Por Matthias Jung (dpa)
Practicar deportes ENFERMO, una actividad riesgosa para la salud Daniel Engelbrecht casi paga su ambición con la vida. En 2013, este jugador alemán de fútbol profesional se desplomó durante un partido de la tercera liga y tuvo que ser reanimado. Lo que causó esta situación fue una miocarditis, es decir, una inflamación del músculo cardíaco. En ese entonces, los médicos conjeturaron que el detonante de la inflamación podía haber sido una gripe que arrastraba desde hace tiempo. “Quería entrar a la Bundesliga y di todo para lograrlo”, dijo Engelbrecht en marzo de este año en una entrevista con “Kurier”, un diario de la Escuela Superior de Deportes de Alemania en la ciudad de Colonia. Por eso siguió entrenando resfriado e incluso intentó seguir adelante con una gripe a cuestas. “Y fue entonces cuando se ve que me dio esta inflamación del miocardio”, recordó. Hoy en día, y después de seis operaciones del corazón, este jugador de 31 años vive con un desfibrilador. El deporte es considerado un hábito sano que fortalece el sistema inmunológico. Pero si no se hace una pausa cuando se está atravesando un estado gripal o no se reduce al menos la intensidad, se corre un alto riesgo. Es justamente en la época más fría del año cuando circulan más virus y las personas se enferman más. Por eso hay que ser más cauto que nunca. Si bien situaciones como la que vivió Engelbrecht son más bien una excepción, su caso debería servir como advertencia. Según la Fundación Alemana para el Corazón, la miocarditis tiene como consecuencia una
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insuficiencia cardiaca en uno de cada cinco casos y a veces puede incluso llevar a una muerte cardiaca. De acuerdo con el médico deportivo alemán Felix Post, otras posibles consecuencias son sufrir de asma o de lesiones en los músculos. Debido a que la inflamación en curso hace que circulen por el cuerpo más radicales libres dañinos pueden producirse desgarros musculares y lesiones similares. Añade que también puede verse afectada la propiocepción, es decir, la percepción del propio cuerpo en el espacio. Si bien en el caso de resfríos leves el movimiendo dosificado, como salir a caminar un poco, puede ayudar a mejorar, “si existe la sensación de que se tiene una infección y uno se siente muy enfermo, no hay que hacer deportes”, dice Post. ¿Pero dónde está el límite? Los expertos afirman que un “neck check” puede proporcionar los primeros indicios. Es decir, si hay síntomas por encima de la nunca (en inglés: “neck”), como catarro o un ligero dolor de cabeza, aún se puede hacer por lo general algo de deporte, al menos con una intensidad baja. Sin embargo, Bernd Wolfarth indica que si la enfermedad no tiene solo ese efecto “local”, sino también efectos “sistémicos”, lo mejor es renunciar al deporte. Con esto, se refiere a dolores en los miembros, ganglios linfáticos inflamados y, sobre todo, a la fiebre.
No practicar deporte con fiebre La fiebre pone el límite absoluto, de acuerdo con Felix Post, ya que indica que el cuerpo está llevando adelante una lucha contra un virus o una infección bacterial. Si se hace deporte en este estado, se sobrecarga aún más el sistema inmunológico. De esta forma, este sufre de estrés y ya no puede luchar correctamente contra la enfermedad. “Si cuando ingresa (al organismo) un patógeno bacterial o viral se añade un esfuerzo adicional, para el primero se vuelve más fácil propagarse por el cuerpo”, dice Bernd Wolfarth. “Por eso, las personas que tienen fiebre deben quedarse en la cama y no salir a correr o a jugar al fútbol”, añade. Wolfarth indica que nadie puede explicar por qué un sistema inmunológico estresado lleva a veces a una neumonía y otras afecta al corazón. Cuán graves serán las consecuencias es en última instancia “una cuestión de carga viral y dimensión de la inflamación”, añade. Por eso mismo, quien esté enfermo debería cuidarse y hacer reposo, y volver al deporte de a poco. De acuerdo con los médicos, esto significa que si el resfrío no fue muy grave, hay que dejar pasar dos a tres días sin síntomas para retomar la actividad deportiva. En el caso de una infección con fiebre y dolor muscular, en cambio, hay que dejar pasar una semana sin síntomas antes de volver a entrenar. Felix Post recomienda que, en el caso de una gripe, lo ideal es que pasen unas dos semanas.
dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa
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Una letra que cambia todo: el colesterol LDL o HDL El colesterol se ha convertido en el gran monstruo de los análisis de sangre. Todos saben que tener colesterol alto aumenta el riesgo de sufrir un paro cardíaco o un accidente cerebrovascular (ACV). Pero no hay un único colesterol. Tener valores altos de colesterol LDL no es lo mismo que tener alto el nivel de HDL. ¿Cuál es la diferencia? Los valores altos del colesterol LDL generan efectivamente un mayor riesgo de enfermedades vasculares. Sin embargo, niveles elevados de HDL no solo que no representan un riesgo, sino que además pueden tener un efecto positivo en potenciales problemas vasculares. La diferencia está en la proteína LDL, que transporta el colesterol del hígado al resto del cuerpo. En realidad, el colesterol es imprescindible para todo metabolismo, pero si hay demasiado en el cuerpo, puede depositarse en las paredes de los vasos sanguíneos, y eso es lo que genera un riesgo para la salud. En cambio, las proteínas HDL trasladan el colesterol de vuelta al hígado.
Observarar varios factores de riesgo Si bien los especialistas indican que la regla es “cuánto más LDL o mayor colesterol total en sangre, mayor el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares”, también cabe considerar otros factores que juegan un papel importante, como la alta presión sanguínea, la diabetes, fumar o tener avanzada edad. Si una persona ha sufrido ya un ACV o sus padres o hermanos han padecido paros cardíacos también puede influir en la evolución de cada paciente. En líneas generales, el riesgo en los hombres es mayor que en las mujeres. Solo puede “evaluarse” correctamente el riesgo teniendo en cuenta todos los factores en juego, no exclusivamente los valores del colesterol. Considerando el conjunto, el médico podrá analizar si es necesario incorporar algún medicamento para reducir el colesterol o no.
Ingerir menos grasas saturadas Además, todos pueden hacer algo en su vida
diaria para evitar o combatir el colesterol alto. Entre otras cosas, es bueno comer la menor cantidad posible de grasas saturadas, que se encuentran por ejemplo en la panceta. Si al colesterol se le suma un cuadro de presión alta, también se recomienda prescindir de la sal todo lo posible. Si alguien sufre de obesidad, también debería intentar bajar de peso, y a todos se les recomienda hacer ejercicio regularmente, mantenerse en movimiento y, en lo posible, no fumar. El estilo de vida general puede ser un causante de niveles elevados de colesterol, pero la diabetes, el reumatismo, los trastornos de funcionamiento de la glándula tiroides, fallas en el hígado o trastornos renales también pueden contribuir a un aumento de los indicadores. Algunos medicamentos, como pueden ser los preparados de corticoides o los que se aplican en cuadros de VIH, también podrían hacer aumentar el colesterol. En otros casos, puede atribuirse a un problema de metabolismo hereditario. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa
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Enrique Martín Morales, su verdadero nombre, nació el día de Nochebuena en San Juan de Puerto Rico. De pequeño, Martin cantaba en coros y participaba en las obras teatrales del colegio y en las que escribía uno de sus primos, que vivía cerca, y que representaban en el vecindario. Comenzó en una banda infantil, continuó con su carrera como solista a principio de la década de los años noventa y, al final de ese periodo, cosechaba grandes éxitos internacionales. Hoy, el cantante puertorriqueño Ricky Martin, al cumplir medio siglo, sigue mostrando con su trabajo el lado positivo de la vida.
Martin cantaba en coros y participaba en las obras teatrales del colegio y en las que escribía uno de sus primos, que vivía cerca, y que representaban en el vecindario. “Todo el mundo venía y la veía. Era muy extrovertido cuando era niño, siempre actuando. La música era todo para mí”, dijo a GQ Australia.
Ricky Martin sopla 50 velas tras finalizar una gira reciente con Enrique Iglesias, con conciertos en solitario el año que viene y como una de las grandes figuras de la música latina.
Antes de cumplir 10 años comenzó a hacer anuncios de televisión y la música era una constante en su vida. Su primer disco, que le cambió la vida, según contó a la revista fue “Saturday Night Fever”, de los Bee Gees.
Su carrera comenzó siendo niño, en un grupo infantil, continuó en la música tras esta etapa y durante años su música sonó en discotecas, fiestas e incluso como canción oficial del Mundial de fútbol de Francia en 1998, con “La Copa de la vida”. NACIÓ EL DÍA DE NOCHEBUENA.
A los 12 años entró a formar parte de “Menudo”, un grupo infantil puertorriqueño de mucho éxito. Aquel año, 1984, la periodista estadounidense Oprah Winfrey lo entrevistó en el programa que conducía entonces y Martin le contó que, cuando supo que se había convertido en un nuevo “Menudo” se lo dijo a su familia y fueron a una “disco party”.
Fotografía portada e historia de portada: EFE.
Enrique Martín Morales, su verdadero nombre, nació el día de Nochebuena en San Juan de Puerto Rico. De pequeño,
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pop latino y en la gala cantó el tema del mundial. El artista cuenta con otro Grammy y varios Latin Grammy.
“Un día estaba en la escuela y al siguiente, estaba de gira”, dijo a GQ sobre el cambio que supuso su entrada en la banda. “Es todo lo que quería. Estaba muy concentrado en actuar, incluso a esa edad. Echando la vista atrás, es una locura, pero era mi sueño”. En 1988, Martin fue reemplazado en el conjunto musical infantil, algo que sucedía cuando un integrante alcanzaba los 16 o 17 años. A diferencia de otros cantantes infantiles que no consiguen o no quieren continuar con su carrera, Martin sí se hizo un hueco en solitario en la música. En 1991 publicó su primer álbum de estudio, llamado “Ricky Martin”. ENLAZANDO ÉXITO TRAS ÉXITO. Después llegaron “Me amarás”, en 1993; “A medio vivir”, dos años después, con su éxito “María”, y “Vuelve”, en 1998. Ese año, su canción “The Cup of Live” fue la canción de la Copa del Mundo que se celebró en Francia. Con “Volver” ganó un Grammy al mejor álbum
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En 1999 editó un nuevo trabajo, llamado, de nuevo, “Ricky Martin” y uno de sus singles “Living la vida loca” se convirtió en otro éxito mundial. Martin siguió con un ritmo alto de producción y, en 2000, publicó “Sound Loaded”, que contenía otro de sus éxitos bailables, “She Bangs”. A estos trabajos de estudios le siguieron “Almas del silencio”, en 2003, y “Life”, dos años después. Martin tardó seis años en publicar su noveno álbum de estudio, llamado “Música + alma + sexo”. “A quien quiera escuchar”, el décimo y último álbum, por ahora, vio la luz hace casi siete años. El año pasado, durante la pandemia, presentó un EP llamado “Pausa”. Martin tenía éxito, se había convertido en uno de los hombres más deseados y la prensa rosa se interesaba por su vida privada. En las entrevistas le preguntaban por sus parejas. Se le atribuyeron distintas novias e incluso mantuvo una relación pública de siete años con una presentadora llamada Rebecca Alba, que comenzó a mediados de los noventa. SU VIDA PRIVADA. Sin embargo, su sexualidad seguía siendo carne de rumor y, en el año 2000, una presentadora estadounidense le preguntó directamente si era homosexual. Le dijo que con un sí o un no podría acabar con las habladurías y él respondió que simplemente no le apetecía.
“Cuando lo preguntó, me sentí vulnerado porque simplemente no estaba listo para contarlo. Estaba muy asustado”, dijo el puertorriqueño a People este año, “hay algo de PTSD (Síndrome de Estrés Postraumático, por sus siglas en inglés) con eso”. Finalmente, en 2010, hizo pública su homosexualidad. Sin embargo, dijo a la revista, que no había habido trampa en las relaciones heterosexuales que había mantenido. “Cuando salía con mujeres, estaba enamorado de mujeres. Se sentía bien, se sentía hermoso. No puedes fingir química, había química con ellas. No estaba engañando a nadie”, afirmaba. Respecto a si hubiera hecho las cosas diferentes, dijo que tal vez lo habría dicho en la citada entrevista. “Hubiese sigo genial porque cuando salí, me sentí increíble. Cuando se trata de mi sexualidad, de quién soy, quiero hablar de lo que estoy hecho, de todo lo que soy. Porque si lo escondes, es una situación de vida o muerte”, indicaba. En la actualidad Martin mantiene una relación de varios años con el pintor sueco Jwan Yosef y tienen cuatro hijos, el cantante tenía ya dos antes de que se conocieran, nacidos mediante el alquiler de vientres. Por Mateo Castillo. EFE/REPORTAJES www.magazinemia.com
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Por Ann-Kathrin Marr (dpa)
Consejos para padres de bebés que lloran en exceso Alzarlos, darles el biberón, cambiarles el pañal. Nada sirve y los padres están completamente agotados. Eso también le pasó a la escritora y periodista Andrea Zschocher, madre de tres niños que lloraron bastante más de lo habitual. “Ni bien estaban despiertos, solían llorar sin pausa”, recuerda.
Los bebés que lloran en exceso son un desafío para sus padres. Si un niño llora tres horas por día tres días a la semana y durante un período de al menos tres semanas se habla de llanto excesivo. En los hechos, esta regla solo sirve como orientación general. Porque más importante que la cantidad de horas es la sensación de los padres. También 70 minutos de llanto continuado pueden afectar fuertemente a una familia. ¿Intolerancia a la lactosa, reflujo o bloqueo? Si el bebé llora mucho, los padres deberían aclarar en primer lugar con el pediatra si existe alguna causa física. En algunos casos, por ejemplo, una intolerancia a la lactosa puede ser el detonate, o un reflujo de origen orgánico que puede llevar a una acidez estomacal. “También bloqueos en la columna pueden ser una causa”, explica Ruth Wollwerth de Chuquisengo, que trabaja como psicoterapeuta en un centro de atención pediátrico especializado en este tema en Múnich, Alemania. Pero los expertos creen que, en general, lo que causa este llanto excesivo es un trastorno regulatorio: los pequeños no pueden procesar adecuadamente estímulos como sonidos, luces o movimientos. Cuando están cansados, les cuesta dormirse. Lloran y así solo se despiertan más. Se genera un círculo vicioso. Tras horas de gritos, los padres muchas veces se sienten impotentes y furiosos. Eso es completamente normal, dice la psicoterapeuta Susanne Hommel, que en su consultorio de Hamburgo trata especialmente este problema. Pero cuando a uno lo supera todo, aumenta también el riesgo de sacudir al bebé. “Y eso no puede pasar bajo ningún concepto, porque para los niños muy pequeños puede ser letal”, señala Hommel. Ya por esta razón aconseja buscar ayuda lo antes posible. Con ayuda se puede entender mejor a los bebés
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Hay muchos lugares donde los padres pueden asesorarse gratuitamente. Los pediatras también pueden hacer derivaciones a especialistas. Hay médicos y psicólogos especializados en niños con llanto excesivo. Los expertos tampoco tienen una receta milagrosa para este problema, pero pueden ayudar a los padres a entender www.magazinemia.com
mejor a sus bebés. “En los niños con un trastorno regulatorio, muchas veces es difícil reconocer cuándo están cansados y necesitan tranquilidad”, dice Wollwerth de Chuquisengo. Ella enseña a los padres estrategias para que puedan ayudar a los niños a dormirse y mantener la calma durante las fases de llanto. “Hacer respiraciones profundas, por ejemplo, puede ayudar”, dice la psicóloga. Llevar un diario permite reconocer patrones Para hallar nuevas estrategias para lidiar con esta cotidianeidad tan estresante, Hommel trabaja con diarios. Los padres apuntan cuándo y durante cuánto tiempo llora el bebé. “Puede ser de mucha ayuda ver que de día es más fácil tranquilizarlo y que de noche se vuelve más complicado”, dice Hommel. Nadie debe pasar solo esos momentos más difíciles. “Pedir ayuda puede ahorrarle un sufrimiento a la familia”, dice Birgit Langer,. Ella también acompaña a padres con bebés con llanto excesivo y busca junto con ellos maneras de que puedan tomarse un descanso. Si familiares o amigos pueden hacer las compras o buscar a los hermanos mayores del jardín, eso ya da un cierto espacio que puede facilitar las cosas. En muchos lugares hay voluntarios que ayudan a padres estresados. Luz al final del túnel: generalmente el llanto termina al cuarto mes También para Andrea Zschocher, lo más importante fue no estar sola en esa época. “Mi marido y yo nos turnábamos”, dice. Mientras uno se ocupaba del bebé, el otro tenía tiempo para sí mismo o para los hermanos mayores. Algunas amigas nos traían comida lista o nos mandaban flores. “Eso me salvó durante toda una semana: simplemente saber que no estaba sola”, dice ahora cuando recuerda ese momento. El destacar los momentos felices que se tienen junto al bebé también puede ayudar a sobrellevar esta etapa lo mejor posible. Y, por suerte, este llanto excesivo se termina algún día. En aproximadamente dos tercios de los niños, este problema se resuelve después del tercer mes de vida. Andrea Zschocher ya dejó atrás esa etapa y decidió escribir un libro con consejos para padres
dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa
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