Mieux-Être 89 Octobre 2017

Vivre

UN AUTOMNE ÉQUILIBRÉ PROLONGER

LES SAVEURS DE L'ÉTÉ

TOUTE L'ANNÉE

GÉRER SES ÉMOTIONS

Gagnez UNE RETRAITE YOGA

POUR RESTER EN SANTÉ

Se FAIRE PLAISIR

SANS RAISON

à Saint-Martin

Détails p.11

Madame Labriski UNE GALETTE À LA FOIS

INFORMATION ET INSCRIPTION 1-877-598-7758 | CRAMformation.com

APPRENDS À VIVRE LE MOMENT PRÉSENT Choisissez la plus importante école au Québec depuis plus de 30 ans.

Inscrivez-vous à la formation en relation d’aide par l’ANDCMD de Colette Portelance.

Marie Portelance, directrice | Colette Portelance, cofondatrice

|

3 ans de formation à temps partiel (1250 heures)

|

Formation reconnue, déductible d’impôts

|

Donne accès à une Association professionnelle (CITRAC)

|

Accès exclusif au titre de TRA, Thérapeute en relation d’aideMD

|

Les TRA(MD) pratiquent en conformité avec la Loi 21

Montréal | Gatineau | Québec | Paris

Fier partenaire de la 2e édition Les 21 et 22 octobre 2017 Hôtel Mortagne, Boucherville Kiosque 210

Sommaire Octobre 2017

RÉGULIERS 10 Trouvailles santé 48 Trouvailles beauté 64 Trouvailles nutrition 63 Abonnement MIEUX ÊTRE

12

Madame Labriski

Véritable boule d'énergie Vivante, pétillante et inspirante, découvrez Mériane Labrie, la madame des fameuses galettes Labriski.

MIEUX PENSER 16 Se faire plaisir

en toute légitimité

22 6 vérités pour vivre sa vie pleinement

28 Le cercle de la culpabilité 32 Faire face au stress MIEUX S'INSPIRER 36 Être synchro avec la nature

40 Routine sacrée d’automne 44 L’épigénétique confirme que tout est possible !

3 magazinemieuxetre.ca

Sommaire Octobre 2017

MIEUX VIVRE 50 Pour en finir avec l’acné !

54

Capturer les saveurs de l’été Ces herbes fraîches qui font toute la différence ! Comment en préserver les saveurs toute l'année ?

58 Vous manquez de concentration ?

MIEUX MANGER 60 Ces émotions qui

nuisent à notre santé

CAHIER SPÉCIAL

65

e

Salon Mieux-Être - 2 édition Partenaires, exposants, conférenciers : tout sur notre deuxième édition du Salon Mieux-Être.

66 Édito 68 Nos conférences 72 Nos exposants 4 Octobre 2017

o

N 89 | Octobre 2017 PRÉSIDENT Frédéric Couture fredc@lexismedia.ca

DIRECTRICE ARTISTIQUE Vanessa Geoffroy vanessa@lexismedia.ca

VP DÉVELOPPEMENT DES AFFAIRES Mélanie Lebeault melanie@lexismedia.ca

COLLABORATEURS Michel-Jacques Bergeron, Sophie Bienvenue, Lise Bourbeau, Johanne Gagnon, Natacha Imbeault, Antoinette Layoun, Dominique Paradis, Cassandra Poirier, Marie Portelance, Hélène Renaud, Imane Lahlou, Krystine St-Laurent et Loïc Ternisien

DIRECTRICE DE CONTENU Marie-Andrée Hogue mandree@lexismedia.ca

RÉVISEURE Cassandra Poirier PHOTOGRAPHIES Couverture Brigitte Thériault

VENTES PUBLICITAIRES Audrey Darcy audrey@lexismedia.ca

Intérieur Shutterstock. Tous droits réservés

Mélanie Lebeault melanie@lexismedia.ca

(sauf indications contraires)

SERVICE AUX ABONNÉS EN LIGNE (sécurisé): www.lexismedia.ca/boutique

PAR LA POSTE Lexis Média Inc. 1428, rue Montarville, bureau 202, St-Bruno-de-Montarville (Québec) J3V 3T5

COURRIEL abonnement@lexismedia.ca

COÛTS ABONNEMENTS Pour 1 an (6 numéros) 25 $ Pour 2 ans (12 numéros) 40 $ Taxes incluses, au Canada seulement

TÉLÉPHONE 514 394-7156, poste 202 (du lundi au jeudi, de 8h à 16h)

VOUS DÉMÉNAGEZ? Effectuez votre changement d'adresse à : abonnement@lexismedia.ca | 514 394-7156, poste 202 POUR NOUS JOINDRE

BUREAU DES VENTES St-Bruno-de-Montarville 514 394-7156 1428, rue Montarville, bureau 202 St-Bruno-de-Montarville (QC) J3V 3T5 Distribution en kiosque Messageries Dynamiques

Le magazine Mieux-Être est publié 6 fois par année et est une propriété exclusive de Lexis Média Inc. Dépôt Légal − Bibliothèque et Archives du Québec Dépôt Légal − Bibliothèque et Archives Canada ISSN − 1718-7540 Imprimé au Canada Convention de Poste-publications − no 41771514

Le contenu du magazine ne peut être reproduit sans autorisation écrite. Le magazine Mieux-Être se dégage de toute responsabilité concernant le contenu des publicités publiées dans ses pages. Les opinions exprimées dans les articles ne sont pas nécessairement partagées par l’éditeur.

Les informations contenues dans les articles ne remplacent nullement l’avis d’un professionnel de la santé.

Retourner toute correspondance ne pouvant être livrée au Canada à : Lexis Média Inc. 1428, rue Montarville, bureau 202 St-Bruno-de-Montarville (Québec) J3V 3T5

Nous reconnaissons l’appui financier du gouvernement du Canada par l’entremise du Fonds du Canada pour les périodiques, qui relève de Patrimoine canadien.

6 Octobre 2017

Canadian Media Circulation Audit

Édito

LAISSER VENIR L’AUTOMNE

Au moment où nous rédigeons ces lignes, nous avons l’impression que l’été vient à peine de débuter et pourtant, août est déjà bien entamé. Qu’à cela ne tienne, la belle saison semble vouloir se prolonger jusqu’en octobre depuis quelques années et gageons que 2017 ne fera pas exception, du moins on l’espère.

Mais pourquoi les saisons et la température affectent-elles autant notre humeur et notre état d’esprit ? Et si nous changions simplement notre façon de les percevoir, de les aborder et de les vivre… Bien sûr, il y a toute la question de l’énergie du soleil et la vitamine D que celui-ci nous procure, mais au-delà de tout cela, ne devrions-nous pas nous adapter au rythme des saisons, les laisser venir à nous, tout simplement ? C’est d’ailleurs ce que nous propose Krystine St-Laurent en page 36 ; l’ayurveda pour être synchro avec la nature. Dans le même sens, Sophie Bienvenue nous invite à instaurer une routine sacrée d’automne, pour maintenir l’équilibre, malgré le changement de saison. Et pour prolonger tout de même un peu l’été, des astuces pour conserver nos herbes et aromates toute l’année.

Sous forme de glaçons, d’huiles ou de miels, ils sauront mettre du soleil dans vos recettes préférées.

SALON MIEUX-ÊTRE - PRISE 2

Fort du succès de l’automne dernier, nous sommes de retour avec une seconde édition de notre Salon Mieux-Être qui se tiendra à l’Hôtel Mortagne de Boucherville les 21 et 22 octobre prochain. Parmi nos conférenciers, nous sommes heureux d’accueillir Madame Labriski, auteure de Ces galettes dont tout le monde parle, vendus à près de 100 000 exemplaires depuis sa sortie l’automne dernier. En vedette donc dans ce numéro, découvrez (avant de la rencontrer au Salon peut-être), Mériane Labrie, alias Madame Labriski, une fille allumée, visionnaire et inspirante. Vous serez charmés!

Puis, pour vous mettre en haleine et planifier votre visite, consultez notre cahier spécial Salon Mieux-Être en fermeture de cette édition. Conférences inspirantes, exposants passionnés, découvertes de tout genre ; tout y est pour la santé de votre corps et de votre esprit.

Au plaisir de vous y rencontrer !

L’équipe de votre magazine MIEUX-ÊTRE Questions, commentaires, suggestions ? Écrivez-nous à contact@lexismedia.ca

7 magazinemieuxetre.ca

MIEUX ÊTRE Trouvailles santé

Certifiés biologiques par QuébecVrai

À

découvrir a u Sa l o n Mieux-Être Pour plus

Peu importe la raison (stress, fatigue, effort soutenu, activité sportive intense…), il arrive parfois que nous ayons besoin d’un petit boost d’énergie. Spirumax Plus, des Laboratoires Vachon, devient le supplément alimentaire parfait.

Principalement composé d’extrait de gelée royale, de spiruline, de complexe de cuivre chlorophylline et de racine de ginseng péruvien, une cuillère à table mélangée à 250 ml d’eau, 1 à 3 fois, suffit pour vous permettre de poursuivre avec entrain vos activités du quotidien.

SOMMEIL réparateur et conscience tranquille

Depuis dix ans déjà, la compagnie montréalaise éco&éco se spécialise dans les produits de soins corporels et la literie de fabrication naturelle et écologique. Parmi nos coups de cœur, les Ensembles de draps entièrement tissés à Montréal dans un tricot de jersey en coton biologique, naturel, non blanchi et sans teinture.

Doux, durables et offerts dans les formats standards, chaque ensemble inclut drap plat, drap contour et taie(s) d’oreiller. www.ecoeteco.com

Disponible dès le 11 octobre

Plus question d’être

Pr Saki Santorelli

Préface de Jon Kabat-Zinn

GUÉRIS-TOI TOI-MÊME

CE QUE LA MÉDITATION APPORTE À LA MÉDECINE

LE LIVRE ÉVÉNEMENT

« Une contribution majeure au domaine de la médecine. » LES ARÈNES ANDRÉ CHRISTOPHE

PASSIF!

Vendu à plus de 25 000 exemplaires dès sa sortie au printemps dernier en France, Guéris-toi toi-même du réputé Saki Santorelli révolutionne en quelque sorte l’approche patient-soignant. La médecine évolue, les patients également! De plus en plus informés, de mieux en mieux outillés, ces derniers voient désormais la relation avec leurs intervenants comme un véritable partenariat. Dans cette optique, la pleine conscience, concept de plus en plus en vogue en Occident, pourrait bien être la clé de la guérison de bien des maladies. Une contribution majeure au domaine de la médecine, dit-on ! www.saint-jeanediteur.com

Bouffées de chaleur?

Vous souffrez de bouffées de chaleur, de sueurs nocturnes, de troubles du sommeil, de maux de tête ou d’irritabilité causés par la ménaupose ? Acteane pourrait bien être la solution à vos problèmes. Sans hormone, ni soya, ce médicament www.boiron.ca

10 Octobre 2017

homéopathique s’adresse à toutes les femmes voulant vivre cette période le plus sereinement possible, particulièrement celles pour qui le traitement hormonal s’avère contrindiqué. Au besoin, un comprimé deux à quatre fois par jour et adieu chaleurs !

www.leslaboratoiresvachon.com

D’ÉNERGIE

MIEUX ÊTRE Entrevue

MADAME LABRISKI

VÉRITABLE BOULE d’énergie La Smorveilleuse, La Fiesta Grenada ou encore la Florida en smoking… à la lecture de ces noms un peu loufoques de recettes de galettes, un petit sourire en coin se dessine inévitablement sur le visage des apprentis pâtissiers qui s’apprêtent à mettre la main à la pâte. L’expérience commence ici. Et une fois la galette en bouche, c’est l’extase ! Parce qu’une galette sans gras, sans sucre ajouté, santé, et qui a bon goût, de surcroit, oui, c’est possible. Demandez à Madame Labriski !

« Changer le monde une faut manger dans la vie, galette à la fois », voici s’exclame Mériane. C’est la devise de Mériane un mélange de tout ça qui Labrie, celle qui est derm’a motivée à partir avec rière Madame Labriski, ma cuillère en bois lors ces galettes dont tout le de mon premier congé de monde parle… L’aventure maternité. Je n’ai fait que commence il y a cinq ans, ça. J’ai fait de la purée de lors de son congé de dattes pour remplacer le maternité. « À la base, j’ai sucre. Je me suis dit, je créé l’univers de Madame vais créer un blogue, il y a Par CASSANDRA POIRIER Labriski, une galette à la peut-être d’autres gens qui Photos : BRIGITTE THÉRIAULT fois, pour combler mes pourraient s’y intéresser… besoins. Je voulais troudes galettes sucrées à la ver des collations santé qui étaient vraiment bonnes au purée de dattes ! Et 5 ans plus tard, on est vraiment heugoût. Quand on s’entraîne au marathon, qu’on fait 10 à reux d’être meilleur vendeur en cuisine ! » 25 kilomètres par jour, qu’on a une carrière exigeante et qu’on est une maman, on veut pouvoir bien manger, sans Depuis sa sortie en septembre 2016, le livre de recettes que ça nous coûte un bras. » Madame Labriski, ces galettes dont tout le monde parle, issu du blogue du même nom, fait un malheur avec près Mériane commence donc à faire des recherches pour de 100 000 exemplaires vendus, auprès d’un public très trouver des recettes de collations vraiment santé. « De la varié qui a un désir en commun, assouvir sa gourmandise, cassonade au lieu du sucre ? Mon Dieu, non ! », s’exclame sans culpabilité aucune ! « J’ai toujours aimé les galettes, cette boule d’énergie au sens de l’humour affuté. À cette c’est moelleux et il y a un côté très réconfortant là-dedans. volonté de combler ses besoins de grande sportive s’est C’est une gâterie sans culpabilité, parce qu’il faut se faire ajouté le désir de prouver qu’il est possible de remiser le plaisir dans la vie, assume Mériane. Un de mes combats, sentiment de culpabilité souvent associé au fait de manger. c’est de dire que manger santé, ça goûte bon, et ça peut « Il faut arrêter de se sentir coupable de manger, parce qu’il générer beaucoup de bonheur ! »

12 Octobre 2017

13 magazinemieuxetre.ca

C'est elle, la madame dont tout le monde parle !!!

encore très impliquée. Il faut donc savoir jongler avec ses différentes casquettes. Mais une chose est certaine, son expérience dans le domaine lui a définitivement donné une vision claire de ce qu’elle voulait faire de sa propre marque caractérisée par un humour certain aux accents russes. « Cela fait plus de 18 ans que je travaille dans les agences de publicité comme concepteur-rédacteur et stratège. J’observe et fais vivre les marques des autres.

Mon blogue, quand il est apparu en 2012, j’en avais déjà une vision. Le slogan de Nike, c’est Just do it, et pour moi c’était Just do it, make it happen ! Au jour 1, j’ai traité mon blogue comme une grande marque nationale », s’esclaffe Mériane. N’empêche, c’est sans doute l’un des ingrédients de son succès. « Les gens pensaient que j’étais une grande entreprise, alors que j’étais toute seule à cuisiner chez nous et à dépenser de l’argent à l’épicerie ! Mais je suis une visionnaire, j’ai une vision de

UNE, DEUX, TROIS GALETTES…

« J’ai toujours mangé quatre fois plus de bonbons que ma sœur », s’exclame en rigolant la maman entrepreneure.

Enfant à la dent sucrée, Mériane Labrie grandit toutefois dans une famille un peu « grano », selon ses dires. « Je me rappelle du jour où ma mère a dit qu’on ne mangerait plus de pain blanc, mais du pain brun. Du pain de blé entier qui était épouvantablement mauvais, se souvient-elle le sourire aux lèvres. Mais ma mère a ouvert la porte à mon intérêt pour le volet plus santé. En grandissant, je l’ai développé et je me suis mise à lire beaucoup. » Publicitaire de formation (elle aura même suivi un cours à l’École nationale de l’humour pour s’aguerrir à l’art du punch !), Mériane Labrie fonde 21 grammes, agence d’idéation, soit une agence spécialisée en ADN de marque. À côté de l’aventure Madame Labriski, elle y est

14 Octobre 2017

MIEUX ÊTRE Entrevue

mon projet depuis plusieurs années, et la sortie du livre m’a permis d’exploser. Et je considère vraiment qu’on est que dans le portique de ce qui, j’espère, arrivera ! »

Aujourd’hui, Mériane caresse toujours le rêve de participer aux Jeux olympiques… mais à titre de commanditaire grâce à Madame Labriski ! « Tel athlète propulsé par Madame Labriski, ces galettes dont tout le monde parle… c’est ma grande vision ! » Un rêve pas si fou, puisque de nombreux athlètes possèdent le livre dédicacé de Madame Labriski. « Après les jeux de Rio, il y avait même des athlètes qui m’envoyaient des selfies d’eux avec mon livre… Je suis vraiment honorée ! »

Madame Vachon, ça vous dit quelque chose ? « Ça a commencé par une dame chez elle, dans sa cuisine, qui faisait des gâteaux. Aujourd’hui, c’est un empire et je fais partie d’une génération qui a grandi avec les gâteaux Vachon. Mais c’est une autre époque, l’alimentation évolue et je trouve qu’il y a une explosion dans la diversité des « Depuis sa produits. Le monde mange plus en plus bio, cherche à sortie en de mieux consommer au niveau septembre du sucre, alors pour moi, il y quelque chose à faire. » 2016, le livre de avait Le créneau de ses galettes : recettes Madame « mange-en une, deux, ou anyway, ce n’est que de Labriski, ces trois, la nourriture de qualité que tu galettes dont mets dans ton corps ! »

tout le monde parle fait un malheur avec près de 100 000 exemplaires vendus. »

De nombreux projets sportifs sont à venir pour Madame Labriski, dont le MégaRelais Madame Labriski qui consiste à faire bouger le Québec les 16 et 17 septembre prochain par l’entremise de la course à pied. « C’est une course à relais gourmande, en équipe de 4 à 6 coureurs pour les plus aguerris ou de 7 à 12 coureurs pour les moins expérimentés. Il y aura 36 méga zones de relais, avec des surprises, des cadeaux, de l’animation… Venez faire le plein d’endorphines et de bonheur, c’est ça l’idée !

Et c’est pour une bonne cause, Filles actives, qui cherche à faire bouger les adolescentes. » Ses conférences sur le dépassement de soi reprennent également de plus belle dès le 21 août, alors qu’une surprise attend les fidèles de Madame Labriski dès novembre… la commercialisation de la fameuse purée de dattes ! Ça bouge en Labriski, comme dirait l’autre !

À CHACUN SON RÊVE… OLYMPIQUE !

Si le sport prend autant de place dans la vie de Mériane Labrie, c’est définitivement parce qu’il agit au titre de propulseur dans tous les autres domaines. Lorsqu’elle découvre le marathon, il y a quelques années, elle ne se doutait pas que ça allait changer le cours des choses. « De l’âge de 5 à 17 ans, j’ai fait du patinage artistique. J’avais un certain talent, mais je ne suis pas allée aux Jeux olympiques », rigole Mériane.

Mais, n’empêche, elle portait quand même ce rêve en elle. « Quand je me suis inscrite à une ligue de demi-marathon, pour passer le temps, je me suis dit que ça allait être un peu comme mon rêve olympique à moi. J’en ai fait un et j’ai eu la piqure. L’année d’après, j’ai fait mon premier marathon complet et je me suis qualifiée pour Boston.

Après Boston, j’ai fait New York, j’ai eu un bébé et j’ai fait Chicago. J’ai terminé mon marathon en 3 h 08, première québécoise… C’est à ce moment que je me suis demandé, que veux-tu devenir, quel legs veux-tu donner à la société ?

Je me suis dit que tout est possible, tout ce que tu as à faire, c’est de te concentrer et travailler fort. Ça a vraiment changé ma vie. Le blogue est apparu, un mois après », raconte la marathonienne.

Entre son rôle de maman à plein temps, son agence d’idéation, l’aventure Madame Labriski, ses entraînements, et j’en passe, quel est son secret pour avoir autant de vitalité ? « Mon secret en ce moment, c’est de bien manger et de m’assurer d’être en super forme.

Je cours à des heures bizarres, parce que je suis une maman de deux enfants, mais le fait de bien manger et d’être très en forme sont des éléments clés, parce que je pense que j’aurais déjà fait une dépression ou je serais morte de fatigue sinon, rigole-t-elle. Mais je ne peux pas compter les heures que je passe sur Madame Labriski, parce que c’est une aventure incroyable! C’est que du bonheur. Je suis dans ma mission de vie, parce qu’elle me porte. Un jour, j’ai décidé que je ne voulais pas rêver ma vie, mais je voulais faire de ma vie un grand rêve. » Et il semble qu’il soit en train de se dessiner pour Mériane Labrie.

Cassandra Poirier Journaliste

BONNE NOUVELLESKI !

Madame Labriski se joint à l'équipe de Mieux-Être à titre de chroniqueuse.

Rendez-vous dans notre prochain numéro ! D'ici là, suivez-la sur son blog au www.madamelabriski.com

21 - 22 octobre 2017

Venez rencontrer Madame Labriski au kiosque de Guy St-Jean Éditeur et assister à sa conférence le samedi 21 octobre.

15 magazinemieuxetre.ca

16 Octobre 2017

MIEUX PENSER Boîte à outils

plaisir S e fa i re

En toute légitimité

Il y a ceux qui choisissent le plaisir au détriment de leurs responsabilités et des tâches à faire. Mais, il y a aussi ceux pour qui le sens du devoir est si fort qu’ils se privent du plaisir et qu’ils se sentent coupables de se faire du bien, surtout s’il reste quelque chose à faire sur la liste des obligations. Vous vous reconnaissez dans ces derniers… cet article est pour vous.

Par MARIE PORTELANCE

Voyons ensemble ce qui crée obstacle à parsemer vos journées de ces bulles de bonheur pourtant essentielles à une vie équilibrée !

Je suis réellement reconnaissante des qualités que j’ai développées grâce à ces modèles que j’ai suivis à mon insu. Je suis consciente de tout ce que cela m’a permis de réaliser dans ma vie et je ne rejette pas du tout cette influence. Le problème pour moi se situe uniquement dans mon manque d’équilibre entre le sens du devoir et le sens du plaisir. J’ai eu longtemps du mal à faire autre chose que de travailler, étudier, créer, bâtir mon entreprise, m’occuper de ma marmaille et des obligations qui viennent avec la parentalité. À part les moments de vacances, je ne décrochais que rarement de mes responsabilités, et quand je le faisais, je me sentais coupable, comme si prendre un arrêt du travail était quelque chose d’inadmissible. Pourquoi ?

SUIVRE UN MODÈLE SANS LE VOULOIR

Je suis de celles pour qui se faire plaisir sans raison est ardu. Mon sens du devoir est aiguisé, comme il l’était pour mes deux parents, tous deux abatteurs de travail sans relâche et comme étaient mes grands-parents faits sur le même modèle ! J’ai entendu mille fois ma grand-mère vanter les gens « travaillants », j’ai vu mes parents travailler, étudier, construire des entreprises, écrire, créer sans relâche, apprendre et travailler encore.

Je suis donc une pomme tombée tout près du pommier.

J’ai été reconnue très jeune pour mon sens des responsabilités exceptionnel et j’ai associé une immense partie de ma valeur à mon sens du devoir, de la discipline et du travail bien fait.

« Contrairement à ce qu’on peut penser, se faire plaisir sans raison régulièrement n’enlève rien à notre productivité ou à notre discipline. » 17 magazinemieuxetre.ca

« À part les moments de vacances, je ne décrochais que rarement de mes responsabilités, et quand je le faisais, je me sentais coupable, comme si prendre un arrêt du travail était quelque chose d’inadmissible. »

Parce que, comme vous, si vous vous reconnaissez dans ce comportement, j’ai développé de fausses croyances en lien avec le travail et les responsabilités. Non seulement à partir de ce que j’ai interprété en regardant vivre mes modèles, mais également à partir de ce qui est valorisé par la société. Je me suis mise à croire que « être quelqu’un de bien, c’est avoir plein de responsabilités », « notre valeur personnelle passe par les heures de travail qu’on abat », « le plaisir n’est pas si utile et surtout pas très constructif ».

pas faire un métier où il n’aurait pas de plaisir chaque jour. Il me disait ne se voir aucun atout et aucune porte de sortie.

J’avais tellement de peine de l’écouter se dénigrer de la sorte. Il voyait les qualités et la valeur de son frère, certes, mais sans voir les siennes. Je lui ai dit, avec toute la sincérité de mon cœur : « Tu ne te rends pas compte de ce que tu as. Tu as la joie de vivre dans le cœur et un sens du plaisir que tout le monde envie. Moi, je travaille fort à chaque jour pour essayer d’avoir ta capacité à choisir le plaisir, et ton frère aussi crois-moi, et toi, tu l’as naturellement. Tu vis la joie, tu es la joie et tu transmets la joie et le plaisir partout où tu passes. Tu as un don. Vois-le, reconnais-le et fais quelque chose à partir de ça, pas à partir de ce que ton frère est. »

Évidemment, en tant que mère, j’ai été un des modèles de mes enfants, qui à leur tour, sont des pommes tombées près du pommier. Un jour, un de mes fils m’a parlé et notre discussion m’a fait réaliser combien le plaisir dans la vie est non seulement essentiel, mais que ceux qui le portent en eux et le vivent au quotidien sont des êtres choyés.

Au moment même d’écrire ce dernier paragraphe, je vous jure que c’est vrai, mon fils m’a appelée. Je lui ai demandé s’il se souvenait de ce moment. Évidemment, m’a-t-il dit, en m’autorisant à le nommer. Il m’a donné des nouvelles de son travail, des marches qu’il monte à une vitesse inespérée, des projets professionnels qu’il a et de la joie qu’il ressent dans le métier qu’il a choisi. Un métier où le plaisir a évidemment une place de choix, un métier dans lequel il sème la joie de vivre autour de lui.

LE SENS DU PLAISIR, UN DON DE DIEU

Ce jour-là, mon fils Isaac qui ne trouvait pas sa voie professionnelle se comparait à la baisse à un de ses frères. Je le voyais valoriser le parcours professionnel de mon autre fils, son intelligence, son sens du travail et sa discipline.

Puis se dévaloriser lui-même en disant qu’il n’était pas aussi discipliné et aligné, et en affirmant qu’il ne voulait

18 Octobre 2017

MIEUX PENSER Boîte à outils

5 moyens de légitimer le plaisir Connaître nos obstacles personnels, les désamorcer sur le coup.

Faire la liste de tout ce qui nous fait plaisir, sans nous juger.

S’engager à faire au moins une chose de notre liste chaque jour, en y donnant une place très précise dans notre agenda.

Ressentir en avance les émotions positives à l’idée du plaisir qu’on veut se faire.

Choisir un grand plaisir à se faire chaque semaine, le placer dans l’agenda, en parler à quelqu’un et s’engager à lui rendre des comptes, pour être sûr de ne pas se laisser tomber.

LE PLAISIR EST ROI, LE PLAISIR EST LÉGITIME

Être capable de choisir le plaisir et de le vivre sans culpabilité et sans déséquilibre, c’est se donner la chance de vivre des moments de bonheur, de ressentir des émotions positives comme la joie, d’éprouver de la satisfaction profonde, de nous garder de bonne humeur, de nous élever énergétiquement. C’est essentiel à notre équilibre émotionnel et mental. C’est un antidote aux sentiments de mélancolie, aux moments de déprime. Contrairement à ce qu’on peut penser, se faire plaisir sans raison régulièrement n’enlève rien à notre productivité ou à notre discipline. Cela nous donne de l’énergie et nous place dans une meilleure disposition pour accomplir notre devoir et remplir nos obligations.

« L’importance c’est l’équilibre, c’est le bon dosage. Se créer des moments pétillants, savoureux, nourrissants. »

vivre est décuplée, je me sens plus solide qu’avant pour faire face aux adversités et je me sens en contrôle de ma vie. Je travaille encore très fort, mais la différence, c’est qu’il y a un équilibre entre mon sens du devoir et mon sens du plaisir.

L’IMPORTANCE DE L’ÉQUILIBRE

Pendant de longues années, je n’ai pas fait une grande différence entre la semaine et les week-end. Tous les jours étaient remplis de tâches diverses qui s’étiraient jusqu’à l’infini. Résultat : je suis venue tout près de débouler les marches du burn-out quelques fois. Jusqu’à ce que j’entende l’alarme sonner assez fort et que je me ressaisisse. Depuis quelques mois, je me suis engagée non seulement à ne jamais travailler les fins de semaine, à moins d’un évènement exceptionnel, mais à remplir ces deux jours d’activités qui me font plaisir. J’ai retrouvé une énergie que je croyais disparue à jamais, ma joie de

L’importance c’est l’équilibre, c’est le bon dosage. Se créer des moments pétillants, savoureux, nourrissants, des moments que j’appelle « mes petites bulles de champagne », c’est mettre un ingrédient essentiel dans la recette d’une vie heureuse. Et plus on est heureux nous-mêmes, plus on inspire nos proches à l’être. Je vous laisse avec cette citation inspirante de Jacques Prévert : « Et si on essayait d’être heureux, ne serait-ce que pour donner l’exemple ? »

Marie Portelance TRA, Thérapeute en relation d’aideMD par l’ANDCMD Directrice du Centre de relation d’aide de Montréal (CRAM) www.cramformation.com

21 - 22 octobre 2017

Venez rencontrer les spécialistes du CRAM et assister à leurs conférences les samedi 21 et dimanche 22 octobre.

19 magazinemieuxetre.ca

APPRENDS À

AIMER

Choisissez la plus importante école au Québec depuis plus de 30 ans.

Inscrivez-vous à la formation en relation d’aide par l’ANDCMD de Colette Portelance. |

3 ans de formation à temps partiel (1250 heures)

|

Formation reconnue, déductible d’impôts

|

Donne accès à une Association professionnelle (CITRAC)

|

Accès exclusif au titre de TRA, Thérapeute en relation d’aideMD

|

Les TRA(MD) pratiquent en conformité avec la Loi 21

Montréal | Gatineau | Québec | Paris

Séances d’information de 18h à 20h

Marie Portelance, directrice | Colette Portelance, cofondatice

|

Montréal : 14 septembre et 11 octobre

|

Drummondville : 6 septembre

|

Québec : 6 septembre et 3 octobre

|

St-Jean : 11 septembre

|

Boucherville : 13 septembre

|

Chicoutimi : 13 septembre

|

Gatineau : 13 septembre et 5 octobre

|

Rimouski : 28 septembre

|

St-Jérôme : 28 septembre

INFORMATION ET INSCRIPTION 1-877-598-7758 | CRAMformation.com

22 Octobre 2017

MIEUX PENSER Réflexion

6 VÉRITÉS POUR

VIVRE SA VIE PLEINEMENT

En observant la vie, nous réalisons que nous sommes constamment en période de passage… d’un jour à l’autre, d’une année à l’autre, d’une étape à l’autre ! Le passage du nourrisson à l’enfance, de l’enfance à l’adolescence, du jeune adulte à l’adulte. Nous vivons le passage de la vingtaine, de la trentaine, etc. ainsi que le passage de l’activité professionnelle à la retraite. Pourquoi sommes-nous affectés par ces passages ?

Par ANTOINETTE LAYOUN

23 magazinemieuxetre.ca

« Tout se place sur mon chemin pour le meilleur pour moi et le meilleur pour tous… »

VÉRITÉ 1 La nature elle-même nous communique ce passage par les saisons, les équinoxes et les solstices, les cycles lunaires et solaires, etc.

Durant le passage de saison, pensez-vous qu’un arbre se plaint quand il perd ses feuilles ?

Ou même les outardes qui migrent d’un endroit à l’autre de la planète ? Alors nous, pourquoi résistons-nous ?

Dans cet article de la série sur l’Amour, je vous guide dans un monde où les passages sont une étape naturelle de toute vie. Une chose est certaine, prendre conscience de cette réalité est un atout pour choisir de vivre notre vie pleinement !

Par mes formations, je vous amène donc sur un chemin où la psychologie, la science et la spiritualité se rencontrent… voici donc six vérités pour vivre une vie extraordinaire !

Libérer le stress face au changement

Tout passage signifie un changement. Et dans notre nature humaine, nous nous attachons à des habitudes qui deviennent une zone de sécurité et de confort. En changeant de routine ou d’habitudes à travers le rythme de vie et les passages, inconsciemment, nous pouvons nous sentir menacés ou même avoir le sentiment de « perdre » quelque chose. Un sentiment d’insécurité peut surgir et s’installe alors une anxiété face à l’avenir.

Ceci a un effet sur notre corps, notre cerveau, nos états émotionnel et mental. À l’inverse, dans la routine, le cerveau développe « des habitudes » qui assurent un niveau de sécurité. Devant un changement, il interprète celui-ci comme une exigence et il réagit en état de « survie ». Alors, un niveau

de stress se manifeste, dépendamment de la situation et de la durée du changement. Si nous nous maintenons dans cet état de stress, cela aura un effet sur tout notre système et pourra avoir des conséquences sur notre santé physique, émotionnelle et mentale.

Comment faire face aux changements en maintenant l’équilibre et la clarté du cœur et de l’esprit ?

VÉRITÉ 2 Développer la résilience

Fondamentalement, nous sommes des « systèmes énergétiques » qui dépensent et renouvellent de l’énergie. Les nombreuses recherches conduites par l’Institut HeartMath® nous révèlent des informations importantes en lien avec le cœur et le cerveau ainsi que les systèmes sympathique et parasympathique, responsables de l’état général de notre corps et de son niveau d’énergie. Imaginons notre système comme une batterie qui se décharge par une perte d’énergie et se recharge par une attitude de résilience. En fait, la résilience est l’aptitude à faire face à toute situation représentant un stress, un risque ou un défi, en se ressaisissant et en s’adaptant en dépit de ces circonstances défavorables.

Les domaines de la résilience pour vivre en cohérence Physique

Mental

Émotionnel

Spirituel

Flexibilité (souplesse)

Flexibilité (agilité mentale)

Flexibilité (adaptabilité)

Flexibilité (ouverture)

Endurance

Capacité d'attention

Attitude positive

Fidelité à ses valeurs

Maitrise de soi

Tolérance aux valeurs et aux croyances des autres

Force

Concentration

Capacité de prendre en compte divers points de vue

24 Octobre 2017

La capacité de résilience peut être considérée comme la quantité d’énergie que nous pouvons stocker dans la batterie interne. Plus grande est notre résilience, plus grande sera l’énergie disponible lorsque nous en aurons besoin. Avoir plus d’énergie signifie que nous avons une plus grande capacité à faire face aux situations adéquatement avec plus de discernement dans la façon de les prendre en charge. La gestion saine de notre batterie interne peut augmenter notre réserve d’énergie, augmentant ainsi la ­capacité de notre résilience.

La résilience nous permet de vivre la cohérence psychophysiologique. C’est un état de cohérence optimale qui nous permet de vivre avec une plus grande stabilité émotionnelle, une clarté mentale par une harmonisation du cœur, du corps et du cerveau.

MIEUX PENSER Réflexion

VÉRITÉ 3 Lâcher prise… tout est passager

Libérer la résistance face aux changements, laisser aller l’histoire et le connu est une philosophie qui nous guide vers la sagesse. Anitya, en sanskrit, qui signifie l’impermanence, que tout est passager, est l’une des trois caractéristiques de toute chose enseignée par le bouddhisme. Dans l’illusion du bonheur, nous avons tendance à vouloir fuir les dérangements ou l’insatisfaction. Nous cherchons à posséder ce qui semble être satisfaisant, oubliant que tout est passager. Cela entretient la souffrance.

« Dans l’illusion du bonheur, nous avons tendance à vouloir fuir les dérangements ou l’insatisfaction. »

Dans la réalité de tous les jours, nous sommes happés dans la course et la performance, nous résistons à l’accueil de ce qui est présent et nous désirons contrôler le résultat de toute chose, en plus de vivre dans le stress et l’exigence face à nous-mêmes, les autres et la vie ! Ce qui amène la souffrance psychique et émotionnelle.

VÉRITÉ 4

Lâcher prise demande d’arrêter d’être dans la tête et d’aller dans le cœur. Les philosophies et sagesses anciennes nous guident vers le centre du cœur afin de développer la connexion avec une dimension plus vaste que nos perceptions limitées par les peurs, les insécurités et l’égo.

Et maintenant, c’est au tour de la science de nous inspirer à voir la vie avec les yeux du cœur !

VÉRITÉ 5

Le secret réside dans le cœur

La gratitude… une potion magique ®

Nous sommes matière physique, certes, mais rappelons-nous que nous sommes des êtres énergétiques.

D’ailleurs, les scientifiques de HeartMath® ont découvert que le champ électromagnétique du corps humain est d’environ huit à dix pieds de diamètre et que son axe est centré dans le cœur. De plus, ils ont démontré que notre cœur est l’organe qui génère plus d’énergie que n’importe quel autre organe ! Dans les faits, son champ magnétique est 60 fois plus grand en amplitude que celui du cerveau.

L’Institut HeartMath a aussi développé de nombreuses recherches scientifiques qui nous indiquent comment les émotions jouent un rôle central sur la dépense ou la recharge de notre énergie. Leurs recherches démontrent que les émotions telles que la peur, la frustration, l’impatience et la colère sont toxiques et libèrent les hormones du stress dans l’organisme.

De coup, ces recherches démontrent que les émotions et attitudes telles que la bienveillance, le courage et la tolérance ont un effet régénérateur. Et la plus puissante de toutes les émotions : la gratitude ! Elle libère des substances neurochimiques qui régénèrent le système nerveux et compensent la perte d’énergie en plus de nous amener à vivre avec la richesse de l’appréciation du cœur… voir la vie avec les yeux du cœur !

Prendre le temps quotidiennement pour nourrir la relation avec son cœur c’est ouvrir la porte en soi vers l’harmonisation de l’humain avec les dimensions subtiles de notre être et de notre âme. Savoir que nous avons une puissance de gérer nos situations et notre vie par l’intelligence du cœur.

« Les émotions telles que la peur, la frustration, l’impatience et la colère sont toxiques et libèrent les hormones du stress dans l’organisme. »

Technique de respiration centrée sur le cœur

Concentrez votre attention dans la région du cœur.

Imaginez que vous inspirez et expirez par le cœur (ou la poitrine), en respirant un peu plus lentement et profondément que d’habitude.

Exercice de gratitude

Reprenez l’exercice de la respiration centrée dans le cœur, inspirez l’appréciation de cet instant (de tout ce qui est présent, de tout ce que vous êtes et de la vie), expirez et habitez la gratitude.

Suggestion : Inspirez 5 secondes ; expirez 5 secondes (ou au rythme qui vous convient).

25 magazinemieuxetre.ca

MIEUX PENSER Réflexion

« La résilience est l’aptitude à faire face à toute situation représentant un stress, un risque ou un défi, en se ressaisissant et en s’adaptant en dépit de ces circonstances défavorables. »

VÉRITÉ 6 résistance, vous êtes en mode survie. Harmoniser votre cœur, votre corps et votre réalité dans cette phase spécifique.

Prendre des moments d’intimité avec vous et respirer. Faire le tri de vos états émotionnels et de vos pensées… et choisir.

Choisir les ingrédients d’amour… un passage à la fois

La vie est un passage… n’est-il pas vrai ? Nous avons le choix d’être dans la vie, de l’accueillir tout en prenant soin de la réalité présente ici et maintenant, et nous avons aussi le choix de la vivre dans la lutte ou la fuite… et ainsi être dans la survie.

La vie m’a donné plusieurs initiations à travers les passages… Mon vécu d’enfant-soldat qui m’a permis aujourd’hui d’être une femme de paix, de choisir de vivre et de partager la paix comme tous les autres étapes et passages qui m’ont permis d’être la femme, la mère et l’accompagnatrice que je suis aujourd’hui.

Avec la résilience, intégrer le spirituel dans la matière, concrètement. En habitant votre cœur, soyez dans la gratitude de tout ce qui est et tout ce que vous êtes… et la magie se manifeste !

Voilà des ingrédients pour un passage parsemé d’amour. Voir chaque passage comme une opportunité unique de s’accorder avec la vie. Vous rappeler que tout est passager, choisir votre attitude et votre action. Dans l’accueil, vous choisissez la vie. Dans la

Antoinette Layoun Conférencière, auteure de Les dix clés de l’amour et fondatrice de Universcité Antoinette Layoun.

Elle est la créatrice de l’approche Architecture Humaine (AAH) et la communication C.O.E.U.R., thérapeute spécialisée, yogacharya (maître en yoga) et Lauréate Prix du Public pour la Paix. Formatrice certifiée de l’institut HeartMath® (Heartmath.org) www.antoinettelayoun.org www.facebook.com/universciteantoinettelayoun

21 - 22 octobre 2017

+

En terminant, je vous partage une de mes inspirations que j’ai développée sous forme de mantra ou de prière et qui me permet de vivre chaque passage avec la paix du cœur et la foi que la vie est avec moi, peu importe ce qui arrive : « Tout se place sur mon chemin pour le meilleur pour moi et le meilleur pour tous… » Que tous vos passages soient bénis… Ouvrezvous à un monde de possibilités parsemées de la magie d’amour à chaque instant de votre vie. Namasté.

Antoinette vous offre les outils de la résilience et la cohérence du cœur durant les Retraites Shanti.

Inscrivez-vous à son infolettre, recevez votre livre gratuit tout en restant branchés sur des infos et événements uniques.

–– –– –– –– –– –– ––

Conférences Cours et Ateliers Retraite Shanti Yoga Chi et Méditation Consultations privées Voyages: découvertes et mieux-être Ressources : Heartmath.org

Venez rencontrer Antoinette Layoun au kiosque Universcité et assister à ses conférences les samedi 21 et dimanche 22 octobre.

26 Octobre 2017

28 Octobre 2017

MIEUX PENSER Réflexion

LE CERCLE DE LA

culpabilité U N P R I X C H È R E M E N T PAY É

Au plus profond de nous-mêmes, chacun a le sentiment de vivre dans le manque et se sent coupable. Nous voyons ces mêmes manques chez notre conjoint et des pensées de jugement, de comparaisons et d’attaque peuplent alors notre esprit. Mais quelles sont les conséquences de ces jugements ?

Par HÉLÈNE RENAUD et MICHEL-JACQUES BERGERON

Inconsciemment, ceux-ci augmentent notre sentiment de culpabilité et notre désir de culpabiliser l’autre.

Puisque culpabilité égale punition, nous nous punissons nous-mêmes ou projetons notre culpabilité sur l’autre en le punissant et en l’attaquant par nos pensées et nos paroles ce qui provoque une grande confusion dans notre esprit et d’énormes conflits relationnels dans le couple.

LE CERCLE DE LA CULPABILITÉ

Lorsque nous ressentons la culpabilité, un cercle d’émotions enserre notre cœur comme un étau et si nous n’apprenons pas à reconnaître la source de ces émotions et à les faire disparaître, elles provoquent une peur si intense qu’automatiquement, pour ne pas ressentir la douleur qu’elles suscitent en nous, nous tombons dans un cycle de défense et d’attaque.

29 magazinemieuxetre.ca

MIEUX PENSER Réflexion

4. Refoulement, répression ou déni

1. Chaque conflit naît d’un manque et la peur nous envahit

C’est la fausse croyance que nous pouvons attaquer l’essence de l’autre qui est source de toute culpabilité et qui parfois amène notre esprit à avoir des réactions plus ou moins étranges. Cette idée entièrement folle que nous pouvons entacher l’amour nous donne le sentiment d’être séparés et seuls au monde, établissant ainsi notre soi différent de l’autre. Avec ce sentiment d’être inadéquat, nous croyons que nous ne pouvons plus compter sur la protection de l’amour.

Une peur immense nous envahit et nous sommes certains qu’il n’y a pas d’issue à notre problème. C’est pour cette raison que nous attaquons et que « Lorsque nous nous défendons.

2. La culpabilité est notre propre ennemi

Il est impossible de juger et d’attaquer sans se sentir coupable. Cette culpabilité engendre à l’intérieur de nous, une haine de soi, mais surtout une haine de l’autre. Elle nous rend fous littéralement, ce qui fait qu’à ces moments nos actions sont empreintes de colère, de déception et parfois même de rage.

3. La peur de la punition

Ce trop-plein de souffrance devenant insupportable est refoulé ou dénié dans notre esprit et constitue la partie inconsciente de notre être. Le refoulement est un mécanisme d’oubli qui nous permet de continuer à vivre pensant que nous sommes sains d’esprit, alors que notre inconscient croit fortement à la culpabilité.

Cette inconscience fait en sorte que nous ressentons des émotions que nous n’arrivons même pas à identifier. Comme dans une marmite, elles bouillonnent à l’intérieur de nous créant une pression et le couvercle peut exploser à tout moment.

nous devenons conscients du cercle de la culpabilité, nous avons le pouvoir de changer de source dans la non-défense et de transcender notre peur en amour. »

Il est aussi impossible de ressentir la culpabilité sans avoir peur de la punition. Paradoxalement, cette punition semble unidirectionnelle ; n’être dirigée que vers l’autre, mais en réalité elle forme un cercle qui nous revient directement parce que notre esprit est un et sait qu’il fait mal. Nous n’avons qu’à nous rappeler dans notre enfance les petits délits que nous faisions et qui engendraient cette peur de la punition. Étant devenu adulte c’est le même principe. La peur de la punition devient la trame de fond de tout ce que nous vivons, disons ou faisons : nous ne sommes plus nous-mêmes, perdant notre « vraie identité » qui est d’être un être aimant.

5. Condamnation, projection et blâme

Lorsque la soupe devient trop chaude et que le couvercle est sur le point de sauter, nous nous tournons vers notre ego qui nous suggère de projeter notre haine à l’extérieur pour ne plus la ressentir. Nous projetons littéralement ce que nous haïssons de nous-mêmes sur notre conjoint oubliant qu’en projetant notre haine sur lui, nous la projetons sur nous, parce que l’autre n’est qu’un miroir de ce que nous sommes. En réalité, nous ne faisons que recycler notre haine, ce qui fait en sorte que nous nous sentons toujours de plus en plus vulnérables, ce qui accélère le cercle de la culpabilité en nous sans le faire disparaître.

6. La punition comme rachat de notre faute

La culpabilité appelle toujours une punition sous une forme ou sous une autre. La première punition que nous infligeons à notre conjoint est de le blâmer verbalement. Si l’idée de la culpabilité n’est pas abandonnée, jamais notre esprit ne sera en paix. La culpabilité garde le conflit vivant et crée un fossé, une séparation entre les conjoints. À l’inverse, abandonner notre croyance en la culpabilité nous libère et nous évite tous les malheurs qu’engendre la punition. Elle nous sort de l’esclavage de la peur.

Lorsque nous devenons conscients du cercle de la culpabilité, nous avons le pouvoir de changer de source dans la non-défense et de transcender notre peur en amour.

Hélène Renaud et Michel-Jacques Bergeron Pédagogues, auteurs, formateurs et spécialistes des relations. Conférenciers lors de nombreux colloques et événements à caractère éducatif, depuis vingt ans ils transmettent leur enseignement. Ils sont coauteurs de sept formations, dont la formation Couple-complice.

CommeUnique • www.commeunique.com 450 461-2401 • renaudhelene@commeunique.com

21 - 22 octobre 2017

Nous offrirons les 4 et 5 novembre un week-end de formation Couple complice.

+

Pour informations ou en connaître davantage sur nos autres formations, voir le calendrier des événements sur notre site.

Venez rencontrer Hélène-Renaud et Michel-Jacques Bergeron au kiosque de CommeUnique.

30 Octobre 2017

32 Octobre 2017

MIEUX PENSER Réflexion

stress Faire face au

Il semble que de plus en plus de personnes se sentent stressées quand le mois de septembre arrive. C’est certainement dû à l’énergie différente que l’on ressent globalement. Comment envisager cette période avec entrain et sérénité ?

Comment faire face aux sources de stress ou de malaise

Par LISE BOURBEAU

En effet, l’été, nous baignons dans une énergie de vacances, de fête, de repos et d’absence de projets importants. Dès que l’été s’achève, nous commençons à sentir et à savoir que nous devons nous préparer à faire des changements.

Prenez donc la décision de bien utiliser cette énergie au lieu d’en avoir peur.

Pour illustrer tout ce qui précède, prenons un exemple.

L’été s’achève et vous décidez que vous voulez suivre une formation en vue d’améliorer ce que vous êtes/faites ou en vue de changer de carrière. Il est fort probable que votre ego décide de vous prendre en charge, car il est très fermé à tout ce qui est nouveau. Il a sans cesse peur pour vous et il croit que vous ne pourrez pas faire face aux conséquences d’un changement.

Il essaiera possiblement de vous culpabiliser, de vous faire croire que vous n’êtes pas assez bien pour viser quelque chose de meilleur pour vous, que vous devriez utiliser votre temps et votre argent à autre chose qui est plus important, etc.

Vous devrez donc bien vérifier ce que ce désir vous permettra d’Être et ensuite être alerte au sentiment d’enthousiasme (le Wow) qui survient. Pour vous aider, posez-vous cette question : « Si toutes les circonstances étaient parfaites, si j’avais tout le temps et l’argent nécessaires, que cela ne dérangeait personne autour de moi, comment me sentirais-je à l’idée d’aller vers ce que je veux ? » Retenez bien le premier Wow intérieur, car très souvent, à peine quelques secondes s’écoulent avant que l’ego prenne le dessus pour vous faire douter de votre choix.

33 magazinemieuxetre.ca

Être attentif à la culpabilité

Beaucoup de gens se sentent coupables et n’en sont même pas conscients. Il est important que vous soyez alerte à la grande influence de votre ego qui vous dit – à travers les petites voix dans votre tête – que ce que vous voulez, dites et faites est bien ou mal, correct ou incorrect. Aussitôt que vous vous rendez compte que vous êtes en train de vous juger ou vous accuser, prenez le temps de prendre trois bonnes respirations et dites à votre ego que vous êtes prêt à assumer les conséquences de toute action que vous voulez entreprendre.

Bien utiliser votre sens du perfectionnisme

Le stress est vécu par les personnes qui utilisent mal leur perfectionnisme. Il est bon de rechercher l’excellence, mais si vous êtes trop idéaliste, c’est encore votre ego qui est à l’œuvre. Vous risquez d’être un éternel insatisfait et d’avoir peur d’être critiqué ou d’affecter votre réputation. Je vous conseille d’accepter d’être aussi parfait que vous pouvez l’être. Vous n’avez pas à réviser ou recommencer plusieurs fois la même chose. Être alerte à vos obligations

Aussitôt que vous vous entendez dire ou penser « il faut », « je devrais », devenez conscient que vous écoutez encore votre ego et non vos besoins. Demandez-vous alors quelle serait votre préférence et décidez de la satisfaire ou non, selon votre capacité d’assumer les conséquences. Ce sera donc vous qui déciderez et non votre ego.

MIEUX PENSER Réflexion

« Dès que l’été s’achève, nous commençons à sentir et à savoir que nous devons nous préparer à faire des changements. » 4 conseils pour retrouver votre puissance intérieure avec calme, joie et fierté.

1. S avoir ce que vous voulez. Aussitôt qu’un désir fait surface, vérifiez en vous pour savoir s’il répond à un vrai besoin de votre être. Posez-vous la question suivante : « Ce désir va m’aider à être et à me sentir comment ? » Soyez alors alerte à ce que vous ressentez. Si cela vous enthousiasme beaucoup, vous découvrez que c’est un vrai besoin.

2. Lâcher prise. La capacité de lâcher prise est un des moyens les plus importants pour se libérer du stress et pour apprendre à faire confiance à votre Dieu intérieur, votre grande puissance créatrice. L’opposé du lâcher-prise est de vouloir tout contrôler. Vous savez que vous lâchez prise de votre mental lorsque vous pouvez être bien même si les résultats ne sont pas selon votre planification ou votre « je veux ». C’est savoir que votre dimension mentale ne peut pas connaître les vrais besoins de votre âme, votre être. C’est seulement votre énergie divine qui sait tout de vous et connaît vos vrais besoins. Par contre, lâcher prise ne signifie pas être inactif et avoir une confiance aveugle dans le fait que tout va arriver tout seul. C’est plutôt faire tout ce qui est en votre pouvoir pour atteindre vos buts et ensuite les remettre entre les mains de l’Univers pour vous diriger vers ce qui est le mieux pour vous.

3. S e décider. Souvenez-vous que pour manifester quoi que ce soit dans la vie, il ne suffit pas de seulement désirer. Aucune action ne peut être entreprise sans avoir pris une décision. Prenez le temps de ressentir en vous « Je décide de… » et sachez que cette décision est un acte d’amour envers vous-même. Si vous ne répondez pas vous-même à vos désirs, vous aurez des attentes envers les autres. Ceci vous causera du stress et des malaises, car personne n’est sur terre pour répondre à vos attentes.

Vous seul pouvez décider de ce qui est bon pour vous.

4. Passer à l’action en étant organisé. Pour passer à l’action, il est important de le planifier. Il se peut que ce ne soit pas le bon moment pour manifester ce désir. C’est seulement en vérifiant votre temps, vos capacités, les moyens à votre disposition, et en notant le tout sur papier, que vous pouvez savoir si vous foncez maintenant vers ce que vous voulez ou si vous le planifiez pour plus tard. Par contre, n’oubliez pas ce que vous voulez, car le fait de le visualiser et de sentir l’enthousiasme (le Wow) en vous est un bon moyen de développer l’énergie nécessaire pour le faire arriver un jour.

Lise Bourbeau Fondatrice et auteure de 25 livres École Écoute Ton Corps www.ecoutetoncorps.com www.facebook.com/ecoutetoncorps

+

34 Octobre 2017

AIDE-MÉMOIRE

pour vous libérer du stress et aller vers ce que vous voulez Discuter avec l’ego pour enrayer la culpabilité Être moins perfectionniste Choisir ses obligations consciemment Trouver son désir et vérifier si c’est un réel besoin Se décider d’aller vers ce désir Passer à l’action Lâcher prise sur les résultats

Il se peut aussi que vous vous aperceviez que finalement cela ne vous enthousiasme pas et que c’était un désir non fondé. Mais si vous ressentez bien de l’enthousiasme, passez à la planification. Mettez tout en œuvre pour faire arriver votre désir et lâcher prise sur les résultats…

Lise Bourbeau a créé l’atelier Être bien – proposé dans une vingtaine de villes – ainsi qu’un programme de formation en relation d’aide qui débute cet automne. Visitez le site web pour toute l’information.

36 Octobre 2017

MIEUX S'INSPIRER Ayurveda

ÊTRE SYNCHRO AVEC LA

NATURE Avez-vous l’impression qu’à l’automne votre corps a de la difficulté à suivre le rythme ?

Avez-vous parfois l’impression de vous éveiller aussi fatigué qu’au coucher ?

Avez-vous besoin durant la journée d’un boost de sucré/ salé ou de caféine pour terminer votre journée ? Plusieurs raisons peuvent expliquer cet état.

L’une d’entre elles… peut-être n’êtes-vous pas tout à fait synchro avec les rythmes de mère Nature.

Par KRYSTINE ST-LAURENT

Ce que la médecine moderne appelle la chronobiologie, l’ayurveda (la branche médicale du yoga) rappelle depuis des millénaires que pour vivre en harmonie et en état d’équilibre, nous devons lier nos rythmes avec ceux de la nature.

Le merveilleux corps humain est régi par des cycles internes ­assurant l’homéostasie (équilibre) en continu. Silencieux, mais hyper importants, ces rythmes, influencés par l’alternance luminosité/noirceur, varient tout au long de la journée.

Le matin, juste avant le réveil par exemple, la pression et le rythme cardiaque augmentent, la sécrétion de cortisol augmente entre autres

Pour démontrer à quel point nous sommes influencés par les cycles circadiens (24 heures), dans son livre The Body Clock Guide to Better Health (Guide de l’horloge interne pour une meilleure santé), le Dr Michael Smolensky parle d’études ayant démontré que les symptômes de certaines maladies apparaissaient plus fréquemment le matin. C’est le cas entre autres des allergies, de la fièvre des foins, des crises d’arthrite rhumatoïde ou d’infarctus. Le soir, il semblerait que ce soit les crises d’asthme, la goutte, les coliques chez les enfants, les ulcères gastriques et les brûlements d’estomac qui soient plus fréquemment rapportés.

« L’ayurveda rappelle depuis des millénaires que pour vivre en harmonie et en état d’équilibre, nous devons lier nos rythmes avec ceux de la nature. » pour préparer le corps à la journée qui s’annonce. Le soir, un processus inverse se produit : la sécrétion de cortisol diminue et c’est la sécrétion de mélatonine qui augmente, pour préparer le corps au sommeil.

Ce ne sont que quelques petits exemples de la grande symphonie de réponses biologiques ayant lieu dans le corps humain, à l’intérieur d’un cycle de 24 heures.

37 magazinemieuxetre.ca

Le lien avec les cycles lumière/noirceur est clairement établi.

Faisant écho à la vision ayurvédique qui prône l’importance de réguler son mode de vie avec celui de la nature, le Dr Turek, directeur du centre pour le sommeil et de la biologie circadienne1, confirme : « Les humains ont besoin de se garder en synchronicité avec les

MIEUX S'INSPIRER Ayurveda

heures naturelles d’ensoleillement et de noirceur, de maintenir une régularité dans leurs habitudes de vie, par exemple les heures des repas et de sommeil, pour que leurs horloges internes restent synchronisées. » Je vous propose donc quelques trucs à garder en tête pour bonifier votre rituel bien-être quotidien et rappeler l’importance de suivre, un peu plus, le rythme de la nature.

Lorsque l’on y pense bien, en automne, lorsque le soleil se couche à 17 h et que vous allez au lit à 23 h, par exemple, il y a déjà 6 h que le soleil est couché. Alors, pourquoi ne pas rajuster un peu ? Créer l’espace pour un petit rituel « préparation au sommeil » : bain chaud aux huiles essentielles et sel d’Epsom, chandelles, musique douce, un bon livre et hop, dans les bras de Morphée. Pas de Facebook avant le dodo, pas d’écran… juste la vie douce qui coule et qui nous donne le droit de nous déposer.

En terminant, il faut s’occuper de cultiver sa vitalité, un petit geste à la fois, jour après jour, parce que si vous ne le faites pas, personne ne le fera à votre place !

Santé ! la Vie !

« Notre mode de vie intense, la présence des écrans et de la lumière artificielle viennent interférer avec notre horloge interne acquise suite à des millions d’années d’évolution et de synchronicité avec les cycles jour/nuit. »

MATIN

MIDI

Se lever au moins 15 minutes avant le lever du soleil.

Faire du dîner votre repas le plus copieux.

Pour les matins où le soleil se lève plus tard, éviter de s’éveiller au-delà de 6 h.

Préparer votre estomac à la digestion avant le repas pour éviter les endormissements après avoir mangé : un thé de gingembre, de cardamome ou une infusion de persil peuvent être très aidants.

Méditer (au moins 15 minutes).

Faire quelques exercices d’étirement, de stretching, de yoga pour activer l’ensemble de l’œuvre.

Prendre le temps de se reposer 10-15 minutes après le dîner et profitez-en pour aller faire une petite marche à l’extérieur.

Prendre un verre d’eau chaude avec citron/gingembre pour stimuler la digestion.

SOIR

Éviter de manger après 7 heures.

Déjeuner (seulement si vous avez faim), il est conseillé de ne pas trop manger le matin. Le plus grand repas devrait être celui du midi.

Favoriser les potages, les soupes chaudes d’automne et éviter de prendre un repas trop copieux.

Une infusion de basilic frais peut aider à détendre et à la digestion également.

Huiles infusées de plantes du Québec

Krystine St-Laurent - Herboriste et aromathérapeute certifiée - Conférencière, auteure, chroniqueuse et spécialiste en Santé-Vitalité-Ayurveda - Productrice et animatrice de l’émission Santé ! La Vie !.

- Créatrice de la gamme d’huiles herbales infusées Inspirata Nature et fondatrice de l’entreprise Terre d’Hysope. Elle est

formatrice accréditée du programme Santé parfaite ayurvedic lifestyle du Chopra Center (Deepak Chopra), elle fait également partie de l’équipe de santé globale du Monastère des Augustines en plus d’avoir complété la formation Master of Wisdom Meditation Teacher avec Davidji, en Californie. www.inspiratanature.com

Références

– Smolensky, Michael H., and Lynne Lamberg. The Body Clock Guide to Better Health. New York : H. Holt, 2000. Print.

– Dr Turek, Northwestern University : compilation de ses travaux de recherche http ://www.cscb.northwestern.edu/partfred.html

21 - 22 octobre 2017

Venez rencontrer Krystine St-Laurent au kiosque d'Inspirata Nature et assister à ses conférences les samedi 21 et dimanche 22 octobre.

38 Octobre 2017

39 magazinemieuxetre.ca

40 Octobre 2017

MIEUX S'INSPIRER Yoga

Routine sacrée

d'automne Notre corps est marqué par les changements des cycles lunaires et solaires. L’énergie que l’on porte est aussi influencée par notre dosha, ainsi appelé en aryuveda pour décrire notre constitution personnelle. L’humain étant un système oscillant entre trois états : Vata, Pitta et Kapha. La transition entre chacune des saisons peut parfois être difficile sur notre corps, tout particulièrement à l’automne.

Après que la terre ait de se mobiliser. C’est également absorbé une grande Vata qui motive les qualités de quantité d’énergie, nous la créativité, de l’inspiration, de profitons des récoltes, la spontanéité et de l’initiative. puis nous nous apprêtons Lorsque nous avons un excéà accueillir le froid. Notre dent de Vata ou que celui-ci corps tout entier travaille est perturbé, il peut mener à alors à garder cette chall’insécurité, l’anxiété, la peur ou eur en prévision de l’hiver. toutes autres caractéristiques Ce changement crée du émanant du stress. remous à l’intérieur de nous, causé par le mouveÉQUILIBRER LES ÉLÉMENTS Par SOPHIE BIENVENUE ment que Vata apporte à L’automne est une excellente cette période de l’année. période pour prendre ou reprenSous l’égide du vent, il dre de saines habitudes de vie, laisse place à la transformation et la migration, apportant afin de créer un équilibre à l’intérieur de soi. Il faudra parfois de grands bouleversements. donc s’assurer de balancer tous les éléments ; par le feu (la chaleur), l’eau (l’hydratation et la lubrification), LE SYSTÈME DES VENTS la terre (l’enracinement) afin de venir contrebalancer Vata, constitué d’air et d’espace, représente le mouvel’élément prédominant du vent (le mouvement et ment dans l’univers. Il est connecté à notre énergie le changement). vitale que l’on appelle Prana et celui-ci a nécessairement besoin de mouvement pour se transformer et évoluer.

Afin de cultiver cet équilibre, on cherche à balancer les Sans mouvement, la vie ne peut exister. C’est Vata qui différents Gunas, ou qualités, dans tous les aspects de orchestre toutes formes de circulations physiques, notre vie : l’alimentation, le soin de la peau, le soin du d’activités mentales, de communications, de respiracorps, l’expression de nos émotions, de nos sensations, tions, permettant au cœur de battre et à notre corps de notre énergie…

Sèche Lubrification

Froid Chaud

Léger Lourd

Effacé Présent

41 magazinemieuxetre.ca

Dure Doux (mou)

Mobilité Enracinement (rigidité)

MIEUX S'INSPIRER Yoga

5 ancrages Ralentissez. Essayez d’éviter le multitâches en pratiquant le slow. Mangez lentement.

Bougez lentement. Pensez lentement. Soyez présent et conscient à chaque instant dans chacun de vos mouvements.

à cultiver pour l’automne

Restez connecté. Profitez de l’abondance des récoltes pour vous faire une routine alimentaire santé, élaborer vos propres rituels beauté et pratiquer la méditation en vous connectant à la terre.

Mangez chaud. La saison froide arrive. Gardez votre chaleur corporelle avec un délicieux potage et un bon mijoté.

Protégez votre corps du froid.

Votre corps est votre temple.

Protégez-le des intempéries.

Assurez-vous de ne pas laisser le vent frais s’infiltrer dans votre cou, dans le bas de votre dos et créer un inconfort au niveau des oreilles.

Utilisez les huiles. Évitez d’assécher votre peau et faites du bien à votre corps tout entier avec un bon massage aux huiles, suivi d’un bain chaud.

FLOW ÉNERGISANT DE L’ÉQUINOXE

l’avant, attraper les coudes opposés en vous balançant de gauche à droite doucement. Pratiquez aussi souvent et aussi lentement que possible la salutation au soleil au lever du jour et la salutation de la lune à la nuit tombée. Portez une grande attention aux mouvements s’harmonisant à la respiration. Amenez votre concentration sur la façon dont vous bougez votre corps plutôt que sur l’alignement et la finalité des asanas (postures). Profitez des poses en équilibre sur une seule jambe ou les deux pieds au sol dans le guerrier 2 (Virabradhasana) ou encore dans le triangle (Trikonasana) pour ouvrir les hanches. Sachant que Vata réside principalement dans le bas de l’abdomen et le milieu du corps allant jusqu’au haut des cuisses, favorisez des postures d’ouverture au sol, les os fessiers à plat pour relâcher les tensions dans le bassin et les cuisses.

Quoi de mieux, à l’automne, que de synchroniser l’énergie solaire accumulée dans le corps avec l’énergie lunaire se référant à une période de détente et d’ancrage. Pour agrémenter votre pratique de yoga et vous trouver en parfaite symbiose avec la terre, adopter une tenue vestimentaire de couleur plus foncée (auburn, orange, brun, vert kaki, etc.). L’automne est la saison de l’année où nous sommes le plus vulnérable étant donné l’accumulation de chaleur abondante et pesante de Pitta (l’été) ainsi qu’au grand vent de changement et de transformation (Vata). Cultiver la sagesse dans toutes vos actions et rester en contact avec votre vérité propre, puis laisser l’harmonie vous envelopper et se propager à travers toutes les cellules de votre être.

Commencez à intégrer Sringara (mouvement circulaire) et Shanti (lenteur) Rasa dans votre pratique hebdomadaire, en incluant des mouvements circulaires à vos poses de yoga.

Faites de grands cercles, assis à l’indienne pour faire tourner le corps autour de l’axe principal de la colonne vertébrale.

Favoriser la pratique de l’étirement du chat et de la vache.

Debout, les deux pieds ancrés, en penchant le corps vers

Rappelez-vous que l’important est de bouger lentement tout en fluidité pour vous permettre de garder les deux pieds sur terre (solides et forts) et rester centré malgré l’éternel va-et-vient du quotidien et la mouvance des saisons.

Namasté !

Sophie Bienvenue Certifiée professeure de Hatha et Vinyasa yoga en Inde par Yoga Alliance www.passionyogaetcie.com • sophie.b@passionyoagetcie.com Fondatrice de Passion Yoga & cie, Sophie enseigne le yoga sur tapis et sur planche à pagaie. En plus d’organiser des événements et des retraites découvertes à travers le globe, elle partage sa passion pour le yoga à travers une plateforme web interactive et elle met sur pied une communauté d’ambassadrices franchisées pour offrir du yoga à domicile, en entreprise et en plein air dans la province du Québec.

21 - 22 octobre 2017

Venez rencontrer Sophie Bienvenue au kiosque de Passion Yoga & cie les samedi 21 et dimanche 22 octobre.

42 Octobre 2017

MIEUX S'INSPIRER Réflexion

L’épigénétique confirme que

TOUT EST POSSIBLE !

Nous sommes tous conscients qu’adopter de saines habitudes de vie est essentiel à notre santé et à notre mieux-être ! Pourquoi avons-nous alors tant de difficulté à prendre soin de nous avec amour, douceur et bienveillance ? Comment adopter de saines habitudes de vie naturellement en toute sérénité ?

Par IMANE LAHLOU

En effet, avons-nous besoin de démontrer les effets du stress, de l’épuisement, du manque de sommeil, de la sédentarité, d’une alimentation dévitalisée et de notre état d’esprit sur nos choix, notre comportement et notre épanouissement ?

Pour bien comprendre ce phénomène, imaginez que chacune des cellules du corps humain est un univers comprenant des spirales d’ADN. La longueur totale de ces spirales représente 300 000 fois la distance entre la terre et la lune. Notre corps est comme une galaxie dans laquelle l’ADN est le messager portant les gènes dotés de la codification, la signature permettant la synthèse d’une ou de plusieurs protéines dans l’organisme. Environ le quart de ces gènes étaient dits codants et le reste semblait, selon les croyances de l’époque, silencieuses, inutiles et n’ayant donc aucun impact sur notre santé et notre mieux-être (Junk NDA). Les dernières recherches en épigénétique révèlent que les gènes agissent comme des interrupteurs pouvant être maintenus en position ouverte, semi-ouverte ou fermée. Cette modification est induite par une réaction biochimique de l’ADN (Ex. remplacement d’un atome d’hydrogène par un groupe – CH3 sur des bases azotées appelé réaction de méthylation).

INFLUENCE DE NOTRE MODE DE VIE SUR L’EXPRESSION DES GÈNES

C’est en 1942 que le biologiste Conrad Waddington entamait l’étude des effets de l’environnement, du comportement et de l’histoire individuelle sur les gènes.

L’épigénétique, nouvelle branche de la génétique, est restée en dormance pendant près d’un siècle. En effet, jusqu’à récemment, les recherches médicales reposaient sur la croyance que le patrimoine génétique était un acquis immuable et figé. S’il est vrai que les gènes ne changent pas, l’épigénétique démontre aujourd’hui que l’expression de ces mêmes gènes peut être modifiée.

« Développer de saines habitudes de vie est alors stimulé par un élan intérieur qui prend forme dans des actions et des comportements de plus en plus cohérents avec nos intentions. » 44 Octobre 2017

45 magazinemieuxetre.ca

Quand on connaît le rôle majeur des gènes sur notre santé, imaginez alors les infinies possibilités ! L’épigénétique démontre aujourd’hui que l’environnement, notre mode de vie et notre état d’esprit peuvent activer ou garder silencieux des gènes responsables de maladies. Une hérédité désastreuse et une histoire douloureuse ne sont pas suffisantes pour dessiner notre vie ! Nous avons tous les jours la possibilité de créer une nouvelle toile en choisissant de nous aimer et de nous respecter et en adoptant de saines habitudes de vie.

« je dois », « il faut », « ce n’est pas correct de », etc. Dans bien des cas, vivre heureux et en santé semble être une succession de contrôle, d’obligation, de privation et de frustration. Les théories, approches et techniques se multiplient créant une effervescence, éveillant l’espoir, stimulant parfois même la recherche de performance et se terminant souvent par un manque de motivation, de la culpabilité et des déceptions.

Je compare souvent la santé, le bonheur et le mieux-être à un « Il est essentiel de revenir soleil ! Chaque rayon représente ENSOLEILLEZ NOTRE VIE ! une dimension de notre vie. Nous vers soi et de contempler Nous nous sentons comblés avons en commun la respiration, en silence la toile de notre lorsque nos proches et nos l’hydratation, l’alimentation, le amis sont aimants et bienveilmouvement, le sommeil et le vie. Observer, ressentir, lants. Même un petit mot gentil repos, la famille, les amis, la vie laisser émerger cette force exprimé par un inconnu dans le amoureuse, le milieu professionsupermarché peut parfois être nel, les passions, les loisirs. Nous créatrice pour dessiner de le catalyseur d’un sourire et d’un pouvons par la suite ajouter des nouveaux sentiers en nous changement d’attitude. Pourquoi rayons essentiels à notre propre avons-nous alors tant de difficulté équilibre tels que le silence, la laissant guider par la voix à apporter des changements joie, la paix, la liberté, le plaisir, de notre cœur. » sains dans notre quotidien ? Nous la douceur, etc. Pour développer sommes souvent conscients de ce de saines habitudes de vie, il est qui nous ferait du bien. Nous avons essentiel de garder une vision glomême une imagination débordante qui construit des scébale de notre désir profond d’être en harmonie avec soi narios ou tout semble parfait : le corps, la vie amoureuse, et les autres, d’emprunter une voie parsemée de douceur la famille, les amis, le travail, etc. Comment accéder à et de bienveillance et d’apporter les changements pas à cette perfection ? La réponse commence souvent par : pas un jour à la fois.

46 Octobre 2017

MIEUX S'INSPIRER Réflexion

« Pour développer de saines habitudes de vie, il est essentiel de garder une vision globale de notre désir profond d’être en harmonie avec soi et les autres. » cuisiner, de savourer et de partager et en écoutant les sensations de notre corps et les vibrations de notre être.

Nous sommes alors en mesure d’écarter naturellement les aliments qui nuisent à la digestion, aux articulations, à l’immunité ou au système nerveux. Soyons conscients que si l’alimentation peut nous procurer du plaisir, de l’énergie et les nutriments fondamentaux pour la régénération du corps, elle ne peut en aucun cas remplacer l’amour, la joie et la paix que nous recherchons tous intérieurement. Si on revient à l’image du soleil, on réalise que c’est en prenant soin de l’ensemble des rayons que nous sommes en mesure d’ancrer de nouvelles habitudes saines et vivifiantes en toute sérénité.

Par où commencer ? Développer une relation intime avec soi est définitivement le point de départ. Qui suis-je et quel est donc le sens de ma vie ? Quelles sont les conditions physiques, émotions, pensées ou croyances qui suscitent ce besoin viscéral d’approbation et de reconnaissance ? Pourquoi ai-je mis de côté la marche, la danse, le dessin ou la musique pourtant si importante pour ma joie de vivre ? Je suis un grand voyageur et j’attends ma retraite avant d’explorer le monde ? Je suis fatigué à la fin de la journée et je plonge dans le sac de chips en espérant trouver du réconfort, vaincre la solitude ou la tristesse qui m’habitent ? Ralentir, observer et ressentir avant d’agir nous aide à être de plus en plus conscient de ce qui nous anime réellement. Développer de saines habitudes de vie est alors stimulé par un élan intérieur qui prend forme dans des actions et des comportements de plus en plus cohérents avec nos intentions.

PRENDRE SOIN DE SOI AVEC AMOUR ET PRÉSENCE

Si nous avons aujourd’hui tant de difficulté à apporter des changements dans notre quotidien en dépit des informations, des connaissances, des techniques et des outils qui sont à notre portée, c’est peut-être parce que nous avons oublié l’élément fondamental qui éveille le désir de prendre soin de soi avec tendresse et bienveillance.

L’amour est sans aucun doute l’énergie essentielle pour donner naissance en douceur à de saines habitudes de vie.

La présence attentive est la matrice qui permet de créer cet espace de rencontre avec la magie de la vie, l’amour et naturellement la paix et la joie.

L’exemple de l’alimentation est intéressant dans la mesure où nous sommes confrontés à des centaines d’approches : végétarien, végétalien, hypotoxique, groupe sanguin, etc. Cette complexité nous amène à tisser une relation de plus en plus analytique avec le contenu de notre assiette. Revenons à la simplicité en choisissant des aliments frais et non transformés, en privilégiant les produits locaux et biologiques, en prenant le temps de

Imane Lahlou, N.D., MSc., Ph.D. Dre en science des aliments, Maitrise en génie chimique et Naturopathe Directrice, Expérience santé globale au Monastère des Augustines Auteure de La voie de l’équilibre, Éditions Le Dauphin Blanc

21 - 22 octobre 2017

Venez rencontrer Imane Lahlou au kiosque du Monastère des Augustines et assister à sa conférence le samedi 21 octobre.

47 magazinemieuxetre.ca

MIEUX VIVRE Trouvailles beauté

UNE GRANDE INSPIRATION !

C’est en recherchant le déodorant parfait, naturel, sain et efficace, que Sarah, créatrice de Les CocoNuts, a l’idée de développer une gamme de produits de soins à base de noix de coco. Produit chouchou de la marque, le Déodorant Les CocoNuts ne contient que trois ingrédients simples (huile de noix de coco, fécule de marante et bicarbonate de soude), ce qui n’enlève rien à son efficacité, bien au contraire ! L’huile de noix de coco neutralise ainsi les bactéries tout en éliminant les odeurs et en laissant un subtil parfum. Il convient à toute la famille, même à monsieur !

ON AIME !

www.lescoconuts.ca

À

découvrir a u Sa l o n Peut-être LE PRODUIT QUE VOUS ATTENDIEZ…

Mieux-Être

OSEZ LES HUILES !

En ce début d’automne, il se

« Ma peau est lumineuse, je retrouve enfin ma santé épidermique. » Lulu Hughes, chanteuse québécoise et ambassadrice de la marque Corpa Flora, le confirme, le Duo sérénité apaise et adoucit les peaux fragilisées et sensibles, nécessitant une hydratation maximale. Ce tout nouveau duo comprend l’Antidote 03 Ultra-apaisant, composé de Gatuline Derma-Sensitive provenant des bourgeons du câprier et d’extraits de camomille allemande, tous deux reconnus pour contrer les rougeurs cutanées et l’irritation. Aussi, l’Antidote H(B5) Hydratation, contenant 2,5 % de panthénol, gage d’une hydratation de longue durée.

peut que l’été ait laissé votre peau sèche et craquelée. Ne laissant aucun résidu huileux, l’Huile visage « défrippante » de Inspirata Nature nourrit et revitalise les peaux à grand besoin d’hydratation. Créée à la main à partir d’infusion de plantes aromatiques dont la calendula, reconnue pour ses propriétés adoucissantes et régénératrices, elle se distingue par son odeur délicate et enivrante de fleur d’oranger et de bois de santal.

Parfaite pour un rituel beauté avant d’aller au lit. www.inspiratanature.com

www.corpaflora.com

48 Octobre 2017

FAITES PEAU NEUVE !

Oubliez les démaquillants qui laissent une couche grasse sur la peau !

L’huile démaquillante et nettoyante Démaquille-moi nettoie votre visage et vos yeux tout en douceur, en plus de nourrir votre peau grâce à ses huiles essentielles 100 % biologiques de jojoba, d’abricot et d’argousier. À noter, tous les produits Senspur sont fabriqués ici, sans produits chimiques, sulfates, parabènes, colorants, parfum ou agents de conservation artificiels, en plus d’être abordables. www.senspur.com

50 Octobre 2017

MIEUX VIVRE Beauté

POUR EN FINIR AVEC

L’ACNÉ !

Vous avez testé tout ce qu’on vous a proposé afin de traiter ou masquer votre peau acnéique pour finalement être au même point, voire pire ? Soyez rassuré, retrouver une peau saine de façon naturelle, c’est possible !

Par JOHANNE GAGNON

Pour cet article, j’ai envie de vous partager un peu de mon expérience personnelle en vous parlant de mon fils. À l’adolescence, Maxime avait le visage couvert de boutons, pustules, papules et kystes.

Comme il refusait la médication proposée et désirait trouver des solutions naturelles, il n’en fallut pas plus à mon cœur de mère pour décider « L’excès de sébum d’entreprendre des recherches et de suivre les formations nécessaires. Aroqui obstrue les mathérapie, herboristerie et une saine pores constitue alimentation ont donné lieu à de surprenants résultats. Alors que de nouvelles la nourriture habitudes prenaient place, la guérison idéale pour les était de jour en jour plus visible, nous donnant ainsi raison d’avoir cru en bactéries qui vont la puissance de la nature. Ces soins alors proliférer naturels antibactériens, régénérants et détoxifiants font qu’il est difficile de et déclencher croire, en regardant Maxime aujourd’hui, la phase qu’il a souffert d’acné.

inflammatoire de l’acné. »

La quête d’une peau parfaite sans bouton ni imperfections, d’aspect « photoshoppé » devient parfois une obsession.

Imaginez souffrir d’acné… Cette maladie inflammatoire extrêmement répandue peut avoir d’importantes répercussions psychologiques, particulièrement chez les adolescents. Causée par plusieurs facteurs, l’acné apparait essentiellement sur le visage, mais touche également le dos, l’arrière du cou, le thorax et les avant-bras.

QU’EST-CE QUE L’ACNÉ

L’acné touche 80 % des adolescents, 15 % développeront une acné sévère. Aussi, 25 % des adultes en sont affectés, plus particulièrement les femmes. Bien que l’hérédité puisse y jouer un rôle, elle est généralement causée par un facteur hormonal. Il s’agit d’une maladie inflammatoire qui associe une surproduction de sébum à une infection causée par la bactérie Propionibacterium acnes. L’excès de sébum qui obstrue les pores constitue la nourriture idéale pour les bactéries qui vont alors proliférer et déclencher la phase inflammatoire de l’acné.

51 magazinemieuxetre.ca

LES TYPES D’ACNÉ

Bien comprendre les types d’acné est une étape importante afin de la traiter de façon adéquate.

Acné du nourrisson Touchant 33 % des bébés, plus particulièrement les garçons, elle apparait généralement entre le 1er mois e et le 4 mois. De petits boutons rouges apparaissent sur le front, les joues, le menton et le dos. Ils disparaissent spontanément et rapidement puisque la cause serait reliée à la libération d’une dose massive d’hormones à l’accouchement, augmentant la production de sébum.

Acné de l’adolescent Elle apparaît des suites d’une poussée hormonale à l’arrivée de la puberté. Les glandes sébacées produisent alors plus de sébum créant ainsi un terrain propice à la multiplication des bactéries qui s’en nourrissent.

Acné adulte Souvent de cause hormonale puisqu’elle apparaît juste avant les règles ou au moment de la ménopause.

MIEUX VIVRE Beauté

Masque détox acné • 30 g d'argile verte

•5 ml de cire de jojoba

• 15 ml d'hydrolat de menthe poivrée ou eau de source

•2 gouttes d'huile essentielle de ravintsara

• 15 ml de gel d’aloès

Dans un bol en verre ou en céramique, mélangez tous les ingrédients à l’aide d’une cuillère en bois ou d’une spatule en plastique. Appliquez ce mélange lisse sur les zones acnéiques et laissez agir 5 minutes. Rincez à l’eau claire et vaporisez

LES DIFFÉRENTS STADES DE L’ACNÉ

Point noir : Résultat d’un excès de sébum oxydé, appelé aussi micro comédon.

Papule : Bouton rouge, ferme, et parfois douloureux qui peut apparaître spontanément ou se développer sur un comédon.

Pustule : Très inflammatoire et surinfectée, de taille légèrement supérieure aux papules.

Nodule : Forme avancée de la pustule avec une atteinte plus profonde vers le derme et l’hypoderme.

Kyste : Comédon entouré d’une coque fibreuse empêchant le drainage de la glande sébacée vers l’extérieur.

Lorsque les lésions inflammatoires sont importantes et qu’elles persistent, les conséquences sur la structure de la peau sont majeures et les cicatrices font partie des séquelles les plus redoutées.

• 2 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie • 2 gouttes d'huile essentielle d’arbre à thé

votre visage d’un hydrolat de menthe poivrée suivi de quelques gouttes de cire de jojoba.

Répétez une fois par semaine ou aux quinze jours si votre peau est sensible. Gardez le surplus du masque au frigo. Conservation 3 semaines.

AIDER LA CAUSE

Bien que l’hygiène ne soit pas mise en cause, elle s’avère importante afin d’éviter la surinfection. Assurez-vous de nettoyer la peau matin et soir avec un produit doux et non abrasif. Évitez de toucher les régions affectées !

Cette habitude, voire obsession, peut aggraver, surinfecter et favoriser l’apparition de cicatrices.

QUESTIONS À SE POSER AFIN D’ÉVITER CERTAINES COMPLICATIONS

• Suis-je stressé ? L’état de notre peau reflète nos émotions. La moitié des poussées d’acné serait liées au stress, car il accentue la sécrétion de sébum.

Sport, yoga, sophrologie, massothérapie… trouvez votre outil pour relaxer.

• Mon foie est-il surchargé ? La peau est un émonctoire, elle élimine ce qui ne peut l’être par les organes internes. Un foie surchargé favorise les poussées d’acné. Évitez le sucre, les graisses saturées et les produits transformés.

Certaines plantes, telles le chardon-marie et la bardane, sont reconnues pour leurs vertus détoxifiantes et dépuratives.

• Mon maquillage est-il en cause ? Les produits conventionnels représentent de plus en plus un facteur aggravant pour l’acné. Certains contiennent des conservateurs chimiques (diméticone, cyclométicone…) qui obstruent les pores de peau et emprisonnent les bactéries ainsi que des perturbateurs endocriniens (PEG, phtalates…). Mieux vaut privilégier un maquillage bio et minéral.

EN FINIR AVEC L’ACNÉ, MAIS À QUEL PRIX ?

Plusieurs produits traitants contiennent de l’alcool et du peroxyde de benzoyle, ceux-ci étant très asséchants, la peau aura tendance à créer plus de sébum et ce sera le début d’un cycle sans fin.

Lors de cas graves, certains médicaments s’avèrent être la solution ultime, mais ils comportent certains risques et effets secondaires. Un suivi médical est nécessaire et consulter un naturopathe est fortement suggéré afin de limiter les risques de complication, tels que soupçonnés pour l’Accutane : L’isotrétinoïne (Accutane), un médicament utilisé dans le traitement de l’acné grave pourrait parfois être en cause dans le déclenchement de certaines rectocolites hémorragiques. Même si la relation de cause à effet n’a pas été prouvée, des études rapportent des cas de colite ulcéreuse à la suite de l’utilisation de l’isotrétinoïne 1.

52 Octobre 2017

LES ALLIÉS POUR UNE PEAU SAINE

Évidemment, il n’y a pas de solution miracle, toutefois, une bonne hygiène de vie et le recours à des soins naturels aideront à lutter contre les boutons, éviter les cicatrices et permettront à la peau de retrouver son équilibre.

Huiles végétales Les huiles végétales de tamanu, de nigelle et de pépin d’argousier ont des vertus anti-infectieuse et antimicrobienne. Ajouter quelques gouttes à votre masque ou votre gel d’aloe vera.

Argent colloïdal Son action antibiotique et antibactérienne renforce le système immunitaire et permet d’accélérer le processus de guérison des boutons. Vaporiser quotidiennement sur une peau nettoyée.

Argile verte Un masque à l’argile verte est un soin complémentaire idéal pour reminéraliser et détoxifier la peau.

Voir la recette au bas de l’article.

Oligo-éléments Le zinc favorise la cicatrisation, lutte contre les bactéries et limite les réactions inflammatoires. Le sélénium possède des propriétés antioxydante et détoxifiante qui permettent d’améliorer la qualité de la peau.

Aloe vera Un produit traitant à part entière ! Anti-inflammatoire et régénérant, il atténue les taches brunes et les cicatrices dues aux boutons. Le soir, appliquez un peu de gel d’aloe vera pur sur les boutons en massage doux.

Jojoba Cette cire, communément appelée huile de jojoba, protège, calme l’inflammation, régule la production de sébum et empêche les pores de s’obstruer.

En massage, sur tout le visage, elle permet de s ­ timuler les fibroblastes et donc de favoriser la cicatrisation.

Miel Oui, vous avez bien lu ! Le miel, non pasteurisé, est reconnu pour ses propriétés antibactérienne, hydratante et cicatrisante.

Voilà un ingrédient dont vous ne pourrez plus vous passer.

Appliquez en masque une fois par semaine, laissez agir 5 à 10 minutes et rincez.

Aromathérapie Les huiles essentielles, véritables concentrées de végétaux actifs, sont reconnues pour leurs vertus antibactérienne, anti-inflammatoire et cicatrisante. La lavande vraie (Lavandula angustifolia), le ravintsara (Cinnamomum camphora cineoliferum) et l’arbre à thé (Melaleuca alternifolia), aussi appelé Tea tree, sont d’excellents choix. Il est conseillé de bien observer les réactions de votre peau et d’y aller tout doucement.

Patience et régularité… prévoyez de 6 à 12 mois afin que votre peau retrouve son équilibre naturel. Restez confiant, en plus de résultats durables, vous bénéficierez de nouvelles habitudes profitables pour l’ensemble de votre bien-être.

N’oubliez pas qu’une peau acnéique doit toujours être traitée avec douceur. Allez-y, créez votre routine naturelle et retrouvez cette peau saine dont vous rêvez !

Johanne Gagnon Fondatrice de Joanesens inc., naturopathe et aromathérapeute www.joanesens.com

+

Vous aimeriez en apprendre davantage ?

Participez à l’atelier de fabrication Joanesens L’acné : Comprendre, prévenir et traiter. Visitez le site www.joanesens.com, section « Ateliers », pour vous inscrire.

53 magazinemieuxetre.ca

54 Octobre 2017

MIEUX VIVRE Herboristerie

Capturer LES SAVEURS DE L’ÉTÉ

Hum ! Quelle joie de marcher dans mon jardin et de humer les effluves de mes plantes aromatiques ! Au fil de mes pas, basilic, thym, origan, lavande, mélisse, menthes, romarin… m’appellent. Une feuille de celui-ci, une branche de celle-là, ces aromates accompagnent mes repas ou deviennent des infusions chaudes ou froides.

Comment profiter toute l’année de ces merveilles cultivées durant tout l’été ?

Par NATACHA IMBEAULT

Quel bonheur d’errer dans mon jardin, autant pour mes papilles que pour l’odeur et les couleurs qui nourrissent tout mon être. La même chose se produit lorsque je vais au marché pour me procurer ce que je ne cultive pas.

J’aime cette saison de verdure et d’abondance qui est une co-création entre nous et dame nature. J’aime aussi prolonger par diverses transformations ce plaisir des arômes au fil des saisons. Comme 99 % des herbes culinaires sont aussi médicinales, c’est une merveilleuse façon de prendre soin de moi et de mes proches au quotidien et en bénéficier à l’année.

J’en fais sécher plusieurs à maximum 350 °C pour en conserver les propriétés médicinales. Celles-ci serviront pour des infusions, moulues dans des boules d’énergie ou encore dans un plat sucré ou salé.

QUAND RÉCOLTER POUR MAXIMISER LES PROPRIÉTÉS MÉDICINALES ?

Les récoltes se font au fur et à mesure des besoins, en fonction du développement de la plante et des parties à récolter. Les feuilles sont récoltées tôt dans la journée, lorsque la rosée a séché. Les sommités fleuries, les fleurs et les graines sont récoltées au plus chaud du soleil. Les racines sont récoltées tard dans l’après-midi. Il est préférable de ne pas laver les feuilles, de simplement les secouer et d’enlever toutes les feuilles qui ne sont pas belles avant le séchage ou la transformation.

TRANSFORMER LES AROMATES

Il y a une multitude de façons de transformer les aromates pour en bénéficier à l’année. Voici quelques suggestions : 1. En bouquets garnis

Vous pouvez faire sécher des herbes en association. Vous allez au jardin quand les herbes culinaires sont prêtes et vous faites des petits bouquets de plantes qui se marieront bien dans les aliments. On les fait simplement sécher en les suspendant, le temps qu’ils soient bien secs. On les appelle souvent des bouquets garnis. Ces petits bouquets seront utilisés pour donner de la saveur aux soupes, sauces et repas d’hiver. On incorpore le petit bouquet au complet dans le plat qui mijote. Plusieurs mariages sont possibles !

- Le bouquet garni traditionnel : un brin de thym, une feuille de laurier et quelques feuilles de persil attachés ensemble.

- Pour les mets italiens : l’origan avec un peu de thym et du persil, ainsi qu’une tige de fleurs de basilic constitue un excellent petit bouquet garni.

-P our un goût citronné : le thym citronné, une feuille de verveine citronnée, quelques feuilles de mélisse.

-P our un goût de céleri : une feuille d’ache, quelques feuilles de céleri, quelques brins de cerfeuil.

- Pour un goût plus anisé : quelques brins de cerfeuil, un peu de myrrhe odorante, une feuille d’hysope à l’anis.

-P our un goût bien poivré : un brin d’estragon avec un peu de sarriette d’hiver auxquels on ajoute quelques feuilles de cresson.

-P our les aliments difficiles à digérer et gras : un peu d’estragon avec de la sauge et un brin de romarin.

« Il y a une multitude de façons de transformer les aromates pour en bénéficier à l’année. » 55 magazinemieuxetre.ca

MIEUX VIVRE Herboristerie

2. En combinaisons d’herbes séchées Bien sûr, vous pouvez utiliser une seule plante ou créer certaines combinaisons que vous aimez particulièrement. Que se soient des plantes séchées ou transformées d’autres façons, il y a de multiples possibilités. Voici quelques suggestions de combinaisons :

« Comme 99 % des herbes culinaires sont aussi médicinales, c’est une merveilleuse façon de prendre soin de moi et de mes proches au quotidien et en bénéficier à l’année. »

Cubes de bouillon aux herbes Recette de DANIÈLE LABERGE, HERBORISTE

- 15 ml d’huile d’olive ou de sésame - 45 ml de levure alimentaire - 15 ml de tamari - 1,25 ml de poudre d’oignon, d’ail ou de légumes séchés - Une grosse poignée, selon le goût, d’herbes fraîches ou séchées Mélanger l’huile et la levure, ajouter le tamari, les assaisonnements et les herbes. Laisser reposer quelques minutes. Ajouter de la levure, si trop mouillé. Former en petits cubes d’un centimètre.

Garder dans un contenant de verre bien fermé au réfrigérateur ou au congélateur. Il est aussi possible de faire congeler en portion dans des bacs ou sacs à glaçons. Ajouter aux soupes, bouillons ou sauces, juste avant de servir.

-O rigan, thym et persil italien -E stragon et ache -C iboulette et thym - Verveine citronnée et estragon -M élisse et aneth - Aneth et ciboulette -O rigan et basilic -C iboulette et marjolaine

- Herbes de Provence : le mélange classique comprend le cerfeuil, la ciboulette, l’estragon et le persil. On y ajoute d’autres herbes dépendant du mets… basilic, marjolaine, menthe, romarin, sauge, thym ou sarriette.

- Assaisonnement italien : basilic, origan et thym. On peut y ajouter du romarin ou un peu de laurier.

3. Par congélation Une autre méthode intéressante de préservation des herbes est la congélation.

Il y a quelques manières de faire.

- Les hacher et les congeler Lorsque les herbes sont au meilleur de leur potentiel, vous pouvez les hacher ou les broyer dans un petit mélangeur et les congeler. La meilleure manière, c’est de les mettre sur une tôle à biscuits et de les congeler pendant plusieurs heures et, ensuite, de les mettre délicatement à l’intérieur d’un contenant ou d’un sac hermétique pour le congélateur. Ce sera facile de les retirer individuellement au fur et à mesure que vous en aurez besoin. Vous pouvez les mettre directement dans les soupes, les sauces, les bouillis, dans tous les mets. Si vous voulez utiliser les herbes congelées dans des aliments crus, à ce moment-là, il faut les dégeler et les drainer.

- Les pâtes d’herbes ou pesto On peut congeler les pâtes d’herbes. Ce qu’on appelle le pesto, finalement, c’est une pâte d’herbes. Prenez n’importe quelle herbe, origan, estragon, persil, cerfeuil, etc., et mettez-en un peu dans un mélangeur ou dans un robot culinaire.

Broyez comme il faut et ajoutez encore des herbes jusqu’à avoir une pâte assez lisse. Congelez cette pâte en boulettes, en cubes ou en quantités de 15 ml. Vous pouvez faire geler individuellement sur une plaque à biscuits ou sur un papier ciré au congélateur et, lorsque c’est bien gelé, vous les mettez dans des ­contenants ou dans des sacs en plastique bien identifiés. Ajouter un peu d’huile si c’est une herbe qui oxyde, ceci limitera le processus d’oxydation. On peut aussi les faire geler dans des moules pour cubes de glace ou encore des sacs de plastique à cube de glace.

56 Octobre 2017

- Les cubes d’herbes Hacher finement les herbes fraîches et les répartir dans les petits contenants de cube de glace et couvrir d’eau. Faire geler, et démouler. Mettre dans des sacs en plastique en identifiant comme il faut. Lorsque vous en avez besoin, sortir un cube du congélateur et l’ajouter à vos aliments. Génial dans les breuvages, salade de fruits, etc.

- Les beurres aux herbes C’est une autre bonne manière de préserver les herbes pour utilisation future. Un beurre aux herbes dure longtemps, car on en utilise beaucoup moins que lorsqu’on utilise du beurre seul. Le beurre aux herbes se congèle aussi très bien (jusqu’à quatre à cinq mois). Il peut être servi sur le pain, les légumes cuits à la vapeur, les poissons. On peut le faire sauter et y ajouter tous les légumes qu’on veut.

Prendre un beurre qui est assez mou et y pétrir des herbes fraîches bien broyées, sans les tiges. La quantité d’herbes dépend vraiment de votre appréciation de ces herbes.

On roule ensuite le beurre dans un papier ciré, on fait des rouleaux et on les congèle tels quels. Ou alors, on les découpe en rondelles et on les fait congeler sur une plaque à biscuits pour les entreposer dans des contenants bien hermétiques allant au congélateur.

4. En huiles On peut aussi préserver les herbes en faisant des huiles. Les herbes vont donner leur parfum aux huiles, qui pourront servir ensuite à la cuisine et aux salades.

Hachez les herbes et mettez la quantité de votre choix, jusqu’à 30 ml d’herbes par 250 ml d’huile. Si vous en mettez une très grande quantité et que les herbes contiennent beaucoup d’eau, il risque de se produire une décomposition, ce qui n’est pas souhaitable.

Faites flétrir les herbes légèrement avant de les intégrer dans l’huile. Vous aurez un meilleur résultat. Laissez macérer les herbes de 7 à 14 jours et brassez la bouteille quotidiennement.

Ouvrez le goulot occasionnellement pour permettre à la condensation de s’échapper. Ensuite, filtrez en pressant comme il faut pour enlever toute l’huile

contenue dans les herbes écrasées.

Pour une huile encore plus aromatique, refaites la même opération avec d’autres herbes. Il faut que l’huile sente les herbes, qu’elle ne sente pas seulement l’huile. Les huiles extraient bien à une certaine chaleur; on pourra donc les conserver, lors de la macération, à l’extérieur du réfrigérateur, à moins que vous n’ayez pris une huile qui nécessite absolument une réfrigération.

Plusieurs personnes, lorsqu’elles font des huiles d’herbes, ajoutent 30 ml de vinaigre pour 250 ml d’huile, cela empêche la dégradation de l’huile par l’eau contenue dans les plantes.

5. Les vinaigres d’herbes Une autre bonne manière de préserver les herbes, c’est d’en faire des vinaigres d’herbes. Le vinaigre est un autre bon moyen d’emmagasiner la saveur et les arômes. Ces vinaigres d’herbes feront d’excellentes vinaigrettes ou seront utilisés pour faire mariner certains aliments.

On met les herbes finement hachées dans le vinaigre (125 ml d’herbes fraiches ou sèches pour 500 ml de vinaigre). Fermer hermétiquement, placer à l’abri de la lumière et secouer une fois de temps en temps. Au bout de 10 à 21 jours, selon l’intensité désirée, on filtre et on embouteille.

6. Les miels aromatisés On peut faire des miels à partir des herbes. Tout simplement délicieux !

On utilise une herbe seule ou en combinaison. Mettre 15 ml d’herbes fraîches ou 2,5 ml de graines d’herbes (si on utilise les graines), pour chaque 500 ml de miel. Si c’est nécessaire, on met le miel dans un contenant d’eau chaude pour le rendre très liquide. Ensuite, on met les herbes dans un petit morceau de coton fromage qu’on place directement dans le miel, et on laisse macérer 7 à 10 jours. On

retire le petit sachet et le miel est aromatisé. On peut aussi hacher des herbes ou des fleurs finement et les laisser dans le miel pour la texture et la couleur.

Les herbes et épices culinaires apporteront ainsi une touche de magie à tous vos plats principaux, accompagnements et assaisonnements tout au long de l’année.

Apprendre l’art de les utiliser fera passer vos préparations d’ordinaires à très bonnes, voire excellentes.

Natacha Imbeault Maître herboriste et Hta (Herboriste thérapeute accréditée), auteure, conférencière, thérapeute multidisciplinaire et directrice de L’Herbothèque www.herbotheque.com • 819 326-4516

Je vous recommande le livre Herbes et épices médicinales au menu, que j’ai coécrit avec Danièle Laberge.

Vous y trouverez d’autres façons de transformer les plantes ainsi que les propriétés médicinales de celles-ci.

+

Références

–– Webzine Herbes et Vie (www.herbesetvie.com), section Herbo-Vie du site de L’Herbothèque (www.herbotheque.com) –– Passeport santé (www.passeportsante.net)

57 magazinemieuxetre.ca

Quel diffuseur choisir pour le bureau ?

MIEUX VIVRE Aromathérapie

Les huiles essentielles sont très sensibles à la chaleur. Pensez à proscrire tous les diffuseurs qui fonctionnent à une température élevée. Voici les 3 modes de diffusion que je vous recommande :

« Diffuser des huiles essentielles au bureau peut vous aider à vous concentrer, à stimuler votre attention et votre mémoire. »

1. Petit bureau individuel

Utilisez les bâtonnets de bois imprégnés d’huiles essentielles.

Avantage : simple à utiliser Défaut : difficile de doser la diffusion 2. Petits bureaux (environ 250 pieds carrés)

Un diffuseur d’huiles essentielles à ultrasons s’avère intéressant.

La diffusion ultrasonique se base sur la mise en suspension dans l’air d’une masse d’eau et d’huiles essentielles. C’est un mode de diffusion à froid qui ne détériorera ni la fragrance originale ni la valeur énergétique des huiles essentielles mise en suspension dans l’air. Il est important de ne jamais chauffer une huile essentielle.

Avantages : garde la qualité des huiles, dosage simplifié, facile à nettoyer Défauts : Peut parfois sembler faible s’il n’est pas assez puissant, peut engendrer une odeur de plastique 3. Pour une grande superficie

Un diffuseur à micro diffusion est plus adapté. Dans ce type d’appareil, les huiles essentielles sont utilisées à l’état pur (aucune dilution). Un jet d’air sous pression entraîne à grande vitesse les particules d’huile sur une pointe en verre. Les huiles essentielles se brisent alors en micro particules et se diffusent de manière invisible dans l’atmosphère.

Avantages : parfait pour les grandes superficies, les lieux de passage respectent la qualité des huiles Défaut : prix élevé

58 Octobre 2017

concentration ?

VOUS MANQUEZ DE

Le bureau est un lieu où tout doit favoriser la concentration. Certaines huiles essentielles stimulent le système nerveux et aident à améliorer les capacités de focalisation et de travail.

Quoi de plus agréable que de travailler dans un environnement confortable et favorable ? Diffuser des huiles essentielles au bureau peut vous aider à vous concentrer, à stimuler votre attention et votre mémoire.

Vous pouvez également les utiliser dans votre espace bureau, en réunion et partout où le cerveau a besoin d’être à son plein potentiel !

COMMENT UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES AU TRAVAIL ?

Les huiles essentielles sont des élixirs très puissants et leur usage doit être raisonné. Attention à ne pas saturer l’atmosphère en molécules. Pour cela, voici quelques règles à suivre : • Utiliser un diffuseur d’huiles essentielles programmable qui permettra de vaporiser de temps en temps (5 à 15 vaporisations par heure) • Nettoyer régulièrement le diffuseur • Protéger les huiles essentielles de la lumière • Diffuser de petites quantités d’huiles essentielles à la fois • S’assurer que les huiles essentielles utilisées conviennent à tous (femmes enceintes ou allaitantes, enfants en bas âge) Comme vous le voyez, vous avez l’embarras du choix et vous prendrez un réel plaisir à varier l’atmosphère de vos locaux. Si vous souhaitez faire préparer certaines synergies, n’hésitez pas à me contacter !

QUELLES HUILES ESSENTIELLES UTILISER ?

Gardez toujours en tête que toutes les huiles essentielles ne peuvent être diffusées ! Voici quelques synergies intéressantes pour favoriser la concentration, la mémoire et la créativité : ESPRIT EN ACTION

AIDER À LA MÉMORISATION

•P inus pinaster (Pin maritime) : 5 gouttes •M entha x piperita (Menthe poivrée) : 1 goutte •C innamosma fragrans (Saro) : 3 gouttes

• Cinnamomum Camphora CT linalol (Bois de Hô) : 50 gouttes • Cinnamomum camphora cineoliferum (Ravintsara) : 20 gouttes • Citrus limon (Citron zeste) : 30 gouttes

MAINTIEN DE L’ÉVEIL ET DE LA CONCENTRATION

•M entha arvensis (Menthe des champs) : 30 gouttes •E ucalyptus citriodora (Eucalyptus citronné) : 5 gouttes •O cimum basilicum (Basilic exotique) : 25 gouttes •C itrus limon (Citron zeste) : 40 gouttes

LUTTER CONTRE LE STRESS

BOOSTER LA CRÉATIVITÉ

•C itrus limon (Citron zeste) : 16 gouttes •L avandula angustiflia (Lavande vraie) : 6 gouttes •R osmarinus officinalis cineoliferum (Romarin à cinéole) : 6 gouttes •P inus sylvestris (Pin sylvestre) : 6 gouttes •M entha x piperita (Menthe poivrée) : 1 goutte

Loïc Ternisien Aromathérapeute-naturopathe ND Scientifique de formation (M.Sc), Loïc Ternisien possède une formation d’ingénieur maître en prévention des risques environnementaux.

Il souhaite dorénavant aider les gens à avoir une meilleure qualité de vie tout en

59 magazinemieuxetre.ca

POUR UNE RÉUNION RÉUSSIE

• Laurius nobilis (Laurier noble): 10 gouttes • Litsea citrata (Litsée citronnée): 20 gouttes

• Citrus sinensis (Orange zeste) : 12 gouttes • Citrus reticulata (Mandarine zeste) : 12 gouttes • Pinus sylvestris (Pin sylvestre) : 8 gouttes ASSAINIR L’AIR

• Cymbopogon nardus (Citronnelle) : 16 gouttes • Lavandula angustiflia (Lavande vraie) : 6 gouttes • Rosmarinus officinalis cineoliferum : 6 gouttes • Pinus sylvestris (Pin sylvestre) : 6 gouttes

apportant une approche scientifique au métier d’aromathérapeute-naturopathe. Il consulte en clinique à Montréal et en ligne.

1030, rue Cherrier, local 401. Montréal H2L 1H9 (438) 228.4494 • loicternisien.com

60 Octobre 2017

MIEUX MANGER Nutrition

Ces

émotions qui nuisent à notre santé Nous vivons tous des émotions. Toutefois, certains ressentis et sentiments nuisent à notre santé et ont tendance à se nourrir des ressources vitales — protéines, vitamines, minéraux, antioxydants et acides gras — nécessaires au bon fonctionnement de notre système immunitaire. Comment agissent ces émotions qui nuisent à notre santé ?

Par DOMINIQUE PARADIS

Il est tout à fait normal de vivre des émotions telles que la peine, la colère, l’anxiété, l’angoisse et la peur, mais ces émotions acidifient notre corps et augmentent notre niveau de stress oxydatif. Résultat : notre niveau d’inflammation corporelle augmente ! L’inflammation étant une réaction immunitaire, il s’avère donc normal que, pour nous protéger, nous ayons besoin de puiser dans notre énergie et nos ressources vitales. Heureusement toutefois, il est possible d’éviter tous ces états en notre être en portant une attention particulière aux sources de nos problèmes, à ces événements qui nous font vivre ces émotions.

elles n’existaient pas. On doit les dire, les écrire, les vivre de différentes façons pour extérioriser ce qui pourrait se transformer en un poison lent et sournois restant à l’intérieur de soi.

Les émotions acidifiantes non vécues ou exprimées deviennent des déchets de ressenti qui ne sortent pas, telle une « constipation émotionnelle ». Au fil du temps, la constipation peut engendrer différents problèmes de santé, ce qui irrite notre être tout entier, notre esprit et notre façon de penser. Éventuellement, ce refoulement aura un impact important sur notre inflammation corporelle et viendra débalancer l’équilibre des systèmes nerveux, hormonal, circulatoire et digestif. Dès que le corps est affecté dans son homéostasie, c’est le mal-être qui prend place. Nous développons alors, à cause des réactions biochimiques et des maux physiques, d’autres émotions acidifiantes qui proviennent de notre Soi, aucunement provoqué donc par un agent extérieur. C’est le principe de cause à effet qui prend place.

VIVRE SES ÉMOTIONS

Les émotions acidifiantes doivent être exprimées et non refoulées ou canalisées. Il est important de ne pas les « ravaler » ou les enfouir comme si elles n’existaient pas.

Vivre ses émotions est naturel et humain. Cependant, nous avons plutôt été habitués à taire ou à atténuer ce qui nous fait mal, ce qui vient nous gruger à l’intérieur, ce qui nous fait tant de peine ou nous enrage, peu importe la situation. Combien de personnes dans leur vie se sont fait dire à maintes reprises « arrête de pleurer », ce qui d’une certaine façon nous amène à nous culpabiliser de vivre nos peines ou nos colères et, par le fait même, contribue à faire augmenter l’acidité du corps ? Au contraire donc, ces émotions doivent être exprimées et vécues. D’aucune manière, il n’est sain de faire comme si

En résumé… Nous refoulons des émotions qui acidifient notre corps et cela affecte biochimiquement nos systèmes. Ces derniers n’étant plus en équilibre, ils nous font ressentir des émotions autres que celles générées par le vécu initial, lesquelles nous font sentir encore moins bien. Elles s’ajoutent à ce que nous avons refoulé et nous vivons maintenant un « mal-être » profond.

« Se choisir rend plus fort et c’est déjà un pas vers le mieux-être global, le début du chemin de la sérénité. » 61 magazinemieuxetre.ca

MIEUX MANGER Nutrition

« Il est tout à fait normal de vivre des émotions telles que la peine, la colère, l’anxiété, l’angoisse et la peur, mais ces émotions acidifient notre corps et augmentent notre niveau de stress oxydatif. »

NOUS SOMMES UN TOUT!

Les émotions non exprimées et refoulées sont précurseurs de ce que nous ne disons pas, soit des « mal-à-dis » (mal à dire). Bien que tout ne soit pas en tout temps relié, il est important de comprendre que le corps humain est une entité, un tout, et que chaque émotion, chaque système a une influence sur l’ensemble de l’être. Par exemple, si vous avez mal à une cheville et que vous compensez votre démarche, celle-ci aura un impact sur votre genou, et par la suite sur votre hanche. Même si nous considérons que le mal à la cheville est localisé, il y aura un impact sur l’ensemble du système squelettique et donc, une relation de cause à effet. On ne s’en sort pas ! Tout « impact » sur le corps influence l’ensemble de l’être.

DES SOLUTIONS…

Ainsi, il est important de prendre conscience de ce poison et de consulter si nécessaire. C’est la première étape vers le choix de vivre une vie magnifique et de retirer de sa vie, extérieure comme intérieure, ce qui entrave ce facteur bonheur. Lorsqu’on se choisit, nous nous positionnons déjà dans un état de ne plus vouloir subir. Bien que tout ne se règle pas dès ce moment, nous prenons alors la décision de nous positionner dans notre propre vie et donc, de prendre le pouvoir qui nous appartient en toute conscience, et en amour, de ne plus nous laisser atteindre de la même manière, soit en victime.

Le système digestif est intimement relié à ce que nous vivons… ou ne vivons pas. L’intestin étant en réalité notre premier cerveau, il est le récepteur primaire des émotions. C’est aussi le siège du système immunitaire. Nous pouvons donc imaginer que l’impact émotionnel est intimement lié à notre santé immunitaire et cette immunité influence tout notre corps, notre être. Une réaction immunitaire est normale, mais jusqu’à un certain niveau.

Si elle devient chronique, elle grugera de l’énergie vitale servant à nos fonctions corporelles telles que l’équilibre de la glande thyroïde, en grande partie responsable de notre état d’être.

Se choisir rend plus fort et c’est déjà un pas vers le mieuxêtre global, le début du chemin de la sérénité. Identifier les causes de ce qui ne nous convient pas nous permettra de nous protéger émotionnellement, mais aussi de protéger notre corps et l’ensemble de nos systèmes digestif, nerveux, hormonal, circulatoire, tégumentaire, osseux…

En toute conscience, se choisir est déjà un pas dans le moment présent, une liberté de l’espace-temps qui nous est propre, un espace de vie qui est déjà rassurant. Prendre du temps pour soi, écouter son cœur et sortir de son mental est déjà une force permettant de s’approprier sa vie. Prendre le temps de se poser, respirer et goûter à une paix intérieure est un pas beaucoup plus puissant qu’on ne pourrait l’imaginer. Prendre un moment pour soi c’est créer de l’énergie en notre être et canaliser les forces de son amour propre. En somme, se choisir, c’est dissiper ces ressentis qui nous affectent, cesser de les nourrir en les accueillant avec paix. Se choisir, c’est libérer ce qui ne nous convient pas, laisser aller pour faire grandir en soi des émotions nourrissantes qui serviront à notre équilibre et à notre immunité.

Notons également que les glandes surrénales, sécrétrices d’adrénaline, se fatiguent lorsque les stress ou les émotions intenses s’accumulent, sont refoulées ou ruminées.

L’émotion non exprimée devient un stress, souvent inconscient, affectant les glandes surrénales qui s’épuisent et vont dérégler la glande thyroïde. Encore un processus de cause à effet qui touche beaucoup plus de gens qu’on ne le croit. Dans ce cas, on ne parle pas d’hypothyroïdie telle que trop souvent diagnostiqué, mais bien d’un état « hypothyroïdique », des suites d’un épuisement causé par le stress, lui-même causé par des émotions acidifiantes non exprimées. S’installe alors un cercle vicieux qui nuit à la qualité de vie, au facteur « bonheur quotidien ».

Dominique Paradis Entraîneur privé, naturopathe, phytothérapeute et coach de vie 418.998.9648 • info@dominiqueparadis.com • www.dominiqueparadis.com

21 - 22 octobre 2017

Venez rencontrer Dominique Paradis au kiosque des Laboratoires Vachon et assister à sa conférence le samedi 22 octobre.

62 Octobre 2017

Abonnez-vous AU MAGAZINE MIEUX-ÊTRE

Une économie de plus de

50% par rapport au prix du kiosque

En ligne: www.lexismedia.ca/boutique | Par téléphone: 514 394-7156, poste 202 Par la poste: remplir le coupon ci-dessous et poster le tout au 1428, rue Montarville, bureau 202, St-Bruno-de-Montarville (Québec) J3V 3T5

□ 40$ (taxes incluses)

□ 25$ (taxes incluses)

12 numéros - 2 ans

6 numéros - 1 an

□ M . □ Mme Prénom

Nom

Adresse

App.

Ville Téléphone

Province

Code Postal

Courriel

□ MASTER CARD □ VISA □ C HÈQUE

(Libeller le chèque au nom de Lexis Média inc.)

No. de carte de crédit

Expiration (mois | année)

Code CVC

Signature ME89_OCTOBRE_2017

Allouez de 4 à 10 semaines pour la réception de votre premier numéro. Offre valide au Canada seulement, jusqu'au 2 octobre 2017.

MIEUX MANGER Trouvailles nutrition

À

découvrir au Salon Mieux-Être

Pour le plaisir de déjeuner

Faites-en tout un plat !

Plusieurs négligent, pour ne pas dire omettent, carrément le déjeuner ; pourtant il s’agit du repas le plus important de la journée. Heureusement, Oatbox est là pour nous faciliter la vie. Imaginez ! Des mélanges de granolas, à base de flocons d’avoine et de seigle biologiques, livrés chez vous

Vous souhaitez réduire votre consommation de protéines d’origine animales ? Vous êtes intolérant ou allergique au blé, au lait ou au soja… les protéines végétales peuvent s’avérer l’alternative de choix. Offertes en trois saveurs (Nature veloutée, Vanille tahitienne et Cacao pur), les Protéines de riz bio Nature Zen, d’une pureté et d’une concentration inégalée sur le marché, transforment vos smoothies en repas soutenants et rehaussent vos recettes, tant sucrées que salées. À découvrir !

chaque mois pour aussi peu que 1,25 $ par portion. Et on ne se tanne pas ! Les mélanges varient selon les produits disponibles: amande, noix de coco, mangue, fraise, bleuet, chocolat noir ou blanc… Ne reste qu’à choisir le mélange qui vous convient ! www.oatbox.com

Aussi rafraîchissant que bienfaisant Reconnu pour ses multiples vertus détoxifiantes, tonifiantes et digestives, le kombucha gagne en popularité. L'initiative de Martin Garneau naît en 2015, Kombucha Tea co., une entreprise d'ici qui produit désormais l’Elikxir Kombucha, de façon biologique, respectant les méthodes ancestrales. Offert en 4 saveurs : racinette le réconfortant, gingembre - le vivifiant, limonade lavande - l’apaisant et orange cardamome - le réparateur.

www.nature-zen.com

www.kombuchateaco.com

Un secret bien gardé Violacée et de forme oblongue, la camerise, fruit du camerisier, plante indigène pourtant bien de chez nous, commence à peine à être connue du grand public. Ce petit fruit possède des valeurs nutritives exceptionnelles, avec un taux d’antioxydant supérieur en

64 Octobre 2017

comparaison aux autres petits fruits de consommation à l’état frais. Sans sulfite, sans huile et sans agent de conservation, les Baies de camerises séchées de la Camerisière granbyenne : le choix sensé pour des collations santé. www.camerises.com

CAHIER SPÉCIAL

e

2 ÉDITION

présenté par

Santésimplicité & Venez vivre l'expérience

en collaboration avec

SALON MIEUX-ÊTRE Cahier spécial

Venez vivre l'expérience

e

2 ÉDITION

Hôtel Mortagne, Boucherville Stationnement gratuit !

Venez vivre l'expérience

Santé & simplicité

Vous avez été des centaines à nous visiter l’an dernier pour notre première édition ; signe que le mieux-être est sans contredit au cœur de nos préoccupations. Il allait de soi que nous répétions l’expérience pour une seconde édition.

En effet, depuis quelques années, l’engouement pour les saines habitudes alimentaires, le sport, les séances de yoga ou autre exercice de ressourcement est indéniable. Plus que jamais, nous voulons être en forme, bien manger et prendre le temps de relaxer ; tout cela pour la santé du corps et de l’esprit. Pour plusieurs, le mieux-être dans sa globalité se veut bien plus qu’un objectif à atteindre, c’est un véritable mode de vie.

Heures d’ouverture

Ainsi, pour tous ceux qui ont à cœur de prendre soin d’eux et de vivre une vie équilibrée, nous sommes fiers de présenter cette deuxième édition du Salon Mieux-Être. Pour ce second rendez-vous, encore plus de variétés, une foule de produits à découvrir et des conférences des plus inspirantes.

Samedi 21 octobre, de 10 h à 18 h Dimanche 22 octobre, de 10 h à 17 h

salonmieuxetre.ca SalonMieuxEtre2017

2

Vous aimez prendre le temps de savourer votre magazine Mieux-Être, vous apprécierez déambuler parmi nos exposants et spécialistes qui vous feront entre autres découvrir des aliments et boissons sains vous incitant à mieux manger, vous parleront de leur approche afin de vous amener à mieux penser, vous présenteront leurs produits locaux, naturels et écologiques vous invitant à mieux vivre ou encore, tacheront de mieux vous inspirer via leur univers de relaxation ou de méditation. En somme : quatre salons en un… le Salon Mieux-Être c’est tout ça et plus encore !

$

- L’équipe du Salon Mieux-Être ME-89

COUPON RABAIS Prix régulier à la porte 10$ (une journée) ou 14$ (deux journées). Présentez ce coupon à l’entrée pour bénéficier de votre rabais.

Valide pour une personne sur le prix d’un billet d’une ou de deux journée(s).

À L’IMAGE DE VOTRE MAGAZINE MIEUX-ÊTRE

66 Octobre 2017

SALON MIEUX-ÊTRE Cahier spécial

conférences Horaire des

Samedi 21 octobre Ouvert de 10 h 00 à 18 h 00

13 h 45 - 14 h 15

10 h 45 - 11 h 15

Johanne Bragoli

Imane Lahlou

CRAM

Le Monastère des Augustines

Sortir de l'ombre pour oser sa vie

La santé en toute simplicité!

11 h 30 - 12 h 00

14 h 30 - 15 h 15

Antoinette Layoun

Mme Labriski

Universcité

Guy St-Jean Éditeur

Le pouvoir de la résilience Accès illimité au bonheur

La conférence énergisanteski !

12 h 15 - 12 h 45

15 h 30 - 16 h 00

Mélissa Harvey

Dominique Paradis

Rachelle-Béry

Les Laboratoires Vachon

Cosmétologie 101 Du marketing aux ingrédients, mieux vaux savoir lire

L'impact des émotions sur le corps

13 h 00 - 13 h 30

Krystine St-Laurent Inspirata Nature

Rituel ayurvédique pour préparer son corps au changement de saison

Suivez-nous sur pour demeurer au courant de toutes les nouvelles concernant le Salon.

D'autres conférences s'ajouteront dans les semaines à venir, visitez www.salonmieuxetre.ca/conferences-2017 L'horaire et les titres des conférences sont sujets à changement.

68 Octobre 2017

Fier organisateur de la 2e édition du Salon Mieux-Être

Prime à l’abonnement (quantité limitée)

Visitez notre kiosque et profiter d’offres spéciales d’abonnement !

Des économies de plus de 50% par rapport au prix en kiosque.

69 magazinemieuxetre.ca

SALON MIEUX-ÊTRE Cahier spécial

conférences Horaire des

Dimanche 22 octobre Ouvert de 10 h 00 à 17 h 00

11 h 00 - 11 h 30

13 h 15 - 13 h 45

Antoinette Layoun

Mélissa Harvey

Vivre dans la pleine conscience De l'intention à la réalité

La peau et ses nombreuses facettes ; comment prendre soin de sa peau

11 h 45 - 12 h 15

14 h 00 - 14 h 30

Krystine St-Laurent

Michèle Cyr

3 secrets de la médecine ayurvédique pour vivre longtemps et en santé

Comment se libérer de l'égo pour davantage de bonheur

Universcité

Rachelle-Béry

Inspirata Nature

Guy St-Jean Éditeur

14 h 45 - 15 h 15

12 h 30 - 13 h 00

Jocelyna Dubuc

Louise Thériault

Spa Eastman

CRAM

Une cuisine qui change des vies

L'autonomie affective

Suivez-nous sur pour demeurer au courant de toutes les nouvelles concernant le Salon.

D'autres conférences s'ajouteront dans les semaines à venir, visitez www.salonmieuxetre.ca/conferences-2017 L'horaire et les titres des conférences sont sujets à changement.

Dernière chance !

Date limite: 18 septembre

Week-end F O R FA I T

Une chambre Sélecte à l’Hôtel Mortagne pour la nuit du 20 OU du 21 octobre (au choix)

Accès illimité aux conférences de nos spécialistes

120 Seulement

$

Votre entrée au Salon Mieux-Être le samedi 21 ou le dimanche 22 octobre 2017

Réservations en ligne www.lexismedia.ca/boutique Informations : contact@lexismedia.ca ou 514 394-7156, poste 211. Termes et conditions : Le forfait est valide pour une nuitée, soit celle du 20 OU du 21 octobre 2017 et n'est applicable que sur une chambre Sélecte (occupation simple ou double) à l’Hôtel Mortagne de Boucherville. Les taxes ne sont pas incluses. Les repas, consommations ou autres achats sont à la discrétion des clients et devront être acquittés au moment du départ. L’accès à la chambre est disponible à partir de 16h le jour de la réservation et le départ doit se faire le lendemain avant 11h. Une carte de crédit sera exigée à l’arrivée. Aucun remboursement après le 18 septembre 2017.

70 Octobre 2017

SALON MIEUX-ÊTRE Cahier spécial

exposants Liste des

Mieux MANGER

Mieux VIVRE

La Camerisière Granbyenne Epicure Érabeille Artisan Fruitomed Glutenberg Les Jardins de la Palmeraie Kilo Solution Kombucha Tea Co. Land Art Moisonneries du pays Nature Zen Oatbox Les Passions de Julie Rachelle-Béry Les systèmes de traitement d'eau Eagle

Arbonne Bar à Savon Beautitude Clef des champs Les CocoNuts Corpa Flora Deschamps Chevrolet Éco & Éco Laboratoires Boiron Les laboratoires Vachon Santé Physio à domicile SeneGence cosmétiques Senspur Tupperware Vitalia Clinique Multisoins Young Living

Mieux S'INSPIRER

Mieux PENSER

108 intentions Aura Vibe Color of India Créations Ayananda Idolem Yoga Chaud Inspirata Nature Invocation Magazine Mieux-Être Le Monastère des Augustines Passion Yoga & cie Sadhana Spa Eastman Sky Spa

CB Coaching CommeUnique CRAM Guy St-Jean Éditeur Mona Chicoine Thérapeute Réseau Nanny Secours Universcité Zooterre

Veuillez noter que quelques exposants s'ajouteront à cette liste.

Suivez-nous sur

pour demeurer au courant de toutes les nouvelles concernant le Salon ou visitez le www.salonmieuxetre.ca.

72 Octobre 2017

SALON MIEUX-ÊTRE Cahier spécial

230, rue Brébeuf, Beloeil | 450 339-3888 | barasavon.com

La pochette de recharge pour le déodorant est un must !

Venez découvrir

Venez nous voir au 1440, rue Hocquart, local 218, St-Bruno-de-Montarville ou visitez notre boutique en ligne

nos irrésistibles fragrances !

www.lescoconuts.ca

Préparés sans l’ajout de sel, de sucre ou d’huile

Venez nous rencontrer et goûter gratuitement nos produits !

74 Octobre 2017

75 magazinemieuxetre.ca

SALON MIEUX-ÊTRE Cahier spécial

LA CAMERISIÈRE

C.P. 147 Granby (Québec), J2G 8E4 (450) 994.4370

Productrice du petit fruit la camerise et transformatrice de produits savoureux, uniques et d’exception

CAMERISE SÉCHÉE PURE sans gluten sans allergène sans huile et sucre ajouté

76 Octobre 2017

SALON MIEUX-ÊTRE Cahier spécial

Ostéopathie • Massothérapie • Acupuncture • Drainage Lymphatique •

www.vitaliacliniquemultisoins.com 450 449.3192

78 Octobre 2017

SALON MIEUX-ÊTRE Cahier spécial

80 Octobre 2017

SALON MIEUX-ÊTRE Cahier spécial

Textile, vêtements et accessoires indiens Color of India off re des produits équitables, crée de l'emploi et aide des familles indiennes à maintenir une qualité de vie décente.

colorofindia11 • 514 770-4588 • colorofindia11@gmail.com

Un achat auprès de cette entreprise est un geste humain qui redonne directement à la collectivité.

Sadhana

Créations

BIJOUX SPIRITUELS, POUR FEMMES ET POUR HOMMES CHAPELETS CATHOLIQUES, BOUDDHISTES ET MUSULMANS ACCESSOIRES SPIRITUELS.

Toutes nos créations sont réalisées à la main, dans le but de vous apporter la sérénité, la paix intérieure, la confiance dans l’Abondance et dans la Vie. Elles vous suivent lors de vos pratiques de méditation ou lors de votre cheminement dans votre croissance personnelle.

BOUTIQUE EN LIGNE SADHANACREATIONS.CA Tel. : 819-850-8837 • S.F. : 1-866-953-5243 • info@sadhanacreations.ca •

82 Octobre 2017

Sadhanacreations