15 sunde minutter
DERFOR ER MEDITATION SÅ GODT Meditation gør dig bedre til at finde ind til et roligt sted i dig selv. I en travl og hektisk hverdag er dét vigtigt for at forebygge uro, tankemylder og i sidste ende en tilstand af stress.
M
indst hver tiende erhvervsaktive dansker er så stresset i sin dagligdag, at det går ud over evnen til at arbejde og i det hele taget fungere normalt. Mere end to procent søger læge på grund af stress, ifølge læge og stressekspert Bo Netterstrøm på netdoktor.dk. Ifølge ham er langvarig stress en tilstand, som kan lede til alvorlig sygdom. Derfor er det vigtigt at forebygge stress. At indlægge små ‘frikvarterer’ i sin hverdag er én måde at forebygge stress på. Du kan kan også overveje, om du kan have glæde af at dyrke meditation. Det kan give indre ro, ifølge Sundhedsstyrelsen.
MEDITATION AFLEDER DINE TANKER Meditation er kort fortalt en bevidsthedstilstand, hvor du via en særlig meditationsteknik lærer dit sind (dine tanker) at falde til
ro. Meditation handler altså ikke om at tømme hovedet for tanker eller kontrollere tankerne, men om at gøre en aktiv indsats for at minimere et overload af tanker og indtryk i sit hoved. Den mest basale måde at meditere på er at sidde på gulvet med lukkede øjne og give sin vejrtrækning fuld opmærksomhed. Det fortæller Ene Ravn, der er mangeårig meditations- og yogalærer i København og Helsingør. – Når du bevidst retter din opmærksomhed mod dit åndedræt, kan du berolige dit nervesystem og give dit sind en tiltrængt pause. Når du igen og igen vender din opmærksomhed mod dit åndedræt, bryder du den onde cirkel, hvor en masse tanker fremkalder en masse uro i kroppen, der igen fremkalder flere tanker. Når du mediterer, undgår du med andre ord at hælde mere brænde på tankebålet, fordi du ganske enkelt er opmærksom på noget andet, siger Ene Ravn.
72 SKØN
FOTO Shutterstock og PR
Tekst STINE TROENSE
