Mía Magazine edición FEBRERO 2022 by MIA MAGAZINE

North Carolina / FEBRERO / 2022 / AÑO 10

Regencycore y champaña: vestidos de novia como los de “Bridgerton”

Ghosting:

¿QUÉ HACER CUANDO TE ABANDONAN SIN UNA EXPLICACIÓN?

¿Cómo aprender a decir “no” de manera consciente?

Lanzamientos automovilísticos

2022

Qué y cuándo

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Adiós al primer mes del año. El tiempo de cupido llegó y, con este, los festejos al amor, a la pasión y al romance. La hoja del calendario de los enamorados que llena los estantes de tiendas y supermercados de flores y obsequios ha arribado. ¿Quién no recuerda aquel primer regalo de algún enamorado (a)? Las mariposas revoloteando en el estómago ante la posible aparición del primer amor. Hay algunos que recuerdan su primer flechazo con el encuentro tierno y dulce de un beso de secundaria o preparatoria; otros fueron más afortunados y su primer enamoramiento se dio en el jardín de niños o en la primaria y fue justo aquella personita especial de coletas o pecas que lograba hacer de cada día algo especial con tan solo una sincera sonrisa. A medida que crecemos, nuestra forma de amar también parece madurar. Las relaciones se intensifican en la etapa de adultos jóvenes; es quizás aquí cuando el enamoramiento se asemeja a un sol resplandeciente en un verano prometedor que arde en la piel y consume el alma. Así mismo, cuando llega el matrimonio, luego los hijos y después los nietos, la representación del amor continúa con su transformación. A la pasión se une el cariño, comprensión y empatía a tu compañero (a) de vida.

Para ser sincera, aquel que más me sorprende es el del andar cansado de dos personas tomadas de las manos arrugadas por el tiempo. La pareja de viejecitos que se cuidan y se procuran el uno al otro; aquellos que han vivido un largo camino juntos, los que han vencido los obstáculos de una vida nada fácil; aquellos que han cuidado, alimentado y que casi han cumplido su tarea en esta vida; aquellos que, aún después de todo y mucho, le dan al amor de pareja un espacio importante en sus vidas.

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Creo que llegar al final de nuestros días y tener a nuestro lado a esa persona en quien confiamos ciegamente, a quien amamos y que nos ama sobre todas las cosas y todos los obstáculos de la vida, debe de ser una experiencia inigualable. Ese compañero o compañera a la que casi no necesitamos decirle lo que queremos o pensamos porque con el tiempo aprendió a leer nuestras expresiones corporales, el brillo de nuestras pupilas y, casi casi, adivinar nuestros pensamientos. Pero, lo más importante, es que el amor no discrimina por edades, géneros, color de piel o culturas. Y eso es lo que hace el viaje de la vida emocionante. No hay edad para enamorase por primera, segunda o décima vez. Cada uno somos una historia distinta, el relato de un libro de romance que bien valdría la pena escribirse. Sea cual sea la tuya, vívela al máximo.

Feliz Día de San Valentín! Nancy Nuñez

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Sobrepeso a edad temprana: “El niño, por sí mismo, puede hacer poco” Por Angelika Mayr (dpa)

No es un problema solo desde que apareció el coronavirus, aunque la pandemia empeoró la situación: se trata del sobrepeso y la obesidad en niños y adolescentes. “Supone un problema de salud central”, dice Oliver Huizinga, de la Sociedad Alemana de Obesidad (DAG, según sus siglas en alemán). “Desde la pandemia de coronavirus, la obesidad entre los más jóvenes aumentó, y en los adolescentes ya se encuentra una cifra alta de afectados con obesidad extrema y comorbilidades asociadas”, advierte Huizinga.

Cuándo se habla de obesidad La obesidad se define como un trastorno caracterizado por niveles excesivos de grasa corporal. La base para calcularla es el índice de masa corporal (IMC), que también tiene en cuenta la edad y el sexo. Así, un niño de 14 años que mide 1,63 metros y pesa más de 72 kilos o una niña de 12 que mide 1,50 metros y pesa más de 58 kilos son considerados obesos. Si un niño tiene sobrepeso, aumenta el riesgo de que aparezcan otros problemas de salud: diabetes, insuficiencia hepática, trastornos del metabolismo, así como

enfermedades cardiovasculares y trastornos en el desarrollo psicosocial, señala Huizinga.

desata un fuerte hambre -para sobrevivir- y el individuo busca comida”, explica Warbitsch.

Las causas para el sobrepeso se explican rápidamente: “En principio, el cuerpo recibe demasiada energía por alimentos consumidos y gasta demasiado poco a través de movimiento”, dice el experto. Así se genera un exceso, que se almacena como grasa en las células adiposas.

Por lo tanto, es un error pensar que la regulación del peso solo se puede atribuir a la decisión voluntaria del individuo, explica el médico. “En principio, son las hormonas las que regulan a largo plazo el peso corporal”, precisa.

La subestimada influencia de las hormonas Además, las hormonas tienen un papel que muchas veces se subestima. “Son mensajeras en el cuerpo y regulan el crecimiento, así como también el peso”, dice el profesor Martin Wabitsch, del Hospital Universitario de Ulm, en Alemania. Esto se refiere a todas las hormonas que tienen que ver con el crecimiento y con el manejo de energía. La hormona tiroidea (tiroxina), por ejemplo, regula el metabolismo y la temperatura corporal. Si hay demasiado poca de ella en el cuerpo, la persona aumenta de peso. Con demasiada, baja de peso. La leptina (conocida como “hormona del hambre”), a su vez, se genera en el tejido adiposo y le informa al cerebro cuánta energía hay disponible. “Cuando se elimina masa grasa y el nivel de leptina baja en consecuencia, se

Los cambios de peso a corto plazo -en torno al 10 por ciento- pueden lograrse con voluntad. “Las reducciones de peso a largo plazo, en cambio, solo son posibles mediante un estilo de vida controlado al extremo”. ¿Significa eso que el niño no puede hacer nada contra su obesidad? La respuesta es: sí y no. “El niño, por sí mismo, puede hacer poco”, dice Wabitsch. Porque reacciona inconscientemente a su entorno, a la oferta de alimentos y a la posibilidad de movimiento. Sin un estricto control externo, su comportamiento en relación al alimento y al movimiento estará determinado por los estímulos y las posibilidades externas. “El peso se estabiliza en un valor máximo”, apunta.

No centrarse solo en el movimiento El deporte solo no alcanza: si uno se centra solo en el movimiento, sobrestima su efecto y las calorías que se queman. Y se subestima el rol de la alimentación. “Solo alentar el movimiento no alcanza ni por asomo”, aclara Huizinga. Si un niño tiene sobrepeso, solo puede cambiar algo con el apoyo de los padres o encargados. “Ellos sirven de modelo. Son los que organizan el entorno”, dice el médico Wabitsch. Por lo tanto, también madres y padres deberían renunciar en lo posible a consumir bebidas azucaradas, jugos de fruta industriales, snacks energéticos y ultraprocesados. También deberían reducir el tiempo delante de las pantallas y sustituir actividades sedentarias por actividades grupales con movimiento al aire libre. Porque, para mejorar algo a largo plazo, es necesario un estilo de vida diferente. Y, en ese sentido, los padres deben dar el ejemplo.

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Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH Copyright: dpa

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¿Para tirar? Consejos contra el desperdicio de alimentos El pan medio duro en la alacena, el pimiento un tanto arrugado al fondo de la nevera o el yogur que se tira de manera preventiva porque ya pasó la fecha de consumo preferente: estos son apenas algunos ejemplos de todo lo que puede terminar en el cubo de basura. ¿Cómo evitar compras innecesarias o erróneas? Aquí ayuda sobre todo controlar lo que tenemos aún en casa y hacer una lista antes de salir de compras. “El 70 por ciento de las compras son espontáneas”, afirma Gertraud Huisinga, de la Central de Consumidores de Bremen. Por eso cree que es importante atenerse a la lista de la compra. ¿Cómo evitar el pan seco? El pan que sobra puede congelarse repartido en porciones y ser descongelado a medida que se necesite, señala la Central de Consumidores de Berlín. A la hora de solucionar este problema, también puede ser de ayuda el tipo de pan. Cuanto mayor es la cantidad de trigo en un pan, más rápido se echa a perder, según indica la Central de Consumidores de Bremen. En cambio, el pan con un porcentaje elevado de centeno, harina integral o grano partido se mantiene fresco durante más tiempo.

¿Cómo aprovisionarse de forma inteligente? Desde el inicio de la pandemia, muchas personas prefieren hacer compras grandes en vez de salir varias veces a la semana a comprar en cantidades más pequeñas. Esto, entre otras cosas, es bueno para el medio ambiente, ya que significa que no se sube al auto cada dos por tres por un pedacito de queso o un poco de verdura. Pero justamente por eso también es importante fijarse en cuánto dura el producto y cuánto tiempo puede ser almacenado. Johanna Prinz, autora de un libro sobre cómo comprar, llevar adelante la casa y vivir cuidando el medio ambiente, brinda los siguientes consejos: · Comprar el queso en trozos, ya que dura más que el queso en lonchas o fetas. · Si se compran conservas, almacenarlas a una temperatura máxima de 19 grados.

¿Y qué pasa cuando se pasó la fecha de consumo preferente o de vencimiento de los lácteos?

· Guardar las conservas más nuevas detrás de las más viejas, así se usan primero las que se vencen antes.

En estos casos, las centrales de consumidores recomiendan siempre hacer primero la prueba con los propios sentidos, ya que muchas veces estos productos se pueden seguir consumiendo pasados días y hasta semanas de esta fecha.

¿Cómo salvar un alimento si se compró de más?

“Esto se debe a que la llamada vida de anaquel o fecha de consumo preferente de un producto es una promesa de calidad y no una fecha de cuándo tirarlo”, explica Huisinga. Además, tiene otro consejo para la prueba “ver-olersaborear”: “No sacudir el pote de yogur antes de abrirlo, ya que en ese caso no es tan fácil distinguir si se formó una capa de moho arriba”. Por eso, aconseja abrirlo con cuidado y evaluar su estado. ¿Qué hacer con la verdura que ya no se ve perfecta?

La verdura marchita se puede usar en un guiso o en alguna receta creativa en base a restos. A veces también vale la pena comprar verdura que no se ve tan perfecta u otros productos que ya se pasaron de su fecha de consumo preferente y que muchos comercios ofrecen a precio reducido, según aconseja la Central de Consumidores de Berlín.

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Si a pesar de todas estas precauciones algún producto se pasa un poco sin que esto implique un riesgo para la salud, vale la pena echar mano de un poco de creatividad y flexibilidad. Un par de ejemplos: las bananas maduras sirven para hacer un budín de banana. La fruta demasiado madura puede ser transformada en una mermelada y los restos de verdura pueden ir a sopas o tortillas. ¿Cuáles son los típicos errores de almacenamiento? Los tomates, por ejemplo, son sensibles al frío. En la nevera pierden gusto y se pudren rápido, de acuerdo con Johanna Prinz. Por eso aconseja guardarlos en lo posible en un lugar aireado y fresco en la alacena. Las cebollas y el ajo también se echan a perder fácilmente. Por eso no deben ser almacenados en recipientes herméticos.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

Regencycore y champaña:

La serie romántica de la plataforma de streaming transcurre en el Reino Unido, aproximadamente entre 1810 y 1820, en la época del periodo de Regencia, y la moda que allí se muestra es denominada ”regencycore”. Dentro de esta tendencia, pueden encontrarse vestidos estilo imperio, babydolls, capas, zapatos Mary Jane y joyas de cristal, así como cintas para el pelo con cuentas. Todo muy romántico, alegre y ampliamente ornamentado. En realidad, esta moda no encaja demasiado con el resto de lo que se exhibe en los negocios, pero justamente allí reside su encanto. Mientras que ya la sola planificación de pequeñas fiestas está ligada con diversas inseguridades a causa de la pandemia de coronavirus, la moda “regencycore” es algo para evadirse soñando: fiestas opulentas, reuniones a la hora del té y recepciones así como tal vez nunca podamos vivir. ¿Qué significa esto para los vestidos de esta temporada? “En la actual moda de bodas se ven muchos grandes vestidos de gala y siluetas que recalcan la figura”, apunta Kerrin Wieser, de la asocación de organizadores de bodas de Alemania. Wiesener comenta que, actualmente, los escotes profundos no son muy demandados. Pero sí los vestidos con cortes o tajos altos en las piernas, que pueden dejar al descubierto la piel, dependiendo del movimiento, insinuando una decente sensualidad. ”Hay vestidos como para parecer una verdadera princesa, al igual que trajes para la novia en un look claro”, indica. Y las tendencias giran no tanto en torno a nuevos estilos de vestido, sino sobre todo en relación a los detalles. Y hablando de vestidos versátiles: ”Las sobrefaldas que se llevan durante el día para la ceremonia de la boda y se quitan por la noche en la fiesta también son muy solicitadas”, dice Jacqueline Exel. Además, para los vestidos más bien sencillos y entallados, existen, por ejemplo, capas largas hasta el suelo, de delicado tul o encaje, que cambian temporalmente el “look”. Los diseñadores de los vestidos recurren con frecuencia al raso y la seda, telas de crêpe y la gasa transparente. Junto al clásico blanco, también hay numerosos modelos de novia en tonalidades crema o champaña. Y también vestidos en tonos “blush”, nombre que procede originalmente del área de la cosmética y se refiere al rosa suave para las mejillas. Volvemos así a aterrizar por lo tanto en el “regencycore” y en “Bridgerton”: tan pastel y tan rosa es el mundo que allí se retrata. O sea, perfecto para una boda romántica.

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Los vestidos de novia llamativos vuelven a estar de moda. Este es un ejemplo con mangas abullonadas en tejido transparente, de Kisui. Foto: Kisui/dpa

Si conoce la serie “Bridgerton” de Netflix seguramente comprenderá porqué la moda de novias de 2022 se orienta en esa dirección. Y para quienes no la conocen:

No tiene por qué ser un vestido: muchas novias prefieren casarse con un traje de pantalón, como este ejemplo de la tienda de novias Cymbeline. Foto: Arthur Hubert Legrand/Cymbeline/dpa

Vestidos como de épocas pasadas y salones como de cuento de hadas: no es de extrañar que la serie “Bridgerton” sirva de inspiración para muchas celebraciones de bodas y especialmente para la moda de las novias.

Las mangas desmontables cambian el aspecto de un vestido de novia según la situación, como en este modelo de Sincerity. Credit: Sincerity/dpa

vestidos de novia como los de “Bridgerton”

Por Sabine Meuter (dpa)

Aire de calefacción ocasiona problemas a los alérgicos a los ácaros

A los ácaros en el polvo de las casas les agrada el clima cálido y húmedo, por lo que la humedad del aire en los ambientes no debe ser muy elevada. Según recomienda la experta en alergias profesora Dagmar von Bubnoff en la edición de diciembre de 2021 de la revista alemana “Apotheken Umschau”, es importante por lo tanto ventilar la casa con frecuencia, también en invierno, y sobre todo en los dormitorios. Tanto en otoño como en invierno, los alérgicos a los ácaros sufren particularmente y la razón principal para ello es el aire de la calefacción. La explicación es que en los cuartos calefaccionados desciende la humedad ambiente de forma rápida, por lo que muchos de los ácaros mueren. Pero tanto su cuerpo como sus excrementos, donde se encuentran los principales desencadenantes de las alergias, se

Estas se mezclan con el polvo y se distribuyen. La consecuencia es que pueden producirse síntomas de alergia aún más graves que durante el resto del año.

“Frecuentemente los síntomas son más marcados a la mañana” apunta Von Bubnoff, que trabaja como médica jefe en la Clínica de Dermatología, Alergología y Venereología del Hospital Universitario de Schleswig-Holstein. Entre estos síntomas se encuentran la erupción cutánea, el picor de ojos o la congestión nasal.

Mantenga el dormitorio más bien fresco

Cubiertas especiales y lavado regular

Por eso, justamente vale para el dormitorio el consejo de ventilar de forma regular y no calefaccionar demasiado. En líneas generales, la humedad relativa no debería superar el 60 por ciento ni estar por debajo del 40 por ciento.

Cubiertas protectoras a prueba de ácaros especiales para los colchones, denominadas encasings, dejan pasar menos alérgenos, escribe asimismo “Apotheken Umschau” en su artículo. También existen cubiertas similares para almohadas y frazadas.

secan y se desintegran en diminutas partículas.

Esto puede medirse mediante un higrómetro. La temperatura debe situarse, de modo ideal, justo por debajo de los 20 grados. Según apunta el artículo, los ácaros se sienten especialmente bien en la cama.

Y, quien padezca una alergia a los ácaros, debería idealmente proceder a lavar su ropa de cama de manera semanal, al igual que regularmente los almohadones y las frazadas, a una temperatura de al menos 60 grados.

Hacer deportes en invierno refuerza el sistema inmunológico El frío y la humedad no deberían apartar a nadie de seguir practicando deportes, ya que es justamente en el invierno, cuando las temperaturas son más bajas y está más oscuro, que moverse puede ayudar a mantenerse sano y atravesar esta estación con energía.

Los músculos tienen un segundo efecto bienvenido: queman energía durante todo el día. Esto ayuda, entre otras cosas, a deshacerse de los kilitos indeseados ganados durante las fiestas. Funcionan, en cierto modo, como un “equilibrador natural de calorías”, apunta.

“Hacer deportes en invierno es un buen refuerzo para el sistema inmunológico”, afirma el especialista en ciencias del deporte alemán Ingo Froböse.

Nuevos estímulos para el cuerpo y el alma

Los músculos como una calefacción propia Ejercitar no se trata solo de ganar una mayor resistencia corriendo durante varios kilómetros. Entrenar los músculos también puede ser por otra parte una defensa contra el frío en el invierno. El especialista indica que los músculos brindan calor desde adentro, como una especie de “calefacción corporal”. Esto explica, entre otras cosas, por qué los hombres suelen pasar menos frío en el invierno que las mujeres. La diferencia radica en que su masa muscular es en promedio entre un 20 y un 30 por ciento superior.

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El experto tiene otro consejo interesante: si el clima es tan malo que no permite salir a entrenar al aire libre -porque hay mucho hielo en el suelo, por ejemplo- se puede aprovechar este impedimento para probar con otro deporte. En los días que el clima afuera está imposible, se puede probar con ir a la piscina climatizada a nadar o a jugar al squash, por ejemplo. Froböse señala que esto no solo es bueno para el cuerpo, sino que también alimenta el espíritu. Asegura que practicar nuevos deportes y movimientos hace que los nervios en el cerebro se comuniquen mejor.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Defensa sin miedo Los abogados de inmigración de Lively Law Firm se hacen cargo de los casos más difíciles y los ganan y permiten que los clientes participen más plenamente en su propia defensa.

Ashley Lively

Brittany Pierce

La abogada de inmigración Ashley Lively no es de las que retrocede ante un desafío. De hecho, ella corre hacia él. Después de enterarse de que Carolina del Norte tenía algunos de los jueces de inmigración más duros del país, Lively se mudó allí, decidida a cambiar la narrativa. Lo que descubrió es que los abogados locales a menudo rehuían los casos que no eran pan comido, dejando a los inmigrantes vulnerables a merced del sistema judicial. “Los números serían diferentes si los clientes contrataran abogados intrépidos”, dice ella. Lively es ese defensor intrépido. La fundadora de Lively Law Firm se especializa en defensa de deportación y casos de asilo, ofreciendo a los clientes representación informada sobre el trauma y servicios holísticos diseñados para ayudarlos a sanar y prosperar mientras esperan el juicio. Tomamos casos sin importar la probabilidad de éxito”, dice Lively. “Donde otros abogados les han dicho que no, nosotros les decimos a los clientes que vale la pena contratar a un abogado que se dedique a obtener el éxito”.

El largo camino hacia la prueba La intrepidez no es el único punto fuerte de Lively. Dado que los procedimientos de inmigración tardan hasta cuatro años, se destaca en el juego a largo plazo. “Ayudamos a los clientes a salir de las sombras de la sociedad ofreciéndoles una licencia de conducir, un permiso de trabajo o un número de seguro social”, dice ella. Estos servicios no solo ayudan a proteger a los inmigrantes de la explotación; también reducen los factores estresantes de la vida

Para prepararse para el juicio, el equipo de Lively reúne casos sólidos que prueban que sus clientes llegaron a los EE. UU. porque sus vidas estaban en peligro. Esto implica recopilar evidencia sustancial del extranjero, sobre gobiernos corruptos, las estructuras de los grupos de narcotraficantes y las tendencias en la violencia contra las mujeres, y traducirla para los tribunales. Mientras tanto, se produce un tipo de descubrimiento más personal cuando el equipo de Lively obtiene historias de vida de sus clientes, muchos de los cuales son mujeres y niños que huyen de la violencia en sus países de origen. “Todos los que vienen a nuestra oficina han sufrido una gran cantidad de traumas y se necesita mucho tiempo para desentrañar eso”, dice ella. “Tengo que dibujar cada detalle hasta que pueda demostrarle a la corte que mis clientes han sufrido el nivel de daño requerido”. En combinación con la terapia, la representación informada sobre el trauma de esta naturaleza ayuda a los clientes a prepararse para el juicio y comparecer ante un juez como testigos creíbles de sus propias experiencias. Es un trabajo agotador y no para los débiles de corazón. Pero si el historial de su empresa da fe de algo, es que la valentía vale la pena. El equipo de abogados expertos de Lively, incluida Brittany Pierce, ex abogada de planta de la Corte de Apelaciones del Undécimo Circuito de los EE. toma casos que otros abogados consideran imposibles de ganar, y usa su experiencia y pasión para crear precedentes favorables para futuros casos de inmigración. “Siempre hay esperanza de que nuestros clientes puedan ganar”, dice Lively. “Ya han sacrificado mucho y están empezando de cero. Es increíblemente gratificante ayudarlos a evitar la deportación a algún lugar donde pensaron que no sobrevivirían”. “Como se publicó en la edición de diciembre de 2021 de la revista Forbes”

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USCIS Actualiza la Guía sobre Exenciones por Interés Nacional Fuente: USCIS.COM El Servicio de Ciudadanía e Inmigración de Estados Unidos anunció una guía actualizada sobre la adjudicación de solicitudes de “exenciones por interés nacional” del requisito de oferta de empleo y certificación laboral para algunos profesionales con títulos avanzados y personas de habilidades excepcionales. Esto incluye discutir las consideraciones únicas para personas con títulos avanzados en los campos de ciencia, tecnología, ingeniería o matemáticas (STEM) y los empresarios. De acuerdo con el objetivo de esta Administración de eliminar las barreras a la inmigración legal bajo la Orden Ejecutiva 14012 del presidente Biden, Recuperación de la Fe en Nuestros Sistemas de Inmigración Legal y Fortalecimiento de los Esfuerzos de Integración e Inclusión para los Nuevos Estadounidenses, USCIS aclara cómo los graduados y empresarios STEM pueden utilizar la exención por interés nacional, así como la importancia de las cartas de entidades gubernamentales y casi gubernamentales. La

guía actualizada también sirve para promover el procesamiento eficaz y eficiente de los beneficios, de acuerdo con la orden ejecutiva. El empleador que busca contratar a un no ciudadano, por lo general, debe obtener una certificación laboral permanente del Departamento del Trabajo que demuestre que no hay trabajadores estadounidenses cualificados para ocupar el puesto, y que su empleo no afectará negativamente a los trabajadores estadounidenses empleados de manera similar. Sin embargo, el no ciudadano puede solicitar una exención de una oferta de trabajo y la certificación laboral si es de interés para Estados Unidos. Las personas que buscan obtener una exención por interés nacional deben mostrar evidencia de un título avanzado o habilidad excepcional y también cumplir con tres factores que USCIS utiliza para determinar, a su discreción, si es de interés nacional eximir el requisito de la oferta de trabajo y, por tanto, la certificación laboral.

Los tres factores que USCIS considera para una exención por interés nacional son si: • El esfuerzo propuesto por la persona tiene tanto mérito sustancial como importancia nacional; • La persona está bien posicionada para adelantar el compromiso propuesto; y • Sería beneficioso para Estados Unidos eximir el requisito de oferta de empleo y, por lo tanto, al requisito de certificación de condición laboral permanente. Aquellos que buscan una exención por interés nacional pueden hacer una autopetición por medio del Formulario I-140, Petición de Inmigrante para Trabajador Extranjero. Esta guía, que se encuentra en el Volumen 6 del Manual de Políticas, entra en vigencia de inmediato. La guía contenida en el Manual de Políticas rige y reemplaza cualquier guía anterior relacionada.

Nuestro enfoque incluye: Todo tipo de asilo, visas humanitarias, peticiones familiares y apelaciones ante la Junta de Inmigración y lo tribunales federales. Nuestro bufete de abogados cuenta con una amplia experiencia en la representación de clientes detenidos en todo Estados Unidos en sus procedimientos de ﬁanza y deportación. Nuestro equipo de abogados de inmigración y personal de apoyo le proporcionamos representación y asesoramiento legal detallado y preciso en todas las áreas de la ley de inmigración.

Tratamos a cada cliente con el respeto y la dignidad que merecen al mismo tiempo que brindamos consejos honestos y conﬁables.

Llámenos con sus preguntas de inmigración.

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Por Suria Reiche (dpa)

Ghosting:

¿qué hacer cuando te abandonan sin una explicación? También Sharon Brehm, terapeuta de parejas de Múnich, considera que el anonimato que ofrece Internet no es la causa del fenómeno del ghosting: “Eso de hecho ya existía antes de la época de las apps de cita. Solo hay que pensar en la imagen de quien decía que se iba a comprar cigarrillos y nunca más volvía”, señala. Pero, ¿por qué alguien abandona a otra persona sin una sola palabra de explicación? Sharon Brehm presume que se busca evitar el conflicto: “Se basan en la idea: mi verdad te dolería y te protejo con mi silencio”. Otro motivo, según Brehm, es que la otra persona simplemente olvidó responder o comunicarse. En esos casos el ghosting es menos estratégico, pero igual de doloroso, porque significa que el otro o la otra no tiene interés. El ghosting, un fenómeno que recibió impulso a través de las aplicaciones de citas, deja al afectado con una sensación de impotencia y desamparo. “Lo que se comienza rápidamente deslizando el dedo sobre una pantalla, termina igual de rápido. Nunca antes fue tan fácil entrar en contacto con otras personas. Y nunca antes tantas personas fueron abandonadas sin comentarios”, señala Eric Hegmann, terapeuta de parejas, desde la ciudad de Hamburgo, Alemania. En su opinión, Internet ofrece la gran oportunidad de entrar en contacto con personas a las que de lo contrario uno no conocería. Al mismo tiempo, sin embargo, un contacto puede desaparecer rápidamente otra vez y no ser encontrado nunca más, como un fantasma (“ghost” en inglés). ¿Tiene la culpa la red? “No, nunca es un medio el que ’ghostea’, son las personas las que lo hacen”, destaca Hegmann.

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“El ghosting es la decisión -consciente o inconsciente- de otra persona y dice más bien algo acerca de la persona que ‘ghostea’ que de la persona ‘ghosteada’”, sostiene Brehm. Carsten Müller, terapeuta sexual y de parejas de Duisburgo, recomienda que una persona que haya sido “ghosteada” de ninguna manera busque la culpa en sí misma. “Si se interioriza eso, se avanza un paso importante”. Pero hasta que uno llega a esa conclusión puede demorar. Porque el problema del ghosting es que las personas aprenden de la experiencia. ”Cuando fuimos lastimados pero no sabemos por qué, nuestros programas de protección enloquecen un poco”, dice Hegmann. “Entonces nos protegen quizá de manera injustificada de nuevos encuentros”, añade. Las personas que ya de por sí tienen miedo a las pérdidas deciden tal vez esforzarse mucho

más en el futuro para merecer o ganarse el amor de alguien. Y las personas con miedo a los vínculos sienten confirmada su idea de que no pueden confiar en nadie. Pero justamente nuevas citas, quizá incluso una nueva relación, pueden ser muy importantes para la sanación de la persona que fue dejada sin una palabra de explicación. “Porque no es el tiempo el que cura todas las heridas. Son las nuevas experiencias”, dice Sharon Brehm. Pero advierte asimismo que tampoco en las nuevas citas es posible protegerse del ghosting. Brehm suma otro punto: “Si fui ‘ghosteada’ varias veces, vale la pena reflexionar sobre mi propio comportamiento: ¿me enamoro demasiado rápido? ¿Me fijo muy poco en si esa persona y yo queremos lo mismo? ¿Estoy ignorando quizá otras limitaciones de la relación?”. Hegmann oye en su consulta a menudo que los afectados dicen que quienes buscan pareja deberían tener especial cuidado cuando escuchan ya al principio que el otro en realidad no quiere iniciar una relación. Esa frase es, por un lado, un anuncio de lo que puede venir, pero, por el otro, una disculpa por anticipado a la que el otro se remite cuando finalmente interrumpe el contacto, explica. Su argumento será: te dije que no quería una relación. “Lógicamente se puede estar atento a estas señales contradictorias, pero al mismo tiempo entonces se actúa con desconfianza y miedo. Y eso genera que los encuentros se conviertan en una especie de entrevista de trabajo”, indica. Y estas, en general, no generan un contacto emocional como para enamorarse. Es decir que quien se quiere proteger está al mismo tiempo saboteando su propia búsqueda de pareja, concluye.

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Con apenas 18 años, la cantante estadounidense se convirtió en una de las favoritas de la edición. Olivia Rodrigo presentó su primer sencillo, “Drivers License”, en enero y publicó su primer álbum, “Sour”, en mayo. Hasta entonces, era principalmente conocida por su papel en “High School Musical: The Musical: The Series”

Rodrigo tiene apenas 18 años y hasta principios de este año, cuando presentó su primer single, llamado “Drivers License”, era principalmente conocida por su papel en la serie de Disney “High School Musical: The Musical: The Series”. UNA BUENA INFANCIA Rodrigo nació el 20 de febrero en Temecula, California, Estados Unidos, y es la única hija de un matrimonio formado por una profesora y un terapeuta familiar. Allí, en la casa familiar en la que todavía residen sus padres, según publicó Teen Vogue el pasado octubre, tuvo “la mejor infancia del mundo”. Tomó clases de canto desde pequeña y durante su juventud escuchaba a Taylor Swift y Lorde, junto a The Cure, Smashing Pumpkins y las bandas favoritas de su madre del movimiento “Riot Grrrl”, de acuerdo con la revista GQ.

Su primer proyecto interpretativo fue “An American Girl: Grace Stirs Up Success”, en 2014. Rodrigo y sus padres se mudaron a Los Ángeles para que ella desarrollase su carrera como actriz y, con 12 años, fue elegida para la serie de Disney Channel “Bizaardvark”, emitida durante tres años. Después se hizo con el papel de Nini en “High School Musical: The Musical: The Series”. En esta serie, Rodrigo escribió e interpretó canciones y, con el tiempo, firmó con Geffen Records. www.magazinemia.com

De esta manera, la cantante se unía a la lista de niñas Disney que daban el salto de la pantalla a la música pop, como Miley Cyrus, Demi Lovato o Britney Spears, entre otras. “Cuando estás en la industria, te tratan algo así como una niña, pero esperan que actúes como una adulta”, contó a Teen Vogue. “Es realmente aterrador pensar que no se me permite cometer ningún error, porque creo que es con ese concepto como creces como persona. No soy diferente a cualquier otra joven de 18 años. Definitivamente voy a cometer muchos errores en mi vida y probablemente también en mi carrera”, comentaba. LA DUDA DE HACIA DÓNDE VA SU CARRERA Rodrigo no era ajena a la fama gracias a su trabajo en la casa del Mickey Mouse, pero con 17 años, y gracias a su primer single “Drivers License”, alcanzó una cota mayor. De la noche a la mañana se convirtió en una estrella pop. “Tengo que pellizcarme cada mañana. Ha sido una absoluta locura”, dijo a Spin en enero de este año, unas semanas después del lanzamiento de la canción. “Como soy nueva en la industria de la música, nunca pensé realmente en las listas de éxitos”, comentó a la publicación.

“Y entonces fue como ‘Oh, Dios mío, espera, estoy junto a todos mis artistas favoritos. Es una locura. A la gente le debe gustar realmente la canción”, añadía. Al poco de salir, “Drivers License” causó furor en plataformas como Spotify o Youtube, donde el video acumula más de 350 millones de visualizaciones. El pasado año, Rodrigo presentó su álbum debut “Sour”, que contenía el mencionado single y otras pistas que ya había presentado como “Deja Vu” y “Good 4 U”. En total, el trabajo contiene ocho temas, incluyendo uno llamado “1 Step Forward 3 Steps Back”, que incluye un “riff” de una canción de Taylor Swift. “Siempre he admirado a Taylor, desde que tenía cinco años”, dijo Rodrigo a la revista New Musical Express, popularmente conocida como NME, antes de la publicación del disco. “Obviamente, creo que es la mejor compositora de todos los tiempos, pero es muy experta en los negocios y también se preocupa por su carrera en ese sentido. Me ha inspirado mucho ver a alguien tomar el control de su carrera y de su vida de esa manera”, completaba la estrella. Fotografía portada e historia de portada: EFE.

Olivia Rodrigo, una gran cantante que está subiendo muchos enteros. EFE/EPA/CAROLINE BREHMAN

La cantante se une a la lista de niñas Disney que han dado el salto de la pantalla a la música pop, como Miley Cyrus, Demi Lovato o Britney Spears, entre otras.

Rodrigo dijo en una entrevista en GQ en agosto que no está segura de si quiere seguir actuando en el futuro. “Realmente no sé hacia dónde va a ir mi carrera en los próximos cinco o diez años. Estoy muy agradecida de poder estar haciendo ambas cosas ahora”, dijo, para añadir: “creo que se trata de encontrar proyectos y escribir canciones que realmente me apasionen”. Al ser preguntada sobre cómo imagina su vida dentro de diez años, comentó que cree que es “realmente extraño” cómo hay una cantidad finita de tiempo que las mujeres pueden ser estrellas del pop. “¿Sabes a qué me refiero? Siento que los hombres pueden hacer música y que sea exitosa y popular hasta que son supermayores, pero siento que, como mujeres, en el momento en que cumples 30 años es difícil mantener la atención de la gente”, señaló. “Pero con suerte seguiré sacando música que me guste y aún resuene en otras personas”, matizaba la joven estrella. Por Mateo Castillo. EFE/REPORTAJES www.magazinemia.com

Por Sabine Meuter (dpa)

Enfermedades dermatológicas: ¿Qué puede hacer si padece acné inverso? todo, se convierte en un obstáculo para que busquen tratamiento médico.

La enfermedad dermatológica acné inversa (hidradenitis supurativa, HS) es muy desagradable, a la vez que genera inflamación, hinchazón, dolor... y una gran sensación de vergüenza a quien la sufre. Las axilas, la ingle y la zona genital se ven especialmente afectadas, pero también la piel bajo el pecho femenino. “Se trata de regiones donde hay piel sobre piel y donde también se forman pliegues cutáneos”, explica la dermatóloga Marion Moers-Carpi, de Múnich. También puede darse en pliegues en el vientre o en el pliegue de las nalgas. “Como el sudor y el sebo no pueden drenar en la región de la piel afectada, se producen acumulaciones purulentas en forma de abscesos”, dice Moers-Carpi. Los abscesos duelen, al igual que las fístulas que suelen formarse. Se trata de conductos que el cuerpo crea desde lo más profundo de los tejidos para llevar las secreciones al exterior. Las acumulaciones purulentas pueden supurar espontáneamente y causar manchas en la ropa. Al mismo tiempo, la secreción ocasiona un olor desagradable. Según Moers-Carpi, esta enfermedad dermatológica se presenta por lo general en la edad adulta joven, de menores de 30 años, y afecta más a las mujeres que a los hombres. Es difícil hacer estimaciones sobre cuántas personas padecen esta afección. Porque los afectados suelen avergonzarse y, según la experta, esto les impide hablar de las dolorosas acumulaciones de pus y, sobre

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Pero el problema es que si el acné inverso no recibe tratamiento, existe el peligro de que avance y se propague cada vez más. Todavía no se ha investigado suficientemente la causa exacta de esta enfermedad. “Los gérmenes desempeñan un papel en ella, pero también la predisposición genética”, explica Thorsten Matthes. En regiones del cuerpo como las axilas, donde se genera mucho sudor, el ambiente húmedo en combinación con los gérmenes y las bacterias puede favorecer la inflamación de la piel. ¿Qué sucede exactamente en el cuerpo cuando se desarrolla el acné inverso? “En todo caso aún no hay una seguridad del cien por ciento al respecto”, afirma Marion Moers-Carpi. Una teoría es que allí se forman demasiados queratinocitos, lo que favorece el cierre del folículo piloso, que ancla el pelo en la piel. De esta manera pueden quedar atrapados gérmenes y bacterias de la superficie cutánea, explica. También puede producirse una inflamación con formación de sebo por fricción o afeitado del folículo piloso. Como el folículo piloso está cerrado por la reiterada formación de queratinocitos, el sebo no puede fluir. La producción de sebo continúa ampliándose, los gérmenes y bacterias se multiplican y empeoran la inflamación. El sebo se encapsula, se produce un absceso y pueden formarse fístulas. Aún no está claro cómo y porqué se produce este trastorno en la queratinización. Sí existen certezas respecto de algunos posibles desencadenantes y factores que propician el acné inverso. “Además del tabaquismo y el sobrepeso, también hay factores como el estrés y la tensión psicológica o, por ejemplo, el aumento de la sudoración”, puntualiza Thorsten Matthes.

Cuanto más transpira una persona, es mayor el riesgo de infectarse con gérmenes. Otro factor desencadenante, advierte Marion Moers-Carpi, puede ser la ropa demasiado ajustada. Asimismo el afeitado en la zona genital o en las axilas puede afectar la piel y provocar inflamaciones. Para poder abordar esta enfermedad dermatológica, inicialmente pueden utilizarse pomadas o soluciones antisépticas. “Se aplican localmente en las zonas afectadas del cuerpo”, señala Thorsten Matthes. En caso de que la terapia externa no dé resultados, se suelen recetar frecuentemente antibióticos. Entretanto, a los pacientes se les inyectan asimismo fármacos de origen biológico, en busca de detener el proceso inflamatorio. “El mismo efecto puede tener una terapia con ondas electromagnéticas, la denominada terapia lAight”, indica Matthes. Dependiendo de la gravedad del acné inverso, se prescribe además una terapia combinada, con preparados antisépticos más antibióticos. “Si los métodos conservadores no logran el efecto deseado, no hay manera de evitar una intervención quirúrgica”, apunta el dermatólogo. En ese caso, se extirpan las zonas afectadas de la piel y se vuelve a coser. Sin embargo, la sutura solamente puede realizarse si se trata de abscesos individuales o múltiples demarcados y no hay fístulas. Si hay abscesos muy espaciados con tramos fistulosos y formación de cicatrices o una infestación plana, las heridas deberían curarse abiertamente tras la extirpación quirúrgica, dice Matthes. No obstante, incluso después de una cirugía, pueden producirse nuevos episodios. ”El acné inverso es una enfermedad fatídica, no hay una solución patentada”, dice Matthes. Pero, quien quiera tomar una iniciativa para prevenir esta patología, puede anular algunos factores desencadenantes, como reducir el exceso de peso, no fumar y no descuidar nunca la higiene personal.

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Deshidratación del cuerpo y piel durante el invierno Hay muchas razones por las que debemos mantener una hidratación adecuada en nuestro cuerpo para poder sobrevivir. Cuando perdemos más agua de la que consumimos es cuando la deshidratación ocurre; este es un serio problema no importa la edad ya que puede afectar tanto a jóvenes como a ancianos; sin embargo, los adultos mayores, en particular, son los que desarrollan más problemas de salud por estar deshidratados desde no poder moverse hasta el cambio de temperamento. Si nos encontramos deshidratados, la sangre empieza a hacerse más gruesa, los riñones retienen más líquidos de lo normal y se produce menos orina. Por lo tanto, si la sangre es más gruesa, el corazón trabaja con más fuerza de la necesaria lo que podría provocar problemas en este órgano en el largo plazo.

La deshidratación en el invierno Ocurre porque preferimos tomar bebidas calientes y no tomamos

suficiente agua durante los meses de invierno. Pero la verdad es ¿quién quiere tomar agua cuando está haciendo mucho frío o a lo mejor hay nieve afuera? Hay muchas personas que sienten que, por no sudar, no tienen necesidad de tomar agua. Pero esto no significa que nuestro cuerpo no necesita este líquido vital; la pérdida de agua en nuestro cuerpo ocurre en el invierno cuando vemos que por nuestra boca o nariz sale una especie de vapor; esta es una manera en que nuestro cuerpo pierde una cantidad acelerada de agua y hay más riesgo de deshidratación.

Cuáles son las señales de deshidratación El cuerpo humano una maravilla de diseño biológico y, si aprendemos a conocerlo, veremos todas las señales que nos da cuando hay deshidratación.

· Tu boca se va a sentir seca. · Tu piel siempre está seca. · Mucha sed. Y, aún tomando agua, nuestro cuerpo no va a sudar porque tratará de preservar este líquido vital; recordemos que el agua ayuda a mover las células y el flujo sanguíneo para que funcione correctamente; si no hay agua, las células pierden la habilidad de funcionar; los tejidos se empiezan a secar, y esto termina haciendo que la persona se sienta mareada y pueda desmayarse; cuando la deshidratación es severa los órganos internos, como el hígado o los riñones, empiezan a funcionar mal y las células cerebrales son muy susceptibles a niveles muy bajos de humedad y es por esta razón por la que una persona muy deshidratada tiene confusión mental.

La importancia de la hidratación. Como podemos ver el agua en la belleza y el cuidado de la piel y de nuestro cuerpo es lo que mueve todo a nivel celular; sabemos que la hidratación es muy importante, no solo para tener una piel hermosa y sana que sea flexible por contener elastina y colágeno; la importancia del agua es que mueve todas las células del cuerpo creando un mejor flujo sanguíneo, llevando nutrientes y oxígeno y, consecuentemente, nuestro cuerpo funcionará a la perfección, y nos va ayudar a tener esa piel joven y hermosa que todos queremos tener. Así que, de ahora en adelante, no importa en qué estación del año estamos, tenemos que recordar la importancia de tomar por lo menos ocho vasos de agua al día para que nuestro cuerpo funcione a la perfección y así poder tener siempre una piel radiante, hermosa y saludable ya que el agua va a crear maravillas por dentro y por fuera de nuestro cuerpo; recuerden que nuestra piel es el reflejo de nuestro interior; una piel hermosa refleja la salud de un cuerpo saludable y, por último, recuerden utilizar siempre su protector solar. Su amiga, Mercedes.

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Por Christoph Jänsch (dpa)

¿Cómo aprender a decir “no” de manera consciente? Ante el altar nupcial resulta poco deseable, pero en muchas otras situaciones es liberador decir “no”. Sin embargo, a muchas personas les resulta difícil rechazar peticiones. ¿Tal vez le sucede que sobre su escritorio se va acumulando el trabajo, pero no puede decir que no a otras tareas adicionales? ¿O si sus amigos le piden ayuda, y su respuesta básicamente suele ser que sí? Quienes constantemente quieren ser apreciados o complacer a sus interlocutores, rara vez rechazan las peticiones. ¿Pero por qué? La psicóloga Nathalie Krahé comenta que allí desempeñan un rol importante tanto la propia personalidad, como la impronta individual y el entorno cultural. En los vínculos personales, además, es más dificultoso fijar límites, agrega. Y, según apunta la experta, muchas veces el decir que sí se vuelve costumbre. Pero esto puede ser modificado, comenta la piscóloga en una entrevista. dpa: ¿Hay algunas personas que pueden decir “no” mejor que otras? Krahé: Aquí intervienen aspectos de la personalidad y modelos sociales. Si en mi entorno se permite o incluso se respalda decir que no y adoptar una postura de este tipo, entonces me resultará correspondientemente fácil. Pero en caso de que haya tenido la experiencia de que un no sea algo no deseado e incluso materia de sanciones, entonces me comportaré de manera totalmente distinta. Desde el punto de vista psicológico, la capacidad de autolimitarse de manera auténtica -es decir, de acuerdo con las propias necesidades y límites- es una expresión de autocuidado. Aquí se trata también de encontrar un balance entre las propias necesidades y las de los demás. Si solamente se contemplan los propios deseos, rápidamente nos volcaremos al egocentrismo. Y esta actitud es difícilmente aceptable desde el punto de vista social. dpa: En caso de que no haya aprendido a decir que no, ¿todavía estoy en condiciones de realizar ese aprendizaje? Krahé: La buena noticia es que esto realmente puede entrenarse. La clave, en este caso, es la pausa. Ayuda, por ejemplo, darse un tiempo para pensar. En lugar de seguir el reflejo de decir que sí, brindarse la oportunidad de poner a prueba su verdadera disposición. Por ejemplo, uno puede decir: “Todavía tengo que pensar sobre eso”. O: “Te vuelvo a llamar dentro de una hora para hablar de ese tema”. De esa

manera, me concedo algo de tiempo y le dejo en claro a mi interlocutor que tomo en serio su solicitud. E incluso cuando la respuesta posterior sea un no, trabajé el vínculo con cuidado. Por supuesto que al principio hay que elegirse áreas sencillas de ejercicio y no empezar de inmediato con las situaciones más desafiantes. Al igual que en el entrenamiento deportivo, no hay que sobreexigirse y evitar los fracasos gestionados por cuenta propia. Porque, en el peor de los casos, esto puede conducir a un autoconvencimiento negativo. Un posible pensamiento que puede aflorar entonces: “Esto no lo voy a aprender nunca”.

Nathalie Krahé

de culpa quiere propagarse. Otra advertencia desde el punto de vista psicológico: a quien tienda a hacer depender su propio valor de si los demás están de acuerdo con su comportamiento o de si sus acciones resultan del agrado de los otros, le resultará de ayuda un profesional para romper con este patrón desfavorable. Nathalie Krahé es psicóloga y atiende en Fráncfort, Alemania, un consultorio de coaching, supervisión y desarrollo de la personalidad. Es además miembro de la Asocación Profesional de Psicólogos y Psicólogas Alemanes.

Para decir concretamente que no, algo que es verdaderamente importante es mantener el contacto visual, evitar sonreír y hablar con voz firme. Porque, si no procede de esta manera, su interlocutor puede pensar que aún existe margen para negociar. Esto mismo puede ejercitarse frente a un espejo. dpa: ¿Debo tener cargo de conciencia si digo “no”? Krahé: Naturalmente que no debo tener mala conciencia si por buenas razones pongo límites y digo que no. Cada no hacia afuera es en definitiva un sí hacia mí o a los compromisos que ya tengo. De esta manera, también me ocupo de una gestión confiable de (mi) tiempo, de cara a numerosas tareas y situaciones complejas de vida. Pero en caso de que esta sensación de malestar continúe, puede ser de ayuda hacerse comentarios positivos. “Tengo el derecho a prestar atención a mis límites y necesidades” o “no estoy exclusivamente para cumplir los deseos o necesidades de los demás” pueden ser frases valiosas a la hora de concederse ese permiso. Como una especie de antídoto, cuando el sentimiento

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Por Julia Uehren (dpa)

Qué y cuándo comer antes de practicar deportes

Qué y cuándo hay que comer antes de hacer deporte depende de durante cuánto tiempo y con cuánta intensidad se quiere entrenar. “Solo deberían preocuparse por esto los que hacen deporte de forma intensa durante 30 minutos o más, es decir, cuando se practica una actividad que hace transpirar y se respira claramente de forma más acelerada”, dice la asesora en deportes y alimentación Claudia Osterkamp-Baerens. De acuerdo con la experta, para aquellos que quieren entrenarse porque quieren seguirle el ritmo a sus compañeros o porque odian entrenar mal, lo mejor es una comida rica en hidratos y fácil de digerir unas dos horas antes de practicar deportes. Para no sentirse lleno y pesado ni tener acidez, la ingesta debería ser pobre en grasas, no contener demasiadas fibras vegetales e incluir pocas proteínas. Es decir, no hay que comerse precisamente un sándwich con queso. Si se quiere practicar deporte directamente después de comer, la asesora en deportes y alimentación de Múnich cereales con frutos secos y trozos de fruta. “Si la comida todavía se encuentra en el estómago cuando se entrena se tiene una sensación desagradable y se genera pesadez, porque el estómago está trabajando demasiado y se cierra”, explica Osterkamp-Baerens.

Antes de hacer deportes: copos de avena y papilla de frutas. “Comiendo, por ejemplo, copos finos de avena ablandados en agua caliente, el estómago

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tiene mucho menos trabajo”, señala. Además, de esta forma los carbohidratos llegan más fácilmente al intestino y con ello a la sangre. Cuanto más cerca del entrenamiento se come, más fina debería ser su consistencia. Su consejo para una comida súper rápida en la oficina si se va a salir luego a hacer deporte es mezclar cinco a diez cucharadas de copos de avena blandos con agua caliente y leche y añadir un frasco de papilla de frutas para bebés. Con esta comida se puede empezar a entrenar apenas media hora después de la ingesta. Si esto resulta muy aburrido, se puede “mejorar” un poco la preparación con un puñado de arándanos, guindas o chocolate rallado. Tostada a la pizza Otra preparación rápida es la tostada a la pizza. Para ello hay que tomar una rebanada de pan integral, untarla con concentrado de tomate y con queso fresco granulado y añadir algo de condimento para pizza. Colocar unos minutos al horno con tomates, maíz y espolvorear por encima un poco de queso gouda rallado. Si se va a entrenar por la tarde, puede tener sentido un almuerzo rico en hidratos de carbono, como una ensalada de bulgur con pollo, una ensalada de fideos soba o wraps de salmón. Estos platos pueden prepararse fácilmente y tienen una mezcla equilibrada de calorías para el cuerpo. La necesidad de carbohidratos rápidos antes y durante el deporte puede cubrirse con snacks hechos por uno mismo, como muffins de granola, budín de banana o barritas de arroz y coco.

El alimento graso se deposita por más tiempo en el estómago Para una alimentación saludable y nutritiva a la hora de hacer deportes, hay que atenerse a algunas reglas. Que comer una porción de papas con salchicha antes de entrenar no es buena idea, ya está claro de entrada. “La grasa hace que la comida permanezca más tiempo en el estómago y la digestión sea más difícil”, afirma Hans Braun. Esto significa, a su vez, que la energía no está disponible tan rápidamente. Es decir que vale la pena tender a ingerir alimentos ricos en carbohidratos pero más bien pobres en fibras, con pocas proteínas y grasas, coincide Hans Braun con su colega Osterkamp-Baerens. “Cuanto menos tiempo hay entre la comida y el entrenamiento intenso, más pequeña debería ser la cantidad que comamos”, añade. Hay aún algo más en lo que los dos expertos coinciden: una alimentación para deportistas no hará que nadie se vuelva más deportivo, pero si se siguen estas recomendaciones es más fácil hacer deportes después de comer y mantenerse en forma.

Por Christoph Jänsch (dpa)

¡A COMER!:

¿Cuántas comidas calientes al día son saludables? En muchos hogares se sirve comida caliente al menos una vez por día. ¿Pero... por qué se procede de esta forma? ¿Hay acaso un trasfondo nutricional en esto?

Además, el cuerpo no necesita calentar las comidas ya calientes para procesarlas. Se puede suponer por ello que se necesita entonces menos energía para digerir los alimentos.

Porque son muchos quienes piensan que debe haber una comida caliente diaria. Pero, en ese caso, ¿es mejor servirla al mediodía o a la noche? ¿Y es grave si hay días en que solamente se sirve un plato frío?

Pero quien tenga la idea de tomar agua helada para quemar más calorías: el gasto energético no es tan elevado como para poder comer más por eso.

Monika Bischoff, asesora nutricional en el Hospital Barmherzige Brüder (Hermanos de la Misericordia) en Múnich, Alemania, explica por qué no es importante la temperatura del plato, ni tampoco la hora en que se ingiera la comida. dpa: ¿Tiene algún impacto sobre la salud si se come menos o más de una comida caliente al día? Monika Bischoff: Para preparar una comida caliente se necesita, en determinados tipos de cocción, mucha grasa. Y esto se nota en las calorías. Por eso se recomienda solamente una comida caliente al día.

Por supuesto que también es posible ingerir mucha energía en comidas frías, por ejemplo si se unta generosamente manteca sobre el pan. Por eso, indica la especialista, no se puede precisar en general qué será más o menos sano. Siempre dependerá de la composición de los platos, independientemente de si son fríos o calientes. dpa: ¿Qué es una comida saludable? Bischoff: Para la composición de una comida saludable, uno puede orientarse por la regla del plato: la mitad de este debe estar ocupada por ensalada o por verduras.

Una cuarta parte debe constar de una guarnición de proteínas, por ejemplo legumbres o pescado, y la otra cuarta parte de una guarnición de hidratos de carbono, como patatas o pasta integral. Los alimentos ricos en grasas de alta calidad, en tanto, solo deben utilizarse con moderación. Las maneras más sanas de preparar un plato, y en las cuales se utiliza poca grasa, son la cocción a fuego lento y al vapor, que conservan asimismo los nutrientes y las vitaminas. Es importante que las comidas sean variadas y tan coloridas como sea posible, preferiblemente orientadas a la región y a la temporada. Y siempre considerando las propias necesidades. La regla básica es: todo con moderación y en su justa medida. dpa: ¿En qué horario es más fácil para el cuerpo digerir una comida caliente? Bischoff: La digestibilidad es diferente en cada persona. Por eso tampoco existe un horario preferentemente indicado para consumir una comida caliente.

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Por Julia Uehren (dpa)

Estos son los principales lanzamientos automovilísticos

La nueva normalidad son la electricidad y el SUV: esto resume las dos tendencias que definen el año automovilístico 2022. Según los anuncios de los fabricantes, los modelos eléctricos y los SUV dominarán el calendario de estrenos de 2022. En la mayoría de los casos van incluso de la mano. La oferta, sin embargo, también satisfará a los amantes de los descapotables y deportivos, sin olvidar tampoco a los clientes más conservadores. Los SUV eléctricos son la rúbrica más activa, ya que en ella confluyen las dos tendencias más importantes. Dentro de este segmento se anuncia para finales de año el Q6 e-tron de Audi, que será el primer modelo de la nueva plataforma eléctrica de clase de lujo (PPE) del fabricante alemán.

La estadounidense Ford también lanzará a finales de año un SUV compacto eléctrico, que utiliza la tecnología del ID3 de su socio Volkswagen. Mercedes-Benz, por su parte, presenta el EQS y el EQE con carrocería SUV en la categoría de lujo. El fabricante japonés Nissan lanzará el tan esperado Ariya y la sueca Polestar estrenará su tercer SUV. En la segunda mitad del año, Toyota y Subaru lanzarán los compactos eléctricos bZ4X y Solterra, casi idénticos y ligeramente elevados, mientras que la checa Skoda presentará una versión coupé de su Skoda Enyaq.

El recién llegado más importante en esta liga es, con diferencia, el Opel Astra, que hará un nuevo intento en la carrera contra el VW Golf con un modelo de cinco puertas a comienzos de año y un modelo familiar algunos meses después. Honda apunta al mismo rival con la próxima generación del Civic. BMW atrae a los ejecutivos con un nuevo Serie 7, apela a las familias con la nueva generación del Serie 2 Active Tourer y lanza un Serie 2 Coupé. Ford lanzará el Tourneo Connect, construido en la misma plataforma del VW Caddy, Mercedes presenta la Clase T, una versión más elegante de su furgoneta Citan.

Ford ha anunciado una Transit eléctrica y Mercedes presenta el familiar EQT y para los ejecutivos la berlina EQE, mientras que Volkswagen deleitará a los fans de lo retro con la furgoneta eléctrica ID Buzz. Hyundai se atreve con un Ioniq 6 significativamente más plano que completará la fase de desarrollo iniciada con el Ioniq 5.

Toyota, por su parte, quiere demostrar con el nuevo Aygo que los coches más pequeños también tienen un gran futuro. Citroën también reaparece en la clase media con el C5 X.

Sin embargo, no todo el mundo está preparado para la revolución de la movilidad puramente eléctrica, y algunos clientes prefieren un estilo de carrocería clásico. Por lo tanto, en la gama de estrenos todavía hay espacio para los coches pequeños convencionales, los compactos y las berlinas. Y para tranquilizar la conciencia, la mayoría de estos nuevos modelos están disponibles al menos como híbridos enchufables.

La lista comienza con modelos razonablemente asequibles como el Toyota GR 86 o el BMW M2 y se extiende hasta los llamados hipercoches como el Pininfarina Battista o el Aston Martin Valkyrie.

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Para la facción de los descapotables y deportivos, el sector también tiene un buen número de novedades bajo la manga.

En el medio, hay espacio para otros deportivos: por ejemplo, el McLaren Artura con motor híbrido enchufable, el Mercedes SL como renacimiento de una leyenda o el Lotus Emira, que sucederá al casi inmortal Elise.

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¿Cuáles son los neumáticos con menor índice de desgaste? Según el automóvil club alemán ADAC, los conductores frecuentes deberían asegurarse de comprar neumáticos de coche con poco desgaste, ya que esto no solo es bueno para el bolsillo, sino también para el medio ambiente. Pero, ¿qué neumáticos son especialmente adecuados? En los últimos años, el ADAC realizó numerosas pruebas en las que se evaluaron los datos de abrasión de unos 100 neumáticos

de verano, invierno y cuatro estaciones, de diferentes fabricantes y dimensiones. El resultado de la comparativa: el desgaste medio de los neumáticos de un vehículo es de algo menos de 120 gramos por cada 1.000 kilómetros. Según el ADAC, los neumáticos Michelin se comportaron especialmente bien en las pruebas. Los productos de la marca convencieron en casi

todas las rúbricas, con una abrasión media de 90 gramos por cada 1.000 kilómetros. Según el ADAC, estos neumáticos obtuvieron asimismo una buena puntuación en los criterios de seguridad. En el caso del modelo Michelin Cross Climate plus en la dimensión 185/65 R15, adecuado para coches pequeños, los expertos registraron una abrasión de solo 58 gramos por cada 1.000 kilómetros. En el extremo inferior de la escala de valoración se ubicaron los modelos deportivos: entre los neumáticos de verano 225/40 R18 examinados, el ADAC encontró en todos una abrasión superior a la media, de hasta 160 gramos por cada 1.000 kilómetros. Según el ADAC, los beneficios de los neumáticos deportivos son cuestionables. Por lo general, los modelos pueden convencer con buenas características de conducción en carreteras secas. En carreteras mojadas, sin embargo, su desempeño deja a veces mucho que desear.

Qué tener en cuenta a la hora de comprar un dron Vuelo estable, fácil control, útiles funciones de vuelo automático y magníficas fotos aéreas: todos estos aspectos pueden encabezar la lista de deseos de los compradores de drones, pero no todos los modelos los ofrecen. A esta conclusión llegó una comparación de doce cuadricópteros, es decir, drones con cuatro rotores, realizada por la organización alemana de protección al consumidor y evaluación de productos Stiftung Warentest en la edición 1/22 de su revista “test”. Como primer punto, según los expertos, aparte del hecho de que no tienen cámara, debe quedar claro que los minidrones sin GPS son más adecuados para su uso en interiores que en exteriores. En las pruebas realizadas, los más ligeros movimientos de aire bastaban para desviarlos de su curso y la duración de los vuelos no superaba los diez minutos con una carga de la batería. Con los drones con GPS de mayor tamaño, en cambio, se puede esperar un tiempo de vuelo de algo menos de media hora. Antes de empezar a comparar modelos, se debe decidir el peso que deberá tener el dron: de hasta 249 gramos o de 250 gramos o más.

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De acuerdo con la normativa europea, el uso de drones de un peso mayor a 250 gramos requiere el llamado certificado de competencia de piloto remoto (A1/A3). Algunas agencias de seguridad aérea ofrecen en sus páginas exámenes en línea para obtener esta licencia. Casi todos los modelos de drones tienen un mando a distancia que debe acoplarse a un móvil a través de una aplicación. Los expertos criticaron el manejo de envío de datos de muchas aplicaciones, ya que estas también envían datos innecesarios, como el número de serie del dron. En la categoría de drones de más de 250 gramos, los modelos DJI Air 2S y DJI Mavic Air 2 compartieron el primer puesto. Ambos recibieron la puntuación general de 1,3. Esta nota equivalente a un “Muy bueno” se debió a las excelentes funciones automáticas del dron, entre otras la función de retorno, el seguimiento de objetos o la detección de obstáculos, así como a sus muy buenas cámaras. Ligeramente por detrás, con la apreciación “Bueno” (1,8), se ubicó en segundo lugar el Parrot Anafi con buenas características de vuelo y una buena cámara. El único dron de la prueba dentro de la categoría de menos de 250 gramos calificado como “Bueno” fue el DJI Mini 2.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Las mascarillas FFP2 no son adecuadas para los niños Están empaquetadas en bolsas de colores y adaptadas al tamaño de sus cabezas. Sin embargo, las mascarillas FFP2 para niños no son la mejor elección para los más pequeños. A esta conclusión llegó la organización de consumidores alemana Stiftung Warentest, una fundación que investiga y compara productos, tras analizar unos 15 modelos y tratar de establecer cuán convenientes son para los niños. La organización evaluó las mascarillas teniendo en cuenta niños de seis a 12 años y estableció que ninguna era adecuada para ellos. El motivo es que es más difícil respirar con ellas. Las más convenientes para los más chicos son las mascarillas quirúrgicas, sobre todo porque las puedan usar durante varias horas en ámbitos como la escuela, por ejemplo. Las mascarillas tienen en general distintas características cualitativas. Una de ellas es la resistencia a la respiración, que define la dificultad

de respirar a través de la misma. Cuanto menor el valor, menor la dificultad para respirar con ella. Dado que no hay normas acerca del valor ideal de resistencia a la respiración para las mascarillas para niños, se suelen tomar como referencia los valores para las de adultos. De acuerdo con la fundación, las mascarillas para niños deberían tener valores la mitad de altos que las para adultos. Esto se debe a que los niños de seis a 12 años suelen tener una respiración menos fuerte que la de los adultos sanos y el volumen de sus pulmones suele ser la mitad de grande. Muchas no cumplen siquiera con los valores para adultos Todas las mascarillas en formato mini fallaron en el ítem de resistencia a la respiración. Ninguna se acercó siquiera un poco a estos valores más bajos. Muchas ni siquiera cumplían con los valores ideales para adultos.

Como este fue considerado un criterio clave, y dado que las mascarillas no cumplían siquiera con él, no se evaluaron otros aspectos como su eficiencia filtrante contra las bacterias y su capacidad de adaptarse al rostro. De acuerdo con la organización alemana, el principal problema es que si los niños tienen dificultades para respirar con la mascarilla, suelen usarla mal, lo que hace que queden menos protegidos de por sí. Para la escuela, lo mejor es la mascarilla quirúrgica Sin embargo, las mascarillas más convenientes para ser usadas por los niños durante varias horas son las quirúrgicas. Si bien brindan algo menos de protección a los pequeños que las llevan, protegen a los demás. Cuando todos los niños dentro de un aula las usan y esto se combina con otras medidas como airear regularmente el ambiente, el riesgo de contagio se reduce considerablemente. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

Por Christoph Jänsch (dpa)

Un adulto sano debería beber en promedio entre un litro y medio y dos litros de líquido al día. Si hay una exigencia física puede ser aún más. Por lo general, basta con medio o un litro adicional, según apunta el internista alemán Kevin Schulte.

¿Qué pasa si se bebe demasiada agua? organismo. Esto se hace notar, por ejemplo, a través de mareos. En raros casos extremos, la ingesta excesiva de líquidos puede incluso llevar a la muerte.

En cuanto a la ingesta de líquidos, recomienda prestar atención a la propia sensación de sed y dice: “Un cuerpo sano avisa cuando necesita más agua”. ¿Pero qué pasa cuando se toma más de lo necesario?

Lo interesante es que este fenómeno de tomar de más se suele dar en maratonistas. Esto demuestra que, al hacer deporte, se necesita muchas veces menos líquido de lo que se cree. Y si se sufre de problemas renales o del corazón, incluso cantidades inferiores pueden ser ya un problema.

Pregunta: Señor Schulte, ¿es posible beber demasiado líquido?

Pregunta: ¿Cómo me doy cuenta de que bebí demasiado?

Kevin Schulte: Sí, es posible. Por experiencia, sabemos que se pueden tomar hasta seis litros sin riesgo. Pero si se beben más de seis a ocho litros en un día, se puede producir una alteración peligrosa del equilibrio salino en el

Schulte: Los riñones sanos pueden regular bien el equilibrio de agua y sodio durante mucho tiempo. El primer síntoma de una sobrehidratación es que se excreta mucha orina. A partir de qué cantidad de líquido

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sucede esto, eso depende de cada persona. Si se sigue bebiendo sin moderación se pueden producir mareos, malestar y náuseas. Pregunta: ¿Qué puedo hacer si temo haberme sobrehidratado? Schulte: Si los riñones están sanos, la naturaleza regula todo sola. Por eso, lo mejor es esperar. ¡Pero no seguir bebiendo! Si hay enfermedades renales o cardiacas de por medio, lo mejor es consultar con un médico. Según algunos expertos, quienes beben demasiado durante mucho tiempo corren, además, mayor riesgo de sufrir de presión alta. Sin embargo, se trata de una tesis que no está probada. Por lo general se exagera un poco con esto. El cuerpo regula el equilibrio de líquidos bastante bien por sí mismo.

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Querida

Comunidad Latina Nosotras, Latinas en Acción, queremos compartir con ustedes nuestro proyecto Holiday Miracle, que hace un par de años una de nuestras integrantes, Adriana Salcedo, empezó con solo un par de amigas. Adriana tiene el mismo proyecto desde hace muchos años en Colombia y ha sido testigo de la felicidad de los niños al recibir un juguete NUEVO, solo para ellos, no usado, ni para compartir. Un regalo especialmente marcado con su nombre y comprado con ellos en mente. Es sin lugar a dudas, ¡algo indescriptible! Entonces, Adriana se propuso montar el proyecto aquí en Carolina del Norte, porque hay muchas familias de inmigrantes y refugiados en nuestra comunidad quienes, a pesar de que trabajan duramente, no les alcanza para comprar juguetes a sus hijos. Al ver Adriana la necesidad existente se propuso iniciar esta obra y, poco a poco, fue abarcando más y más niños. Al principio, recolectaron al rededor de 20 juguetes entre sus vecinas y amigas, y hoy se llega a más de 80 niños. Ver las caras de felicidad al recibirlos, la impulsó a buscar más donantes para los siguientes años. Y así, poco a poco, con mucho amor y dedicación, fue creciendo el grupo de donantes. El apoyo de la comunidad ha sido invaluable para lograr incrementar este fondo. El año pasado un grupo de amigas, viendo esta linda labor que Adriana llevaba a cabo, y la necesidad que tenía de ayuda, decidieron unirse y formar esta organización sin ánimo de lucro, Latinas en Acción, con la cual se pudo llegar a estos 83 niños, y el premio recibido por esta encomiable labor fueron sus lindas sonrisas, cada una más grande que la otra. No queda sino recordarles que ¡la unión hace la fuerza! y que, por más pequeños que sean nuestros sueños de ayudar a otro ser humano, sí se puede si buscamos apoyo de nuestros amigos y de la comunidad. Si quieres ser un donante este año escríbenos a latinasenaccion@gmail.com, y ayúdanos a alcanzar nuestra meta para este 2022, ¡la de conseguir donantes de 100 regalos!!

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SIGNOS Por Ignacio Teodoro.

Febrero 2022

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LIBRA (22 SEPTIEMBRE-22 OCTUBRE)

TAURO (21 ABRIL - 20 MAYO)

ESCORPIÓN (23 OCTUBRE-21 NOVIEMBRE)

GÉMINIS (21 MAYO-21 JUNIO)

SAGITARIO (22 NOVIEMBRE-22 DICIEMBRE)

CÁNCER (22 JUNIO-22 JULIO)

CAPRICORNIO (23 DICIEMBRE-21 ENERO)

LEO (23 JULIO-22 AGOSTO)

ACUARIO (22 ENERO-21 FEBRERO)

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PISCIS (22 FEBRERO-20 MARZO)

Te costará algún esfuerzo desmontar algunas falsedades que circulan en torno a tu trabajo, pero contarás con ayuda de los buenos compañeros. No te amargues, son gajes del oficio. Tendrás un mes productivo en el área laboral.

Hoy será un día complicado para ti; la tensión puede envolverte más de lo acostumbrado, sobre todo si trabajas en un sector propio de los vaivenes de esta época de turbulencias; puedes acabar discutiendo con alguien, pero en breve todo volverá a la normalidad.

Tus principios deberían prevalecer en estos momentos frente a las influencias de algunas personas que han llegado a tu vida con propósitos poco claros. A corto plazo verás que tu imagen, en entredicho ahora, saldrá reforzada por tu actitud.

Necesidad y deseos de avanzar en tu campo profesional, esa es la idea con la que te levantas y pondrás en práctica en cuanto puedas; hay muchas facetas que solo dependen de tu impulso para triunfar, ahora lo tendrás claro.

Cambios a los que te ves sometido sin previo aviso no te ayudan a controlar tu carácter. Algunas de las claves para el buen discurrir de tus intereses más inmediatos te serán ofrecidas por un amigo que tiene experiencia en tu campo, tendrás que aguzar el oído.

Jornada dedicada a las compras y a los arreglos de casa. El bricolaje no es tu fuerte, pero hoy rebosas imaginación y con los artículos más inauditos solucionarás problemas domésticos. Puedes aceptar consejos de algunos vecinos a los que no sueles hacer caso.

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Te verás en la necesidad de afrontar riesgos y adquirir compromisos que no deseas, pero todo con el fin de terminar una etapa y comenzar cuanto antes la siguiente. Hoy te toca asumir que tienes que toar decisiones ya.

Es posible que llegue el momento de dilucidar responsabilidades y, aunque no tengas nada que ver en los asuntos que se ventilan, tendrás que actuar con inteligencia porque alguien te la tiene jurada e ira a por ti.

Las cosas no van a funcionar todo lo bien que tú quisieras, sobre todo si te empeñas en terminarlo todo. Deberás estar muy atento a todos los detalles, no pasar nada por alto ni los mas mínimos, pueden tener repercusiones a largo plazo.

Necesitarás tomar el control en asuntos familiares que no tienen más tiempo de demora; encontrarás ayuda de algunas personas, pero otras te defraudarán y ya sabrás a qué atenerte de cara al futuro. Las prisas no suelen ser buenas, tómalo con calma.

No te desanimes ni des la batalla por perdida de antemano, tendrás más recursos a mano de los que esperabas, y todo se reducirá a poner todo de tu parte para conseguir tus objetivos en el día a día. Los astros te envían ánimo.

Algunos baches en tu tono vital pueden darte pistas sobre la necesidad de controlar determinados niveles de salud que hace tiempo que tienes abandonados. Unos análisis te darán las claves para vivir más saludablemente.

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