Magazine MOI-Parent - Printemps 2018 by Groupe Lexis Media

On s’amuse en famille

planifiez les vacances, c’est maintenant!

Activités pour

stimuler leur créativité

DIY

Des produits non toxiques pour la maison... à faire soi-même

Le portage

Confortable et sécuritaire

Une salle de jeux adaptée

TDAH La bonne médication

grâce à la génétique

De beaux même en dodos visite

Sommaire Printemps 2018

Le Trouble du déficit de l’attention s’avère un véritable trouble neurologique. Heureusement, la science peut maintenant nous aider à en trouver rapidement la bonne médication.

Régulier 10 11 12 16 43

Édito Concours Trouvailles Lectures Abonnement

Les expériences de Nathalie 18 Miroir Miroir, dis-moi qui tu juges?

Psycho

20 À la recherche de son équilibre

Santé

24 Le TDAH démystifié par la science 28 Dormir ailleurs? Bébé refuse catégoriquement! 32 Le portage, confort, sécurité et liberté de mouvement 36 Jeunes bébés, on crème ou on ne crème pas? 38 L’ostéopathie pédiatrique, de plus en plus recommandée 4 · Printemps 2018

28 40 Une maison saine pour une famille en santé! 44 Du ménage... avec des essentielles!

L’hiver a été long et vous rêvez que votre marmaille puisse faire autre chose que se chamailler ou rester collée sur les écrans?

dillas au bœuf

6 · Printemps 2018

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Sommaire Printemps 2018

Éducation

46 Il fait soleil, ce n’est pas la nuit!

Activités

48 Bientôt les vacances! 50 On bouge pour s’amuser... et pour la santé 52 Le coin jeu, pour renouer avec le vrai plaisir de jouer 56 Doux printemps, quand reviendras-tu?

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Recettes

58 300 repas sans flaflas à moins de 5$ la portion

Testostérone et paternité

66 Apprendre à souffrir · 7

PRINTEMPS 2018 | VOL.19 N°4 PRÉSIDENT Frédéric Couture fcouture@lexismedia.ca DIRECTRICE MAGAZINES Mélanie Lebeault mlebeault@lexismedia.ca DIRECTRICE DE CONTENU Marie-Andrée Hogue mahogue@lexismedia.ca VENTES PUBLICITAIRES Audrey Darcy adarcy@lexismedia.ca

DIRECTRICE ARTISTIQUE Vanessa Geoffroy vgeoffroy@lexismedia.ca COLLABORATEURS Laithicia Adam, Camille Bernard, Michel Cameron, Laurence Deveault-Valiquette, Tamaro Diallo, Marie Fortier, Nancy Germain, Brigitte Langevin, Martin Larocque, Nathalie Lauzon, Joëlle Malenfant, Stéphane Smith, Nancy Richard et Andrée-Anne C. Tétreault RÉVISEURE Cassandra Poirier PHOTOGRAPHIES Shutterstock. Tous droits réservés (sauf indications contraires)

SERVICE AUX ABONNÉS EN LIGNE (sécurisé): www.lexismedia.ca/boutique COURRIEL abonnement@lexismedia.ca TÉLÉPHONE 514 394-7156

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Distribution en kiosque Messageries Dynamiques Le contenu du magazine ne peut être reproduit sans autorisation écrite. Le magazine Moi Parent se dégage de toute responsabilité concernant le contenu des publicités publiées dans ses pages. Les opinions exprimées dans les articles ne sont pas nécessairement partagées par l’éditeur. Les informations contenues dans les articles ne remplacent nullement l’avis d’un professionnel de la santé.

Le magazine Moi Parent est publié 4 fois par année et est une propriété exclusive de Groupe Lexis Média Inc. Dépôt Légal − Bibliothèque et Archives du Québec Dépôt Légal − Bibliothèque et Archives Canada ISSN − 1495-1959 Imprimé au Canada Convention de Poste-publications − no 43499572 Retourner toute correspondance ne pouvant être livrée au Canada à: Lexis Média 1428, rue Montarville, bureau 202 St-Bruno-de-Montarville (Québec) J3V 3T5

Nous reconnaissons l’appui financier du gouvernement du Canada par l’entremise du Fonds du Canada pour les périodiques, qui relève de Patrimoine canadien.

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ÉDITO

Heureux d’un printemps S’aventurer dans les flaques d’eau avec nos bottes de caoutchouc, boire à même le sceau à la classique sortie scolaire à la cabane à sucre, ressortir enfin le vélo et la corde à danser du cabanon et subir les interminables essayages de vêtements d’été rangés depuis septembre… Voilà quelques-uns des souvenirs printaniers qui ont marqué notre enfance.

Dans cette édition pleine de fraîcheur, trucs et conseils pour une maison saine, sans produits toxiques, et des idées pour organiser un coin jeu pratique, adapté et, espérons-le, bien rangé. Aussi, des idées originales pour occuper nos cocos durant les jours de pluie et des activités ludiques pour les amuser, tout en les faisant bouger.

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Prenons un peu d’avance

Et pourquoi ne pas déjà commencer à planifier notre été... Découvrez quelques endroits originaux pour passer un mémorable séjour en famille. Et si vous appréhendez les dodos à l’extérieur, Brigitte Langevin, experte en sommeil, nous révèle ses secrets pour que nos cocos fassent de beaux dodos, même en visite. De son côté, Marie Fortier, alias La spécialiste des bébés, nous parle de crème solaire. À partir de quel âge et quel FPS privilégier? Enfin, pour ces soirs où on manque d’idées pour le souper, quelques recettes qui plairont à toute la famille, à moins de 5$ la portion. On aime! Sur ce, serez-vous d’accord pour dire que le bonheur de les voir s’amuser à nouveau dans la cour avec les amis vaut bien quelques bas de pantalons boueux? Prenez une bonne bouffée, le printemps est enfin arrivé. L’équipe de Moi Parent

CONCOURS Pour participer, rendez-vous sur www.moiparent.ca/concours

Valeur approximative de

100$

Photo: torontrealaise

NOTRE DERNIER CONCOURS

Cet été, j'opte pour la bonne Attitude Moi Parent et ATTITUDE vous offrent la chance de REMPORTER VOS ESSENTIELS SOLAIRES POUR L’ÉTÉ!

Félicitations à Mme Sophia Bédard d'Acton Vale qui remporte deux ensembles LunchBlox et 10 contenants BRILLIANCE de Rubbermaid d'une valeur de 125$. Merci à tous les participants et bonne chance pour les prochains tirages.

Avec des crèmes solaires minérales à base d’oxyde de zinc non nano, des bâtons solaires non blanchissants et sans gâchis, un gel fondant après-soleil rafraichissant, vous aurez tout en main pour une protection solaire complète et rassurante pour toute la famille!

Dites-nous quelle fragrance évoque l’été pour vous et courez la chance de gagner un ensemble-cadeau de soins solaires naturels et hypoallergéniques comprenant: • Crème solaire 100% minérale, FPS 30 Fleur de vanille pour tout-petits • Crème solaire 100% minérale FPS 30 Tropicale • Gel fondant après-soleil calendula, menthe et concombre • Bâton solaire SPF 30 sans fragrance pour tout-petits • Bâton solaire SPF 30 sans fragrance • Sac de plage • Sac de plage pour tout-petits

* Vous avez jusqu'au 16 mai pour participer. Le nom du ou de la gagnant(e) sera dévoilé sur www.moiparent.ca.

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www.timoussedansbrousse.com Photos: Chistyna Mérette

L’aventure...

d’abord un état d’esprit

Faciliter la pratique d’activités de plein air en inspirant et en motivant les jeunes familles à profiter des bienfaits de la nature de façon sécuritaire, c’est la mission que s’est donné Ti-mousse dans Brousse. À travers diverses plateformes (blogue, médias sociaux, chaîne YouTube) et surtout la tenue d’ateliers, d’activités et d’événements, c’est tout un mouvement

www.clubdescreaturesmysterieuses.com

que l’équipe de TMDB souhaite créer en rapprochant tout simplement la nature de notre culture. S’inscrire au Club de randonnée, fêter Pâques en plein-air ou s’initier éventuellement au SUP ne sont que quelques-unes des nombreuses façons de vivre une microaventure à la manière TMDB, qui saura assurément générer de méga souvenirs.

À la recherche du

Cadborosaurus!

Gagnant d’un prix Boomerang

récompensant les meilleurs projets numériques

12 · Printemps 2018

Le Club des créatures mystérieuses est un univers transmédia riche en péripéties, dans lequel les enfants de 6 à 10 ans sont invités à parcourir la Terre à la recherche d’animaux farfelus. Cette expérience multiplateforme amuse et éveille la curiosité des apprentis explorateurs tout en les informant sur l’origine des différentes créatures qu’ils croisent sur leur chemin. En ligne, ils se promèneront autour du monde pour capturer

une à une les créatures et en apprendre davantage sur elles. Puis, le virtuel devient réel avec l’application Découverte où, téléphone ou tablette en main, ils se promèneront pour chasser les créatures qui se pointeront devant eux grâce à la réalité augmentée. Enfin, sous forme de livres interactifs enrichis d’animations, d’effets sonores et de narrations, ils pourront poursuivre leurs aventures et devenir «experts en créatures mystérieuses».

TROUVAILLES

www.mcpaquin.bandcamp.com Photo: Valérie Paquette Illustration pochette: Mike Pelland

www.veillesurtoi.com

Dodo garanti Ras-le-bol des classiques berceuses, parfois même un peu ennuyantes? Marie Paquin, alias MC Paquin nous livre ici un album de berceuses folk et francophones qui sortent de l’ordinaire. Accompagnés du guitariste émérite Mike O’Brien, ces doux airs raviront les parents qui pourront s’offrir un moment bien à eux pendant que bébé glisse lentement

dans les bras de Morphée. Berceuses sous la hotte contient aussi une pièce instrumentale de 8 minutes incluant un bruit blanc (white noise) de hotte de poêle qui neutralise les bruits environnants et favorise un sommeil profond. Plus l’écoute avance, plus la musique s’adoucit pour laisser place au rêve. À écouter sans modération!

Bienveillants compagnons Fabriquées à la main au Québec, faites de verre fusionné et arborant des couleurs vives, les veilleuses Veille sur toi sont de véritables petits bijoux. Elles illumineront les nuits de vox petits chéris tout en leur assurant un sommeil rassurant et bienveillant. Plus de 30 modèles composent la collection, du mignon Gaston le raton à Carmen la carotte, en passant par Pickle Subban le cornichon. Nouveauté du printemps: Sam le paresseux, prêt à être adopté.

Peluches, autocollants muraux, coloriages géants et t-shirts avec poches à l’effigie des compagnons Veille sur toi aussi disponibles.

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TROUVAILLES

Un déjeuner complet en moins de deux Evive smoothie est LA solution parfaite pour vos matins pressés! Deux jeunes entrepreneurs d’ici ont développé le tout premier concept de smoothies en cubes surgelés qui contiennent tout ce dont vous avez besoin pour alimenter votre corps et votre esprit en deux temps trois mouvements. Fini le mélangeur, il suffit d’agiter les cubes dans votre liquide favori et voilà un déjeuner complet sur le pouce! Cette fabuleuse trouvaille peut même vous être livrée à la maison, en trois saveurs: Le guerrier, Le touk-touk, Le yogi. www.evivesmoothie.com

Aucune raison de gaspiller! Disponibles chez Loblaws, Canadian Tire et d’autres grands détaillants.

www.rubbermaid.com

La valeur des aliments gaspillés par les Canadiens chaque année s’élèverait à 31 milliards$. Heureusement, Rubbermaid est là, proposant des produits de qualité et accessibles à toutes les bourses. Parmi les derniers venus dans la famille, la collection Freshworks™ munie du système d’aération Freshvent™ fonctionnant avec une valve à membrane permettant de contrôler

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l’oxygène et le dioxyde de carbone entrant dans le contenant. Le CrispTray™ quant à lui garde les aliments surélevés au fond de chaque contenant réduisant ainsi l’humidité et évitant une détérioration rapide. Ils prolongeront la durée de vie de vos aliments jusqu’à 80% plus longtemps, tout en vous permettant de garder de l’ordre dans votre frigo.

États grippaux? Aussitôt Oscillo! Médicament homéopathique, Oscillococcinum soulage les états grippaux (fièvre, frissons, courbatures, maux de tête) et réduit la durée des symptômes de la grippe. Dès les premiers signes, on laisse simplement fondre sous la langue les granules contenues dans un tube. Rien de plus facile! Petits et grands aimeront leur goût sucré... on dirait presque des bonbons! Et pour les nourrissons, on dissout le tout dans un peu d’eau avant d’administrer. Ne provoquant aucune somnolence... plus d’excuses pour rester au lit!

www.tortueberlue.com

www.boiron.ca

Roulons vers l’aventure! Ses parents décidant de se séparer, Margot, une petite fille timide, doit s’adapter à une nouvelle ville, une nouvelle école, voire une nouvelle vie. Comme il est difficile de se faire de nouveaux amis! Accompagnée de Victor Fafouin, son doudou loyal, elle partira à l’aventure contrer les vilains Drudrus dans un monde

aquatique... Margot et Victor fafouin, c’est le tout nouveau spectacle que propose Tortue Berlue, un théâtre ambulant aménagé dans un autobus scolaire. Se déplaçant dans les écoles, festivals et fêtes familiales, cette salle de spectacle unique vous fera vivre une expérience immersive qui saura ravir petits et grands.

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LECTURES

Enfants

Près de 1500000 abonnés Youtube! Lucie Papineau et Julie Cossette, Ma bulle éditeur, 2017 Illustrations: Julie Cossette www.doudoux.club

Albums douceurs Roxane Piana, Éditions Solar, 2017 Photos: Tess Radvaner www.solar.ca

Duo de choc!

Le duo star de la chaîne YouTube L’Atelier de Roxane fascine les petits comme les grands avec ses recettes amusantes et colorées. Et voilà que les recettes de maman Roxane et de sa Loulou sont maintenant disponibles en format papier. Simples à réaliser, elles sont néanmoins un plaisir pour les yeux... comme

pour l’estomac. On aime les trucs et astuces pour devenir de véritables chefs et les photos, toutes plus farfelues les unes que les autres, sauront vous mettre en appétit. Que l’on préfère les Meringues tricolores ou le Gâteau aux M&M’s qui déﬁe la gravité, Roxane et Louane n’ont certainement pas fini de nous surprendre!

Sous huit titres différents, dont Le nouveau bébé, Courage Dafné ! et Les matins pressés, la collection Dafné et les doudoux relatent les petits défis du quotidien de Dafné. Avec le soutien de ses amis les Doudoux, la fillette apprend à communiquer ses besoins, exprimer ses émotions et

surmonter ses peurs, qu’il s’agisse de sa première leçon de natation ou de l’arrivée à la maison de son petit frère Léo. De plus, des pistes de discussion, des activités ludiques et d’autres extras sont offerts sur le site WEB et permettent de poursuivre les réflexions avec vos tous petits.

Disponible sur Amazon Concept: Eva Circu et Dominik Caztoryski, 2017 Illustrations: Eva Cirnu

Parce qu’ils sont

nos héros seulement 18,95$ Isabelle Leblanc, Éditions Chapeau Melon, 2017 Illustrations: Josée Tellier www.tonlivretonhistoire.ca

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Ton livre, ton histoire, ce sont d’abord des livres personnalisables où chaque enfant incarne le héros de son propre récit. En ligne, on choisit parmi la base de notre histoire, puis on remplit les champs pour finalement découvrir une aventure mettant en vedette notre petit loup que l’on reçoit à la maison quelques jours plus tard. Nouveauté sur le site, l’espace Atelier invitant l’enfant à créer une foule d’aventures palpitantes intégrant des valeurs de base. Il développe ainsi sa créativité tout en apprenant à surmonter certaines épreuves. De nouveaux titres s’ajouteront à la collection, abordant des thèmes comme la mort d’un proche, la séparation des parents ou l’intimidation.

Parce que nous sommes

tous pareils

Le Dalaï-Lama nous enseigne que «lorsque nous éduquons le cerveau des enfants, il ne faut pas négliger l’éducation de leur cœur». Les illustrations de cet ouvrage montrent des enfants d’origines et de nationalités différentes et rappellent que malgré nos mœurs et cultures qui diffèrent d’un continent à l’autre, nous sommes tous pareils à l’intérieur. Tous les enfants ont besoin de messages inspirants pour les aider à devenir des adultes aimants et tolérants. En voici quelques-uns, et non les moindres!

LECTURES

Parents

Par l’auteur de L’opposition: ces enfants qui vous en font voir de toutes les couleurs Benoît Hammerrenger, Éditions Midi trente, 2017 www.miditrente.ca

Le bonheur, ça s’apprend

Ayant vécu 6 ans en communauté religieuse et étant diplômée en théologie, Marie-Josée Arel est la personne idéale pour aborder le sujet de la spiritualité. Dans L’amour est un magicien, elle propose aux enfants 10 actions à mettre en pratique pour cultiver leur bonheur intérieur. Elle parle d’exercices pratiques pour améliorer leur qualité de vie, telle que la cohérence cardiaque, la science par laquelle notre respiration peut influencer notre rythme cardiaque et avoir des répercussions positives sur nos émotions. L’histoire de plusieurs personnages inspirants y est racontée, de Nelson Mandala à mère Thérèsa en passant par Gandhi.

Tout ce qu’il faut savoir sur le

TDAH

Marie-Josée Arel, Éditions Québec Amérique, 2018 www.quebec-amerique.com

Parler du TDAH est dorénavant chose courante. Néanmoins, il demeure difficile de faire la part entre les réalités de cette maladie et les mythes qui l’entourent. Dans 10 questions sur le TDAH, Benoît Hammarrenger, neuropsychologue, explore en profondeur ce trouble qui semble toucher de plus en plus d’enfants et d’adolescents. Résultat d’un tour d’horizon des plus récentes études scientifiques, l’auteur vulgarise l’information encore trop souvent mal comprise et propose des pistes pratiques pour mieux comprendre et intervenir auprès des jeunes qui souffrent de TDAH.

Un trésor à partager Mamie aime raconter des anecdotes, parler de son enfance et de sa tendre jeunesse? Mon journal de grand-mère est pour elle. Voilà en effet un cadeau des plus originaux où elle pourra s’amuser à consigner ses expériences les plus folles comme les plus instructives et y ajouter des conseils tirés de ses propres aventures. De sa propre

famille, en passant par sa jeunesse, sa vie de jeune adulte et de jeune maman, au fil des chapitres, grandmaman pourra entre autres y décrire sa maison d’enfance, revivre ses premières amours et même raconter les événements historiques qui ont marqué sa vie. Peut-être en profitera-t-elle pour aussi dévoiler quelques secrets?

Collectif, Éditions de l’Homme, 2017 Infographie: Chantal Landry www.editions-homme.com

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LES EXPÉRIENCES

de Nathalie

Miroir Miroir, dis-moi

qui tu juges? En devenant maman, je n’avais pas réalisé que je devenais aussi une cible du regard et des jugements des autres mamans. Et aussi…

Anecdote Durant les vacances, mon conjoint, ma fille de 2 ans et moi avons séjourné dans une magnifique petite auberge en bois rond dans la région de l’Outaouais. Petit paradis de plein air, motoneige, rando, cocooning, spa, jeux de société et feu de foyer dans la grande salle commune. Nous nous sentions chez nous, mais ailleurs! Il y avait quelques familles avec de jeunes enfants, alors ma fille pouvait s’amuser avec eux à l’occasion, tout se passait bien. Entre mamans, nous nous échangions des regards approbateurs au loin du genre «Je surveille ton enfant qui joue avec le mien, tout est OK!». Puis un soir, un couple d’amis est venu souper avec nous. Yé! Nous avions prévu manger relativement tôt pour ne pas que la petite s’impatiente et pour réduire les risques de déranger les autres autour de nous. L’auberge était la propriété d’un couple d’origine française, les repas étaient de la fine cuisine tout à fait délicieuse et l’ambiance était tout de même un peu fancy. Le souper se déroule bien. Nous sommes heureux d’avoir un souper avec des amis, car depuis que la petite est née, notre «social» est un peu faible, je dirais presque nul! Bon, notre fille a terminé de manger et commence à grouiller dans sa chaise haute, on s’occupe d’elle, on rit, un petit morceau de pain de plus, un livre, un peu de jeux avec maman dans la salle commune de l’auberge, puis un peu de course avec papa, encore le livre, un autre morceau de pain… nous sommes à court d’idées, son heure habituelle de dodo approche et elle perd patience. Le restaurant se remplit. Bon. Je sors mon iPhone. Je lui mets des

18 · Printemps 2018

«J’étais en train de me juger comme la pire des mères du monde de laisser mon enfant regarder des bonshommes sur mon cellulaire.»

comptines LBB sur YouTube et la magie opère… plus un mot. Elle est obnubilée, hypnotisée, indérangeable. Notre fille est devenue une statue de pierre devant ces bonshommes qui défilent. OK, je me sens un peu mère indigne, mais je me dis que de temps en temps, on a le droit, puis dans un beau resto avec mon chum et mes amis en paix, on a le droit, right? Je suis OK avec ma décision et nous continuons le souper! Puis un petit ami se joint à elle à la table pour regarder les comptines. «Allo!» Je regarde sa mère au loin et lui fait le même petit regard amical «I got this, ton fils est le bienvenu». Puis, la mère marche vers nous, je lui fais un grand sourire et elle dit fermement à son fils «Tu sais qu’il est FORMELLEMENT interdit de regarder toutes formes d’émissions ou jouer avec des téléphones, viens ici immédiatement», tout en prenant son fils

et quittant notre table sans un mot en notre direction.

BOOM! J’ai eu l’impression d’être frappée en plein visage et que les secondes qui suivirent étaient au ralenti… Qu’est-ce qui venait de se passer? Mon chum et les amis qui disent «Ben voyons, elle exagère, on se calme le pompon» tout en continuant à rire, mais moi j’étais tout simplement absente mentalement. J’étais en train de me juger comme la pire des mères du monde de laisser mon enfant regarder des bonshommes sur mon cellulaire. Je n’entendais plus rien. Je ne voyais plus rien. J’étais à l’intérieur de moi. J’ai pris ma fille et suis allée jouer dans la salle avec elle, puis ai simulé un changement de couche à notre chambre, pour m’éclipser un peu. Le reste du souper fut «so so» de mon point de vue du moins, puis j’essayais de rationaliser. C’était la honte qui prenait le dessus. J’exagère à peine! «Pourquoi suis-je encore fragile devant les choix d’éducation des autres mamans? Pourquoi suis-je encore aussi faible dans mes propres décisions? Pourquoi est-ce si difficile de m’assumer?» Je me jugeais fortement. Puis je me suis souvenue qu’un jour, une mentore m’avait enseigné que nous nous attirions toujours une situation pour nous faire voir qui nous sommes vraiment. Que les autres nous servent de miroir pour apprendre à se voir soi-même. «Apprendre à se connaître et s’aimer est la clé de la paix intérieure.» Donc, si tu te juges à la base de laisser ton enfant utiliser ton cellulaire, quelqu’un viendra te mettre en plein visage une situation similaire pour te faire voir ton propre jugement face à toi-même (et donc envers les autres qui feraient la même chose). «C’est toujours plus facile de juger les autres que de

se regarder soi-même faire le même geste!» Moi? Juger? Nooonnnn… je ne crois pas…! Voyons donc!

Vous me suivez? Puis quelques semaines plus tard, nous avons fait garder la petite pour aller manger dans un beau restaurant de style Steak House. À côté de notre table, deux couples avec deux enfants de l’âge de notre fille. Je me plaisais à les regarder et faire des «coucous» aux petits, toujours avec

C’est toujours plus facile de juger les autres que de se regarder soi-même faire le même geste!

des regards doux vers les parents lorsqu’ils me regardaient, vous savez ce que je veux dire… On fait toutes ça! Puis le petit garçon a commencé à s’impatienter. Après plusieurs morceaux de pain et des «guili guili», la mère l’a enlevé de sa chaise haute. Oh? Elle l’a laissé jouer par terre sur le tapis puis laissé aller dans les deux escaliers qui menaient à notre palier du resto. Les serveurs ont quelques fois failli tomber en le voyant à la dernière minute. Ils devaient se conscientiser pour ne pas oublier qu’il y avait un enfant au milieu des escaliers. Les minutes passaient, le petit jouait encore, encore, encore… En plein milieu, encore… Le restaurant était plein à craquer. Je n’arrivais plus à me concentrer sur mon propre souper. Je ne faisais que surveiller le petit et les serveurs qui le contournaient, et les parents riaient et s’amusaient. Et puis… Ce qui devait arriver arriva: j’ai dévisagé la mère du petit avec un regard beaucoup trop long! Ce regard qui disait «Non, mais vas -tu finir

Nathalie Lauzon Photographe et auteure www.nathalielauzon.ca • info@nathalielauzon.ca @nathalielauzonphotographe

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«C’est dans les

choses simples plaisir! parfois que l’on retrouve du

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PSYCHO

Réflexion

À la recherche de son

équilibre Le Petit Larousse définit l’équilibre comme «un état de repos, position stable d’un système obtenu par l’égalité de deux forces, de deux poids qui s’opposent.» Je veux des enfants et je me sens prêt à assumer les responsabilités qui en découlent, mais je veux garder ma liberté, voilà les deux poids qui s’opposent selon moi.

Lorsque l’on m’a demandé d’écrire un texte pour Moi Parent, j’ai tout de suite été emballé par cette nouvelle expérience. Papa de quatre enfants, coach PNL et éducateur en petite enfance, il m’apparaissait important de revenir à la base dans cet écrit soit: l’équilibre de vie familiale et personnelle.

C’est signe qu’il est grand temps d’y voir.

Pour mieux vous aider à passer à travers cette tempête, un thérapeute pourra vous appor ter des outils et des trucs simples et pratiques que vous pourrez appliquer rapidement! Je vous suggère de bien «magasiner» votre thérapeute, il est important que les Par Stéphane Smith Notre tête travaille telledeux conjoints soient en ment for t à vouloir tout accord avec le choix de contrôler que nous ne voyons pas toujours les celui-ci! Les ressources sont également très signes que notre corps nous envoie pour expri- vastes. Coach PNL, psychologue, psychothémer son déséquilibre! Les pleurs, la fatigue, la rapeute… vous pouvez facilement le trouver colère, la fuite peuvent se traduire de diverses par internet, mais votre médecin de famille façons: alcool, drogue, achats compulsifs, jeux, ou même votre pharmacien auquel vous faites etc. Ces comportements deviennent fréquents? confiance peut peut-être vous conseiller.

Notre tête travaille tellement fort à vouloir tout contrôler que nous ne voyons pas toujours les signes que notre corps nous envoie pour exprimer son déséquilibre!

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PSYCHO

Réflexion

faites-vous

confiance cœur équilibre. et écoutez votre

lorsqu’il s’agit de votre

Vous et vos besoins Bien avant de rencontrer votre douce moitié et d’avoir un enfant, vous étiez une personne qui avait un travail, une vie sociale, des goûts, des intérêts, vous aviez des activités et faisiez peut-être du sport… Tout ça faisait partie intégrante de votre vie! Fermez les yeux et repensez à une chose qui vous procurait alors du bonheur. Où étiez-vous à ce moment-là? Avec qui? C’était l’été, le printemps? Quels sentiments vous animaient à ce moment précis? Pouvez-vous mettre un ou deux mots sur ces sentiments? Puis, vous rencontrez votre amoureux ou amoureuse et avez peut-être mis de côté, petit à petit, une partie de ce qui vous caractérisait; un peu comme si vous décidiez d’enlever un peu de couleurs à la belle personne que vous êtes. Cela s’est-il fait graduellement avec les responsabilités qui se sont multipliées au fil du temps? L’important est de ne pas perdre ce qui vous a rendu si unique aux yeux de votre conjoint(e) au début de votre relation!

La pensée magique Vous est-il venu à l’esprit de penser que l’arrivée d’un premier enfant, éventuellement d’un deuxième, vous ramènerait l’équilibre? Détrompez-vous! Vous vous réveillez un beau matin, après 8 ans de vie commune, deux enfants et plus de temps pour faire ce que vous aimiez! Vous qui aviez du temps pour sortir avec des amis, partir en weekend, aller au gym ou lire le dernier Musso lorsque votre nouvelle flamme est arrivée dans votre vie. Les hommes vivent également des frustrations… Les soirées de poker et de hockey sont remplacées par des soirées avec des amis qui ont eux aussi des enfants. Maman ou belle-maman qui vient vous dire comment faire avec vos enfants. Vous faites moins de sports et on ne manque pas de vous faire la remarque. Maintenant, avec l’arrivée des enfants, vous êtes passée du nightlife de la rue Crescent à la prison d’Alcatraz. J’exagère un peu quand même… Vous et votre douce moitié vouliez assurément des enfants et une vie de famille parfaite, mais dans les faits, ça ne se passe pas toujours ainsi! Je sais que la perfection n’existe pas lorsqu’il est question d’équilibre, mais je crois que l’on peut être la meilleure version de nous-mêmes quand on a l’impression d’avoir fait de notre mieux avec notre cœur!

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Le jour J Un bon matin, vous avez enfin la chance de relaxer dans votre bain, vous repensez aux trop nombreuses fois où vous avez cancellé vos rendez-vous avec votre meilleur ami et vous vous êtes un peu perdu de vue ces dernières années! Et tout à coup, sans savoir pourquoi, les larmes se mettent à couler sur vos joues, vous pleurez de plus en plus sans pouvoir vous arrêter. En sortant du bain, vous avez l’impression que le niveau de l’eau est au même point qu’avant d’y entrer tellement il y a de larmes… refoulées depuis tant d’années! Vingt-cinq ou trente livres en trop — vous ne savez plus vraiment — et les cernes qui n’en finissent plus. Mon corps me mettrait-il en pleine face le déséquilibre que j’ai créé ces dernières années? C’est alors que vous remettez en question les choix que vous avez faits. Les enfants, les activités que j’ai cessé de pratiquer, mes amis que je ne vois presque plus et ma douce moitié avec qui je ne passe plus beaucoup de temps de qualité. Après réflexion, vous constatez que vous ne contrôlez plus rien! Avant d’en arriver à ce constat, il est important pour vous de faire des choix différents pour votre bien-être. Rappelez-vous que pour répondre aux besoins d’une famille, il faut avant tout pouvoir répondre de ses propres besoins et de ceux de son couple.

L’allégorie de la grenouille ébouillantée C’est bien connu, une grenouille est faite pour vivre dans l’eau froide. On place une grenouille dans un bocal avec de l’eau froide et, petit à petit, on y ajoute de l’eau chaude. La grenouille ne verra pas la différence au début, mais à force d’ajouter de l’eau chaude, celle-ci deviendra bouillante et la grenouille mourra. Dans cette allégorie, l’eau chaude caractérise tout ce qui s’ajoute à votre vie qui vous engourdit lentement jusqu’à vous paralyser et créer la mort de votre couple.

Lorsque vous prenez du temps pour répondre à vos différents besoins, vous décidez de vous mettre en priorité. Il y a de l’espoir Rappelez-vous ce que vous aimiez tant faire pour vous faire plaisir? Pas besoin de se casser la tête pour ça! C’est dans les choses simples parfois que l’on retrouve du plaisir! Prendre un café avec un ami, aller au cinéma, visionner un spectacle d’humour dans le confort de votre salon, faire une marche en montagne... Pourquoi ne donneriez-vous pas rendez-vous à votre douce moitié pour la reconquérir? Faites une check-list ensemble, travaillez en équipe pour retrouver votre équilibre, donnez-vous des objectifs précis et des dates pour vous-même et votre couple. Si ça peut vous aider, procurez-vous un agenda pour y inscrire vos rendez-vous et les dates de vos objectifs. Très important, vos objectifs doivent être réalisables et réalistes. Comme le dit le dicton: les paroles s’envolent, les écrits restent. Et si vous ne réussissez pas votre objectif à la date que vous avez préétablie, soyez bienveillant avec vous, dites-vous que la vie est un processus et continuez! Ne voyez pas que le résultat final, mettez la loupe sur ce qui a été fait et les changements positifs que vous aurez identifiés avec votre conjoint(e) et fêtez vos réalisations par un souper ou une autre activité que vous aurez choisie!

Pas de temps à perdre Donnez rendez-vous à votre conjoint(e), faites garder les enfants et profitez de ce moment pour lui parler de vos besoins en tant que personne, amoureux (euse), mère ou père de famille. Vous seul connaissez la recette pour exprimer vos états d’âme à la personne qui partage votre vie. Trouver l’équilibre n’est pas chose simple, certes. Mais faites-vous confiance et écoutez votre cœur lorsqu’il s’agit de votre équilibre. Lorsque vous prenez du temps pour répondre à vos différents besoins, vous décidez de vous mettre en priorité comme personne et il est important de le faire malgré toutes vos responsabilités. Vous seul pouvez le faire, il n’en tient qu’à vous! Par la suite, vous serez plus disponible pour vos enfants et votre amoureux (euse)! Mais attention! Prendre du temps pour soi, écouter nos envies et nos rêves pour les réaliser ne doit pas se faire au détriment de nos responsabilités. Pensez à soi tout en assumant ses responsabilités; deux options qui peuvent parfois entrer en contradiction. C’est ici que la recherche de l’équilibre devient un beau défi! Je vous souhaite beaucoup de plaisir à vous retrouver et ce sera probablement le plus beau cadeau que vous pourrez vous faire.

Stéphane Smith Coach PNL et coach familial Membre du réseau Nanny secours www.nannysecours.com • @NannySecours stephanesmith1967@hotmail.com

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«Le Trouble du déficit de l’attention, avec ou sans hyperactivité, s’avère cependant un véritable trouble neurologique, qu’il est important de démystifier.»

24 · Printemps 2018

SANTÉ

Génétique

TDAH Le

démystifié par la science

Nous avons tous déjà entendu des phrases comme: «Le TDAH, c’est juste une mode», ou encore «C’est de la faute des parents, ils manquent d’autorité», ou bien «S’il voulait, il pourrait! Il est juste paresseux!» Ces affirmations sont malheureusement associées à un manque de connaissance, généralement bien involontaires, de la part des personnes qui les mentionnent. Par Michel Cameron

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SANTÉ

Génétique

Le Trouble du déficit de l’attention, avec ou sans hyperactivité, mieux connu sous l’abréviation TDAH s’avère cependant un véritable trouble neurologique, qu’il est important de démystifier.

Qu’est-ce que le TDAH? Scientifiquement, on l’explique par un déséquilibre du taux de certains neurotransmetteurs (messagers chimiques). Saviez-vous que la quantité de ces derniers dans le cerveau d’une personne TDAH n’est pas la même que chez une personne sans TDAH? En effet, la dopamine et la noradrénaline sont les deux messagers les plus touchés par ce débalancement, venant ainsi affecter la motricité, l’attention, les émotions, le sommeil et l’apprentissage des gens qui en sont atteints. Plusieurs facteurs peuvent influencer la prévalence, dont l’hérédité et l’environnement. Peu importe le contexte, à l’école ou au travail, c’est une situation pouvant être difficile à vivre pour la personne qui en souffre ainsi que pour son entourage. On estime que 6 à 9% des enfants et 4% des adultes souffrent de TDAH. Ces gens sont plus susceptibles de souffrir de dépression, de trouble d’humeur, d’anxiété et de trouble du sommeil.

Quels sont les impacts du TDAH? Une étude importante a permis d’analyser l’activité cérébrale de certaines zones du cerveau de plusieurs enfants atteints du TDAH et de plusieurs enfants normaux pendant qu’ils réalisaient une tâche qui leur demandait de la mémoire et de la concentration. La figure ci-dessous montre les résultats obtenus. La colonne de gauche représente les enfants TDAH, celle du centre, les enfants normaux et la colonne de droite la différence. On remarque qu’il y a moins d’activité dans ces zones dans le cerveau d’un enfant TDAH que dans celui d’un enfant sans TDAH. Il faut comprendre que les zones analysées sont seulement celles reliées à la mémoire et à la concentration, deux facultés normalement peu développées chez un enfant atteint du TDAH. En analysant toute l’activité cérébrale, le résultat serait différent. Cette étude démontre ainsi que le cerveau d’un enfant TDAH réagit différemment dans ce genre de tâche, donc à l’école par exemple. Des différences dans la maturation du cerveau ont aussi été observées. Des études ont démontré que la maturation du cerveau d’un enfant atteint du TDAH est retardée de 3 ans par rapport à un enfant normal. L’image ci-dessous montre l’évolution d’un cerveau TDAH (la ligne du haut) par rapport à un cerveau normal (la ligne du bas), de l’âge de 7 ans jusqu’à 13 ans. Plus la couleur sur l’image est foncée, et plus le cortex cérébral de l’enfant est épais. Le cortex cérébral est une zone du cerveau (couche extérieure) qui participe entre autres au langage, à la motricité, à la sensibilité et à la mémoire. Ainsi, plus le cortex est mature (épais) et plus ses fonctions sont développées.

Peu importe le contexte, à l’école ou au travail, c’est une situation pouvant être difficile à vivre pour la personne qui en souffre ainsi que pour son entourage. Pourquoi devriez-vous traiter le TDAH? Le TDAH peut être difficile à gérer pour la personne vivant avec ce trouble, et ce, particulièrement dans des milieux scolaires et professionnels. Si votre enfant vit ce problème, il est important de ne pas laisser transparaître vos craintes à ce dernier, puisqu’il pourrait se sentir submergé par cette pression. Dans cette perspective, pour favoriser le bien-être de votre enfant, il est suggéré de traiter d’une manière ou d’une autre son TDAH. Parmi ces solutions, le traitement par médication est une avenue possible.

Avantages du traitement par médicament: • Diminue globalement les effets du TDAH • Rétablit la confiance en soi des personnes atteintes • Favorise la concentration et la mémorisation • Favorise l’apprentissage et l’attention • Aide à faire la distinction entre un comportement approprié et inapproprié Nous vous suggérons fortement d’obtenir un diagnostic officiel d’un médecin ou d’un neuropsychologue. Ainsi, vous aurez la certitude que vous ou votre enfant êtes atteints d’un TDAH avant d’entreprendre des mesures pour le traiter, ce qui est très important.

Comment la génétique peut-elle vous aider? Le séquençage et l’interprétation du génome ont non seulement le potentiel d’améliorer le diagnostic des conditions causées par les mutations dans l’ADN, mais également d’indiquer quels traitements peuvent être inefficaces. Lorsqu’on parle de prévalence du TDAH, l’hérédité est un facteur très important, puisque l’influence génétique est d’environ 70 à 80%. Si un parent souffre du TDAH, les chances qu’un ou plusieurs de ses enfants en souffre aussi sont élevées. À noter qu’il n’existe pas de test génétique pour diagnostiquer le TDAH, puisqu’il y a trop de gènes impliqués et que toutes les mutations ne sont pas connues à ce jour.

Qu’est-ce que BiogeniQ? BiogeniQ permet à tous de prendre le contrôle de leur santé en offrant des conseils simples, appropriés et utiles basés sur leur génétique. La façon dont les individus réagissent aux médicaments, métabolisent les nutriments et développent certaines maladies peut être largement influencée par la génétique. www.biogeniq.ca •

26 · Printemps 2018

Cependant, la majorité des gens n’ont aucune idée de l’impact que leurs gènes peuvent avoir sur leur santé. En collaboration avec les professionnels de la santé, l’information génétique du patient liée à la nutrition, à la médication et aux maladies est livrée en temps opportun de manière responsable et éthique. @biogeniq

Conséquemment, des experts ont recueilli les informations scientifiques existantes en date d’aujourd’hui pour développer un test pharmacogénétique offrant un bilan de recommandations quant aux choix de médicaments en fonction du code génétique des individus. Vous vous demandez ce que signifie le terme «pharmacogénétique»? On définit la pharmacogénétique comme une science qui identifie des facteurs génétiques d’un individu pour choisir le bon médicament, utiliser la bonne dose et réduire les risques d’échec thérapeutique et d’effets indésirables. En effet, les tests pharmacogénétiques ne peuvent pas prédire à 100% si un médicament fonctionnera ou non, ou s’il causera des effets secondaires ou non. Globalement, la pharmacogénétique contribue à identifier des facteurs de risque qui peuvent aider la prise de décision clinique. Aujourd’hui, on comprend mieux pourquoi certains individus répondent bien à un traitement tandis que d’autres n’ont aucun effet thérapeutique ou des effets secondaires sévères. Dans ce cas, on peut dire que la pharmacogénétique vous aide à mettre toutes les chances de votre côté lorsqu’on a plusieurs options de médicaments. En fait, elle fournit à votre médecin des informations génétiques qui réduisent les risques de perdre du temps avec des traitements inefficaces ou de mettre en danger le patient avec des traitements dangereux.

pour favoriser le bien-être de votre enfant, il est suggéré de traiter d’une manière ou d’une autre son TDAH. Parmi ces solutions, le traitement par médication est une avenue possible. En terminant, il est important de comprendre que le TDAH est un véritable trouble neurologique qui affecte une grande partie de la population. On propose dorénavant des tests génétiques permettant de déterminer quel médicament a les meilleures chances de succès, selon une analyse génétique. Ce test ne diagnostique pas le trouble, il permet plutôt d’orienter le traitement.

Michel Cameron Vice-président, affaires scientifiques BiogeniQ michel.cameron@biogeniq.ca

Références: - TDA/H Belgique, (sans date), L’impact des traitements chez l’adulte atteint du TDAH et de dépendance aux substancs, Site officiel [site Web], consulté le 26 juillet 2016, http://tdah.be/site/ADULTES/impactdependanceadulte.pdf - Le cerveau à tous les niveaux Université McGill, (sans date), La synapse et les neurotransmetteurs, Site officiel [site Web], consulté le 26 juillet 2016, http://lecerveau. mcgill.ca/flash/i/i_01/i_01_m/i_01_m_ana/i_01_m_ana.html - Massat I, Slama H, Kavec M, et al. Working Memory-Related Functional Brain Patterns in Never Medicated Children with ADHD. Soriano-Mas C, ed. PLoS ONE. 2012; 7(11) : e49392. doi:10.1371/journal.pone.0049392. - National Institute of Mental Health (novembre 2007), Brain Matures a Few Years Late in ADHD, But Follows Normal Pattern, Site officiel [site Web], consulté le 26 juillet 2016, http://www.nimh.nih.gov/news/science-news/2007/brain- matures-a — few-years — late-in — adhd-but-follows-normal — pattern.shtml - Larousse (sans date), Cortex cérébral, Site officiel [site Web], consulté le 26 juillet 2016, http://www.larousse.fr/encyclopedie/medical/cortex_cérébral/12205 - Franke B, Faraone SV, Asherson P, et al. The genetics of attention deficit/hyperactivity disorder in adults, a review. Molecular Psychiatry. 2012; 17(10) : 960-987. doi:10.1038/ mp.2011.138.

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«Il va de soi que si bébé ne dort pas habituellement seul dans son propre lit, il sera difficile de lui permettre de dormir ailleurs et de façon différente.»

28 · Printemps 2018

SANTÉ

Sommeil

Dormir ailleurs? Une bonne majorité d’enfants acceptent de dormir n’importe où sans dire un mot. Cependant, certains bébés, dès qu’ils ne sont pas dans leur environnement de sommeil habituel, tardent à se laisser aller dans les bras de Morphée et parfois n’y arrivent même pas, laissant leurs parents… disons, perplexes. Par Brigitte Langevin

Bébé refuse catégoriquement! Qu’entend-on exactement par «dormir ailleurs»? Il peut s’agir de passer un après-midi ou la nuit chez les grands-parents ou encore une soirée en visite chez des amis, dans la famille, ou bien en vacances dans une chambre d’hôtel, ou en camping. Bref, il s’agit d’un moment où votre bambin ne se retrouve pas dans son lit ni dans sa chambre, chez lui, au moment du dodo (sieste et/ou nuit).

Un défi en soi Il va de soi que si bébé ne dort pas habituellement seul dans son propre lit, il sera difficile de lui permettre de dormir ailleurs et de façon différente. Dans ce cas-là, il convient de reproduire les conditions habituelles de sommeil, celles qui prévalent à la maison. Par exemple, s’il s’endort habituellement dans les bras ou lors d’une tétée, vous faites la même chose ailleurs, dans une pièce tranquille. Pour les bébés qui ont déjà développé de bonnes habitudes de sommeil, c’est-à-dire qu’ils arrivent à s’endormir et se rendormir seuls, dans leur propre lit, il n’en reste pas moins que de dormir ailleurs que chez lui peut devenir tout de même un défi. Mais un défi pour qui? Les parents qui vivent l’expérience pour la première fois vivent un énorme stress, de peur de voir leur champion du dodo ne pas reconnaitre son environnement et finalement exprimer par des pleurs un inconfort à dormir ailleurs.

· 29

SANTÉ

Sommeil

«Un enfant qui dort bien est joyeux... et ses parents heureux!»

«Si maman ou papa se sentent stressés à l’idée de lui permettre de dormir ailleurs, bébé le ressent.»

Les sens pour reconnaître son environnement Voyons d’abord comment bébé peut reconnaitre son environnement de sommeil. Il utilise particulièrement deux de ses sens pour y arriver, soit le sens de l’odorat et celui du toucher. Si le parent qui est en visite apporte les draps de lit de son bébé (ceux du lit et non pas des draps fraîchement lavés) de même que les éléments qui s’y trouvent (doudou, toutou, suces...), bébé se sent automatiquement dans son environnement puisqu’il y reconnaît son odeur et la texture de ses draps, même si le lit n’est pas le sien. Alors pourquoi n’arrive-t-il pas à se laisser aller au sommeil comme à la maison, d’autant plus que les parents ont fait tout le nécessaire pour qu’il se sente chez lui? Parce que bébé utilise alors un autre de ses sens, soit celui du ressenti. Si maman ou papa se sentent stressés à l’idée de lui permettre de dormir ailleurs, bébé le ressent et comme il ne sait gérer cette émotion intense, il peut alors pleurer au lieu de s’endormir, comme il le fait si bien à la maison.

Pratiquez! Un truc pour vous aider à mieux vivre le sommeil de bébé à l’extérieur du domicile est celui de pratiquer… chez vous, chez une copine ou un membre de la famille qui comprend bien entendu votre démarche. C’est tout simple : durant la journée, à la maison, vous ouvrez le parc, y transportez les éléments de son lit, et le placez dans une autre pièce que sa chambre (ou la vôtre!), dans le bureau, par exemple. Lorsque bébé y est déposé, réveillé, vous prenez soin de baisser la toile et de fermer la porte, comme lorsqu’il dort dans sa chambre. Si vous êtes chez une copine ou un membre de la famille qui peut vous soutenir dans cette approche, vous faites la même chose. Vous pouvez utiliser une chambre à coucher lorsque vous êtes dans une autre maison. Si bébé exprime des pleurs, pour le soutenir, employez la même stratégie que vous avez utilisée à la maison pour le voir développer de bonnes habitudes de sommeil. Plus vous pratiquerez, moins grand sera votre stress et plus facilement bébé acceptera de dormir ailleurs. Une fois ce processus bien intégré (cela peut prendre quelques jours de pratique), vous pourrez expérimenter lors d’une «vraie» sortie. Et par le fait même, ce sera plus facile en vacances ou en camping.

Brigitte Langevin Auteure et conférencière Experte en éducation au sommeil De bonnes habitudes de sommeil, ça s’apprend! www.brigittelangevin.com @bonneshabitudesdesommeil

30 · Printemps 2018

«Plus vous pratiquerez, moins grand sera votre stress et plus facilement bébé acceptera de dormir ailleurs.» Au moment de partir Lorsque vous terminerez la soirée chez des amis ou la famille et qu’il sera temps de partir, préparez bébé là où il dort. Une fois habillé, circulez jusqu’à l’auto en vous assurant au préalable que la lumière est tamisée sur votre chemin. Tous les bisous et câlins ayant été donnés avant le dodo, personne ne dérange bébé qui dort peutêtre encore... ou peut-être pas. Une fois de retour à la maison, bébé est mis au lit immédiatement sans changement de couche ou autres, comme si on ne l’avait pas déplacé. Les plus chanceux constateront que bébé continue même de dormir durant le déplacement, le transport et lors de la mise au lit de retour chez soi. Pour les autres, on tente d’éviter de le stimuler le plus possible. Si les pleurs persistent, on retourne le voir à intervalles de plus en plus longs pour lui dire que tout va bien et que c’est dodo.

Nouvelle maison, nouvelle chambre Vous déménagez? Un truc qui permet à bébé de bien vivre le changement est de s’assurer que sa nouvelle chambre, conserve l’entièreté de son mobilier, de ses draps et couvertures. Si vous voulez rafraichir son ameublement et sa literie, attendez quelques jours après avoir aménagé. Visuellement, si vous avez peint la pièce d’une autre couleur et mis de la déco différente, bébé ne vous en tiendra pas rigueur, rassurez-vous. Bon dodo!

Auteure de 4 livres sur le sommeil aux Éditions de Mortagne — Comment aider mon enfant à mieux dormir — Le sommeil du nourrisson — La sieste chez l’enfant — Mieux dormir… j’en rêve!

SANTÉ

Ostéopathie

portage Confort, sécurité et liberté de mouvement

Le portage est utilisé depuis plusieurs siècles afin de permettre aux parents de concilier tâches domestiques et soins au bébé. Depuis les années 2000, le portage connaît un essor important en Amérique du Nord, car plusieurs recherches ont démontré son efficacité et ses bénéfices. Par Laurence Deveault-Valiquette

Malgré tout, il peut être parfois difficile pour les parents de savoir si le portage effectué est physiologique. Voici donc les principes de base pour que le portage soit confortable et sécuritaire pour les deux parties.

Le portage physiologique, ça consiste en quoi? Le portage physiologique est le portage qui respecte la physiologie et la physionomie du porteur et du bébé. C’est un portage sécuritaire et confortable pour les deux.

«Bien que la position face au monde puisse être sécuritaire et confortable, elle demande une connaissance accrue et beaucoup d’expérience en portage.» 32 · Printemps 2018

Â· 33

SANTÉ

Ostéopathie

Pour bébé, la posture la plus ergonomique est celle où son ventre est collé sur le ventre du porteur. Ses jambes et ses fesses doivent former un «M» vu de dos; les genoux doivent être plus hauts que les hanches (à la hauteur de son nombril) et celles-ci doivent être fléchies et légèrement écartées. Ainsi, pour un bébé âgé de plus de 6 mois, ses fesses et ses fémurs sont en appui contre le corps du porteur. Avant 6 mois, bébé est plutôt en position dite regroupée: c’est l’avant de ses jambes qui est en contact avec le ventre du porteur. Il est à noter qu’il est important de respecter l’écartement naturel des hanches de bébé. Donc, pour un bébé de moins de 5-6 mois, l’écartement des jambes sera minime et ne dépassera pas les hanches, tandis qu’après 6 mois, bébé sera en mesure de les écar ter plus amplement. Pour s’assurer d’un écar tement physiologique des hanches dans le portebébé, il suffit d’observer et de reproduire l’écartement de ces dernières lorsque vous le prenez dans vos bras.

de bébé. Sa tête devrait toujours être à l’extérieur du porte-bébé, et son visage toujours à découvert. Son menton ne devrait pas s’appuyer contre son thorax, afin de garder ses voies respiratoires dégagées en tout temps. Il faut de plus varier la position de la tête et alterner entre la rotation droite et la rotation gauche pour éviter le développement d’une déformation crânienne.

Mon bébé n’aime pas être ventre contre ventre Il peut arriver que certains bébés ne soient pas confortables ventre contre ventre. Dans ce cas, il est suggéré de porter bébé sur le dos ou contre la hanche. Bien que la position face au monde (dos de bébé contre ventre du porteur) puisse être sécuritaire et confortable, elle demande une connaissance accrue et beaucoup d’expérience en portage. La fédération allemande des pédiatres, très reconnue dans le monde du portage, a d’ailleurs choisi de contre-indiquer cette position à cause de sa complexité. Si vous désirez porter votre enfant de cette manière, il est conseillé de vous informer davantage auprès de professionnels de la santé bien informés, tels que des ergothérapeutes, et/ou de suivre un cours en portage.

«pour un portage sécuritaire, il faut vérifier régulièrement la position de bébé. Sa tête devrait toujours être à l’extérieur du portebébé, et son visage toujours à découvert.»

De plus, le dos doit être arrondi en forme de «C». En effet, durant les premiers mois de vie, la musculature de bébé n’est pas assez développée pour soutenir correctement le poids de sa tête. Il est donc primordial que le dos soit bien soutenu dans cette position arrondie, jusqu’à ce que son système musculo-squelettique soit assez mature. Cet arrondissement permet aussi de faire tomber la tête vers l’avant, contre le porteur. La tête doit aussi être centrée et maintenue dans l’axe de la colonne vertébrale. Aussi, pour un portage sécuritaire, il faut vérifier régulièrement la position

Les alternatives Les por tages sur le dos et sur la hanche ont aussi les avantages du portage face au monde, sans la complexité du dos contre ventre. En effet, lorsque l’enfant vieillit, il peut être frustrant pour celui-ci d’être mis à l’étroit et coupé de son environnement. Ces deux types de portage permettent à l’enfant d’explorer son environnement et au porteur d’être plus libre dans ses mouvements, contrairement au portage sur le ventre qui oblige les parents à travailler les bras allongés et éloignés du corps. Cependant, pour que ce type de portage soit sécuritaire, le porte-bébé doit être conçu pour cela et l’enfant doit être âgé d’au moins 5-6 mois. Aussi, bébé ne doit pas dormir en aucun temps dans cette position.

Il est aussi recommandé de limiter les temps de portage à une trentaine de minutes dans cette position, car l’enfant ne peut pas se couper par lui-même des stimulations de l’environnement. De plus, la répartition du poids de bébé dans ces deux positions amène habituellement et rapidement des tensions chez le por teur.

«Le portage physiologique est le portage qui respecte la physiologie et la physionomie du porteur et du bébé.»

34 · Printemps 2018

Quels sont les avantages à porter mon bébé? Avantages pour bébé • Permet une meilleure digestion: favorise les rots, diminue les reﬂux gastro-œsophagiens et les coliques • Diminue le risque de développer une tête plate • Favorise le lien d’attachement • Favorise le bon développement des articulations et des muscles • Permet une position réconfortante, facilitant le sommeil et une diminution des pleurs • Permet de stimuler le développement cognitif de bébé de par sa proximité avec le parent et son environnement Avantages pour les parents • Facilite les déplacements • Libère les mains • Permet de transporter bébé plus facilement • Améliore la posture et le confort de par une meilleure distribution du poids de bébé • Permet de mieux comprendre et interpréter les signes de bébé • Augmente la conﬁance en soi et son sentiment de compétence parentale • Favorise le lien d’attachement

«Pour s’assurer d’un écartement physiologique des hanches dans le porte-bébé, il suffit d’observer et de reproduire l’écartement de ces dernières lorsque vous le prenez dans vos bras.» Le portage et l’ostéopathie N’hésitez pas à consulter un ostéopathe ou tout autre professionnel de la santé afin de vous accompagner dans le portage. Ce professionnel sera en mesure de vérifier si vous êtes bien positionnés. Aussi, si bébé semble ne pas être confortable, c’est peut-être parce qu’il a certains blocages ou restrictions musculosquelettiques qui l’empêchent de se mettre dans la position physiologique énumérée ci-dessus. Le porteur peut aussi présenter certaines tensions

lors du portage qui peuvent être dues à des blocages ou restrictions physiques. Mais ne vous inquiétez pas, seulement quelques séances en ostéopathie peuvent grandement améliorer la mobilité du corps et ainsi diminuer, voire faire disparaître, ces tensions.

Bon portage!

Laurence Deveault-Valiquette, D.O. Laurence est ostéopathe clinicienne chez Clinique Inspiration à Laval. Issue du milieu compétitif du plongeon, Laurence a toujours aimé le sport. Pour compléter ses études de 2e cycle en ostéopathie, elle a présenté un mémoire de recherche sur les migraines menstruelles. Par contre, elle s’intéresse également à la clientèle adulte, aux traitements des femmes enceintes ainsi qu’aux nouveau-nés et aux jeunes enfants. www.cliniqueinspiration.com • @inspirationlaval

Références: - Baby Carrier Industry Alliance. Babywearing keeps your baby Visible and Kissable! www.babycarrierindustryalliance.org/babywearing-safety/consumers/ - Chimparoo (2017). Les avantages des produits Chimparoo. www.chimparoo.ca/a - Dion, M. (2015). Le portage. Naître et grandir. Repéré à www.naitreetgrandir.com/fr/etape/0_12_mois/soins/fiche.aspx?doc=bg-naitre-grandir-portage - Duhaime, C. (2017). Bien connaître la pratique du portage. Moi parent. www.moiparent.ca/bien-connaitre-la-pratique-du-portage/ - Jetté, G. (2016). Un premier pas vers le portage. Moi parent. www.moiparent.ca/portage/ - Portage double (2016). Le portage ergonomique. www.portagedouble.com/

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«Pour les bébés à peau foncée ou noire, la protection solaire est aussi de mise.»

Jeunes bébés Vous le savez, il est important de se protéger des rayons ultraviolets UVA et UVB du soleil pour éviter un cancer de la peau. Qu’en est-il des bébés? Est-ce qu’on peut leur appliquer de la crème solaire? À partir de quel âge? 36 · Printemps 2018

On crème ou on ne crème pas?

Un bébé a une peau plus mince, plus fragile, puisque sa protection n’est pas totalement développée dans les premiers mois de vie. Ainsi, l’exposition directe au soleil peut amener diverses réactions: un coup de soleil, de l’urticaire, des allergies, de la fièvre ou de la déshydratation. Ces réactions en jeune âge peuvent contribuer au développement de problèmes de santé ou de peau importants à moyen et long terme. Toute personne doit appliquer une crème solaire à large spectre sur la peau exposée au soleil. On portera une attention particulière pour les enfants au teint pâle ou avec des points de rousseur ou des grains de beauté, car ils sont plus sensibles aux rayons. Pour les bébés à peau foncée ou noire, la protection solaire est aussi de mise.

Après l’âge de 6 mois, selon le type de peau et le degré d’exposition, le facteur de protection solaire (FPS) doit être d’au moins 30. Pour un jeune bébé de quelques mois, si on ne peut pas le mettre à l’abri du soleil, on peut utiliser une crème barrière à base d’oxyde de zinc sur les parties exposées.

SANTÉ

Prévention

«Pour un jeune bébé de quelques mois, si on ne peut pas le mettre à l’abri du soleil, on peut utiliser une crème barrière à base d’oxyde de zinc sur les parties exposées.»

Comment protéger bébé du soleil Pour mieux protéger la peau de votre bébé adoré, voici quelques trucs à mettre de l’avant en premier lieu: 1. On évite le plus possible l’exposition au soleil, surtout entre 10h et 16h, puisque la chaleur du soleil est encore plus importante. Si on est à l’extérieur, on cherche l’ombre sous un parasol ou un arbre; 2. On sort tôt le matin ou en fin d’après-midi, moments où le soleil est moins intense; 3. On couvre la tête de bébé avec un chapeau à large rebord, en coton de préférence pour éviter trop de chaleur à sa tête et prévenir la séborrhée dermatite (le chapeau); 4. On couvre les jambes et les pieds avec des vêtements amples et légers ou une couverture légère; 5. On couvre l’ouverture de la poussette avec un drap mince pour cacher bébé du soleil. Lorsque vous aurez mis en place ces trucs, vous pourrez au besoin ajouter les précautions suivantes: 1. Lors d’une exposition plus longue au soleil, vous pouvez appliquer une crème barrière à base d’oxyde de zinc. La crème reste à la sur face de la peau pour protéger; 2. Entre 0 et 6 mois, on applique une crème solaire à large spectre avec un facteur de protection aux rayons de 15 et plus et on met tout en place pour éviter l’exposition du bébé aux rayons UV (heures de sortie, ombre, vêtements, etc.). Pour les enfants de 6 mois et plus, le facteur de protection peut être de 30 et plus. Si l’enfant est plus à risque, car il a le teint ou la peau claire, on augmente le facteur de protection solaire à 40 et plus; 3. On applique une mince couche de crème sur les parties exposées seulement et jamais près de la bouche et des yeux du bébé; 4. Si bébé prend des médicaments, on vérifie d’abord avec un pharmacien pour s’assurer que les médicaments n’augmentent pas la sensibilité de la peau. Si c’est le cas, on pourrait appliquer une crème avec un facteur de protection plus élevé ou encore mieux, éviter totalement le soleil; 5. Pour que l’effet barrière soit à son maximum, on applique la crème au moins 10 à 15 minutes avant de sortir. Ensuite, il faut répéter aux 2 heures, si toujours exposé. Si on compte baigner bébé, utiliser une crème solaire hydrofuge, car elle dure plus longtemps.

L’Association canadienne de dermatologie mentionne que le prix ne détermine pas l’efficacité de la crème solaire. Toutefois, pour les jeunes bébés, on recommande d’utiliser des produits de protection solaire homologués en dermatologie. De plus, certaines crèmes protègent mieux, point à considérer si votre bébé a une peau très sensible. Si vous hésitez devant les nombreux choix, demandez conseil au pharmacien.

Échelle de protection

en fonction de l’indice UV du jour Indice UV de 1 et 2 Protection solaire minime requise: • Activités normales • Lunettes à bébé si soleil • Couvrir les parties exposées

Indice UV de 3 à 5 Précautions à prendre et crème solaire à appliquer: • Chercher l’ombre • Éviter le zénith du soleil entre 11h et 14h • Chapeau et lunettes à bébé • Crème solaire en mince couche sur les parties exposées au soleil, même en bas de 6 mois. À répéter au besoin.

Indice UV de 6 et 7 Protection nécessaire, car risque de coup de soleil: • Chercher l’ombre • Éviter de sortir entre 10h et 16h • Chapeau, lunettes, vêtements amples et légers sur bébé, couverture sur les jambes et les pieds • Crème solaire selon l’âge et le type de peau

Indice UV de 8 à 10 Précautions supplémentaires, car le risque de brûlure dans un court délai est très élevé: • Mêmes suggestions qu’avec l’indice UV de 6 et 7 • Minimiser au maximum l’exposition au soleil Indice UV de 11 et plus • Brûlures possibles en quelques minutes seulement

Vous avez là les dernières recommandations sur la protection solaire pour les bébés, mais également pour les enfants et adultes. C’est maintenant à vous de mettre en œuvre les mesures de protection afin de prévenir de possibles complications chez votre bébé.

Marie Fortier œuvre auprès des jeunes familles depuis plus de 30 ans. www.mariefortier.com • @mariefortier.specialistedesbebes • info@mariefortier.com

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SANTÉ

Ostéopathie

L’ostéopathie pédiatrique De plus en plus

recommandée Le nouveau-né, le bébé et l’enfant, en tant que patient, font l’objet d’une approche médicale différente de l’adulte. En ce sens, la médecine pédiatrique est enseignée et pratiquée pour répondre aux besoins spécifiques de cette clientèle. Ces jeunes patients méritent attention et compétences dans le cadre d’une médecine préventive et efficace, à une étape cruciale de leur vie.

La compétence en pédiatrie repose sur les connaissances approfondies du développement de l’enfant durant les premières semaines, mois et années de sa vie. Les différentes conditions de santé qui peuvent sur venir durant ces étapes sont connues et maitrisées par le pédiatre, le médecin généraliste et les infirmières praticiennes qui possèdent une spécialisation en pédiatrie. Les compétences de ces intervenants qui assurent le suivi en pédiatrie leur permettent donc d’évaluer, de diagnostiquer et d’établir un plan de traitement spécifique lié aux problèmes de santé de leurs patients.

L’ostéopathie spécialisée En ostéopathie, tout comme pour la spécialisation en médecine pédiatrique, une expérience clinique significative et des connaissances fondamentales approfondies sont nécessaires pour agir avec compétences auprès du nouveau-né, du bébé et de l’enfant.

omme pour la médecine pédiatrique, l’ostéopathe spécialisé en pédiatrie peut être exposé à des problèmes de santé complexes chez le nouveau-né, le bébé, et l’enfant. En ce sens, il maitrise les connaissances fondamentales afin d’intervenir efficacement dans le plan de traitement et être en mesure de référer s’il y a lieu. On recense une position unanime auprès des professionnels de la santé et ostéopathes qui pratiquent en pédiatrie, à savoir que les problèmes qui surviennent dès la naissance et durant les premières années de vie peuvent compromettre la santé de l’enfant et de l’adulte en devenir.

38 · Printemps 2018

SANTÉ

Ostéopathie

«Les problèmes de santé du nouveau-né, lorsqu’ils sont diagnostiqués tôt, évitent souvent des complications qui peuvent altérer significativement la condition clinique du bébé. » Les problèmes de santé du nouveau-né, lorsqu’ils sont diagnostiqués tôt, évitent souvent des complications qui peuvent altérer significativement la condition clinique du bébé. Après la naissance, durant les premiers jours et semaines de vie du bébé, l’ostéopathe spécialisé en pédiatrie est particulièrement compétent pour diagnostiquer et traiter les problèmes tels que: • Le torticolis congénital • Le plexus brachial • Le céphalhématome, la bosse sérosanguine • Les troubles de la succion

• La tête plate (plagiocéphalie et brachycéphalie) • Le reflux gastroœsophagien (RGO) • Les coliques

Pour ce qui est des conditions de santé qui peuvent survenir entre l’âge de 6 et de 24 mois, l’ostéopathie spécialisée en pédiatrie peut traiter: • Les infections ORL (otite aiguë, otite séreuse) afin d’éviter la myringectomie (tube dans les oreilles) • La constipation

• Les retards de développement moteur • Les conditions respiratoires (asthme et toux persistante)

Entre le début de la marche et la période de 2 à 7 ans, il est utile de consulter en ostéopathie spécialisée en pédiatrie pour les problèmes suivants: • Les asymétries de la position des pieds (endogyrisme), des genoux (valgum et varum) et le pied plat (arche plantaire partiellement formée)

• Les douleurs de croissance • Les cicatrices de chirurgie ou de fracture • La prévention de scoliose vertébrale • La constipation

Camille Bernard, Ostéopathe DO Clinique d’Ostéopathie Camille Bernard 6611, rue François-Boivin, Montréal 514.577.6313 www.camillebernardosteopathe.com

En tant qu’ostéopathe spécialisée en pédiatrie, mon expérience clinique m’a permis de réaliser l’importance du rôle des parents dans le traitement de l’enfant. J’estime qu’il est important de rendre les parents «compétents» dans la dynamique de traitement de leur enfant, en tenant compte de leurs capacités et de leurs disponibilités. Le rôle de l’ostéopathe spécialisé en pédiatrie consiste à expliquer aux parents ce qu’ils sont en mesure de faire pour participer au plan de traitement de leur enfant, entre les rencontres, dans leur quotidien à la maison. Cette approche clinique est certes appréciée des parents, des médecins, pédiatres et infirmières qui réfèrent des patients. Les parents qui mettent en pratique les recommandations de leur spécialiste en ostéopathie pédiatrique sont en mesure de constater concrètement et rapidement les progrès réalisés quant à la condition de leur enfant. Cette participation des parents permet également de réduire le nombre de traitements.

«Comme pour la médecine pédiatrique, l’ostéopathe spécialisé en pédiatrie peut être exposé à des problèmes de santé complexes chez le nouveau-né, le bébé, et l’enfant.»

La pratique de l’ostéopathie pédiatrique est de plus en plus en demande, car les bénéfices liés aux traitements pour corriger les problèmes de santé du nouveau-né, du bébé et de l’enfant font l’unanimité auprès des parents. La spécialisation en pédiatrie de l’ostéopathie contribue assurément à la reconnaissance de cette médecine alternative auprès de la communauté professionnelle traditionnelle représentée par les médecins généralistes, les pédiatres et les infirmières. En effet, ces intervenants de la santé sont en mesure de constater dans le suivi de l’enfant qui a été référé en ostéopathie spécialisée en pédiatrie, une normalisation significative de sa condition de santé.

Elle se spécialise auprès des nouveau-nés et des femmes enceintes. Les infirmières, les sages-femmes et les médecins lui recommandent des patients, pour des traitements en ostéopathie. Elle a rédigé un mémoire de maîtrise sur les asymétries crâniennes du nourrisson. Elle a été marraine d’allaitement pour Nourri Source pendant plus de 23 ans.

Références: - Turgeon J. et al. (2008). Dictionnaire thérapeutique pédiatrique Weber, 2e édition, Gaëtan Morin. - J. Laugier et al. (2006). Soins aux nouveau-nés, 2e édition, Masson. - Sergueef N. (2007). Ostéopathie Pédiatrique, Elsevier. - Frymann MV. (2000). L’ostéopathie en hommage aux enfants, Éditions Spirales. - Bernard C. (2008). Recherche qualitative sur la spécificité de la pratique clinique en ostéopathie pour le nourrisson. CEO.

· 39

SANTÉ

Toxicologie

Une maison saine pour une famille

en santé! Enfin! La lumière au bout du tunnel. Ça sent le printemps. Littéralement. L’odeur du bois humide qui se réchauffe paisiblement au soleil me rappelle que le plus dur est derrière moi! Je me sens revivre. Fini les gros manteaux qui me donnaient l’impression de me préparer pour une mission dans l’espace. Je me sens si légère, libre. J’ai une envie folle de bouger, de sauter, de danser! Par Tamaro Diallo

40 · Printemps 2018

Puis... POUF! Comme un rêveur qui se fait réveiller par une douche froide, la réalité me rattrape. Je me rends compte qu’il m’est impossible de faire plus de six pas dans ma maison sans me heur ter à un objet. Des objets par tout, pour la plupar t, inutiles! J’ai l’impression d’étouffer. J’ai besoin d’air. Je décide de tout jeter et recommencer à zéro. Un fresh start, comme dirait l’autre. Au moment du grand nettoyage, j’ouvre la vanité de la salle de bain… l’horreur! C’est le festival de contenants semi-vides de produits nettoyants de toutes sortes. Il y en a au moins une dizaine. Cer tains datent de mon dernier déménagement et d’autres, renversées depuis je ne sais quand, n’ont ser vi qu’à cerner le bois de mon armoire, goutte après goutte.

«Pas besoin de se priver pour vivre bien, en santé et en harmonie avec la nature. Il suffit de poser les bons gestes au bon moment.»

Je remarque qu’ils ont tous des mises en garde de premiers soins sur leurs étiquettes, comme celles qu’on voit sur les produits toxiques utilisés en laboratoire. Ça me rappelle ce qu’une amie immunotoxicologue m’avait dit un jour à la blague: «Si je ne peux pas le manger, je ne le mets pas sur ma peau». Ahhh… Ces simples gestes ont tout simplement changé ma vie. J’en ai adopté bien d’autres au fil du temps. Non seulement j’ai désencombré ma maison, mais j’ai aussi évité d’y réintroduire des agents toxiques. L’air est sain chez moi et les surfaces sont propres. Je me sens enfin véritablement légère, libre. Je peux bouger, sauter, danser! Et vous? Qu’avez-vous fait pour nettoyer votre maison?

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SANTÉ

Toxicologie

Alternatives santé J’ai fait le choix de refuser de m’entourer de produits toxiques. Je désirais une maison saine, simple. Et j’ai réussi! Voici comment: Produits nettoyants Irritants pour la peau, vapeurs toxiques, risque élevé pour les enfants en cas d’accident… » Remplacer par un mélange de vinaigre et d’agrumes. Cosmétiques Parfums et agents de conservation augmentant les risques d’hypersensibilité (ex.: allergies)… » Choisir les cosmétiques sans parfum ni parabène. Biberons et contenants à boire Peuvent contenir du bisphénol A (BpA), un perturbateur endocrinien puissant… » Choisir des contenants sans BPA. Objets neufs Dégagent souvent des vapeurs de formaldéhyde, cancérigène… » Opter pour des objets non emballés ou de seconde main. Moisissures Allergène causant surtout des problèmes de santé respiratoire… » Toujours bien aérer une pièce et porter un masque adapté lorsqu’on bouge des objets qui ont été entreposés depuis longtemps (ex.: vider le cabanon ou la remise au sous-sol). » Assécher immédiatement tout dégât d’eau, même mineur. Éviter de nettoyer soi-même de grandes surfaces moisies pour limiter les risques à la santé. Couches pour bébé Contiennent du polyacrylate de sodium, un irritant pour la peau dont il faut éviter un usage répété sur la peau… » Opter pour des couches lavables. » Pour ne pas avoir à laver les couches, on peut tricher et appeler un service de nettoyage de couches lavables!

«J’ai fait le choix de refuser de m’entourer de produits toxiques. Je désirais une maison saine, simple. Et j’ai réussi!»

Tamaro Diallo, M.Sc. Présidente fondatrice de Katchoo Tamaro Diallo se spécialise dans l’accompagnement des familles pour une écoresponsabilité sécuritaire pour la santé. Elle guide celles-ci dans leur quête vers un environnement sain pour une famille en santé. Elle offre entre autres un service de nettoyage de couches lavables et d’accompagnement en écoresponsabilité sécuritaire pour la santé de la famille. Consultation gratuite.

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42 · Printemps 2018

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MOI PARENT_19-04

Du ménage...

avec des essentielles! Nous vivons à l’air J’ai donc décidé d’utiliser mes connaissances en lien avec les produits naturels de tous genres, dont les huiles essentielles, dans l’optique de créer mes propres produits du fameux courant d’entretien ménager. C’est ainsi que j’ai joint l’utile à l’agréable en créant un mini-labo DIY (do it yourself). de chimie avec mes poulettes pour créer nettoyants et parfums d’ambiance. D’ailleurs, le point le plus important, à mon humble avis, en ce qui concerne la fabrication de nos Pinterest produits ménagers, est de nous assurer de la qualité desdits et YouTube produits sélectionnés et éliminant du coup les agents toxiques. regorgent «Il est beaucoup De fraîches fragrances! de photosplus facile que l’on Il est beaucoup plus facile que l’on croit de fabriquer ses montage et produits. Vous n’avez qu’à penser aux parfums utilisés dans croit de fabriquer l’industrie des savons tout usage. Je parie que la lavande, de vidéos du le citron et l’orange vous viennent en tête. C’est donc ultra ses produits. Vous genre. Croyezd’utiliser ces mêmes parfums avec leur homologue en n’avez qu’à penser facile huile essentielle. moi sur parole; aux parfums utilisés mes filles D’ailleurs, l’aromathérapie en général se conçoit à partir d’alidans l’industrie visionnent en ments comme des oranges, des fines herbes, des épices et de la parfumerie. L’extraction des essences et des parfums se fait boucle des des savons à partie des graines, des racines, de la résine, des fleurs, des vidéos sur ce arbres, des tiges, des écorces et même des fruits. L’extrait est tout usage.» par la suite distillé à la vapeur puis pressé à froid. thème et me proposent de Le pouvoir des huiles essentielles faire du bricolage Les huiles essentielles jouent de nombreuses fonctions thérapeutiques anti... quelque avec elles! Et chose. Dans le cas du fameux ménage, je dirais même «anti-pue». si nous nous y Sans blague, les fonctions les plus cruciales d’un entretien rigoureux de la maison sont: • Antibactérienne • Antiseptique mettions tous? • Antifongique • Antivirale • Antiparasitaire

44 · Printemps 2018

…C’est donc anti = tue le méchant!

SANTĂ&#x2030;

Pratico-pratique Vous souhaitez purifier votre toilette? Deux gouttes directement dans lâ&#x20AC;&#x2122;eau de cuvette. Cela vous aidera mĂŞme Ă ĂŠliminer le cerne qui pourrait dĂŠcorer votre cabinet dâ&#x20AC;&#x2122;aisances.

Produits mĂŠnagers

Maison CybĂ¨le

Un nid pour quatre branches !

Vous dĂŠsirez avoir recours au pouvoir des huiles essentielles dans le cadre de votre lessive? Ajoutez 3 ou 4 gouttes dans lâ&#x20AC;&#x2122;eau de rinĂ§age ou la mĂŞme quantitĂŠ directement sur les vĂŞtements dans la sĂŠcheuse. Certaines boules antistatiques peuvent accueillir des huiles directement sur leurs fibres textiles. Vous aimeriez que vos tapis sentent bon? Mettez quelques gouttes de votre fragrance prĂŠfĂŠrĂŠe directement Ă la sortie dâ&#x20AC;&#x2122;air de votre balayeuse. Et la fameuse vaisselle? 5 Ă 10 gouttes dans un ĂŠvier bien rempli dâ&#x20AC;&#x2122;eau chaude savonneuse.

Ă&#x2021;a ne sent pasâ&#x20AC;Ś encore la rose! Le changement de couches, quand on a un poupon Ă la maison, Ă§a revient tout le temps! Sans farce, vous pouvez fabriquer divers produits en lien avec le changement et lâ&#x20AC;&#x2122;entretien de vos couches, histoire dâ&#x20AC;&#x2122;offrir ce quâ&#x20AC;&#x2122;il y a de mieux pour cette petite peau douce. Diverses recettes de fabrication de lingettes humides maison sont disponibles sur le net. Grosso modo, il suffit de couper un rouleau de papier essuie-tout en deux et de concocter une solution nettoyante pour lâ&#x20AC;&#x2122;y imbiber. Sinon, pourquoi ne pas utiliser des dĂŠbarbouillettes de coton avec la mĂŞme solution? Encore moins de dĂŠchets rĂŠsiduelsâ&#x20AC;Ś

ÂŤVous aimeriez que vos tapis sentent bon? Mettez quelques gouttes de votre fragrance prĂŠfĂŠrĂŠe directement Ă la sortie dâ&#x20AC;&#x2122;air de votre balayeuse.Âť

En ce qui concerne le savon pour laver les couches lavables, vous pourriez vous fabriquer des rondelles de savon Ă base de bicarbonate de soude et dâ&#x20AC;&#x2122;huiles essentielles de citron et de lavande. Renseignez-vous cependant au prĂŠalable auprĂ¨s du fabricant de couches pour connaĂŽtre son mode dâ&#x20AC;&#x2122;entretien. Bien que la plupart des marques sur le marchĂŠ ne nĂŠcessitent pas de trempage ni de rinĂ§age prĂŠalable, vous devez faire preuve dâ&#x20AC;&#x2122;une rigueur sans faille pour bien vous occuper de vos couches. Votre seau dĂŠgage une odeur dâ&#x20AC;&#x2122;ammoniaque? InsĂŠrez une ouate avec quelques gouttes dâ&#x20AC;&#x2122;huile de melaleuca (tee tree, arbre Ă thĂŠ) dans le capuchon oĂš se cache le

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Une carriĂ¨re Ă votre portĂŠe, peu importe votre lieu deÂ rĂŠsidence Plateforme dâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠcole virtuelle : www.lavenuedelacigogne.learnybox.com

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filtre au charbon. Finalement, afin de laver le seau, une fois les couches dans la laveuse, ajoutez des huiles essentielles dites antibactĂŠriennes et antifongiques dans votre eau savonneuse. Rapidement, je songe Ă celle de gĂŠranium bourbon, de clou de girofle et de litsĂŠe citronnĂŠe. Il ne faut surtout pas oublier que les champignons et les moisissures sont les ennemis des couchesâ&#x20AC;Ś Songeons simplement au muguet, Ă lâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠrythĂ¨me fessier et tout simplement Ă la puanteurâ&#x20AC;Ś

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En conclusion, allez-y selon votre imagination. La parcimonie a bien meilleur goĂťtâ&#x20AC;Ś oups, odeur!

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Âˇ 45

ÉDUCATION

Trucs et conseils

Il fait soleil,

ce n’est pas la nuit!

Un peu d’histoire! Pourquoi devons-nous changer l’heure au printemps et à l’automne? Cette habitude a débuté en 1975 après le choc pétrolier en Europe. L’objectif était de diminuer la consommation d’énergie. Dans les faits, en gagnant une heure d’ensoleillement dans la journée, il était logique de conclure que moins d’éclairage artificiel devait être utilisé. Avec les années, nous avons été bien heureux de pouvoir profiter de plus de luminosité naturelle le soir pour effectuer nos loisirs d’été.

Des effets différents selon l’âge

Au début du printemps, ce n’est pas facile d’expliquer à nos enfants les répercussions du changement d’heure. En effet, pourquoi fait-il encore noir le matin et pourquoi fait-il encore soleil à l’heure du dodo? Ce changement n’est pas seulement difficile à comprendre, mais également difficile à vivre.

Pour les poupons de 0 à 6 mois, il ne semble pas y avoir de conséquences négatives lors des changements d’heure. À cet âge, les bébés n’ont pas encore trouvé leur rythme régulier d’éveil et de sommeil (cycle circadien) qui s’étend sur une journée de 24 heures. Leur routine de sommeil, quoi! Nous ne pouvons toutefois pas dire la même chose pour les bébés de 6 mois et plus ainsi que pour les enfants. Ceux-ci subissent les contrecoups d’un tel changement. Lorsque nous avançons l’heure, ils perdent littéralement jusqu’à une heure de sommeil. Cette heure de moins de sommeil fait en sorte que, dans les jours suivant le changement d’heure, il est possible d’observer les symptômes suivants: • Diminution de l’appétit • Difficulté à trouver le sommeil (autant pour les siestes que pour le dodo de la nuit) • Difficulté à se lever le matin • Changement dans l’humeur… qui peut devenir grognonne! Avec ces informations, il est facile de comprendre pourquoi les différents intervenants disent constamment que la routine, c’est primordial dans la vie d’un enfant.

46 · Printemps 2018

Une question d’hormone? C’est sur tout le changement d’heure du printemps auquel il est dif ficile de s’adapter!

Pourquoi? À cause de la mélatonine! Celle-ci est l’hormone qui régule le cycle circadien. Elle est sécrétée naturellement en l’absence de lumière. Vous avez peutêtre entendu parler de celle-ci puisqu’elle est utilisée comme traitement pour diminuer les effets du décalage horaire et également pour traiter les gens qui ont des troubles du sommeil. Lorsque nous perdons une heure de sommeil parce que nous avons avancé l’heure au printemps, il fait jour plus tard! C’est donc le surplus de lumière qui est responsable des malaises, le taux de mélatonine n’ayant pas eu le temps de s’ajuster. Il est intéressant de noter qu’il faut en moyenne deux heures de lumière atténuée pour que la mélatonine fasse son effet. De plus, des moyens naturels existent pour aider le corps de vos petits amours à s’adapter!

Deux écoles de pensée Cer tains spécialistes suggèrent une adaptation graduelle et préventive. Cela veut dire que, quelques jours (4-5 jours) avant d’avancer l’heure, les parents devraient coucher les enfants 15 minutes plus tôt chaque soir en augmentant de 15 minutes par jour. Donc, après 4 jours, l’heure du coucher de votre enfant serait une heure plus tôt! On devrait faire le même exercice pour l’heure du levé, c’est-à-dire réveiller son enfant 15 minutes plus tôt en augmentant graduellement. Au contraire, d’autres spécialistes diront plutôt qu’il ne faut rien changer à la routine de l’enfant et que celui-ci devrait s’adapter en quelques jours seulement sans rien changer de la routine habituelle. Les spécialistes conseillent cependant d’aider son petit en favorisant la détente et en diminuant les bruits de la maison. Il faut seulement accepter que l’enfant ait plus de difficulté à s’endormir les premiers jours. D’une façon ou d’une autre, il est certain que votre bébé risque de s’adapter plus facilement que votre plus vieux qui a un horaire de garderie ou d’école.

C’est surtout le changement d’heure du printemps auquel il est difficile de s’adapter! Pourquoi? À cause de la mélatonine!

Trucs pour faciliter cette transition

Peu importe la méthode choisie, certaines actions aideront vos enfants à bien s’endormir, à dormir ou encore vous aideront à diminuer les impacts du changement d’heure. • En soirée, évitez les stimulants tels que le chocolat, les collations sucrées, les jeux électroniques et les heures prolongées devant la télévision. • Faites-lui faire de l’exercice physique afin de faciliter l’endormissement. Il ne faut pas épuiser nos enfants, mais simplement leur faire dépenser leur énergie. • Utilisez des rideaux opaques qui coupent la lumière du jour. • Assurez-vous que votre enfant soit confortable dans son lit et que la température ambiante ne soit ni trop chaude ni trop fraîche. • Réglez à la nouvelle heure toutes vos horloges (four à micro-ondes, montre, téléphones…) avant de vous coucher. • Soyez zen et acceptez que toute la famille soit peut-être plus irritable la première journée du changement. • Instaurez une bonne routine de dodo qui débutera environ 45 minutes avant le coucher: faites-lui prendre un bain avec odeur relaxante, crémez-le doucement, parlez-lui avec une voix douce et calme, faites-lui la lecture d’une histoire, invitez-le à prendre quelques respirations, etc. • Utilisez vos talents de dessinateur pour tenter d’expliquer visuellement à vos enfants le concept de changement d’heure et du soleil toujours présent dans le ciel. Faites des dessins simples (style bonshommes-allumettes) avec un ordre chronologique telle une bande dessinée. Cela ajoutera du contenu à vos explications verbales. Vous ne perdrez rien à essayer! • Continuez vos bonnes habitudes, même lors de vos congés!

Bon succès! Beaux rêves et doux printemps!

Nancy Germain Éducatrice spécialisée et Coach familial Membre du réseau Nanny secours www.nannysecours.com • @NannySecours • nancygermain.tes@hotmail.com

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ACTIVITÉS

Vacances

Bientôt les

vacances!

Entre le séjour à l’hôtel et le traditionnel camping existe une alternative pour les familles souhaitant vivre des moments privilégiés tout en profitant de la nature... les camps familiaux. Répartis un peu partout dans la province, ces petits havres de paix offrent à la fois confort, tranquillité et émerveillement.

Fôret, lac et nature Lanaudière

48 · Printemps 2018

À moins de 90 minutes de Montréal En plein coeur de St-Côme, tout près des ser vices, se trouve Plein Air Lanaudia, l’un des sites les plus complets et accessibles au Québec pour un séjour et des vacances, en famille — ou entre amis —, garant de moments exceptionnels! Directement sur le site, une foule d’activités extérieures vous attendent en plus des nombreuses activités

sportives et touristiques à proximité, dont l’exploration du Parc Régional de la Chute-àBull. Chambre ou suite, chalet, condo, pavillon pouvant accueillir jusqu’à 54 personnes ou camping sauvage, l’endroit propose divers types d’hébergement, à la portée de toutes les bourses et répondant aux besoins de chacun. Évasion garantie!

Laurentides www.jean-jeune.qc.ca

Aventure légend’Air Que vous optiez pour un hébergement en auberge, en chalet, dans une maisonnette en pleine nature ou en camping rustique, la Base de plein air Jean-Jeune située à Amherst propose des forfaits personnalisés répondant à vos besoins. Pour un week-end ou une semaine, vous vous retrouverez sur un site enchanteur de plus de 120 acres, alliant expériences en forêt et

activités aquatiques. Papa et maman ont envie de se retrouver en couple le temps d’une activité, pas de souci, on confie les enfants à l’équipe d’animation ou on envoie les plus petits (0 à 5 ans) au service de garde. Et pas de souci pour les repas, ils sont inclus (et à volonté) dans tous les forfaits; le restaurant de l’endroit offre un menu santé et varié et on peut même demander un menu végétarien.

Gaspésie www.basedebellefeuille.com

Montérégie

www.coloniedesgreves.com

Je voudrais voir la mer À quelques kilomètres de Percé, dans le village de Pabos Mills, la Base de plein air de Bellefeuille accueille de juin à août les familles de partout dans la province. En bordure du Lac Chaud, à quelques pas de la mer, louez l’un des 10 confortables chalets pouvant accueillir jusqu’à six personnes. Sur place, conjuguez tranquillité, bons moments en famille et activités de toute sorte:

plongée en apnée, trampoline flottante, rabaska, kayak, mini-golf, hébertisme et plus encore. Deux animateurs veillent en permanence à rendre votre séjour des plus mémorables. Et pourquoi ne pas profiter de votre visite pour découvrir la Gaspésie en canotant sur la rivière Bonaventure — dont l’eau est réputée être la plus claire au Québec — ou en visitant Percé et son célèbre rocher.

En bordure du fleuve Point d’accueil du Parc régional des Grèves la Colonie des Grèves se distingue par son programme axé sur les sciences naturelles. Durant votre séjour, vous logerez dans l’une des deux auberges offrant une magnifique vue sur le fleuve et congé de repas pour ceux qui le souhaitent, des menus variés, garantis sans noix et sans arachide sont offerts à la cafétéria. En plus des traditionnelles activités de canot, de pédalo, d’hébertisme ou de tir à l’arc, on peut opter pour le programme spécialisé en sciences naturelles où l’on s’initie entre autres à l’ornithologie, l’entomologie et l’astronomie. De 1 à 14 ans, les enfants peuvent être pris en charge par l’équipe de moniteurs, pendant que les parents sont quant à eux invités à participer à divers ateliers.

Pour découvrir d’autres destinations: www.camps.qc.ca / www.vacancesfamiliales.qc.ca

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ACTIVITÉ

Forme

On bouge pour s’amuser... et pour la santé

Les jours de pluie, on cherche souvent des idées de jeux et d’activités à faire avec les enfants. Pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable? Voici quelques idées pour développer la motricité globale et fine et contribuer à développer le côté créatif de votre enfant. C’est par le jeu que l’enfant s’exprime, découvre son environnement, s’adapte à de nouvelles situations, se fait des amis, améliore son estime de soi et prend confiance en lui. Le jeu permet aussi à l’enfant de développer ses dimensions physiques, motrices, cognitives, affectives, sociales et langagières. Dans le jeu, il y a aussi le jeu libre ou spontané, soit un processus initié librement par l’enfant. Ce dernier jouera à sa façon et durant le temps qu’il voudra. L’objectif: développer son côté créatif de façon optimale. Par le jeu, l’enfant améliore donc ses compétences motrices et va ainsi prendre plaisir à faire de l’activité physique ou des sports collectifs et individuels à l’adolescence. Le fait d’être habile au niveau moteur lui procurera la confiance nécessaire afin de poursuivre dans la voie d’une vie saine et active à l’âge adulte et, par le fait même de mettre les chances de son côté afin d’être en bonne santé en vieillissant.

50 · Printemps 2018

«N’oubliez pas que le but premier est de s’amuser et de passer un bon moment avec votre enfant.»

En pratique! Les diverses activités physiques que pratiquera votre enfant lui permettront de développer des aptitudes locomotrices, posturales et manuelles. Avec lui, essayez différents mouvements: ramper, marcher, courir, sauter, glisser, se pencher, s’étirer, pousser, tirer, lancer, faire rouler, faire rebondir, attraper… Mettez toutes vos ar ticulations à profit… L’impor tant c’est de bouger! N’oubliez pas que le but premier est de s’amuser et de passer un bon moment avec votre enfant. Profitez-en pour lui apprendre de nouvelles comptines, personnifiez ses personnages préférés… Soyez créatif; devenez un animal ou un moyen de transport.

Quelques idées • Commencez par vous échauffer. Étirez vos bras au-dessus de votre tête, marchez sur place, dansez sur de la musique. • Encouragez votre enfant à initier et à inventer lui-même des mouvements. • Créez des parcours moteurs dans la maison en utilisant des coussins, des chaises ou tout autre objet que vous avez sous la main. • Marcher sur la pointe des pieds, sur les talons, en alternant un pied devant l’autre. • Faites la brouette, marchez à quatre pattes. Faites le crabe sur les pieds et les mains. • Faites des jumping jack. • Faites la bascule en vous couchant sur le dos et en soulevant votre enfant avec vos jambes. • Faites l’araignée en faisant grimper l’enfant avec ses pieds sur vous le plus haut possible. • Faites la sauterelle en bondissant sur une ligne imaginaire. • Mettez à la disposition de votre enfant du matériel artistique de base comme du papier, des crayons de cire, de la peinture, de la colle, des lettres en plastique, de la pâte à modeler et des casse-têtes.

Le jeu est essentiel pour tous les enfants. Il contribue à forger son identité et doit lui permettre d’avoir du plaisir en suivant ses propres règles et son propre rythme. Les parents doivent être en mesure de fournir les éléments nécessaires à leur enfant afin que celui-ci puisse s’exprimer par le jeu. Rappelezvous que peu de choses sont nécessaires pour s’amuser. Il s’agit d’avoir d’un peu d’imagination afin de permettre à notre trésor d’expérimenter des activités qui contribueront à son développement global.

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Amusez-vous bien!

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Chiropraticienne Clinique chiropratique Dre Joëlle Malenfant www.joellemalenfant.com @DreJoelleMalenfant Dre Joëlle Malenfant est chiropraticienne à Québec depuis plus de 10 ans. Elle a à cœur la santé et le bien-être de votre famille.

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ACTIVITÉS

Jeux

Le coin jeu Pour renouer avec le vrai plaisir de jouer

Des souliers de poupée et des pions dans tous les coins du salon… Des blocs de jeu de construction dans la baignoire et des dés dans le garde-manger… Vous en avez assez? Peut-être est-il temps, en cette période de grand ménage, de créer un coin jeu pour vos petits mousses. Sans garantir que les jouets seront toujours bien rangés et au bon endroit, un tel espace aura l’avantage d’offrir à l’enfant un espace bien à lui, où seront regroupés tous ses jeux et ses jouets favoris, auxquels il aura facilement accès.

Quel espace consacrer au coin jeu?

Quoi qu’on en dise, les jeux de société et les jeux traditionnels plaisent À chaque zone son activité Quels types d’activités préfèrent votre aux enfants même enfant? Il est impor tant d’en tenir de nos jours où les compte en aménageant le coin jeu. écrans, tablettes et jeux Prévoyez par exemple une table assez grande pour accueillir les planches des électroniques font partie jeux de société, et assez d’étagères pour les ranger. Pour les artistes en de leur environnement herbe, des tablettes et des bacs de depuis la naissance. plastique où mettre les pinceaux, les Mais encore faut-il que ciseaux, la colle, les bouts de ficelle et tout le reste feront nécessairement ces jeux leur soient partie des indispensables. Pourquoi aisément accessibles! ne pas ajouter aussi un chevalet, et un crochet au mur ou une petite La solution: le coin jeu, pour y mettre un tablier ou une que l’on aménage dans patère grande chemise à enfiler pour faire de une chambre, au salon, la peinture? Si l’espace le permet, on crée des zones différentes pour au sous-sol ou dans chaque activité – bricolage, jeux de un autre espace de construction, poupées, jeux de société et casse-tête. Sinon, on mise sur un la maison.

Tout dépend de votre espace de vie et de l’âge de l’enfant. Les petits de moins de 4 ans aiment la compagnie des adultes et ne resteront sans doute pas au soussol pour jouer quand papa ou maman est à l’étage. Ils iront au sous-sol chercher un jouet, puis remonteront pour jouer aménagement polyvalent, que l’on Par Andrée-Anne C. Tétreault en votre compagnie. Mais à 6 ou 7 ans, pourra modifier au fur et à mesure que quand on veut dessiner, discuter ou jouer l’enfant grandit. à la poupée entre copines, un bel espace au sous-sol est toujours le bienvenu. Vous habitez un appartement? Un espace pour apprendre par le jeu Réservez un coin du salon aux jeux des enfants. Installez Il est bien loin le temps où jeux éducatifs rimaient une petite table et des chaises, une petite étagère et des nécessairement avec blocs en bois ou jeu-questionnaire bacs en plastique et le tour est joué. L’important est que lassant même pour les plus âgés. En effet, les jeux les jeunes aient aisément accès à leurs jeux et à leurs de société et les jeux d’apprentissage d’aujourd’hui jouets et – entre parents, on peut bien se le dire – qu’ils connaissent un net regain de popularité, et ce n’est pas puissent se détourner un peu des écrans. On devrait donc pour rien: ils sont colorés, amusants, souvent drôles et laisser ordinateurs, tablettes, télé et consoles de jeu vidéo surtout, les enfants les adorent! En plus, ils leur perloin de cet espace dédié au plaisir du jeu. mettent d’acquérir une foule de compétences qui vont bien au-delà des lettres et des chiffres. Ils aident à la concentration, permettent de développer ses habiletés sociales, stimulent la mémoire et contribuent à apaiser le stress. Sans compter qu’en jouant à des jeux traditionnels, on passe du bon temps en famille, on rit et on apprend à s’entraider, on peaufine ses compétences en résolution de problème… et on apprend à faire preuve de patience, car chacun doit attendre son tour! Bref, les jeux traditionnels possèdent des qualités qu’aucun jeu sur écran, auquel on joue souvent en solo, ne peut apporter au développement de votre enfant.

on mise sur un

aménagement polyvalent,

que l’on pourra modifier au fur et à mesure que l’enfant grandit.

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Si l’espace le permet,

on crée des zones différentes pour chaque activité.

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ACTIVITÉS

Jeux

Quelques conseils

pour bien choisir les jeux de votre enfant 1. Penser à son âge Un jeu trop difficile découragera les petits et, à l’inverse, un jeu trop simple ennuiera les plus grands. Heureusement, plusieurs bonnes compagnies québécoises offrent des jeux pour les petits à partir de 3 ans. Fiez-vous à l’âge figurant sur les boîtes: vous ne vous tromperez pas.

2. Connaître ses goûts Il a peur des animaux préhistoriques… ou les adore? Elle aime les contes de fées… mais les sorcières l’effraient? Tenir compte des goûts de l’enfant est essentiel. Et rien ne vous empêche de choisir un jeu de course automobile pour votre fillette qui raffole des voitures!

«L’important est que les jeunes aient aisément accès à leurs jeux et à leurs jouets et... entre parents, on peut bien se le dire... qu’ils puissent se détourner un peu des écrans.»

Faire de bons choix

Lors de l’aménagement de l’espace de jeu, il est essentiel de prévoir quelques tablettes pour des jeux de diverses catégories: apprentissage et association, mathématiques de base, couleurs et chiffres, ainsi de suite. Avec le choix considérable dont on dispose aujourd’hui, il est facile de proposer aux jeunes un bel éventail de jeux auxquels vous pourrez participer vous aussi. Feuilletez les magazines de consommation… Rendez-vous sur les forums Internet… Lisez les commentaires d’autres parents… Vous n’aurez aucune difficulté à repérer rapidement les jeux qui plaisent le plus aux jeunes et qui favorisent le mieux leur apprentissage.

3. Choisir selon le tempérament de chacun Il y a des jeux compétitifs, des jeux de collaboration, des jeux de stratégie et d’autres qui font appel au côté artistique ou à la passion pour les chiffres ou pour la lecture. Bref, il existe de bons jeux conçus au Québec pour plaire à tous les types de personnalité!

Le plaisir commence dès qu’on ouvre la boîte

Lorsque vous ouvrez la boîte du nouveau jeu, laissez l’enfant en manipuler les composantes au lieu de passer directement aux règlements du jeu comme tels. Laissez l’enfant manipuler les pions, regarder les images sur les cartes, apprivoiser la planche de jeu. Lisez les règlements avec lui. Déjà, l’apprentissage commence! Jetez les dés : ils permettent d’additionner et de s’exercer à compter. Il est prouvé scientifiquement que les enfants apprennent mieux avec des techniques qui laissent une place au plaisir. Le professeur David Pier fy, de l’Université de Rider, au New Jersey, a démontré dans une étude que les enfants retiennent beaucoup mieux l’information avec des jeux qu’avec des techniques d’apprentissage traditionnelles. Alors, qu’on parle de jeux de vocabulaire, de mathématiques, d’énigmes, d’associations ou autres, avec un jeu de table, votre enfant sera toujours gagnant.

Andrée-Anne C. Tétreault Ludik Québec www.ludikquebec.com •

@LudikQuebec

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Doux printemps, quand reviendras-tu?

L’hiver a été long et vous rêvez que votre marmaille puisse faire autre chose que se chamailler ou rester collée sur les écrans? Trouver une activité qui plaira à toute la famille peut facilement devenir un vrai cauchemar. Ce qui plaît à l’un ne plaît pas nécessairement à l’autre. Quelques idées pour vous inspirer.

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ACTIVITÉS

Entendez-vous régulièrement vos enfants s’exclamer: «C’est plate! Il n’y a rien à faire!» ou «Je ne veux pas y aller, c’est pour les bébés!»? Les enfants ont chacun leurs propres intérêts et leur propre personnalité, ce qui fait en sorte qu’il peut être difficile de plaire à tous. Lorsqu’une famille jongle avec plusieurs groupes d’âge, il faut user d’imagination et de leadership pour arriver à un consensus. Le choix d’une activité doit être directement lié à votre réalité familiale. Assurez-vous que l’activité choisie réponde aux besoins de votre marmaille, mais aussi aux vôtres en tant qu’adultes. Comme vous le savez, les enfants apprennent par le jeu et la notion de plaisir y est indispensable. Grâce au jeu, vos enfants découvrent leurs aptitudes, leurs besoins ainsi que leur rythme. De plus, vos petits trésors font de nombreux apprentissages par essai/erreur. Laissez-les explorer et découvrir sans être au-devant de leurs moindres mouvements. Le jeu permet de développer différentes sphères de leur développement par exemple: • Développement socio-affectif et moral • Développement langagier • Développement intellectuel • Développement moteur

«Rire fait bouger le corps, ce qui permet de faire circuler l’oxygène et de faire travailler les deux hémisphères du cerveau.»

Les activités en famille sont une magnifique occasion de briser la routine et de changer les ancrages négatifs qui se sont installés avec le temps. Soyez créatif avec votre famille et lâchez votre fou! Pourquoi ne pas instaurer un souper jeu? Sortez les jeux de société, les jeux de cartes, les jeux de mimes. Faites de vos repas de semaine des repas de fin de semaine inoubliables! Voici quelques exemples: déplacez la table dans le salon, faites un pique-nique au parc, dans le sous-sol, autour d’un feu. Impliquez vos enfants dans le remue-méninge, vous serez agréablement surpris de toutes leurs belles idées! Le bon déroulement lors des activités n’est pas toujours simple. Mais avec les bons outils, vous pouvez y arriver! Je vous suggère d’établir trois règles avec vos enfants selon vos valeurs familiales. Gardez en tête que la prévention reste votre meilleur allié. Dites à vos enfants ce que vous attendez d’eux et ce qui leur est permis de faire durant cette activité, par exemple, écouter la personne qui parle, jouer chacun son tour. C’est à vous de déterminer vos règles de vie, mais n’oubliez pas d’en informer vos enfants!

Jeux

En attendant l’été Le printemps est la période idéale pour faire place au renouveau et faire naître de nouvelles idées d’activités qui solliciteront l’implication et la bonne humeur de tous. Voici une liste d’activités à petits prix qui rendront vos journées printanières inoubliables et qui auront un très grand succès auprès de toute votre famille: • Camping dans le salon ou au sous-sol, avec ou sans tente, avec sac de couchage, lampe de poche, faux feu et guimauves • Journée à l’envers: vêtements, ordre des repas, ustensiles, etc. • Gros casse-tête en famille • Dîner style «cabane à sucre» • Dégustation d’aliments les yeux bandés • Resto maison: chaque enfant prépare une entrée, un plat principal ou un dessert et se déguise en serveur (se) • Spectacle de talents • Coiffure farfelue

• Visite à la bibliothèque • Tricot • Bricolage, peinture, pâte à modeler • Écriture et illustration d’une histoire en famille • Chasse au trésor le soir avec lampe de poche • Échange de lit pour une nuit • Permission à chaque enfant d’inviter un(e) ami(e) pour un après-midi • Soirée-cinéma suivie d’un dodo dans le salon • Jeux de société • Mimes • Limbo

«Le printemps est la période idéale pour faire place au renouveau et faire naître de nouvelles idées d’activités qui solliciteront l’implication et la bonne humeur de tous.» Le cerveau crée des ancrages positifs lorsque celui-ci apprend par le plaisir. En plus d’être bénéfique pour le corps et l’esprit, le rire permet de libérer de l’ocytocine, l’hormone du plaisir qui aide à favoriser le relâchement des tensions musculaires et du stress. Rire fait bouger le corps, ce qui permet de faire circuler l’oxygène et de faire travailler les deux hémisphères du cerveau. Ainsi, vous le désengorgez et lui permettez d’atteindre son plein potentiel. Vous accédez donc à une sensation de bien-être et de sécurité. Toutes ces activités développent tous les sens de vos enfants et contribuent à éveiller toutes les sphères de leur développement. De plus, elles leur permettent de construire leur estime de soi, leur confiance en eux et leurs compétences, ce qui n’est pas négligeable! Profitez de chaque instant, amusez-vous, prenez le temps de redécouvrir votre famille avec toutes ses qualités, ses forces et son plein potentiel. Ces moments magiques sont courts et précieux, savourez-les pleinement!

Laithicia Adam Coach familial Fondatrice et directrice de Lili Rescousse Membre du réseau Nanny Secours www.nannysecours.com • @NannySecours

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Version On se paye la traite! 2,75$/portion

Remplacer le thon en conserve par 170 g (6 oz) de thon fumĂŠ.

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NUTRITION

Recettes

Des repas vite faits bien faits et pour pas cher en plus et diverses astuces pour économiser temps et argent en ce qui a trait à la planification des menus. Ce livre répond à tous ces critères et réserve même toute une section aux «soupers de semaine pour familles pressées». En voici quatre que vous voudrez tester dès ce soir! 300 repas sans flaflas - À moins de 5$ la portion Sonia Lizotte • Photos: Michel Paquet • Guy St-Jean éditeur, 2016

Beignets de courgette et mayonnaise au thon

4 portions • 1,81$/portion • Préparation 20 minutes • Cuisson 5 minutes

Beignets de courgette - 35 g (1 tasse) de bretzels salés - 260 g (2 tasses) de courgettes, râpées - 60 g (1/2 tasse) de fromage au choix, râpé - 1 œuf, battu - 1 gousse d’ail, hachée - 1 c. à soupe d’aneth frais - Sel et poivre du moulin - 60 ml (1/4 de tasse) d’huile de tournesol Mayonnaise au thon - 1 jaune d’œuf - 1 c. à soupe de jus de citron - 125 ml (1/2 tasse) d’huile de tournesol - 1 boîte de 170 g de thon en morceaux, égoutté - Sel et poivre du moulin

1. Beignets de courgette: au robot culinaire, réduire les bretzels en poudre. Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance homogène, sauf l’huile de tournesol. 2. Façonner chacune des boulettes avec 2 c. à soupe de la préparation. 3. Dans un grand poêlon, à feu moyen-vif, chauffer l’huile de tournesol et cuire les boulettes 5 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées sur toutes les faces. 4. Mayonnaise au thon: au robot culinaire, mélanger le jaune d’œuf et le jus de citron. Pendant que l’appareil est toujours en marche, verser l’huile de tournesol en filet. 5. Ajouter le thon et mélanger jusqu’à ce que la mayonnaise ait la consistance désirée. Saler et poivrer au goût. Servir avec les beignets de courgette.

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NUTRITION

Recettes

Version Petit prix 2,58$/portion Omettre la féta

Bruschetta repas

4 portions • 3,64$/portion • Préparation 20 minutes • Cuisson 8 minutes

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- 1 baguette de pain, en tranches - 4 c. à soupe d’huile d’olive - 360 g (2 tasses) de haricots noirs en conserve, rincés et égouttés - 2 gousses d’ail, émincées - Sel et poivre du moulin - 750 g (3 tasses) de tomates en dés en conserve, légèrement égouttées - 120 g (4 tasses) d’épinards frais, hachés - 70 g (1/2 tasse) d’olives vertes, dénoyautées et coupées en tranches - 60 g (1/2 tasse) de fromage mozzarella, râpé - 200 g (1 1/4 de tasse) de féta, égouttée et coupée en dés - 20 g (1/2 tasse) de basilic frais, haché

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1. Préchauffer le four à 220 °C/425 °F. 2. Badigeonner le pain de 2 c. à soupe d’huile d’olive et le déposer sur une plaque recouverte de papier parchemin. Cuire au four 5 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit bien doré. Réserver. 3. Dans un poêlon, à feu moyen-vif, chauffer le reste de l’huile et faire revenir les haricots et l’ail 2 minutes. Saler et poivrer au goût. Ajouter les tomates, les épinards, les olives et le fromage râpé. Cuire 1 minute et répartir sur les tranches de pain. Garnir de féta et de basilic.

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SECTION folio NUTRITION Recettes

Version On se paye la traite! 4,26$/portion

Quesadillas

Remplacer la mozzarella par 200 g (7 oz) de fromage à raclette.

au bœuf

4 portions • 2,76 $/portion • Préparation 15 minutes • Cuisson 20 minutes

- 4 c. à soupe d’huile d’olive - 225 g (8 oz) de bœuf haché - 1 c. à thé (à café) de flocons de piment fort - 8 tortillas de blé de 15 cm (6 po) - 60 ml (1/4 de tasse) de pesto de s_256p_final.indd 93 tomates séchées - 60 g (2 tasses) de jeunes pousses d’épinards - 240 g (2 tasses) de mozzarella, râpée - 1 petit oignon rouge, émincé finement - Sel et poivre du moulin - 125 ml (1/2 tasse) de crème sure

62 ··Printemps Printemps2018 2018

1. Préchauffer le four à 200 °C/400 °F. 2. Dans un poêlon, à feu moyen-vif, chauffer 1 c. à soupe d’huile d’olive. Cuire la viande avec les flocons de piment pendant 5 minutes. Réserver. 3. Badigeonner les tortillas de chaque côté avec le reste de l’huile d’olive. Placer 4 tortillas sur deux plaques recouvertes de papier parchemin. Répartir le pesto, puis ajouter la viande, les épinards, la mozzarella et l’oignon. Saler et poivrer au goût. 4. Couvrir des autres tortillas. Cuire au four 15 minutes ou jusqu’à ce que les quésadillas soient bien dorées. 5. Couper en pointes et garnir de crème sure au moment de servir.

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SECTION folio NUTRITION Recettes

Version On se paye la traite! 4,62$/portion

Tarte fine

À l’étape 4, ajouter 35 g (1/4 de tasse) de pignons.

à la ricotta et aux dattes 6 portions • 3,62 $/portion • Préparation 15 minutes • Cuisson 20 minutes

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- 1 abaisse de pâte feuilletée - 375 g (1 1/2 tasse) de ricotta - 20 g (1/2 tasse) de basilic frais, haché - Sel et poivre du moulin - 10 dattes fraîches, dénoyautées et hachées - 200 g (7 oz) de prosciutto, effiloché - 60 ml (1/4 de tasse) de miel liquide

1. Préchauffer le four à 200 °C/400 °F. 2. Sur un plan de travail fariné, à l’aide du rouleau à pâtisserie, abaisser la pâte en formant un rectangle de 23 cm x 33 cm (9 po x 13 po). Déposer sur une plaque recouverte de papier parchemin. 3. Dans un bol, mélanger la ricotta et le basilic. Saler et poivrer au goût. Étaler sur la pâte. 4. Garnir de dattes et de prosciutto. 5. C uire au four 20 minutes. Arroser de miel et servir.

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Apprendre à «Pauvre petit»… voilà la pire chose que l’on peut dire à un enfant! «Pôv ti pit», et tous ses dérivés, sont un enseignement à la victimisation. Un regard rempli de pitié sur un âge où en général le regard devrait pousser l’enfant à faire ses découvertes, à se tromper, à être frustré, à être déçu et non pas à attendre une approbation de pitié. Par Martin Larocque

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souffrir

uis, le plus difficile, laisser l’enfant dans ce sentiment afin qu’il fasse connaissance avec ces nouvelles parties de lui et qu’il apprenne à les ranger aux bons endroits dans sa tête et dans son cœur. Qu’il sache surtout comment s’en débarrasser. Mais si par hasard, pendant le processus, nous le regardons avec ce regard de parent au cœur ramolli par la douleur de son enfant qui n’est pas «hop la vie»; nous lui confirmons que son état est de celui qui attire l’attention des parents/adultes autour de lui. Et la vague d’amour qui suit un «Pôvre p’tit» est peut-être, pour l’enfant, plus intéressant que le difficile travail à faire avec lui même!? Donc pour le bambin troublé, de retrouver l’état de victime est le chemin à prendre en tout temps, car les parents facilitent (à tort) l’apprentissage des émotions dites de «souffrance». Je dis facilite et je pourrais dire aussi adouci, approuve (toujours à tort). Il y a deux idées intéressantes ici. D’abord le pouvoir du regard parental et la force du mot difficile.

Le regard des parents Tout le monde s’entend pour dire qu’il est difficile de s’aimer seul. Il y a un rôle plus que nécessaire chez l’autre. L’autre valide notre présence par différents gestes d’affections, d’amitié et d’amour. Le regard parental est la source où s’abreuvent nos enfants en pleine construction de leur estime. Au moment où ils bâtissent leurs confiances. Les enfants dépendent des regards parentaux. C’est là qu’ils s’accotent lorsqu’ils se sentent déstabilisés. Un regard absent, accusateur, ou rempli de pitié, n’aide en rien un enfant qui veut juste savoir s’il est toujours aimé compte tenu de la difficile situation. L’enfant à besoin d’un regard d’amour, mais pas de pitié. Je sais que la culpabilité, l’ignorance de la nouvelle situation pour un parent, la douleur nous pousse à vouloir prendre le mauvais moment de l’enfant et de le transformer en moment heureux et rempli d’espoir. Mais cette vision à court terme sur l’éducation est le pire chemin à prendre. Il faut voir à long terme et lui permettre de se bâtir dans son entièreté en lui apprenant à souffrir et ainsi être plus fort seul. Je ne nous exclus pas de l’équation, nous, les parents. Je me demande si nous n’allons pas trop loin dans notre implication. Une présence qui pourrait avoir l’aire de dire à l’enfant; sans moi, tu ne peux pas t’en sortir.

Puis il y a le mot difficile. J’entends souvent des parents qui me le partagent avec un ton de voix qui fait presque rimer le mot avec «impossible» ou «je n’ai pas les compétences». D’abord, il faut savoir que difficile n’est pas l’annonce d’une fin d’activité. C’est une constatation. Point. Ce sera difficile. Comme ce sera bleu ou chaud. Difficile est un indice pour nous indiquer quel angle il faudra prendre avec ledit moment en question. Qui a dit qu’être parent était facile! Ben non! C’est difficile parce que tout est nouveau tout le temps. Mais attention, n’entendez pas ce mot comme la fin du plaisir. Au contraire! Difficile vous permettra de foncer la tête première avec votre instinct et votre confiance pour réaliser que vos compétences parentales «sont pas si pires que ça»! Eh oui! Nous avons tous de belles compétences parentales. Cer tains d’entre nous en doutent. Beaucoup ne le savent même pas. Et pourtant. Oui, vous avez tout ce qu’il faut pour ce monde étrange qu’est éduqué un enfant. Le frein réel n’est pas dans la difficulté des choses, mais bien dans la confiance! Qu’en est-il de cette confiance? L’obstacle premier réside dans notre confiance. Si nous travaillons à avoir confiance en nous, nous saurons inspirer cette même confiance à nos enfants même en moment de souffrance. Nous savons qu’ils s’en sortiront indemnes. Et si par hasard il s’écorche un peu… on est là! On essuie les larmes et on dit; go! Recommence! Dernière chose; pas le droit de montrer que vous voudriez le faire à leurs places. Ça ne sert pas… croyez-moi, je parle d’expérience! Lorsqu’il était plus jeune, j’ai presque tout fait pour qu’ils passent doucement dans la souffrance et le résultat fût troublant. J’avais des enfants qui ne prenaient aucun risque sans ma permission, mon approbation et ma garantie qu’il n’y ait aucune douleur. Des enfants qui vivaient au travers mon regard. Oh la belle erreur. Rapidement, j’ai dû corriger le tir, car leur nature d’enfant demandait autre chose. Plus d’indépendance… de liberté. J’ai dû m’assurer que ma présence en serait une de coach et non pas de «bodyguard». Qu’en pensez-vous? Go les parents!