FitnessNews Januar 2015

FITNESSNEWS Der Pulsbeschleuniger für die Region · GRATIS · 1/2015

NEUE ZIELE 2015 JETZT ANGREIFEN

Über 1.000 Kurse für jeden guten Vorsatz

LIFEPARK BALANCE Neue Workshops und DETOX Challenge

LIFEPARK MAX

Das TOP-Studio laut Umfrage

ERNÄHRUNG

Power-Smoothie leicht gemacht

PARTY

Night of Blaulicht, NAZAR und Zumba®-Party kommen

Fitness · Events · Outdoor · Gesundheit · News WWW.FITNESSNEWS-IN.DE

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WARM-UP!

LIEBE LESER & MITGLIEDER Willkommen im Fitness-Jahr 2015, für das wir alles Gute und vor allem Gesundheit wünschen!

Für viele von uns hat sich sicher wieder die Frage gestellt, welche guten Vorsätze haben wir für das Jahr 2015? Sind es vielleicht sogar die gleichen wie im letzten, vorletzten Jahr? Wenn wir ehrlich sind, geht es doch immer wieder um Ziele und vor allem Disziplin, ohne die übrigens auch unsere tägliche Arbeit in den LIFEPARK MAX-Studios nicht funktionieren würde.

Ob wir hier wirklich gut aufgestellt sind, wollten wir Ende des letzten Jahres einmal Schwarz auf Weiß wissen und ließen uns von einem unabhängigen Forschungsinstitut auf Herz und Nieren testen ­– mit einem überragenden Ergebnis. LIFEPARK MAX ist TOP, das sagte die überwältigende Mehrheit unserer Mitglieder in einer umfangreichen Umfrage.

Einen kleinen Auszug der Ergebnisse findet Ihr auf den Seiten 10-11. Für die Teilnahme an unserer Umfrage möchten wir uns an dieser Stelle ganz herzlich bedanken!

Um die individuellen Ziele unserer Mitglieder auch im Jahr 2015 zu erfüllen, werden wir uns auch weiterhin die allergrößte Mühe geben. Stöbern Sie in unserem großzügigen Kursangebot und nutzen Sie auch unsere vielfältigen Angebote außerhalb der Studios um fit durch den Winter zu kommen.

Vielleicht sehen wir uns auch auf einer der legendären LIFEPARK MAX-Partys, die „Night of Blaulicht“ lädt am 7. Februar in den Westpark ein, die nächste Zumba®Party steigt am 7. März im LIFEPARK MAX Donau City Center.

Viel Spaß beim Lesen und Trainieren!

Mehr Leistung.

Für Sie und Ihre Gesundheit.

Bei der Audi BKK profitieren Sie von vielen Vorteilen: • attraktiver Beitragssatz • bis zu 200 Euro Bonus jährlich, z. B. für die aktive Mitgliedschaft im Sportverein oder Fitnessstudio • Zuschüsse, z. B. für professionelle Zahnreinigung, Naturheilverfahren oder Gesundheitskurse Jetzt Vorteil ausrechnen und wechseln: www.audibkk.de/vorteilsrechner Von uns, für uns: Audi BKK. www.audibkk.de

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Service-Center Ingolstadt: Ettinger Straße 70, 85057 Ingolstadt Stadtbüro Ingolstadt: Rathausplatz 1, 85049 Ingolstadt Tel. 0841 887-0, ingolstadt@audibkk.de

INHALT

LIFEPARK BALANCE Aktionen & Termine für alle LIFEPARK ladies

NEWS & TERMINE

Aktuelle Kurse und Termine im LIFEPARK MAX

YOGA-TAG IM LIFEPARK Alles für Yoga-Fans

TOP-WERTE FÜR LIFEPARK Große Zufriedenheitsumfrage

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5 9 10

OSTHEOPATHIE IM LIFEPARK MAX

LIFEPARK BALANCE Aktionen, Workshops und DETOX Challenge

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Neuer Praxisraum mit Raul Freyler

AUFGERÜSTET

Neues Equipment und Fairness im LIFEPARK MAX

ALLE KURSE Das Kursprogramm auf einen Blick

POWER DRINK Rote Bete-Smoothie

PARTY TIME Zumba®-Party und Night of Blaulicht

HOMÖOPATISCHE STOFFWECHSELKUR Infoveranstaltungen

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LIFEPARK E.V. ATHLETEN INTERNATIONAL 2014 sehr erfolgreich

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WELLNESS-ABENDE

Sauna und Co. lädt mit frischen Aufgüssen zum Entspannen ein

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DIE SEITEN FÜR KIDS

MiniMax Kinderbetreuung und ein neues Wimmelsuchspiel

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TOLLE KNOLLE

Rote Bete Smoothie Der PowerDrink für Sportler

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IMPRESSUM HERAUSGEBER

LAYOUT/GRAFIK REDAKTION & ANZEIGEN-INFO

DRUCK AUFLAGE FOTOS

cwwa werbeagentur · Guido Krupka in Zusammenarbeit mit LIFEPARK MAX cwwa werbeagentur · Guido Krupka cwwa werbeagentur · Telefon: 0841-98 123 295 Mail: redaktion@fitnessnews-in.de · www.fitnessnews-in.de Printservice Steib, Gaimersheim 8.000 Stück cwwa Guido Krupka, fotolia.com, LIFEPARK MAX

Für zugesandte Beiträge und Bildmaterial übernehmen wir keine urheberrechtliche Haftung.

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Guido Krupka Richard-Wagner-Str. 63 85057 Ingolstadt · Tel. 0841-98123295 www.cwwa.de · eMail: post@cwwa.de

FITNESSNEWS · 1/2015

SHORTIES WELLNESS ABEND IM LIFEPARK MAX

Bis Mai 2015: Saunaabende mit speziellen Aufgüssen, Obst & Wellness-Tee in stimmungsvoller Atmosphäre.

Im LIFEPARK MAX Donau City Center:

jeden ersten Samstag des Monats von 19 bis 23 Uhr.

Im LIFEPARK MAX Westpark:

Im LIFEPARK balance:

jeden zweiten & vierten Samstag des Monats von 19 bis 23 Uhr. jeden zweiten Samstag des Monats von 18 bis 21 Uhr (nur für Damen).

Kostenlos für alle Mitglieder. Mehr zum Wellnessbereich im LIFEPARK MAX auf Seite xx.

Zieh‘ die Laufschuhe an und raus geht‘s!

INDOORCYCLING

MACHE DEN FTW-POWERTEST

Um ein optimales Training mit den Tomahawk IC7 Indoorcycling-Bikes sicherzustellen, bieten wir allen Mitgliedern die Möglichkeit, während eines FTWPowertests IHREN individuellen Trainingsbereich herauszufinden.

Termine siehe Aushang im Studio!

Kostenlos für alle Mitglieder, Anmeldung erforderlich.

Einschreibelisten beachten. Pulsmesser erforderlich!

Achtung: Dies ist KEINE Leistungsdiagnostik und kein Ausbelastungstest!

MYLINE GESUND ABNEMEN

LAUFTREFF & NORDIC WALKING Du möchtest gerne ein paar Pfunde verlieren und tust dich alleine und ohne echtes Konzept etwas schwer?

Dann teste myLINE – aktiv schlank im LIFEPRAK MAX Westpark. Mit Gleichgesinnten in einer kleinen Gruppe erhältst Du wichtige Ernährungs- und Trainings-Tipps und profitierst von einem vielfach bewährten Konzept.

Infos zu den nächsten Terminen gibt es direkt im LIFEPARK MAX Westpark.

KRAV MAGA SELBSTVERTEIDIGUNG LAUFTREFF

NORDIC WALKING

LIFEPARK MAX Donau City Center Dienstag, 18.30 Uhr mit Christoph Freitag, 18.00 Uhr mit Claudia F.

Wir laufen bei Wind und (immer gutem) Wetter, daher bitte Aushänge im Studio beachten!

LIFEPARK MAX Westpark Mittwoch, 18.00 Uhr mit Kathrin und Rosa

Treff: Baggersee am Fischerheim Jeden Freitag 08.30 - 09.30 Uhr Jeden Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr mit Nicole

Der Lauftreff und Nordic Walking Kurs ist kostenlos für alle Mitglieder.

FITNESSNEWS · 1/2015

Hast Du Im Ernstfall alles im Griff? Lerne eine effekte Selbstverteidigung nach der Krav Maga-Technik.

Kurse im LIFEPARK MAX Westpark: Jeden Samstag von 13.00 - 14.30 Uhr mit Markus Zimmermann & Team

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BASICS

YOGA BEGINNER-TERMINE

EARLY MORNING-KURSE

LIFEPARK MAX Yoga-Workshops für Einsteiger

Raus aus den Federn!

Unsere Frühaufsteher-Kursangebote ab 6.30 Uhr!

LIFEPARK MAX Westpark – Neuer Yogaraum Samstag, 31.01. / 28.02. / 21.03. / 25.04.2015 jeweils von 13.00 - 15.00 Uhr

im LIFEPARK MAX Westpark: Morning Yoga (Mittwoch) Body Pump (Freitag) Morning Cycle (Dienstag & Donnerstag)

LIFEPARK MAX Donau City Center Samstag, 31.01. / 21.02. / 28.03.2015 jeweils von 19.00 - 21.00 Uhr LIFEPARK balance Freitag, 13.02.2015, 19.30 – 21.00 Uhr Freitag, 13.03.2015, 19.30 – 21.00 Uhr

SCHWIMMTRAINING

im LIFEPARK MAX Donau City Center: Yoga Meditativ (Dienstag) Body Pump (Donnerstag) Morning Cycle (Montag & Mittwoch) Mit anschließendem kostenlosen Sportlerfrühstück bis 8.30 Uhr.

CYCLING EINFÜHRUNG

Schwimmtraining mit LIFEPARK MAX Ingolstadt e.V. Di. von 6.30-7.30 Uhr: Sa. von 9-10 Uhr: Sa. von 16.30-17.30 Uhr: Sa. von 16.30-17.30 Uhr: Treffpunkt: Unkostenbeitrag:

freies Schwimmen im Hallenbad Mitte freies Schwimmen im Hallenbad Mitte freies Schwimmen im Hallenbad Mitte Schwimmkurs im Hallenbad Mitte Sammeleinlass 15 Min. vor Beginn am Eingang Hallenbad (Sa) am Betriebshof (Di) vor Ort kein Beitrag / ca. 2 € je Einheit (Saisonabrechnung)

Schwimmtraining mit Gerhard Budy Personaltraining Di. von 6.00-7.00 Uhr: Do. nach Vereinbarung Sa. von 16.30-17.30 Uhr: Unkostenbeitrag:

Schwimmkurs im Hallenbad Süd-West Schwimmkurs im Hallenbad Mitte Schwimmkurs im Hallenbad Süd-West jew. Eintritt € 3,40 (Mitte)/€ 3,90 (SW) zzgl. Bahn je Teilnehmer € 5

Details und Infos zu den Kosten und zur Kapazitätsplanung können angefragt werden per E-Mail: info@lifeparkev.de oder online: www.lifeparkev.de

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Indoor-Cycling im LIFEPARK MAX Westpark Ab sofort jeden ersten Freitag/Monat 06.02. / 06.03. / 03.04.2015 jeweils von 17.00 - 18.00 Uhr im Cyclingraum FTW-Power-Test: Termine siehe Aushang!

Indoor-Cycling im LIFEPARK MAX Donau City Center jeden zweiten Samstag/Monat 31.01. / 28.02. / 28.03./ 25.04.2015 jeweils von 15.45 - 17.00 Uhr im Cyclingraum

FTW-Power-Test: jeden 2. Samstag/Monat 15:45 – 17:00 Uhr

FITNESSNEWS · 1/2015

BASICS

AQUA ZUMBA®

ZUMBA KIDS & TEENPOWER

Im Hallenbad Süd-West Realschule Ochenschlacht Ingolstadt

Zumba Kids 8-14 Jahre

Jeden Freitag ab 18.30 Uhr mit Tanja B. und Lisa P. im Wechsel Kosten: Eintritt ins Hallenbad.

LIFEPARK MAX Westpark

Mittwoch, 16.30 - 17.15 Uhr mit Gaby

LIFEPARK Max Donau City Center Zumba Junior 4-7 Jahre Zumba Kids 8-14 Jahre „TeenPower“ 12-15 Jahre

Montag, 15.00- 15.45 Uhr Montag, 15.45- 16.30 Uhr Freitag, 16.00 - 17.00 Uhr mit Biggi

Kurs findet nicht während der Ferien statt!

Für alle Kinderkurse ist eine 10er-Karte für 40,- € im Studio erhältlich.

BODY PUMP EINFÜHRUNG

Teen

Power

TEAKWON-DO

Jeden Dienstag von 20.00 - 21.00 Uhr mit Claus Moos im Kwon Taekwon-Do Ingolstadt, Regensburger Str. 145, Infos unter: www.tkd-in.de Für LIFEPARK MAX-Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos!

LIFEPARK MAX AQUAFITNESS Body Pump Einführung Im LIFEPARK MAX Donau City Center, Raum 1 Jeden letzten Freitag/Monat 30.01. / 27.02. / 27.03. / 24.04. 2015 von 20.15 - 21.15 Uhr Im LIFEPARK MAX Westpark, Raum 1 Jeden ersten Samstag/Monat 07.02. / 07.03. / 04.04. 2015 von 14.30 - 15.15 Uhr

Jeden Dienstag von 19.15 - 20.00 Uhr Im Heidehof mit Stilla

Kostenbeitrag: 6,- €.

Anmeldung im Studio notwendig.

FITNESSNEWS · 1/2015

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Mit uns zeigen Sie immer

IHR SCHÖNSTES LÄCHELN auch in 2015

Zahngesundheit mit dem Rezept zum Wohlfühlen.

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FITNESSNEWS · 1/2015

EVENT

YOGA TAG AM 1. MÄRZ 2015 IM LIFEPARK MAX WESTPARK

Klang des Herzens – Yoga Flow (Yoga intensiv) 09.30 – 10.30 Uhr mit Sabine

Eine Stunde im Fluss, es gibt kein Anfang und kein Ende. Eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von dem Atem und moderner Musik. Zu moderner Musik wird in dieser Stunde eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt.

Yoga mit allen Sinnen (Yoga sensitive) 10.30 – 11.30 Uhr mit Sabine

Eine Yogastunde, die all unsere Sinne wecken wird um präsenter im Alltag zu sein.

Detox Yoga 14.00 – 15.00 mit Olga

Am Yoga-Tag bieten wir Euch ein volles Programm von 9.30 Uhr bis 19.45 Uhr mit kostenlosem Tee und kleinen Snacks zur Stärkung.

Eine Yogastunde die darauf abzielt, den Körper beim Entgiften zu unterstützen.

Chakrenreinigung 15.15 – 16.00 mit Oliver

Die Chakren sind wichtige Energiezentren in unserem menschlichen Körper, die mit bestimmten Techniken gereinigt, aktiviert und harmonisiert werden können, damit die Energie im Körper wieder frei fließen kann.

bodyART Energetic 16.15 – 17.15 mit Carmen

Es umfasst die Programme bodyART Flow, Stretch und alle energetischen Exercises.

Ein Stundenprofil im bodyART ENERGETIC Training legt den Focus auf alle Yin Exercises, sowie auf das energetisch orientierte Training.

Yin Yoga 17.30 – 18.30 mit Luba

Yin Yoga ist eine sehr ruhige und entspannte Form Yoga zu praktizieren. Der Körper wird in eine entspannte Dehnposition gebracht, die 3 – 5 Minuten gehalten wird. Dadurch geht die Stimulation tief ins Binde-, Faszien- und Bändergewebe und es bleibt dadurch flexibel und stark.

„No Dimension“ Meditation 18.45 – 19.45 mit Sananda

Diese kraftvolle Meditationstechnik eignet sich hervorragend, um die eigene Lebensenergie im Hara zu zentrieren. Sie beruht auf einer Sufi-Bewegungstechnik, die es ermöglicht, Bewusstheit und Integration des Körpers zu unterstützen. Da es eine Sufi-Meditation ist, ist diese Technik locker und nicht ernst. Sie besteht aus drei Phasen und dauert eine Stunde. Die erste Phase (30 Min) ist ein fließender Tanz bestehend aus einer mehrteiligen einfachen Bewegungsabfolge. Gefolgt von Sufi Whirling (auf der Stelle drehen - 15 Min). In der dritten Phase legt man sich auf den Bauch, sammelt die Energie und genießt die Stille (15 Min).

FITNESSNEWS · 1/2015

Nutze an diesem Tag auch die Massage-Angebote der „OASAE DER RUHE“.

Bioenergetische Massagen, Klangschalenmassage, Fussreflexmassage für nur 15,- € (30 Minuten).

Die Einschreibelisten liegen im Studio aus. Wir freuen uns auf Deine Teilnahme

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UMFRAGE

LIFEPARK MAX IN TOP FORM FORSCHUNGSINSTITUT WÜRTENBERGER BESTÄTIGT ÜBERRAGENDE UMFRAGEWERTE INSTITUT WÜRTENBERGER Das unabhängige Marktforschungsinstitut Würtenberger mit Sitz in Mannheim hat im vergangenen Monat eine repräsentative Umfrage in Ingolstadt zum Fitnessverhalten der Ingolstädter Bürger durchgeführt. In den letzten Jahren führte Würtenberger mehrere tausend Umfragen bundesweit durch. Die Ergebnisse werden zum einen den in der Umfrage ausgewiesenen Marktführern zugeleitet, zum anderen finden sie Eingang in der jährlichen Branchenstatistik der Fitnessbranche. ÜBERRAGENDE ERGEBNISSE Die Befragung erfolgte ungestützt. Das heißt, dass den Befragten im Interview keine Unternehmensnamen als Auswahl angeboten werden. So ist sichergestellt, dass es sich bei Antworten um „aktive Erinnerungen“ handelt, die den qualitativen Wahrheitswert der Antworten stützen. LIFEPARK MAX mit Standorten im Westpark und im DonauCityCenter sind von den Ingolstädtern mit großem Abstand als die bekanntesten und beliebtesten Fitnessanbieter benannt worden. Fast 50 Prozent der Befragten nannten den LIFEPARK MAX als ihren favorisierten Fitnessanbieter. Befragt nach den Gründen für die Wahl wurde mit deutlicher Mehrheit das „Positive Image“ des LIFEPARK MAX genannt.

Dieses wurde durch insgesamt 10 Detailfaktoren gestützt. Über 40 Prozent der Befragten hoben das „Sehr gute Gesamtangebot“ der beiden Clubs hervor. Der gleiche Anteil entfiel auf die „Freundlichen Mitarbeiter“. In der Rangliste ebenso ganz vorne rangierten die Argumente wie „Gutes Publikum“ und „Gute Atmosphäre und Räumlichkeiten“.

Die Ingolstädter legen offenbar großen Wert auf „Kompetentes und freundliches Personal“ und auf „Guten Service und Betreuung“.

Das „Gute Preis-Leistungs-Verhältnis“ und die „Umfassende Sauberkeit und Hygiene“ runden

das Meinungsbild der Befragdiese Motive als wichtigste ten zum genannten MarktfühBestätigung für den geäurer LIFEPARK MAX ab. ßerten Anspruch der BeBefragt danach, in welchem fragten, eine kompetente Fitnessstudio aus ihrer Umund hochwertige Betreuung gebung sie am liebsten Mitund Beratung in Anspruch glied werden würden, war der nehmen zu wollen.

LIFEPARK MAX die erste Wahl.

Auf die Frage, welche KriteBefragt nach der Qualität des rien für eine Studiowahl die Trainings schnitten alle Anbiewichtigsten seien, gaben ter in Ingolstadt gut ab (Punk40 Prozent das „Angenehtewertung von 8,8, wobei 10 me Publikum“ an. Somit maximal). Auch hier setzte achten die Ingolstädter bei sich der LIFEPARK MAX mit ANETT WÜRTENBERGER der Wahl ihres Fitness-Stueiner bundesweit einmaligen dios ganz besonders darBewertung von 9,1 an die Spitze des Marktes. auf, dass der atmosphärische Faktor stimmt.

Das Institut befragte die Ingolstädter auch 35 Prozent ist die kompetente Trainingsanleizu den Hauptmotiven, die zu einem Studio- tung durch Fachpersonal enorm wichtig. besuch führen. An erster Stelle nannten die Das Forschungsinstitut Würtenberger stellt Ingolstädter allgemeine gesundheitliche Ver- LIFEPARK MAX im Westpark und Donau City besserungen, sowie die Linderung und/oder Center damit Bestnoten aus. Mit ProfessioVerhinderung von Rückenbeschwerden. Auch nalität und einer überragenden Mitarbeiterfigur- und gewichtsoptimierende Gründe füh- ausbildung durch die eigene LIFEPARK MAX ren zum Studiobesuch. Würtenberger sieht Akademie suche das Ergebnis seinesgleichen.

ÜBERAUS ZUFRIEDENE MITGLIEDER sind stets das oberste Ziel des LIFEPARK MAX.

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UMFRAGE

ZAHLEN & FAKTEN EIN AUSZUG AUS DEN DURCHWEG SEHR GUTEN UMFRAGEWERTEN DES LIFEPARK MAX

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LIFEPARK Balance

TRY TO FLY

DER FREE FLOATING YOGA EINSTEIGER WORKSHOP

Yoga in der Luft. Schwebend in einem großen Tuch. Schwerelos. Was akrobatisch aussieht, ist so leicht, dass jeder von uns mit ein wenig Übung mitmachen kann. Denn beim Free Floating Yoga arbeiten wir mit der Erdanziehung, schonen die Gelenke und tanken nahezu mühelos Energie. Ein wunderbares Gefühl von losgelöst sein und Freiheit.

In diesem Workshop lernt Ihr die Grundlagen für sicheres und gesundes Fliegen in unseren Free Floating Yoga Klassen. Besonderer Fokus liegt auf dem Erlernen von neuen Bewegungen und der sicheren Entlastung der Wirbelsäule sowie dem Vertrauen finden in das Tuch.

Erinnerungen an die Kindheit auf dem Spielplatz können wieder aufleben, wenn man sich

über Kopf von der Decke hängen lässt und die Alltagssorgen sprichwörtlich loslässt.

Der Workshop eignet sich für alle. Es sind keine Vorkenntnisse nötig, ein gewisser Grad an Fitness und Abenteuerlust sind jedoch von Vorteil, da wir viel über Kopf hängen und teils auch akrobatische Posen üben.

LERNE ZU FLIEGEN AM: Sa. 31.01.2015, 17:30 – 19:30 Uhr Sa. 21.03.2015, 17:30 – 19:30 Uhr Sa. 18.04.2015, 17:30 – 19:30 Uhr

ANMELDUNG unter Telefon: 0841 / 81068 Nur 11 Teilnehmer möglich!

YOGA EINSTEIGER LERNE DIE BASICS AM Fr. 13.02.2015, 19:30 – 21:00 Uhr Fr. 13.03.2015, 19:30 – 21:00 Uhr

JAZZ DANCE WORKSHOP MIT TRAUDY ETTLE DREI SAMSTAGE Sa. 21.02.2015, Sa. 28.02.2015; Sa. 07.03.2015, jeweils 17:30 – 19:00 Uhr Ein Highlight der besonderen Begegnung!

Der Workshop findet an drei aufeinanderfolgenden Samstagen statt und ist für jeden Tanzbegeisterten gleichermaßen geeignet.

Anmeldung ist verbindlich.

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VERANSTALTUNGSORT Life Park balance Schubertstr. 4, 85057 Ingolstadt

ANMELDUNG unter Telefon: 0841 / 81068

KOSTENLOS für alle LIFE PARK MAX-Mitglieder

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LIFEPARK Balance

MALA WORKSHOP

ENTWERFE DEINE HANDGEFERTIGTE MALA Seit Jahrtausenden kommen Gebetsketten in verschiedenen Kulturen und Religionen vor. Im Yoga verwendet man die MALA als Zählhilfe für die Mantra-Meditation. Das Wiederholen von Mantras (in Sanskrit gesungene Texte) dient in erster Linie der Gedankenbefreiung. Das gleichzeitige Abzählen der Steine von Hand fördert die Konzentration, um tiefer in die Meditation eintauchen zu können.

Dieser Workshop verfolgt die Idee, die traditionelle Verwendung neu aufleben zu lassen und eine Brücke zur Moderne herzustellen.

Während diesem ca. 3,5h MALA - Ketten Workshop begibst du dich auf eine schöpferische und meditative Reise. Nach gemeinsamer Einleitung und Vorbereitung erhältst du die Gelegenheit, dein persönliches Kettenzubehör auszuwählen. Geduld und handwerkliches Geschick werden gefördert und bringen dich Schritt für Schritt weiter.

Die kreative Reise findet mit einer anschließenden MALA Einweihung einen sanften Ausklang.

Von da an begleitet dich die Kette als ganz persönliches Schmuckstück.

MALA WORKSHOP Sonntag, 08.02.2015 oder Sonntag, 08.03.2015 Uhrzeit: 16:30 – 20:00 Uhr Workshop: 25,- € Gebühr zzgl. Materialkosten: ca. 20,- € (Bezahlung vor Ort)

ABLAUF • 60 Minuten YOGA und Meditation • Anfertigen von wunderschöne Malas • Einweihung der Ketten • sanfter Ausklang

VERANSTALTUNGSORT LIFEPARK balance Schubertstr. 4, 85057 Ingolstadt VERBINDLICHE ANMELDUNG unter Telefon: 0841 / 81068 TEILNEHMERZAHL Mindestens 3 und maximal 12 Personen können teilnehmen, daher empfehlen wir, Deinen Platz frühzeitig zu reservieren.

LIFEPARK balance

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DETOX

CHALLENGE ENTGIFTE MIT AYURVEDA & YOGA TERMIN 28. Februar bis 27. März 2015

Das Reinigen von Körper, Geist und Seele hebt die Laune, senkt das Gewicht und wirkt in der Regel positiv auf die Heilung von Beschwerden. Du lernst Dein ayurvedischen Grundtypus kennen und was Dich am besten in Deiner Entgiftung unterstützt. 4 Wochenlang wird dich Traudi Pich durch ein tolles Entgiftungsprogramm begleiten.

Die Yoga- und Meditationseinheiten unterstützen Deinen Körper ganz natürlich und leicht beim Loslassen von unnötigem Ballast.

Die ayurvedisch (vegane) Ernährung abgestimmt auf Deinem Typ sorgt dafür, dass Du

Deine innere Balance findest und gesunder fühlst.

In den Power Stunden oder durch individuelle Trainingspläne kannst Du Deine Muskulatur straffen und aufbauen. Mit tollen Tipps und super Rezepten kannst Du die Detox Challenge auch leicht zu Hause befolgen. Die leckeren Grünen Smoothies helfen Dir beim Entgiften und dabei Gewicht zu verlieren.

Wer sich auf diese Erfahrung einlässt, setzt einen Prozess in Gang, der die Körperenergien ausgleicht, den Stoffwechsel anregt, Gifte abbaut, somit das Immunsystem stärkt, eine schöne Ausstrahlung verleiht und gleichzeitig sowohl für seelische als auch geistige Ausgeglichenheit sorgt.

EINFÜHRUNGSTERMIN Samstag, 28.02.2015, 10:00 – 12:00 Uhr FOLGETERMINE jeweils Freitags 06.03., 13. 03., 20.03., 27.03.2015.

19:30 – 20:30 Uhr gemeinsame Yogastunde 20:30 – 21:15 Uhr Besprechung.

VERANSTALTUNGSORT LIFE PARK balance Schubertstr. 4, 85057 Ingolstadt

VERBINDLICHE ANMELDUNG unter Telefon: 0841 / 81068

DETOX CHALLENGE GEBÜHR für Mitglieder 40,-€ Für Nichtmitglieder 120,-€

BEGRENZTE TEILNAHME: max. 20 Teilnehmer

BEZIEHUNGSFITNESS

MÄNNER VERSTEHEN FÜR TRAUMFRAUEN

VORTRAG MIT ROLAND DEMIAN - COACH FÜR BEZIEHUNGSFITNESS Sie sind eine einzigartige Frau, Sie treiben Sport und halten Ihren Körper fit. Aber sind Sie auch fit in Bezug auf Männer? Wissen Sie was Männer wollen? Anders ausgedrückt: Sind Sie BEZIEHUNGSFIT? Mit meinem Beziehungsfitness-Programm begleite ich Sie auf Ihrem Weg Männer endlich besser zu verstehen.

Zum Beispiel zu verstehen, warum Männer scheinbar ihr Interesse verlieren, nach dem sie anfangs das komplette Gegenteil signalisiert haben, um nur eine von unzähligen Situationen aufzuzählen. Wenn Sie erfahren, wie Männer ticken und vor allem lernen dieses Wissen richtig anzuwenden, dann wird Sie das männliche Geschlecht als das ansehen, was Sie

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schon längst sind: eine Traumfrau. Entfachen Sie dieses Potential in Ihnen, seien Sie auf Ihren Wunschpartner optimal vorbereitet, um ihn langfristig halten zu können.

Machen Sie den ersten Schritt zu Ihrer Beziehungsfitness!

INHALT DES VORTRAGS: Beziehungsfitness allgemein, "Wie Männer ticken"

ROLAND DEMIAN Coach für Beziehungsfitness Zertifizierter Master-Coach nach NLP (Neuro-Lingiustisches Programmieren) in den NLP-Verbänden INLPTA (International NLP Trainers Association) und DVNLP (Deutscher Verband für NLP)

DATUM: Freitag, 27.02.2015, 19:45 – 21:30 Uhr Kostenlos für Life Park MAX-Mitglieder.

VERANSTALTUNGSORT LIFEPARK balance, Schubertstr. 4, 85057 Ingolstadt Verbindliche Anmeldung unter Telefon: 0841 / 81068. Begrenzte Teilnehmerzahl!

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MO.

DI.

9.00 - 10.00 Faszien Workout Traudi P. 10.00 - 11.00 Ballett Workout Dani

bala

nce raße 4 · 85 057 Ingols Telefon: 0 tadt 841-81068

Kursraum MI.

DO.

9.00 - 10.00 Hormon Yoga Carmen

9.00 - 10.00 Faszien Workout Andrea K.

10.30 - 11.15 Rücken Fit Doris

2 FR.

SA.

Stylis komb

SO.

für z.B. Access

9.00 - 10.00 Ballett Workout Doris

Unser Sh Loungew Neben kla findest du Cover Up

10.00 - 11.00 Rücken Fit Andrea K.

10.30 - 11.30 Zumba Monica 15.30 - 16.30 Functional Training Gülcan

16.30 - 17.45 Free Floating Yoga* Sabine

17.00 - 18.00 BodyForm Dani

17.45 - 18.30 Fatburner Sabine

18.00 - 19.00 deepWork Dani

18.30 - 19.30 deepWork Sabine

19.00 - 19.30 Bauch plus Dani

19.30 - 20.30 BodyForm Marion

19.30 - 20.30 Rücken Fit Traudy E.

16.30 - 17.30 BodyForm Traudy E. 17.30 - 18.30 Thai Bo Eva 18.30 - 19.30 Zumba Andrea B.

16.30 - 17.30 Chi Yoga Dance Traudi P. 17.30 - 18.30 BodyForm Anita 18.30 - 19.30 TBW Anita

19.30 - 20.45 Free Floating Yoga* Traudi P.

CARDIO & DANCE

FITNESSNEWS · 1/2015

LIFEPARK

Schubertst

16.30 - 17.30 Fatburner Intervall Traudy E.

14.30 - 16.00 Free Floating Yoga** Traudi P. **Auch für Männer, Teilnahme mit 10erKarte.

Die Yogakombinier unterweg zu Hause 17.00 - 18.00 Yoga für Schwangere Carmen 18.00 - 19.00 Ballett Workout Luba 19.00 - 20.00 Pilates Luba

17.30 - 18.30 medical Yoga Gisela 18.30 - 19.30 Rücken Fit Marion 19.30 - 20.30 Qi Gong Bettina

18.00 - 19.00 Ballett Workout Luba

18.00 - 19.00 Ballett Workout Traudi P.

Kl Y

18.00 - 19.15 Ballett Workout + Stretch Biggi

19.00 - 20.00 Vinyasa Yoga Claudia 20.00 - 20.45 Meditation Claudia

ACHTUNG: Die Teilnahme an allen Kursen im Raum 2 ist auf maximal 10 Teilnehmer begrenzt.

S T YLE & SHAPE

15

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TRAINING

MEHR FREIHEIT

NEUE PURE STRENGTH-GERÄTE FÜR DEIN FAIRES FITNESS-WORKOUT

Mit der Anschaffung neuer Trainingsgeräte bietet der LIFEPARK MAX Westpark im Obergeschoss jetzt noch flexiblerere Trainingsmöglichkeiten z.B. am neuen Olympic Half Rack, den Bizeps-, Trizeps-, Beinstrecker- und Beinbeugergeräten.

Um das Krafttraining an den verschiedenen Geräten und im Freihantelbereich für ALLE Mitglieder so angenehm und effektiv wie möglich zu gestalten geben wir uns große Mühe. Doch auch von unseren Mitgliedern erwarten wir dazu die Einhaltung einiger weniger „Regeln“ um z.B. demjenigen, der ein Gerät nach mir benutzt, nicht die ganze Arbeit des Abräumens der Gewichte zu überlassen.

Das versteht sich eigentlich von selbst, dennoch möchten wir hier die wichtigsten Punkte erwähnen.

1

2

Maximal 10 kg / 20 kg Nach Benutzung bitte bis auf maximal 10 kg bzw. 20 kg abbauen!

3

Richtige Gewichte wählen Wähle nur solche Gewichte, die Du auch nach dem Training noch korrekt ablegen kannst. So viel Kraft muss übrig sein!

4

Flip Flops und Badelatschen sind im gesamten Trainingsbereich aus SICHERHEITSGRÜNDEN nicht gestattet!

Hantelscheiben gehören IMMER in den dazugehörigen Ständer!

Träger/Muskleshirts

sind aus HYGIENISCHEN GRÜNDEN im Trainingsbereich nicht gestattet (Hautkontakt auf Polster vermeiden etc.)

DANKESCHÖN FÜR DIE BEACHTUNG!

16

5

7  FITNESSNEWS · 1/2015

O.

10.30 iger rin 11.30 vall rin

KURSE

Kursprogramm

Winter 2015

Für jeden das richtige Angebot. Von Aerobic bis Zumba in insgesamt sieben Kursräumen!

Kursraum 4 Yoga

Raum 4: Yoga und Entspannung – LIFEPARK MAX Westpark MO.

DI.

MI.

DO.

FR.

SA.

SO.

6.30 - 7.30 Morning Yoga Oliver

9.30 - 10.30 Yoga sensitive Sandra K.

9.15 - 10.15 bodyART Carmen

8.30 - 9.30 8.30 - 9.30 Yoga intensiv Yoga meditativ Sabine Sabine

11.30 - 12.00 Atmung & Entspannung Traudi E.

15.30 - 16.30 Yoga Workout Gabi

17.30 - 18.30 17.30 - 18.30 Kundalini Yoga für Meditation Kinder* 18.00 - 19.00 Sananda Gabi bodyART 19.00 - 20.00 18.30 - 19.30 18.30 - 20.00 Carmen 19.00 - 20.00 Yoga Yoga intensiv Hatha Yoga 19.00 - 20.15 Yoga Sandra Ph. sensitive Traudi E. Hatha Yoga sensitive Olga 19.30 - 20.30 20.00 - 21.00 Sandra Ph. Luba Yoga Workout 20.00 - 21.00 Yoga 20.00 20.45 Gabi Yoga Workout sensitive Atmung & Gabi Dorothea Entspannung Luba

e gsten

9.30 - 10.30 Yoga intensiv Sabine 10.30 - 11.30 Yoga sensitive Sabine

10.30 - 11.30 Qi Gong Emmi

16.00 tain ny

18.00 iger ky 19.00 rain ky

Kursbeschrei

13.00 - 15.00 Yoga Einführung Sabine jeden letzten Samstag/ Monat* Nur mit Anmeldung!

17.00 - 18.00 Yoga sensitive Oliver

*infos siehe Aushang oder unter gaby.paulig@t-online.de

FITNESSNEWS · 1/2015

Durch „NEU“ gekennzeichnete Kurse wurden entweder neu ins Programm aufgenommen oder haben neue Kurszeiten/Trainerwechsel erhalten.

Aerobic/Fatburner Basic: Eine herzmuskelstärkende Fit-und Fun-Stund ierlichen Bewegungsablauf des gesamten Körpers garantiert. Durch Erle schritte wird den Teilnehmern das Training in den Mittel- und Fortgeschr Aqua Fitness: Schult Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Reaktionsvermögen fühl und trägt zu physischem und psychischem Wohlbefinden bei.

AROHA: Ist eine Trainingsform, inspiriert vom Kriegstanz der Maories. Der pe ein, sich in allen Sinnen zu spüren und sein Selbstbewusstsein aufzu werden durch abwechselnde Elemente aus Kung Fu und Thai Chi gestärk Ein Training mit dem besonderen Maß an Emotionalität!

Atmung und Entspannung: Diese Stunde verbindet Atembewusstseinsüb mit unterschiedlichen Entspannungsverfahren.

Bauch plus: Intensives Bauch- und Rückentraining ohne Aufwärmen.

Balance Vit: Ausgewogenes und harmonisches Training für Körper und G Es können Spannungen und Alltagsstress abgebaut und in Energie und werden. Stundeninhalt sind Atem- und Mobilisationsübungen, eine san Entspannungsmethoden.

BBP: Durch Kräftigungsübungen mit oder ohne Hilfsmittel wird die Figu Beine, Po und Rücken gekräftigt und gestrafft.

Beckenboden: Gezielte Gymnastik zur Kräftigung des Beckenbodens, z Vorbeugung, um eine Schwäche der Beckenbodenmuskulatur zu vermeid Bodyart: Bodyart sieht und fördert den Körper als funktionelle Einhe Flexibilität, Balance und Geist zu einem ganzheitlichen Trainingsprinzip der äusseren Haltung.

Body Combat: Eine absolut gelungene Kombination von Bewegungsablä dener Kampfsportarten wie Tae Kwon Do, Boxen, Tai Chi und Kick Boxen. den Spaßfaktor. Der qualifizierte Instruktor kämpft Schlag für Schlag a gramm eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, da jeder die Intens Body Pump: Ist ein vor-choreografiertes Kraftausdauer-Trainingsprogra Gewichten. Ein vollständiges Trainingskonzept das stärkt, kräftigt und defi Körpers. Intro notwendig.

Box-Air-Robic: Das authentische Boxtraining konzentriert sich vor allem Rumpf werden gestärkt und Deine Kondition und Reaktionsschnelligkeit g Cross Challenge: Ein auspowerndes, funktionelles Training, das durch k Muskelgruppen gleichzeitg beansprucht. Erhöhter Kalorienverbrauch gar Dance Aerobic: Die Kombination aus klassischen Aerobic-Bewegungen u Latin- und House-Dance.

Deep Work: athletische, einfache Bewegungsabläufe zu einem anstrenge Training vereint.

Fatburner Aerobic I: Eine Herzkreislaufstunde aus Grundschritten im Fet Fatburner Aerobic II: Die Steigerung von Fatburner I für die Freaks. Schw len hier vor allem die Koordination.

Fatburner Intervall: Die unvergleichbare Kombination aus Aerobiceleme elementen und Kräftigungsübungen. Einfache Choreografie in Kombinat sich mit intensivem Workout ab. Fördert die optimale Fettverbrennung un Forever Young: Das Trainingsprogramm für unsere Junggebliebenen 50 Beweglichkeit werden erhalten bzw. verbessert. Natürlich kommt hier der Functional Dynamis: Ein auspowerndes, funktionelles High Intensity Tra wichtsübungen.

Indoor-Cycling: Ein gelenkschonendes Herzkreislauf-Training, das sich Fitness-Stufe eignet. Während eine Strecke mit verschiedenen Schwieri wird, wird auf ideale Weise Kondition auf- und Fett abgebaut. Das abw baut auf Motivation und nutzt sportpsychologische Erkenntnisse.

• Einsteiger – Trainingsbereich 65 - 85 %: Cyclingstunde mit ausreich Techniken. Ideal für den Einsteiger!

• Grundlagenausdauer GA 1 – Trainingsbereich 65 - 80 %: Wer als I Ausdauer gezielt fördern möchte, findet hier ein pulsgesteuertes und herausforderndes Training das mit wenigen Techniken auskommt! Ideal a Form zu fördern!

17 • Grundlagenausdauer GA II– Trainingsbereich 65- 90% Ergänzungsstunde zur GA I. Richtig ist hier, wer bereits über eine gute A

17.00 - 18.00 Step Basic Gabi 18.00 - 19.00 CrossChallenge Andreas 19.00 - 20.00 Step Middle Biggi 20.00 - 21.15 Body Pump Biggi 21.15 - 21.45 Bauch Plus Biggi

16.00 - 17.00 Body Pump Gaby P. 17.00 - 18.00 Zumba Fitness Lisa 18.00 - 19.15 Body Pump Andreas 19.15 - 20.15 BBP Catherina 20.15 - 21.15 Body Combat Betti 21.15 - 21.45 Stretch Betti

FR.

SA. SO.

17.00 - 18.00 TBW Claudia F. 18.00 - 19.15 Body Pump Nadine 19.15 - 20.15 Step Choreo Carla 20.15 - 21.15 Thai Kickboxen Dardan

jeden letzten Freitag im Monat

EINFÜHRUNG

16.00 - 17.00 TeenPower* 12-15 Jahre Biggi 17.00 - 18.00 Zumba Fitness Ivonne 18.00 - 19.15 Body Pump Seth 19.15 - 20.15 Body Combat Seth 20.15 - 21.15 Body Pump

* 1. Sa. Michi 2. Sa. Iris 3. Sa. Andrea 4. Sa. Biggi

15.30 - 17.00 CrossChallenge Andreas 17.00 - 18.00 Dance Aerobic i. Wechsel* 18.00 - 19.00 Zumba Fitness Gabi

Feiertage siehe Aushang!

15.00 - 16.15 Body Pump Eva 16.15 - 17.00 Bauch plus Eva 17.00 - 18.15 Body Pump Seth 18.15 - 18.45 Bauch Plus Seth 18.45 - 19.45 Zumba Fitness Flo

6.30 - 7.30 Body Pump Christian 8.30 - 9.30 8.30 - 9.00 BBP Bauch plus Kathy Michi 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 9.00 - 10.00 Xco Body Pump Betti Andrea Zumba Fitness Step Choreo 10.30 - 11.45 10.30 - 11.45 Michi Lisa Step Choreo 10.30 - 11.30 10.00 - 11.15 Body Pump Christian Andrea Body Pump deepWORK Betti Betti

DO.

* Kurs findet nicht während der Ferien statt! Für alle Kinderkurse ist eine 10er-Karte für 40,- € im Studio erhältlich.

16.30 - 17.45 Body Pump Seth 17.45 - 18.45 Toning Workout Ivonne 18.45 - 20.00 Body Pump Corinna 20.00 - 21.00 Dance Aerobic Biggi 21.00 - 21.45 Bauch plus Biggi

14.45 - 15.45 BBP Corinna

14.45 - 15.45 BBP Gabi

MI.

8.15 - 9.30 Body Combat Seth 9.30 - 10.30 Dance Aerobic Olga 10.30 - 11.30 Zumba Fitness Hanne

DI.

8.30 - 9.30 9.00 - 10.15 BBP Larissa Body Pump Mine 9.30 - 10.30 Fatburner Mix 10.15 - 11.15 TBW Michi Carla 10.30 - 11.30 Zumba Fitness 11.15 - 11.45 Bauch plus Michi Carla

MO.

Kursraum 1 DI. 7.30 - 8.30 Yoga Meditativ Sonja 8.30 - 9.30 Aroha Betti 9.30 - 10.30 Beckenboden

MI.

DO. FR.

SA. SO.

17.00 - 18.00 Rückengym.

Beate 18.00 - 19.00 Pilates Claudia F. 19.00 - 20.15 Yoga Intensiv + Meditation Angelika 20.15 - 21.15 deepWORK Christine

in der Sporthalle Lessingstr. 50 · Ingolstadt

Functional Training

16.00 - 17.00 Yoga Kids* 6-10 Jahre 17.00 - 18.00 Rückengym.

Larissa 18.00 - 19.00 BBP Gabi 19.00 - 20.00 Yoga Sensitiv Claudia St. 20.00 - 21.15 bodyART Janet

17.00 - 18.00 Rücken+ Relax Claudia F. 18.00 - 19.00 BBP Larissa 19.00 - 20.00 Aroha Larissa 20.00 - 21.00 bodyART Janet

15.45 - 16.45 16.00 - 17.00 deepWORK Rückengym.

Betti Maria 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 bodyART Yoga Intensiv Gabi Manja/Oliver 18.00 - 19.00 18.00 - 19.15 Body Combat Yoga Meditativ Einsteiger Manja/Oliver Ute

o beachten. änge im Studi Bitte evtl. Aush rbehalten! Änderungen vo

14.30 - 15.30 15.00 - 15.45 Rückengym.

Zumba Kids jr.

Tanja M. 4-7 Jahre 15.45 - 16.30 Zumba Kids* 16.30 - 17.30 8-14 Jahre Yoga Sensitiv Heidi 17.30 - 18.15 17.30 - 18.30 FatburnerMix Hanne Rückengym.

18.15 - 19.15 Beate 18.30 - 19.30 Rückengym.

Yoga Intensiv Hanne Traudi 19.15 - 20.15 19.30 - 20.30 deepWORK Pilates Hanne Claudia S. 20.15 - 21.15 20.30 - 21.30 Box-Air-Robic Rückengym.

Stefan Catherina

8.00 - 9.00 8.00 - 9.00 8.00 - 9.00 Pilates 8.30 - 9.30 Rückengym. Yoga Sensitiv 8.30 - 9.30 Mine Anette Pilates Beate Yoga Sensitiv Anette 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 Claudia St. 9.30 - 10.30 Rückengym.

Rückengym.

Rückengym.

9.30 - 10.30 Rückengym.

Christine Philipp Tanja M. Rückengym.

Larissa 10.00 - 11.00 10.00 - 11.15 10.00 - 11.15 10.00 - 11.00 Hanne 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Balance Vit Pilates Yoga Intensiv Rückengym. 10.30 - 11.30 Larissa Yoga Sensitiv Rückengym.

Rücken +Relax Traudi Power Chi / 11.00 - 12.00 Sonja Christine Anette Christine Chi Yoga Toning Work.

Hanne Larissa 11.30 - 12.30 Rückengym.

Hanne

MO.

Kursraum 2 DI.

MI.

SA.

SO.

jeden zweiten

15.45 - 17.00 FTW Test*

8.30 - 09.30 Mountain Carina 9.30 - 10.45 9.30 - 10.30 GrundlagenEinsteiger 9.00 - 10.00 Ausdauer Roland All Terrain Dieter 10.30 - 11.30 Anette 10.45 - 11.45 All Terrain 10.00 - 11.00 BPM Roland Einsteiger Betti Eva 11.45 - 12.45 All Terrain Christian

6.30 -7.30 Morning Cycling Andi

FR.

16.00 - 17.00 16.00 - 17.00 Sa. /Monat Intervall After Work 16.15 - 17.15 Cycling Anette Carina 16.30 - 18.00 Intervall EINFÜHRUNG Mountain & 17.00 - 18.00 17.15 - 18.15 17.00 - 18.00 jeden zweiten Jürgen Einsteiger Einsteiger Valley Einsteiger 17.15 - 18.15 Sa. /Monat Iris Karin Roland Stefan 17.00 - 18.30 Einsteiger 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 18.15 - 19.15 18.00 - 19.00 Jürgen Ausdauer Intervall Intervall BPM Mountain 18.15 - 19.30 Carla Carla Karin Betti Stefan All Terrain 19.00 - 20.00 19.00 - 20.30 19.15 - 20.15 Claudia F. Ausdauer Mountain All Terrain Nadine Klaus Ricardo 20.00 - 21.00 20.15 - 21.15 All Terrain After Work Corinna Ricardo

8.30 - 9.30 GrundlagenAusdauer Betti 9.30 - 10.00 Recovery Betti

DO.

FTW Power Test: (Termine siehe Aushang im Studio) Allen Teilnehmern der Indoor Cycling-Kurse wird empfohlen einen FTW-Power Test zu absolvieren um die eigenen und indivudiellen Leistungsbereiche zu erhalten, die für ein optimales Training notwendig sind. Dazu bitte in die ausgehängten Teilnehmer-Listen eintragen.

16.00 - 17.00 All Terrain Andi 17.00 - 18.00 Einsteiger Gaby P. 18.00 - 19.15 GrundlagenAusdauer Betti 19.15 - 20.15 All Terrain Andreas 20.15 - 21.15 Fun Cycling Anette

14.00 -14.45 Einsteiger Corinna

6.30 - 7.30 6.30 -7.30 Morning Morning Cycling Cycling Carina Andi 8.30 - 10.00 9.15 - 10.15 9.00 -10.00 Mountain & Einsteiger Mountain Valley Anette Andi Corinna 10.15 - 11.15 10.00 - 11.00 Intervall All Terrain Anette Mine

MO.

Kursraum 3 Cycling-Center

LIFEPARK MAX Kursprogramm Donau City Center

DI.

DO.

FR.

Kursraum 1 MI.

16.45 - 18.00 Body Pump Gaby 18.00 - 19.00 Step Choreo Michi 19.00 - 19.45 BBP Julie 19.45 - 20.30 Xco Julie 20.30 - 21.30 Zumba Fitness Peggy

SA.

jed. 1.Sa. Monat

12.00 - 13.00 Rücken & Beckenboden Julie 14.30 - 15.15 13.00 - 14.00 Body Pump Einführung & BBP Technik Julie

Sylvia 15.30 - 16.45 Body Pump Sylvia 16.45 - 17.15 Bauch plus Anita 17.15 - 18.00 Bauch plus 17.15 - 18.15 TBW Sabine Anita 18.00 - 19.00 18.15 - 19.15 Toning Workout Zumba Fitness Sabine Traudi P. 19.00 - 20.00 Thai Bo. Johannes 20.00 - 21.15 Body Pump Tom

änge im Studi

itte evtl. Aush

SO.

16.30 - 17.45 Body Pump Dieter 17.45 - 18.45 BBP Dieter Feiertage siehe Aushang!

MO.

DI.

DO.

FR.

Kursraum 2 MI.

8.15 - 9.30 8.15 - 9.15 Body Pump Rückengym.

Gaby Nicole 9.30 - 10.30 9.30 - 10.15 9.15 - 10.15 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Rückengym. TRX Workout* Aroha Forever Young Rückengym.

Sabine Nicole Sabine Sabine Sini 10.30 - 11.30 10.15 - 11.15 10.15 - 11.15 10.30 - 11.30 10.30 - 11.15 Rückengym.

Rückengym.

Rückengym. TRX Workout* Pilates Andrea M. Nicole Traudi E. Sabine Ingo

SA.

13.00 - 14.30 Krav Maga* Markus

15.30 - 16.30 Beckenboden* 16.00 - 17.00 Rückengym.

Hebamme Yvonne 16.45 - 17.30 *Kurs findet nicht 16.30 - 17.15 während der Zumba Kids* TRX Workout* Sommerferien statt!

8-14 Jahre Petra 17.00 - 18.00 Fatburner/ Gaby 18.00 - 19.00 17.30 - 18.30 Rückengym. 17.30 - 18.30 Intervall Fatburner/ deepWORK 18.00 - 19.00 Toning Basic & Staby-Bar Eva Gabi Susi 18.00 - 19.00 TRX Tabata* Julia Rückengym.

19.00 - 20.00 18.30 - 19.30 Barbara 18.30 19.30 Kettlebell* 19.00 - 19.45 Rückengym.

Eva Pilates Manuel Nicole 19.00 - 19.45 TRX Workout* Doris 20.00 - 21.00 19.30 - 20.30 Barbara 19.30 - 20.30 TRX Workout* Rückengym.

Functional Barbara 19.45 20.45 Rückengym.

Yvonne Pilates Dynamics Doris 20.30 - 21.45 Yvonne Manuel 20.30 - 21.30 Kickboxen Achtung: Kettlebell* Johannes & Kurs: Manuel Stefan „Nordic Walking“ siehe Aushang

o beachten.

SO.

MO.

MI.

DO.

FR.

SA.

Kursraum 3 Cycling-Center

DI.

SO.

6.30 - 7.30 6.30 - 7.30 MorningCycle MorningCycle Frank Frank 8.45 - 9.45 9.00 - 10.00 Einsteiger 9.00 - 10.00 Einsteiger Sini All Terrain 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Einsteiger Andrea M. Moni Mountain Kathrin 10.00 - 11.00 10.00 - 11.00 Rosa FunCycling 10.30 - 11.30 Ausdauer 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Intervall Eva Moni Ausdauer Einsteiger Kathrin Rosa Sabine

14.00 - 15.00 Einsteiger Kathrin

15.00 - 16.00 Mountain Jenny 16.00 - 17.00 Einsteiger Jenny 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 Einsteiger All Terrain Cycling All Terrain Einsteiger Einführung Lucky Moni Jenny Guido jeden 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 1. Fr./Monat All Terrain Einsteiger Intervall Jürgen Lucky Ralf Guido 19.00 - 20.00 19.00 - 20.00 18.00 - 19.00 Einsteiger Intervall Einsteiger Jürgen Ralf Jörg 19.00 - 20.00 20.00 - 21.00 FunCycling All Terrain Jürgen Jürgen

Dienstag von 6-7 Uhr Dienstag von 6.30-7.30 Uhr Samstag von 9-10 Uhr

Schwimmtraining

geführter Schwimmkurs, Hallenbad Süd-West freies Schwimmen, Hallenbad Mitte freies Schwimmen, Hallenbad Mitte

des LIFEPARK MAX Ingolstadt e.V.

FTW Power Test: (Termine siehe Aushang im Studio) Allen Teilnehmern der Indoor Cycling-Kurse wird empfohlen einen FTW-Power Test zu absolvieren um die eigenen und indivudiellen Leistungsbereiche zu erhalten, die für ein optimales Training notwendig sind. Dazu bitte in die ausgehängten Teilnehmer-Listen eintragen.

16.45 - 17.45 Intervall 17.00 - 18.00 Guido Mountain 17.45 - 18.45 Eva All Terrain 18.00 - 19.00 Lucky Einsteiger 18.45 - 19.45 Ralf Ausdauer 19.00 - 20.00 Lucky Intervall 19.45 - 20.45 Ralf All Terrain Sini

9.30 - 10.30 Pilates Susanne

*Mit Stern gekennzeichnete Kurse (Kettlebell, TRX Workout, Krav Maga)

* Zumba Kids findet nicht während der Ferien statt! Für alle Kinderkurse ist eine 10er-Karte für 40,- € im Studio erhältlich.

9.00 - 10.00 Einsteiger Susi 10.00 - 11.00 All Terrain Susi

LIFEPARK MAX Kursprogramm Westpark Shoppingcenter

MO.

15.00 - 16.00 Rückengymn.

Michi 16.00 - 17.00 Zumba Fitness 16.30 - 17.30 Michi Zumba Fitness Susi 17.15 - 18.30 17.30 - 18.30 Mega Toning Step 1 Vroni Susi 18.30 - 19.45 18.30 - 19.30 Thai Bo BBP Gabi Eva 19.45 - 20.45 19.30 - 20.45 Zumba Fitness Body Pump Monica Jürgen 20.45 - 21.30 Bauch plus Monica

6.30 - 7.30 Body Pump Gabi 8.15 - 9.30 8.30 - 9.30 8.30 - 9.00 8.30 - 9.30 8.00 - 9.00 Rückengym.

Thai Bo Bauch plus deepWORK Zumba Fitness Sabine Susi Gaby Sini 09.00 - 10.00 Carmen 9.30 - 10.30 9.00 -9.30 9.00 - 10.00 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 09.30 - 10.30 Zumba Fitness Zumba Fitness Bettina Toning BBP Xco TBW BBP Susi 10.00 - 11.15 Workout Andrea M. Sini Anita Sabine Carmen 9.30 - 10.30 10.00 - 11.15 10.30 - 11.30 10.30 - 11.15 10.30 - 11.30 Mega Toning Fatburner II Bauch plus Julie 10.30 - 11.30 Fatburner I Body Pump deepWORK Rückengymn. Dance Aerobic Susi 11.15 - 12.00 Aerobic Sini Sabine Traudi E. Carmen Xco Andrea M. 11.30 - 12.30 10.30 - 11.30 Julie Zumba Fitness BBP Monica Traudi E.

16.45 - 18.00 Body Pump Eva 18.00 - 19.00 TBW Andrea B. 19.00 - 20.00 Toning Workout Andrea B. 20.00 - 21.00 Dance Aerobic Iris 21.00 - 22.00 Body Pump Sini

Aqua-Fitness

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ERNÄHRUNG

SMOOTHIES ALS POWERDRINK

SCHLIESSEN SIE IHRE VITAMINLÜCKE – KÖSTLICHE ROTE BETE Die Idealempfehlung von fünf Portionen Obst und Gemüse täglich schaffen nur wenige, wie die „Nationale Verzehrstudie“ von 2008 zeigt. 70 % der Bevölkerung scheitern an der Umsetzung – mit der Folge einer möglichen Vitamin-Unterversorgung. Ein Smoothie eignet sich deshalb hervorragend, um die Vitaminlücken zu schließen - vorausgesetzt er wird frisch zubereitet!

ROTE BETE SMOOTHIE MIT KAROTTE & ORANGE Die feuerroten Vitalstoffkugeln sind in vielerlei Hinsicht ein fast unbezahlbares Lebensmittel, die mit ihrem butterzartem Geschmack optisch als auch kulinarisch einen ganz besonderen Wert für unseren Körper haben. Rote Bete sind reich an Betain, einem sekundären Pflanzenstoff, der die Funktion der Leberzellen stimuliert, die Gallenblase kräftigt. Außerdem senkt Betain den Homocysteinspiegel und schützt auf diese Weise vor Herz und Gefäßkrankheiten. Durch den hohen Anteil an Folsäure ist die Rote Bete bei regelmäßigem Genuss eine echte Vorbeugungsmaßnahme gegen Herzinfarkt und Schlaganfall.

Rote Bete unterstützen jede Art von Entgiftung und innerer Reinigung des Körpers.

Rote Bete sind außerordentlich reich an Folsäure und dieser Vitalstoff ist bekanntlich nicht nur, aber ganz besonders für Sportler von Bedeutung, da er für die Produktion neuer Zellen benötigt wird.

DIE POWERKNOLLE FÜR SPORTLER Und jetzt das Beste für uns Sportler. Rote Bete ist auch noch reich an Nitraten. Durch den hohen Nitratgehalt der Rüben verringert sich der Sauerstoffbedarf der Muskeln. Dadurch ist die Belastung weniger ermüdend. Nitrat erweitert die Gefäße und verbessert den Blutfluss.

Für diesen Effekt sollte der 0,5 Liter Smoothie 2,5 Stunden vor dem Sport getrunken werden.

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ROTE BETE-SMOOTHIE LEICHT GEMACHT TIPP: ROTE BETE AM BESTEN FRISCH UND ROH VERZEHREN! Da Folsäure - und viele andere Vitalstoffe - hitzeempfindlich sind und außerdem bei Lagerung abgebaut werden, sollten Sie Rote-Bete-Saft wenn möglich selbst herstellen.

Reiner Rote-Bete-Saft schmeckt gemischt mit Karotten, Äpfeln und insbesondere etwas Zitrone köstlich.

ZUTATEN: 1 kleine biologische Rote Bete (die kleinen sind meist die süßeren) 1 Karotte 1 Orange 1 Bio-Äpfel 1/4 Bio-Zitrone Wer es ein wenig pikanter mag, kann noch ein kleines Stück Ingwer mit mixen.

ZUBEREITUNG ROTE BETE-SMOOTHIE • Waschen Sie das Gemüse mit Wasser und einer Gemüsebürste.

• Entfernen Sie die Spitzen der Karotten und der Roten Bete.

• Schälen Sie die Rote Bete mit Gummihandschuhen.

• Schneiden Sie das Gemüse und Obst in kleine Stücke, so dass Sie in Ihren Mixer passen.

• Mixen Sie das Gemüse und servieren Sie den Saft abgeschmeckt mit Zitronensaft.

Lasst es euch mecken! gesund sch

FITNESSNEWS · 1/2015

MOTIVATION

2015

DEIN ERSTER HALBMARATHON ODER TRIATHLON? Wir haben unser Mitglied Achim Mette, Zielund Kommunikationscoach sowie Ultraläufer (Fitnessnews 3/2014) um ein paar Tipps gebeten, auf was es in der Vorbereitung auf eine solche Premiere für Freizeitsportler ankommt.

FITNESSNEWS: Viele Mitglieder wollen einen Start probieren, worauf sollten sie achten?

Achim Mette: zuerst einmal: Probieren behindert den Erfolg, einfach machen!

Für Freizeitsportler gilt es eine Balance zwischen erhöhtem Training, Änderungen im Privaten sowie Zielsetzung herzustellen. Wichtigste Regel für eine erste Teilnahme lautet »Habe Spaß«!

FITNESSNEWS: Was empfiehlst Du derzeit Untrainierten/ Unerfahrenen?

Achim Mette: Klärung der eigenen Gesundheit in Bezug auf die geplante Belastung und Einholung der Wettkampfinformationen (Ort, Uhrzeit, Strecke) ist wichtig. Danach den Plan mit einem Trainer im LIFEPARK MAX besprechen.

In der Vorbereitung auf einen Lauf wird immer auch laufunterstützende Muskulatur trainiert.

Beim Triathlon sind alle drei Disziplinen gleichwertig aufzubauen.

Was Trainingsläufe betrifft, sollten diese nicht in Stress ausarten. Langsam aber stetig die Kilometer steigern; 21,095 KM klingt mächtig, ist jedoch machbar.

Viele trainieren ohne sich messbar zu machen; deshalb ist ein Trainingstagebuch sinnvoll.

Ach ja; das Laufband hat keinen Wettkampfboden, also raus ins Freie!

FITNESSNEWS: Du hast oben die Balance angesprochen, was meinst Du damit?

Achim Mette: Im Training kommen höhere Umfänge / Intensitäten auch auf den Freizeitläufer zu.

Klärt das vorher in der Familie. Wenn Du mit schlechtem Gewissen trainierst, hast Du keinen Spaß. Dadurch bauen sich Mentalblockaden auf. Folgen wie Frust, ein Nichtantreten oder Abbruch im Wettkampf werden möglich.

Informiert also Euer Umfeld!

FITNESSNEWS: Kann man Dich auf das Thema auch persönlich ansprechen?

Achim Mette: Gerne; im Lifepark oder per mail an am@achimmette.de.

ACHTUNG, es wird Mitte Februar einen, für Mitglieder kostenfreien, Workshop geben; speziell ausgerichtet auf Erststarter. Ansonsten gibt es unter www.getting-serious.de weitere Informationen.

LIFEPARK MAX JETZT AUF

#lifeparkmax #alleinwargestern

FITNESSNEWS · 1/2015

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PARTY

DIE NÄCHSTE ZUMBA®-PARTY IM DONAU CITY CENTER! ... und das Fieber geht weiter!

SAMSTAG · 07. MÄRZ. 2015 im LIFEPARK MAX Donau City Center Mega Dance-Party mit großer Bühne!

Von 18.00 bis 20.30 Uhr · mit Cocktailparty!

DAS DÜRFT IHR NICHT VERPASSEN!

Jeder Cocktail NUR

2,- €!

FITNESSNEWS Der Pulsbeschleuniger für die Region · GRATIS · 1/2015

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KFZ SERVICE HEINRICH Reifenservice · Bremsenservice · Kfz-Teile · Motorrad-Teile u.v.m.

NEUE ZIELE 2015 LIFEPARK MAX NEWS

Neue Cycling Bikes sind da!

REISE & FREIZEIT Mit der LIFEPARK-Flasche um die Welt LIFEPARK BALANCE

Viele Aktionen im Herbst/Winter

KURSE

Der neue Herbst & Winter-Plan

MINIMAX

Wo ist Ringo die kleine Schlange?

Florian Heinrich Fitness · Events · Outdoor · Gesundheit · News

Bettbrunnerstr. 6 85134 Stammham/Appertshofen Termine unter: Tel. 0151/58821337 E-Mail: kfzservice-heinrich@web.de

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FITNESSNEWS · 1/2015

PARTY

FITNESSNEWS 路 1/2015 Wasser von unten, Wasser von oben. Echte Spartaner saufen nicht ab!

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NEWS

OSTEOPATHIE, SCHMERZTHERAPIE UND SPORTMASSAGE NEUE PRAXIS IM LIFEPARK MAX WESTPARK Seit Dezember befindet sich im LIFEPARK MAX im Westpark eine Praxis für Osteopathie, Schmerztherapie und Sportmassage. Heilpraktiker Raul Freyler behandelt Sie dort bei Schmerzen, Beschwerden und Einschränkungen des Bewegungsapparats.

Bewegung zählt zu den grundlegendsten Bedürfnissen des Menschen. Sie hält gesund und jung und fördert das körperliche Wohlbefinden. Einschränkungen entstehen jedoch, wenn Probleme des Bewegungsapparats auftreten. Häufig verursachen sie Schmerzen, die eine freie Entfaltung behindern.

Raul Freyler hilft Ihnen dabei, Blockaden aufzuheben und Ihren Körper wieder in seine natürliche Balance zu bringen. Mit osteopathischen Behandlungstechniken löst er Spannungen und bietet eine rasche und effiziente Hilfe bei Schmerzen. Daneben unterstützen Sportmassagen und Reflexbehandlungen eine schnelle Regeneration der Muskeln und erhöhen dadurch die körperliche Leistungsfähigkeit. Sie bieten eine ideale Ergänzung zum Training.

Aber auch im Alltag führen gerade Gelenksbeschwerden, Rücken-, Schulter- oder Knie-

schmerzen zu Einschränkungen, die durch eine osteopathische Behandlung beseitigt werden können. So gelingt es ihm, Ihre Freude an der Bewegung wiederherzustellen und Ihrem Körper eine schmerzfreie Entfaltung zu ermöglichen. Raul Freyler betreut neben seiner Tätigkeit als Heilpraktiker in seiner Praxis in Pfaffenhofen die Bayernliga-Eishockeymannschaft des EC Pfaffenhofen Ice Hogs medizinisch und ist so bestens mit den Bedürfnissen von Sportlern und Verletzungen des Bewegungsapparats vertraut.

Durch verschiedene Fort- und Weiterbildungen u.a. im Bereich der Reflex- und Neuraltherapie bietet er kompetente Hilfe und Unterstützung bei Bewegungsproblemen.

Termine können Sie ganz einfach selbst in einer Liste im Eingangsbereich im LIFE PARK MAX im Westpark eintragen oder telefonisch unter 0176/84720249 vereinbaren. In der Regel werden die Kosten für die Behandlung von Ihrer privaten Kranken- oder Zusatzversicherung übernommen.

Weitere Informationen finden Sie auch unter www.hpfreyler.de.

RAUL FREYLER im neu eingerichteten Praxisraum des LIFEPARK MAX.

DEN PRAXISRAUM IM LIFEPARK MAX WESTPARK finden Sie im Erdgeschoss neben den Testing-Räumen.

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FITNESSNEWS · 1/2015

FITNESS

RUMPFMUSKULATUR FINDEN SIE IHRE MITTE DAS TRAINING DER RUMPFMUSKULATUR UNSERER KÖRPERMITTE IST BEI VIELEN SPORTARTEN ZENTRALER BESTANDTEIL. Yoga, Pilates oder Core-Training sollen den Körper stabilisieren, Bewegungen harmonisieren und eine gute Haltung fördern. Bauch-, Brust- und Rückenmuskulatur halten die Wirbelsäule in Position und dienen der aufrechten Körperhaltung.

Die gesamte Rumpfmuskulatur besteht aus tiefen und oberflächlich gelegenen Muskeln.

Die Oberflächenmuskulatur bewegt und formt unseren Körper. Die Tiefenmuskulatur stabilisiert den Körper und gibt ihm Haltung. Man bezeichnet sie deshalb auch als skelettnahe, stabilisierende Muskulatur.

FITNESSNEWS · 1/2015

Die Oberflächenmuskulatur lässt sich durch Krafttraining relativ einfach und gezielt trainieren und formen. Sie kann jedoch nicht allein den Körper stabilisieren, wenn die Tiefenmuskulatur durch sitzende Tätigkeiten und mangelnde Reize verkümmert.

Die Tiefenmuskulatur lässt sich im Gegensatz zur Oberflächenmuskulatur nicht direkt trainieren, da bei Bewegungsabläufen hauptsächlich die Oberflächenmuskulatur arbeitet.

Mit Hilfe von Stabilisations- und Balanceübungen, die meist in einer Haltepostion ausgeführt werden, trainieren wir alle Muskelgruppen und sprechen dabei sowohl Oberflächen- als auch Tiefenmuskulatur an.

Wir trainieren entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Stabybar, XCO, Balance-

Pads oder auch dem Pezziball. Im LIFEPARK MAX ist die Stärkung der wichtigen Tiefenmuskulatur ein wesentlicher Bestandteil beim Training.

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Homöopathische Stoffwechselkur Gezielt und dauerhaft an den Problemzonen abnehmen und sich dabei rundum wohl fühlen.

Schon wieder eine neue Diät?!?

Vielleicht haben Sie sich schon einmal gefragt, wie es manche Prominente schaffen, direkt nach der Geburt ihres Kindes im figurbetonten Kleidchen (Gr. 36) auf dem roten Teppich zu posieren. Jetzt ist das Geheimnis gelüftet!

Es handelt sich aber um keine neue Diät, sondern ein sensationelles Abnehmprogramm, das schon seit über 60 Jahren von einem britischen Arzt entwickelt wurde.

Allerdings wurde dieses Wissen lange Zeit nur in sehr teuren Privatkliniken der Stars und Sternchen angewandt und deshalb auch streng gehütet.

Die Stoffwechselkur – was Sie erwartet.

Basierend auf dem Originalprinzip wurde die erfolgreiche Stoffwechselumstellung in den letzten Jahren weiterentwickelt und ist jetzt auch für jede(n) Abnehmwillige(n) durchführbar und vor allem erschwinglich.

Die homöopathische Stoffwechselkur nutzt die Kraft körpereigener Botenstoffe und hochwertiger Vitalstoffe. Durch diese Informationen lässt Ihr Körper genau die Fettreserven wegschmelzen, die er sonst so hartnäckig

Vorher

Vorher

Nachher 26

verteidigt. Sie können also Gewicht verlieren und ihren Körper gleichzeitig entgiften, reinigen und entschlacken. Möglicherweise warten also noch zusätzliche Verbesserungen auf Sie: Gute Laune, viel Energie, mobilere Gelenke, normale Darmtätigkeit und Verdauung, schöne Haut/Haare/Nägel und vielleicht noch einiges mehr – je nach Ausgangssituation.

Denken Sie immer noch: Zu schön um wahr zu sein?!? Probieren Sie es doch einfach selbst aus.

Haben Sie noch Fragen? – Wir beraten Sie gerne.

Das Lifepark Max Team im Donau City Center hat die homöopathische Stoffwechselkur ab Januar 2015 neu für Sie im Programm. In Zusammenarbeit mit Verena Tandler möchten wir Sie auf Ihrem Weg zur Wunschfigur und mehr Vitalität professionell und individuell beraten.

Nähere Informationen zum Ablauf des Programms erhalten Sie in unseren kostenlosen Infoabenden. Für die Teilnahme an einem Info Abend können Sie sich im Lifepark Max in die aushängenden Listen eintragen oder telefonisch anmelden.

Wir freuen uns auf Sie! Vorher

Nachher

Vorher

Nachher

Nachher FITNESSNEWS · 1/2015

Homöopathische Stoffwechselkur Das geheime Wissen der Reichen, Schönen & Prominenten In nur 3 Wochen zur Wunschfigur 8-12 % Körperfettverlust direkt an den Problemzonen Kein Hungergefühl Straffung der Haut Entsäuerung, Entgiftung und Darmreinigung mit hochwertigen Vitalstoffen Kein Jo-Jo-Effekt Kein Verlust von Muskelmasse Volle Leistungsfähigkeit und mehr Lebensqualität Hundertfach erprobtes Konzept Professionelle Betreuung über 6 Wochen

Kostenlose Infoveranstaltungen im DCC Sa, 24.01.2015, 14 Uhr Sa, 31.01.2015, 14 Uhr Ihre Referentin:

Verena Tandler

Heilpraktikerin – Sportwissenschaftlerin (Univ.) – Ernährungsberaterin

Weitere Informationen LifePark Max DCC Frühlingstr 35 – 85055 Ingolstadt Tel.: 0841 379490 E-Mail: dcc@lifepark-max.de www.lifepark-max.de FITNESSNEWS · 1/2015

Verena Tandler verena.tandler@gmx.de 27

WELLNESS

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DIE PERFEKTE ERGÄNZUNG ZUM FITNESSTRAINING IM LIFEPARK MAX: Komme, staune und genieße das neuen Wellnesserlebnis im LIFEPARK MAX Westpark und Donau City Center.

Verschiedene Saunen (60°C - 90 °C) und Außensaunen, ein modernes, großes Dampfbad, die tiefenwirkende Infrarotkabine, belebende Erlebnis- und Wellnessduschen, der erfrischende Eisbrunnen, ein wohltuendes, vielfältiges Massage-Angebot und viele weitere Highlights erwarten Dich.

Ein besonders Highlight ist unser Wellness-Abend: Geboten werden u.a. verschiedene, wohltuende Aufgüsse (z.B. Eisaufguss und verschiedene Düfte) Tee, Obst und Gebäck stehen kostenlos bereit!

• Jeden ERSTEN Samstag/Monat im LIFEPARK im Donau City Center von 19.00 bis 23.00 Uhr sowie • Jeden zweiten und LETZTEN Samstag/Monat im LIFEPARK im Westpark von 19.00 bis 23.00 Uhr

FITNESSNEWS · 1/2015

YOGA TAG

RÜCKBLICK: YOGA TAG 108 SONNENGRÜSSE UND MEHR IM LIFEPARK MAX DONAU CITY CENTER An Allerheiligen fand im LIFEPARK MAX im Donau City Center (DCC) ein stimmungsvolles Yoga-Special statt, das großen Anklang bei allen Teilnehmern fand.

Nach einer einstimmenden Yogastunde, angeleitet von Angelika und Oliver, nahmen viele die Herausforderung an, 108 Sonnengrüße zu praktizieren. Abwechselnd geführt von Claudia S., Claudia St. und Manja war das eine tolle Erfahrung für alle Beteiligten!

Für die Stärkung zwischendurch wurden Tee, Feigen, Datteln und Nüsse angeboten.

RÜCKEN SCHULE LIFEPARK MAX-TEAM BEI AUSBILDUNG

Damit auch im neuen Jahr ein hochqualifiziertes Rückentraining für unsere Mitglieder angeboten werden kann, bildeten sich rund 30 Trainerinnen der LIFEPARK MAX-Studios intensiv in Theorie und Praxis fort.

Also, jetzt heißt es „Haltung“ annehmen und das umfangreiche Kursangebot der Studios nutzen! Das fachlich angeleitete Rücken- und Stabiliationstraining ist eine gute Grundlage zur Vorbeugung vieler Rückenbeschwerden und bietet die Basis für ein ausgewogenes Fitnesstraining. Übrigens auch für haltungsgeplagte Ausdauersportler.

FITNESSNEWS · 1/2015

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THE ARCADIA AGENCY & WOLFPACK ENTERTAINMENT PRÄSENTIEREN

F R EUNDLICHE DIKTATOUR

VO RV E R KAU F I M L I F E PA R K M A X A M W E S T PA R K L I F E PA R K M A X D O NAU C I T Y C E N T E R U N D U N T E R W W W. T I X F O R G IG S . C OM

14.02.2015

FITNESSNEWS · 1/2015

VEREIN

FUN & STARKE LEISTUNGEN 2014 LIFEPARK MAX INGOLSTADT E.V.-ATHLETEN WAREN VON REGIONAL BIS INTERNATIONAL VERTRETEN LIFEPARK MAX INGOLSTADT EV@ USA NEW YORK MARATHON AM 2. NOV. 2014 Der New York-Marathon zählt zu den bekanntesten und größten Marathons der Welt. Die Strecke führt durch alle fünf Stadtbezirke (boroughs) von New York City. Vom Start in Fort Wadsworth auf Staten Island führt der Kurs des New-York-Marathons durch die Bezirke Brooklyn, Queens, Bronx und Manhatten zum Ziel im Central Park. Der New-York-Marathon gilt als anspruchsvoll, weil insgesamt fünf Brücken zu überqueren sind, darunter die Verrazano Narrows Bridge, die Queensboro Bridge und die Willis Avenue Bridge. Deses Jahr war es besonders herausfordernd, da böenartige Winde herrschten, die einem fast das Handy aus der Hand zogen. Zudem durchzog sich schon im Vorfeld am Start (2 Stunden Wartezeit) auf der Verranzano Narrows Bridge eine Eiseskälte, die mit Nichts zu vergleichen war. LIFEPARK MAX e.V.-Läufer Karl Guth, der bereits zum 10.

Mal startete erreichte in einer sagenhaften Zeit von 04:03:36 h überglücklich das Ziel.

Mit diesem Event erreichte Karl Guth die World-Marathon-Majors Serie, die fünf Top Marathonläufe der Welt.

FITNESSNEWS · 1/2015

Für seine nächsten Herausforderungen wünschen wir jetzt schon viel Spaß.

LIFEPARK@GARDASEE, EIN ECHT GELUNGENER SAISONAUSKLANG. Die Veranstalter des Garda Trentino Halbmarathon haben am 09. November 2014 zum 13.

Mal geladen, und so machten sich knapp 30 Läufer des LIFEPARK MAX e.V. auf den Weg nach Riva del Garda. Am Sonntagmorgen war es endlich so weit. Bei nahezu perfektem Wetter – es war bedeckt bei ca. 15 Grad, hat aber nicht geregnet – ging es dann um 10 Uhr los. Die flache Strecke hat geradezu nach persönlichen (Saison-)Bestleistungen für Roland Haberl 1:27:22 h und Daniel Fuchs 1:29:13 h geschrien, und das sollte sich auch bei einigen anderen bewahrheiten. Bester LIFEPARK MAX e.V.-Läufer wurde Christian Schlagbauer mit 1:21:40 h sowie bei den Damen Gaby Paulig 1:41:18h. Andere sind locker ausgelaufen oder haben Kollegen gezogen, so dass es im Ziel viele glückliche und lachende Gesichter gab. Gegen Mittag kam dann auch noch die Sonne raus, was will man mehr?

Im neuen Jahr 2015 freuen wir uns schon auf ein Wiedersehen in Riva mit vielen aktiven „LPe.V.‘lern“ am Start.

JETZT SCHON VORMERKEN: EVENTS DES LIFEPARK MAX E.V. FÜR 2015 • Frühjahrswaldlauf in Zuchering am 22. März 2015 • ODLO Halbmarathon Ingolstadt am 25. April 2015 Anmeldungen unter: www.lifeparkev.de/events

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MINI MAX

Ein neues Gesicht

in der MiniMax Kinderbetreuung.

Mein Name ist Heike Bornschlegl und ich hatte bereits zur Eröffnung des LIFEPARK MAX im Donau City Center die Leitung der Kinderbetreuung übernommen. Sicherlich kennen mich die einen oder anderen Mitglieder noch.

In den letzten drei Jahren bin ich jedoch erstmal „von der Bildfläche verschwunden“, denn ich durfte zusammen mit meinem Mann und meiner Tochter nach Barcelona gehen, da mein Mann in dieser Zeit bei Seat beschäftigt war. Meine Tochter Lena besuchte dort die Deutsche Schule Barcelona. Für mich hieß es zunächst mich in dieser großen, fremden Stadt zurecht zu finden und den Alltag zu organisieren. Natürlich wollte ich mich so schnell wie möglich in der Landessprache verständigen können, was mir aber nicht immer so einfach gelang. Mit Unterstützung von

Freunden und Nachbarn konnte ich letztendlich aber doch meine Anliegen und Probleme bewältigen und fand mich gut zurecht.

Es war für uns alle eine sehr schöne Zeit, die wir nicht missen möchten. Wir haben natürlich die ganze Stadt inkl. der bekannten Sehenswürdigkeiten und Bauwerke, wie z.B. die Basilica de La Sagrada Familia, den Parco Güell oder den Tibitabo unsicher gemacht. Die schönsten Erinnerungen aber sind die Ausflüge, meist zusammen mit unseren Freunden, in die verschiedensten Städte Spaniens, ob Valencia, Cadis, Sevilla oder natürlich auch Madrid.

Trotz der supertollen Zeit am Meer freue ich mich jetzt total auf meine Aufgabe in der LIFE PARK MAX-Kinderbetreung im Donau City Center.

Eure Heike Bornschlegl

HEIKE BORNSCHLEGL mit Tochter Lena

MINIMAX KINDERBETREUUNG · ÖFFNUNGSZEITEN MiniMax im WestPark Vormittag Montag - Freitag 08.00 - 12.15 Uhr Nachmittag Di./Do./Sa. 15.00 - 19.45 Uhr (im WestPark-Kinderparadies) Sonn- und Feiertag 01.05.-30.09.

08.45 - 13.00 Uhr 01.10.-30.04.

08.45 - 17.00 Uhr und 15.00 - 19.30 Uhr Kinderbetreuung WestPark (Für Kids von 2-8 Jahren) Montag - Freitag 09.30 - 19.45 Uhr Samstag 09.30 - 19.30 Uhr

MiniMax im Donau City Center

LIFEPARK MAX-Tasche: Auswahl noch bunter!

Nicht nur für Kids total cool: Ab sofort gibt‘s die kultige LIFEPARK MAX-Tasche in neuen, trendigen Farben!

Lasst Euch überraschen, Infos dazu gibts in den LIFEPARK MAX-Studios Westpark und Donau City Center.

Vormittag Montag - Freitag Samstag Nachmittag Montag und Mittwoch Freitag 1.10. bis 30.04.

Samstag Sonn- und Feiertag

08.15 - 12.00 Uhr 09.00 - 13.00 Uhr 14.30 - 19.30 Uhr 16.00 - 19.30 Uhr 14.30 - 19.30 Uhr 09.00 - 13.00 Uhr

Die Betreuung ist für LIFEPARK MAX-Mitglieder während des Trainings kostenlos! Bitte am Check-IN vorher eine Berechtigungskarte abholen.

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FÜR KIDS

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GESUNDHEIT

TIPPS, INFOS & ANGEBOTE EIN FLOTTER GANG HEBT DIE STIMMUNG WIE JEMAND GEHT, SO GEHT ES IHM. Die Gemütslage drückt sich in der Körperhaltung aus, aber auch umgekehrt: Ein aufrechter, flotter Gang kann die Stimmung heben. Es handelt sich hierbei um ein Körper-Seele-Biofeedback das von der Universität Witten/Herdecke mit Kollegen in Bielefeld und Kingston (Kanada) erforscht wurde. Diese psychosomatischen Wechselbeziehungen sollten nach Meinungen der Autoren auch häufiger in der Psychotherapie eingesetzt werden.

Das Schlagwort heißt „Embodiment“.

ENTSPANNUNG ZUM EINNEHMEN?

Im Schlaf werden viele Eindrücke des Tages verarbeitet und schwierige Situationen des Alltages können zu Schlafstörungen führen. Begleitend treten innere Unruhe und Konzentrationsstörungen auf. Die Betroffenen sind tagsüber erschöpft und müde.

Besonders nach den anstrengenden Weihnachtstagen, spätestens aber im Januar, spürt man eigentlich erst, wie es einem geht. Neben allgemeinen Maßnahmen wie Spaziergängen an der frischen Luft oder Entspannungsbädern und Hinweisen zum Thema „Schlafhygiene“ bieten sich auch verschiedene medikamentöse Ansätze an. Gerade Phytopharmaka (=pflanzliche Arzneimittel) haben sich in der Selbstmedikation bewährt.

Zu den wichtigsten Arzneipflanzen, die zur Beruhigung bei Unruhe und Schlafstörungen eingesetzt werden, gehören Baldrian, Passionsblume, Hopfen, Lavendel und Melisse. Viele davon haben eine lange Tradition in Europa oder wie im Fall der Passionsblume in Südamerika. Jede dieser Pflanzen hat hierbei ihr spezielles Einsatzgebiet und besondere Eigenschaften, daher stehen wir mit Rat immer zur Verfügung um auch für Sie das richtige Mittel zu finden.

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DER KATER NACH DEM TRAINING WAS IST EIGENTLICH MUSKELKATER? Es gibt wohl niemanden, der nicht schon einmal nach intensivem Sporttraining an Muskelkater gelitten hat. Darunter versteht man Muskelschmerzen, die nach stärkerer, ungewohnter Belastung einzelner Muskelgruppen auftreten, insbesondere bei Sportarten, die mit Abbremsbewegungen zusammenhängen. Als Ursache kommen kleine Risse in den Muskelfasern, die dann schmerzhafte Entzündungen und Wassereinlagerungen zur Folge haben, infrage.

Dehnen vor oder nach dem Training kann Muskelkater kaum verhindern, besser ist eine langsame Steigerung der Belastung.

Wärme ist ebenfalls angenehm bei Muskelkater und fördert die Durchblutung. Bei uns in der Apotheke können Sie durchblutungsfördernde Salben, wie beispielsweise Kytta-Balsam® f oder Finalgon® CPD Wärmecreme erwerben und sich Linderung verschaffen.

Enzympräparate wie Wobenzym®Plus beschleunigen zusätzlich die Abheilung der Läsionen.

Fragen Sie uns, wir beraten Sie gerne!

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GESUNDHEIT

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