Alexa 20. Septiembre de 2015 by Magazine Alexa

Alexa MAGAZINE

S ALUD • B ELLEZA • B IENESTAR • E STILO DE V IDA

Año II • Número 20

•

SEPTIEMBRE EN

80 MODOS DE SER FELIZ

Septiembre de 2015 • EDICIÓN DIGITAL

CUÍDATE CON

Alexa

Éxito del MODELO ‘SEMANAS’ ‘EL MÉTODO SERGIO RADA’ ¡Transforma tu vida sin pasar hambre!

SALUD

¿TU MEJOR AMIGO O TU PEOR ENEMIGO? El factor psicológico en la salud la belleza y la vida misma: la celotipia

ESTILO de vida

Una gourmet toxina cero tóxica

DORMIR BIEN, CANTAR MAL CON SALUD Y FELICIDAD El innegociable correcto descanso y el bienestar del hábito de cantar

El método

SOLOMILLO DE RES con repollo morado LA FRESA: Salud y seducción

Virtudes rejuvenecedoras de la toxina botulínica y desmentido de falsos mitos

RECETAS VÁLIDAS PARA EL LIBRO

Alexa MAGAZINE

S ALUD • B ELLEZA • B IENESTAR • E STILO DE V IDA

Año II • Número 20

•

Septiembre 2015 • EDICIÓN DIGITAL

4EvitarPALABRA DE SERGIO RADA embarazos no deseados. 6El poder MEDICINA ESTÉTICA rejuvenecedor de la toxina botulínica 9La osteoroporosis SALUD y su tratamiento. 10 SALUD Y BELLEZA Cuidar la piel sin comprometer su salud. 12 ESTILO DE VIDA Hábitos saludables: Dormir bien y cantar, así sea mal 14 CUÍDATE CON ALEXA El Método Sergio Rada y el exitoso modelo de

‘semanas’

18 EL ALIMENTO DEL MES 20 BUENO, BONITO Y SANO Solomillo de res con repollo morado. 23 MUNDO FITNESS Con Julio Ortega. 24 EL FACTOR PSICOLÓGICO La celotipia. 27 IMAGEN +QUE MODA Con Mena González. 28 ALEXA RECOMIENDA (OCIO) Televisión, tecnología, libros, cine y música. 29 ASESORÍA DE IMAGEN Con Andrés Pineda. 30 DESTINOS ALEXA Pereira. 32 SEPTIEMBRE EN SERGIO RADA Amor y amistad con la marca líder en Medicina

La fresa y la seducción.

Estética

34 LA VIDA ES BELLA Mascotas nos dan amor y salud. EDITA Comercializadora Los Lares

Mercadeo y Coordinación Ángela Camargo

Presidente del Consejo Editorial Sergio A. Rada Rodríguez

Textos LatinNewsXXI Press Int. Redacción y firmas

Directora General Alexandra Rada Gerente Bladimir Libreros González

Fotografía Edwin Vélez LatinNewsXXI Press Int. Clínicas Sergio Rada Créditos puntuales

Director Editorial Javier León Herrera

Diseño y diagramación Joaquín Plaza Muruzábal

Consejo Editorial Sergio A. Rada R., Alexandra Rada, Javier León H., Diana Martínez, Ángela Camargo, Álvaro Guerra V. y Bladimir Libreros G.

Dirección Comercial AG Medios

Directora de Mercadeo Diana Martínez

sin permiso del editor. La opinión de los colaboradores no refleja necesariamente la opinión de la revista.

ISSN 2357-5948

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Palabra

de Sergio

Rada Educación sexual correcta Sergio A. Rada R.

Egresado Medicina U. Javeriana Posgrado Medicina Estética U. del Rosario

contra embarazos no deseados Qué se debe saber sobre anticonceptivos y educación sexual para evitar muchos de estos casos; Colombia tiene índice muy alto.

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Un estudio reciente de la ONU prendió las alarmas: Colombia es el tercer país de la región (tras Venezuela y Ecuador) con mayor índice de adolescentes gestantes, hasta un 20%, 150.000 embarazos en niñas entre los 10 y los 19 años se registraron en el país en el último año. En el mundo, 16 millones de embarazos se presentan anualmente entre la población más joven. Esto perjudica a la madre, a sus hijos, a sus familias y a la sociedad entera. Quita la oportunidad de desarrollo, de crecimiento, de completar la educación, de tener mejores oportunidades para el trabajo y mejores condiciones de vida, tanto de la madre como de sus hijos. Al no tener su cuerpo totalmente desarrollado, una adolescente puede presentar riesgos en la gestación y parto del bebé, tiene más probabilidad de presentar rotura del útero, que puede conducir a la muerte tanto a las madres como al recién nacido. El trabajo prolongado de parto puede causar una fístula obstétrica. Otros riesgos del embarazo adolescente son anemia, placenta previa, parto prematuro, depresión y otros desórdenes psicológicos. Los bebés de madres adolescentes tienen más riesgo de presentar problemas en su desarrollo y crecimiento. Muchos adolescentes empiezan a tener relaciones sexuales desde temprana edad sin tener la información adecuada para prevenir embarazos y enfermedades de transmisión sexual. Por eso, se hace necesario que desde casa se haga un trabajo de educación acerca del tema de la sexualidad y sus riesgos y consecuencias, como es el embarazo no deseado. Son los padres los que, además de enseñar a sus hijos todo el tema biológico y anatómico de la sexualidad, tienen la obligación de impartir la educación y formación en valores, debe enseñarse que todo acto tiene sus consecuencias: una sexualidad desordenada conduce no sólo a embarazos no deseados sino a la transmisión de cientos de enfermedades de transmisión sexual. Comprender que hablar de sexo con los hijos no es incitarlos a que inicien su sexualidad. Es bueno hablarles claramente sobre el tema desde que inician la pre-adolescencia, basados en una información concreta y estudiada.

Anticoncepción La anticoncepción o control de natalidad es cualquier método que se utilice para evitar un embarazo. Píldoras anticonceptivas, condones y otras opciones. Su médico de familia o ginecólogo puede describir los pros y contras de cada opción de control de natalidad. Ningún método anticonceptivo es 100% efectivo. Los condones se pueden combinar con otros métodos anticonceptivos. De todos los métodos de anticoncepción de barrera, los condones ofrecen la mayor protección contra las enfernedades de trasnmisión sexual (STI). Usar un espermicida con los condones puede proteger contra un embarazo con mayor eficacia. Sin embargo, esto puede no aumentar su protección contra las STI. La mayoría de los espermicidas contiene un químico llamado nonoxinol 9 que puede provocar irritación de los genitales, especialmente si utiliza los espermicidas con frecuencia. Esto de hecho podría incrementar su riesgo de contraer VIH y otras STI. Los métodos anticonceptivos hormonales previenen el embarazo principalmente al evitar la ovulación (la liberación de un óvulo por parte de los ovarios). Lo hacen al liberar las hormonas estrógeno y progestina (o únicamente la progestina) en su cuerpo. Los métodos anticonceptivos hormonales deben ser recetados por su médico. Estos incluyen la píldora anticonceptiva, el parche, el anillo vaginal, inyecciones de hormonas, implantes de hormonas y dispositivos intrauterinos (IUD, por sus siglas en inglés). La planificación familiar natural requiere que una pareja aprenda en qué parte de su ciclo se puede embarazar una mujer (normalmente 5 días antes de la ovulación y 2 días después de esta). Para prevenir el embarazo, la pareja debe abstenerse de tener relaciones durante esos días. Hay múltiples maneras en las que se puede llevar un seguimiento de la ovulación de una mujer. Todas ellas requieren mucha planificación y compromiso.

¿Es efectiva la retirada? No. Cuando un hombre intenta retirar el pene antes de eyacular normalmente deja una pequeña cantidad de líquido que el pene gotea durante el sexo. Este líquido contiene suficiente esperma para provocar un embarazo. En países como EE.UU. una mayor cantidad de adolescentes está esperando antes de tener relaciones sexuales, y entre aquellas que son sexualmente activas, cerca del 90 % usó anticonceptivos la última vez que tuvo relaciones sexuales. Las adolescentes usan con más frecuencia condones y píldoras anticonceptivas, que cuando no se usan de manera sistemática y correcta son menos eficaces para prevenir embarazos. Los dispositivos intrauterinos (DIU) y los implantes, que se conocen como anticonceptivos reversibles de larga duración (LARC, por sus siglas en inglés), son los tipos de anticonceptivos más eficaces en adolescentes. El uso de los LARC es seguro, no requiere que se tome una píldora cada día ni que se haga algo antes de cada relación sexual y, según el método que se use, puede prevenir el embarazo durante 3 a 10 años. Menos del 1 % de las mujeres que usan LARC quedan embarazadas dentro del primer año de uso. Pocas adolescentes (de 15 a 19 años) que usan anticonceptivos usan los tipos más eficaces. El uso de anticonceptivos reversibles de larga duración (LARC) es bajo. Menos de 5 % de las adolescentes que usan anticonceptivos usan LARC. La mayoría de las adolescentes usan píldoras anticonceptivas y condones; estos métodos son menos eficaces para prevenir el embarazo cuando no se usan correctamente.

El blog de salud del Doctor Sergio Rada en www.caracol.com.co

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MEDICINA

ESTÉTICA

Dr. Julián Álvarez Sierra

Médico Cirujano Egresado Universidad Nacional Especialista en Medicina Estética y Láser Universidad del Rosario Instructor Asistente Universidad del Rosario

El único riesgo es

que te quieras quedar “La TOXINA BOTULÍNICA no crea adicción, es otro mito falso, simplemente la gente se ve mejor con su correcta aplicación, la frecuencia idónea es dos veces al año”

¿Qué es la toxina botulínica y cuáles son sus indicaciones?

Es un gran producto, el mejor sin duda para este menester, que nos ayuda a suavizar las líneas de expresión que se generan con el paso del tiempo. La piel se frunce en el ceño, la frente, la zona de los ojos, las famosas patas de gallina y eso hace que se vayan marcando las líneas a medida que va corriendo el tiempo. Este producto nos ayuda a suavizar dichas líneas de expresión dinámicas, que es como nosotros las llamamos, mediante un procedimiento de consultorio. No requiere ningún tipo de preparación. Se realiza con rapidez pero siempre debe ser hecho por un médico especialista. No existe una edad determinada a partir de la cual uno deba empezar a aplicarse la toxina, pero sí una indicación, es decir, una línea que esté marcándose 6/Alexa

profundamente a medida que uno hace movimientos. La prueba de que la edad no es la que marca la idoneidad del producto es el hecho de que contamos con pacientes incluso en edad adolescente, como una paciente de 19 años que tiene el ceño fruncido en la zona del entrecejo idéntico al de la mamá de 50 que tiene un hueco en la misma zona. Lo que hacemos en la joven es prevenir que se vaya a formar ese hueco puesto que ya tiene el gesto y la tendencia para ello porque genéticamente se hereda. En este caso la toxina lo que hace es no solamente quitar las líneas del momento sino prevenir que la línea se siga profundizando más, y ese es el efecto que vale la pena tener hacia delante de modo preventivo.

“Contrario a los falsos mitos, es el mejor tratamiento para las arrugas de las líneas de expresión y no presenta ningún efecto secundario ni provoca rostros grotescos”

Falsos mitos: ¿Rostros afeados de celebridades son por mal uso de la toxina botulínica? En absoluto, rotundamente no, es imposible. La toxina botulínica tiene una ventaja, y es que la duración de su efecto es una duración limitada. ¿Por qué es una ventaja? Porque entre 4 y 6 meses uno realiza el procedimiento, cuando uno ve que de nuevo se está comenzando a marcar la línea, se vuelve a hacer y no es acumulativo, es decir, no da un efecto de volumen por muchas veces que se aplique. Eso nos asegura que nunca vaya a haber una consecuencia estética o morfológica de la aplicación continua de toxina botulínica, que es uno de los falsos mitos que existen con el producto, más bien al contrario, conforme se vaya aplicando con el paso del tiempo vamos a ver que las líneas cada vez se suavizan más y que se detiene el proceso de deterioro del surco. La línea que se está hundiendo dejará de hacerlo si uno pone toxina con regularidad, tenderá a volverse más plana y más fina. Es a la vez un efecto preventivo al evitar que la línea se profundice a mediano y largo plazo. Los falsos mitos difundidos sin un riguroso conocimiento de causa por algunos medios de comunicación han perjudicado injustamente la imagen de la toxina botulínica al asociarlo a caras conocidas de actores o celebridades que presentan rostros grotescos, deformados con el paso de los años, producto de unas prácticas que nada tienen que ver con esta sustancia. Esto lo hemos notado en muchos pacientes con los que lo más difícil ha sido convencerlos de la primera aplicación. Eso sí, una vez que lo prueban después ya vienen solos, es como ese eslogan tan exitoso de Colombia que decía que el único

riesgo real es que se quisiera uno quedar. Realmente no existe riesgo alguno de acabar con una cara deformada. Uno como especialista, cuando ve esas caras de famosos perjudicadas, sabe que no son consecuencia de la aplicación de la toxina botulínica. Es consecuencia de la aplicación de otros productos diferentes generalmente de tipo relleno que pueden ser permanentes o semipermanentes que dan un efecto de volumen y que pueden quedar a mediano y largo plazo de esa manera tan antiestética si se usan indiscriminadamente. Esta toxina, por el contrario, a los 6 meses sí o sí termina los efectos de su aplicación. Es curioso lo que sucede, se le ha llamado falsamente con el nombre que hace referencia a la toxina botulínica a cualquier producto nocivo de los que acarrean efectos secundarios cuando paradójicamente el verdadero producto es el único que no produce ningún efecto secundario. La toxina hay que ponerla bien puesta para que logre su efecto de verse natural, pero en cualquier caso a los 6 meses nuestro rostro se verá exactamente igual que antes de aplicarla, sin ninguna deformación, como si hubiéramos usado una máscara y luego nos la quitamos, y dado el improbable caso de que algún profesional lo aplique mal, lo único que puede pasar es que el paciente se pueda ver un poco congelado en sus movimientos pero jamás con bultos, deformaciones o demás componentes que afeen el rostro, y una vez pasen los 6 meses nos veremos exactamente igual que antes de la aplicación. Alexa/7

¿Qué más aplicaciones tiene?

Lo que tenemos que tener en cuenta para no caer en el riesgo de que se haga una mala aplicación es hacerla especializadamente en todos sus ámbitos, Normalmente hablamos del tercio superior de la cara, diría que aquí se dan el 70% de los casos que aplicamos en Sergio Rada Medicina Estética Especializada, pero también hay otras zonas donde es eficaz y útil la toxina y donde se le puede sacar mucho provecho a su inyección. Hay algunas pacientes que tienen por ejemplo la zona de los mandibulares muy gruesa, como muy cuadrada y masculinizada, y la toxina en esa zona les genera una suavización del rostro para que se vea más femenino. También nos sirve para algunos tratamientos a nivel de cuello cuando se tiene muy descolgado con unas características muy especiales. Válida también para pacientes que tienen hiperhidrosis axilar o plantar, es decir, exceso de sudoración sin ninguna causa conocida tanto en las manos, pies o axilas. En estos casos se consigue una disminución del sudor y el efecto se amplía incluso por un espacio de ocho meses.

Frecuencia y otro falso mito: la adicción Mi recomendación de frecuencia es de un par de veces al año por lo general en el 90% de los pacientes. Luego hay excepciones de aquellos pacientes que tienen más marcadas estas líneas, muy gruesas, y pueden necesitar más frecuencia hasta tres veces al año. Aquí me gustaría desmentir otro de los falsos mitos en torno a la toxina que dice que esta genera dependencia o adicción. Esto no es así, lo que pasa es que si una toxina está colocada correctamente en la cantidad y dosis que es, al paciente le gusta, y cuando ve que ya no está el efecto se lo vuelve a poner porque lógicamente se ve mucho mejor. Esto no significa ningún tipo de adicción ni como dijimos antes es cierto que por no ponérselo se va a ver más arrugado. Hoy en día no se ha inventado un procedimiento más eficaz para el prototipo de paciente que llega con la piel madura y arrugas. Y que nadie se confunda con otros productos como el ácido hialurónico, nada tiene que ver, son moléculas completamente diferentes, dos medicamentos diferentes y cada uno sirve para una cosa, es como hablar de un medicamento para la hipertensión y otro para la gastritis. Ahora bien, eso no quita que puedan actuar de modo combinado en una cara que lo necesita. Aun así insisto, para las arrugas y líneas de expresión del entrecejo, patas de gallina, frente etc. que se van formando en nuestro rostro como consecuencia de los gestos no hay mejor remedio que la toxina botulínica.

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Prevenir y tratar la osteoporosis

Un estilo de vida saludable, ejercicio al aire libre, calcio y vitamina D ayudan a manejar posibles “huesos de cristal” Dr. Sergio Rada

SALUD ¿Qué es la osteoporosis? Se trata de una enfermedad que vuelve los huesos frágiles y propensos a fracturarse. Es el tipo más común de enfermedad ósea. Aproximadamente la mitad de todas las mujeres mayores de 50 años tendrá una fractura de cadera, de muñeca o de vértebras durante su vida. La causa más importante de la osteoporosis es genética, se hereda de los padres. Otros riesgos incluyen no tener suficiente calcio para formar nuevo tejido óseo. El calcio es uno de los minerales importantes que el cuerpo necesita para la formación de huesos. Si usted no recibe suficiente calcio y vitamina D, o si su cuerpo no absorbe suficiente calcio, sus huesos pueden volverse frágiles y más propensos a las fracturas. Una disminución del estrógeno en las mujeres en el momento de la menopausia y una disminución de la testosterona en los hombres son otra causa importante de pérdida ósea, como lo es estar postrado en una cama, ciertas afecciones y tomar ciertos medicamentos. Otros factores de riesgo abarcan la ausencia de períodos menstruales (amenorrea) por mucho tiempo, los antecedentes familiares de osteoporosis, tomar una gran cantidad de alcohol, el bajo peso corporal y el tabaquismo. No hay síntomas en las etapas iniciales de la osteoporosis. Muchas veces las personas tendrán una fractura antes de saber que padecen la enfermedad. Un examen de la densidad mineral ósea o DEXA mide la densidad mineral ósea. El médico emplea este examen para diagnosticar la pérdida ósea y osteoporosis, predecir el riesgo de fracturas óseas en el futuro y ver cómo está funcionando un medicamento para la osteoporosis. El tratamiento para la osteoporosis implica cambios en el estilo de vida, como la dieta y el ejercicio al aire libre, tomar calcio y vitamina D y usar medicamentos para fortalecer los huesos cuando la osteoporosis ha sido diagnosticada por medio de un estudio de la densidad ósea. El ejercicio juega un papel clave en la preservación de la densidad ósea en los adultos mayores. Ejercicios recomendados son el soporte de peso como caminar, trotar, jugar tenis, bailar, pesas libres, máquinas de pesas, bandas elásticas, ejercicios de equilibrio: taichí, yoga y máquinas de remo. Evitar cualquier ejercicio que ofrezca riesgo de caídas. Tampoco ejercicios de alto impacto que puedan causar fracturas en los adultos mayores.

Necesidades de calcio

Su cuerpo necesita calcio y vitamina D para mantener los huesos fuertes. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Estos son los baremos por edades: 1.- Los adultos menores de 50 años deben obtener 1.000 mg de calcio y 400 a 800 UI de vitamina D al día. 2.- Las mujeres de 51 a 70 años deben obtener 1.200 mg de calcio y 400 a 800 UI de vitamina D al día. 3.- Los hombres de 51 a 70 años necesitan 1.000 mg de calcio y 400 a 800 UI de vitamina D al día. 4.- Los adultos mayores de 70 años deben recibir 1.200 mg de calcio y 800 UI de vitamina D al día. Alexa/9

SALUD

No trate jamás su piel sin la supervisión de un especialis garantice métodos profesionales especializados para rej

NO ARRIESGUE SU P PARA SER ‘COMEAÑ Dr. Sergio Rada

Cuando somos adolescentes deseamos aparentar algún año más. Después de los 40 es todo lo contrario. Los síntomas de la edad se manifiestan mediante cambios en la piel, arrugas o piel flácida, que junto al encanecimiento del cabello suelen hablar de nuestra edad más que nuestra propia cédula. ¿Cómo podemos engañar, en el mejor sentido de la palabra, al tiempo claro está que cuidamos la salud de nuestra piel? Primero con una buena nutrición y el consumo de líquidos suficientes. La deshidratación aumenta el riesgo de lesión en la piel. Algunas veces, las deficiencias nutricionales menores pueden ocasionar erupciones, lesiones cutáneas y otros cambios de la piel incluso si usted no tiene otros síntomas. Mantenga la piel humectada con lociones y otros humectantes. Para ser ‘comeaños’ y cuidar su piel con garantía de no dañar su salud asista a una consulta médica especializada. En nuestras clínicas Sergio Rada Medicina Estética Especializada tendrá siempre garantía absoluta. Luego de la prevención con protectores solares, cremas humectantes, emolientes, nutritivas, etc. se debe hacer una profilaxis profesional como las limpiezas faciales con dermoabrasión; aplicación de mesoterapia facial con elementos nutritivos como ácido hialurónico, colágeno, elastina y vitaminas; procedimientos de regeneración facial con láser, radiofrecuencia, nanorroler, aplicación de toxina botulínica para las líneas de expresión dinámicas; la aplicación de rellenos con ácido hialurónico para los surcos faciales son procedimientos no invasivos que van a controlar y contrarrestar el paso imparable de los años.

Funciones y deterioro

La piel cumple muchas funciones en nuestro cuerpo, es el órgano mas grande del cuerpo, contiene receptores nerviosos que permiten percibir el tacto, el dolor y la presión, ayuda a controlar el equilibrio de líquidos y de electrolitos, ayuda a controlar la temperatura corporal y nos protege del medioambiente. Aunque la piel tiene muchas capas, en general se puede dividir en tres partes principales: • La parte externa (epidermis) contiene células cutáneas, pigmento y proteínas. • La parte media (dermis) contiene vasos sanguíneos, nervios, folículos pilosos, glándulas sebáceas. La dermis suministra nutrientes a la epidermis. • La capa interna bajo la dermis (la capa subcutánea) contiene las glándulas sudoríparas, algunos folículos pilosos, vasos sanguíneos y grasa. Cada capa contiene también tejido conectivo, con fibras de colágeno para dar soporte y fibras de elastina con el fin de proporcionar flexibilidad y fuerza. Los cambios y el deterioro en la piel están relacionados con factores ambientales, constitución

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sta que juvenecerla

PIEL ÑOS’ genética, nutrición y el factor aislado más importante, la exposición al sol. Las zonas más expuestas son cara, cuello y manos. Parece que los pigmentos naturales proporcionan alguna protección contra el daño en la piel inducido por el sol. Las personas de ojos azules y piel blanca muestran más cambios en la piel con el envejecimiento que las personas con piel oscura y fuertemente pigmentada. Con el envejecimiento, la epidermis se adelgaza. Los melanocitos que quedan aumentan de tamaño. La piel envejecida aparece más delgada, más pálida y transparente. Las manchas pigmentadas grandes (manchas por edad, hepáticas o lentigos) pueden aparecer en zonas expuestas al sol. Los cambios en el tejido conectivo reducen la resistencia y la elasticidad de la piel. Esto se conoce como elastosis. Es especialmente notable en las zonas expuestas al sol. Esta afección produce la apariencia correosa, deteriorada por la intemperie, que se suele ver en personas que pasan gran parte del tiempo al aire libre. Los vasos sanguíneos de la dermis se vuelven más frágiles. Esto lleva a que se presente cuperosis, hemangiomas capilares y afecciones similares. Las glándulas sebáceas producen menos aceite a medida que se envejece. Los hombres experimentan una mínima disminución, por lo general, después de los 70 años de edad. Las mujeres producen gradualmente menos aceite después de la menopausia. Esto puede hacer que sea más difícil mantener la piel humectada, lo que causa resequedad y picazón. La capa de grasa subcutánea se adelgaza, por lo que tiene menos aislamiento y amortiguación. Esto incrementa el riesgo de lesión de la piel y reduce la capacidad de conservar la temperatura corporal. Algunos medicamentos son absorbidos por la capa grasa. Perder dicha capa cambia la manera en la que actúan dichos medicamentos. Las glándulas sudoríparas producen menos sudor. Esto hace que sea más difícil mantenerse fresco. Su riesgo de sobrecalentarse o de sufrir insolación aumenta. Las neoplasias como papilomas cutáneos, verrugas, queratosis y otras manchas son comunes en las personas mayores, pero dado que la mayoría de los cambios de la piel están relacionados con la exposición al sol, la prevención es un proceso de toda la vida. • Evite las quemaduras solares. • Use un protector solar de buena calidad cuando esté al aire libre. • Use prendas de vestir protectoras y sombrero cuando sea necesario. Y no lo olvide, en Medicina Estética tenemos soluciones eficaces contra el envejecimiento de la piel, pero no haga nada sin un asesoramiento, las consecuencias pueden ser graves. Alexa/11

ESTILO DE VIDA

DORMIR MUY BIEN Y CANTAR,

así sea mal, hábitos que cuidan de su salud y de su bienestar Redacción / Foto Agencias

Dos verbos que tal vez usted no conjugue en el campo semántico de la salud y un estilo de vida correcto. Pues debería, y en este artículo le explicamos por qué. Dormir bien es innegociable para la salud y la longevidad. Cantar no es tan vital como dormir pero descubrirá que si lo hace, así sea de mal como para espantar a los que tenga alrededor, le servirá para sentirse mejor.

Dormir bien, vital en tiempo y forma Nuestra necesidad de sueño va en función de nuestra edad. La National Sleep Foundation es una organización estadounidense sin ánimo de lucro que opera desde 1990 con el objetivo de comprender mejor los mecanismos del sueño para investigar sobre las alternaciones del mismo y combatirlas. Junto a un panel de 18 médicos y científicos analizó recientemente 300 estudios sobre el sueño para recomendar el tiempo ideal de sueño según la edad. El resultado de dicho estudio arroja este baremo:

Horas de sueño por edades • Recién nacidos (0-3 meses) • Bebés (4-11 meses) • Niños (1-2 años) • Preescolares (3-5 años) • Niños en edad escolar (6-13 años) • Adolescentes (14-17 años) • Adultos jóvenes (18-25 años) • Adultos (26-64 años) • Ancianos (65+)

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Horas/día 14 - 17 12 - 15 11 - 14 10 - 13 9 - 11 8 - 10 7-9 7-9 7-8

Consecuencias de salud y estéticas Repasemos primero algunas razones de salud. El dolor de cabeza y sentirse horribles es algo que todo el mundo puede recordar tras encadenar noches sin haber dormido suficiente. Una nueva investigación, publicada en Science explica que dormir cumple una función vital y no hacerlo bien puede tener consecuencias muy graves. Cada noche necesitamos una cierta cantidad de sueño porque es el tiempo que el cerebro utiliza para desechar sustancias metabólicas tóxicas. Si estas sustancias se acumularan en el cerebro, destruirían neuronas, causando potencialmente desórdenes neurodegenerativos. También hay consecuencias estéticas. Si no dormimos las horas necesarias y bien nuestro cuerpo se resiente, disminuye la leptina, se reduce la sensación de saciedad, aumenta por el contrario la grelina y con ella la sensación de hambre, por lo que se tiende a comer más y peor, se le mete más aporte calórico al cuerpo y por ende aumentamos de peso.

Disminuye tu leptina

Se reduce tu sensación de saciedad

Si no duermes bien...

Comes más Mayor aporte calórico

Aumenta tu grelina

Crece tu sensación de hambre

Aumentamos el peso

Cantar: Felicidad y antiestrés Si usted canta y al hacerlo veía que se encontraba mejor, que sentía sensación de despojarse del estrés del día con cierta sensación de bienestar, estaba en lo cierto. Científicos de la Universidad de Frankfurt en Alemania acaban de dar un argumento a los beneficios que para la salud reporta el hábito de cantar. Lo hicieron después de un estudio que consistió en tomar muestras de sangre del coro profesional de dicha ciudad. Las primeras muestras se tomaron antes y las segundas después de un ensayo de 60 minutos en el que interpretaron el Réquiem de Mozart. Los investigadores hallaron que la concentración de inmunoglobina A (proteína del sistema inmunológico que funciona como anticuerpo) y de hidrocortisona (hormona anti-estrés) habían incrementado considerablemente después de la hora de canto. ¿Por qué supieron que se debió al hecho de cantar y no simplemente al placer de la música? La respuesta la hallaron una semana más tarde cuando sometieron a las mismas personas a la misma prueba pero en esta ocasión simplemente disfrutando del Réquiem y no cantándolo. En esta ocasión no se produjeron los cambios en la composición de su sangre de esa manera significativa como lo hizo cuando cantaron. La conclusión fue que el hecho de cantar no solo mejora el sistema inmunológico sino que también mejora notablemente el estado de ánimo. No importa lo desafinado que pueda llegar a sonar, pero seleccione su música favorita y empiece a darse a la tarea.

Consecuencias estéticas

Y no solo eso, otro estudio publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias de EE.UU., otros investigadores observaron a deportistas y sus respuestas a la música. Estudiaron la diferencia entre un grupo que solo escuchaba melodías, y otro grupo hizo que cantaba al tiempo que las escuchaba. Ambos grupos ejercieron la misma fuerza durante el entrenamiento pero el que cantaba optimizó más el ejercicio y quemó más grasa. O sea que cantar le ayuda también para adelgazar y mantenerse en forma. Alexa/13

Cuídate con Alexa

Dra. Alexandra Rada

Egresada Universidad Libre de Cali Posgrado Administración de Salud U.L. de Cali Diploma Homotoxicología Universidad del Bosque Colaboradora Medicina Estética @ProfesionHogar Canal RCN

El consultorio de la Doctora Rada con consejos, recomendaciones y notas para cuidar de tu belleza y tu salud

CADA DÍA SOMOS MÁS EN NUESTRO MÉTODO DE ‘SEMANAS’, PRUEBA DE COMER SANO Y RICO Agradecemos todos los testimonios sobre El Método Sergio Rada y sus recetas, trabajamos para que sea más fácil disfrutarlas con la opción exclusiva de llevarle nuestro chef a su casa

Modelo ‘semanas’ para comer bien y sin hambre Ha pasado más de un año desde que nuestro libro El Método Sergio Rada, editado por Grijalbo, salía al mercado con el objetivo de acercar al global del público un método exitoso que por más de 25 años ha logrado transformar miles de vidas. Llenamos el libro de tips y fomentamos el modelo de semanas, desde la 1 a la 4, para que las personas pudieran bajar de peso, adquirir hábitos sanos y evitar el volverse a engordar. No saben ustedes lo orgullosa que me siento después del tiempo transcurrido y de los testimonios que nos siguen llegando de formar parte de este equipo de profesionales que desde Sergio Rada Medicina Estética Especializada trabajamos por su salud, belleza y bienestar. Uno de nuestros objetivos de siempre ha sido convencer a todos nuestros pacientes de que comer sano 14/Alexa

no tiene por qué ser sinónimo de comer feo. Las recetas del libro lo demuestran y son la base del servicio que pusimos en marcha en nuestra clínica de Bogotá, restaurante gourmet de la mano de nuestro chef. Todas las recetas nuevas, compatibles siempre con uno de los 4 modelos de ‘semanas’ del libro, las estamos publicando y las pueden consultar en cualquier momento en nuestro revistero virtual de Alexa en www.magazinealexa.com, todas cumplen el requisito de estarse uno cuidando con una alimentación sana y equilibrada. Estamos por ello brindando este servicio a todos nuestros pacientes, lectores del libro y al público en general, que sepan que se pueden preparar vinagretas deliciosas sin recurrir a grasas ni a salsas empacadas que son peores para nuestra salud y que podemos preparar en casa directamente.

Cumplimos las condiciones Toda alimentación saludable contra el sobrepeso debe cumplir con estas premisas, todas ellas implican una transformación integral de la vida de la persona a mejor introduciéndola en un estilo de vida sano: • Disminuir la grasa corporal sin perder masa muscular. • Viable por un amplio espacio de tiempo. • Eficaz a largo plazo, que el paciente se mantenga. • Prevenir futuro efecto rebote y mayor ganancia de peso. • Educar a la persona a fin que destierre hábitos de alimentación inadecuados. • Disminuir riesgo cardiovascular asociado a la obesidad (hipertensión arterial, dislipemia, prediabetes o diabetes mellitus). • Mejorar comorbilidades del exceso de peso (apnea del sueño, artrosis, riesgo neoplásico, etc.)

• Mejoría psicosomática con recuperación de la autoestima. • Aumentar la capacidad funcional y la calidad de vida. Nuestros pacientes dan fe de ello. Los muchos años de experiencia e investigación, con capacitaciones nuevas y constantes como la que tuvimos recientemente en la Universidad de Harvard en Boston, nos garantizan esa satisfacción final que es la constatación de la felicidad de nuestros pacientes, les cito el último que nos ha llegado justo en el momento que les escribía este texto, publicado en Facebook por la actriz caldense Jacky Artes: “Sabías Magazine Alexa, que hace poco mi esposo y yo, compramos el libro de bajar , “El Método de Sergio Rada” y mi esposo ha bajado 15 kilos? estamos muy contentos, muchas gracias por publicar lo que debemos comer. Un abrazo al Dr Sergio Rada, a Alexa y su equipo de trabajo”. Alexa/15

El chef en su casa, ¿le gustaría? Muchas veces nos han preguntado por la posibilidad de poder servir a domicilio estas deliciosas recetas, de tal modo que usted simplemente las reciba en su domicilio o lugar de trabajo y disfrute de un menú sano y equilibrado, a la vez que muy apetitoso y compatible con las semanas de nuestro método. ¿Le gustaría tener esa posibilidad? Pongamos tres ejemplos muy concretos, cada uno de ellos correspondientes a la ‘semana 2’, ‘semana 3’ y ‘semana 4’. Para ello les hago un breve repaso de este modelo de alimentación en el que se basa el libro El Método Sergio Rada. En realidad la denominada ‘semana 4’ es la que nos sirve para toda la vida, pues los menús contemplan ya todos los elementos necesarios de la alimentación, incluidos los carbohidratos, ausentes en las semanas anteriores para facilitar la reducción de peso de las personas. Es el más claro ejemplo de que podemos comer de todo porque Dios nos puso todos los alimentos a nuestro alcance. La llamada ‘semana 3’ admite también deliciosos menús con la peculiaridad de que están exentos de harinas, y la ‘semana 2’ también nos permite disfrutar de deliciosas recetas de carnes blancas, pescados y mariscos, si bien nos restringe la carne roja en ese proceso de adelgazamiento progresivo que propone el libro. Por tanto, al hilo de lo anterior, estos serían algunos ejemplos de recetas, todas las que cito aquí las tiene a su disposición en www.magazinealexa.com, susceptibles de poder ser servidas a domicilio, ¿se imaginan una delicia así de sana para disfrutarla en su casa? Trabajamos en esta posibilidad.

16/Alexa

Menú 1 (Semana 2)

CALAMAR RELLENO CON LANGOSTINO Y ALCACHOFA (Receta en www.magazinealexa.com Alexa14)

Menú 2 (Semana 3)

LOMO DE RES CON ROMESCO (Receta en www.magazinealexa.com Alexa2)

Menú 3 (Semana 4)

CAPRICHO ESPAÑOL (MONTADITOS) (Receta en www.magazinealexa.com Alexa16)

“Con este libro te ayudamos a que vivas más y mejor; a que tengas un estilo de vida saludable”. Más de 25 años de experiencia en una guía que transformará tu vida y te servirá para siempre, disponible en papel y eBook.

Únete a las miles de personas que cambiaron con nuestro método.

“Cuidarte es nuestra razón de ser”. Dr. Sergio A. Rada R.

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ESTILO DE VIDA

SIGUE

LAS HUELLAS GOURMET

ALIMENTACIÓN

SANA GOURMET

ALIMENTO DEL MES

Alimentos del estilo de vida de El Método Sergio Rada, fuente de salud y bienestar

LA FRESA

SEDUCCIÓN

Y SALUD Redacción / Fotos Agencias

Con una fresa se le pueden ocurrir muchas cosas, todas agradables. En esta edición además le vamos a dar los datos que harán más entusiasmante la propuesta con fresas, que además de seducir son muy sanas, con propiedades nutricionales y medicinales, con propiedades antirreumáticas, laxantes, y contiene más vitamina C que el limón o la naranja. Entre los atributos saludable de la fresa podemos citar: • • •

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El alto contenido de vitamina E, un poderoso antioxidante natural que previene el envejecimiento celular. La alta concentración de vitamina C, como dijimos antes mayor que cítricos como el limón y la naranja. Las fresas también nos colaboran en la hidratación, están compuestas de más de 85% de agua. Tiene buena presencia de hierro

Se ha demostrado en muchos estudios los beneficios de la vitamina E, que actúa como antioxidante celular previniendo enfermedades de-

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generativas como el Parkinson y el Alzheimer, mejora singularmente la vista cuando se consume continuamente, previene el envejecimiento prematuro de la piel, evita la caída del cabello, ayuda a tener una circulación sanguínea adecuada y reduce los niveles de colesterol malo. Todos estos son beneficios por tanto que nos aporta el consumo de fresas tanto en fruta como en jugo. 100 gramos de fresas nos aportan 0.23 miligramos de vitamina. Esto cubre el 30% del requerimiento diario de vitamina E.

LA FRESA

(Jugos y onces compatibles con el libro El Método Sergio Rada)

Onces: Fresas con ‘chocolate’ de ciruelas

INGREDIENTES • Ciruelas • Fresas • Hierbabuena.

Cogemos las ciruelas y las partimos en trozos. Las ponemos a cocer con un chorrito de agua. Las espichamos y las maceramos con un tenedor hasta que resulten como un puré, que por su aspecto nos va a recordar al chocolate, pero estas onces están lejos de aportarle el valor calórico y de azúcar que le aportarían unas fresas con chocolate. Las fresas las cortamos en cuartos y las ponemos en un molde en el plato. Al lado le ponemos el puré de las ciruelas, lo adornamos con la hierbabuena y ya las tenemos listas.

Jugo de fresa

Unas fresas y un poquito de agua es todo lo que tenemos que echar a la licuadora para conseguir este jugo con todas las propiedades nutritivas de nuestro alimento del mes.

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ESTILO DE VIDA

BUENO, BONITO Y SANO

Ajo y tomillo

Cebolla

Piment贸n

Deliciosa receta de solomillo de res con repollo morado y verduras asadas

Fotos LatinNewsXXI 20/Alexa

Método Sergio Rada (El libro)

RECETA ALMUERZO VÁLIDA SEMANAS 3 y 4 Chef Juan Carlos Cárdenas

Repollo morado

Solomillo

Zanahoria

Solomillo sano

de amor y amistad

INGREDIENTES • Solomillo de res • Cebolla • Repollo morado • Pimentón • Zanahoria • Ajo y tomillo • Hojas de rúgula • Perejil y aceite de oliva • Sal y pimienta.

Este mes de amor y amistad les tenemos una nueva delicia gourmet, como siempre un auténtico manjar compatible con nuestro estilo de vida y válido para el modelo de semanas del libro El Método Sergio Rada en el modelo de semana 3 y semana 4 del mismo, puesto que no contiene harinas. Si está juicioso con el método recuerde que como este almuerzo no contiene harina, si está ya en el modelo de semana 4 este día podrá comer harinas en el desayuno. Por supuesto nunca en la cena. Nueva y palpable prueba de la filosofía del método, comer sano no es comer feo. Como siempre, acompañamos al chef Juan Carlos Cárdenas en la elaboración de este delicioso plato inspirado en la alta cocina balanceada y equilibrada para todos nuestros lectores y volvemos a dar fe una vez más tras probar el resultado final de la delicia de la receta. Recuerden que todas las recetas que les damos en la revista y que enriquecen el recetario del libro las pueden consultar de modo permanente en www.magazinealexa.com

PREPARACIÓN

Preparamos el solomillo cortándolo en dos mitades. Por otro lado machacamos bien el ajo hasta que quede un puré, lo revolvemos con el tomillo y le añadimos aceite de oliva. A la carne le ponemos sal y pimienta y la sumergimos para envolverla bien en esa mezcla. Una vez lo tengamos bien mezclado lo tendremos listo para llevarlo a una sartén humeando para marcarlo y que nos quede por dentro jugoso. El repollo morado por su parte lo cortamos muy fino, lo colocamos 10 minutos en agua para que suelte todo el color que tiene, luego lo salteamos 30 segundos en la sar-

tén con un chorrito de aceite y un poco de pimienta. Lo reservamos. El pimentón lo cortamos en dos cachitos y lo salteamos con dos gajos de cebolla, y añadimos cuatro trozos de zanahoria cocida. Lo dejamos listo y procedemos a marcar el solomillo, que una vez marcado lo juntamos con las verduras y ya estamos listos para armar el plato. Ponemos en la base del plato el repollo morado, arriba colocamos la carne mezclada con las verduras y al lado un poco de rúgula. Añadimos un poco de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto y ya tenemos el plato listo. Alexa/21

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UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE PARA TI A DIARIO CON EL SOPORTE DEL LÍDER DE LA MEDICINA ESTÉTICA EN COLOMBIA

Alexa M U N DO FITNESS

Julio Ortega

Entrenador Personal Campeón Men’s Physique Nacional (Categoría Fitness Model) Actualmente Selección Colombia

La nutrición, principal pilar de una vida sana y fitness Agradezco la oportunidad que me da Magazine Alexa de poder compartir con todos los lectores los conocimientos acumulados durante estos 10 años de trabajo, aprendizaje e instrucción en el mundo del fitness. Espero que podamos aportar información útil para todas esas personas apasionadas por un estilo de vida saludable en sus diferentes niveles. Las claves del éxito para desarrollar un cuerpo fitness agrupa muchas cosas, entre las cuales podemos nombrar los suplementos, el ejercicio y lo más importante de todo, una nutrición de calidad. La correcta elección de estos tres pilares se traducirá en resultados positivos. He remarcado el punto de la alimentación, ya que comer saludable es algo innegociable, no ya tanto si uno aspira a tener un cuerpo espectacular, sino también por una cuestión de salud y bienestar, tal como se suele reiterar habitualmente desde estas páginas. ¿Cuáles son nuestros principales enemigos, tanto para una vida saludable como para una dedicación profesional al mundo fitness? La lista no es ningún secreto, tomar alcohol, fumar, trasnochar, comer comidas fritas, chatarras, dulces, sobre todo industriales, azúcar en exceso, etc. Huya de todo eso. Mi primera recomendación para optimizar los resultados, conocida ya por mis clientes personales, es comer máximo cada 3 horas porciones medidas de acuerdo a cada propósito, donde la mayor parte son proteínas, verduras y un porcentaje bajo de carbohidratos. Muchas personas piensan que los carbohidratos son un enemigo que puede llevarnos a estar con peso

“Mi primera recomendación para optimizar los resultados, conocida ya por mis clientes personales, es comer máximo cada 3 horas porciones medidas de acuerdo a cada propósito” de más, pero no, falso mito, los carbohidratos son importantes en nuestra nutrición. Si los dejamos del todo lograremos bajar de peso rápido pero luego vendrá lo que llamamos efecto rebote. Además tampoco estoy de acuerdo con esas dietas extremas que la gente hace de manera arbitraria, como comerse una fruta en sustitución de una comida o un jugo. Cualquier decisión sin el correspondiente asesoramiento lo único que hace es afectar nuestra salud, bajarnos las defensas y hacernos más propensos a virus y enfermedades. Llevar una alimentación saludable no es comer simple u horrible. Al margen de las recetas gourmet, podemos usar nuestra imaginación, utilizar muchas especias naturales que le dan un toque de sabor a los alimentos, usar adecuadamente la sal marina. Si ha-

cemos del fitness una profesión hay que ser muy juiciosos con lo que nos comemos. Yo personalmente siempre me hago mis comidas, trato de salir de casa día a día con mis 5 comidas después del desayuno. Salgo a comer y trato de comer cosas que no hago en casa. Lo hago cada 7 o 15 días de acuerdo en el estado o como me vea físicamente. Llevar una vida así es algo que Dios me regaló y que la verdad no cambio por nada, me siento lleno de salud y mucha vitalidad, y como les decía al principio quiero compartirles de aquí en adelante desde esta columna algunos de los conocimientos, recetas proteínicas y tips de fitness que puedan ayudarles en su día a día en un estilo de vida saludable. A todos los lectores Dios los bendiga. Alexa/23

EL FACTOR PSICOLÓGICO

LOS CELOS, ENEMIGOS

DEL AMOR Y LA AMISTAD En el mes de amor y amistad, especial atención a un problema que puede destruir ambas cosas: la celotipia. Analizamos la influencia de nuestra mente en la vida en general de la mano de las psicólogas Claudia Restrepo y Constanza Vásquez Redacción Alexa / Fotos Agencias

Todo está en la mente, nuestro cuerpo y nuestra vida están supeditados a ella. La mente puede ser el mejor amigo de nuestra estabilidad y felicidad o puede ser por el contrario el peor enemigo con el que podamos convivir, el que nos condene a estados de tristeza, depresión, inestabilidad e infelicidad absoluta. No es gratuito el viejo axioma médico que reza aquello de “Mens sana in corpore sano”, una cosa va ligada a la otra. Primera condición para conseguir cualquier objetivo es desearlo, proyectarlo positivamente en la mente como posible. Para hablar del factor psicológico en los procesos de adelgazamiento, en la disposición de transformar la vida ayudados de un método eficaz como lo es en este caso El Método Sergio Rada, y para la influencia de este factor en nuestra vida en general hemos establecido una extensa conversación con dos acreditadas profesionales de la Psicología como son las doctoras Claudia Restrepo y Constanza Vásquez, ambas vinculadas a la empresa Conklave que suele prestar sus servicios en el asesoramiento de recursos humanos.

La mente y el fracaso de la pareja El acervo popular nos dice que los celos son una de las principales causas de ruptura entre las parejas y está detrás del desenlace final en casos extremos de violencia intrafamiliar que acaban en tragedia. Por eso es un asunto que no debe dejarse de lado. Bien harían las autoridades competentes en fomentar campañas educativas y de prevención que puedan colaborar en evitar algunos episodios de violencia. Normalmente, sobre todo en un país de profundo arraigo latino como es Colombia, donde la pasión está presente en todas las cosas de la vida, la presencia de los celos tiende a verse como algo normal, es “cuidar” a la pareja, sin entrar a analizar si ese “cuidado” entra dentro de una razonable causa de celos naturales o si por el contrario está camuflando un caso de celotipia, nombre científico de los celos patológicos y dañinos, tratables si se detectan y si hay voluntad de tratamiento, pero letales para la pareja cuando se dejan llevar en el espacio y el tiempo, provocando daños que según nos cuentan los expertos acaba en ruptura de la pareja en un 99% de las ocasiones y en tragedia en un porcentaje menor cuando de casos muy extremos se trata. Cuando los celos comienzan a tener un componente obsesivo, cuando los motivos del celo no tienen un fundamento real, entonces una persona puede darse cuenta de que los celos ya están siendo anormales, es el anuncio de la celotipia y es cuando deben pedir ayuda. 24/Alexa

Celotipia, una palabra para tomar en serio Miedo, inseguridad, baja autoestima, rabia, enajenación, locura transitoria… Son todos ellos síntomas inequívocos que van asociados a la pesadilla diaria de revisar mensajes, llamadas, correos electrónicos, ropa, cajones y redes sociales de sus parejas. Para el celotípico, los celos son más que una crisis emocional pasajera: son una enfermedad que arruina no solo su relación sino el bienestar y la calidad de vida de cada uno de sus miembros.

¿Qué es la celotipia? La celotipia resulta cuando los celos que se sienten hacia la pareja se convierten en una obsesión que destruye completamente el bienestar del individuo que lo padece, el de su pareja y el de su entorno familiar y social. Así, la persona celotípica no puede permanecer en paz y armonía con su pareja por mucho tiempo, pues todos sus actos y acciones están dominados por los celos la inseguridad que sienten.

¿Quieres saber si eres celotípico o celitípica?

• ¿Ansiedad y preocupación constante por tu pareja y sus acciones? • ¿Actitudes paranoicas y violentas con tu pareja? • ¿Necesidad de estar junto a tu pareja todo el tiempo? • ¿Sospechas constantes de ser víctima de un engaño amoroso? • ¿Sentimientos de abandono constantes? • ¿Baja autoestima y sentimientos de inseguridad? • ¿Ansiedad por presunta promiscuidad de tu pareja? • ¿Actitudes paranoicas y ver cosas donde no las hay? • ¿Obligar a la pareja a aislarse de su familia y amigos? • ¿Querer conocer a todas las personas que lo rodean? • ¿Creer que cuando no está contigo está con otro/a? • ¿Sentir que tu pareja te relega a un segundo plano? • ¿No confiar en tu pareja ni creer nada de lo que dice? Alexa/25

¿Cómo tratar la celotipia? Cuando una persona ha sido diagnosticada como celotípica, la ayuda de un profesional de la salud mental se hace indispensable, puesto que las consecuencias de esta enfermedad pueden resultar muy negativas para la pareja, llegando incluso a la violencia física y psicológica. Por medio de psicoterapia la persona puede sacar a la luz los orígenes más profundos de su actitud celosa y posesiva y realizar, con ayuda del médico, pequeñas acciones para contribuir a la estabilidad conyugal. También, es deber del otro contribuir en mejorar la relación de pareja, acudiendo puntualmente a las citas y tratándose tal cual sugiere el especialista. Los celos cuando superan una dosis razonable, destruyen la pareja. Por ejemplo, es razonable que nos podamos sentir celosos cuando una persona de nuestro mismo sexo habla regularmente con nuestra pareja. Pero a la larga los celos destruyen la relación, la amenaza constante, sentir que se está observando cada comportamiento, hará tarde

o temprano que la pareja cambie su forma de comportarse, que se destruya la posibilidad de diálogo y finalmente, el miedo a perder al otro, acaba llevando la relación a su fin. Sería la profecía cumplida. Para superar los celos, lo primero es darse cuenta de ser celoso enfermizo. Hay que intentar descubrir en qué momentos uno se comporta de manera celosa. Anotar lo que se hace, lo que se siente y lo que se piensa en esos momentos ayudará a entender y razonar mejor su origen. Por supuesto, hay que hablarlo abiertamente con la pareja. Quizás los celos tengan fundamento, pero quizás no sea así, si se analizan pensamientos, sentimientos y conductas, es probable que puedan hallarse muchos errores de interpretación. Habría que decirle al celoso, que si su pareja está con él será porque le quiere como es, no es necesario competir. Es mejor dedicar las energías a fortalecer y no a destruir la relación. Es necesario mejorar el diálogo, el respeto y la confianza. Para conseguir todo esto, lo mejor es planificar nuevas actividades juntos buscando disfrutar con ello.

Opinión de expertos Aparte de todo lo anterior, las doctoras Claudia y Constanza nos aseguran que “los celosos extremos pueden llegar a tener peticiones absolutamente exageradas que aun siendo aceptadas no calman el sentimiento de inseguridad. Limitan de tal manera la vida de la pareja que no les permiten salir de casa, hablar con los demás. Es más fuerte el miedo que el amor. No se debe aguantar todo eso, es un error, se debe buscar apoyo para hacer frente al problema, de lo contrario es la crónica de una separación anunciada”. Carlos Cruz, psiquiatra y académico de la U. Andrés Bello, explica que es un estado que va avanzando con el tiempo. “Primero, un miembro de la pareja puede comenzar restringiendo las salidas o la forma de vestir del otro, pero según continúe la relación puede decidir los amigos, el tipo de trabajo y hasta terminar queriendo que no salga de la casa por temor a que lo engañe o abandone. La inseguridad y el miedo que siente el celópata a ser traicionado hace que muchas

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veces interprete supuestas señales como signos evidentes del engaño y se cree historias que para él son reales. El celópata entra en un estado sicótico y de delirio. Imagina cosas e interpreta la realidad a su manera”. Para Gonzalo Torrealba, psicólogo forense mexicano, “La celotipia tiende a generar conductas que son delirantes, circunstanciales y que pueden ser acompañadas con elementos malignos de la personalidad. En algunas oportunidades, en medio de una discusión pueden sentir tanta rabia que pueden golpear con algún objeto al ser amado y matarlo. En general, son hombres, los que insertos en una sociedad machista, no pueden aceptar que los abandonen”, indica. No obstante, si bien la celotipia se da en igual proporción entre hombres y mujeres, a propósito del Día del Amor y la Amistad, los datos arrojan ahora más a tratamiento psicológico o psiquiátrico para tratar esta patología a las mujeres.

IMAGEN ES + QUE MO DA

Mena González

Consultora de Imagen y Marca Personal www.ProPersonalBrand.com BLOGGER en blogs.vanguardia.com Contacto: mena@ProPersonalBrand.com

Mejorar la marca personal El reto de las 12 horas Como Consultora de Imagen tengo la oportunidad de ir a empresas a dictar conferencias de “Marca Personal e Imagen Corporativa”, es decir; cómo representar en el día a día a ese profesional capaz, entrenado y triunfador, pero que a la vez representa los valores de la empresa en la que trabaja. Esto se puede lograr a través de la imagen personal, vestimenta, lenguaje verbal y corporal. Es muy curioso ver la reacción de los directivos al iniciar las sesiones, esto lo veo reflejado en sus caras de “yo me las sé todas…no sé por qué estoy acá”, aunque no solo sus caras transmiten este mensaje, su posición corporal también, encontrando en general directivos con los brazos y piernas cruzadas o manos en los bolsillos. A medida que el entrenamiento transcurre y empiezan a entender que solo el 7% de lo que la otra persona recuerda de una conversación son las palabras, y que muchas veces dejamos a la deriva el otro 93% (55% la imagen personal y 38% el lenguaje corporal), es cuando empiezan a verse caras de interés y cambios en las posiciones, abriendo los brazos o simplemente tomando notas rápidamente. Eso es marca personal, es dominar el primer momento de la verdad, las primeras impresiones, la imagen que transmites. Es ser capaz de comunicarme con la otra persona y reiterar mi punto con mis movimientos de brazos, gestos y miradas. Este es un ejercicio que a me-

“Los reto a que duren 12 horas de un día laboral sin cruzar los brazos, 12 horas viendo a las personas a los ojos el 100% del tiempo que dure una conversación (esto incluye evitar teléfonos, chats y computadores)” nudo aplico en las sesiones, acerca del dominio corporal y que los invito a implementar, en donde los reto a que duren 12 horas de un día laboral sin cruzar los brazos. Es ahí cuando se darán cuenta que no lo tienen todo dominado y que es necesario practicar los movimientos con las manos para proyectar esa imagen de líder participativo y no de jefe autoritario. Seguido de esta primera actividad, viene el segundo reto: 12 horas viendo a las personas a los ojos

el 100% del tiempo que dure una conversación (esto incluye evitar teléfonos, chats y computadores). Y el último reto: 12 horas en donde vas sólo a hacer gestos positivos, esto incluye evitar cualquier tipo de expresión de negativa, con brazos, manos, cabeza, cara, ojos y boca. Te invito a que hagas los retos y empieza a encontrar oportunidades de como mejorar tu imagen, tu primera impresión mediante el lenguaje corporal. Alexa/27

ALEXA RECOMIENDA TELEVISIÓN LAURA LA SANTA. La vida de la Madre Laura Montoya, oriunda de Medellín y canonizada por el Vaticano como Santa de América Latina. Orgullo de millones de colombianos que se asoman a la pequeña pantalla a través de Caracol Televisión para descubrir la vida y obra de la fundadora de la Congregación de las Lauritas, orden de carácter religioso y social. Con un buen elenco tiene dos protagonistas de lo mejor en el panorama actoral nacional como lo son Julieth Restrepo, quien da vida a la santa en la primera etapa de su vida, y Linda Lucía Callejas, que lo hace en la segunda.

TECNOLOGÍA

LA BICICLETA QUE NO SE PUEDE ROBAR. Obra de unos jóvenes innovadores chilenos, se llama Yerka y se basa en una estructura desmontable que funciona como sistema de bloqueo y que puede volver a ponerse en su sitio en tan solo 10 segundos. La bicicleta es en sí misma una herramienta de seguridad, solo se necesita una base segura y fija como por ejemplo un poste o farola para poder armarla. El sillín es una pieza independiente del marco de acero que se coloca en torno al poste y se vuelve a encajar en el armazón. Con esta estructura, la única manera de robar la bicicleta sería cortarla con una sierra.

LIBROS

“CIEN AÑOS DE SOLEDAD”. “Muchos años después, frente al pelotón de fusilamiento, el coronel Aureliano Buendía había de recordar aquella tarde remota en que su padre lo llevó a conocer el hielo...”, con estas palabras empieza una novela legendaria imprescindible más todavía si de Colombia hablamos, casi una obligación cultural conocer el advenimiento de Macondo y la saga centenaria de los Buendía en este clásico relato, una historia, una novela, una renovada y admirable mitología del Premio Nobel Gabriel García Márquez.

CINE

EL DRAMA DEL ALZHEIMER. “Siempre Alice” es el título de una gran película que no solamente le valió el merecido reconocimiento de la Academia a Julianne Moore con el Oscar a la mejor actriz protagonista. Es una cinta imprescindible que se adentra en el terrible drama del Alzheimer, enfermedad que azota a millones de personas en el mundo, a las que prácticamente borra en vida privándolas paulatinamente de recuerdos, memoria y autonomía. La Dra. Alice Howland se entera de que ella está sufriendo la enfermedad en una fase de inicio temprano. Su lucha para manejar su vida al tratar con la enfermedad y su trabajo, familia y amigos nos empatiza con las secuelas dramáticas de esta dolencia.

MÚSICA EL MESÍAS DE HÄNDEL. Clásico de Georg Friedrich Händel compuesto en 1741 arraigado en las antiguas pasiones y cantatas alemanas. Händel compuso la obra en Londres, en apenas tres semanas. Se trata no solo del nacimiento de Jesús, sino de toda su vida. Charles Jennens compuso el texto del oratorio, formado por fragmentos bíblicos. La primera parte tiene por tema el Adviento y la Navidad. La segunda parte ilustra la Pasión, la Resurrección y la Ascensión y finaliza con el Hallelujah, con coro, trompetas y timbales. En la tercera parte, se relata la victoria de Cristo ante la muerte, el Juicio final y la palabra “Amén”, que corona la obra.

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ASESORÍA DE

IMAGEN

Andrés Pineda

Asesor de Imagen Personalizado Maquillador y copropietario en Ibiza&Co International www.andrespineda.com.co

Cabello a salvo con técnicas de color vanguardistas Seguimos hablando del cuidado del cabello, de la posibilidad de trabajarlo pero sin dañarlo, aplicando técnicas de vanguardia que logran buenos resultados en tu imagen sin que por ello se deba pagar el precio de un deterioro innecesario. Hoy por hoy las técnicas de color en el cabello han provocado muchos disgustos motivados por los desgastes que el tiempo ha ido realizando en los mismos. El abuso de productos altos en amoniacos y técnicas de mechas muy marcadas con altas decoloraciones han provocado que los cabellos sufran desgastes muy graves, dando como consecuencia unos cabellos mal llevados, envejecidos maltratados y muy dañados. Es precisamente todo eso lo que se debe evitar, y sabemos cómo hacerlo. En colaboración con nuestro técnico internacional Raúl Mari hemos podido traer directamente desde Ibiza, España, unas técnicas de vanguardia nacidas en un lugar exigente por dos razones, por el perfil del público que lo frecuenta y por las condiciones de sol, humedad y clima, principalmente en los meses de verano, que requieren de grandes profesionales y un desarrollo en investigación a fin de mantener los cabellos y la imagen impecable e indemne a los efectos de entorno. Hemos logrado traer a Colombia un tipo de coloración en el cabello con tecnología completamente orgánica y natural que permite trabajarlo en plenitud de imaginación sin riesgo de dañarlo. Estas técnicas están libres de componentes altos en parabenos. Nos permite trabajar tanto en la recupera-

“Para el 2016 se llevará look en Astral Sense, técnicas que hacen evocación a culturas milenarias, buscando siempre una mujer bohemia, romántica, sencilla y de técnicas fáciles de llevar” ción del cabello como en las novedosas técnicas de color dimensionales de toques bohemios, algo urbanos, vanguardistas, fáciles de llevar tales, como los balayage, velos franceses o californianos Ejemplo de ello lo tenemos en el velo francés, técnica 2D en partes oscuras y otras claras muy sutiles sin

alterar mucho varios tonos, procedimientos de técnicas de luz e iluminación, aunque les doy un pequeño adelanto, para el 2016 se llevarán los look en Astral Sense, técnicas que hacen evocación a culturas milenarias, buscando siempre una mujer bohemia, romántica, sencilla y de técnicas fáciles de llevar. Alexa/29

CONSIENTA LOS SENTIDOS Pereira, una escapada cercana, asequible e ideal para el descanso Javier León Herrera / Fotos LatinNewsXXI

Me quiero detener en Pereira, capital de Risaralda, corazón de la zona cafetera colombiana. La verdad tengo la sensación de que muchos colombianos todavía no son conscientes del tesoro que tienen entre sus cordilleras y no lo aprecian en su justa medida. Lo percibo a cada rato en mis tertulias y conversaciones informales cuando hablo con la gente en la capital de la República y les menciono la posibilidad de una escapada al Eje Cafetero. No siempre encuentro los gestos y reacciones acordes con el paraíso terrenal que supone esa tierra, será que la ven muy cercana, muy poca cosa, muy poco ‘cool’, digamos así; en cambio la gente arranca para Cancún, la mercadotecnia de Disney o la inefable Nueva York, por poner algunos ejemplos, sin desmerecer tampoco el destino yucateco o las opciones gringas, y se la pasa alardeando y forrando las redes sociales de fotos. ¿Qué le vamos a hacer? Cada cual es libre de apreciar según qué cosas. Pereira es una ciudad bella, presumiblemente de alta calidad de vida en función de su tamaño, enclavada en un entorno natural privilegiado, con unos miradores espectaculares, un clima de eterna primavera, una flora y una fauna que siempre he dicho y repito me recuerdan mucho la idílica descripción del Edén bíblico, y unas gentes que son puro café, cálidas, afables, musicales en su forma 30/Alexa

de hablar. Ni qué decir sus mujeres, hermosas, regias en estado natural como el grano de café, desde el verdor al rojo de la madurez pueden detener el tráfico y circular la sensibilidad de un artista. Pereira es ideal para el descanso y es un derroche de admiración, de color y sabor. La energía se deja sentir nada más aterrizar en el aeropuerto de Matecaña. ¿Alguien se ha fijado en el detalle de que es muy posible que desde Bogotá usted tarde menos en llegar a Pereira que si elige una escapada a Zipaquirá, por poner otro ejemplo? Ojo, nadie tampoco vaya a entender que estoy menospreciando la capital del Zipa, hermosa por otro lado con su inigualable catedral de sal, pero sí quiero llamar la atención de la cercanía en tiempo y costo de la escapada cafetera como alternativa de fin de semana a alguna escapadita de almuerzo a La Sabana que se pueda indigestar en un trancón gigantesco. Hablaba antes de los miradores. El restaurante El Mirador es una de las opciones más románticas que puede encontrar a lo largo y ancho de Colombia. La vista infinita de La Perla del Otún va cambiando de tonos conforme avanza el sol hacia el Occidente. El ocaso le puede dejar una orgía de naranjas en una temperatura ambiente de 20 grados centígrados, mezclada tal vez con un despistado colibrí, alguna heliconia perdida, una mesa forrada de co-

DESTINOS ALEXA

razones y pétalos de rosas rojas para una conmemoración de aniversario, una música suave para relajar más todavía el momento hasta que las luces de la ciudad se van prendiendo y el viaducto César Gaviria va camuflándose en la postal del paisaje. Del otro lado el Mirador de las Camelias, una ruta plagada de fincas y verdor cafetero. Las fincas cafeteras son pequeñas parcelas del cielo en la tierra. Se pone uno a hablar con Dios, le pregunta dónde le gustaría aterrizar, dónde es que puso a pecar a Eva y Adán, y toda respuesta me dibuja una finca cafetera, donde el color de las construcciones se funde en un cromatismo alegre, donde siempre está el amarillo del sol, el azul del cielo, el verde de la vida, la luz y el aire puro de una tierra pura. El restaurante de la zona de las Camelias es amplio, una enorme terraza con una hermosa vista, zona de recreo para los niños en la que por cierto irrumpen tres vacas que enseguida llaman la atención de mi cámara de fotos para captar una instantánea que más tarde difundirá el portal oficial de turismo colombiano Colombia.Travel. La comida es buena y asequible de precio, se puede dar un buen gusto. Andan trasteando y mejorando el zoológico en lo que parece ser va a ser un espacio natural más amplio y bello.

Toca volver en septiembre para ver. Por ahora el paseo por el centro sigue siendo delicioso desde el Parque el Lago hasta la Plaza Bolívar. Con tiempo y un carro alquilado la cercanía del Valle del Cocora, la finca Recuca, Filandia, Salento, Santa Rosa del Cabal… Cualquier visita pudiera sugerirle un paseo babilónico, toda ruta está enmarcada en la amabilidad paisa, gente sencilla y hospitalaria, que cocina rico, habla delicioso y se esmera por hacer la visita agradable. Desde los arrieros hasta los hosteleros, devotos de la Virgen y de Nuestro Señor Jesucristo, tierra de raigambre católica que percibo en la catedral de Nuestra Señora de la Pobreza. Alojarse en una finca es una opción ideal para un descanso de calidad, salud pura antiestrés, nada prohibitiva, adaptada a todos los bolsillo, también lo es la oferta hotelera del centro de la ciudad o algunos sectores de los alrededores. Igual aquí todo está cerca, todo se maneja con una sonrisa amable. Si echa cuentas verá que una escapadita a la tierra del edén colombiano es muy barata en relación a las sensaciones que le retorna. Claro, como dije al principio, todo ser humano es muy libre de sentirse más ‘cool’ en un trancón neoyorquino que fotografiando aves en el paraíso. Ahora que está de moda lo de “compre colombiano”. Pues eso. Alexa/31

SEPTIEMBRE EN

Diana M. Martínez Directora de Mercadeo Sergio Rada Medicina Estética Especializada

AMOR Y AMISTAD CON LOS LÍDERES DE LA ESTÉTICA

Más de 80 procedimientos estéticos no invasivos, beneficios para compartir con seres queridos y/o amigos

Dentro de nuestra filosofía en Sergio Rada Medicina Estética Especializada de consentir a los pacientes por su fidelidad presentamos las nuevas promociones del mes de septiembre. Nuevos aparatos y procedimientos dentro de los más de 80 no invasivos que disponemos para su proceso de salud, belleza y bienestar. Planes por semana, con especial atención al AMOR y AMISTAD y beneficios para quienes traigan a sus amigos a disfrutar de esos más de 80 tratamientos estéticos de la clínica. Siempre estamos a su disposición en la clínica o a través del PBX de Bogotá 4855151 para atenderles con gusto y darles más detalles sobre estos planes.

SÁBADOS RENACER Todos los sábados son una fiesta de salud y belleza en nuestra clínica. Adquiera sus bonos de regalo, obtenga un 10% de descuento en compras superiores a $150.000 y por bonos superiores a $1.500.000 obtenga un obsequio adicional de cromoterapia.

LA SEMANA HARMONY

(Martes 1 - Sábado 5)

Empezamos el mes con promociones para limpiar y poner nuestro cuerpo a punto con sueroterapia, vitaminización, presoterapia, carboxiterapia, cavitación y lipomescavitacional, con grandes obsequios. SERVICIOS OBSEQUIOS PRESOTERAPIA 1 CAJA DE TE CHINO DR. RADA LIPOMESOCAVITACIONAL “ CAVITACIÓN 1 LASER VELO DE NOVIA CARBOXITERAPIA “ VITAMINIZACION 6 SESIONES “ SUEROTERAPIA 1 A 3 SESIONES 1 CAJA DE TE CHINO DR. RADA

SEMANAS (2) AMOR Y AMISTAD

(Lunes 7 - Sábado 19)

Más de 10 tratamientos promocionados, celebra a lo grande AMOR y AMISTAD con nosotros, trae un amigo o un ser querido, tenemos grandes sorpresas para ellos y para ti. SERVICIOS OBSEQUIOS PERLANE - BOTOX 1 VITAL HIDRATACIÓN BIOREVITALIZACION FACIAL ( PLASMA O NTCF) 1 CHOCOLOTERAPIA TELANGECTASIAS1-5 EMAGRECED (DIURÉTICO) LASER FOTONA FACIAL HIDRATACION CORPORAL LODOTERAPIA 8 HECCUS 3 MESOTERAPIAS 8 CAPSULA ALPHA O THEMOLIPOLISIS 2 MESOTERAPIAS 10 REACTION 3 VITAMINA C 10 SLIM UP 2 MESOTERAPIAS TOXINA BOTULINICA BONO $100.000 PARA 2 APLICACIÓN VITAL X 3 BONO $250.000 PARA 2 APLICACIÓN DEL CICLO O PARA OBSEQUIAR A UN SER QUERIDO LIPOLISIS LASER BONO DE $300.000 PARA REDIMIR ABDOMEN COMPLETO O MEDIO - CINTURA PROCEDIMIENTO MÉDICO FACIAL

SEMANA SILUET (Lunes 21 - Miércoles 30) Semana de promoción de nuestras depilaciones por láser, cavitación y tratamiento para combatir la hiperhidrosis, es decir, exceso de sudoración en determinadas partes del cuerpo, con obsequio de peeling para desmanchar las axilas, una limpieza facial para obsequiar a un ser querido y te añadimos una caja del Té del Dr. Sergio Rada. SERVICIOS OBSEQUIOS DYSPORT - PARA HIPERHIDROSIS 1 SESIÓN DE PELLING PARA DESMANCHAR AXILAS LASER DEPILACIÓN CUERPO COMPLETO LIMPIEZA FACIAL PARA OBSEQUIAR A UN SER QUERIDO LASER DEPILACIÓN BIKINI + AXILA “ LASER DEPILACIÓN PIERNA COMPLETA “ CAVITACION “

LA VIDA

es bella

Javier León Herrera

Director Editorial Magazine Alexa

Nos dan amor… y salud Los datos salen de las fuentes médicas y científicas que normalmente nos acompañan en la elaboración de los contenidos de nuestra revista. Fuera de eso, tengo el privilegio de haberlo vivido y experimentado en persona. La vida con ellos es más fácil y es más vida; es amor puro, incondicional. Una mascota es un miembro más de una familia. De las muchas cosas que nos aportan aquí voy a destacar todas aquellas que tienen que ver con uno de los mejores presentes que nos otorgan, la mejora de la salud. La Asociación Americana del Corazón demostró que quien tiene un perro tiene menor riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular y más probabilidades de sobrevivir a un accidente de este tipo. Las investigaciones apuntan a que el hecho de acariciar a un perro tiene un efecto relajante y armónico para la frecuencia cardíaca. La State University de Nueva York estudió 240 parejas casadas con y sin mascotas. La presión arterial era notablemente menor en aquellos que tenían animales. Nos liberan la hormona de la felicidad cuando jugamos con ellos, con una subida de oxitocina, la molécula del amor. La oxitocina ayuda a disminuir los niveles de estrés y es un buen antídoto contra la depresión. La Universidad Commonwealth de Virginia descubrió que tras interactuar con sus animales, las personas experimentaban un aumento en la frecuencia de las ondas asociadas a la relajación y menguaba el cortisol, o sea, la hormona del estrés. Las personas deprimidas también mejoran. Los consentidos de la casa son un motivo para levantarse y hacer cosas, así sea pasearlos y hablarles, cosa que de repente no harían con un humano. Hacen compañía, por tanto compensan el sentimiento lánguido de soledad y hasta puedan dar la oportunidad de socializar con otros Diversos científicos han dueños de mascotas. estudiado y demostrado los Un estudio finlandés confirmó en 2012 que los bebés que conbeneficios que las mascotas viven con perros sufren un 30% menos de enfermedades respirareportan a la salud de los torias y un 50% menos de infecciones de oído. La hipótesis de los expertos es que al estar más expuestos a la suciedad los niños deseres humanos sarrollan un sistema inmunitario más fuerte. También disminuyen el riesgo de desarrollar alergias, esto lo descubrió un experimento del Instituto Médico de Georgia que pretendía demostrar lo contrario. De paso colabora en la educación de los menores y en la asimilación de valores positivos. Científicos de universidades de Miami y Saint Louis en Estados Unidos concluyeron en sendos estudios que las personas con mascotas tienen mayor autoestima, son más extrovertidos, menos temerosos y menos preocupados. Eso respecto a la salud, del amor que nos dan y que les damos poco puedo añadir, quienes tienen mascotas y me están leyendo saben perfectamente de lo que hablo.

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