Das Kundenmagazin von LIFEPARK MAX & Friends
OKt-Nov 2012
Der Pulsbeschleuniger für die Region · GRATIS
HAMMER!
3.800m
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LIFEPARK MAX Große Eröffnung mit Verlosung des Audi Q3 am 10.11.2012
Studio News
LIFEPARK MAX – die große Erweiterung!
Fitness-EVENT
Zwei Mal Zumba Party im LIFEPARK MAX
AKTION
Die Verlosung des neuen Audi Q3
Für Kids Neue Kinderbetreuung Training Der aeroscan Ausdauer Test Der Winter kommt Ski Opening und Langlauf
Fitness · Events · Outdoor · Gesundheit · News
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Š 2012 adidas AG. adidas, the 3-Bars logo and the 3-Stripes mark are registered trademarks of the adidas Group.
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Vorweg gesagt
NACH GUTEM KOMMT BESSERES! Liebe Mitglieder, "damit alles bleibt wie es ist, muss sich alles ändern". Diesen literarischen Satz haben wir für Euch in die Praxis umgesetzt. Lifepark Max ist und bleibt der Innovator für das Fitnesserlebnis in der Region! Die neuesten Trends, die -neuerungen stehen für Euch bereit. Nutzt die Möglichkeit Eröffnung des neuen LIFEPARK MAX. Insgesamt nutzt ihr ab sofort 6.200 qm Fitnesserlebnis! Wir empfangen Euch mit einem Glas Prosecco und präsentieren Euch Euren neuen Lifepark! Save the date - Wir freuen uns auf Euch! Volker und Markus
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Service-Center Ingolstadt: Ettinger Straße 70, 85057 Ingolstadt Tel. 0841 887-0, ingolstadt@audibkk.de Service-Center Ingolstadt (Stadtbüro): Rathausplatz 1, 85049 Ingolstadt Tel. 0841 887-222
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FACTS: MEHR Fläche, zusätzliche 1.400 qm MEHR Platz für Kurse, 270 qm, 160 qm, 100 qm (Spinning) MEHR Ausdauergeräte, Weltmarktführer Technogym New Generation MEHR Workout Training, Plate Loaded Pure Strength Technogym MEHR Kraft-Fitness-Training, New Generation Nautilus MEHR Ambiente, die Westmark Lichtkuppel wird Teil des LIFEPARK MAX MEHR MEHR Individualität, Kinesis 3Dimensionales Training und Stretching MEHR Training, TRX, make your body your machine, USA Innovation 2012 MEHR Auswahl, 6 Solarien im neuen Lifepark Sonnenstudio MEHR Style, MEHR Ambiente, MEHR Atmosphäre!
Inhalt Termine Impressum
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Inhalt
News & Termine Infos und neue Kurse im LIFEPARK MAX
TRX Training Das neue Schlingentraining begeistert!
LIFEPARK MAXIMAL Alle Facts zur Erweiterung des LIFEPARK MAX Westpark
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Kettlebell Einführungs-Kurs im LIFEPARK MAX gelungen!
Fitness für die Zähne Machen Sie Ihr Lächeln fit für den Herbst
Kurse, Kurse, Kurse Das komplette Programm im Überblick
Krav Maga Selbstverteidigung für Jedermann/-frau
Aeroscan
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Mach‘ den Leistungstest auf die moderne Art
Wellness
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Sauna & Wellness-Abend im LIFEPARK MAX
Outdoor
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Die Wintersaison steht vor der Tür! Skiopening & Langlauf
Kinderparadies
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Neues großes Reich für die Kleinen
Neue Zumba-Party‘s ... und das Fieber geht weiter!
Am 11. November 2012 LIFEPARK MAX im Westpark
im neuen Kursraum mit Bühne! Von 14.30 bis 16.30 Uhr, danach Cocktailparty!
Am 01. Dezember 2012
LIFEPARK MAX im Donau City Center Die Uhrzeit wird noch bekanntgegeben!
Das dürft ihr Nicht verpassen!
Neue Leitung im Mini Max Bettina Hartinger
Leitung der Kinderbetreuung MiniMax im LIFEPARK MAX Westpark Seit dem 1. September neu im Team. Als neue Leitung im Mini Max stellt sich die 30-jährige, staatlich anerkannte Erzieherin Bettina (Tina) Hartinger vor. „Ich freue mich auf meine neuen Aufgaben im Team der Kinderbetreuung des LIFEPARK MAX im Westpark und vor allem darauf, euch alle kennen zu lernen... Eure Tina
Herausgeber
cwwa werbeagentur · Guido Krupka in Zusammenarbeit mit LIFEPARK MAX
Layout/Grafik cwwa werbeagentur · Guido Krupka Redaktion & Anzeigen-Info cwwa werbeagentur · Telefon: 0841-98 123 295 Mail: redaktion@fitnessnews-in.de Druck Auflage Fotos
Printservice Steib, Gaimersheim 8.000 Stück cwwa Guido Krupka, fotolia.com, Nautilus, Zuzana Krupka
Für zugesandte Beiträge und Bildmaterial übernehmen wir keine urheberrechtliche keinerlei Haftung.
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Richard-Wagner-Str. 63 · 85057 Ingolstadt Tel. 0841-98123291 www.cwwa.de · post@cwwa.de Im Westpark: Am Westpark 6 · 85057 Ingolstadt Tel. 0841-81333 Im Donau City Center: Frühlingstr. 35 · 85055 Ingolstadt Tel. 0841-379490 www.lifepark.de
Infos & Termine
Body Pump Einführung
Kurz vor Schluss
Indoor-Cycling Einführung Indoor – Cycling Ab sofort jeden ersten Freitag/Monat 2.11. / 7.12. von 17.00 - 18.00 Uhr Lifepark Max (WP) im Cyclingraum
Body Pump Einführung
sowie jeden letzten Samstag/Monat 27.10. / 24.11. / 29.12. von 16.00 - 17.0 Uhr Lifepark Max (DCC) im Cyclingraum
Jeden letzten Freitag/Monat am 26.10 / 30.11. / 28.12. von 20.15 - 21.15 Uhr Lifepark Max (DCC) Raum 1 Jeden ersten Samstag/Monat am 3.11. / 1.12. von 14.30 - 15.15 Uhr Lifepark Max (WP) Raum 1
Yoga Beginner-Termine
LifePark Max bietet regelmäßig Workshops für Yoga-Neulinge an. Lifepark Max (Westpark) Raum 2 Samstag, 27.10. / 24.11. von 13.00 - 15.00 Uhr
Lifepark Max AquaAerobic Hallenbad Südwest Freitags, 18.30 - 19.15 Uhr mit Tanja Kostenlos, lediglich Eintritt ins Hallenbad ist zu zahlen. Kurs nicht während den Schulferien!
Heidehof Dienstags, 19.15 - 20.00 Uhr mit Carmen Kosten: 6,- € Anmeldung im Studio notwendig.
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Nordic Walking & Lauftreff
Für alle Nordic Walking-Freunde
Wir laufen bei Wind und (immer gutem) Wetter, daher bitte auch die Aushänge im Studio beachten! Treff : Baggersee am Fischerheim Jeden Freitag: 08.30 - 09.30 Uhr Jeden Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr mit Nicole Für Mitglieder kostenlos!
Für alle Läufer Für Mitglieder kostenlos! Treff: im LIFEPARK MAX Donau City Center jeden Freitag um 18.00 Uhr mit Anette Treff: im LIFEPARK MAX Westpark jeden Mittwoch um 18.00 Uhr mit Kathrin und Rosa Zur eigenen Sicherheit bitte an Reflektoren und ggf. Stirnlampe denken!
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Kurz vor Schluss
News & Termine
Schwimmtraining
Early Morning-Kurse Kursangebote schon ab 6.30 Uhr im Westpark: Morning Yoga (Mittwoch) Body Pump (Freitag) Mornig Cycle (Dienstag & Donnerstag)
Schneller schwimmen durch Techniktraining Vom 06.10.2012 bis 27.04.2013 Jeden Samstag von 16.30 - 18.30 Uhr mit Gerhard Budy im Hallenbad Südwest Preis: 5,- € zuzgl. Eintritt ins Hallenbad
im Donau City Center: Yoga Meditativ (Dienstag) Body Pump (Donnerstag) Mornig Cycle (Montag & Mittwoch) ... mit anschließendem kostenlosen Sportlerfrühstück bis 8.30 Uhr – also, raus aus den Federn und aktiv werden!
Hypnose
Teakwon-Do „Stressfreier durch den Alltag mit Anti-Stress-Tiefenentspannung“ Lifepark Max (WP) Raum 2 Samstag, 10.11. / 01.12.
von 10.00 - 11.00 Uhr
„Gewichtsreduktion“
Lifepark Max (WP) Raum 2 Samstag, 10.11. / 01.12. Teilnehmerzahl: Kursleitung: Anmeldung: Kosten: Nächster Termin:
von 11.15 - 12.15 Uhr
Pro Kurs max. 15 Teilnehmer Angela Gasser (Hypnosecoach) Im Vorfeld am Check-in Pro Kurs 10,- € nur für LifePark max-Mitglieder (zahlbar bei Anmeldung) bitte Aushang im Studio beachten
Jeden Mittwoch von 20.00 - 21.00 Uhr mit Claus Moos im Kwon Taekwon-Do Ingolstadt, Regensburger Str. 145, Infos unter: www.tkd-in.de Für Lifepark Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos!
INTERSPORT / LIFEPARK Mitglieder-Aktion! Vom 5.- 7. November 2012 findet ein Sonderverkauf, exklusiv für alle LIFEPARK MAX-Mitglieder statt. ADIDAS, PUMA, ASICS, REEBOK, NIKE und weitere Marken bis zu 70 % reduziert
PROFIMARKT Sport-Ecke Peter Müller GmbH · Am Westpark 6 · 85057 Ingolstadt
M ÜL L E R Sport Kaufmann GmbH · Bei der Arena 5 · 85053 Ingolstadt
Ort: IM LIFEPARK MAX / Donau City Center. Zeit: 9.00 - 13.00 Uhr und 17.00 - 20.00 Uhr 6
TRX
TRX
Kurs Training News
Suspension Training
Der TRX Suspension Trainer – funktionelle Neuentwicklung aus den USA für Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Gleichgewicht und Stabilität. transatlantic-fitness.com
Das neuartige Schlingentraining für das Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems im Stehen oder Liegen zum Einsatz kommt. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden. Mit dem TRX Suspension Trainer werden gleichzeitig Kraft, Koordinationund Beweglichkeit trainiert sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert. Diese hohe Intensität ermöglicht ein Ganzkörper-Work-out in nur 20 Minuten. Das Training eignet sich für alle sportlichen Aktivitäten und ist sowohl für junge als auch ältere Freizeit- und Leistungssportler geeignet. Ein Trainingseinstieg ist jederzeit möglich. Ursprünglich kommt das Schlingentraining aus der Physiotherapie und wird schon lange im Bereich der Rehabilitation von Patienten in Wellnesscentern von Sportmedizinkliniken, Krankenhäusern und Chiropraktik-Praxen verwendet. Im Hinblick auf Stabilität, Funktionalität und Zubehörumfang unterscheidet sich der TRX wesentlich von allen anderen am Markt erhältlichen Schlingentrainern. TRX-Trainingsprinzipien Beim Sport und bei täglichen Aktivitäten bewegen wir uns in mehreren Bewegungsebenen gleichzeitig; beim Schlingen- bzw. Suspension Training können wir so trainieren, wie wir leben, statt dass es uns zwingt, uns hinzusetzen und nur jeweils eine Ebene zu trainieren oder jeweils einen Muskel zu isolieren. Suspension-Training-Methoden zielen speziell darauf ab, den Körperschwerpunkt zu verschieben, wodurch die Rumpfmuskulatur bei jeder Übung eingesetzt wird. Wenn Sie hängende TRX-Brustpressen, Rudern, Ausfallschritte, Liegestütze mit Crunch oder sogar Bizeps-Curls ausführen, wird Ihr ganzer Rumpf auf eine wahrhaft funktionale Weise eingesetzt, um den Körper im Gleichgewicht zu halten.
TRX Suspension Trainer – der besondere Schlingentrainer Der TRX Suspension Trainer ist das Produkt jahrelanger praxisnaher Forschung und Entwicklung, vor allem in Bezug auf Stabilität und Sicherheit sowie Funktionalität durch schnelle und einfache Bedienbarkeit. Er ist so konstruiert, dass er der Beanspruchung durch das extremste Trainingsumfeld standhält und durch sein Leichtgewicht sofort und überall einsetzbar ist Die wichtigsten Trainingseffekte sind Muskel-, Konzentrations-, Ausdauer-, Koordinations- und Balancetraining. Beim Training mit dem TRX muss bei jeder Übung permanent eine Grundspannung aufrechterhalten werden, die die Tiefenmuskulatur stärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Das erreicht man mit einem herkömmlichen Gerätetraining nicht. Da die Gurte des TRX beim Training ständig in Bewegung sind, werden auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.
i Demnächst auch im LIFEPARK MAX Infos zu TRX: transatlantic-fitness.com
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EINLADUNG
Das dürft ihr nicht verpassen!
FITNESS MAXIMAL auf insgesamt 3.800 qm 1.
um 20:30 Uhr!
2. AUDI Q3 Verlosung maximal im Westpark Segafredo, um 22:00 Uhr! 3. Lifepark-Party maximal im Vapiano, ab 23:00 Uhr! 3 Ereignisse - 1 Armband: GANZ WICHTIG! Dein persönliches Eintrittsarmband liegt im Studio für Dich bereit. Dieses kann nur gegen Vorlage dieser Einladung abgeholt werden. Pro Person werden maximal 2 Bänder ausgegeben!
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SAMSTAG
10.11.2012
Seien Sie exklusiv dabei!
+++ Achtung: Einlass nur für Mitglieder +++ Achtung: Einlass nur für Mitglieder +++
Ihr Ticket zur Party: • Jetzt noch zu den aktuellen Konditionen einsteigen!
• Sparen Sie bis zu 124,- €!
• Feiern Sie mit uns die große Neueröffnung • Erleben Sie das komplette Fitnessprogramm, die neuesten Fitness-Trends und alle LIFEPARK MAX-Events!
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Raum 1 270 m2, Raum 2 160 m2 Spinning 100 m2
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Promotion Neue Kurse Fitness
Kettlebell
Kettlebell Promotion
Jede Menge Spaß bei der Einführungs-Kursstunde am Tag der Deutschen Einheit, 3. Oktober 2012 im LIFEPARK MAX
MICH KANN MAN MIETEN! JETZT DAS LIFEPARK MOBIL (9 SITZER) FÜR 0,25€/KM MIETEN!
Bei Interesse einfach an der Theke im LifePark Max Donau City Center melden...
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Wir präsentieren euch das LifePark Max Mobil! Es steht euch ab sofort zur Miete zu Verfügung.
Ihr könnt den 9 Sitzer jetzt für 0,25€ / Km mieten! 12
0,25 €/km
Willst auch du deine sportliche Leistung deutlich steigern? Stärker, ausdauernder, beweglicher und gesünder werden? Wäre es gut Rücken und Schulterschmerzen vorzubeugen? Suchst du nach effektivsten Trainingsmethoden? Wir starten mit dem Kettlebelltraining am Donnerstag 25.10.12, immer Donnerstags 20.45 - 21.45 (Technik und Workout) und Samstags 11.00 - 12.00 (Workout) mit Manuel. Begrenzt auf 20 Teilnehmer! Die Anmeldung zum Kurs ist unbedingt notwendig (Liste) Wir empfehlen erst an einer Technikstunde teilzunehmen, bevor man das Workout startet.
Krankengymnastik
Montag
8:00 � 12:00
14:00 � 18:00
Manuelle Therapie
Dienstag
�
14:00 � 18:00
Massage
Mittwoch
8:00 � 13:00
�
Fango
Donnerstag
8:00 � 12:00
14:00 � 18:00
Elektrotherapie
Freitag
8:00 � 13:00
�
Ultraschalltherapie
Termine nach Vereinbarung
Schlingentisch Kinesio�Tape
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Wellnes Gesundheit Fitness
Zahngesundheit
Fitness für Ihre Zähne • Durch richtige häusliche Zahnpflege • Durch professionelle Zahnreinigung (PZR) beim Zahnarzt
Gesunde Zähne, vitales Zahnfleisch und frischen Atem - mit der richtigen Prophylaxe kann jeder dieses Ziel erreichen: • Gründliche und regelmäßige Zahnpflege ist ein wichtiger Beitrag zur Prophylaxe, den Sie persönlich leisten können. Neben einer Zahnpasta mit Fluorid und Wirkstoffen ge gen Plaquebakterien ist die Verwendung von Zahnseide oder eine Munddusche zur Säuberung empfehlenswert. • Des weiteren gehört zur optimalen Vorsor ge alle sechs Monate eine Kontrollunter suchung bei Ihrem Zahnarzt. Er wird even tuelle Schäden am Zahn oder Zahnfleisch rechtzeitig erkennen und sehr schonend behandeln. • Der dritte Prophylaxebaustein ist die PZR bei Ihrem Zahnarzt. Hierbei werden ins besondere die bakterielle Plaque auf den Zahnoberfächen und in den Zahnzwi schenräumen auf sanfte und gründliche Art und Weise beseitigt. Karies und Zahn betterkrankungen (Paradontose) wird da mit effektiv vorgebeugt.
ANGEBOT „Professionelle Zahnreinigung“ jetzt bei uns zum
Happy Hour Preis!* *ca. 50,- €. Aktion ist gültig von Montag-Freitag jeweils um 8.30 Uhr. Haben Sie Fragen? Wir beraten Sie gerne. Besuchen Sie uns auch online: www.dr-henning.net
Die professionelle Zahnreingung (PZR) auf einen Blick Zahnmedizinische Untersuchung und Erläuterung der Behandlung Vollständige Entfernung aller harten (Zahnstein, Verfärbungen) und weichen (Plaque) Ablagerungen auf Zahn- und erreichbaren Wurzeloberflächen. Reinigung der erreichbaren Zahnwurzeloberflächen und der Zahnzwischenräume ohne paradontalchirurgische Eingriffe Politur von Zahnkronen- bzw. der klinisch sichtbaren Zahnwurzeloberflächen mit Politurinstrumenten und -pasten Kontrolle, Nachreinigung und Fluoridierung Anleitung zur richtigen Mundhygiene
e i S n e ig e z s n u Mit immer Ihr schönstes Lächeln ... Ihr direkter Weg zur Zahngesundheit.
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Hannah-Arendt-Str. 18 (Gerolfinger Str.) 85049 Ingolstadt · Telefon: 0841-33307 Sie erreichen uns: Mo, Di, Do, Fr 8-18 Uhr, Mi 8-12 Uhr.
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Kursraum 1 MI.
SA.
17.15 - 18.30 Mega Toning Sini 18.30 - 19.45 Thai Bo Gabi 19.45 - 20.45 Zumba Fitness Monica 20.45 - 21.30 Bauch plus Patrick
16.45 - 18.00 Body Pump Gabi 18.00 - 19.00 Step Choreo Michi 19.00 - 19.45 BBP Julie 19.45 - 20.30 Xco Julie 20.45 - 22.00 Thai Kickbox. Bushido
12.00 - 13.00 Rücken & Beckenboden 14.30 - 15.15 Sini 13.00 - 14.00 Body Pump 14.30 - 15.30 BBP Einführung 15.00 - 16.00 Zumba Fitness Sini jed. 1.Sa. Monat Rückengym. Monica Kay Michi 15.30 - 16.45 15.30 - 16.30 Body Pump Zumba Fitness Kay Babsi 16.45 - 17.15 16.30 - 17.45 Body Pump 17.15 - 18.00 Bauch plus Dieter Bauch plus Kay Eva 17.15 - 18.15 17.45 - 18.45 BBP 18.00 - 19.00 TBW Dieter Toning Bettina Workout 18.15 - 19.15 Eva Zumba Fitness Feiertage 19.00 - 20.00 Bettina siehe Thai Bo Aushang! Kay 20.00 - 21.15 Body Pump Tom
10.00 - 11.15 Mega Toning Julie 11.15 - 12.00 Xco Julie
SO. DI.
*infos siehe Aushang oder unter gabi.paulig@t-online.de
17.00 - 18.00 Power Chi 17.30 - 18.30 plus Yoga für Doris Kinder* 18.00 - 19.00 Gabi Rückengym. 18.30 - 19.30 Aerobic / & Staby-Bar Toning Basic Susi Selina 19.00 - 20.00 Rückengym. 19.30 - 20.30 Nicole Rückengym. 20.00 - 21.00 Yvonne Yoga intensiv Gabi
DO.
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Kursraum 2 MI.
15.30 - 16.30 Yoga Intensiv Gabi
17.30 - 18.30 Yoga für Kinder* 18.00 - 19.00 Gabi Rückengym. 18.30 - 20.00 18.30 - 19.30 Kay Hatha Yoga Pilates 19.00 - 20.15 & Meditation Doris Hatha Yoga Sandra P. 19.30 - 20.30 & Meditation 20.00 - 21.00 Rückengym. Sandra P. Yoga intensiv Doris Gabi
Achtung: Kurs: „Nordic Walking“ siehe Aushang
6.30 - 7.30 8.15 - 9.30 8.30 - 9.15 Morning Yoga Body Pump Atmung & Oliver 8.30 - 9.30 8.30 - 9.30 Gabi Entspannung 8.15 - 9.15 Yoga Intensiv Yoga meditativ 9.30 - 10.30 Traudi E. Rückengym. Sabine Sabine Rückengym. 9.15 - 10.15 Nicole 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Sabine Yoga Sensitive 9.15 - 10.15 Forever Young Rückengym. 10.30 - 11.30 Sandra Aroha Sabine Sabine Pilates 10.15 - 11.15 Nicole 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Sabine Rückengym. 10.15 - 11.15 Rückengym. Qi Gong Andrea M. Rückengym. Traudi E. Emmi Nicole
MO.
16.00 - 17.00 Rückengym. Yvonne
SA.
MO.
MI.
6.30 - 7.30 MorningCycle Frank
DO.
FR.
SA.
Kursraum 3 Cycling-Center
DI.
6.30 - 7.30 MorningCycle Frank
9.00 - 10.00 Einsteiger Andrea M.
9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 Sensitive All Terrain Sini Moni 10.00 - 11.00 10.00 - 11.00 10.15 - 11.15 10.30 - 11.30 Ausdauer Mountain Einsteiger Gabi Rosa Einsteiger Eva 11.00 - 12.00 Sabine Einsteiger Sabine
14.00 - 15.00 Einsteiger Kathrin
SO.
9.30 - 10.30 Einsteiger Jörg 10.30 - 11.30 Intervall Jörg
16.00 - 17.00 16.00 - 17.00 Mountain Einsteiger Angie Tom 16.45 - 17.45 17.00 - 18.00 Intervall 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 Mountain Cycling All Terrain Guido Einsteiger Einsteiger Jenny Tom 17.45 - 18.45 Einführung Lucky Frank 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 All Terrain jeden 18.00 - 19.00 Einsteiger Einsteiger Gerhard 1. Fr./Monat All Terrain All Terrain Ralf Ralf Jürgen Lucky 18.00 - 19.00 18.45 - 19.45 Lucky 19.00 - 20.00 19.00 - 20.00 19.00 - 20.00 18.00 - 19.00 Ausdauer KlangIntervall Intervall Gerhard Einsteiger meditation Einsteiger Ralf Ralf Jürgen Maria Pagal 19.45 - 20.45 Lucky 20.00 - 21.00 Einsteiger 19.00 - 20.00 All Terrain Sini FunCycling Jürgen Jürgen
9.30 - 10.30 Pilates 9.45 - 10.45 Filiz Einsteiger 10.30 - 11.30 Susi Yoga Sensitive 10.45 - 11.45 Sabine Mountain Susi
SO.
LifePark Max Kursprogramm Westpark Shoppingcenter
MO.
*Kurs findet nicht während der Sommerferien statt!
15.30 - 16.30 Beckenboden* Dorothee 16.30 - 17.30 Zumba Fitness Susi 17.30 - 18.30 Step 1 Susi 18.30 - 19.30 BBP Eva 19.30 - 20.45 Body Pump Jürgen 20.45 - 22.00 Thai Kickbox. Bushido
6.30 - 7.30 8.30 - 9.30 8.30 - 9.00 8.30 - 9.30 Body Pump Rückengymn. Bauch plus Zumba Fitness im Wechsel Sabine Sini Susi 8.15 - 9.30 9.30 - 10.30 9.00 -9.30 9.00 - 10.00 9.30 - 10.30 Thai Bo Toning Xco TBW BBP Gabi Workout Sini Anita Andrea M. 9.30 - 10.30 10.00 - 11.00 Carmen K. 9.30 - 10.30 10.00 - 11.15 10.30 - 11.30 Zumba Fitness BBP 10.30 - 11.30 Fatburner II Body Pump Fatburner I Susi Sabine Rückengymn. Dance Aerobic Sini Aerobic 10.30 - 11.30 Carmen K. Traudi E. Andrea M. Staby 10.30 - 11.30 Workout BBP Susi Traudi E.
16.00 - 16.45 Fatburner Intervall Doris 17.00 - 18.00 Body Pump Eva 18.00 - 19.00 TBW Andrea M. 19.00 - 20.00 Toning Workout Iris 20.00 - 21.00 Dance Aerobic Iris 21.00 - 22.00 Body Pump Sini
Durch „NEU“ gekennzeichnete Kurse wurden entweder neu ins Programm aufgenommen oder haben neue Kurszeiten/Trainerwechsel erhalten.
17.00 - 18.00 Step Basic Gabi 18.00 - 19.00 BBP Gabi 19.00 - 20.00 Step Middle Biggi 20.00 - 21.15 Body Pump Biggi 21.15 - 21.45 Bauch Plus Biggi
16.00 - 17.00 Body Pump Kathrin 17.00 - 18.00 Zumba Fitness Ivonne 18.00 - 19.15 Body Pump Andreas 19.15 - 20.15 BBP Andrea F. 20.15 - 21.15 Body Combat Betti 21.15 - 21.45 Stretch Betti
16.30 - 17.45 Body Pump Seth 17.45 - 18.45 Toning Workout Ivonne 18.45 - 20.00 Body Pump Corinna 20.00 - 21.00 Dance Aerobic Biggi 21.00 - 21.45 Bauch plus Biggi
14.45 - 15.45 BBP Corinna
14.45 - 15.45 BBP Gabi
MI.
8.15 - 9.30 Body Combat Seth 9.30 - 10.30 Dance Aerobic Olga 10.30 - 11.30 Zumba Fitness Hanne
DI.
8.30 - 9.30 BBP 9.00 - 10.15 Larissa Body Pump 9.30 - 10.30 Mine TBW 10.15 - 11.15 Michi Step Basic 10.30 - 11.30 Gabi Zumba Fitness Einsteiger Michi
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DO. FR.
Kursraum 2 SA. SO.
7.30 - 8.30 6.30 - 7.30 Yoga Meditativ Body Pump 8.00 - 9.00 Sonja 8.00 - 9.00 8.00 - 9.00 Christian 8.30 - 9.30 8.30 - 9.30 Rückengym. Yoga Sensitiv Pilates 8.30 - 9.30 8.30 - 9.30 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Mine Pilates Aroha Beate Anette Toning Step Choreo BBP Xco Body Pump Anette Betti 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 Workout Michi Betti Andrea Rückengym. Rückengym. Rückengym. 9.30 - 10.30 9.30 - 1030 9.30 - 10.30 Gabi 9.30 - 10.30 10.30 - 11.45 10.30 - 11.45 Rückengym. Beckenboden Christine Philipp Tanja W. Rückengym. 9.30 - 10.30 Body Pump Body Pump Step Choreo Ivonne N. 10.00 - 11.00 10.00 - 11.15 10.00 - 11.00 Larissa Hanne Fatburner i. Wechsel Christian Andrea Pilates Yoga Flow 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Balance Vit 10.30 - 11.30 Intervall 10.30 - 11.30 Christine Anette im Wechsel Yoga Sensitiv Rückengym. Power Chi / Kathi Thai Kickboxen Christine Mine Chi Yoga 10.30 - 11.30 Dardan Hanne BBP 11.30 - 12.30 Kathi Rückengym. 14.00 - 15.00 14.00 - 15.00 Hanne Rückengym. Rückengym. Tanja W. Wassili 14.45 - 15.45 14.45 - 15.30 Yoga Kids* ZumbAtomic 15.00 - 16.00 6-10 Jahre for Kids* Rückengym. 4-10 Jahre Larissa 16.00 - 17.00 15.30 - 17.00 16.00 - 17.00 YoungStars* Power 16.30 - 17.45 Toning 12-15 Jahre Challenge Body Pump 16.30 - 17.30 Workout 16.30 - 17.30 Biggi Andreas Seth Larissa Yoga Sensitiv 17.00 - 18.00 BBP 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.45 - 18.15 Manja 17.15 - 18.00 Rückengym. 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 Kathi Body Art TBW Zumba Fitness Dance Aerobic Bauch Plus Staby+Rücken Beate Aroha 17.30 - 18.30 17.30 - 18.45 Hanne Kathi Ivonne Andreas Seth Rückengym. 17.45 - 19.00 Beate 18.00 - 19.00 Nicole Yoga 18.00 - 19.15 18.00 - 19.15 18.00 - 19.30 Beate Mega 18.00 - 19.00 Pilates 18.00 - 19.00 Intensiv Body Pump Body Pump Zumba Fitness 18.30 - 19.30 Fatburner Rückengym. Anette BBP Manja Andreas Seth Hanne Yoga Intensiv Intervall Beate 19.00 - 20.00 Ivonne 18.45 - 19.45 19.15 - 20.15 19.15 - 20.15 Claudia S. Tanja B. 19.00 - 20.00 Yoga Intensiv 19.00 - 20.00 Yoga Step Choreo Body Combat 19.30 - 20.30 19.00 - 20.00 Yoga Sensitiv Luba Rückengym. Meditativ Andreas Technik Feiertage Pilates Rückengym. Nicki 20.00 - 21.00 Maria Manja 20.15 - 21.15 Seth siehe Claudia S. Janet 20.00 - 21.15 Yoga 20.00 - 21.00 Thai Kickboxen 20.15 - 21.15 Aushang! 20.30 - 21.30 20.00 - 21.00 Body Art Meditativ Body Art Dardan Body Pump Rückengym. Box-Air-Robic Janet Luba Janet Einführung Andrea F. Stefan jeden letzten Freitag im Monat
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Kursraum 1
16.00 - 17.00 Intervall Andi 17.00 - 18.00 Einsteiger Kathrin 18.00 - 19.15 GrundlagenAusdauer Betti 19.15 - 20.15 All Terrain Andreas 20.15 - 21.15 Fun Cycling Anette
6.30 - 7.30 Morning Cycling Carina 9.00 - 10.00 Einsteiger Betti
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SA.
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16.30 - 18.00 Ausdauer Roland 18.00 - 19.00 Intervall Oly 19.00 - 20.00 Mountain Klaus 20.00 - 21.00 All Terrain Corinna
15.00 -15.45 Einsteiger Tanja
16.45 - 17.45 Mountain Torsten 17.45 - 18.45 Einsteiger Torsten 18.45 - 20.00 Ausdauer Andreas 20.00 - 21.00 Intervall Andreas
14.00 -14.45 Einsteiger Corinna
17.15 - 18.15 Einsteiger Stefan 18.15 - 19.15 Mountain Stefan B. 19.15 - 20.15 All Terrain Klaus 20.15 - 21.15 Easy Ride Ricardo
16.00 - 17.00 Cycling 16.15 - 17.15 Einführung All Terrain jeden letzten 16.30 - 17.30 Oly Mountain Sa. /Monat 17.15 - 18.15 17.00 - 18.00 Torsten Einsteiger All Terrain 17.30 - 18.30 Karin Iris Einsteiger 18.15 - 19.15 18.00 - 19.15 Nicola Intervall Ausdauer 18.30 - 19.30 Karin Iris All Terrain 19.15 - 20.15 Nicola All Terrain Nicola
6.30 -7.30 Morning Cycling 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 Andi GrundlagenAll Terrain 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 9.15 - 10.15 9.00 -10.00 Ausdauer Anette Intervall Einsteiger Mountain Einsteiger Betti 10.00 - 11.00 Dieter Roland Andi Anette 10.00 - 10.30 Einsteiger 10.30 - 11.45 10.30 - 11.30 10.15 - 11.15 10.00 - 11.00 Recovery Andi GrundlagenAll Terrain All Terrain Intervall Betti Ausdauer Roland Mine Anette Betti 11.30 - 12.30 11.45 - 12.45 Mountain All Terrain Carina Christian
DI.
Kursraum 3 Cycling-Center
LifePark Max Kursprogramm Donau City Center
Kurse Selbstverteidigung News
KRAV MAGA
Was ist eigentlich
KRAV Maga
Taktische Selbstverteidigung Schnupper-Kurs am 1.11.2012
Patrick Coneé
Einige dieser Prinzipien sind folgende: • Die Verteidigung muss auf natürlichen Instinkten und Verhaltensweisen aufbauen • Die Verteidigung muss unmittelbar gegen die jeweils akute Gefahr wirken • Jede Verteidigung muss zugleich Gegenangriff sein • Eine Verteidigung muss gegen verschie dene Angriffsformen funktionieren • Das System muss so aufgebaut sein, dass sich Techniken und Bewegungen ergänzen • Alle Techniken müssen für jeden Menschen leicht erlernbar sein • Eine Verteidigung muss auch unter ungünstigen Umständen funktionieren • Das Training muss die Stresserfahrung realer Angriffe beinhalten • Das System muss ständig aktualisiert werden
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Patrick Coneé KRAV MAGA Civil Instructor
you-can-fight.com
Krav Maga stammt aus dem Hebräischen und bedeutet soviel wie Kontaktkampf oder Nahkampf. Bei Krav Maga handelt es sich um ein schnell zu erlernendes und effektives Selbstverteidigungssystem. Anstelle einer Vielzahl von Techniken stellt Krav Maga universelle Prinzipien in den Mittelpunkt. Diese Prinzipien dienen in erster Linie als eine Art „Leitfaden“, bei Krav Maga gibt es kein richtig oder falsch, eher gibt es eine „gute“ oder eine „weniger gute“ Lösung zur Bewältigung der gegebenen Situation.
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Die Orientierung an diesen Prinzipien erlaubt eine flexible Gestaltung des Trainings und Auswahl der Techniken. Tatsächlich kann auf diesem Wege jedermann (und jede Frau) sein eigenes persönliches Krav Maga entwickeln. Hier offenbart sich eine weitere Besonderheit des Krav Maga. Im Focus steht immer der Trainierende, also der Mensch und nicht das System. Krav Maga ist KEIN Kampfsport! Beim Krav Maga gibt es, anders als beim Kampfsport, keine großen Traditionen und keinen allwissenden Großmeister der vor dem Training angebetet werden muss. Genau so besteht kein Lineares Lehrbuch. Krav Maga hat eine ganz andere Grundlage. Es ist ein flexibles und offenes System. Es wächst und verändert sich ständig und schöpft seine Flexibilität aus den Erfahrungen, die tagtäglich weltweit im zivilen, polizeilichen und militärischen Bereich gewonnen werden. Für aktuelle Bedrohungsformen werden Lösungsansätze unmittelbar entwickelt. Krav Maga möchte bewusst machen, dass es im Ernstfall keinerlei Regeln gibt. Bei Krav Maga geht es niemals um Schönheit, Perfektion oder Fairness. Es geht um realistische Lösungen für gewalttätige Konfrontationen. Ein echter Kravist hat kein Interesse daran, sich selbst, seinem Gegner oder einem et-
waigen Zuschauer zu beweisen, dass er eine bestimmte Technik bravourös beherrscht. Auch ist ihm nicht an einem sportlichen Vergleich gelegen. Er hat nur ein Ziel: Sich und die, die er liebt sicher nach Hause zu bringen. Die Grundeinstellung eines Kravist ist: be quick, be hard, be dirty. Never give up! Wenn diese grundlegenden Punkte beherzigt werden muss niemand mehr Opfer sein!
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Triathlon SportalpenCup
SPORTALPEN CUP 2012
Bei der Gemeinschaftswertung aus dem Triathlon Ingolstadt und der Wolfgangsee Challenge wurden die Zeiten länderübergreifend addiert.
Gewann trotz Zeitstrafe den Sportalpen Triathlon Cup: Torsten Neufeld
Rund um den Wolfgangsee reichte Birgit Nixdorf ein dritter Platz für den Gesamtsieg beim Sportalpen Cup
Am 10. Juni 2012 fand wohl einer der beliebtesten Triathlon-Bewerbe in Deutschland statt. Nahezu 1.900 Starter liefen unter tosenden Anfeuerungen der zahlreichen Zuseher durch den Zielbogen des Triathlon Ingolstadt. Trotz des mäßigen Wetters 2012 ließen es sich die Ingolstädter nicht nehmen, dieses Spektakel live mitzuverfolgen. Triathleten sind in Ingolstadt eines bereits gewohnt – die perfekte Organisation. Obwohl der Triathlon-Bewerb in Bayern jedes Jahr wächst, haben Gerhard Budy und sein Team wieder alles richtig gemacht. Die Organisation war wieder perfekt. Auch ein Umstand, warum immer mehr Topstars den Weg nach Ingolstadt finden. Für viele gilt die Olympic Distance bei der Wolfgangsee Challenge als der krönende Saisonabschluss. Vor allem die traumhafte Kulisse des Salzkammerguts und das großartige Wetter ziehen Triathleten und Interessierte an den Wolfgangsee. Wolfgangsee Challenge: Klassikerpotential Erst zum zweiten Mal wurde am 9. September 2012, neben dem Cross-Triathlon am Samstag, eine Olympische Distanz am Wolfgangsee durchgeführt. Trotz der stark limitierten Starteranzahl und gerade wegen der guten
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Ganz stark! Die 17-jährige Maria Paulig mit einer beeindruckenden 4h 56 min Gesamtzeit
Stimmung vor Ort hat die Wolfgangsee Challenge das beste Potenzial, zu einem Klassiker im Triathlon-Kalender zu werden. Der Sportalpen Cup, ein Probelauf mit starken Zeiten Der Sportalpen Cup war 2012 ein Pilotprojekt, ein Testlauf. Aber die Teilnehmer wollten von Testlauf nichts hören. Die addierten Zeiten aus Ingolstadt und Wolfgangsee waren bereits außergewöhnlich. 4:18:51 Stunden war die Siegerzeit bei den Männern und die schnellste Dame finishte in 4:44:12 Stunden den Sportalpen Cup. Der Siegerin von Ingolstadt, Birgit Nixdorf, reichte bei der Wolfgangsee Challenge der dritte Platz, um sich beim Sportalpen Cup die Krone aufzusetzen. In einer Fabelzeit von 4 Stunden 44 Minuten sicherte sie sich den Sportalpen Cup vor einem jungen Supertalent. Maria Paulig, 17 Jahre jung, holte sich eindrucksvoll den zweiten Gesamtrang vor Andrea Schalkhaußer. Was auf den ersten Eindruck hausgemacht schien, war ein harter Kampf. Torsten Neufeld, der den Lesern von sportalpen.com als Athlet und Kolumnist bestens bekannt ist, konnte sich jedoch vor Frank Keitel und Martin Willner durchsetzen. 4 Stunden und 18 Minuten standen am Ende, trotz einer kleinen Zeitstrafe am Wolfgangsee, bei Torsten auf der Uhr.
Frank Keitel auf dem Weg zum zweiten Rang beim Sportalpen Triathlon Cup
Und sie treffen sich wieder – beim Mohrenwirt Die Leistung der drei jeweils schnellsten Damen und Herren soll natürlich entsprechend belohnt werden. Sportalpen lädt die sechs Podiumsplatzierten zum Trainingscamp an den Fuschlsee ein. Genauer gesagt, in Österreichs erstes Triathlon- und Rennradhotel – den Mohrenwirt, dessen Chef, Jakob Schmidlechner, ebenfalls beim Sportalpen Cup an den Start ging. Durchgeführt wird dieses Trainingscamp von keinem Geringeren als von Personal Trainer Gerhard Budy, dem Organisator des Triathlon Ingolstadt. Vom 6. – 12. Mai 2013 trainieren die Athleten eine Woche lang in perfektem Umfeld und bereiten sich so gezielt auf die nächste Saison vor. Mit den Gewinnern des Sportalpen Cup trainieren Wer nun Lust bekommen hat, gemeinsam mit den schnellen Damen und Herren des Sportalpen Cups zu trainieren, hat eventuell Glück. Das Trainingscamp ist öffentlich, allerdings in der Teilnehmerzahl limitiert. Alle Informationen zu diesem oder einem weiteren Trainingscamp beim Mohrenwirt unter: magazin@sportalpen.com oder info@gb-personaltraining.de sportalpen.com
Gesundes & Süßes zum Naschen
Rezept-Tipp
Der Herbst schmeckt gut Gesunde Rezepte ganz schnell gemacht
FitnessNews
FitnessNews/fotolia
Lachs mit Kürbiskruste Dieses Gericht schmeckt wirklich toll und gelingt auch Anfängern! Die Lachsfilets werden mit feingeraspeltem Kürbis, frischem Lauch und frischen Gewürzen überbacken.
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Die Zwiebel abziehen und fein hacken. Den Lauch waschen, putzen, der Länge nach halbieren und fein in halbe Ringe schneiden. Beides in Öl andünsten. Das Kürbisfleisch auf dem Gemüsehobel grob raspeln, zur Zwiebelmasse geben und weitere fünf Minuten andünsten. Die saure Sahne einrühren und kräftig abschmecken. Die Lachssteaks waschen, trockentupfen, mit Zitronensaft einreiben, kräftig salzen und pfeffern. Den Lachs in eine feuerfeste, gefettete Form legen und mit der Kürbismasse bestreichen. Den Käse darüber streuen und den Fisch im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad etwa 20 bis 25 Minuten garen. Fertig. Als Beilage empfehlen wir z.B. Feldsalat mit leichten Dressing. Guten Appetit!
Köstliche Dinkel-Plätzchen zum Ausstechen Dinkel ist sehr eiweißreich und macht lange statt. Am Besten schmecken diese Plätzchen frisch.
Dazu brauchen wir für 4 Personen: 250 g Dinkelvollkornmehl, fein gemahlen 100 g kalte Butter 80 g Mandeln, fein gemahlen 1 Ei, 1/2 TL Lebkuchengewürz 2 Pck. Vanillezucker 1 Messerspitze Kardamom, 1/2 TL Backpulver 1 Eigelb zum Bestreichen
Und so wird es zubereitet:
Das Dinkelvollkornmehl in einem kleinen Häufchen auf die Arbeitsfläche sieben. Die in kleine Stücke geschnittene Butter, das Mandelmehl und das Ei mit den Gewürzen und dem Vanillezucker zügig vermengen. Mit den Händen geht das am Besten. Danach sollte der Teig für mindestens eine Stunde im Kühlschrank ruhen. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech bei 180 - 200 °C etwa 12 - 15 Minuten backen. Die erkalteten Plätzchen mit dem verquirlten Eigelb bestreichen. Zum Ausstechen können herkömmliche oder phantasievolle, selbstgemachte Formen verwendet werden. Sei kreativ!
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deine Ausdauerleistung verbessern kannst, sondern auch genau aufzeigen, wo dein persönlicher Wettkampfbereich liegt und wie du nach einer intensiven Belastung am besten regenerieren kannst. Nenn uns dein persönliches Ziel und dein Zeitkontingent und wir erstellen dir einen optimalen Trainingsplan. Dein Vorteil: Du trainierst jederzeit gesund und effizient. Jede einzelne Trainingsminute bringt dich deinem sportlichen Ziel näher. Wir haben uns für den aeroscan entschieden, da er auf dem weltweit anerkannten Standard der Sportmedizin zur Ermittlung der körperlichen Leistungsfähigkeit beruht. Grundlage ist die Stoffwechselanalyse. Hierbei vermessen wir, wie das „Kraftwerk Mensch“ die körpereigene Fett- und Kohlenhydratspeicher in Bewegung umsetzt. Mit keiner anderen Methode kannst du deine persönliche körperliche Leistungsfähigkeit individueller und direkter messen. Mit dem areoscan bieten wir dir einen Fitness-Test nach höchsten sportmedizinischen Standards.
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Wie funktioniert der aeroscan?
Der aeroscan dauert nur 10 Minuten. Du absolvierst einen Stufentest auf einem Cardio-Trainer. Während des Tests, atmest du einige Male durch ein kleines Mundstück. Die dabei analysierten Atemgase zeigen uns, bei welcher Trainingsintensität dein Körper in welchen Verhältnis Kohlenhydrate und Fett verbrennt und wie hoch der Energiebedarf ist. Damit können wir dir nicht nur aufzeigen, wie du gezielt
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Der kleine „Sauna-Knigge“ Regel 1: Wenn Sie für Ihre Mitmenschen in der Sauna nicht zur ungeliebten Geruchsbelästigung werden wollen, sollten Sie am Tag vor dem Saunabesuch auf zu viel Alkohol, Zwiebeln und Knoblauch verzichten. Zudem sollten Sie vorher duschen und auf stark duftende Körperlotionen und Parfüms verzichten - das wird auch Ihrer Haut gut tun. Regel 2: Saunen sind in Deutschland textilfreie Zonen! Aus diesem Grund sollten Sie auf Badekleidung in der Sauna verzichten. FitnessNews
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Badeschlappen sind im Saunabereich zu tragen, müssen jedoch beim Saunagang vor der Tür bleiben. Wenn Sie die Sauna verlassen, um im Ruhebereich zu entspannen, ziehen Sie sich einen Bademantel an oder wickeln Sie sich ein Handtuch um Ihren Körper. Regel 3: Sie sollten eine Sauna am besten nicht während eines Aufgusses betreten - sonst verpufft die Wirkung. Nehmen Sie außerdem immer ein großes Handtuch mit, auf das Sie sich legen oder setzen können, weil eine wichtige Sauna-Regel besagt, dass man nicht auf Holz, also der blanken Bank, schwitzen soll.
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Regel 4: Eine der wichtigsten Saunaregeln für einen friedlichen und für alle Seiten angenehmen Saunaaufenthalt ist die, dass Sie alles, was für andere unappetitlich sein könnte, vermeiden. Ganz oben auf der „Ekel-Skala“ steht das Abstreifen von Schweiß mit bloßer Hand, denn so treffen Spritzer schnell Ihre Mitmenschen – ein absolutes No-Go! In diesem Sinne, wünschen wir Ihnen ein schönes und schweißtreibendes Saunaerlebnis.
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LIFEPARK MAX- Westpark - 03.10.2012 - Tag der Deutschen Einhet - 10:00 Uhr
Petrus Wittmann
Bei optimalen klimatischen Verhältnissen trafen sich 15 begeisterte Rennradfahrer (3 Frauen und 12 Männer) zu einer vom Rennradteam vorbereiteten Tour, welche gleichzeitig die Saisonabschlußfahrt 2012 im Rennrad-Outdoorbereich sein sollte. Die geplante Rundkursstrecke umfaßte 95 km, wobei 977 Höhenmeter zu überwinden waren. In altbewährter Manier fuhren wir in Zweierreihen über den Audikreisel in Richtung Krummenauer Straße, am Klinikum vorbei, über den neuen Kreisel um nach Westen den Innenstadtbereich Ingolstadt zu verlassen. In guter Mannschaftsdisziplin rollten wir in Richtung Gerolfing, über Dünzlau-Mühlhausen-Pettenhofen-Egweil-Unterstall-Attenfeld nach Bergen, um dort den ersten gröberen Anstieg zu bezwingen. Als wir diesen hinter uns hatten, radelten wir flach über Hütting und Ellenbrunn in ein wunderschönes einsames Tal, komplett vom Wald umschlossen, nach Rohrbach hinauf um in`s Gebiet der Windkraftmühlen zu gelangen. Wir fuhren weiter über Ammerfeld-Emskeim nach Altstetten, um die dort in der Landschaft stehende Rampe in Form von 18 % Steigung zu überwinden. Dort verließen wir den Landkreis Neuburg/Donau wieder und wurden mit einer 3 km langen Abfahrt belohnt. Das Spindeltal hinunter, an der Marienwallfahrtskirche vorbei, nach Konstein in den Landkreis Eichstätt. In Konstein auf dem Grundstück eines Freundes von Petrus richteten wir die Getränke-und Verpflegungsstelle ein. Es wurden Wasser und isothonische Getränke, sowie Bananen und Obstriegel gereicht. Nach einer kurzen Erholungsphase, bis alle ihre Getränkeflaschen aufgefüllt, die Bananen
und die Obstriegel zu sich genommen haben und etwas durchgeatmet hatten, ging es weiter nach Aicha. Die nächste Herausforderung war der ca. 4 km lange Anstieg auf der Römerstraße nach Biesenhard, der am Waldrand auch mit einer Rampe begann. Dieser Anstieg wurde bis zur Abzweigung zum Wildgehege freigegeben, sodass jeder seine Geschwindigkeit fahren und seine Kräfte einteilen konnte. Oben angekommen und am Dammwildgehege vorbeigefahren, ließen wir Biesenhard rechts liegen und begaben uns über den neuerstellten Radweg nach Ochsenfeld. Über Moritzbrunn und Pietenfeld radelten wir am Römerkastell vorbei nach Pfünz in`s Altmühltal. Von dort aus nahmen wir über das Pfünzer Strass`l den Weg nach Tauberfeld. Zum Endspurt angesetzt, rollten wir über Buxheim-Dünzlau-Gerolfing zum LIFEPARK MAX im Westpark zurück. Abschließend kann man sagen, dass diese letzte Ausfahrt für die Saison 2012 für alle Beteiligten ein tolles Herbsterlebnis war und wir vor allen Dingen von Unfällen und Pannen verschont blieben. Die Vorboten des Herbstes zeigen sich in Form von Morgennebel, die Blätter verfärben sich und die Tage werden immer kürzer und kälter. Das ist ein Zeichen, dass die Saison zum Rennradfahren sich allmählich dem Ende zuneigt und die Zeit des Indoorcyclings angebrochen ist! Aus diesem Grunde hatten wir es uns im Anschluß an unsere Tagestour zum sogenannten “Abradl`n” im Feuerwehr- und Gerätehaus in Gerolfing bei Kaffee und Kuchen gut gehen lassen und die verbrannten Kalorien wieder aufgefüllt!
Mit sportlichen Grüßen Kathrin & Petrus
Lifepark Max Kinderbetreuung aktiv & kreativ
MiniMax
Ein neues Paradies für unsere Kleinen
Vor Kurzem öffnete das Westpark Shoppingcenter die Tore seiner Kinderbetreuung in neuen Räumlichkeiten. MINIMAX ist mit dabei! Die Kinder erwartet dort eine abenteuerliche Dschungellandschaft mit vielen Klettermöglichkeiten, einer Rutsche, einem großen Bällebad und „Lianen zum Durchkämpfen“. Auch an die kleinen Besucher ist gedacht. So können diese ihre ersten Kletterversuche in einem geschützteren Rahmen starten, in dem ebenfalls eine Rutsche und ein Bällebad vorhanden sind. Wer´s etwas ruhiger mag, hat am Maltisch, oder beim Bauen mit Legos oder einer Zuglandschaft seinen Spaß. So ist für jeden etwas dabei....
Auch die Mini Max-Kinderbetreuung darf am Sonntag von 9.00 Uhr – 13.00 Uhr (an Feiertagen und von 01.10. bis 30.04. zusätzlich von 15.00 Uhr – 19.30 Uhr) diese Räume nutzen. Das Angebot wird von „Groß und Klein“ mit großer Begeisterung angenommen. Wir möchten uns an dieser Stelle für diese Möglichkeit und die gute Zusammenarbeit beim Westpark-Kinderbetreuungs-Team bedanken. Minimax
Öffnungszeiten MiniMax Vormittag Montag bis Freitag Nachmittag Di. / Do. / Sa. Sonn- und Feiertag (im WestPark-Kinderparadies) 01.05.-30.09 01.10.-30.04 und
08.15 - 12.15. Uhr 15.00 - 19.45 Uhr 09.00 - 13.00 Uhr 09.00 - 13.00 Uhr 15.00 - 19.30 Uhr
Öffnungszeiten MiniMax Vormittag Montag bis Freitag Samstag Nachmittag Mo. und Mi. Do. und Fr. 1.10 bis 30.04. Samstag Sonn- und Feiertage
30
08.15 - 12.00 Uhr 09.00 - 13.00 Uhr 14.30 - 19.30 Uhr 16.00 - 19.30 Uhr 14.30 - 20.00 Uhr 09.00 - 13.00 Uhr
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