FitnessNews Februar 2015

FITNESSNEWS Der Pulsbeschleuniger für die Region · GRATIS ·2/2015

MYLINE

Neue Kurse im Frühling

LIFEPARK BALANCE

Wellness-Tag und Aktionen

DAS MAXL® KOMMT Eröffnung am 18. April

ERNÄHRUNG

Power-Burger selbst gemacht

REISE

Von Singapur nach Borneo

KURSE

EVENT

über 1.000 Kurse im Überblick

Zumba® Party im LIFEPARK DCC

ENDLICH

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WARM-UP!

LIEBE LESER & MITGLIEDER Jetzt wo die Tage wieder länger werden und sich der Frühling gegen den Winter durchzusetzen beginnt, liegt gute Stimmung und eine gewisse Leichtigkeit in der Luft. Um den Schwung aus dem Wintertraining mit in die wärmeren Monate des Jahres mitzunehmen heißt es jetzt bei der Stange zu bleiben!

Mit viel Schwung und einer ganz neuen Idee startet der LIFEPARK im Westpark am 18. April mit einer Neueröffnung.

DAS MAXL® Café und Fitnessbreak!

Ein Angebot an unsere Mitglieder und alle, die sich gerne gesund, lecker, frisch ernähren und dabei das Fitnessflair nicht missen möchten. Schlemmen mit gutem Gewissen!

Verena Finkenzeller übernimmt die Leitung des kleinen kulinarischen Treffpunktes im LIFEPARK MAX und verwöhnt zusammen mit ihrem Team mit kleinen Snacks, gesunden

Shakes, Smoothies und vielen weiteren Köstlichkeiten. Zur Eröffnung am 18. April laden wir schon jetzt herzlich ein. Mehr dazu auf den Seiten 12-13.

Wir wünschen allen Mitgliedern einen schönen Frühling, viel Erfolg und vor allem Spaß beim Training in den LIFEPARK MAX Studios und LIFEPARK balance.

Mit dem Kurs- und Trainingsangebot ist für jeden etwas dabei. Tipp: Die BeachvolleyballSaison beginnt in Kürze. Hier bieten wir einen offenen kostenlosen Volleyball-Treff am Baggersee an. Infos auf Seite 29.

Und nun viel Vergnügen mit der neuen Ausgabe der FitnessNews!

Mehr Leistung.

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Service-Center Ingolstadt: Ettinger Straße 70, 85057 Ingolstadt Stadtbüro Ingolstadt: Rathausplatz 1, 85049 Ingolstadt Tel. 0841 887-0, ingolstadt@audibkk.de

INHALT

NEWS & TERMINE

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W VOLL GA

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ALLE KURSE Das Kursprogramm auf einen Blick

POWER-BURGER Gesund, lecker, selbstgemacht

PARTY TIME Zumba®-Party Rückblick

WO WARST DU, FLASCHE? Von Singapur nach Borneo

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Wellness-Tag und Aktionen für LIFEPARK Ladies

KN WO C A M E N FÜHLE SCHTRINK LEU

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LIFEPARK balance

ZIELE

Neueröffnung im LIFEPARK MAX Westpark

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12

LE ALAT S S TNES SEN S E FI I EN REFFEN

Café und Fitnessbreak

DAS MAXL® KOMMT!

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DAS MAXL®

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I PA AM VIT SUNDE E G

Neue Frühlingskurse

16

9

OX CKS SNANE DET USE

MYLINE

Beauty & Wellness-Tag für alle LIFEPARK Ladies

T SPOR

Rückblick und Voschau

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CE

AQUA ZUMBA & NEUER TANZKURS

LIFEPARK BALANCE

N BALA

Aktuelle Kurse und Termine im LIFEPARK MAX

DAS KURSANGEBOT

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Frühling 2015 Alle Kurse im Überblick

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24 31

WELLNESS

Sauna und Co. lädt mit frischen Aufgüssen zum Entspannen ein

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DIE SEITEN FÜR KIDS

MiniMax Kinderbetreuung und ein neues Wimmelsuchspiel

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SÜNDIGEN ERLAUBT! Gesunde Power-Burger selbst gemacht

22

IMPRESSUM HERAUSGEBER

LAYOUT/GRAFIK REDAKTION & ANZEIGEN-INFO

DRUCK AUFLAGE FOTOS

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Für zugesandte Beiträge und Bildmaterial übernehmen wir keine urheberrechtliche Haftung.

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Guido Krupka Richard-Wagner-Str. 63 85057 Ingolstadt · Tel. 0841-98123295 www.cwwa.de · eMail: post@cwwa.de

FITNESSNEWS · 2/2015

SHORTIES WELLNESS ABEND IM LIFEPARK MAX

WM-TITEL VERTEIDIGT

DARDAN MORINA BLEIBT CHAMPION Wow! Am Donnerstag, 12.3.2015 hat Dardan Morina bei der Steko‘s Fight Night in München erfolgreich seinen WM-Titel verteidigt. Und wie! K.O. in der zweiten Runde! Herzlichen Glückwunsch Dardan! Das war wie erwartet mal wieder eine Spitzenleistung.

Bis Mai 2015: Saunaabende mit speziellen Aufgüssen, Obst & Wellness-Tee in stimmungsvoller Atmosphäre.

Im LIFEPARK MAX Donau City Center:

jeden ersten Samstag des Monats von 19 bis 23 Uhr.

Im LIFEPARK MAX Westpark:

Im LIFEPARK balance:

jeden zweiten & vierten Samstag des Monats von 19 bis 23 Uhr. jeden zweiten Samstag des Monats von 18 bis 21 Uhr (nur für Damen).

Kostenlos für alle Mitglieder. Mehr zum Wellnessbereich im LIFEPARK MAX auf Seite 30.

Zieh‘ die Laufschuhe an und raus geht‘s!

LAUFTREFF & NORDIC WALKING

LAUFTREFF

NORDIC WALKING

LIFEPARK MAX Donau City Center Dienstag, 18.30 Uhr mit Christoph Freitag, 18.00 Uhr mit Claudia F.

Wir laufen bei Wind und (immer gutem) Wetter, daher bitte Aushänge im Studio beachten!

LIFEPARK MAX Westpark Mittwoch, 18.00 Uhr mit Kathrin und Rosa

Treff: Baggersee am Fischerheim Jeden Freitag 08.30 - 09.30 Uhr Jeden Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr mit Nicole

VOLLTREFFER! RUDI IST DEUTSCHER VIZEMEISTER

LIFEPARK MAX Mitglied Rudi Eschbaumer erreichte mit seinen Mannschaftskollegen Peter Alkov und Wilfried Riedel mit der „Luftpistole-Auflage Seniorenklasse Bm“ bei der Deutschen Meisterschaft in Hannover mit 861 von möglichen 900 Ringen den zweiten Platz und damit die Silbermedaille. „Ohne den LIFEPARK wär‘ nicht so fit!“ erklärt uns Rudi Eschbaumer und begründet damit sein Geheimnis für den tollen Erfolg!

(Von links nach rechts: Rudi, Wildfried und Peter)

Der Lauftreff und Nordic Walking Kurs ist kostenlos für alle Mitglieder.

FITNESSNEWS · 2/2015

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BASICS

YOGA BEGINNER-TERMINE

EARLY MORNING-KURSE

LIFEPARK MAX Yoga-Workshops für Einsteiger

Raus aus den Federn!

Unsere Frühaufsteher-Kursangebote ab 6.30 Uhr!

LIFEPARK MAX Westpark – Neuer Yogaraum Samstag, 31.01. / 28.02. / 21.03. / 25.04.2015 jeweils von 13.00 - 15.00 Uhr

im LIFEPARK MAX Westpark: Morning Yoga (Mittwoch) Body Pump (Freitag) Morning Cycle (Dienstag & Donnerstag)

LIFEPARK MAX Donau City Center Samstag, 31.01. / 21.02. / 28.03.2015 jeweils von 19.00 - 20.30 Uhr LIFEPARK balance Freitag, 17.04.2015, Freitag, 22.05.2015, Freitag, 19.06.2015 jeweils von 19.30 – 21.00 Uhr

SCHWIMMTRAINING

im LIFEPARK MAX Donau City Center: Yoga Meditativ (Dienstag) Body Pump (Donnerstag) Morning Cycle (Montag & Mittwoch) Mit anschließendem kostenlosen Sportlerfrühstück bis 8.30 Uhr.

CYCLING EINFÜHRUNG

Schwimmtraining mit LIFEPARK MAX Ingolstadt e.V. Di. von 6.30-7.30 Uhr: freies Schwimmen im Hallenbad Mitte Sa. von 9-10 Uhr: freies Schwimmen im Hallenbad Mitte Sa. von 16.30-17.30 Uhr: freies Schwimmen im Hallenbad Mitte Sa. von 16.30-17.30 Uhr: Schwimmkurs im Hallenbad Mitte Treffpunkt: Sammeleinlass 15 Min. vor Beginn

am Eingang Hallenbad (Sa)

am Betriebshof (Di) Unkostenbeitrag: vor Ort kein Beitrag / ca. 2 € je Einheit (Saisonabrechnung)

Schwimmtraining mit Gerhard Budy Personaltraining Di. von 6.00-7.00 Uhr: Do. nach Vereinbarung Sa. von 16.30-17.30 Uhr: Unkostenbeitrag:

Schwimmkurs im Hallenbad Süd-West Schwimmkurs im Hallenbad Mitte Schwimmkurs im Hallenbad Süd-West jew. Eintritt € 3,40 (Mitte)/€ 3,90 (SW) zzgl. Bahn je Teilnehmer € 5

Details und Infos zu den Kosten und zur Kapazitätsplanung können angefragt werden per E-Mail: info@lifeparkev.de oder online: www.lifeparkev.de

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Indoor-Cycling im LIFEPARK MAX Westpark Ab sofort jeden ersten Freitag/Monat 06.03. / 03.04. / 08.05. / 05.06.2015 jeweils von 17.00 - 18.00 Uhr im Cyclingraum FTW-Power-Test: Termine siehe Aushang!

Indoor-Cycling im LIFEPARK MAX Donau City Center jeden zweiten Samstag/Monat 11.04./ 09.05. / 13.06.2015 jeweils von 15.45 - 17.00 Uhr im Cyclingraum

FTW-Power-Test: jeden 2. Samstag/Monat 15:45 – 17:00 Uhr

FITNESSNEWS · 2/2015

BASICS

AQUA ZUMBA®

Im Hallenbad Süd-West Realschule Ochenschlacht Ingolstadt Jeden Freitag ab 18.30 Uhr mit Tanja B. und Lisa P. im Wechsel Kosten: Eintritt ins Hallenbad.

ZUMBA KIDS & TEENPOWER

LIFEPARK MAX Westpark

Zumba Kids 8-14 Jahre

Mittwoch, 16.30 - 17.15 Uhr mit Gaby

LIFEPARK Max Donau City Center Zumba Junior 4-7 Jahre Zumba Kids 8-14 Jahre „TeenPower“ 12-15 Jahre

Montag, 15.00- 15.45 Uhr Montag, 15.45- 16.30 Uhr Freitag, 16.00 - 17.00 Uhr mit Biggi

Kurs findet nicht während der Ferien statt!

Für alle Kinderkurse ist eine 10er-Karte für 40,- € im Studio erhältlich.

BODY PUMP EINFÜHRUNG

Teen

Power

TEAKWON-DO

Jeden Dienstag von 20.00 - 21.00 Uhr mit Claus Moos im Kwon Taekwon-Do Ingolstadt, Regensburger Str. 145, Infos unter: www.tkd-in.de Für LIFEPARK MAX-Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos!

LIFEPARK MAX AQUAFITNESS Body Pump Einführung Im LIFEPARK MAX Donau City Center, Raum 1 Jeden letzten Freitag/Monat 27.03. / 24.04. / 29.05. / 26.06.2015 von 20.15 - 21.15 Uhr Im LIFEPARK MAX Westpark, Raum 1 Jeden ersten Samstag/Monat 04.04. / 02.05. / 06.06. / 04.07.2015 von 14.30 - 15.15 Uhr

Jeden Dienstag von 19.15 - 20.00 Uhr Im Heidehof mit Stilla

Kostenbeitrag: 6,- €.

Anmeldung im Studio notwendig.

FITNESSNEWS · 2/2015

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FIT IN DEN FRÜHLING Zahngesundheit mit der Praxis Dr. Harald Henning

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EVENTS

FEUCHT & FRÖHLICH

AQUA ZUMBA®

In Zusammenarbeit mit dem Parkbad Neuburg hat der LIFEPARK MAX die erste Aqua Zumba®-Party veranstaltet.

Lisa, Vroni, Tanja und Michi haben den Badbesuchern zu lateinamerikanischen Rhythmen eingeheizt. Zur Unterstützung der super Stimmung gab es wie gewohnt die fruchtig-frechen Cocktails von der karibischen Bar!

Künftig wird es auch einen festen Aqua Zumba®-Kurs geben. Der genaue Termin wird natürlich rechtzeitig bekanntgegeben. Achtet dazu auch auf die Aushänge in den LIFEPARK MAX-Studios und die Kursprogramme. Bis dahin könnt Ihr die heißen Zumba®-Rythmen auf dem „Trockenen“ üben, die Kurstermine findet Ihr auf den Seiten 20-21.

NEUES TANZFITNESS-PROGRAMM VON

CHRISTIAN POLANC Christian Polanc bringt sein TanzFitnessProgramm in Tanz- und Fitnesstudios.

Im LIFEPARK MAX fand eine der ersten Ausbildungen zu Christian Polanc‘ neuem TanzFitness-Konzept statt, das ab Sommer in vielen deutschen Studios angeboten wird.

Schritt für Schritt lernt der Teilnehmer verschiedene Tänze wie Chachacha, Salsa, Merengue, Rumba aber auch Wiener Walzer oder Paso Doble – ganz ohne Tanzpartner! Mitreißende Musik, fließende Bewegungsabläufe kombiniert mit Fitnesselementen machen diesen Kurs zu einem einmaligen Tanzerlebnis.

Unsere Trainer Hanne, Ivonne, Traudy, Monica, Michi und Flo waren mit dabei!! Mehr Infos dazu folgen!!

FITNESSNEWS · 1/2015

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MYLINE

NEUE FRÜHLINGS-KURSE UND EIN BLICK HINTER DIE KULISSEN Die aktuellen Winterkurse laufen und die Teilnehmer haben die Hälfte des Weges schon geschafft, vier Wochen sind bereits vorbei.

Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen und schauen mal nach, wie es den Mitstreitern so geht. Wer ist alles dabei und wieviel haben sie schon abgenommen? Die Teilnehmer sind super motiviert und können bereits tolle

Erfolge vorweisen. So hat die Gruppe am Dienstag Abend zur Halbzeit im Durchschnitt pro Person 4,8 kg abgenommen! Das Konzept funktioniert und begeistert alle gleichermaßen, ob mit einem Startgewicht von 130 kg oder aber von 61 kg. Jeder ist in diesem Kurs richtig aufgehoben. Wer will schon eine Diät, in der man seine gesamten Vorlieben und Ge-

wohnheiten über Bord werfen, oder mit Nahrungsergänzungen und mit Hormonen seinen Körper manipulieren muss um abzunehmen.

Das klappt vielleicht für ein paar Wochen aber nicht auf Dauer. myLine® setzt auf gesunde, vielseitige Ernährung, durchdachtes, sinnvolles Training und positives Denken um nachhaltig schlank zu bleiben.

MEIN MYLINE 8-WOCHEN-KURS Mein Name ist Birgit Boyer-Nerb, ich bin 41 Jahre alt, schon sehr lange LIFEPARK-Mitglied und bis vor guten fünf Wochen noch einige Kilos zu schwer!

Mindestens seit meinem runden Geburtstag spielte ich mich mit dem Gedanken endlich den Schritt zu wagen und mich meines zu hohen Gewichts anzunehmen.

Fast ein weiteres Jahr musste vergehen, ich befürchte fast, zwei Kilos plus kamen nochmal oben drauf, bis ich mich Anfang des Jahres nun zum myLine®-Kurs angemeldet hatte. Die letzte Hose war schließlich zu eng geworden, jetzt musste etwas passieren.

Am 20.01.2015 war es dann endlich so weit. Der myLine®-Kurs mit unserer Kursleiterin Sini konnte beginnen. Ein bisschen mulmig war mir schon zu Mute. Jetzt gab es kein Zurück mehr, spätestens als wir 14 Damen (es traute sich anscheinend kein Mann zu uns) am runden Tisch saßen.

Doch gerade die Gruppe machte mir Mut und bei der ersten Bestandsaufnahme meines Gewichts hatte ich mir mal so gute fünf Kilos vorgenommen, die ich abnehmen wollte. In acht Wochen müsste das doch zu schaffen sein.

Und los gings. Nach dem ersten interessanten Vortrag von Sini gings gleich am nächsten Tag ins Studio um mit dem Training zu beginnen. Den Trainingsplan hatte ich vorher schon von Florian bekommen.

Natürlich war und ist das Training nur ein Teil des myLine®-Konzeptes. Der andere, wesentliche Part ist natürlich die Ernährung. Die ersten beiden Wochen waren doch sehr sparsam, d. h. man musste sich mit ca. 1300 Kalorien begnügen, aufgeteilt auf drei festen Mahlzeiten und zwei Snacks.

Die ersten beiden Wochen waren für mich persönlich am schwierigsten, doch als das erste Kilo dann besiegt war, war alles gut. Mit fleißigem Training,

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Birgit beim Krafttraining im LIFEPARK MAX. Der perfekte Mix aus der myLine®-Ernährung, Kraft und Ausdauertraining führen zum Erfolg.

einem Mix aus Kraft und viel Ausdauertraining (Danke an die tollen Spinningtrainer(innen) im LIFEPARK MAX) und gutem, gesunden Essen ging es weiter. Und spätestens in der dritten Woche hatte man nicht mehr das Gefühl hungrig zu sein.

Der Speiseplan und auch die Menge gingen wieder ziemlich in den normalen Bereich.

Nun bin ich in der Woche 5 unseres Kurses und heute habe ich mein Ziel erreicht. Die fünf Kilo sind geschafft. Und nicht nur das. Beim zweiten Leistungstest durch Florian haben sich auch meine sämtlichen Werte (Körperfett, Bauchumfang, Wasseranteil, Gewicht, BMI) verbessert - und nicht nur auf dem Papier. Ich fühle mich auch ziemlich gut, bin sehr stolz auf mich und meine Kondition hat sich extrem verbessert. Letzte Woche hatte ich noch eine Leistungsdiagnose bei Karo und Rosa (KaRo Sport). Beim Aeroscantest wurde mein persönlicher Bereich ausgetestet, in dem ich am besten trainieren soll. Ich kann auch diesen Test nur jedem ans Herz legen, der vernünftig und im richtigen Bereich trainieren möchte.

Und jetzt habe ich noch drei Wochen myLine®-Kurs

vor mir. :) Schon heute kann ich sagen, es hat sich alles total gelohnt. Mein Gewicht ist wieder so, wie ich mir das vorstelle. Ich trainiere wieder gerne und sinnvoll und so, dass es echt was bringt. Ich habe viel gelernt über vernünftige und gute Ernährung.

Ich schätze jetzt viele Sachen wieder mehr als vorher und esse nicht unbewusst einfach nebenbei mal einen Schokoriegel. Den gönne ich mir sehr wohl, aber nicht mehr nebenbei sondern ganz bewusst und mit vollem Genuss - und ich kann Euch sagen, das ist wirklich ein Genuss.

Mein Fazit zum myLine®-Kurs: Ein voller Erfolg, viel Spaß, viel gelernt, viel mitgenommen!! Ich würde es jederzeit wieder tun, hoffe natürlich, dass ich das nicht mehr brauche. Mein Vorsatz ist es, mein Gewicht mindestens zu halten. Ich bin recht ehrgeizig, vielleicht geht noch ein kleines Kilo. Dauerhaft möchte ich meine Ernährung so lassen, wie ich es wieder durch myLine® gelernt habe. Gut, gesund und sportlich.

Danke liebe Sini für Deine tolle Untersützung in den wöchentlichen Kurstreffen.

FITNESSNEWS · 2/2015

MYLINE

DU MÖCHTETEST GANZ LEICHT ABNEHMEN? MIT MYLINE® FUNKTIONIERT’S!

Gabi im Renneinsatz auf dem Bike. Natürlich darf auch die Energiezufuhr im Sport nicht zu kurz kommen.

Mit myLine® ist das sichergestellt.

Trennkost und Hungerkuren kenne ich nur allzu gut, denn Abnehmversuche gab‘s in meinem Leben schon zahlreiche.

Leider war nach jedem neuen Diätversuch das alte Gewicht schnell wieder oben.

Dann hatte ich das Glück, dass ich als Gewinnerin eines myLine® Kurses gezogen wurde und von da an ging‘s bergauf und mit meinem Gewicht bergab!

Ohne Jo-Jo-Effekt!

Ich habe begonnen gesünder und zu den richtigen Zeiten zu essen. Super finde ich die wöchentlichen Kurstermine mit Jutta. Mit ihrer Hilfe schaffe ich es Motivationstiefs zu überwinden, und zusätzlich bekomme ich tolle Tipps. Und in der Gruppe geht es einfach leichter, leichter zu werden!

Ich bin noch nicht am Ziel angelangt, aber heute weiß ich, dass man sich beim Abnehmen nicht verbiegen muss, weder Kalorien noch Punkte zählen muss und dass Hungern weder schlank noch zufrieden macht. myLine® macht Spaß und hat mir zu mehr Wohlbefinden und einem neuen Körpergefühl verholfen.

• Gesunde Ernährung • das richtige Fitnesstraining und • eine positiven Lebenseinstellung das ist das ganze Erfolgs-Geheimnis von myLine®!

Probiere es einfach s aus!

Die myline

FRÜHLINGS-KURSE Drei neue myline-Kurstermine:

Kurs 7: Mittwoch, den 15. April 2015 ab 19.25 Uhr Kurs 8: Dienstag, den 5. Mai 2015 ab 18.15 Uhr Kurs 9: Freitag, den 8. Mai 2015 ab 10.05 Uhr

Pro Kurs gibt es jeweils 8 wöchentliche Treffen, immer am selben Tag zur selben Zeit. Falls ihr einmal verhindert seid, könnt ihr dieses Treffen gerne an einem anderen Tag nachholen.

Ab sofort buchbar!

Kursdauer: 8 Wochen. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Weitere Infos über die nächsten Kurse gibt es direkt hier im Studio.

Ameldung am CHECK-IN.

FITNESSNEWS · 1/2015

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DAS MAXL

ARK TP ES W RK PA FE LI IM IL PR A .

18 B A NEU:

Fitnesstraining und Bewegung sowie eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind die wichtigen Bausteine, wenn es um eine gesunde Lebensweise geht. Doch immer häufiger nehmen wir uns für die so wichtige Ernährung bzw. für die Zubereitung der Speisen zu wenig Zeit. Doch man kann auch mit wenig Zeit und Aufwand gesund und lecker essen - oder noch besser: sich vor, während oder

FitnessNews: Hallo Verena, ich habe gehört, der LIFEPARK MAX bekommt eine neue Attraktion. Jetzt will die FitnessNews direkt von Dir wissen, was Du da Neues geplant hast.

Verena Finkenzeller: Der LIFEPARK MAX bietet Fitness mit einem absolut professionellen Angebot an, damit die Mitglieder Ihre gesteckten Ziele erreichen. Das Thema Ernährung spielt dabei auch eine sehr wichtige Rolle. Das Team berät die Mitglieder dazu, aber ein entscheidender Faktor ist ja auch woher man die optimal zusammengestellten Mahlzeiten, Snacks, Kuchen und Smoothies bekommt. Dies bieten wir mit DAS MAXL® Cafe und Fitnessbreak an.

Die Mitglieder bekommen bei uns gute, vollwertige Speisen zum Inhouse-Essen oder als Doggybag zum Mitnehmen für Zuhause und die Arbeit.

FitnessNews: Ja, und das dann direkt vor oder nach dem Training, das ist natürlich ein toller Service!

Verena Finkenzeller: Genau, wir möchten die drei Säulen Bewegung, Ernährung, Entspannung im LIFEPARK MAX mit dem MAXL® vervollständigen.

FitnessNews: Was ist ein weiterer Vorteil Deines Konzeptes?

Verena Finkenzeller: Wir stellen unsere Getränke und Speisen immer mit nach Grundsatz Gesund trifft Lecker zusammen. Das bedeutet für uns komplexe Kohlenhydrate, hochwertige Proteine, vitaminund nährstoffreiche Zutaten so zu kombinieren, dass sie nicht nach Verzicht

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nach dem Training im neuen sportlichen Café „DAS MAXL® im LIFEPARK MAX Westpark mit gesunden Snacks und Drinks verwöhnen lassen. Verena Finkenzeller eröffnet DAS MAXL® ganz neu am 18. April und wir wollten von ihr wissen, was wir in Zukunft Leckeres und Gesundes erwarten dürfen und welche Idee hinter dem „MAXL“-Konzept steckt.

schmecken sondern richtig köstlich. Selbstverständlich ohne künstliche Zusatzstoffe, Geschmacksverstärker, versteckte Fette und ohne raffiniertem Zucker!

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Lasst Euch einfach überraschen!

FitnessNews: Das klingt ja super! Wie bist du auf diese Idee gekommen?

Verena Finkenzeller: Die Idee hatte ich schon lange im Kopf und als ich mit Volker im Urlaub in den USA gesehen habe, dass die großen professionellen Studios dort dem Thema Ernährung eine viel größere Aufmerksamkeit schenken als wir das bisher kannten, ist das Konzept für DAS MAXL® entstanden.

FitnessNews: Ab wann startet DAS MAXL®?

Verena Finkenzeller: Am Samstag, den 18. April steht DAS MAXL-Team mit dem neuen Konzept bereit! Wir freuen uns auf Euren Besuch mit Sekt, Probierhäppchen und natürlich frischgespressten Säften und Smoothies!

FitnessNews: Was bietet denn DAS MAXL® sonst noch für die Mitglieder?

Verena Finkenzeller: Wir finden, dass beim Thema „gesunde Ernährung“ auch das Umfeld eine wichtige Rolle spielt. "Fühle ich mich wohl? Komme ich beim Essen zur Ruhe? Habe ich eine Atmosphäre, in der ich alleine und mit Freunden so richtig genießen kann?"

Diese Fragen treiben uns an - aus diesem Grund werden wir den Café- und Bistrobereich

FitnessNews: Ist DAS MAXL® ausschließlich für LIFEPARK MAX-Mitglieder gedacht?

Verena Finkenzeller: Nein, selbstverständlich freuen wir uns über alle Besucher, die gerne gesund und lecker essen möchten.

FitnessNews: Danke Verena, das hört sich richtig gut an! Wir wünschen Dir viel Erfolg dabei!

FITNESSNEWS · 2/2015

DAS MAXL

GESUND TRIFFT LECKER!

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RENNRAD FEIERABEND–TOUREN 2015

14-TÄGIG IMMER DONNERSTAGS MIT KATHRIN UND DAVID

TERMINE

Die Streckenlängen liegen bei den Abendtouren bei ca. 40-60 km mit ca.

300-600 Höhenmetern. Die Feiertagstouren liegen bei ca. 100 km mit 600-1100 Höhenmetern. Die Touren sind für Rennrad-Einsteiger mit guter Ausdauer und Fortgeschrittene geeignet, wir orientieren uns jeweils am langsamsten Teilnehmer und streben eine Durchschnittsgeschwindigkeit von ca. 25 km/h an.

Die Teilnahme ist, aus versicherungsrechtlichen Gründen, nur für Mitglieder des LIFE PARK möglich. Eine Anmeldung dazu ist nicht nötig.

Bis 15:00 Uhr (9:00 Uhr am Feiertag) entscheiden wir, abhängig vom Wetter und Straßenzustand, ob gefahren wird. Es besteht absolute Helmpflicht! Eine Brille und Handschuhe empfehlen wir für das Fahren in der Gruppe ganz dringend. Treffpunkt ist wieder die Rampe an der Rückseite des Westparks hinter dem LIFE PARK. Donnerstag Donnerstag Donnerstag Donnerstag Donnerstag Donnerstag Donnerstag Donnerstag

07.05.2015 21.05.2015 04.06.2015 18.06.2015 16.07.2015 30.07.2015 13.08.2015 27.08.2015

18:00 – 20:00 Uhr 18:00 – 20:00 Uhr 11:00 – 15:00 (Feiertag) 18:00 – 20:00 Uhr 18:00 – 20:00 Uhr 18:00 – 20:00 Uhr 18:00 – 20:00 Uhr 18:00 – 20:00 Uhr

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15:00 – 20 :00 Uhr 09:00 – 15 :00 Uhr

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08:15 – 12 :00 Uhr 08:45 – 12 :00 Uhr

16:15 – 19 :30 Uhr 16:15 – 19 :45 Uhr 15:15 – 19 :00 Uhr 09:15 – 12 :30 Uhr

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2. Februab r 2015

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Kursraum MO. 8.30 - 9.30 Rücken Fit Traudy E. 9.30 - 10.15 Fatburner Traudy E. 10.15 - 11.15 deepWork Eva 11.15 - 12.00 Bauch plus Eva

16.30 - 17.30 Zumba Hanne 17.30 - 18.30 TBW Anita 18.30 - 19.15 Aroha Anita 19.15 - 20.30 Free Floating Yoga* Sabine

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DI.

MI.

DO.

9.00 - 9.45 BodyForm Doris

9.00 - 10.00 Body Art Andrea M.

8.30 - 9.45 Free Floating Yoga* Traudi P.

9.00 - 10.00 deepWork Gülcan

9.45 - 10.30 Aroha Doris

10.00 - 11.00 BodyForm Andrea M.

9.45 - 10.30 Pilates Traudi P.

10.00 - 11.00 Pilates Doris

10.30 - 11.30 Functional Training Gülcan

FR.

SA.

SO.

9.30 - 11.00 Hatha Yoga Carmen 11.00 - 12.00 Zumba Andrea B.

MO.

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9.00 - 10.00 Faszien Workout Traudi P. 10.00 - 11.00 Ballett Workout Dani

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Kursraum MI.

DO.

9.00 - 10.00 Hormon Yoga Carmen

9.00 - 10.00 Faszien Workout Andrea K.

10.30 - 11.15 Rücken Fit Doris

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SO.

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9.00 - 10.00 Ballett Workout Doris

Unser Sh Loungew Neben kla findest du Cover Up

10.00 - 11.00 Rücken Fit Andrea K.

10.30 - 11.30 Zumba Monica 15.30 - 16.30 Functional Training Gülcan

16.30 - 17.45 Free Floating Yoga* Sabine

17.00 - 18.00 BodyForm Dani

17.45 - 18.30 Fatburner Sabine

18.00 - 19.00 deepWork Dani

18.30 - 19.30 deepWork Sabine

19.00 - 19.30 Bauch plus Dani

19.30 - 20.30 BodyForm Marion

19.30 - 20.30 Rücken Fit Traudy E.

16.30 - 17.30 BodyForm Traudy E. 17.30 - 18.30 Thai Bo Eva 18.30 - 19.30 Zumba Andrea B.

16.30 - 17.30 Chi Yoga Dance Traudi P. 17.30 - 18.30 BodyForm Anita 18.30 - 19.30 TBW Anita

19.30 - 20.45 Free Floating Yoga* Traudi P.

CARDIO & DANCE

FITNESSNEWS · 2/2015

LIFEPARK

Schubertst

16.30 - 17.30 Fatburner Intervall Traudy E.

14.30 - 16.00 Free Floating Yoga** Traudi P. **Auch für Männer, Teilnahme mit 10erKarte.

Die Yogakombinier unterweg zu Hause 17.00 - 18.00 Yoga für Schwangere Carmen 18.00 - 19.00 Ballett Workout Luba 19.00 - 20.00 Pilates Luba

17.30 - 18.30 medical Yoga Gisela 18.30 - 19.30 Rücken Fit Marion 19.30 - 20.30 Qi Gong Bettina

18.00 - 19.00 Ballett Workout Luba

18.00 - 19.00 Ballett Workout Traudi P.

Kl Y

18.00 - 19.15 Ballett Workout + Stretch Biggi

19.00 - 20.00 Vinyasa Yoga Claudia 20.00 - 20.45 Meditation Claudia

ACHTUNG: Die Teilnahme an allen Kursen im Raum 2 ist auf maximal 10 Teilnehmer begrenzt.

S T YLE & SHAPE

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LIFEPARK Balance

BEAUTY & WELLNESSTAG

FÜR SIE Schönheit, Wohlbefinden und Entspannung stehen hier im Mittelpunkt. An diesem Tag erwartet Dich ein umfangreiches Angebot von Beauty-Behandlungen, Körperbehandlungen, Massagen und Wohlfühlarrangements.

TERMIN

Samstag 25. April 2015 von 10:00 – 21:00 Uhr

PROGRAMM 10:15 – 11:30 Uhr

Kräutervortrag – Kräutercremes mit Rita Peierl

„Make-up gibt Frauen die Möglichkeit, so auszusehen und sich so zu fühlen, wie sie sind - nur schöner und mit mehr Selbstbewusstsein."

11:30 – 13:00 Uhr

Bobby Brown International Make-up Artist

Entschlackungsmassage Eine kraftvolle, effektive Massage im Sitzen, die einfach jedem gut tut.

Angeleitet von Rita Peierl

Ab 18:45 Uhr

Maximal 12 Teilnehmer

Make-up & Styling mit vielen Tipps.

Bitte eigenes Make-up mitbringen.

Anleitung Claudia Staudt Visagistin & Kosmetikerin

17:45 – 18:45 Uhr

Yoga – Schönheit von innen und außen

VERSCHIEDENE MASSAGEN STEHEN AN DIESEM TAG ZUR VERFÜGUNG • Fußreflexzonen Massage • Rückenmassage • Ayurveda Massage • Antistress Massage • Hot-Stones Massage

25 MIN. FÜR NUR 15,- € WEITERE HIGHLIGHTS • Saunaaufgüsse

Ein hochprofessionelles Team wird Dich für ein paar Stunden den Alltag vergessen lassen und Deinen Aufenthalt im LIFEPARK balance zu einem unvergesslichen Spa Erlebnis machen.

GÖNNE DIR ETWAS BESONDERS UND SEI UNSER GAST.

• Gesichts – und Körper Peeling • Gesichtsmassagen • Klangschalenmeditation im Ruheraum • Sugaring: sanfte Haarentfernung mit der Zuckerpaste und vieles mehr ...

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Telefon: 0841-81068 www.lifepark-balance.de

FITNESSNEWS · 2/2015

LIFEPARK Balance

FREE FLOATING

YOGA TAG

Samstag 9. Mai 2015 14:00 – 15:30 UHR FREE FLOATING YOGA – BEGINNER

Hier werden die wichtigsten Techniken erklärt und es ist der ideale Einstieg für diese trendige Yogaform. Die Teilnehmer erleben das herrliche Gefühl vom Fliegen und Schweben in der Yoga-Praxis, entlasten bei dieser Praxis ihre Gelenke und können im Free Floating Tuch Yogaübungen praktizieren, die auf der Yogamatte vorher noch nicht möglich waren.

15:45 – 17:15 UHR FREE FLOATING YOGA - MEDIUM

In dieser Free Floating Yoga Stunde werden Yoga-, Dehn-, Kraft- und Übungens-Sequenzen im kreativen Vinyasa-Stil verbunden. Die Stunde beinhaltet eine kleine Anfangs-Meditation, einfache Inversions, Rückbeugen und ein intensives, schwebendes Savasana. Free Floating Yoga erlaubt Dir im wahrsten Sinne durch Deine Yoga-Praxis zu fliegen und somit auch leichter, bewusster und präsenter in Deinem Leben zu sein.

17:30 – 19:00 UHR FREE FLOATING YOGA - RESTORITIV

Körper und Geist können loslassen und endlich zur Ruhe kommen. Wenige, sanft fließende Asanas und die Konzentration auf die Atmung erlauben dem Körper Ruhe zuzulassen.

Mit Hilfe des Floating Tuchs erfährt der Körper Unterstützung, wo er sie benötigt und kann hingebungsvoll in den Asanas verweilen.

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FITNESSNEWS · 2/2015

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Schubertstraße 4 · 85057 Ingolstadt

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„Das ist MEIN LIFEPARK, weil ...“ ...ich hier in gemütlicher Atmosphäre trainieren kann!

Manon Favreau und „ihr“ LIFEPARK MAX Wie gefällt Dir die Atmosphäre im LIFEPARK MAX? Sehr gut! Alle scheinen immer gute Laune zu haben.

Was hältst Du vom Fitness-Angebot und welche Kurse sind Deine Favoriten?

Ich mag die riesige Auswahl an Kursen und das gesamte Fitnessangebot.

Staby und Fatburner-Kurse besuche ich besonders häufig.

Bewerte die Leistungen des Trainer/Servicepersonals ...

Immer freundlich und hilfsbereit in jeder Situation.

Was sind Deine sportlichen Ziele?

Nach einigen Verletzungen hilft mir das Training 3-4 mal pro Woche mit weniger Schmerzen zu leben.

Name: Mitglied seit:

2002

Betreibst Du noch weitere Sportarten?

Ja, zum Beispiel Aqua Pilates und Schwimmen.

Trainingstage:

3-4 mal pro Woche

Lieblings-Kurse:

Staby, Bauch & TRX

Wie siehst du „Deinen“ Lifepark in Zukunft, was erwartest Du? Ich wünsche mir, dass die hervorragende Qualität auf hohem Niveau bleibt.

Größtes Hobby:

Malerei

Regelmäßig stellt Manon ihre Arbeiten u.a. in der neuen Galerie „Das Mo“ aus.

Beschreibe den LIFEPARK MAX in einem Satz: Das Studio ist für mich ein Ort, an dem ich mir und meinem Leben etwas Gutes tun kann.

Manon Favreau

Alter: 54

Werke aus der Arbeit „modern dance“ von Manon Favreau.

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FITNESSNEWS · 2/2015

O.

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KURSE

Kursprogramm

Frühling 2015

Für jeden das richtige Angebot. Von Aerobic bis Zumba in insgesamt sieben Kursräumen!

Kursraum 4 Yoga

Raum 4: Yoga und Entspannung – LIFEPARK MAX Westpark MO.

DI.

MI.

DO.

FR.

SA.

SO.

6.30 - 7.30 Morning Yoga Oliver

9.30 - 10.30 Yoga sensitive Sandra K.

9.15 - 10.15 bodyART Carmen

8.30 - 9.30 8.30 - 9.30 Yoga intensiv Yoga meditativ Sabine Sabine

11.30 - 12.00 Atmung & Entspannung Traudi E.

15.30 - 16.30 Yoga Workout Gabi

17.30 - 18.30 17.30 - 18.30 Kundalini Yoga für Meditation Kinder* 18.00 - 19.00 Sananda Gabi bodyART 19.00 - 20.00 18.30 - 19.30 18.30 - 20.00 Carmen 19.00 - 20.00 Yoga Yoga intensiv Hatha Yoga 19.00 - 20.15 Yoga Sandra Ph. sensitive Traudi E. Hatha Yoga sensitive Olga 19.30 - 20.30 20.00 - 21.00 Sandra Ph. Luba Yoga Workout 20.00 - 21.00 Yoga 20.00 20.45 Gabi Yoga Workout sensitive Atmung & Gabi Dorothea Entspannung Luba

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9.30 - 10.30 Yoga intensiv Sabine 10.30 - 11.30 Yoga sensitive Sabine

10.30 - 11.30 Qi Gong Emmi

16.00 tain ny

18.00 iger ky 19.00 rain ky

Kursbeschrei

13.00 - 15.00 Yoga Einführung Sabine jeden letzten Samstag/ Monat* Nur mit Anmeldung!

17.00 - 18.00 Yoga sensitive Oliver

*infos siehe Aushang oder unter gaby.paulig@t-online.de

FITNESSNEWS · 2/2015

Durch „NEU“ gekennzeichnete Kurse wurden entweder neu ins Programm aufgenommen oder haben neue Kurszeiten/Trainerwechsel erhalten.

Aerobic/Fatburner Basic: Eine herzmuskelstärkende Fit-und Fun-Stund ierlichen Bewegungsablauf des gesamten Körpers garantiert. Durch Erle schritte wird den Teilnehmern das Training in den Mittel- und Fortgeschr Aqua Fitness: Schult Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Reaktionsvermögen fühl und trägt zu physischem und psychischem Wohlbefinden bei.

AROHA: Ist eine Trainingsform, inspiriert vom Kriegstanz der Maories. Der pe ein, sich in allen Sinnen zu spüren und sein Selbstbewusstsein aufzu werden durch abwechselnde Elemente aus Kung Fu und Thai Chi gestärk Ein Training mit dem besonderen Maß an Emotionalität!

Atmung und Entspannung: Diese Stunde verbindet Atembewusstseinsüb mit unterschiedlichen Entspannungsverfahren.

Bauch plus: Intensives Bauch- und Rückentraining ohne Aufwärmen.

Balance Vit: Ausgewogenes und harmonisches Training für Körper und G Es können Spannungen und Alltagsstress abgebaut und in Energie und werden. Stundeninhalt sind Atem- und Mobilisationsübungen, eine san Entspannungsmethoden.

BBP: Durch Kräftigungsübungen mit oder ohne Hilfsmittel wird die Figu Beine, Po und Rücken gekräftigt und gestrafft.

Beckenboden: Gezielte Gymnastik zur Kräftigung des Beckenbodens, z Vorbeugung, um eine Schwäche der Beckenbodenmuskulatur zu vermeid Bodyart: Bodyart sieht und fördert den Körper als funktionelle Einhe Flexibilität, Balance und Geist zu einem ganzheitlichen Trainingsprinzip der äusseren Haltung.

Body Combat: Eine absolut gelungene Kombination von Bewegungsablä dener Kampfsportarten wie Tae Kwon Do, Boxen, Tai Chi und Kick Boxen. den Spaßfaktor. Der qualifizierte Instruktor kämpft Schlag für Schlag a gramm eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, da jeder die Intens Body Pump: Ist ein vor-choreografiertes Kraftausdauer-Trainingsprogra Gewichten. Ein vollständiges Trainingskonzept das stärkt, kräftigt und defi Körpers. Intro notwendig.

Box-Air-Robic: Das authentische Boxtraining konzentriert sich vor allem Rumpf werden gestärkt und Deine Kondition und Reaktionsschnelligkeit g Cross Challenge: Ein auspowerndes, funktionelles Training, das durch k Muskelgruppen gleichzeitg beansprucht. Erhöhter Kalorienverbrauch gar Dance Aerobic: Die Kombination aus klassischen Aerobic-Bewegungen u Latin- und House-Dance.

Deep Work: athletische, einfache Bewegungsabläufe zu einem anstrenge Training vereint.

Fatburner Aerobic I: Eine Herzkreislaufstunde aus Grundschritten im Fet Fatburner Aerobic II: Die Steigerung von Fatburner I für die Freaks. Schw len hier vor allem die Koordination.

Fatburner Intervall: Die unvergleichbare Kombination aus Aerobiceleme elementen und Kräftigungsübungen. Einfache Choreografie in Kombinat sich mit intensivem Workout ab. Fördert die optimale Fettverbrennung un Forever Young: Das Trainingsprogramm für unsere Junggebliebenen 50 Beweglichkeit werden erhalten bzw. verbessert. Natürlich kommt hier der Functional Dynamis: Ein auspowerndes, funktionelles High Intensity Tra wichtsübungen.

Indoor-Cycling: Ein gelenkschonendes Herzkreislauf-Training, das sich Fitness-Stufe eignet. Während eine Strecke mit verschiedenen Schwieri wird, wird auf ideale Weise Kondition auf- und Fett abgebaut. Das abw baut auf Motivation und nutzt sportpsychologische Erkenntnisse.

• Einsteiger – Trainingsbereich 65 - 85 %: Cyclingstunde mit ausreich Techniken. Ideal für den Einsteiger!

• Grundlagenausdauer GA 1 – Trainingsbereich 65 - 80 %: Wer als I Ausdauer gezielt fördern möchte, findet hier ein pulsgesteuertes und herausforderndes Training das mit wenigen Techniken auskommt! Ideal a Form zu fördern!

19 • Grundlagenausdauer GA II– Trainingsbereich 65- 90% Ergänzungsstunde zur GA I. Richtig ist hier, wer bereits über eine gute A

17.00 - 18.00 Step Basic Gabi 18.00 - 19.00 CrossChallenge Andreas 19.00 - 20.00 Step Middle Biggi 20.00 - 21.15 Body Pump Biggi 21.15 - 21.45 Bauch Plus Biggi

16.00 - 17.00 Body Pump Gaby P. 17.00 - 18.00 Zumba Fitness Lisa 18.00 - 19.15 Body Pump Andreas 19.15 - 20.15 BBP Catherina 20.15 - 21.15 Body Combat Betti 21.15 - 21.45 Stretch Betti

FR.

SA. SO.

17.00 - 18.00 TBW Claudia F. 18.00 - 19.15 Body Pump Nadine 19.15 - 20.15 Step Choreo Carla 20.15 - 21.15 Thai Kickboxen Dardan

jeden letzten Freitag im Monat

EINFÜHRUNG

16.00 - 17.00 TeenPower* 12-15 Jahre Biggi 17.00 - 18.00 Zumba Fitness Ivonne 18.00 - 19.15 Body Pump Seth 19.15 - 20.15 Body Combat Seth 20.15 - 21.15 Body Pump

* 1. Sa. Michi 2. Sa. Iris 3. Sa. Andrea 4. Sa. Biggi

15.30 - 17.00 CrossChallenge Andreas 17.00 - 18.00 Dance Aerobic i. Wechsel* 18.00 - 19.00 Zumba Fitness Gabi

Feiertage siehe Aushang!

15.00 - 16.15 Body Pump Eva 16.15 - 17.00 Bauch plus Eva 17.00 - 18.15 Body Pump Seth 18.15 - 18.45 Bauch Plus Seth 18.45 - 19.45 Zumba Fitness Flo

6.30 - 7.30 Body Pump Christian 8.30 - 9.30 8.30 - 9.00 BBP Bauch plus Kathy Michi 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 9.00 - 10.00 Xco Body Pump Betti Andrea Zumba Fitness Step Choreo 10.30 - 11.45 10.30 - 11.45 Michi Lisa Step Choreo 10.30 - 11.30 10.00 - 11.15 Body Pump Christian Andrea Body Pump deepWORK Betti Betti

DO.

* Kurs findet nicht während der Ferien statt! Für alle Kinderkurse ist eine 10er-Karte für 40,- € im Studio erhältlich.

16.30 - 17.45 Body Pump Seth 17.45 - 18.45 Toning Workout Ivonne 18.45 - 20.00 Body Pump Corinna 20.00 - 21.00 Dance Aerobic Biggi 21.00 - 21.45 Bauch plus Biggi

14.45 - 15.45 BBP Corinna

14.45 - 15.45 BBP Gabi

MI.

8.15 - 9.30 Body Combat Seth 9.30 - 10.30 Dance Aerobic Olga 10.30 - 11.30 Zumba Fitness Hanne

DI.

8.30 - 9.30 9.00 - 10.15 BBP Larissa Body Pump Mine 9.30 - 10.30 Fatburner Mix 10.15 - 11.15 TBW Michi Carla 10.30 - 11.30 Zumba Fitness 11.15 - 11.45 Bauch plus Michi Carla

MO.

Kursraum 1 DI. 7.30 - 8.30 Yoga Meditativ Sonja 8.30 - 9.30 Aroha Betti 9.30 - 10.30 Beckenboden

MI.

DO. FR.

SA. SO.

17.00 - 18.00 Rückengym.

Beate 18.00 - 19.00 Pilates Claudia F. 19.00 - 20.15 Yoga Intensiv + Meditation Angelika 20.15 - 21.15 deepWORK Christine

in der Sporthalle Lessingstr. 50 · Ingolstadt

Functional Training

16.00 - 17.00 Yoga Kids* 6-10 Jahre 17.00 - 18.00 Rückengym.

Larissa 18.00 - 19.00 BBP Gabi 19.00 - 20.00 Yoga Sensitiv Claudia St. 20.00 - 21.15 bodyART Janet

17.00 - 18.00 Rücken+ Relax Claudia F. 18.00 - 19.00 BBP Larissa 19.00 - 20.00 Aroha Larissa 20.00 - 21.00 bodyART Janet

15.45 - 16.45 16.00 - 17.00 deepWORK Rückengym.

Betti Maria 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 bodyART Yoga Intensiv Gabi Manja/Oliver 18.00 - 19.00 18.00 - 19.15 Body Combat Yoga Meditativ Einsteiger Manja/Oliver Ute

o beachten. änge im Studi Bitte evtl. Aush rbehalten! Änderungen vo

14.30 - 15.30 15.00 - 15.45 Rückengym.

Zumba Kids jr.

Tanja M. 4-7 Jahre 15.45 - 16.30 Zumba Kids* 16.30 - 17.30 8-14 Jahre Yoga Sensitiv Heidi 17.30 - 18.15 17.30 - 18.30 FatburnerMix Hanne Rückengym.

18.15 - 19.15 Beate 18.30 - 19.30 Rückengym.

Yoga Intensiv Hanne Traudi 19.15 - 20.15 19.30 - 20.30 deepWORK Pilates Hanne Claudia S. 20.15 - 21.15 20.30 - 21.30 Box-Air-Robic Rückengym.

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8.00 - 9.00 8.00 - 9.00 8.00 - 9.00 Pilates 8.30 - 9.30 Rückengym. Yoga Sensitiv 8.30 - 9.30 Mine Anette Pilates Beate Yoga Sensitiv Anette 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 Claudia St. 9.30 - 10.30 Rückengym.

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9.30 - 10.30 Rückengym.

Christine Philipp Tanja M. Rückengym.

Larissa 10.00 - 11.00 10.00 - 11.15 10.00 - 11.15 10.00 - 11.00 Hanne 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Balance Vit Pilates Yoga Intensiv Rückengym. 10.30 - 11.30 Larissa Yoga Sensitiv Rückengym.

Rücken +Relax Traudi Power Chi / 11.00 - 12.00 Sonja Christine Anette Christine Chi Yoga Toning Work.

Hanne Larissa 11.30 - 12.30 Rückengym.

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MO.

Kursraum 2 DI.

MI.

SA.

SO.

jeden zweiten

15.45 - 17.00 FTW Test*

8.30 - 09.30 Mountain Carina 9.30 - 10.45 9.30 - 10.30 GrundlagenEinsteiger 9.00 - 10.00 Ausdauer Roland All Terrain Dieter 10.30 - 11.30 Anette 10.45 - 11.45 All Terrain 10.00 - 11.00 BPM Roland Einsteiger Betti Eva 11.45 - 12.45 All Terrain Christian

6.30 -7.30 Morning Cycling Andi

FR.

16.00 - 17.00 16.00 - 17.00 Sa. /Monat Intervall After Work 16.15 - 17.15 Cycling Anette Carina 16.30 - 18.00 Intervall EINFÜHRUNG Mountain & 17.00 - 18.00 17.15 - 18.15 17.00 - 18.00 jeden zweiten Jürgen Einsteiger Einsteiger Valley Einsteiger 17.15 - 18.15 Sa. /Monat Iris Karin Roland Stefan 17.00 - 18.30 Einsteiger 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 18.15 - 19.15 18.00 - 19.00 Jürgen Ausdauer Intervall Intervall BPM Mountain 18.15 - 19.30 Carla Carla Karin Betti Stefan All Terrain 19.00 - 20.00 19.00 - 20.30 19.15 - 20.15 Claudia F. Ausdauer Mountain All Terrain Nadine Klaus Ricardo 20.00 - 21.00 20.15 - 21.15 All Terrain After Work Corinna Ricardo

8.30 - 9.30 GrundlagenAusdauer Betti 9.30 - 10.00 Recovery Betti

DO.

FTW Power Test: (Termine siehe Aushang im Studio) Allen Teilnehmern der Indoor Cycling-Kurse wird empfohlen einen FTW-Power Test zu absolvieren um die eigenen und indivudiellen Leistungsbereiche zu erhalten, die für ein optimales Training notwendig sind. Dazu bitte in die ausgehängten Teilnehmer-Listen eintragen.

16.00 - 17.00 All Terrain Andi 17.00 - 18.00 Einsteiger Gaby P. 18.00 - 19.15 GrundlagenAusdauer Betti 19.15 - 20.15 All Terrain Andreas 20.15 - 21.15 Fun Cycling Anette

14.00 -14.45 Einsteiger Corinna

6.30 - 7.30 6.30 -7.30 Morning Morning Cycling Cycling Carina Andi 8.30 - 10.00 9.15 - 10.15 9.00 -10.00 Mountain & Einsteiger Mountain Valley Anette Andi Corinna 10.15 - 11.15 10.00 - 11.00 Intervall All Terrain Anette Mine

MO.

Kursraum 3 Cycling-Center

LIFEPARK MAX Kursprogramm Donau City Center

DI.

DO.

FR.

Kursraum 1 MI.

16.45 - 18.00 Body Pump Gaby 18.00 - 19.00 Step Choreo Michi 19.00 - 19.45 BBP Julie 19.45 - 20.30 Xco Julie 20.30 - 21.30 Zumba Fitness Peggy

SA.

jed. 1.Sa. Monat

12.00 - 13.00 Rücken & Beckenboden Julie 14.30 - 15.15 13.00 - 14.00 Body Pump Einführung & BBP Technik Julie

Sylvia 15.30 - 16.45 Body Pump Sylvia 16.45 - 17.15 Bauch plus Anita 17.15 - 18.00 Bauch plus 17.15 - 18.15 TBW Sabine Anita 18.00 - 19.00 18.15 - 19.15 Toning Workout Zumba Fitness Sabine Traudi P. 19.00 - 20.00 Thai Bo. Johannes 20.00 - 21.15 Body Pump Tom

SO.

16.30 - 17.45 Body Pump Dieter 17.45 - 18.45 BBP Dieter Feiertage siehe Aushang!

MO.

DI.

DO.

FR.

Kursraum 2 MI.

8.15 - 9.30 8.15 - 9.15 Body Pump Rückengym.

Gaby Nicole 9.30 - 10.30 9.30 - 10.15 9.15 - 10.15 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Rückengym. TRX Workout* Aroha Forever Young Rückengym.

Sabine Nicole Sabine Sabine Sini 10.30 - 11.30 10.15 - 11.15 10.15 - 11.15 10.30 - 11.30 10.30 - 11.15 Pilates Rückengym.

Rückengym.

Rückengym. TRX Workout* Sabine Ingo Andrea M. Nicole Traudi E.

SA.

13.00 - 14.30 Krav Maga* Markus

9.30 - 10.30 Pilates Susanne

SO.

MO.

MI.

DO.

FR.

SA.

Kursraum 3 Cycling-Center

DI.

SO.

6.30 - 7.30 6.30 - 7.30 MorningCycle MorningCycle Frank Frank 8.45 - 9.45 Einsteiger 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 Einsteiger Sini All Terrain 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Einsteiger Andrea M. Moni Mountain 10.00 - 11.00 10.00 - 11.00 Rosa Kathrin FunCycling 10.30 - 11.30 Ausdauer 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Intervall Eva Moni Ausdauer Einsteiger Kathrin Rosa Sabine

14.00 - 15.00 Einsteiger Kathrin

15.00 - 16.00 Mountain Jenny 16.00 - 17.00 Einsteiger Jenny 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 Einsteiger All Terrain Cycling All Terrain Einsteiger Einführung Lucky Moni Jenny Guido jeden 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 1. Fr./Monat All Terrain Einsteiger Intervall Jürgen Lucky Ralf Guido 19.00 - 20.00 19.00 - 20.00 18.00 - 19.00 Einsteiger Intervall Einsteiger Jürgen Ralf Jörg 19.00 - 20.00 20.00 - 21.00 FunCycling All Terrain Jürgen Jürgen

Dienstag von 6-7 Uhr Dienstag von 6.30-7.30 Uhr Samstag von 9-10 Uhr

Schwimmtraining

geführter Schwimmkurs, Hallenbad Süd-West freies Schwimmen, Hallenbad Mitte freies Schwimmen, Hallenbad Mitte

des LIFEPARK MAX Ingolstadt e.V.

FTW Power Test: (Termine siehe Aushang im Studio) Allen Teilnehmern der Indoor Cycling-Kurse wird empfohlen einen FTW-Power Test zu absolvieren um die eigenen und indivudiellen Leistungsbereiche zu erhalten, die für ein optimales Training notwendig sind. Dazu bitte in die ausgehängten Teilnehmer-Listen eintragen.

16.45 - 17.45 Intervall 17.00 - 18.00 Guido Mountain 17.45 - 18.45 Eva All Terrain 18.00 - 19.00 Lucky Einsteiger 18.45 - 19.45 Ralf Ausdauer 19.00 - 20.00 Lucky Intervall 19.45 - 20.45 Ralf All Terrain Sini

9.00 - 10.00 Einsteiger Susi 10.00 - 11.00 All Terrain Susi

LIFEPARK MAX Kursprogramm Westpark Shoppingcenter

MO.

15.00 - 16.00 Rückengymn.

Michi 16.00 - 17.00 Zumba Fitness 16.30 - 17.30 Michi Zumba Fitness Susi 17.15 - 18.30 17.30 - 18.30 Mega Toning Step 1 Vroni Susi 18.30 - 19.45 18.30 - 19.30 Thai Bo BBP Gabi Eva 19.45 - 20.45 19.30 - 20.45 Zumba Fitness Body Pump Monica Jürgen 20.45 - 21.30 Bauch plus Monica

6.30 - 7.30 Body Pump Gabi 8.30 - 9.30 8.30 - 9.00 8.30 - 9.30 8.15 - 9.30 8.00 - 9.00 Bauch plus Thai Bo Rückengym. deepWORK Zumba Fitness Sini 09.00 - 10.00 Sabine Susi Ute Carmen 9.00 -9.30 9.30 - 10.30 9.00 - 10.00 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 09.30 - 10.30 Zumba Fitness Xco Zumba Fitness Bettina Toning BBP TBW BBP Sini Susi 10.00 - 11.15 Workout Andrea M. Anita Sabine 9.30 - 10.30 10.00 - 11.15 10.30 - 11.30 10.30 - 11.15 10.30 - 11.30 Mega Toning Carmen Bauch plus Julie 10.30 - 11.30 Fatburner II Fatburner I Body Pump deepWORK Rückengymn. Dance Aerobic Susi 11.15 - 12.00 Aerobic Sini Sabine Traudi E. Xco Carmen Andrea M. 11.30 - 12.30 10.30 - 11.30 Julie BBP Zumba Fitness Monica Traudi E.

16.45 - 18.00 Body Pump Eva 18.00 - 19.00 TBW Andrea B. 19.00 - 20.00 Toning Workout Andrea B. 20.00 - 21.00 Functional Dynamics Manuel 21.00 - 22.00 Body Pump Sini

15.30 - 16.30 Beckenboden* 16.00 - 17.00 Hebamme Rückengym.

16.45 - 17.30 *Kurs findet nicht 16.30 - 17.15 Yvonne während der TRX Workout* Zumba Kids* Sommerferien statt!

Petra 17.00 - 18.00 8-14 Jahre 18.00 - 19.00 Gaby Fatburner/ 17.30 - 18.30 Rückengym. 17.30 - 18.30 Intervall Fatburner/ deepWORK 18.00 - 19.00 Toning Basic & Staby-Bar Eva Gabi Susi TRX Tabata* 18.00 - 19.00 Julie Barbara 19.00 - 20.00 18.30 - 19.30 18.30 - 19.30 Rückengym.

Kettlebell* 19.00 - 19.45 Rückengym.

Eva Pilates Manuel TRX Workout* Nicole 19.00 - 19.45 Doris Barbara 20.00 - 21.00 19.30 - 20.30 19.30 - 20.30 TRX Workout* Dance Aerobic Rückengym. 19.45 - 20.45 Rückengym.

Barbara Yvonne Olga Pilates Doris 20.30 - 21.45 Yvonne 20.30 - 21.30 Kickboxen Achtung: Kettlebell* Johannes & Kurs: Manuel Stefan „Nordic Walking“ siehe Aushang

*Mit Stern gekennzeichnete Kurse (Kettlebell, TRX Workout, Krav Maga)

10er-Karte für 40,- € im Studio erhältlich.

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ERNÄHRUNG

BOCK AUF BURGER? GESUNDES POWER (FAST)FOOD SELBER MACHEN Sind wir doch mal ehrlich, aber so richtig ehrlich! Die Vorstellung, einen riesigen Hamburger oder Cheeseburger zu essen – und zwar so wie es sich gehört, mit Maulsperre und triefenden Fingern, durch die uns die Remoulade und der Ketchup rinnt, ist einfach verlockend!

Wir geloben aber doch meistens unmittelbar nach dem Besuch der einschlägigen FastfoodRestaurants sofortige Besserung, wissend, dass es ja wieder nur mal eine Ausnahme war.

Denn war es uns DAS wirklich wert? NEIN! Der Burger auf unserem Tablett ist fast kalt, hat nichts mit dem angepriesenen Foto auf dem Leuchtkasten gemeinsam und ist geschmacklich eine Katastrophe und zu allem Übel auch noch sauteuer! Wir wollen gar nicht erst davon reden, was hinter den Kulissen dafür gesorgt hat, dass er so ist, wie er ist.

MEINEN BURGER MACHE ICH JETZT SELBER! Das Geheimnis eines guten Burgers ist gar keines! Auf die Zutaten kommt es an. Und auf die Gesellschaft. Warum nicht mit ein paar guten Feuden einen Burgerabend planen?

Logisch, am Besten schmeckt ein Burger natürlich vom Grill. Hier ist es egal ob Feuer oder Gas – das reine Rinderhackfleisch besorgt ihr euch idealerweise vom Metzger des Vetrauens. Alle weiteren frischen Zutaten sind ebenfalls schnell besorgt. Tomaten, Zwiebeln, knackiger Salat, Gurken, würziger Käse – wenn es ein Cheeseburger werden soll. Lasst Eurer Phantasie freien Lauf, das tun die BurgerKetten schliesslich auch, doch Ihr habt das Ergebnis in der eigenen Hand! Finger weg von fertigen Soßen – die Zeit muss sein und wie der Burger selbst, ist eine kreative Soße oder Remoulade ganz individuell und auch schnell gemacht!

Statt Weißmehl-Brötchen greifen wir zu Vollkorn oder Roggen oder backen unsere Semmeln gleich selbst. Mit ein wenig Mühe aber viel Spaß bei der Zubereitung zaubern wir im Handumdrehen unsere gesunden Fit-Burger – superlecker und mit überschaubaren Kalorien!

TIPP: FLEISCHIG ODER VEGGIE – STATT RINDERHACK EINFACH TOFU VERWENDEN! DAS BRÖTCHEN SELBER BACKEN – ZUTATEN FÜR CA. 8 BURGER-BRÖTCHEN 125 g Dinkelmehl, Typ 1050 + 125 g Dinkelmehl, Typ 630 1 El Rohrohrzucker, 1 Tl Salz, 1/2 Pckg. Trockenhefe ohne Emulgator 125 ml Milch oder Sojamilch, 25 ml Wasser (warm), 1 El Olivenöl 1/2 El Sahne oder Sojasahne + 1 El Wasser, 2 EL Sesam zum Bestreuen ZUBEREITUNG DER BRÖTCHEN: Das Mehl in einer Schüssel mit dem Rohrohrzucker, Salz und der Trockenhefe mischen. Die Milch mit warmem Wasser und Olivenöl verquirlen, zu den trockenen Zutaten geben und am besten mit der Küchenmaschine oder dem Handrührgerät 5-10 Minuten kräftig durchkneten. Den Teig zu einer Kugel formen, etwas bemehlen und in der Schüssel, abgedeckt mit einem Handtuch, an einem warmen Ort ca. eine Stunde gehen lassen.

Dann den Teig auf die Arbeitsplatte geben und mit leicht bemehlten Händen kräftig durchkneten.

Auf der Arbeitsplatte den Teig ausrollen bis er noch etwa 1 cm dick ist. Nun Kreise ausstechen oder die gewünschte Form mit einem scharfen Messer ausschneiden. Die Teiglinge auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen, die Sahne mit dem Wasser verquirlen und die Teiglinge damit bestreichen. Nach Belieben Sesamkörner darüber streuen und alles nochmals mit einem Handtuch bedeckt an einem warmen Ort ca. 30 Minuten gehen lassen. Im Backofen bei ca. 200 °C Ober- und Unterhitze ohne Vorheizen ca. 15 Minuten backen, je nach gewünschtem Bräunungsgrad. Die genaue Backdauer hängt sehr vom Ofen ab, daher einfach öfters kontrollieren.

DAS FLEISCH: Wir verwenden nur 100 % Rindfleisch, würzen mit Pfeffer und Salz, kneten das Ganze gut durch und pressen mit einer Burgerpresse oder einem flachen Teller die Scheiben fest in Form. Pro Person ist mit ca. 150 bis 200 g Rinderhackfleisch rechnen. Auf dem vorgeheizten Grill benötigt der Burger nur wenige Minuten von beiden Seiten.

DIE SAUCE: 3 EL Frischkäse light, 3 EL passierte Tomaten, 1 TL Senf, 1 Gewürzgurke, Zwiebeln, 2 Zehen Knoblauch, etwas Süßstoff, Salz und Pfeffer.

FERTIG IN 5 MINUTEN Den Frischkäse mit den passierten Tomaten und dem Senf in einer Schüssel vermengen. Gewürzgurke, Zwiebeln und Knoblauch fein zerschneiden und dazugeben. Nach Belieben mit Salz und Süßstoff oder Stevia abschmecken – fertig!

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FITNESSNEWS · 1/2015

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INTERVALL-TRAINING LEISTUNGSTEIGERUNG DURCH DEN GEZIELTEN EINSATZ VON INTERVALLEN Viele Freizeitsportler laufen oder trainieren immer dieselbe Strecke, dieselbe Richtung, dasselbe Tempo. Diese Gewohnheit ist nicht nur eintönig, es mindert auch den Erfolg. Denn der Körper braucht unterschiedliche Belastungsreize, damit er leistungsfähiger werden kann.

Ein gleichbleibendes Tempo ermöglicht es Anfängern, sich an das Laufen und die Streckenlänge zu gewöhnen, jedoch reicht dies bereits nach relativ kurzer Zeit nicht mehr aus und der Körper verlangt nach mehr.

Das gezielte Wechselspiel von Belastung und Entlastung nennt man „Intervall-Training.“ Haben Sie eine gewisse Grundkondition aufgebaut und trainieren ausreichend im Grundlagenbereich? Dann können Sie dosiert mit dem Intervall-Training beginnen.

Sowohl beim Laufen, Radfahren oder auch beim Schwimmen ist es von Vorteil. Besonders jetzt nach der kalten Jahreszeit, in der hauptsächlich Grundlagentraining stattfindet, kann man z.B. in den Indoorcycling-Kursen ein effektives Intervall-Training starten.

Einsteiger sollten zunächst mit extensiven Intervallen starten. Diese Intervalle dauern

länger, sind aber nicht so hochintensiv wie die kürzeren, sogenannten intensiven Intervalle, bei denen die anerobe Schwelle überschritten wird.

Intervall-Einheiten sind besonders effektiv, weil sich der Körper durch die kurzzeitig

sehr hohe Belastung in eine Sauerstoffschuld begibt und bei ausreichender Regeneration besser auf die folgenden Einheiten vorbereiten kann.

Intervall-Training zählt zu den effektivsten Trainingsformen. Doch gerade weil es den Körper besonders fordert, sollte man es damit nicht übertreiben. Zwischen jeder intensiven Intervall-Trainingseinheit sollte man entweder einen Ruhetag einlegen oder die Belastung sehr gering halten. Ein etwas längerer, lockerer Lauf oder eine Radeinheit im Grundlagenbereich unterstützen die Regeneration.

Gut ausgeruht und nicht mit leerem Magen absolviert man das Intervall-Training am besten, denn ein wenig Power und Energie sollte man mitbringen.

Doch keine Angst, das Intervall-Training ist nicht etwa nur für Profis geeignet. FitnessEinsteiger können z.B. auf dem Indoorcycling Bike neben dem Effekt des Intervall-Trainings auch eine gute Technik erlernen, denn die überwiegend ruhigen und kontrollierten Trittfrequenzen schulen den runden Tritt.

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FITNESSNEWS · 2/2015

VEREIN

LIFEPARK MAX INGOLSTADT E.V. START IN DIE NEUE WETTKAMPFSAISON MIT NEUEN OUTFITS Zur neuen Trainings- und Wettkampfsaison 2015 starten die Athleten des LIFEPARK MAX INGOLSTADT E.V. mit neuen Trikots und Radhosen. Weitere Lauf- und Wettkampfbekleidung ist nach Absprache verfügbar.

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Die Läufer/innen des LIFEPARK MAX INGOLSTADT E.V. trotzden Wind und Schnee beim letzten Lauf der Ismaninger Winterlaufserie. Bei leichtem Schneefall am Start und Minusgraden ging es auf die 21,4 km lange, teilweise glatte und schwere Laufstrecke. Bilder und Ergebnisse gib‘s auf der LIFEPARK E.V. Facebook-Seite.

Jetzt schon vormerken und anmelden!

Lokale Wettkampftermine für LIFEPARK MAX INGOLSATDT Athleten: 22. März 2015: Waldlauf Zuchering 25. April 2015: Halbmarathon Ingolstadt 14. Juni 2015: Triathlon Ingolstadt

LIFEPARK MAX JETZT AUF

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FITNESSNEWS · 2/2015 Wasser von unten, Wasser von oben. Echte Spartaner saufen nicht ab!

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NEWS

YOGA TAG

IM LIFEPARK MAX WESTPARK Einen ganzen Tag lang in 8 verschiedenen Yoga-Kursstunden konnten sich alle LIFEPARK MAX Mitglieder nicht nur meditativen Tantras hingeben, sondern sich auch nach dem Kurs an der kleinen „Yoga-Bar“ mit teilweise selbstgemachten Leckerein für die Anstrengung belohnen.

Der Yoga-Tag wird immer sehr gut angenommen, ebenso wie die regelmäßigen Kurse, die im LIFEPARK MAX Westpark im eigenen Kursraum für Yoga und Entspannungkurse stattfinden. Immer mehr Fitness- und Sportbegeisterte entdecken Yoga als idealen Ausgleich zum Alltag, Beruf und anderen Sportarten.

bis in die Fingerspitzen.

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Rückblick, Bilder, Vorschau

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LIFEPARK MAX E.V.

Ergebnisse unserer Athleten

Der Pulsbeschleuniger für die Region REISE & FREIZEIT 03 – 2014

Iran, Prag, E-Bike-Reisen

FÜR KIDS Wo ist Poldi der Papagei?

BACK TO THE

ROOTS Funktionelles Training auf dem Vormarsch

FITNESSNEWS POWER SOMMER-AKTION DIE GROSSE

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TRIATHLON INGOLSTADT Rückblick und Bilder

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Mit dem Team Lifepark Max auf Tour

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FITNESSNEWS · 2/2015

LUST AUF FUN, ACTION UND SPORT MIT BEACHPARTY-STIMMUNG? DANN KOMME ZUM LIFEPARK MAX BEACH VOLLEYBALL 2015 MIT HOLGER KAMM

Leistungsspektrum Spörer Sports Medizinische LaufanaLyse Bike fitting Lauftechnik OptiMierung LeistungsdiagnOstik spOrtBandagen carBOnOrthesen spOrtkOMpressiOn spOrteinLagen sensOMOtOrische einLagen carBOneinLagen

NEU - NEU U E N EU gebot NEU - N n im An e s ly a n fa Beach Volleyball hat im Lifepark Max bereits seit gut 11 Jahren Tradition! Neben dem Spaß am Spiel selbst werden werden alle Muskelgruppen angesprochen, die Koordination wird geschult, man trainiert und verbessert die Schnelligkeit und besonders seine Ausdauer!

Ein toller Sport in freier Natur und mit netten Leuten, ideal als Ausgleich zu anderen Sportarten und zum Abschalten in herrlicher Umgebung am Baggersee Ingolstadt.

Wir warten auf die ersten starken Sonnenstrahlen und können dann wieder ab Mitte Mai voll durchstarten. Weitere Infos entnehmt Ihr bitte der FacebookSeite und den Aushängen in den Studios! Wir starten wieder auf mehreren Beach-Plätzen.

Wir freuen uns auf begeisterte Spieler!

Euer Holger Kamm

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TREFFPUNKT: Beach Volleyball Felder am Baggersee Ingolstadt Beschilderung an den Feldern mit der LIFEPARK MAX-Flagge, Feld 9 und 10. Wir spielen immer, außer an Feiertagen und bei schlechtem Wetter.

Es sind alle LIFEPARK MAX-Mitglieder herzlich willkommen!

Infos bei Holger Kamm, Telefon: 0160 90 220 330

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MALKURSE

FREUDE AM MALEN

MIT DER BELIEBTEN BOB ROSS® NASS-IN NASS-TECHNIK® FÜR KINDER UND ERWACHSENE Haben Sie Bob Ross schon einmal im Fernsehen beobachtet, wie er in kurzer Zeit realistische Landschaften mit glücklichen kleinen Bäumen malt? Auch Sie können Ihre Träume auf Leinwand bringen, selbst wenn Sie noch nie mit einem Pinsel gemalt haben. Beim Malen mit der Bob Ross ® „Nass-in-Nass-Technik“® gibt es keine Fehler sondern nur glückliche Ausrutscher.

Neu: Malen Sie Tiermotive in der Bob Ross®-Technik!

Löwen, Delfine, Elefanfen oder Giraffen gelingen Ihnen ganz einfach und nach Anleitung in unserem Malkurs.

Die mehrfach zertifizierte Bob Ross Instruktorin, Claudia Höpp hilft Ihnen in Workshops für Landschafts- Blumen, und Tiermalerei Schritt für Schritt die Technik zu lernen. Sie werden bemerken, wie herrlich es ist, sofort mit dieser expressiven Malmethode anfangen zu können. Dafür brauchen Sie nur die Farben, Pinsel und Spachtel, die Bob Ross speziell zum Erreichen wunderbarer Ergebnisse entwickelt hat und natürlich etwas Ausdauer und Übung. Die Materialien sind in den Workshops inklusive.

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ist ausgebildete Bob Ross®Instruktorin für Landschafts- und Blumenmalerei und Geschäftsführerin der Papeterie Höpp im Westpark Ingolstadt.

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FITNESSNEWS · 2/2015

REISE

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Schickt Eure Bilder und gerne auch einen kleinen Reisebericht an: redaktion@fitnessnews-in.de

Zwei Wochen von München über Singapur nach Malaysia und Borneo. Wir (Edith Lindner, Rudolph Linder, Tobias Tögl & Pia Strzelbicki) hatten unsere LIFEPARK MAX Flasche jederzeit mit dabei. Zuerst beim Sightseeing in Kuala Lumpur und anschließend durch den Dschungel in Borneo...

FITNESSNEWS · 2/2015

DAS KLEINE REISETAGEBUCH 1. Tag Penang: Am frühen Nachmittag haben wir an einer Stadtrundfahrt durch das historische Georgetown und an einem Abendessen in einem der guten lokalen Restaurants teilgenommen.

2. Tag: Penang - Cameron Highlands: Nach dem Frühstück sind wir in Richtung Cameron Highlands gefahren. Unterwegs hielten wir an der bekannten Ubudiah Moschee, dem Iskandariah Palast und dem Istana Kenangan Museum.

3. Tag Cameron Highlands: Nach dem Frühstück erkundeten wir auf einer Halbtagestour den malerischen Ort. Wir besuchten eine Teeplantage und hatten im Anschluss die Gelegenheit, über den örtlichen Markt zu bummeln und dem regen Treiben beizuwohnen.

4. Tag Cameron Highlands - Kuala Lumpur: Am frühen Morgen verließen wir die Cameron Highlands. Auf dem Weg nach Kuala Lumpur hielten wir kurz am Lata Iskandar Wasserfall, bevor wir die berühmten Batu- Höhlen erreichten und dort die 272 Stufen zum Hindu-Tempel aufgestiegen sind. Auf dem letzten Teil der Strecke ging es kurvenreich durch den malaiischen Dschungel.

5. Tag Kuala Lumpur: Nach dem Frühstück lernten wir bei einer Stadtrundfahrt die Hauptsehenswürdigkeiten Kuala Lumpurs kennen. Anschließend bummelten wir durch die zahlreichen Einkaufszentren und besichtigten die „Skybridge" der Petronas Türme. Es war ein beeindruckender Ausblick über ganz Kuala Lumpur.

6. Tag Kuala Lumpur - Malacca: Heute besichtigten wir die historische Stadt Malacca, die ca. 160 km südlich von Kuala Lumpur liegt. Hier erkundeten wir am Nachmittag unter anderem das Stadthuys, den Cheng Hoon Teng Tempel, der zu den Ältesten in ganz Malaysia zählt sowie die 1511 erbaute, portugiesische Festung Porta de Santiago und die Ruinen der St. Paul's Kirche, in der einst St. Francis Xavier begraben wurde.

7. Tag Malacca - Kuching: Am frühen Morgen flogen wir von Kuala Lumpur nach Kuching. Am Nachmittag machten wir eine Stadtrundfahrt durch Kuching und sahen eine Vielzahl an Sehenswürdigkeiten.

8. Tag Kuching - Semenggoh Rehabilitation Center - Bidayuh Langhaus-Tour: An diesem Tag erlebten wir unter anderem ein kleines Abenteuer auf den Spuren der Kopfjäger. Nach dem Frühstück fuhren wir landeinwärts und statten zuerst dem Semenggoh Wildlife Rehabilitation Center, einem Schutzpark für Orang Utans, einen Besuch ab. Hier versucht man den Bestand dieser Tiere zu sichern. Wir beobachteten die Fütterung der Orang Utans und fuhren anschließend weiter landeinwärts an den Rand des gewaltigen Regenwaldes, wo viele Familien der einheimischen Bidayuh in einem Langhaus zusammen leben. Die Bidayuh, auch als Land-Dayak bekannt, bilden einen der vielen verschiedenen Eingeborenenstämme, die in traditionellen Langhäusern ihre Dorfgemeinschaft pflegen. Wir besuchten ein solches Langhaus, welches auf Pfählen errichtet ist, lernten die Lebensweise des Stammes kennen und nahmen dort ein Mittagessen ein, das von ihnen zubereitet wurde.

9. Tag Kuching - Ausflug Bako Nationalpark: Nach dem Frühstück fuhren wir von Kuching nach Bako. Dort unternahmen wir eine ca. halbstündige Bootsfahrt in den Nationalpark. An diesem Tag hatten wir die Möglichkeit, durch den wunderschönen Park zu wandern und die landestypische Flora und Fauna zu entdecken.

10. Tag Kuching - Kota Kinabalu: Am frühen Morgen flogen wir nach Kota Kinabalu (Borneo). Anschließend haben wir eigenständig die Stadt erkundet. Gegen 17 Uhr wurden wir zu einer ca. 40-minütigen Fahrt in das Mari Mari Dorf abgeholt. Dort wurden wir vom Häuptling in Empfang genommen und von einem Einheimischen herumgeführt. Ebenfalls durften wir diverse lokale Spezialitäten probieren. Anschließend ließen wir den Tag bei traditionellen Tänzen und der geschmackvollen, landestypischen Küche Malaysias ausklingen.

11. Tag Kota Kinabalu - Ausflug Manukan Island: An diesem Tag stand ein Besuch des „Tunku Abdul Rahman Marine Park" auf dem Programm. Mit dem Boot fuhren wir nach Manukan Island, wo wir am herrlich weißen Sandstrand entspannen und schnorcheln konnten.

12. Tag Kota Kinabalu - Kinabalu Nationalpark: Heute begaben wir uns auf den Weg nach Poring Hot Springs, das bekannt ist für seine heißen Quellen und den Canopy Walk, einem einzigartigen Hängebrücken- und Plattformsystem in den Wipfeln der riesigen Urwaldbäume. Hier erlebten wir die Natur des Regenwaldes aus ca. 30-40 m Höhe und machten eine kleine Wanderung durch diesen Park.

13. Tag Kinabalu Nationalpark - Kota Kinabalu: Am Morgen nach dem Frühstück fuhren wir in Richtung Kinabalu Nationalpark, der am Fuße des Mount Kinabalu gelegen ist, dem höchsten Berg Südostasiens. Im Park angekommen begaben wir uns auf eine Tour durch dieses botanische Paradies. Wir ließen uns durch die einzigartige Flora und Fauna verzaubern..

14. Tag (Samstag): Kota Kinabalu: Nach dem Frühstück stand unser Rückflug nach München an..und somit endete ein spannender Urlaub zu viert.:)

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Verschiedene Saunen (60°C - 90 °C) und Außensaunen, ein modernes, großes Dampfbad, die tiefenwirkende Infrarotkabine, belebende Erlebnis- und Wellnessduschen, der erfrischende Eisbrunnen, ein wohltuendes, vielfältiges Massage-Angebot und viele weitere Highlights erwarten Dich.

Ein besonders Highlight ist unser Wellness-Abend: Geboten werden u.a. verschiedene, wohltuende Aufgüsse (z.B. Eisaufguss und verschiedene Düfte) Tee, Obst und Gebäck stehen kostenlos bereit!

• Jeden ERSTEN Samstag/Monat im LIFEPARK im Donau City Center von 19.00 bis 23.00 Uhr • Jeden zweiten und LETZTEN Samstag/Monat im LIFEPARK im Westpark von 19.00 bis 23.00 Uhr

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FITNESSNEWS · 2/2015

WELLNESS

Haarentfernung für einen Sieg, ästhetischen Körper und bessere Hygiene beim Sport Viele schillernde Sportler, darunter auch der Weltfußballer Cristiano Ronaldo, haben sich ihre Haare inzwischen permanent entfernen lassen. C. Ronaldo begründete dies mit: „Es kommt auf Kleinigkeiten an um noch schneller zu werden. Da ist jede Körperbehaarung lästig und störend“.

Für Sportler ist Haarentfernung ein Pflichtprogramm - so müssen beispielsweise bei den Triathleten, Rennradfahrern unter anderem die Oberkörper-, Po- und Beinbehaarung regelmäßig entfernt werden, bei den Schwimmern sogar meist der komplette Körper.

Je nachdem wie stark die Körperbehaarung eines Menschen ist, kann die Haarentfernung mit temporären Methoden wie z. B. dem Rasieren oder Wachsen sehr aufwändig sein. Hautreizungen und Entzündungen können durch Schwitzen und Reibung entstehen.

Außerdem wird durch ständiges Rasieren der natürliche Säureschutzmantel der Haut zerstört und das lässt diese empfindlicher werden. Deshalb entscheiden sich auch immer mehr Menschen, die viel Sport treiben, für eine permanente Lösung. vR | haarlos pro medical ist der kompetente und vertrauensvolle Ansprechpartner in Sachen perfektes Enthaarungsergebnis.

Das technologisch sehr fortschrittliche und regionale Unternehmen ist bereits seit September 2004 Bei der Schleifmühle 23, in Ingolstadt ansässig und zählt inzwischen 8.000 zufriedene, enthaarte Kunden.

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vR | haarlos pro medical setzt für diese Zwecke die langjährig, wissenschaftlich FDA zertifizierte und klinisch getestete elōsTM Technologie ein.

Dieses ist eines der überlegensten, sichersten und effizientesten medizinischen Systeme auf dem Markt.

Die Funktionsweise ist ganz einfach: elōsTM ist eine Synergie aus Radiofrequenz und Licht. Zwei starke Partner bilden ein unschlagbares Team.

Dies bedeutet für Sie: „Maximale Energie für Ihre ungewollten Haare – ohne negative Hautauswirkung.“ Selbst geringfügig pigmentierte Haare (blonde und graue Haare), Flaumhaare sowie alle Hauttypen können erfolgreich behandelt werden. Dies ist ein unübertroffener Durchbruch gegenüber herkömmlichen Laser- oder IPL Geräten.

So ist Ihnen ein schnelles und vor allem permanentes Ergebnis sicher!

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MINI MAX

RICHTIG VIEL KNETE! WARUM KNETE IN KEINER EINRICHTUNG FEHLEN DARF! Kneten macht vielen Kindern Spaß und wird sowohl von Krippen- und Kindergartenkindern als auch von Schulkindern mit großer Ausdauer und Phantasie betrieben.

Im Gegensatz zu vielen anderen Materialien, benötigen Kinder im Umgang mit Knete wenig Hilfestellung. Kneten können sie allein, zu zweit oder in einer größeren Gruppe - vorausgesetzt, es steht genügend Knetmasse zur Verfügung!

Ein weiterer, großer Vorteil des Knetens: das Kind kann sofort mit Fingern und Knetmasse loslegen, ohne dass es andere Materialien (wie z.B. Schere, Kleber oder Papier) benötigt.

Eigene Ideen können umgehend und ohne Ablenkung umgesetzt werden.

In diesem Artikel stellen wir euch ein „Rezept“ zur eigenen Herstellung von Knete vor und fassen kurz zusammen, worin der pädagogische Wert des Knetens besteht bzw. welche Fähigkeiten während des Hantierens mit Knete gefördert werden.

KNETE SELBER MACHEN Rezeptur für die eigene Herstellung: zunächst 300 g Salz, 1 Esslöffel Öl und 0,5 l Wasser kochen und dann ungefähr handwarm auskühlen lassen. 400 g Mehl, 1 Päckchen Backpulver, 1 Esslöffel Zitronensäure (Backwaren) und Lebensmittelfarbe vermischen, dazugeben und das Ganze fest durchkneten.

Fertig! Luftdicht verpackt ist die Knete auch lange haltbar.

NICHT VERGESSEN: DAS MINIMAXSOMMERFEST AM 5. JULI 2015!

Mit Knete sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt. Noch mehr Spaß macht es mit der Ruckzuck selbstgemachten Knete nach unserem Rezept!

KNETE: SPIEL, SPASS UND GROSSE WIRKUNG Förderung sensorischer Fähigkeiten durch das Riechen und Ertasten (warm, kalt, weich, hart) der Knete.

Förderung (fein-) motorischer Fähigkeiten im Handbereich durch das Modellieren, Zerteilen, Drücken und Rollen der Knete, Erfahrung: wieviel Kraft muss ich aufwänden um die Knete teilen zu können.

Förderung der Kreativität und Phantasie Beim Kneten gibt es kein richtig oder falsch, eigene Vorstellungen von der Welt werden vom Kind nachgebildet, Knete ist beliebig formbar - es gibt wenig Begrenzungen.

Förderung der Wahrnehmung Ein Kind muss sich über die Form und das Aussehen eines Gegenstandes oder Lebewesens genaue Gedanken machen um ihn/es nachbilden zu können, beim Kneten wird die 3-dimensionale/räumliche Vorstellungskraft gefördert.

Förderung der Sprache Folgende Begriffe/Wörter finden während des Knetens oftmals Anwendung: rollen, drücken, ziehen, zusammendrücken, verbinden, trennen, zerkleinern, platt, schneiden, glätten, rauh, warm, kalt, weich, hart, groß, klein, riesig, winzig usw. Zudem findet zwischen den Kindern häufig ein reger Austausch statt, denn während des Knetens kann man gut diskutieren, ohne dass dabei etwas „kaputt gehen“ kann.

MiniMax im WestPark

MiniMax im Donau City Center

Vormittag Montag - Freitag Nachmittag Di./Do./Sa. Sonn- und Feiertag 01.05.-30.09.

01.10.-30.04.

Vormittag Montag - Freitag Samstag Sonn- und Feiertag Nachmittag Montag und Mittwoch Freitag 1.10. bis 30.04.

Samstag

08.00 - 12.15 Uhr 15.00 - 19.45 Uhr (im WestPark-Kinderparadies)

08.45 - 13.00 Uhr 08.45 - 17.00 Uhr

Kinderbetreuung WestPark (Für Kids von 2-8 Jahren) Montag - Freitag 09.30 - 19.45 Uhr Samstag 09.30 - 19.30 Uhr

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08.15 - 12.00 Uhr 09.00 - 13.00 Uhr 09.00 - 13.00 Uhr 14.30 - 19.30 Uhr 16.00 - 19.30 Uhr 14.30 - 19.30 Uhr

Die Betreuung ist für LIFEPARK MAX-Mitglieder während des Trainings kostenlos! Bitte am Check-IN vorher eine Berechtigungskarte abholen.

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FÜR KIDS

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GESUNDHEIT

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La mer ist der Meereskosmetik-Spezialist, der seinen Kunden auf der Grundlage des einzigartigen Wirkstoffs Meeresschlick-Extrakt ein kompaktes Sortiment an medizinischen Hautpflegeserien bietet. Dabei werden alle Anforderungen an eine hochwertige Kosmetik wie Pflege, Schutz, Regeneration und Anti Aging in hervorragender Weise erfüllt.

Die einzelnen Produkte sind sehr gut hautverträglich und größtenteils auch ohne Parfum erhältlich. Somit erfüllen sie auch Ansprüche äußerst sensibler, zu Unverträglichkeiten neigender Haut.

I+M NATURKOSMETIK BERLIN – NEU BEI UNS! Inge Stamm und Monika Berg gründeten 1978 in Berlin die Naturkosmetik Manufaktur i+m.

Diese setzte Meilensteine in Qualität und Natürlichkeit der Produkte. Viele Jahre lang lieferten Inge und Monika ihre frisch produzierte Kosmetik persönlich in den Berliner Naturkostläden aus. Mit den Wünschen der KundInnen wuchs auch das Sortiment von i+m. 1988 schied Monika Berg aus dem Unternehmen aus, das mittlerweile schon deutschlandweite Bekanntheit erlangt hatte. Inge Stamm, passionierte und kreative Schöpferin hinter den Cremetiegeln, gewann 2007 Jörg von Kruse und Bernhard von Glasenapp hinzu, die sich um Design und Marketing für i+m kümmerten.

Um für die KundInnen das i+m Sortiment überschaubar zu halten, beschränkt man es auf ca.

50 Produkte, arbeitet aber im modernen Labor ständig an Verbesserungen. Wie zur Zeit der Firmengründung, werden auch heute nur die besten Rohstoffe verwendet: kaltgepresste Pflanzenöle und -wachse, Pflanzenextrakte, Mazerate und ätherische Öle, wo immer möglich, aus kontrolliert biologischem Anbau. i+m unterstützt den Bio-Landbau und fördert

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Fair-Trade-Projekte. So z.B. in Handarbeit gewonnene, fair gehandelte Shea-Butter aus Uganda und Arganöl aus marokkanischen Frauenkooperativen. Sämtliche Produkte sind

vegan und zertifizierte Naturkosmetik nach BDIH-Richtlinien.

Kommen Sie und lassen Sie sich von unserer neuen, veganen Kosmetikserie begeistern.

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GESUNDHEIT

TIPPS, INFOS & ANGEBOTE AKTION: VENENMESSUNG IN DER APOTHEKE IM WESTPARK 26.05.15 BIS 28.05.15 VON JEWEILS 9:00 BIS 19:00 UHR Venenschwäche (Veneninsuffizienz) ist weit verbreitet. Oft liefern geschwollene Beine nach längerem Stehen oder deutlicher hervortretende Venen den Hinweis, dass die Venen nicht mehr richtig arbeiten. Die Venenschwäche entwickelt sich langsam und schreitet unbehandelt allmählich fort, weswegen sie sich in unterschiedliche Schweregrade unterteilen lässt.

Da die Venenschwächein vielen Fällen vererbt ist, kann man sie oft nicht grundsätzlich verhindern.

Es gibt jedoch einige Maßnahmen, die verhindern, dass sich Venenprobleme verstärken: Bewegen Sie sich möglichst oft, treiben Sie mehrmals in der Woche Sport, zum Beispiel Radfahren, Schwimmen oder Walken. Nehmen Sie die Treppe statt Lift oder Rolltreppe.

Wenn Sie längere Zeit im Sitzen oder Stehen verbringen, betreiben Sie Fußgymnastik. Bewegen Sie dabei die Fußspitze abwechselnd in Richtung Schienbein und Boden. Wippen Sie mehrmals von den Fersen auf die Fußspitzen und wieder zurück, lassen Sie die Füße kreisen.

Versuchen Sie Übergewicht zu vermeiden, indem Sie sich gesund ernähren, also viel frisches Obst und Gemüse sowie wenig Süßes und Fett essen. Überschüssige Kilos begünstigen und verschlimmern eine Venenschwäche.

Tun Sie sich etwas Gutes und besuchen Sie uns zu einem Venencheck, damit Ihre Beine gesund bleiben.

Schutzgebühr 5,- €.

Termine nach Vereinbarung.

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„Mehr“ für Ihre Beingesundheit: ausgebildete Venenfachberater/innen, korrektes Anmessen von medizinischen Kompressionsstrümpfen, venenaktivierende Stützstrümpfe, Sportstrümpfe mit Kompression, Aktionen und Veranstaltungen In Zusammenarbeit mit BELSANA, den Spezialisten für medizinische Kompression und moderne Venenprophylaxe. Made in Germany. www.belsana.de

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GESUNDHEIT

TIPPS, INFOS & ANGEBOTE NEUER KOSMETIKBEREICH DEKORATIVE KOSMETIK – NEU IN DER APOTHEKE IM WESTPARK Kommen und entdecken Sie neuen, hochwertigen Bereich für dekorative Kosmetik in der Apotheke im Westpark.

Nach vorheriger Terminvereinbarung können Sie bei uns auch gerne eine professionelle Hautanalyse machen lassen.

Die Schutzgebühr 5,- € wird bei einem Kosmetikeinkauf am selben Tag verrechnet.

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GESUNDHEIT

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Die ohne Stern (*) gekennzeichneten Felder sind Pflichtangaben und müssen ausgefüllt werden.

Die mit Stern (*) gekennzeichneten Felder freiwillige Angaben.

Name:

Versicherungsnummer*:

Vorname:

Dauermedikation*:

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Wenn ja, welche?

Nein.

Lierac Beratungstage Ja.

28.04.15 + 12.06.15 von jeweils 10.00 bis 17.30 Uhr

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Am Westpark 6 · 85057 Ingolstadt Telefon 08 41/49 30 30 · Telefax 08 41/49 30 325 www.apotheke-im-westpark.de e-mail: info@apotheke-im-westpark.de

Öffnungszeiten:

Am Westpark 6 · 85057 MontagIngolstadt bis Samstag Telefon 08 41/49 309.00 30- 20.00 Uhr www.apotheke-im-westpark.de e-mail: info@apotheke-im-westpark.de

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Öffnungszeiten: Montag bis Samstag 9.00 - 20.00 Uhr

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