Derfor skal du ... prøve ajurveda

Ajurveda er ikke et quickfix. Det er en flere årtusinder gammel livsstils- og alternativ medicinsk filosofi, der er en kombination af følelsesarbejde, yoga, madvaner, åndedrætsøvelser og livsstilsvalg. Bliv klogere på ajurveda her.

Tekst ROSE MARIA BOELSMAND

Selvom navnet klinger fremmed, handler ajurveda i bund og grund om at leve et liv i balance – og det er noget, de fleste kan relatere eller aspirere til. Filosofien kommer fra det gamle Indien, hvor dets praksisser stadig den dag i dag bruges som behandlingsmetoder på lige fod med moderne vestlig medicin. Den største forskel er dog, at hvor moderne medicin ofte symptombehandler, handler ajurveda om forebyggelse og at nå til ondets rod. Dermed ikke sagt, at man ikke kan kombinere en helt almindelig moderne livsstil med principper fra ajurveda. Faktisk er det nemmere end man skulle tro.

AJURVEDISKE GRUNDPRINCIPPER

Der er mange gode grunde til at skele lidt til ajurveda og implementere et par af dets elementer i hverdagen, hvis man er på udkig efter mere velvære og balance. Grundprincipperne handler blandt andet om, at man får rørt sig – gerne gennem en daglig yogapraksis – får rigeligt med naturligt sollys, får rigelig søvn og har faste søvnrytmer, sætter daglige mål og intentioner og giver sig selv tid til kropsbehandlinger, der masserer og renser krop og sind. Desuden fokuserer ajurveda meget på kosten, hvor basisprincipperne siger, at man aldrig må springe morgenmaden over, aftensmaden skal være let, man skal have rigeligt vand, helst spise økologisk og så vidt muligt undgå alkohol og rygning. Det lyder jo bare som almindelig sund fornuft og ikke særlig hokuspokusagtigt, vel? Dette skulle tilsammen bidrage til at genkalibrere koncentrationsevnen, søvnen, immunforsvaret og fordøjelsen, altså kort sagt: basal velvære i krop og sind.

7 AJURVEDISKE KOSTRÅD

1. Kend din dosha Din ‘dosha’ er din kropstype, og i ajurveda findes tre: vata, pitta og kapha, der alle kendetegnes ved kostanbefalinger, der får kroppen i balance.

2. Undgå snacking og overspisning Ifølge ajurveda er der tre stadier i fordøjelsen, som ikke bør forstyrres. Hold dig til tre måltider om dagen, og spis, til du er mæt, ikke overmæt. Ellers skal fordøjelsen på overarbejede, hvilket kræver energi.

3. Spis det største måltid til frokost Spis dagens største måltid midt på dagen, så du får mest ud af dets energi.

4. Spis rene, friske fødevarer Kroppen næres med ‘prana’ – en livsforce, der skaber sundhed og energi. Jo renere fødevarer er, jo mere prana indeholder de. Når en fødevare høstes, begynder dens prana at aftage, så spis gerne lokalt og sæsonaktuelt.

5. Inkluder alle smage Ajurveda har seks smage: sød, sur, salt, bitter, astringerende og stærk. Alle bør indgå i hvert måltid, da de stimulerer en unik energi i kroppen.

6. Undgå distraktioner, mens du spiser Lyt til kroppen, når du spiser. Ser du tv eller er på din telefon, er fokus et andet sted, og du er ikke opmærksom på, hvad kroppen siger – eller hvornår du er mæt.

7. Undgå at spise tre timer inden sengetid Når du sover, fordøjes alt fra oplevelser til tanker, men bruges energien på at fordøje store måltider, sætter det en stopper for alt andet. Hold dagens sidste måltid let, og indtag det minimum tre timer inden sengetid.

Vidste du …

… at du kan få dine øjne til at stråle og synes længere fra hinanden ved at duppe et tyndt lag highlighter i den inderste øjenkrog? Det simple trick er gået viralt på sociale medier, da det er superlet selv at gøre og virker, uanset om du er ude i almindeligt dagslys, eller skal tage dig allerbedst ud i dunkel, festlig eller romantisk belysning. Prøv dig forsigtigt frem med en lille, rund børste med lidt highlighter på. Det skal akkurat indramme øjenkrogen for det smukkeste resultat.

10 år med Collagen Filler

Mere end et ANSIGTSLØFT

Dansk gennembrud kan mindske synligheden af fine linjer og rynker og kan hjælpe med at forbedre hudens fasthed og elasticitet. En klinisk dokumenteret og prisvindende lille hudplejetablet der formår en effekt som anti-rynkecremer ikke har mulighed for.

Hudplejetabletten Collagen Filler™ er effektiv, hvor ingen kosmetiske cremer er i stand til at nå, nemlig i de dybere lag under hudoverfladen. Det er i de lag, huden oftest bliver mere slap, og hvor du udvikler rynker og fine linjer efterhånden som dine hudceller får sværere ved at danne kollagen, når du bliver ældre. Det er derfor helt naturligt, at arbejde med de dybere hudcellers kollagenproduktion. Det er netop, hvad den prisvindende og klinisk testede originale kollagen tablet gør.

DIREKTE TIL HUDCELLERNE Tager du tabletterne dagligt som en del af din hudpleje tilfører du kollagen til huden indefra og du tilfører vitaminer til de celler i huden, som gør noget aktivt for at oprette dine hudcellers dannelse af kollagen. Tabletten adskiller sig derved fra det store udvalg af anti-rynke cremer på markedet, som er udviklet til at sminke rynker og som ikke påvirker kollagenproduktionen i de dybere hudlag.

TAG TABLETTEN OG OPLEV FORDELEN Flere og flere opdager fordelen ved at tage Collagen Filler™ tabletten hver dag. Tabletten kan anvendes af alle, der ønsker hjælp til at mindske synligheden af rynker og fine linjer. Collagen Filler™ er baseret på maritimt kollagen i lighed med det, som naturligt findes i huden samt ekstrakter af granatæble, tomat og astaxanthin. Kollagen tabletten indeholder vitamin C som bidrager til normal dannelse af kollagen, der har betydning for normalt fungerende hud. Indholdsstofferne i tabletten føres via blodbanen ud til alle de levende hudceller i din krop. Det påvirker ikke kun dit ansigt, men hver en del af huden på hele kroppen.

RESULTAT AF KLINISK STUDIE

COLLAGEN FILLER™ er klinisk undersøgt hos kvinder i alderen 26–58 år. RESULTATERNE VAR EKSTRAORDINÆRE: 1. Reducerer synligheden af rynker 2. Forbedrer hudens fasthed efter 28 dage 3. Styrker hudens elasticitet efter 56 dage 4. Reducerer hudens ruhed efter 56 dage

VIDENSKABELIGT GENNEMBRUD Kvinder i alderen 26–58 år har testet tabletten. Studiet viste en reduktion i synligheden af fine linjer og rynker efter 14 dage. Fine linjer og rynker bliver mindre synlige.

HVOR FORHANDLES COLLAGEN FILLER™? Collagen Filler™ kan købes i Matas, Helsam og Din Lokale Helsekost. Fås også på udvalgte apoteker eller køb online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.

Irriteret over min bekymringsrynke

LONE ER 58 ÅR. ALDEREN HAVDE SAT SINE SPOR I LONES HUD. JEG DRØMTE OM AT GØRE NOGET VED BEKYMRINGSRYNKEN I PANDEN. –Allerede i 30-års alderen, begyndte jeg at få rynker. Specielt bekymringsrynken mellem mine øjne fik mig til at se både vred og gammel ud. –Jeg havde hørt om Collagen Filler fra en veninde, og jeg ved at kollagen har betydning for hudens elasticitet og kan mindske synligheden af rynker. Jeg synes, det er interessant at Collagen Filler indeholder kollagen til huden sammen med vitamin C, der bidrager til dannelsen af kollagen der har betydning for normalt fungerende hud. JEG ER MEGET TILFREDS –Jeg har nu taget Collagen Filler i ca. 3 måneder, og jeg kan både se og mærke på min hud, at den er blevet mere glat og elastisk samt mere fast. Jeg synes også at min bekymringsrynke er blevet pænere. Jeg er virkelig tilfreds, og jeg skal helt sikkert blive ved med at spise mine Collagen Filler tabletter hver dag, fortæller Lone.