Mía Magazine ENERO 2021 by MIA MAGAZINE

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North Carolina / ENERO / 2021 / AÑO 9

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El coronavirus puede agudizar los problemas con el alcohol ALIMENTACIÓN INTUITIVA: Comer de todo y tener el peso deseado Cómo mantenerse activo para no sufrir la abstinencia deportiva

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Nancy Nuñez

Director Editorial El 14 de diciembre de 2020 marcó una fecha especial en el calendario. Alrededor de las 7:30 de la mañana durante un lunes lluvioso y frío de otoño, arribaron las primeras 2,925 vacunas Pfizer COVID -19 al Hospital Bautista de la Universidad Wake Forest de Winston-Salem. La luz de certidumbre que muchos esperábamos finamente fue visible; al menos la pudimos ver a través de las fotografías que mostraban al personal del hospital almacenando las vacunas en un congelador de temperatura ultra baja (-80C), para luego ser distribuida a los trabajadores de atención médica de primera línea. El hospital anunció que seguirían el enfoque de vacunar por etapas, alineado con las pautas federales y estatales, para priorizar a los trabajadores de la salud en función a su probabilidad de exposición. Sin lugar a dudas, fue un día memorable. Poco a poco más vacunas serán distribuidas a nivel local, estatal y nacional. Pese a esto, los expertos anuncian que las inmunizaciones probablemente evitarán que aquellas personas que las reciban se enfermen gravemente del coronavirus, pero aún no se sabe si evitará la transmisión del virus a otros. Por lo tanto, es importantísimo continuar con el uso del tapabocas y cumplir al pie de la letra las Órdenes Ejecutivas Estatales u ordenanzas locales en torno al COVID-19 para ayudar a controlar la propagación de la pandemia. Mientras tanto, ya que recién iniciamos un

nuevo ciclo y que hemos logrado sobrevivir el 2020, pensemos en que, poco a poco, recuperaremos la “normalidad”. Aunque para muchos, luego de la experiencia de la pandemia nada, volverá a ser igual. Algunos asimilamos que ciertos trabajos se pueden realizar desde la comodidad del hogar. Otros tantos, aprendimos a disfrutar más de la compañía de nuestros hijos y del entorno familiar. Hubo aquellos que detuvieron la “carrera acelerada” de su vida cotidiana y aprendieron a disfrutar más de los atardeceres, de las caminatas al aire libre y comprendieron que nada dura para siempre: ni todo lo bueno ni tampoco lo malo. Confío en que pronto nos veremos las caras “literalmente” y que, poco a poco, la incertidumbre del futuro en torno al COVID-19 quedará atrás con el transcurso del nuevo calendario. Por lo pronto, es hora de volver a soñar. Es un buen momento para establecer prioridades y metas en este nuevo ciclo. Porque el invierno pasará y, en un abrir y cerrar de ojos, llegará la primavera y el verano le seguirá. Pero por ahora, los casos, hospitalizaciones y muertes por COVID-19 siguen aumentando en los Estados Unidos a medida que avanza la temporada de frío y pasamos más tiempo en interiores. Así que, a seguir usando mascarilla, mantener la distancia de al menos 6 pies, evitar las aglomeraciones, lavarnos las manos con frecuencia, y por supuesto, vacunarnos contra el COVID-19 cuando finalmente nos llegue el turno. Mientras tanto, disfruta, ama, ríe, y llora si alguna vez tienes que hacerlo. Pero, sobre todo, vive plenamente cada instante de este 2021.

Feliz y Próspero Año Nuevo!

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Por Tom Nebe (dpa)

El coronavirus puede agudizar los problemas con el alcohol

Preocupaciones financieras, tensión y posiblemente también algo de aburrimiento: la pandemia del coronavirus y las restricciones que conlleva el confinamiento parcial pueden convertirse en una carga excesivamente pesada para la gente y algunos recurren a la bebida buscando algo de consuelo. “Era de esperar”, afirma la escritora y periodista Gaby Guzek. “El alcohol disipa el aburrimiento. Otros sienten temor por el futuro y las dificultades financieras y quieren aplacar esas preocupaciones con la bebida”. Además, no hay que olvidar que una situación de hacinamiento en las familias es muy estresante: “Normalmente, uno no pasa 24 horas seguidas al lado del otro. Con el alcohol, uno busca relajarse”, agrega. Recaídas por falta de las reuniones de grupo La situación actual dificulta las circunstancias. Con el coronavirus se ha limitado la capacidad de poder ayudar a las personas que tienen problemas con el alcohol. Los grupos de autoayuda, por ejemplo, a veces no pueden reunirse, pero estas reuniones son un apoyo importante para los que han sido adictos ya que forman parte del seguimiento a su tratamiento en las clínicas. No obstante, “todos los que necesitan ayuda la reciben. Por ahora mucha de la ayuda que se puede ofrecer solo es posible online o por teléfono”, añade.

trabajo, con la familia, con la salud, entonces es cuando resulta difícil. “Cuanto antes se dé cuenta uno mismo, antes podrá detenerlo. A menudo ese proceso dura años”, explica Rummel. Desde el punto de vista de la periodista Gaby Guzek, la cantidad es algo secundario. “Para mí, la señal de alarma más importante es cuando notas que recurres al alcohol con un propósito concreto. Tan pronto como empiezas a beber específicamente para relajarte, por ejemplo, no suele ser solo una copa. Llega un momento en el que se empieza a tomar más. Uno no se convierte en alcohólico de la noche a la mañana.” La delgada línea entre el abuso y la dependencia Guzek era una alcohólica. Al menos durante 20 años, fue difícil encontrar esa “línea entre el abuso y la dependencia”, apunta. Ella era la típica persona que bebía para relajarse. Tenía mucho trabajo y la familia también consumía mucha energía. Tomaba una copa, que rápidamente pasaron a ser dos. “Uno se autoengaña mucho. La línea entre una situación y otra es muy sutil”, relata. Claro que tomar una copa para relajarse no está mal, pero el problema está cuando esa cantidad aumenta, explica la periodista. Es por ello que ahora alienta otras formas de encontrar esa calma interior. “Es mejor escuchar música de meditación para relajarse, al menos no es adictiva”, señala.

No solo la cantidad es lo que importa

Limpiar, hablar, hacer algo...

¿En qué momento el alcohol se convierte en un problema? En gran medida esto depende en realidad de cada uno, pero el Centro Federal de Educación para la Salud (BZgA)da cifras concretas y aconseja que éstas se cumplan para que el consumo de alcohol sea “de bajo riesgo”. Según estas cifras, las mujeres sanas no deberían beber más de un pequeño vaso de cerveza o una copa vino al día. En el caso de los hombres esa cantidad es el doble. Para evitar acostumbrarse, al menos dos días a la semana no se tiene que consumir nada.

A Guzek le cuesta aceptar las estrategias de evasión genéricas. “Depende del tipo de alcohólico que uno sea”, comenta. Si uno bebe por aburrimiento, debería ver si puede ponerse a ordenar algo, un armario por ejemplo. La clave está en hacer algo que al final le hará más feliz. “Porque cuando uno se aburre, el sistema de recompensa en la cabeza está insatisfecho. Y es ahí donde ayuda tener objetivos, aunque sean pequeños. Esos logros son los que hacen feliz al sistema de recompensa”, explica Guzek.

Pero no todo debería depender exclusivamente de los números, apunta esta especialista en adicciones. Si fuese así, se podría pronosticar cuándo el alcohol se convierte en un riesgo para la salud. En su opinión, no existe una cantidad que realmente esté libre de ese riesgo. “Cualquiera que beba todos los días y se dé cuenta de que le resulta imposible o difícil no hacerlo, debería prestar atención. Es un proceso gradual”. Si uno se da cuenta de que tiene problemas en el

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que existe un problema o detectan una adicción. Deberían abordar el tema, aconseja Christina Rummel “pero de modo que se exprese que se está preocupado por la otra persona y no empleando un tono acusatorio”. La experta en adicciones señala que los familiares también pueden contactar con los centros de asesoramiento. No se puede tener alcohol en casa Cerveza, vino, cava, aguardiente: todo fuera. Por norma general no se puede tener nada de esto en casa cuando el consumo de alcohol se ha convertido en un problema. “Esta máxima es realmente importante, y hay que ser estricto con ello”, afirma Guzek. “Nada de nada en casa”, insiste. Tampoco se pueden quedar en casa esas botellas de vino de añadas especiales o un whisky raro, ya que los alcohólicos tienen muchas formas de justificar el consumo. “Lo sé por mí misma”, añade. La escritora es ahora abstemia. A ella le ayudó a dejar la bebida buscar y reconocer los desencadenantes de la adicción. “Cualquiera que entienda que también hay procesos bioquímicos detrás de esto, sabe que no tiene nada que ver con la debilidad y la culpa, sino que la adicción al alcohol es una enfermedad”, explica. Para ella, este enfoque racional fue en última instancia lo que propició que dejara el alcohol.

Si uno tiene preocupaciones por el futuro o siente incertidumbre, no debería ahogar en alcohol esos temores, sino hablar de ellos con la pareja, los padres o los amigos. Eso puede sonar banal de primeras, pero hablar es lo que más ayuda en realidad, porque la persona no acaba tragándose todas esas preocupaciones. Y aunque no lo parezca “a veces eso es suficiente”, señala Guzek. Los parientes y amigos son un ancla importante para las personas con problemas de alcohol y no deberían quedarse de brazos cruzados si saben

Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH Copyright: dpa

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Por Sandra Arens (dpa)

LA ALIMENTACIÓN INTUITIVA: comer de todo y tener el peso deseado Heidi Rabbach tenía 11 años cuando casi se desmaya de hambre mientras repartía periódicos. Su cuerpo estaba dando las primeras señales de deterioro por estar en estado de dieta permanente. Pese a no tener sobrepeso, quería adelgazar a toda costa. “Me lo sugirieron porque no tenía las piernas delgadas como muchas otras chicas. Yo no encajaba en el ideal de belleza y por lo tanto era tremendamente infeliz”, cuenta Rabbach. La mujer, de ahora 40 años, confiesa que probó de todo para cambiar su cuerpo: dietas bajas en carbohidratos, días de arroz y cápsulas. Pero algo permanecía siempre latente: el fuerte deseo de comer un pastel, algo que se vedaba constantemente. La estricta dieta que siguió durante años fue exitosa y ya de adulta logró no superar la talla 38. Pero aún así no era feliz. “Estaba a dieta todo el tiempo. En algún momento me di cuenta de que no podía y no quería seguir así”, recuerda. Perder peso no tiene por qué ser una tortura Rabbach es solo uno ejemplo de las innumerables personas que pasan por la misma situación, mientras un aluvión de dietas y libros nutritivos les prometen un camino rápido hacia el peso soñado. ¿Perder peso realmente solo funciona con tortura, disciplina y una dieta de por vida? “No”, enfatiza Mareike Awe. La médica alemana, especialista en nutrición, es partidaria de la llamada alimentación intuitiva, un enfoque nutricional que tira todas las reglas por la borda. La alimentación intuitiva se basa en escuchar las

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necesidades del cuerpo. Nos dice exactamente lo que necesitamos y lo que no”, destaca la autora de un libro sobre dietas y nutrición. “El principio se basa en comer cuando se tiene hambre y comer lo que a uno le apetezca”. La médica destaca que a veces también pueden ser carbohidratos o grasas. “Disfrute conscientemente de su comida y deténgase cuando se sienta cómodamente lleno”, remarca. Awe insiste en no pensar en las reglas de la dieta porque se corre peligro de entrar en un círculo vicioso de renuncias y atracones. Cuando el deseo comienza a aflojar Rabbach explica que conoció la alimentación intuitiva de casualidad y que el método le resultó completamente nuevo. “Al principio no fue fácil confiar en mi instinto”, revela. “Primero comí todo lo que yo misma me había prohibido durante años y desde luego comencé a engordar”. Pero cuenta que al poco tiempo se cansó de los dulces. “Cuando empecé a comer de forma consciente sentí que mis enormes antojos por ciertos alimentos disminuyeron. Incluso, algunos ya no me gustan más”. Comer atentamente y sentir las señales del cuerpo, eso es lo que también suscribe Nils Altner, investigador de temas de educación y salud. “Sería ideal si aprendiéramos a guiarnos por nuestra brújula interior”, opina el científico. ¿Pero cómo se logra eso? ¿Cómo podemos hacer para no comer un plato de cosas deliciosas

lleno hasta el tope, aunque en realidad ya nos sentimos satisfechos? “Tomándonos el tiempo necesario para comer como si fuera una actividad plena”, remarca Awe, y recomienda como ejercicio hacer una celebración de la comida. “Lo importante es concentrarse solo en la comida, evitar las distracciones y cada tanto colocar el cuchillo y el tenedor a un lado”. Awe destaca que así uno puede percibir cuando aparecen las primeras señales de saciedad. Hay días que sin embargo se interponen ciertos obstáculos. ¿Qué pasa, por ejemplo, si no se tiene hambre a la hora indicada? Awe asegura: “Con un poco de práctica, se puede planear”. La nutricionista sugiere que, si por ejemplo la familia come normalmente a las ocho de la noche y uno tiene hambre una hora antes se puede llenar ese hueco con algunas nueces u otro pequeño tentempié. Después pueden cenar todos juntos. Más cerca de tu peso para sentirte bien Para Rabbach, el deseo de comer fue un proceso lento. Según analiza, esto implicaba no solo desechar viejas prohibiciones, sino también repensar su ideal de belleza. “Me liberé del objetivo de lograr la supuesta figura perfecta”, destaca. “Con la mente liberada y un comportamiento alimenticio más natural fui perdiendo gradualmente el exceso de kilos y me acerqué al peso que me hace sentir bien”, resalta. Rabbach es instructora de manejo del estrés y además tiene un blog sobre alimentación intuitiva (“Einfachmaleinfach.de”).

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Entrevista:

César Sánchez Soy originario de Managua, Nicaragua. Emigré a los Estados Unidos en 1981; residí en Washington, DC por 18 años. Fui a la escuela preparatoria TC Williams en Arlington, Virginia de donde me gradué. Acudí a la escuela vocacional Northern Virginia Community College. Mis comienzos en este país fueron duros como toda historia de inmigrante ya que mis padres se quedaron atrás y conviví con mi abuela y mi tía. Mis primeros trabajos fueron de lavaplatos y de limpieza ganando $3.35 la hora, el mínimo en esos tiempos. En aquellos años, me compraba la ropa en tiendas de segunda. Sin embargo, desde muy joven tuve la inclinación de tener mi propio negocio, propensión que se la debo a mis padres quienes siempre fueron empresarios. A los 20 años tuve mi primer negocio relacionado con la industria de la construcción y llegué a trabajar como contratista del Gobierno Federal en museos, hospitales militares y aún en la mansión del Vicepresidente de Estados Unidos

Mía Magazine entrevistó al dinámico y conocido agente de bienes raíces César Sánchez, para que nos contara un poco de su historia y tener una idea del secreto de su éxito. Pero se verá que no hay atajos ni fórmulas garantizadas para triunfar: hay que trabajar dura y disciplinadamente y tener la sagacidad para encontrar oportunidades donde otros solo encuentran obstáculos. Este es su perfil empresarial. • Mía Magazine: ¿Cuál es tu nombre completo? César A. Sánchez. Mía Magazine: ¿Cuál es tu profesión o especialidad? Mi profesión es Realtor/Broker con Liberty Realty & Associates desde octubre del 2003 en el mercado del Piedmont Triad, Carolina del Norte. También soy Agente Registrado del IRS para preparación de impuestos desde 1995. Mía Magazine: Háblanos un poco de tu niñez y adolescencia; de tu origen y el camino que has seguido.

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Mía Magazine: ¿Cuál fue el reto más difícil que enfrentaste para llegar adonde estás? El reto más grande que he tenido, definitivamente, ha sido el idioma inglés. Desde muy temprano entendí que si uno no lo domina, no tiene un futuro prometedor; por lo tanto, desde los 13 años y hasta hoy, me considero un estudiante de por vida del idioma anglo para poder funcionar y competir en esta sociedad. Mía Magazine: ¿Tienes a alguna persona

como fuente de inspiración? Definitivamente, me he refugiado en las figuras de mis padres come fuente de inspiración para todo lo que he hecho. He visto sus aciertos, para repetirlos o perfeccionarlos, y sus errores, para evitar cometerlos. Mía Magazine: ¿Cuál es el trabajo más gratificante que has hecho hasta ahora? Siento que en esta etapa de mi vida he hecho muchas cosas: he madurado como ser humano y lo más gratificante todavía me falta conseguirlo. La humanidad demanda nobleza de nosotros mismos, pero se hace lo posible. Mi carrera actual es muy satisfactoria por el hecho de ser la herramienta para que miembros de nuestra comunidad puedan lograr el sueño americano de comprar su propia casa. Mía Magazine: ¿Con qué palabras definirías tu vida hasta el momento? En una sentencia, podría definir que los logros no solo se consiguen durante la presencia física del ser humano sino aún después del cese de la vida. Si me muero hoy, dejaré a la humanidad dos doctores y ministros evangélicos que serán mi legado. Mía Magazine: ¿Cuál es tu compromiso con la comunidad y cuáles son tus próximas metas? Mi compromiso hoy es el mismo que abracé desde el 2003: marcar la diferencia; que la gente sepa que sí hay individuos genuinos, bondadosos, que de corazón trabajan para que otros progresen también.

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Por Christina Bachmann (dpa)

Conviene cambiar de vida cuando se padece presión arterial alta No duele, pero puede tener consecuencias fatales: la presión arterial alta es uno de los diagnósticos más frecuentes. Pero nadie está a merced de ello, las personas afectadas pueden hacer mucho al respecto. Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de defunción en todo el mundo. La hipertensión o “hipertonía” arterial suele causar a menudo tanto los ataques de corazón como los derrames cerebrales. Para la mayoría de las personas en lugar de ese término técnico probablemente sea más familiar lo que se conoce como la presión sanguínea alta. La hipertensión arterial es una enfermedad generalizada que tiene consecuencias graves. “Ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal, diálisis obligatoria, trastornos circulatorios en las piernas”, enumera Ulrich Wenzel, médico jefe del hospital universitario de la ciudad alemana de Hamburgo y presidente de la asociación alemana de la hipertensión.

Síntomas poco concretos La propia hipertensión arterial tiene síntomas que son poco específicos, como pueden ser los problemas de concentración y fatiga o que los afectados se agotan rápidamente. Mucha gente probablemente no sabría qué responder cuando le preguntan sobre su presión sanguínea. En opinión del profesor Heribert Schunkert, esto no ayuda. “Todo el mundo debería conocer su presión sanguínea ya sea midiéndola cuando acude el médico, en la farmacia o midiéndose a sí mismo”, insiste Schunker, Director de la Clínica de Cardiología de Adultos del Centro Alemán de Cardiología de Múnich. “Suele ser normal que la presión sanguínea

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aumente con la edad”, explica Schunkert. “A partir de los 75 años, no suele haber un aumento significativo”, pero los jóvenes también pueden tener presión arterial alta, añade. En Europa, el valor por encima del cual se habla de hipertensión es una presión sanguínea en reposo de 140 a 90 mmHg (milímetros de mercurio). “Pero incluso por debajo de esa franja, lo que sí es seguro que, cuanto más alta es la presión sanguínea, mayor es el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral”, advierte Schunkert.

Demasiada presión en el sistema vascular Ulrich Wenzel explica brevemente por qué la hipertensión es perjudicial. “Nuestro sistema vascular está fijado en un ideal de 120 sobre 80”, dice el internista. ”Cuando una presión sube a 160 o 180, el sistema vascular se vuelve rígido”. Y a modo de ejemplo aclara: “Un masaje en la espalda es bueno, pero no lo es golpearla con los puños. Demasiada presión no es buena”. Entre los factores de riesgo de la hipertensión arterial figura la obesidad y la falta de ejercicio. Hay una serie de cosas que las personas pueden hacer para mejorar. “En términos generales se suele señalar que en un 50 por ciento la presión arterial tiene ya una predisposición, pero en el otro 50 por ciento se puede incidir a través de las condiciones de vida”, señala Schunkert. ”Todo el mundo, aunque exista una cierta predisposición hereditaria, tiene buenas posibilidades de influir en cómo evoluciona su

presión sanguínea”. El control del peso, una alimentación saludable y la actividad física son los tres pilares más importantes, señala el director del hospital. Cualquiera que pierda kilos cuando tiene sobrepeso, suele darse cuenta inmediatamente de que la presión sanguínea le baja. “Un kilo menos de peso puede reducir de uno a dos mmHg la presión sanguínea”, calcula Schunkert. “Eso significa que, si se pierden cinco kilos, la mayoría de las personas ya pasan a estar por debajo del límite crítico”.

Dieta mediterránea y menos sal Una alimentación saludable y la práctica regular de ejercicio también mantienen los vasos sanguíneos sanos. Los expertos recomiendan sobre todo seguir la dieta mediterránea. “Es muy rico en fibras vegetales”, explica Schunkert. “Es bueno comer mucha fruta y verdura, nueces y aceite de oliva, el más sano de los los aceites”, agrega. Sin embargo, no es buena una alimentación con demasiadas grasas animales o ácidos grasos saturados. Las personas con hipertensión arterial también

tienen que reducir el consumo de sal. Sin embargo, esto es algo que también debería tener en cuenta la industria alimentaria, apunta Wenzel. “La mayor parte de la sal que comemos no proviene del salero”, destaca. La mayor parte está en los productos preparados como el queso, el embutido o la pizza congelada. Los que tienen tiempo prefieren cocinar su propia comida con productos frescos. El ejercicio como factor para reducir la presión sanguínea. El ejercicio físico también aumenta la presión arterial, pero de una manera saludable. “Esta es una presión que sube por necesidad: el cuerpo necesita más oxígeno”, explica Wenzel. “Y en la fase de recuperación, la presión sanguínea cae por debajo del nivel anterior. Esto hace que los vasos sanguíneos sean más flexibles”. Wenzel recomienda sobre todo la natación, ciclismo, correr o caminar. No obstante, “todos los deportes son buenos”, agrega. Lo que sí se recomienda es ir con precaución cuando se tiene la presión arterial muy alta. “Si ya se tiene una presión sanguínea de 200 antes de empezar a hacer deporte, primero se tiene que controlar esa presión”, advierte Wenzel.

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“No tiene que estar por debajo de los 140 requeridos o los 120 ideales. Es suficiente si está en 150 en lugar de 200”. Por lo tanto, los pacientes con tensión arterial deben hablar primero con su médico, quien en caso de considerarlo necesario también prescribirá la medicación. “Hay cinco sustancias activas diferentes para reducir la presión arterial, todas las cuales se consideran muy seguras y que se toleran bien”, señala el cardiólogo Schunkert. “La mayoría de enfermos suele comenzar tomando un inhibidor de la ECA, un bloqueador del AT1 o un bloqueador del canal de calcio”, explica Schunkert.

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A veces, dos de estos ingredientes activos combinados en una píldora también son útiles. Muchas personas toman pastillas para la presión arterial alta durante toda su vida. “Afortunadamente, la tasa de efectos secundarios es muy baja”, agrega.

Tomar pastillas por comodidad Si lo que se quiere es superar la enfermedad sin tomar medicamentos, hay que cambiar el ritmo de vida. Pero a muchos les cuesta, señala Wenzel. El hábito y la comodidad son obstáculos. “A muchos pacientes les resulta más cómodo tragar una pastilla todos los días que ir a correr cada dos días”. Aquellos que pueden luchar contra la hipertensión con una vida más saludable tienen más éxito si lo hacen estando acompañados, aconseja Schunkert. “Cuando está solo no siempre consigue lo que se propone “, agrega. Es más motivador hacerlo en grupo. El cardiólogo hace hincapié en que el objetivo es un cambio duradero hacia una vida con más ejercicio, menos peso y mejor alimentación. Y destaca que eso tiene que resultarle divertido a la persona que lo hace.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Enfoquémonos en

el mito de frutas y verduras MITO: Las frutas y verduras congeladas y enlatadas son malas para usted. HECHO o REALIDAD: ¡Las frutas y verduras congeladas y enlatadas son tan nutritivas como las frutas y verduras frescas!

2 Los productos enlatados y congelados suelen ser más baratos y de más fácil acceso que los frescos, lo que le permite aumentar su ingesta diaria.

Las frutas y verduras frescas a menudo se destacan y pueden considerarse “mejores” que sus contrapartes congeladas y enlatadas. ¡Sin embargo, eso no es verdad! Aquí ofrecemos tres razones:

• Puede ser difícil encontrar ciertos tipos de productos en el supermercado según la temporada. Por ejemplo, encontrar bayas frescas de buena calidad en pleno invierno puede ser difícil y, si tienes la suerte de encontrarlas, suelen ser muy caras.

1 Las frutas y verduras congeladas son tan densas en nutrientes (a veces tienen más) que las frescas.

• Los productos congelados y enlatados se pueden encontrar durante todo el año debido a su larga vida útil.

• Los productos que se congelan generalmente se recolectan en su punto máximo de madurez, que es cuando la fruta o verdura contiene su más alto contenido de nutrientes.

• Los productos congelados y enlatados tampoco necesitan enviarse tan rápido o con el mismo cuidado que los frescos, por lo que a menudo es una alternativa más barata. 3 Comprar productos congelados y enlatados puede ayudar a eliminar el desperdicio de alimentos. Duran mucho más que los productos frescos y es menos probable que se echen a perder antes de usarlos.

• Los productos frescos a menudo se cosechan antes de que estén maduros, ya que deben enviarse a las tiendas de comestibles antes de que se echen a perder, por lo que a menudo nunca alcanzan su nivel máximo de nutrientes.

• ¿Con qué frecuencia ha comprado una bolsa de lechuga o un recipiente de bayas solo para que se echen a perder antes de comerlas? La mayoría de los productos frescos no pueden durar mucho más de una semana en su refrigerador. • En comparación, los productos congelados y enlatados pueden durar meses en su congelador o despensa. Esto puede ayudar a evitar el desperdicio innecesario de alimentos. Consejo para comprar productos congelados y enlatados: Revise la etiqueta del empaque para ver si tiene jarabes, azúcares o sal agregados. Trate de comprar productos congelados y enlatados que no contengan aditivos, también conocidos como vegetales o frutas 100%.

Por Julie Lanford MPH, RD, CSO, LDN. Directora de Bienestar de Cancer Services Inc.

Drive-Tru Toy Giveaway- Entrega de juguetes de servicio al carro de CREANDO FAMILIAS FELICES Y ELIZA’S HELPING HANDS INC. Eliza’s Helping Hands, Inc. y Creando Familias Felices llevaron a cabo la entrega de juguetes a familias necesitadas de WinstonSalem, Carolina del Norte. Durante varias horas, los conductores hicieron larga fila con el motivo de recibir presentes para sus hijos, la agencia inició con el registro de la lista de regalos a inicios de noviembre. Durante la entrega de juguetes de servicio al carro, algunas familias decidieron bajar del automóvil y tomarse la foto con Santa. La agencia invitó a Mia Magazine a presenciar el evento y nuestro equipo logró captar algunas fotografías. Elizas’s Helping Hands Inc y Creando familias agradece a todos los voluntarios que ayudaron a hacer posible el sueño de decenas de pequeños.

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Por Tom Nebe (dpa)

Cóomo mantenerse activo para no sufrir la abstinencia deportiva ¿Entrenar en el club? Ya no es posible. ¿En gimnasios y piscinas? Difícil. Las restricciones que aplican diversos países para frenar los contagios de coronavirus afectan fuertemente la actividad de los deportistas. Pero según explica el experto en ciencia del deporte Ingo Froböse, estas restricciones se pueden contrarrestar, incluso sin demasiado esfuerzo. El experto subraya que los deportistas deben mantenerse activos a como dé lugar, ya que de lo contrario podrían sufrir síntomas de abstinencia. Se pueden realizar deportes dentro de las cuatro paredes del hogar. Para entrenar en casa no se necesita mucho más que un poco de espacio. “Aconsejo utilizar el propio cuerpo como herramienta de entrenamiento, es decir entrenar con el peso corporal y ejercitar los grandes grupos musculares”, sostiene el profesor de la Escuela Superior de Deportes de Alemania. Froböse recomienda los siguientes ejercicios: ponerse en puntas de pie para movilizar los gemelos, sentadillas para los muslos y glúteos; flexiones de tronco, dorsales y espinales para los abdominales y la espalda y flexiones de brazos para bíceps y hombros. “Esta es la mejor combinación, según mi opinión. Estos ejercicios se pueden realizar hasta que los músculos estén extenuados”, afirma.

Pensar bien antes de comprar mancuernas y bicicletas fijas ¿Y las mancuernas? “Para mí son siempre una

mala elección”, señala el experto, “porque con ellas en general solo se pueden entrenar pequeños grupos musculares como bíceps y tríceps”. Por ello, según el especialista, no hace falta comprarlas. Los deportistas amateurs también deberían evaluar bien la compra de equipamiento para entrenar en casa, como por ejemplo bicicletas fijas, máquinas de remo o bicicletas elípticas. Froböse advierte que luego del entusiasmo inicial, los usuarios suelen perder la motivación para usar el nuevo aparato. A diferencia de un gimnasio, no tienen cita ni incentivo para entrenar y no se reúnen con gente de ideas afines. La máquina de ejercicios a menudo queda parada, sin uso, y su caro costo difícilmente pueda amortizarse.

entrenar, es como el síndrome de abstinencia, que puede manifestarse en la inquietud, los trastornos del sueño y otras consecuencias. “Reducir la rutina de ejercicios es una cosa, pero suspender todo a cero es otra totalmente distinta”, advierte Froböse. “El cuerpo no puede soportar esto último, porque para las personas que están acostumbradas a entrenar es como el síndrome de abstinencia, que puede manifestarse con sensaciones de inquietud, trastornos del sueño y otras consecuencias”. Y a esto se suma que el rendimiento disminuye si se hace una pausa muy larga, en particular en deportistas altamente entrenados. Según señala el experto, se pierde rápidamente fuerza muscular aunque no tanto la resistencia.

Sin embargo, esos aparatos son particularmente adecuados para el entrenamiento de resistencia. Los que son perezosos en el ejercicio pueden quizás colocar su aparato frente al televisor. Haciendo deporte y viendo la televisión al mismo tiempo, no se aburrirán.

“Por eso, en ningún caso habría que suspender totalmente la actividad física si cierra el gimnasio o ya no se puede entrenar en el club”, alerta.

No arriesgarse a sufrir síntomas de abstinencia

¿Qué sucede cuando el curso de fitness habitual se suspende por la pandemia y se quiere mantener el mismo ritmo de entrenamiento?

Hacer flexiones, subir a la bicicleta estática o salir a correr. No importa qué es lo que se haga, cualquier cosa es mejor que suspender todo tipo de actividad física durante el período de restricciones. “Reducir la carga de trabajo es una cosa, pero una reducción completa a cero es otra”, dice Froböse. “El cuerpo no puede soportar esto último, porque para las personas que están acostumbradas a

Deportes de resistencia: El “cómo” no importa

Al menos para los deportes de resistencia hay una buena noticia: El “cómo” casi no importa. “El sistema cardiovascular no sabe si yo camino, remo, nado o corro. Solo sabe: ‘Mi dueño está en movimiento”, explica Froböse. Se puede compensar un deporte de resistencia con cualquier otro deporte de resistencia, pero es probable que haya que ajustar su duración. “Un ejemplo, hablando en calorías consumidas: Durante una clase de spinning intensa de una hora en el gimnasio quemo de 600 a 800 calorías. Alternativamente, tendría que correr de 60 a 75 minutos a cinco o seis minutos por kilómetro -relativamente rápido- para quemar aproximadamente la misma cantidad de calorías”, señala el experto en ciencia del deporte. dpa

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Mejor pegarle a un cojín: ayuda para padres en momentos difíciles La jornada laboral fue agotadora, de la habitación de los niños solo salen gritos y el piso del salón está cubierto de cojines y libros por todas partes. En esos momentos, a los padres no siempre les resulta sencillo mantener la calma. Pero, ¿qué se puede hacer cuando se siente que la ira se apodera de todo? “Es indispensable interrumpir la situación por un momento, por ejemplo yendo a otra habitación, pegarle a un cojín o contar internamente hasta diez”, recomienda Martina Huxoll von Ahn. La subdirectora de la Asociación Alemana de Protección Infantil en Berlín subraya que esto evita que la situación escale aún más.

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La experta advierte que si hay niños pequeños en el hogar que no pueden quedarse solos en una habitación, los padres deberían ver si no hay alguien cerca que pueda ayudarlos un momento. ¿Pegarle a un cojín o irse del lugar? Huxoll von Ahn señala que cada uno debe ver, individualmente, qué es lo que más lo puede ayudar en una situación en que se siente sobrepasado por todo. “No hay una receta para todos”, aclara. En un estudio presentado recientemente, una de cada seis personas reconoció haber apelado a algún tirón de orejas como método de crianza de sus hijos. Además, cerca de un 43 por ciento consideró que ”una palmadita en el trasero” era apropiada. Investigadores de la Clínica de Psiquiatría y Psicoterapia infantil y adolescente del hospital universitario de Ulm entrevistaron a 2.500 personas para el estudio encargado por Unicef y la Asociación Alemana de Protección Infantil. “Una gran mayoría de los padres aboga por criar a sus hijos sin violencia”, destaca Huxoll von Ahn. La experta advierte que a veces hay cierta distancia entre el deseo y la realidad. En especial en aquellos que en su propia infancia sufrieron un trato violento porque, según señala la especialista, se les hace difícil quebrar esos patrones. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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alumbrados pocos meses antes de que naciera Alana Martina y cuando el futbolista ya salía con Georgina.

DE “CENICIENTA” A “INFLUENCER”. Tras unos años a la sombra del estrellato de su pareja, Georgina ha querido dar un paso adelante y salirse de los focos de Cristiano Ronaldo para realizar una carrera en solitario. En los últimos meses, la actividad de GR ha sido un no parar. Su tarea como “influencer” se reconoce con los más de 22 millones de seguidores que cuenta en Instagram, donde comparte sus labores familiares junto a los cuatro hijos que tiene la pareja, “el mejor regalo que la vida me dio”, ha escrito; sus constantes ejercicios físicos y la promoción de distintos artículos para los que se ha convertido en imagen.

Georgina Rodríguez apareció en la vida de Cristiano Ronaldo como una “Cenicienta” en 2017 y, tras este tiempo bajo el estrellato del astro portugués, la española toma su propio camino como “influencer” y reclamo publicitario.t Tras unos años a la sombra de su pareja, Georgina (GR) ha querido dar un paso adelante y salirse de los focos de Cristiano Ronaldo para realizar una carrera en solitario.

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La relación de Georgina Rodríguez con Cristiano Rodríguez ha sido comparada reiteradamente con la “Cenicienta” y su encuentro con el príncipe. En el caso de la española no se sabe si perdió un zapato de cristal cuando conoció al portugués, pero su historia ha estado muy relacionada con el famoso cuento de Disney. Georgina era una dependienta de una tienda de ropa de lujo en Madrid frecuentada por el futbolista cuando, entre ambos, surgió una “llama” que casi cuatro años después sigue encendida. Su primera aparición “oficial” fue el 9 de enero de 2017, cuando el portugués recibió el premio The Best, otorgado por la FIFA al mejor futbolista del año, y estuvo acompañado de Georgina y su hijo Cristiano Ronaldo Jr. Desde entonces, la relación entre CR7 y GR (Georgina Rodríguez) ha ido viento en popa. A los pocos meses de conocerse el noviazgo entre ambos, la joven española, nacida en Buenos Aires hace 26 años, se quedó embarazada y el 12 de noviembre de ese mismo año nació Alana Martina, la primera hija de ambos, el cuarto vástago para el futbolista, que antes tuvo por gestación subrogada a Cristiano Ronaldo Jr., nacido en 2010, y a los gemelos Eva y Mateo,

El último de ellos es la firma de camas HOGO para quien la española se deshace en elogios, en declaraciones a Efe. “Noto que me duermo mucho antes y una sensación de alivio y energía plena. Después de un tiempo durmiendo en este sistema, no lo cambio por nada. Es el secreto que me permite llevar mi ritmo de vida”. Georgina quiere dar gran importancia al descanso debido a su ritmo de vida con continuos viajes, sesiones de fotos y el cuidado de los cuatro pequeños, tareas que no son fáciles de complementar. “Intento darle mucha importancia al descanso y descansar al menos ocho horas, aunque con mi ritmo de vida, los niños, etc., no siempre lo consigo”. Consciente de que su vida ha dado un giro completo, Georgina sabe que cualquier comentario en redes sociales tiene una gran repercusión. “Nunca rompas el silencio si no es para mejorarlo” o “Lo que dicen tus ojos lo susurra tu alma”, son algunos de los mensajes que ha dejado en su Instagram. Sus últimos tres meses han sido muy ajetreados para Georgina. La pareja del actual delantero del Juventus de Turín ha sido portada de las revistas “Vogue” y “Paris Macht”, entre otras, tuvo una participación muy destacada en el Festival de Cine de Venecia, y una brillante aparición en el programa de televisión “Mask Singer, adivina quien canta” España. “Ha sido una experiencia estupenda. Estoy encantada”, reconoce a Efe.

La española es imagen de distintas marcas, entre ellas la firma de descanso HOGO, un aspecto que valora enormemente por su alto ritmo de vida. “Intento darle mucha importancia al descanso y descansar al menos ocho horas, aunque con mi ritmo de vida, los niños, etc., no siempre lo consigo”, reconoce a Efe.

Todo ello con el positivo por covid-19 de Cristiano Ronaldo por medio, confirmado a mediados de octubre. “Eres mi inspiración”, escribió Georgina en Instagram, un mensaje dedicado a su pareja que tuvo que aislarse de su familia. A pesar de tanto ajetreo, Georgina no descuida sus colaboraciones con algunas ONG´s como “Nuevo Futuro” en su ayuda a la infancia. “Los niños son ángeles de Dios y merecen una buena infancia. Por ello, desde hace años no me separo de `Nuevo Futuro´ pues su gran labor me ha robado el corazón”, ha escrito Georgina. La española también colabora regularmente con el Banco de Alimentos de España, como demostró el pasado 8 de diciembre volando expresamente de Turín a Madrid para donar un cheque por valor de 20.000 euros. “Me hace muy feliz aportar mi granito de arena para que a nadie le falte comida en su mesa y menos en estas fechas y en estos momentos”. Georgina, aquella “Cenicienta” que conquistó el corazón de CR7, ha decidido dar un paso adelante en su carrera sin el abrigo de su pareja, porque “cuando sabes dónde vas, el universo te abre el camino”, ha escrito en Instagram. JUAN A. MEDINA. EFE REPORTAJES

Desde que se conocieron, Georgina ha seguido a Cristiano Ronaldo por tierra, mar y aire, compartiendo sus éxitos deportivos. EFE/ Alessandro Di Marco

Cristiano Ronaldo y su pareja Georgina Rodríguez posan durante el photocall de los premios MTV European Music Awards (EMA) en noviembre de 2019 en Sevilla. EFE/Raúl Caro Cadenas La relación entre CR7 y GR (Georgina Rodríguez) ha ido viento en popa. EFE/Emilio Naranjo Fotografía de portada: Agencia EFE

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El cine de 2021:

Por Aliki Nassoufis (dpa)

Bond, Cruise por partida doble, secuelas y remakes TOM CRUISE

POR PARTIDA DOBLE: Hace más de 30 años, Tom Cruise se puso el uniforme de piloto a bordo de un caza y triunfó a nivel global con “Top Gun”. Ahora regresa como instructor de vuelo. A su lado están los veteranos de Hollywood Val Kilmer y Ed Harris, pero también caras nuevas como Miles Teller (“Whiplash”). “Top Gun: Maverick” (que se estrena en julio) no es lo único que se verá de él el próximo año. El actor, que ya ha cumplido los 58 años, no rehúye la acción y se ha vuelto a colocar delante de la cámara para “Misión Imposible 7”. El rodaje en la primavera de 2020 se interrumpió debido a la pandemia de coronavirus, pero finalmente se pudo reanudar. Por el momento está previsto que en noviembre de 2021 Cruise regrese a las pantallas como el agente Ethan Hunt. MUJERES DE ARMAS TOMAR: Scarlett Johansson y Alicia Vikander son dos de las estrellas de Hollywood que ya han demostrado su éxito como heroínas en películas de acción y para el año que viene prevén dar sendas muestras de ello. Johansson protagonizará en solitario su primera película como heroína de Marvel encarnando a “Viuda Negra” (estreno previsto para mayo). Y lo hace bajo la batuta de la directora Cate Shortland, mientras que Alicia Vikander vuelve a meterse en la piel de la intrépida luchadora Lara Croft, la protagonista del videojuego “Tomb Raider”. Por el momento se desconoce cuándo llegará “Tomb Raider 2” a los cines. WEST SIDE STORY: Steven Spielberg tiene más de 70 años, pero no parece que esté pensando en retirarse. Más bien todo lo contrario. El tres veces ganador del Oscar ha decidido apostar por un clásico del género

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El personaje representado por Tom Cruise (centro) toma parte de un tiroteo en las estrechas calles del barrio romano de Monti en “Misión Imposible 7”. Foto: Petra Kaminsky/dpa Credit: Petra Kaminsky/dpa

musical y hacer su propia versión de “West Side Story”, una historia de amor imposible entre jóvenes de bandas rivales. El joven actor Ansel Elgort (“The Fault in Our Stars”) y la aún desconocida Rachel Zegler, una joven cantante estadounidense de madre colombiana, son los protagonistas de esta historia, con la que Rita Moreno ganó un Oscar a la mejor actriz de reparto en 1961. La versión original del musical “West Side Story” dio el salto al cine tras triunfar en Broadway. Moreno también tendrá un papel secundario en esta nueva versión de Spielberg. El estreno en cines está previsto para diciembre. MINIONS: Esas pequeñas criaturas amarillas con una inclinación por el caos y la anarquía, los minions, no eran los protagonistas en “Despicable Me” (2010), pero rápidamente se ganaron los corazones de los espectadores. Encandilaron tanto a grandes como a menores y cinco años después consiguieron su primera película animada: “Minions”. Ahora, “Minions - The Rise of Gru” es una secuela que se remonta a los inicios de Gru y sus compañeros amarillos. Por ahora el estreno está programado para julio. DUNE: El realizador Denis Villeneuve ha cosechado elogios en todo el mundo con obras como “Sicario”, “Arrival” y “Blade Runner 2049”, pero ¿Seguirá acompañándolo el éxito en su próximo proyecto? El canadiense regresa de nuevo al territorio de la ciencia ficción y para llevar a la gran pantalla la novela “Dune”, que aterrizará en los cines a finales de año. A mediados de los 80 David Lynch se aventuró con esta historia de la mano del actor Kyle MacLachlan, ahora es Timothée Chalamet (“Call Me By Your Name”), quien lidera un

reparto de primera junto a estrellas como Oscar Isaac, Josh Brolin, Stellan Skarsgård, Charlotte Rampling y Javier Bardem.

Vista de la Ruga Vecchia, una calle de Venecia en la que se planeaba filmar secuencias de “Misión Imposible 7”, protagonizada por Tom Cruise. El rodaje en la ciudad italiana tuvo que ser suspendido por la pandemia de coronavirus. Foto: Annette Reuther/dpa Credit: Annette Reuther/dpa

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El macramé invade los salones

forma creativa e intuitiva en lugar de hacerlo según plantillas”, aclara Naumann.

No hay perfil en las redes sociales de “influencer” que se precie que no tenga algo de macramaé, la nueva moda. Esta técnica de crear tejidos con nudos decorativos, que se originó en Oriente, es una de las tendencias actuales de diseño de interiores. Si se tiene un poco de tiempo libre, uno se puede hacer fácilmente sus propios piezas colgantes de decoración para la casa, cestas colgantes para plantas, pero también joyas, ropa e incluso una mochila. La experta en tendencias Nicolette Naumann cree que el hecho de que el macramé se haya convertido en una moda tan grande ahora está relacionado con el coronavirus. El “do it yourself” (hágalo usted mismo) vivió un fuerte impulso durante la pandemia, ya que después de todo uno estaba condenado a quedarse en casa. Según Naumann, para muchos el macramé se convirtió entonces en una forma de distenderse tras el trabajo en casa. La experta trabaja en la gestión de Ambiente, una feria de bienes de consumo que se celebra en Fráncfort. Además, apunta, el macramé sintoniza con el espíritu de los tiempos que corren y el tema de la sostenibilidad. El macramé se hace con hilo de algodón, una materia prima que se puede conseguir de forma ecológica. “Hace años hice mi primer mini colgante para la pared con hilo de yute”, recuerda la experta en macramé Stefanie Siebenländer, que ha escrito un libro sobre esta técnica de tejer haciendo

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“Especialmente con los colgantes para la pared, se pueden implementar patrones muy libremente”.

nudos. Dos nudos básicos son suficientes para hacer una pieza colgante para decorar una pared.

Con poco material uno crea su propia decoración Además del hilo apropiado, que se puede comprar en una tienda especializada u online, también se necesitan unas tijeras y un anillo decorativo de madera. O incluso más simple: una rama. Si se quiere embellecer aun más el colgante de pared hecho en casa, se pueden añadir unas cuentas de colores, plumas u otros accesorios. El nudo de alondra invertida se utiliza para unir las cuerdas a la rama o anillo decorativo, explica Siebenländer. Con el nudo cuadrado se tejen las cuerdas de forma decorativa para confeccionar la pieza. Y “ya está hecho el colgante bohemio”, dice la experta en macramé. No obstante, hay cientos de nudos. Cuanto más se domina la técnica, más elegante e interesante se vuelve este arte, señala Siebenländer. “Realmente es muy fácil de aprender”, agrega.

Entrenamiento online en Youtube En la plataforma de videos Youtube se pueden encontrar innumerables instrucciones para el macramé. “Una vez que se han comprendido los pasos básicos, es posible trabajar rápidamente de

Esta experta en tendencias tiene un consejo extra con respecto al material que se emplea para hacer macramé. “Se puede incluso cortar prendas de ropa vieja en tiras y tejer macramé con ellas”, apunta. Para los brazaletes, por el contrario, el hilo fino es el adecuado, mientras que para las cestas colgantes se precisa un material más firme, como el de la cuerda. “Además, tiene que ser capaz de soportar peso”, recuerda Naumann. Si se prefiere una calidad superior, se debería usar lana virgen. “Cuando se trata de materiales, casi no hay límites, cada uno puede hacerlo de la manera que más le guste”, dice la experta.

Desde el colgante para la pared hasta el adorno del árbol de Navidad Una vez que se han aprendido los nudos básicos, se puede dar rienda suelta a la creatividad. Ambas expertas en macramé indican que lo que más se suele hacer son colgantes o murales decorativos para la pared. Siebenländer comenta, sin embargo, que está preparando sus adornos de macramé para el árbol de Navidad. “Creo que pueden ser un gran regalo también”, señala. Y si se produce un error al hacer el nudo, se puede deshacer fácilmente. “Pero siempre conviene tener suficiente hilo. No debería faltar”, aconseja Siebenländer. Para un colgante de pared, se pueden necesitar fácilmente entre 100 o 150 metros, es decir, una buena cantidad.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

El orden en la casa: la clave es ir de a poco Ordenar hace bien. “El orden hace que se tenga una mayor sensación de control y que no nos sintamos tan estresados”, opinó la coach alemana Anne Hölz, quien enseña técnicas para tener la casa ordenada. En su opinión, lo ideal es encarar el orden con varios pasos pequeños en vez de tratar de ordenar todo de una vez, mediante una gran acción. ”Es menos trabajo retirar la taza de café cada vez que se la usa en vez de dejarla tirada por ahí y tener que retirarla más tarde”, aseguró. Su principal consejo es tener la menor cantidad posible de cosas en la casa. “Todo lo que no tengo son cosas que tampoco tengo que administrar, limpiar, lavar o guardar”, explicó. La experta indicó que no hay que tirar lo que se ama y usa, sino lo que molesta y es superfluo hace rato. “Un ejemplo son los chupetes que los niños no usan más, o las instrucciones de electrodomésticos que se tiraron hace rato”, ejemplificó.

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Hölz opinó que, cuanto menos se tiene, también es más fácil ordenar.

Regar las orquídeas con agua a temperatura ambiente

Regar orquídeas correctamente no es una tarea sencilla: se debe proceder con especial cuidado, porque de lo contrario la planta morirá. Durante la época más fría del año el jardín entra en hibernación, por lo que es el momento ideal para volver a dedicarse a las plantas de interior. Y las orquídeas se cuentan entre las favoritas. Pero para que florezcan una y otra vez, necesitan el riego adecuado. Lo más importante es la irrigación correcta. A las orquídeas no les gusta la humedad cuando se acumula. Expertos de la revista “Mein schöner Garten” señalan en su portal online que por eso debe introducirse una capa de drenaje, por ejemplo de poliestireno, en la maceta. Por lo general alcanza con regar las orquídeas una vez por semana. Pero si la planta se encuentra en pleno florecimiento, el regado debería realizarse dos veces por semana. En caso que la orquídea esté ubicada en un lugar frío, o sea una temperatura por debajo de los 20 grados, o si se encuentra en estado de reposo, alcanza con darle agua cada dos semanas. Siempre debería utilizarse agua a temperatura ambiente y sin cal. Los expertos indican que la necesidad de regar la planta se reconoce cuando se levanta la maceta. Si esta se siente liviana, entonces es porque su sustrato está seco. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Por Abogada de inmigración Ashley Lively

La resolución de año nuevo de 2021: ¡Obtener estatus migratorio! ¿Califico?

Introducción: Ashley Lively empezó el Bufete de Abogados Lively en febrero de 2019 después de haber trabajado por casi una década con las leyes de inmigración. Ella empezó su propia firma con la idea de enfocarse en la experiencia del cliente y tener una política de aceptar todos los casos, incluso los difíciles. El Bufete de Abogados Lively representa a clientes en todo tipo de procedimientos migratorios. Muchos de ellos han sacrificado tiempo, dinero y energía en venir a los Estados Unidos en busca de un vida mejor y oportunidades para ellos y sus familias. Tomando en cuenta este sacrificio tan grande, buscamos cada camino posible para permitirles obtener un estado migratorio en los Estados Unidos. Mucha gente califica para obtener una visa o residencia legal, pero no la saben. Abajo se listan las maneras más comunes en que se puede obtener un estatus migratorio.

- El Acta de Violencia en Contra de las Mujeres (VAWA, por sus siglas en inglés). ¿Qué es el VAWA? Bajo la ley de VAWA, cualquier persona (hombre o mujer) que sea víctima de violencia doméstica, abuso de menores o de ancianos, puede enviar una solicitud para obtener la residencia legal sin la ayuda del cónyuge, uno de sus progenitores o un hijo adulto.

Usted califica bajo esta ley si su cónyuge, pareja divorciada o hijo adulto, quien es un residente legal permanente o ciudadano de Estados Unidos, abusó de usted o lo está haciendo actualmente. Este abuso no tiene que ser físico: puede ser mental, emocional o financiero. Si su ser amado no le permite salir de la casa sin permiso, amenazó con llamar a las autoridades de inmigración o no le permitía tener su propia cuenta bancaria, a lo mejor se puede amparar bajo la protección de esta ley. Usted puede hacer una petición bajo esta ley si jamás ha pisado una corte de inmigración o si ya está en la corte de inmigración.

¿Qué es lo que obtengo? Cuando su solicitud bajo la ley de VAWA es aprobada, podrá recibir su tarjeta de residente legal. Usted puede calificar para recibir la tarjeta verde incluso si entró al país sin visa, tiene un récord criminal, tiene un récord migratorio, o se quedó después de la expiración de su visa. La mejor parte es que no tiene que salir del país para obtener su residencia permanente.

- La Visa T ¿Qué es la Visa T? La Visa T fue creada para proveer estatus migratorio a los que fueron víctimas de formas severas de tráfico humano. Este es definido como Tráfico Sexual o Laboral que fue inducido por fraude, fuerza o coerción.

¿Califico? Muchas personas no se consideran víctimas de tráfico.

Nuestro enfoque incluye: Todo tipo de asilo, visas humanitarias, peticiones familiares y apelaciones ante la Junta de Inmigración y lo tribunales federales. Nuestro bufete de abogados cuenta con una amplia experiencia en la representación de clientes detenidos en todo Estados Unidos en sus procedimientos de ﬁanza y deportación. Nuestro equipo de abogados de inmigración y personal de apoyo le proporcionamos representación y asesoramiento legal detallado y preciso en todas las áreas de la ley de inmigración.

Tratamos a cada cliente con el respeto y la dignidad que merecen al mismo tiempo que brindamos consejos honestos y conﬁables.

Llámenos con sus preguntas de inmigración.

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Sin embargo, este fenómeno es más común de lo que la gente cree. El tráfico puede existir en el caso de una persona que entra al país con una visa de trabajo y luego su empleador no le paga lo acordado y, además, amenaza con avisar a las autoridades migratorias si el empleado lo reporta a las autoridades laborales o renuncia. El tráfico puede ser también entrar sin visa, pero trayendo una mochila de llena de objetos sin identificar porque el coyote le dijo que, si no los traía, le haría daño. También puede ser si el coyote le dice que entre a los Estados Unidos con un niño que no es suyo y, si se niega, lo amenaza con dejarlo en el desierto. Hay muchos otros escenarios que podrían considerarse tráfico humano, pero debe hablar con un abogado para determinar si califica.

¿Qué es lo que obtengo? Las Visas T son válidas por cuatro años. Sin embargo, después de tres años de presencia física continua en los Estados Unidos y de mostrar haber cooperado plenamente con las fuerzas policiales, usted puede solicitar la residencia permanente. También puede pedir a sus padres, cónyuge y hermanos si recibe la Visa T.

- La Visa U ¿Qué es la Visa U? La Visa U fue creada en el año 2000 para proteger a ciertas víctimas extranjeras que asisten o que están dispuestas a asistir en una investigación criminal.

¿Califico? Si usted es alguien que ha sido víctima de un crimen y ha sufrido daño físico o mental, tiene información

que concierne a una actividad criminal, hay un reporte policial o ha sido de utilidad y está dispuesto a ayudar a la policía, es probable que califique para una visa U. No necesita tener un estado migratorio legal para solicitar una Visa U. Puede solicitarla también si tiene un récord criminal. También si tiene una orden de deportación.

¿Qué es lo que obtengo? Una vez que se apruebe su visa, puede tener este estatus hasta por cuatro años. La visa puede extenderse si la policía confirma que usted todavía tiene que permanecer en Estados Unidos para asistir con la investigación. Sin embargo, después de tres años de presencia continua en los Estados Unidos, un beneficiario de la Visa U puede solicitar la residencia legal permanente. Puede incluir a su cónyuge y sus hijos en la solicitud.

- Permiso Militar de Permanencia en el País ¿Qué es el Permiso Militar de Permanencia en el País?

El Permiso Militar de Permanencia en el País (Military Parole in Place) fue creado en el 2013 para beneficiar a las familias del personal militar. Este es un beneficio

significativo que, generalmente, no está reservado a los familiares de civiles. Promueve la unidad familiar de aquellos que sirvieron a nuestra nación.

¿Califico? Para calificar para el Permiso Militar de Permanencia en el País usted debe estar físicamente presente en los Estados Unidos y debe ser el cónyuge, progenitor, hijo o hija (sin importar la edad) de: un miembro activo de las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos, de la Reserva Lista de la Reserva Seleccionada o alguien que previamente sirvió en las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos o La Reserva Lista de la Reserva Selecta; no puede tener una convicción criminal u otro factor adversamente serio.

¿Qué es lo que obtengo? De aprobarse su solicitud, se le concede un estatus migratorio que le permite obtener una autorización para trabajar y lo protege de la deportación. De manera más importante, también le permite solicitar un ajuste en su estatus (para obtener la residencia permanente) si alguien en su familia lo puede pedir. ¿Qué pasa si no califica para ninguno de estos beneficios? Es posible que todavía califique para otros beneficios.

Póngase en contacto con la abogada Ashley para discutir sus opciones. Podría calificar para una extensión automática del TPS, o para una excepción de la regla de un año para pedir asilo político o a lo mejor puede calificar para recibir una visa juvenil especial de inmigrante. Llame al 980-250-5173. Todas las consultas son gratuitas y confidenciales.

¿Qué puede hacer para protegerse ahora mismo? El Bufete de Abogados Lively recomienda la creación de un “paquete de protección”, en caso de que se encuentre en peligro de ser deportado sin antes comparecer ante un juez. Si las autoridades de inmigración lo arrestan y determinan que no existe suficiente evidencia para determinar que ha estado en Estados Unidos el tiempo suficiente, lo pueden deportar sin permitir que un juez decida el caso. El Bufete de Abogados Lively puede crear un paquete que contenga la prueba de su presencia prolongada en Estados Unidos, lo que aseguraría que su caso sea escuchado por un juez para que pueda permanecer en el país mientras lucha por su caso. Si usted o un ser querido califica para alguna de las opciones listadas en este artículo, llame o envíe un mensaje de texto al 980-250-5173 para una consulta gratuita.

Expertos afirman que las mascarillas no generan riesgo para la salud observa eventuales riesgos por el uso de mascarillas. En la actualidad, no se dispone de información de asociaciones profesionales ni de fondos de seguros de accidentes acerca de que el uso de mascarillas hechas de tejido textil dificulte la respiración hasta un punto que sea “peligroso para la salud”. Ningún peligro para niños y jóvenes Respecto a los más jóvenes, la Asociación de Pediatras señala que las mascarillas quirúrgicas o de uso diario pueden resultar algo incómodas para los niños. El uso de una mascarilla común o una mascarilla médica no implica riesgos para la salud, según subrayan numerosos expertos. Al contrario, afirma el médico otorrinolaringólogo Bernhard Junge Hülsing, porque bajo la mascarilla el aire que se respira se mantiene más caliente. “En principio, se suele cuidar las membranas mucosas para protegerlas de la desecación por el aire frío o el de la calefacción”. El especialista señala que el uso de la mascarilla se asemeja al principio de la cámara húmeda que se utiliza para las mucosas nasales secas o problemas de hemorragias nasales. “Entonces se recomienda cerrar la fosa nasal con un tapón, por ejemplo. Esto permite que la mucosa se recupere”, explica. Sin temor a una reinfección El médico considera en tanto que es infundada la preocupación de que la persona que usa mascarilla sea más susceptible de reinfectarse porque sigue inhalando gérmenes a través de la barrera que protege la boca. ”No se deben temer reinfecciones”, asegura el otorrinolaringólogo. Esto rige tanto para los protectores médicos como para las mascarillas de uso diario confeccionadas con telas de algodón. El Seguro Social de Accidentes Alemán (DGUV) tampoco

La entidad indica, sin embargo, que estas no restringen la respiración ni conducen a un suministro restringido de oxígeno o incluso a una “acumulación peligrosa” de dióxido de carbono. La asociación profesional no plantea objeciones al uso de mascarillas en el caso de niños a partir de los diez años. Según dice, los niños pueden usarlas a partir de los seis años, pero se las pueden quitar en cualquier momento. Varios expertos consideraron sin embargo un problema el uso durante muchas horas seguidas de mascarillas, como por ejemplo en el trabajo o la escuela.

en algún momento parece difícil respirar, se debe inhalar de forma suave y controlada y no aspirar aire de forma desesperada. El segundo, realizar pausas sin mascarillas. En las escuelas, Junge Hülsing recomienda reducir la duración de la hora de clases de 45 a 40 minutos para poder ventilar durante más tiempo las aulas en los cortos descansos. Según el médico, las ventanas deberían permanecer abiertas entre ocho y diez minutos, un tiempo que los alumnos pueden aprovechar para salir al patio de la escuela y, con distancia social, quitarse unos minutos las mascarillas. En tanto, la DGUV tiene recomendaciones para los trabajadores. Por ejemplo, en el caso de “trabajos físicos moderadamente pesados”, la mascarilla debería usarse durante un máximo de dos horas seguidas para luego retirarla durante media hora. El DGUV aclara que esto no significa una pausa, sino un período de recuperación sin mascarilla. Para labores menos pesadas, la entidad considera aceptable el uso ininterrumpido de mascarilla de hasta tres horas.

A nivel sanitario no hay riesgos. “Los cirujanos realizan operaciones de doce horas con mascarillas quirúrgicas y llegan a viejo” sin problemas por ello, afirma el médico Junge Hülsing. El otorrinolaringólogo sostiene que el hecho de que respirar a través de la mascarilla en algún momento parezca incómodo y difícil se debe principalmente a razones psicológicas, y ocurre sobre todo cuando se tiene que hablar mucho o se hace un esfuerzo físico. Respirar con tranquilidad y realizar pausas sin mascarilla El especialista brinda dos consejos. El primero es que si www.magazinemia.com

Por Fabian Hoberg (dpa)

Cómo incorporar los asistentes de voz en el coche Unas pocas palabras son suficientes para subir el volumen de la música, saltar a la siguiente canción o poner en marcha el sistema de navegación. El control de voz asiste a la persona al volante y contribuye a una conducción más segura. Los iPhones de Apple integran, por ejemplo, el asistente de voz Siri, mientras que los Android tienen el Asistente de Google. Este último es parte, en algunos vehículos, de Android Auto. Y a través del adaptador Bluetooth Echo Auto, de unos 60 euros (aproximadamente 71 dólares estadounidenses), Amazon conecta su Alexa al vehículo y utiliza los teléfonos inteligentes para conectarse a la red.

permite que las aplicaciones del móvil también pueden ser vistas y controladas en la pantalla del vehículo, lo que facilita aún más su funcionamiento. ”Los asistentes son útiles y recomendables para todos los conductores”, asevera Nathalie Teer, quien está convencida de que su uso en el automóvil puede implementarse rápidamente y es además económico. Si los comandos de voz no son reconocidos inmediatamente, por ejemplo, debido a los ruidos de la conducción, a menudo ayuda un segundo intento, pero a veces la única solución es aparcar el coche.

Es importante que todos los asistentes dispongan de una conexión activa a Internet. Siri y Echo Auto deben estar siempre en línea, mientras que el Asistente de Google funciona también cuando la señal es débil o desaparece.

Teer advierte que sería contraproducente dejar de prestar atención a la carretera para manejar los asistentes, ya que, después de todo, el objetivo de estos es ayudar al conductor a concentrarse mejor en el tráfico.

Pero, ¿qué se hace con los asistentes de voz en el coche? “Son adecuados como sistemas de asistencia, ya que distraen menos al conductor que la operación manual, y también son más cómodos”, explica Nathalie Teer, de Bitkom, asociación alemana de la industria informática, y añade que las funciones pueden ser controladas por voz sin mirar la pantalla ni tocar los botones.

Michael Zeitler, propietario de una tienda especializada en electrónica de coches, aconseja que,antes de adquirir un sistema, se prueben varios y se tengan en cuenta asimismo el móvil y el sistema operativo que se utilizan. “Lo ideal es que el control por voz pueda ser activado con un botón”, señala Zeitler, que opina que de esa forma se pueden evitar comandos accidentales.

¿Y qué es lo que se necesita? “Todo lo que se necesita es un teléfono móvil en el coche, preferiblemente conectado a los altavoces a través de Bluetooth o cable”, explica Teer. La experta señala que otros factores decisivos son un buen soporte para el móvil, que no debe montarse demasiado lejos del conductor para evitar interferencias, y el ajuste correcto para recibir órdenes de voz.

En principio, el teléfono inteligente debería estar emparejado con la radio del coche para que el conductor pueda comunicarse con el dispositivo, por ejemplo, a través del sistema de manos libres. Alternativa: “Con unos auriculares de alta calidad, los conductores también pueden manejar el asistente de voz”, explica Zeitler.

Los vehículos más nuevos suelen ofrecer una mayor integración de los móviles en el coche a través de Apple Carplay o Android Auto. Esta

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Ya se trate de música, citas en el calendario, llamadas telefónicas, navegación o una función de nota: los asistentes de voz en el coche son cada vez más populares.

Para Markus Winkler, experto en tecnología de automóviles de Capgemini, el factor decisivo en los asistentes de voz es la armonía con la que el sistema se integra en el vehículo y su ecosistema digital. “A la hora de comprar un coche, los asistentes de voz juegan un papel subordinado; su utilidad se hace evidente en el funcionamiento diario”, explica. Según Winkler, los que utilizan estos asistentes son a menudo los conductores que ya hacen uso del control por voz en sus casas. ”Dependiendo del fabricante, la integración de los asistentes de voz está todavía en sus inicios”. Winkler expone que algunos solo ofrecen una conexión a través de un teléfono inteligente, mientras que otros ya prometen sistemas perfectamente integrados que pueden utilizarse para operar otras funciones del vehículo. ”En el futuro, los asistentes de voz serán más inteligentes y capaces de realizar más tareas”, afirma Winkler. “Para ello, los sistemas deben estar integrados con el vehículo”. La alineación también es importante, ya que mucha gente espera el mismo control por voz en el coche que en su teléfono móvil. La marca eléctrica de Volvo, Polestar, por ejemplo, apuesta por el estándar Android, que permite operar muchas funciones con la voz. El grupo automovilístico Fiat-Chrysler, con sus marcas Fiat, Ferrari, Jeep, Chrysler y Dodge, también trabaja con Android Auto. Amazon Alexa está integrado en los nuevos vehículos de la alemana BMW, así como en los coches de Seat. Los vehículos de Mercedes-Benz pueden realizar algunas tareas con la ayuda de su propio sistema multimedia. Mbux, que reacciona al comando “Hey Mercedes”, está disponible como parte del equipamiento opcional y cuesta más de 1.000 euros (aproximadamente 1.200 dólares estadounidenses) adicionales en la Clase A.

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Por Coman Hamilton (dpa)

Cuando la diabetes daña irreparablemente la retina La diabetes puede dañar considerablemente la retina. El problema es que durante mucho tiempo las personas afectadas por la retinopatía diabética, según el término técnico, no se dan cuenta de que la sufren. Si se producen trastornos en la visión es que el daño suele estar bastante avanzado, por lo que el deterioro visual o incluso la ceguera es inminente. Pero es posible prevenirlo, afirma el diabetólogo del Hospital Universitario de Mannheim Hans-Peter Hammes. Este experto en retinopatía diabética destaca que, además de mantener a raya un nivel adecuado de azúcar en sangre y de presión arterial, los exámenes preventivos, los llamados “screening”, son fundamentales en la lucha contra la enfermedad.

Una revisión hecha por un oftalmólogo Tras recibir el diagnóstico, todo diabético de tipo 2 tiene que acudir de inmediato a un oftalmólogo y someterse a una revisión, aconseja Hammes. “El 30 por ciento no se somete a ninguna revisión”, agrega el médico alemán, quien además comenta que algunas personas incluso dejan pasar años antes de hacerlo. Durante el “screening”, el oftalmólogo aplica gotas en el ojo derecho e izquierdo, que dilatan la pupila, y con el instrumental óptico indicado comprueba el estado de la retina. Los niños son un caso especial en lo que respecta a estos “screening”. No es imprescindible someterlos a estos exámenes, al menos en los primeros años tras conocer el diagnóstico de la diabetes, señala Hammes. “Sin embargo, a largo plazo, es decir, más de cinco años de diabetes, sí se debería echar un vistazo”.

Tratamiento temprano con láser o inyección ¿Qué se hace si la retinopatía se detecta a tiempo? “Entonces hay que cuidar el ojo”, afirma Hammes. “Si se dañan otros vasos sanguíneos o se hincha el área de visión más aguda, es posible intervenir de forma temprana con láser o inyecciones en el ojo. Si no se trata, se corre el riesgo de ceguera”, agrega.

La enfermedad de la retina no tiene cura, advierte

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Y explica que no se trata sólo de la visión: la retinopatía diabética es además una señal de enfermedades del sistema vascular y, en una fase temprana, incluso es un indicio de un mayor riesgo de ataque cardíaco y derrame cerebral.

ayudar con esta difícil evaluación a través de un documento en el que se resumen de manera clara las opciones de tratamiento disponibles y la forma en que se puede evitar la amputación en determinadas circunstancias.

Los cambios ya se han producido cuando llega el diagnóstico

Los problemas sexuales, un tema tabú

Según el centro alemán Ayuda para la Diabetes, en hasta un tercio de todos los diabéticos de tipo 2 se detecta un ligero cambio en la retina cuando se diagnostica la diabetes. Con la retinopatía, los finos vasos sanguíneos de la retina se dañan de forma irreversible, ello provoca que las células del ojo no reciban un riego suficiente de sangre. Hammes lamenta que el interés y el conocimiento sobre este tema ha ido disminuyendo en los últimos años. Desde el punto de vista del diabetólogo, los pacientes, los médicos de familia y los oftalmólogos deberían ser más conscientes de las consecuencias de la retinopatía diabética.

Consejos para afrontar las consecuencias de la diabetes La diabetes también puede desencadenar otras dolencias. Los que padecen esta enfermedad crónica suelen desarrollar el síndrome del pie diabético, que, según el Instituto alemán para la Calidad y la Eficiencia de la Atención de la Salud (IQWiG, según sus siglas en alemán), afecta a dos o tres de cada diez diabéticos a lo largo de su vida.

Otro problema generalizado, del que casi nadie quiere hablar, es la alteración de la función sexual. Según el centro alemán Ayuda para la Diabetes, los hombres suelen tener problemas para conseguir una erección, mientras que las mujeres se quejan de dolor durante las relaciones sexuales o tienen que enfrentar una pérdida general de la libido. Muchos de estos problemas sexuales tienen un tratamiento fácil. El problema, sin embargo, es que muchos de los afectados no los mencionan durante una visita al médico debido a un “sentido de la vergüenza mal entendido”. En el caso de las mujeres, realizar un examen sobre su estado hormonal podría ser útil. Y si es necesario, las terapias de reemplazo hormonal podrían mejorar la situación. El uso de lubricante es un remedio sencillo que puede ayudar, señala el centro. La disfunción eréctil en los hombres, a su vez, se puede tratar con medicación. Otros enfoques optan por las bombas de vacío o la implantación de una prótesis en el pene “como último recurso”.

A menudo, ello puede desembocar en que sea necesaria la amputación dealgún dedo o varios de esta extremidad o incluso de todo el pie. No obstante, siempre es aconsejable obtener una segunda opinión para ver si la amputación es evitable. La razón de esto es que los médicos dan consejos muy diferentes para heridas grandes en el pie. Algunos aconsejan amputar los dedos de los pies o todo el pie más rápidamente, otros son más cautelosos. Al final, el paciente es quien tiene que decidir al respecto. El IQWiG proporciona apoyo online para

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Por Evelyn Steinbach (dpa)

Expertos en moda:

todos podemos encontrar el color adecuado Se trata de una de las pruebas preferidas de las revistas femeninas: la elección del tipo de color personal. Pero el asunto no es tan sencillo con las tonalidades. Cada temporada invaden nuevos colores de moda las tiendas y no todos tienen sensibilidad para detectar cuál le sienta bien. “Probarse mucho ayuda a encontrar los colores y cortes correctos”, recomienda el analista de tendencias Carl Tillessen del Instituto Alemán de la Moda en Colonia.

Probarse muchas prendas ayuda a encontrar los colores y el corte más apropiados. Foto: Franziska Gabbert/dpa. Credit: Franziska Gabbert/dpa

Al contemplarse en el espejo, quien se refleja no solamente debe formularse la pregunta de si se trata de una prenda increíble, sino también de si efectivamente lo favorece. O sea, si realmente se ve más fresco y radiante que si no se la usara.

Y, continuando con los colores de las estaciones, a diferencia de lo que deja suponer el tipo de verano, armonizan con piel fría colores suaves como celeste, lila, menta o rosa.

En caso de dudas, bien puede consultarse a un experto o experta en colores y estilos. En una sesión de su workshop en la ciudad alemana de Colonia, Nicola Schmidt afirma por ejemplo: “Si usamos colores que no corresponden al matiz de la piel, la cara de repente se ve más pálida y manchada”.

Donde no es tan fácil de determinar por medio de los cuellos de colores, se añaden telas en otros tonos de verano. Tal vez la persona sea invierno: a esta se le recomiendan tonos más fuertes como rojo cereza, amarillo limón y verde esmeralda. Las combinaciones de blanco y negro también son posibles.

Porque la piel bajo la superficie, afirma, resulta decisiva en la determinación del color. A diferencia del tono de piel, que se modifica con el sol, o el cabello, que también puede adquirir otro color, ese matiz permanece durante toda la vida.

Los colores de la primavera son tonalidades claras, como albaricoque, verde lima o amarillo miel. Estos suelen favorecer a las personas de tez clara con un tono de piel cálido, amarillo dorado o melocotón.

Para encontrar los colores adecuados para cada individuo, Schmidt, al igual que muchos de sus colegas, utiliza la teoría del color de las cuatro estaciones. Esta clasificación se basa en el pintor y pedagogo del arte suizo Johannes Itten. Itten investigó durante la década de 1920 qué efectos tienen los colores en los rasgos de las personas. La mayor diferencia se encuentra entre los tonos fríos (verano/invierno) y cálidos (primavera/otoño). Si se trata de cálido o frío puede determinarse alternando una tela dorada o plateada bajo el mentón. Schmidt utiliza cuellos de color que se atan alrededor del cuello para cubrir el escote. Cuando el cuello dorado le brinda un aspecto vital a la persona, entonces esta corresponde a primavera u otoño. Y si es el cuello plateado el que le da luminosidad, entonces la persona corresponde más bien a verano o invierno. A la mayoría de los que participan en el workshop este mediodía se ajusta mejor el plateado. Esto tiene que ver con el tono de piel pálido, azulado o rosé. Pero esto no siempre es tan fácil de reconocer para el lego.

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La piel del tipo otoñal también es cálida y dorada. Se recomiendan tonos terrosos y cálidos como marrón chocolate o verde abeto, así como el rojo cobre brillante. Cada color modifica algo en el rostro y en el mejor de los casos se resaltan la tez, la boca y las mejillas o los ojos se vuelven más relucientes. Cada participante necesita al menos 20 minutos para determinar su tipo de color. Una de las participantes del workshop se muestra decepcionada: hasta ahora siempre optaba por el naranja. Pero el grupo la clasificó como tipo de verano, o sea con colores pastel. “Cuando los colores favoritos tienen un efecto más bien desventajoso sobre quien los viste, entonces bien puede utilizarlos en accesorios, como cinturones, cartera o zapatos”, recomienda Schmidt. Lo principal, indica, es que ese color que resulta poco ventajoso no se encuentre directamente debajo del rostro. Para no cometer errores, muchas personas optan por ponerse vestimenta negra. “Esta traga la luz”, apunta el especialista en tendencias. ”Por eso es muy adecuada para ocultar y parecer más delgados”. Y Tillessen añade que además el negro puede causar un

Combinar los colores es parte esencial del buen vestir. Foto: Christin Klose/dpa Credit: Christin Klose/dpa efecto misterioso e intelectual, porque desvía la atención del cuerpo y se concentra en la mente. Pero también hay situaciones a las que no se adapta: “Negro en la conversación con un nuevo cliente es más bien desventajoso, porque da una sensación de mucha distancia”, asevera Schmidt. En tanto, agrega que pueden causar una sensación autoritaria colores de polaridades opuestas como negro y blanco. También otros colores tienen su connotación particular. “Por ejemplo el rojo tiene un efecto energético y poderoso, el blanco, muy cuidado, fresco y limpio, y el verde, natural y lógicamente cercano a la naturaleza”, explica Tillessen. Quien quiera permitir más color, puede inclinarse hacia los tonos del azul. “Mucha gente puede usar turquesa o petróleo. A muchos centroeuropeos les queda bien un azul oscuro intenso”, indica Schmidt. Esto tiene que ver con que a muchos les sientan los tipos de color más fríos. “El azul vibrante es un color muy favorecedor, porque es el color complementario del naranja y por lo tanto también realza el naranja en nuestro tono de piel”, dice Tillessen. Esto tiene un efecto positivo en el color de nuestro rostro. Colores desnudos, es decir, los tonos suaves como tierra, arena y crema, que se asemejan a las tonalidades de la carne, sólo les favorecen a unas pocas personas. El motivo: “Desde lejos, un pantalón ajustado literalmente parecen piernas y trasero desnudos”, asevera Schmidt. Además, añade la experta, los colores desnudos sobre una piel clara hacen lucir aún más pálidas a las personas, así como rellenas, en tanto no sean escuálidas.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

La juventud

de nuestras hermosas manos

Después de muchos años de investigación creo que, finalmente, podemos decir que encontramos el eslabón perdido de cómo mantener nuestra manos jóvenes y hermosas. Tenemos que adoptar las siguientes prácticas para obtener estos resultados. y verdes, crean un súper antioxidante que nos ayuda a obtener resultados increíbles para mantener unas manos jóvenes y hermosas removiendo manchas que parecían inamovibles. Recuerden que este tipo de tratamientos los tenemos en nuestra clínica especializada en el cuidado de la piel. La próxima vez que compremos una crema para mejorar la apariencia de nuestras manos, por favor chequemos los ingredientes principales que por varios meses los he estado mencionando en esta columna, no solo para el cuidado de las manos si no también para el del rostro. Y recordemos que siempre es indispensable usar protectores solares que contengan un mínimo de 35 UVA, UVB. También recordemos que lo que comemos se manifiesta en toda nuestra piel que es el órgano más grande del cuerpo. Así que, amigas y amigos, recordemos dar un ¨me gusta¨ en nuestra página de Facebook y ver nuestro anuncio aquí en la revista Mía.

Su amiga, Mercedes.

La hidratación Esto significa que no es solo aplicar cualquier tipo de humectante en nuestras manos, así como nunca lo haríamos en la cara; recordemos que necesitamos humectantes de hidratación profunda, no solo productos que se llaman lubricantes: estos son los que nos hacen sentir bien al momento, pero cuando nos lavamos las manos, nos las dejan ásperas y descuidadas. Manchas en las manos. Este es el problema número uno que padece el 90% de las mujeres e inclusive muchos hombres; no importa la edad ya que aparecen aún en gente muy joven y no hay muchos productos en el mercado que nos puedan ayudar con este mal.

Adelgazamiento de la piel de las manos Cuando esta se empieza a adelgazar es un signo de envejecimiento y muchas veces prematuro. Primero empezamos a ver venas muy marcadas y manos huesudas, aunque en muchas ocasiones estas son de origen hereditario; he aquí la importancia de recuperar el colágeno y la elasticidad de la piel de nuestras manos y así mantenerlas para que se vean siempre jóvenes y hermosas.

Los antioxidantes Estos nos ayudan a contrarrestar los daños que ocurren durante toda nuestra vida por la exposición a los rayos solares y muchos químicos con los que limpiamos nuestra casa, así que cuando usamos productos con antioxidantes estos mantendrán nuestras manos más protegidas. He aquí la fórmula con la cual nosotros podemos auxiliar a nuestras manos; algunas algas marinas nos pueden ayudar no solo a crear la hidratación que necesitamos y desmanchar la piel, sino a fabricar el colágeno y elasticidad que se van perdiendo con el paso de los años y proveer los antioxidantes que son tan necesarios no solo en las manos sino en el resto del cuerpo y órganos internos. En 2013 un estudio publicado en el Journal of Macromolecular Biology, una revista científica, mostró la importancia de este tipo de algas y del ácido hilaurónico por su habilidad de retener hasta el 100% de su cuerpo en agua. La importancia de este producto en nuestra industria es muy alta porque en combinación con el ácido hilaurónico y microalgas como las cantábricas cafés

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Por Thomas Geiger (dpa)

CUANDO LOS FABRICANTES DE COCHES SE ATREVEN A EXPERIMENTAR

¿Coches de carrera de Le Mans en las calles de la ciudad? ¿Biplazas descapotables fuera de serie? Cuando los diseñadores de Porsche abrieron hace poco su depósito de pruebas y sacaron a la luz algunos modelos a escala y prototipos secretos de los últimos años, el entusiasmo fue grande. Pero la sorpresa se mantuvo en límites, porque que un fabricante de coches deportivos experimente con diferentes conceptos de coches deportivos no asombra a nadie. Hasta que el jefe de diseñadores, Michael Mauer, sacó de la galera una verdadera sorpresa, roja y demasiado alta para un Porsche: la primera furgoneta polivalente del fabricante llamada “Renndienst”. Pero Porsche no está sola con esta transgresión. Solo pocos días después de mostrar esa maqueta que recuerda a la histórica combi de Volkswagen, también Mini presentó el diseño de un coche que a primera vista no pega nada con la marca: el prototipo llamado Vision Urbanaut. Esa especie de pequeña casa sobre ruedas apunta a generar comodidad en la ciudad también cuando no se puede circular, explicó el jefe de la marca, Bernd Körber. Los dos prototipos demuestran no solo que la industria automotriz está buscando desesperadamente una alternativa o al menos un complemento para el SUV. Se están probando nuevos caminos o al menos caminos diferentes para ofrecer a los clientes más espacio y variación, comenta el profesor de diseño Lutz Fügener, de la Escuela Superior de Pforzheim, en Alemania.

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Estos diseños son importantes sobre todo como válvulas para la creatividad en la empresa. “Demasiadas veces los diseñadores y desarrolladores fracasan en las empresas ante los límites autoimpuestos del marketing como la vaca frente una tranquera nueva”, lamenta Fügener y atribuye a estas ideas supuestamente desacertadas la fuerza de romper con esas barreras alguna vez. De hecho, eso ocurrió una y otra vez en las últimas décadas: así, por ejemplo, nadie hubiera creído que Volkswagen iba a poder hacer un coche deportivo al nivel de Ferrari, hasta que los de Baja Sajonia a fines de los 90 de repente mostraron sus prototipos de W12 en las ferias de automóviles. Tampoco se lo veía capaz de desarrollar una limusina de clase superior, que se anunció en 1999 como Concept D y se fabricó a partir de 2002 como Phaeton. No menos sorprendente fue sacar un coche urbano minimalista para la entonces marca de lujo Mercedes, abonada exclusivamente a las grandes dimensiones. En 1994 el Micro Compact Car fue un adelanto del Smart. Y así como nadie hubiera pensado que Renault en los años 2000 en épocas del VelSatis estaba preparada para la clase superior, nadie se podía imaginar que de Peugeot saldrían todoterrenos hardcore como el Hoggar o de Audi un coche urbano con estructura similar a un monoplaza como el Urban Concept. ¿Fue todo una pérdida de tiempo y dinero y se trató de trucos baratos para lograr un

poco más de atención? De ninguna manera, observa el profesor Fügener: “Ningún diseño que parece salirse de lo usual puede ser un error, todo lo contrario”. ¿Acaso un Cybertruck no es un verdadero Tesla, porque ignora todas las reglas de familiaridad de marca? ¿Acaso no representa -a pesar de toda discusión pertinente- el espíritu de la marca y a su fundador mucho más que las conocidas limusinas? ¿Es pensable un Audi sin la icónica parrila Singleframe o un BMW sin los históricos riñones? Claro que sí. ”Estos modelos son valientes. Rompen con estereotipos, tanto en el cliente como en el fabricante e ignoran la hoy tan extendida lógica de la supuesta seguridad de que con suficiente investigación de mercado se construirán los modelos correctos”, dice el experto. Añade que es grandioso cuando los fabricantes se atreven a abandonar un terreno supuestamente seguro y se animan a un salto al futuro. “De otra manera nunca hubiera habido un DS de Citroën. Y, por cierto, ningún iPhone”. Aun cuando estos autos no se fabriquen en serie, tienen una influencia importante en proyectos actuales, apunta el jefe de diseño de Porsche, Mauer: en general, porque ayudan a investigar nuevas posibilidades, a poner en duda esquemas mentales y convenciones y a inventar la rueda una y otra vez. Y a menor escala porque una y otra vez ofrecen inspiración para los detalles de diseño. El jefe de diseño de Mini, Oliver Heimer, secunda a su colega: el Urbanaut de la marca

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

no sólo señalará el camino hacia un nuevo segmento, sino que preparará a la clientela de Mini por dentro y por fuera para un nuevo lenguaje de diseño, que se podrá ver ya en dos o tres años. Aun cuando algunas visiones sorprendentes como el VelSatis de Renault, el D1 de Volkswagen o del Micro Compact Car de Mercedes lograron con mayor o menor éxito el salto a la fabricación en serie, lógicamente nadie cuenta con que Porsche o Mini realmente presenten en poco tiempo una van. Pero por más descabellados que sean los diseños, no solo son importantes para la creatividad de los diseñadores y la movilidad intelectual de los ejecutivos, sino muchas veces también para el desarrollo comercial. Cuando Porsche habló hace más de 20 años por primera vez de un todoterreno, la irritación fue similarmente alta a la que generó la furgoneta Renndienst. Pero ahora ya existen tres generaciones de Cayenne así como su hermano menor Macan. Y hace tiempo que Porsche fabrica más SUVs que deportivos. Por eso, quizá no habría que olvidar enseguida los prototipos de vans o devolverlos al depósito de pruebas. No hay declaraciones de Porsche sobre su futuro, pero el jefe de Mini, Körber, ya dijo que la Urbanaut es más que sólo una idea: “Seguramente no será hoy nimañana, pero en unos años esta visión podría hacerse realidad”.

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Por Ignacio Teodoro.

Enero 2021

ARIES (21 MARZO-20 ABRIL) Pequeños gestos de las personas que te rodean conseguirán alegrarte la semana, al menos hacer que los pases moderadamente optimista después de algunas noticias que te han bajado el ánimo.

Deberás superar algunas pruebas familiares en unos momentos bastante delicados, tal vez todos tus planes salten por los aires, pero es la hora de mostrar determinación y buena disposición. Saldréis muy fortalecidos.

TAURO (21 ABRIL-20 MAYO)

ESCORPIO (23 OCTUBRE-21 NOVIEMBRE)

Los temas del trabajo quedarán en un segundo plano antes las necesidades de la familia, especialmente si tienes hijos, que necesitarán mucho más tiempo de lo normal ante imprevistos con los estudios o la salud.

Llevas demasiado tiempo anclado en la misma base y el terreno empieza a resentirse. Si puedes desatar las ataduras con facilidad, será un buen momento para iniciar un viaje en solitario a un destino más prometedor.

GEMINIS (21 MAYO-21 JUNIO)

SAGITARIO (22 NOVIEMBRE-22 DICIEMBRE)

CANCER (22 JUNIO-22 JULIO)

CAPRICORNIO (23 DICIEMBRE-21 ENERO)

La situación de las personas más mayores de la familia continúa siendo motivo de preocupación, aunque hoy comience a alumbrar alguna pequeña luz que te dirigirá hacia el optimismo. Confía en que los astros se alinean parara mejorar la situación.

Tu vida puede dar un vuelco de aquí a pocos días en estas épocas tan entrañables gracias al amor. Es probable que tu relación tienda hacia lo definitivo en forma de enlace o de la posibilidad de tener hijos, o bien que encuentres a tu media naranja.

A través de nuevas amistades o contactos en el trabajo comenzarás a preciare cosas y actitudes en las que no habías reparado nunca, y eso te puede hacer crecer como persona. Atención.

En las batallas, suele haber ganadores y perdedores, y puede que te haya tocado estar entre estos últimos, pero no te ofusques, tendrás que tomar nota de tus fallos para mejorar en el próximo combate.

LEO (23 JULIO-22 AGOSTO)

ACUARIO (22 ENERO-21 FEBRERO)

VIRGO (23 AGOSTO-21 SEPTIEMBRE)

PISCIS (22 FEBRERO-20 MARZO)

A tu alrededor comprobarás que se viven momentos de auténtico apuro, así que tal vez debas moderar las quejas sobre tus problemas. En el trabajo, aunque tampoco sea de situación boyante, podrás encontrar alguna solución para salir adelante.

Tu resistencia física se resiente por culpa de una mala organización en el trabajo y unas cuantas horas de más en la oficina. Si ya has alcanzado tus metas, es hora de tomarte las cosas con calma, a no ser que te gratifiquen por ello y te interese.

Te verás atacado por varios flancos a la vez con motivo de tus ideas. Te mostrarás tolerante a la hora de expresar tus opiniones y a pesar de todo no tendrás más remedio que debatir fuertemente con familia o amigos, pero siempre con educación.

LIBRA (22 SEPTIEMBRE-22 OCTUBRE)

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Busca en este día los pequeños detalles que te pueden levantar el ánimo, que seguro que son muchos, sobre todo en tu relación con las personas más próximas. No te dejes dominar por el pesimismo ni la melancolía.