união entre o estilo arrojado e a sofisticação.

Já participou de várias mostras de decoração, entre elas Mostra Artefacto, Mostra Casa Clássica, Ravioli Casa, Mesas Decoradas, D&D e assinou o Cenário do Programa Todo Seu, apresentado por Ronnie Von. Esta é a sua décima participação consecutiva na Casa Cor.

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

MOSTRA CASA COR Sﾃグ PAULO 2013 Site: www.casacor.com.br www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 15 ﾂｮ

Um loft elegante e funcional

Fotos: divulgação

O Estúdio do Executivo criado pelas arquitetas Andrea Teixeira e Fernanda Negrelli foi inspirado em um jovem, executivo, solteiro, atraente e sedutor. Os 110m² são compostos por Home Office, Sala de Estar e Suíte. Grande parte foi dedicada à tecnologia, onde as arquitetas aplicaram dimerização. Pensando na sustentabilidade, as arquitetas usaram lareira com fluído, madeira de demolição em móveis e objetos de decoração, tecidos ecológicos e iluminação com lâmpadas de LED. .“Optamos pela criação de um ambiente baseado no estilo de vida do personagem e o resultado é um loft elegante e ao mesmo tempo funcional”, revela Andrea Teixeira.

Os 110m² oferecem praticidade, conforto e atrativos em seus ambientes integrados, a começar pelo Home Office, onde os visitantes são recebidos por um extraordinário quadro vivo, de planta Melancia e Ripsalis, que fica na entrada. A televisão foi inserida atrás do espelho e só pode ser notada quando está em funcionamento. Nas laterais estão as duas adegas seguidas pela mesa de madeira resgatada na natureza assinada pela designer Monica Cintra, que acompanha duas poltronas de design desenhadas pela dupla de arquitetas. A mesa de trabalho em bambu e a cadeira no estilo diretor de cinema completam o espaço social.

Em seguida está o lugar mais acolhedor da casa, a Sala de Estar, composto por um grande sofá, chaises em linho, mesa de centro e lareira. Já na Suíte há uma cama de casal no centro do ambiente com painel de couro que compõe a cabeceira, espelhos de velas integrados ao espaço de descanso e relaxamento, e são complementados por banheira e bancos de madeira com futons nos assentos.

Grande parte do Estúdio do Executivo foi dedicada à tecnologia, onde as arquitetas aplicaram dimerização, que é um sistema de iluminação que possibilita a variação da intensidade de luz de cada ambiente, e projeto de áudio e vídeo controlados por painéis touch com sensibilidade ao toque das digitais. Um grande atrativo é o telão que fica no final do ambiente e pode ser visto de todos os ângulos do loft. Obras de arte valorizam e completam a decoração. .

Andrea Teixeira e Fernanda Negrelli - Arquitetura e Interiores www.negrellieteixeira.com.br

Atuando na linha de móveis desde 1970, a Kadissie foi fundada pelo Sr. Nassif, pioneiro no bairro do Jaguaré. A empresa familiar se destaca pelo prazer de atender bem, o que fez com que seus clientes, ao longo dos anos se tornassem clientes amigos, pelo profissionalismo e padrão de atendimento.

Hoje a empresa conta com três lojas que se destacam na região Oeste de São Paulo, e continuam mantendo a mesma dedicação: uma herança de pai para filho.

-“A Italínea hoje é uma opção inteligente de compra, onde o consumidor encontra projetos com planejamentos elaborados e produtos de excelente qualidade, design moderno, a um custo mais acessível do que as demais marcas no mercado na linha de planejados”, relata Nohad, diretora comercial das lojas.

- “Elaboramos e concretizamos projetos, por todos estes anos, em centenas de casas e apartamentos da região. Nossa equipe de instaladores e montadores conta com grande experiência – daí nossa excelência em montagens” , complementa.

Loja 1: Av. Presidente Altino, 301 - Jaguaré.

Telefone: 3714-2119 / 3766-6688 - Especializada em móveis convencionais e decorações com design e qualidade diferenciados e Italínea.

Leve & Leia pg 16 ®

Loja 2: Av. Eng. Heitor A. Eiras Garcia, 448 - Jd. Bonfiglioli.

Telefone: 3731-5513 / 3735-5968 Móveis convencionais e loja exclusiva Italínea.

Loja 3: Rua Irmã Pia, 57 - Jaguaré.

Telefone: 3765-1608 Loja exclusiva Italínea (um novo conceito de loja Italínea).

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Fotos: divulgação

Kadissie

Traços contemporâneos com um toque oriental reforçam a elegância, funcionalidade, tecnologia, sustentabilidade e atualidade do ambiente.

MOSTRA CASA COR SÃO PAULO 2013 Site: www.casacor.com.br www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 17 ®

O conceito desse projeto foi desenvolvido para uma garota criativa, moderna, que gosta de moda e balé. Na decoração foram aplicados papel de parede no teto e parede, mobiliário colorido e bonecas em escala real.

Elementos originais da edificação foram mantidos como,o piso, batentes em madeira de demolição e forro em microcimento resinado. O espaço também conta com automação, para controlar abertura de janelas, intensidade da iluminação, lareira e banheira.

Leve & Leia pg 18 ®

Suíte da menina Renata Coppola

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

MOSTRA CASA COR Sﾃグ PAULO 2013 Site: www.casacor.com.br www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 19 ﾂｮ

Casa

Mulheres Ricas Na ambientação do apartamento de Cozete Gomes, participante do Programa Mulheres Ricas 2, Daniel Kalil inseriu elementos na decoração que mostra um pouco da personalidade alegre e vibrante de Cozete.

“Através de objetos com design inovador e as cores vermelho, prata, branco e preto chegamos a um ambiente elegante, despojado e agradável para receber os amigos e relaxar nos momentos de tranquilidade.”

Daniel Kalil www.danielkalil.com.br

Fotos: divulgação

As cores vermelho, prata, branco e preto deixaram o ambiente elegante, despojado e agradável.

Leve & Leia pg 20 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Loft contemporâneo

Para Letícia Ruivo, a integração de ambientes está cada vez mais presente no conceito da arquitetura atual. Unindo funções de home theater, home office, sala de lareira e de leitura, os espaços se comunicam para proporcionar e melhorar a convivência familiar. Tons de berinjela e azul petróleo acentuam os detalhes trazidos pela profissional, que se misturam aos móveis, tapetes e papéis de parede exclusivos, deixando o Loft requintado e com toques marcantes.

Fotos: divulgação

www.leticiaruivo.com.br/

MOSTRA CASA COR SÃO PAULO 2013 Site: www.casacor.com.br www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 21 ®

V.

Apartamentos à venda na Vila São Francisco • Cond. Allegra São Francisco • Cond. Mais Jardim.

Confira!

IMÓVEIS NOS MELHORES CONDOMÍNIOS DA REGIÃO NOVIDADE! A partir de Julho estaremos cadastrando imóveis no Leve & LMORUMBI! eia pg 22 ®

COND. COLINA E VILLAS DE SÃO FRANCISCO E REGIÃO, PARQUE DOS PRÍNCIPES, JD. ADALGISA, JAGUARÉ, OSASCO E REGIÃO DEPARTAMENTO JURÍDICO PRÓPRIO ASSESSORIA EM FGTS E FINANCIAMENTO WWW.FORTUNAIMOVEIS.COM.BR

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Idealizada para vender seus produtos, A Loja da Casa Cor aborda um conceito diferenciado. Unindo urbanidade, intimidade e arte, o espaço criado por Daniel Kalil é uma verdadeira transição entre o caráter público de uma loja e a intimidade de uma residência O espaço conta com um a bela chaise-longue, mesa lateral e poltrona com design puro. No centro, mesas de diferentes alturas passam a ideia de um núcleo vivo, orgânico e vibrante, trazendo humanidade e praticidade ao espaço, que pode ser facilmente alterado para atender às necessidades que venham a surgir.

Fotos: divulgação

MOSTRA CASA COR SÃO PAULO 2013 Site: www.casacor.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

O caráter público de uma loja unido à intimidade de uma residência

Leve & Leia pg 23 ®

Sua Saúde

Está frio? Que tal o café da manhã termogênico?

Os alimentos termogênicos ajudam a queimar mais calorias.

Da Redação

Quando o friozinho chega, uma série de fatores parece se unir a fim de dificultar a dieta. Passamos mais tempo em casa, fator que (quase) sempre implica em petiscos fora de hora, e fome constante. A solução, então, é fazer as escolhas certas. E não estamos falando apenas das opções leves, livres de gordura e açúcar. É possível ir mais além. Uma boa pedida é apostar nos alimentos termogênicos que, segundo os nutricionistas, despendem mais energia do corpo para serem digeridos. Por isso, estimulam o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado e aumentam a temperatura corporal, facilitando a queima de gordura.

A seguir, sugestões de café da manhã com alimentos termogênicos, que combatem os indesejáveis pneuzinhos e vão preparando o terreno para a temporada do biquíni, que logo mais dará as caras.

Opção 1 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 banana, 2 colheres (sopa) de quinoa em flocos e 1 colher (chá) de cacau em pó Opção 2 1 pote de iogurte light com polpa de frutas, 1 copo (200 ml) de suco de couve, alface e agrião batido com suco de laranja e lascas de gengibre Opção 3 1 copo (200 ml) de suco de 1 maçã, 1 pera e lascas de gengibre batido, 2 fatias de pão integral + 1 col. (sopa) de queijo cottage Opção 4 1 copo (200 ml) de suco preparado com 1 folha de couve, 2 tangerinas e lascas de gengibre, 1 fatia grande de queijo ricota + 1 fatia de peito de peru defumado Opção 5 1 taça de pera, morango e uva picadinhos, salpicados com 1 colher (sopa) de coco ralado + 1 copo de iogurte desnatado adoçado com 1 fio de mel, 1 xícara (chá) de chá-verde Opção 6 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido com 2 folhas de couve, 1 banana e 1 colher (chá) de óleo de coco, 1 xícara (café) de café preto Opção 7 1 copo (200 ml) de suco de lima-da-pérsia com 1 colher (chá) de sementes de linhaça, 1 copo de iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de creme de leite light e 1 colher (chá) de óleo de coco.

Leve & Leia pg 24 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Da Redação

• Check up preventivo • Digital • Snapon (Sorriso de hollywood) • Clareamento dental • Lentes de contato • Faceta Laminada • Implante • Odontopediatria • Endodontia • Ortodontia • Acupuntura • Auriculoterapia • Maquiagem Definitiva • Tratamento para estrias, vitiligo e cicatrizes

Av. Corifeu de Azevedo Marques, 1027B - Butantã

3726-6997 / 4324-7426

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

consultorio@imaiodonto.com.br Leve & Leia pg 25 www.imaiodonto.com.br ®

Sua Saúde

Lazer e Diversão na Terceira Idade Quando você pensa em idosos, pensa em cadeira de balanço, pijamas e cobertor? Isto é apenas um estereótipo. O fato é que de uns anos para cá os padrões mudaram. As pessoas tem chegado à terceira idade cada vez mais fortes e saudáveis. Quem passou dos sessenta anos nos dias de hoje, se acostumou a uma vida agitada, repleta de atividades físicas. Não é à toa que haja uma procura cada vez maior por lazer e diversão. Os passeios na pracinha para jogar milho aos pombos e só se divertir em uma partida de dominó ficaram no passado.

Pensando nesta promissora fatia de mercado, as agências de turismo, casas noturnas e academias promovem eventos visando atrair o público “mais experiente”. Desde cruzeiros marítimos até ecoturismo, passando por atividades tranquilas; tudo adaptado para todos os gostos e possibilidades.

Livros

©Lisa F. Young | dreamstime.com

Bom para quem quer se manter atualizado, a leitura, seja qual for é um excelente exercício para a memória além de ser ótimo passatempo. O leitor se transporta para um universo todo novo, conhece tipos diferentes e sempre aprende alguma coisa diferente.

Recomendamos alguns bons livros que podem proporcionar momentos únicos de entretenimento: “Diário do Farol”, de João Ubaldo Ribeiro;

Leve & Leia pg 26 ®

Da Redação “Budapeste”, de Chico Buarque; “Código Da Vinci”, Dan Brown; “Quando Nietzsche Chorou”, Irvin D. Yalom; “Achados e Perdidos”, de Luiz Alfredo Garcia-Roza.

Música

A música é fonte de descontração. Você pode ouvir as suas canções preferidas e dançá-las. Além disso, os menos tímidos podem se aventurar tentando tocar algum instrumento. As opções são variadas, indo dos mais simples, como tamborim e outros instrumentos de percussão, passando para o violão, piano e flauta transversa. A prática de um instrumento apura os ouvidos, aumenta a sensibilidade e a coordenação motora, além de ser um bom pretexto para organizar saraus e reunir os amigos.

Conhecer os novos ritmos, sucessos e cantores é um jeito de continuar “antenado” com as novas tendências.

Dança

Uma das atividades mais procuradas hoje em dia é a dança de salão. O ritmo animado e os movimentos compassados podem trazer diversos benefícios ao corpo e à mente. As academias de dança variam de ritmo, e não é necessário se ter um par. É importante, no entanto, saber se você está apto a esse grau de atividade física. Converse com seu médico antes de se matricular em uma academia. O dançarino e professor Carlinhos de Jesus diz que quanto mais cedo a pessoa começa a dançar, maiores os benefícios. “Mas nunca é tarde para entrar no salão”, afirma. “A dança estimula a criatividade e fortalece a autoconfiança”. Os benefícios da dança são tantos que já existe uma corrente própria para a terceira idade: a Dança Sênior, criada na Alemanha, realizada em grupo, e que pode ser praticada até por quem mal consegue se locomover.

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Passeios ao Ar Livre

Caminhadas matinais com os netos à beira da praia ou em parques é uma excelente opção de lazer. Além de gratuito, é saudável e prazeroso. Acrescentar a isso exercícios de alongamento só enriquece a caminhada. Ao mesmo tempo, você estará se exercitando e ampliando o contato com os familiares.

Vans

As vans oferecem conforto e segurança. Podem ser alugadas com motorista e sua despesa ser dividida com os amigos. Alguns lugares como casas de espetáculo, hotéis e restaurantes oferecem esse meio de transportes para seus clientes. Algumas até oferecem um pequeno lanche! A diversão já começa durante o trajeto.

Turismo

Viajar em qualquer idade sempre foi fonte de imenso prazer e distração. O cliente “jovem”, de meia idade, aproveita essa fase da vida para conhecer lugares há muito sonhados, ou voltar onde um dia passou e gostou. Existem pacotes turísticos próprios para a terceira idade. Alguns hotéis fazenda contam com estrutura médica, nutricionistas e professores de educação física que estão preparados para supervisionar os passeios e atividades. É importante não confundir aposentadoria com lazer. Ela é apenas um momento de descanso, direito de quem trabalhou longos anos. Deve-se somar à aposentadoria uma rotina saudável, que inclua diversão e exercícios leves, que podem melhorar as condições físicas e afastar o fantasma do mau humor e da depressão.

Emagreça comendo a casca da maçã, descobrem cientistas

Da Redação

Você é daqueles (as) que descascam a maçã para comer a fruta?

Então saiba que a casca da maça tem ácido ursólico, que ajuda o corpo a emagrecer naturalmente. Segundo cientistas da Universidade de Iowa, nos Estados Unidos, esse ácido favoreceu o crescimento muscular em cobaias. Como os músculos são bastante eficientes na hora de exterminar calorias, o corpo ficaria mais enxuto.

A substância ainda aumentaria a concentração de gordura marrom, que, apesar de gordura, aceleraria o gasto calórico. Daí, além de afastar a obesidade, seria possível reduzir o risco de doenças decorrentes do quadro.

“Precisamos de outras análises para saber se os mesmos benefícios seriam observados em seres humanos”, avalia a nutricionista Livia Yumi Yokomizo, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, na capital paulista.

Mas nem espere para continuar consumindo a casca, lotada de fibras. Só não se esqueça de higienizá-la muito bem. Uma maçã por dia afasta mesmo o médico. É o que afirma um ditado americano. O motivo é fácil de entender. “A fruta é rica em antioxidantes, substâncias que ajudam a prevenir processos inflamatórios e envelhecimento celular”, explica a nutricionista Livia Yumi. Devido à sua ação cicatrizante, a maçã ainda protege contra a gastrite.

Fonte: Saúde Abril e site soboanoticia.com.br.

Fonte: http://www.corposaudavel.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 27 ®

Sua Saúde

Chá de oliveira emagrece mesmo Em setembro do ano passado escrevi sobre o chá de oliveira. Recebemos inúmeros relatos positivos dos leitores que afirmam: o chá emagrece mesmo! A grande maioria que usou o chá diariamente, emagreceu. Como o relato da Gilmara, que tinha 88 quilos e perdeu 30 quilos.

Tem muita gente que não se identificou, mas deixa o seu relato: “Eu não sabia mais o que fazer para perder a minha barriga. Comecei a tomar o chá de oliveira há um mês e já perdi 2 quilos”...

“Eu comecei a tomar já tem duas semanas...até a cólica que tenho quando vai vir a menstruação não deu este mês...eu sempre comi sem fome e agora tô me sentindo menos ansiosa, e consigo controlar mais minha alimentação”... “realmente o chá é ótimo....tomei com abacaxi e eliminei 21 kg”... “tomei esse chá e emagreci 4 quilos...diminui a barriga mesmo”.... “esse chá é mesmo maravilhoso...nos primeiros dias você já vê um efeito...parecia que dentro de mim tava cheio de porcaria...ele faz uma limpeza no intestino soltando tudo.. nem tive diarreia e agora percebo minha barriga linda de novo”.... “há um mês eu passo por nutricionista e resolvi tomar o chá para ajudar..hoje fui na minha consulta e perdi 1,5..tô super feliz...creio que o chá me ajudou, pois perdia no máximo 1kg por semana....no total eliminei 6 kg”... “minha irmã está tomando e ela já perdeu 4 kg, a barriga dela desapareceu também”...

E há também gente que apesar de emagrecer também dá conselhos: “cuidado...não usem nada em exagero, até os chá podem prejudicar...eu faço 600ml de um punhadinho de folhas de oliveira, chá verde e ibisco, e também vou no vigilantes do peso... tinha perdido 4,1 kg e estou super feliz...

Perguntas e Respostas Tivemos relatos de pessoas indagando se o chá era melhor em cápsulas ou erva e outros relatando uma melhor eficácia em ervas mesmo.

Outra dúvida era por que o chá não poderia ser usado em panelas de alumínios. A

Por Andréa Fassina

explicação é que as tais panelas provocam intoxicação cumulativa por conta do próprio metal e isso não é exclusivo só na preparação de chás.

Outros, hipertensos perguntam se provocam aumento da pressão. O que está provado é que quanto mais liquido tomamos, mais eliminamos o inchaço e, portanto não prejudica e, ao contrário, o chá é um aliado.

Receita Voltamos então a repetir a receita e lembramos que os estudos mostram que tomando o chá de 2 a 3 meses é possível perder 10% de cintura, e em média 6 kg, desde que combinado a uma reeducação alimentar. Além de reduzir o peso, como o chá tem alta concentração de fibras, ele minimiza a prisão de ventre.

Cabelos e unhas ficam mais fortes e brilhantes e a pele tem marcas de expressão atenuadas.

As pesquisas feitas pela Universidade Metodista de Piracicaba mostraram ainda que estes resultados vêm pelo alto poder antioxidante das folhas, que estimulam o metabolismo ajudando na eliminação das gorduras, especialmente naquelas acumuladas na região abdominal. O recomendado é que se tome o chá 4 vezes ao dia entre as refeições.

Como preparar e tomar : Ferva um litro de água em uma panela que não seja de alumínio. Ao levantar fervura, despeje um punhado de folhas secas de oliveira. Ferva mais um minuto, deixe esfriar e coe. Faça um chá fresco a cada dia. Não use adoçante.

Você pode também diversificar o sabor do seu chá adicionando algumas folhas de hortelã ou cascas de abacaxi. Isso não altera os benefícios.

Onde achar: Você encontra o chá em casas de produtos naturais ou grandes mercados. A embalagem com 30 gramas rende cerca de nove litros.

Contraindicação: Gestantes e lactantes não devem consumir a bebida.

Fonte: SóNotíciaBoa.com.br:

Você já se incomodou com o ronco de seu (a) parceiro (a)?

Alguém já reclamou do seu ronco?

Você sabia que o ronco é causado pela vibração dos tecidos moles durante a passagem do ar na garganta, a qual pode estar tendo alguma obstrução? Você sabia que 10% dos roncadores podem apresentar Apneia em conjunto? Apneia é a parada total do fluxo aéreo combinada com uma redução da saturação de oxigênio no sangue, podendo levar até a morte.

Dentre as causas da obstrução das vias aéreas, podemos citar: uso de agentes sedativos / hipnóticos, consumo de álcool, língua mal posicionada, retrognatismo (queixo para trás), dentre outros. As consequências podem ir desde uma taquicardia, hipertensão arterial, até o infarto do miocárdio, derrame cerebral, sonolência excessiva diurna, dificuldade de concentração, irritabilidade, depressão, sudorese durante o sono, etc.

Leve & Leia pg 28 ®

Em relação aos tratamentos devemos levar em consideração uma boa orientação para a higiene do sono (dormir de lado, evitar o consumo de álcool e medicamentos sedativos), redução de peso (a cada 10% do peso perdido é esperado uma redução de 1/3 na apneia), CPAP (bombas/máscaras de oxigênio para dormir), cirurgias e os aparelhos intra-orais.

Estes aparelhos, semelhantes aos aparelhos ortodônticos móveis que as crianças usam, aumentam a passagem de ar, reposicionando a mandíbula para baixo e para frente, provocando um estiramento dos músculos e assim aumentando a luz da via aérea. Trata-se de um tratamento conservador, de custo baixo, de fácil acesso e bons resultados.

Agende uma avaliação conosco, mas também não deixe de fazer uma visita a um otorrinolaringologista.

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Fisioterapeuta vence a balança e emagrece 33 kg em 10 meses

Da Redação

Ela perdeu 33 kgs em 10 meses, e agora tem barriga tanquinho, é sucesso na internet.

A catarinense Michelle Franzoni, que chegou a pesar 98 kg, criou o “Blog da Mimis” (blogdamimis.com.br) para ajudar quem sonha em perder peso e ter uma vida saudável.

Aos 35 anos ela conta aos leitores como conseguiu a façanha, sem fazer cirurgia: apenas com terapia, exercícios físicos e reeducação alimentar.

Mimis mostra no blog o cardápio que segue e dá dicas de receitas fáceis de fazer, com fotos que mostram didaticamente o passa o passo do preparo.

O resultado disso é um sucesso estrondoso! O blog tem 2,4 milhões de visualizações por mês.

No Instagram e Facebook suas páginas conseguem 95 mil e 200 mil seguidores, respectivamente.

“O objetivo dos meus posts é motivar as pessoas a cuidarem da saúde. E estou muito feliz com o sucesso que estou obtendo. As pessoas que seguem minhas dicas e emagrecem choram de felicidade”, conta Michele, que é fisioterapeuta.

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

A alimentação

Michelle passou a comer arroz e massas integrais. Substituiu o queijo amarelo pelo de minas até substituí-lo definitivamente pelo cottage, o de menor teor calórico. Grãos ricos em fibra como amaranto, chia e quinoa e oleaginosas passaram a fazer parte de seu cardápio. No blog ela ensina, por exemplo, a refogar a comida com água no lugar do óleo de cozinha e prova que, mesmo sem gordura, o paladar fica excelente.

“Dedico o dia inteiro ao blog. Para cada texto, eu pesquiso como se fosse um artigo científico”, orgulha-se.

A trajetória

Durante toda a vida Michelle lutou contra a balança e enfrentou o efeito sanfona. No entanto, foi a vontade de engravidar do marido, o empresário Cesar Frantz, que a fez dar um basta na briga contra o excesso de peso.

“O problema foi que o blog cresceu tanto, que hoje ele toma todo o meu tempo. No momento não vou engravidar”, diz Michele para quem as postagens também se tornaram um negócio lucrativo. “Consegui uns patrocínios”.

Terapia

“A psicoterapia equilibrou os outros fatores que me desestabilizavam e que me faziam descontar na comida. Descobri que podemos comer tudo e o que engorda é o excesso”.

Serviço: Blogo da Mimis: http://blogdamimis.com.br Com informações da Ego e do site soboanoticia.com.br.

Leve & Leia pg 29 ®

Fotos: Eldo Sardinha

2.000

Leve & Leia pg 30 速

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Cultura

Família e Escola, uma parceria necessária *Daniele Vilela Leite

Quando pensamos numa configuração familiar de “antigamente”, logo nos vem à cabeça a família patriarcal, na qual o pai era o grande provedor e o polo dominante e a mãe, subalterna, ocupava a posição de cuidadora da família.

Mas os tempos mudaram muito e hoje, em nossa sociedade, além da presença das famílias nucleares, temos várias outras configurações familiares. Temos, por exemplo, famílias reconstituídas, com filhos e filhas, mães e pais divorciados ou recasados; famílias monoparentais, nas quais apenas o pai ou a mãe assume responsabilidade com os filhos; famílias unipessoais, caracterizadas pelo fato de a pessoa viver sozinha por opção ou por necessidade; famílias binucleares, nas quais filhos de pais separados vivem sob guarda compartilhada; famílias homoafetivas, formadas por casais do mesmo sexo com filhos; uniões consensuais, nas quais os casais não formalizam sua união; e casais sem filhos por opção, entre outras. Finalmente, como aumentou muito o número de casais que se separam, também cresceram as famílias monoparentais sustentadas por mulheres.

Diversas causas – sociais, culturais, econômicas, afetivas e até tecnológicas – explicam essas novas configurações. Mas o fato é que essas mudanças nos colocam novos desafios, entre eles o resgate da participação da família na vida escolar de seus filhos.

Pois é sabido que, quando os pais não acompanham nem participam das atividades dos filhos na escola, estão de certa forma ajudando a aumentar a evasão escolar; o absenteísmo; a falta de comprometimento com os estudos; e as dificuldades de aprendizagem, entre outros problemas que contribuem para o fracasso escolar.

Precisamente com o objetivo de resgatar esse elo entre Família e Escola foi criado um programa chamado Pró-Família Harvard, desenvolvido pela empresa Planeta Educação. Esse programa é baseado em um projeto criado pela Universidade de Harvard, em Boston (EUA), denominado Havard Family Research Project e adaptado à realidade brasileira.

O conceito orientador do Pró-Família Harvard é simples: ao invés de culpar uns aos outros, professores e pais atuam como parceiros, de maneira a estabelecer relações e a construir confiança mútua, utilizando o tempo de convivência para dividir sonhos, expectativas e experiências, visando o sucesso social e acadêmico dos alunos.

Com metodologia inovadora, profissionais devidamente preparados visitam as residências dos alunos. Nessas visitas, o Agente Educacional conversa com a família, orientando pais e responsáveis sobre a importância da participação deles junto à escola. São oferecidas às famílias dicas simples e práticas, mas que fazem toda diferença na hora do estudo da criança em casa. Coisas como a importância da participação da reunião de pais; de ter um local adequado para realização da lição de casa, de se determinar um horário para estudos, entre outras. Em contrapartida, escola e professor recebem um retorno sobre cada aluno, com a realidade de cada criança ou adolescente. Com esse retorno, pode-se entender melhor a dinâmica familiar de cada aluno e, desta forma, mudar o olhar e ter um diferencial no trato com esse aluno. Com a visita, a criança se sente mais importante, melhora sua autoestima e, comprovadamente, melhora seu comportamento e desempenho acadêmico no ambiente escolar.

Por que precisamos nos dedicar à organização financeira pessoal e empresarial?

No dia-a-dia nos preocupamos em ganhar tempo e dinheiro, trabalhamos e nos empenhamos em projetos com as melhores das intenções, mas nem sempre atingimos o objetivo esperado - seja por perda do foco ou por termos estipulado metas inatingíveis até mesmo para o super-homem e mulher maravilha.

Você deve estar se perguntado o que tudo isso tem a ver com nossa problemática de falta de recursos, ou de poucos recursos para honrarmos tantas obrigações financeiras que assumimos. Partindo do princípio que nem todos sabemos ser devedores (mesmo porque esse papel não fica bem em ninguém) mas infelizmente em alguns momentos da vida é assim que estamos - veja que disse “estamos” e não “somos”!!!

Temos que reconhecer nosso potencial. Nem sempre somos bons em tudo o que nos propomos a fazer, mas temos condições de desenvolver habilidades para administrar tais tarefas. No geral, nos darmos conta da realidade dolorosa muitas vezes nos faz sentirmos vulneráveis, mas isso é primordial para darmos o primeiro passo. Lembre-se o que diz o ditado popular: “uma grande caminhada começa apenas com o primeiro passo”.

Sonhamos com qualidade de vida, boa educação para nossos filhos, viagens, jantares, presentes e por aí vai..., mas para tudo isso precisamos de planejamento financeiro, para que as recordações, em vez de fotos de momentos agradáveis e de paisagens, não se tornem um filme de terror!!! Ou para que sua empresa pela qual lutou tanto, batalhou, não vire um mar de dividas e de problemas que você pense ser insolucionáveis. Então precisamos planejar os gastos futuros e, na falta desse planejamento, precisamos correr atrás do lucro, porque o prejuízo já aconteceu.

Agora você deve estar se perguntando “Como correr atrás do lucro?”

Para começarmos essa trajetória e reorganizarmos nossas vidas, seguem algumas dicas!!

• Comece reconhecendo que o problema existe e precisa ser resolvido; • Anote seus objetivos com pequenas metas; • Determine um prazo para cumpri-las; • Faça análise “SWOT” que consiste em reconhecer seus pontos fortes e fracos, oportunidades e ameaças; • Trabalhe e principalmente aprenda a pedir a Deus sabedoria para conduzir sua vida!!

Desejo um ótimo mês para todas e todos e até a próxima edição.

Valquíria Rodrigues Serviços de Consultoria Financeiras Pessoais e Empresariais e-mail: cuidedasfinancas@outlook.com

*Daniela Leite é Orientadora Educacional na empresa Planeta Educação (www.planetaeducacao.com.br); Formada em Serviço Social pela Univap, com larga experiência em trabalhos relacionados à Educação.

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 31 ®

Educação

O caminho até o pensamento e o excesso de estímulos na infância.

Por Marina Freitas

A tarefa de acompanhar e auxiliar uma criança em seu desenvolvimento não é fácil, e muitas vezes, esta vem acompanhada de inúmeras expectativas e ansiedade. Esperar que a criança atinja os marcos do desenvolvimento infantil na idade prevista, sem interferir no ritmo da criança talvez seja a maior dificuldade dos pais atualmente.

Hoje, a variedade e quantidade de estímulos disponíveis para “apressar” o desenvolvimento infantil são inúmeras. O bebê tem que sentar até os seis meses, caso contrário os pais já se preocupam que seu bebê, em comparação com outros, está atrasado. Se a criança não começa logo a andar, os pais logo se apressam em comprar um andador para agilizar o processo.

Fazendo isso, não estamos respeitando o ritmo de cada um, e ignoramos a individualidade característica tão marcante do ser humano.

O desenvolvimento infantil até os três anos de idade tem uma trajetória que vai das aquisições motoras, passando pela aquisição da fala e chega à construção do pensamento.

E cada etapa que antecede a seguinte ajuda a criança a se fortalecer e construir habilidades e ferramentas para atingir o próximo marco do desenvolvimento.

No decorrer do primeiro ano de vida a criança conquista o domínio sobre os próprios movimentos. Sustenta a cabeça, rola, engatinha, se levanta e logo começa a caminhar. Ao se mover a criança adquire a força necessária para sustentar seu próprio corpo e manter sua coluna ereta. Se as fases deste processo forem apressadas ou intencionalmente puladas (engatinhar substituído pelo andador, por exemplo), a criança provavelmente vai construir uma motricidade inadequada. E os resultados desse fato acompanharão aquela pessoa por toda vida em seu movimento, escrita e formação física.

Porém, seguindo o curso natural do desenvolvimento, depois de passar por essa construção motora, a criança começa a caminhar em direção ao mundo, descobrindo assim, o que a rodeia. A partir de então ela continua a sua construção motora, mas nesse momento em paralelo, a criança inicia seu processo de fala, usando as primeiras palavrinhas e estabelecendo interação com o mundo ao seu redor através da linguagem.

Nessa exploração do mundo guiada pela curiosidade infantil, a criança repete tudo que ouve, move-se de forma a extrapolar seus limites corporais e conforme vai conhecendo o mundo ela começa a construir experiências. Essa interação faz com a criança comece a estabelecer ligações entre diversas experiências sensório-motoras já vivenciadas por ela e assim nasce o pensamento da criança. Permeado pelo movimento e pela linguagem.

Por exemplo, a criança fala a palavra escada e vivencia a dificuldade motora de subir seus degraus. Juntando as duas experiências a criança consegue elaborar ideias sobre o assunto e constrói um pensamento e o verbaliza assim, por exemplo: “escada grande” ou “escada cai!”

Um bebê que é estimulado a falar, mas é mantido preso num bebe conforto ou carrinho, não poderá vivenciar a questão motora para construir esse pensamento. Isso pode acarretar em dificuldade em compreender alguns conceitos como estes.

Os prejuízos decorrentes do excesso de estímulos ou estímulos inadequados são inúmeros e os mais simples são bem fáceis de serem identificados, como crianças que tem

Leve & Leia pg 32 ®

dificuldade para dormir, crianças que falam alto demais, e crianças que não conseguem se concentrar em uma atividade por muito tempo. Além disso, uma série de outras questões como ansiedade e a competitividade exagerada, são aumentadas pelo excesso de estímulo.

A criança precisa andar, falar para então pensar. Mas para andar ela precisa rolar, engatinhar e se sustentar sobre os próprios pés. Respeitar esse trajeto que acontece na maioria das vezes sem precisar de intervenções, oferecendo nada além do que o estímulo adequado para a criança se desenvolver, e dar tempo para que ela desenvolva seu caminho são as ações que ajudarão a criança na construção de seu pensamento.

Ou seja, oferecer um ambiente de socialização afetuoso, com espaço adequado para a exploração motora, pessoas ao seu redor que utilizam a linguagem de forma adequada e encorajam a criança a explorar seu entorno e sua própria motricidade são as melhores formas de ajudá-la nessa construção dos 3 primeiros anos de vida da criança.

Marina Freitas- Pedagoga formada pela USP, licenciada em Dança pela FPA, especialização “Estudos contemporâneos em arte” pela UFBA,extensão universitária “Bilinguismo: revisão de teorias e análise de dados” pela PUC e Diretora pedagógica da My School Educação Infantil Bilíngue. www.myschoolsp.com.br

Leitura recomendada 1. Grandes Histórias da Bíblia Este maravilhoso livro traz histórias de fé cristã nos passos de grandes homens e mulheres que servem de exemplo para todos nós. Nele, os pequenos irão encontrar histórias da Bíblia que atuam como base sólida de amor e fé. Desfrute de momentos de carinho, ensinamento e reflexão junto aos seus pequenos.

2. Colorindo Histórias da Bíblia - As criações de Deus Com dez histórias da Bíblia, esta coleção estimula a criatividade e o desenvolvimento da criança. Também a aproxima dos fatos bíblicos, aperfeiçoando seus valores e seu conhecimento da palavra de Deus.

Serviço: Livraria AGFOR São Francisco Center Shop Av. Dr. Cândido Motta Filho, 731 - Lj. 37 Tel.: 2385-2645 Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 33 速

Receitas

Espetos de Camarão com Molho Tropical Ingredientes:

Para 6 pessoas 1 kg de camarões grandes, limpos e crus; 1 colher de sopa de gengibre ralado; 2 dl de leite de coco; 2 colheres de sopa de azeite; 1/2 colher de chá de cebola em pó; sal quanto baste; 1/2 colher de chá de manjericão picado; 1 colher de chá de alho em pó; 2 xícaras de chá de papaia cortada em pedaços; 1 xícara de chá de abacaxi cortado em pedaços; 1 cebola roxa picada; 1/2 colher de chá de folhas de tomilho picadas; 1/2 colher de chá de alecrim esmagado; 2 dentes de alho picados; 1 pimentão vermelho ou outro; 2 tomates grandes assados; 2 colheres de chá de pimenta preta moída; 1/2 colher de chá de tabasco; 1/2 colher de chá de orégano.

Leve & Leia pg 34 ®

Felicia Sampaio Editora Culinária do Roteiro Gastronómico de Portugal

Modo de Preparo:

Se tiver espetos de bambu, deixe-os de molho em água durante cerca de 20 minutos.

Retire os espetos da água e espete os camarões. Caso não tenha espetos de bambu, faça com espetos normais sem ser preciso ficarem de molho. Misture o alho em pó, a pimenta e os outros temperos. Polvilhe por cima dos camarões e deixe pegar gosto durante +- 20 minutos. Leve uma panela ao fogo com o azeite para aquecer. Junte a cebola picadinha, os alhos e o gengibre. Deixe refogar até as cebolas ficarem transparentes. Junte o tomate assado sem peles nem sementes, o pimentão limpo e cortado aos bocados, o abacaxi, a papaia e o leite de coco. Reduza o fogo para médio e deixe cozinhar até que engrosse. Retire do fogo e, com a varinha de bater, reduza a purê.

Corrija os temperos caso seja necessário. Grelhe os camarões durante 2 minutos e meio de cada lado. Sirva imediatamente os camarões acompanhados com o molho.

©Vasiliy Koval | dreamstime.com

Receita Afrodisiaca

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Rogel Caseiro Rendimento: 8 a 10 porções

por Martha Arana Solla www.arandanos.com.br

Massa

250 gr de Farinha de trigo 250 ml de creme de leite 1 pitada de sal

Recheio

500 g de doce de leite argentino

Cobertura de merengue italiano 4 claras 240 g de açúcar 80 ml de água

MASSA:

Misture a farinha, o sal e o creme de leite até obter uma massa.

Divida a massa em 7 ou 8 porções. Divida em bolinhas e estique a massa formando círculos. Podem ficar irregulares ou pode cortar com um aro ou prato como referencia.

Coloque as massas sobre assadeiras untadas, sem empilhar; se não couberem todas de uma vez, faça aos poucos, espetando com um garfo e leve ao forno à temperatura de 170º a 180º até que as beiradas fiquem douradas, por uns 10 minutos. Deixe esfriar, à temperatura ambiente.

MONTAGEM

Intercale as capas de massa com camadas grossas de doce de leite. Se preferir pode usar uma manga de confeitar para não quebrar as massas.

COBERTURA

Comece a bater as claras. Enquanto isso, faça uma calda. Coloque numa panelinha o açúcar e a água e ferva alguns minutos. Quando a calda chegar à temperatura de 118º, retire do fogo. Para ter certeza do ponto da calda, retire uma gotinha da calda e coloque num copo com água fria: se você conseguir formar uma bolinha que não fique muito rígida nem muito mole, a calda está no ponto certo.

Adicione a calda às claras, em forma de fio e batendo constantemente. O merengue vai se aquecer com o calor da calda, continue batendo até baixar a temperatura.

Cubra o bolo com o merengue italiano, de forma que as camadas de massa e o doce de leite fique à vista.

UM POUCO DA HISTÓRIA DO ROGEL Uma família de empreendedores produz este famoso alfajor há mais de 40 anos.

Este é um dos casos em que a marca supera o produto e se converte em genérico. O Rogel é um alfajor artesanal, produzido com doce de leite e merengue, e o nome é uma marca registrada. Um casal preparava e vendia este alfajor em Buenos Aires, com uma receita européia. No início dos anos 90, o fabricante Rogel faleceu e a familia vendeu as máquinas e a marca a outra familia emprendedora, os Balbiani, que continuaram a produzir o produto mantendo o valor artesanal e o cuidado com os ingredientes. É uma sobremesa muito tradicional na Argentina.

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

O melhor churrasco e as melhores cervejas nacionais ou importadas para o Dia dos Pais - encomende aqui!

Leve & Leia pg 35 ®

Receitas

Cupcake Doce Pão-de-ló

©Ruth Black | dreamstime.com

8 gemas Meia xícara (chá) de açúcar Meia xícara (chá) de farinha de trigo 8 claras 1 pitada de sal

Opções de Recheio: Recheio de Banana com Nozes

Meia xícara (chá) de açúcar 2 bananas-nanicas cortadas em fatias 1 embalagem de creme de ricota (250 g) 1 colher (chá) de canela em pó 50 g de nozes picadas

Recheio de Cereja com Chocolate

1 embalagem de creme de ricota (250 g) Meia xícara (chá) de açúcar 100 g de cerejas ao marasquino picadas 4 colheres (sopa) de calda das cerejas 20 g de chocolate ao leite em raspas

Recheio de Morango

1 embalagem de creme de ricota (250 g) 3 colheres (sopa) de leite 4 colheres (sopa) de açúcar Meia xícara (chá) de geléia de morango (100 g)

Recheio de Beijinho ACEITAMOS ENCOMENDAS DE BOLOS, DOCES, SALGADOS, CESTAS DE CAFÉ DA MANHÃ E COFFEE BREAK.

TAMBÉM ACEITAMOS ENCOMENDAS DE ASSADOS. TODOS OS DIAS: FRANGO FINAIS DE SEMANA E FERIADOS: FRANGO E CARNES. “MAMINHA, FRALDINHA, PICANHA, COSTELA BOVINA E COSTELA SUINA”

1 embalagem de creme de ricota (250 g) 2 colheres (sopa) de leite Meia xícara (chá) de leite condensado 3 colheres (sopa) de coco ralado

Modo de Preparar: Pão-de-Ló

Forre com papel-manteiga uma assadeira grande (38 x 26 cm).

Pré aqueça o forno em temperatura média (180ºC).

Bata as gemas com o açúcar até ficar esbranquiçado, junte a farinha e misture bem.

Reserve. Bata as claras em neve firme e junte o sal.

Acrescente delicadamente às gemas. Coloque na assadeira e leve ao forno por 20 minutos, ou ate dourar a superfície.

Vire ainda quente sobre uma tábua e retire o papel. Deixe esfriar e corte em cubos pequenos. Reserve.

Recheio

Em uma tigela, misture bem todos os ingredientes do recheio escolhido. Reserve.

Montagem

Em tigelas individuais pequenas, faça camadas alternadas de cubos de pão-de-ló e de recheio. Decore a gosto. Cubra e conserve na geladeira até servir.

DELIVERY DA MELHOR PIZZA DA REGIÃO TODOS OS DIAS DAS 18 AS 00HS. DELIVERY E ENCOMENDAS

11 3501-5318

Avenida Francisco Morato, 2878

Leve & Leia pg 36 ®

Rendimento: 10 porções Dicas: •Utilize potinhos descartáveis para servir em festas infantis ou refeição informal.

•Substitua as frutas frescas por outras de sua preferência ou utilize frutas secas (damasco, uva-passa, figo).

•Se preferir, substitua o açúcar por mel.

•Substitua o pão-de-ló por pão de forma sem casca cortado em cubos.

Fonte: Asessoria SV Comunicação – Enviado por Cintia Ribeiro Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 37 速

Receitas

TRADIÇÕES ARGENTINAS Classe e bom

o Milanesas de Mussarela t n e v e g o s t o no s e u Ingredientes Farinha de rosca quanto baste 400 g de mussarela 2 ovos ½ copo de leite 1 colher de café de mostarda Farinha de trigo, quanto baste Óleo para fritar

Modo de Preparo

Passe as fatias de mussarela pela farinha; pelo ovo batido com o leite e a mostarda, e depois pela farinha de rosca. Passe novamente pelo ovo batido e pela farinha de rosca.

Deixe na geladeira pelo menos por uma hora até que a mussarela fique bem fria.

Frite as milanesas em óleo quente até dourarem.

Milanesas Recheadas Ingredientes

500 gr de carne para milanesas

Recheio 1

Fatias de mussarela Bacon fatiado

O inverno chegou - vinhos em promoção!

Recheio 2

Berinjelas fatiadas finas e grelhadas Tomate natural Sal e manjericão fresco a gosto

Para empanar: Farinha de rosca Farinha de trigo Ovos batidos

Para o recheio de muzzarella e bacon

Coloque a carne sobre a tábua, coloque sal e cubra meia milanesa com a mussarela e o bacon, deixando uma margem de 1,5 cm. Dobre a milanesa e feche com a mistura de ovos e farinha.

Para o recheio de berinjela, tomate e manjericão

Sobre a metade do filé, previamente temperado com sal, coloque uma fatia de tomate, uma de berinjela e o manjericão. Feche como a anterior.

Loja 1: Av. Embaixador Cavalcante de Lacerda, Loja 2: 112 - Jd. Bonfiglioli Rua Boturoca, 60 3726.1213 Vila Indiana 3726.2890 3721.2967

Leve & Leia pg 38 ®

Igual às milanesas clássicas, passe as milanesas recheadas pela farinha de trigo, ovos batidos e pela farinha de rosca. Acomode as milanesas numa assadeira untada com óleo e jogue um pouco mais de óleo por cima. Leve ao forno em temperatura alta, 200 graus entre 10 e 15 minutos.

Acompanha arroz e fritas

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Peito de Frango Recheado com Tomates Secos e Queijo Ingredientes

4 Peitos de frango sem osso 2 colheres de azeite de oliva 2 colheres de cebola picada Tomates secos hidratados em vinho branco e picados 2 colheres de queijo ralado 8 fatias de bacon fatiado Sal e pimenta a gosto

Tradições Argentinas por Martha Arana Solla www.arandanos.com.br

Modo de Preparo

Introduzir a faca ao longo do filé como fazendo um bolso e alargue a cavidade para colocar o recheio. Que fiquem fechadas as duas laterais. Salteie a cebola com a manteiga, o azeite e a pitada de sal. Deve ficar tenra e dourada. Num tigela misture a cebola com os tomates e o queijo ralado. Recheie os peitos de frango. Cubra os peitos de frango com as fatias de bacon. Prenda com palitos de madeira. Asse os peitos de frango em forno médio 170 a 180 graus de 15 a 20 minutos.

Ingredientes

Molho de Vinho Branco, Cebolinha Verde e Mostarda

2 unidades cebolinha verde picadinhas 1 colher de azeite de oliva ½ copo de vinho branco 1 colher de café de mostarda Sal e pimenta a gosto Coloque a cebolinha no azeite até ficar transparente. Incorpore o vinho, a mostarda, sal e pimenta. Misture bem.

Acompanha Batatas Rústicas: corte as batatas em gomos, ferva até ficarem al dente e coloque no

forno com azeite, sal marinho e lemmon pepper.

Empanadas MASSA 1 kg de farinha -- 250 g de banha -- ½ l de água -Sal a gosto MODE DE PREPARAR: Misture tudo e deixe repousar por 15 minutos.

RECHEIO 500 g Carne moída de primeira -- 500 g de cebola picada -- 1 colher de aji moído -- ½ colher de páprica -- 1 colher de orégano -- 4 colheres de Banha -- Azeitonas verdes picadas sem caroço -- Sal a gosto MODO DE PREPARO Derreta numa panela a gordura em fogo baixo, frite a cebola. Adicione a carne. Adicione os temperos, ají moído, orégano e páprica. Não deixe o recheio secar. Esfrie o recheio na geladeira. Estique a massa e corte em formato redondo. Coloque 1 colherada de recheio e as azeitonas picadas. Umedeça as beiradas com água para poder fechar e vá dobrando as bordas para dentro. Acomode as empanadas em forma untada e leve ao forno em temperatura alta, 200 graus até dourar.

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 39 ®

Receitas Agosto: Mês dos Pais!

Consulte nossa promoção.

Torta de Amor Fiel Ingredientes Para a massa:

- 200 gr de cobertura de chocolate branco picado - 200 gr de biscoitos do tipo Maizena ou de leite, moídos

Para o recheio (mousse de maracujá com chocolate branco):

- 4 gemas - 4 colheres de sopa de açúcar - meia xícara de suco de maracujá (100 ml) - 500 ml de leite condensado batido em chantilly - 250 gr de cobertura de chocolate branco, picada - 3 folhas de gelatina incolor, derretidas em 3 colheres de sopa de água a ferver - 50 gr de cobertura de chocolate meio amargo, picada.

Para a cobertura: meia xícara de chá de açúcar Preparação da massa: Derreta o chocolate branco em banho-maria, sem deixar que

a água ferva. Retire do fogo, acrescente os biscoitos e misture bem, até formar uma massa uniforme. Forre com as pontas dos dedos o fundo e as laterais de uma forma desmontável (26cm de diâmetro) e asse por 15 minutos, em forno médio (180 graus). Deixe esfriar.

Preparação do recheio: Prepare a mousse assim que retirar a massa da torta do forno e use-a antes que comece a adquirir consistência. Bata as gemas e o açúcar em banho-maria até obter uma gemada clara e fofa. Acrescente o suco de maracujá e o creme de leite, misturando bem. Tire do fogo, deixe esfriar por 5 minutos e adicione o chocolate branco. Mexa até que ele derreta completamente. Acrescente a gelatina, misture e deixe esfriar. Junte, então, os pedacinhos de chocolate meio amargo. Recheie o fundo de torta já frio e deixe na geladeira por 2 horas.

Preparação da cobertura: Leve o açúcar ao fogo baixo e deixe caramelizar.

Acrescente uma xícara de chá de água e a polpa de maracujá, deixando ferver até obter uma calda dourada. Depois de fria, despeje-a sobre a torta. Deixe na geladeira até a hora de servir.

Leve & Leia pg 40 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Caldo Verde Ingredientes:

2 colheres (sopa) de azeite 150g de linguiça portuguesa cortada em fatias finas 2 dentes de alho amassados 2 batatas médias cortadas em cubos 2 xícaras (chá) de água 1 embalagem de requeijão cremoso (200g) Sal a gosto 1 xícara (chá) de couve picada.

Modo de Preparar:

Em uma panela média, leve ao fogo o azeite, a linguiça e refogue por 2 minutos. Retire para um prato e reserve. Na mesma panela, coloque o alho, as batatas, a água e cozinhe até ficarem macias. Retire e bata no liquidificador. Coloque na panela e volte ao fogo baixo. Junte o requeijão cremoso, misture bem e tempere com sal. Acrescente a couve e a linguiça reservada. Retire do fogo e sirva quente.

Dica: Se preferir substitua a linguiça por paio.

Rendimento: 6 porções

Errata: Em nossa edição anterior, publicamos incorretamente o nome da Maca Peruana, como “Maçã” Peruana.

Agradecemos à Sheila Reis por seu email corrigindo o equívoco, e aproveitamos para informar aos leitores que o produto pode ser encontrado na Cia. da Saúde, Center Shop Colina de São Francisco - Av. Dr. Cândido Motta Filho, 731, Andar superior.

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 41 ®

Receitas

Patê diferente de atum Ingredientes 1 1/2 Xícara de leite 1 Cubo de caldo de galinha 2 Colheres de sopa de amido de milho 4 Colheres de sopa de ketchup picante 1 Colher de sopa de mostarda 1 Colher de sopa de molho inglês 1 Xícara de milho cozido no vapor 1/2 Xícara de maionese 1 Colher de sopa de óleo 1 Unidade de cebola pequena picada 1 Lata de atum escorrido

Modo de Preparo Em um refratário redondo alto, próprio para microondas, misture o óleo e a cebola. Leve ao micro-ondas na potência alta. Misture o atum e meia xícara (chá) de leite. Volte ao micro-ondas na potência alta por 1 minuto.

Misture e reserve. Dissolva o caldo de galinha no refogado reservado e reserve. Dissolva o amido de milho no restante do leite, junte ao refogado reservado e cozinhe no micro-ondas na potência alta por 3 minutos ou até engrossar, mexendo a cada minuto. Acrescente o ketchup picante, a mostarda e o molho inglês. Volte ao microondas na potência alta por 2 minutos, mexendo de vez em quando. Misture o milho e acrescente a maionese. Mexa até obter uma consistência homogênea. Coloque em uma tigela e sirva quente em torradinhas ou barquinhas de massa folheada.

Estrogonofe de camarão Receita saborosa para variar o cardápio do dia a dia O estrogonofe de camarão pode ser uma boa opção para inovar no almoço ou no jantar da semana. O Chef Saulo Santana, do Camarão na Moranga, restaurante especializado em peixes e frutos do mar, confirma: “contar com o sabor do mar é surpreender à mesa. Além disso, o estrogonofe de camarão tem uma combinação de temperos que aguça o paladar”.

A receita, que é uma das mais pedidas no restaurante comandado por Saulo Santana, é rápida e fácil de fazer.

Confira o passo a passo: Ingredientes: 500g de camarão médio 1 cebola ralada 1 copo de 200 ml de molho de tomate 1 lata de creme de leite fresco 2 colheres (sopa) de mostarda 1 colher (sopa) de manteiga 2 alhos picados 1/4 de xícara (chá) de conhaque Sal e pimenta do reino a gosto.

Modo de preparo: Em uma panela, coloque a manteiga e deixe derreter. Em seguida, acrescente a cebola e espere refogar. Jogue o alho e espere dourar.

Coloque o camarão, o sal, a pimenta e misture para não grudar no fundo da panela.

Assim que o camarão mudar de cor, aqueça o conhaque numa concha e, quando pegar fogo, derrame sobre o camarão.

Quando a chama se apagar, coloque o molho de tomate, a mostarda e misture.

Desligue o fogo e, antes de servir, acrescente o creme de leite.

Dica do Chef: Sirva com arroz branco e batata palha.

Tempo de preparo: 40 minutos

Leve & Leia pg 42 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

APROVEITE:

Jantar de segunda quinta-feira das 19h00 às 22h00: saladas, massas, filés, pratos kids e deliciosas sobremesas.

Venha Conferir!

Delivery e Reservas: Vila São Francisco

3714.8242

Vila Leopoldina

3644.3390 / 3644.4095

Experimente

Almoço executivo de 2ª a 6ª feira Aos Sábados Deliciosa Feijoada Aos Domingos Pratos Especiais

Restaurante e Pizzaria Um dos melhores lugares para se ter bons momentos.

www.babbogiovanni.com.br Unidade Vila São Francisco (Restaurante e Delivery)

Av. Dr. Cândido Motta Filho, 545 / 731 - Lj 4 - São Francisco Center Shop

vilasaofrancisco@babbogiovanni.com.br Unidade Vila Leopoldina (Somente Delivery) Rua Guaipá, 1255 - 3644-3390 ou 3644-4095 vilaleopoldina@babbogiovanni.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 43 ®

Alegria e diversão saudável. União de participantes num ambiente onde a fraternidade e a convivência agradável dominou o fim de semana. Avós, pais e crianças se movimentando pelas barracas de comidas típicas e de brincadeiras; quadrilhas formadas por pessoas de todas as idades que cantavam e dançavam alegremente.

Alguns preferiram os sorteios e os bingos que distribuíam premios e prendas doados por empresas e pessoas amigas do Grupo Socorrista Maria de Madgala.

Os dois dias de evento passaram muito rápido e todos saíram com aquele gostinho de “quero mais”!

A diretoria do Grupo Socorrista Maria de Magdala gostaria de agradecer a todos - colaboradores, alunos da Escola de Aprendizes do Evangelho, dirigentes, amigos, empresas patrocinadoras , ao pessoal da Guarda Municipal de São Paulo, e aos visitantes de toda a região; pelo apoio em terem realizado um evento tão alegre, festivo, e bem sucedido como foi essa festa junina de 2013.

A abertura da festa no Sábado à tarde: agradecimento.

A arrecadação obtida ajudará a custear as obras assistenciais do Grupo e a obra do prédio da nova escola.

Fica o convite para a festa de 2014!

Agradecimentos Cake & Sugar

Bolos decorados, Cup cakes Nivea Barreto e Claudia Alves 984357514

Sacolão da Vila Sonia Av. Prof. Francisco Morato, 3030 Tel.: 3743.7677

Leve & Leia pg 44 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

fotos: © Sergio Russo

Sr. Ferreira, da Padaria Maria da Fonte: dedicação total!

Cris, na barraca de pastéis.

Comercial Festas - Fantasias - Bolos - Doces

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 45 ®

Patrocinadores A Editora Sunshine agradece aos patrocinadores pelos prêmios cedidos, que foram sorteados durante a festa junina do Grupo Socorrista Maria de Magdala. A promoção de venda de assinaturas e exemplares foi um sucesso, com parte da receita revertida em prol da Instituição.

As ganhadoras do kit de maquiagem cedido pela Verídica IT : Luzinéia e Maurício Onjaro Tavares e Marcia Maria dos Santos

Leve & Leia pg 46 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Algumas ganhadoras dos livros cedidos pela Editora Mundo Cristão : Fabiana Gomes Rosemary Cavalheiro Isolina dos Santos Carmélia Almeida

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 47 ®

Casa

Tendências das coleções outono/inverno Quem pensa em mudar a decoração da casa a partir das tendências de moda da estação, pode apostar na combinação de tons frios, neutros e terrosos como burgundy, azul klein mostarda, o preto e o branco.

Nos desfiles de moda do mundo todo foram apresentadas as cores e as tendências que vão fazer a cabeça dos fashionistas durante o inverno. Cores como burgundy, azul klein mostarda, o preto e o branco estarão em alta nos calçados e nas vestimentas. Mas que tal seguir as tendências de moda e aplicá-las na decoração dos ambientes?

Azul klein

Conhecido nacionalmente como Azul Bic, essa tendência surgiu inspirada nas pinturas monocromáticas de Yves Klein. Na decoração esse tom garante paz, tranquilidade e um ambiente muito mais aconchegante. A decoração com tons em azul puxa um pouco para o lado clássico, sem deixar o moderno de lado. A utilização da cor deve ser moderada e a combinação com um piso madeirado garante um resultado fantástico.

Burgundy

A cor conhecida como vermelho do inverno foi inspirada nos vinhos da região de Borgonha (Burgundy), no leste da França. A cor, que está bombando no inverno 2013 ganhou destaque nos desfiles internacionais como Yves Saint Laurent e Tommy Hilfiger e também nacionais como Colcci e Triton. Na decoração, o burgundy se diferencia do vermelho por ser uma cor mais sóbria e garantir ambientes elegantes e sofisticados. As combinações devem ser feitas com as cores branca, preta e marron.

Mostarda

O tom de amarelo meio bege, meio opaco, não é uma das cores mais simples de se combinar, mas desde 2012 vem conquistando as passarelas do mundo todo. Tanto na moda, quanto na decoração, por ser uma cor bem forte, o ideal é combiná-la

Leve & Leia pg 48 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

também estão em alta na decoração da casa com cores neutras como preto, cinza e branco. A cor mostarda deve aparecer apenas em um detalhe no ambiente. A versatilidade da cor garante alegria e modernidade aos ambientes.

Preto e Branco As cores que nunca saem da moda e combinam com tudo. Coringas no mundo da moda, a união dessas duas cores garante looks incríveis e muitos sofisticados.

Na decoração, tanto podem compor ambientes clássicos, como os mais modernos. Através de contrataste com peças coloridas, essas duas cores podem compor os mais variados tipos de ambiente. Sozinha, a cor preta não deve ser usada em excesso para não criar um ambiente carregado. Já a branca garante harmonia e tranquilidade ao espaço.

Os laminados coloridos da Pertech para revestir as paredes estão disponíveis em diversos tons vibrantes, como azul, verde limão, vermelho, pink, amarelo e laranja, em placas que possuem 1,25m x 2,51m e 1,25m x 3,08m, com 1,3mm de espessura. A instalação é simples e rápida e o acabamento é diferenciado. Além disso, todos os laminados da Pertech são assépticos e hipoalergênicos. www.pertech.com.br

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 49 ®

Estilo

QUEIMA TOTAL DE ESTOQUE! APROVEITE!

“Pocket” com Adriana Naccarato: 10 dicas de como parecer mais magra Da Redação

Comunicamos nosso Novo Endereço: Av. N. Sra. Assunção, 74 Tel. 3733.1815 Adriana é Jornalista por formação; Apresentadora na TV Alphaville do Programa “Personal” – Programa descontraído e bem humorado que fala de moda, tendências, comportamento e estilo; blogueira por paixão, seu lema é “Moda para todos.”

Nilce Sampaio Lima dona da loja Fidélité é uma empresária movida pela paixão que preza a integridade, transparência, qualidade e satisfação de seus clientes, com quem busca criar relações duradouras e de confiança. Além disso a Fidélité vai em busca daquilo que fazem os olhos das clientes brilhar. E foi por isso que nasceu a parceria com Adriana Naccarato, que sempre busca a satisfação das clientes promovendo eventos diferenciados!

O “Pocket” nada mais é que dicas personalizadas, apresentadas de forma bem humorada que incentivam e treinam mulheres a valorizarem mais seus “looks” de acordo com as tendências atuais. A palavra “pocket” (bolso, em inglês) remete à simplicidade - dando a idéia de dicas que podem ser levadas no bolso.

Se você quer parecer 3 quilos mais magra, destacamos abaixo 10 truques geniais: Use Tecidos Moles (crepe, microfibra, algodão, visolycra..).

Use saia ou shorts no joelho ou acima e calça bem comprida (alonga as pernas e cria uma ilusão de ótica).

Use roupas um número a mais (melhor que a roupa super justa).

Procure não colocar roupas com volume - como babados, franzidos , etc.

Descarte também calças muito largas, caso você esteja mais cheinha.

Foco de atenção frontal (claro dentro, escuro fora / colar longo / blazer acentuado na frente).

Mostrar a pele (quando usar camisa arregaçar um pouco as mangas).

Foco na cintura (tudo que é acinturado emagrece / tudo que é largo e sem cintura engorda).

Use salto (é o campeão para quem quer aparentar mais marga, alonga e emagrece).

Use roupas monocromáticas.

Com estas dicas você poderá escolher melhor as peças para compor seu look e desta forma, dificilmente vai dizer “essa roupa me engorda”!

Leve & Leia pg 50 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Neste inverno, invista no seu estilo

DZ

AR

M

-R

$2

69

,99

Ma Sil ke B Pre ver J . Bl ço ewe ack Su l Cr ger yst ido al Al :R to $9 Inv 9,0 ern 0

oP óI lu

mi

nad

or

Da Redação

Make B. Black Crystal Alto Inverno Esmalte - Preço sugerido: R$ 12,99

,99

$

RM

-R

9 27

www.dafiti.com.br/dc-shoes

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

www.dafiti.com.br/dc-shoes

A

DZ

Leve & Leia pg 51 ®

Estilo

Estampa de oncinha volta nesse inverno Para não errar, mescle a oncinha com cores mais básicas, como preto ou nude. Se você quer ousar em uma combinação de estampas diferentes, vale experimentar um mix com listras ou

Ma Bri ke B. lho B Lab lack ial Cry - P sta reç l A o s lto uge Inv rid ern o: R o S $ 3 tarl 1,9 ip 9

flores.

Bobstore Blusa Cléo R$359,00

Te Quiero - Saia renda - R$ 159,00

erin col H

os

dad

bor

Cac he

com

g–R

que

$ 49

,90

obu en ta d Bo rezzo -A

Acessórios • Presentes • Cosméticos • Estética (Facial e Corporal)

Av. Prof. Francisco Morato, 2.331 - Morumbi - Tel.: 3467.6802

Leve & Leia pg 52 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Da Redação HERING R$179,99

Fr de ances Pre corar inha ço as s, mé un Om dio has br sug fico ès, eri u a On do ind cin :R a h $ 1 ma as...

9,9 is f A áci gor 0 l! a

LÃS OS ENT A M A R I AV S PA O G I K ART HWOR C PAT

tecidostherezinha

tecidostherezinha@hotmail.com

Av. Corifeu de Azevedo Marques, 734 - Butantã | Tels.: 3721-8862 / Fax: 3721-7115 Horário de Funcionamento: Segunda a Sexta das 9h às 18h e aos Sábados das 9h às 13h

DZARM - R$ 239,99

uqu

ob en ta d Bo zzo Are

Bo

om

ec

bs

tor

e.

ro d

cou

-R

$6

09

,00

ado

our

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 53 ®

Make

Moda brasileira Da Redação

Sendo o esmalte um item fundamental do look feminino, nada mais natural ligar a sua criação ao universo da moda, que, afinal, tem tudo a ver com Risqué. Foi a partir desse cenário que a marca líder em esmaltes no Brasil desenvolveu sua coleção Outono/Inverno 2013: “Brasil por Risqué. Moda”.

Ao criar as cores que estarão em alta na próxima estação, a Risqué usou como inspiração o trabalho de estilistas renomados que voltam seus olhares para técnicas tipicamente brasileiras e as unem às tendências mundiais. Os esmaltes da coleção “Brasil por Riqué. Moda” nasceram dessa mistura entre o tradicional e o sofisticado, e contam com a parceria da Santaconstancia, tecelagem de Costanza Pascolato, ícone da moda nacional.

Para Daniella Brilha, diretora de Marketing da Risqué, as cores Outono/Inverno da marca misturam estilos e culturas diferentes. “A coleção ‘Brasil por Risqué. Moda’ chega para reforçar nossas raízes e o rico trabalho de nossas artesãs e estilistas. Ao todo, são seis cores sofisticadas e com a cara do inverno, representadas por materiais tradicionais em nosso país”, afirma.

Com os novos esmaltes, que contam com tons acinzentados, marrom, vermelho e roxo, as mulheres podem, por exemplo, desfilar sua feminilidade com uma echarpe de crochê ou com uma maxi bolsa de palha.

Conheça as cores da Coleção Outono/Inverno 2013 “Brasil por Risqué. Moda”: A Maxi Bolsa de Palha: It bag que á cara do Brasil, inspirou a criação deste dourado super elegante.

Babado de Gala: Violeta “must-have” da estação, uma tendência das passarelas que será usada da alta costura ao Prêt-à-Porter.

Sapatilha de Miçanga: Para um look despretensioso, nada como flats incrementadas com brilho. Este roxo é perfeito para montar o visual.

Pantalona de Chita: A combinação inusitada da sofisticação da pantalona com a brasileiríssima chita resultou em um vermelho rosado super divertido.

Casaqueto de Retalho: Um nude escuro inspirado em uma peça versátil, com um toque vintage dos retalhos.

Echarpe de Crochê: Uma peça que faz toda a diferença no look inspirou este cinza, que complementa qualquer produção.

A coleção “Brasil por Risqué. Moda” pode ser encontrada nas principais drogarias, perfumarias e supermercados do país.

Preço Sugerido: R$3,60.

SAC: 0800 011 11 45

Leve & Leia pg 54 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

inspira a coleção Outono/ Inverno 2013 da Risqué

Akiko Perfumaria e Cosméticos.

Av. Corifeu de Azevedo Marques, 2144 - Butantã - Tel. 3627-2209 Grande variedade de produtos para a sua beleza.

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 55 ®

E nas férias ....

6) 10 brinquedos eletrônicos que as crianças adoram: De laptop infantil a globo interativo, de sudoku a minimesa

Férias. Para as crianças, é um dos períodos de descanso do ano.

Agora é esquecer um pouco a escola e só pegar em cadernos daqui a um mês. Esse período do ano assusta alguns pais e mães. O que fazer com os pimpolhos em todo o tempo livre? A preocupação é justificada, mas a boa notícia é que existem, sim, diversas formas interessantes de entreter a garotada e, de bônus, ainda reforçar os laços familiares. Só é preciso um pouco de dedicação, isto é, nada de largar a tarefa para o playground do prédio e os fiéis companheiros eletrônicos - videogame, TV e computador...

de música: idéias para fazer a alegria da garotada

7) 10 brinquedos que você pode fazer: Pipa, cinco marias, pé de lata... como fazer brinquedos artesanais para as crianças 8) Como aprender em Viagens: dicas para transformar uma viagem em diversão e aprendizado em família 9) 14 dicas para aproveitar uma visita ao zoológico: Descubra como você pode fazer seu filho se divertir e aprender sobre meio ambiente no zoológico

“O segredo é não encher a criança de compromissos e, ao mesmo tempo, também não a deixar totalmente desorientada”, aconselha a psicopedagoga Tânia Ramos Fortuna. O ideal, portanto, seria programar viagens, passeios culturais, visitas aos amiguinhos e afins, mas sem lotar os dias de seu filho a ponto de nunca deixálo sozinho e livre para escolher o que quer fazer. “As crianças não são senhoras de seu tempo e, hoje, acabam às vezes escravizadas até pelo prazer, com tantas idas a lanchonetes, cinema e festinhas. Os pais podem e devem co-responsabilizar os filhos por suas férias, perguntando a eles o que querem fazer”, complementa Tânia, que é coordenadora do curso de extensão “Quem quer brincar?”, da Universidade Federal do Rio Grande do Sul.

10) 10 maneiras de aproveitar um dia no parque ou na praça: Dicas espertas para quem vai passar as férias com as

crianças em sua própria cidade

11) Guia para levar as crianças ao teatro: Um guia completo para você e seu filho se divertirem e aprenderem antes, durante e depois do espetáculo 13) 8 dicas para aproveitar uma ida a um centro histórico: Saiba como juntar diversão e conhecimento em um

O equilíbrio também é bem-vindo na seleção de atividades. Dias de chuva pedem brincadeiras dentro de casa? Pois nos dias de sol não deixe de ir andar de bicicleta no parque. Vão viajar em família? Invente jogos coletivos, que podem ser muito divertidos - mas, na volta, deixe a criança um pouco isolada, para que tire proveito também da introspecção e de sua própria imaginação.

passeio pra lá de educativo em sua própria cidade

14) 7 dicas para aproveitar uma ida ao planetário: Olhar o céu - ou uma projeção dele - pode ser uma experiência ótima para ter com os filhos

Quer dicas mais específicas? O pessoal do site “Educar para Crescer” conversou com especialistas, e reuniu sugestões exclusivas para as férias de seus filhos. Aproveite!

Enfim, consulte o site e divirta-se com seus pequeninos! www.educarparacrescer.abril.com.br ANU-CORPOACORPO-2013-80x85_FINAL.pdf 1 21/06/2013 19:29:05

1) Diversão em família: As férias são uma boa oportunidade de a criança conviver com os parentes e ter novas experiências e aprendizados

2) Diversão na vizinhança: Nada de TV, as crianças podem aprender muito mais nas férias ao explorar a vizinhança

C

M

3) Diversão com seus filhos: Sugestões de atividades e brincadeiras para aproximar você de seus filhos

4) Diversão com os livros: Como fazer com que os livros

também façam parte das férias sem que a leitura se torne tarefa chata

Y

CM

MY

CY

CMY

K

5) Diversão à moda antiga: Esconde-esconde, corre-cotia,

passa-anel... Lembra as brincadeiras da sua infância? Elas são ótimas para tirar as crianças da frente da TV!

Leve & Leia pg 56 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Palestra no Magdala Paz Íntima A confiança em Deus e em ti mesmo; A consciência tranquila; O tempo ocupado no melhor a fazer; A palavra construtiva; A oração com trabalho; A esperança em serviço; A paciência operosa; A opinião desapaixonada; A benção da compreensão.

A participação no progresso de todos; A atitude compassiva; A verdade iluminada de amor; O esquecimento do mal; A fidelidade aos compromissos assumidos; O perdão incondicional das ofensas; O devotamento ao estudo; O gesto da simpatia; O sorriso de encorajamento; O auxílio espontâneo ao próximo; A simplicidade nos hábitos; O espírito de renovação; O culto da tolerância; A coragem de olvidar-se para servir; A perseverança no bem.

“MUDANÇAS PARA A NOVA ERA :O COMEÇO”

Dia 20/07 às 16:59 Palestra com: RICKY MEDEIROS Nasceu em Scranton, Pennsylvania, EUA, em 1951. Bacharel e mestre em rádio e em televisão pela Syracuse University, no Estado de Nova York, trabalhou durante 28 anos no Sistema Brasileiro de Televisão (SBT), como assessor direto de Silvio Santos. Seu nome é conhecido tanto nos meios televisivos como na literatura. Interessou-se pela doutrina espírita ainda adolescente, após a morte de seu irmão caçula, Joe, a quem dedica inúmeras páginas de seus livros, e quem acredita ser o seu principal mentor. Publicou, entre outros, “A passagem” (1999), “Quando ele voltar” (2000), “Pelo amor ou pela dor” (2001), “Vai amanhecer outra vez” (2003) e “Diante do espelho” (2005), todos best-sellers.

Local: Grupo Socorrista Maria de Magdala Rua Iquiririm, 316 – Butantã – São Paulo Fones: (11) 3726 5134 - (11)95456 3304 (TIM) Pontos de Referência: Alt. Nº 1.100 da Av. Corifeu de Azevedo Marques – Sacolão OBA e Banco ITAÚ.

OBS.: Você pode doar 1 Kg ou mais de alimentos.

Conservemos semelhantes traços pessoais, na experiência do dia a dia… e adquiriremos a ciência da paz íntima com o privilégio de encontrar a felicidade pelo trabalho, no clima do amor.

Herculano Pires - Chico Xavier

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 57 ®

Papo de Homem

Dicas para organizar por Rafaela Oliveira Veja a seguir algumas dicas para organizar o que muitas acham impossível: o guardaroupa do homem!

Camisas

As camisas sociais ficam em cabides sempre! Antes de pendurá-las, feche o primeiro botão e organize respeitando o degrade das cores (do claro para o escuro ou vice-versa).

Comece pendurando as camisas de manga curta e depois as de manga longa.

Camisetas

Existem várias opções diferentes de organizar as camisetas no armário: Prateleiras: para mim, elas são as melhores opções para organizar as camisetas. Não faça pilhas muito altas, pois quando for pegar a última camiseta da pilha, poderá amassar as demais.

Gavetas: Se você ou seu marido tem muitas camisetas e pouquíssimos espaços, guarde as camisetas na vertical (de ”pezinho”) dentro das gavetas.

Para as camisetas “molinhas” - aquelas que usamos para esportes, guarde-as em forma de “cascata”, isto é, começe pelo fundo da gaveta e coloque-as uma em cima da outra deixando a gola aparente. Esta técnica serve também para as camisas de time de futebol.

Ternos

Os ternos ficam pendurados em cabides especiais reforçados no ombro. Pendure-os com os botões fechados e proteja os que menos usa em capas de TNT.

Muitos ternos, casacos e poucos espaços? Conte com a ajuda das “Space

Bags”. Esta embalagem com fechamento à vácuo é a peça curinga das organizadoras profissionais para dobrar ou triplicar os espaços no armário.

Blusas

Gosto de guardá-las nas prateleiras respeitando o degrade das cores. Uma dica muito importante: não pendure blusas de lã ou de fio no cabide para não prejudicar o tecido.

Calças e bermudas

©Gualtiero Boffi | dreamstime.com

Se tiver espaço no cabideiro guarde as calças penduradas em cabides. Para as bermudas a mesma coisa, só que em cabides com presilhas. Se não tiver espaços, guarde-as dobradas nas prateleiras.

Leve & Leia pg 58 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

o guarda-roupa masculino Cuecas e meias

Elas podem ser guardadas juntas na mesma gaveta. Para facilitar a procura, separe as meias do dia a dia das meias sociais.

Acessórios Cintos: Uma excelente opção é pendurá-los em cabides próprios. Outra opção é

guardá-los enrolados dentro das gavetas. Só cuide para não apertá-los demais, pois pode prejudicar o seu material.

Gravatas: Elas podem ficar enroladas nas gavetas ou em cabides especiais.

Que tal reutilizar uma moldura velha para organizar os acessórios na parede? Coloque alguns ganchinhos e pronto!

Dicas simples para manter o closet e armário organizado Acredite se quiser: tirar o dia para dar uma geral no armário tem muitas compensações.

Para muita gente, serve até como terapia. Em minha opinião, a organização do closet é a parte que dá mais trabalho e que toma um certo tempo para organizar, mas o resultado sempre será satisfatório. Um armário organizado além de ficar mais prático, ajuda a aumentar a durabilidade das peças. E para manter a organização, siga estas dicas simples e eficientes:

Procure manter as roupas e sapatos em seus devidos lugares.

Não deixe uma montanha de roupas virar atração principal do ambiente.

Quando tirar uma peça que não for usar, guarde-a imediatamente e no mesmo lugar.

Sempre que possível, descarte as roupas e sapatos que não usa mais e que estão fazendo aniversário no armário. Se puder, faça uma doação a alguém que precisa. Atitude como esta, não tem preço.

Deixe as roupas de trabalho ou as peças que você mais usa em prateleiras ou cabides de fácil acesso para não perder tempo procurando.

Para deixar o closet mega organizado e prático, quando for pendurar ou guardar as roupas nas prateleiras, respeite a ordem das cores (do claro para o escuro).

Nunca deixe roupas dentro do saco plástico vindo da lavanderia. Proteja suas roupas com capas de tecido de TNT ou algodão.

Não guarde os sapatos e as roupas no armário após seu uso. Coloque-os para arejar e se puder, passe um paninho nos sapatos antes de guardar.

Não guarde roupas brancas depois de usadas. O lugar delas é no cesto de roupas sujas!

Use e abuse produtos organizadores para auxiliar e manter a organização, como: cabides iguais, caixas etiquetadas para organizar miudezas, porta jóias, organizadores de gavetas, ganchos para colares, cintos, entre outros.

Para organizar os sapatos a melhor pedida são as caixas transparentes que facilitam a visualização dos pares ou pela clássica sapateira atrás da porta.

Para evitar e tirar o cheiro de mofo de dentro do armário, faça uma limpeza por dentro usando uma pano úmido com vinagre branco. O vinagre evita e tira o cheiro de mofo. Deixe secar muito bem antes de guardar as roupas.

Vale a pena uma visita ao site que tem vários posts de organização, adoramos!

Fonte: www.organizesemfrescuras.com/

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 59 ®

Gente que Faz

Milionário investe US 10 milhões em educação e transforma bairro violento Um empresário milionário, que tem 7 hotéis em Orlando, nos Estados Unidos, doou nos últimos anos quase 10 milhões de dólares, mais de 20 milhões de reais, para investir em educação infantil e mudar o bairro violento onde morou na infância. E conseguiu.

Há 20 anos Tangelo Park, na Flórida, era um bairro infestado pelo crime. As pessoas tinham medo de andar nas ruas.

A taxa de graduação na escola secundária local era de apenas 25 %.

Depois de ter acumulado uma fortuna com seu sucesso no ramo da hotelaria, Harris Rosen decidiu investir na comunidade.

Ele pagou creche para os pais de Tangelo Park, uma comunidade de cerca de 3.000 pessoas.

Depois, quando as crianças atingiram o colegial, ele criou um programa de bolsas de estudo e se ofereceu para pagar as bolsas para todos os estudantes em faculdades da Flórida.

Duas décadas depois os resultados são notáveis.

A alta taxa de formatura do ensino médio agora é quase 100 %.

A taxa de criminalidade foi reduzida à metade, de acordo com um estudo da University of Central Florida.

Assim, os valores das propriedades no bairro quadruplicaram. “ Nós demos esperança a essas crianças e demos esperanças às famílias. E a esperança é uma coisa incrível.”

Exemplo

Harris Rosen espera que outros doadores privados vejam os efeitos positivos de seus programas de bolsas e façam o mesmo, com suas próprias versões de ajuda às comunidades atingidas em todo o país.

Sua generosidade continua a beneficiar os alunos, como a bolsista de direito Kamillia Crawford, que é um caloura na Central Florida. “(Eu quero) mostrar ao mundo que com o presente dele eu fui capaz de atingir o meu potencial máximo’’, disse Crawford.

Com informações do Today e site www.sonoticiaboa.com.br

Harris Rosen

Georgia Gordan, moradora do Tangelo Park admitiu que ela estava pronta para deixar o bairro 20 anos atrás, dizendo que o local era “infestado de drogas” e lembrou-se que as pessoas tinham medo de andar na rua.

Ela decidiu ficar quando Harris Rosen ofereceu creche gratuita, e sua filha se tornou uma bolsista universitária do programa de Rosen.

Leve & Leia pg 60 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Leitura recomendada O bebê e o seu carro do lixo Um livro altamente educativo, de enredo curto e repleto de imagens que prenderão a atenção do seu pequenino. Este é um livro que conta a história de Felipe, um menino que retrata o cotidiano de qualquer criança esperta e curiosa, interessado em descobrir o mundo real. Conta sobre as muitas curiosidades de Felipe; inclusive de onde veio e como nasceu; as imensas travessuras e como foi sua educação.

Dentre muitas coisas, Felipe aprendeu a gostar de um presentinho muito simples, porém especial que lhe ensinou a não jogar lixo no chão. E com esse presentinho ele vai soltar a sua imaginação. Venha conhecer a historia do bebê e o seu surpreendente carrinho do lixo.

Hermie - A lagarta comum As crianças vão amar este novo personagem de Max Lucado - uma lagarta comum, chamada Hermie.

Mas Hermie não gosta de ser tão comum. Ela não acha que seja especial. Este conto extraordinário ensina às crianças que Deus fez cada um de nós único, e acima de tudo, Ele quer sejamos simplesmente iguais a Jesus.

Serviço: Livraria AGFOR São Francisco Center Shop Av. Dr. Cândido Motta Filho, 731 - Lj. 37 Tel.: 2385-2645

www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 61 ®

Vida Animal

“ALZHEIMER” CANINO

Os animais envelhecem e isso é fato, mas será que apresentam as mesmas doenças comuns em humanos idosos? – Muitos proprietários ficam cheios de dúvidas com relação ao envelhecimento dos animais e não é nada raro questionarem aos médicos veterinários sobre a existência de algumas doenças, como por exemplo, o Alzheimer.

O Alzheimer é uma doença degenerativa das funções cerebrais, acarretando em perda progressiva das capacidades intelectuais, como por exemplo, perda da memória e alterações comportamentais. Nos animais, essa alteração recebe o nome de Disfunção Cognitiva Canina (DCC).

Da mesma forma que o Alzheimer, a DCC também é uma doença neurodegenerativa progressiva que acomete cães em idade senil, ou seja, idosos. Alguns estudos apontam que a idade com maior probabilidade de aparecimento da DCC é em torno de 9 a 11 anos; outros apontam idade entre 12 a 17 anos.

De acordo com diversos estudos, animais com DCC apresentam vários sinais clínicos,

como alterações nas percepções, na memória, perda gradual das funções cognitivas, ou seja, animais com essa doença podem, progressivamente, sofrer desorientação passando a não reconhecer mais os ambientes ou seus donos, podendo muitas vezes se perder na própria casa. Sofrem alterações no padrão habitual de sono, dormem mais tempo durante o dia e pouco durante a noite levando-os, muitas vezes, a chorar, ladrar, uivar durante a noite. Além disso, podem manifestar desinteresse nas interações sociais, optando por passar menos tempo em companhia da família; escolhem locais mais tranqüilos para passar a maior parte do tempo, diminuindo seu interesse afetivo e/ou lúdico. Outro sinal é a perda gradual das habilidades de treinamento, como esquecimento do local adequado para suas necessidades, passando a urinar ou defecar em locais não usuais.

Podem existir outros sinais como, aumento da ansiedade, alterações no apetite, intolerância ao exercício, surgimento de fobias (medos).

Alguns proprietários confundem essas alterações características da DCC com teimosia ou preguiça e acabam por vezes brigando ou punindo os animais, enquanto que o que eles precisam é de mais atenção, paciência e carinho. O diagnóstico da DCC se dá baseado no histórico do animal e exclusão de outras patologias que possam causar alterações semelhantes às citadas anteriormente. Embora a doença não tenha cura, é possível controlar sua progressão, melhorando a qualidade de vida e longevidade do animal. É muito importante observar seu animalzinho diariamente, assim ficará mais fácil notar precocemente o aparecimento de alterações compatíveis com a Disfunção Cognitiva Canina. Leve seu amigo regularmente ao médico veterinário, afinal, zelar pela saúde e bem estar do seu animal é uma prova de amor.

Dra. Bárbara Benassutte Médica Veterinária CRMV-SP 26.590

Leve & Leia pg 62 ®

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br

Agora você pode receber em casa o Leve & Leia.

Informações: 2537.1854

© Micro10x | dreamstime.com

souleitor@leveleia.com.br

Assine o Leve & Leia em Julho e concorra a uma linda camisa DUDALINA! Saiba mais : 2537.1854 www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

Leve & Leia pg 63 ®

Leve & Leia pg 64 速

Para Anunciar: 4108.1691 - www.leveleia.com.br