Grossesse Printemps 2016

Printemps 2016

Le mystérieux

5

croyances sur la sexualité Démystifier la sexualité pendant et après la grossesse

+

Bébé en position de siège

Évaluer les risques et les avantages de chaque option

bal des hormones

Grossesse et végétarisme, un duo compatible

Avoir une nutrition prénatale optimale

L’acupuncture

un outil intéressant pour soulager les nausées

Donner la vie

à chacune sa position

Se laisser guider par notre instinct

Sommaire Volume 17.4 | Printemps 2016

18

Chaque mois 08 Éditorial 09 Concours 10 Trouvailles 12 Lectures 62 Abonnement 63 Bonnes adresses 66 Carnet d'adresses

dossier 14 Vie intime et grossesse 16 Trouver sa position d’accouchement 18 Du mythe à la réalité, les croyances confondues : la sexualité pendant et après la grossesse

psycho 22 La boîte des peurs : un rite pour la grossesse… et après !

22

Printemps 2016 | 3

Sommaire

Volume 17.4 | Printemps 2016

26 psycho 26 La beauté du monde réel 30 La vie sexuelle avant et après les enfants?

santé 34 À quoi servent toutes ces hormones ?

38 Tourne, bébé, tourne!

42 L’acupuncture et le soulagement des nausées et des reflux gastriques pendant la grossesse

allaitement 46 Allaitement et sexualité, quel est l’impact de l’un sur l’autre?

nutrition 50 Irrésistible noix de coco : 100 idées pour cuisiner ce superaliment 58 Grossesse et végétarisme

38 4 | www.grossessemagazine.ca

consommation 64 Un premier pas vers le portage

À bas les poux !

C’est un fait, les poux aiment l’école. Et ceux qui résistent aux pesticides se montrent encore plus tenaces. Découvrez un traitement qui vient à bout des poux vite fait, sans danger pour les enfants.

D’OÙ VIENNENT LES POUX ? Les poux sont de minuscules insectes qui vivent dans les cheveux. Il est rare qu’on attrape des poux en empruntant le peigne ou le chapeau d’un ami ; ils passent plutôt d’une tête à l’autre au contact des cheveux.

QUELS SONT LES SYMPTÔMES ? Les poux ne transmettent pas de maladies, mais sont tout de même de vraies petites pestes. Démangeaisons désagréables et peau irritée à force de se gratter sont les principaux symptômes qu’ils occasionnent.

QU’EST-CE QUE NYDA® ? Grâce à NYDA®, une infestation de poux n’a rien d’inquiétant.

Pensé pour les enfants, ce produit ne contient aucun pesticide nocif 1, est efficace à 97,2 %

dès le premier traitement 2 et est remboursé par la Régie de l’assurance maladie du Québec.

Cette solution non toxique bouche les voies respiratoires des poux, des larves et même des œufs pour les asphyxier en moins d’une minute. Vous pouvez peigner les cheveux après aussi peu que 30 minutes 3. Vous pouvez aussi laisser agir le produit toute la nuit pour être sûr d’éliminer tous les œufs. Parlez de NYDA® à votre pharmacien dès aujourd’hui.

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étapes simples pour

UNE TÊTE SANS POUX ** Des cheveux longs et épais ? Pas de problème : le vaporisateur à pompe de NYDA® est facile à utiliser et commence à tuer les poux, les larves et les œufs en moins d’une minute.

DOIS-JE TRAITER TOUTE LA FAMILLE ?

Utilisez le peigne NYDA® inclus avec le traitement pour examiner toute la famille, mais ne traitez que les personnes infestées. La couleur orange du peigne vous permettra de repérer le moindre pou très facilement.

Vaporisez

Sur des cheveux secs, vaporisez d’abord NYDA® sur les racines. Massez ensuite pour faire pénétrer le produit jusqu’à ce que les cheveux soient complètement mouillés.

Peignez

Après 30 minutes, passez le peigne NYDA® dans les cheveux pour retirer tous les poux, larves et œufs morts.

L’avantage NYDA® •

La formule conçue pour les enfants ne contient aucun pesticide toxique 1 – et en plus, elle sent bon !

•

Comme le traitement tue les œufs, les larves et les poux, aussi peu que deux doses suffisent pour chasser tous les poux 4 – et vos soucis !

•

Grâce au vaporisateur à pompe et au peigne orange, appliquer la solution est un jeu d’enfant.

•

Offert en vente libre, NYDA® est remboursé par la RAMQ.

•

Efficace à 97,2 % dès le premier traitement, il ne laisse aux poux aucune chance de développer une résistance au produit 2, 5, 6.

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Laissez passer la nuit Pour un résultat optimal, appliquez NYDA® avant le coucher et laissez le produit agir toute la nuit. Il les éliminera tous, jusqu’au dernier œuf !

Lavez

Lavez ensuite les cheveux avec votre shampooing habituel.

Et voilà, le tour est joué !

* Approuvé en fonction de la qualité, de la facilité d’usage et du rapport qualité-prix. ** Vérifiez le résultat du traitement entre 8 et 10 jours plus tard, puis appliquez le produit une deuxième fois pour vous assurer que tous les poux ont bien été éliminés.

1. Heukelback J, Asenov A, Liesenfeld O, Mirmohammadsadegh A, Oliveira FA. A new two-phase dimeticone pediculicide shows high efficacy in a comparative bioassay. BMC Dermatol 2009; 9:12 doi: 10.1186/1471-5945-9-12. 2. Heukelbach J, Pilger D, Oliveira FA, Khakban A, Ariza L, Felmeier H. A highly efficacious pediculicide based on dimeticone: Randomized observer blinded comparative trial. BMC Infectious Diseases 2008; 8:115. 3. NYDA® Product labelling information for the consumer, 2012. 4. Strycharz JP et al. (2012): Ovicidal response of NYDA formulations on the human head louse (Anoplura: Pediculidae) using a hair tuft bioassay. Journal of Medical Entomology, Vol 49, No 2 (March), pp 336-342. 5. Richling I, Bockeler W. Lethal Effects of Treatment with a Special Dimeticone Formula on Head Lice and House crickets (orthoptera, Ensifera: Acheta domestica and Anoplura, Phthiraptera: Pediculus humanus). Arzneimittel-Forschung (Drug Research) 2008; 58:248-254. 6. Heukelbach J, Oliveira FA, Ritcher J, Haussinger D. Dimeticone-Based Pediculicides: A Physical Approach to Eradicate Head Lice. The Open Dermatology Journal 2010; 4:77-78.

Volume 17.4 | Printemps 2016

suivez-nous dès aujourd'hui !

Président Frédéric Couture fredc@lexismedia.ca 514 394-7156 poste 201

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Distribution en kiosque Messageries Dynamiques

Direction artistique Z communications Photographies (sauf indication contraire) © Shutterstock. Tous droits réservés Collaborateurs Laithicia Adam, Michel-Jacques Bergeron, Marie-Caroline Bergouignan, Julie Bissonnette, Annie Bouchard, Émilie Gaignard, Annie-Êve Gratton, Sandra Griffin, Geneviève Jetté, Nicolas Lacroix-Pépin, Hélène Renaud, Nancy Richard et Julie Rivard Réviseure Cassandra Poirier

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6 | www.grossessemagazine.ca

Vous êtes déterminé à offrir à votre bébé tous les bienfaits du lait maternel

Freestyle et Calma de Medela vous

aident plus que jamais dans les moments où vous ne pouvez le faire vous-même

Avec Calma votre bébé peut enfin utiliser les mêmes techniques acquises que lorsqu’il tète au sein maternel tout en consommant du lait exprimé. Cela permet une transition plus naturelle du sein à la tétine Calma et encore plus important de la tétine au sein de nouveau.

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Édito

La grossesse est sans contredit une étape de grands changements. D’abord pour la femme, qui voit son corps se transformer, mois après mois, pour pouvoir donner la vie. Les hormones, jouant un rôle très actif, lancent le bal dès la conception du petit être. Le conjoint aussi doit s’adapter tout doucement à la venue d’un nouveau membre dans la famille. Mais la grossesse engendre aussi, bien évidemment, des changements pour le couple. Et parmi ces changements, ceux relatifs à la vie intime.

Bien que des ajustements soient nécessaires et passagers, il n’est pas toujours évident de vivre une sexualité épanouie ou une vie intime de qualité lorsque nous sommes enceintes et après l’accouchement. Et qu’en est-il si on allaite ? Nancy Richard, accompagnante à la naissance et naturopathe, Marie-Caroline Bergouignan, consultante en lactation IBCLC, Julie Bissonnette, stagiaire en sexologie et Laithicia Adam, coach familial, ont creusé toutes les facettes du sujet pour répondre à chacune de vos interrogations.

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Certaines peurs peuvent aussi s’immiscer et prendre de plus en plus de place lorsque nous sommes enceintes.

Mais Annie-Ève Gratton, coach PNL, nous propose un super outil pour s’en débarrasser, ou du moins les contrôler, avec le rite de la boite des peurs. Rendez-vous en page 22 pour en savoir plus à ce sujet.

Côté alimentation, Sandra Griffin, nutritionniste, nous parle de végétarisme pendant la grossesse. Est-il possible de suivre un régime végétarien ou même végétalien étant enceinte ? La réponse est oui, à la condition de respecter quelques petites règles de base pour avoir une alimentation bien équilibrée !

Dans notre section consommation, nous abordons le portage, une pratique de plus en plus prisée par les parents. Mais comment choisir le porte-bébé idéal, adapté à son mode de vie et à ses besoins ? Geneviève Jetté vous fait part de ses coups de cœur, de l’écharpe au sac à dos !

Bonne lecture !

Concours

Quelles sont vos méthodes de relaxation

depuis que vous êtes enceinte?

Partagez votre opinion et courez la chance de remporter un ensemble de soins de la peau offerts par Marcelle pour Thym Maternité d’une valeur totale de

100$

Pour participer au concours, répondez à notre question par courriel à l’adresse concours@lexismedia.ca en inscrivant «concours GROSSESSE» dans la boîte d’objet du message.

Incluant une crème triple action pour vergetures, une crème raffermissante et tonifiante buste et corps, une crème hydratante visage – soin perfecteur + éclat, de l’huile de corps hydratante et un baume pour mamelon, le tout d’une valeur totale de 100$.

Le nom du ou de la gagnante sera dévoilé dans notre prochain numéro. Seules les réponses signées et accompagnées d’une adresse complète et d’un numéro de téléphone seront admissibles au concours.

Nous vous demandions : Avez-vous des préoccupations face à votre vie intime depuis que vous êtes enceinte?

Félicitations à notre gagnante, Stéphanie Rodrigue de Montréal, qui remporte les essentiels pour bébé, offerts par Playtex Infant.

Réponse de la gagnante : Honnêtement, dans les débuts, je n'ai pas eu beaucoup de préoccupations dû au fait que moi et mon partenaire avions beaucoup lu sur le sujet. Cependant, ces derniers jours je commence à me demander si tout est normal… Vous voyez, je suis presque à 5 mois de grossesse (à une semaine près), et selon mes lectures faites, en

ce deuxième trimestre, je devrais sentir une libido comme jamais... ce n'est pas le cas. Est-ce moi qui m'attendais à quelque chose de plus gros ou l'aurais-je plus tard ou cela n'arrive pas à toutes les femmes ? Il n'y a pas beaucoup de lectures qui mentionnent le sujet, mais bon, je vais tout de même continuer à lire sur ce thème puisqu'il me tracasse un peu !

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Trouvailles

1. Coquet et confortable!

Coccoli, c’est une marque de vêtements de qualité pour enfants âgés de 0 à 10 ans.

Réputée pour ses vêtements destinés aux nouveau-nés confortables à souhait, l’entreprise se démarque également pour la durabilité de ses tissus. Désirant permettre à bébé d’être tout à la fois coquet et confortable, la 40e collection a vu le jour avec une nouveauté bien spéciale : une toute nouvelle variété de vêtements, aussi douillets qu’un pyjama, pouvant maintenant être portés toute la journée ! coccoli.com

2. Une aide précieuse pour les troubles légers du sommeil de vos tout-petits !

Pour le sommeil des enfants de 6 mois à 11 ans, les laboratoires Boiron vous proposent Quietude®. Ce médicament homéopathique permet de soulager les troubles légers du sommeil tels que les cauchemars, les terreurs nocturnes, l’insomnie passagère, l’irritabilité et l’agitation associés à la nervosité. Ce médicament homéopathique sans sucre, sans colorant, sans conservateur est disponible en unidoses buvables, stériles et incassables ce qui permet une utilisation facile, propre et rapide! Ce médicament homéopathique peut ne pas convenir à tous.

Toujours lire l’étiquette et suivre le mode d’emploi. boiron.ca

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3. Parce qu’il y a aussi les papas!

Ah ! les papas, si souvent oubliés du monde de la maternité et de l'enfance. Mais pas pour Belly Boom ! Voici un t-shirt pour tous les fiers papas qui sont si importants dans la vie de nos enfants… et des mamans ! Ce sympathique t-shirt pour papas est fait de 92 % de coton et 8 % de spandex, avec le même tissu de qualité qui a rendu les nombreux t-shirts de maternité tellement populaires.

Bellyboom.com

4. Pour favoriser la croissance des bébés et des enfants Le supplément VITAMINE D de 120 gouttes d’Adorable® de WAMPOLE® est pratique et parfaitement dosé pour les enfants de 0 à 13 ans : 400 UI dans 1 goutte soit 1 dose quotidienne. Sur le sein, sur la suce, sur la tétine du biberon, directement sur la langue ou mélangé à un breuvage, à chacun sa solution ! Saviez-vous qu’une carence en vitamine D chez les enfants peut entraîner le rachitisme (ramollissement des os causant des fractures et des difformités) et des faiblesses musculaires ? La vitamine D est nécessaire à la croissance des bébés et des enfants. Grâce à cette vitamine, le corps absorbe le calcium et contribue donc au développement des os et des dents. La vitamine D contribue également au bon fonctionnement des muscles, du système immunitaire et du processus de ­division ­cellulaire. wampole.ca

3.

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2.

10 | www.grossessemagazine.ca

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Lectures

Bien choisir son

LE PETIT JOURNAL DE MON BÉBÉ À COLORIER Un album à remplir pour compiler tous les instants de la grossesse et les premières années du bébé.

Les dessins sont à colorier pour rendre l’album plus personnel. Il s’agit du même ouvrage que « le petit journal de mon bébé », paru fin 2014, mais dans une version à colorier pour le rendre encore plus personnel. De quoi permettre à la nouvelle maman un petit moment de relaxation !

Ouvrage collectif, Marabout, 2015

album de bébé

MON LIVRE DE BÉBÉ Un album de tendresse à remplir pour garder en mémoire tous les premiers moments de la vie de bébé !

Un joli livre en forme d’ourson, avec une couverture toute douce : des onglets pour chacune des grandes étapes de la vie de bébé (d’avant la naissance à ses 2 ans), des textes à trous, des emplacements pour coller les photos, 2 pochettes pour garder le faire-part de naissance, le bracelet de la maternité ou encore les petites cartes de bienvenue. Découvrez dans ce joli livre des illustrations très douces et des textes tendres. Parce que l’on manque souvent de temps juste après l’arrivée de bébé, voici un ouvrage facile à remplir qui vous permettra de conserver les meilleurs moments de la vie de bébé et toutes ses premières fois !

MON ALBUM DE PAPA Enfin un album de naissance à remplir par les papas ! Parce que leurs meilleurs (et pires) souvenirs sont rarement les mêmes que ceux des mamans !

Dans cet ouvrage au ton décalé, le père est invité à remplir chaque page pour y noter ses souvenirs, les moments les plus forts et les anecdotes les plus drôles. Tout pour garder une trace de la plus belle (et la plus éprouvante) année de leur vie : celle où ils sont devenus pères !

Laurent Gaulet, Éditions First, 2015

Ouvrage collectif, Gründ, 2015

JOURNAL MON BÉBÉ Ce journal sera un trésor dans lequel vous garderez les souvenirs de la grossesse, de la naissance de votre bébé et de sa première année de vie. Il offre à papa et maman la joie de décrire des moments merveilleux et inoubliables ainsi que de conserver des photos de tous les instants. Ici et là, vous trouverez quelques conseils judicieux, des adresses 12 | www.grossessemagazine.ca

Web utiles, des tableaux à remplir ou à consulter. Vous aurez toute la place pour en parler, sans oublier une lettre que vous pourrez écrire à votre bébé afin qu’il puisse la lire quand il sera plus grand! Un souvenir que vous prendrez plaisir à créer et ensuite à relire plusieurs fois.

Agnès Saint-Laurent, Modus Vivendi, 2015

Chandail Kangarooo Vêtements de maternité et d’allaitement Consultez notre site internet pour connaître nos points de ventes.

bellybedaine.com

Fait au Québec Made in Canada

Dossier

Vie intime et grossesse Une belle aventure remplie d’amour commence ! Une nouvelle vie prend forme et se dessine en vous.

Quelle belle nouvelle à partager! Pour certaines, cela implique la montée de peurs et d’angoisse.

Les changements de votre corps apportent nécessairement des modifications et des adaptations à votre style de vie comme les choix alimentaires, les heures de sommeil et les positions lors de vos relations intimes. Ça peut être un défi de prendre son aise avec son partenaire dans un corps qui se transforme de jour en jour. Prenez le temps de respirer et de trouver votre confort pour être en mesure d’apprécier vos moments de tendresse avec votre amour!

Laithicia Adam, coach familial Fondatrice et directrice de Lili Rescousse Membre du réseau Nanny Secours

Votre état d’esprit et de bien-être lors de votre grossesse dépend de vous ! C’est une question de perception de soi avec un mélange accru d’hormones ! Dans cette situation, il est important que vous conserviez une bonne estime de vous, et ce, malgré les changements physiques qui se manifestent ! Certaines femmes vivront la peur de prendre trop de poids et de ne pas le reperdre par la suite. Lorsque vous vous dépréciez et que vous n’avez pas confiance, vous êtes moins ouverte à une nouvelle façon d’entrevoir votre sexualité.

Dans mon cas, l’humour et le lâcher-prise ont été les ingrédients miracles ! J’avais les seins gros comme des ballons de basket et je me sentais aussi immense qu’une baleine lors des relations intimes. Le regard de votre conjoint reflète souvent votre miroir intérieur ! Soyez confiante, voyez comme vous êtes belle et privilégiée de vivre ce moment unique. Vous devrez adapter vos relations tout au long de cette aventure. Pourquoi ne pas les aborder de façon positive et avec humour ? Vous en sortirez gagnante et avec un bagage enrichissant ! Voici des outils pour vous permettre de bien cheminer et d’évoluer lors de votre grossesse : • Soyez indulgente et patiente avec vous-même ; • Prenez le temps, à deux, de savourer chaque petit moment, chaque petite nouveauté avec bonheur ; • Ensemble, ouvrez vos yeux et votre esprit aux changements, et voyez comment vous pouvez en retirer des effets positifs au quotidien ; • Prenez une étape à la fois, abordez avec humour et plaisir le fait d’adapter vos relations intimes ; • Laissez aller votre imagination pour ajouter de la nouveauté et de la folie ; • Impliquez votre conjoint au maximum.

De plus, les clés gagnantes sont d’ouvrir votre cœur et vos pensées à l’autre ! Pas toujours facile, n’est-ce pas ? Commencez par le début

14 | www.grossessemagazine.ca

et allez-y un pas à la fois. La communication entre vous et votre conjoint est primordiale pour une grossesse saine et épanouie. Pour certaines, les relations sexuelles durant la grossesse ne posent aucun malaise ou inconfort. Par contre, pour d’autres, elles sont une source d’angoisse et de peurs. C’est ainsi que les questions peuvent surgir : est-ce que mon conjoint éprouve encore une attirance pour moi ? Éprouve-t-il toujours du désir malgré les changements physiques ? Trouve-t-il ennuyant que les positions soient restreintes ? S’il est difficile pour vous d’en parler et de mettre des mots sur vos émotions, écrivez-les, dessinez-les, mais évacuez-les ! En partageant ce que vous vivez, vous permettez à l’autre de comprendre et d’adapter sa perception et sa réaction selon votre expérience de la sexualité durant votre grossesse.

Vous connaissez l’expression « un esprit sain dans un corps sain » ? Soyez active et ne vous empêchez pas de bouger à cause de votre statut de femme enceinte. Vous bougiez avant, continuez. Vous étiez peu active, commencez ! Allez faire une marche, sortez prendre l’air. Vous aviez l’habitude de lire ou d’aller au cinéma, ne changez pas vos loisirs, mais alimentez-les. Ils sont importants ! Vous devez prendre soin de vous et être à l’écoute de vos besoins comme : vous reposer, dormir et vous faire plaisir sans culpabilité. Ce temps pour vous aura un effet bénéfique sur votre santé physique et psychologique.

Lorsque l’on est bien dans son corps et dans son esprit, on est plus disposé à se sentir à l’aise avec sa sexualité.

En terminant, les questionnements et les inquiétudes sont inévitables lorsque vous vivez un événement si extraordinaire. Prenez le temps de les accueillir, un à la fois, et de vous faire confiance. Établissez un lien étroit et privilégié avec votre partenaire et savourez chaque moment. L’humour, la folie et la dédramatisation favoriseront une grossesse et une sexualité épanouie.

« Lorsque l’on est bien dans son corps et dans son esprit, on est plus disposé à se sentir à l’aise avec sa sexualité. »

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Dossier

Trouver sa position d’accouchement

« Dans le monde actuel de vitesse, stress et performance, la faculté de se connecter à son intérieur et à ses sensations n’est pas si facile, mais faisable.

Il est grand temps de retrouver ce qui appartient à la femme, c’est-à-dire le pouvoir de son propre corps.»

16 | www.grossessemagazine.ca

Depuis que le monde est monde, la femme accouche. Depuis toujours, son corps sait concevoir, accueillir, construire, protéger, porter et mettre au monde les bébés. À travers les époques, les cultures et les croyances, elles donnent vie en adoptant des postures tantôt d’instinct, suivant l’écoute de ses sensations, de ses propres besoins à elle et de ceux de son bébé qui longe l’intérieur de son bassin; tantôt ces postures sont dictées par l’autre, suivant une certaine tendance, une recette.

Dans le monde actuel de vitesse, stress et performance, la faculté de se connecter à son intérieur et à ses sensations n’est pas si facile, mais faisable. Il est grand temps de retrouver ce qui appartient à la femme, c’est-à-dire le pouvoir de son propre corps.

Peu importe l’endroit choisi pour accoucher, il est possible, ou devrait être possible, de suivre le rythme, de se mouvoir et de se placer selon ses envies du moment. C’est tout à fait possible de concilier les technologies d’aujourd’hui et la physiologie du corps de la femme. Toute chose à sa solution! Pourquoi une seule façon, toutes les femmes sont différentes, non ?

De prime abord, afin de comprendre, il est important de préciser que le bassin est une structure mobile. Grâce à ses articulations et ligaments, il bouge. Auparavant, il y a quand même quelques années de cela, on disait que le bassin était complètement rigide et immobile. Oui, bien sûr, cette mobilité est limitée, très petite, mais elle est là !

Que diriez-vous si je vous disais que grâce à ce petit mouvement, l’ouverture de votre bassin pourrait gagner quelques millimètres, voire même quelques centimètres ? Je crois que chaque gain d’espace pour laisser passer le bébé est non négligeable.

Selon les recherches du Dr Bernadette De Gasquet, médecin et professeure de yoga reconnue mondialement pour ses recherches et théories, contrairement à ce que l’on pourrait penser, le fait d’ouvrir les jambes le plus largement possible n’est pas une façon d’ouvrir le bassin, cela amène plutôt une fermeture de celui-ci à l’endroit où nous voudrions qu’il s’ouvre. Qui plus est, si en plus vous êtes couchée sur le dos, vous venez bloquer complètement le mouvement du sacrum.

De ce fait, vous en diminuez l’ouverture.

Dans ses publications et vidéos, Dr De Gasquet propose des façons d’adapter les postures généralement proposées en salle d’accouchement. « De façon naturelle, la femme veut lever les fesses, fermer les genoux et s’étirer vers l’arrière et elle a raison. » Voyons un peu ce qu’elle propose : Position sur le côté

La position couchée sur le côté simplifie vraiment la trajectoire du bébé ainsi que sa sortie. L’axe permet au bébé d’effectuer plus facilement sa rotation. La jambe du dessous allongée complètement, tandis que celle du dessus est en flexion et rotation interne (position « chasse-neige »).

Position à genoux

Permet une liberté complète de mouvement pour le sacrum. Offre une trajectoire simple au bébé, surtout pour les bébés placés en postérieur. Dans cette posture, le poids de la femme doit être orienté davantage vers l’avant, sur ses mains. Les jambes ouvertes naturellement en position « chasse-neige ».

Position accroupie

Descente du bébé plus rapide et directe. Accroupie en gardant les pieds vers l’intérieur. Une suspension pourrait être ajoutée.

Sur le dos, position gynécologique de base… « aménagée »

Allongée en étirement, fesses légèrement relevées (mettre un petit coussin, une galette sous les fesses afin de dégager le sacrum et permettre le mouvement).

Les jambes en « chasse-neige » et non « grenouille » pour ouvrir le bassin ; une poussée en expiration.

Pour chacune de ces postures, le principe d’ouverture du bassin est respecté. Le sacrum demeure libre. La femme peut bouger. Les jambes sont positionnées plus naturellement. Le corps est étiré dans sa longueur pour laisser de l’espace au diaphragme. Et finalement, la poussée se fait à l’expire.

Bernadette de Gasquet suggère également l’introduction d’accessoires dans les salles d’accouchement : des coussins de microbilles pour la mobilisation et l’installation des futures mamans (coussins, etc.), des ballons pour les aider à se déplacer et à se détendre, des galettes remplies d’air à mettre sous le bassin pour accompagner les femmes dans leur recherche de position.

Chaque femme est différente et il n’y a pas de position type ou de recette toute prête qui fonctionne systématiquement avec toutes. L’écoute et l’adaptation permettent de trouver une façon de s’adapter selon votre besoin propre à chacune.

Pour ma part, je vous souhaite d’entrer à l’intérieur de vous, de vos sensations et de vous laisser guider par votre instinct.

Vous avez tout ce qu’il faut pour trouver vous-même la position adéquate. Je vous souhaite un bel accouchement, une belle première rencontre avec ce petit être.

Annie Bouchard, Centre La Source en Soi 1336 rue Beaubien est, Montréal H2G 1K8/514-750-3735 lasourceensoi.com

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Dossier

18 | www.grossessemagazine.ca

Du mythe à la réalité Les croyances confondues

La sexualité pendant et après la grossesse L’être humain a le besoin de croire en quelque chose afin de conceptualiser ses angoisses et d’aller au-delà des peurs. Dans notre société, les mythes se propagent de bouche à oreille et s’infiltrent dans les croyances populaires. Le mystère associé aux mythes attire et déjoue les réalités. De nombreuses fausses croyances existent concernant divers sujets, notamment la grossesse ainsi que la sexualité. Cet article est donc destiné à démystifier certaines croyances liées à la sexualité pendant et après la grossesse.

— Par Julie Bissonnette, stagiaire en sexologie Lorsqu’une femme est enceinte et qu’elle a des rapports sexuels avec ­pénétration, il est possible de blesser le bébé ou ­d’engendrer des complications.

Mythe : les raisons pour lesquelles vous ne pourriez pas avoir de relations sexuelles avec pénétration lors de la grossesse sont les suivantes : s’il y a des antécédents d’accouchements prématurés si la femme a perdu ses eaux, s’il y a des saignements, s’il y a présence d’infection transmissible sexuellement et par le sang chez l’un ou l’autre des partenaires et si la femme a un placenta praevia1. Autrement, il n’y a aucun danger que l’organe génital masculin entre en contact avec l’enfant et lui cause des problèmes quelconques. L’enfant est protégé de tout contact, car il se trouve dans la poche des eaux qui est le liquide amniotique protégé par le col de l’utérus ainsi que le bouchon muqueux. Il faut donc comprendre qu’à moins de contre-­indications d’un médecin, il n’y a aucun danger pour le bébé d’avoir des relations sexuelles avec pénétration lors de la grossesse2.

Les femmes enceintes peuvent expérimenter des orgasmes pour la première fois pendant la grossesse.

Réalité : plusieurs femmes ont de la difficulté à atteindre l’orgasme lors de leurs relations sexuelles.

Certaines d’entre elles, durant la grossesse, vont expérimenter l’orgasme pour la première fois notamment en raison du flux sanguin dans la zone génitale3.

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Dossier « Il est important de ne pas délaisser l’homme, mais bien de l’intégrer dans la vie de l’enfant. Pour certains hommes, il peut être plus difficile de s’adapter aux changements corporels de leur conjointe. Pour d’autres, le fait de voir leur conjointe si aimante et attentionnée avec leur enfant peut être très érotique. »

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Il est possible d’atteindre l’orgasme en accouchant.

Réalité : Selon des études produites aux États-Unis, il serait possible que les femmes aient du plaisir lors de l’accouchement et atteignent l’orgasme. On appelle ce phénomène « naissance orgasmique ». Pour une grande majorité de femmes, naissance est équivalente à douleur, le terme est donc plutôt controversé. Toutefois, il a été prouvé que l’orgasme durant l’accouchement serait lié tout simplement à la stimulation du vagin lors du passage de l’enfant. De ce fait, l’orgasme ainsi que la stimulation sexuelle diminueraient la sensation de douleur associée à l’accouchement4.

Tous les hommes ne désirent plus le corps de leur conjointe après l’accouchement.

Mythe : Il est important de comprendre que chaque couple est différent. Lorsqu’une femme accouche de son bébé, elle n’est plus seulement femme, mais elle possède aussi le rôle de mère. Il faut cultiver le désir pour l’un et l’autre tout en apprivoisant le rôle de parent. Il est important de ne pas délaisser l’homme, mais bien de l’intégrer dans la vie de l’enfant. Pour certains hommes, il peut être plus difficile de s’adapter aux changements corporels de leur conjointe. Pour d’autres, le fait de voir leur conjointe si aimante et attentionnée avec leur enfant peut être très érotique. De plus, il y a des hommes qui ont des fantasmes concernant l’allaitement5. Il est donc faux d’affirmer que tous les hommes ne désirent plus leur conjointe suite à l’accouchement.

Le vagin reste distendu et élargi indéfiniment suite à un accouchement.

Mythe : Ce qu’il faut savoir au sujet du vagin c’est qu’il est en réalité un organe fibromusculaire. Il peut s’agrandir et se raffermir. Le vagin a une capacité d’élasticité, puisqu’il peut laisser passer un organe génital mâle ainsi qu’un bébé à l’accouchement6. Lorsque la femme n’est pas excitée et est en état de repos, les parois du vagin se touchent, il n’est donc pas en extension. Toutefois, lors de l’excitation et de la pénétration, les mêmes parois vont s’élargir en raison de la quantité de sang qui est gorgé dans le vagin. De ce fait, après un accouchement, même si le vagin a laissé passer un bébé, il va revenir à sa forme initiale avec le temps. Toutefois, il se peut que les femmes aient besoin de faire des exercices et/ou de la rééducation périnéale afin de raffermir les muscles du périnée7 notamment lorsqu’il y a déchirure lors de l’accouchement.

Julie Bissonnette, stagiaire en sexologie.

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Le placenta praevia est une condition où le placenta ne se retrouve pas à l'emplacement habituel. Il devrait être au fond de l'utérus afin de laisser assez d'espace au bébé pour grandir. Dans le cas du placenta praevia, il se retrouve dans la partie inférieur de l'utérus et peut obstruer le col de l'utérus ce qui fait en sorte que c'est dangereux d'avoir pénétration.

2

masexualité.ca, Santé sexuelle, «Le sexe pendant la grossesse».

3

J essica Murtagh, 2010. Female Sexual Function, Dysfunction, and Pregnancy:Implications for Practice, American College of Nurse-Midwives.

4

Naissance orgasmique : il serait possible d'avoir un orgasme pendant un accouchement. http://www.huffingtonpost.fr/2013/06/04/naissance-orgasmique-possible-avoir-orgasme-pendant-accouchement-sante_n_3379805.html

5

ttp://www.santeallaitementmaternel.com/s_informer/trouver_article/articles/ h documents/Thirion3.pdf

6

Principes d'anatomie et de physiologie. Jean-Claude Parent. Gerard J. Tortara et Sandra Reynolds Grabowski

7

Le périnée est un ensemble de muscles qui se loge entre l'organe génital et l'anus et il a comme mission de supporter tous les organes de l'abdomen. http://www.femina.fr/ Sexo/Sexualite/A-quoi-sert-le-perinee/Qu-est-ce-que-le-perinee

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La boîte des peurs Un rite pour la grossesse… et après !

Les rites revêtent pour beaucoup de gens une connotation religieuse. Pourtant, il existe plusieurs types de rites ; certains sont religieux alors que d’autres ne le sont aucunement. Le mot « rite » signifiant à la fois « relier » et « se recueillir », les gestes rituels introduisent une notion de sacré dans la vie de l’humain. Ils marquent une période significative, permettent de relier à nouveau les choses les unes aux autres lors d’une transition de vie.

De toutes les époques et dans toutes les civilisations, les rites de passage ont existé.

— Par Annie Ève Gratton,

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Psycho

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Psycho

« Un rite, c’est une action qui s’adresse à notre âme et à notre imagination profonde, qu’il ait ou non des effets sur notre vie matérielle.

C’est un petit événement symbolique qui en incarne un plus grand.»

Un rite peut avoir différents objectifs : se relier aux autres, guérir, stimuler la créativité, transiter vers une nouvelle étape de vie, etc. Le rite reconnaît une transition de vie, et accomplit un geste pour honorer et soutenir cette transition. Il peut ainsi permettre à l’humain de jouer un rôle actif au cours d’une période difficile, ce qui contribue en quelque sorte à rétablir l’ordre des choses. « Un rite, c’est une action qui s’adresse à notre âme et à notre imagination profonde, qu’il ait ou non des effets sur notre vie matérielle », écrit Thomas Moore dans son livre « The Education of the Heart ». En fait, il permet d’amener une connotation spirituelle dans la vie matérielle, de connecter à quelque chose de plus grand que soi. C’est un petit événement symbolique qui en incarne un plus grand. Effectuer un rite, c’est permettre à son esprit de s’élargir, à son humeur de se transformer et à son âme de s’élever.

Des rites pour la grossesse Attendre un enfant est l’une des périodes de transition les plus marquantes d’une vie. C’est une période qui relie un état à un autre : celui de couple sans enfant à celui de parents, celui de parents d’un seul enfant à parents de deux enfants, etc. Un père qui embrasse le 24 | www.grossessemagazine.ca

bedon rond de son amoureuse tous les soirs avant de se coucher, bien au-delà de la routine, pose un geste ayant une signification profonde (qui par ailleurs peut lui être toute personnelle). Ce petit baiser destiné à son bébé est une manière de relier le passé (sans cet enfant) au futur (où cet enfant sera présent). Nombre de gestes significatifs sont ainsi posés par les parents et constituent des rites, sans pour autant qu’ils soient conscients du sens profond et sacré de ces gestes. D’ailleurs, le fameux « shower », qui maintenant prend littéralement l’allure d’une pluie de cadeaux, avait autrefois le sens d’épauler la jeune maman dans son entrée dans la vie de mère, soutenue par les femmes de la communauté qui lui transmettaient leur savoir et la couvraient de soins bienveillants.

Comme tout passage de vie, la grossesse inclut souvent son lot d’insécurités et parfois de peurs pour les futures mamans. Certaines d’entre elles peuvent même passer rapidement d’un simple doute à une obsession paralysante. Cauchemars récurrents et recherches frénétiques sur Internet pour se rassurer (ou au contraire, malheureusement, nourrir ses peurs !) prennent alors une grande place dans le quotidien.

Un rite que je propose aux parents qui vivent du stress et des inquiétudes lors de la grossesse est la Boîte des peurs. Tout simple et personnalisé, ce geste peut permettre aux mamans anxieuses (et aux papas!) de retrouver du pouvoir face à leurs peurs et surtout, de les exprimer sans pour autant leur laisser tout l’espace. Alors, si c’est votre cas, voici ma recette !

Procurez-vous une boîte (une vieille boîte à chaussures fait amplement l’affaire). Décorez-la selon votre goût et votre inspiration (le noir représente la peur et le fardeau qu’elle ajoute à votre vie), faites-lui une petite incision sur le dessus et déposez-la à un endroit accessible pour vous. Dès lors, chaque fois qu’une peur ou un doute surgissent, écrivez sur un bout de papier ce qui est présent et qui prend tout l’espace dans votre cœur et votre esprit à ce moment-là. Pas question de se censurer ou de tenter de se raisonner, de se dire qu’on a tort de penser cela, etc. Cette peur est là, et si on ne l’accueille pas, elle se pointera le nez de nouveau, et peut-être de manière beaucoup plus insistante, tant qu’on ne l’aura pas laissée s’exprimer un peu… Une fois cette idée inscrite sur le papier, hop ! dans la boîte, et on passe à autre chose. Si vous êtes hors de la maison au moment où la peur vous assaille, placez votre papier dans votre poche (et hors de votre tête) en étant conscient que vous le déposerez dans la boîte dès que cela sera possible. À la fin de chaque journée, la boîte doit être vidée. Je propose alors trois manières de disposer symboliquement de ces peurs : • les brûler, afin qu’elles s’envolent en fumée ; • les déchiqueter puis les enterrer et semer (ou planter) une plante par-dessus : c’est la vie qui prend racine par-dessus ces peurs, qui les domine et qui nait malgré elles ; • les jeter en tous petits morceaux dans une rivière pour que l’eau purifie ces émotions négatives.

Bien que ça puisse sembler d’une simplicité désarmante, la puissance du rite opère. La peur, lorsqu’écrite et dans la boîte, ne vous appartient plus.

Les rites nous rappellent que nous avons le pouvoir de façonner nos vies. Et s’ils ont perduré à travers les époques, c’est parce qu’ils fonctionnent. Et ce, même si notre société actuelle, qui s’est débarrassée de plusieurs éléments de tradition, nous a un peu éloignés de ce qui est spirituel et sacré dans notre vie.

Annie Ève Gratton, coach PNL www.bedonzen.com | info@bedonzen.com | https://www.facebook.com/ BedonZen?ref=hl 514 216-8790 Annie Ève est spécialisée auprès des parents qui vivent un deuil périnatal ou une grossesse après un deuil périnatal. Pendant près de cinq ans, elle a coanimé le groupe de soutien Les nouveaux rêves, destiné à cette clientèle. En réponse aux besoins nombreux, méconnus et sous-estimés des parents vivant le deuil périnatal, elle a créé BedonZen pour les accompagner. Elle est également en cours de certification afin d’obtenir le titre de praticienne en préparation affective à la naissance. Elle fait également partie de l’équipe de La Source en Soi. Membre de l’Association RITMA (Regroupement des i­ntervenants et thérapeutes en médecine alternative) Membre de la SICPNL (Société internationale des coachs PNL) Reçus disponibles en naturopathie

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Psycho

La beauté du monde réel

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« Pour chaque parent, si son enfant nouveau-né correspond ou non aux critères de beauté, cela n’a pas d’importance. Il l’aime parce qu’il aime l’être, l’innocence, la relation, la communication, la présence. Au fond, ce n’est pas la forme extérieure qu’il aime, c’est le contenu de l’amour, ce que sa vision lui montre. »

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Psycho

La vision est une manière de voir intérieure, de comprendre et de connaître les choses, sans avoir à les voir. La vision est la lumière de la compréhension. La vision ne peut être vue avec les yeux du corps, ce qui la limiterait. Elle ne s’arrête pas à la forme ; elle s’intéresse à l’être. Le fait de regarder uniquement avec les yeux du corps ne crée que jugements et comparaisons et cela nous place dans un état de division et de séparation d’avec nousmêmes et les autres. La vision nous permet de regarder avec des yeux différents et de regarder passer les nuages de nos illusions – de voir au-delà de l’ego. Tout comme Archimède s’est écrié « Eurêka ! » après avoir trouvé la réponse à ce qu’il cherchait ; la lumière de la compréhension venait d’apparaître dans son esprit. C’est ça, la lumière de la vision : il n’y a pas de doute possible.

« Avez-vous déjà trouvé laide une personne qui manifestait un acte de générosité ? La vision vous a permis de voir le bon qui émanait d’elle sans être bloqué par la forme – corps. »

Par exemple, pour chaque parent, si son enfant nouveau-né correspond ou non aux critères de beauté, cela n’a pas d’importance. Il l’aime parce qu’il aime l’être, l’innocence, la relation, la communication, la présence. Au fond, ce n’est pas la forme extérieure qu’il aime, c’est le contenu de l’amour, ce que sa vision lui montre.

Il en va de même du véritable amour. C’est l’être que nous aimons, et c’est là que nous voyons que lorsque nous ne sommes pas dans le véritable amour, tout ce que nous aimons est « ses formes ». Et lorsqu’elles ne correspondent plus à celles que nous aimons, nous rejetons l’être que nous disions aimer, alors que la vérité est que nous aimions les formes du corps ou les formes symboliques que l’autre représente : beauté physique, comportements acceptables qui correspondent à nos idéaux et nos valeurs.

Par les yeux du corps, nous percevons tous des choses différentes, ce qui nous sépare des autres. Par la vision, nous avons tous la même vue : l’être, et c’est ce qui nous unit aux autres.

Tout ce que nous voyons à l’extérieur n’est que perception et interprétation, de sorte que nous ne voyons pas réellement. C’est comme un aveugle qui ne peut qu’imaginer ce qu’il perçoit. Avoir la vision nous permet d’enlever nos mains sur nos yeux et de communiquer

réellement avec l’être parce qu’elle dépasse la forme en reconnaissant seulement ce qui est à l’intérieur et qui est invisible. Avez-vous déjà trouvé laide une personne qui manifestait un acte de générosité ? La vision vous a permis de voir le bon qui émanait d’elle sans être bloqué par la forme – corps. Seule la vision peut nous faire dépasser le faux (interprétation). Nous atteignons la vision lorsque nous arrêtons de regarder les formes extérieures ce qui nous permet de voir au-delà de nos perceptions erronées.

Nous ne communiquons qu’avec les formes, croyant que par les formes nous créons la relation, alors que la vraie relation ne s’établit qu’avec l’être.

Lorsque nous cessons de voir l’autre uniquement comme un corps ou une forme avec ses défauts et ses imperfections, nous le comprenons mieux parce que nous considérons aussi son intérieur qui est le même que le nôtre. La beauté de l’autre nous apparaît alors plus évidente. Cette compassion naturelle nous permet de voir que tout comme nous, il vit des peurs et cherche à être aimé sans la limite des formes. C’est ça le bonheur que tout le monde recherche : ne pas être prisonnier d’une forme !

C’est pour cette raison que la lumière de la beauté intérieure est si importante. Personne ne peut l’éteindre, car c’est cette lumière qui éclaire complètement le monde réel.

Hélène Renaud et Michel-Jacques Bergeron Les formations COMMEUNIQUE INC. renaudhelene@commeunique.com 450-461-2401 Voir les calendriers des événements et la boutique en ligne sur le site WWW.COMMEUNIQUE.COM Réf : Livre Couple-guide, Couple-complice, Tomes 1 et 2, édition Québec-Livres.

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Psycho

La vie sexuelle avant et après les enfants?

Bon nombre de personnes mettent l’accent sur la fréquence des relations sexuelles. Peu importe si vous êtes enceinte ou non, cessez de vous culpabiliser en ce qui concerne cette fréquence, car elle importe peu, en réalité. Ce qui est primordial est la qualité de la relation et de l’intimité et non la quantité. Les clés du succès afin d’obtenir une sexualité épanouie : la communication, l’intimité et le plaisir.

— Par Nancy Richard

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Psycho

Il est clair que la période périnatale, de la grossesse jusqu’à la fin de la première année de vie, peut avoir des répercussions passagères sur votre sexualité. Je tenterai de démystifier le tout.

Durant la grossesse Pendant la grossesse, le désir de l’homme et de la femme fluctue beaucoup. Il est clair que la fatigue et la transformation du corps de la femme en sont pour quelque chose. Le ventre s’arrondit, les seins s’alourdissent et le centre de gravité s’abaisse légèrement.

L’important pour le couple est la communication et le respect.

Parlez de vos besoins, de vos désirs, parlez au JE, sans attaquer l’autre. Allez-y de façon progressive, à votre rythme, sans pression.

Permettez-vous une sortie de temps à autre.Toutefois, si vous avez une dilatation prématurée du col de l’utérus, un placenta praevia ou une autre situation mentionnée par votre médecin, ce dernier pourrait vous dire d’éviter les relations sexuelles avec pénétration jusqu’à l’accouchement.

Petit fait coquin : étant donné que la femme enceinte subit une augmentation de son volume sanguin de l’ordre d’un litre et demi supplémentaire, les organes génitaux de cette dernière sont beaucoup mieux irrigués. Bon nombre d’entre elles expérimentent leur premier orgasme durant la grossesse. Aussi, les aréoles des seins prennent une teinte plus foncée pour la même raison.

La sexualité, après la venue de bébé…

Tout comme pendant la grossesse, le désir de l’homme et de la femme fluctue beaucoup, après la naissance de bébé. Il est clair que la fatigue, les rares moments d’intimité et la transformation du corps de la femme (les seins à double fonction, plus lourds, plus sensibles et le ventre moins ferme, les hormones qui jouent au yo-yo) en sont pour quelque chose.

Il est préférable d’attendre la fin de la période des lochies (saignements vaginaux après l’accouchement) pour reprendre une sexualité active. D’ici là, la sensualité prédominera sur la sexualité à proprement parler. Un bon souper romantique ou un bain en tandem vous permettront de passer du temps de qualité ensemble, dans votre petite bulle amoureuse.

La reprise des relations sexuelles est très personnelle. Si vos saignements ont cessé, que vous ne ressentez aucune douleur si vous insérez un tampon ou un doigt dans votre vagin et que vous et votre conjoint êtes prêts physiquement et émotionnellement, vous pouvez reprendre votre sexualité. Toutefois, si vous avez des peurs, il est bien de les confier ouvertement à votre conjoint.

N’oubliez pas que vous pouvez être fertile quelques semaines après votre accouchement. Prévoyez une méthode de contraception adéquate. Dix mois de différence entre deux bébés, c’est du sport !

Lorsque les deux amants sont prêts à reprendre une sexualité active, certaines femmes peuvent éprouver les appréhensions suivantes : • Peur de la douleur s’il y a eu une déchirure ou une épisiotomie ; • Peur du manque de lubrification à cause de la fluctuation des hormones ; • Peur de se faire interrompre parce que bébé pleure; • Peur d’être trop fatiguée.

Allez-y de façon progressive, à votre rythme, sans pression.

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« L’important pour le couple est la communication et le respect. Parlez de vos besoins, de vos désirs, parlez au JE, sans attaquer l’autre.»

Et si la maman allaite ?

Si la sexualité est moins pimentée après la naissance d‘un enfant, ce n’est pas parce que la maman allaite. Voici quelques statistiques intéressantes : •E nviron le deux tiers des femmes déclarent avoir des rapports sexuels moins fréquents après la naissance d’un enfant.

• L a date moyenne de la reprise des rapports sexuels est la même chez les jeunes femmes qui allaitent que chez les autres. Dans une autre étude, elle apparait même plus rapide chez les femmes heureuses d’un allaitement harmonieux et satisfaisant.

Par contre, c’est vrai que les changements hormonaux peuvent influencer le désir sexuel. Le fait également que l’allaitement est un lien privilégié qui appelle à établir une relation de proximité peut donner le goût à la maman de se libérer des moments collés, car elle a un grand besoin de solitude entre les tétées.

Quelques mythes De nombreux mythes planent dans la tête des nouveaux parents en ce qui concerne la sexualité et l’allaitement.

Voici le premier mythe : la mère qui allaite est plus fatiguée qu’une autre qui offre le biberon.

Faux. Dès que bébé a soif, maman n’a qu’à le mettre au sein sans dépenser d’énergie à laver, stériliser, préparer et tiédir la préparation commerciale pour nourrissons. Toutes ces étapes requièrent beaucoup de temps et d’énergie. De plus, la mère peut allaiter en position couchée si elle a besoin de repos. Elle aura donc autant d’énergie à consacrer à sa sexualité qu’une mère qui n’allaite pas.

Voilà le second mythe : la libido des femmes qui allaitent est moindre que celles des autres femmes.

Faux. Ce n’est pas le fait d’allaiter qui influence la libido, mais tout simplement d’avoir un nouveau bébé à s’occuper. Toutefois, la lubrification vaginale est moins optimale sous l’influence des hormones de la lactation. C’est ce qui peut entraîner une dyspareunie passagère (douleur lors de pénétration).

L’influence des hormones L’ocytocine sera l’hormone mise en lumière ici. Cette hormone est appelée à jouer de nombreuses fonctions. Elle est la grande responsable des contractions utérines lors de l’accouchement tout comme celle qui engendre la dilatation du col utérin. Par la suite, elle sera la grande responsable de l’éjection du lait dans le processus de la lactation.

Afin d’en augmenter sa production, il est possible de procéder à la stimulation des mamelons de la mère ou qu’elle atteigne l’orgasme.

Donc, en effectuant quelques formules mathématiques, en croisant ces données, il y a donc une grande possibilité d’éjection du lait maternel lorsque la mère ressent un orgasme…

Les obstacles Voici, en vrac, certains obstacles à la sexualité après la naissance d’un bébé : • Douleur (déchirure, épisiotomie, ­césarienne, h ­ émorroïdes, etc.) ; • Fatigue ; • Manque d’énergie ; • Inquiétude au niveau de l’image corporelle : crainte que son corps ne reprenne pas sa forme, sentiment d’être moins désirable, prise de poids qui tarde à partir, les vergetures, les cicatrices, etc. ; • Anémie ; • Sentiment que le corps est une véritable machine ; • Pour certaines, l’allaitement comble le besoin d’être touchée ; • Le besoin d’être seule avec son corps ; • Se sentir tiraillée entre son rôle de mère et son rôle d’amante; s’adapter à sa nouvelle identité.

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Conclusion En guise de conclusion, vous pouvez retrouver le plaisir sexuel, après la venue d’un bébé. La sexualité est un élément important dans un couple et d’autant plus dans une famille, car un couple heureux formera une famille heureuse. N’oubliez pas d’accorder de la valeur à votre plaisir personnel.

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Nancy Richard Copropriétaire de La venue de la cigogne La venue de la cigogne, une envolée vers la vie et la santé Tous les services professionnels, ­pédagogiques et complémentaires pour les futurs et nouveaux parents www.lavenuedelacigogne.com Bibliographie Richard, Nancy. « De bedon à poupon Guide d’informations prénatales et postnatales » 2013, 215p.

Richard, Nancy. « Les femmes et les enfants d’abord… ou l’art des soins en période périnatale » 2014, 389p.

Entrevue avec Claudia Bernard, sexologue

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SantĂŠ

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À quoi servent toutes ces

hormones?

La grossesse est un moment où tout est chamboulé. Les hormones n’y font pas exception. Au point où parfois, on peut se demander à quoi elles servent vraiment, et si elles ont vraiment raison d’avoir un tel impact.

— Par Nicolas Lacroix-Pépin

La première à lancer le bal est la hCG ; on peut la détecter très tôt, c’est pourquoi on l’utilise pour les tests de grossesse. Caractéristique des premiers mois, elle augmente rapidement, puis atteint un plateau entre la 9e et 12e semaine. Elle redescend ensuite abruptement après le premier trimestre et reste stable pour le reste de la grossesse.

Elle est responsable des symptômes plus désagréables du début de grossesse tels que les nausées. On peut donc, en toute logique, se demander la pertinence d’avoir autant de problèmes, juste pour avoir une hormone qui permet de savoir si on est enceinte en faisant pipi sur un bâton.

En fait, elle est plutôt essentielle. Elle assure la production d’œstrogène et de progestérone, ce qui empêche d’avoir de nouvelles menstruations. Tout de même assez important lorsqu’on porte un enfant. Elle joue principalement ce rôle jusqu’à ce que le placenta soit assez fort pour prendre le relais et les produire lui-même. Le hCG devenant moins abondant, les symptômes s’estompent. On peut donc dire que c’est un mal pour un bien en début de grossesse.

La progestérone, quant à elle, augmente tout au long de la grossesse et a pour but de détendre les muscles utérins et de maintenir le col fermé. Elle maintient l’intérieur de l’utérus dans un état propice à la croissance du bébé et aide le système immunitaire de la mère à tolérer ce nouvel être. Cependant, cet effet relaxant est aussi propagé aux intestins, ce qui intensifie les brûlures d’estomac et ralentit la digestion. Comme quoi rien n’est parfait.

L’œstrogène, hormone féminine par excellence, aide aussi à maintenir un environnement propice pour le bébé et a un rôle important pour la croissance de ce dernier.

La relaxine produite par l’ovaire, puis le placenta, augmente la flexibilité des ligaments, quels qu’ils soient.

Tout au long de la grossesse et plus particulièrement durant l’accouchement, on peut observer ses effets.

Entre autres, elle permet au bassin et au col de l’utérus de devenir plus flexibles. Cependant, bien que les chevilles se contentent souvent de simplement enfler, il n’est pas rare que les foulures soient plus fréquentes, dues à leur élasticité augmentée. Sans compter que l’équilibre ne joue pas nécessairement en leur faveur.

La CRH (corticolibérine) est impliquée dans la réponse au stress menant à la libération de cortisol (hormone du stress). On pourrait croire qu’elle est simplement néfaste.

Cependant, le placenta en produit, car elle aide les poumons fœtaux à devenir matures. Elle est cependant impliquée dans le déclenchement de l’accouchement et joue un rôle important dans les accouchements prématurés. Une raison de plus envers l’importance de rester zen lorsqu’on est enceinte!

L’ocytocine est, à mon humble avis, l’une des hormones les plus fascinantes. Toute petite molécule, elle joue cependant des rôles majeurs. Souvent appelée « hormone de l’amour », elle agit autant sur les

« Elle est responsable des symptômes plus désagréables du début de grossesse tels que les nausées. On peut donc, en toute logique, se demander la pertinence d’avoir autant de problèmes, juste pour avoir une hormone qui permet de savoir si on est enceinte en faisant pipi sur un bâton. En fait, elle est plutôt essentielle. »

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Santé

« Tout comme pour la prolactine avec qui elle joue un rôle important dans l’allaitement, l’ocytocine augmente tout au long de la grossesse. Elle favorise la diminution du stress par un blocage du cortisol, un meilleur sommeil et aide à l’absorption des nutriments. »

mécanismes physiques que psychologiques. Elle favorise la diminution du stress et contribue aussi à la création des liens sociaux et amoureux. Stimulée par l’orgasme et les stimulations sexuelles, elle est cependant bloquée par les opiacées, la morphine et l’adrénaline (hormone de la peur et de la fuite).

Tout comme pour la prolactine avec qui elle joue un rôle important dans l’allaitement, l’ocytocine augmente tout au long de la grossesse. Elle favorise la diminution du stress par un blocage du cortisol, un meilleur sommeil et aide à l’absorption des nutriments. C’est aussi elle qui mène le bal lors de l’accouchement. La dilatation du col favorise sa libération, augmentant par la suite les contractions, créant une boucle qui s’amplifie jusqu’à la naissance. Comme pour les bêta-endorphines, qui à ce moment joueront un rôle important pour diminuer la douleur, elle sera bloquée par le stress et la peur. C’est l’une des nombreuses raisons pourquoi une femme dans un état de stress verra son travail allongé et percevra plus fortement la douleur. Lors de la naissance à proprement parler, une quantité phénoménale sera libérée lors de l’expulsion et favorisera par la suite la sortie du placenta et le retour graduel de l’utérus à une taille plus normale. C’est donc la meilleure alliée de toute femme 36 | www.grossessemagazine.ca

durant son travail. En période post-partum, elle sera principalement sollicitée lors de l’allaitement pour faire sortir le lait. Du point de vue psychologique, elle est très impliquée dans la création du lien d’attachement avec le nouveau-né.

L’ocytocine synthétique, donnée par intraveineuse, n’atteint cependant pas le cerveau et a comme désavantage de bloquer la libération d’endorphines et même de l’ocytocine naturelle. Elle peut donc avoir un impact négatif sur l’allaitement et sur les liens avec le nouveau-né. Les effets sur le développement de l’enfant font aussi le sujet d’étude. D’où l’importance de la minimiser, lorsque possible.

Ceci n’est qu’un aperçu de tout ce qui se passe au niveau hormonal durant la grossesse. Donc la prochaine fois que quelqu’un vous trouvera « hormonale », dites-vous que c’est simplement normal !

Nicolas Lacroix-Pépin Accompagnant à la naissance Membre de La venue de la cigogne La venue de la cigogne, une envolée vers la vie et la santé Tous les services professionnels, ­pédagogiques et complémentaires pour les futurs et nouveaux parents www.lavenuedelacigogne.com

Santé

Tourne, bébé, tourne!

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Santé

La grossesse comprend une série de changements et d’adaptations dont le but ultime est la naissance de bébé. L’une de ces étapes importantes et qui préoccupe la majorité des futurs parents est celle où bébé adoptera la position pour le dernier stade de la grossesse et l’accouchement.

— Par Dre Emilie Gaignard C’est vers la période allant de la 28e à la 32e ­semaine que la majorité des bébés se tournent en vertex, c’est-à-dire tête vers le bas, pour y rester jusqu’à la naissance. Cependant, certains bébés tardent à se retourner et restent en position de siège, en transverse ou en oblique, parfois jusqu’à la naissance. Ces positions n’étant pas favorables à un accouchement naturel, plusieurs femmes enceintes sont hantées par l’idée de voir s’évaporer leur rêve d’un accouchement par voies n ­ aturelles et envisagent dès lors la césarienne comme leur unique option.

Qu’est-ce qui empêche bébé de se positionner ?

Plusieurs facteurs peuvent influencer la capacité du bébé à se retourner en vertex, notamment la capacité de l’utérus de s’étirer et de se positionner correctement et sans contrainte. Ainsi, une femme dont l’utérus porte des cicatrices d’une chirurgie antérieure (une césarienne par exemple) ou encore des masses dans sa paroi (comme dans le cas de fibromes), a davantage de chance de voir son bébé adopter une autre position que vertex. Les autres causes prédisposant une malposition sont : un surplus ou un manque de liquide amniotique, un cordon ombilical trop court, une grossesse multiple ou un accouchement prématuré (avant que bébé n’ait eu la chance de se retourner). Outre ces contraintes physiologiques ou médicales, des contraintes mécaniques peuvent nuire au bon positionnement du bébé, notamment l’alignement des os du bassin ainsi que les tensions asymétriques des muscles et ligaments du bassin et de la ceinture « Si, malgré tout, bébé refuse de se tourner et reste en siège, cette situation complique grandement l’accouchement, mais n’empêche pas nécessairement d’envisager un accouchement par voie naturelle. Une bonne discussion avec son médecin ou sa sage-femme s’impose afin d’évaluer les risques et les avantages de chaque option qui s’offre à vous. »

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pelvienne. La partie osseuse du bassin est constituée du sacrum et de deux os iliaques. Ces os s’articulent à l’arrière de chaque côté (ce qu’on appelle les articulations sacro-iliaques) et à l’avant à la symphyse pubienne. Une malposition de l’un ou l’autre de ces os, ou une mauvaise mobilité au niveau de ces articulations (que l’on nomme subluxation) peut entraîner un débalancement au niveau du bassin.

Ceci peut être source de douleur au dos, au nerf sciatique ou à la symphyse pubienne, mais peut également être complètement asymptomatique et passer inaperçu. Cependant, cela peut entraver le bon positionnement du bébé. Il en va de même pour les tensions importantes ou non symétriques au niveau des muscles et ligaments qui encadrent et supportent l’utérus.

Bien que certains bébés prennent plus de temps que d’autres à se retourner, seulement 3 à 4 % des grossesses vont se rendre à 37 semaines en présentation de siège. À ce stade, les médecins vont généralement tenter une technique de version externe, qui peut être pratiquée à partir de la 36e semaine. Si, malgré tout, bébé refuse de se tourner et reste en siège, cette situation complique grandement l’accouchement, mais n’empêche pas nécessairement d’envisager un accouchement par voie naturelle. Une bonne discussion avec son médecin ou sa sage-femme s’impose afin d’évaluer les risques et les avantages de chaque option qui s’offre à vous.

La tête vers le bas, ce n’est pas toujours suffisant !

La plupart des professionnels du domaine périnatal vont s’attendre et espérer que bébé se positionne non seulement tête vers le bas, mais le menton rentré et le dos tourné vers l’avant gauche de la mère. Pourquoi cette position est-elle considérée comme la position normale et espérée ? Puisqu’il s’agit de la position qui facilite le plus le passage du bébé dans le bassin et ultimement le canal vaginal. Un bébé qui ferait face vers l’avant, par exemple, pourrait avoir plus de difficulté lors de sa descente, ce qui pourrait rendre l’accouchement plus long, douloureux ou augmenter la chance de devoir recourir à des interventions médicales en cours de route.

Puis-je faire quelque chose pour prévenir cela ?

Afin d’éviter de se rendre au moment de l’accouchement avec un bébé mal positionné, diverses précautions peuvent être prises.

Tout d’abord, la future maman devrait porter une attention particulière à sa posture tout au long de la grossesse et de façon toute particulière lors du dernier trimestre. Marcher en gardant le dos droit et les épaules ramenées vers l’arrière, s’asseoir avec les hanches plus hautes que les genoux en évitant d’arrondir le dos, éviter de croiser les jambes, dormir sur le côté gauche avec le nombril orienté vers le bas et effectuer quotidiennement de courtes périodes d’inversion vers l’avant, en adoptant la position « quatre pattes », par exemple, sont autant de recommandations favorisant un bon positionnement du bébé. De plus, la maman pourrait consulter un professionnel de la santé capable de vérifier le bon alignement de son bassin et le niveau de tension des muscles et ligaments de sa ceinture pelvienne. Un chiropraticien pourrait, le cas échéant, l’aider à soulager les douleurs présentes, mais également s­’assurer que les os et articulations du bassin soient positionnés de façon à faciliter le positionnement du bébé et son passage lors de ­l’accouchement. Ceci peut être fait tout au long de la grossesse, de manière préventive ou en fin de grossesse, après la 32e semaine, si une problématique du positionnement a été identifiée. Dr Larry Webster, chiropraticien, a mis au point la technique de Normalisation Intra-Utérine (aussi appelée technique Webster). Cette approche consiste en un protocole thérapeutique de corrections biomécaniques par des ajustements du sacrum et des points de pressions stratégiques sur certains muscles et ligaments reliés à l’utérus. Ces manœuvres ont pour but de restaurer la position et la mobilité normale du bassin afin de relâcher les tensions asymétriques exercées sur l’utérus. Ce relâchement devrait permettre au bébé de se retourner par lui-même, dans les heures suivant le traitement, sans pression directe ni risque accru ­d’accouchement prématuré. Au final, si ces approches naturelles ne parviennent pas à permettre au bébé de bien se positionner, nous pourrions tout de même émettre l’hypothèse que cela pourrait augmenter les chances de réussites d’une version céphalique externe pratiquée dans les hôpitaux.

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Références Andrews, Christine. “Considering Non-Optimal Fetal Positioning and Pelvic Girdle Positioning and Pelvic Girdle Dysfunction in Pregnancy: Increasing the Available Space. » Journal of Clinical Chiropractic Pediatrics 11.2 (2010) : 783-88. Print.

Spinning babies, Maternity House Publishing Société des Gynécologues Obstétriciens du Canada (SOGC) Isabelle Brabant, Une naissance Heureuse Collège des médecins du québec, exercice de l’obstétrique, 1996 Khorsan, R., C. Hawk, AJ Lisi, and A. Kizhakkeveetil. “Manipulative Therapy for Pregnancy and Related Conditions: A Systematic Review. » Obstetric and Gynecological Survey 6th ser. June.64 (2009) : 416-17. Web.

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Santé

L’acupuncture et le soulagement des nausées et des reflux gastriques pendant la grossesse Vous avez passé une mauvaise nuit par des réveils fréquents causés par des brûlures à l’estomac et quelques légers vomissements ? Vous êtes ensuite nauséeuse tout l’avant-midi. Plus la journée avance, plus vous ressentez la fatigue et une sieste s’impose. Vous avez même des vomissements en fin de journée. Tout cela vous déprime et vous laisse dans un état de mélancolie.

— Par Julie Rivard C’est un exemple de symptômes ressentis chez la femme enceinte lors du premier trimestre. Ce trimestre peut être vécu comme une période très difficile pour certaines femmes et être marqué par des symptômes très incommodants variant en fréquence et en intensité d’une grossesse à l’autre. Bien que la petite vie soit si macroscopique et mystérieuse, elle amène bel et bien beaucoup de changements.

Tout d’abord, les nausées et vomissements de la femme enceinte sont souvent appelés nausée matinale même si elles arrivent à n’importe quel moment de la journée. Elle est présente généralement entre la 6e et la 16e semaine de grossesse avec une prépondérance entre la 8e et la 12e semaine.

Un petit pourcentage de femmes aura cependant des nausées tout au long de leur grossesse. Le degré de ces nausées, accompagnées ou non de vomissements, varie énormément d’une femme à l’autre et est souvent exacerbé en fonction du niveau de fatigue et des habitudes alimentaires de la femme enceinte. Malheureusement, les nausées sont souvent minimisées par l’entourage des femmes même si cela

représente un inconfort majeur pouvant hypothéquer grandement leur qualité de vie et les rendre temporairement non fonctionnelles.

Bien qu’il n’ait pas été démontré qu’il y ait un effet néfaste sur le fœtus, il est très important de s’en préoccuper afin de s’assurer que la situation se dégrade et amène une déshydratation de la future maman.

Il y a un certain nombre de théories pouvant expliquer la nausée pendant la grossesse; - L ’augmentation rapide du taux de certaines hormones reliées à la grossesse (gonadotrophique chorionique et les œstrogènes).

-Q ue le tronc cérébral (commande des nausées et vomissements) serait particulièrement sensible aux hormones de grossesse.

- L e fort niveau de stress et de fatigue. Sans aucun doute, la fatigue et l’épuisement vont renforcer les nausées et les vomissements.

« Malheureusement, les nausées sont souvent minimisées par l’entourage des femmes même si cela représente un inconfort majeur pouvant hypothéquer grandement leur qualité de vie et les rendre temporairement non fonctionnelles. »

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Santé

« Les patientes traitées en acupuncture ont signalé, en plus d’une diminution de leurs symptômes, une amélioration au niveau de leur vitalité, de leurs fonctions sociales, de leurs fonctions physiques, de leur santé mentale et émotionnelle. »

Prédominant dans les douze premières semaines de grossesse, la fatigue vécue par la femme enceinte ­s’expliquerait par la formation du placenta et par la grande modification hormonale. Ces réalités sont très exigeantes pour le corps. La fatigue va participer à l’augmentation et à l’intensité des nausées. Il est donc important que la femme enceinte réajuste son rythme de vie afin de s’accorder de plus grandes périodes de repos pour permettre à son corps de mieux s’adapter. Dans certains cas, la fatigue résultera en plus par de l’anémie, ce qui nécessitera un supplément de fer. La fatigue ne doit donc pas être prise à la légère.

Pour ce qui est des reflux gastriques, malheureusement, les femmes vont généralement à un moment ou l’autre de leur grossesse en avoir. Les symptômes vont se décrire soit comme un léger inconfort ou soit par des brûlures à l’œsophage allant jusqu’à être accompagnées de vomissements. L’explication est simple : pendant la grossesse, le taux de progestérone et d’œstrogènes augmente, ce qui provoque un relâchement des tissus des muscles lisses du corps. Par conséquent, la digestion s’en voit donc atteinte, provoquant ainsi des reflux gastriques. De plus, dans les derniers mois de grossesse, la digestion est mécaniquement altérée. En effet, l’utérus étant poussé vers le haut, et donc vers l’estomac, amplifie le problème. Les reflux gastriques sont souvent aggravés en position allongée et soulagés en position assise. Si le sommeil est perturbé par les reflux, il est recommandé de dormir incliné afin de diminuer les symptômes.

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L’acupuncture Cette médecine millénaire consiste à l’insertion de très fines aiguilles sur le corps localisées sur des endroits précis. Ces points ont démontré, depuis des milliers d’années, avoir un effet sur le système digestif, ce qui aura donc un impact sur la fréquence et l’intensité des nausées, des reflux et des vomissements. L’insertion d’aiguilles est absolument non douloureuse et souvent comparée par les patientes à une piqûre de maringouins. L’utilisation d’aiguilles à usage unique est obligatoire pour les acupuncteurs : il n’y a donc aucun risque pour la femme enceinte. De plus, l’ajout de points visant à détendre les patientes amènera ces dernières à maximiser leur récupération et diminuer leur stress, ce qui aura comme impact secondaire de diminuer leurs nausées, récupérer un niveau d’énergie satisfaisant et retrouver par le fait même un bel état d’esprit.

Les recherches sur l’acupuncture en lien avec le soulagement des nausées matinales et des reflux gastriques démontrent sa grande efficacité. Elle représente un outil sûr et efficace. Les patientes traitées en acupuncture ont signalé, en plus d’une diminution de leurs symptômes, une amélioration au niveau de leur vitalité, de leurs fonctions sociales, de leurs fonctions physiques, de leur santé mentale et émotionnelle.

Si vous êtes aux prises avec des reflux et/ou des nausées qui peuvent être parfois infernales, ne vous limitez pas aux simples biscuits soda, sachez que l’acupuncture peut être un outil intéressant !

Julie Rivard, acupuncteure Membre de l’ordre des acupuncteurs du Québec La Source en soi www.lasourceensoi.com Références Debra Betts. Guide pratique d’acupuncture pour la grossesse et l’accouchement. Edition SATAS 2012, Bruxelle, Belgique. 320 Pages.

Smith C, Corwther C, Beilby J. Acupuncture to treat nausea and vomiting in early pregnancy. Complement Ther Med 2002: 10 (2); 78-83.

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Allaitement

Allaitement et sexualité quel est l’impact de l’un sur l’autre?

Vous êtes enceinte, votre ventre grossit au fur et à mesure que votre bébé y grandit. Vos relations sexuelles s’ajustent à chaque étape de la grossesse en fonction des défis que vous rencontrez et de vos désirs parfois changeants. Mais qu’en est-il pendant l’allaitement ? Une fois accouché, est-ce que tout retrouve sa place comme avant ? À quoi s’attendre ? Voici quelques réponses.

— Par Marie-Caroline Bergouignan

La période périnatale est un tout, on ne peut dissocier chaque étape. Chacune prépare à la suivante et est la conséquence de la précédente. La suite physio-logique des événements est grossesse-accouchement-allaitement. Cette période périnatale est une étape transformatrice de la vie. Elle est une longue période d’adaptation à un nouveau rôle et à de nouvelles responsabilités. Cette période nécessite une transformation et une réorganisation de notre vie. Tous ces changements ne se terminent pas à l’accouchement, mais plutôt plusieurs mois ou années après. Ici, nous nous limiterons à noter les changements pendant l’allaitement, en lien avec la sexualité. Le point commun des différentes étapes de la maternité est l’implication des hormones. Au niveau de l’allaitement, les hormones en jeu sont principalement la prolactine (pour produire le lait) et l’ocytocine (pour éjecter le lait).

La prolactine Le niveau de prolactine étant élevé pendant la période de lactation, la sécrétion d’œstrogènes et de progestérone est limitée.

Ce phénomène fait en sorte que les femmes qui allaitent ressentent souvent une sécheresse vaginale lors des relations sexuelles et que leur désir sexuel peut être plus lent à venir et moins intense. La libido a tendance à baisser les premiers mois à cause des hormones, de la fatigue qui s’accumule et des changements physiques. La prolactine va baisser au fil de l’allaitement et donc son effet va diminuer aussi. Le retour des menstruations participe aussi à diminuer cet effet.

Ce contexte hormonal va diminuer la fertilité de la femme et explique pourquoi il est communément dit que l’allaitement est un moyen de contraception. En fait, nous parlons ici de la méthode MAMA (Méthode de l’Allaitement Maternel et de

l’Aménorrhée). Cette méthode est efficace à 98 %, comme une pilule contraceptive, MAIS certaines conditions doivent être respectées strictement : - le bébé doit avoir moins de 6 mois - la maman doit allaiter exclusivement et à la demande jour et nuit (avec moins de 6h entre deux tétées) - la maman ne doit pas avoir de retour de menstruation Si une seule de ces conditions n’est pas respectée, une seule fois, la méthode n’est plus efficace. En fait, l’efficacité de cette méthode dépend du taux de prolactine, donc peut être très variable d’une femme à l’autre.

Pour les autres méthodes contraceptives, il ne faut jamais oublier que toute méthode hormonale, quelle qu’elle soit, peut affecter la sécrétion de la prolactine et donc la production de lait, même la méthode la plus compatible avec l’allaitement.

C’est pourquoi il est suggéré de commencer une méthode contraceptive après les 6 premières semaines d’allaitement ou quand l’allaitement est bien en place pour diminuer les risques d’affecter la production de lait. Aussi, la pilule contraceptive va être privilégiée pour pouvoir l’arrêter facilement et rapidement au cas où elle affecterait la production.

L’ocytocine L’ocytocine, elle, est l’hormone de l’amour. Elle est sécrétée lors des relations sexuelles (pendant l’orgasme), lors de l’accouchement (pendant les contractions) et lors de l’allaitement (pendant le réflexe d’éjection). Elle est donc présente à chaque étape de la maternité.

Ainsi, lors d’une relation sexuelle pendant la période d’allaitement, la femme pourra avoir un réflexe d’éjection au moment de l’orgasme. Aussi, pendant l’allaitement des premières semaines,

« La libido a tendance à baisser les premiers mois à cause des hormones, de la fatigue qui s’accumule et des changements physiques. »

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Allaitement

alors que la sécrétion d’ocytocine sera stimulée, la femme sentira des contractions utérines qui permettront à l’utérus de retrouver sa forme plus rapidement. Certaines femmes, mais très rarement, pourront ressentir un orgasme pendant une tétée.

L’ocytocine est une hormone très sensible aux émotions, dont la sécrétion peut être influencée par la pensée, les odeurs ou le toucher. Ainsi, il suffit que la nouvelle maman pense à son bébé pour qu’elle ait un réflexe d’éjection ou au contraire, qu’elle vive un stress soudain pour inhiber son réflexe.

Les seins À part les changements hormonaux, d’autres changements, beaucoup plus visibles, surviennent pendant la grossesse, l’accouchement et l’allaitement. Le corps garde des traces, parfois permanentes, de chaque étape, des vergetures, des cicatrices (au périnée ou au ventre, en cas de césarienne), une élasticité des tissus (du ventre ou des seins) ou des rondeurs.

Pendant l’allaitement, les seins vont changer, surtout au début, au cours de la montée de lait. Ils peuvent devenir plus volumineux, plus fermes, plus sensibles et rester ainsi les premières semaines, jusqu’à ce que la production de lait se stabilise selon les besoins du bébé. Alors, les seins redeviennent plus souples et moins volumineux. Certaines femmes vivront également des blessures aux seins ou des douleurs.

Ces changements seront vécus très différemment selon chacune et selon le conjoint également. Alors que certaines personnes trouveront du plaisir à ces changements, d’autres seront plutôt mal à l’aise ou inconfortables. La reprise des activités sexuelles peut se faire dès que le couple se sent prêt, à moins de conditions particulières à l’accouchement. Les femmes qui allaitent reprendraient leurs activités sexuelles plus vite que celles qui n’allaitent pas.

Pour la femme, les changements de son image corporelle peuvent être plus ou moins faciles à accepter, surtout que certains seront permanents. Ces changements peuvent être tout aussi difficiles à accepter par le conjoint qui voit sa femme se transformer. Ainsi, les deux partenaires découvrent le nouveau rôle des seins, celui d’organe nourricier et non plus seulement sexuel. Cette dualité peut amener une ambivalence ou un inconfort, mais peut aussi augmenter leur attraction. Chaque individu s’adaptant à un rythme différent et d’une façon différente, cela peut amener des conflits au sein du couple. Il est important de trouver un nouvel équilibre dans le respect de soi et de l’autre.

Au fur et à mesure que le couple se familiarisera avec son nouveau rôle parental, les soins du nouveau-né et l’allaitement, le désir sexuel reviendra.

Les facteurs favorisant une bonne adaptation L’adaptation peut s’étaler sur une période plus ou moins longue.

Plusieurs facteurs vont influencer la facilité avec laquelle le couple va s’adapter et trouver un nouvel équilibre. Si chaque conjoint valorise l’autre dans son nouveau rôle, l’encourage à développer de nouvelles compétences, cela aidera le couple à rester proche et soudé. Aussi, le couple peut garder une certaine intimité physique sans avoir de relations sexuelles avec 48 | www.grossessemagazine.ca

pénétration nécessairement, par exemple avec plus de caresses ou de câlins. Cela favorisera un retour à la vie sexuelle normale quand les deux partenaires seront prêts et aidera la femme à retrouver sa libido.

La communication entre les conjoints est essentielle pour partager les sentiments vécus, écouter l’autre dans sa différence et garder un équilibre. Le respect de chacun et de ses limites, de son rythme d’adaptation aidera à garder une intimité et à retrouver une sexualité normale. Chaque partenaire a besoin d’être rassuré par l’autre sur sa place dans le couple, dans la relation.

De plus, il peut être bon que chaque partenaire partage son vécu avec ses semblables de même sexe, entre amis ou dans des groupes de soutien comme un groupe de soutien en allaitement. Cela permet de briser l’isolement et de ne pas se sentir seul à vivre ces sentiments.

En cas de besoin, le couple ou chaque partenaire peut consulter des professionnels pour avoir de l’aide afin de traverser cette période d’adaptation de façon sereine. L’infirmière du CLSC peut aider à référer au bon service, sinon, il existe des sexologues ou des psychologues spécialisés pour la période périnatale. Il suffit de consulter le site internet de chacun des ordres professionnels.

Il est très difficile de séparer l’allaitement du reste de la période périnatale en matière de sexualité. Quand une difficulté se présente, le défi est de faire la part des choses et d’identifier ce qui appartient à l’allaitement ou à l’adaptation postnatale. La plupart du temps, l’allaitement n’est pas la cause du problème.

Malheureusement, beaucoup de sevrages se font par erreur et sont regrettés par la suite en voyant que ça ne change rien au problème. Il est donc important de consulter avant pour se faire aider à y voir plus clair et prendre les décisions qui nous conviennent.

Marie-Caroline Bergouignan Consultante en lactation IBCLC Au service de votre allaitement www.sosallaitement.com 514-967-6206 http://www.lasourceensoi.com Références Breastfeeding, a guide for the medical profession, Lawrence & Lawrence, 2011 Breastfeeding anwers made simple, Nancy Mohrbacher, 2010 http://www.lllfrance.org/1546-aa-77-allaitement-et-vie-de-couple http://www.mamaneprouvette.com/2015/02/fertilite-et-allaitement-une-question.html http://www.lalecheleague.org/nb/nbsepoct05p208b.html http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3431754/ http://fr.serena.ca/index. php?option=com_k2&view=item&layout=item&id=60&Itemid=86&lang=fr http://www.fqpn.qc.ca/main/wp-content/uploads/2013/12/sexualite-grossesse.pdf Vous pouvez diffuser et partager cet article sans autre permission, à condition qu’il soit utilisé exclusivement dans son intégralité et dans des contextes où le « Code International de commercialisation des substituts du lait maternel » de l’OMS est respecté. Ce texte de Marie-Caroline Bergouignan, Consultante en lactation, IBCLC, a été commandité par La Source en soi. Cette mention est considérée faisant partie intégrante du texte et devra donc faire partie de la diffusion.

Je me dissocie de toute publicité ne respectant pas le Code international de commercialisation des substituts de lait maternel, qui pourrait se retrouver dans le même médium que mon article.

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Nutrition - Recettes

Irrésistible noix de coco 100 idées pour cuisiner ce superaliment Que votre choix se porte sur un smoothie, une salade, un plat de viande ou de poisson ou encore sur un dessert, vous ne manquerez pas d'options grâce à la diversité et à l'originalité des recettes proposées. Irrésistible noix de coco vous invite à découvrir la noix de coco sous toutes ses formes!

Auteur : Sasha Seymour | Crédit photo : Kathleen Finlay Éditeur : Les Éditions de l’Homme www.editions-homme.com

Beurre de fruits et de noix Sans produits laitiers Sans gluten Végétalien

Environ 250 ml (1 tasse) de beurre ou 20 boulettes - 75 ml (1⁄3 tasse) de noix - 75 ml (1⁄3 tasse) de noix de cajou crues - 2 c. à café de noix de coco râpée non sucrée - ¼ c. à soupe de sel de mer - 4 dattes Medjool dénoyautées - 3 c. à soupe d’huile de noix de coco - 125 ml (½ tasse) de beurre d’arachide naturel, ou d’un autre beurre de noix au choix - 75 ml (1⁄3 tasse) de noix de coco râpée non sucrée pour les boulettes (facultatif) 1. Moudre finement au robot culinaire les noix, les noix de cajou, la noix de coco et le sel environ 1 minute.

2. Ajouter les dattes et mélanger 1 minute de plus ou jusqu’à ce qu’elles soient hachées finement.

3. Racler les parois du récipient pour en détacher la préparation, puis ajouter l’huile de noix de coco et le beurre d’arachide. Faire tourner le moteur 1 minute ou jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse.

4. Verser dans un pot. Ou encore, faire raffermir au réfrigérateur, puis façonner des boulettes de 2,5 cm (1 po) et les rouler dans la noix de coco, si désiré.

Le beurre se conservera 2 semaines au réfrigérateur.

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Si le beurre d’arachide est bon, ce beurre de fruits et de noix est encore meilleur ! Noix et noix de cajou procurent amplement de bons gras tandis que les dattes fournissent des fibres. Étalez-le sur des rôties, des bagels ou des muffins au petit-déjeuner.

Il est également savoureux sur des craquelins, des tranches de pomme ou des bâtonnets de céleri. Pour un délicieux petit-déjeuner ou un goûter à apporter, façonnez-en des boulettes de 2,5 cm (1 po) que vous passerez ensuite dans de la noix de coco râpée, puis mettrez à raffermir au réfrigérateur.

Nutrition - Recettes

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Nutrition - Recettes

Trempette au poivron rouge rôti Sans produits laitiers Sans gluten Végétalien 375 Ml (1 1/2 tasse) - 1 pot (500 ml/16 oz) de poivrons rouges rôtis - 1 gousse d’ail, hachée grossièrement - 125 ml (½ tasse) d’amandes blanchies - 60 ml (¼ tasse) de basilic frais - 60 ml (¼ tasse) de persil frais - 60 ml (¼ tasse) de lait de coco - 1 c. à soupe d’huile de noix de coco - 2 c. à café de vinaigre balsamique - 1 c. à café de jus de citron - 1 c. à café de sel de mer - ¼ c. à café de flocons de piment, ou au goût 1. Bien égoutter les poivrons et les éponger avec du papier absorbant.

2. Au robot culinaire, mélanger les poivrons, l’ail, les amandes, le basilic, le persil, le lait de coco, l’huile de noix de coco, le vinaigre, le jus de citron, le sel et les flocons de piment 30 secondes ou jusqu’à ce que la sauce soit homogène, mais pas complètement lisse. Ne pas trop mélanger. Servir avec des craquelins sans gluten, une baguette, des croustilles de maïs ou des crudités.

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Voilà la trempette au poivron rouge que je préfère, crémeuse à souhait et de surcroît végétalienne.

Remplacez les trempettes à base de mayonnaise par cette variante intéressante et particulièrement santé.

Elle est délicieuse sur des burgers ou étalée sur du pain, en sandwich.

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Nutrition - Recettes

Soupe aux ­lentilles rouges et au lait de coco Sans produits laitiers Sans gluten Végétalien 4 portions - ½ oignon blanc haché finement - 375 ml (1 ½ tasse) de lentilles rouges, rincées - 125 ml (½ tasse) de riz blanc à grain long - 2 ½ c. à café de sel de mer - 1,5 litre (6 tasses) d’eau - 60 ml (¼ tasse) de coriandre fraîche hachée - 1 c. à café de cumin moulu Service - 75 ml (1⁄3 tasse) de lait de coco - 1 c. à café de zaatar - 1 citron, coupé en quartiers 1. Dans une grande casserole, porter à ébullition à feu vif l’oignon, les lentilles, le riz, le sel et l’eau. Baisser le feu, écumer la surface et couvrir partiellement.

En remuant à l’occasion, laisser mijoter 25 minutes ou jusqu’à ce que les lentilles et le riz soient bien tendres.

2. Incorporer la coriandre et le cumin. Goûter et rectifier l’assaisonnement au besoin.

3. Déposer la soupe à la louche dans des bols et garnir chaque portion d’environ 1 c. à soupe de lait de coco et d’une pincée de zaatar. Accompagner d’un quartier de citron.

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Je prépare cette soupe quand je mange seule, que le frigo est relativement vide et que je n’ai pas le temps, ou l’envie, de cuisiner. Je finis toujours par m’en servir une seconde portion. Malgré le peu d’ingrédients, elle est complexe et délicieuse. Le lait de coco apporte à ce classique du MoyenOrient une richesse substantielle. À défaut de trouver du zaatar, utilisez du cumin moulu.

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Nutrition - Recettes

Autre plat classique comprenant du lait de coco, ce ragoût possède une saveur fraîche et prononcée. Comme il est meilleur après avoir reposé un certain temps, préparez-le la veille. Servez-le avec du riz, du pain naan ou pita chaud enduit d’huile d’olive et parsemé de coriandre fraîche hachée.

Ragoût d’agneau crémeux épicé à l’indienne Sans produits laitiers Sans gluten

4 portions - 1 gros oignon, coupé en quatre - 4 gousses d’ail, pelées - 1 morceau de gingembre de 2,5 cm (1 po), pelé et haché grossièrement - 1 piment rouge, coupé sur la longueur et épépiné (vérifier son intensité et ajuster en conséquence) - 1 poignée de coriandre fraîche - 60 ml (¼ tasse) d’amandes hachées - 1 c. à soupe d’huile de noix de coco - 675 g (1 ½ lb) d’agneau à ragoût - 2 c. à soupe de concentré de tomate - 5 gousses de cardamome verte, écrasées - 2 c. à café de sel de mer - 1 c. à café de cumin moulu - 250 ml (1 tasse) d’eau - 125 ml (½ tasse) de lait de coco - Le jus de ½ citron Service - 1 poignée de coriandre fraîche - 1 piment rouge, haché finement

1. Hacher finement au robot culinaire l’oignon, l’ail, le gingembre, le piment, la coriandre et les amandes.

2. Dans une grande casserole, faire fondre l’huile de noix de coco à feu moyen-doux. En procédant en plusieurs fois (la viande ne dorera pas si la poêle est surchargée), faire dorer l’agneau de tous côtés et le déposer au fur et à mesure dans une assiette. Retirer l’excédent de gras. Ajouter le concentré de tomate et cuire 1 minute.

3. Ajouter la préparation à l’oignon, la cardamome, le sel et le cumin. En remuant souvent, cuire 3 minutes ou jusqu’à ce que le mélange attache tout juste au fond de la casserole.

4. Ajouter l’eau et l’agneau. Porter à ébullition à feu vif, puis baisser le feu à doux. Couvrir et laisser mijoter 1 heure 30 minutes ou jusqu’à ce que la viande soit bien tendre. Si le ragoût s’assèche, ajouter de l’eau, 60 ml (¼ tasse) à la fois.

5. Au moment de servir, ajouter le lait de coco et le jus de citron, et laisser mijoter juste le temps de réchauffer. Servir garni de coriandre et de piment haché.

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Nutrition

végétarisme Grossesse et

Le végétarisme a beaucoup d’atouts pour la santé ; beaucoup de fruits et de légumes, d’antioxydants, de fibres et de bons gras. Il est tout à fait possible pour une future maman végétarienne d’avoir une nutrition prénatale optimale pour la grossesse et le développement du bébé. Voici quelques points à considérer.

- Par Sandra Griffin Il existe différents types de végétarisme incluant ou non certains aliments du règne animal tels que les poissons, les œufs et les produits laitiers.

Lorsque tous ces aliments sont exclus, en plus du miel, on parle de végétalisme. Dans tous les cas, un végétarisme bien planifié permet de mener une grossesse en santé.

Les protéines Les végétariens n’aiment habituellement pas se faire dire qu’ils vont manquer de protéines dans leur alimentation et ils n’ont pas tort ! Les besoins en protéines pendant la grossesse ne sont que légèrement plus élevés qu’en temps normal et ils sont habituellement comblé par l’augmentation de l’appétit. Par contre, il est important de s’assurer que chaque repas ou collation comporte une source de protéine, car le risque est surtout… de mourir de faim! En effet, un repas plus faible en protéine est peu rassasiant et ne donne pas d’énergie pour une longue période. De plus, les protéines végétales (tofu, légumineuses) sont souvent une source importante de fer, elles doivent donc faire honneur aux repas le plus souvent possible. Les produits céréaliers, les noix et les graines contiennent également des protéines. Il est donc tout à fait possible avec un repas équilibré comprenant une source de protéine, un féculent à grains entiers et des légumes d’être rassasiée jusqu’au repas suivant.

Le fer Lors de la grossesse, les besoins en fer augmentent beaucoup afin de soutenir la croissance et le développement du fœtus.

Végétarienne ou non, il est très difficile de combler les besoins en fer sans l’aide d’un supplément. Il est donc recommandé pour toutes femmes enceintes de prendre quotidiennement une multivitamine contenant entre 16 et 20 mg de fer. Les aliments riches en fer doivent également avoir une place importante dans l’alimentation quotidienne; légumineuses, tofu, noix, graines, légumes verts et produits céréaliers à grains entiers ou enrichis.

La vitamine B12 La vitamine B12 se retrouve presque exclusivement dans les produits d’origine animale ou dans les aliments enrichis. Si vous consommez des œufs, des produits laitiers ou des poissons, le risque de carence en vitamine B12 est très peu probable. Chez les végétaliens, la B12 vient nécessaire d’un supplément ou des aliments enrichis. Elle peut être retrouvée dans les produits enrichis comme les boissons végétales ou les fausses viandes et la levure nutritionnelle. Les vitamines prénatales comblent également les besoins en cette vitamine.

Le calcium Pendant la grossesse, le corps double son absorption de calcium afin de satisfaire les besoins du fœtus. La calcification des os du bébé se produit principalement au dernier trimestre d’où l’importance de consommer une bonne quantité à ce moment.

Le calcium est présent dans les produits laitiers ou dans les boissons végétales enrichies, visez 2 à 4 portions par jour en plus d’une consommation de légumes verts, de choux, de noix et de graines.

La vitamine D La vitamine D aide à l’absorption du calcium et ainsi à la construction des os et des dents du bébé tout en préservant les os de la mère. Certains aliments fournissent de la vitamine D, tels que le lait et les boissons végétales enrichies, les poissons et le jaune d’œuf. L’exposition au soleil permet également de fabriquer la vitamine D par la peau, mais malheureusement au Québec, cette synthèse ne fonctionne pas du mois d’octobre à avril. Un supplément de vitamine D s’avère nécessaire plusieurs mois par année afin de s’assurer un apport adéquat en cette vitamine.

« Il est important de s’assurer que chaque repas ou collation comporte une source de protéine, car le risque est surtout… de mourir de faim ! »

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Nutrition

Boisson végétale enrichie

Fruit

« Il est important d’avoir des repas complets et équilibrés, de consommer une grande variété d’aliments et de privilégier les aliments cuisinés maison et non transformés. »

Les besoins de la femme enceinte Légumes

Protéines

Micronutriments Fer Apport nutritionnel recommandé par jour

27 mg

B12

Calcium

2,6ug 1000 mg

Vitamine D 600UI

Apport nutritionnel de référence, OPDQ

Exemples de repas Les quantités devraient aller avec l’appétit. Utilisez de bons gras tels que l’huile d’olive ou canola à la cuisson ou dans les salades.

Privilégiez le plus possible les repas cuisinés maison.

Féculents à grains entiers

Voici un aperçu visuel de ce que devrait contenir votre repas végétarien.

Grossesse et végétarisme sont tout à fait compatibles. Il est important d’avoir des repas complets et équilibrés, de consommer une grande variété d’aliments et de privilégier les aliments cuisinés maison et non transformés. Il est également important de prendre quotidiennement une multivitamine prénatale afin de compléter l’alimentation, végétarienne ou pas !

Végétarien

Végétalien

Déjeuner

Céréales d’avoine avec lait 1 tranche de pain grillé Beurre d’arachide Clémentines

2 tranches de pain grillé Beurre d’amandes 250 ml boisson de soya enrichie Banane

Dîner

Spaghetti sauce tomates aux lentilles, gratiné Salade de carottes Yogourt et fraises

Soupe aux lentilles rouges Pain pita et houmous Crudités Orange 250 ml boisson aux amandes enrichie

Souper

Sauté de tofu et d’œuf Quinoa Potage au brocoli Lait au chocolat Galette à l’avoine maison

Mijoté de tofu thaï au lait de coco Riz brun Salade tomates et concombre, graines de chanvre et sésame Pouding aux graines de chia et bleuets surgelés

Collations

Fromage Craquelins et houmous, canneberges séchées et noix

Pouding au soya Muffin maison Noix et raisins secs

Aliments/nutriments à surveiller chez la femme enceinte végétarienne Aliments

Quantité Protéine (g)

Fer (mg) B12 (ug)

Comparatif Bœuf haché

75 g

21

1,95

1,5

Tofu ferme

80 g

11

1,29

0

Lentilles cuites

175 ml

13

4,88

0

Haricots rouges cuits

175 ml

11

2,91

0

Saumon

75 g

16,5

0,26

2,1

Œuf

2

12

1,39

1,62

Fromage

50 g

10

0,10

0,36

Amandes

60 ml

7

1,72

0

Fichier canadien sur les éléments nutritifs.

Sandra Griffin, dtp Nutritionniste et maman de 3 jeunes enfants.

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Lamontage D. Caty C, Végétarisme. Manuel de nutrition clinique en ligne.

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Consommation

portage

Par Geneviève Jetté de Mère Hélène

Un premier pas vers le

Je trouve les nouvelles mamans vraiment chanceuses actuellement en matière de portage. Si vous n’êtes pas familière avec le terme, le portage, c’est une façon de trimbaler bébé, mais en ayant les mains libres ! En fait, c’est la plus vieille méthode de l’humain pour porter les enfants puisqu’à l’époque, il n’y avait ni poussette ni routes adéquates pour promener les enfants dans une brouette. Le portage était donc la meilleure façon pour marcher plusieurs kilomètres, cultiver, défricher en compagnie de bébé.

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La beauté avec la créativité c’est qu’avec le temps, le porte-bébé s’est raffiné depuis quelques années pour devenir un outil pratique, confortable, durable, polyvalent.

Mais comme consommatrice, c’est vraiment facile de s’y perdre, il y a plusieurs techniques, plusieurs positions, plusieurs types qui découlent de différentes coutumes. Bref, le magasinage peut s’avérer parfois plus difficile que l’on pense !

Bien sûr, il existe beaucoup de marques et de types de porte-bébés. Selon notre personnalité, vaut mieux s’informer, les essayer, les comparer (des poupées en démonstration sont souvent disponibles pour faire l’essai même si vous n’avez pas bébé avec vous). Les boutiques spécialisées sont

souvent bien au courant des spécificités ainsi que des différentes options et pourront mieux vous guider dans votre achat. Le pire choix ? Acheter en fonction d’un prix, c’est souvent ce qui fait la différence entre utiliser quotidiennement un porte-bébé ou le laisser sur la tablette de la garde-robe parce qu’il ne nous convient pas. Choisir son outil de portage, c’est souvent aussi important que de choisir sa poussette ou son banc d’auto. Je suis d’avis qu’il faut le choisir en fonction de notre mode de vie plutôt qu’en fonction de la couleur, de cette façon, on apprécie encore plus les déplacements avec bébé et même avec votre plus grand trotteur lors des festivités estivales et des longs déplacements.

Voici donc quelques éléments de base pour tenter de trouver le porte-bébé idéal pour votre style de vie.

L’écharpe Ce long tissu peut parfois faire un peu peur pour les nouvelles mamans puisqu’il est un peu plus technique que les autres porte-bébés, mais il est, oh combien, extraordinaire. Des entreprises comme Chimparoo qui ont le portage à cœur ont créé l’écharpe tissée la plus parfaite qui soit. Suffisamment large pour asseoir bébé, suffisamment solide pour que le tissu ne glisse pas et que vous ayez l’impression que votre progéniture est rendue à vos genoux. L’écharpe tissée de Chimparoo n’a pas de limite de poids. Vous pourrez porter bébé ventre contre vous, face aux gens, sur la hanche, dans le dos et en berceau, ce qui est extraordinaire pour pouvoir allaiter discrètement

tout en continuant votre magasinage ou en jouant avec le plus vieux. Il existe aussi l’écharpe extensible qui est un peu différente de celle tissée, cette dernière sera probablement utilisée sur une période un peu plus courte puisque le tissu est un peu moins confortable que l’écharpe tissée lorsque bébé prend du poids. Si vous désirez porter pendant plusieurs mois, la tissée est une meilleure option pour vous. L’écharpe est probablement l’outil de portage le plus difficile à comprendre, mais la technologie aussi a beaucoup évolué et les entreprises mettent souvent des vidéos des techniques sur YouTube et après deux ou trois essais, vous serez déjà plus à l’aise !

Le Mei Tai Vous aimez la simplicité du porte-bébé de style sac à dos, mais vous aimez le look asiatique des tissus plus souples ? Le Mei Tai est vraiment la solution parfaite. Au Québec, l’entreprise Moa Pô possède un bijou de porte-bébé. Apprécié autant au niveau de sa beauté que pour son confort, il est d’une grande simplicité. En fait, la différence entre le Mei Tai et une écharpe, c’est qu’une pièce de tissus au centre est déjà prête à accueillir bébé.

Vous n’avez qu’à nouer au dos la ceinture à la taille qui soutiendra les fesses de bébé et ensuite croiser les bretelles pour soutenir le dos de bébé.

Il n’est par contre pas possible d’allaiter avec

ce type de porte bébé. Les nœuds remplacent les attaches de plastique et le tissu reste bien en place. Vous êtes fan de plein air ? Je vous le suggère un peu moins quoiqu’il soit possible de l’utiliser à l’extérieur, mais si vous aimez les montagnes et la brousse, les ganses sont peut-être un peu longues lors de l’installation et vous le salirez peut-être un peu. Comme l’écharpe (sans vouloir généraliser, bien sûr !), le Mei Tai est un peu plus souvent utilisé par la maman que le papa à cause des nœuds. Vérifiez avec votre conjoint s’il a des envies de portage, c’est la meilleure façon de connaitre ses intentions !

Style sac à dos Il existe plusieurs types de la version sac à dos, mais le plus important est d’en trouver un qui respecte l’ergonomie du corps de bébé. Il est important de ne pas prendre un sac où les jambes pendent de façon parallèle sous le porte-bébé, il doit être bien assis et lorsque vous regardez dans le miroir, ses jambes et ses fesses doivent former un « M » plutôt que deux « I ».

Vous trouverez plusieurs informations sur le web sur l’ergonomie du portage et de plus en plus les entreprises s’y conforment. Le modèle le plus versatile et le plus complet sur le marché actuellement est le Multi 2.0 de Chimparoo qui offre tous les positionnements

possibles en plus d’offrir un siège pour nouveau-né simple à installer. Il est évolutif comme peu de produits sur le marché et lorsque j’en conseillais en boutique, c’était le modèle le plus apprécié par les papas. Super pour le plein air, pour la maison, pour l’épicerie et les sorties en familles. Il est simple à installer, mais il faut bien comprendre les différentes positions pour bien l’utiliser. Si vous cherchez un porte-bébé plus personnalisé, mais dans cette famille de portage, le Tula est très populaire actuellement pour son look à tout casser. Il existe pour les petits et pour les plus vieux (jusqu’à 25 livres).

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