Skøn juni 2021

GRATIS MAGASIN

KUN I MATAS Udkommer 2. torsdag i måneden

N R. 1 9 6 / JU N I 2 02 1

deodoranter, der holder dig frisk dagen lang

KLAR, PARAT, LØB

(Vi har testet)

Get moving

Snup løbecoachens fif til at blive en bedre løber

Bliv motiveret til en sund og aktiv sommer med sved på panden, et smil på læben og en sporty attitude SKØNHED

•

SUNDHED

•

MODE

•

LIVSSTIL

•

I N T E RV I E W S

•

SHOPPING

•

STIL

•

TEST

•

KONKURRENCER

NYHED

MIKROBIOM VIDENSKAB NU TIL ØJENOMGIVELSERNE

FIN UDSTRÅLING, STÆRKERE HUD, REDUCEREDE MØRKE RANDER OG FINE LINJER N YHED

ADVANCED GÉNIFIQUE YEUX ST YRKENDE OG FUGTGIVENDE ØJENCREME VELEGNET TIL SENSITIVE ØJNE

Indhold

40

21

Lækre og sporty outfits til træningslokalet og stranden

Vi har testet fem forskellige deodoranter til at holde svedlugten på afstand

52

48

At dyrke sport og træne er den mest naturlige ting i verden for danske kvinder.

Men sådan har det ikke altid været

Shopping: Badetøj

50 Shopping på budget: Chunky sneakers 52 Baggrund: Kvinder og træning gennem tiden

SUNDHED OG VELVÆRE 61

Alt det nye: Sundhed

64

15 sunde minutter: Klar, parat, løb!

67 Sundhed 360 grader: Proteinpulver

78

Er du til aktiv ferie, så finder du den perfekte location på Lanzarote

INTERVIEW

68

12

Beautyboksen: Jenna Bagge

74

Min sunde hverdag: Anna Bogdanova

70 Selvudvikling: Bliv bevidst om dit ubevidste

81

Månedens beautyguru: Tor Andersen

SKØNHED 8

50

Find sæsonens chunky sneakers, der matcher dig og dit budget

64

Få ekspertens bedste tips til at blive en bedre løber

Alt det nye: Beauty

17 7 skønne fund: Materialistens favoritter 18 Makeupskolen: Træning og makeup 21

Skøn tester: Deodoranter

25

Matas: Gør fødderne sommerklar

28

Matas Skønhedsklinik: 6 genveje til liv i lokkerne

32

Brevkassen: Skønhedseksperten svarer på spørgsmål

34

Inspiration: Til ham

MODE OG LIVSSTIL 38

Alt det nye: Livsstil

40

Modeserie: Sweat baby sweat

47

Trend: Sporty elementer

4 SKØN

Matas.dk: 5 fund til den aktive

77

Mig-tid: Gå dig sund og glad

78

Skønne steder: La Santa Sport

HVER MÅNED 6 Leder 7

Skønnere sammen

37 Konkurrencer 82

Glæd dig til

FORSIDEN Foto DITTE CAPION Stylist MARIANNE CHLOÉ Makeup & hår LINE AHNSTRØM Model SOPHIE EDENHÖG / UNIQUE MODELS

HJÆLP DIN SKØNHED INDEFRA Plaisir udvider nu deres hudplejeserie med tre Inner Beauty kosttilskud – der nemt anvendes som en del af din daglige hudplejerutine. Serien indeholder dokumenterede aktive ingredienser.

NYHED

HYALURON BOOST Med Dermial®*, der er rig på hyaluronsyre og SkinAx®.

SkinAX® bidrager til hudens udstråling indefra.

COLLAGEN OPTIMIZER

*Dermial® er et varemærke under licens fra Bioberica S.A.U.

Med kollagen fra VERISOL®, der reducerer fine linjer.

HAIR & NAIL POWER Højt indhold af biotin der bidrager til at vedligeholde normalt hår samt zink, der bidrager til at vedligeholde normalt hår og negle.

Priser fra 29995

Leder

Jeg tabte helt pusten

F

ANSVARSHAVENDE CHEFREDAKTØR Pernille Kleding pernille.kleding@otw.dk MODE- OG SKØNHEDSREDAKTØR Cathrine Park cathrine.park@otw.dk ARTDIRECTOR Michelle Nielsen michelle.nielsen@aller.com SKRIBENTER Nicci Welsh, Majbritt Olsen, Stine Troense, Silke Grane, Maria Præst, Nanna Hein, Annette Aggerbeck og Sarah Kirkemoe Galán STUDENTERMEDHJÆLPER Nanna Skousbøll nanna.skousboll@otw.dk KORREKTUR a1kommunikation ANNONCESALG Frontmedia ApS Kristina Langberg Mobil: 25 97 44 50 kristina@frontmedia.dk PRODUKTION Aller Tryk A/S Oplag: 80.000 Læsertal: 184.000 Index Danmark/Gallup Helår 2020 Distribution: 291 Matas-butikker SKØN tager forbehold for trykfejl. Artikler i SKØN må citeres, når det sker med tydelig angivelse af SKØN som kilde samt angivelse af måned og år på det nummer af SKØN, der citeres fra. Tillige skal citatreglerne overholdes.

OTW er Nordens førende content-bureau med fem kontorer og mere end 200 dedikerede medarbejdere. I OTW skaber vi fortællinger, der skaber forandring. Med engagerende og effektivt indhold løfter vi vores kunder ud af støjen og tættere på deres mål og modtagere.

OTW er partner på flere af landets gratismagasiner: LIME i Netto og SKØN i Matas, som tilsammen når ud til over 430.000 læsere.

Læs mere på OTW.dk

FOTO Nellie Møberg

or et år siden skrev jeg i min leder, at jeg gerne ville blive en bedre løber.

Jeg var fuld af optimisme og gåpåmod og satte mig som mål at kunne løbe 5 kilometer på 25 minutter. Nu gør jeg status og må ærligt konstatere, at jeg desværre er faldet meget af på den. Løbeturene kan tælles på maks. to hænder siden sidste sommer, hvilket min løbe-app kun alt for tydeligt minder mig om. Den afslører også, at min bedste tid på 5 kilometer blev 29 minutter – og det var en engangsaffære!

Så hvad skete der? Hvorfor blev jeg hende, der gik tilbage til de lange hyggelige gåture med en lydbog i ørerne, og som derudover mest fik bevæget mig mellem computeren, køleskabet og toilettet på hjemmekontoret i hverdagene? Jeg tror, at løbecoachen Esther Baltzer, som er vores ekspert i “15 sunde minutter” på side 64, ville forklare mig, at jeg begik alle de typiske begynderfejl: Jeg lagde for hårdt ud og havde for høje forventninger. Og fordi jeg ikke havde en løbemakker, så blev det alt for nemt at aflyse mine løbeaftaler med mig selv.

Nu ligger vejret endelig i den lune ende af skalaen igen, og jeg begynder at kunne mærke en lyst til at bevæge mig hurtigere end med 4-5 km/t, når jeg forlader hjemmets fire vægge. For pulsen skal altså op, og der skal mere sved på panden! Har du det på samme måde som jeg, så har du fat i den helt rette udgave af SKØN, for i det her nummer dyrker vi temaet krop og bevægelse. Der har nemlig været alt for meget stilstand på alt for mange fronter i alt for lang tid, men der er intet som sol og sommer, der kan booste motivationen og få dig op i gear. Din sundhed og dit velvære er jo afhængig af det. Personligt vil jeg supplere mine gåture (som jeg aldrig bliver træt af) med lidt tennis og flere raske cykelture. Jeg må og skal også have genoptaget løbeturene, men den her gang vil jeg gøre det i et mere realistisk tempo og inspireret af Esther Baltzers gode råd og løbeprogram.

Det handler derfor ikke om, i mit tilfælde, at kunne løbe 5 kilometer på 25 minutter efter blot en uge – det handler bare om at komme afsted og klappe mig selv på skulderen bagefter, uanset om jeg har løbet 3 kilometer på 30 minutter eller kun nåede 500 meter, før jeg tabte pusten. Når det er sagt, føler jeg mig dog fuld af optimisme og gåpåmod – og hvem ved, måske vil du kunne læse, at det endelig er lykkedes mig at blive en bedre løber i juni-nummeret 2022?! I mellemtiden vil jeg i hvert fald ønske dig en forrygende sommer med masser af smil på læben og sved på panden, som ikke kun skyldes, at du har bevæget dig hen til nærmeste iskiosk! Med tyk fed streg under ‘ikke kun’.

OTW A/S Havneholmen 33 1561 København V Tlf. +45 33 13 73 83 red@skonmagazine.dk skonmagazine.dk

Kærlig hilsen Cathrine Mode- og skønhedsredaktør

6 SKØN

Skønnere sammen

Dit bedste

BE AU T Y T IP

Hjælp os med at gøre verden og hverdagen lidt skønnere ved at sende os dit bedste beautytip eller skønne råd.

Skønhed er nemlig noget, der skal deles.

Få maks. ud af din øjencreme

U HAR D ET Å S OG R ÅD?

Jeg plejer at bruge en øjencreme til de fine linjer omkring mine øjne, inden jeg skal i seng. Men nogle gange får jeg lidt for meget creme med, og så plejer jeg at bruge det overskydende creme på de fine linjer omkring munden. Så går der ikke noget til spilde!

Julie, Holte

Altid flot makeup En god makeupbørste er guld værd, uanset om jeg skal lægge makeup til hverdag eller fest. Jeg er særligt glad for mine børster fra Nilens Jord Pure Collection, som både er supernemme at arbejde med og ser smukke ud på badeværelset.

Birgitte, Thisted Kære Birgitte Tak for dit gode råd, og du har helt ret – kvalitetsmakeupbørster er den bedste investering. Apropos vellykket makeup så giver vores faste makeupartist, Nicci Welsh, gode tips til makeup og træning på side 18.

Mvh. Redaktionen

Har du et skønt råd, du vil dele med SKØNs læsere, så send det meget gerne til os på red@skonmagazine.dk.

De råd, vi vælger at trykke, bliver belønnet med næste måneds dejlige præmie. I den her måned forkæler vi læserne med den nye AHA Peeling fra danske Sanzi Beauty. Læs mere om produktet på side 8.

Kære Julie Mange tak for dit råd, og ja, lidt øjencreme kan bestemt også gøre underværker omkring læberne. Og vil du i øvrigt undgå produktspild, så er en god idé også at bruge din concealer som øjenskyggeprimer, hvis du får duppet for meget concealer på under øjnene.

Mvh. Redaktionen

Pas på håret, mens du sover Efter jeg er begyndt at sove med Hairlusts Bamboo pudebetræk, føles mit hår blødere, og jeg vågner aldrig med filtret hår længere. Det har virkelig været alle pengene værd og givet mig et ekstra skud selvtillid med alle de komplimenter, jeg får.

Saffia, København Kære Saffia Mange tak for dit gode råd, som helt sikkert vil blive påskønnet af andre med tendens til filtret hår. Månedens Skønhedsklinik står i øvrigt i hårets tegn, og vil du have gode tips til, hvordan du får liv i lokkerne med pleje og styling, så læs med på side 28.

Mvh. Redaktionen

Forbehold: Redaktionen forbeholder sig ret til at forkorte og redigere skønhedsrådene. Vi afprøver ikke tippene og kan derfor ikke påtage os ansvar for deres brugbarhed og kvalitet.

FOTO @_jeanettemadsen_ og PR

3 , V I ER V IL DE M ED L IG E NU

EN K V I NDE, DU SKAL FØLGE Det er sommer, og mangler du inspiration til garderoben, er Jeanette Madsen den rigtige kvinde at søge den hos på Instagram. Jeanette er et perfekt miks af sporty elegance og casual chik – se selv på @_jeanettemadsen_

E T P R OD UKT, D U SKAL P R ØV E Sommeren kalder på smukke negle, som du ikke behøver bruge alverdens tid på at lægge. Den klarer Essies kollektion af hurtigtørrende neglelakker Expressie, som lover dig en glansfuld lak, der tørrer på omkring ét minut.

Essie Expressie ‘Throw It On’ koster 90 kroner og fås på matas.dk

7 SKØN

E N BOG , D U SKA L LÆ S E Tjekker du din co-star app dagligt, lytter til Astropod, eller måske synes du bare, astrologi er spændende? Uanset, kan du få stillet din sult med Marianne Gellert og Amalie Bendixens ‘Stjernetegn’, som guider dig gennem dyrekredsens 12 stjernetegn. Bogen koster 250 kroner og fås på saxo.com

Alt det nye

B E AU T Y O RIT T

E

PEEL HUDEN PÆNERE

N

N ED E S

R

V FA

MÅ

Daglig mild eksfoliering med en frugtsyre-peeling er en fin måde at arbejde med hudens øverste lag for at fjerne døde hudceller og mindske tegn på solskader, så du opnår en mere strålende teint og ensartet hudtone. Den nye AHA Peeling fra Sanzi Beauty er baseret på flere former for frugtsyrer, men indeholder også salicylsyre og C-vitamin, så du samtidig får et produkt, der også går mere i dybden og modvirker urenheder og øger hudens elasticitet og spændstighed.

SKØNs skønhedsredaktør, Cathrine Park, har spottet 12 nye favoritter til sommerens beautyrutiner.

SANZI BEAUTY AHA Peeling, 50 ml, 260 kr.

Fås på matas.dk

NEXT STOP TOKYO Mange rejser bliver det jo ikke til i øjeblikket, men heldigvis sætter fantasien ingen grænser, og med et pift af Karl Lagerfelds nye Tokyo Shibuya-duft kan man da i hvert fald drømme sig langt væk til Solens rige. Duften emmer nemlig af japanske kirsebærblomster i blidt samspil med pæoner, hvid musk og sudachi, der er en vildtvoksende citrusfrugt i Japan.

God tur!

Ti p !

KARL LAGERFELD Tokyo Shibuya EdP, 60 ml, Fås på matas.dk

I samarbejde med Plaisir udlodder vi Inner Beauty Hair and Nail Power (90 tabl.) til tre heldige vindere. Hold øje med konkurrencen på SKØNs Facebook i juni.

Ny hjælp til hår og negle

Plaisir hopper med på tidens kæmpe Inner Beauty-trend og har lanceret tre kosttilskud, som bidrager til din skønhed indefra. Ud over de nye Collagen Optimizer og Hyaluron Boost til huden kan du også få Hair and Nail Power med zink og et højt indhold af biotin, der giver hårfolliklerne og neglerødderne, hvad de har brug for til at opretholde en normal vækst af hår og negle.

PLAISIR Inner Beauty Hair and Nail Power, 90 tabletter, 300 kr.

Fås på matas.dk

Brug din AHA Peeling på nyrenset hud morgen og/eller aften. Har du meget sart hud, så nøjes med et par gange om ugen, og husk altid efterfølgende at bruge SPF i dagtimerne.

LÆBER I TOPFORM

Tromborg har altid være supergode til at lave læbebalsam, og nu kan du forkæle dine læber med en farvet variant. Lip Balm Berry er formuleret med at hav af fugtgivende, blødgørende og helende ingredienser som fx økologisk aloe vera, sheasmør, vild gulerød og hindbærolie, så du kan få smukke bærfarvede sommerlæber i topform.

TROMBORG Lip Balm Tube ‘Berry’, 160 kr.

Fås på matas.dk

8 SKØN

ZENZ Pure 03 Treatment, 250 ml, 320 kr.

Fås på matas.dk

BÆREDYGTIG OPGRADERING

Den vakse læser vil bemærke, at ZENZ’ bæredygtige hårplejeprodukter ser lidt anderledes ud nu. Forklaringen er ganske enkel – og virkelig god, for de har fået en opgradering, som betyder, at produkterne indeholder maksimal andel af naturlige og certificerede økologiske ingredienser, og emballagen er lavet af genbrugsplastik.

Prøv fx deres Treatment Pure no. 03 – den milde, effektive og parfumefri hårkur, der giver fugt, styrke og pleje til tørt hår og sart hovedbund.

Smukke øjne til alle

Bronzefarvede øjenskygger er og bliver en sommerfavorit, for de gyldne og glitrende skygger klæder stort set alle i sommersolen. I den her eksklusive palet fra Diors sommerkollektion Summer Dune, der er inspireret af sandklitter, får du hele fem af slagsen. Brug dem på kryds og tværs og fra morgen til aften, og du er garanteret et strålende look.

Ti p !

Fordel hårkuren fra ZENZ i vådt hår, og lad den virke under et håndklæde i 10-30 minutter. Brug den et par gange om måneden eller et par gange om ugen, hvis dit hår er meget tørt og skadet.

DIOR 5 Couleurs Shadow Summer ‘Dune’, 485 kr.

Fås på matas.dk

FASTERE HUD PÅ FLASKE

SANDSTONE Mascara Grand Danois ‘Sort’, 150 kr.

Fås på matas.dk

Intet slår motion og sund kost, når kroppen skal i form, men ifølge Sisley kan du også hjælpe med at forme kroppens konturer med hjælp fra deres patenterede hudplejeprodukt Le Sculpteur.

Forklaringen ligger i den særlige gelé-i-olie-emulsion, du bruger dag og nat, og som tilpasser sig kroppens biorytme. Om dagen sørger olie fra rosépeber, koffein, cedrol og hvid ingefær for at virke opstrammende, og i løbet af natten arbejder den nye kombination af mandarinekstrakt, andirobaolie og exopolysakkarid fra plankton dybt inde i huden for at minimere cellulitis.

SISLEY Le Sculpteur, 200 ml, 1.469 kr.

Fås på matas.dk

GRANDIØSE VIPPER

Når man giver en mascara navnet Grand Danois, må man også forvente, at folk får høje forventninger. Det fik jeg i hvert fald. Fra første øjekast kunne jeg heldigvis straks se, at Sandstones veganske og allergicertificerede mascara var noget for mig, for den har den helt rette smalle børste, der nemt fanger samtlige vippehår og fordeler mascaraen perfekt. Mine vipper bliver fine og fyldige, og jeg skal hverken bøvle med drys eller klumper. I’m happy!

9 SKØN

Alt det nye

B E AU T Y DAISY ER, ÅH, SÅ INTENS

HAIRLUST Hair Defence & Hydration Mist, 150 ml, 180 kr.

Fås på matas.dk

Årets sommerudgave af Marc Jacobs ikoniske Daisy-duft er en sødmefuld og mere intens blomsterduft, der lægger op til en sommerflirt eller fire. For hvem kan modstå noter af saftig jordbær, honning, jasmin, rose og musk? Er du frisk på opskriften, skal Daisy Eau So Intense da hjem og bo på din toilethylde – og pynte på dig hele sommeren.

MARC JACOBS Daisy Eau So Intense EdP, 50 ml, 700 kr.

Fås på matas.dk

ET MUST TIL SOMMERHÅRET

Ps s t !

Det er den amerikanske supermodel Kaia Gerber (datter af Cindy Crawford), der er kampagnemodel for Daisy Eau So Intense, og Cecilia Demant fra Matas Live har interviewet hende.

Tjek det ud på matas.dk/stories

NY MULTITASKER FRA OLE H

Skal lokkerne have de bedste betingelser i sommersolen, så prøv Hair Defence & Hydration Mist – en økocertificeret leave-in-spray med antioxidanter og plantebaserede fugtgivende ingredienser, der lægger sig som en usynlig hinde på håret for at beskytte det imod skader fra solens stråler. Brug sprayen i fugtigt eller tørt hår efter styling, eller frisk håret op i løbet af dagen for ekstra fugt og beskyttelse.

RODIAL SPF Drops, 31 ml, 595 kr.

Fås på matas.dk

I samarbejde med Rodial udlodder vi SPF 50 Drops til tre heldige vindere. Hold øje med konkurrencen på SKØNs Facebook i juni.

Cold Plunge Pore Remedy Moisturizer er en ægte multitasker, der er specielt udviklet til fedtet/kombineret hud. Den er beriget med BHA (betahydroxysyre, også kaldet salicylsyre) og LHA (lipohydroxysyre), der løsner og fjerner døde hudceller, som ellers kan tilstoppe porerne. Derudover glatter cremen ujævn hudstruktur og tackler fine linjer, rynker og misfarvninger!

OLE HENRIKSEN Cold Plunge Pore Remedy Moisturizer 50 ml, 470 kr.

Fås på matas.dk

10 SKØN

Forebyg aldring af huden forårsaget af UV-stråler, blåt lys (fra computeren) og forurening med Rodials lette SPF50 serum. Brug et generøst lag over din ansigtscreme som sidste trin i din hudplejerutine hver morgen, så sørger serummets bredspektrede solfilter, Blue Light Filter-teknologi og plejende indhold af hyaluronsyre og E-vitamin for at modvirke solskader og forhindre kollagennedbrydelse i huden og tab af elasticitet.

FOTO PR

Dit skjold mod hudskader

SKINCARE THAT CARES Lukalli er farmaceutisk specialudviklet skincare til skandinavisk hud med dokumenteret effekt.

Udover at være effektive, er Lukalli’s produkter også fremstillet på en ny og stærk bæredygtig måde.

Lokalproduktion er Lukalli’s fundament, og ingredienserne tæller blandt andre pileekstrakt fra Nordjylland, hørfrøolie fra Vestjylland, hampeolie fra Mols og rapskimolie fra Bornholm.

Produceret i Danmark hvor vi bor - det er skincare that cares.

LOGICALL TO

Y

DERM A

I hele juni og juli får SKØN’s læsere 10% rabat på Lukalli’s hjemmeside, lukalli.dk, ved at benytte denne rabatkode: skøn2021

T E ST E D

“Jeg vil helst bare danse” Den professionelle danser Jenna Bagge sværger til dans som motionsform, der altid giver hende en følelse af skønhed, styrke og glæde. Og så er hun et vanedyr, der ofte bruger de samme beautyprodukter i årevis.

Tekst NANNA SKOUSBØLL

Hvad er den perfekte start på dagen for dig?

Jeg elsker at have god tid om morgenen, så jeg står gerne tidligt op og bruger lang tid på at spise en lækker morgenmad, som havregryn eller øllebrød, med et glas juice til. Jeg tager også mine multivitaminer og kollagenpulver fra Vild Nord hver dag.

Får du professionelle skønhedsbehandlinger?

Når ‘Vild med dans’ er i gang, får jeg lavet de smukkeste Shellac-negle med glimmer hos Face Lounge på Gl. Kongevej i København. Jeg har også meget lyse bryn og vipper, så dem får jeg farvet hos Stuhr på Østerfælled Torv i København.

Hvordan plejer du din hud?

Min hudplejerutine er meget simpel. Jeg renser den morgen og aften med Murads Clarifying Cleanser, men kan også finde på at bruge en konjacsvamp fra Karmameju. Om morgenen følger jeg op med Murad Hydration Perfecting Day Cream med solfaktor 30, fordi jeg har sart hud og gerne vil passe godt på den.

Hvad er selvforkælelse for dig?

Min rolige morgen er selvforkælelse for mig, men jeg finder også meget ro i at gå lange ture med veninder eller med en podcast i ørerne.

Hvad er dit bedste beautykøb?

Jeg havde totalt tynde 90’er-bryn engang, men M2 Beauté Eyebrow Renewing Serum har simpelthen reddet mine bryn, så den må være mit bedste køb. Det gør så meget for mit ansigt, at jeg har fået lidt kraftigere bryn!

Hvad dufter du helst af for tiden?

Jeg er et stort vanedyr, som elsker at bruge de samme produkter. Så jeg har faktisk brugt ‘Sì’ fra Giorgio Armani de sidste otte år, fordi jeg synes, den er meget genkendelig og frisk.

Hvordan holder du motivationen til at danse oppe?

Jeg føler slet ikke, at det er træning, når jeg danser, så snart musikken bliver tændt. Så min motivation er helt klart drevet af, at jeg synes, det er sjovt, og kan næsten glemme, at det også kan være fysisk hårdt.

Tænker du meget over din kost til hverdag?

Jeg er ikke sådan en, der laver meget mad eller planlægger mine måltider. Jeg spiser jo frokost på idrætsefterskolen, hvor jeg arbejder, så der får jeg varm mad, så til aftensmad kan jeg sagtens spise rugbrødsmadder eller havregryn, fordi det er så nemt. Men er jeg sammen med venner eller veninder, så bestiller vi noget lækkert udefra.

Hvad er dit bedste sundhedstip?

Find noget, du synes, er sjovt, hvor du er i bevægelse. Det be-

12 SKØN

FOTO Hanne Juul

Hvordan foretrækker du ellers dit hverdagslook?

For at mit pandehår sidder godt, bliver jeg nødt til at style det ved enten at vaske og føntørre det eller kramme lidt vand i det.

Jeg bruger ikke så meget makeup, men er glad for Youngbloods mineralpudder til at ensarte hudtonen, og Black Out mascaraen fra Dior er min absolut favorit, fordi farven er så mørk. Skal jeg til fest, bruger jeg Maybelline Hyper Precise eyeliner og lægger en lille streg langs vippekanten, og så elsker jeg en god glimmerøjenskygge fra MAC i en pastelfarve eller perlemor.

Hvordan holder du dig i form ud over at danse?

Jeg er faktisk ikke så glad for at dyrke andre former for sport end dans, ha ha. Men jeg går mange ture med mine veninder, og tidligere var jeg på en masse dansehold, men det har corona sat en stopper for lige nu.

Beautyboks

ME R E OM J E NNA Siden 2014 har Jenna Bagge (32) været en fast del af danskernes fredag aften i ‘Vild med dans’ på TV 2. Og når hun ikke danser, underviser Jenna i dansk, engelsk og naturfag på Brøndby Idrætsefterskole. Følg hende på @Jennabagge

GIORGIO ARMANI Sì EdP, 50 ml, 675 kr.

Fås på matas.dk

5, J ENNA EL SK ER L IG E NU

M2 BEAUTÉ Eyebrow Renewing Serum, 5 ml, 600 kr.

Fås på matas.dk

høver ikke at være noget, der er krævende, men kan være simpelt som en gåtur. Jeg synes også, det gør det meget nemmere at komme afsted, hvis det er sammen med nogle andre.

MURAD Hydration Perfecting Day Cream SPF 30, 50 ml, 525 kr.

Fås på matas.dk

YOUNGBLOOD Loose Mineral Foundation ‘Pearl’, 345 kr.

Fås på matas.dk

Hvad er dine guilty pleasures?

En af mine bedste venner er vildt god til at bage kage, så vi har en kageklub, hvor vi mødes hver uge og nyder hans evner – det elsker jeg! Og så bliver jeg nok heller aldrig for gammel til bland selv-slik.

Hvem er en skøn kvinde i dine øjne?

Jeg spejler mig enormt meget i mine veninder, særligt Mille Funk, som også laver ‘Vild med dans’. Så jeg lader gerne mine veninder teste tendenser eller produkter, inden jeg hopper med på dem, fordi jeg lige skal se tingene an først.

Hvornår føler du dig allermest sund, skøn og stærk?

For mig er der supermeget skønhed og styrke forbundet med at danse, om det er i ‘Vild med dans’, i et studie eller hjemme på stuegulvet. Det giver mig en kæmpe følelse af velvære at være i bevægelse og kunne bruge min kreativitet på den måde.

13 SKØN

VILD NORD Collagen Gold, 300 g, 400 kr.

Fås på matas.dk

Beauty

Træn dit ansigt

FOTO Shutterstock

Dit ansigt har over 50 muskler, og i modsætning til resten af kroppen bliver mange af dine ansigtsmuskler sjældent brugt. Ved at bruge din mimik flittigt og ved at lave deciderede ansigtsøvelser (også kendt som ansigtsyoga) øger du ikke bare blodcirkulationen, der sender ilt ud til hudens celler og muskler (hej, fine glød!) – du toner også muskulaturen og afspænder ansigtet, så du på den måde hjælper til at holde dine ansigtskonturer opstrammet.

14 SKØN

ANNONCE

MAKEUP, din hud elsker Let og åndbar makeup kombineret med en god dækkeevne? What’s not to like. Pioneren inden for naturlig og mineralbaseret makeup Pauline Youngblood bliver ved med at sætte barren højt.

M

gisk og dermatologisk klinik oplevede åske har du nogle af YoungPauline Youngblood, at patienternes bloods mineralprodukter hudtilstand blev forværret af traditiostående på makeuphylden nel makeup. Gang på gang hørte hun derhjemme og kender til patienterne efterspørge en naturlig deres karakteristiske lethed og høje makeup, som kunne hjælpe med at dækkeevne. Men vidste du, at historien dække og lindre huden om makeupmærket Ps s t ! efter en behandling eller er fortællingen om intet mindre end en Youngbloods mineralmakeup operation.

Pauline Youngblood lille skønhedsrevoegner sig til alle hudtyper, og satte sig for at udviklution? For da Paumineralerne er pulveriseret le en makeup, som line Youngblood ultrafint og lægger sig derfor opfyldte disse krav, og grundlagde sit eget blødt og naturligt på huden igennem sin research makeupmærke i uden at tilstoppe porerne. fandt hun ud af, at rene 1996, var mineralog naturlige mineraler baseret makeup og pigmenter uden konserveringsmidler bestemt ikke i fokus i skønhedsverdenen. eller kunstige farvestoffer kunne virke lindrende på sensitiv hud, samtidig med RENE MINERALER VAR at de gav ansigtet et naturligt, smukt LØSNINGEN udseende.

Som klinikassistent på en plastikkirur-

BLIVER BARE BEDRE OG BEDRE I dag har trenden med naturlig mineralmakeup bredt sig, og der er mange spillere på markedet. Men Youngblood holder stadig fanen højt og bliver ufortrødent ved med at researche sig frem til de bedste ingredienser i takt med, at videnskaben gør os klogere. Og dét kommer os alle sammen til gode – hvad enten vi har brug for at få dækket ar, problemområder eller bare gerne vil fremhæve vores bedste træk.

FEM FAV OR I T T E R F R A Y OUNG BL OOD P ER FEKT T I L T Ø R HUD

S TJ E R N E N OV E R D E M AL L E

Flydende foundation baseret på dybthavsvand, som er rig på rensende mineraler.

Helende og fugtbevarende ekstrakter gør den perfekt til dig med tør eller moden hud, som ønsker makeup med naturligt dækkende resultat, der gør huden fin og strålende at se på.

Har du prøvet Youngbloods parfumefrie stjerneprodukt Natural Loose Mineral Foundation? Hvis ikke, er det måske på tide, at produktet finder en fast plads i din kosmetikpung. Den silkebløde foundation fungerer som concealer, foundation og pudder i ét produkt.

FOTO PR

YOUNGBLOOD Liquid Mineral Foundation, fås i 9 farver, 425 kr.

Fås på matas.dk

S KR Æ D D ER S Y D I N GLØ D Lysreflekterende mineralsk pudder og highlighter i fast form, der får det pæneste frem i din hud. Påfør på ansigt, skuldre, decolleté eller lige der, hvor du ønsker en sund, naturlig glød.

YOUNGBLOOD Loose Mineral Foundation, fås i 12 farver, 345 kr.

Fås på matas.dk

YOUNGBLOOD Mineral Radiance ‘Sundance’, 345 kr.

Fås på matas.dk

U U NDVÆRLIGT VÆRK TØJ

M U LTI F U N K TI ON E LT PUDDER Transparent pudder, som indeholder en unik blanding af mineraler og stødt ris, der giver flere gode egenskaber: Brug den under foundation som olieabsorberer eller som primer, der minimerer porer og linjer.

Eller oven på foundation til at fiksere makeuppen eller til at tone huden varmere eller lysere.

YOUNGBLOOD Loose Mineral Rice Powder, 245 kr. Fås på matas.dk

15 SKØN

Har du prøvet en af Youngbloods luksuriøse håndlavede børster? Powder Brush YB2 er fx den perfekte makker til Youngbloods Loose Mineral Foundation og Rice Setting Powder, når makeuppens mineraler skal fordeles fejlfrit på din hud.

YOUNGBLOOD Luxe Makeup Powder Brush ‘YB2’, 350 kr.

Fås på Matas.dk

Matas

7 fund fra materialisten Malene Poulsen fra Matas i Helligkorsgade i Kolding elsker især sund solkysset hud og gode problemløsere til hud, hår og negle.

Her deler hun syv af sine favoritter til sommeren.

O M MA L ENE Malene (30) er omnimaterialist og snakker derfor med Matas’ kunder hver dag på FaceTime.

Hun elsker sit job, fordi hun kan kombinere sin hobby med sit arbejde.

D U F T E N A F KV INDE Jeg elsker duften af lavendel i YSL’s Libre. Noten giver en blid og sensuel karakter til duftens andre skønne noter af orangeblomst, solbær, jasmin og moskus, så du får en gennemført feminin duft.

YSL Libre EdP, 30 ml, 505 kr.

Fås på matas.dk

BEVAR DIN S O M M E R GLØ D Vil du have en flot glød hele sommeren, skal den her bodylotion med en smule selvbruner tilføjes din rutine. Den giver den smukkeste solkyssede hud på få timer, og så dufter den skønt.

MATAS Sommerglød Bodylotion Lys/Medium, 400 ml, 60 kr. Fås på matas.dk

U D ST R Å L I N G PÅ T U B E Jeg elsker en stærk udstråling med masser af glød, og det får jeg af Ole Henriksens primer med små lysende partikler. Den er god under makeup, men også bare oven på min dagcreme, hvis jeg går efter et no makeup-look.

OLE HENRIKSEN Banana Bright Face Primer, 30 ml, 390 kr.

Fås på matas.dk

ENERGIBOMBE T IL H U DE N Med ginseng og koffein på ingredienslisten giver dagcremen fra Origins min hud et seriøst boost af energi og fugt. Den er skøn at bruge om morgenen, fordi huden får en øjeblikkelig sund og strålende glød.

ORIGINS GinZing Ultra-Hydrating EnergyBoosting Cream, 30 ml, 135 kr.

Fås på matas.dk

H Å R E T S SU P ERHELT Jeg har tyndt og fint hår, så hårkuren fra Redken er min redning, når spidserne begynder at føles tørre.

Jeg bruger den i håndklædetørt hår og reder håret igennem med en bredtakket kam, lader den virke i 15 minutter og skyller ud.

REDKEN All Soft Heavy Cream, 250 ml, 280 kr.

Fås på matas.dk

DEN BED S TE BE S KY TTE R Mine hænder tørrer helt ud med al den brug af sprit, så håndcremen fra Matas Natur med aloe vera og E-vitamin sørger for, at mine hænder får den nødvendige fugt, beskyttelse og næring. Derudover trænger den nemt ind i huden, så jeg hurtigt kan komme videre med dagens gøremål.

MATAS NATUR Aloe Vera & E-Vitamin Håndcreme uden parfume, 240 ml, 80 kr.

Fås på matas.dk

Når vi spritter hænder af, bliver neglebåndene ødelagt. Så jeg er glad for at bruge negleolien fra CND, der giver fugt og gør neglebåndene bløde og smidige igen.

CND Solaroil, 3.7 ml, 45 kr.

Fås på matas.dk

16 SKØN

FOTO Privat og PR

F I K SE R N E G L E B Å NDENE

A TAN FOR EVERY TONE

FORHANDLES HOS

Makeupskolen

Sandheden om makeup og træning Træner du ofte med makeup på, fordi du enten kommer direkte fra arbejde eller bare ikke kan undvære din foundation og solpudder, så har makeupartisten et par fif, du bør kende for din huds skyld.

Tekst NICCI WELSH

DOBBELTRENS SOM EN UDVEJ Kan du dog ikke undvære makeuppen og din foundation, når du træner, er der et par råd, du skal kende for din huds skyld.

Så snart du kan komme til det efter træning, er det vigtigt, at du renser huden – og gerne en dobbelt rens. Det er en god måde at sikre en grundig rengøring af dine porer.

linjen (hvor øjenlåget folder). På den måde undgår du, at den tværer ud, når du tørrer sveden af panden.

2. Lad dine bryn være naturlige. Igen – du skal kunne tørre sveden af panden uden at bekymre dig om at tvære brynfarve og gel ud over det hele. Er dine bryn meget lyse, og føler du dig nøgen uden makeup, så overvej at farve brynene med en permanent brynfarve, som holder et par uger.

3. Påfør en vandfast mascara – den bliver nemlig siddende, uanset hvor varmt du får det.

4. Har du mørke rande, du gerne vil dække, så dup en let og ikke alt for fedtet concealer under øjnene.

5. Brug en farvet læbebalsam, som gør læberne friske og indbydende at se på uden at blive for makeuppet.

Sådan gør du: Trin 1: Start med at rense huden med en makeupfjerner, der kan opløse oliebaseret makeup, urenheder og eventuelle rester fra solcreme. Brug fx en Micellar Water på en vatrondel eller en Cleansing Oil, som du masserer ind på tør hud og skyller af med lunkent vand.

Trin 2: Rens nu vandbaserede urenheder og døde hudceller væk i dybden med en mild ansigtsvask som fx en renseskum, som du masserer ind på en fugtig hud og skyller af med lunkent vand.

ET HUDVENLIGT TRÆNINGSLOOK Kan du ikke undvære makeup, når du træner og er aktiv, så fokusér på dine øjne, og hold gerne din hud så makeupfri som muligt.

1. Brug en langtidsholdbar øjenskygge, som du påfører så tæt på vippekanten som muligt, og lad den maks. gå op til globe-

18 SKØN

Ti p !

Brug eventuelt en vaskeklud opvredet i lunkent vand til at fjerne dit renseprodukt. Så får du samtidig fordelen af en blid eksfoliering.

NI C C I W ELS H Hun er en af Danmarks dygtigste makeupartister, og hver måned guider hun SKØNs læsere til flottere hår og makeup. Læs mere på nicciwelsh.com

FOTO Shutterstock

Når vi sveder, åbner porerne sig mere på grund af varmen og den øgede blodgennemstrømning. I disse små lommer sker der en ophobning af bakterier og sved, som risikerer at blive fanget under din makeup, hvis du har det på, når du træner. Det kan i værste fald øge risikoen for urenheder og irritationer, så er din hud sensitiv og tilbøjelig til udbrud, vil det derfor nok være klogest helt at undgå at have makeup på, når du skal svede igennem.

H usk !

Træningsudstyr er grobund for bakterier og vira, så vask dine hænder ofte, når du træner, rengør udstyret før og efter brug, og undgå at røre dit ansigt under træningen.

IT COSMETICS Bye Bye Under Eye Concealer, fås i 24 nuancer, 195 kr.

Fås på matas.dk

CLARINS Cleansing Oil, 150 ml, 260 kr.

Fås på matas.dk

SHISEIDO Deep Cleansing Foam, 125 ml, 370 kr.

Fås på matas.dk

DIOR Diorshow Iconic Overcurl Waterproof Mascara ‘Black’, 285 kr.

Fås på matas.dk SISLEY Phyto Eye Twist ‘11 Copper’, 320 kr.

Fås på matas.dk

BURT’S BEES Tinted Lip Balm ‘Rose’, 80 kr.

Fås på matas.dk 19 SKØN

TENA Silhouette Noir. Føles som trusser. Beskytter som TENA

TENA Silhouette Noir. Sorte engangstrusser, som giver tredobbelt beskyttelse mod lækage, lugt og fugt, og giver også elegant diskretion.

Skøn tester

N

ED E N S

AU T Y H IT

BE

Deodoranter, der holder dig frisk

MÅ

En god og effektiv deodorant er for mange helt uundværlig. Men hvilken type skal du bruge, og hvad dækker bedst dit behov, når svedlugten skal holdes på afstand? SKØNs studentermedhjælper har testet fem forskellige af slagsen, og måske gemmer din nye favorit sig iblandt dem.

Tekst NANNA SKOUSBØLL

DEN EKSTRA SKÅNSOMME HVILKEN DEODORANT HAR DU TESTET? Jeg har testet den parfumefri stickdeodorant fra Matas Natur med aloe vera, E-vitamin og 20 % økologisk indhold. Den indeholder også polyglyceryl-3 caprylate, som reducerer svedlugt.

HVORDAN ER DEN AT BRUGE? Det er faktisk allerførste gang, at jeg skal prøve en stickdeo. Jeg bruger den på nyvasket hud om morgenen, og det første, jeg lægger mærke til, er, at den er lidt svær at smøre på, fordi jeg får følelsen af, at der ikke kommer ‘nok’ på. Men i takt med at varmen fra min hud bløder deodoranten op, bliver den fluks nemmere at påføre. Og den efterlader ingen klistret fornemmelse.

HVAD SYNES DU OM DEN? Jeg skal lige vænne mig til tektsturen, men selve deoen virker, som den skal og giver mig en følelse af friskhed hele dagen. Jeg synes desuden, at det er dejligt, at den er parfumefri og både bærer mærkerne Svanen og Den Blå Krans, som er min garanti for, at den er skånsom for både min hud og miljøet.

MATAS NATUR Deo Stick, 50 g, 55 kr.

Fås på matas.dk

DEN CREMEDE BESTSELLER HVILKEN DEODORANT HAR DU TESTET? Jeg har testet Aurelias citrusudgave af deres populære Botanical Cream Deodorant. Den er baseret på plantebaserede ingredienser som svedabsorberende og bakteriehæmmende kaolinler og pilerod samt fugtgivende sheasmør og essentielle olier af fx mandarin, grape og lavendel.

HVORDAN ER DEN AT BRUGE? Jeg troede faktisk, at konsistensen ville være lidt hård, og deoen ville være svær at påføre, men konsistensen er virkelig lækker. Jeg tager bare en fingerspidsmængde og masserer det blidt ind i armhulerne. Den cremede konsistens bliver pudret ved påføring og lægger sig blødt, fint og usynligt på huden.

HVAD SYNES DU OM DEN? Jeg kan godt lide, at deoen holder svedlugt på afstand med naturlige ingredienser. Jeg ville ønske, at den duftede lidt mere af citrus, men den føles skøn at bruge og holder mine armhuler tørre og lugtfri. Det er først hen på aftenen, at jeg kan mærke, den syrlige svedlugt komme snigende.

AURELIA Citrus Botanical Cream Deodorant, 50 g, 195 kr.

Fås på matas.dk

21 SKØN

Skøn tester

DEN TØJVENLIGE HVILKEN DEODORANT HAR DU TESTET? Jeg har testet Niveas antiperspirante deospray, som er særligt udviklet med øje for, at deoen hverken smitter af på sort eller hvidt tøj. Desuden lover den 48 timers beskyttelse mod dårlig lugt.

HVORDAN ER DEN AT BRUGE? Jeg skal lige lure, at man skal dreje låget én gang, før den kan spraye, men så går det glat bagefter. Jeg bruger bare to korte sprøjt under hver armhule på omkring to til tre sekunder. Den føles virkelig kølig at spraye under armene, men det kender de fleste nok i forvejen fra spraydeodoranter.

NIVEA Invisible Black & White Clear Deo Spray, 150 ml, 17 kr.

Fås på matas.dk

HVAD SYNES DU OM DEN? Sprayens kølende effekt føles ret forfriskende, men jeg føler faktisk, at jeg har brug for en genopfriskning i løbet af eftermiddagen, så det med de 48 timer holder ikke helt hos mig. Men der er altså hverken spor af gule plamager på min hvide T-shirt eller hvide streger på min sorte, så det er et stort plus i min bog!

DEN MED KRYSTALLER HVILKEN DEODORANT HAR DU TESTET? Jeg har testet DO2s Deo Crystal stift, som er en 100 % naturlig deodorant, der består af såkaldte Alun-krystaller, der er en form for salt, der ved påføring danner en overfladisk tynd hinde, som sammentrækker porerne i huden, så du sveder mindre. Den skaber også et syrligt miljø, så bakterier ikke kan trives. Jeg er meget spændt på, om svedlugten har mødt sin overmand i saltkrystal.

V i d ste du, at ...

alun opstår om vinteren som et væskeudtræk i vulkansk aske?

Om foråret, når varmen og solen kommer, opstår krystallerne, når væsken fordamper.

HVORDAN ER DEN AT BRUGE? Jeg fugter krystallen med lidt vand og gnider den derefter under armene. Det føles naturligvis lidt anderledes end en klassisk rollon, og selv om deovæsken føles en smule klistret på huden lige efter påføring, går det relativt hurtigt over.

HVAD SYNES DU OM DEN? Jeg synes, den er ret fed at bruge, fordi den er så naturlig og ikke kræver det store af mig. Den holder mig fint lugtfri, og jeg kan godt lide, at den gør det på en skånsom måde med alun, der lader min hud ånde. Emballagen og drejefunktionen driller mig lidt – og køn er den ikke – men man kan jo ikke få det hele.

DO2 Deo Crystal Stift, 95 kr.

Fås på matas.dk

DEN, DER HOLDER I DAGEVIS Psst!

5 Days Deo reducerer sved­ afsondringen uden at lukke svedporerne, den er parfumefri og kan anvendes af gravide.

SAFETY5 5 Days Deo Woman, 30 ml, 160 kr.

Fås på matas.dk

HVILKEN DEODORANT HAR DU TESTET? Jeg har testet 5 Days Deo, som er en antiperspirant rollon uden parfume, der lover at holde mig lugtfri i helt op til fem dage. Deodoranten virker ved at neutralisere bakteriemiljøet i svedkirtlerne og ved at reducere svedproduktionen. Deodoranten indeholder bl.a. de hudbeskyttende stoffer glycerin, propylenclycol og alcloxa, men også alkohol og aluminiumklorid. Deodoranten er godkendt af Astma-Allergi Danmark.

HVORDAN ER DEN AT BRUGE? Deoen er ganske unik, da du i princippet kun skal bruge den hver femte dag (afhængigt af hvor aktiv du er). Fordi jeg træner meget, har jeg det bedst med at påføre igen efter tre dage. Derudover skal man påføre den lige inden sengetid på nyvasket hud, så de aktive ingredienser bedst kan trænge ind i svedkirtlerne. Det føles altså spøjst at tage deodorant på om aftenen, men den er meget nem at påføre og føles behagelig på huden.

HVAD SYNES DU OM DEN? Alt i alt er jeg positivt overrasket over deodoranten, og den virker ret effektiv. Jeg er glad for, at den kun reducerer svedporernes diameter og dermed ikke lukker dem, så kroppens normale varmeafgivelse og udskillelse af affaldsstoffer fungerer uændret.

Den har en meget skarp lugt af alkohol, lige når du tager den på, men det forsvinder heldigvis lynhurtigt. Jeg vil nok mene, at den her deo særligt er egnet til hende, der sveder meget, og som døjer med svedlugt.

22 SKØN

A NTI P ERSPIRANT VS. DEODORAN T Deodoranter fungerer ved at minimere bakterierne og maskere lugt, men forhindrer ikke selve svedproduktionen. Det gør antiperspiranter derimod. De nedsætter svedproduktionen og gør det som regel ved hjælp af aluminiumklorid.

Derfor vil du også ofte føle dig mere våd under armene, når du bruger almindelige deodoranter.

Psst!

FOTO Shutterstock

Sved lugter ikke i sig selv, men lugten opstår, når hudbakterierne nedbryder svedsekretionerne, der frigives fra svedkirtlerne.

23 SKØN

Beauty

Smukke og sunde sommerfødder kræver mere end blot jævnlig fodpleje. Dine fødder har også virkelig godt af at blive sluppet fri og få luft samt at blive trænet og bevæget. Tag fx dine sko af, så snart du kommer hjem, og er du på stranden, så gå endelig en tur i strandkanten på bare tæer. Det styrker din fodmuskulatur, men giver også en dejlig følelse af velvære.

24 SKØN

FOTO Shutterstock

Slip dine fødder fri

Matas

GØR FØDDERNE SOMMERKLAR Matas FodplejeStriber er udviklet til at holde dine fødder sunde, bløde og velplejede hele livet. Og lige nu er de helt uundværlige, når dine fødder skal blive så fine og sommerklar som muligt.

Den, der modvirker tørre fødder

Den dejligt kølende

Dejlig fugtgivende fodbalsam med blødgørende sheasmør og glycerin helt ideel til tørre fødder.

Du kan bruge den dagligt ved at massere den grundigt ind i huden, og har du meget tørre fødder, så brug den efter et fodbad med fodbadesalt eller olie, og efter du har fjernet eventuel hård hud med en pimpsten eller fodfil.

Når fødderne føles varme og trætte, er Matas Fodbalsam med menthol og kamfer en kærkommen kølende ven. Derudover sørger glycerin for at holde dine fødder bløde og velfugtede.

Brug den gerne dagligt eller efter fodbadet, hvis du døjer med tørre fødder og hård hud.

MATAS Fodbalsam Kølende, 150 ml, 53 kr.

Den intenst plejende Er huden på dine fødder meget tør, og døjer du også med hælrevner, er det fodsalven med fugtgivende carbamid, jojobaolie og aloe vera, du skal have fat i. Brug den efter et fodbad på letfugtig hud eller som en plejende natcreme, du smører på lige inden sengetid. På den måde har salven god tid til at trænge ind i huden, mens du sover.

MATAS Fodsalve Ekstra Plejende uden parfume, 100 ml, 50 kr.

MATAS Fodbalsam Daglig Pleje uden parfume, 500 ml, 76 kr.

Den mod sure tæer

Psst!

Matas FodplejeStriber er opdelt i fire serier efter dine fødders særlige behov. Genkend dem på farverne: Lyserød (Ekstra plejende), Blå (Kølende), Hvid (Daglig pleje) og Grøn (Antiperspirant).

Find hele sortimentet i din Matas og på matas.dk Mildt fodbadesalt med naturligt havsalt, olivenolie og

Mange timer i lukkede sko, kan give virkelig sure tæer.

Her kan den antiperspirante fodpudder med talkum komme dig til undsætning. Gnid fødder og tæer godt ind i fodpudderet, så det lægger sig som et fint lag, inden du atter stikker fødderne i skoene. På den måde holdes fødderne tørre og friske, og du undgår svedlugt.

MATAS Fodpudder Antiperspirant uden parfume, 100 g, 50 kr.

Den milde til fodbadet

Den, der modvirker sprukne hæle

carbamid – en effektiv trio af ingredienser, der blødgør hård hud, virker nærende og efterlader fødderne dejligt smidige og gennemfugtede. Brug 2-3 spsk. til ca. 5 ltr. lunkent vand, og efter 15 minutters fodbad er den hårde hud blødgjort.

Har du problemer med hælrevner eller ekstrem tør hud, er er Matas Fodstift med carbamid, provitamin B5 og allantoin ideel pleje til at genoprette fugtbalancen i huden. Den fedter mindre end en creme og er velegnet til at bruge direkte på hælrevner og hård hud efter behov. Du kan også bruge den som natkur med et par bomuldssokker og vågne op med bløde fødder klar til sandalerne.

MATAS Fodbadesalt Ekstra Plejende uden parfume, 400 g, 50 kr.

MATAS Hælstift Ekstra Plejende uden parfume, 25 g, 70 kr.

25 SKØN

NYHED

AKTIVIVA

Nyt kosttilskud, som bidrager til et sundt og aktivt liv ANNETTE HEICK TV-VÆRT, JOURNALIST, SANGERINDE OG AKTIV VINTERBADER

Introtilbud

50% ved abonnement**

BIDRAGER TIL NORMAL HJERTEFUNKTION*

BIDRAGER TIL VEDLIGEHOLDELSE AF NORMAL MUSKELFUNKTION*

BIDRAGER TIL AT MINDSKE TRÆTHED*

* Fiskeolie med EPA og DHA bidrager til normal hjertefunktion. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA. Vitamin D bidrager til at vedligeholde en normal muskelfunktion. Vitamin B12 bidrager til at mindske træthed og udmattelse. ** Abonnement med introrabat 50% på første pakke. Efterfølgende abonnement med 20% rabat (kr. 279,96). Fragtfrit. Ingen binding. Forudsætter Club Matas medlemskab.

Kan købes uden abonnement, på matas.dk og i Matas butik. Læs mere på matas.dk/skoent-by-matas/aktiviva

AKTIVIVA KOSTTILSKUD

34995 17498

Matas

N YT I MATA S KØB STRIBER, DER SÆTTER FOKUS PÅ EN VIGTIG SAG

Matas og Kræftens Bekæmpelse har siden 2005 samarbejdet om at fremme sikre solvaner i Danmark, og den her sommer kan du købe nogle ganske særlige produkter i Matas, der støtter Kræftens Bekæmpelses vigtige arbejde med at forebygge kræft i huden. Det gælder fx, når du køber solcreme fra SolStriberne og sommerens særudgave af Matas Luksus Shampoo, hvor der går hhv. 1 kr. og 5 kr. til Kræftens Bekæmpelse.

Men det er ikke alt. En af dansk modes absolutte koryfæer, Mads Nørgaard, har lavet to uundværlige og miljøvenlige følgesvende til din sommer – nemlig en cool vandflaske og en mulepose. Disse kan du også købe i din Matas, og hele overskuddet af salget går til Kræftens Bekæmpelse.

Bedst i test

Fiskeolie og algeolie er nemme kilder til sunde fedtsyrer, og for nylig testede Forbrugerrådet Tænk 12 omega-3-kosttilskud i form af ni fiskeolier og tre algeolier. Olierne blev bl.a. testet for indholdet af gavnlige fedtsyrer, tungmetaller og forurening, og Matas Fiskeolie blev her vurderet til at være den bedste fiskeolie.

Læs mere på taenk.dk MATAS Fiskeolie, 180 kaps., 220 kr.

Fås på matas.dk

SAMME KLUB – MED ET KÆMPE PLUS

MA DS N ØRGAARD TIL FORDEL F O R KRÆFTEN S BEKÆMPE LSE

Vandflasken fra Mads Nørgaard er lavet i rustfrit stål, har bambuslåg og er naturligvis helt fri for BPA, ftalater og bly.

Muleposen er fremstillet af genanvendelige plastflasker og har den perfekte størrelse til et badehåndklæde, en god bog og selvfølgelig masser af solcreme og en solhat.

De koster hhv. 139 kr. og 99 kr.

50 %

Psst!

Prøv de første 30 dage gratis for at se, om det er noget for dig.

Herefter koster dit Plus medlemskab 29 kr./mdr. Tilmeld dig på matas.dk

FOTO PR

Cirka så mange danskere bliver solskoldet hvert år, viser en undersøgelse blandt 15-70-årige. Lad denne sommer blive året uden solskoldninger. Husk de 3 solråd: Skygge, Solhat og Solcreme.

Vil du have endnu mere ud af dit Club Matas-medlemskab, kan du nu opgradere det til et Plus medlemskab. Som Plus medlem får du nemlig tre fabelagtige fordele og meget mere forkælelse: - Du får fri fragt til døren, hver gang du shopper på matas.dk.

- Du får 3 gange så mange point på dine køb, når du shopper i Matas eller på matas.dk. Derfor går det også lynhurtigt med at optjene point, som giver dig store besparelser på dit næste køb. Og dit næste. Og så videre.

- Du får vigtigst af alt Månedens Plus. Hver måned byder på en ny spændende overraskelse: Det kan være virkelig fordelagtige rabatter på al hudpleje, dufte, helse eller et skønt gratis produkt.

27 SKØN

Matas skønhedsklinik

6 genveje til liv i lokkerne

Klasker dit hår for et godt ord, og længes du efter et lækkert sommerhår fuld af bølger og ‘bounce’, så læs med her, hvor vi klæder dig på med nemme tips og gode produkter til perfekte beach waves.

Tekst CATHRINE PARK

OBH NORDICA Björn Axén Tools Straight & Curl Wide, 900 kr.

Fås på matas.dk

Prepping er en god start For at skabe sommerbølger i håret, der rent faktisk holder længere end fem minutter, er de fleste nødt til at preppe håret med kongen af stylingprodukter – nemlig den gode gamle hårmousse. Der er heldigvis sket meget på den front siden 80’erne, og i dag kan du få virkelig skønne og plejende hårmousser, der giver masser af volumen og hold til håret, uden at det også bliver stift eller tungt.

FLETNING- OG FLADJERN-FIFFET

Sådan gør du: Påfør din Volume Mousse i fugtigt eller tørt hår. Sørg for, at moussen bliver fordelt jævnt i hele håret – red fx håret igennem med en kam for bedre at fordele det. Har du meget fint hår, så undgå at påføre moussen helt nede ved rødderne. Nu er håret klar til at blive formet.

Når du har preppet dit hår med mousse, kan du skyde genvej til fine sommerbølger ved at flette håret og derefter klemme et fladjern om fletningen.

Sådan gør du: Flet håret – eller lav flere fletninger, hvis du ønsker mange bølger. Brug nu et fladjern, som du klemmer omkring fletningen af flere omgange til du når fra bund til spids. Når fletningen er afkølet, kan du tage elastikken ud og køre fingrene igennem lokkerne. Voila!

Afslut evt. med en hårspray for endnu bedre hold.

MATAS Volume Mousse Stærkt Hold, 150 ml, 30 kr.

Fås på matas.dk

TAG STRANDEN HJEM TIL DIG SELV

NILENS JORD Heat Protection Spray, 150 ml, 129 kr.

Fås på matas.dk

Det giver måske sig selv, at det perfekte bølgede strandhår nemt skabes med en saltvandsspray. Den giver nemlig håret den helt rette tekstur og et lækkert naturligt fald, som efter en dukkert i havet. Men saltvandsspray er selvfølgelig ikke lavet på rent saltvand, men er derimod tilsat fugtgivende ingredienser, der sikrer, at håret ikke udtørrer eller bliver fedtet, men at det derimod får et boost og en struktur til at lave et vindstylet og bølget saltvandslook.

MATAS Hair Spray Ekstra Stærk Hold uden parfume, 150 ml, 30 kr.

Fås på matas.dk

Når du varmebehandler dit hår med et stylingjern, så brug altid et Heat Protection-­ produkt først, så du undgår, at håret tager for meget skade af varmen.

Sådan gør du: Spray i vådt eller tørt hår, hvorefter håret krammes og eventuelt føntørres. Du kan med fordel spraye den tæt ved hårrødderne for at give mere fylde.

NILENS JORD Salt Water Spray, 150 ml, 130 kr.

Fås på matas.dk

28 SKØN

FOTO Shutterstock

H usk !

MATAS Dry Shampoo Translucent uden parfume, 200 ml, 50 kr.

Fås på matas.dk

Tilføj masser af tekstur De bedste “beach waves” opnår du faktisk i et hår, der ikke er nyvasket. Er håret for rent, glat og smidigt, har det sværere ved at holde på bølgerne. Har du dog svært ved at springe for mange hårvaske over, så allier dig med en god tørshampoo, der befrier hovedbunden for overskydende fedt.

Fordelen ved en tørshampoo, når vi snakker beach waves, er desuden, at den som stylingprodukt giver håret masser af tekstur og afstiver det en smule, så du endnu nemmere kan forme lokkerne i de vindstylede lækre bølger.

Sådan gør du: Spray i tørt hår i en afstand af ca. 20 cm - skilning for skilning. Spray sådan, at produktet kommer så tæt på hårrødderne som muligt. Lad sidde i ca. 1 minut og red håret igennem.

GHD Curve Classic Wave Wand, 1.499 kr.

Fås på matas.dk

SKAB DEN RETTE BØLGEGANG

Den effektive vej til holdbare bølger i håret er ved at bruge et krøllejern, men et klassisk krøllejern kan nogle gange skabe lidt for perfekte runde krøller. Vil du derfor komme nemmere til flotte beach waves, kan du bruge et fladere stylingjern som fx Classic Wave Wand fra ghd, der hurtigt giver hver lok det helt rette look.

Sådan gør du: Sno håret skiftevis den ene retning og den anden retning rundt om din styler, hver gang du går videre til en ny lok, så får dine bølger det helt rigtige tilfældige look.

Lokkerne, der indrammer dit ansigt, må dog altid gerne krølles i retning væk fra dit ansigt.

Ti p !

Lad gerne hårspidserne gå fri og forblive glatte, når du laver beach waves med krøllejern. Så får du et mere tilfældigt og ‘rigtigt’ look.

29 SKØN

KEND HESTEHALE-TRICKET

At krølle hele garnet kan være en tidskrævende affære – særligt hvis du har langt hår og meget af det. Her er hestehale-tricket godt at kende.

Sådan gør du: Sæt håret op i en høj hestehale og krøl håret i hestehalen bid for bid. Din tid afgør, hvor mange lokker, du deler hestehalen op i, og faktisk kan ganske store lokker også give en fin effekt. Men det er en ret nem og overskuelig måde at krølle håret på. Når du er færdig, tager du bare elastikken ud, og du har et perfekt uperfekt bølget hår.

Beauty

Når du påfører din daglige hudpleje, så slå flere fluer med ét smæk ved at massere dine cremer ind i huden. På den måde arbejder du cremens aktive ingredienser bedre ind i huden, mens du aktiverer din ansigtsmuskulatur og blodcirkulation.

Brug blide opadgående strøg og cirkulære bevægelser, og pas endelig på med ikke at trække og hive for meget i din hud undervejs. Vær også nænsom omkring øjnene.

30 SKØN

FOTO Shutterstock

Massage skal der til

ANNONCE

Opskriften på ekstraflot hud Vil du gerne gøre noget ekstra for din hud, er serum og øjenpleje lige sagen – især når de er fra danske Mellisa, som kombinerer økologi, natur og videnskab på bedste facon.

H

ar du styr på den basale hudpleje med rens, fugt og beskyttelse, og vil du tage din hud og plejerutine skridtet videre, er serum og øjenpleje en rigtig god start. Går du samtidig op i, at dine hudplejeprodukter skal være nogle, du kan bruge med god samvittighed, fordi de indeholder rene, økologiske og hudforbedrende ingredienser, som også tager hensyn til miljøet, så har danske Mellisa, hvad du skal bruge. I 1986 startede Mellisa som nogle af de første inden for økologisk hudpleje i Danmark, og i dag samarbejder de med nationale og internationale biokemikere for at sikre, at produkterne indeholder de mest banebrydende og virksomme ingredienser med naturlig oprindelse. Resultatet er avanceret hudpleje med økologiske ingredienser, og det kommer din hud til gode, når du bruger deres sera og øjenpleje.

PROBLEMLØSENDE FAVORITTER

E T SE R UM T I L AL L E

GIVER ET FUGTBOOST Superfugtgivende serum-i-olie, der trænger ind i dybere hudlag med cellebeskyttende antioxidanter og proteinrige grønne alger, der styrker hudbarrieren og øger kollagensyntesen. Resultatet er en mere fugtmættet, fyldig og spændstig hud med strålende glød.

MINDSKER ÆLDNINGSTEGN Rynkereducerende serum, som fylder rynkerne ud indefra med et naturligt aktiv, der øger lagringskapaciteten i hudens fedtceller, så du oplever en øget volumen. Derudover fremmer serummet kollagenproduktionen og cellefornyelsen og styrker hudens elasticitet.

MELLISA Moisturizing Serum-in-Oil, 15 ml, 159 kr.

Fås på matas.dk

MELLISA Anti-age Serum, 15 ml, 159 kr.

Fås på matas.dk

BESKYTTER OG STYRKER Uparfumeret mineralserum med beskyttende egenskaber, som også giver dyb fugt og næring til huden. Derudover sørger niacinamid, mælkepeptid og ceramider for at styrke hudens kollagenproduktion, genopbygge hudbarrieren og reducere fine linjer og hyperpigmentering.

FÅR HUDEN I BALANCE Oliefrit og opfriskende serum med et højt indhold af aminosyrer, vitaminer og antioxidanter der giver fugt og næring, når huden føles sart og irriteret.

Serummet bringer også balance til en hud med en overproduktion af talg, så huden syner mindre fedtet og mere forfinet i teksturen.

MELLISA Mineral Serum, 15 ml, 149 kr.

Fås på matas.dk

MELLISA Multivitamin Serum, 15 ml, 149 kr.

Fås på matas.dk

Hvor serum jo bruges under din dagcreme eller natcreme til at sætte ekstra ind mod hudens små udfordringer som fx tørhed, manglende glød og spændstighed, så er Mellisas øjenprodukter skabt til at forbedre huden markant omkring de sarte øjenomgivelser. Savner du et mere friskt og veludhvilet udseende, er det fx den lette og vitaminrige øjengel, du skal prøve, for den stimulerer mikrocirkulationen, bekæmper mørke rande og giver det øverste øjenlåg et løft.

Er det derimod fasthed, du mangler, vil den udglattende og kollagenboostende øjencreme med antioxidanter, vitaminer og stamceller fra japansk orkidé være et hit. Og med et prisleje på 149-159 kroner, kan alle heldigvis være med.

Det er også godt tænkt!

MELLISA Advanced Eye Cream, 15 ml, 159 kr.

Fås på matas.dk MELLISA Eye Contour Gel, 15 ml, 159 kr.

Fås på matas.dk

31 17 SKØN

Alt om skønhed

BREVKASSEN

Synes du, at skønhedsuniverset er en jungle, og har du brug for et ekspertråd?

SKØNs brevkasseredaktør, Silke Grane, er klar til at svare på dine spørgsmål.

Pæne sommerstænger

En holdbar mascara?

Kære Silke Min mascara har det med at sejle rundt i hele ansigtet om sommeren, når det er varmt. Jeg sveder en del i ansigtet og får hurtigt sorte mærker rundt om øjnene, så nu leder jeg efter en vandfast mascara, jeg kan stole på, bliver, hvor den skal. Kan du anbefale en, der virker?

Varme hilsen Helle Kære Helle Ja, det kan du tro, jeg kan. Sky High Mascara fra Maybelline er en vandfast mascara, som virkelig bliver siddende. Den giver også flotte, lange vipper og er god til sensitive øjne. Men husk, at vandfast mascara generelt kan udtørre vipperne, hvis du bruger den hele tiden. Så sørg for at pleje vipperne ekstra godt, og sørg for at fjerne mascaraen hver aften.

Kærlig hilsen Silke MAYBELLINE Sky High Mascara vandfast ‘Very Black’, 90 kr.

Fås på matas.dk

Sikker i solen Hej Silke Jeg vil gerne vide, om en dagcreme med SPF 20 er lige så beskyttende som uden SPF, hvor man så efterfølgende kommer solcreme med faktor 20 på? Normalt plejer jeg at bruge Age Perfect Golden Age fra L’Oréal uden SPF. Men nu har jeg købt en med SPF, og den har en anden konsistens. Kan jeg stole på, at den beskytter?

Med venlig hilsen Johanne Kære Johanne En dagcreme med indbygget solfaktor er altid en god idé at bruge, men den kan desværre ikke erstatte en solcreme.

Dagcremen vil selvfølgelig give dig beskyttelse, men du kan ikke være sikker på hvor meget. Så uanset hvilken type dagcreme du bruger, vil jeg altid anbefale dig at bruge en solcreme ovenpå for at opnå den beskyttelse, du ønsker. For at det ikke bliver en alt for fedtet affære kan jeg varmt anbefale Dry Touch Sun Care Cream fra Clarins, som fås med både faktor 30 og 50.

Konsistensen er cremet, men er ikke fedtet.

Kærlig hilsen Silke

Kære Bente Jeg tror, vi alle kender til det med, at benene er blege, og de første dage med bare ben udenfor kan nærmest føles lidt grænseoverskridende. Jeg sværger selv til Body Blur fra Vita Liberata. Det er en creme til kroppen, som giver både den smukkeste, let lysreflekterende glød og en smule farve, så det nærmest ligner en hudfarvet nylonstrømpe. Den kan dække de små skavanker, du skriver om, og får benene til at se smækre ud igen. Den fås både med og uden indbygget selvbruner i, men jeg vil anbefale dig at starte med den uden. Rigtig god sommer til dig!

Kærlig hilsen Silke

VITA LIBERATA Body Blur Latte Light, 100 ml, 350 kr.

Fås på matas.dk

A L L E SP ØRG SM ÅL ER V EL K OM NE Send dit skønhedsspørgsmål til Silke på silkegrane@gmail.com, og husk at skrive ‘Brevkassen’ i emnefeltet. Bemærk, at Silke vil forsøge at besvare så mange mails som muligt, men vi kan ikke garantere, at hun når omkring alle spørgsmål.

32 SKØN

FOTO PR

S I L KE GRANE SKØNs brevkasseredaktør er en af Danmarks førende beautyeksperter og har arbejdet med beauty i over 20 år som makeupartist og skønhedsjournalist. Følg hende på bloggen beautybysilke.dk

CLARINS Dry Touch Sun Care Creme SPF 50, 50 ml, 250 kr.

Fås på matas.dk

Hej Silke Jeg er totalt i krise over mine ben, som jeg synes, er blege og ujævne at se på. Der er både sprængte blodkar, små ar, og i det hele taget ser de bare ikke så pæne ud mere, som de har gjort. Men jeg vil jo også gerne lufte mine sommerkjoler og have bare ben. Findes der et vidundermiddel, som kan gøre benene pænere?

Håbefulde hilsner Bente

Inspiration

TIL HAM HAM KAN VI LI’

Guide

Han ligner lidt en ung Keanu Reeves, men denne nydelige herre er såmænd den britiske skuespiller Ben Barnes. Måske genkender du ham fra serierne ‘Westworld’ eller fra den højaktuelle ‘Shadow and Bone’ på Netflix, hvor han gør det ganske glimrende som karismatisk skurk. Når Ben ikke brænder igennem på det lille lærred, så optræder han gerne på slap line på sin Instagram, hvor du kan se hans humoristiske små indslag, blive inspireret af hans velholdte ydre eller nyde hans lækre røst, for Ben kan naturligvis også synge! Tjek ham ud på @benbarnes

Uden drikke duer du ikke

Vand udgør ca. 60 % af din kropsmasse, og det er derfor helt essentielt, at du får rigeligt med vand hver eneste dag for at opretholde kroppens primære funktioner.

Ifølge de officielle kostråd er det som regel tilstrækkeligt at drikke 1-1½ liter væske i døgnet, men når du er fysisk aktiv, eller når du sveder meget, har du brug for at drikke mere væske end normalt.

Det er allerbedst at slukke din tørst i almindeligt postevand, for det dækker dit væskebehov uden at bidrage med kalorier. Men også kaffe og te samt mælk, juice og andre drikkevarer tæller med i dit væskeindtag. Du bør dog for din sundheds skyld selvfølgelig altid begrænse dit indtag af alkohol og søde drikke.

Spred gerne dit vand- og væskeindtag ud over hele dagen. Så holder du væskebalancen i top og føler dig frisk i pæren.

Og husk så i øvrigt, at du også kan supplere dit væskeindtag med vandholdig frugt og grønt som fx vandmelon, jordbær, agurk, peberfrugt.

HUGO BOSS Bottled United EdP, 50 ml, 590 kr.

Fås på matas.dk

DET SKAL DU DUFTE AF LIGE NU

BOSS Bottled United fra 2018 er nu kommet i en lidt mere intens udgave. Inspirationen er dog den samme, for den aromatiske og supermaskuline duft er inspireret af de mest intense og fantastiske sportsøjeblikke og kombinerer sportsduftens friskhed med varmen og elegancen i den tidløse BOSS Bottled-signaturduft. Det spiller maks.!

TR E GODE T IL EN FØL EL SE AF FRISK H ED

O P F R I S K ER TIL HUDEN Glem ikke en god ansigtscreme – hver eneste dag. Den her bestseller fra Biotherm har en forfriskende og let geltekstur, som giver huden optimal fugt.

Prøv gerne varianten med SPF, så du også er beskyttet mod UV-stråler.

NIVEA Magnesium Dry Male 50 ml, 60 kr.

Fås på matas.dk

NAT UR L I G BE SKY T T E L SE Deo er et must, når du vil minimere sved og lugt. Nivea er netop kommet med deres bud på effektiv svedbeskyttelse uden aluminium og alkohol – nemlig den her deo med plantebaserede fedtsyrer og naturligt magnesium.

34 SKØN

SHISEIDO Men Targeted Pencil Concealer, 30 g, 300 kr.

Fås på matas.dk

AL L E T R I C KS G Æ LD E R Shiseido har lanceret den her concealer målrettet mænd, så du både kan dække mørke rande under øjnene eller skjule let rødme forårsaget af barbering. Bare rolig, concealeren lægger sig usynligt på huden, så det ser naturligt ud.

TELST Cathrine Park FOTO Scanpix og PR

BIOTHERM Aquapower Cream SPF 14, 75 ml, 300 kr.

Fås på matas.dk

Sommer på ARoS Aarhus byder på kunst i verdensklasse

Gratis adgang til ARoS for alle under 18 år

NIVEAU 1 27. MARTS – 24. OKTOBER 2021

’THIS IS NOT AFRICA – UNLEARN WHAT YOU HAVE LEARNED’ En bred vifte af værker skabt af 26 toneangivende samtidskunstnere fra eller med relation til det afrikanske kontinent.

aros.dk/tina

Århus Stiftstidende

Jyllands-Posten

Politiken

Kristeligt Dagblad

Candice Breitz, Profile, 2017 (Seen Here: Name of Artist in Still Image) Single-channel video, colour, sound, loop. Duration: 2 minutes, 20 seconds. Commissioned by the South African Pavilion, Venice Biennale 2017.

Courtesy Candice Breitz and Goodman Gallery, Johannesburg / Cape Town / London

Aftenhygge i ARoS Orangeri Mandag til fredag kl. 17 – 20.30

1 ret kr. 100 3 retter kr. 200

NIVEAU 5 8. MAJ - 12. SEPTEMBER 2021

Besøg ARoS Shoppen og se vores inspirerende sortiment i mange forskellige prisniveauer eller nyd udsigten og en drink på tagterrassen når vejret er til det.

’Elisabeth Jerichau-Baumann Mellem verdener’ En omfattende udstilling med den polsk-danske kunstner Elisabeth Jerichau-Baumann (1818-1881).

aros.dk/ebj

Få 10% rabat med et ARoS årskort i Cafe, Orangeri og Shop Mandag – fredag kl. 10 – 21 Weekend kl. 10 – 17

Elisabeth Jerichau-Baumann, Ruth fra Smyrna, 1874 (Detalje)

Bestil bord på orangeri@aros.dk

ANNONCE ØDELAGT OG KEDELIGT HÅR Siden Charlotte var helt ung, har hun kæmpet med irriteret og fedtet hovedbund og tørt hår. Mest på grund af dagligt brug af både skum og hårspray.

Efter hun er begyndt at vaske hår med Hair Volume™ Shampoo, er håret som forvandlet.

FEDTET OG IRRITERET HOVEDBUND –Jeg var ung i 80’erne, og har i mange år brugt både skum og andre stylingprodukter for at give fylde og til at sætte håret. Det gjorde håret tørt og det knækkede let. Samtidig havde jeg desværre også mange problemer med min hovedbund. Den var både irriteret og fedtet.

ÆBLECIDEREDDIKE I SHAMPOO. HVORDAN VIRKER DET ?

HAIR VOLUME™ SHAMPOO er en naturlig og urte- baseret shampoo, der reparerer og giver volume, fylde og fugt for et sundt og velplejet hår. Shampooen indeholder bl.a. æblecidereddike som trænger ind igennem alle ophobninger både i hovedbunden og hårstrået og virker som en blid og naturlig exfoliator. Dermed renses hovedbuden fri for stylingrester og genopretter ph værdien uden at udtørre. I stedet efterlades håret både glattere, blødere og skinnende med masser af volume. Shampooen er uden SLS/ SLES sulfater, silikone og parabener men er tilsat naturlige olier der giver den silkebløde fornemmelse som silikone normalt giver. Kan anvende af alle hårtyper.

Det var virkelig frustrerende, at jeg kunne vaske hår om morgenen og allerede om eftermiddagen kunne hovedbunden føles fedtet, og jeg gik og kløede mig hele tiden. Jeg var faktisk både frustreret og irriteret over, hvor kedeligt og fladt mit hår var, men jeg havde også affundet mig med, at det var nok bare sådan det var.

BLEV ANBEFALET HAIR VOLUME SHAMPOO

Modelfoto

ENDELIG SKINNENDE, SMUKT OG GLAT HÅR AKTUELT NU: Bestil Hair Volume ™ Shampoo i dag og få leveret direkte til døren Klik på newnordic.dk, matas.dk, helsam.dk eller andre online helsebutikker.

Fås også hos Matas, Helsam og andre helsekostbutikker samt apoteket.

Ring tlf.: 46 33 76 00

–En dag jeg var i Matas, kom jeg tilfældigt til at tale med den søde ekspedient omkring alle mine frustrationer. Hun var virkelig sød, og meget opsat på at hjælpe mig. Hun anbefalede mig at prøve den nye Hair Volume™ Shampoo. Hun forklarede, at alle de år, hvor jeg dagligt havde brugt styling produkter havde forstyrret hovedbunden, og at det kunne være årsagen til alle mine problemer.

FANTASTISK SHAMPOO –Det er virkelig en fantastisk shampoo. Jeg kunne allerede mærke og se forskellen efter få vaske. Mine problemer i hovedbunden er helt forsvundet og mit hår er virkelig forvandlet. Det er både skinnede og glat og føles dejligt blødt. Det er helt utroligt, at en shampoo kan gøre sådan en forskel. Jeg anbefaler virkelig Hair Volume Shampoo til alle.

Din lokale

helsekost

www.newnordic.dk

Online Store

Vind

KO N KU R R E N C E R Vil du deltage i en konkurrence, så send en sms til 1445 med svar på nedenstående spørgsmål inden den 8. juli 2021, så deltager du automatisk i lodtrækningen. Det koster 10 kroner at deltage.

VIND BÆREDYGTIG HUDPLEJE FRA NYT DANSK HUDPLEJEBRAND Blandt de nominerede til Årets Nye Brand og Årets Grønne Pris ved Danish Beauty Award 2021 finder du Lukalli, som sætter bæredygtighed og effektive hudplejeingredienser dyrket i Danmark i højsædet.

Stjerneingredienserne tæller bl.a. vitaliserende økologisk hampeolie fra Møllerup Gods og økologisk hørfrøolie, fra Vestjylland, som heler og beroliger skadet hud og forbedrer dens struktur. Bliver du vinderen af den her præmie, kan du glæde dig til at modtage Lukallis fugtgivende anti-age-serum, beskyttende dagcreme og genopbyggende natcreme til en samlet værdi af 1.920 kroner.

Hvilken vitaliserende økologisk olie får Lukalli fra Møllerup Gods?

Skriv SKK LUK A, og send til 1445, hvis du mener hampeolie Skriv SKK LUK B, og send til 1445, hvis du mener hørfrøolie

VIND ÅRSKORT TIL ARoS

Om det er stillesiddende arbejde, sport eller dårlige siddepositioner, der er årsag til, at dine muskler føles spændte og stive, vil du elske den nye ‘massagepistol’ KiCa K2 fra FeiyuTech. Takket være en unik trykfølsom sensor kan du nemt og effektivt massere alle dine ømme og anspændte punkter – og gøre det helt uden at skulle lægge kræfter i. KiCA K2 har fire forskellige hastigheder, fire massagehoveder og er så lille og praktisk, at du kan tage den med overalt. Vi trækker én heldig vinder af to stk. KiCa K2 massagepistoler (i blå og lyserød) til en samlet værdi 2.398 kroner.

Du har nu muligheden for at vinde et årskort til ARoS, som giver dig og en gæst ubegrænset adgang til det aarhusianske museums smukke udstillinger og spændende kunstinstallationer.

Museet er særligt kendt for sin regnbue på toppen med panoramaudsigt ud over hele byen skabt af kunstneren Olafur Eliasson og skulpturen ‘Boy’ på 4,5 meter af den australske kunstner Ron Mueck. Og bliver du én af de tre heldige vindere, får du ikke kun fri adgang til det fantastiske museum i et år, men også invitationer til medlemsarrangementer, 10 % rabat i caféen og i ARoS-shoppen, ARoS’ eget magasin tilsendt med posten og meget mere. Præmien har en værdi af 490 kroner.

Hvor mange massagehoveder får du med til FeiyuTechs KiCA K2 massagepistol?

Skriv SKK KIC A, og send til 1445, hvis du mener 4 Skriv SKK KIC B, og send til 1445, hvis du mener 5

Hvad er navnet på den 4,5 meter høje skulptur hos Aros, som kunstneren Ron Mueck har kreeret?

Skriv SKK ARO A, og send til 1445, hvis du mener Girl Skriv SKK ARO B, og send til 1445, hvis du mener Boy

VIND SMART OG EFFEKTIV ‘MASSAGEPISTOL’

Vi skal have dit svar senest 8. juli 2021. HVER SMS KOSTER 10 KR. + ALM. SMS-TAKST. Vinderne får direkte besked. Tjenesten udbydes af Aller Media, Havneholmen 33, 1561 København V, tlf. 70 34 20 00 (support alle hverdage kl. 9-15). Ved deltagelse fraskrives fortrydelsesretten. For at deltage skal man være 18 år.

Hvis du vinder konkurrencen, videregiver vi dine kontaktoplysninger til leverandøren af præmien, som udelukkende anvender oplysningerne til at sende præmien til dig.

37 SKØN

Alt det nye

L I VS S T I L TAG LYSET MED DIG

Om den står på din reol, dit natbord eller sågar på picnictæppet i parken en sen sommeraften, så giver Carrie Table Lamp, designet af Norm Architects for Menu, den hyggeligste belysning. Den stilrene to go-bordlampe er ledningsfri, har USB-oplader og lysstyrken kan justeres efter dit lysbehov. Lampen koster 1.299 kroner, fås i seks fine farver og måler 24 cm i højden. Læs mere på menuspace.com

H.C. ANDERSENS NYE HUS

Den 30. juni er en stor dag i Odense, for her åbner det storstilede museum H.C Andersens Hus. Glæd dig til at gå på opdagelse i det 5.600 kvadratmeter store museumsbyggeri, som fletter sig sammen med en labyrintisk, magisk have. Dertil kommer en bred vifte af de allernyeste teknologier og scenografiske greb, der tilsammen vil levendegøre H.C. Andersens eventyrlige univers. Læs mere på hcandersenshus.dk

Psst!

Åbningen af det nye H.C. Andersen Hus den 30. juni er en såkaldt soft opening, hvor enkelte dele af museet endnu ikke er helt klar, men gradvist vil blive klar hen over sommeren.

‘KLOVN’ ER TILBAGE IGEN IGEN

I 2020 var vi nok en del, der blev skuffede, da Frank Hvam og Casper Christensen meldte ud, at de med filmen ‘Klovn – The Final’ havde lagt hele ‘Klovn’universet bag sig. Men næh nej – så let slipper vi ikke af med den legendariske duo! I stedet kan vi glæde os til en helt ny og ottende sæson i serien om Frank og Casper, der som altid er klar til at være skyld i lidt krummede tæer rundtomkring i stuerne. Den nye sæson bliver på otte afsnit og har premiere 6. juni på TV 2 Play.

Vågn op med solskin

Lykken er at vågne en sommermorgen, mens solens stråler skinner ind ad vinduet. Med det gule sengetøj fra Homehagen er du næsten garanteret en god og positiv start på dagen, selv på en grå morgen. Sengetøjet er af økologisk bomuld og koster fra 798 kr. pr. sæt. Se mere på homehagen.com

38 SKØN

Tegnet af Tove i 1936

Da arkitekt og designer Tove Kindt-Larsen først tegnede de spæde streger til en kurvestol i 1936, havde hun nok aldrig drømt om, at stregerne ville blive til Grace Lounge Chair i 2021. Men efter at tegningen blev fundet i Toves gemmer for nylig, satte det gang i et tæt samarbejde mellem Toves familie og Gubi, der har udviklet den smukke stol i bæredygtigt rattan. Stolen fås enten med hvid, grøn eller mønstret polstring vævet af lokale håndværkere i Indonesien og kan bl.a. købes hos royaldesign.dk til 8.995 kroner.

35

Så mange år er det allerede siden, at vi kunne opleve Tom Cruise som den charmerende jagerpilot Maverick i den legendariske film ‘Top Gun’. Nu tager han atter pilotbrillerne og læderjakken på, for nu er Maverick selv klar til at træne den næste gruppe af unge Top Gun-rekrutter – heriblandt Rooster, der er søn af hans afdøde makker Goose.

‘Top Gun 2: Maverick’ får premiere 15. juli.

V i d ste d u, a t ...

Den nye Grace Lounge Chair tegnet af Tove Kindt-Larsen faktisk er den første rattan-stol, som Gubi har sat i produktion?

TEKST Redaktionen FOTO PR

HAV EN FEST MED BILLI BI

Sommerkollektionen fra Billi Bi byder på masser af sko og sandaler, du bare har lyst til at have en fest i. Blandt de mange nye garderobefavoritter finder du fx loafers med zebraprint, sorbetgule stiletter med store spænder og tidens nye take på firkantede snuder. Så mangler du bare en god anledning til at hoppe i dem, men igen, der er altid en god grund til at tage pæne sko på! Se hele kollektionen på billibi.com

39 SKØN

SPÆNDENDE SOMMERKRIMI

I tredje og sidste krimi om det fællesskandinaviske Akademi for Gerningsmandsprofilering skal Hampus, Nadia og Bjørn gennemføre Akademiets tredje og sidste elitemodul. Det bringer dem til Bjørns hjemby Trondheim, hvor fundet af en lemlæstet mand afdækker uventede hemmeligheder og sætter Bjørn i en svær situation. Sagen udløser også en kæde af begivenheder, som resulterer i Nadias forsvinden og nye, alvorlige anklager mod Hampus. ‘Hyrden’ af Eva Maria Fredensborg, People’s, 250 kr.

Sweat baby

sweat Sommer og sol indbyder til en aktiv livsstil iført sportstøj og badetøj, alt efter hvordan du helst vil folde dig ud og få sved på panden. Gå efter kropsnære silhuetter, behagelige materialer og en cool palet med sort, hvid og solblegede farver.

Foto DITTE CAPION Styling MARIANNE CHLOÉ Hår og makeup LINE AHNSTRØM Modeller EMILY HURLEY & SOPHIE EDENHÖG / Unique Models

40 SKØN

SOPHIE Sports-bh, HUNKEMÖLLER, 300 kr.

Leggings, GYMSHARK, 450 kr.

Hulahopring, KROPSFORM.DK, 125 kr.

EMILY Sweatshirt, STEVE MADDEN, 649 kr.

Højtaljede trusser, H&M, 2 pk., 80 kr.

Fitnessur, POLAR, 1.199 kr.

41 SKØN

SOPHIE Langærmet badedragt, SUNDARBAY, 525 kr.

Solskærm, FESTBUTIKKEN, 25 kr.

Sportsstrømper, LEG AVENUE, 65 kr.

Sneakers, STEVE MADDEN, 829 kr.

EMILY Badedragt, H&M, 179 kr.

Svedbånd, NIKE, 2 stk., 100 kr.

Solbriller, KENZO fra Louis Nielsen, 1.895 kr.

Sportsstrømper, LEG AVENUE, 65 kr.

Sneakers, STEVE MADDEN, 999 kr.

42 SKØN

Sjippetorv, CASALL, 280 kr.

Jakke, STEVE MADDEN, 649 kr.

Solbriller, TIMBERLAND fra Louis Nielsen, 1.695 kr.

Bikinitrusse, CASALL, 450 kr.

43 SKØN

T- shirt, H&M, 50 kr.

Top, STEVE MADDEN, 429 kr.

Shorts, CASALL, 900 kr.

Cykelshorts, GINA TRICOT, 69 kr.

Solskærm, TEMASHOP.DK, 25 kr. ​

44 SKØN

SOPHIE Badedragt, OBJECT, 329 kr.

Top, HUNKEMÖLLER, 200 kr.

EMILY Bikini, OBJECT, 299 kr.

Afklippede strømpebukser, DEAR DENIER, 159 kr.

45 SKØN

Mode

Ti p !

FOTO PR

Rabens Saloner

Fuldend dit sporty look med et par af sommerens smalle solbrillestel og håret stramt tilbage i en hestehale, som vi så hos Rabens Saloner den her sæson.

46 SKØN

Trend Jakke, COSTER COPENHAGEN, 899 kr.

Top, NÜMPH, 400 kr.

Bukser, CUSTOMMADE, 1.299 kr.

Taske, UNISA, 800 kr.

Kjole, MBYM, 600 kr.

Shorts, LOVECHILD 1979, 600 kr.

Sokker, MARIA LA ROSA, 199 kr. pr. par

Sneakers, GANNI, 1.999 kr.

BOSS

SPORTY ELEMENTER Sommerens sporty look i lækre pasteller og løse snit giver dig masser af bevægelsesfrihed og en sikker stil.

Joggingbukser, GESTUZ, 699 kr.

Solbriller, VIKTOR & ROLF, 1.895 kr.

Fra Louis Nielsen

Poloshirt, BAUM UND PFERDGARTEN, 1.900 kr.

Bh, BIRGITTE HERSKIND, 999 kr.

Nederdel, MARK TAN, 2.000 kr.

ETRO

TEKST Majbritt Olsen FOTO MEGA Agency

Shorts, MOS MOSH, 699 kr.

Hoodie, ARKET, 590 kr.

Solbriller, BILLI BI, 1.899 kr.

Trusser, BIRGITTE HERSKIND, 899 kr.

47 SKØN

Sandaler, FREEDOM MOSES, 299 kr.

Shopping

BEACH BABE

Gør dig klar til en dukkert, og shop sæsonens fine bikinier og badedragter i lyse farver og print, der emmer lidt af retro og gode tider.

MANGO, 358 kr.

BIRGITTE HERSKIND, 999 kr.

MONKI, 229 kr.

INWEAR, 499 kr.

SOFIE SCHNOOR, 399 kr.

VERO MODA, 329 kr.

OBJECT, 299 kr.

BILLA BONG, 698 kr.

MERAKI Sun Stick SPF 50, 15 ml, 150 kr.

Fås på matas.dk

TROMBORG Suncream Face SPF 20, 100 ml, 340 kr.

Fås på matas.dk

PUDDERDÅSERNE Sololie SPF 30, 150 ml, 170 kr.

Fås på matas.dk

48 SKØN

SENSAI Silky Bronze Cellular Protective Cream For Body SPF50+, 150 ml, 675 kr. Fås på matas.dk

TEKST Majbritt Olsen

H U S K , S OL BESK Y T T EL SE ER ALT ID G OD ST IL

Mode

Ti p!

Xxxxxxx FOTO PR

VIOLA SKY

En bredskygget stråhat er helt uundværlig på strandturen og går jo også smukt til sæsonens retroinspirerede bademode.

49 SKØN

På 3 budgetter

COOL OG CHUNKY SNEAKERS $

$$

$$$

H&M, 340 kr.

PUMA, 849 kr.

SANDRO PARIS, 1.700 kr.

STRADIVARIUS, 399 kr.

FILA, 800 kr.

DIESEL, 1.600 kr.

ONLY, 379 kr.

REEBOK, 749 kr.

ASH, 1.900 kr.

50 SKØN

TEKST Majbritt Olsen

Chunky sneakers i lyse farver og med cool farvedetaljer er et sommerhit på fødderne i år, og her kan du finde et par, der matcher dig og dit budget.

CAMO VIOLA 483 kr / 273 kr

BLACK SNAKE 483 kr / 273 kr

-30%

på alle varer

C

Lorem ipsum

Brug kode*: SKON

M

Y

*gyldig indtil 31.08.21 **ej oveni andre tilbud

CM

MY

www.heartoflule.dk

CY

MY

K

LOVEIT SWEATER 378 kr

LOVEIT SWEATER 378 kr

LAVENDEL LEO 483 kr

Til butikken BLACK LEO 343 kr

b

Baggrund

Kvinde

evæg dinkrop

I dag kan kvinder træne, presse sig selv og svede, som de vil.

Men sådan har det ikke altid været. Engang mente man, at det var både skadeligt og dybt uanstændigt, at kvinder skulle udfolde sig fysisk. Få historien om kvinder og bevægelse fra de første ærbare gymnastikøvelser til boksning og crossfit.

Tekst SARAH KIRKEMOE GALÁN

52 SKØN

FOTO Shutterstock og Scanpix

en historie om korsetter, kvindelig snilde og kampen for at få lov til at være stærk

53 SKØN

u skal til træning, og du glæder dig til at få bevæget kroppen. Du smutter i træningsskoene og får hjælp til at stramme dit korset, inden du trækker i en lang kjole, og så er du klar til at give den gas.

Nej, vel?

Det tækkelige gymnastiktøj er et godt eksempel på, at I dag er det svært at forehistorien om kvinder og bevægelse hænger sammen stille sig at skulle udføre nogen med samfundets syn på kvindelighed gennem tiden. form for træning med taljen snøret stramt ind, og tunge gevandter flagrende om benene. Men sådan var De herskende idéer om, hvad kvinder kunne klare, og hvordan de skulle se ud og opføre sig, har været virkeligheden, da danske kvinder begyndte at dyrke afgørende for, hvordan de har fået lov til at bevæge idræt i sidste halvdel af 1800-tallet. sig. Og omvendt har idræt og sport været med til at – Den første lærebog om gymnastik for piger kom i udfordre synet på 1865, og pigerne i illustrationerne kvindelighed, fortælhar tækkeligt tøj på, altså kjoler V i d ste d u, a t … ler Else Trangbæk. og bukser. Man kan også ane, at – Mens idéen om en de nok er snøret ind i livet, hvilket det var gymnastiklæreren og rigtig sportsmand var almindeligt for kvinder på det bevægelses­pædagogen Helle næsten ikke har tidspunkt, fortæller Else Trangbæk, Gotved, der stod bag de første flyttet sig gennem der er professor emerita i idrætsde seneste 200 år, historie fra Københavns strømpebukser i Danmark? har synet på en Universitet.

Hun fik strømpe­fabrikken sportskvinde ændret sig markant. Det er Nærum-nylon til at producere meget anderledes at ‘buksestrømpen’, så kvinderne være kvinde i dag, ikke skulle bakse med hofte­ end det var dengang, blandt andet fordi holdere og stramme elastikker kvinder i sporten om lårene, der gav problemer har vist, at de kunne klare mere, end man med blodomløbet. troede, siger hun.

SVAGE, YNDEFULDE OG BLIDE For 200 år siden var det nærmest utænkeligt, at kvinder skulle dyrke sport. Der var meget, man endnu ikke vidste om menneskekroppen, og de gamle kønsopfattelser levede i bedste velgående: Kvinder blev set som svage og skulle være yndefulde og blide. Deres plads var i hjemmet, og de skulle for alt i verden opføre og klæde sig ærbart og anstændigt. Mænd blev derimod set som stærke og kunne træffe deres egne beslutninger. Fysisk træning havde især til formål at gøre mændene stærke til at kunne udføre hårdt arbejde og gøre tjeneste som soldat.

54 SKØN

Baggrund

5 VIGTIGE BEGIVENHEDER

… i historien om kvinder og bevægelse 1886: Kvinder får mulighed for at lave gymnastik i en ‘reformdragt’ uden korset.

Dansk Kvindesamfund står bag dragten, som også designes til andre formål end sport. Mange kvinder finder dragten grim, men den bliver startskuddet til en mode, der giver frihed til bevægelse.

1915: Danske kvinder får valgret, hvilket de blandt andet kan takke idrætsforeningerne for. Ud over træning har foreningerne givet dem et sted at mødes og diskutere samfundsmæssige problemstillinger og valgret. 12.000 kvinder går i valgrets-takkeoptog til Amalienborg, anført af 250 gymnaster.

1966: Ved EM i atletik introduceres en kønstest, da kvindernes gode resultater skaber tvivl om, hvorvidt der er tale om forklædte mænd. Først i 1996 udføres kønstesten for sidste gang.

I løbet af 1800-tallet fandt man dog ud af, at manglen på fysisk aktivitet var skidt for kvindernes sundhed.

Blodmangel, svækkede muskler, skævheder og smerter i kroppen var lidelser, der gik igen hos mange unge piger. Særlig slemt stod det til hos piger fra det pænere borgerskab, som næsten aldrig kom uden for en dør.

I 1838 blev der oprettet en skole for pigegymnastik i København, der skulle forbedre pigernes sundhed.

Pigerne fik nu lov til at bruge deres krop, dog underlagt strenge hensyn til ‘Sømmelighed og Velanstændighed’ og under opsyn af ‘et sindrigt og aldrende Fruentimmer’, som der står i en tekst fra dengang. I de efterfølgende årtier fik flere og flere danske piger og kvinder adgang til at lave gymnastik, blandt andet takket være lægen A.G. Drachmann, der udviklede en særlig kvindegymnastik tilpasset de fysiske krav, han mente, var passende for kvinder.

– Han var den måske første egentlige pionér inden for kvindeidræt, i og med at han som den første argumenterede for, at gymnastik ikke kun var et terapeutisk projekt for syge kvinder, men at fysisk aktivitet var af betydning for alle kvinder – også de raske, fortæller Else Trangbæk.

1993: Det danske kvindelandshold i håndbold starter en sand medalje-streak med VM-sølv, efterfulgt af EM-guld i 1994 og igen i 1996, hvor de også kan hænge en OL-guldmedalje om halsen. Kvindehåndbold bliver en stor fjernsynssucces.

“Mens idéen om en rigtig sportsmand næsten ikke har flyttet sig gennem de seneste 200 år, har synet på en sportskvinde ændret sig markant.”

2017: Kvindefodboldlandsholdet kommer i fokus, da der skal forhandles løn og arbejdsvilkår med DBU. Forhandlingerne bryder sammen på grund af uenighed om løn til kvinderne, der får langt mindre end deres mandlige kollegaer. Kvinderne ender med at få ekstra millioner i lønposen.

E L SE T R A N G B Æ K

55 SKØN

Baggrund

Den kvindelige danske cykelrytter Susanne Lindberg, som i 1890'erne opnåede verdensberømmelse for sine præstationer som cykelrytter, hvor hun konkurrerede på lige fod med mandlige ryttere. Karakteristisk for datidens idrætskvinder, stoppede Susanne Lindberg dog sin karriere, da hun blev gift!

HÅRDFØRE SKØJTELØBERE OG SEJE CYKELRYTTERE En af de første idrætsgrene ud over gymnastik var skøjteløb på Søerne i København i 1870’erne. Først var det kun for mænd, men de ville gerne have nogen at danse med på isen, og derfor inviterede de kvinder med gratis det første år, fortæller Else Trangbæk.

– Kvinderne klarede det godt, og man berettede om, at de tilførte ‘livlighed og elegance’, og at de var ‘hårdføre’, fordi de mødte op selv i det barskeste vintervejr. Det var nye positive ord, der blev knyttet til synet på kvindelighed, og det at være hårdfør blev pludselig set som acceptabelt for kvinder, siger hun.

Kvinderne kvitterede med at skynde sig at melde sig ind i skøjteløberforeningen, der året efter havde 875 medlemmer af hunkøn.

Roning og golf var andre tidlige sportsgrene, som kvinder fik lov til at deltage i. En vigtig fællesnævner var, at aktiviteterne kunne udføres i den påklædning, samfundet krævede. Kvinderne skulle jo stadig være yndefulde og ærbare.

– De kunne løbe på skøjter i lange kjoler, ro i fine matroskjoler og spille golf med taljen snøret ind, forklarer Else Trangbæk.

En enkelt kvinde vovede i 1890’erne at trodse kjolekravet, men hun måtte gøre det med kvindelig snilde.

Johanne Jørgensen var den kvinde, som for alvor tog fat på cykelsport for kvinder i Danmark, og hun var også den første kvinde, der vovede at vise sig cyklende i København i stramtsiddende bukser.

– Men det vakte jo forargelse, og i begyndelsen pif-

56 SKØN

tede folk af hende, så hun valgte at tage et skørt over bukserne, når hun cyklede i byen, og så smed hun det, så snart hun var ude, fortæller professoren.

Johanne Jørgensen blev verdensberømt inden for landevejscykling, og det samme gjorde Susanne Lindberg. Hun var en sej dame, der i et cykelløb i 1896 kørte de sidste 20 kilometer med ét ben på grund af en knæskade – og alligevel kom på en femteplads.

Hun fortalte senere, at hun var stolt over at have modbevist skeptikernes argumenter om, at cykling var skadeligt for kvinder: Hun fik syv børn, alle sunde V i d ste og raske.

Ved indgangen til 1900-tallet var netop det at kunne få børn blevet et vigtigt punkt i diskussionen om, hvad kvindekroppen kunne tåle. Man havde nemlig opdaget, at befrugtning sker ved en sammensmeltning mellem æg og sæd.

– Tidligere havde man d u, a t … troet, at kvinden blot var en slags rugemaskine gymnastikpædagog Paul for mandens sæd, men Petersen fik stor betydning for nu fandt man ud af, at hendes rolle var vigtig, og kvinders mulighed for at være der opstod en angst for, fysisk aktive og kaldes ‘den at fysisk aktivitet skulle danske kvindegymnastiks overbelaste de reproduktive organer. Nogle læger fader’? Han åbnede i 1878 mente, at gymnastik Institut for Dansk Kvinde­ under ordnede forhold og uden for menstruagymnastik, som var den første tionen var i orden, men uddannelse af gymnastik­ ikke sportsgrene som for eksempel ridning, cykling lærerinder. Instituttet eksisterer og skøjteløb, fortæller Else stadig i dag under navnet Paul Trangbæk.

Petersens Idrætsinstitut.

Inden for idrætten vidste Kilde: Else Trangbæk man dog godt, at de aktive kvinder var sunde og raske og kunne føde børn.

I år 1900 kunne kvinder for første gang deltage i udvalgte discipliner i De Olympiske Lege, og i 1928 fik de lov til at stille op i atletik, der ellers blev set som en meget maskulin sport. Men de svedige kraftpræstationer blev alligevel for meget for tidens kvindesyn.

– I 800-meterløbet så man – ligesom vi gør i dag – at deltagerne pressede brystet frem og skar en udmattet grimasse, når de krydsede målstregen. Det startede en stor diskussion, for mange mente, at det var direkte ulækkert at se kvinder opføre sig sådan. Man endte med at tage disciplinen ud af det olympiske program for kvinder helt indtil 1960, siger Else Trangbæk.

I de følgende årtier fik kvinder adgang til stadig flere sportsgrene, sideløbende med at de fik mere bevægelsesfrihed på områder som mode, uddannelse og arbejdsmarked. Ofte blev vejen til anerkendelse

57 SKØN

“Tidligere havde man troet, at kvinden blot var en slags rugemaskine for mandens sæd, men nu fandt man ud af, at hendes rolle var vigtig, og der opstod en angst for, at fysisk aktivitet skulle overbelaste de reproduktive organer.”

fik interesse for en ellers ganske maskulin træningsform: Kampsportsinspireret holdtræning vandt stærkt frem i fitnesscentrene, men E LS E TR A N G B Æ K også i bokseklubberne steg antallet af kvinder.

– De kom efter den hårde og effektive fysiske træning. En boksetræner beskrev det meget malende i et interview: I stedet for at lægge makeup, før de gik til fancy fitness, skulle de i bokselokalet finde sig i prut, bøvs og svedlugt – men træningen var bedre og billigere, siger Else Trangbæk.

Siden årtusindskiftet er endnu en række træningsforbanet ved at en enkelt kvinde kæmpede sig til en plads i mændenes konkurrence. I 1952 fik den danske mer, der handler om råstyrke og hårdførhed, kommet på kvindernes repertoire. Crossfit, styrkeløft og ekspolioramte dressurrytter Lis Hartel for eksempel tremløb er bare nogle af de disciallernådigst lov til at stille op i pliner, hvor kvinder i dag presser skoleridning for mænd i OL. Insig til det yderste, sveder igennem gen troede, hun havde en chance, og opbygger gode ‘guns’. men hun vandt sølv.

Så mange voksne danske kvinder træner regelmæssigt. De mest Kvinder har for længst slået fast, at I 1967 løb amerikanske Kathrine udbredte træningsformer er løb og de ikke er det svage køn, uanset Switzer Boston Marathon som styrketræning. om de dyrker yoga, spiller fodbold, den første registrerede kvindelige I de seneste 30 år har der i Danmark løber, danser eller løfter vægte. deltager. Der stod ikke i reglerne, været lige mange kvinder og mænd, Der er stadig stemmer i debatten, at løbet kun var for mænd, sådan der trænede. Kønsrollerne lever dog stadig i den forstand, at der er som mener, at det er ukvindeligt at havde det bare været, for man flest kvinder, der holder pause med blive FOR stærk eller hurtig, men forestillede sig ikke, at kvinder træningen i den periode, hvor de har det holder ikke kvinderne tilbage. kunne løbe så lang en distance. hjemmeboende børn.

Else Trangbæk giver et eksempel Nogle officials forsøgte at stoppe Kilde: ‘Danskernes motions- og sportspå, hvordan styrke og kvindelighed hende undervejs, men hun vaner 2016’, Idrættens Analyseinstitut nu kan gå hånd i hånd: Bokseren gennemførte løbet, og Boston Sarah Mahfoud blev i 2020 verMarathon fik mere medieomtale densmester hos det store forbund end nogensinde.

International Boxing Federation – og i 2016 vandt hun ‘Vild med dans’.

PANGFARVER OG BOKSEHANDSKER – I dansen udtrykte hun det ypperste kvindelige og I 1981 udkom ‘Jane Fonda’s Workout Book’, og det bar de smukkeste kjoler, samtidig med at hun var en satte det skub i en ny træningsbølge, som danskerne bokser, der gik i ringen. Det viser, at det i dag ikke hurtigt tog til sig. For en gangs skyld handlede det handler om, at man enten er stærk eller kvindelig. ikke om, at kvinder skulle lukkes ind i mændenes Man kan være både-og. Det er jo fantastisk. verden, for aerobic og workout var målrettet det femiKilde: ‘Kvindernes Idræt. Fra rødder til top’, Else nine køn. I træningssale rundtom i landet begyndte Trangbæk, Gyldendal 2005 det at vrimle med kvinder iklædt svedbånd, g-streng og pangfarver, der fyrede den af, til spejlene duggede. Holdfitness var født og har været populært lige siden. I fitnesscentrene begyndte kvinderne også i stigende grad at indtage styrketræningsområdet.

Mens det i 1990’erne var hot at understrege sin kvindelighed med masser af glimmer og skamplukkede øjenbryn, blev det også årtiet, hvor mange kvinder

6 UD AF 10

58 SKØN

De 10 mest populære sports- og motionsaktiviteter blandt danske kvinder (16-80+ år) i 2020 GÅ- OG VAND R E T UR E – 77 % ST Y R KE T R Æ NI NG – 33 % L ØB – 31 % F I T NE SS (C R OSST R AI NE R , AER OBI C , ST R AM OP, T R X E T C . ) – 28 % YOGA / P I L AT E S/ AF SPÆ ND I NG – 25 % SV ØM NI NG – 17 % G Y M NAST I K – 13 % D ANS – 13 % SP I NNI NG – 11 % BAD M I NT ON – 6 % Kilde: Idrættens Analyseinstitut

59 SKØN

Femarelle

®

- når hormonerne spiller dig et puds Femarelle® kan købes på apoteket, førende webshops og udvalgte helsekostbutikker Femarelle® er et kosttilskud der anbefales verden over.

Det indeholder som det eneste produkt i verden stoffet DT56a.

Recharge indeholder B6-vitamin der bidrager til at regulere den hormonelle aktivitet.

Min livskvalitet er super vigtig for mig og da jeg ikke ønsker hormoner har jeg valgt Femarelle. I en travl hverdag er jeg nu sikker på at jeg kan fungere som jeg plejer.

METTE BLOMSTERBERG

DISTRIBUTØR: Nordic Consumer Health, Denmark, info@consumerhealth.dk

FILTEN+SCHEEL

Følg os på Facebook gruppen ”Det er bare en overgang” og læs mere om vore produkter på consumerhealth.dk

Alt det nye

O OS S B

ÅN

T

ED E N

SUNDHED M SKØNs sundhedsjournalist, Stine Troense, er storleverandør af sunde tips og tricks, fedt træningsgear og den nyeste viden om sundhed.

SOMMERLIG OG SYRLIG SAFT

Stikkelsbærs syrlige smag passer perfekt til en hjemmelavet saft på en junidag.

Det skal du bruge (til 1½ l): 1 kg stikkelsbær, 1 vaniljestang, 400 g rørsukker, 500 ml vand, 2 citroner

NEMT OG NÆRINGSRIGT

Ernæringsekspert Sara Jin Smidt har været med til at udvikle opskriften på Valsemøllens nye brødblanding, som lader dig springe over, hvor gærdet er lavest – uden at gå på kompromis med sundheden. Tilsæt blot vand og gær til blandingen, lad dejen hæve på køl natten over ­– og næste morgen kan du på et kvarter bage mindst 10 saftige proteinboller fyldt med næring fra dansk fuldkornsmel, chiafrø og maskmel.

VALSEMØLLEN Økologiske Proteinboller med chiafrø og maskmel, 400 g, 22 kr.

V i d ste d u, a t ...

stikkelsbær – og andre af sommerens farverige ­­bær – er fyldt med antioxidanter og andre sunde næringsstoffer, din krop vil elske dig for Sandt eller falsk?

FOTO Shutterstock og PR

Hjælper cola på dårlig mave?

Nej. Der findes i hvert fald ikke videnskabelig dokumentation for det, ifølge videnskab.dk. Har du diarré, kan cola faktisk forværre din tilstand. Det er bedre at kompensere for dit væsketab ved at drikke sukker- og saltholdige drikke som juice, gerne fortyndet med vand. Cultura og A38 er også gode mod tynd mave, fordi disse “sure” produkter kan styrke den sunde og naturlige bakterieflora i tarmen. Godt at vide, uanset om du får “feriemave” herhjemme eller under mere eksotiske himmelstrøg.

61 SKØN

Sådan gør du: Kom stikkelsbær og sukker i en gryde.

Skær skallen af citronerne, og fjern så meget af det hvide på citronerne som muligt. Skær citronkødet i skiver, og put dét og skallen i gryden. Flæk vaniljestængerne, og skrab kornene ud. Kom korn og stang i gryden.

Tilføj vand, tænd for varmen, og kog saften op. Skru ned, når det koger, og lad det koge i 15 minutter, indtil stikkelsbærrene er udkogte.

Læg et viskestykke i et dørslag, og si saften. Pres det sidste saft ud af viskestykket, og hæld den rene saft på flasker, der først er blevet skyllet med Atamon.

Saften kan holde sig på køl i et par uger.

Opskriften er fra ‘Den mad, vi deler’ af Asta Just Schack, Muusmann Forlag

Alt det nye

SUNDHED

T-shirt, BJÖRN BORG, 400 kr.

SORT PÅ HVIDT

Løb hurtigere efter en lyserød drik Ifølge et lille britisk studie med ti testpersoner, løber du hurtigere, hvis du før din løbetur drikker en lyserød drik i stedet for klar væske – også selv om indholdet i de to drikke er præcis det samme. Ifølge forskerne tyder det på, at lyserøde drinks har en placebo-lignende effekt, og selv om studiet bestemt skal tages med forbehold, er det måske værd selv at teste.

Tights, BJÖRN BORG, 450 kr.

Björn Borg er på banen med en ny sommerkollektion, som både består af de mere klassiske styles, vi kender, og et nyt koncept. Det kalder det svenske sportsmodemærke Sthlm (forkortelse for Stockholm).

Sthlm-konceptet er rettet mod dig, der går efter sporty tøj med en stærk modeprofil. Se mere på bjornborg.com

Kilde: videnskab.dk

Psst!

ALDRIG FOR GAMMEL TIL DISNEY

Kridhvide sneakers med sorte nostalgiske Mickey Mouse-detaljer, der bryder skoens enkle udtryk.

Perfekte til et afslappet sommerlook eller til og fra træning. Skoene er fra Deichmanns Venice-kollektion og koster 399 kr. Se mere på deichmann.com, eller få oplyst nærmeste forhandler på 33 34 38 14.

Drikkedunken er lavet i BPA-fri Tritan™ og har måleskala samt 1-2-3 klikindikator, så du har styr på mængden, du drikker.

30 ml

Cirka så meget væske har et såkaldt gennemsnitsmenneske brug for dagligt pr. kilo kropsvægt. Vejer du 65 kilo, skal du altså drikke omtrent to liter vand om dagen.

Mere, hvis du er fysisk aktiv, og det er varmt.

Kilde: Løbe- og ernæringsekspert Camilla Spagner på dgi.dk

62 SKØN

BRIX WaterTracker NAVY BLUE 0,5 ltr, 80 kr.

Fås på matas.dk

Sundhed

Vi elsker tennis

FOTO Shutterstock Xxxxxxx

Mange tennisklubber har fået et medlemsboom her i coronanedlukningen, og hører du til en af de mange nye glade tennisspillere, kan du også glæde dig over, at det er en ganske kalorieforbrændende sportsgren. Det er nemlig sådan, at de motionsformer, hvor du får aktiveret de store muskler i benene, der forbrænder du mere. Hvor længe du er i gang, og hvor meget du vejer, spiller selvfølgelig også en rolle for din kalorieforbrænding.

En kvinde på 60 kilo, der spiller tennis i en time, forbrænder derfor ca. 300 kcal.

Samme kvinde forbrænder dog over det dobbelte – ca. 690 kcal – hvis hun løber en time i moderat tempo (12 km/t.).

Beregn selv din kalorieforbrænding på iform.dk

63 SKØN

15 sunde minutter

V i d ste d u, a t ...

hver gang du løber 1 km, forbrænder du det antal kcal, som du vejer i kg? En kvinde på 65 kg forbrænder altså 65 kcal pr. km.

Kilde: iloebesko.dk

KLAR, PARAT, LØB Løb er effektiv træning, du kan lave når og hvor som helst, og den lune tid er perfekt til at kickstarte en ny sund vane. Her får du løbecoachens bedste tips til at komme godt i gang – uanset om du allerede står og tripper i løbeskoene eller synes, det virker lidt uoverskueligt.

Tekst SARAH KIRKEMOE GALÁN

MERE MENTALT OVERSKUD Løb kan både give fornyet energi og hjælpe til at komme ned i gear, forklarer Esther Baltzer: – Jeg bruger det selv som en god start på dagen. Det sætter gang i blodgennemstrømningen i hjernen, så du tænker lidt mere klart, og det er et godt redskab til at cleare hovedet, inden arbejdet kalder. Du kan også bruge løb meditativt, fordi du

laver den samme bevægelse igen og igen, hvilket kan give ro i hovedet.

– Samtidig kan løb være et godt afbræk fra arbejde og pligter, og du kan bruge det til at komme ud og se noget, for eksempel skoven eller havet – eller en solnedgang. I disse måneder er det nemt at være ude, men en fordel ved løb er også, at du kan være udendørs i al slags vejr, også regn og sne, uden at fryse.

SÆNK FORVENTNINGERNE, OG FÅ SUCCES Den vigtigste faktor for at komme godt og sikkert i gang med løb er at starte stille og roligt og sænke forventningerne til dig selv.

– Det argument, jeg oftest hører mod løb, er, at det er for hårdt.

Og det er det også, hvis du sætter som mål, at du SKAL løbe fem kilometer og ikke må holde pause undervejs. Det er helt urealistisk for en begynder, og kroppen kan faktisk ikke tåle det. Løb er en hård bevægelse, når det er nyt, og derfor skal man starte roligt ud, siger løbecoachen og tilføjer:

64 SKØN

FOTO Shutterstocvk

E

n, to, tre, så er skoene snøret, og du kan gå i gang med at forbedre din sundhed. Løb er nemt at gå til, kræver ikke andet udstyr end et par gode sko, og fordelene ved den enkle træningsform er mange, fortæller løbecoach Esther Baltzer.

– Nogle af de største fysiske fordele er, at løb forbedrer din kondition, styrker dit hjerte-kar-system og gør dine knogler stærkere. Og så er det effektiv træning, der forbrænder mange kalorier. Faktisk skal du cykle fire gange så langt for at forbrænde det samme som ved løb, siger hun.

L ØBE P R OG R AM F OR BE G Y N D E R E

– Det gælder både, hvis du slet ikke er vant til at træne, og hvis du laver anden træning end løb. Dine led og sener har brug for en langsom start for at kunne følge med og undgå skader.

PLANLÆG DEN GODE VANE Et andet tip til succes er at fokusere på én ting: at komme af sted.

– Ikke på hvor langt eller hurtigt du løber, men blot det, at du får tøjet og skoene på og kommer ud ad døren. Om det så er 100 meter, så har du været af sted, og det vigtigste er vanen, siger Esther Baltzer.

Skriv dine løbeture i kalenderen, og find gerne en ven at løbe sammen med. Det er nemlig meget sværere at aflyse en aftale med en ven end med dig selv.

Og hvornår kan du så regne med, at løb er blevet en sund vane, du ikke vil undvære?

– Efter fem-seks uger er der kommet flow i dit løb, og det begynder at føles let, fordi du har forbedret din kondition. Så begynder du at kunne nyde turen og opleve den som et åndehul frem for en hård pligt. Jeg ser ikke nogen, der har svært ved at holde fast, når de har været i gang i fem-seks uger, siger løbecoachen.

Sådan gør du: Programmet er bygget op som intervaller, hvor du skifter mellem løb og gang. På hver tur skal du løbe lidt mere end på den foregående.

Så ofte skal du løbe: 2-3 dage om ugen med mindst en dags pause imellem.

Opvarmning: Start hver tur med nogle minutters let gang.

Uge 1: Løb 30 sekunder / Gå 30 sekunder FØRSTE TUR: Gentag ca. 5 gange (afhængig af din form), og lad antallet stige gradvist på de næste ture.

SIDSTE TUR: Gentag maks. 10 gange.

Uge 2: Løb 1 minut / Gå 1 minut FØRSTE TUR: Gentag 3-5 gange, og lad antallet stige gradvist på de næste ture.

SIDSTE TUR: Gentag 5-7 gange.

Uge 3: Løb 2 minutter / Gå 2 minutter FØRSTE TUR: Gentag 3 gange.

SIDSTE TUR: Gentag 5 gange.

T R E GO D E TI L DI G, D E R L Ø B E R

Uge 4: Løb 3 minutter / Gå 3 minutter FØRSTE TUR: Gentag 3 gange.

SIDSTE TUR: Gentag 5 gange.

Matas Antilugtsåler er stødabsorberende latexsåler med aktivt kul, der modvirker lugtgener fra sko, strømper og fødder.

Uge 5: Løb 4 minutter / Gå 4 minutter FØRSTE TUR: Gentag 2 gange.

SIDSTE TUR: Gentag 4 gange.

Husk den svedfaste solcreme, når du løber i sommersolen. Den her er dejlig let og transparent på huden.

Den her lotion med kamfer og kølende mentol afhjælper ømme muskler og er god at bruge før løbeturen.

Uge 6: Nu har du en fornemmelse for, hvor meget og hvor længe du kan løbe.

Fortsæt med at øge det antal minutter, du løber. Hold gerne lidt pauser undervejs. Kan du løbe hele vejen, så gør bare det.

H usk !

MATAS Transparent Solspray SPF 30 uden parfume, 200 ml, 100 kr.

Fås på matas.dk

MATAS Antilugtsåler, str.

32-46, 70 kr.

Fås på matas.dk

MATAS SPORTSCARE Muskelvarmer med Kamfer, 250 ml, 83 kr.

Fås på matas.dk

65 SKØN

Gode sko er vigtige.

Få hjælp i en butik til at finde de rette løbesko. Det kan nedsætte risikoen for skader og en dårlig løbeoplevelse.

De koster lidt, men et par holder ofte 1.000-1.200 km.

Sundhed SU N D HE D 3 6 0 G RA D E R

PROTEINPULVER Det fine, hvide pulver kan virke ret intimiderende, hvis det er første gang, du står med en pose i hånden. For hvad er proteinpulver for en størrelse? Hvad har det med muskelopbygning at gøre? Og er det egentlig noget for alle?

Tekst NANNA SKOUSBØLL

KROPPENS BYGGESTEN

Protein er et næringsstof, som bidrager med energi til kroppen. Protein er kroppens – og musklernes – byggesten og bruges primært til opbygning og vedligehold af kroppen. Kroppen har dagligt behov for 0,83 gram protein pr. kg kropsvægt, men træner du meget, kan dit proteinbehov være større.

0,83

En effektiv proteinkilde

Ønsker du større og veltrænede muskler er det ikke nok at bruge mange timer i fitnesscenteret, for du bør også kigge din kost efter i sømmene, om du får nok protein. Og gør du ikke, kan du evt. supplere din kost med proteinpulver. Prøv fx Bodylabs proteinpulver med vaniljesmag, der består af valleprotein fra EU-køer og BCAA, som er de forgrenede aminosyrer, som øger din præstationsevne.

Valleprotein er særligt godt, fordi det er letfordøjeligt og effektivt bliver optaget i kroppen. Proteinpulveret bliver produceret i Danmark og har en høj biologisk værdi, som betyder, at mest muligt af valleproteinet optages og udnyttes af kroppen.

HVEM BØR SPISE PROTEINPULVER?

Du behøver ikke at spise proteinpulver, hvis du ikke træner, men styrketræner du meget, kan et tilskud af proteinpulver altså være en god hjælp til at restituere og genopbygge muskelvæv.

Proteinpulver er nemlig en praktisk løsning til at øge dit indtag af protein, uden du behøver at lave markant om på dine kostvaner.

Så mange gram protein pr. kg kropsvægt bør vi spise dagligt. Vejer du 70 kg, svarer det derfor til 58 gram protein.

Kilde: sundhed.dk

Ti p !

Bland 25 g proteinpulver med vanilje- eller chokoladesmag op med 1 æggehvide, og hæld blandingen i din havregrød om morgenen, når den har kogt færdig. Så har du en skøn grød med masser af smag og et højt indhold af protein.

GODE PROTEINKILDER

Der findes protein i de fleste fødevarer, men særligt gode proteinkilder er kød, fed fisk og fjerkræ, brød og kornprodukter og mejeriprodukter. Bønner og linser har også et meget højt proteinindhold. Der er fx 36 g protein pr. 100 g soyabønner og 27 g i røde linser. Til sammenligning er der 27 g protein pr. 100 g tun og 26 g i kylling.

Det vigtigste er dog altid at spise sundt og varieret – og det gælder også dine proteinkilder.

FOTO PR

Vidste du, at ...

ældre anbefales at spise mere protein end yngre voksne, gerne op til 1,2 gram pr. kilo kropsvægt?

BODYLAB Vanilla Milkshake, 1 kg, 180 kr.

Fås på matas.dk

67 SKØN

Proteiner til musklerne

Når du træner, nedbrydes muskelfibrene i muskulaturen og gennemgår en reparationsproces, som øger tværsnitsarealet af muskelfibrene, der ikke kun øger din styrke, men også giver større muskler. Jo mere du træner, jo mere protein har du brug for, så kroppen kan restituere efter træning og genopbygge det nedbrudte muskelvæv.

Matas.dk

5 FUND TIL DEN AKTIVE Er du en ægte træningsjunkie, som passer godt på sig selv undervejs, har vi spottet fem fund på matas.dk, som plejer din hud og tager din træning til nye højder.

Tekst NANNA SKOUSBØLL

Inspireret af atleter

IsaDora har ladet sig inspirere af atleter og sportsentusiaster, da de skulle udvikle deres vandfaste Active All Day Wear Foundation. Resultatet er en mat, oliefri og fugtgivende formel, som slører urenheder og ensarter hudtonen, mens den bløde elastiske konsistens danner en opstrammende plejende film, der bevæger sig med huden og bliver siddende, uanset hvor svedig du bliver i løbet af dagen.

ISADORA Active All Day Wear Foundation, fås i 11 nuancer, 140 kr. Fås på matas.dk

En smart tracker

Tracking af dine daglige skridt og måling af søvn, energiniveau og meget mere kan blive din løsning til at holde bedre styr på dit aktivitetsniveau i løbet af dagen og din generelle sundhed. Det er her, at Garmins lille lækre smartwatch Lily Sport Edition kommer ind i billedet.

Uret fås i beige, hvid og grå og pynter på dit håndled, mens det indsamler dine helbredsdata.

Er du varm og træt i hele kroppen efter at have været fysisk aktiv eller nydt en dag i solen, så er den her kølende spray med aloe vera og syricalm en lindrende ven. Den trænger hurtigt ind, beroliger huden og øger hudens restitution, så du er klar til en ny dag med sved på panden.

GARMIN Lily Sport Edition, 1.699 kr.

Fås på matas.dk

ACTIVE BY CHARLOTTE Cool Down After Sun & Exercise, 150 ml, 190 kr.

Fås på matas.dk

En kølig ven i varmen

Sporty solmist

Når du skal være sporty i sommersolen, må du selvfølgelig ikke glemme solcremen. Den her forfriskende mist er netop helt ideel til en aktiv livsstil, da den booster hudens evne til at modstå vand og sved, føles let og usynlig på huden, samtidig med at den giver den vigtige bredspektrede UV-beskyttelse. Den er naturligvis også tilsat Lancasters Tan Activator Complex, så den fremmer en flot solgylden farve.

LANCASTER Sun Sport Cooling Invisible Mist SPF15, 200 ml, 320 kr.

Fås på matas.dk

CASALL Sjippetov, 130 kr.

Fås på matas.dk

68 SKØN

FOTO Shutterstock

Hop dig i form

Et af de mest enkle og effektive træningsredskaber til at forbrænde kalorier og styrke din kondition er et sjippetov. Det her fra Casall har behagelige skumhåndtag og et justérbart tov med en maks.-længde på tre meter, som roterer gnidningsfrit.

Selvudvikling

I vores underbevidsthed ligger overbevisninger, som vi ikke er klar over, styrer os. Få her indblik i, hvad underbevidstheden er for en størrelse, og hvordan du med alternative behandlingsformer kan skyde genvej til din underbevidsthed for at ændre dine negative overbevisninger.

Tekst ANNETTE AGGERBECK

ILLUSTRATION Shutterstock

BLIV BEVIDST OM DIT UBEVIDSTE

S Å DA N S TYRE R UNDERBEVIDSTHE DE N Du får en ubehagelig fornemmelse, idet du hilser på en ny kollega. Din mands ansigtsudtryk får dig pludselig til at eksplodere i vrede. Du er bange for edderkopper. Du har ofte svært ved at beslutte dig. Hvad har disse situationer til fælles? Umiddelbart ikke noget. Men de kan også være eksempler på, at du HV OR SI D D E R UND E R BE V I D ST HE D E N? er styret af din underbevidsthed, altså alt det, du ikke er Det er svært at give en enkel forklaring på, hvad underbevidstheden bevidst om hos dig selv. Man kunne også kalde det for det egentlig er for en størrelse, for der er ikke et bestemt område i hjernen, ubevidste. Nogle eksperter anslår, at omkring 95 procent hvor man kan sige, at her befinder underbevidstheden sig. Begrebet af vores tanker, beslutninger, handlinger og følelser er ubeunderbevidstheden bruges som forklaringsmodel for at forstå, hvordan vi vidste og automatiske. Når autopiloten slår til, og vi kører mennesker er skruet sammen – og der eksisterer ikke kun én forklaringspå rutinen det meste af tiden, bruger vi ikke unødig energi model, men mange. og hjernekapacitet på at tænke over og udføre de handlinTil alle tider har filosoffer spekuleret over det, der lå uden for deres ger, som vi allerede har lært og udført mange gange før. erkendelse. Hvorfor var der noget, de ikke var bevidste om? Hvordan Det gælder for eksempel tandbørstning og bilkørsel. At vi kunne de finde metoder til at afdække det? Når man taler om underbei så høj grad er styret af vores underbevidsthed, benytter vidstheden og det ubevidste, er det ofte psykoanalysens ophavsmand man sig af inden for markedsføring for at få os til at købe Sigmund Freud, der dukker op. Men hele 220 år før Sigmund Freud bestemte varer. Nogle forsøg har vist, at underbevidsthekom med sine teorier om det ubevidste, var Baruch de Spinoza, der den har bestemt sig for, hvad vi vil, adskillige sekunder før levede i oplysningstiden, overbevist om, at han havde fundet en genial vi selv ved det. vej ud af plagsomme lidenskaber som for eksempel jalousi. Han mente, at jo mere man er i stand til at danne sig en klar idé om, hvad det er, der kører af sted med én rent følelsesmæssigt, jo mindre magt har det over en. Omkring år 1900 fremsatte Sigmund Freud en mere sammenhængende teori om menneskets ubevidste, idet han anså det ubevidste for at bestå af vores erfaringer DRØMME OG UN DE RB E VID ST HE D fra barndommens før-sproglige verden, seksualdrifter Der har igennem historien været forskellige opfattelser af, og socialt anstødelige tanker. Grunden til, at disse hvad drømme er, hvordan man kan tolke dem, og hvorfor vi elementer var ubevidste, forklarede Freud med, at drømmer. I forrige århundrede begyndte man inden for psymennesket havde udviklet psykologiske forsvarsmekologien at interessere sig for drømme. Dengang og i dag kanismer for at beskytte sig selv, især ved aktivt at betragtes de som et vigtigt redskab til at nå ind til ubevidste fortrænge dem fra bevidstheden. Han delte det behov, fordi det antages, at døre til underbevidstheden ubevidste op i det ”før-bevidste” – altså det, som åbnes, når man drømmer. Drømmetydning er ifølge Sigmund man kunne hente frem i bevidstheden – og ”det Freud kongevejen til at få det ubevidste gjort kendt. Ifølge ubevidste”, der var utilgængeligt og kun viste sig Freud kunne drømme tolkes og give mening, når de blev indirekte, for eksempel gennem drømme. Senere forbundet med den drømmendes grundlæggende begær, ændrede han dog opfattelse af underbevidstheden, barndomserindringer og aktuelle problemer – med andre da han inddelte sindet i et ”det”, et ”jeg” og et ord: psyken. Eller sagt på en anden måde så er drømme ”overjeg”. ”Det’et” stod for underbevidstheden. budskaber til os fra vores ubevidste. Uanset hvor underlig, urealistisk og uforståelig en drøm kan synes, vil den fortælle os noget.

SÅDAN V I SE R D E N SI G . . .

Det er svært at vide, hvad der gemmer sig i underbevidstheden, fordi det jo netop er ubevidst. Derfor giver det mere mening at se på, hvordan vi kan få øje på noget, vi hidtil har været ubevidste om. Det kan vi som nævnt i drømme, og ifølge den schweiziske psykiater C.G. Jung også i fantasier. Impulser fra det ubevidste kan desuden ifølge Jung for eksempel vise sig i alvorlige angstanfald, depressionstilstande, tvangstanker og tvangshandlinger. Rent kropsligt kan for eksempel psykosomatiske lidelser hænge sammen med vores underbevidsthed. En psykosomatisk sygdom viser sig ofte som fysiske sygdomstegn og forandringer i kroppen, men kan være fremkaldt af psykologiske faktorer som eksempelvis belastninger ved stress, indre konflikter og fortrængninger. Derfor kan lægen ikke finde nogen fysisk årsag til symptomerne. Vores underbevidsthed kan også vise sig ved, at vi ubevidst tillægger andre mennesker nogle af de egenskaber, som vi selv har, og som vi ikke vil være ved. Man anklager for eksempel sin partner for at være vred, hvor man i virkeligheden ikke vil stå ved, at man selv er vred, mens partneren ikke er det.

71 SKØN

DET F O RTR ÆNGTE Ifølge Sigmund Freud spillede fortrængninger i underbevidsthedens dyb en stor rolle i menneskets psyke. Det kunne for eksempel være fortrængninger af seksuelle overgreb, fordi man ubevidst ville F OR SKE L L I G E NI V E AUE R AF BE V I D ST HE D undgå at opleve angst og skam forbundet Hjernen sammenlignes af nogle forskere med en computer. Der er nødt til at med overgrebet. Fortrængninger af traumer være programmer på harddrivet (læs: underbevidstheden), for at computeren til underbevidstheden mente Freud kunne føre (læs: hjernen) kan fungere. Men vi kan bruge keyboardet (læs: vores kreativitil hæmninger og neuroser, hvis ikke man tet) til at ændre programmerne. fik dem gjort bevidst og italesat. Fortrængte En del af programmerne i vores underbevidsthed udgøres af vores ubevidste traumer dybt nede i underbevidstheden mente overbevisninger. man, kunne hænge sammen med oplevelser Hjernen har elektriske impulser, der hænger sammen med vores bevidsthedsi barndommen og være årsag til psykiske niveau. Der er fem forskellige hjernebølger-frekvenser, Alfa, Beta, Theta, Dellidelser som for eksempel angst og depression. ta og Gamma, med hver deres frekvensområde, som måles i hertz (Hz), som Forskere har siden undersøgt, om man i virkeer svingninger pr. sekund. Hvert område af hjernebølger repræsenterer et ligheden fortrænger traumatiske hændelser. Debestemt niveau af hjerneaktivitet og hver sin bevidsthedstilstand. Når hjernen res studier tyder på, at man som regel husker domineres af betabølger, er vi i en normal vågen tilstand. Alfabølger viser, traumatiske begivenheder tydeligt, fordi de er at vi er i en afslappet tilstand. Let søvn og meditation er udtryk for, at vi er i følelsesmæssigt oprivende. Så når talen falder en tilstand med thetabølger. Når vi er i en dyb drømmeløs søvn, skyldes det på underbevidstheden, handler fortrængning deltabølger, og endelig er gammabølger udtryk for intens fokusering. I vores måske snarere om, at man forsøger at glemme første to leveår domineres hjernen af deltabølger, og her sover vi meget. Fra noget, man helst ikke vil huske, fordi det er for vi er to år, til vi er syv år, er hjernen i en thetatilstand ifølge den amerikanske følelsesmæssigt oprivende. cellebiolog Bruce Lipton, der er forfatter af ”Intelligente celler”. Han mener, at det især er i denne alder, at vores underbevidsthed programmeres. Når hjernen domineres af thetabølger, er vi nemlig ekstra modtagelige over for input. I to-syvårsalderen har vi endnu ikke den bevidsthed, der skal til for at sortere i de input, hjernen får. Det gælder for eksempel de overbevisninger om os selv og livet, der lagres. Hvis forældre for eksempel fortæller barnet, at det ikke er god til at vaske op, vil barnet lagre en overbevisning om, at det ikke er god nok generelt set – det vil ikke begrænse det til det at vaske op. En meget stor del af børns programmering i den alder er negative overbevisninger, som vi fortsætter med at afspille og sabotere os selv OM P R OG R AM M E R I NG A F med resten af livet, medmindre vi får OV E R BE V I SNI NG E R arbejdet med vores programmering.

Forskellige alternative behandlingsmetoder baner vejen til ændrede overbevisninger ved direkte at påvirke underbevidstheden. Hypnose virker for eksempel ved, at man bringes i en anden bevidsthedstilstand, hvor man er afslappet og modtagelig for forslag under hypnosen.

Emotionel frihedsteknik virker ved, at man starter med en bekræftelse – man siger for eksempel: ”Selv om jeg har … (problemet nævnes), accepterer jeg mig selv helt og aldeles.” Imens banker man let på forskellige akupressurpunkter med fingerspidserne. Af andre metoder til ændringer af overbevisninger kan nævnes Psych-K, som testes på næste side. kilder: Fokus på freud, red. Fle Andkjær Olsen m.fl. Jungs analytiske psykologi, Preben Grønkjær og videnskab.dk/ krop-sundhed/professor-man-fortraenger-ikke-overgreb

72 SKØN

Selvudvikling

Kan man slippe det ubevidste?

Journalist Annette Aggerbeck har testet den alternative behandlingsform Psych-K for at se, om hun kunne komme af med sine hæmmende overbevisninger og omprogrammere sin underbevidsthed.

P

sych-K er en ret ny alternativ behandlingsform i Danmark, men allerede udviklet i 1988 af amerikaneren Robert M. Williams. K’et i Psych-K står for key (nøgle, red.) og kinesiologi. Psych-K er psykologisk kinesiologi. Tanken bag er, at vi skaber vores egen virkelighed, og at mange af os går rundt med begrænsende overbevisninger, der hæmmer vores livsudfoldelse. Det kan være overbevisninger som: Uanset hvad jeg gør, er det aldrig godt nok.

Eller: De beslutninger, jeg tager, er som regel forkerte. Disse overbevisninger er programmeret i vores underbevidsthed, så vi ikke er klar over, at de styrer vores måde at være i verden på. Psych-K virker ved at få øje på de ubevidste hæmmende overbevisninger og derefter programmere underbevidstheden med nye og mere støttende overbevisninger. Det skal jeg nu prøve hos Helle Hynne, der er Psych-K-facilitator.

EN HÆMMENDE OVERBEVISNING Hos Helle Hynne starter vi med at klarlægge det, jeg ønsker at arbejde med. Jeg fortæller, at jeg har tre uddannelser – jeg er jurist, journalist og psykoterapeut. Jeg har altid gjort mig meget umage og synes ofte, at jeg skal kæmpe for tingene. Ikke fordi jeg mangler evner, for jeg har klaret mig godt, men alt, hvad jeg har opnået, har jeg arbejdet hårdt for. I dag driver jeg to virksomheder. Jeg skriver artikler freelance, har klienter i terapi, holder foredrag og underviser i skriveterapi, som jeg har skrevet en bog om. Jeg har mange jern i ilden, og i perioder dræner det mig energimæssigt at leve med en overbevis-

ning om, at jeg ikke får noget forærende. Den overbevisning vil jeg gerne ændre.

OMPROGRAMMERING For at en ny overbevisning skal virke, skal den formuleres, som at det allerede er forandret, dvs. i nutid, og så kort og præcist som muligt. De sætninger, som vi nu vil indprente i underbevidstheden som en ny overbevisning er: ”Livet er en leg og et eventyr. Alt, hvad jeg har brug for, kommer til mig.”

Ved at bruge en kinesiologisk muskeltest kan man kommunikere direkte med underbevidstheden. Før vi starter selve omprogrammeringen, tester Helle Hynne den nye overbevisning ved at give min udstrakte arm et let pres nedad. Min arm bliver muskelsvag og giver efter for presset. Det viser, at min underbevidsthed ikke opfatter det sagte som sandt.

Havde den gjort det, var min arm forblevet stærk. Så der er god grund til at starte programmeringen, der foregår ved, at jeg sætter mig i en stol med krydsede ankler, lægger håndleddene over kors, fletter hænderne og bøjer mine arme indad, så mine flettede hænder hviler mod mit bryst. Siddende sådan i en stol lukker jeg nu øjnene og gentager sætningerne inden i mig selv, indtil jeg kan mærke en ændring, enten fysisk (det kan være et suk) eller psykisk (måske en fornemmelse af lethed). Ændringen er tegn på, at omprogrammeringen har fundet sted. Men hvorfor sidde med ben og arme krydsede, mens jeg siger sætningerne?

– Når du krydser arme og ben, aktiveres og synkroniseres dine hjernehalvdele, og en del af hjernen begynder nu at arbejde på thetabølgeniveau, en hypnotisk tilstand, som er optimal for omprogrammering af underbevidstheden. Det er derfor, det virker så godt, siger Helle Hynne.

Jeg åbner øjnene, da jeg mærker en ændring i form af et dybt suk, som om min krop slipper noget. Helle Hynne tester nu den ny overbevisning, og min arm er nu stærk. Jeg er noget spændt på, om det virker. Dagen efter skal jeg på P4 og give gode råd til en ung kvinde, der har mistet modet på at date.

Jeg plejer at forberede mig grundigt, men det gør jeg ikke denne gang. Jeg møder op og har en fantastisk let og legende oplevelse. Hjemme igen på min solrige altan med en kop te og lidt chokolade står det pludselig klart, hvad min næste bog skal handle om. Begejstret skriver jeg idéen ned. Jeg har efterfølgende mærket flere eksempler på en ændret og mere legende tilgang til mit arbejdsliv.

73 SKØN

AN N A B OGDAN OVA

Min SUNDE hverdag En sund livsstil er centrum i hverdagen for træningseksperten Anna Bogdanova, som lever af at give sine gode mad- og træningsvaner videre, men det betyder også meget for hende at mærke kroppen gennem lymfemassage og mig-tid på badeværelset.

Tekst NANNA SKOUSBØLL

M E R E OM ANNA Med tre bestsellere om træning og kost i ryggen er Anna Bogdanova (36) en af de førende træningseksperter i Danmark.

Desuden er Anna også uddannet ernæringscoach og har medlemsklubben ‘En stærk sag’, hvor hun tilbyder forløb i sund mad og træning. Privat bor hun sammen med sin mand og to sønner. Læs mere på annabogdanova.dk

07:10

Mine morgener starter altid med at ligge lidt for længe i dynerne med mine drenge og hunde, fordi det er så hyggeligt. Så står jeg op, vasker mit ansigt og laver dagens første kop kaffe med pindsvinepigsvampe fra Four Sigmatic, der hjælper mig med at fokusere. Min mand laver en omelet til mig hver morgen med kartofler, chorizo og en masse grønt, som vi bruger tid på at nyde sammen.

07:45

Jeg tager mit kosttilskud Fokus fra Premind Biotics, som jeg er begyndt at tage efter at have for mange bolde i luften for længe. Det hjælper mig med at skabe fokus, og er en del af min daglige kropspleje. Og så drikker jeg et stort glas vand med C-vitamin brusetabletter fra Puori.

PUORI Vitamin C3 Brusetabletter, 20 stk., 90 kr.

Fås på matas.dk

09:05

pindsvinepigsvampe er en type svampe, der er kendt fra traditionel kinesisk medicin? Den indeholder et antal sundhedsfremmende stoffer, som beta-glukaner, der styrker immunforsvaret og stimulerer fordøjelsen.

FOTO Isabelle Hjorth, Klaus Rudbæk og PR

Vidste du, at ...

Når jeg kommer på job, skal jeg lige nå en hurtig kop kaffe, inden vi fluks går i gang med at filme træningsvideoer til min medlemsklub, En stærk sag. Mange af videoerne handler om effektiv styrketræning, hvor du ikke behøver at bruge mere end 15-20 minutter for at få en effektiv træning, hvor du får tæsket musklerne godt igennem. Jeg laver også nogle neurologiske videoer, der arbejder mere med motorik, bækkenbunden og søvn. Det er en helt anden type træning, hvor man får ro på nervesystemet og lindrer skavanker.

74 SKØN

Sundhed

11:54

Min frokost består typisk af forskellige salater, en forret med fisk, en hovedret med rodfrugter, kød og fisk, hjemmebagt brød og ost. Jeg har kontor på Næsseslottet ved Furesøen nord for København, så jeg får serveret frokost hver eneste dag, og det er simpelthen så lækkert!

15:00

12:14

Hvis jeg har en dag, hvor jeg ikke optager træningsvideoer, så skynder jeg mig at lave 15-20-minutters træning i min frokostpause. Men har jeg travlt med mange møder, så skyder jeg træningen til senere på eftermiddagen.

17:49

Jeg har lige købt en kæmpe kasse af rawbarer fra Summerbird med tørret frugt, dadler og nødder, som jeg spiser i løbet af dagen. Når min dag er så aktiv, har jeg brug for en tætpakket snack med en masse næring, der stadig er lækker og kan holde mig kørende i længere tid, end et æble kan. Og så snupper jeg også gerne en proteinshake med proteinpulver fra Puori blandet op med vand.

Jeg kan bruge virkelig lang tid på at lave aftensmad, fordi det er en afstressende aktivitet for mig.

Så jeg ender faktisk tit med at lave 4-5 forskellige retter, så der er noget, som alle er glade for at spise. Og så nyder jeg gerne endnu et glas vand med C-vitamin imens.

20:23

Hvis jeg ikke er gået omkuld under putning – hvilket sker ofte – så tager jeg et bad. Jeg elsker at stå i badet under det varme vand og skrubbe huden med Rudolph Cares Acai Body Scrub. Og så er jeg glad for at lave en omgang lymfeflow, hvor jeg masserer kroppen over alt for at få lymfecirkulationen i gang og giver også gerne mig selv en hovedbundsmassage under bruseren. Det føles helt vildt skønt at mærke sig selv på den måde og komme ned i gear.

21:32

Vi kan sagtens finde på at sidde og se en serie sammen om aftenen, fordi det er så hyggeligt at være sammen om det og dele oplevelsen. Når min mand ikke er hjemme, ser jeg gerne ‘Greys hvide verden’, som er den bedste serie!

19:10

Der er altid en kæmpe skål salat til vores aftensmad. Og jeg laver ofte min yndlingssalat, som jeg kalder for fennikelfræs med en lækker syrlig eddike, en type bær, ristede kerner og chokolade. Det bliver faktisk lidt en slags dessertsalat. Og så har vi altid en form for ovnbagte rodfrugter og kød eller fisk.

Vi har nemlig brug for en god bund i vores aftensmad, for ellers ender vi i slikskabet senere på aftenen.

23:04

RUDOLPH CARE Acai Body Scrub, 200 ml, 325 kr.

Fås på matas.dk

75 SKØN

Jeg bruger 5-10 minutter på at massere min kæbe for at afspænde mit ansigt, inden jeg skal sove. Og når jeg ligger i sengen, laver jeg nogle langsomme udåndinger, hvor jeg trækker vejret dybt ned i maven. Det hjælper på at få kroppen til at falde til ro.

KLAR TIL SOMMERENS UDFORDRINGER Snart er det sommer, og vi glæder os! Men med sommervejret kommer også en masse velkendte udfordringer, der skal løses. Matas Medicare har alle hverdagens helte til dig, lige fra vandafvisende plastre til effektiv myggespray, så du kan nyde sommeren uforstyrret.

VANDFAST PLASTER

MYGGEFRI SPRAY 40% DEET

BØRNEPLASTER

Tyndt og vandfast plaster, som beskytter mindre sår ved kontakt med vand. 20 stk.

Hudvenligt og vandafvisende plaster til børn, der klæber uden brug af opløsningsmidler.

100 x 6 cm.

2995

Spray, der beskytter mennesker mod myggestik i og flåtbid. Kan bruges fra 13 år og op. 100 ml

2495

UNIVERSAL PLASTER

Elastiske, bløde og åndbare plastre i fem forskellige størrelser til mindre sår og skrammer. 22 stk.

2495

10995

EFTER MYGGESTIK SPRAY

Spray, der lindrer stik fra myg og andre insekter og føles kølende på huden. 25 ml

3495

Mig-tid

Gå dig sund og glad Stærkere muskler og bedre humør er bare et par af de goder, der kommer ud af at gå en tur i det danske sommerland. Giv dig selv en daglig pause med frisk luft, imens du styrker din krop – et skridt ad gangen.

Tekst NANNA HEIN

Guide HV O R D A N FÅ R JE G G Å E T?

L I D T E R O G S Å GODT Når det kommer til bevægelse, så skal alle voksne ifølge Sundhedsstyrelsen sørge for to ting. Som det første at have pulsen oppe i minimum 20 minutter to gange ugentligt og som det andet, at bevæge sig hver dag i mindst en halv time. En let måde at sørge for sidstnævnte på er ved en gåtur.

I en travl hverdag kan det for mange være svært at få plads til al den motion, vi gerne vil dyrke. Men husk, lidt gør også godt. Hvor vægtløftning er rigtig godt for musklerne, så styrker gåturen både din krop og dit sind. Ja, faktisk er en gåtur god for både hjerte, humør og hud. Samtidig har dine knogler og muskler også godt af en rask travetur.

Ligesom løb er gang en vægtbærende motion, som betyder, at kroppen skal bære sig selv, og det styrker særligt knoglerne. Fordi gang slider mindre på kroppen end løb, styrker du dine muskler på en mere sikker måde, end hvis du løber en tur.

– Hvis du har muligheden, så gå til og fra arbejde. På den måde får du inkorporeret turen i dagligdagen og slipper for at skulle sætte tid af til den.

– Hvis du vil have variation i gåturene, kan du slå naturområderne i dit nærmiljø op. Mange steder vil du finde ruter, du ikke selv havde tænkt på.

– Find en spændende lydbog eller podcast, som du kan høre, når du går en tur. På den måde har du noget, som du kan fordybe dig i, samtidig med at du går. Ellers er gåturen også perfekt til at give tankerne frit løb og bare nyde dit eget selskab.

– Find en gå-makker. Hvis du synes det er svært at få gået en tur, så lav en aftale med din kæreste, bror eller veninde om, at I går ture sammen. Gåturene kan give både plads og anledning til nogle gode snakke.

10.000

Så mange skridt anbefaler Sundhedsstyrelsen, at voksne går hver dag. Men husk, anbefalingen blot er til for at få dig i bevægelse – tallet kan nemlig også nås ved enten at cykle eller danse.

FOTO Shutterstock og PR

S E LY S E T Hvis du ofte føler dig træt og mut, kan det skyldes, at du får for lidt D-vitamin.

D-vitamin får vi blandt andet fra solen, og en god måde at komme trætheden til livs er ved at komme ud i dagslyset. I vinterhalvåret, hvor vi ser solen mindre end nu, kan du med fordel lægge din gåtur i formiddagstimerne, hvor der er mest af det gode naturlige lys.

V i d ste d u, a t …

der findes en hel del podcasts, som er lavet til at få dig ud at opleve dit nærområde? Fx kan du få et indblik i den københavnske arkitektur med DACs app, der giver dig guidede ture gennem hovedstaden.

77 SKØN

Smil og sved i solen Er du fan af aktive ferier, må du ikke snyde dig selv for en tur til en af verdens største legepladser for solelskende sportsentusiaster.

Tekst CATHRINE PARK

HVOR ER VI? Ca. 125 kilometer ud for Afrikas vestkyst ligger de spanske Kanarieøer drysset ud i Atlanterhavet, og på den nordligste af dem, Lanzarote, finder du en af verdens fedeste legepladser for solelskende sportentusiaster – Club La Santa.

HVORFOR ER HER SÅ SKØNT? På Lanzarote og Club La Santa får du optimale rammer for en aktiv ferie med masser af sport, motion og velvære. Klimaet er nemlig ganske mildt året rundt, og derfor bliver Kanarieøerne da også tit kaldt for øerne med det evige forår. På resortet har du fri adgang til mere end 80 forskellige sportsaktiviteter, så uanset om du vil træne din padelserv, joine en dansetime eller dyrke pilates, er der rig mulighed for at få sved på panden. Og når solen står højest på himlen, kan du slikke solskin ved poolen og give din krop (og muskler!) en velfortjent pause.

DET MÅ DU IKKE GÅ GLIP AF

FOTO PR

Fordi Lanzarote er en vulkanø, er landskabet ret spektakulært med sit miks af golde lavasletter, grønne laguner, vilde klippeformationer, kaktusser og palmer. Det indbyder selvfølgelig til en cykel-, løbe- eller trekkingtur, men du kan også hoppe med på nogle af resortets mange udflugter, som tager dig til øens smukkeste steder. Trænger du og din krop derimod til komplet afslapning, må du ikke gå glip af et besøg i wellnesscenteret, hvor du fx kan få en afspændende kropsmassage med bambusrør og blive fit for fight til endnu flere sjove sportsaktiviteter.

Læs mere på clublasanta.com.

78 SKØN

Skønne steder

V i d s t e d u, a t ...

Lanzarote er kendt som “de 100 vulkaners ø”? Der er nemlig 100 vulkaner og intet mindre end 300 vulkankratere på øen.

79 SKØN

TO R S 3 TRÆN INGSTIPS TI L EN S U ND OG STÆRK KROP 1. Lav en form for pulstræning først på dagen, fx en aktiv powerwalk, hvor du virkelig sætter tempoet op. Det giver en kickstart til kroppen, som sætter gang i alle dens processer.

2. Lav styrketræning et par gange om ugen enten derhjemme eller i fitness. Det vigtige er bare, at du får styrket kroppens muskulatur på en måde, som du synes, er fed. Det kan fx være med øvelser på gulv, TRX eller noget helt tredje.

3. Forbedr forbindelsen mellem din krop og dit sind ved at meditere, dyrke yoga eller strække kroppen ud et par dage i ugen, så du også kommer ind i kroppen og mærker den. Det er en fantastisk måde at grounde dig selv på.

80 SKØN

Månedens beautyguru

TOR AN DE RSE N

Han er ekspert i kropsligt velvære Ifølge træningseksperten Tor Andersen finder du vejen til ideel kropslig velvære med harmonisk træning og livsstil og realistiske krav til dig selv.

Tekst NANNA SKOUSBØLL

Hvorfor er det vigtigt at træne kroppen?

Det er vigtigt for at stimulere muskulaturen i kroppen, så vores muskler, knogler og led er stærke og sunde. Og så er det vigtigt at træne kroppen for at sikre, at den er stærk nok til at udføre alle vores daglige pligter, som faktisk kræver en del styrke. Og det hjælper dig også, når du sidder i kontorstolen hele dagen, så du ikke får ondt i ryggen. Træning giver også en række fordele, fordi motion frigiver endorfiner i hjernen, som giver dig mere indre og ydre velvære.

FOTO Privat og Shutterstock

Hvordan træner man bedst sin krop, hvis man vil i bedre form?

Min opskrift på at have den mest harmoniske træning er at dyrke forskellige former for træning. Det kan være en form for styrketræning enten i fitnesscenteret eller på stuegulvet, men det behøver ikke være tungt. Du bør også lave en form for pulstræning, hvor du er oppe og presse dig selv med en frisk løbetur eller cykeltur. Og så er yoga en dejlig træningsform, som sætter gang i noget helt andet end styrketræning og pulstræning, hvor du samtidig bliver udfordret og skaber variation for hovedet og kroppen. Og så skal du også huske at slappe af, så kroppen kan restituere.

Hvor ofte og hvor meget skal man træne, hvis man vil se resultater?

Hvis du gerne vil se nogle resultater, så skal du opnå en kontinuerlig kadence på omkring tre træningspas om ugen. Og træner du mere, vil jeg anbefale at træne to gange og så holde en dags pause. Men det kommer jo også an på, hvad dit mål med træningen er, for vil du tabe dig, vil jeg anbefale mere pulstræning, og vil du opbygge muskler, skal du have mere fokus på styrketræning.

Hvordan påvirker kost træning?

Kosten er en vigtig del af helheden for velvære. Jo mere basisk mad, du spiser, som eksempelvis fisk, magert kød, proteiner og

M E R E OM T OR

Tor Andersen (45) er medstifter og ejer af træningsstudierne Powerhouse Cph på Østerbro og Frederiksberg i København, hvor han bl.a. underviser i TRX, Power Reformer og Bodyflow. Han er desuden fast klummeskribent i Alt for damerne, hvor han skriver om kost og motion. Læs mere på pwh.dk

grøntsager, jo mere balanceret er din krop faktisk. Jo mere syreholdning mad, du indtager, som eksempelvis alkohol, sukker, vil du mærke, at kroppen bliver påvirket af det. Men jeg er meget stor tilhænger af, at man skal finde hen mod en balanceret livsstil, hvor der er plads til et glas vin eller en flødebolle. Og så må det også gerne være en god flaske eller dem fra Summerbird, hvor jeg virkelig nyder det.

Hvordan kan man skabe mere balance mellem krop og sind?

Det er ret essentielt, at der er en forbindelse mellem krop og sind for dit velvære. Jeg har brugt yoga meget til at mærke den forbindelse og blive ‘grounded’, fordi man er mere i sin krop end i hovedet, når der er fokus på åndedrættet. Jeg er også blevet glad for at være i naturen, og det må gerne være tidligt om morgenen uden musik i ørerne, så jeg kan høre fuglene kvidre.

Hvordan kan man bedst motivere sig selv til at træne?

Dét, du typisk dør på, er, at du stiller for høje krav til dig selv.

Hvis du ikke er vant til at træne, så kommer det til at virke som et meget voldsomt indgreb i din livsstil, fordi du ikke er vant til at sætte tid af til det. Du kan simpelthen ikke være en blæksprutte. Så du skal stille realistiske krav til dig selv efter din livsstil. Og så skal du ændre dit mindset og se på træning som luksustid til dig selv, hvor du gør noget godt for dig selv.

81 SKØN

Glæd dig til

Psst!

Nåede du ikke at få fat i det nyeste SKØN i din Matas, kan du også læse det online. Find linket på matas.dk/stories

No stress

H usk !

82 SKØN

Du også kan følge vores skønhedsunivers på

facebook.com/mitskoen

@skonmagazine

FOTO Shutterstock

SKØN holder ferie i juli, men vi er tilbage i august med et tema, der går helt ned i gear og får dig i balance fra top til tå. Glæd dig bl.a. til at læse og lære, hvordan du finder roen med åndedrætsøvelser, og få gode tips til at slippe af med bekymringsrynken med ansigtsmassage. Bliv også klogere på, hvordan stress påvirker din hud og dit hår … og hvordan du kan gøre skaderne gode igen naturligvis. Hent magasinet i din Matas fra den 12. august.

GØR DIN HUD SOMMERKLAR MED MATAS STRIBERNE Sommeren kalder på let, ukompliceret og skånsom pleje. Fugt, næring og en nænsom scrub i ny og næ. De aktive ingredienser i Matas Striberne giver din hud præcis, hvad den har brug for, og du er helt fri for uønsket kemi. God sommer!

NY FORMEL

Vejl. priser fra 24,95 kr.

For your best and brightest skin.

NYHED Super-C Retinol Brighten & Correct Vitamin C Serum Et super serum med de bedste egenskaber fra C-vitamin og Retinol: lysnende, opstrammende og udglattende. To former for C-vitamin samt aktivt Retinol er her kombineret med den patenterede NIA-114™ teknologi, der sammen giver dig en mere ensartet hud og en frisk og ungdommelig glød. Klinisk testet: 100% af forsøgspersonerne viste ingen irritation af huden.*

| All science, no spin Du finder Super-C Serum på gettheglow.dk og nordbrands.dk For nærmeste forhandler kontakt sales@nordbrands.dk. @nordbrands *Baseret på 35 forsøgspersoner efter 12 uger.