Das Kundenmagazin von LIFEPARK MAX & Friends
Hier steckt
der Frühling
drin! Alle Kurse, alle Infos und jede Menge News! GRATIS
TRENDS &
EVENTS Made for you! Fitness · Events · Outdoor · Gesundheit · News WWW.FITNESSNEWS-IN.DE
02 – 2014
Der Pulsbeschleuniger für die Region
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Vorab
Liebe Mitglieder, liebe Leser! Herzlich willkommen zur Mai-Ausgabe des FitnessNews Magazins. Ein standesgemäß wechselhafter April hat uns noch einmal kurz daran erinnert, dass noch nicht Sommer ist. Allerdings lockten zahlreiche Sonnentage viele Sportler schon früh im Jahr auf die Lauf- und Radstrecken der Region. Somit war eine Top Vorbereitung z.B. für unsere LIFEPARK MAX Ingolstadt e.V. Athleten möglich, was sich bereits in den Ergebnislisten der vielen Laufveranstaltungen zeigt. Wir gratulieren dazu! Wie wichtig eine gezielte und konsequente Vorbereitung gerade in den Fitness-Studios für diverse OutdoorSportarten ist, erleben und diskutieren wir tagtäglich im Gespräch mit vielen Sportlern unterschiedlichster Art, die immer öfter (und nicht nur zum Ausgleich) Kurse wie TRX, Functional Training, Body
Art, Spinning und auch Yoga aktiv und regelmäßig besuchen. Eventuelle Schwachstellen erkennend, kompetent beratend und mit einem zielorientierten Trainingsplan begleitend steht unser Trainer-Team stets an Deiner Seite. Wer es allerdings etwas gemütlicher angehen möchte, findet im Entspannungsbereich Ruhe und Abwechslung nach dem Training im LIFEPARK MAX. Ein klassischer Saunagang, Dampfbad oder Infrarotkabine, ein entspanntes Miteinander auf der großen Sonnenterrasse im Außensaunabereich tut auch in den Sommermonaten gut und gibt Kraft und Energie für all die Taten, die wir uns vorgenommen haben. Wir wünschen allen eine gute Zeit.
Mehr bewegen lohnt sich! Zum Beispiel: • Mehr Zuschuss zum sportmedizinischen Check • Mehr Bonus für aktive Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder Sportverein Als Versicherter der Audi BKK profitieren Sie von neuen Leistungen. Kombinieren Sie aus „GesundheitExtra“ und „AktivFit“ Ihr individuelles MehrwertPaket und erhalten Sie bis zu 200 Euro jährlich zurück. Es lohnt sich eben, bei der Audi BKK versichert zu sein. Noch Fragen? Oder gleich wechseln? Wir stehen Ihnen im ServiceCenter vor Ort gern als Ansprechpartner zur Verfügung. Service-Center Ingolstadt: Ettinger Straße 70, 85057 Ingolstadt Stadtbüro Ingolstadt: Rathausplatz 1, 85049 Ingolstadt Tel. 0841 887-0, ingolstadt@audibkk.de
Von uns, für uns: Audi BKK. www.audibkk.de
Das Audi B KK Mehrw ert Paket
News & Termine
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News & Termine Infos zu aktuellen Kursen und Terminen im LIFEPARK MAX
NEU: Polar loop Track your life! Jetzt im LIFEPARK Donau City Center
LIFEPARK BALANCE Das neue Fitness Studio für alle LIFEPARK-Damen ...
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Krav Maga
myline® EXPRESS Endspurt für die Bikini-Figur Jetzt anmelden!
Alle Kurse im Blick Das aktuelle Kursprogramm mit vielen neuen Trends
Beach Volleyball Die neue Saison startet am Baggersee Ingolstadt
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Wo warst Du, Flasche? Eine Trinkflasche auf Reisen um die halbe Welt
Triathlon Abu Dhabi Eine windig-sandige Kurzgeschichte
MiniMax Die Seiten für Kinder suche Millie, die kleine Maus
Yoga Beginner-Termine
Selbstverteidigungs-Kurs LIFEPARK MAX Westpark Samstag 13.00 - 14.30 Uhr mit Markus Zimmermann & Team
LIFEPARK MAX Workshops für Yoga-Einsteiger LIFEPARK MAX Westpark (WP) Neuer Yogaraum Samstag, 31.05. / 21.6. / 26.07.2014 jeweils von 13.00 - 15.00 Uhr LIFEPARK MAX Donau City Center (DCC) Samstag, 10.05. / 26.06.2014 jeweils von 18.00 - 19.30 Uhr LIFEPARK balance Freitag, 16. Mai, 27. Juni 2014, 25. Juli 2014 jeweils 19:30 – 21:30 Uhr
Herausgeber
cwwa werbeagentur · Guido Krupka in Zusammenarbeit mit LIFEPARK MAX
Layout/Grafik cwwa werbeagentur · Guido Krupka Redaktion & Anzeigen-Info cwwa werbeagentur · Telefon: 0841-98 123 295 Mail: redaktion@fitnessnews-in.de · www.fitnessnews-in.de Druck Auflage Fotos
Printservice Steib, Gaimersheim 8.000 Stück cwwa Guido Krupka, Zuzana Krupka, fotolia.com, LIFEPARK MAX Für zugesandte Beiträge und Bildmaterial übernehmen wir keine urheberrechtliche Haftung.
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Guido Krupka Richard-Wagner-Str. 63 · 85057 Ingolstadt · Tel. 0841-98123295 www.cwwa.de · post@cwwa.de
News & Termine
Indoor-Cycling Einführung
Body Pump Einführung
Indoor – Cycling Ab sofort jeden ersten Freitag/Monat 06.06. / 04.07. / 01.08. 05.09.2014 von 17.00 - 18.00 Uhr LIFEPARK MAX (WP) im Cyclingraum
sowie jeden letzten Samstag/Monat 31.05. / 28.06. / 26.07. / 30.08.2014 von 16.00 - 17.00 Uhr LIFEPARK MAX (DCC) im Cyclingraum
Body Pump Einführung Jeden letzten Freitag/Monat am 30.05. / 27.06. / 25.07. / 29.08.2014 von 20.15 - 21.15 Uhr LIFEPARK MAX (DCC) Raum 1 Jeden ersten Samstag/Monat am 07.06. / 05.07. / 02.08. / 06.09.2014 von 14.30 - 15.15 Uhr LIFEPARK MAX (WP) Raum 1
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Lauftreff & Nordic Walking
Teakwon-Do
Für alle Läufer Für Mitglieder kostenlos! Treff: im LIFEPARK MAX Donau City Center jeden Dienstag um 18.30 Uhr mit Christoph jeden Freitag um 18.00 Uhr mit Anette Jeden Mittwoch von 20.00 - 21.00 Uhr mit Claus Moos im Kwon Taekwon-Do Ingolstadt, Regensburger Str. 145, Infos unter: www.tkd-in.de Für LIFEPARK Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos!
LIFEPARK MAX AquaFitness
Treff: im LIFEPARK MAX Westpark jeden Mittwoch um 18.00 Uhr mit Kathrin und Rosa
Für alle Nordic Walking-Freunde
Wir laufen bei Wind und (immer gutem) Wetter, daher bitte auch die Aushänge im Studio beachten! Treff: Baggersee am Fischerheim Jeden Freitag 08.30 - 09.30 Uhr Jeden Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr mit Nicole Für Mitglieder kostenlos!
BODY COMBAT EINFÜHRUNG Heidehof, Dienstags, 19.15 - 20.00 Uhr mit Stilla Kosten: 6,- €
Anmeldung im Studio notwendig.
Jeden letzten Samstag im Monat LIFEPARK MAX (DCC) von 18.00 – 19.00 Uhr, Raum 2 31.05. / 28.06. / 26.07. / 30.08.2014
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News & Termine
Early Morning-Kurse Kursangebote schon ab 6.30 Uhr im Westpark: Morning Yoga (Mittwoch) Body Pump (Freitag) Morning Cycle (Dienstag & Donnerstag) im Donau City Center: Yoga Meditativ (Dienstag) Body Pump (Donnerstag) Morning Cycle (Montag & Mittwoch) ... mit anschließendem kostenlosen Sportlerfrühstück bis 8.30 Uhr – also, raus aus den Federn und aktiv werden!
Polar loop! Jetzt auch im LIFEPARK MAX Donau City Center Tracke deine Aktivität
Stürme die Treppen, reite auf den Wellen, springe über den Zaun, trainiere im LIFEPARK MAX an den loop-kompatiblen Cardiogeräten oder frei! Such dir aus, was dich bewegt. Polar Loop registriert deine Aktivität über den ganzen Tag und zeigt den Nutzen für deine Gesundheit. Außerdem wirst du erinnert, wenn du zu lange still sitzt.
Erreiche dein Tagesziel
Fühl dich immer gut – auf deinem Armband oder Handy* steht, wie viel Training dir noch vom Tagesziel fehlt. Der smarte Activity Guide gibt dir Tipps, wie du am besten weiterkommst.
Folge deinen Leistungen
Aktiv zu leben war nie zuvor so einfach. Mit dem Polar Flow Webservice findest du heraus, wie kleinste Veränderungen Deiner alltäglichen Gewohnheiten große Unterschiede bewirken können.
Die Features: • 24/7-Tracking • Activity Guide • Activity Benefit • Aktivitätszonen • Smart Calories • Steps • Schlafdauer und -qualität • Distanzmessung bei Aktivitäten • Inaktivitätsalarm mit der Polar Flow mobilen App • Erweiterte Aktivitätsanalyse mit der Polar Flow mobilen App und Webservice • Trainings-Tagebuch beim Polar Flow Webservice. • Herzfrequenz-Anleitung (mit optionalem Herzfrequenz-Sensor) • Herzfrequenz in Schläge pro Minute • EnergyPointer • Wasserdicht für Schwimmer • Verstellbares Armband • Uhrzeit und vieles mehr!
Unser Preis für Mitglieder:
POLAR loop: 79,- € Bluetooth Herzfrequenzsensor H7: 53,90 €
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Gesund
News & Termine
& lecker!
Frische Salate im LIFEPARK MAX
Täglich frisch, praktisch und super lecker sind unsere LIFEPARK MAX-Salate! Verschiedene Sorten (z.B. Thunfisch oder Hähnchen) inklusive köstlichem Dressing und Brot stehen zur Auswahl und machen die Entscheidung leicht, sich nach dem Training im LIFEPARK MAX eine gesunde und große Portion Salat zu gönnen. Beide LIFEPARK MAX Studios werden täglich frisch mit Salaten von Salatkind (LIFEPARK MAX Donau City Center) und VAPIANO (LIFEPARK MAX Westpark) beliefert. Preiswert und lecker: Alle Studio-Mitglieder erhalten die Salate zum Sonderpreis von je 5,50 € bzw. 5,60 €. Wir wünschen einen knackigen Appetit!
Audi BKK lädt ein zum Vortrag: „Gesundheit: Männersache“ Jeder Mann will groß, stark, durchtrainiert, attraktiv und natürlich gesund sein. Schwäche und Krankheit dagegen kennt er höchstens vom Hörensagen. Doch wie sieht die Wirklichkeit aus? Fast alle Männer arbeiten Vollzeit, einige bekleiden Führungspositionen, und im hektischen Alltag spielen Gedanken an die eigene Gesundheit kaum eine Rolle. Viele hetzen gestresst von einer Sitzung in die andere, ernähren sich von Fast Food oder zu reichhaltigem Kantinenessen und legen nach Feierabend lieber bei einem Bierchen die Füße hoch als noch eine Runde um den Block zu joggen. Ein Besuch beim Arzt? Zeitverschwendung, denken viele Männer. Insgesamt achten die meisten Männer viel weniger auf ihren Körper als Frauen.
Datum: 12. Mai 2014 ab 19 Uhr Ort: Audi Bildungswesen Auditorium · Eingang A · 1.OG, Hindemithstr. 27 · Ingolstadt Referent: Joachim Meschkat Anmeldung: unter 0841 887-0 oder ingolstadt@audibkk.de 7
LIFEPARK Balance
Yoga statt Hormone Mit Hormon-Yoga zu natürlicher Balance Was ist Hormon-Yoga?
Hormon-Yoga hilft dem weiblichen Körper, sich besser an die Situation anzupassen und kann die negativen Begleiterscheinungen der Wechseljahre verringern. Eine natürliche Methode zur Harmonisierung des Hormonhaushalts. Ein speziell abgestimmtes und bereits gut erprobtes Yogaprogramm mit hervorragenden Erfolgen, entwickelt von Dinah Rodrigues. Eine Kombination aus Hatha-Yoga (der populärsten Yoga-Form im Westen), Kundalini-Yoga und tibetischen Energieübungen, welche nicht nur eine Steigerung der Vitalität bringt, sondern auch bei regelmäßigem Praktizieren schnell zu Ergebnissen führt, da diese Übungen speziell auf das Drüsen- und Hormonsystem einwirken. Mit Hormonyoga haben die Frauen die Möglichkeit, einen Teil der Verantwortung für ihre Gesundheit und psychische Befindlichkeit selbst zu übernehmen. Damit ist nicht gemeint, dass sie sich nicht ärztlich betreuen lassen sollen. Idealerweise erarbeiten sie als Patientinnen mit ihren Ärzten zusammen einen persönlichen Unterstützungsplan in der turbulenten Zeit der Hormonumstellung.
Die Wirkungen von Hormonyoga Wirkungen auf den Körper: • Kräftigung der Muskulatur • Verbesserung von Haltungsstörungen • Erweiterung der Bewegungsfreiheit • Körpermodellierung • Wirkungen auf endokrinologischer bzw. hormoneller Ebene. • Aktivierung der Hormonerzeugung • Verringerung von Hormonwechselstörungen • Linderung der unangenehmen Symptome der Wechseljahre wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, trockene Schleimhäute, Haarausfall, brüchige Fingernägel, Unruhe und Herzrasen, Migräne, PMS, trockene Haut, verminderte Libido, Gelenkbeschwerden, Gedächtnisschwäche • Vorbeugung gegen Krankheiten, die durch einen unausgeglichenen Hormonhaushalt hervorgerufen werden (Osteoporose und Anfälligkeit für Herz- und Gefäßerkrankungen) Wirkungen auf psychischer Ebene • Auflösung vom Körperstress • Verringerung von depressiven Zuständen, Antriebslosigkeit, Beklemmungen • Gesunder Schlaf Hormon Yoga im LIFE PARK balance Mittwoch 09:00 – 10:00 Uhr, Mittwoch 19:00 – 20:00 Uhr
Workshops · Seminare & Events 16.05.2014 19:30 – 21:00 Uhr Yoga für Einsteiger mit Traudi Pich 24. – 25.05.2014 Wandern & Yoga Wochenende mit Traudi Pich ins Zillertal im Geniesserhotel Riedl in Stumm (www.geniesserschloessl.at) 31.05.2014 06.06.2014 27.06.2014 28. – 29.06.2014 18.07.2014
„Tanz im Mai“ Ein Tanzevent von Jazzdance, ClipDance, Ballett Dance bis Zumba Party am Abend Ayurveda - Leben im Rhythmus der Natur Vortrag mit Dr. Jeevan E.P. (Ayurvedischer Arzt) 19:30 – 21:00 Uhr Yoga für Einsteiger mit Traudi Pich Yoga & Pilates Event – alles rund um Yoga und Pilates 19:30 - 20:30 Uhr Homöpathie bei Fitness & Bewegung F I T N E S S Vortrag mit Traudy Ettle
Viele weitere Events sind bereits geplant!
Infos dazu werden rechtzeitig in den jeweiligen Studios oder online unter www.lifepark.de bekannt gegeben.
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ACHTUNG: Die Teilnahme an allen Kursen im Raum 2 ist auf maximal 10 Teilnehmer begrenzt.
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Krav Maga Workshop
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Krav Maga Am 30.03.14 fand wieder unser Women Only Seminar statt. Den Hauptteil bildeten hier Taktiken, Techniken und Verhaltensweisen aus dem Krav Maga. Krav Maga ist ein aus Israel stammendes System zur Selbstverteidigung, das ursprünglich den israelischen Sicherheitsorganen, wie Militär und Polizei vorbehalten war. Nachdem es dem zivilen Sektor angepasst wurde, ist es nun für jedermann und jede Frau zugänglich und erlernbar. Dadurch, dass es sich leicht erlernen lässt und trotzdem hoch effektiv ist, erfreut es sich wachsender Beliebtheit. Die beiden Trainer Markus u. Christian von der Krav Maga Factory legten bei unserem Women Only nicht nur Wert auf das Training der oben genannten Bereiche, sondern gaben auch Informationen und Hintergrundwissen zu dem Thema Gewalt gegen Frauen, mit den dazugehörigen Studien und Tipps zur Hilfe / Selbsthilfe. Abgerundet wurde das Ganze mit einem abschließenden Szenariotraining, bei dem alle ihren Spaß hatten und auch wertvolle Erfahrungen sammeln konnten. Alle Teilnehmerinnen waren voll bei der Sache, haben sich super „geschlagen“ und sich ihren Respekt verdient. Wer nun Lust auf Krav Maga bekommen hat und es kennenlernen möchte, kann dies immer samstags von 13.00 - 14.30 Uhr bei uns im LIFEPARK MAX Westpark tun.
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TRX Tag
TRX Tag im LIFEPARK MAX LIFEPARK MAX präsentierte das beliebte und effektive TRX-Schlingentraining, ein Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems im Stehen oder Liegen zum Einsatz kommt. Verschiedene Stundenprofile mit unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen boten Einsteigern sowie bereits erfahrenen Teilnehmern das jeweils passende Workout. Auch zum Reinschnuppern oder Zuschauen war der TRX-Tag im LIFEPARK MAX ideal um dieses auch von Physiotherapeuten empfohlende Trainingskonzept hautnah zu erleben und kennenzulernen. Mit dem TRX Suspension Trainer werden gleichzeitig Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert. Das Training eignet sich für alle sportlichen Aktivitäten und ist sowohl für junge als auch ältere Freizeitund Leistungssportler geeignet. Ein Trainingseinstieg ist jederzeit möglich. Das TRX Tabata Training ist ein Fortgeschritten-Training und dient basierend auf einem erhöhten Sauerstoffverbrauch der effektiven Verbrennung von Körperfett. Nach einer Aufwärmphase erfolgt ein Intervalltraining, welches insgesamt fünfmal wiederholt wird. Eine Trainingseinheit dauert 30 Sekunden, wobei “die letzten Kräfte” mobilisiert werden. Zwischen den Einheiten dürfen die Pausen lediglich 10 Sekunden betragen, damit die Mitochondrien – die so genannten Kraftwerke der Zelle – unmittelbar wieder aktiviert werden müssen. Ein anspruchsvolles TRX-Training für fortgeschrittenere TRX-Fans!
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Gesund abnehmen
NEU: Die 14 Tage Abnehmkur Die myline EXPRESS Sommeraktion im LIFEPARK MAX FÜR WEN IST MYLINE EXPRESS GEEIGNET? Für Menschen, die kurz und knackig bis zu 4 Kg abnehmen möchten. WAS IST DAS BESONDERE? Kurze und intensive Abnehmzeit, Entschlackung, Hautbildverbesserung, Darmregeneration und Stoffwechselaktivierung. WIE HALTE ICH MEIN GEWICHT? Durch den Besuch von 4 Seminaren.
Fehlen auch Dir nur ein paar kg bis zur optimalen Strandfigur? Dann sei dabei! Ausführliche Informationen gibt es ab 20. Mai im LIFEPARK MAX Westpark.
INFOVERANSTALTUNG: am 17. Juni um 20.00 Uhr im Westpark, im Schulungsraum der Schanzer Fahrschule. Jeder Teilnehmer, der alle myline Seminare besucht, erhält ein schönes Geschenk!
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News
Segelreisen Kroatien Bist Du auf Kurs? Wenn nicht, dann begleite uns doch als Mitsegler oder Mitseglerin auf einem Segeltörn durch die wunderschöne kroatische Inselwelt. Mitsegeln kann jeder und unser Kursraum ist diesmal die wunderschöne kroatische Inselwelt. Unser erfahrener und verantwortlicher Yachtführer aus Ingolstadt weist Euch in die Bedienung der Yacht ein und beteiligt Euch auf Wunsch aktiv an der Schiffsführung. Es handelt sich dabei um reine Urlaubstörns zum Mitsegeln! Diese finden auf modernen und komfortablen Yachten statt. Im Wechsel werden Häfen und idyllische Buchten angefahren, so dass sowohl der Bummel an der Hafenpromenade als auch das Baden in klarem Wasser immer wieder möglich ist. Diesbezüglich werden die Tagesetappen beim Segeln relativ kurz gehalten. Unsere Fahrten richten sich an Mitsegler, die abseits vom Massentourismus Neues entdecken und erleben oder einfach nur ihre Seele baumeln lassen möchten.
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Infoabe
Im Vordergrund steht der Spaß an Bord und an Land! Termin 1: Sonntag, 18. Mai bis Samstag, 24. Mai 2014 Termin 2: Sonntag, 22. Juni bis Samstag, 28. Juni 2014 Termin 3: Sonntag, 06. Juli bis Samstag, 12. Juli 2014 Termin 3: Sonntag, 20. Juli bis Samstag, 26. Juli 2014 Weitere flexible Termine z.B. reine Damen- oder Herrentörns nach Absprache.
Kosten: Die Yacht Charter sowie alle Nebenkosten für Marinas, Diesel, Gas, Verpflegung sowie Tourismustaxe etc. werden wie üblich gleichmäßig auf die Teilnehmer aufgeteilt: Zusätzlich entfallen Kosten für den verantwortlichen Yachtführer und die An- und Abreise nach Kroatien. Unterkunft: Die Übernachtung erfolgt jeweils an Bord in einer Doppelkoje/Einzelkoje. Infos: Bei Eurem Yachtführer Christian unter Telefon: 01590 100 46 17
Massageteam bekommt Verstärkung NEU ab sofort im LIFE PARK MAX Westpark
Raul Freyler, Heilpraktiker, Chiropraktiker, Golgi – Reflextherapie, unterstützt ab sofort das Massageteam „Oase der Ruhe“ von Brigitte Heinrich und Traudy Ettle im Massageraum 1. Das Massageangebot beinhaltet: Klassische Massage, Behandlung nach Dorn, Breuss Rückenmassage, Sportmassage mit Reflexbehandlung Massagetermine: jeden Montag von 9.00 bis 14.00 Uhr. Bitte in unsere Massageliste an der Infotafel eintragen oder telefonische Vereinbarung unter Tel: 08441 4570525 oder www.hpfreyler.de
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LIFEPARK MAX IN E.V.
ODLO Halbmarathon Ingolstadt 2014
Am Samstag, den 26. April 2014 stand für die Läuferinnen und Läufer des LIFEPARK MAX Ingolstadt e.V. ein erstes großes Highlight des Jahres an. Bei unerwartet schönem Wetter und kräftigem Sonnenschein gingen an die 130 Mitglieder des Vereins in den Farben des LIFEPARK MAX Ingolstadt e. V. an den Start. Für die ersten fiel bereits um 16 Uhr schon der Startschuss für den FitnessRUN über 7,5 km. Eine Stunde später, pünktlich um 17 Uhr, ging es dann für den zweiten Schwung auf die Halbmarathon-Distanz. Unsere Starter konnten sich auch heuer wieder an die Spitze des Feldes setzen und erreichten Topplatzierungen. Christian Kerner war als schnellster LIFEPARK Starter nicht zu schlagen und erreichte mit einer Zeit von 1:22:29h den Zielbogen im Klenzepark. Eine knappe Minute später erreichte Stefan Mück in 1:22:26h die Finisherlinie. Auf Rang drei und somit dem Bronzerang im LIFEPARK Herren Klassement kam Peter Appel in hervorragenden 1:24:52 ins Ziel. Auch bei den Damen gab es trotz des warmen Wetters schnelle Zeiten. Michaela Danner war unangefochten die schnellste Frau im Verein und sicherte sich zudem die Goldmedaille in der W40 Gesamt. Trotz ihres lockeren Laufs in Anbetracht der anstehenden bayerischen Halbmarathonmeisterschaften erreichte sie das Ziel in 1:30:14h, knappe fünf Minuten vor Verena Horz in 1:34:52h. In 1:39:47h und damit auf Rang drei bei den LIFEPARK Damen und in der W45 Gesamt ebenfalls mit der Bronzemedaille geehrt lief Gaby Paulig ein. Auch in der Mannschaftswertung stellte das LIFEPARK MAX-Team wieder eine sensationelle Leistung auf: in 7:01:34h kamen Christian Kerner, Stefan Mück, Peter Appel, Chris-
tian Lang und Christian Schlagbauer auf den fantastischen dritten Rang. Herzlichen Glückwunsch an alle Finisher und Euren persönlichen Erfolg! Außerdem wurde erstmals ein Helferteam für den Verpflegungsstand bei KM13 vom LIFEPARK MAX Ingolstadt e.V. übernommen. Allen Fleissigen hat es richtig viel Spaß bereitet, allen Läuferinnen und Läufer bestmöglich zu unterstützen. Den
Aufbau besorgte eine kleine Helfergruppe um Thomas Kothmayr, Dirk Fritz, Alexander Ott, Malte Stodt und das große Helferteam kam dann in der Hauptphase zwischen 16.30 und 20 Uhr zum Einsatz. Ohne Eure fleißigen Hände wäre ein solcher Laufevent nicht denkbar. Danke für Eure großartige Mithilfe und spontane Bereitschaft, auch im nächsten Jahr gleich wieder mitzuhelfen.
Zucheringer Frühjahrswaldlauf Toller Erfolg für die Läufer bei der Premiere des LIFEPARK MAX Ingolstadt e.V. als Veranstalter Eine wasserfeste Premiere erlebten die Teilnehmer und Organisatoren des ersten landesoffenen Zucheringer Waldlaufes des LIFEPARK MAX am vergangenen Sonntag. Das durchwegs regnerische Wetter bei geringen Temperaturen konnte aber die Athleten nicht aufhalten. Mit insgesamt 330 Meldungen aus 41 Vereinen wurden die Erwartungen des veranstaltenden LIFEPARK MAX Ingolstadt weit übertroffen. Zu den 280 Voranmeldungen kamen aufgrund des schlechten Wetters „nur“ 50 Nachmeldungen für den Hauptlauf hinzu. Erfolgreichster Verein war der ausrichtende LIFEPARK MAX mit 10 Einzel- und Mannschaftssiegen. Jeweils vier Siege gingen auf das Konto von der DJK Ingolstadt und vom TSV Lenting. Bei den Herren über 9.000 Meter siegte Miguel Lenz vom MTV Ingolstadt, der noch am Tag zuvor bei den bayerischen Bahnmeisterschaften über 10.000 m gestartet war und für den Frühjahrslauf kurz vor Torschluss nachmeldete. Er beobachtete teilweise als Vierter das Feld bis in die vorletzte Runde und sicherte sich mit einer schnellen Schlussrunde den Sieg in einer Zeit von 30:56 Minuten. Das Nachsehen hatte Vereinskollege Julian Sterner, der nur knapp dahinter in 31:08 Minuten ins Ziel kam. Auf Platz drei landete bereits etwas abgeschlagen Danilo Reiche vom VFB Germania in 31:30 Minuten. Der Sieg im Frauenklassement - ebenfalls über 9.000 Meter - ging unangefochten an Maria Paulig vom MTV Ingolstadt in einer Zeit von 37:04 Minuten. Mit weitem Abstand folgte ihre Mutter Gaby Paulig vom veranstaltenden Verein LIFEPARK MAX Ingolstadt in einer Zeit von 39:15 Minuten als Zweite. Auf Rang drei lief Stefanie Borris vom TSV Lenting in 39:24 Minuten. Pünktlich um 10 Uhr fiel der erste Startschuss für den Bambinilauf über 400 m. Sieger: Elias Brandl vom Waldkindergarten Ingolstadt und Sophia Halbeis (LIFEPARK MAX). Anschließend ging es für die Kinder auf die kürzeren Strecken von 1.100 Meter und 2.250 Meter. In die Siegerliste trugen sich ein: Finn Passon (Ingolstadt), Victoria Lehmann (TSV Lenting) in der U10, Daniel Kerner (LIFEPARK MAX), Sarah Linz (TSV Lenting) in der U12, Thomas Walcher (SC Reichertshofen), Johanna Borris (TSV Lenting) in der U14, Sebastian Hollstein (SV Karlskron), Sofie Nixdorf (DJK Ingolstadt) in der U16. Gemeinsam mit den Frauen und Männern starteten die Jugendlichen um 11.15 Uhr unter der Schirmherrschaft von unserem künftigen Oberbürgermeister Dr. Christian Lösel. Alle Ergebnisse online: www.lifeparkev.de
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LIFEPARK MAX ist Trainingsstätte der Darmkrebs-Studie der TUM und dem Klinikum Ingolstadt.
F-PROTECT
A Feasibility study of the “The PROTECT-Trial” (Potential and Role Of Tertiary prevention by Exercise in Colon cancer Therapy) Die Intervention der Studie F-PROTECT ist ein Trainingsprogramm, welches zum Teil unter Studio-Bedingungen und zum Teil als eigenständig durchgeführtes HomeTraining durchgeführt wird. Das supervidierte Training im LIFEPARK MAX wird pro Patient über den gesamten Zeitraum von 12 Monaten absolviert, wobei die Dichte der Trainingseinheit sukzessive alle drei Monate abnimmt. In den ersten drei Monaten finden die Trainingseinheiten im LIFEPARK MAX zweimal pro Woche, in den Monaten 4-6 einmal pro Woche, in den Monaten 7-9 14 tägig sowie in den Monaten 10-12 einmal pro Monat statt. Parallel sollen die Studienteilnehmer ihr Home-Training erweitern. Hintergrund Lebensstilassoziierte Faktoren (wenig körperliche Aktivität, ungünstige Ernährung, Adipositas) erhöhen neben einer genetischen Disposition das Risiko an einem Kolonkarzinom zu erkranken. Beobachtungsstudien konnten zudem zeigen, dass körperliche Aktivität sogar die Prognose des Kolonkarzinoms nach Diagnose positiv beeinflussen kann. Bisher gibt es jedoch keine prospektive, randomisierte, kontrollierte Studie, die diesen Zusammenhang kausal belegen konnte. Das langfristige Ziel dieser Studie ist es zu prüfen, ob
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Kolonkarzinompatienten im Stadium UICC II/III von einer Intervention mit Erhöhung der körperlichen Aktivität auf ≥18 MET-h pro Woche (entspricht 4h zügigem Spazierengehen pro Woche) hinsichtlich des krankheitsfreien Überlebens profitieren (PROTECT-Trial). Zunächst werden im Rahmen einer Machbarkeitsstudie (F-PROTECT) notwendige Struktur-, Prozess- und Ergebnismerkmale überprüft. Wesentliche Ziele sind hierbei die Etablierung von Kooperationen mit Kliniken und Trainingszentren, das Erreichen der erforderlichen Rekrutierungszahlen und die Umsetzbarkeit einer Trainingsintervention. Studiendesign • Machbarkeitsstudie, prospektiv, nicht randomisiert (nur Interventionsgruppe), duozentrisch • Kolonkarzinompatienten Stadium UICC II/III nach R0-Resektion • Intervention (überwachtes Training und Heimtraining) über 12 Monate • Ziele: Erfassung von Rekrutierungs zahlen/-quote, Compliance hinsichtlich der Trainingsintervention, körperlichen Aktivität (MET-h/Woche) und körperliche Leistungsfähigkeit (VO2peak), Drop-out Quote, Barrieren hinsichtlich der Trainingsteilnahme
Studienleitung • M. Halle und M. Rank, PRS, Klinikum rechts der Isar, TU München • M.H. Schoenberg, Rotkreuzklinikum München • J. Menzel, Darmzentrum, Klinikum Ingolstadt Kooperationen • Städtisches Krankenhaus München-Bogenhausen, • Klinikum Schwabing, • Klinikum Neuperlach, • Klinikum der LMU München Großhadern, • Klinikum Dachau • Münchner Studienzentrum • Klinikum rechts der Isar • Institut für Medizinische Statistik und Epidemiologie, Klinikum rechts der Isar • therapiePUNKT, Praxis für Physio therapie, Osteopathie und Training, München • Amper Vital, Dachau • LIFEPARK MAX, Ingolstadt Förderung Deutsche Krebshilfe: 200.000 Euro (2013-2015)
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0.30 ger n 11.30 all n
18.00 ger y 19.00 ain y
Kursprogramm
Kursprogramm Frühling 2014
Kursbesch Für jeden das richtige Angebot. Von Aerobic bis Zumba – in insgesamt sieben Kursräumen! Kursraum 4 Yoga
Yoga und Entspannung – LIFEPARK MAX Westpark MO.
DI.
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SA.
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6.30 - 7.30 Morning Yoga Oliver
9.30 - 10.30 Yoga sensitive Sandra K.
9.15 - 10.15 BodyART Carmen
8.30 - 9.30 8.30 - 9.30 Yoga intensiv Yoga meditativ Sabine Sabine
9.30 - 10.30 Yoga intensiv Sabine 10.30 - 11.30 Yoga sensitive Sabine
10.30 - 11.30 Qi Gong Emmi 11.30 - 12.00 Atmung & Entspannung Traudi E.
15.30 - 16.30 Yoga Workout Gabi
17.30 - 18.30 Yoga für Kinder* 18.00 - 19.00 Gabi BodyART Carmen 18.30 - 19.30 18.30 - 20.00 18.30 - 19.30 Yoga 19.00 - 20.15 Yoga intensiv Hatha Yoga Sandra Ph. sensitive Hatha Yoga 19.00 - 20.00 Traudi E. Luba Sandra Ph. Yoga 19.30 - 20.30 20.00 - 21.00 Yoga Workout sensitive Yoga Gabi Olga sensitive 20.00 - 21.00 Dorothea Yoga Workout Gabi *infos siehe Aushang oder unter gaby.paulig@t-online.de
13.00 - 15.00 Yoga Einführung Sabine jeden letzten Samstag/ Monat* Nur mit Anmeldung!
17.00 - 18.00 Yoga sensitive Luba
Aerobic/Fatburner Basic: Eine herzmuskelstärkende Fit-und Fu ierlichen Bewegungsablauf des gesamten Körpers garantiert. Du schritte wird den Teilnehmern das Training in den Mittel- und Fo Aqua Fitness: Schult Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Reaktionsv fühl und trägt zu physischem und psychischem Wohlbefinden be AROHA: Ist eine Trainingsform, inspiriert vom Kriegstanz der Mao pe ein, sich in allen Sinnen zu spüren und sein Selbstbewusstse werden durch abwechselnde Elemente aus Kung Fu und Thai Chi Ein Training mit dem besonderen Maß an Emotionalität! Atmung und Entspannung: Diese Stunde verbindet Atembewuss mit unterschiedlichen Entspannungsverfahren. Bauch plus: Intensives Bauch- und Rückentraining ohne Aufwär Balance Vit: Ausgewogenes und harmonisches Training für Körp Es können Spannungen und Alltagsstress abgebaut und in Ene werden. Stundeninhalt sind Atem- und Mobilisationsübungen, Entspannungsmethoden. BBP: Durch Kräftigungsübungen mit oder ohne Hilfsmittel wird Beine, Po und Rücken gekräftigt und gestrafft. Beckenboden: Gezielte Gymnastik zur Kräftigung des Beckenb Vorbeugung, um eine Schwäche der Beckenbodenmuskulatur zu Bodyart: Bodyart sieht und fördert den Körper als funktione Flexibilität, Balance und Geist zu einem ganzheitlichen Training der äusseren Haltung. Body Combat: Eine absolut gelungene Kombination von Bewegu dener Kampfsportarten wie Tae Kwon Do, Boxen, Tai Chi und Kick den Spaßfaktor. Der qualifizierte Instruktor kämpft Schlag für S gramm eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, da jeder d Body Pump: Ist ein vor-choreografiertes Kraftausdauer-Trainin Gewichten. Ein vollständiges Trainingskonzept das stärkt, kräftig Körpers. Intro notwendig. Box-Air-Robic: Das authentische Boxtraining konzentriert sich Rumpf werden gestärkt und Deine Kondition und Reaktionsschn Cross Challenge: Ein auspowerndes, funktionelles Training, das Muskelgruppen gleichzeitg beansprucht. Erhöhter Kalorienverbra Dance Aerobic: Die Kombination aus klassischen Aerobic-Beweg Latin- und House-Dance. Deep Work: athletische, einfache Bewegungsabläufe zu einem a TrainingSchminkevent vereint. mit vielen Fatburner tollen Aerobic I:Aktionen Eine Herzkreislaufstunde aus Grundschritte und Fatburner Aerobic II: Die Steigerung von Fatburner I für die Frea „Vorher-Nachher Bild.“ len hier vor allem die Koordination. BitteIntervall: vereinbaren Sie Ihren Fatburner Die unvergleichbare Kombination aus Aero persönlichen Schminktermin! elementen und Kräftigungsübungen. Einfache Choreografie in K sich mit intensivem Workout ab. Fördert die optimale Fettverbre Ab einem Einkaufswert Forever Young: Das Trainingsprogramm für unsere Junggeblieb von 25 Euro der Kunde Beweglichkeit werden erhält erhalten bzw. verbessert. Natürlich kommt ein MiniEinDuschgel gratis! Indoor-Cycling: gelenkschonendes Herzkreislauf-Training, d Fitness-Stufe Während eineVorrat Streckereicht. mit verschiedenen Gültig bis 31.eignet. Mai 2014 solange wird, wird auf ideale Weise Kondition auf- und Fett abgebaut. IMauf WESTPARK baut Motivation und OBERGESCHOSS nutzt sportpsychologische Erkenntnisse • Einsteiger – Trainingsbereich 65 - 85 %: Cyclingstunde mit Techniken. Ideal für den Einsteiger! 17 • Grundlagenausdauer GA 1 – Trainingsbereich 65 - 80 %: W Ausdauer gezielt fördern möchte, findet hier ein pulsgesteue
Schmink A ktion
AM 6.6.2014
VON 9 BIS 18 UHR ENTDECKEN SIE IHREN NEUEN SOMMER-LOOK!
17.00 - 18.00 Step Basic Gabi 18.00 - 19.00 BBP Gabi 19.00 - 20.00 Step Middle Biggi 20.00 - 21.15 Body Pump Biggi 21.15 - 21.45 Bauch Plus Biggi
16.00 - 17.00 Body Pump Kathrin 17.00 - 18.00 Zumba Fitness Lisa 18.00 - 19.15 Body Pump Andreas 19.15 - 20.15 BBP Larissa 20.15 - 21.15 Body Combat Betti 21.15 - 21.45 Stretch Betti
FR.
SA. SO.
17.00 - 18.00 TBW Carla 18.00 - 19.15 Body Pump Andreas 19.15 - 20.15 Step Choreo Traudi 20.15 - 21.15 Thai Kickboxen Dardan
jeden letzten Freitag im Monat
EINFÜHRUNG
16.00 - 17.00 TeenPower* 12-15 Jahre Biggi 17.00 - 18.00 Zumba Fitness Ivonne 18.00 - 19.15 Body Pump Seth 19.15 - 20.15 Body Combat Seth 20.15 - 21.15 Body Pump
* 1. Sa. Michi 2. Sa. Iris 3. Sa. Biggi 4. Sa. Biggi
15.30 - 17.00 CrossChallenge Andreas 17.00 - 18.00 Dance Aerobic i. Wechsel* 18.00 - 19.00 Zumba Fitness Gabi
Feiertage siehe Aushang!
15.00 - 16.00 BBP Kathy 16.00 - 17.00 Zumba Fitness Kathy 17.00 - 18.15 Body Pump Seth 18.15 - 18.45 Bauch Plus Seth
6.30 - 7.30 Body Pump Christian 8.30 - 9.30 8.30 - 9.30 9.15 - 10.30 Step Choreo BBP 9.30 - 10.30 Body Pump Michi Kathy BBP Xco Helena 9.30 - 10.30 9.30 - 10.45 Zumba Fitness Body Pump Betti 10.30 - 11.45 Kathy Betti 10.30 - 11.45 Step Choreo 10.30 - 11.30 10.45 - 11.45 Body Pump Michi Deep Work Thai Kickboxen Christian Dardan Betti
DO.
* Kurs findet nicht während der Ferien statt! Für alle Kinderkurse ist eine 10er-Karte für 40,- € im Studio erhältlich.
16.30 - 17.45 Body Pump Seth 17.45 - 18.45 Toning Workout Kathy 18.45 - 20.00 Body Pump Nadine 20.00 - 21.00 Dance Aerobic Biggi 21.00 - 21.45 Bauch plus Biggi
14.45 - 15.45 BBP Carla
14.45 - 15.45 BBP Gabi
MI.
8.15 - 9.30 Body Combat Seth 9.30 - 10.30 Dance Aerobic Olga 10.30 - 11.30 Zumba Fitness Hanne
DI.
8.30 - 9.30 9.00 - 10.15 BBP Body Pump Larissa Mine 9.30 - 10.30 Fatburner Mix 10.15 - 11.15 TBW Michi Carla 10.30 - 11.30 Zumba Fitness 11.15 - 11.45 Michi Bauch plus Carla
MO.
Kursraum 1 DI. 7.30 - 8.30 Yoga Meditativ Sonja 8.30 - 9.30 Aroha Betti 9.30 - 10.30 Beckenboden
MI.
DO. FR.
15.00 - 15.45 Zumba Kids jr. 4-7 Jahre 15.45 - 16.30 Zumba Kids* 8-14 Jahre 16.30 - 17.30 Yoga Sensitiv Manja 17.30 - 18.30 17.30 - 18.15 Rückengym. FatburnerMix Beate Hanne 18.30 - 19.30 18.15 - 19.15 Yoga Intensiv Rückengym. Hanne Traudi 19.30 - 20.30 19.15 - 20.15 Deep Work Pilates Hanne Claudia S. 20.30 - 21.30 20.15 - 21.15 Rückengym. Box-Air-Robic Larissa Stefan
14.00 - 15.00 Rückengym. Tanja W.
17.00 - 18.00 Rückengym. Beate 18.00 - 19.00 Pilates Claudia 19.00 - 20.15 Yoga Intensiv + Meditation Angelika 20.15 - 21.15 Deep Work Christine
8.30 - 9.30 Yoga Sensitiv Claudia St. 9.30 - 10.30 Rückengym. Hanne 10.30 - 11.30 Power Chi / Chi Yoga Hanne 11.30 - 12.30 Rückengym. Hanne
SO.
Saunaabend mit speziellen Aufgüssen, Obst & WellnessTee in stimmungsvoller Atmosphäre.
MO.
DI.
MI.
16.00 - 17.00 All Terrain Andi 17.00 - 18.00 Einsteiger Kathrin 18.00 - 19.15 GrundlagenAusdauer Betti 19.15 - 20.15 All Terrain Andreas 20.15 - 21.15 Fun Cycling Anette
16.30 - 18.00 Ausdauer Roland 18.00 - 19.00 BPM Betti 19.00 - 20.00 Mountain Klaus 20.00 - 21.00 All Terrain Ricardo
15.00 -15.45 Einsteiger Tanja
SA.
SO.
9.00 - 10.00 All Terrain 9.30 - 10.45 9.30 - 10.30 Anette GrundlagenEinsteiger 10.00 - 11.00 Ausdauer Roland Einsteiger Dieter 10.30 - 11.30 Andi 10.45 - 11.45 All Terrain BPM Roland Betti 11.30 - 12.30 11.45 - 12.45 Mountain All Terrain Carina Christian
FR.
16.00 - 17.00 16.00 - 17.00 16.00 - 17.15 After Work Cycling Mountain & Carina EINFÜHRUNG Valley 17.00 - 18.00 17.15 - 18.15 17.00 - 18.00 jeden letzten Torsten Einsteiger Einsteiger Einsteiger 17.15 - 18.15 Sa. /Monat Stefan Karin Iris 17.00 - 18.00 Einsteiger 18.00 - 19.00 18.15 - 19.15 18.00 - 19.00 All Terrain Nicola Mountain Intervall Intervall Nadine 18.15 - 19.30 Stefan Karin Carla 18.00 - 19.00 All Terrain 19.00 - 20.00 19.15 - 20.15 19.00 - 20.00 Ausdauer Nicola All Terrain All Terrain Ausdauer Carla Klaus Nicola Andreas 20.00 - 21.00 20.15 - 21.15 After Work Intervall Ricardo Jenny
14.00 -14.45 Einsteiger Carla
8.30 - 9.30 GrundlagenAusdauer Betti 9.30 - 10.00 Recovery Betti
DO.
Kursraum 3 Cycling-Center 6.30 - 7.30 6.30 -7.30 Morning Morning Cycling Cycling Carina Andi 8.30 - 9.30 9.15 - 10.15 9.00 -10.00 Mountain All Terrain Einsteiger Andi Mine Anette 9.30 - 10.30 10.15 - 11.15 10.00 - 11.00 All Terrain Einsteiger Intervall Mine Anette Anette
o beachten. änge im Studi Bitte evtl. Aush rbehalten! Änderungen vo
16.00 - 17.00 Yoga Kids* 6-10 Jahre 17.00 - 18.00 Rückengym. Larissa 18.00 - 19.00 CrossChallenge Andreas 19.00 - 20.00 Yoga Sensitiv Claudia St. 20.00 - 21.15 Body Art Janet
SA.
15.00 - 16.00 Rückengym. Larissa 16.00 - 17.00 Toning Work. Larissa 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 Body Art Rücken+ Relax Yoga Gabi Anette Intensiv 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 Manja Body Combat 18.00 - 19.15 BBP EINFÜHRUNG Larissa Yoga 19.00 - 20.00 jeden letzten Meditativ Samstag im Aroha Manja Monat Larissa 20.00 - 21.00 Body Art Janet
8.00 - 9.00 8.00 - 9.00 8.00 - 9.00 8.30 - 9.30 Rückengym. Yoga Sensitiv Pilates Beate Pilates Mine Anette 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 Anette Rückengym. Rückengym. Rückengym. 9.30 - 10.30 Christine Philipp Tanja W. Rückengym. 10.00 - 11.00 10.00 - 11.15 10.00 - 11.15 Larissa Pilates Yoga Intensiv 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Balance Vit Christine Anette Traudi Yoga Sensitiv Rückengym. Christine Mine
MO.
Kursraum 2
LIFEPARK MAX Kursprogramm Donau City Center
DI.
DO.
FR.
Kursraum 1 MI.
15.00 - 16.00 Rückengymn. Michi
17.15 - 18.30 Mega Toning Vroni 18.30 - 19.45 Thai Bo Gabi 19.45 - 20.45 Zumba Fitness Monica 20.45 - 21.30 Bauch plus Monica
SA.
Helena 15.30 - 16.45 Body Pump Helena 16.45 - 17.15 Bauch plus Anita 17.15 - 18.00 Bauch plus 17.15 - 18.15 TBW Sabine Anita 18.00 - 19.00 18.15 - 19.15 Toning Workout Zumba Fitness Sabine Traudi P. 19.00 - 20.00 Thai Bo Eva 20.00 - 21.15 Body Pump Tom
jed. 1.Sa. Monat
12.00 - 13.00 Rücken & Beckenboden Sini 14.30 - 15.15 14.30 - 15.30 13.00 - 14.00 Body Pump Einführung & Zumba Fitness BBP Technik Monica Sini
16.45 - 18.00 Body Pump Gabi 18.00 - 19.00 Step Choreo Michi 19.00 - 19.45 BBP Julie 19.45 - 20.30 Xco Julie 20.30 - 21.30 Zumba Fitness Peggy
SO.
16.30 - 17.45 Body Pump Dieter 17.45 - 18.45 BBP Dieter Feiertage siehe Aushang!
MO.
DI.
DO.
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Kursraum 2 MI.
8.15 - 9.30 8.15 - 9.15 Body Pump Rückengym. Gabi Nicole 9.30 - 10.30 9.30 - 10.15 9.15 - 10.15 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Rückengym. TRX Workout* Aroha Forever Young Rückengym. Sabine Nicole Sabine Sabine Sini 10.30 - 11.30 10.15 - 11.15 10.15 - 11.15 10.30 - 11.30 10.30 - 11.15 Rückengym. Rückengym. Rückengym. TRX Workout* Pilates Andrea M. Nicole Traudi E. Sabine Petra
16.30 - 17.15 TRX Workout* Ingo/Gerhard 18.00 - 19.00 Rückengym. & Staby-Bar Susi 19.00 - 20.00 Rückengym. Nicole
16.30 - 17.15 Zumba Kids* 8-14 Jahre 17.30 - 18.30 Gaby 17.30 - 18.30 Fatburner/ 18.00 - 19.00 deepWORK Rückengym. Gabi 18.00 - 19.00 Toning Basic Selina Eva 18.30 - 19.30 TRX Tabata* 18.30 - 19.30 19.00 - 19.45 Kettlebell* Barbara Pilates TRX Workout* Manuel 19.00 - 19.45 Doris Barbara 19.30 - 20.30 TRX Workout* Rückengym. 19.30 - 20.30 Barbara Luba 19.45 - 20.45 Rückengym. Pilates Doris Filiz 20.30 - 21.30 Achtung: Kettlebell* Kurs: Einsteiger/ „Nordic Technik Walking“ Manuel siehe Aushang
SA.
13.00 - 14.30 Krav Maga* Markus 16.00 - 17.00 Rückengym. Luba
*Achtung: begrenzte Teilnehmerzahl!
SO.
MO.
MI.
DO.
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SA.
Kursraum 3 Cycling-Center
DI.
SO.
6.30 - 7.30 6.30 - 7.30 MorningCycle MorningCycle Frank Frank 8.45 - 9.45 9.00 - 10.00 Einsteiger 9.00 - 10.00 Einsteiger Sini All Terrain 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Einsteiger Andrea M. Moni Mountain Stefan 10.00 - 11.00 10.00 - 11.00 Rosa FunCycling 10.30 - 11.30 Ausdauer 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Intervall Eva Gabi Einsteiger Einsteiger Stefan Kathrin Sabine
14.00 - 15.00 Einsteiger Kathrin
16.00 - 17.00 Einsteiger Tom 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 Einsteiger Mountain Cycling All Terrain Einsteiger EINFÜHRUNG Lucky Moni Tom Guido jeden 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 1. Fr./Monat All Terrain Einsteiger All Terrain Jürgen Lucky Ralf Lucky 19.00 - 20.00 19.00 - 20.00 18.00 - 19.00 Einsteiger Intervall Einsteiger Jürgen Ralf Lucky 19.00 - 20.00 20.00 - 21.00 FunCycling All Terrain Jürgen Jürgen
Saunaabend mit speziellen Aufgüssen, Obst & WellnessTee in stimmungsvoller Atmosphäre.
o beachten. änge im Studi Bitte evtl. Aush rbehalten! Änderungen vo
16.45 - 17.45 Intervall 17.00 - 18.00 Guido Mountain 17.45 - 18.45 Jenny All Terrain 18.00 - 19.00 Gerhard/ Einsteiger Rosa Ralf 18.45 - 19.45 19.00 - 20.00 Ausdauer Intervall Gerhard/ Ralf Rosa 19.45 - 20.45 Einsteiger Sini
9.30 - 10.30 Pilates Filiz
* Zumba Kids findet nicht während der Ferien statt! Für alle Kinderkurse ist eine 10er-Karte für 40,- € im Studio erhältlich.
9.00 - 10.00 Einsteiger Susi 10.00 - 11.00 All Terrain Susi
LIFEPARK MAX Kursprogramm Westpark Shoppingcenter
MO.
15.30 - 16.30 Beckenboden* Nicole 16.30 - 17.30 Zumba Fitness Susi 17.30 - 18.30 Step 1 Susi 18.30 - 19.30 BBP Eva 19.30 - 20.45 Body Pump Jürgen 20.45 - 22.00 Kickboxen Johannes & Stefan
6.30 - 7.30 Body Pump Gabi 8.15 - 9.30 8.30 - 9.30 8.30 - 9.00 8.30 - 9.30 8.00 - 9.00 Rückengym. Thai Bo Bauch plus deepWORK Zumba Fitness Sabine Susi Gabi Sini 09.00 - 10.00 Carmen 9.30 - 10.30 9.00 -9.30 9.00 - 10.00 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 09.30 - 10.30 Zumba Fitness Zumba Fitness Bettina Toning BBP Xco TBW BBP 10.00 - 11.15 Susi Workout Andrea M. Sini Anita Sabine Carmen 9.30 - 10.30 10.00 - 11.15 10.30 - 11.30 10.30 - 11.15 10.30 - 11.30 Mega Toning Fatburner II Julie Bauch plus 10.30 - 11.30 Fatburner I Body Pump deepWORK Rückengymn. Dance Aerobic 11.15 - 12.00 Susi Aerobic Sini Sabine Carmen Traudi E. Xco Andrea M. 10.30 - 11.30 Julie BBP Traudi E.
16.00 - 16.45 Fatburner Intervall Doris 16.45 - 18.00 Body Pump Eva 18.00 - 19.00 TBW Andrea B. 19.00 - 20.00 Toning Workout Andrea B. 20.00 - 21.00 Dance Aerobic Iris 21.00 - 22.00 Body Pump Sini *Kurs findet nicht während der Sommerferien statt!
Dienstag, 19.15 - 20.00 Uhr mit Stilla im Hotel Heidehof. Preis: 6,- Euro.
Aqua-Fitness Teilnahme nur über Anmeldung im LIFEPARK MAX.
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... und viele weitere Highlights erwarten Dich.
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Beachvolleyball
Lust auf Fun, Action und Sport mit Beachparty-Stimmung? Dann komme zum LIFEPARK MAX-Beach Volleyball 2014 mit Holger Kamm am Baggersee! Jeden Donnerstag ab 18 Uhr bis open end Treffpunkt: Beach Volleyball Felder am Baggersee Ingolstadt – Beschilderung an den Feldern mit der LIFEPARK MAX-Flagge, Feld 9 und 10. Wir spielen immer, außer an Feiertagen und bei schlechtem Wetter. Es sind alle LIFEPARK MAX-Mitglieder herzlich willkommen! Infos bei Holger Kamm, Telefon: 0160 90 220 330
Beach Volleyball hat im LIFEPARK MAX bereits seit gut 10 Jahren Tradition! Neben dem Spaß am Spiel selbst werden werden alle Muskelgruppen angesprochen, die Koordination wird geschult, man trainiert und verbessert die Schnelligkeit und besonders seine Ausdauer! Ein toller Sport in freier Natur und mit netten Leuten, ideal als Ausgleich zu anderen Sportarten und zum Abschalten in herrlicher Umgebung am Baggersee Ingolstadt Wir freuen uns auf begeisterte Spieler! Euer Holger Kamm Wann? Wir starten ab Juni 2014, jeden Donnerstag ab 18.00 Uhr bis open end (evtl. auch schon ab Mai/ bitte dazu die Infos-Tafeln in den Studios beachten) Wo?
Beach Volleyball Felder am Baggersee. LIFEPARK Beach Volleyball sind ausgeschildert
Modus? Im 2er,3er,4er Team mit Beach Volleyball-Regeln
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Serie: Dehnen
Dehnen für Läufer Richtiges Dehnen fördert die Mobilität und Flexibiliät der Muskulatur
Eines sollte man beim Training wissen. Je mehr ein Krafttraining den „physiologischen Gegebenheiten“ in Haltung und Ausführung entspricht, desto effizienter wirkt es auch! Eine wichtige Grundvoraussetzung für ein korrektes Training ist ein gewissen Maß an Beweglichkeit. Sie wird vorwiegend von der umgebenden Muskulatur eines Gelenkes bestimmt.
Beinstrecker stehend frei (links) Ausgangsposition ist der hüftbreite Stand, die Knie sind leicht angewinkelt. Nun wird ein Bein angewinkelt und dabei mit der Hand am Sprunggelenk erfasst, dann wird es in Richtung Po gezogen. Halte dabei das Gleichgewicht, Anfänger können sich bei dieser Übung festhalten. Das Standbein bleibt leicht gebeugt. Beachte, dass die Schultern und auch die Hüfte während der Ausführung gerade bleiben und nicht rotieren. Während der Übung sollte eine leichte Spannung im Oberschenkel entstehen, aber es sollte nicht schmerzen. Atme ruhig ein und aus. Beinstrecker stehend am Holm (rechts) Mit dem Rücken zur einer Sprossenwand stellen und ein Bein auf Hüfthöhe auf einer Sprosse ablegen. Knie nebeneinander halten und aufrecht stehen. Hüfte optional leicht nach vorn bewegen um die Dehnung zu intensivieren.
Wird die Muskulatur in geringem Bewegungsumfang belastet, tendiert sie zur Verkürzung. Bei einer so genannten Muskelverkürzung handelt es sich genau genommen um die Dehnfähigkeit der bindegewebsartigen Strukturen wie Sehnen, Bänder und der Gelenkkapseln. Die vielen Faserbündel, aus denen sich ein Muskel bildet, sind ebenfalls in bindegewebsartige Strukturen eingehüllt, um ein reibungsloses Übereinandergleiten der Muskulatur bei Bewegungen zu ermöglichen.
Dehnen als Ausgleich. Um einer Verkürzung entgegenwirken zu können, ist entsprechend viel Ausgleichsbewegung notwendig, eben das „Dehnen“! Dehnen bringt Vorteile in den Bereichen: π Gesundheit π Straffung π Muskelform und Muskelseparation π Muskelquerschnitt und -Leistung Achten Sie auf eine ruhige Atmung, keine Ermüdungserscheinungen und Schmerzfreiheit. Halten Sie jede Dehnung ca. 30 Sekunden.
Beinstrecker, liegend Seitenlage (links) In Seitlage auf eine Matte legen und den Kopf auf den unteren Arm ablegen. Mit der anderen Hand den Fuß des oberen Beines greifen. Fuß zum Gesäß ziehen und halten. Knie verbleiben übereinander. Umdrehen und anderen Oberschenkel dehnen. Bein leicht zurückziehen um die Dehnung zu intensivieren. Knie nicht nach oben ausweichen lassen. Beinstrecker, liegend Bauchlage (oben) In die Bauchlage auf eine Matte legen. Beliebiges Bein beugen und Fuß mit gleichseitiger Hand greifen. Fuß zum Gesäß ziehen und halten. Optional ein gefaltetes Handtuch unter die Hüfte legen um Hohlkreuz zu vermeiden.
Beinbeuger, stehend am Holm (oben) Vor eine Sprossenwand stellen und beliebige Ferse darauf ablegen. Bein strecken, Bauchnabel Richtung Oberschenkel ziehen und Dehnung halten.
Zwillingswadenmuskel In weiter Schrittstellung verbleiben beide Füße komplett am Boden. Hinteres Bein durchstrecken. Vorderes Knie beugen und Körper nach vorn und etwas nach unten bewegen. Dehnung halten, Bein wechseln.
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Beinbeuger, sitzend in der Grätsche (rechts) Aufrecht auf Matte setzen und Beine zu den Seiten ausstrecken. Körper in Richtung eines Beines nach vorn lehnen. Rücken gerade halten. Mit beiden Händen Unterschenkel greifen und Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. Beinbeuger in Rückenlage auf der Matte (unten) In der Rückenlage auf Matte legen, beliebiges Bein anheben und hinteren Oberschenkel mit beiden Händen greifen. Bein strecken und zum Oberkörper ziehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. Unterer Rücken verbleibt auf dem Boden.
LEISTUNGSDIAGNOSTIK
& STOFFWECHSELANALYSE mit KaRo Im LIFEPARK MAX
SPORT
TESTABLAUF Einstiegsgespräch und Erklärung des Testablaufs Durchführung des Aeroscan als Stufenleistungstest auf dem Laufband, Radergometer oder Crosstrainer Analyse des individuellen Energiestoffwechsels Gemeinsame Auswertung und Besprechung der Ergebnisse Bestimmung der Trainingsbereiche und individuelle Trainingsempfehlung
PREIS:
99,- € für LIFEPARK MAX Mitglieder (Nichtmitglieder: 149,- €)
TERMINE:
Bitte in Terminliste eintragen (Aushang) Individuelle Termine nach Vereinbarung
KONTAKT: TELEFON: E-MAIL:
Direkt über Kathrin und Rosa (Ausdauertrainer A-Linzenz) Kathrin 0172-1422458 · Rosa 0162-9155266 karo.sport@gmx.de
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Finanzen
„DIE MITTELSTANDSBANK“ Das Mittelstandsforum der Volksbank Raiffeisenbank Bayern Mitte eG begeistert ihre Firmenkunden Nach dem Vortrag „Management für eine neue Zeit - Worauf es wirklich ankommt“ von Dr. Peter Kreuz, im Neuem Schloss in Ingolstadt, war das gewisse Funkeln in den Augen bei fast allen Gästen des MittelstandsForums der Volksbank Raiffeisenbank Bayern Mitte eG deutlich zu sehen. In seinem 60-minütigen Vortrag hat Dr. Peter Kreuz, es durch seine frische und vor allem sympathische Art geschafft, gekonnt Akzente zu setzen, das Publikum zu provozieren, es zum Lachen und auch Nachdenken zu bringen. Das MittelstandsForum der Volksbank Raiffeisenbank Bayern Mitte eG war bereits einige Wochen vor der Veranstaltung komplett ausgebucht. Über 200 Teilnehmer hatten sich zu dem Vortrag von Dr. Peter Kreuz angemeldet um zu erfahren, wie durch radikal anderes Denken und Handeln eine fundamental andere Art des Managements gelingen kann. Dazu sucht der Querdenker und Erfolgsautor Dr. Peter Kreuz seit Jahren unkonventionelle Unternehmen auf der ganzen Welt, die ein Umfeld gestaltet haben, in dem Menschen mit ansteckender Begeisterung außergewöhnliche Dinge anpacken und umsetzen. In vielen Unternehmen gibt es Prozesse, Strukturen und Kontrollmechanismen, die jedes Engagement im Keim ersticken, rüttelt Peter Kreuz die Zuhörer auf. Das wiederum erklärt, weshalb so viele Unternehmen so viel weniger fähig sind als die Summe der in ihnen arbeitenden Menschen.
Halbmarathon Rückwärts Einen Halbmarathon unter zwei Stunden zu laufen ist schon mal gar nicht schlecht. Ihn allerdings rückwärts in 1,56 Std. zu meistern ist eine Top Leistung! Herzlichen Glückwunsch an Michael Binder! Er schaffte die Distanz von 21,1 km am 25.4.2014 im Rahmen des ODLO Halbmarathon Ingolstadt rückwärts auf einem Laufband. LIFEPARK MAX unterstützte diese Aktion während der Halbmarathon-Messe in der Saturn Arena. Das Video dazu gibt es auf der LIFEPARK MAX Facebook Seite. Jetzt darf man gespannt sein, was sich Michael Binder für das nächste Jahr vornimmt.
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„Wer Zäune um Menschen baut, bekommt Schafe“. Mit den in früheren Zeiten wichtigen Tugenden Gehorsam, Sorgfalt, Fleiß und Intelligenz werden nur 60 % des Potenzials der Mitarbeiter ausgeschöpft. Das ist heute nicht mehr ausreichend. Es braucht zusätzlich Initiative, Kreativität und Leidenschaft, um künftig erfolgreich zu sein. Peter Kreuz hat genau die Interessen der Zielgruppe – kleine und mittelständische Unternehmen – getroffen. Das zeigten auch die begeisterten Rückmeldungen der Gäste. Das frische Auftreten von Dr. Peter Kreuz, verbunden mit interessanten Botschaften und Impulsen, die persönlich ansprechen, haben richtig Spaß gemacht und bewirkten bei den
Teilnehmern Begeisterung und Impulse, das eigene Tun zu reflektieren, neue und interessante Perspektiven für die eigene Arbeit zu entdecken und die eingefahrenen Wege zu verlassen. Die Bank hat diesen Referenten ausgewählt, weil sie ihr Markenversprechen „Erfolgreiche Partnerschaft für Ihre Unternehmensentwicklung“ für mittelständische Unternehmen erlebbar machen wollte, so Bereichsdirektor Michael Miehling von der Volksbank Raiffeisenbank Bayern Mitte.
Wie laufe ich mit der optimalen technik? Benutze ich den korrekten laufschuh? Was kann ich gegen Verletzungen tun? Wie Werde ich schneller Beim laufen?
Diese Fragen beantwortet Ihnen eine medizinische Laufanlyse bei Spörer Sports. (Dauer ca. 2 Stunden) weitere Infos unter www.spoerer.de oder unter www.facebook.com/spoerersports • Spörer AG • Friedrichshofener Str. 6-10 • 85049 Ingolstadt • www.spoerer.de • f Life_Park_Max_185x260.indd 1
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Reise & Freizeit
Reis e
WO warst Du, -Se
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Flasche?
Die LIFEPARK MAX Flasche erkundet die Welt ... THERESA SCHAPFL
Es war einmal ein planloses Mädchen mit frischem Abitur in der Hosentasche das nicht genau wusste wohin mit ihr. Es endete mit einmal um die Welt fliegen. 16 Flüge, 7 Ländern und vielen neuen Eindrücken. Ich wollte soviel wie möglich sehen um eine Idee zu bekommen welchen Teil der Welt ich genauer erkunden mag. Am Anfang wurde ich von meinem Freund in Thailand empfangen denoch ging es nach Asien alleine weiter.
Ab und zu sieht man dann eine Weltkarte und versteht erst wie verrückt es ist, am Ende der Welt 19000 Kilometer weit weg von zu Hause zu sein. Auch wenn bekanntlich aller Anfang schwer ist und man die Pobacken zusammenkneifen muss, war es die beste Idee die ich je hatte. Vor allem entstand ein großes Glücksgefühl als ich gemerkt habe, dass ich nichts außer meinen Rucksack, meinen gesunden Körper und eine weltoffene Klappe brauche, damit es mir gut geht.
Bali
Die „EAT PR AY LOVE In DRIVE and sel“ war fü EN r mich eh er eine „E viel erkund YOJ Insel.“ In eine AT m Monat en wenn Bali kann man nich Hauptstad man t faul wir t nach Ubu d. Von Ku d auf die Gi ta der llis und zu rück nach Ubud
„Das Glück ist die Zeit in der man sie vergisst.“
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Australien en i n r o f i Kal ... einen K oala halte n, gen, ein Abenteuer drei Tage auf dem w S der Welt Fraser Is ochende auf der egelboot verbrinland oder g pern und unzählige rößten Sandinse sich natü l Wasserfäl rlich stän fürchten. dig vor S :) chlangen le abklapund Spin nen In einem Land das 20 mal größer als Deutschland ist und man nur einen Monat Zeit hat es zu erkunden, juckt es einen ständig in den Füßen. Auf der Strecke von Sydney nach Cairns kann man einiges erleben. Wilde Delphine füttern ...
Australien
ey, Las VeGrand Canyon, Death Vall Los Angeles, San Diego, ncisco heißt das Ende Fra San & k lpar iona gas, Yosemite Nat f. ade noch genießen dar meiner Reise, das ich ger
nd a l e e s u Ne
Bali
die li waren natürlich Das schönste an Ba ll era üb n ma n de weil man faul wird. e ub r Hinduistische Gla fer Op ine kle n ue Reisfelder und de Fra en Tag basteln die miterleben darf. Jed rn ... gaben und räuche
d Thailan
eter und , 3000 Kilom ckland en, ein Auto ch Au äd in M t te ei ar zw st , Eine Woche ner Reise. Ge nds zu ei la m ee er us ld Ne Bi t n nk die schönste h den nördlichsten Pu d wir un s au irt Sp rsuc rz davor der mit dem Ve ku er id le s ng un besuchen gi ja nichts ... kehren, hilft mussten um
land e e s u e N
Von dort aus ging es weiter über Rotorua nach Taupo dem größten Vulkan Neuseelands. Da wir eine Woche im Auto geschlafen haben kamen uns die heißen Quellen an der Straße ziemlich recht. Welcher „Backpacker“ steigt schon am Abend in eine riesige heiße Badewanne?
“, es „nichts r, h Wai gibt Auf Koh von 12 bis 22 U rt . p to S er m do l schönst ass mir ows, Stro Mein woh paar Holzbungal llblau. So flach, d worum man n e ra g ei zi ko n er d ß ei n nde u au as ser flach herabfalle pft ist. D das Was ins Gesicht gehü hen muss, sind ac ein Fisch er Insel Sorgen m sich auf d e. ss Kokosnü
Kalifornien
Vom letzte n reisen über Ort in der Wüste nach Las forderte m Vegas zu ich genaus heißen he o wie mein ißen Tahi Trip aus de ti ins gar Kalifornien m nicht mal zu kommen so warme .
Tahiti & Moorea
Am Flughafe n empfange n vo zenden Frau mit Blümchen n einer Ukulele und eine r im Haar star lich „faulste tete die wahr tan“ Woche mei ner Reise. W scheineiner Insel m as kann man itten im Nich schon auf ts tun außer im glasklaren am Strand lie , stechend bl gen oder auen Wasse r zu tauchen :)
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Triathlon Abu Dhabi
DARUM in die Ferne schweifen!
Abu Dhabi GUIDO KRUPKA
ZUZANA KRUPKA
Intern. Triathlon 2014 Eines gleich vorweg: es ist ja nicht so, als ob es in der näheren Umgebung keine interessanten Triathlon-Wettkämpfe gäbe. Aber wenn sich einem die Chance bietet, knapp 6.000 km von zu Hause entfernt einen Triathlon zu bestreiten – also bitte ... Allerdings war da ein Problem. Der Termin ist früh im Jahr, dieses Mal am 15. März, in Abu Dhabi beginnt gerade der Sommer – herrlich ... könnte man meinen. Doch dazu später mehr. Während ich also mehr oder weniger konsequent meinen winterlichen Trainingsplan im heimischen Ingolstadt abarbeite (Frühschimmen im Hallenbad, Laufintervalle, Spinning etc. im LIFEPARK MAX und sage und schreibe eine einzige 60 km Radausfahrt auf Asphalt absolviere), höre ich aus Dubai bereits von einigen Wettkämpfen, die bei wunderbaren 28 Grad absolviert wurden und lasse mir Finisher-Medaillen und Bilder meiner Freunde dort per Handyfoto schicken. Ich bin neidisch und das Gefühl wieder mal zu spät „dran“ zu sein beklemmt mich irgendwie. Dazu passt auch noch eine Verletzung, die ich mir beim Lauftraining eingefangen habe. Die bevorstehende Wärme wird mir gut tun, hoffe ich. Dann ist es soweit: Ankunft am Flughafen in Dubai mit 2 Stunden Verspätung, warten auf das Gepäck und auf für mich das Wichtigste, meinen Bikekoffer. Es ist bald 2 Uhr morgens und die Luft ist immer noch heiß. Ich spüre förmlich die Hitze des vergangenen Tages. Endlich haben wir alles und begrüßen unsere Freunde Samantha und Trevor, bei denen wir in Dubai wohnen.
Der Respekt vor der Wasserschlacht auf der Schwimmstrecke oder den 100 km auf dem Rad bei Hitze und Wind ist groß ...
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Zwei Runden über den Formel 1 Kurs YAS MARINA: Gänsehaut ist garantiert!
Der nächste Morgen beginnt gar nicht gut! Wir beginnen alle krank zu werden, mein Hals ist rot, die Stimme rauh, die Wirbel blockiert. Versuche Dehnungen und lockeres Lauftraining, 5 km in unglaublichem Laufstil.. Da trainierst Du den ganzen Winter durch und dann sowas! Meine Laune ist im Keller und ich beginne zu zweifeln, ob sich der ganze Aufwand überhaupt gelohnt hat. Am nächsten Tag wollen wir schwimmen doch das Meer ist voller Quallen - ungewohnt in dieser Gegend. Ich wage es dennoch und
Auf den letzten Kilometern kehrt sich die Anspannung in pure Freude um ...
treffe unterwegs auf einige dieser glibbrigen Dinger, die scheinbar harmlos sind, bis mich mich eine am Fuß berührt! Wie groß war die denn, denke ich .. und denken ist beim Schwimmen im Meer nicht gut. Oder war es ein Fisch? Hier gibt es auch Haie.. ok, lass es eine Qualle gewesen sein, daran zu denken ist viel angenehmer und kehre um. Ich Weichei! Am nächsten Morgen warten wir am Strand auf den Sonnenaufgang, es ist 6 Uhr und mit den ersten Sonnenstrahlen testen wir
Im Ziel: Erleichtert jedoch um viele Emotionen schwerer ...
Triathlon Abu Dhabi
Blick von unserem Hotelbalkon in Abu Dhabi Perfekte Location für ein 5 Sterne-Schwimmtraining. Schade, dass wir hier nur einen Tag bleiben konnten.
unsere „Neos“, schwimmen im warmen und glasklaren Meer mit einer Trainingsgruppe von TRI DUBAI gute 1,5 km und entspannen den restlichen Tag, denn ich muss mein Rückenproblem langsam in den Griff bekommen, denn sonst ist ein Start in Abu Dhabi in drei Tagen sowieso unmöglich! Das Radtraining in Dubai ist eine ganz besondere Sache. Radwege, wie wir sie aus Deutschland kennen, gibt es hier so gut wie nicht. Der Autoverkehr ist heftig und chaotisch, rechts und links überholen ist gleichermaßen erlaubt, die kleinsten Autos sind pakistanisch gesteuerte, unberechenbar fahrende Taxis. Die Chance von einem dieser oder den Mega SUV‘s einfach überfahren zu werden ist riesengroß. Die Alternative dazu heißt „Meydan Cycle Track!“ Eine alte ausgediente Kamelrennbahn wurde als Radstrecke umgebaut. Hier warten mitten in der Wüste zwei 4,5 und knapp 9 km lange Rundkurse auf die Radfahrer, die gerne ganz früh morgens oder spät am Abend mit Flutlicht ihre Kreise ziehen. Tagsüber ist es aufgrund der hohen Temparaturen meist unmöglich zu trainieren. Eine ganz neu angelegte Strecke mit über 80 km Länge können wir leider aus Zeitgründen nicht besuchen, schade, dass wäre sicherlich ein Highlight gewesen. Also drehen wir eben hier unsere Runden. Wir trotzen der Wettervorhersage (Sandstürme und viel Wind wurden angekündigt) was wir auf der Hinfahrt schon deutlich zu spüren bekom-
Die Abu Dhabi Finisher Medaille fühlt sich „echt geil“ an ...
men. Egal, jetzt sind wir hier und es ist unsere einzige Chance wenigstens ein paar Bikekilometer abzuspulen. Eine gute Stunde später finden wir den Sand überall dort wo er nicht hingehört. Der Tag vor dem Triathlon: Wir fahren nach Abu Dhabi, jetzt wird es Ernst – heute ist der Sandsturm besonders schlimm und je näher wir an das gut 100 km entfernte Abu Dhabi kommen, desto mulmiger wird es uns. Sandböen streifen die Autobahn, die Sicht ist schlecht, der Wind schüttelt das Auto. Sollte es morgen am Wettkampftag noch so sein, kann bzw. wird dann überhaupt gestartet? Jedenfalls wird es ein hartes Stück Arbeit werden, die auf unserer Distanz ausgeschriebenen 100 km auf dem Rad zu bewältigen, wenn uns dieser Wind erwartet. Dann vergeht alles wie im Flug. Wir checken im Hotel ein, Akkreditieren uns, schieben die Bikes in die riesige Wechselzone, prüfen ob alles vollständig ist und gehen auf Nahrungssuche – carboloading ist angesagt! Raceday! Der Wecker klingelt um 4 Uhr früh, wir packen, essen ohne jeden Hunger mit zahlreichen anderen Athleten, die Luft richt nach einem Gemisch aus Muskelöl, Kaffee und Angstschweiß. Dann geht‘s auf zum Startplatz, letzter Equipmentcheck im Wechselzelt, ein prüfender Blick aufs Bike und plötzlich dann knallt es zwei Mal laut unmittelbar in meiner Nähe. Zwei Reifen anderer Starter sind geplatzt, die Gesichter entsetzt, was für ein Stress ...
Der „Abu Dhabi Finisher Burger“ schmeckt aber auch so :)
Gute Miene trotz Sand in der Hose: Radtraining bei Sandsturm muss man erlebt haben. Sand in allen Ritze(l)n!
Nur wenige Minuten bis zum Start und dann geht es auch für mich los. Ich dränge mich mit rund 350 anderen meiner Startgruppe langsam zum Strand. Das grüne Meer schaut herrlich aus ... Der Neo sitzt eng.. dann knallt es erneut. Startschuss! Die 1,5 km Schwimmen spule ich nach meinen Möglichkeiten „relativ“ entspannt ab, hier gewinne ich nichts und verliere wenig. Viele Gedanken durchstreifen meinen Kopf, ich genieße es dabei zu sein und bin total happy als ich aus dem Wasser komme und mich auf die Radstrecke begebe. Noch vor 3 Tagen schien ein Start fast unmöglich, jetzt sitze ich im Sattel. Nach 3 km bin ich bereits trocken, die Hitze und der Wind sind heftig! Trinken, trinken, trinken... mehr als 10 Flaschen schütte ich in mich hinein und komme nach 100 extrem windigen Kilometern auf dem Rad zurück. Die letzten 10 Laufkilometer stehen an, Helm ab, Brille und Kappe auf, Laufschuhe an und dann los, nichts vergessen? Zwei Helferinnen klatschen mich mit Händen voller Sonnecreme ab, jetzt weiß ich was ich vergessen habe! Die Hitze brennt auf der saltzigen Haut. Trotzdem genieße ich jeden Meter der Laufstrecke, nehme den Kopf hoch, schaue und sauge diese unglaubliche Athmopshäre auf. Die letzten Kilometer bis ins Ziel fliegen förmlich an mir vorbei, denn meine Gedanken sind nicht etwa bei der Zeit, die ich erreichen werde, sondern voller Freude und Glück überhaupt hier vor dieser Kulisse am Strand von Abu Dhabi laufen zu dürfen! Schätze die Gelegenheiten, die Du bekommst und genieße jeden Augenblick! 29
! s o l s a w r e m m i t s i x a M i n i Im M
Kinderbetreuung MiniMax
Manege frei Unser LIFEPARK Mini-Max Sommerfest steht 2014 ganz unter dem Circus-Motto: Manege frei! Zu Gast ist dieses Jahr der Circus Boldini. Lasst Euch von Attraktionen wie Pantomime, Seiltanz und Tellerjonglage in die Zauberwelt des Zirkus entführen. Was wäre ein Zirkus ohne Clowns und Akrobatik? Clown Beppo mit seinem Zauberball gehören zum Höhepunkt der Show, genauso wie die atemberaubende Akrobatik der Geschwister Frankordi. Unser Fest findet statt am:
Sonntag, 18.05.2014 von 14:30 - 18:00 Uhr Veranstaltungsort ist der Zeltlagerplatz am Baggersee. Es gibt zwei Vorführungen, eine um 15 Uhr und eine um 16:30 Uhr. Für unsere kleinen Gäste gibt es in der Pause die Möglichkeit sich wie ein echter Clown schminken zu lassen. Die Zirkusluft macht hungrig und deshalb haben wir für eure Verpflegung bestens gesorgt.
Bei Regen weichen wir auf die Plaza im Westpark aus. Wenn Ihr Euch nicht sicher seid, könnt Ihr Euch am Festtag von 12:00 bis 14:00 Uhr unter Telefon: 0841/99389881 im Mini Max erkundigen.
Um unser Fest bestmöglich für Euch vorbereiten zu können, tragt Euch bitte verbindlich in die ausliegenden Listen bis 11.05.2013 ein. Achtung: Die Aufsichtspflicht liegt bei den Eltern!
Wir wünschen Euch allen viel Spaß!
MiniMax im WestPark
MiniMax im Donau City Center
Vormittag Montag - Freitag Nachmittag Uhr Sonn- und Feiertag
Vormittag Montag - Freitag Samstag Nachmittag Montag und Mittwoch Do. und Fr. 1.10. bis 30.04. Samstag Sonn- und Feiertag
08.00 - 12.15 Uhr Di./Do./Sa.
15.00 - 19.45
(im WestPark-Kinderparadies) 01.05.-30.09. 09.00 - 13.00 Uhr 01.10.-30.04. 09.00 - 13.00 Uhr und 15.00 - 19.30 Uhr
Kinderbetreuung WestPark (Für Kids von 2-8 Jahren) Montag - Freitag 09.30 - 19.45 Uhr Samstag 09.30 - 19.30 Uhr
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08.15 - 12.00 Uhr 09.00 - 13.00 Uhr 14.30 - 19.30 Uhr 16.00 - 19.30 Uhr 14.30 - 19.30 Uhr 09.00 - 13.00 Uhr
Die Betreuung ist für LIFEPARK MAX-Mitglieder während des Trainings kostenlos! Bitte am Check-IN vorher eine Berechtigungskarte abholen.
Die Seite f端r Kids
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Massage & Wellness
Die Oase der Ruhe
Massageangebote im LIFEPARK MAX Westpark · Massageraum 1 Massageteam „Oase der Ruhe“ mit Brigitte, Traudy & Raul Breuss-Massage Bioenergetische Massagen n. H. Fraas z. B.
Regulation/Regeneration Dauer ca. 60 Min. 30,00 € Mit Brigitte
Rückenmassage
Dauer ca. 30 Min. 20,00 € Mit Brigitte
Kopf- Gesichtsmassage ideal bei Migränebeschwerden Dauer ca. 30 Min. 20,00 € Mit Brigitte
Rückenmassage n. Breuss ideal bei Rücken u.Bandscheibenbeschwerden Dauer ca. 50 Min. 30,00 € Mit Brigitte
Fußreflexzonen Massage
Klassische Massage
Fußreflexzonen Massage
Behandlung nach Dorn
Dauer ca. 30 Min. 25,00 € Mit Traudy
Dauer ca. 60 Min. 56,00 € Mit Raul
Basische Salz-Öl Massage
Rückenmassage n. Breuss
Dauer ca. 60.Min. 49,00 € Mit Traudy
Dauer ca. 30 Min. 29,00 € Mit Raul
Basische Salz-Öl Massage
Sportmassage mit Reflexbehandlung
Dauer ca. 60 Min. 45,00 € Mit Traudy
Dauer ca. 30 Min. 25,00 € Mit Traudy
Termine:
Jeden Dienstag abend und Donnerstag vormittag oder nach telefonischer Vereinbarung.
Dauer ca. 60 Min. 56,00 € Mit Raul
Dauer ca. 30 Min. 29,00 € Mit Raul
Neu ab Mai 2014: Massage mit Raul Freyler Jeden Montag von 9.00 – 14.00 Uhr oder nach telefonischer Terminvereinbarung.
Neu ab Mai 2014 Klangschalen Massage
Terminwünsche bitte in die Massageliste an der Infotafel eintragen.
Termine:
Beim Kauf von 2 Massage-Gutscheinenerhalten Sie einen Massagegutschein für 30 Minuten GRATIS dazu.
Dauer ca. 45 Min. 35,00 € Mit Brigitte
Montag/Mittwoch Donnerstag abend und Dienstag / Mittwoch Vormittag oder nach telefonischer Vereinbarung.
Brigitte Heinrich Telefon: 0160/91792499 32
Angebot · Aktion
Ideal auch als Geschenk, nicht nur zu Muttertag! Gültig für alle Massagen bis 30.6.2014
Traudy Ettle Telefon: 0176/45533743
Raul Freyler Telefon: 0176/84720249
Kursvorstellung
FREE Floating Yoga
Einzigartig in der Region - jetzt im LIFEPARK balance Eine ganz neue Art Yoga zu erleben! Beim Free Floating Yoga geht es um einen spielerischen Umgang mit der Schwerkraft. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das viel mit Loslassen und Vertrauen zu tun hat, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers sind zentraler Inhalt dieses Yogas. Das Tuch ist Dein Partner! Es handelt sich um ein trapezartiges Tuch, welches von der Decke wie eine Hängematte hängt. Du kannst in dieses Tuch einzelne Körperteile legen, Dich an unterschiedlichen Teilen des Körpers in das Tuch hängen, kannst schaukeln, kannst auch viele Umkehrstellungen auf eine ganz neue Art erleben oder Dich einfach zum Entspannen in Savasana in das Tuch legen. Durch den Einsatz des Tuches sind die Asanas (Yoga - Körperstellungen) teilweise einfacher umsetzbar und helfen Dir, die eigentliche Asana (Yoga - Körperstellungen) besser zu verstehen. Bei diesem Training werden die Muskelgruppen an Armen, Beinen, Rücken, Bauch und Schultern gedehnt und angespannt. Es werden Kraft, Ausdauer, Geschmeidigkeit und Beweglichkeit gefördert. Du brauchst ein bißchen Mut, Körperspannung und Balance. Du bist geschützt in Deinem Tuch und Du liegst in dem Tuch wie in einem Kokon. Free Floating Yoga bietet Dir einen ganz intensiven Kontakt mit Dir selbst!
FREE Floating Yoga-Kurse im LIFEPARK balance: Montag 19.15 - 20.30 Uhr mit Sabine Dienstag 16.30 - 17.45 Uhr mit Sabine
Donnerstag 08.30 - 09.45 Uhr mit Traudi P. 19.30 - 20.45 Uhr mit Traudi P. Das gesamte Kursprogramm auf Seite 9.
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infos · angebote · aktionen
Volkskrankheit: Venenschwäche Jeder 3. Bürger kennt es nur zu gut: müde und schwere Beine, nächtliche Wadenkrämpfe, das Brennen und Jucken sowie leichte Schmerzen und Schwellungen. Man kann es auch als Volkskrankheit bezeichnen. Sollten die oben beschriebenen Symptome häufiger auftreten, ist es ratsam einen Phlebologen aufzusuchen, der durch seine Fachkenntnis eine genaue Diagnose stellen kann. Es ist bewiesen, dass Vorbeugung, rechtzeitige Früherkennung und eine Behandlung von entscheidender Bedeutung sind. Chronische Venenerkrankungen entstehen langsam und schleichend und können zu gravierenden Verschlechterungen bis hin zu schweren Komplikationen wie z.B. Thrombosen und Ulcus cruris (das offene Bein) führen. Die medikamentöse Therapie dient zur Linderung, jedoch nicht zur Heilung der Beschwerden. Es gibt Tabletten oder Kapseln von diversen Herstellern aber auch Salben und kühlende Gele zur lokalen Anwendung. Daneben steht die Behandlung durch Kompression, die um einiges effektiver ist. Stützstrümpfe sind zur allgemeinen Prophylaxe, z.B. in stehenden oder sitzenden Berufen sehr gut geeignet. Kompressionsstrümpfe werden bei bereits bestehenden venösen Störungen angewendet und können vom Arzt auf ein Rezept aufgeschrieben werden. Wir bieten Ihnen kompetente Beratung, kostenloses Anmessen, problemlose Änderungen und Reparaturen, sowie eine schnelle Belieferung. Sprechen Sie uns bitte persönlich an und gönnen Sie Ihren Beinen die Aufmerksamkeit, die sie verdienen um gezielt Venenerkrankungen vorzubeugen!
Ihr Team der Apotheke im Westpark
AKTION: Beim Kauf von drei XLS MedicalProdukten gibt es eine Körperfettwaage gratis dazu. Auswahl beliebig, nur solange der Vorrat reicht.
Sommer, Sonne, Sonnenschutz Sie haben bereits eine passende Sonnenschutzmilch? Sehr gut! Doch denken Sie auch an den Sonnenschutz von innen. Inneov Sonnenempfindliche Haut oder Inneov Intensive Bräune Anti-Ox Die Anwendung vor, während und nach dem Aufenthalt in der Sonne stellt zusammen mit entsprechendem Sonnenschutz eine gute Lösung dar, um die Haut auf die Sonne vorzubereiten und eine schönere, gleichmäßigere und lang anhaltende Bräune zu fördern.
Am Westpark 6 · 85057 Ingolstadt Telefon 08 41/49 30 30 Telefax 08 41/49 30 325 www.apotheke-im-westpark.de e-mail: info@apotheke-im-westpark.de
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Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. *Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers. Abgabe nur in haushaltsüblichen Mengen, solange Vorrat reicht. Irrtümer vorbehalten.
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… als nur mit einer kalorienreduzierten Ernährung und mehr Bewegung. Quelle: Grube B., P.W. Chong, K.Z. Lau & H.D. Orzechowski. Vorabveröffentlichung, 26. Juli 2012; doi:10.1038/oby.2012.165 2 Bei den Gewichtsmanagementmarken
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Feierabend-Touren 2014
Die Streckenlängen liegen bei den Abendtouren bei ca. 40-60 km mit ca. 300-600 hm. Die Feiertagstouren liegen bei ca. 100 km mit 6001.100 hm. Die Touren sind für Rennrad-Einsteiger mit guter Ausdauer und Fortgeschrittene geeignet, wir orientieren uns jeweils am langsamsten Teilnehmer und streben eine Durchschnittsgeschwindigkeit von ca. 25 km/h an. Teilnahme ist aus versicherungsrechtlichen Gründen nur für Mitglieder des LIFEPARK MAX möglich. Eine Anmeldung ist nicht nötig. Bis 15:00 Uhr (9:00 Uhr am Feiertag) entscheiden wir, abhängig vom Wetter und vom Straßenzustand, ob gefahren wird. Es besteht absolute Helmpflicht! Brille und Handschuhe empfehlen wir für das Fahren in der Gruppe ganz dringend.
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Alle 14 Tage, Donnerstag Die nächsten Termine sind z.B. am: 15.05.2014 18:00 – 20:00 Uhr 05.06.2014
18:00 – 20:00 Uhr
19.06.2014 (Feiertag)
10:00 – 14:00 Uhr
26.06.2014
18:00 – 20:00 Uhr
10.07.2014
18:00 – 20:00 Uhr
24.07.2014
18:00 – 20:00 Uhr
Treffpunkt: an der Rampe an der Rückseite des Westparks hinter dem LIFEPARK MAX. Die Touren werden geführt von Kathrin und David Die Teilnahme ist kostenlos für alle Mitglieder!
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Neuhartshöfe 4 | 85080 Gaimersheim Tel.: 0 84 58/32 56 23 | Fax: 0 84 58/32 56 40 u.steib@printservice-steib.de