MIKKAL A M ARILYN KISSI
Min SUNDE hverdag Grundlægger af Living Yolates Mikkala Marilyn Kissi lever af at inspirere andre til en sund livsstil, så derfor byder hendes hverdag på masser af meditation, udendørstræning, velsmagende og varieret kost og nærvær med familien. Tekst NANNA SKOUSBØLL
06:46
Mine dage starter altid med et glas citronvand med halvt koldt og halvt kogt vand med en halv presset citron i. Det har en udrensende effekt på kroppen, når den bliver skyllet igennem med citron, inden du begynder at spise. Citronen er supergod, fordi den gør det nemmere for kroppen at optage næringen i vandet og har en basisk virkning, der skaber balance, fordi vi spiser meget syreholdigt generelt.
M E R E OM M I KKAL A Mikkala Marilyn Kissi er kvinden bag Living Yolates – en holistisk træningsform, som kombinerer yoga, pilates og dans med mental bevidsthed. De seneste 18 år har hun udbredt sit koncept via sit online sundhedsunivers og kundeklub, Living Yolates Circle, med bl.a. træningsvideoer, uddannelser og fysiske workshops og retreats i indog udland. Privat er hun gift med Benjamin Kissi og sammen har de to børn. Læs mere på livingyolates.com
09:36
06:54
Når jeg kommer hjem fra løbeturen, er jeg glad for at strække ud gennem nogle living yolates-øvelser i ca. 15 minutter. Og inden jeg hopper i bad, laver jeg en hurtig tørbørstning af kroppen, der selvfølgelig bliver smurt ind i økologiske cremer efter badet.
Jeg elsker at åbne et vindue og pakke mig godt ind i en masse tæpper, mens jeg laver mine vejrtrækningsøvelser. Jeg bruger øvelsen Circle of Breath, hvor jeg trækker vejret meget dybt 30 gange, holder vejret i et minut og gentager så ad tre runder. Det ilter cellerne i kroppen, skaber ro i systemet og giver energi til resten af dagen. Efterfølgende laver jeg 10 minutters meditation, hvor jeg fokuserer på at være til stede i krop og sjæl og sætter min intention for dagen.
07:34
Efter mit eget morgenritual skal mine børn gøres klar til børnehave og skole. Vi spiser morgenmad sammen, men jeg får en shake fra Athletic Greens, der er spækket med grøntsager.
64 SKØN
FOTO Privat, PR og Shutterstock
08:27
Jeg elsker at være ude hver dag og tager derfor gerne min træning udendørs. Jeg løber fx en tur i Valbyparken i København, hvor jeg stopper undervejs og laver nogle yolatesøvelser og andet styrketræning. Og er det ikke for koldt, så hopper jeg gerne i havet bagefter! Jeg er nok væk i omkring 40 minutter og lader mobilen blive hjemme, da det er skønt ikke at blive stimuleret af den.
