QUEQUi › Lunes 1 de Febrero de 2010
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rompiendo patrones
› contExto
Sesiones y seminarios
que crean resultados indeseados
AbrAhAm La vibración de cada patrón del pensamiento que pasa a través de tu conciencia, lleva una carga de energía; particularmente los patrones del pensamiento que se materializan bajo la forma de comunicación verbal. Liberando esa carga de energía bajo la forma de discurso, imprimes un magnetismo correspondiente a la vibración de ciertas circunstancias. Esto es lo que significa la expresión: “tus pensamientos crean tu realidad” en el sentido más puro. Para romper el ciclo de la manifestación de eventos negativos, es importante que estés consciente de la vibración de todos lo que comunicas a los demás. Monitorea tu discurso. No pronuncies sentimientos negativos sobre nada, aún cuando sientas independientemente de si que están justificados. Haz un esfuerzo consciente para cada palabra que pasa sus labios esté elevando al oyente. Di sólo lo más positivo posible
› dAto ¿Quién es Alexis? Alexis es una trasmisora de la Experiencia de la Unidad que inicia el proceso de despertar la Presencia Divina en ti, conduciéndote hacia la Unidad con el todo.
Foto: ArmAnDo AngULo › qUEqUi
U
no que esté conectado al Flujo de Energía es más potente que un millón que no lo están. Y dos que están en armonía, centrados y conectados Emanan Energías; un co-esfuerzo creativo que no puede ser igualado por ninguna otra cosa en todo el Universo. Si ellos están en esta conexión, seguramente vendrán a mi experiencia por el período que estemos conectados en la misma vibración. Esta es la forma en la que afectas el mundo. La mayoría piensa en términos de pensamientos afectando el mundo: Tú piensas en transmitir hacia fuera: “Yo voy a afectar el mundo con mis señales”. Pero esa no es la manera en la que funciona. Tú afectas el mundo alcanzando la vibración que te trae señales a ti. Tú creas un núcleo alrededor del cual, el Universo tiene que responder. Así es como te conviertes en el creador.
Aparte de la atención individual, Alexis realiza cursos grupales que pueden durar desde un día hasta una semana, en sesiones que van de tres a siete horas, en los cuales aplica técnicas y métodos de grupo, exponiendo cómo es posible conducirnos hacia un estado de paz y tranquilidad interior. Las personas se reencuentran consigo mismas y aprenden a tomar decisiones con plena conciencia. Para ello es necesario conocer y desbloquear los centros energéticos (conocidos como chakras), con la intención de expresar una actitud positiva.
en relación a cualquier situación. Evita hablar de enfermedades de nadie, a fin de la energía se refleje detrás de ti. Elija participar, o pasar. Simplemente eso. El chisme, la queja, o el discurso so pretexto de pedir ayuda que usted no requiere realmente es una receta para atraer circunstancias que no serían agradables para ti. Tus palabras son una herramienta poderosa cuando son utilizadas cuidadosamente. Es un peligro a usted cuando está utilizado negligentemente.
Tus patrones del pensamiento, incluso cuando no están expresados verbalmente, llevan una carga de energía que se fijan a circunstancias con su vibración correspondiente. Cuando uno es desconfiado, por ejemplo, manifiestas la experiencia del engaño. Cuando uno es temeroso, manifiesta la experiencia de situaciones espantosas. Cuando uno es ansioso y se siente indigno de merecer, se experimenta el rechazo de sus esfuerzos.
Cuando alguien se convierte en cazador, la presa siente la energía depredadora y huye. Cuando uno es obvio en lo que quiere uno de otro, se garantiza virtualmente que el resultado deseado no será manifestado. No lamentes tus carencias en la vida, sino mira tus carencias con gratitud. Entiende que esas carencias pavimentan la vía para el cambio en el sentido que te permiten tomar conciencia de lo que te coloca en la posibilidad de manifestar exactamente lo que tú has venido a hacer en esta vida. Una situación aparentemente negativa muy bien puede ser la entrada al cambio preciso de enfoque que te colocará en la arena en la que puedas realizar el trabajo de tu vida. Testimonio “La Experiencia de la Unidad te devuelve a tu conciencia, tu identidad espiritual. Te da valor por el ser, amor por el ser, respeto por el ser y te ayuda a amar y valorar no solo la vida de las personas que te rodean, sino también a la naturaleza. Te ayuda a valorar todas las formas de vida. Aprendes mucho sobre la fé de otros y profundizas más en tu propia fe y exploras tu propio entendimiento de la misma. Esta experiencia trae mayor fortaleza interior”. Hermana Jayanti, Directora Europea de Brahma Kumaris World Spiritual University y miembro de World Council of Religious Leaders
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QUEQUI › Lunes 15 de Febrero de 2010
› ColUmNa dE oPINIóN
((MentePositiva))
› alexis shaffer alexislivinginoneness@yahoo.com Pagina Web: www.livinginoneness.
El propósito de un perro › dato
S
Por UN NIño dE 6 años iendo veterinario, fui llamado para examinar a un pastor alemán de 10 años de edad llamado Pelusa. Los dueños del perro: Pedro, su esposa Luisa y su pequeño Juanito, estaban muy apegados a Pelusa, y estaban esperando un milagro. Examiné a Pelusa y descubrí que estaba muriendo de cáncer. Dije a su familia que no podíamos hacer ya nada por Pelusa, y me ofrecí para llevar cabo el procedimiento de eutanasia en su casa. Hicimos los arreglos necesarios, Pedro y Luisa dijeron que sería buena idea que el niño de 6 años, Juanito, observara el suceso. Ellos sintieron que Juanito podría aprender algo de la experiencia. Al día siguiente, sentí la familiar sensación en mi garganta cuando Pelusa fue rodeado por la familia. Juanito se veía tranquilo, acariciaba al perro por última vez, y yo me preguntaba si él comprendía lo que estaba pasando. En unos cuantos minutos Pelusa se quedó dormido pacíficamente para ya no despertar. El pequeño niño pareció aceptar la transición de Pelusa sin ninguna dificultad o confusión. Nos sentamos todos por un momento preguntándonos el porqué del lamentable hecho de que la vida de las mascotas sea mas corta que la de los humanos. Juanito, que había estado escuchando, dijo: ‘’Yo sé porqué”. Sorprendidos, todos volteamos a mirarlo. Lo que dijo a continuación me maravilló, nunca he escuchado una explicación más reconfortante que ésta. En ese momento, cambió mi forma de ver la vida. Dijo: ‘’La gente viene al mundo para aprender cómo vivir una buena vida --¿cómo amar a los demás todo el tiempo y ser buenas personas, verdad?’’ El niño de 6 años continuó: ‘’Bueno, como los perros ya saben cómo hacer todo eso, pues no tienen que quedarse por tanto tiempo como nosotros. ‘‘ - Vive sencillamente. - Ama generosamente. - Quiere profundamente. - Habla amablemente. Recuerda, si un perro fuera tu maestro, aprenderías cosas como - Cuando tus seres queridos llegan a casa, siempre corre a saludarlos. - Nunca dejes pasar una oportunidad para ir a pasear. - Deja que la experiencia del aire fresco y del viento en tu cara sea de puro éxtasis. - Toma siestas. - Estírate antes de levantarte. - Corre, brinca y juega a diario. - Mejora tu atención y deja que la gente te toque.
¿Quién es alexis? Es una trasmisora de la Experiencia de la Unidad que inicia el proceso de despertar la Presencia Divina en ti, conduciéndote hacia la Unidad con el todo.
› voz “sentí confianza, paz y silencio. Me he dado cuenta de que tener ideales y mantenerme atado a ellos. Jeog Kyung, Senior Monk y Abbot, Bonginsa Buddhist Monastery de Korea.
› CoNtExto
Sesiones y seminarios Aparte de la atención individual, Alexis realiza cursos grupales que pueden durar desde un día hasta una semana, en sesiones que van de tres a siete horas, en los cuales aplica técnicas y métodos de grupo, exponiendo cómo es posible conducirnos hacia un estado de paz y tranquilidad interior. Las personas se reencuentran consigo mismas y aprenden a tomar decisiones con plena conciencia.
- Evita morder cuando un simple gruñido sería suficiente. - En días cálidos, recuéstate. - Cuando estés feliz, baila alrededor, y mueve todo tu cuerpo. - Deléitate en la alegría simple de una larga caminata. - Se leal. - Nunca pretendas ser algo que no eres. - Si lo que quieres está enterrado, escarba hasta que lo encuentres. - Cuando alguien tenga un mal día, quédate en silencio, siéntate cerca y suavemente hazles sentir que estas ahí. Esto es vivir plenamente. Con simplicidad, iluminándote a ti mismo con ese grano de alegría que te hace vibrar con esa pureza infantil, como un perrito. ¡Disfruta cada momento de cada día!
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QUEQUI › Lunes 12 de Abril de 2010
› ColUmNA dE oPINIóN
((MentePositiva))
› Alexis Shaffer en Cancún, contáctala alexislivinginoneness@yahoo.com Pagina Web: www.livinginoneness.com
Cupido no se equivoca › CoNtExto
Sesiones y seminarios
L
a mayoría de nosotros y nosotras, cuando nos enamoramos perdemos piso, volamos en el infinito lleno de aromas de rosas, y soñamos que hemos llegado a una verdadera y última “respuesta” para nuestra soledad, sufrimiento personal y aspiraciones. Suspiramos profundamente y decimos con mirada de borrego a medio morir, “por fin he encontrado al indicado”(o la indicada). Tarde o temprano, encontramos que es justamente todo lo contrario, la meta se convierte en camino y ese sendero está lleno de espinas, es una tarea difícil. Y si consultas con cientos de parejas de todo el orbe, lo único que tienen en común son los problemas durante las relaciones. Llegado a este punto seguro estarán en jaque los lectores. No teman, no soy pesimista, mi mente es positiva y optimista y confiada. Todo tiene un lado positivo. Veamos. Hay un maravilloso libro escrito por M. Scott Peck, quien dio un gran salto de fe hacia la psicología profunda con “The road less travelled” (“El camino menos recorrido”). Su idea central: la experiencia de “enamorarse” puede ser simplemente el “pegamento” que nos hace aguantar el tiempo suficiente. Y ¿para qué? “Para hacer”, como decimos en el matrimonio. Y justificamos que ese es el verdadero propósito de las relaciones. Cuando conozco una pareja, desde la primera vez, empieza por decirles: “Están claramente con la pareja equivocada”. Una vez que está seguro de que le han captado su atención, continúa: Por mucho que creas que has elegido a tu pareja, tu media naranja, por su belleza o por los intereses en común o por lo que sea, la razón más profunda es que inconscientemente sabes que esta persona ocasionará que emerjan tus debilidades. Y el propósito de la relación
Aparte de la atención individual, Alexis realiza cursos grupales que pueden durar desde un día hasta una semana, en sesiones que van de tres a siete horas, en los cuales aplica técnicas y métodos de grupo, exponiendo cómo es posible conducirnos hacia un estado de paz y tranquilidad interior. Las personas se reencuentran consigo mismas y aprenden a tomar decisiones con plena conciencia. Para ello es necesario conocer y desbloquear los centros energéticos.
¿QUI é AlEx N ES I S? Es un cia a tras
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› voz para ti es descubrir y trabajar en esas debilidades. Las relaciones están llenas de proyecciones: imágenes inconscientes de las heridas del pasado, heridas sin resolver y necesidades sin satisfacer. En cuestión de semanas, meses o tal vez años todo esto empieza a emerger y la tarea empieza. Experimentarás a tu pareja “descubriendo tus debilidades”. La reacción del ego es tratar inmediatamente de que el otro deje de aprovecharse de esas debilidades. El trabajo espiritual es examinar tus debilidades. La tarea es, (fácil de decir pero no fácil de hacer), tomar consciencia de esas imágenes, llevándolas a tu interior, y eligiendo trabajar en ellas en el contexto de la relación. Cuando ves que una de tus debilidades está siendo expuesta, da un paso atrás y pregúntate: “¿Sobré qué es esa
Al reconocer que todo está relacionado, ahora estoy más en armonía. Cuando hablo con los demás, me encuentro escuchando mis propias historias. Jeog Kyung Senior Monk y Abbot
debilidad?” Ve hacia atrás en tu propia historia para encontrar el origen. Por ejemplo, tu pareja frecuentemente llega tarde. Sí, por supuesto que sería grandioso que tus parejas fueran más consideradas contigo pero… te garantizo que en tu historia encontrarás problemas que tienen que ver con la confianza sobre si la gente está ahí cuando la necesitas. Esa es tu debilidad. Cuando esto emerge, te hace sentir (mejor dicho, tu ego se siente) justificado por sentirte resentido. Ahora lo interesante es que tus parejas también tendrán un problema (debilidad) sobre las expectativas que han puesto en sus parejas. Ellos también necesitan retroceder en su historia personal para encontrar el origen de su decisión de protestar por estas expectativas pasivo-agresivas que se han hecho evidentes tan tarde. Cuando los dos están dispuestos a hacer el trabajo de examinar (haciéndolo conscientemente) sus propias debilidades, entonces pueden resolver sus conflictos y modificar sus comportamientos. Tu pareja no necesitará ya
llegar tarde y tú no tendrás necesidad de enojarte por eso. Otra dimensión de este trabajo es por qué el universo nos pone de tal manera que nos encontremos tan perfectamente con parejas equivocadas, es así como te vuelves más consciente del hecho de que generas un campo de energía que ayuda al planeta entero a ser más consciente. Otra forma obvia es que tú no estarás transmitiendo tu inconsciente comportamiento a tus niños (o a otros). Y eso se traducirá en que habrá menos trabajo con el que tus niños tendrán que lidiar cuando ellos crezcan. Desafortunadamente, aún habrá muchísimo trabajo para ellos ya que la sociedad es muy buena en crear caos. Así que cuando te enamores, disfrútalo, pero tienes que saber que como en la mayoría de los casos, eventualmente habrá de requerirse un pago. Ahora con esta nueva consciencia, puedes entregarte incluso más a tu pareja al aceptarte a ti mismo. Y saber que el universo simplemente te está considerando para participar en esta gran evolución de consciencia de la que los seres humanos son una parte tan grande del universo entero.
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QUEQUI ›Lunes 12 de Julio de 2010
› ColUmNa DE opINIóN
((MentePositiva))
E
› alexis shaffer alexislivinginoneness@yahoo.com Web: www.livinginoneness.com
10 relajamientos en 10 minutos
n tiempos como éste de ritmo tan acelerado, lleno de stress, necesitas una semana de aromaterapia, jacuzzi y masajes, para reencontrarte con lo más profundo de tu ser, pero ¡eureka!, te bastará con que te entregues a ti mismo diez minutos de felicidad. No te propongo que seas egoísta, quiero que estés bien recargado si quieres seguir funcionando como un empleado de primera categoría, como cariñoso padre, amoroso cónyuge o excelente amigo. De verdad, tienes que tomar tiempo para abastecerte de combustible emocional. Porque honestamente, si estás funcionando en vacío, ¿cómo vas a tener algo que dar? Aquí hay diez maneras de reponer tus reservas de energía en menos tiempo del que tarda en llenarse el tanque de gasolina. DIsfrUta UNa taza DE té No tienes que ser británico para hacer esto. Sólo tienes que sumergir una bolsa de tu té favorito en una taza de cerámica y añadir agua hirviendo. Hacer una pausa para tomar una taza de té (café o chocolate caliente) es un ritual relajante que puedes incluir en tu vida diaria, no importa cuál sea el drama que esté girando a tu alrededor. Envuelve tus manos alrededor de una taza caliente, respira el vapor, y por unos momentos disfruta de un momento de paz. CaNta tU CaNCIóN favorIta A veces cuando estoy afectado por una agenda demasiado llena o una ola de dudas sobre mí mismo pasa por la mente, escucho un poco de Celine Dion. Sí, una mujer adulta se convierte en “The Power of Love” cuando necesita un poco de brinca a su paso. Igual puedes cantar una de Vicente Fernández, de Juan Gabriel o de Pedro Infante. Lo curioso es que funciona: al igual que una sonrisa fingida puede hacerte sentir realmente feliz, cantando tu canción favorita (aunque no tengas ganas), puede hacer maravillas por tu estado de ánimo. Mientras dura la canción, no eres un adulto maduro, conteniéndote ante los demás que se encuentran a tu alrededor. Eres una estrella de rock, un magnífico cantante fumador de cabaret encima de un piano, o incluso una monja rockeando. Así que sube las ventanas del coche o cierra la puerta de tu oficina y deja que todo fluya. rEspIra profUNDamENtE Si la meditación formal parece demasiado difícil para ti, estás de suerte. Sólo enfocándote en tu respiración puede traer algunos de los
sEsIoNEs INDIvIDUalEs y sEmINarIos Aparte de la atención individual, Alexis realiza cursos grupales que pueden durar desde un día hasta una semana, en sesiones que van de tres a siete horas, en los cuales aplica técnicas y métodos de grupo, exponiendo cómo es posible conducirnos hacia un estado de paz y tranquilidad interior. Las personas se reencuentran consigo mismas y aprenden a tomar decisiones con plena conciencia. Para ello es necesario conocer y desbloquear los centros energéticos.
› Dato ¿Quién es alexis? Es una trasmisora de la Experiencia de la Unidad que inicia el proceso de despertar la Presencia Divina en ti, conduciéndote hacia la Unidad con el todo.
mismos beneficios. Donde quiera que estés - en el coche, esperando en la fila del banco - tomar una respiración larga y lenta, relajando tu vientre y llenando completamente tus pulmones. Mantente así durante un momento y luego exhala lentamente. Repite esto varias veces. ¿No es asombroso cómo esta terapia instantánea vacía tu mente de esa larga lista de tareas pendientes y calma todo tu sistema? Algo más: mantén a mano aceite de lavanda, frota un poco entre tus dedos, y aplica sobre tus sienes y lóbulos de las orejas. EsCrIbE A veces la mejor cosa que puedes hacer para relajar tu mente es confrontarla directamente. ¿Estás preocupado por un pariente enfermo o por cómo vas a pagar el recibo de la luz? Tómate unos minutos y simplemente escríbelo. Enlista todo lo que te está estresando y causándote preocupación. Simplemente el vaciar el desorden en tu cerebro, te hará sentirte más ligero, ya sea que tengas o no el tiempo o la energía para centrarte en las soluciones en este momento, llegarás a eso pronto - pero no puedes resolver lo que te está molestando hasta que sepas exactamente de dónde proviene esa ansiedad. EstIra tU CUErpo Podrías darte una clase de miniyoga si conoces las posturas, pero no hace falta ser un yogui para hacerlo, estirar el cuerpo es algo grandioso. Ponte de pie, y manteniendo tus rodillas suaves, dobla tu cintura y cuelga tu cabeza y los brazos sueltos hacia el suelo. Permite que la gravedad haga su trabajo de jalarte hacia abajo. Luego, párate
erguido, sujeta tus manos detrás de la espalda y estira los hombros y la espalda superior. Suavemente estira tu cuello con lentos círculos o llevando la oreja derecha hacia el hombro derecho, luego la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo. Si te estás sintiendo especialmente tenso, toma unos momentos para masajear los músculos en la parte superior de tus hombros. Si usas tu silla de escritorio para un ejercicio, también tendrás un gran pilar para sentarte hacia atrás cada vez que necesites un estiramiento instantáneo. Es también genial para los problemas de la espalda baja ya que sentándote en ella todo el día pone en movimiento todos los músculos de la espalda, piernas, glúteos, puedes hacer abdominales sólo para mantener el equilibrio. Hogar DUlCE Hogar Si estás en casa, toma una ducha caliente y luego acuéstate en la cama y haz algunas poses de yoga. Busca las más relajantes, el estiramiento de tus músculos dará flexibilidad a tu cuerpo y seguro tendrá más flexibilidad en tus pensamientos y actitudes. Ante las tempestades de la vida asume los proverbios chinos de que hay que ser flexibles como un bambú para resistir los fuertes vientos sin quebrarse. ríEtE toDo lo QUE pUEDas No se puede negar que la risa puede hacer sentir mejor. Así que durante tu descanso de 10 minutos, busca deliberadamente algo que sabes que te hará reír - ver algunos video clips en Youtube o lee tu blog favorito. Si puedes, comparte con un amigo: Los estudios demuestran que la gente se ríe más cuando se están riendo con los demás.
rEsEtEa tU mENtE Mientras estás sentado tranquilamente en tu oficina, cierra los ojos durante 10 minutos, respira profundamente en tu parte inferior del abdomen y relaja la mente imaginando un papel blanco limpio. La respiración profunda puede aliviar el estrés cuando te estés sintiendo agotado. Siéntate, mantén la espalda recta. Inhala por la nariz mientras cuentas hasta cuatro. Aguanta la respiración mientras cuentas hasta siete. Luego exhala profundamente por la boca, contando hasta ocho. Repite el ciclo. aprovECHa UNa bUENa lECtUra A veces sólo necesitamos un descanso de lo que está sucediendo en el momento y tomar un buen libro nos puede distraer de nuestra realidad que puede causarnos estrés e inspirarnos a abrir nuestras mentes cambiando nuestro enfoque por un momento. Después seremos capaces de volver a la misma situación pero con ojos nuevos y con una nueva perspectiva. rEalIza UN vIajE ImagINarIo Para relajar la energía, toma unas vacaciones virtuales mientras estás sentado en su escritorio. Cierra los ojos y respira profundamente. Luego imagina un lugar tranquilo. Podría ser un lugar en el que hayas estado antes - la playa o las montañas. Trata de imaginarlo con detalle. ¿Cómo huele? ¿Hay brisa que sopla en tu cara? Imagina que estás caminando; Cuanto más lejos vas, te vas relajando más. Una vez que te sientes totalmente relajado, poco a poco regresa con cuidado al presente. Cuenta hasta tres y abre los ojos.
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QUEQUI › L u n e s 6 de Septiembre de 2010
› ColUmNA dE opINIóN
((MentePositiva))
› Alexis Shaffer alexislivinginoneness@yahoo.com www.livinginoneness.com
¿Tienes personalidad tóxica?
A
unque nos gusta pensar que las personas en nuestras vidas están bien adaptadas, felices y que son individuos mentalmente sanos, a veces nos damos cuenta de que no es así. He tenido momentos en los que podré estar pasando mi día tan feliz como puedo ser, pensando que la vida es grande y BAM, seré sorprendido por alguien que se las arregla para acabar con el feliz viento que mueve mis velas. A veces es fácil quitártelo de encima y otras veces no tanto. Tal vez eres una persona positiva, pero cuando estás cerca de cierto individuo, te sientes negativo. O, tal vez tienes una visión idealista del mundo y cuando estás con determinadas personas, te hacen sentir tonto, poco realista o delirante. O, tal vez te precias de ser completamente independiente y con absoluto control de tu vida, pero cuando estás cerca de algún miembro de la familia, tienes una regresión Sí ES p a un estado de la infancia. EN pA oSIblE ES Algunas de estas situacioz CoN tAr ›En C nes, y sí, estas personas, pueCondoancún el sá AlExI den tener un gran impacto b m playa inios Salv ado 18 de S negativo en nuestras vidas. Z s ia R egist ona Hotele en la terr eptiemb Y, aunque todos somos huReserv ro: 5pm E ra Km 9 (al aza frente lare manos y tenemos nuestros Aleja a tu lugar c vento 5:30 lado de Co ndra 9 o pm – 7 co Bong “problemas,” algunos “probleencuentras que las reD ONATIV 98 n Addy o) :3 mas” son francamente, frescantes y atractivas las O: 100 2 03 8875 207 1673 ó 0pm p e sos tóxicos. Son tóxicos para perspectivas de la gente, nuestra felicidad. Son ellos las ven “incorrectas”. tóxicos para nuestro estaSi te gusta el estilo único do mental. Son tóxicos para nuesde alguien, a ellos les resultra autoestima. Y son tóxicos para a ser ta «molesto» o «malo». nuestras vidas. Pueden succionar e un poco deincluso acortar nuestra vida. mandantes para lograr • Por qué son tóxicos: La Aquí está lo peor de estas personaque se cumplan sus deseos. Con gente crítica se parece mucho a la lidades tóxicas y cómo descubrirlas: frecuencia les quieres decir “No Diana depresiva. En un mundo en siempre estarás en primer lugar.” donde reina la libertad, el juicio es › 1. Manuel manipulador: Estos indi- • Por qué son tóxicos: Están exclunoticia muuuy vieja. Si el mundo viduos son tan expertos en tácticas sivamente centradas en sus necefuera un lugar homogéneo, la vida de manipulación que puede que ni sidades, dejando tus necesidades sería muy aburrida. Pasar mucho siquiera te des cuenta de que has sido a un lado, insatisfechas. Te quedas tiempo con este tipo de gente te manipulado hasta que sea demasiadecepcionado e insatisfecho. Más puede convertir en una persona do tarde. Estos individuos averiguan aún, acaban con tu energía haciencrítica también. tus “puntos débiles” y los tocan para do que te enfoques tanto en ellas, conseguir lo que quieren. que no te queda nada para ti. › 5. Mario mata sueños: Cada vez • Por qué son tóxicos: Estas persoque tienes una idea, estas personas nas están se consumen tu sistema › 3. Diana depresiva: Estas personas te dicen por qué no puedes llevarla de creencias y autoestima. Encuenno pueden apreciar lo positivo en a cabo. Conforme lo vas logrando, tran maneras de hacerte hacer cola vida. Si les dices que es un herellas tratan de derrumbarte. Cuansas que no necesariamente quieres moso día, te hablarán sobre el indo tienes algún sueño, ellas son las hacer y antes de que te des cuenta, minente pronóstico sombrío. Si les primeras en decir que es imposible. pierdes tu sentido de identidad, dices que has aprobado los exáme- • Por qué son tóxicos: Estas personas tus prioridades personales y tu canes de mitad de curso, te dirán lo están atrapados en lo que es en lupacidad para ver la realidad de la difícil que van a ser los finales. gar de lo que podría ser. Además, situación. El mundo de repente se • Por qué son tóxicos: Esfuman la estas personas se consumen tu autorna centrado en sus necesidades alegría de todo. Tu visión optimistoestima y tu confianza en ti mismo. y en sus prioridades. ta sobre la vida es continuamente El progreso y el cambio sólo pueden aplastada con su negatividad. Anocurrir haciendo cosas nuevas e in› 2. Nuria narcisista: Estas personas tes de que te des cuenta, su negatinovadoras, soñando con lo impositienen un sentido extremo de su vidad te consume y empiezas a ver ble y alcanzando las estrellas. propia importancia y creen que el las cosas con lentes obscuros. mundo gira en torno a ellas. A me› 6. Francisco falso: Nunca sientes nudo no son tan astutas como las › 4. Carla crítica: Cuando ves las coque estas personas están siendo Marías manipuladoras que hay en sas tan lindas y peculiares, ellos las sinceras. Le dices a una historia diel mundo, pero en cambio, tienden ven extrañas y poco atractivas. Si vertida y sonríen cortésmente. Te
sientes deprimido y triste y te dan una respuesta para tranquilizarte. Les dices que estás entusiasmado por algo y consigues una respuesta muy aburrida, de rutina. • Por qué son tóxicos: Las personas que no son sinceras o genuinas construyen relaciones basadas en criterios superficiales. Alimentan relacionas poco profundas y sin sentido. Cuando realmente tengas necesidad de un amigo, ellas no estarán allí. Cuando necesites crítica constructiva, te dirán que así como eres, eres muy bueno. Cuando necesites ayuda, preferirán verte fallar o hacer una tontería.
› dAto ¿Quién es Alexis? Es una trasmisora de la Experiencia de la Unidad que inicia el proceso de despertar la Presencia Divina en ti, conduciéndote hacia la Unidad con el todo.
› 7. Isabel irrespetuosa: Estas personas dirán o harán cosas en los momentos más inapropiados y de la manera más inapropiada. En esencia, son crueles con los más pequeños o débiles. Tal vez esta persona sea un amigo a quien le confías un secreto y lo utiliza en tu contra. Tal vez sea un miembro de tu familia que se entromete en asuntos que no son de su incumbencia. O tal vez, es un colega que te dice cosas degradantes. • Por qué son tóxicos: Estas personas no tienen sentido de los límites y no respetan tus sentimientos o, por lo menos, tu privacidad. Esta gente te hará sentirte menospreciado. › 8. Ignacio insatisfecho: Nunca puedes dar lo suficiente a estas personas para que sean felices. Ellos dan por hecho que estás disponible para ellas y tienen expectativas poco realistas de ti. Encuentran maneras de hacerte sentir culpable continuamente y nunca asumen la responsabilidad de nada. • Por qué son tóxicos: Pasarás tanto tiempo tratando de complacerlos, que terminarás perdiéndote en el proceso. Ellos requerirán de todo tu tiempo y energía, dejando que te canses y que sacrifiques tus propias necesidades. Estas personalidades tienen cosas en común. 1) Cuanto más esta gente se salga con la suya, más va a continuar siendo como es. 2) Lamentablemente, la mayoría de estas personas no ven que lo que hacen es dañino y, en consecuencia, hablar con ellos sobre esto caerá en saco roto, logrando que te preguntes si eres tú el loco. 3) La mayoría de estas personas empeoran con la edad logrando un impacto más fuerte en ti con el tiempo. Francamente, la vida es demasiado corta como para pasar el tiempo ocupándote de la toxicidad de estas personas. Si puedes, evita pasar mucho tiempo con personas que muestran estas conductas y te sentirás más centrado y mucho más feliz.
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QUEQUI ChEtUmal › Lunes 18 de Octubre de 2010
› ColUmNa dE opINIóN
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› alexis Shaffer alexislivinginoneness@yahoo.com www.livinginoneness.com
Crear relaciones sanas
E
n estas épocas definitivamente difíciles, las uniones felices no son comunes. Quisiera decir que yo soy una pareja pacífica, impermeable al aburrimiento, abierta a cualquier aventura que trae la vida, infinitamente romántica y especialmente talentosa en la comunicación; capaz de discutir sentimientos sin la brizna más débil de frustración o de vergüenza. ¿Casi suena como un cuento de hadas… no es cierto? Lo que puedo compartir es viviendo una vida de transparencia y expresando las emociones en el momento en lugar de reprimirlas para futuras generaciones, es realmente provechoso para tu bienestar personal en muchos niveles. Me gustaría compartir contigo algunas buenas habilidades para las relaciones que he aprendido a través de los años. No es fácil, pero puedes empezar a practicarlas mientras estás saliendo con alguien.
fOtO: rEDaCCión › qUEqUi
ESté dISpUESto a pErdEr Los desacuerdos son inevitables, tan inevitables como lunes o el frío común. Sin embargo, no tienen que ser amargos. Y he aprendido que en el matrimonio la opción es a menudo ganar o ser feliz. El ser rudo y crítico en una discusión va solamente a lastimar sensaciones y a alejar a tu pareja. Eso está muy bien si quieres gobernar el gallinero, pero si lo que quieres amar y ser amado, tienes que cuidar para los sentimientos de tu pareja, especialmente cuando estés discutiendo. Cuando hay mucha voluntad, es asombroso lo que puedes decir y aún así sentirse bien uno en relación al otro. VE al graNo, amablEmENtE En una relación muchas parejas pueden ser un poco sensibles a veces, y no en la forma linda y cariñosa. Generalmente renuentes a hablar sobre sus defectos. Muchas parejas evitan a toda costa discutir grandes asuntos grandes que pueden partir una unión en dos. ¿Quién quiere hablar sobre el manejo del dinero, de relaciones de familia y de la educación de los niños (nombrar apenas algunos) mientras que usted está muriendo de amor? Estos temas no salen fácilmente cuando estás tomando té y comiendo helados de chocolate.
Sí ES poSIblE › Curso /taller › Lugar: Casa Gaia, Calle Lava N° 5, SM15, entrando por Copán. EStar EN paz con Alexis › Sábado
30 › Teléfono 8 98 › Registro 5:00 p. › Donativo: de octubre 14 94 / 99 81 44 m., inicio del evento 100 pesos 91 43 Marcela 5:30pm - 8pm
La gente tiende también a carecer de buenas capacidades de comunicación y ser suficientemente directa. Y es conocido que las fallas de la comunicación pueden ser realmente perjudiciales en una relación sana. Es importante que las parejas encuentren maneras de discutir estos temas delicados pero importantes antes de que se casen, en vez de esperar que la unión arreglará eventualmente cualquier conflicto. No puedes encontrarte legal y emocionalmente ligado a alguien con un hábito insoportable, uno quién reacciona a los problemas escapándose en el alcohol o alguien que piensa los niños responde mejor al dolor. Hábitos negativos de dinero, por ejemplo. Con la economía de la forma que está y la crisis financiera apareciendo en las noticias, sería un tema f á c i l para hablar en algún momento. La observación consciente es
también una herramienta maravillosa debido a que puedes aprender mucho mirando a tu pareja. ¿Está ella haciendo compras constantes en Liverpool y no debería hacerlo? ¿Está él comiendo en los restaurantes más costosos y cargándolo siempre en tarjetas de crédito? ¿Está tu pareja interesad en pagarle honestamente los impuestos al gobierno? Usted podría evitar los problemas futuros simplemente observando y comunicando cualquier preocupación mejor ahora que más adelante. El punto no es criticar a tu pareja e intentar manejar sus hábitos. Simplemente quieres saber si tus decisiones coinciden con tus valores. Si eres honesto contigo mismo sobre tus necesidades, sabrás si los conflictos están en el horizonte. rECoNoCE QUE hay “yo” EN la parEja Mi pareja y yo somos un equipo, hablando, compartiendo y negociando la mayoría de las decisiones juntos. Pero somos individuos también y no perdemos de vista eso. Nos animamos mutua-
› dato
¿Quién es alexis? Es una trasmisora de la Experiencia de la Unidad que inicia el proceso de despertar la Presencia Divina en ti, conduciéndote hacia la Unidad con el todo.
mente en las metas y ambiciones de cada uno porque no nos sentimos amenazados por ellas. Las relaciones sanas tienen espacio para eso, los intereses de cada uno. Después de todo, si usted no puede atender sus propias necesidades, ninguno otro va a hacerlo para usted. SEa UN ImItador Encontrar que la mezcla de individualidad y de trabajo en equipo no es fácil, pero sí es esencial. Nos dejamos simultáneamente ser quiénes somos mientras somos influenciados por el otro. Mi pareja tuvo que aprender discutir amablemente, por ejemplo, dando a un lado la intención del triunfo. Él sabía afortunadamente de alguna manera desde que nos conocimos, que soy muy pacífica y en absoluto interesada en los conflicto. Cuando parece haber un problema; Elijo presencia, llego a ser consciente de todos los detalles, comunico armoniosamente todo lo implicado y la solución llega sin esfuerzo por sí misma. Una de los componentes claves de un matrimonio exitoso es que el esposo permita a la esposa que lo influencie. Mientras que las mujeres en general tienden a ser influenciadas por los hombres sin mucha dificultad emocional, los hombres en general son más resistentes. Un hombre que permita que las ideas y actitudes impacten las suyas propias, está creando un intercambio equitativo dentro de su unión. SEr poSItIVo Una de mis más grandes fortalezas es una visión clara y positiva de la vida. Permitirme formar la solución de una situación no es siempre fácil, con el conocimiento innegable de que cada uno tiene un motivo oculto y no se debe confiar en la mayoría de la gente. Pero poco a poco, a través del curso de nuestra relación, he podido entender de dónde viene su actitud, siendo capaz de ver a través sus ojos de vez en cuando. Las parejas exitosas aprenden cómo darse el espacio necesario para responder a la situación que se presente y a trabajar en equipo, lo que les permite seguir juntos y hacia adelante en la vida. Los compañeros inteligentes también saben acompañar en los buenos y en los malos tiempos. Te estoy enviando amor y lo apoyo de manera que puedas también ser esa pareja consciente y crear una relación sana con tu compañero.
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QUEQUI › l u n e s 2 5 de Octubre de 2010
› ColUmNA dE opINIóN
((MentePositiva))
› Alexis Shaffer alexislivinginoneness@yahoo.com www.livinginoneness.com
AlE CAS xIS ES 30 A gA tArá E ›Cu dE o IA El Sá N Casarso/tal CtU l e G r b : SM1 aia r bAdo C “Sí ›Re 5, (Entr entro Hes posibE g a
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dEbIlIdAdES hUmANAS...
Encontré un artículo que contenía verdades interesantes y algunas definiciones sugestivas que pueden ayudarnos a entender la realidad. Veamos: "Deficiente" es aquel que no consigue modificar su vida, aceptando las imposiciones de otras personas de la sociedad en que vive, sin tener consciencia de que él es dueño de su destino..."loco" es quien no procura ser feliz con lo que poseé. "Ciego" es aquel que no ve su próximo morir de frío, de hambre, de miseria... Porque sólo tiene ojos para sus míseros problemas y pequeños dolores..."Sordo" es aquel que no tiene tiempo de oír un desahogo de un amigo, o un llamado de un hermano. Pues está siempre apresado en el trabajo y no quiere gastar su tiempo y dinero en cosas “vanas”..."Mudo" es aquel que no consigue decir lo que siente y se esconde detrás de la máscara de la hipocresía..."Paralítico" es quien no consigue caminar en dirección de aquellos que necesitan de su ayuda..."Diabético" es quien no consigue ser dulce... “Enano" es quien no sabe dejar crecer el amor... Y, finalmente, la peor de las deficiencias es ser miserable, pues “miserables" son todos aquellos que no consiguen conectar con el universo ni con Dios, que no encuentran su luz interior... la amistad es un amor que nunca muere.
la sabiduría del silencio interno E
sta semana quiero compartir con ustedes las sabias palabras del Tao: Habla simplemente cuando sea necesario. Piensa lo que vas a decir antes de abrir la boca. Sé breve y preciso ya que cada vez que dejas de salir unas palabras, dejas salir al mismo tiempo una parte de tu Chi. De esta manera aprenderás a desarrollar el arte de hablar sin perder energía. Nunca hagas promesas que no puedes cumplir. No te quejes y no utilices en tu vocabulario palabras que proyecten imágenes negativas porque se producirá alrededor de ti todo lo que has fabricado con tus palabras cargadas de Chi. Si no tienes nada bueno, verdadero y útil qué decir, es mejor quedarse callado y no decir nada. Aprende a ser como un espejo: escucha y refleja la energía. El universo mismo es el mejor ejemplo de un espejo que la naturaleza nos ha dado, porque el universo acepta sin condiciones nuestros pensamientos, nuestras emociones, nuestras palabras y nuestras acciones. Si te identificas con el éxito, tendrás éxito. Si te identificas con el fracaso, tendrás fracasos. Así podemos observar que las circunstancias que vivimos son simplemente manifestaciones externas del contenido de nuestra habladuría interna. Aprende a ser como el universo,
escuchando y reflejando la energía sin emociones densas y sin prejuicios. Con el poder mental tranquilo y en silencio, sin darle oportunidad de imponerse con sus opiniones personales y evitando que tenga reacciones emocionales excesivas, simplemente permite una comunicación sincera y fluida. No te des mucha importancia y sé humilde, pues cuando más te muestras superior, inteligente, prepotente, más te vuelves prisionero de tu propia imagen y vives en un mundo de tensión e ilusiones. Sé discreto, preserva tu vida íntima, de esta manera te liberas de la opinión de los otros y llevarás una vida tranquila volviéndote invisible, misterioso e indefinible, insondable como el Tao. No compitas con los demás, vuélvete como la tierra, que nos nutre, que nos da lo que necesitamos. Ayuda a los otros a percibir sus cualidades, a percibir sus virtudes de brillar. El espíritu competitivo hace que crezca el ego y crea conflictos inevitablemente. Ten confianza en ti mismo, preserva tu paz interna evitando entrar en la provocación y entre las trampas de los otros. No te comprometas fácilmente. Si actúas de manera precipitada sin tomar conciencia profunda de la situación, te vas a crear complicaciones. Toma un momento de silencio interno para considerar todo lo que se presenta y toma tu decisión después.
› dAto
¿Quién es Alexis? Es una trasmisora de la Experiencia de la Unidad que inicia el proceso de despertar la Presencia Divina en ti, conduciéndote hacia la Unidad.
Así desarrollarás la confianza en ti mismo y la sabiduría. Evita el hecho de juzgar y de criticar, el Tao es imparcial y sin juicios, no critica ala gente, tiene una compasión infinita y no conoce la dualidad. Cada vez que juzgas a alguien, lo único que haces es expresar tu opinión muy personal y es una pérdida de energía y es puro ruido. Juzgar es una manera de esconder sus propias debilidades. Recuerda que todo lo que te molesta de los otros es una proyección de todo lo que todavía no has resuelto tú mismo. Deja que cada quien resuelva sus propios problemas y concentra tu energía en tu propia vida. Ocúpate de ti mismo, no te defiendas. Cuando tratas de defenderte, en realidad estás dándole demasiada importancia a las palabras de los otros y le das más fuerza a su agresión. Si aceptas el no defenderte estás demostrando que no necesitas convencer a los otros para ser feliz. Tu silencio interno te vuelve impasible. Haz regularmente un ayuno de la palabra para reeducar el ego, que tiene la costumbre de hablar todo el tiempo. Practica el arte de no hablar. Toma un día a la semana para abstenerte de hablar, o por lo menos unas horas en el día, según lo permita tu organización personal. Es un ejercicio excelente para conocer y aprender el universo ilimitado.
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QUeQUi › Lunes 13 de Diciembre de 2010
› colUmna de opinión
((MentePositiva))
› alexis shaffer alexislivinginoneness@yahoo.com www.livinginoneness.com
Vive el momento: libérate del dolor
¿
Necesitas una receta curarte del apego y del dolor del pasado? Sí, bueno, entonces anota: primero toma la decisión de perdonarte a ti mismo y a otros que desde tu punto de vista te han causado dolor en el pasado. Entonces acepta la responsabilidad de tu dolor, dándote permiso para entrar profundamente en cada sensación del malestar que todavía está atascada dentro de ti, hasta que alcances la raíz del dolor. Cuando concientemente eliges abordar estos asuntos pendientes, que te están impidiendo experimentar paz interna; creando el tiempo y el espacio de hacer esto, la energía bloqueada se transformará y te liberará para crear lugar en tu corazón, donde florecerán más amor y alegría. Esto también curará tus relaciones ya que dejarás de proyectar tu dolor sobre otros. El trauma y el apego nos enseñan a defendernos, nos enseñan la desesperación, la distracción, al miedo, a inventar necesidades y a ser ofensivos. Más que prestando atención a nuestras circunstancias actuales, estamos constantemente buscando vías artificiales para alterar, paralizar o magnificar a la persona como quien nos proyectamos negativamente a nosotros mismos. El abstenerse del apego y vivir sin traumas no detiene los patrones mentales, emocionales y hábito físicos generados en el pasado. Seguimos cargando el miedo y las falsas creencias junto con los mecanismos de defensa y los defectos de carácter correspondientes a nuestras circunstancias actuales y probabilidades futuras. En nuestras luchas con los problemas y las búsquedas de respuestas, nuestra energía se dispersa a menudo. Nuestras mentes se vuelven muy ocupadas con posibilidades, panoramas, miedos y deseos. Muchas veces nuestras mentes multiplican los problemas más que resolverlos, o crean soluciones que son peores que al problema original. Estas reacciones basadas en el miedo son improductivas e indican una carencia de sanación. como el pasado afecta nUestro presente Las violaciones y abuso físicos del pasado llevan comúnmente a
la desconexión o a la disociación psicológica con nuestros cuerpos. Los síntomas de estas defensas incluyen: tratar el cuerpo como un objeto que se utilizará; descuidando el cuerpo en conjunto; nuevos abusos; miedo, vergüenza y odio del cuerpo; y desarrollar medidas malsanas para proteger y para obtener control sobre el cuerpo. Este último síntoma se puede apreciar en varios desórdenes de alimentación. El trauma mental y emocional da lugar típicamente a la negación y a la represión de pensamientos, de sensaciones y de memorias dolorosas. Esto lleva a las sensaciones crónicas de confusión, de ansiedad, de depresión, de miedo y de ira, así como la represión emocional, la intelectualización y el pensamiento rígido. Una vez más, somos incapaces de estar completamente en el presente con nosotros mismos o con otros, ya que todos nuestros momentos del presente están impregnados por
el post trauma y nuestros miedos al futuro. Comprensiblemente, no deseamos sentir dolor, impotencia ni vacío. Incluso cuando estamos viviendo en condiciones seguras y sin apegos o adicciones, continúa la resistencia a estas emociones y aumentan nuestros problemas y tensión. Prestar la atención a cada momento presente como aparece y desaparece, y convertirte en el mejor observador de nosotros mismos, ese no piensa o actúa y no se ata a las expectativas de la gente, trae una perspectiva espiritual de aprendizaje y maduración. Además, enfrentar y procesar las emociones del pasado, con la ayuda apropiada para la recuperación, y con la meta de adentrarnos en el problema y sanar, nos trae energía positiva. Así es cómo aprendemos estar completamente presentes en quién somos, sin condiciones ni apremios. Los síntomas de los traumas
› dato ¿Quién es alexis? Es una trasmisora de la Experiencia de la Unidad que inicia el proceso de despertar la Presencia Divina en ti, conduciéndote hacia la Unidad con el todo.
también interfieren con lo que tenemos que dar a otros. Tenemos miedo de estar completamente presentes cualquier cosa que nos recuerde lo que no hemos curado. Sin embargo, inconscientemente atraemos estas mismas experiencias, porque seguimos cargando esa energía dentro de nosotros, y porque tenemos un sin fin de oportunidades de curarnos. Hasta que conscientemente decidimos sanar, respondemos a los otros de manera defensiva u ofensiva cuando una parte de ellos o lo que hacen, dicen o siente, nos recuerda nuestro dolor. Por lo tanto, lo que tenemos para darles a otros es una versión incompleta y retorcida de quién realmente somos. Y nos también los percibimos a ellos como una versión incompleta y retorcida. ¿QUé te falta por sanar? Los regalos más grandes vienen del auto reflexión compasiva y de la comprensión de nosotros mismos. Cuando tomamos el valor de hacer frente a los aspectos sin resolver dentro de nosotros mismos, nuestro trabajo puede transformarlos en rasgos de carácter sanos y provechosos. Esta energía positiva aumenta nuestro conocimiento y receptividad conscientes hacia la guía y ayuda de la Divinidad. Permitirse estar completamente presentes en quién somos como dios nos creó, y permitir que cada momento llegue y salga sin resistencia o apego, nos alinea con la voluntad de Dios. Ahora podemos también dar a los otros nuestra presencia completa, y darnos cuenta también de todo lo que ellos son desde una perspectiva humana y espiritual. Cuando estamos en conflicto, nos percibimos a menudo en medio de una lucha con fuerzas externas. Culpar a otros nos sirve para reforzar energías negativas adentro de nosotros. Si somos más conscientes y desarrollados psicológicamente, vemos las luchas como entre los aspectos de nosotros mismos. Sin embargo, la distensión interna sin el amor hacia nosotros, también refuerza energías negativas. Si somos espiritualmente evolucionados, entendemos que cada conflicto es una oportunidad de aprender algo nuevo y de tal modo de ampliar nuestra comprensión y demostración activa de principios espirituales. Esto nos permite ver nuestra presencia más completa como ser humano y como ser espiritual. Cuando dejamos de oponernos a las lecciones y dejamos de desconectarnos con nosotros mismos, y cuando cambiamos las energías negativas por análisis compasivo y compromiso con el crecimiento personal, comenzamos a darnos cuenta de la magnitud del flujo de bendiciones divinas.