Alexa M AGA Z I N E D E F E L I C I DA D S ALUD • B ELLEZA • B IENESTAR • E STILO DE V IDA
CO N E L R E S PA L DO M É DI CO Y C I E N T Í F I CO DE
CHÍA ESTRENÓ ESTÉTICA Imágenes evento Sergio Rada Chía
Año IV • Número 39 • Abril de 2017 • EDICIÓN DIGITAL
OFTALMOLOGÍA COLOR DE OJOS A LA CARTA Se anuncia la llegada del láser que cambiará para siempre el color de tus ojos
CUÍDATE CON ALEXA ADIÓS A TODO TIPO DE MANCHAS Recetas caseras para desmanchar bigote, axilas, rodillas y entrepierna
EL OJO DE HORUS UNA EPIDEMIA MUNDIAL Reflexión y datos acerca del problema global de la obesidad JUGO ADELGAZANTE
SÚPER ALIMENTOS AJOS Y ESPINACAS TOP 10 ANTI-EDAD Diez alimentos para retrasar tu envejecimiento
LA VIDA ES BELLA 7 DÍAS, 7 PASOS DE FELICIDAD Consejos para una actitud vital positiva que nos ayude a lograr una mayor felicidad
TU ABRIL
“CÓMPLICE”
Estilo de vida saludable antes, durante y después de la Semana Santa 2017
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Alexa M AGA Z I N E D E F E L I C I DA D S ALUD • B ELLEZA • B IENESTAR • E STILO DE V IDA
CO N E L R E S PA L DO M É DI CO Y C I E N T Í F I CO DE
Año IV • Número 39 • Abril de 2017 • EDICIÓN DIGITAL
CONTENIDO 4 EL OJO DE HORUS
Obesidad, una epidemia mundial.
7 EL MÉTODO SERGIO RADA
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Jugo adelgazante.
10 CUÍDATE CON ALEXA
Desmanchar el bigote, axilas, rodillas y entrepierna.
16 CUÍDATE CON ALEXA
La Dra. Alexandra Rada, premiada por sus Hilos Mágicos.
18 MEDICINA ESTÉTICA
Plan cómplices para abril.
22 SALUD
El plástico nocivo de los vasos de tinto.
23 MEDICINA ESTÉTICA
El láser que cambiará el color de ojos.
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24 ESTILO DE VIDA
Ejercicio y tonificación para la menopausia.
26 SÚPER ALIMENTOS
Top 10 rejuvenecimiento: Ajos y espinacas.
28 ALEXA RECOMIENDA
Plan descanso integral en Rocas de Zunubá.
30 TIPS ALEXA
Consejos para tener un clóset limpio y ordenado.
32 SOCIALES
Evento inauguración Sergio Rada Chía.
34 LA VIDA ES BELLA
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7 pasos para una semana y una vida más feliz. EDITA Comercializadora Los Lares
Mercadeo y Coordinación Ángela Camargo
Presidente del Consejo Editorial Sergio A. Rada Rodríguez
Textos LatinNewsXXI Press Int. Redacción y firmas
Directora General Alexandra Rada Director Editorial Javier León Herrera Consejo Editorial Sergio A. Rada R., Alexandra Rada, Javier León H., Diana Martínez, Ángela Camargo Directora de Mercadeo Diana Martínez
Fotografía Edwin Vélez LatinNewsXXI Press Int. Clínicas Sergio Rada Créditos puntuales Diseño y diagramación Joaquín Plaza Muruzábal Todos los derechos reservados, ¡ojo! ISSNtotal o parcial prohibida la reproducción
sin permiso del editor. La opinión de los colaboradores no refleja necesariamente la opinión de la revista.
ISSN 2357-5948
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Sergio A. Rada R.
Egresado Medicina U. Javeriana Posgrado Medicina Estética U. del Rosario
LA OBESIDAD ES UNA EPIDEMIA
MUNDIAL Es el mal que se esconde detrás de las principales enfermedades mortales del planeta
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año mueren millones de personas a causa de la obesidad o el sobrepeso. Millones de adultos tienen sobrepeso y más de 300 millones de personas son obesas. Existen 42 millones de menores de 5 años con sobrepeso. La obesidad a nivel mundial causa el 44% de las diabetes; el 23% de las cardiopatías isquémicas y algunos tipos de cáncer. El 50% de los niños obesos menores de 5 años continuarán siendo obesos en la etapa adulta y el 70% de los adolescentes obesos continuarán siendo obesos en la madurez de acuerdo a un estudio del England Journal of Medicin de 1997. En Colombia los datos más relevantes e impresionantes los tiene la encuesta nacional de situación nutricional del año 2010 (ENSIN). Elaborada por el ICBF en base a 50.670 hogares de los 32 departamentos y el Distrito Capital. Los datos de esta encuesta revelan que uno de cada dos colombianos presenta sobrepeso según al siguiente baremo de índice de masa corporal: De 18.5 - 24.9 De 25 - 29.9 Mayor o igual a 30
Normal Sobrepeso Obesidad
Las mujeres presentan el 55.2% de la población en sobrepeso y los hombres el 46.6%. Los departamentos con mayor prevalencia son: San Andrés con el 64%; 4/Alexa
Guaviare con el 62.1%; Guainía con el 58,9% y Vichada con el 58,4%. Un 19,2% se localiza en áreas urbanas y un 13,4% en áreas rurales. Más datos. Solo uno de cada tres colombianos cumple con los requisitos de actividad física. El 39% entre 5 y 64 años no consume productos lácteos al día. Uno de cada tres colombianos entre 5 y 64 años no consume frutas; cinco de cada siete (71,9%) no consumen hortalizas ni verduras al día; uno de cada siete no come carnes ni huevos; uno de cada cinco consume gaseosas diariamente; uno de cada siete consume paquetes diariamente; uno de cada tres consume golosinas y dulces todos los días; uno de cada cuatro consume una comida rápida a la semana y uno de cada seis niños y adolescentes presenta sobrepeso, hecho relacionado con que el 62% de los niños y adolescentes ven TV y videojuegos por más de dos horas al día. En medio de la preocupación mundial por el aumento de la obesidad, y en especial de la obesidad infantil, se ha radicado un proyecto de ley que busca promover un estilo de vida y una alimentación saludable, de tomar conciencia sobre los factores de riesgo que conlleva una mala alimentación. El 14 de octubre de 2009 se radicó la ley 1355, por medio de la cual “se define la obesidad y las enfermedades crónicas no transmisibles asociadas a esta como una prioridad de salud pública y se adoptan medidas para su control, atención y prevención”. En el artículo 1 de esta ley se declara la obesidad como una enfermedad crónica de salud pú-
blica, la cual es causa directa de todo tipo de enfermedades: cardiacas, circulatorias, hipercolesterolemia, estrés, depresión, hipertensión, cáncer, diabetes, artritis y enfermedades del colon, entre otras. Todas ellas aumentando considerablemente la tasa de mortalidad de los colombianos. Se busca promoción, estrategias, regulación, etiquetados, guías alimentarias, publicidad y comercialización para su prevención y tratamiento y para esto se creó una comisión intersectorial de seguridad alimentaria y nutricional llamado CISAN, conformado por el Ministerio de Agricultura y Desarrollo Rural, el Ministerio de Protección Social, de Comercio Industria y Turismo, de Educación, de Ambiente, Vivienda y Desarrollo, Director DEP Nacional de Planeación, Director del Instituto Bienestar Familiar, el Alto Consejero para la Acción Social y el Gerente ICDR. El 24 de septiembre fue declarado Día Nacional de Lu-
cha Contra la Obesidad y el Sobrepeso, y su correspondiente semana como Semana de Hábitos y Estilo de Vida Saludable. A pesar de que la ley cumple 5 años en Colombia, su aplicación no ha dado resultado en cuanto a políticas de planeación y educación de dietas saludables y estilo de vida; de buscar reducir la ingesta de grasas, de aumentar el consumo de frutas, legumbres, hortalizas, cereales, frutos secos y proteínas o de reducir la ingesta de azúcares y sal, teniendo en cuenta que en Colombia la obesidad y la desnutrición paradójicamente es una doble amenaza. ¿Qué beneficios en salud nos reporta bajar 10 kilos? Disminución de la mortalidad total de un 20 a un 25%; disminución de la presión arterial; disminución de los síntomas de angina en un 91%; mejora de la tolerancia al ejercicio en un 33%; disminución en un 10% del colesterol total y un 30% triglicéridos; disminución de un 30 a
El blog de salud del Doctor Sergio Rada Alexa/5
50% de la glicemia en ayunas. La dimensión económica del sobrepeso y la obesidad en Colombia y en el mundo incluye el costo directo de la atención a las enfermedades atribuidas a la obesidad y el indirecto de la pérdida de la actividad laboral. Los costos en el sistema de salud son de grandes proporciones si no se hacen medidas preventivas. A pesar de que tenemos una ley vigente, al parecer la desconocemos, y esa preocupación no ha sido más que de leyes y buenas intenciones. No es irse en contra de poderosas multinacionales de alimentos, pero sí exigirles etiquetados con información nutricional. Nuestro requerimiento de azúcar al día son 30 gramos, y un solo refresco gaseoso lo supera. Los productos empacados (paquetes) son muy ricos en grasas y sodios. Las golosinas, las comidas rápidas procesadas, la poca variedad en la dieta, el sedentarismo y la poca lactancia materna nos van envolviendo en un estilo de vida nada saludable. Se deben hacer campañas de información y prevención, incentivar comidas saludables, un estilo de vida sano y promocionarlo, o mejor exigirlo en colegios y empresas; tomar conciencia sobre los factores de riesgo detrás de una mala alimentación, y poder informar o enseñar la manera de cómo alimentarse en forma saludable. Los objetivos, vistos desde nuestra experiencia de 25 años en tratamientos para combatir la obesidad en las clínicas Sergio Rada, pueden lograrse con un tratamiento preventivo adecuado. Debemos empezar por aprender a dar la información correcta a nuestros hijos, a darles una lonchera con productos saludables. Exigir a los productores de alimentos una información nutricional clara en etiquetas y en la información publicitaria. A nuestros funcionarios que controlan la seguridad alimentaria y nutricional, decirles que tomen en serio este problema tan grave de salud pública en nuestra población colombiana.
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EL MÉTODO SERGIO RADA
JUGO VERDE
ADELGAZANTE
Este jugo que nos aporta hoy el Dr. Sergio Rada es perfectamente compatible con el método, y además de los efectos adelgazantes, aporta todos los beneficios que normalmente este tipo de jugos astringentes suelen darle al organismo, mejorará el funcionamiento de la flora intestinal, ayudará a mantener el colon saludable, nos sacará de toxinas y nos regulará el metabolismo. Es muy recomendable de hacer por las mañanas y en los medios tiempos del día como onces, siguiendo los parámetros del libro El Método Sergio Rada.
INGREDIENTES 1 limón ½ pocillo de perejil 1 tallo de apio 2 manojos grandes de espinacas 1 pepino mediano 2 manzanas 1 vaso grande de agua
PREPARACIÓN Para su preparación basta con llevar todos los ingredientes a la licuadora. Los batimos bien hasta conseguir una buena mezcla homogénea y lo tenemos listo para servir y consumir recién hecho.
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Dra. Alexandra Rada
Egresada Universidad Libre de Cali Posgrado Administración de Salud U.L. de Cali Diploma Homotoxicología Universidad del Bosque Colaboradora Medicina Estética @ProfesionHogar Canal RCN
MUJERES
El consultorio de la Dra. Alexandra Rada con consejos, recomendaciones y notas para cuidar de tu belleza y tu salud
DIGAMOS ADIÓS A LAS MANCHAS QUE NOS AFEAN (I) Remedios caseros y sencillos para blanquear y aclarar esas partes de tu cuerpo que se oscurecen
BIGOTE Muchas personas me lo han preguntado por las redes sociales, cómo quitarnos las mujeres esas manchitas que salen en el bigote. A muchas mujeres estas manchas les crean verdaderos quebraderos de cabeza y les baja incluso la autoestima. Una de las causas de esas manchas son los pelitos, por tanto lo primero que deben hacer es dejar la zona completamente depilada y liberada de pelitos. Y mucho cuidado con los residuos de las ceras, porque esto hace que luego salimos y nos expongamos al sol y nos manchemos todavía más, incluso hay que tener cuidado con algunos bronceadores de baja calidad que favorecen la aparición de estas manchas. A la hora de depilar es bueno buscar algunas cremas que no lastiman la zona. Otra de las causas es el uso de anticonceptivos. Esto no significa que dejemos de usarlos, sino buscar con el médico la opción de dosis más pequeñas para evitar aumentar los efectos hormonales. Vamos a desmancharnos entonces con tres sencillos truquitos que les cuento a continuación. 10/Alexa
MANZANILLA Y MIEL. Vamos a tomar un poco de agua tibia. Agarramos una bolsita de té de manzanilla, aunque si tenemos la manzanilla solita en la matica también nos sirve. Si utilizamos la bolsita, lo que vamos a hacer es romperla para poder utilizar todas sus propiedades, vertiendo el contenido en el agua. Revolvemos un poco y dejamos que suelte. Posteriormente agregamos miel, apenas un chorreoncito. Revolvemos bien toda la mezcla. Ya con la mezcla lista, tomamos un poco de algodón y lo aplicamos directamente sobre la zona del bigote. Dejamos 15 minutos que actué, lo retiramos con abundante agua tibia y lo hacemos dos veces por semana. Después de 15 días haciéndolo dos veces por semana empezaremos a ver los resultados.
YOGUR NATURAL Y ZANAHORIA. En la segunda receta vamos a utilizar yogur natural y zanahoria, en la proporción de una zanahoria por medio yogur natural. Las zanahoria tienen unos poderes astringentes increíbles que nos van a ayudar no solamente con este tipo de manchitas sino también por ejemplo con el acné. Mezclamos el yogur y la zanahoria en la licuadora y procedemos a licuarlos. Una vez tengamos la mezcla, tomamos un poquito con una cuchara y procedemos al igual que en la receta anterior a colocarlo sobre el bigote con un pañito de algodón. Este lo vamos a dejar 20 minutos en la zona. Luego lo retiramos con abundante agua y este lo vamos a realizar solamente una vez por semana.
AGUA OXIGENADA. La última receta es a base de agua oxigenada. Volvemos a echar mano del algodón, lo humedecemos con agua oxigenada y nos lo colocamos dando golpecitos más firmes que en las anteriores a fin de que el producto penetre en nuestra piel. Esta aplicación la dejamos actuar también durante 20 minutos y luego la retiramos con abundante agua fría. Esta opción la hacemos una vez cada 15 días y previamente en este caso es bueno hacer una pruebita en el antebrazo para comprobar que no nos irrita la piel. En caso de que lo hiciera podríamos igual usarlo pero dejándolo menos tiempo sobre el bigote. El agua oxigenada nos puede servir también para desmanchar otras zonas del cuerpo pero eso lo veremos después. En el caso del agua oxigenada, una vez la retiremos con agua, tenemos que aplicarnos crema hidratante y protector solar, y este último hay que retocarlo cada dos horas para garantizarnos su efecto.
LOS TRATAMIENTOS ESTÉTICOS. Es otra forma de manejar el desmanchado haciendo uso de los procedimientos de la Medicina Estética. Para esto existen despigmentantes, tratamientos con láser, pero este último debe ser bien escogido. Por eso siempre insistimos que todos estos tratamientos deben estar dirigidos por un médico que conozca bien su especialidad. En la clínica Sergio Rada les tenemos siempre esa garantía.
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MUJERES: DIGAMOS ADIÓS A LAS MANCHAS QUE NOS AFEAN (II) Remedios caseros y sencillos para blanquear y aclarar esas partes de tu cuerpo que se oscurecen Ahora vamos por las axilas, los codos, la rodilla y la entrepierna. Voy a realizar las recetas en las axilas, pero las mismas nos pueden servir para las otras partes mencionadas. ¿Por qué se oscurecen las axilas? Una de las causas comunes en usar desodorantes que contienen alcohol. También por el roce constante, por no secarnos bien la zona, por utilizar prendas muy ajustadas. Y lo mismo que estas manchas no aparecen de un momento a otro, hay que tener en cuenta que no van a desaparecer como por arte de magia en la primera aplicación de esta receta, sino que debemos ser constantes en la secuencialidad de estos tratamientos. Esta receta es perfecta para hacerla en casa de noche y a dormir 12/Alexa
AXILAS, CODOS, RODILLA Y ENTREPIERNA RECETA 1
Para ello vamos a tomar estos ingredientes: • Avena en polvo • Yogur natural sin sabor • Polvo de talco (el usado para los pies) • 1 limón • Un casco de papa cortada por la mitad
PREPARACIÓN
Vamos a necesitar dos cucharaditas de avena en polvo. Agregamos dos cucharaditas del yogur, y añadimos el talco. Revolvemos toda esa mezcla hasta que nos quede una pasta uniforme. Cuando ya la tengamos, le agregamos una cucharadita del jugo de limón. El limón es un aclarante maravilloso también. Con esta fórmula vamos a evitar que la piel se sensibilice.
APLICACIÓN
Podemos colocarnos un guantecito del mismo modo que yo hice cuando lo realicé con una paciente para mi espacio de televisión y canal YouTube. Con la mezcla, masajeamos en la axila que está oscurecida por un espacio aproximado de cinco minutos. Durante este periodo de tiempo
le estará produciendo también una exfoliación retirando células muertas, y haciendo que el producto que va a aclarar penetre, y lo dejaremos actuar entre 25 y 30 minutos. La ventaja de tener el yogur es que es muy hidratante, el polvo nos va a hacer un efecto protector y a pesar de que lleva limón no vamos a sentir ningún tipo de molestia ni de ardor. Una vez transcurridos los 25 a 30 minutos retiramos toda la mascarilla que nos hemos aplicado, y la manera más fácil y práctica es hacerlo en la ducha con abundante agua. Y aunque como les dije al principio no se puede hacer desaparecer de una la mancha como por arte de magia, sí que una vez que aclaremos ya vamos a poder comprobar como se empiezan a ver los efectos de nuestra receta. Y dirán que para qué era el casco de papa. Pues ahora viene el momento. Una vez aclarada la axila, procedemos a sellarla con la papa. Tenemos que aplicarla todas las noches antes de dormir y dejar la aplicación actuar toda la noche. No vamos a sentir ningún tipo de molestia, vamos a sentir más bien un efecto tirante, que nos va a ayudar incluso a tonificar la axila pero sin molestar en absoluto, sino hacer su efecto blanqueador para estas zonas.
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Mis tips, mis vídeos, mis notas...
RECETA 2 En este caso vamos a ver un caso de foliculitis. ¿Qué es la foliculitis? Es cuando el vellito se cierra por estar afeitándolo con la cuchilla constantemente, en su intento de salir al revés nos provoca unos punticos rojos en la piel. Veamos la receta para poder solucionar este problema. Los ingredientes son: • Blondor (se consigue en cualquier farmacia) • Agua oxigenada
PREPARACIÓN
Echamos un poquito del blondor. Lo mezclamos con el agua oxigenada, hasta que con ambos ingredientes logremos tener una pasta uniforme. Dado que esto puede generar un poco de escozor sobre la piel cuando lo aplicamos, les tengo otro truquito, que no es otro que añadir un poco de acondicionador, el rinse que habitualmente tenemos en la ducha, y de ese modo nos molestará muchísimo menos.
APLICACIÓN
Una vez tenemos ya nuestra mezcla preparada procedemos a aplicarla sobre la zona que deseamos blanquear y en el caso sobre la que nos haya aparecido foliculitis en la zona de las axilas. Tenemos que dejar una capa gruesita sobre la zona y que actúe entre 5 y 10 minutos, 15 máximo. Si por caso nos molestara lo retiramos un poco antes y alargamos progresivamente el tiempo de exposición de nuestra mascarilla. Una vez transcurrido el tiempo, que insisto depende de lo que resistan la mascarilla caso que les moleste, nunca más de 15 minutos, procedemos a retirar la mascarilla. Vamos a observar también en este caso que de manera inmediata empezamos a ver resultados. Después de haber retirado la mascarilla, aplicamos un poco de crema hidratante de la que tengamos a mano en casa para sellar el tratamiento.
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LA DRA. ALEXANDRA RADA, PREMIADA EN TOKYO Y PORTADA DE “IMAGEN” Será premiada internacionalmente gracias al tratamiento de Hilos “Mágicos” Tensores del que es pionera en Colombia La Dra. Alexandra Rada fue portada de la revista caleña “Imagen” dedicada al mundo de la salud y la belleza en marzo, mes de la mujer. En dicha publicación se recogía el premio que la doctora va a recibir en Tokyo, Japón, merced al tratamiento de los hilos mágicos del cual es pionera en Colombia. Reproducimos la parte de dicha nota donde la doctora cuenta la buena noticia: “La Dra. Alexandra Rada atiende pacientes también en Cali. Se desplaza de manera regular desde Bogotá hasta la sede caleña de la Carrera 100 # 14-64 de Ciudad Jardín. Las citas se pueden solicitar en los PBX de Cali 3337667 y 3392040. Uno de sus tratamientos más solicitados es el de los Hilos Mágicos Tensores, del que es pionera en Colombia y del que además ha logrado una innovación con una aplicación para mejorar la nariz que está siendo un auténtico hit. Los hilos logran un efecto lifting inmediato sin necesidad de cirugías (encuentran un vídeo explicativo en su canal YouTube Dra. Alexandra Rada) se aplican para rejuvenecer el rostro, reafirmar brazos, glúteos y abdomen, este último es
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preciso el caso por el que ha sido premiada a nivel internacional en Tokyo, Japón: “En diciembre pasado se hizo un concurso mundial para presentar resultados de tratamientos hechos con los Hilos “Mágicos” Tensores. Yo con toda la humildad del mundo me animé a mandar mi estudio, es más, hasta lo mandé fuera de tiempo porque no alcancé y lo mandé en enero. Para mi sorpresa me dieron la gran noticia de que el caso clínico que yo había presentado era el mejor a nivel mundial de cuantos habían concurrido, por lo que en el próximo mes de mayo con el favor de Dios me voy a Tokyo a recibir ese premio, algo que me tiene muy contenta y satisfecha. El caso que me hizo ganar fue el de una paciente mía que logró con nuestro método adelgazar 50 kilos. Ella no se operó, y tenía una pielecita que le quedó sobrando en el abdomen. Gracias a los Hilos “Mágicos” le levanté toda esa piel y se le quedó perfecta, no hay sino verla ahora en vestido de baño que está hecha toda una princesa, ella súper feliz y nosotros más, y ahora con el premio pues toda una bendición”.
Videoblog de la doctora en su Canal YouTube Todas las semanas los mejores tips y recetas
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Dra. Alexandra Rada
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MEDICINA ESTÉTICA
EN ABRIL, CUÍDATE
un plan “Cómplic
Sergio Rada ® te brinda ideas para tu estilo de vida saludable con productos para disfrutar de tus vacaciones en plenitud y recuperación al regreso Redacción / Fotos Agencias
Llega abril con un calendario atractivo por delante, en la primera semana se va a celebrar el Día Mundial de la Salud, en concreto el viernes 7, una buena fecha para recordar todas las ventajas que para nuestra calidad de vida conlleva el llevar un estilo de vida saludable. Y precisamente para contribuir a ello, y teniendo en cuenta que en la mitad del mes se viene el gran puente de las vacaciones de Semana Santa, Sergio Rada ®, nuestro patrocinador y garante del soporte médico y científico de nuestros contenidos, ha ideado de cara a sus pacientes y público en general una combinación de productos y servicios que permiten cuidarse con plena garantía de llegar en plenitud de condiciones a vacaciones, mantenerse sin dificultades en el transcurso de las mismas y poder recuperarse con total celeridad en el regreso de las mismas.
ANTES, DURANTE Y DESPUÉS
El primer objetivo de esta oferta es generar un procedimiento para que usted como paciente pueda preparase para las vacaciones de Semana Santa, disfrutar su descanso con un plan de mantenimiento y regresar posteriormente a sus actividades cotidianas con un régimen de recuperación. En la primersa semana de abril el Kit Cuídate de la Dra. Alexandra Rada tendrá una promoción con
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bonos redimibles. Recordemos que este kit es una alternativa saludable y eficaz a las onces chatarra, logrando aplacar la ansiedad y dándole a su organismo unos alimentos y complementos que no solamente ayudan en los procesos de adelgazamiento, sino en el mantenimiento, con un valor añadido para su salud. Y como la piel es uno de los órganos más importantes para cuidar en épocas vacaciones, también se promocionará el Dúo Solar, que consiste en un bloqueador solar en crema para la primera aplicación de la mañana, para después mantener el efecto protector con el Sunforgettable en polvo aplicándolo cada 2 a 3 horas. El obsequio de esta adquisición para las vacaciones será de una hidratación facial que te ayudará mucho también para proteger la piel del sol de la exposición mayor a la que la vamos a someter en esas fechas. Para fomentar el mantenimiento y el cuidado en las vacaciones, la reconocida marca de Medicina Estética fomentará a través de sus redes sociales diferentes tips de los modos de preparar el Kit Cuídate, de alimentación en general y del cuidado de la piel. Las perso-
CON
ce”
nas que estén pendientes de estos tips y los reconozcan con un like en redes podrán tener beneficios y obsequios al regreso para su plan de recuperación. Para el día después del regreso, se dará inicio a la recuperación a través de una valoración o control médico, y tras ella un ciclo de sueroterapia para ayudar en el proceso de desintoxicación de cualquier exceso que se haya podido hacer y junto a ello poner en marcha según la recomendación médica el tratamiento corporal o facial que nos ayude a paliar lo antes posible los días excepcionales vacacionales. También en esa última fase del plan del mes de abril hay promoción, los tratamientos corporales superiores a dos millones de pesos reciben una sesion Nano revitalización, si el tratamiento es de rejuvenecimiento facial por el mismo importe anteriormente referido, se recibe de cortesía una sesión de sueroterapia.
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KIT CUÍDATE
El objetivo de este kit es suprimir completamente las onces y para las vacaciones puede ser un enorme aliado evitando estar tomando y comiendo a todas horas. El objetivo es también mantenernos durante el día sin ansiedad. La preparación y los ingredientes del kit, que lleva un termo incluido, son los siguientes: • Te Cuídate: 2 bolsas, mezcla de té verde, moringa y semillas de chía. • Multydrink: 2 bolsas. Miel de café (descafeinada), ganoderma, uva y té negro. • Semillas de chía: 2 cucharadas en el primer termo del día. • Gotas Berberís Vulgaris: 30 gotas para depurar el organismo de toxinas. • Radafit: Fuera del termo. 1 cápsula cada día 20 minutos antes del desayuno.
TÉ CUÍDATE
Ha sido el producto de un proceso de más de un año de un desarrollo maravilloso. En él tenemos dos plantas consideradas como súper alimentos como son la moringa y las semillas de chía. Nuestros más fieles lectores ya conocen por haberlo publicado de los potentes poderes nutritivos de estos dos productos. A ambos les hemos añadido el té verde. Nos ayudará a perder peso, a mejorar la digestión, calmar la ansiedad y nutrir saludablemente nuestro organismo.
SEMILLAS DE CHÍA
Al margen de las que ya lleva el té, tenemos dentro del kit la bolsa de semillas de chía para añadir a nuestro termo. Son dos cucharadas en el primer termo que preparamos y las dejaremos ahí para las sucesivas veces que vayamos rellenando. Las semillas de chía tienen una propiedad maravillosa dentro de las miles que tienen y es que absorben diez veces su peso en agua, esto quiere decir que se esponjan, y al esponjarse nos aportan una gran sensación de saciedad en nuestro estómago, hecho que hará que durante todo el día no tengamos que comer más de lo que necesitamos. Son excelente fuente de fibra, antioxidantes, tienen calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 de origen vegetal, ayudan mucho a mantener óptimos los niveles de colesterol.
GOTAS DRENADORAS
Nos ayudan a eliminar toxinas y grasa y depuran el cuerpo. Hacen un efecto de estimulación en nuestros organismo para que continuamente esté eliminando todos estos desechos que muchas veces por el puro
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medio ambiente en el que vivimos envenenan nuestro organismo y que nos perjudican en la salud. Con este efecto drenador provocaremos más diuresis, es decir, orinaremos más seguido.
ANTIOXIDANTE
El Multydrink es el antioxidante de nuestro termo, que aparte de cualquier otro beneficio logra que nuestra bebida tenga un rico sabor y el color característico marrón oscuro. Se trata de un antioxidante muy potente, yo puedo decir que el mejor del mercado. Muchas personas consideran que para eliminar los radicales libres deben consumir mucha vitamina E, pero hay algo que muchas desconocen, y es que la vitamina E es maravillosa siempre y cuando vaya en una relación de 5 a 1 con la vitamina C, es decir, cinco unidades de vitamina C por cada una de vitamina E. Si no es así la vitamina E puede convertirse en realidad en un oxidante. Multydrink tiene por eso la dosis exacta y correcta para darnos el beneficio de despojarnos de radicales libres y quitarnos esas células que están incompletas de oxígeno y nos están envejeciendo. Con este ingrediente nutrimos las células. Con fructosa y minerales esenciales. Sin colorantes ni conservantes.
RADAFIT
Este es el único ingrediente que no se añade al termo y que nos refuerza mucho el combate contra la ansiedad. Lo tomaremos en ayunas. Es una fuente comprobada y efectiva de ingredientes 100% naturales, permite un proceso de pérdida de peso uniforme ayudando a la vez a controlar la ansiedad, perder calorías, mejorar metabolismo y bajar medidas.
SUEROTERAPIA
En palabras sencillas, la sueroterapia es un modo de consentir a nuestro organismo. Un método sencillo, cómodo, que nos aportará una serie de elementos biorreguladores, todos ellos naturales y de contrastado beneficio que nos aliviarán de muchos males, nos limpiarán por dentro y nos proporcionarán un aspecto más radiante y estético por fuera. El Doctor Américo González, con más de 20 años de experiencia en la Clínica Sergio Rada de Bogotá y un amplio conocimiento en la aplicación de estos sueros, lo recomienda al menos dos veces al año y justo en periodos postvacacionales: “La sueroterapia es muy buena para limpiarnos y desintoxicarnos de todo lo que ensucia nuestro organismo hoy día en el mundo que vivimos, con muchos radicales libres, toxinas por todo lado. Además todos los sueros son homeopáticos y garantizados al cien por ciento”. Indicado para todo tipo de pacientes, incluidos los de de edad avanzada, “aplicamos esta terapia para pacientes en edad de menopausia o climaterio para activar ese endocrino que va dejando de funcionar y de ese modo evitar muchas molestias, así como mejorando en la mujer las funciones ginecológicas y en el hombre las andróginas. También, por muchos mo-
tivos, por ejemplo las alteraciones de metabolismo, en personas que tienen excesos de azúcares, excesos de grasas, etc… Con los sueros podemos trabajar para ayudar al páncreas, el hígado, el colon, etc.”. La sueroterapia está entroncada también con la medicina preventiva, “se puede decir así, digamos que es un trabajo desde dentro hacia fuera, limpiarnos por dentro para sentirnos felices por fuera. Es poner al organismo a funcionar correctamente, incluso en caso de que hubiera algún daño orgánico se le puede ayudar con los sueros. Algunos de los beneficios más frecuentes que podemos citar son el más obvio de la desintoxicación, tanto a nivel básico como en casos que se requiere una depuración más avanzada. Para casos de artrosis, artritis, fatiga crónica, migrañas, gastritis, procesos depresivos, infecciones virales respiratorias o adicción al tabaco y al alcohol”.
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SALUD
EL VASO DEL TINTO PUEDE SER UN VENENO Debe tenerse en cuenta los componentes de los famosos envases desechables pues pueden suponer un alto riesgo para la salud Redacción / Fotos Agencias Hace tiempo que desde diferentes foros sanitarios se viene advirtiendo sobre el peligro de abusar de los recipientes plásticos a la hora de consumir bebidas o comidas. Los vasos desechables de los tintos, sin ir más lejos, de plásticos o de poliestireno, conocido como Icopor. Los compuestos tóxicos de estos recipientes como el Bisfenol A, el Estireno o los Ftalatos se hacen solubles y se agregan a la bebida en el momento que ésta entra en contacto con ella a una temperatura caliente. Los efectos toxicológicos de los compuestos que están presentes en los vasos plásticos y de poliestire-
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no, pueden manifestarse para el caso del Bisfenol A, mediante la alteración del funcionamiento normal de las glándulas corporales (disrupción endocrina), y la disminución de la fertilidad, entre otros efectos documentados para este tóxico. Otro, de los muchos compuestos tóxicos presentes en los vasos desechables, es el Estireno, un monómero del poliestireno, que ocasiona cambios significativos en el sistema nervioso central y periférico; además causa daño oxidativo del ADN y aumenta el riesgo potencial de desarrollar cáncer, especialmente en personas cuyo cuerpo produce una baja cantidad de la enzima ALDH2, encargada de metabolizar tóxicos de este tipo, los cuales transforma en compuestos menos ofensivos para el organismo. Una situación similar puede estar ocurriendo con otros tóxicos presentes en los vasos de poliestireno, de los cuales aún se desconocen aspectos básicos de su toxicidad. Para evitar este riesgo basta con buscar alternativas, que las hay. Podemos encontrar vasos desechables hechos con papel, o con un tipo de plástico libres de Bisfenol A, así como termos metálicos y los vasos de cerámica que poseen tapas y protectores de silicona.
OFTALMOLOGÍA
UN LÁSER QUE
CAMBIARÁ EL COLOR
DE TUS OJOS Se calcula que en dos años este tratamiento estará disponible, ya no necesitarán lentillas ni photoshop para el color de ojos deseado Redacción / Fotos Agencias
La Estética no deja de innovar, cada vez son más y mejores los procedimientos que logran consentir todos los deseos del ser humano. Las lentillas de colores se extendieron en uso y en muchas ocasiones cambiaron completamente la apariencia de la persona que las usaba. Otras se conformaban con photoshop o alguna de las modernas aplicaciones de retoque fotográfico disponibles en los teléfonos móviles. Ahora la cosa va a ser más fáci. El láser que permite cambiar el color de los ojos, del iris se entiende, se comercializará en un par de años. El estudio se inició hace tres años en diferentes centros de Estados Unidos, México y Costa Rica. El láser ha sido denominado con el nombre de “Stroma” y actualmente se encuentra en fase de pruebas para confirmar que no arroja riesgos para la visión, y ya se cuenta con resultados a nivel mundial del primer estudio científico relacionado con el cambio de color del iris y la córnea artificial, que hasta hace unos años era una técnica experimental. Los expertos aseguran que la despigmentación del color del iris es un procedimiento “muy sencillo”, que se lleva a cabo en menos de 30 segundos y que no produce ningún tipo de molestia en el paciente, aunque se trata de un proceso “irreversible”. Los médicos especialistas aseguran que es un procedimiento seguro, que no supone problemas de glacucoma, hipertensión ocular o cualquier otro tipo de efecto secundario pueda poner en riesgo la visión del paciente. La despigmentación del iris no se produce de forma inmediata tras la intervención sino que el proceso se basa en la estimulación de unas células que lo que en realidad hacen es comerse el pigmento de forma paulatina durante un período de entre 4 y 6 semanas. Todas las personas tienen el iris de color claro con pigmentos que producen la tonalidad marrón o verde, al remover ese pigmento se logra el color claro. Alexa/23
ESTILO DE VIDA
TONIFICACIÓN, PILATES Y EJERCICIO
PARA COMBATIR LOS EFECTOS
DE LA MENOPAUSIA El estilo de vida puede ayudar considerablemente a que las consecuencias del cese de la menstruación sean más leves o incluso desaparezcan Redacción / Fotos Agencias No es ninguna novedad que para muchas mujeres la llegada de la menopausia es todo un trauma de diferentes consecuencias, físicas y psicológicas. Entre los síntomas más comunes encontramos los afanes injustificados, la sudoración, las palpitaciones, el insomnio, los mareos, los amagos de depresión, los arranques a llorar sin aparente motivo, a lo que se añade cambios en el cuerpo, de repente la distribución de la grasa corporal no es la misma y lo que es peor, la tendencia a que aumente la misma. Y fuera de todo eso los malestares, dolores articulares y musculares arbitrarios y erráticos, sensación generalizada de no sentirse bien. En definitiva, un panorama desolador.
La llegada de la menopausia
Suele llegar con previo aviso. Entre los 40 y los 50 años, la mujer pasa por un ciclo llamado climaterio en el que la menstruación se desajusta y se producen los primeros síntomas por los cambios hormonales. La menopausia propiamente dicha se da por llegada cuando pasa un año desde la última regla. Ese es el momento en el que el cuerpo de la mujer se declara en revolución completa. Como en tantas otras cosas, las personas que suelen llevar un estilo de vida saludable a lo largo de toda su vida tienen muchas más posibilidad de atravesar los obstáculos que se les atraviesan en su camino con mayor solvencia y menores consecuencias desastrosas. Muchos asesores consultados aseguran que una mujer que venga cuidándose como hábito, con fre-
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cuencia de realizar ejercicio y con un cuerpo tonificada, se adaptará a los cambios hormonales de su vida con más facilidad que la que no lo haga, y no precisará el fácil recurso de las pastillas que algunos ginecólogos se ven obligados a recetar cuando observan que la revolución desatada en el cuerpo de sus pacientes amenaza con grandes estragos. Y es que además pueden afectar seriamente al aspecto físico, lo cual hará bajar más la autoestima y entrar en un círculo vicioso terrorífico.
Estilo de vida saludable
La estimulación del ejercicio físico es más sencilla cuando ya se llega con el hábito adquirido. Muchos médicos hablan aquí de los pilates, los ejercicios en las piscinas o las clases del gimnasio. Todo ello contribuirá a que los síntomas de la menopausia sean menores y en algunos casos puede que hasta ni aparezcan. En este sentido es muy importante tonificar el cuerpo regularmente, para lo cual podemos apoyarnos no solamente en el ejercicio, también en la Medicina Estética y los procedimientos apoyados en aparatología de vanguardia. Hay aspectos que se tiene que tener presentes conforme se van cumpliendo años. No se puede descuidar la pérdida de la masa muscular, hay que aumentarla y absorber más calcio para mejorar los huesos. Para ello son muchas las actividades de que manera moderada se pueden realizar, así incluso no se tenga el hábito de años atrás, entre estas está el nadar, trotar, ir al gimna-
sio, ejercitar las piernas, fortalecer la espalda y robustecer la cadera. Si fuera de todo eso nos ejercitamos al aire libre y con sol, todavía mejor al poder favorecernos de su vitamina D para que el calcio se absorba y se fije en los huesos. El ejercicio mejora la calidad de vida, siendo una receta válida para las mujeres que ya han alcanzado la menopausia e igual de efectiva para las que todavía no han llegado pero lógicamente llegarán. Además de eliminar o paliar los síntomas externos, previene la aparición de la osteoporosis y la descalcificación de los huesos.
La ausencia de estrógenos
Sin la menstruación deja de producirse estrógenos, la hormona que protege a nivel cardiovascular, que regula la proporción de hueso y la asimilación de calcio para producirlo. Se estima que una persona que no hace ejercicio pierde por cada década de vida desde los 20 años un uno por ciento de musculatura. Después de los 50 años ese uno por ciento es cada año, y entre un 1 y un 2’5% de masa ósea. Como consecuencia de todo eso empieza a doler todo, los brazos, las manos o las rodillas, porque no hay musculatura ni los huesos tienen la calidad suficiente para aguantar el peso. Un pequeño golpe se convierte en una fractura de muñeca o del cuerpo de una vértebra, lo que provoca más dolores. Todo ello hace todavía más aconsejable un estilo de vida saludable con alimentación adecuada y ejercicio regular. El ánimo también se resiente de la falta de estrógenos, causantes del buen ánimo, al desaparecer provoca que la mujer se encuentra mal sin motivo aparente. Es cierto que pueden usarse parches hormonales que sustituyen ese estrógeno, pero esos parches en nuestro cuerpo y nuestra vida no serán tan necesarios si contamos con las endorfinas que generan el ejercicio. Alexa/25
SÚPER ALIMENTOS
TOP 10 REJUVENECIMIENTO AJO (5) y ESPINACAS (6) Repasamos 10 alimentos de altas propiedades antioxidante y antienvejecimiento Redacción / Fotos Agencias
LAS ESPINACAS La sexta posición haría muy feliz al famoso protagonista de dibujos animados Popeye, cuya contribución al consumo de este súper alimento entre la población infantil es impagable. Y es que entre sus propiedades está el aumento de la fuerza muscular, según estudios publicados recientemente, gracias a sus nitratos, por tanto Popeye estaba en lo cierto. Sin embargo no fue Popeye ni mucho menos el culpable de su consumo por la humanidad. Su origen se remonta a la Persia antigua. El cultivo de la espinaca se extendió en Asia hasta Nepal y para el siglo VII a China. En el siglo XX fue que el poder de la televisión disparó su consumo en Occidente. Baja en grasa y aún más en colesterol, la espinaca es alta en niacina y zinc, así como en proteína, fibra, vitamina A, C, E y K, tiamina, vitamina B6, B2 y B1, B9 (ácido fólico), calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, cobre y manganeso. La espinaca tiene abundancia de flavonoides que actúan como antioxidantes para evitar que el colesterol se oxide y protegen el cuerpo de radicales libres, causantes de la oxidación y el envejecimiento, de ahí el mérito para entrar en nuestra lista, y también carotenoides (la luteína y la zeaxantina, neoxantina). También es una buena fuente de ácidos grasos Omega-3. El folato en la espinaca es bueno para que el sistema cardiovascular esté sano. El magnesio ayuda a bajar la presión sanguínea alta. Ayuda a mantener vigorosa la función cerebral, la memoria y la claridad mental.
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La espinaca promueve el transporte y depósito de oxígeno en los tejidos. El hierro forma parte del grupo hemo o hem que forma parte de la hemoglobina y la mioglobina. Estas son proteínas que transportan y almacenan oxígeno en nuestro organismo. La hemoglobina, proteína de las sangre, transporta el oxígeno desde los pulmones hacia el resto del organismo. La mioglobina juega un papel fundamental en el transporte y el almacenamiento de oxígeno en las células musculares, regulando el oxígeno de acuerdo a la demanda de los músculos cuando entran en acción. Por último, ayuda a bajar de peso debido a su bajo contenido calórico y su gran aporte nutricional.
EL AJO FRESCO Y EL AJO NEGRO No hay lista de súper alimentos que se precie en la que no esté el ajo, tanto el ajo fresco normal y corriente que todos conocemos como esa otra variedad del ajo llamada ajo negro que no es sino el ajo fresco caramelizado, por decirlo de algún modo, tras un proceso de reacción llamada de Maillard que le quita olor y sabor pero le potencia sus ya de por sí altas propiedades nutricionales. Vamos por tanto con el número 5 de nuestra lista. Repasaremos las propiedades del ajo negro, que son las mismas de su hermano el ajo fresco, solo que aumentadas en la comparativa. Esta es su increíble etiqueta.
1. AMINOÁCIDOS. De los 20 aminoácidos necesarios contiene 18 y de los 8 que son esenciales, los tiene todos. 2. ANTIOXIDANTE. Su capacidad antioxidante es 10 veces superior a la del ajo fresco, sin reducir su eficacia esencial. 3. OXIGENACIÓN EN SANGRE. El contenido de polifenoles es mayor, eficaz para inhibir la oxidación del colesterol, la generación de oxígeno activo y la prevención de la esclerosis arterial. Ayuda en el ajuste de la presión arterial, azúcar en sangre, lípidos en la sangre y los niveles de colesterol. 4. PREVIENE ENFERMEDADES GRAVES. Previene y es muy eficaz para la diabetes, la hipertensión, la hiperlipemia (colesterol, factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares) y el cáncer. En recientes estudios realizados por el Instituto Nacional del Cáncer ha sido catalogado como el mayor ingrediente de 48 alimentos estudiados e identificados para la prevención de esta enfermedad. 5. OLIGOELEMENTOS. La humedad y la grasa del ajo fresco queda reducida con la fermentación, los oligoelementos son notablemente mayores, mientras que las proteínas, azúcar y vitaminas son más del doble que en el ajo fresco. 6. INMUNIDAD. Mejora la inmunidad del cuerpo, ayuda a resistir la fatiga y sus habilidades en la lucha contra el envejecimiento y antioxidantes son 39 veces más altos que en el ajo común. Esto explica los testimonios de quienes lo toman de tiempo atrás asegurando que dejaron de contraer gripas y similares. 7. MÁS FUERZA. Mejora la fuerza física, previene contra la gripa, protege el hígado y mejora la actividad de la próstata. 8. ANTI COLESTEROL MALO. Reduce el exceso de colesterol, azúcar en la sangre y el peristaltismo intestinal (déficit de fibra).
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ALEXA RECOMIENDA
PLAN RELAX INTEGRAL EN ZUNUBÁ ECO SPA
Dentro del complejo hotelero Rocas de Zunubá, a una hora de Bogotá, excelente opción para desconectar en vacaciones o fin de semana Redacción / Fotos LatinNewsXXI
Está a apenas una hora de Bogotá en el kilómetro 62 de la vía a Ubaté, un gran condominio en un antiguo asentamiento muisca con un microclima propio dentro del cual se halla un complejo hotelero campestre con 28 suites y 5 cabañas construidas para mantener el ambiente rústico de la región y la energía especial del lugar. Dentro del mismo un eco spa exclusivo operado por Sergio Rada ® con los protocolos únicos de Gerard’s. Un lugar que ya de por sí por su entorno y energía invitan al descanso, único al aire libre sobre rocas milenarias, incluida la que alberga el tesoro arqueológico de la talla y pintura rupestre del Dios Chaquén muisca que inspira la simbología del lugar. Dispone de jacuzzi, turco, sauna, dos salas de masajes, sillones y mesas para contemplar el paisaje, un pequeño muelle junto al lago y rocas para asolearse y/o meditar. 28/Alexa
SAUN
NA
EL RITUAL DEL CAFÉ
TRATAMIENTO PIMIENTA
RITUAL DE CHOCOLATE
YANTRA MASSAGE
Funciones: Tiene propiedades adelgazantes y desintoxicantes. Idóneo para la piel por su poder energético y diurético. Donde: Cuerpo y rostro para hombres y mujeres. Consta de: Ritual a base de extracto hidrolizado de café y yogurt.
Funciones: Combate el estrés y la celulitis. Donde: Cuerpo y rostro para mujeres. Consta de: Aceite esencial Pepe, Fango Blanco y Pepper Aroma Cream fortificados con masajes con movimientos divinos.
Funciones: Elimina el estrés y el mal humor. Indicado para piel seca, atómica, desnutrida. Un tratamiento endorfínico, sensorial, estimulante de la serotonina. Donde: Cuerpo para hombres y mujeres. Consta de: Exfoliación, masaje con chocolate y aceite de almendras, sellamiento, sauna, jacuzzi, masaje craneofacial.
Funciones: Masaje neurosedante, endorfínico, equilibrante del sueño, hidratante y elastizante. Donde: Cuerpo y rostro para hombres y mujeres. Consta de: Limpieza y alineación de extremidades (brazos y piernas), aromaterapia y masaje.
MASAJE DESCONTRACTURANTE
MASAJE SUECO
Funciones: Técnica que permite manipular completamente los músculos ya que las posiciones de trabajo relajan la musculatura, eliminando así grandes tensiones en piernas, extremidades y rostro. Donde: Cuerpo y rostro para hombres y mujeres. Consta de: Masaje y estiramientos (piernas, espalda y brazos), masaje cráneo facial con aromaterapia.
Funciones: Mejora la circulación sanguínea y la actividad cardiovascular para hacer funcionar mejor al corazón. Donde: En todas las partes del cuerpo para hombres y mujeres. Consta de: Es el masaje más conocido del mundo. Es un masaje continuo completo en contra del sentido de la circulación.
JACUZZI
REFLEXOLOGÍA
MASAJE CRANEOFACIAL Funciones: Elimina el estrés, oxigenante, e hidratante capilar. Donde: Cabeza y rostro para hombre y mujer. Consta de: Aromaterapia, estiramiento vertebral, masaje facial.
Funciones: Es un tratamiento terapéutico que consiste en la presión o masaje de distintos puntos del cuerpo para eliminar el dolor, restablecer el equilibrio hormonal y reducir la ansiedad y el estrés. Donde se realiza: Pies, manos, cráneo, orejas. Para quien: Hombre y Mujer. Consta de: Masaje continuo en las áreas específicas
TURCO Alexa/29
TIPS ALEXA
IDEAS PARA LIMPIAR Y TENER SIEMPRE UN CLÓSET ORDENADO
Para muchas personas, sobre todo mujeres, no es tarea fácil, de hecho existen empresas especializadas en este menester Redacción / Fotos Agencias La cosa a veces suele ser tan complicada que muchas empresas vieron la ocasión del negocio. Probablemente mucha gente no lo sabe pero sí, existen empresas que se dedican a poner en orden dentro del clóset. Incluso el cine se ha ocupado ya de este asunto, de hecho el de organizadora de armarios es el papel de la actriz Drew Barrymore en Juntos y Revueltos. Vamos en esta edición a intentar echar una mano con algunos tips. La idea es evitar que tu armario sea un caos sin necesidad de recurrir a estas empresas de servicios. Para eso lo primero que se debe tener en cuenta es que se trata de una tarea a la que se debe dedicar tiempo y tener paciencia, pues no lo haremos en cinco minutos. Si le dedicamos al menos un par de horas y lo hacemos con toda la paciencia del mundo, nuestras posibilidades de éxito son altas. Por tanto, vacía el armario, coloca todo encima de la cama y comienza a agrupar tus prendas. Lo ideal es hacer una limpieza cada 6 meses. Para que 30/Alexa
la limpieza sea un éxito es mejor estar acompañadas de alguien que dé ánimo para no abandonar y ofrezca una segunda opinión en torno a lo que se debe sacar. Usemos como motivación adicional que las prendas que se van y están en buen estado pueden beneficiar a otras personas que las necesitan (buscar donde donarlas, en algunos centros comerciales hay lugares para hacerlo). Manos a la obra. Tengamos en cuenta estos tips. 1. DIVIDIR LA ROPA EN CATEGORÍAS. La podemos organizar en diferentes grupos, el de donar, el de ropa muy pequeña, ropa muy grande, ropa para la oficina, para el fin de semana. Una vez tengamos los grupos los podemos repasar para saber qué se queda y qué se va. Habrá ropa que se puede arreglar y vale la pena conservar y otra que definitivamente ya no se va a usar. 2. CLASIFICAR LA ROPA QUE NOS QUEDAMOS. De modo que sea muy fácil localizar lo que necesitemos, do-
blemos los sacos y las camisetas, agrupemos por colores. Colguemos las camisas, vestidos y chaquetas de manera que sea fácil ubicarlos y lograr diferentes combinaciones. 3. ROPA BÁSICA, bien clasificada, las prendas que quedan bien y que además usaremos durante largo tiempo. Dependiendo de cuál sea la actividad los básicos pueden variar, pero estos funcionan para todas las necesidades. Es importante tener un Blazer de buen corte, un pantalón negro recto o pitillo, un par de camisas, sacos en colores vivos, buenos accesorios como bufandas y collares, unos jeans que calcen correctamente, botas o botines en colores neutros y un par de bailarinas o de tenis. 4. NO LLENAR EL ARMARIO. Será muy difícil el orden si no eres capaz de moverte con libertad y comodidad. No sirve de mucho tener mucha ropa si no consigues encontrar nunca lo que quieres. Saquemos todo aquello que ya no usamos.
5. LOS ZAPATOS. Uno de los objetos adorados por las mujeres. Tenerlos ordenados a la vista, lo ideal es que ocupen el suelo del armario y agruparlos por frecuencia de uso, igual que la ropa, y también por modelo. Colocar cada pie en sentido contrario, así se ahorra espacio. Si se conserva la caja, mantener cada par en la suya, apiladas, dejando los zapatos más usados lo más arriba posible. 6. FUNDAS. Los abrigos, blazers y vestidos guardar en fundas protectoras. 7. PANTALONES Y CAMISAS. Agrupar los pantalones en ganchos múltiples para economizar espacio. Los jeans se pueden colocar también en la zona de las prendas dobladas. Colgar las camisas abrochadas del primer botón. Los ganchos de madera son mejores para el cuidado de tu ropa que los de plástico. Si son todos del mismo tamaño favorecen el orden visual. Nunca guardar la ropa húmeda en el armario, esperar a que esté totalmente seca. Alexa/31
SOCIALES
INAUGURADA LA SED Redacción / Fotos Diana Bulla
En la noche del jueves 9 de marzo quedó oficialmente inaugurada la sede de Sergio Rada Chía en Plaza Mayor Paseo Comercial en la Avenida Pradilla de la citada localidad de la Sabana Norte de Bogotá. En el evento celebrado en Plaza Mayor actuaron como anfitriones los doctores Sergio Rada y Alexandra Rada, junto a la directora de Sergio Rada Chía, Ximena C. Candia, y la doctora de la sede Paola Catalina Arévalo Nossa. Allá se dieron cita muchas caras conocidas de famosos habituales del estilo de vida saludable de El Método Sergio Rada como los actores Alejandro Otero, Carolina López, Coraima Torres y Tatiana de los Ríos entre otros, esta última a su vez es la figura que da forma a la fachada de la clínica de Chía. Todos pudieron compartir en un acto conducido por la periodista Rosa María Corcho en el que intervinieron los doctores Sergio Rada y Alexandra Rada, Ximena C. Candia y algunos testimonios de pacientes, concluyendo con la actuación del participante en el programa Yo Me Llamo imitador de Charlie Zaa. 32/Alexa
DE SERGIO RADA CHÍA
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LA VIDA
es bella
Javier León Herrera
Director Editorial Magazine Alexa
7 PENSAMIENTOS PARA UNA SEMANA (Y VIDA) FELIZ Desde luego cada día tiene más claro uno que todo está en la mente, ese es el verdadero disco duro de nuestra felicidad o de la ausencia de la misma. El poder de la mente es infinito. Hoy recogí uno de esos posts tan de moda ahora en la era de las redes sociales y el dedo pegado al celular, y cuando lo leí vi que estaba lleno de toda la razón del mundo. Empecé el ejercicio de repetir un día por semana cada uno de estos enunciados y me fue tan bien que creo es buena idea compartirlo.
LUNES
LUN
MARTES
MAR MIÉRCOLES
MIE JUEVES
JUE VIERNES
VIE SÁBADO
SAB DOMINGO
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“Chao miedo, hola amor”. Si dejas que el miedo presida los actos de tu vida, estás, como vulgarmente se dice, jodido, masculino genérico que en el idioma español abarca a ambos géneros por cierto, no me adhiero a los cursis del “todos y todas”, tan ridículos como insumisos ante lo que dice la RAE. Hay que temer menos y amar más, amar en toda la extensión de la palabra sin ningún miedo, pues el amor es tan infinito como las posibilidades de ejercerlo. “Menos quejas, más aprecios”. Qué pereza como dicen en Colombia esa gente caústica y negativa, que todo le parece mal, que de todo se queja. Mira en positivo, aprecia el lado bueno de las cosas, irradia buena vibra. “Menos decir, menos mirar, más hacer”. Esa expresión de “hablar paja”, por no mencionar la versión más grosera de la misma, refleja una costumbre más extendida de lo que sería de desear. Hay que hablar menos, mirar menos y brindar menos al sol y hacer más. Verás que así te va mejor. “Menos juicios y más tolerancia”. A muchos declarados creyentes se les olvida constantemente que la Biblia y Jesucristo hablaron claramente del hecho de no juzgar. Es muy fácil, haga caso, juzgue menos y acepte y tolere más. “Sonríe, es gratis”. Buen día para ponerlo en práctica, si bien no debe ser exclusivo de los viernes. Sonreír cuesta lo mismo que fruncir el ceño, o sea, nada, y siempre encontrarás un motivo y una bobada por la que dibujar una sonrisa. La risoterapia debe ser una actitud vital. “No hables tanto y escucha más”. De nada te sirve hablar muy bien si no aprendes el arte de escuchar, las personas agracederán por igual ambas virtudes.
“No pienses tanto y siente más”. Muchas veces los árboles de los pensamientos no te dejan ver el bosque de los sentimientos. Sentir te hace más humano y más feliz. No es mal camino el del tránsito por donde el corazón te lleva.
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