Vida Sana - Ed. 106 by Colsubsidio

CONTENIDO OCTUBRE 2015

LA IMPORTANCIA DE

LA BUENA SALUD DE

que los niños practiquen actividades físicas o deportes.

los niños beneficia sus vidas. El siguiente es un hecho que algunas personas desconocen: la salud es un derecho fundamental y, como tal, deberían tenerlo garantizado todas las personas.

Ambas, en el caso de todos los seres humanos, son fundamentales para contribuir a una buena salud física, mental y emocional.

LA IMPORTANCIA DE una

HORARIO PARA QUE los

buena alimentación en la niñez.

niños coman, es una necesidad.

Esta etapa de la vida humana es primordial para el crecimiento y posterior buen desarrollo de muchas funciones del cuerpo humano.

Para hablar de los horarios al comer por parte de los niños, es necesario mencionar los hábitos porque ambas cosas guardan una estrecha relación.

INCULCARLES A LOS

niños una buena higiene en todos los aspectos de sus vidas.

LA IMPORTANCIA DE

Quizá esto puede parecer obvio, pero hay personas que ni siquiera lo piensan como un factor fundamental para procurar una buena salud.

Tal vez la mayoría de las personas, sin importar si tienen hijos o no, han escuchado acerca de la necesidad de que los niños tengan sus esquemas de vacunación o inmunización al día.

la inmunización infantil.

¡QUE ESTE HALLOWEEN

sea el más saludable para los niños! A esta celebración, que también algunos la han denominado en Colombia el día de los niños, es especial porque ellos lo disfrutan en grande.

Consejo editorial. Luis Carlos Arango Vélez Jorge Hernán Flórez Ximena Montes Cote Claudia Herrera Terán Director General. Edison Arley Hernández Castañeda. Coordinación Comercial. Juan Sebastián Rico Bueno. Av. Américas # 68A-03. PBX. (1) 417 2250 Bogotá D.C. Editorial y Diseño.

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Consejos para Vivir Bien

Diabetes: prevención y tratamiento

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En el mes de los niños, el mejor regalo que podemos hacerles como padres y adultos es propender por su buena salud. A continuación se mencionan los capítulos generales que se desarrollan en esta edición 106 de Vidasana. Comencemos por garantizarles una alimentación adecuada, con comidas balanceadas y saludables, respetando los horarios pre-establecidos, para contribuir con su desarrollo normal. Cultivarles desde sus primeros años la práctica de alguna actividad deportiva, puesto que a través del ejercicio, los niños desarrollan destrezas físicas, socializan, se divierten y como si fuera poco aprenden. Facilitarles un ambiente propicio para el descanso nocturno. Que duerman las horas requeridas según su edad, para “recargar las baterías” que les permitirán seguir aprendiendo y formándose. Ya para terminar, tener los esquemas de vacunación al día, consultando al pediatra y/o a las entidades de salud respectivas. A propósito, ya definió cuál será el disfraz de los niños para Halloween?

Tema

LA BUENA

SALUD DE LOS NIÑOS BENEFICIA SUS VIDAS. El siguiente es un hecho que algunas personas desconocen: la salud es un derecho fundamental y, como tal, deberían tenerlo garantizado todas las personas –en este caso– del país. Sin embargo, en el mundo real esto no ocurre por diversas razones y muchas personas se ven afectadas debido a ello, en especial los niños porque son quienes están en pleno crecimiento y desarrollo y, por lo tanto, tendrían que ser quienes gocen de mejor salud física, mental y emocional. Por eso, en estas líneas se quiere conmemorar el día de los niños y qué mejor forma de hacerlo que recordarles a los papás, las mamás o los adultos a cargo de ellos que el mejor modo de hacerlo es garantizándoles una buena salud; al fin y al cabo, esta es un derecho fundamental que no debería vulnerarse, pero eso no está sucediendo y, de hecho, muchos niños atraviesan momentos difíciles de salud en Colombia, pero a pocas personas parece no importarles y eso debería cambiar. De ahí la importancia de hablar sobre cómo la buena salud favorece la vida de los niños.

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“¿QUÉ SE ENTIENDE POR SALUD?

DIVERSOS FACTORES LO HACEN POSIBLE

La definición ha ido evolucionando en función del momento histórico, de las culturas, del sistema social y del nivel de conocimientos de los distintos grupos sociales. En los primeros años de la historia, la salud tenía connotaciones mágico-religiosas en las que la enfermedad era considerada un castigo de los dioses y, por tanto, algo que escapaba al control del ser humano. Fueron las civilizaciones egipcia y mesopotámica las que iniciaron el primer cambio en este concepto e introdujeron el papel que los seres humanos tienen sobre nuestra propia salud con el desarrollo de la idea de la higiene personal y pública. De hecho, la palabra “higiene” proviene de la mitología griega, en la que Higea era considerada la diosa de la salud.

Son muchos los que hacen posible que la buena salud beneficie la vida de los niños, tal y como se verá en algunos de los escritos de este número; por eso, a continuación solo se mencionarán algunos:

Sin embargo, el cambio conceptual más importante tuvo lugar en 1946 cuando la Organización Mundial de la Salud (OMS) en su carta magna definió la salud como «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades». Son numerosas las definiciones que a partir de este momento se han propuesto sobre el concepto de salud, aunque todas poseen un nexo común: la integración de la sociedad y el ser humano en dichas definiciones y, por tanto, el poder de la intervención del ser humano y del medio que rodea a las personas sobre la salud.

Si bien es cierto que la salud viene determinada, en parte, por factores que escapan al control humano, como por ejemplo los biológicos (es el caso del sexo o la edad) y hereditarios, otros factores que determinan el estado de salud de los individuos son perfectamente controlables y susceptibles de modificación según la voluntad propia. Tenemos, por tanto, un papel fundamental sobre la salud propia y la de los niños, porque estas intervenciones pueden evitar o retrasar la aparición de un problema de salud (bien sean enfermedades infecciosas, del corazón o incluso cáncer) más allá de la intervención de un profesional sanitario dirigida, en muchas ocasiones, exclusivamente a su tratamiento”.1

Hacer ejercicio. “El deporte tiene la facultad de ayudar a los más pequeños a desarrollar destrezas físicas, hacer ejercicios, socializar, divertirse, aprender a jugar formando parte de un equipo, aprender a jugar limpio y a mejorar su autoestima. El deporte ayudará al desarrollo físico del pequeño, al mejorar y fortalecer su capacidad física y mental.

Un ritmo imparable. Normalmente, los jóvenes son físicamente más activos que los adultos porque un niño sano, interesado en la actividad física, está siempre en movimiento. Además, está demostrado que los niños recuperan los esfuerzos físicos más rápidamente que los adultos. En los niños, practicar de manera continuada una actividad física puede mejorar el estado físico de los pequeños, pero siempre habrá que tener en cuenta, a la hora de programar un entrenamiento, una serie de elementos. El primero de ellos es la multilateralidad, que consiste en la necesidad de desarrollar, a través del entrenamiento, el conjunto de todas las capacidades motoras del niño en forma adecuada y de la manera más variada posible. En segundo lugar, la polivalencia, es decir, la formación de la actividad motora en el niño debe adquirirse en diversas disciplinas deportivas a través de ejercicios que contienen los movimientos de base de diversos deportes”.2 Comer de forma balanceada y saludable. “Los niños tienen importantes necesidades dietéticas diarias para apoyar el continuo crecimiento y el desarrollo físico. Los alimentos que contienen vitaminas, minerales, hidratos de carbono complejos y proteínas proporcionarán los nutrientes necesarios para el crecimiento y el desarrollo. La Academia Americana de Pediatría recomienda que los niños coman por lo menos cinco frutas y verduras al día.

1. “Hábitos para una buena salud infantil”. (2013). 2. “La importancia del ejercicio para los niños”. (2015).

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La buena salud de los niños beneficia sus vidas

El sueño no solo es necesario para el cuerpo, sino que también es importante para el cerebro.

Los niños que tienen una dieta saludable también reciben beneficios directos de desarrollo del cerebro, según el asociado de investigación Marc Goodman-Bryan con el The Urban Child Institute. Por ejemplo, si un niño no recibe la ingesta adecuada de yodo y hierro, puede experimentar retrasos cognitivos y retrasos en el desarrollo motriz. Un niño cuya dieta es deficiente en el ácido graso esencial (DHA, por sus siglas en inglés) podría sufrir retrasos en el aprendizaje y el desarrollo.

La mayoría de los niños de entre 5 y 12 años duermen aproximadamente 9.5 horas por la noche, pero los expertos consideran que la mayoría necesita entre 10 u 11 horas de sueño por noche. El sueño es algo personal y algunos niños necesitan dormir más que otros”.4

Comer alimentos saludables también puede reducir los problemas de salud que enfrentan los niños. Los niños a los que se les proporciona alimentos saludables regularmente pueden experimentar menos caries. Muchos de los problemas crónicos de salud, como la obesidad, las enfermedades del corazón, la presión arterial alta, la diabetes y el cáncer, tienen raíces que se remontan a una dieta infantil poco saludable. Cuando los niños empiezan la vida con alimentos enteros y sanos, pueden evitar muchos problemas de salud que pueden afectarlos en la infancia y en la edad adulta”.3

Garantizar su bienestar de forma integral. Para concluir, habrá que decir que “aunque está comprobado que no existe un ambiente perfecto para un niño, sí hay aspectos que ayudan a que se encuentre en un contexto saludable para su desarrollo.

Dormir lo suficiente. “El sueño no solo es necesario para el cuerpo, sino que también es importante para el cerebro. Si bien nadie sabe exactamente qué trabajo realiza el cerebro durante el sueño, algunos científicos creen que clasifica y almacena información, reabastece las sustancias químicas y resuelve los problemas mientras una persona dormita.

Según Wilson Daza Carreño, gastroenterólogo y nutriólogo pediatra, magíster en nutrición clínica y director del posgrado de Gastroenterología pediátrica de la Universidad El Bosque, “un niño saludable es aquel que, desde su nacimiento, recibe los mejores cuidados de sus padres, sus madres y de su pediatra para que gane peso y estatura, forme tejidos, músculos

Además, “los investigadores consideran que dormir muy poco puede afectar el crecimiento y el sistema inmunológico, que es el encargado de evitar que una persona se enferme”.5

Para la sicóloga Cecilia Zuleta, experta en temas de crianza y desarrollo, “un pequeño sano mentalmente es aquel que juega, que duerme bien, que come y que expresa sus emociones, entre otros aspectos que ayudan a identificar que está bien en términos mentales”.

3. “Los beneficios de comer alimentos saludables para los niños”. (2015). 4. “Qué es el sueño y por qué es necesario que los niños duerman”. (2015). 5. Ibíd.

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y huesos en cada una de sus etapas, con una proyección o programación para ser un adulto con salud y bienestar”.

Sin embargo, el hecho de que el pequeño gane talla y peso no quiere decir que esté totalmente bien. Es decir, su crecimiento y desarrollo también están relacionados con sus condiciones médicas. Se debe tener en cuenta que el niño no se enferme mucho, no acuda al médico por enfermedad y no se incapacite ni hospitalice. Debe estar debidamente vacunado —dice el gastroenterólogo y nutriólogo pediatra—, con hábitos de alimentación adecuados y con un intestino que funcione regularmente. Sus deposiciones deben ser suaves y el hábito de orinar debe ser diario y continuo. Asimismo, los dientes, cabello y uñas deben lucir sanos. Además, debe jugar, reírse y dormir bien (no menos de 8 horas al día)”.6 Si se le presta atención a estas recomendaciones, lo más seguro es que la salud del niño beneficie su vida en el corto, mediano y largo plazo. 6. “Un niño saludable es el complemento de un cuerpo y una mente sanos”. (2009).

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Tema

“En los primeros años de vida tener una alimentación saludable y balanceada es de vital importancia para que los niños sean saludables, puedan crecer con normalidad y adquieran los nutrientes y las vitaminas necesarias para poder desempeñarse en sus actividades cotidianas y académicas. Los hábitos alimentarios que se formen en la infancia los acompañarán a lo largo de su vida; por eso es fundamental prestar atención y hacer un seguimiento continuo de los alimentos que los niños consumen. Hay que tener en cuenta que una alimentación saludable ayuda a prevenir carencias nutricionales o enfermedades infantiles”.1 “La niñez es la etapa de la vida más importante, porque en ella se producen cambios en forma constante; por esa razón, es esencial tener en cuenta la importancia de la alimentación infantil. A partir de una nutrición sana, equilibrada y completa para niños se puede lograr un mejor desarrollo físico e intelectual. La niñez es la etapa de la vida en la cual se producen cambios; estos tienen que ver con el crecimiento físico e intelectual de los niños, en ello radica la importancia de la alimentación infantil. 8 Droguerías Colsubsidio

Dentro del vientre materno, el niño depende de la alimentación de la madre para su normal desarrollo; una vez que nace hasta fines de su adolescencia necesita incorporar a su dieta alimentos esenciales que aseguren su crecimiento físico e intelectual.

NUTRICIÓN SANA PARA NIÑOS Para que una nutrición infantil sea sana, debe incluir los siguientes nutrientes: Proteínas de alto valor biológico: estas contienen aminoácidos esenciales para la formación de células, tejidos, sistema nervioso (neuronas), huesos. Estas proteínas se encuentran, principalmente, en las carnes y la clara de huevo.

1. “¿Por qué es importante una alimentación saludable en los niños?”. (2015).

la importancia de una BUENA

alimentación en la niñez.

Esta etapa de la vida humana es primordial para el crecimiento y posterior buen desarrollo de muchas funciones del cuerpo humano. En ese sentido, los alimentos, en especial los saludables, juegan un papel clave debido a que estos son «el combustible» que se requiere para hacerlo posible. Por esa razón, la correcta alimentación debería ser una prioridad durante la niñez para que esta se mantenga a lo largo de la vida.

Hidratos de carbono: son muy importantes como fuente de energía. Estos se pueden encontrar en verduras, frutas, legumbres y cereales integrales, que además aportan vitaminas y minerales necesarios para distintas reacciones químicas que intervienen en el desarrollo integral del niño. Grasas: son esenciales para la formación de membranas y el establecimiento de las adecuadas conexiones neuronales. Dentro del grupo de las grasas encontramos como fundamentales ácidos grasos polinsaturados (omega 3, omega 6, omega 9, etc.), ácidos grasos monoinsaturados (ácido oleico, linoleico, linolénico, etc.). Hierro: este mineral es de suma importancia dentro de la alimentación infantil, sobre todo desde el nacimiento hasta los 3 años de edad, porque es el periodo de mayor crecimiento intelectual y físico. En esta etapa es en la que el niño tiene mayor demanda de nutrientes, entre ellos el hierro. Se puede encontrar en el grupo de las carnes y vegetales de hojas verdes (acelga, espinaca, brócoli, legumbres, etc.)2

Calcio: este es otro de los minerales fundamentales para la formación ósea. Su aporte se consigue a partir del grupo de los lácteos. Zinc: actúa como catalizador en el desarrollo del sistema inmunológico y en los procesos de desarrollo óseo y muscular de los niños. Se puede encontrar en carnes, sobre todo pescado, leche, vegetales verdes, etc. Vitaminas del complejo B: se encuentran en los cereales integrales (avena, cebada, germen de trigo, salvado de trigo, maíz, legumbres, etc.)”. Hay familias, y por consiguiente los niños que forman parte de estas, que son ovo lacto vegetarianas o veganas, y no consumen algunos de los alimentos que se han mencionado con anterioridad. En ese caso, es indispensable que acudan al médico especialista para que sea él quien determine de qué forma pueden ser veganas o vegetarianas sin afectar la buena salud propia y la de los niños, el crecimiento de ellos, además de qué alimentos pueden suplir los que consumen proteínas animales. 2. “Importancia de la alimentación infantil. Nutrición para niños sanos”. (2015).

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La importancia de una buena alimentación en la niñez

¿Se sabe manejar esa oferta de productos?

Tenga en cuenta que muchas personas vegetarianas o veganas no se nutren bien, así como mucha gente que consume proteína animal tampoco lo hace. Este no debe convertirse en un tema de radicalismos, sino que valorar pros y contras de una decisión o la otra para decidir cuál es la mejor opción en beneficio de una adecuada salud física, mental y emocional.

Sabemos lo básico. Todo el mundo sabe que tiene que comer verdura y pescado por ejemplo, y que hay que hacer ejercicio. Otra cosa es que no tengamos el hábito de comer verduras o de optar por un pescado en vez de por una carne, digamos. Están también los padres con pocos recursos económicos que no pueden dar a sus hijos lo más saludable, sino lo que más se ajusta a sus bolsillos.

¿Y SI LOS NIÑOS NO SE ALIMENTAN BIEN?

¿Crecimiento cerebral?

Infortunadamente, a causa de los alimentos poco nutritivos que es posible consumir en la actualidad, muchos adultos los comen y también «alimentan» con estos a los niños, ellos se malnutren y eso puede acarrearles problemas de salud que se habrían podido evitar desde la niñez con una alimentación adecuada.

¿En qué se nota esa falta de capacidad cognitiva?

“El alimento es la mejor medicina. Este es el mensaje de Jesús Román Martínez, presidente de la Sociedad Española de Ciencias de la Alimentación y experto en nutrición escolar”.3 Al respecto, le hicieron algunas preguntas y estas fueron sus respuestas: “Señor Martínez, ¿se corre el riesgo de criar a hijos peor nutridos que en generaciones anteriores? Hay muchos padres que por falta de conocimiento o de recursos no dan de comer bien a sus hijos. Sin embargo, estoy convencido de que cualquier adulto busca para su hijo lo mejor. Nunca hemos tenido más comida ni más supermercados que ahora. Lo que nos falta es aprender a manejar esa oferta amplísima y variadísima de alimentos para mejorar la dieta de toda la familia.

Efectivamente. Los niños que no se alimentan bien tienen menor capacidad cognitiva, un menor desarrollo de las habilidades.

A los niños que se alimentan mal les falla la memoria. Son niños que están desfallecidos en el colegio y que no prestan atención al maestro. ¿Es importante que el menor sienta que el plato que le dan es divertido? ¡Por supuesto! El comedor escolar no puede ser un comedero. No se puede hacer comer a un niño con prisas y agobios. El comedor tiene que tener ambiente de comer y que dé gusto estar allí, porque, si no, el niño lo que querrá es salir corriendo a jugar. ¿Puede el consumo constante y regular de verduras y frutas modificar factores de riesgo de enfermedades? El consumo de verduras y frutas servirá para que el organismo funcione. El organismo funciona si el individuo se siente bien y, por lo tanto, aquel es más resistente a las enfermedades. Eso sí, el consumo de frutas y verduras tiene que ser diario para notar los beneficios en el organismo”.4 3. “«Los niños que se alimentan mal no pueden prestar atención al maestro»”. (2013). 4. Ibíd.

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Los niños aprenden por imitación: si los padres no acostumbran consumir verduras, seguramente sus hijos tampoco lo harán.

En algunos casos, a los adultos se les dificulta darles de comer a los niños porque estos simplemente no quieren hacerlo. Por esa razón, siempre deben hablar del tema con el médico tratante para que sea él quien guíe a la familia hacia aquello que resulte más benéfico para la salud de los niños y las niñas que se encuentran en plena crecimiento y desarrollo.

RECOMENDACIONES FINALES “Alimentar de forma saludable a los hijos representa un gran reto porque no siempre se cuenta con la información adecuada para hacerlo bien y, en ocasiones, los adultos se dejan llevar por hábitos que no necesariamente son correctos. Mantener una alimentación saludable durante la infancia es uno de los factores más importantes para contribuir a un adecuado crecimiento y desarrollo de los niños. La adopción de hábitos alimenticios saludables en ellos ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad; la desnutrición crónica, el retardo del crecimiento, la anemia, entre otros. Es en esta etapa de la vida de los hijos en la cual aprenderán los hábitos y las costumbres que predominarán a lo largo de su vida, de ahí la importancia de que adquieran hábitos de alimentación saludables. Un niño bien alimentado tiene más energía para un mejor desempeño escolar y en la actividad física. Para facilitar la adopción de buenos hábitos de alimentación, es importante que los adultos a su cuidado contemplen en sus responsabilidades:

Seleccionar y comprar los alimentos. Regular el horario de las comidas. Ofrecer los alimentos de manera que el niño pueda manejarlos. Hacer agradable el tiempo de la comida. Apoyar al niño para que participe en las comidas familiares. Establecer reglas de comportamiento en la mesa. Determinar el horario y lugares donde se come. En este sentido, las responsabilidades de los hijos consisten solamente en decidir si comen o no y, la cantidad de alimento que comen.

Algunos consejos importantes que se deben tener en cuenta son: Considerar la variedad en sabores, olores, formas y consistencias, porque un plato bien preparado siempre despierta el interés de los niños y estimula las ganas de comer. Incluir en su dieta verduras y frutas (cinco porciones al día). Ayudarlos a que consuman suficientes cereales, ofrecerles de preferencia los que sean integrales para cubrir sus necesidades de fibra. Hay que recordar que los cereales les proporcionan la energía que necesitan para realizar las actividades diarias. 11 Vidasana

La importancia de una buena alimentación en la niñez

Asegurarse de que consuman leche todos los días y sus derivados por ejemplo queso, yogur, etc., de preferencia productos bajos en grasa. Los niños aprenden por imitación: si los padres no acostumbran consumir verduras, seguramente sus hijos tampoco lo harán. Servir raciones pequeñas que se puedan terminar. Hay que recordar que un niño no debe consumir las mismas cantidades que los adultos. Si quiere más, permitir que pidan más. Ofrecerles alimentos sin forzarlos o condicionarlos a que los consuma; al hacerlo se creará una actitud negativa hacia los alimentos. Darles la libertad de decir que no, pero motivarlos a comer de todo.

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Se debe creerles cuando dicen que ya están satisfechos. Es importante que mientras comen exista un ambiente agradable y de convivencia familiar, no hay que permitir que el niño juegue en la mesa o que vea la televisión mientras come. La mejor manera de que un niño obtenga los nutrimentos que necesita para alcanzar su potencial de crecimiento y desarrollo es ofreciéndole una amplia variedad de alimentos que le resulten agradables.5

5. “Importancia de los hábitos de alimentación desde la infancia”. (2015).

inculcarles a los niños

unabuenahigiene

en todos los aspectos de sus vidas. Quizá esto puede parecer obvio, pero hay personas que ni siquiera lo piensan como un factor fundamental para procurar una buena salud. Por ese motivo, en estas líneas se tratará de que la gente pueda tener una idea más clara sobre qué tipo de hábitos de higiene son los más adecuados para inculcarles a los niños para que –ojalá– se prologuen a lo largo de sus vidas en pro de su buena salud física, mental y emocional.

LOS HÁBITOS DE HIGIENE Para tener una vida sana es necesario desarrollar hábitos y medidas de higiene general y personal; eso puede evitar, en gran medida, diversas enfermedades en bebés, niños y adultos. Pero, ¿qué son los hábitos? Son conductas que al repetirlas se aprenden y se hacen propias, así, al enseñarle al niño a limpiar y ordenar los lugares que frecuenta, poco a poco adquirirá los hábitos que requiere para conservar la salud y adaptarse a las reglas de la comunidad en que vive. Por lo tanto, no se debe olvidar que la higiene es limpieza. 14 Droguerías Colsubsidio

El aseo y la limpieza son de gran importancia para prevenir diferentes clases de infecciones; la limpieza personal (higiene) y el aseo público (sanidad) son de igual importancia. Muchas infecciones intestinales se pasan de una persona a otra por falta de higiene; miles de microbios y lombrices (o sus huevos) salen del excremento de personas infectadas y pasan a la boca, por medio de los dedos y uñas sucias o por agua o comida contaminada. Algunas de las enfermedades que se transmiten así, son:

Los dientes definitivos empiezan a aparecer hacia la edad de seis años y su función es necesaria para toda la vida. Son indispensables porque cortan y trituran el alimento en la primera parte de la digestión; cuanto más se usan, más fuertes y saludables se mantienen. Para mantenerlos sanos y también que las encías estén en buen estado, se debe consumir una alimentación nutritiva y variada, además de limpiarlos perfectamente después de cada comida. Las ventajas de la limpieza dental diaria son:

Lombrices intestinales (distintas clases). Diarrea y disentería (causada por amebas y bacterias). Hepatitis y fiebre tifoidea. Otras infecciones.

CONSEJOS PARA LA LIMPIEZA PERSONAL Siempre lavarse las manos con jabón al levantarse, después de ir al baño y antes de comer. Bañarse seguido, después de trabajar y sudar mucho; así se evitan muchos tipos de tiña, jiotes, caspa, ronchas, granos y comezones. Bañar a diario a todos los enfermos y a los niños chiquitos. Lavarse los dientes después de cada comida. En general, para proteger la salud de los niños, la higiene es muy importante y debe tenerse especial atención en el aseo de la casa, y de los lugares donde juegan los pequeños.

Se puede masticar y digerir mejor la comida si la dentadura está completa. Se evitan los dientes picados y enfermedades de las encías. Un buen aseo bucal puede prevenir infecciones graves que afectan todo el cuerpo. Evita el mal aliento. Para mantener sana la dentadura y las encías se recomienda tomar las siguientes medidas: Evitar los dulces, porque dañan muy rápido la dentadura. Lavar bien la dentadura todos los días y siempre inmediatamente después de comer. Hay que empezar a lavarle los dientes al niño tan pronto como le salgan y luego enseñarle a hacerlo solo.

EL BAÑO DIARIO Y LA ROPA LIMPIA El baño diario es una medida de higiene importante para evitar gérmenes y enfermedades en la convivencia diaria. En la familia, como en la sociedad, en el trabajo, en la escuela o en la calle, es desagradable convivir con una persona desaseada.

EL CEPILLADO DE LOS DIENTES Desde que a los niños les sale el primer diente, se les debe fomentar el hábito de la higiene bucal, así los pequeños se acostumbrarán a lavarse los dientes después de cada comida y, de esta manera, se conseguirá prevenir enfermedades dentales.

Es aconsejable bañar a diario al bebé y, de ser posible, a la misma hora, siempre y cuando el bebé no haya terminado de comer y esté en proceso de digestión. Se recomienda bañar al bebé por la noche, antes de cenar, porque el baño tiene un efecto relajante que le ayuda a conciliar el sueño.

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Inculcarles a los niños una buena higiene en todos los aspectos de sus vidas

Antes de bañar al niño, conviene comprobar que la temperatura ambiental sea la adecuada, que no se sienta frío y no existan corrientes de aire. Es preferible que el baño se realice en una bañera, palangana, tina o recipiente amplio que permita al bebé estar cómodo, y que el agua tenga una temperatura adecuada para él”.

LA LIMPIEZA DE LAS MANOS Y UÑAS En lo que se refiere al aseo de las manos, estas se deben lavar después de ir al baño, también antes de comenzar a preparar los alimentos y antes de comer. Otro momento en que se deben lavar las manos es cuando se llega de la calle al hogar. Es recomendable no tocar las manos de los bebés, porque se las llevan frecuentemente a la boca y pueden contraer microbios y enfermedades. Con las manos limpias y las uñas cortas se pueden evitar muchas enfermedades gastrointestinales. La mayor parte de los padres les enseñan a los hijos a lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño, pero también es conveniente enseñarles la forma apropiada de hacerlo: prestar atención a la limpieza de la punta de los dedos, de las muñecas y del dorso de las manos. La suciedad que se encuentra debajo de las uñas debe quitarse con un cortauñas o cepillo y, de ser necesario, hay que lavar varias veces las manos hasta que salga la espuma totalmente limpia. Se le debe enseñar al niño que hay otras ocasiones en las que es importante lavarse las manos, como después de jugar en la calle, especialmente si lo hizo en superficies sucias.

Las uñas deben cortarse cada una o dos semanas, según la rapidez con la que crezcan. La forma correcta de cortar las uñas de las manos es siguiendo el contorno del borde. Las uñas de los pies deben cortarse en borde recto para evitar que se entierren.

Es de enorme importancia establecer la costumbre de lavarse las manos y cortarse las uñas no solo como parte de la limpieza normal, sino también para proteger la salud”.1 “Es responsabilidad de los adultos educar a sus hijos en la higiene personal. La resistencia es segura para desafiar los esfuerzos, pero las prácticas de higiene necesarias pueden evitar infecciones y enfermedades de la infancia. La formación en la higiene personal también podría salvar a un hijo de momentos embarazosos y burlas por parte de sus compañeros. Se debe establecer un estándar para que lo sigan otros miembros de la familia. La mejor salud general será la recompensa de una familia si se subraya en la importancia de la higiene personal.

IMPORTANCIA SOCIAL Otros niños tienden a burlarse de un niño que introduce su dedo en la nariz o viene a la escuela con el pelo enmarañado, ropa sucia o un olor fétido. Según la psicóloga australiana Marion Kostanski, las burlas están muy relacionadas con la autoestima del niño y nuestra sociedad tiene una baja tolerancia hacia las personas que se ven y actúan de forma diferente. El estudio de la psicóloga sugiere que un niño que no practica una buena higiene personal se pone en riesgo de padecer burlas perjudiciales por parte de sus compañeros. Por eso, los adultos deben tomarse el tiempo para enseñarles a sus hijos, a una edad temprana, los fundamentos de una buena higiene para evitar las bromas y burlas innecesarias de sus compañeros.

IMPORTANCIA PARA LA SALUD Las infecciones comunes de la niñez como por ejemplo la diarrea infantil, las enfermedades respiratorias y las infecciones bacterianas de la piel pueden evitarse simplemente lavándose las manos con jabón antes de comer y después de usar el inodoro. Un estudio realizado por investigadores de Yamaguchi University School of Medicine en Japón y en los U.S. Centers for Disease Control and Prevention probó esto en una zona de bajos ingresos de Pakistán, donde 1. “Higiene del niño”. (2012).

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las familias no podían pagar el jabón. A través de donaciones, proporcionaron a las familias jabón y les enseñaron prácticas de higiene correctas. Esto redujo las infecciones infantiles en esa región en un 50%”.2 “Los niños y las niñas deben aprender desde pequeños los hábitos básicos de higiene, porque además de evitar el contagio de enfermedades, estos ayudan a los niños en su proceso de inserción social entre sus pares.

¿CUÁNDO COMENZAR A ENSEÑARLES? Muchas veces los adultos piensan que los niños pequeños no entienden muchas cosas que les dicen, porque como no se expresan mucho, hay adultos que se encargan de dejar para más adelante las enseñanzas de ciertos hábitos, “porque no entienden todavía”. Pero es todo lo contrario: los pequeños entienden mucho más de lo que pueden expresar con palabras, por lo cual hay que introducirlos en los hábitos de higiene lo más pronto posible. En los niños pequeños las rutinas diarias como por ejemplo cambiarles el pañal, limpiarlos al comer, lavarles las manitas y la cara, o bañarlos, les hace aprender que son hábitos indispensables. Una de las formas de la enseñanza de hábitos es irle describiendo al niño o la niña, según su nivel de desarrollo, todos los beneficios que les aporte el aseo diario, como por ejemplo el bienestar al sentirse limpio, oler y verse bien. Para que todo esto no se convierta en un suplicio es importantísimo que se haga con buen humor, en forma distendida y relajada, lo que hará que el pequeño disfrute de estos momentos.

¿CUÁNDO ENSEÑAR ESTOS HÁBITOS? Lo ideal es comenzar lo más temprano posible. Se puede poner un banquito frente al lavabo para que el niño pueda subirse en este y asearse las manos, la cara, cepillarse los dientes y sentirse más alto; también será divertido.

Hay que acostumbrar a los pequeños a lavarse las manos al regresar de la calle, después de ir al baño, antes de comer y antes de ir a dormir. También acostumbrarlos a cepillarse los dientes y usar el hilo dental luego de las comidas y antes de dormir. El cepillado de dientes es algo que debe ser supervisado hasta que el niño pueda hacerlo bien solito. Es bueno que luego de bañarse se le permita jugar un rato con el agua; esto hará más divertido el momento del baño diario.

¿IMPORTA LO QUE HACEN LOS MAYORES? El ejemplo de los mayores también ayuda muchísimo, porque los niños aprenden más por imitar a sus padres. No hay que olvidar que enseña más una actitud que mil palabras. Si los adultos les repiten hasta el cansancio que al llegar de la calle, de la escuela, al tocar un animalito, pueden quedar bacterias en las manos por lo cual hay que lavarse siempre las manos, y ellos ven que ellos no lo hacen, se les está enviando un mensaje contradictorio.

También es importante, por supuesto, evitar la obsesión por la limpieza. Los niños necesitan jugar, ensuciarse, explorar y divertirse, y es normal que lo hagan y a veces se ensucien el cuerpo. Pero deberán saber que luego de todo esto, hay que lavarse y quedar limpios. Los hábitos de higiene deben crearse a diario y manifestarse en cada aspecto de la vida cotidiana. En este caso los padres deben armarse de paciencia porque los resultados de su trabajo no se verán de inmediato, sino a largo plazo. Lo ideal es que las instrucciones que reciban los niños sean lo más simples posible. Y como ya se dijo, el ejemplo es la mejor manera de enseñar. Todos en casa deben seguir los mismos hábitos de higiene y limpieza”.3 2. “La importancia de la higiene personal en los niños”. (2015). 3. “La importancia de los hábitos de limpieza en los niños”. (2015)

También se puede poner un espejo a la altura del pequeño para que pueda peinarse. 17 Vidasana

Tema

¡que este

halloween

sea el más saludable para los niños!

A esta celebración, que también algunos la han denominado en Colombia el día de los niños, es especial porque ellos lo disfrutan en grande, se disfrazan, Droguerías salen aColsubsidio pedir dulces y después saborean «la recompensa».

Por eso, en estas líneas se quiere propiciar que las cosas buenas que se han mencionado en el párrafo anterior (y otras más) no solo tengan vigencia un día, sino que persistan para garantizar que los niños, en este caso los que viven en el país, puedan crecer de forma integral en pro de una vida más saludable para ellos. En primer lugar, nunca debería ser una «excepción» el bienestar de los niños. Esto quiere decir que no solo con ocasión de un día al año de celebración tendría que hablarse sobre el tema, sino que esta debería ser una prioridad social permanente si se quiere que los niños colombianos tengan un futuro desde lo que ellos son en términos físicos, mentales y emocionales. En segundo lugar, quizás una de las mejores formas de lograr que los niños de un país –en este caso de Colombia– gocen de bienestar en todos los aspectos de sus vidas es si el Estado y las instituciones públicas, privadas u organizaciones no gubernamentales trabajaran en favor de la niñez para que sus necesidades mínimas estén satisfechas y con miras a que todos los aspectos que la involucran –tal vez– hagan posible pensar en una Colombia distinta, con un tejido social real. Y en tercer lugar, lo cual guarda relación con los aspectos antes mencionados, tiene que ver con el derecho a la educación.

Los primeros años de vida “Los primeros años de vida: como es bien conocido, están marcados por el más rápido desarrollo, especialmente del sistema nervioso central. Las condiciones en el entorno a las cuales niños y niñas están expuestos en los primeros años, influyen en la formación del cerebro en desarrollo inicial. Los entornos responsables de favorecer las condiciones de los ambientes de cuidado, aprendizaje y protección varían desde el contexto familiar, hasta la amplia situación socioeconómica creada por los Gobiernos, las agencias internacionales y la sociedad civil.

"Estos entornos y sus características son los determinantes para el desarrollo en la primera infancia (DPI); a su vez, el DPI es el determinante de la salud, el bienestar y las habilidades de aprendizaje a través del balance del curso de la vida". Sabemos que el proceso de aprendizaje comienza antes de que los niños y las niñas entren a la escuela. Felizmente, en Latinoamérica la matrícula preescolar ha experimentado un rápido desarrollo en la región a lo largo del último decenio. Infelizmente, la atención integral a la primera infancia (menor de tres años), no ha logrado los mismos éxitos.

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¡Que este Halloween sea el más saludable para los niños!

La ayuda a los miembros de familia más cercanos es esencial para crear un ambiente amable y estimulante.

Inclusión familiar y educativa Inclusión familiar y educativa: puesto que para todos los niños los primeros años son críticos, la ayuda a los miembros de familia más cercanos es esencial para crear un ambiente amable y estimulante. Pero la realidad para muchos niños con discapacidades o que tienen necesidades especiales en salud, es que son frecuentemente condenados a "el peor inicio de la vida" y les son negadas oportunas y críticas ocasiones de aprendizaje y mecanismos de protección para ayudar a desarrollar su potencial completo. Sus familias en muchos casos no reciben la ayuda necesaria para crear este ambiente.

Los niños con discapacidades se encuentran luego con barreras, no solo entre sus familias y comunidades, sino que también con mucha frecuencia les son negados el acceso sostenible a todas las formas y niveles de educación de calidad y cuidado de la salud, especialmente durante los primeros años. 22 Droguerías Colsubsidio

Cada vez más, existe un reconocimiento de las agencias, los Gobiernos y la sociedad civil, de que la persistencia de las desigualdades de ciertos sectores de la población son obstáculos que afectan el progreso hacia el cumplimiento de las metas de Educación para Todos EPT y Objetivos del Milenio (ODM). En el Último Informe de Seguimiento de la EPT, se indicó que además de los factores más conocidos que influyen en las disparidades (bajos ingresos, el domicilio en el área rural o en barriadas urbanas, desventaja de género, el idioma familiar diferente de la escuela), hay tres obstáculos para la Primaria Universal: el trabajo infantil, la salud deficiente y la discapacidad. En respuesta a esta situación, algunos países están participando en un movimiento para la promoción de una educación inclusiva para todos.

Un enfoque intersectorial y la participación de todos Un enfoque intersectorial y la participación de todos: sin duda, el éxito en la promoción de las condiciones para la primera infancia, igual para la implementación de estrategias de educación inclusiva, depende de cómo los países [entre ellos Colombia] logran un enfoque intersectorial; que se consiga la participación de todos, los que influyen directamente e indirectamente en la vida de los niños, adolescentes y sus familias. En el marco de la nueva Política Educativa para la Primera Infancia en el país existe la oportunidad para mayores cambios y mejorías para la infancia y su sostenibilidad, especialmente para los más excluidos en Colombia.

Los esfuerzos nacionales y locales de un conjunto de actores en el país, en el diseño de políticas para la primera infancia y estrategias para lograr los procesos de inclusión, son indicadores importantes de una creciente visión de derechos para los niños y las niñas de Colombia. La experiencia acumulada en el ámbito nacional y subnacional permite afirmar que el país cuenta con un conocimiento significativo y personas formadas para la promoción del desarrollo de la primera infancia y avanzar con los procesos de inclusión educativa. No menos importante es el compromiso de todos para garantizar el derecho a un buen comienzo en la vida para todos”.1

1. “Primera infancia, desarrollo humano e inclusión”. (2008).

Tema

la importancia de que los niños practiquen

actividades físicas

o deportes.

Ambas, en el caso de todos los seres humanos, son fundamentales para contribuir a una buena salud física, mental y emocional. Por eso, si el hábito se adquiere desde que una persona es pequeña, lo más probable es que esta persista en el tiempo y por esa razón es que vale la pena llevarla a cabo desde ese momento. 26 Droguerías Colsubsidio

PRECAUCIONES “Con el ejercicio los niños logran un desarrollo físico y mental superior, gozan de mejor salud y se relacionan de manera más independiente con sus pares. Cuando los adultos piensan en hacer deporte muchas veces imaginan un gimnasio repleto de máquinas. Para los niños, hacer ejercicio significa jugar y estar físicamente activos. Ellos se entrenan jugando en el recreo, al correr detrás de sus compañeros o al pasear en bicicleta. La práctica de una actividad física es tan necesaria en su vida como la alimentación o el sueño. Sin embargo, muchos padres se plantean dudas sobre qué deporte inculcar a sus hijos o a qué edad es adecuado comenzar la vida deportiva. La doctora María Angélica Ibáñez, traumatóloga pediátrica de Red Salud UC, explica que “es recomendable que los niños partan con actividad física lo antes posible. No se trata de inscribirlos en una liga competitiva a los tres años, pero sí inculcarles ejercicios lúdicos, entretenidos y variados. Durante la niñez –a partir de los dos años– es aconsejable que ellos conozcan y practiquen diferentes deportes para que puedan elegir el que más les guste”. Sin embargo, no es bueno encasillar a los menores y empujarlos a que entrenen una disciplina en particular, salvo que ellos quieran. El secreto es motivarlos desde pequeños para que crezcan con el hábito de la actividad física y la vida saludable.

¿QUÉ DEPORTE DEBE PRACTICAR UN NIÑO? Para la especialista, esta típica pregunta siempre tendrá la misma respuesta. -El niño debe hacer el deporte que le guste. No hay uno mejor que otro. El indicado será solo el que le agrade al involucrado; no al papá, a la mamá ni al profesor. Para eso es preciso que conozca distintas disciplinas y que sienta el apoyo de su familia en su decisión. La clave es que escoja un deporte al que los papás lo puedan acompañar y que tenga las condiciones para practicarlo. En conclusión, se trata de adaptar el ejercicio a la realidad de cada uno.

A pesar de los beneficios que se obtienen de la actividad física durante la niñez, hay que tener en cuenta ciertos cuidados. Cuando se superan los límites máximos permitidos, con posturas incorrectas o cargas excesivas, pueden producirse efectos negativos. Por esta razón, es muy importante que el deporte infantil esté supervisado y sea impartido por educadores especializados capaces de adaptar la actividad de acuerdo a la edad y la condición física del menor. Así se evitará que sus efectos puedan influir negativamente en su desarrollo.

Si se evalúan los riesgos y las bondades del deporte, y del ejercicio en general, la balanza siempre se irá hacia los beneficios. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una hora de práctica moderada al día, para niños entre 5 y 17 años. También señala que más horas semanales de ejercicio solo implicarán más ventajas para la salud. La actividad física moderada significa llegar al setenta por ciento de la frecuencia cardiaca máxima durante sesenta minutos. La doctora Ibáñez explica que “para un niño que empieza a realizar deporte de modo más `profesional´ es recomendable una evaluación preparticipativa, más aún si existen antecedentes de problemas cardiacos en la familia. Los huesos en general no sufren; por el contrario, se ven beneficiados. Los niños con sobrepeso se ven más favorecidos con la actividad física. Obviamente tienen que ser guiados y aumentar el ejercicio de manera progresiva, en especial la aeróbica”.

PUROS BENEFICIOS Los ejercicios aeróbicos previenen enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, hipertensión y cáncer, entre otras afecciones.

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Tema

VENTAJAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA INFANCIA Para la doctora Ibáñez, la promoción de la actividad física es fundamental, porque está comprobado que ayuda a disminuir toda clase de patologías físicas y mentales. A su vez, desde el punto de vista emocional, quienes más deporte hacen, más quieren su cuerpo, tienen mejores relaciones interpersonales y mejor rendimiento académico. El problema actual es que muchos niños no salen de las pantallas. Se quedan horas jugando frente a los computadores y dejan de lado las bondades del ejercicio. Ellos dicen que no tienen tiempo. No es así. El tema es que están utilizando ese tiempo en actividades que no los ayudan y es ahí cuando los papás pueden actuar incentivando el desarrollo de actividad física en sus hijos. No es necesario que sean campeones, pero sí que estén en constante movimiento.

Al acostumbrarse a practicar algún tipo de ejercicio, los niños: Aprenden a seguir reglas. Se abren a sus pares y superan la timidez. Frenan sus impulsos excesivos. Aumentan sus habilidades motoras. Favorecen el crecimiento de sus huesos y músculos. Corrigen posibles defectos físicos.

DEPORTE VS. ACTIVIDAD FÍSICA El deporte es ejercicio físico que, por lo general, se practica en equipos para vencer a un adversario determinado y donde se sigue un conjunto de reglas. De modo paralelo, la actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza una persona en un periodo definido, que genera un aumento de la frecuencia cardiaca, del consumo de energía y del metabolismo, es decir, consume calorías. Ambas prácticas son recomendables en niños y adultos.

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Potencian la creación y regularización de hábitos. Desarrollan su placer por el movimiento y el ejercicio. Estimulan la higiene y la salud. Mejoran su salud, ánimo y rendimiento escolar.

“La actividad física hace que el cerebro libere endorfinas. Estas sustancias químicas son muy similares a la morfina y provocan una sensación de bienestar increíble. Se ha demostrado que los niños que practican deporte son más sanos, felices y tienen mejor rendimiento académico”.1 “Nuevos estudios e investigaciones corroboran lo que no se cansan de decir los médicos: el deporte es beneficioso para la salud, protege contra el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, hipertensión e, incluso, diversos tipos de cáncer. Entonces, ¿por qué –a pesar de tener esta información– muchos adultos siguen padeciendo obesidad y dejan a un lado los hábitos de vida saludables? Una buena parte de la respuesta a esta pregunta está relacionada con los hábitos adquiridos durante la infancia. Así, niños que nunca practicaron con disciplina una actividad física tienen más probabilidades de convertirse en adultos sedentarios. El deporte es un hábito que, como cualquier otro, hay que inculcar desde edades tempranas; eso sí, con los estímulos y la supervisión adecuadas. Así, con frecuencia se suele responsabilizar a algunos deportes de retrasar o, incluso, de detener el proceso normal de crecimiento y desarrollo corporal. Para el doctor Manuel Chamorro, "si bien es cierto que el estrés físico y emocional en deportes como por ejemplo la gimnasia deportiva o el ballet pueden producir alteraciones en la aparición de la menstruación o en su regularidad –para las mujeres–, no está demostrado que estas actividades influyan directamente en la reducción de la estatura final de un adulto. Por el contrario, sí existe una relación directa entre el aumento de la masa muscular del niño o adolescente y el entrenamiento físico realizado".

Estos los principales puntos que el doctor Chamorro recomienda tener en cuenta para que los niños saquen el máximo provecho de cualquier práctica deportiva se encuentran: Es fundamental potenciar la función lúdica del deporte para los niños. No debe imponerse y la actividad escogida debe ser de su agrado y estar adaptada a su edad y estado físico. Más adelante, y en función de los logros alcanzados se podrá ir avanzando, siempre de forma gradual y supervisada. No existe, en principio, contraindicación alguna para que un niño practique cualquier deporte. Sin embargo, un control médico exhaustivo y periódico determinará cómo proceder en cada caso. El sueño reparador es fundamental para el correcto crecimiento y el desarrollo de niños y adolescentes: "se recomiendan al menos 7-8 horas de sueño en estas edades". Algunos deportes requieren su inicio a edades muy tempranas, "es el caso de la gimnasia deportiva, el patinaje artístico, los saltos de trampolín, y –en general– todos aquellos que requieran una gran destreza técnica además de buenas cualidades físicas". Se debe tener en cuenta que, como norma general, se calcula que son necesarios 10 años de práctica constante para lograr la excelencia en muchos deportes. Los niños que mantienen una actividad física regular tienen mejor integración social y menos riesgo de adquirir hábitos poco saludables – como lo son el consumo de alcohol y tabaco–. El deporte en los niños y adolescentes favorece el correcto desarrollo de sistemas fisiológicos –como es el caso del cardiovascular y el pulmonar– así como el fortalecimiento del sistema músculo esquelético”.2 1. “Deporte y actividad física infantil: niños más sanos y felices”. (2011). 2. “¿Por qué es importante que los niños hagan deporte?”. (2011).

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La importancia de que los niños practiquen actividades físicas o deportes

COMENTARIO FINAL La actividad física o hacer ejercicio son esenciales para la buena salud de los niños y puede contribuir a la correcta formación de sus organismos. Por eso, si adultos que tienen niños a su cargo, desean que ellos crezcan de forma saludable y – de paso– quieren mantenerse en forma, pueden aprovechar para compartir con aquellos diversas actividades físicas; de este modo, se fortalecerán las relaciones interpersonales de todos los involucrados, en especial las de los niños, además de que se beneficiará la salud física, mental y emocional. Asimismo, es clave que los adultos sepan la diferencia entre practicar un deporte y llevar a cabo alguna actividad física; lo primero es más «espe-

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cializado» y, en muchos casos, requiere de años de práctica para mejorar la técnica hasta el nivel al cual se desea que llegue, lo cual no quiere decir que no sea una actividad física. En todo caso, antes de realizar cualquier actividad física o comenzar la práctica de algún deporte, lo más aconsejable es que se lleve a los niños al médico especialista para que sea él quien determine qué clase de deportes o actividades físicas pueden llevar a cabo, sin poner en riesgo la salud, en favor del bienestar general; al fin y al cabo, estos hábitos que se adquieren desde la infancia tienen más posibilidades de persistir en el tiempo; por eso la importancia de fomentarlos desde los primeros años de vida.

Horóscopo

OCTUbre 2015

Aries

tauro

Este mes se presenta con buenos augurios para tus relaciones afectivas lo que posibilitará que tengas una buena “onda” emocional que se evidencia en tu salud. Ten cuidado con la comida pues los aries tienden a sufrir del colon.

Comienzas una etapa venturosa en tu vida laboral, los éxitos alcanzados irán de la mano con tu salud. No dudes en consultar con un nutricionista para mejorar tu alimentación así como las rutinas de ejercicios para lograr que el cuerpo armonice con el estado emocional.

géminis

cáncer

Comienza a practicar nuevas actividades físicas, aprovecha que Plutón ha salido de su aspecto desfavorable. Algunos problemas de alta tensión te harán irritar, pero al final, por “la buena vibra” con la que cuentan los géminis, todo se solucionará.

Empiezas a atravesar una etapa de vulnerabilidad; no dudes en consultar con profesionales pues tu salud podrá verse afectada por problemas en el sistema intestinal. Actúa con calma y sigue las órdenes médicas para superarlas con éxito.

leo

virgo

Es un buen momento para iniciar tareas tendientes a mejorar tu salud. Transmitirás a tu alrededor mucha energía, lo que te permitirá terminar con buen suceso tus proyectos. La competencia en el plano deportivo se verá recompensada.

Se presenta una ocasión especial para que soluciones un conflicto familiar o enfrentes una ausencia de largo tiempo que te ha estado atormentando. Resuélvelo y verás cómo creces espiritual y emocionalmente.

libra

escorpión

No dejes que un exceso de confianza en tu salud te haga descuidar las alertas que manda el cuerpo. Para superar esos pequeños desajustes nerviosos y trastornos del sueño que se presentan en este mes, consume manzanas, nueces y verduras.

La tendencia de buena energía que viene del pasado mes continúa, pero es necesario que pongas mucha atención a los cambios bruscos del tiempo. Tu organismo en esta época estará sometido al acecho de los resfriados y las gripas.

sagitario

capricornio

Algunas posibilidades de cambio de ciudad o un repentino cambio en tus actividades causarán una crisis emocional que modificará tu habitual humor, lo que puede expresarse en agudos dolores lumbares. Ayúdate con masajes.

Atraviesas un mes de relativa calma, pero debes tener especial cuidado con los excesos en la comida, pues dicha seguridad genera una tendencia a engordar, la que puedes combatir con una buena hidratación; consume espinacas y manzanas verdes.

acuario

piscis

Los altibajos en la relación con tu pareja se verán reflejados en tu salud. El manejo no adecuado de esta situación debido a tu pesimismo y el poco apego a las relaciones duraderas puede producir alteraciones nerviosas. Toma agua de manzanilla.

Una característica de los piscis es su gran paciencia, lo que les permite superar enfermedades graves, pero para ello, por su carácter despistado, deben cuidarse en la alimentación. Recuerda el viejo y sabio adagio: “el pez muere por la boca”.

Tema

“la salud es un concepto amplio en el que la sociedad y el comportamiento humano juegan un papel muy importante pero, ¿cómo se puede intervenir en el mantenimiento de una buena salud? Por medio de las conductas, las actitudes, los hábitos o las habilidades que cada uno desarrolla y que tienen un impacto en el medio que rodea a los seres humanos que, a su vez, influye sobre la salud de los individuos. A través de estas conductas se puede fomentar o no la salud día a día. Todos estos hábitos o conductas que configuran la vida diaria y que pueden beneficiar (hábitos saludables) o perjudicar (hábitos tóxicos) la salud, se conocen como estilo de vida saludable.

Todos sabemos lo difícil que resulta cambiar un hábito cotidiano una vez establecido. Por eso es, precisamente en la infancia, el momento en el que se van moldeando estas conductas, el momento idóneo en el que se deben instaurar los hábitos saludables.

En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) aportó una definición más concreta de estilo de vida relacionado con la salud, acordando, que es “una forma general de vida basada en la interacción entre las condiciones de vida en un sentido amplio y los patrones individuales de conducta determinados por factores socioculturales y características personales”. Por eso, se debe entender por hábito una forma especial de comportarse que se adquiere tras la repetición de actos iguales o semejantes, o que se produce de forma instintiva.

Estos hábitos tienen una característica propia y es que son flexibles, es decir, las personas los pueden modificar adaptándolos a las distintas situaciones en función de las características del entorno que rodea a los hijos en caso de que se tengan. Desarrollar en los niños hábitos y costumbres sanas, que valoren como aspectos básicos de la calidad de vida y que rechacen las pautas de comportamiento que impidan la adquisición de un bienestar físico y mental, ayudará a sus padres, madres o acudientes a lograr que puedan “vivir más y vivir mejor”.

34 Droguerías Colsubsidio

Dicho de otro modo, los hábitos son esas acciones que, a base de repetirlas, se convierten en nuestra forma diaria de hacer las cosas. Forman parte de nuestra vida diaria porque hacen referencia a cómo las personas se alimentan, cómo descansan o incluso cómo se mueven.

horario

para que los niños coman, es una necesidad.

Para hablar de los horarios al comer por parte de los niños, es necesario mencionar los hábitos porque ambas cosas guardan una estrecha relación y, cuando se trata de los que tienen que ver con su alimentación, es clave que existan en pro de la salud física, mental y emocional. Esto ayudará a evitar ciertos problemas de salud desde su raíz, como por ejemplo las enfermedades cardiovasculares (ECV), la aterosclerosis e hipertensión arterial, la obesidad, los niveles elevados de colesterol, el sedentarismo, o los hábitos “tóxicos” como es el caso de fumar y beber alcohol que tanto daño producen a lo largo de toda la vida.

sitan para ello. Y todo mediante la utilización de diferentes recursos “de andar por casa” como canciones, poesías, juegos, cuentos o programas infantiles educativos que traten sobre el tema que se quiera trabajar.

¿EN QUÉ CONSISTE LA ADQUISICIÓN DE UN HÁBITO? ¿Cómo incorporar los hábitos saludables en la vida cotidiana de los niños?

lizar todos los aspectos que tienen relación con el aprendizaje y lo posibilitan desde la existencia de habilidades en el niño hasta la adecuación del entorno y la disponibilidad de los recursos necesarios.

Los niños pueden aprender los hábitos saludables en el momento en el que estos se ponen en práctica día a día, ya sea la hora del baño, la comida o en la hora de dormir.

Además, para aprovechar la necesidad de actividad lúdica del niño en estas edades, el juego también permite transmitir conocimientos que ayudan a los niños a secuenciar la puesta en práctica de un hábito, al conocer cuándo y en qué momento y lugar ha de llevarse a cabo, o a aprender qué utensilios o herramientas nece-

El aprendizaje de un hábito pasa por diferentes fases:

1. PREPARACIÓN: en esta fase es necesario ana-

2. APRENDIZAJE: en esta segunda fase se les

debe enseñar el hábito motivando al niño para que imite a los adultos, al ayudarle en su puesta en práctica y al darle tiempo para que aprenda, analice y rectifique sus errores.

3. AUTOMATIZACIÓN: supone la aceptación de la normativa implícita en el hábito; es decir, su ejecución y mejora.

4. CONSOLIDACIÓN: en esta fase el niño realiza de forma autónoma el hábito cada vez que la situación lo requiere. El adulto ha de evitar los refuerzos externos y la sobreprotección.

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Horario para que los niños coman, es una necesidad

8 meses

12 - 24 meses

18 meses Es importante señalar que para introducir nuevos valores y que los niños adquieran hábitos saludables duraderos que redunden en su bienestar y calidad de vida, sobre todo de cara a su posterior desarrollo físico e intelectual, es conveniente que los padres, las madres o los cuidadores sirvan de modelo. Es decir, si la familia practica hábitos saludables es mucho más fácil convencer a los hijos de que hagan lo mismo, y mantengan estos hábitos a lo largo de toda sus vidas”.1

PUEDE HABER PROBLEMAS CUANDO LOS NIÑOS COMAN “Muchas veces, la hora de comer suele causar mucha tensión para los padres o las madres de niños pequeños y de edad preescolar. El apetito de los niños pequeños decrece a la misma vez que su interés por comer solos crece. Comienzan a exigir independencia porque desean comer solos, lo cual puede crear mucho desorden. Quizá se pongan quisquillosos con los alimentos que quieren comer o no comer. Es probable que deseen comer lo mismo en cada comida o coman muy lentamente. Algunos niños tal vez se nieguen a sentarse a la mesa o a quedarse en la mesa hasta terminar de comer. Tal vez parezca que no están comiendo lo suficiente o que no comen una variedad suficiente de alimentos. Con frecuencia estos problemas duran poco tiempo y se deben a los cambios normales en el apetito que ocurren a esta edad. En algunos casos, estos problemas surgen debido a cambios en la rutina normal del niño, como comer más temprano o más tarde de lo normal, o si el niño se enferma.

¿Por qué los niños tienen problemas con los alimentos y las comidas? surgen debido a que la cantidad de alimentos que los niños ingieren cambia mucho en los primeros tres años de vida.

24 meses

36 meses

Los niños comienzan a mostrar interés en comer solos, por ejemplo, intentando sujetar la cuchara. Los niños empiezan a comer lo mismo que el resto de la familia y empiezan a desarrollar preferencias por algunos alimentos. Los pequeños suelen aprender a comer solos con una cuchara. Comienzan a aprender un mayor autocontrol y habilidades sociales relacionadas con la comida, como por ejemplo quedarse sentados. Aunque los niños están desarrollando sus preferencias por determinados alimentos y tambien están aumentando la variedad de alimentos que comen, es posible que su apetito baje.

Todos estos cambios ocurren cuando los niños se vuelven más independientes y desean hacer cosas sin ayuda de nadie.

¿Cómo se pueden evitar los problemas a la hora de comer? » Al establecer un horario regular de comida y

bocadillos, y seguirlo todos los días para asegurarse de que el niño tiene apetito a la hora de la comida. » Evitar los bocadillos y las bebidas pesadas antes de la hora de comer. » Establecer un límite de tiempo para la comida: veinte minutos suelen ser suficientes para que un niño pequeño termine su comida. » Comer en familia; hacer que el niño coma en la mesa. » Apagar el televisor durante la comida. » Establecer una rutina para las comidas y los bocadillos: Decirle al niño que la comida estará lista en unos minutos. Prepararle el lugar al niño en la mesa. Tener todo listo antes de sentar al niño a la mesa. Poner al niño en un asiento adecuado. Si es necesario, utilizar algo para elevarlo. Durante toda la comida, hay que estar atento a las señales que le indicarán si el niño está con hambre o ya se sació. 1. “Hábitos para una buena salud infantil”. (2013).

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Servir porciones y texturas adecuadas para su edad. •Para los niños pequeños, los alimentos más duros deben ser triturados o cortados en trozos pequeños. •Los niños pequeños y los de edad preescolar deben obtener una variedad de nutrientes. Ofrecerles alimentos de todos los grupos de alimentos. •En general, las porciones de frutas, hortalizas/verduras, hortalizas/verduras con almidón, o cereales deben ser del tamaño del puño del niño. Las porciones de carne, pollo, y pescado tienen que ser del tamaño de la palma del niño. » No insistir en que el niño coma todo lo que hay en el plato. Evitar utilizar el alimento como un incentivo o castigo. » Al comenzar la comida, explicarle cuáles son las reglas. •El niño debe quedarse sentado hasta que se le permita retirarse de la mesa. •Si corresponde, el niño debe comer con utensilios. •El niño debe escoger de lo que ya está preparado, no lo que pida.

¿QUÉ DEBO HACER SI EL NIÑO TIENE PROBLEMAS A LA HORA DE COMER? » No reaccionar ante problemas mínimos

del comportamiento, como por ejemplo hacer ruido, lloriquear, o no comer. Ignorarlos o hacerse el distraído. Tenga paciencia. Ignorar es difícil y no surte efecto inmediatamente. Es posible que el niño continúe con el comportamiento inadecuado hasta que se dé cuenta de que estos son los que atraen su atención durante la comida. » Estar preparado para que el niño se ensucie al comer. No hay que soprenderse de que la comida caiga al piso o quede sobre la cara del niño. Ésta es una parte normal del desarrollo. » Saber que el niño comerá más lentamente en algunas comidas. » Establecer consecuencias sensatas, como por ejemplo perder los privilegios después de la comida, si no se siguen las reglas de las comidas. » Incrementar la variedad de alimentos. •Introducir un nuevo alimento a la vez. •Continuar ofreciendo alimentos que el niño haya rechazado anteriormente. Suelen ser necesarios varios intentos para que un niño acepte un nuevo alimento. No hay que darse por vencido. Es necesario intentarlo una y otra vez”.2

¿QUÉ HAY DE LAS RUTINAS DE LOS NIÑOS? En términos generales, y para concluir, “con el paso del tiempo, los tres primeros meses, para

ser más puntuales, todo comienza a verse más claro en la relación entre el recién nacido y sus padres o madres; se va ganando un orden que al principio parecía perdido. En esta regulación es necesario empezar a incluir rutinas y pausas de crianza que son fundamentales porque garantizan, en gran medida, la armonía, el equilibrio y la disciplina en la cotidianidad del hogar. Según asegura Beatriz Collantes, psicóloga del Centro de Investigación y Evaluación Psicológica Educativa de Ciepse EE. UU., las rutinas son parte de un principio de organización mental de esquemas que permiten que el niño entienda y aprenda que existe un momento y un espacio para cumplir determinada conducta, como por ejemplo comer, dormir, bañarse o lavarse los dientes. Es en los primeros años de vida, cuando se tiene mayor receptividad y se da un aprendizaje duradero, por eso es importante enseñarles a través de actos repetitivos y constantes. “Mediante las rutinas interiorizan tareas elementales y también complejas. Aprenden a guardar sus juguetes después de haberse divertido con ellos, a tocar instrumentos, a practicar deportes e incluso a predecir lo que va a suceder luego de determinada situación, es decir, a relacionar una acción con su consecuencia”, dice María Martínez, psicóloga clínica.

En otras palabras, las rutinas son una forma de enseñarle a un niño, joven y más adelante adulto, cuáles son sus derechos y sus deberes, a respetar los límites, a contar con la seguridad necesaria para obtener de manera responsable lo que desea, a ser disciplinado, organizado y a vivir sanamente en una sociedad. Hay que tener en cuenta que todas las personas tienen unos rasgos temperamentales que los identifican y que reflejan la forma en la que pueden llegar a reaccionar con respecto a una situación determinada. Dicho lo anterior, es importante que los padres o las madres identifiquen cuál es el tipo de carácter de sus hijos y cuál será entonces la mejor manera de aplicar dichas rutinas y pautas educativas. “A algunos les parece divertido lo que han hecho por lo que disfrutan poniéndolo en práctica y logran aprenderlo más rápido. Otros, en cambio, rechazan de inmediato la actividad porque no se sienten cómodos con esta y, por lo tanto, necesitarán de más paciencia, constancia y persistencia para 2. “Problemas con los alimentos y la hora de comer”. (2010).

37 Vidasana

Horario para que los niños coman, es una necesidad

lograr que la asimilen y la lleven a cabo de forma automática”, comenta María Fernanda Hurtado, psicóloga y directora de vivirlafamilia.com”.3

Ahora bien, en lo que tiene que ver con la rutina de la alimentación, en concreto establecer horarios para que los niños lo hagan, hay que decir que. “esta rutina, generalmente, inicia cuando el bebé empieza a descubrir nuevos sabores y consistencias. Aunque para algunos esta etapa resulta sencilla y divertida, para otros es bastante compleja y molesta, por lo que, en primera instancia, los padres deberán tener mucha paciencia y dedicación para lograr que esta actividad se convierta en algo placentero. “No es conveniente hacer de la hora de la comida una batalla, es necesario darles tiempo para que se habitúen, comprender sus respuestas de saciedad, gusto o disgusto; ser constantes con las horas y el lugar en el que se come, explicarles por qué se deben alimentar, y ser creativos para estimular su apetito, por ejemplo, sirviendo los alimentos en tazones de colores o haciendo divertidas figuras con ellos al momento de ponerlos en el plato”, argumenta la psicóloga Viviana Obando.

ADEMÁS DE LO ANTERIOR, TENGA EN CUENTA LO SIGUIENTE: Evitar utilizar espacios distintos al comedor para que el niño realice esta actividad. Él debe asociar este lugar con alimentación. No entretenerlo con juguetes, objetos o el televisor. Él debe ser consciente de la acción que está realizando. No usar la comida como calmante o entretención. No usarla tampoco como premio o castigo. No variar las horas en las que se le da de comer. Tratar de ser constante en los tiempos. La doctora Hurtado recalca que “el horario de las comidas es de vital importancia, porque organiza los procesos biológicos en todo lo relacionado con el sistema gastrointestinal y nutricional, esto sin contar con los positivos aportes que se dan sobre el vínculo familiar cuando todos los miembros del hogar se disponen a compartir este momento””.4 3. “La importancia de crear rutinas para los niños”. (2013). 4. Ibíd.

38 Droguerías Colsubsidio

Tema

En todo caso, hay que recordar que estas no representan una opinión médica; por eso, siempre se debe consultar al médico especialista en caso de que se quiera clarificar alguna duda al respecto o simplemente se quiera mayor información sobre la vacunación. “La inmunización en niños y adultos se fundamenta en hechos científicos conocidos acerca de los inmunobiológicos, de los principios sobre inmunización activa y pasiva, y de consideraciones epidemiológicas y de salud pública. El uso de las vacunas implica la protección parcial o completa contra un agente infeccioso. La vacunación es la mejor estrategia y la más costoefectiva demostrada universalmente, para la reducción de la incidencia y mortalidad por las enfermedades inmunoprevenibles”.1 En ese sentido, existen diferentes inmunobiológicos, es decir, productos que se emplean para llevar a cabo la inmunización. “Incluyen vacunas, toxoides y preparados que contengan anticuerpos de origen humano o animal.

VACUNAS. Es una suspensión de microorganismos vivos, inactivados o muertos, fracciones de estos o partículas protéicas que al ser administrados inducen una respuesta inmune que previene la enfermedad contra la que está dirigida. Clasificación de las vacunas. Según su composición y forma de obtención, se clasifican en: víricas y bacterianas.

BACTERIANAS Vivas atenuadas (replicativas) Se componen de microorganismos mutados que han perdido su virulencia, generalmente mediante pases sucesivos en diferentes medios de cultivo o huéspedes animales, sin sufrir un deterioro importante en sus inmunogenicidades. La inmunidad provocada por estas vacunas es de larga duración y muy intensa, parecida a la debida a la enfermedad natural. La disminución progresiva de la cantidad de antígeno necesario para inducir una respuesta humoral y celular ele1. “Norma técnica para la vacunación según el Programa Aplicado de Inmunizaciones - PAI” .(2015).

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la importancia de la

inmunizACIÓN INFANTIL. Tal vez la mayoría de las personas, sin importar si tienen hijos o no, han escuchado acerca de la necesidad de que los niños tengan sus esquemas de vacunación o inmunización al día. ¿En qué consiste esto y por qué es tan importante para la salud de los pequeños? Quizá estas líneas resulten de más interés de aquellos que son papás o mamás.

vadas, hace que pequeñas dosis de vacuna produzcan una respuesta inmune. Con las vacunas vivas atenuadas suele ser suficiente una dosis salvo que se administre por vía oral (VOP). El mantenimiento del nivel protector inmunitario se realiza a través de reinfecciones naturales posteriores y por la administración de dosis de refuerzo. Estas vacunas se administran por inoculación, por vía respiratoria y digestiva. Este tipo de administración confiere inmunidad humoral y local impidiendo la infección en la puerta de entrada del microorganismo y consiguiente diseminación de este. La infección vacunal puede ser contagiosa para el entorno favoreciendo la dispersión de la infección por el virus atenuado en lugar del virus salvaje. Muertas o inactivadas (no replicativas) Se obtienen inactivando los microorganismos por medios físicos, químicos, o genéticos. Pueden ser de tres tipos:

Virus o bacterias, enteros o totales. Toxoides o anatoxinas (antígenos segregados con capacidad inmunológica, pero sin toxicidad). Fracciones víricas (antígeno de superficie del virus de la hepatitis B) o bacterianas (polisacáridos capsulares). La respuesta es menos intensa y menos duradera y, fundamentalmente, de tipo humoral. Se necesitan varias dosis para la primovacunación y para mantener un nivel adecuado de anticuerpos séricos. Tienden a ser más estables; a menudo, requieren coadyuvantes; se administran generalmente por vía parenteral. No es posible la diseminación de la infección a los no vacunados.

REGLAS GENERALES SOBRE LA ADMINISTRACION DE VACUNAS En el caso de las vacunas inactivadas al no ser afectadas por los anticuerpos circulantes, pueden ser administradas antes, después, o al mismo tiempo que otra vacuna de cualquier tipo.

41 Vidasana

La importancia de la inmunización infantil

Las vacunas virales vivas atenuadas deben aplicarse simultáneamente o esperar treinta días de intervalo entre ellas para no interferir con la respuesta o replicación viral. Esta regla no aplica para las vacunas VOP y antisarampionosa, que pueden administrarse por separado o conjuntamente en el mismo mes. Las vacunas virales vivas atenuadas tampoco deben aplicarse simultáneamente con anticuerpos que se encuentran en inmunoglobulinas o en productos de sangre a excepción de las vacunas VOP y antiamarílica. No existe contraindicación para la administración simultánea de dos o más vacunas virales, excepto para las vacunas contra cólera y fiebre amarilla porque se ha observado una disminución en la inmunorespuesta para ambas vacunas. Para viajeros internacionales, la triple viral y fiebre amarilla pueden administrarse simultáneamente o aplicarse con cuatro semanas de separación.

Nunca deben mezclarse dos vacunas en la misma jeringa a menos que el laboratorio productor así lo indique. Por regla general, el aumento del intervalo entre dosis de una vacuna seriada (multidosis), no disminuye la eficacia de la vacuna, pero el disminuirlo interfiere con la respuesta inmunológica y la protección que brinda esta”.2 En Colombia existen vacunas que forman parte del esquema nacional de salud. Estas son completamente gratis y las personas solo deben acercarse al punto de salud que les indique el médico tratante para recibirlas.

En ese sentido, dichas vacunas las apoya la Sociedad Colombiana de Pediatría, lo cual garantiza su eficacia, según la edad del niño, y lo seguras que son, sin importar la edad. En todo caso, como no todos los organismos reaccionan de la misma forma ante estas, lo más conveniente es siempre acudir al médico tratante para que sea él quien determine qué es lo más conveniente para el paciente y, en caso de que haya reacciones desfavorables, él guíe al individuo a lo que resulte más conveniente para su salud física, mental y emocional. De acuerdo con el Ministerio de Salud3, este es el esquema de vacunación que debe tener en cuenta desde que los niños son recién nacidos y hasta que se acerca la pubertad: 2. Ibíd. 3. “A las vacunas hay que ir 8 veces”. (2015).

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RECIÉN NACIDO Lactancia materna exclusiva Tuberculosis Hepatitis B

Única Única

ESQUEMA DE VACUNACIÓN

DOS MESES Lactancia materna exclusiva Polio (oral – IM) Pentavalente: hepatitis B, haemophilus Influenzae tipo b y difteria – tosferina – tétano (DPT) Rotavirus Neumococo

Primera Primera Primera Primera

CUATRO MESES Lactancia materna exclusiva Polio (oral – IM) Segunda Pentavalente: hepatitis B, haemophilus Segunda Influenzae tipo b y difteria – tosferina – tétano (DPT) Rotavirus Segunda Neumococo Segunda

SEIS MESES Continúe la lactancia materna hasta que cumpla dos años e inicie alimentación complementaria nutritiva Tercera Polio (oral – IM) Tercera Pentavalente: hepatitis B, haemophilus Influenzae tipo b y difteria – tosferina – tétano (DPT) Primera Influenza

SIETE MESES Influenza

Segunda

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La importancia de la inmunización infantil

DOCE MESES Sarampión, rubeola, paperas (SRP) Primera Fiebre amarilla Primera Neumococo Refuerzo Influenza Anual Hepatitis A Única

DIECIOCHO MESES Difteria – tosferina – tétano (DPT) Polio (oral – IM)

1º refuerzo 1º refuerzo

CINCO AÑOS Polio (oral – IM) Difteria – tosferina – tétano (DPT) Sarampión, rubeola, paperas (SRP)

2º refuerzo 2º refuerzo Refuerzo

NIÑAS DE NUEVE AÑOS O MÁS Virus del Papiloma Humano (VPH)

1.º dosis 2.º dosis a los seis meses 3.º dosis a los sesenta meses (cinco años)

COMENTARIO FINAL La inmunización o vacunación en los niños es muy importante para que ellos gocen de buena salud, pero no hay que abusar de esta. Esto quiere decir que muchos adultos, debido a que quieren lo mejor para sus hijos o los niños que tienen a cargo, procuran vacunarlos de forma constante contra la influeza, por ejemplo, pero esta última nunca es la misma; el virus que la provoca se transforma y, por eso, hay momentos en los cuales es mejor que el cuerpo cumpla su función de combatirla y, de esta forma, fortalecer el sistema inmunitario.

44 Droguerías Colsubsidio

Siempre se debe consultar al médico tratante antes iniciar cualquier eventual esquema de vacunación para tener la certeza de que este va a garantizar el bienestar físico, mental y emocional de individuo y, en este caso, el de los niños. Nunca hay que dejar de hacer las preguntas que se tengan al respecto; al fin y al cabo, el desconocimiento del tema puede afectar a la persona y la inmunización o vacunación tiene como propósito generar el efecto contrario, esto es, favorecer la buena salud y contribuir a que esta se prolongue en el tiempo, sobre todo cuando se trata de que la reciban los niños debido a que ellos pueden ser más vulnerables que los adultos y estar más expuestos a padecimientos que afecten su salud –incluso– de forma permanente si no se toman las medidas del caso con una simple inmunización.

45 Vidasana

46 DroguerĂas Colsubsidio

consejos para

vivir bien aunque sea un

ante un golpe

momento para pensar.

Muchas veces las personas se golpean con tanta fuerza en algún dedo del pie que la uña es la principal afectada, porque quien se ha pegado allí puede –incluso– perder la uña y cuando esto sucede, como es de esperarse, la nueva comienza a salir debajo y esto es muy desagradable.

Infortunadamente, debido a las extenuantes jornadas laborales, de estudio o en el hogar de muchas personas, aquellas no se pueden dedicar, al menos, un instante para pensar. Sí: pensar en aquello que les proporciona tranquilidad, que las calma o que simplemente les da buena energía para el día que van a afrontar o que está transcurriendo; solo tomará un momento.

en una uña...

Hay que tener en cuenta que este proceso no se debe forzar, es decir, que por ningún motivo la persona tiene que tratar de quitarse la uña vieja; esta se caerá cuando sea el momento. En todo caso, y mientras esto ocurre, se recomienda humectar la uña, e incluso la piel que la rodea, además de utilizar zapatos cómodos (sobre todo que no aprieten).

Pequeñas cosas como por ejemplo pensar, le hacen bien a la salud física, mental y emocional, por lo que deberían formar parte de la rutina de cada persona –ojalá por la mañana– para darle la bienvenida a un nuevo día del mejor modo posible.

resequedad

en los ojos. Estos, debido a muchos factores (por ejemplo el smog, el viento directo o el ambiente en general), pueden no estar lo suficientemente humectados y a la persona comenzarán a lloriquearle sin explicación alguna. Como este solo es un síntoma que pone de manifiesto que algo no está en equilibrio, lo más aconsejable es hidratarlos con lágrimas naturales. Ahora bien, en caso de que el lagrimeo persista, es necesario acudir al médico especialista para que él efectúe una valoración que permita determinar qué les ocurre a los ojos con exactitud y si estos requieren tratamiento. En todo caso, no hay que dejar de protegerlos con lentes oscuros cuando hace sol y, en caso de tener gafas con fórmula, no dejar de utilizarlas porque el esfuerzo que implica para los ojos trabajar o estudiar sin estos cuando se requieren puede afectar la buena salud de –quizás– unos de los órganos más importantes para el ser humano.

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Tema

51 Vidasana

DIABETES:

PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO. ¿Qué es la diabetes?1 Es una enfermedad metabólica que se caracteriza por variación en los niveles de glucosa en la sangre con tendencia al aumento, debido a una alteración en la secreción y/o acción de la insulina en el organismo. ¿Cuáles son los signos y síntomas de la diabetes?2 Los principales son: Sensación de sed y hambre frecuente y exagerada. Aumento en la cantidad y en la frecuencia de orina. Pérdida de peso Cansancio Visión borrosa Heridas de lenta cicatrización Sensación de hormigueo en manos y/o pies Falta de interés y concentración ¿Cómo se diagnostica?1 En el momento de presentarse los síntomas, es importante acudir al médico, quien solicitará los exámenes de rigor; siendo un signo de alarma niveles de glicemia superior a 200mg/dL, glicemia en ayuno superior a 126mg/dL, y/o glicemia superior a 200mg/dL dos horas después de comer.

Acción

¿Cómo se puede manejar?1 Existen medidas farmacológicas (insulina o medicamentos orales) y no farmacológicas, dentro de las medidas no farmacológicas encontramos: Dieta baja en carbohidratos (azucares, harinas, gaseosas, dulces, postres, entre otros.) Realizar mínimo 20 minutos de actividad física diaria. Disminuir los niveles de estrés dado que esto incrementa los niveles de glucosa en sangre a largo plazo. Evitar el consumo de alcohol y cigarrillo. Con lo anterior se busca mantener pacientes sin síntomas asociados a altos niveles de glicemia, prevenir o minimizar el riesgo de complicaciones y reducir al máximo el riesgo cardiovascular. ¿Qué es la insulina?3 Es una hormona producida en el páncreas de forma natural, encargada del metabolismo de la glucosa. El déficit de esta se suple en los pacientes diabéticos administrando dosis de Insulina de varios tipos, dependiendo de su acción: corta, rápida, intermedia, larga y ultralarga. Existen también productos que son mezclas de las insulinas ya mencionadas, que combinan

Tipo de insulina

Inicio de acción

Duración

Detemir

2 - 4 horas

24 horas

Glargina

2 - 4 horas

24 horas

Ultralarga

Degludec

2 - 4 horas

Hasta 48 acción

Intermedia

NPH (Isófana)

2 - 4 horas

10 - 16 horas

Asparta

5 - 15 minutos

4 - 5 horas

Lispro

5 - 15 minutos

4 - 5 horas

Glulisina

5 - 15 minutos

4 - 5 horas

Regular

30 - 60 minutos

6 - 8 horas

Larga

Rápida Corta

52 Droguerías Colsubsidio

varios tipos para lograr una acción más rápida y duradera, evitando de este modo, la aplicación frecuente por parte del paciente y menor riesgo de complicaciones. ¿Cómo se puede prevenir la diabetes?4 Hay evidencia que la diabetes tipo 2 se puede prevenir a través de cambios en los estilos de vida, como por ejemplo, mantener una dieta balanceada, perder peso, realizar actividad física durante 30 minutos diarios (practicar natación, montar bibicleta, bailar, caminar, etc) debido a que estudios previos sugieren que se puede disminuir en un 40% el riesgo de desarrollar esta enfermedad. La Federación Internacional de Diabetes (IDF) sugiere otros hábitos, como dormir entre 6 y 9 horas diarias, no fumar y mantener estados de ánimo adecuados, ya que hay relación entre el desarrollo de diabetes con estados de estrés y depresión.

La diabetes tipo 1 no se puede prevenir, ya que el páncreas no produce insulina, sin embargo, seguir las recomendaciones anteriormente mencionadas podría colaborar en el tratamiento, al igual que el uso de los medicamentos prescritos por el médico. Referencias 1) Diabetes. Organización Mundial de la Salud. Consultado el 24 de septiembre de 2015, 11:55 am. Disponible en línea en: http://www.who.int/diabetes/action_ online/basics/es/index1.html 2) Signos y síntomas. Federación internacional de diabetes. Consultado el 24 de septiembre de 2015, 12:03 pm. Disponible en línea en: http://www.idf.org/ worlddiabetesday/toolkit/es/gp/signos-y-sintomas 3) Insulina. Micromedex. Consultado el 24 de septiembre de 2015, 11:30 am. Disponible en línea en: http://www.micromedexsolutions.com/micromedex2/librarian/ 4) Prevención. Federación internacional de diabetes. Consultado el 24 de septiembre de 2015, 12:03 pm. Disponible en línea en: http://www.idf.org/prevention

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salud

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