M AYA L ÜT ZHØFT
Min SUNDE hverdag Kostvejleder og influencer Maya Lützhøft lever et liv med sundhed og bevægelse i fokus, hvor hun lytter til, hvad hendes krop har brug for, om det er smoothiebowls, afslappende alenetid eller en omgang crossfit. Tekst NANNA SKOUSBØLL
07:30
M E R E OM M AYA
Jeg foretrækker at vågne af mig selv, hvilket jeg typisk gør mellem klokken 7 og 8 hver morgen. Jeg sætter dog altid et backup-vækkeur til klokken 8 ... for en sikkerheds skyld.
Maya Lützhøft (30) er uddannet sygeplejerske og startede sit blogunivers mayadroem.dk tilbage i 2011. Det har siden udviklet sig til en karriere som kostvejleder, personlig træner og coach med øje for sundhed og bevægelse. Følg hende på @mayadroem
07:55
08:15
BODYLAB Hazelnuts & Chocolate, 55 g, 20 kr. Fås på matas.dk
09:30
Efter træningen er det blevet tid til min store morgenmad. Her spiser jeg helst en lækker smoothiebowl lavet på soyayoghurt, blåbær eller hindbær eller nogle bananpandekager. Jeg spiser ikke på faste tidspunkter, men lytter til min krop og spiser, hvad jeg har lyst til. Det er også til morgenmaden, at jeg tager mine kosttilskud af multivitamin og mælkesyrebakterier, hvis jeg altså husker dem, ha ha.
Jeg snupper en frisk morgentræning hjemme på stuegulvet eller udenfor, hvis vejret er godt. Jeg er faktisk lige startet til udendørs crossfit, da det giver mig en helt anden energi. Crossfit er god træning for hele kroppen, og det unikke er kombinationen af både styrke og cardio, som gør, at min tid bliver udnyttet effektivt. Desuden presser jeg mig selv mere, end hvis jeg bare trænede selv, og så er det fedt med det fællesskab, som opstår, når man træner sammen med andre.
PUORI Multi Vitamin & Mineraler, 60 kapsler, 250 kr. Fås på matas.dk
10:02
Vil du prøve min smoothiebowl med hindbær, så blend 150 gram frosne hindbær, en banan, 100 g soyayoghurt, et strejf vaniljepulver og saften fra en halv citron, evt. også lidt af skallen. Og top med chiafrø og mandler.
Nu får jeg lidt stress over, at jeg har brugt morgenen på at hygge, så det er tid til at få lavet noget arbejde. Jeg er jo uddannet både sygeplejerske, kostvejleder, personlig træner og neuropsykologisk coach, så jeg tilbyder forløb til klienter, som har brug for hjælp og mental støtte til at finde den sunde balance i deres liv. Mine klienter får ikke bare en kostplan og et træningsprogram, men redskaber til at ændre deres liv for altid.
70 SKØN
FOTO Karin Fallah, Winnie Methmann, Shutterstock og PR
Den helt store morgenmad må vente, til efter jeg har været til træning, så jeg snupper et stykke frugt eller en proteinbar uden tilsat sukker fra BodyLab.
