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Para el mes de mayo, la edición 79 de Vidasana dedica la totalidad de la revista a las mujeres y en especial a las madres.

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Se explora el “bien denominado” instinto maternal, el cual se manifiesta claramente en algunas mujeres desde su niñez, cuando juegan a las muñecas y durante sus vidas al ser protectoras y conciliadoras.

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Como toda experiencia nueva en la vida, las madres primerizas vivirán un proceso de aprendizaje que despertará sensaciones de diferentes tipos, como el temor por lo desconocido, pero la inmensa alegría por la nueva vida que llegará a su vida.

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Igualmente hay un excelente artículo que habla referente a que ser madre, es una labor para siempre, porque explica como es uno de los eventos más especiales que puede vivir una mujer, porque ese vínculo que comienza en el útero es eterno y estará presente para toda la vida a través del amor filial.

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Feliz mes a todas las madres.

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Consejo editorial Luis Carlos Arango Vélez Jorge Hernán Flórez Ximena Montes Cote Claudia Herrera Directora General Verónica Plazas Correa Coordinación Comercial Steven Moreno Huertas Av. Américas # 68A-03 PBX. (1) 4172250 Bogotá D.C.

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Muchas veces se da cuenta del instinto maternal en las mujeres, pero… ¿este existe? En caso de que así sea, ¿de qué se trata exactamente? ¿Qué pasa si no existe? Estas son algunas de las respuestas que se quieren responder en este escrito.

Para empezar, muchas personas creen que el instinto maternal nace únicamente cuando una mujer es mamá, es decir, que no piensan que aquel se pudo originar con anterioridad a esta nueva etapa de la vida. ¿Qué significa eso? Vale la pena preguntarse si la maternidad es un hecho que se fortalece desde el punto de vista social y que la sociedad sienta el precedente que hace posible que muchas mujeres apropien esta idea o, por el contrario, es un hecho más ligado a la psiquis o incluso a la «naturaleza» de lo femenino.

“(..) hoy en día, prevalece en distintos ámbitos la idea de que la predisposición a ser madre está condicionada por la influencia de factores culturales e ideológicos transmitidos a través de la educación, la familia o la religión. Como afirma la psicóloga Blanca Valladares, autora de “Los mitos sociales de la maternidad”, en nuestra cultura, “la madre es el paradigma de la mujer; ser madre es ser mujer”1.

“El instinto materno existe; es el impulso innato a engendrar y a cuidar hijos. Este impulso es común a todos los mamíferos, y es absurdo postular que solamente la hembra del Homo sapiens se libra de esa conducta maternal y debe aprenderla.

1. Vásquez-Reina, M. (2012), “¿Existe el instinto maternal?.

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Instinto Maternal

El instinto materno se manifiesta desde la infancia, cuando las mujeres revelan la tendencia a cuidar muñecas y a prestar atención a los bebés menores; son protectoras y conciliadoras. Tal instinto se confirma en los años siguientes por el marcado interés que la mayoría de las mujeres expresa por los niños. Estas tendencias se perciben menos en los hombres. Tales descripciones parecerían simplezas de “psicología popular” si no confirmasen lo que han hallado investigaciones hechas sobre la historia, la conducta, el cerebro y las hormonas”2.

(…) Por supuesto, las sociedades patriarcales aprovechan el instinto materno para recargar a las mujeres con tareas que los hombres pueden desempeñar en el hogar y fuera de él. Sin embargo, este abuso no niega, sino confirma, la existencia del instinto materno, base natural sobre la que se impone la presión social.

Sin embargo, hay quienes refutan estas afirmaciones y, por el contrario, opinan que el instinto maternal no existe de la forma que se quiere concebir en términos sociales y culturales (al menos en occidente); así lo afirmó en su momento la socióloga María Flórez Estrada cuando declaró lo siguiente: “No existe una maternidad natural ni un instinto maternal ni paternal; son instituciones construidas para sacar adelante a las nuevas generaciones.

En ese sentido, hay quienes opinan que los planteamientos de dicha socióloga llaman la atención porque ella va en contravía de lo que muestran muchas investigaciones que han realizado neurólogos y antropólogos (por ejemplo) quienes concluyeron que el deseo de tener hijos en las mujeres y dedicarse a su cuidado “es innato en la gran mayoría de las mujeres”4.

(…) Flórez Estrada seguramente puede aclarar las dudas y las paradojas que crea la idea de que no hay instinto materno y de que este es solo una “construcción social”3.

Y sin tomar distancia de los planteamientos previos, un estudio británico demostró que el instinto maternal está ligado a un gen hereditario con el que cuenta, pero que solo se activaría en caso de que la persona tenga determinadas vivencias. “Esto explica por qué no todos los individuos de la misma especie lo desarrollan por igual (…)”5.

En todo caso, algunas experiencias que «despiertan» el instinto maternal tienen que ver conque una mujer, por ejemplo, haya tenido un embarazo placentero, que contó con el apoyo de su familia o allegados; estas “son algunas experiencias que ayudan a que el instinto maternal se desarrolle”, pero lo anterior no significa que este «surja», necesaria o exclusivamente, gracias a lo anterior.

2. “El instinto maternal existe”. (2012).

3. Ibíd.

4. Ibíd.

5. “La fuerza del instinto maternal”. (2013).

6. Ríos, M. (2012), “¿Qué es el instinto materno?”.

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El instinto materno y la maternidad no necesariamente se emparentan porque, lo que sí puede ocurrir, es que ambos se fortalezcan gracias al cariño o cuando se compromete a la pareja en la paternidad y se tienen en cuenta los sentimientos genuinos, de corazón6.

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*** En todo caso, las mujeres se diferencian de los demás mamíferos porque muchas de ellas tienen la posibilidad de decidir si quieren tener hijos o no, lo cual no significa que no se parezcan a otras especies en el sentido de darle calor a la nueva persona a la que le han dado vida o amamantarla. También a las mujeres “se nos despiertan sentimientos de proteger y mantener la vida de nuestro bebé (al menos de forma general)” 7. *** Según el punto de vista de quien aborde el hecho de si existe el instinto maternal o no, este último puede generar más sensibilidad o posibilidades de materializarse en unas personas mientras que en otras ocurre todo lo contrario.

En definitiva, lo más importante es que si se ha optado por la maternidad, lo ideal es que se procurara transmitirle lo mejor al bebé en términos físicos, mentales y emocionales para que quizá se contribuya a un crecimiento que favorezca su bienestar.

7. Gabaldón, P. (2013), “Todas las mujeres tenemos instinto maternal”.

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Lo anterior significa, entre otras cosas, que no debería pensarse en una suerte de instinto maternal que se origina en la niñez de una mujer para que aquella esté más predispuesta a «desarrollar» un instinto maternal; al fin y al cabo, eso no pareciera determinar nada en este sentido.

Tal vez el instinto maternal es una decisión que cobra mayor sentido o valor en la medida

en que una mujer lo convierte en una opción de vida que -a lo mejor- va más allá de los estandartes o modelos sociales contemporáneos; sencillamente, ella así lo desea y este hecho es más importante y valioso que imaginar si esta «cualidad» le atañe porque su capacidad de cuidar y proteger a los demás o a sus propios hijos (innata, como la llaman algunos) se remonta a su niñez o es genética.

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“Todo desarrollo humano se realiza en la interdependencia de dos procesos, uno de maduración y otro de mutación o cambio. El primero lleva al segundo y el paso entre ambos corresponde a lo que comúnmente se denomina “crisis”.

Estas, también denominadas estadios o etapas, son a la vez liberadoras y generadoras de conflicto y angustia”1.

La transformación y su transformación en el tiempo Todos los seres vivos tienen la capacidad de transformarse y de cambiar en términos físicos, aunque quizá se le presta mayor atención a esto cuando se trata de los humanos y, puntualmente, de las mujeres.

Ellas son bebés, niñas, adolescentes, adultas y llegan a la vejez. ¿Qué ocurre en sus cuerpos que hace posible todas estas «transiciones»? Y para ser más exactos: ¿en qué condiciones se deben encontrar para poder convertirse en madres gestantes?

Cuando un bebé (mujer) llega a la niñez, su desarrollo corporal es notable: solo por mencionar algunos hechos, aquella crece (en términos de tamaño), los huesos y el cerebro se han formado significativamente y existen cosas que puede hacer con mayor autonomía y por sí sola, por ejemplo ir al baño, bañarse, vestirse, hablar…

Ahora bien, cuando llega la pubertad, en ese momento se dan otras transformaciones que van a posibilitar que esa niña se convierta en adolescente y, posteriormente, en mujer. Algunos los denominan cambios primarios y secundarios2.

1. Ros Rahola, R.; Morandi Garde, T.; Cozzetti Sueldo, E.; Lewintal Blaustein, C.; Cornellà I Canals, J.; Surís Granell, J. (2013), “La adolescencia: consideraciones biológicos, psicológicas y sociales”.

2. Para información del cuadro ver: Profamilia. (2013), “¿Cuáles son los cambios de las mujeres durante la pubertad?”.

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Cambios corporales de la mujer

¿Qué ocurre?

Cambios primarios (los cuales se vinculan a los genitales)

Cambios secundarios (tienen cabida en el resto del cuerpo)

• Se desarrollan los ovarios, las trompas de Falopio y el útero. Se forman folículos que desprenden los óvulos y permiten la menstruación.

• Se da la menarquia.

• Crece el vello púbico.

• La zona vaginal se hace más húmeda y rosada. Además, aumenta el tamaño del clítoris.

• El pecho y las glándulas mamarias empiezan a crecer.

• Puede aparecer el acné, sin embargo, en las niñas es menos fuerte que en los niños (…).

• La forma del cabello en la nuca y la frente se establece de forma definitiva.

• Se marcan la cintura y las caderas [se] ensanchan.

• Se redondean las forman en los hombros, caderas, nalgas y vientre.

• Desaparece el vello fino en los brazos y la espalda y crece en las axilas.

• La piel se hidrata y se vuelve más suave debido al cambio hormonal.

• Cambio de voz en menor intensidad que en el hombre.

• Crecimiento rápido, sobre todo de estatura.

La edad de la menarquia (o la manifestación de la primera menstruación) puede variar por diversos factores, pero lo cierto del caso es que muchas mujeres colombianas toman la decisión de ser madres o quedan embarazas más jóvenes, algunas de manera inesperada, en contravía de lo que ocurría hace unos años y en eso pueden influir diferentes realidades socioeconómicas.

Mientras en ciertos países europeos la edad promedio para que una mujer sea madre son más de los 30 años, en algunos países de América (incluida Colombia) se han incrementado los embarazos precoces. “En Colombia, cada día 19 niñas menores de 15 años alumbran un niño, y cada año 90 de cada mil adolescentes quedan embarazadas”3. (…) “la adolescencia. Se caracteriza fundamentalmente por ser un período de transición entre la pubertad y el estadio adulto del desarrollo. El término transición remite a la idea de dinamismo y pasaje que no debe estar en contradicción con la delimitación de características propias y definitorias”4.

3. ABC.es. (2012), “La edad de las madres del mundo”.

4. Ros Rahola, R.; Morandi Garde, T.; Cozzetti Sueldo, E.; Lewintal Blaustein, C.; Cornellà I Canals, J.; Surís Granell, J. (2013), “La adolescencia: consideraciones biológicos, psicológicas y sociales”

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Como se aprecia, las transformaciones no se relacionan exclusivamente con lo físico; con el pasar de los años, la psique de las mujeres también ha cambiado, se han hecho más visibles desde el punto de vista social y estos hechos (entre otros) han ocasionado, sobre todo, que muchas de ellas puedan decidir sobre su cuerpo, en este caso cuando a la maternidad se refiere, con lo cual cabe la posibilidad de que tomen la decisión de la maternidad a más temprana edad.

Según los expertos, la edad más apropiada para ser madre es entre los 20 y los 35 años, ya que el riesgo para la salud de la madre y el niño es mucho menor. El embarazo en la adolescencia se considera de alto riesgo y conlleva más complicaciones. La adolescente no está preparada ni física ni mentalmente para tener un bebé y asumir la responsabilidad de la maternidad”5.

5. “Embarazado adolescente: riesgos y consecuencias”. (2013).

Asimismo, los avances de la medicina o quizás el mayor acceso que se tiene a esta son factores que han puesto de manifiesto lo siguiente: una mujer que opta por la maternidad lo puede hacer «joven» (aunque la juventud es muy relativa, es decir, que se vincula, sobre todo, a unos estándares sociales), sin mencionar las condiciones ambientales, de alimentación, las costumbres y demás circunstancias que influyen en el desarrollo de una adolescente para que su cuerpo se encuentre en las condiciones “ideales” para la maternidad.

“Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la adolescencia es el período en la vida de una persona que comprende entre los 10 y los 19 años. En algunos casos la adolescencia se ve interrumpida cuando la joven queda en embarazo. Y es que, una de cada cinco mujeres en el mundo ya tiene un hijo antes de los 18 años y cada año se producen 16 millones de nacimientos de mamás adolescentes. En las regiones más pobres del planeta una de cada tres mujeres son madres en la adolescencia.

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Cambios corporales de la mujer

En definitiva…

Es un hecho que el cuerpo de las mujeres se transforma biológicamente hasta el punto de que aquellas están en capacidad de adaptarse a las situaciones que experimentan a lo largo de sus vidas y el embarazo que conlleva a la maternidad no es la excepción.

Con el paso de los años, las costumbres relacionadas con la edad a la cual las mujeres podían o pueden ser mamás ha cambiado; muchas de ellas, al menos en nuestro país, son madres a temprana edad, es decir, antes de los 20 años y quienes toman la decisión de hacerlo después de los 30 años, por ejemplo, algunos opinan que no debería ocurrir; sería tardío.

Lo deseable es que cada etapa de la vida de la mujer, desde que es bebé hasta que llega a la vejez, se viva con plenitud y sin condicionamientos sociales acerca de “edades adecuadas” para asumir ciertos asuntos, en concreto la maternidad. El cuerpo de las mujeres, en su sabiduría, tiene la capacidad de madurar para que ellas en cada ciclo que vivan lo hagan a su manera/como les plazca y solo, desde su individualidad, tengan la libertad de decidir cómo quieren asumir su feminidad. colsubsidio med pagina copia.pdf

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En la mayoría de los casos, se habla de la maternidad como un hecho positivo para la mujer que lo vive; este es un momento de la existencia en el cual -dicen- se experimenta un amor jamás sentido y también, en muchos casos, el lazo afectivo con el nuevo miembro de la familia (sin importar si esta es grande o pequeña) puede ser por el resto de la vida. ¿Qué ocurre a lo largo de la existencia para una mamá y sus hijos? ¿Qué implica su rol? Estas preguntas se intentan responder en este escrito.

Ser madre es uno de los eventos más especiales que puede vivir una mujer. Desde el instante de la concepción comienza una transformación porque su cuerpo, su mente y su alma inician un camino que no recorrerá sola; en su interior lleva a alguien que la acompañará para siempre.

A medida que pasan los meses, la interacción entre madre e hijo/a se volverá más fuerte, el diálogo y las caricias estarán presentes y servirán como un vehículo de comunicación, pero también existirá un lazo físico que los/as une: el cordón umbilical.

Este une al feto con la placenta y posibilita un intercambio de nutrientes que ayudan al crecimiento del bebé. Esta conexión física entre madre e hijo es esencial para la vida de ambos.

Cuando es el momento del parto, llega y el nuevo ser nace, el cordón umbilical se corta; esto no significa que estén separados, al contrario, madre e hijo/a tienen una conexión que trasciende lo físico.

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Lactancia Esta es una etapa vital para el/la bebé y amamantarlo/a no solo es un proceso esencial para su desarrollo físico. Según el Fondo de Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF)1, en la lactancia se lleva a cabo un “intercambio relacional”; esto sucede porque amamantar genera un estímulo hormonal entre madre e hijo que fortalece la relación de ambos.

Por su parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS)2 recomienda que la leche materna se le suministre al bebé desde el mismo día del nacimiento, de forma exclusiva durante los primeros seis meses de vida y como alimento complementario hasta los dos años del o la pequeña. Esta etapa se debe aprovechar como un momento íntimo entre madre e hijo/a que les ayudará a crear lazos más fuertes durante un periodo de tiempo largo.

Para aquellas madres que trabajen, la ley colombiana3 señala, entre otras cosas, que “toda trabajadora en estado de embarazo tiene derecho a una licencia de catorce (14) semanas en la época de parto, remunerada con el salario que devengue al entrar a disfrutar del descanso”. De esta manera, la legislación les da garantías a las mujeres para que puedan disfrutar de sus hijos recién nacidos y, de esta manera, los acompañen en sus primeras experiencias de vida.

El crecimiento Con el paso del tiempo, el bebé se hace más independiente. Primero gatea, después camina y, por eso, podrá explorar por su cuenta aquellos lugares a los que los pies de sus padres o madres no lo llevaban antes.

La familia se convierte en el primer profesor del bebé y los padres o las madres en figura de autoridad, respeto y amor pero, sobre todo, aquellos acompañarán a su hijo en cada proceso, en cada aprendizaje porque estará junto a él para celebrar sus logros y corregir sus equivocaciones.

Cuando llega la época del jardín, el niño o la niña experimentarán nuevos sentimientos y sensaciones. La madre podrá sentir aún más orgullo por su hijo/a y, a la vez, cierta tristeza por no tenerlo/a tan cerca, aunque el proceso educativo en el cual se encuentra el niño/a la debe convertirse en una excusa para acercarse más, a través del apoyo en las tareas o el acompañamiento en diferentes actividades académicas.

Con cada año que pase, el niño o la niña se volverán más independientes porque podrán hacer sus trabajos sin ayuda, especialmente con el apoyo de la tecnología actual y la facilidad de acceder a la información; además, los niños y las niñas se acoplan rápido y aprenden a usar este tipo de adelantos, aunque eso no significa que la mamá no vaya a estar junto a ellos o ellas con el ánimo de complementar esos aprendizajes.

Por este motivo, aunque las mamás puedan enseñarles a sus hijos o hijas ciertas cosas y también los/as guíen cuando tienen dudas, el colegio y sus maestros serán un complemento que contribuirá a cumplir esta función, con lo cual el papel de educadora de la madre se expande hasta llegar a aquellos conocimientos que están más allá de cualquier aula de clases: fortalecer valores, tomar decisiones, distinguir lo bueno de lo malo, advertir sobre los peligros del mundo, entre muchos otros saberes que solo la experiencia enseña y que únicamente el amor puede trasmitir.

1. Unicef. (2013), “Lactancia materna”.

2. Organización Mundial de la Salud. (2013), “Lactancia materna”.

3. Colombia (2011), Código Sustantivo del Trabajo, Bogotá.

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Mamá una labor para toda la vida

Cuando dejan el hogar La universidad, el trabajo, los nuevos amigos, relaciones más estables… de todo esto, mamá podrá ser testigo. De aquel pequeño bebé solo queda el recuerdo, porque se ha convertido en un adulto; de la misma forma que les ocurrió a sus padres, el hijo o la hija tomarán la decisión de irse del hogar para comenzar otra etapa de sus vidas.

La adolescencia Muchas cosas de las que el joven o la joven aprenden en el colegio les servirán para forjar su personalidad, cultivar su mente y definir qué quieren para su futuro. Lo que su madre les ha enseñado les será útil, entre otras cosas, para afrontar nuevos retos, fortalecer vínculos y sentir o contar con el apoyo de toda su familia. Los jóvenes comenzarán a experimentar sentimientos nuevos, llega el amor, las relaciones… y las mamás, muchas veces, sienten celos con sus hijos hombres, pero no deben pensar que el amor que aquellos sienten por ellas se verá opacado por sus sentimientos adolescentes.

En esta época difícil de la vida de los hijos y las hijas, los vínculos madre-hijo/a se pondrán a prueba porque la confianza se convertirá en un tesoro. Por lo general, los jóvenes recurren a sus amigos para contar lo que les pasa, lo que desean o lo que temen, y aunque muchas veces les darán consejos, no obstante, hay cosas que ni ellos ni sus amigos han experimentado, y es en ese momento cuando la mamá está presente como una persona de confianza que tiene lo que los amigos de su hijo o hija no. Los cambios hormonales, la sexualidad, las relaciones interpersonales serán temas que deberían dialogarse en familia.

La mamá aportará su experiencia y se acercará a su hijo o hija con amor para fortalecer la confianza entre los/as dos y será una guía en una etapa llena de preguntas. Los hijos o hijas crecen y no hay nada que se pueda hacer al respecto; lo único es fortalecer la compañía, guiar y seguir sembrando en ellos o ellas lo mejor, porque la vida sigue y el hijo o la hija se acercan a la adultez.

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Aunque en el fondo entiendan que es el proceso natural de la vida, este puede ser uno de los momentos más difíciles que vivirán las madres, aunque lo interesante es que sería equivocado pensar que hasta esta etapa llegó el trabajo, porque realmente comienza otro plagado de recompensas y felicidad.

El hijo o la hija tendrán su hogar y quizá decidan iniciarlo con los preceptos de los padres o las madres. El ejemplo y los buenos consejos serán pilares importantes para fortalecer la nueva casa, porque lo aprendido de mamá es una semilla que, poco a poco, germina y en este momento de la vida da valiosos frutos. No es de extrañar que el apoyo económico se encuentre presente porque, al principio, como se sabe, organizarse no es sencillo y los gastos son más de los que se tenían planeados. Esa guía en temas económicos y administrativos del hogar jugará un papel importante ante una persona que, seguramente, pasará de vivir sola a formar su propia familia.

Un vínculo que siempre existirá Aunque los hijos o las hijas se alejen del hogar y los años desde su nacimiento sean muchos, la figura materna es única. El papel de educadora y el amor jamás tendrán fin, porque aquel vínculo que comenzó en el útero es eterno y estará presente siempre en la vida de ambos. Las recompensas a toda una vida de sacrificio y esfuerzo llegarán cuando los logros profesionales y personales de los hijos o las hijas ocurran, y cuando las madres vean que aquellos, tal vez convertidos en padres o madres, seguramente llevarán consigo muchas de las cualidades (o defectos) que a ellas las caracterizan.

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La vejez podrá llegar con tranquilidad a la vida de una mujer cuando esté segura que su hijo o hija es feliz, han cumplido sus metas y han construido un hogar tan lleno de amor como el que ella quiso construir para sus pequeños. El «reflejo» será algo inevitable, porque en la vida se experimentan cosas parecidas, y los problemas son algo que todos los seres humanos vivimos.

Si se tiene una hija, la madre verá cómo aquella quizá sea madre igual que ella.

Ante las crisis personales o familiares de los hijos o las hijas, las madres deben estar allí para hacerles sentir que su familia los apoya, para guiarlos por el camino que más les convenga si, tal vez, este se desvió un poco o para aconsejarlos, aunque sean ellos quienes han fallado. No importa que sean sus hijos o hijas; una mamá tiene que reconocer cuando la culpa es de ellos para que sea posible hacerlos caer en la cuenta de sus errores.

No es que el papel de una madre se limite a ser observadora o que su opinión no cuente; lo que ocurre es que la vida sigue un curso, y ella ya “trazó una ruta” que ahora sus hijos o hijas se encargan de dirigir.

Después del camino que se ha recorrido, se puede decir que definir a mamá no es una tarea sencilla, determinar su papel en este artículo ha sido limitarlo porque la madre seguirá aportando su experiencia, sus enseñanzas y su ayuda constante a sus hijos o hijas; al fin y al cabo, el trabajo de ella es una labor que comienza, pero que nunca termina.

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más, no dejará de ser un hecho especial. Este escrito se pensó para aquellas mujeres que se estrenan como mamás y, por eso, acá encontrarán algunos consejos para que su embarazo lo vivan de la mejor forma que les sea posible y también tendrá recomendaciones sobre cómo afrontar, con positivismo, el iniciarse como madre.

La importancia de ser una persona segura con o sin compañía

El embarazo es una conexión directa entre el amor, la felicidad y la vida porque cuando una mujer está embarazada puede sentir, escuchar y ver crecer a un ser humano dentro de ella; es una experiencia inolvidable, única.

Sobre todo, este momento de la vida adquiere un valor especial cuando se trata de la primera vez. Los temores, las alegrías, los antojos y todo lo que puede rodear la llegada del primer bebé hace sentir a la madre primeriza emocionada, quizá frustrada (en algunos momentos), preocupada, hermosa al mismo tiempo y, ade-

Una mujer se entera de la noticia y, después de practicarse todas las pruebas necesarias, ya no tiene dudas: va a ser mamá por primera vez. A partir de este momento, empieza la cuenta regresiva para la llegada de su hijo o hija.

Es muy importante que la mamá cuente con el apoyo de su familia en esta nueva etapa porque sus emociones cambiarán constantemente y ella necesitará mucho apoyo y comprensión.

Hay que recordar, además, que la pareja también experimentará cambios, sobre todo si también lo será por primera vez.

Es necesario saber si la mamá primeriza será madre soltera porque no está con su pareja o su familia, para que ella sea consciente de que tiene todo lo necesario para seguir adelante, sin descansar para conseguir todo lo que se proponga en esta nueva etapa de su vida, con el objetivo de asegurar el futuro y el bienestar de ella y su bebé.

Existe un instante especial de esta nueva vivencia: el momento que la madre primeriza encuentre para comunicarle al mundo que traerá a un ser humano a la vida. En muchos

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casos, ella se convertirá en el centro de atención, todos querrán saber dónde está la futura mamá, cómo se encuentra y, justo en ese instante, lo más seguro es que la familia de la madre (y tal vez la de su pareja) ya se quiera involucrar con el bebé.

Llegarán los preparativos para los baby showers a los que asistirán familiares, amigos o conocidos, y ese bebé se convertirá en una alegría inmensa para ese círculo de personas porque, a pesar de los problemas que existan en la vida, la llegada de un hijo o hija es un incentivo para luchar y alcanzar, entre otras cosas, la prosperidad en el hogar.

Una etapa de muchos cuidados Durante el embarazo, sobre todo cuando se es madre primeriza, se recomienda que durante los nueve meses de gestación se acuda al médico especialista con la regularidad que aquel considere adecuada y también hay que asistir a los controles prenatales para evitar cualquier anomalía; estos análisis revelan eventuales factores de riesgo que quizá se prevengan, se conocerá el tiempo de gestación (duración) y, además, se podrá ver cómo se desarrolla el bebé dentro del vientre.

Algunos cuidados que debe tener una madre primeriza en particular o cualquiera que esté embarazada en general son: no consumir alcohol, tabaco, sustancias psicoactivas o comida que no sea nutritiva.

Asimismo, es muy fundamental mantener un ritmo de vida saludable a medida que avanza el embarazo.

La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO por sus siglas en inglés) recomienda alimentarse de forma saludable para aumentar la posibilidad de que la madre gestante se mantenga sana y activa, además de tener hijos o hijas fuertes y una lactancia materna satisfactoria.

Estas son algunas comidas que la madre primeriza puede consumir durante el embarazo, sin excesos, siempre y cuando el médico tratante así las recomiende:

• Proteínas: carne, pollo, huevo, atún, queso, pescado o granos.

• Carbohidratos: pan, arroz, papa, yuca o cereales.

• Grasas (con moderación): chocolatinas, embutidos, mantequilla, entre otros.

La información que se tuvo en cuenta para este escrito se puede ver en: -Rodríguez, J. (2013), “Curso psicoprofiláctico”.

-Profamilia. (2013), “Cuidados durante el embarazo”.

-Burgess, A. (2006), “Guía de nutrición de la familia”.

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La mujer que se estrena como madre

Hay que recordar que todas las decisiones que se tomen y que eventualmente afecten la salud de la madre, deben contar con la asesoría y el aval del médico tratante. En ese sentido, nunca hay que automedicarse porque en el mercado existen muchos productos que traen contraindicaciones para mujeres en estado de embarazo y estos podrían afectar la salud del bebé.

Durante la gestación también es primordial realizar cursos que ejerciten la mente, el cuerpo y las emociones para que, cuando sea el momento de dar a luz, la madre primeriza esté llena de fuerza y esos ratos de esparcimiento también le permitan a ella aclarar sus dudas y aprender de las experiencias de otras personas allí presentes.

En ese sentido, y en particular en la actualidad, han cobrado importancia los cursos psicoprofilácticos, que consisten en la preparación que permite un embarazo adecuado, un parto tranquilo y un posparto excelente. Estas son algunas de sus ventajas: -Ayudan a disminuir ansiedades en la pareja porque, gracias a estos, la información que reciben los padres y las madres es acertada.

Cómo se siente la madre primeriza durante el embarazo Se podría hablar de tres momentos en esta etapa de la vida: (1) Durante el embarazo, tal vez en los primeros meses la mujer no se sienta del todo bien porque padezca mareos, vómito o falta de apetito, y sufra cambios hormonales importantes. (2) Se cree que es la más bonita del embarazo porque, en este caso, la madre primeriza estará más relajada después de que han cesado los síntomas de la primera fase. (3) El cuerpo de la madre primeriza sentirá la carga de llevar durante varios meses el peso de su bebé, le dolerán un poco los pies y, además, estará cansada o agotada durante algunos momentos del día. Todas estas reacciones hacen parte del complejo trabajo de dar vida.

La mamá primeriza y su pareja Afrontar este nuevo camino no es tarea fácil.

Por eso, es importante que en pareja intenten vivir experiencias increíbles que fortalezcan su relación y definan las responsabilidades que cada uno tendrá con el bebé.

-La pareja aclarará temores y preocupaciones. Se suplantará el miedo y la inseguridad por el saber.

-Proporcionarán consejos sobre una adecuada nutrición e informarán acerca de la sexualidad durante el embarazo.

-Se aprenderá sobre los cuidados en el posparto, el recién nacido y la lactancia materna.

Algunas madres primerizas, una vez nace su bebé, deciden que aquel adquiera rutinas saludables, por ejemplo con cursos de matrogimnasia (el hijo o hija, junto con su madre, llevan a cabo ejercicios físicos que los mantienen saludables) o de habilidades motrices.

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Una forma divertida de hacerlo y de aumentar la ilusión de la llegada del bebé es imaginar cómo será el niño o la niña, si se parecerá a uno de sus abuelos o abuelas, o a los padres, planear dónde dormirá el bebé y cómo se decorará su habitación…

En una etapa avanzada de la gestación, e incluso desde antes, es esencial que la pareja se involucre en las tareas cotidianas del hogar y es fundamental hablar al respecto. Asimismo, nunca estará de más que se intente fortalecer el vínculo de la pareja con pequeños detalles: por ejemplo un masaje en los pies o simplemente que ambos salgan tomados de la mano a comer un helado, pasear o ir de compras, entre otras.

No es un secreto para nadie que en cualquier momento surgirán los problemas, pero la situación se puede controlar. Sin embargo, es vital que la mamá primeriza evite vivir episodios estresantes para ella y, por ende, para su bebé.

Otro factor clave es hacer partícipe a la pareja de esta nueva experiencia; en ese sentido, vale la pena llevarlo, anímarlo y mostrarle lo increíble que es ver a su hijo o hija en una ecografía, cómo late su corazón, que hable con el bebé, que consienta a la mamá y que sienta que también es protagonista de una experiencia maravillosa. Todo el amor que el bebé reciba, sobre todo durante la gestación, se reflejará en un ser humano sano, fuerte y feliz.

Llegó el momento Los meses de espera, el amor, los temores y demás cosas que han acompañado a la madre primeriza durante este tiempo han llegado a su fin, porque su bebé está a punto de nacer.

Quizás el parto se adelante o se atrase con respecto a la fecha prevista, sea cual sea el caso, pero seguro la madre primeriza recordará todo lo que ha aprendido a lo largo del embarazo (por los consejos que le han dado, lo que le ha dicho su médico tratante, en cursos u otras prácticas) pero si, por algún motivo, ella no recibió ningún tipo de guía, la recomendación es que esté tranquila, serena y que recuerde todo el tiempo que va a traer al mundo a su pequeño o pequeña; solo ella puede hacer de esta primera experiencia una aventura increíble.

Empezarán las contracciones. Por eso, es necesario hacer una cuenta sobre el lapso aproximado entre una y otra, aunque estas disminuirán a medida en que se acerque el momento. Hay que tener en cuenta los consejos y las recomendaciones del médico especialista y en caso de una emergencia, seguramente la madre primeriza podrá confiar en las personas que la están atendiendo.

Ahora ella deberá enfrentar otros retos de los cuales, al igual que dar a luz a un bebé sano, saldrá victoriosa y aunque su hijo o hija ya no está en el vientre, se ha creado un vínculo que va más allá de lo físico y que difícilmente se romperá.

Algunas cosas para llevar en la maleta Para mamá: • Pijama • Toalla de baño • Protectores íntimos • Babuchas o pantuflas • Sostén de maternidad Para el bebé:

Durante los últimos meses, la mamá debe estar preparada para la llegada de su hijo o hija; en ese sentido, es necesario que aliste la maleta de la que tanto se habla y tenga un celular disponible siempre para poderse comunicar con quien sea necesario y en cualquier momento.

• Dos mudas de ropa • Cinco pañales etapa cero • Una cobija • Crema • Pañitos húmedos sin alcohol

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Muchos cambios en pocos meses1

Embarazada: ¿incertidumbre o felicidad?

Por una parte, la noticia del embarazo puede tomar por sorpresa a una mujer que no ha planeado ser madre y ante esta situación quizá surjan miedos e inseguridades. La futura madre está llena de dudas que debe resolver cuanto antes para determinar el futuro de su vida y la del ser que lleva en su interior.

Por otra parte, existe la mujer que ha buscado quedar embarazada y lo ha logrado.

Para ella este hecho la llena de alegría y mentalmente se siente preparada para disfrutar con plenitud de su embarazo.

Los primeros meses

A lo largo de la vida, los seres humanos experimentamos grandes cambios físicos; el crecimiento, el desarrollo y la vejez son procesos naturales que transforman nuestra apariencia, nuestra mente y nuestras emociones, y todos estos nos preparan para cumplir con cada una de los ciclos de la vida.

La etapa de la reproducción marca uno de estos cambios, tal vez, el más significativo y trascendental de la existencia humana. En este periodo, los cuerpos tienen la capacidad de generar vida y, en particular, es el organismo de la mujer el que está preparado para concebir y formar a una nueva persona en su interior.

Este importante suceso implica una serie de transformaciones físicas y mentales, producto de la revolución hormonal que se produce en el organismo de la madre gestante.

1. La información que se tuvo en cuenta para este escrito se puede ver en: - “Cambios en la mujer, mes a mes”. (2013).

- Elbebe.com. (2013), “¿Qué cambios físicos y psicológicos experimenta la mujer embarazada?”.

- “Embarazo”. (2013).

- abcdelbebe.com. (2006), “Cambios físicos a los que se enfrentan las embarazadas”.

A continuación se presentan los principales cambios que se dan en el cuerpo de una mujer embarazada (aunque estos no los viven todas las mujeres de la misma forma):

Cambios corporales: • Aumento de peso.

• Crecimiento de los pechos.

• Hinchazón de las extremidades.

Síntomas: • Náuseas.

• Antojos.

• Sudoración excesiva.

Cambios psíquicos: • Alteraciones de ánimo.

• Ansiedad.

• Miedo al acercarse el momento del parto.

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El embarazo

El sexo durante el embarazo En algunas mujeres, la libido aumenta durante el embarazo y a menos de que exista una contraindicación médica, no hay razón alguna para dejar de tener relaciones sexuales durante el periodo de gestación.

Madre e hijo se acostumbran a vivir juntos Una vez superados los primeros meses del embarazo, la mamá y su bebé pueden disfrutar el hecho de compartir un solo cuerpo. Cuando la gestación avanza sin complicaciones, la mujer se siente orgullosa de su estado y luce radiante. Su cuerpo sigue cambiando, lo tiene que hacer, porque en unos meses tendrá que hacer un gran esfuerzo para dar a luz.

Cambio de actividades Durante los primeros meses del embarazo, la futura madre puede llevar a cabo sus labores habituales sin mayores dificultades. Si su trabajo es de oficina, ella debe evitar el sedentarismo y hacer pausas en su trabajo para caminar un poco (a menos de que tenga una rutina de ejercicios que la mantenga en forma); pero si, por el contrario, su trabajo implica un esfuerzo físico considerable, la mamá puede solicitar una reasignación de labores para no poner en riesgo su salud y la de su bebé.

Hay quienes recomiendan que al noveno mes de gestación, la madre solicite su licencia de maternidad con el objetivo de preparar la llegada del pequeño.

El bebé ya quiere nacer Cuando el momento del parto se acerca, las incomodidades regresan: el bebé es grande y no tiene suficiente espacio para moverse con libertad; su mamá está más agotada debido al peso que carga y puede presentar molestias digestivas producidas por la contracción que está ocurriendo en su zona abdominal.

Algunas mamás gestantes atraviesan una etapa crítica en términos emocionales porque temen entrar a la sala de parto. El vínculo con su hijo es muy fuerte y les asusta la idea de perderlo.

Parto natural o cesárea Para el momento del nacimiento, el médico especialista ya ha evaluado las posibilidades que existen de que la madre tenga a su bebé de manera natural o de que se le practique una cesárea. La decisión de aquel tendrá un impacto significativo en la madre porque si le efectúa este último procedimiento, la mamá necesitará de más tiempo para recuperarse y deberá guardar mayor reposo para restablecerse por completo.

El posparto Una vez se produce el alumbramiento, la madre quiere conocer a su hijo, recibirlo en sus brazos y acariciarlo. Ese contacto seguramente lo han esperado ambos durante varios meses.

La mamá aún está agotada por el trabajo de parto, pero su labor aún no termina; debe alimentar al recién nacido con leche materna. La lactancia cumple con la función de nutrir y contribuir al sano desarrollo del pequeño y también genera un vínculo afectivo entre ambos que perdurará.

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Por otra parte, después de varios meses en los que la madre no tuvo el periodo (por lo general los que dura el embarazo), este vuelve con normalidad. En caso de que lo último no ocurra, es importante consultar al médico especialista al respecto.

Unas semanas después del nacimiento, el recién nacido se ha adaptado a su nuevo entorno, su madre está prácticamente restablecida y espera perder los kilos que ganó durante el embarazo. Muchas madres creen que perdieron su figura y se sienten mal por ello; por eso, algunas de ellas se deprimen y alteran.

Estas son algunas recomendaciones para el cuidado del cuerpo durante el embarazo: • Por el aumento del flujo sanguíneo se pueden presentar problemas en las encías de la madre; la visita al odontólogo es vital para proteger su salud bucal.

• La aplicación de crema humectante en el abdomen es importante para evitar o reducir la aparición de estrías.

• El dolor en el busto debido a la hinchazón es algo común en esta etapa. Se aconseja usar un sujetador que se adapte al tamaño de los senos.

Sin embargo, de forma paulatina, el cuerpo de la mamá se restablecerá una vez haya dado a luz si ella hace ejercicio y sigue una dieta balanceada y ejercicio moderado.

• Agacharse de manera correcta es clave para evitar lesiones en la espalda. Para levantar algo que está en el piso, la madre debe flexionar completamente sus piernas y evitar hacer esfuerzos con la columna.

En definitiva, los cambios corporales que padece la mujer durante la gestación e incluso después de dar a luz son significativos, pero no deben asustar a la futura mamá; por el contrario, son la muestra de lo increíble que es el cuerpo humano y ponen de manifiesto la capacidad que este tiene de adaptarse a muchos cambios de la vida, en este caso a la gestación.

• Las emociones fuertes pueden perjudicar la salud de la madre y su hijo. La tranquilidad en este estado es primordial para evitar complicaciones.

Es esencial contar con el apoyo de la familia, la pareja o el médico especialista en estos casos.

Este último, sobre todo, podrá guiar a la mujer que se encuentra embarazada con mayor propiedad y estará en capacidad de explicarle qué sucede con su cuerpo y de qué manera las transformaciones que sufre se pueden asumir con felicidad y plenitud.

Es importante cuidar el peso durante el embarazo porque aunque las madres aumenten unos kilos, en la medida en que sean pocos, resultará más fácil y benéfico para su salud perderlos y quizá no ocurra lo mismo si son excesivos.

La leche materna Uno de los principales cambios que sufren las mujeres durante el periodo de gestación es la producción de la leche materna; en las embarazadas, las glándulas mamarias se desarrollan para permitir que su hijo se alimente.

Los expertos en nutrición infantil opinan que el bebé debe consumir leche materna una vez nazca y que debe ser su único alimento hasta que cumpla seis meses de vida.

• Para prevenir la aparición de manchas, se debe impedir el contacto con los rayos solares y se recomienda el uso de bloqueador.

• Guardar reposo y dormir preparan el cuerpo para el momento del parto.

• Realizar caminatas ayuda a la circulación de la sangre y oxigena el organismo.

• La alimentación debe ser balanceada y nutritiva.

Para obtener las proteínas, los minerales y las vitaminas que necesita el cuerpo de la gestante se pueden consumir carnes rojas, pollo, pescado, lácteos, cereales, frutas y hortalizas.

• El uso de ropa cómoda le permite a la madre estar más relajada.

• Consumir con juicio las vitaminas y suplementos recetados por el médico tratante (si es el caso).

• Evitar hacer esfuerzos excesivos.

• Acudir de manera oportuna a todos los controles médicos.

• Hacer dieta una vez se da a luz es vital para recuperar la energía y restablecer el organismo.

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Consejos saludables Contar con productos de calidad como la Línea de Protección Femenina Marca Propia es importante, pero aplicando estos sencillos consejos cuidarás la salud de tu zona íntima: • El lavado diario es la mejor opción para mantenerte protegida.

• Es mejor usar ropa holgada.

• Usa ropa interior de algodón.

• Cambia tu protector cada dos o tres horas.

• No uses jabones agresivos o demasiado perfumados, ya que podrían cambiar el PH de esta zona y causar infecciones.

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En ese sentido, cuando se elige la música como «acompañante», mucho se ha hablado de la necesidad de que lo que se escuche sean melodías agradables, suaves, apacibles, tranquilas y preferiblemente sin letra. Sin embargo, cada persona es libre de elegir sus géneros musicales favoritos.

Y en lo concerniente al silencio, es probable que este facilite la concentración, con ello se incremente la productividad y, por eso, se concluyan las actividades que se tenían previstas en menos tiempo.

En todo caso, si se escoge por gusto la música o el silencio, lo más seguro es que aquello que se está haciendo resulte más placentero o entretenido.

La música

o el silencio, una buena compañía

Cuando una persona requiere de concentración para trabajar, estudiar o hacer cualquier cosa que le gusta y apasiona, muchas veces, decide que dicha actividad que tiene prevista la llevará a cabo en compañía de música o, simplemente, en silencio.

Ropa cómoda y ejercicio En la actualidad, es más frecuente ver que muchas personas van al gimnasio o deciden hacer ejercicio al aire libre. Este es un buen propósito, un hábito maravilloso y un hobby benéfico para la salud. No obstante, hay quienes no se ponen la ropa adecuada para llevar a cabo dicha rutina y este hecho puede ocasionarles incomodidad o, incluso, que le pierdan ganas a la actividad física.

La contextura física no puede ser un pretexto para usar ropa cómoda porque, al fin y al cabo, sin importar si está en el peso adecuado o se tienen kilos de más, de todas formas, usar la ropa adecuada para hacer ejercicio es más importante. Un esqueleto o una camiseta (según el gusto), unos pantalones de sudadera cómodos, buenas medias, unos zapatos apropiados (tenis) para la actividad física que se lleva a cabo, cachucha, guantes y un saco o chaqueta (de ser necesarios) que permitan movimientos corporales amplios… serán los mejores aliados.

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Balance entre las ocupaciones y otras actividades

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En estos casos, uno debería pensar en el equilibrio como su mejor aliado; aunque las jornadas sean extenuantes, no hay que dejar de vivir y de disfrutar con las cosas (simples o complejas) que proporciona la vida porque, al fin y al cabo, eso es lo más importante: vivir. ¿O de qué otra forma podría ocurrir lo demás?

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Gran parte de las actividades cotidianas que se llevan a cabo son exigentes o quizá demandan tanto tiempo que se pueden dejar de lado las actividades de esparcimiento que más nos gustan, descansamos menos o se disminuyen los momentos que compartimos con la familia y los amigos.

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