Mía Magazine edición MARZO 2022

North Carolina / MARZO / 2022 / AÑO 10

¿Colores nuevos?

¡Verás bígaro por todas partes en 2022!

Las hierbas,

un condimento con propiedades beneficiosas La ropa muy ajustada puede ser perjudicial para la salud

Trastorno psíquico:

cómo controlar el miedo a estar enfermo

La conducción autónoma

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Editorial

Con el tercer mes del calendario llega la primavera y la posibilidad de disfrutar de temperaturas un poco mas cálidas.

Nos despedimos oficialmente del invierno. Aunque, haciendo el recuento de años recientes, es posible que en marzo recibamos la última tormenta invernal de la temporada. No es hora de colgar los abrigos ni de guardar las botas aún, al menos no en Carolina del Norte, ya que un día pueden registrarse temperaturas de alrededor de 30 grados Fahrenheit en lo más alto de las montañas mientras que en sus costas se pueden disfrutar de cálidos 70 grados.

Y sí es posible, si uno se lo propone, amanecer en las montañas Apalaches y culminar el día en la playa. Es una locura que he tenido en mente desde hace tiempo. A decir verdad, la variedad de climas, colores y estaciones que nos ofrece este estado me sigue pareciendo fascinante.

Dejemos que la madre naturaleza sigua haciendo de las suyas mientras mantiene los canales del tiempo y a los meteorólogos locales ocupados.

Mientras tanto, iniciemos el mes con el pie derecho y festejemos por todo lo alto el 9 de marzo, el Día Internacional de la Mujer. Dicha fecha fue formalizada por las Naciones Unidas en 1975 para resaltar la lucha de las mujeres por la igualdad, el reconocimiento y el ejercicio efectivo de sus derechos.

La verdad es que, 24 horas de festejo al año no le hacen justicia al arduo trabajo que las mujeres realizamos durante todo un calendario.

En nuestro afán por hacer valer nuestros derechos e igualdad en el mundo laboral, hay días que terminamos la jornada de trabajo más agotadas de lo que realmente nos mostramos.

Con las citas médicas de los hijos, el supermercado, las tareas, la ropa, la cocina, etc., más de una hemos creído perder la cabeza de vez en cuando. Y, aún así, con el bebé llorando o los hijos pidiendo atención, contestamos llamadas, enviamos el correo electrónico, y nos creemos las súper heroínas del cuento. Olvidamos algunas veces pedir ayuda o simplemente no hemos aprendido a decir NO, NO PUEDO. Siempre cuidando de todo y de todos, olvidamos cuidar de nosotras mismas.

El camino por lograr la igualdad laboral aún es largo y falta mucho por hacer, pero los logros se deben de festejar y aplaudir. Cada vez son más las mujeres graduadas de la universidad, las dueñas de negocios, aquellas con puestos importantes en grandes corporaciones.

Merecemos el aplauso, no solo del sexo opuesto, sino también de nuestro mismo género y de nosotras mismas.

No olvidemos darnos esa palmadita por cada sacrificio, por cada logro. Seamos empáticas con nuestro mismo género y gentiles con nosotras mismas.

Todos tenemos la fortuna de conocer a féminas maravillosas que han cambiado para bien el rumbo de nuestra vida y que merecen nuestro respeto y admiración. Este Día Internacional de la Mujer no olvidemos recordarles cuán importante es su aporte a la sociedad y a nuestra vida.

¡Felicidades mujeres!

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Por Simone Andrea Mayer (dpa)

¿Colores nuevos?

¡Verás bígaro por todas partes en 2022!

Pantone Color Institute y otros analistas de tendencias.

El Instituto Pantone es una de las tantas compañías que eligen una especie de “color del año”, pero además es reconocida a nivel mundial como una fuente líder de expertos en el tema y cuenta con un sistema de color ampliamente utilizado en la gráfica y la industria de la imprenta.

Sus especialistas en tendencias analizan todos los años los tonos de moda, y eso lleva a que lo que diga el instituto tenga un amplio eco entre diseñadores y compañías.

El resultado: muchos fabricantes ya están haciendo publicidad con productos en tonos de “very peri”, que es un lila similar a las flores del jacarandá. El tono ya se plasma en las publicidades de prendas de vestir, bolsos, gafas, floreros, almohadones o botellas de agua.

Se verán publicidades con sillones “very peri” y hasta ramos de flores en tonos lila.

Pantone dice que el matiz “very peri” es un azul cálido que “muestra una confianza despreocupada y una curiosidad atrevida que anima nuestro espíritu creativo, inquisitivo e intrigante”.

Cuando todos creían que la paleta de colores estaba agotada, el 2022 trae una nueva tendencia: el “very peri”, un matiz especial de la gama de los lilas azulados.

No a todos les gusta ese color, pero la moda tiene buenos motivos para su nueva elección, tanto para la indumentaria como para el hogar y demás productos.

No es que el mundo se vaya a teñir de lila y sus derivados, pero sí serán notorios los nuevos acentos, asegura el

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Pantone no hace mención ni del púrpura, ni del lila, sino que describe el tono del año como una “tonalidad de azul bígaro con un matiz rojo violáceo” para crear un tono dinámico.

Algunos creerán que la elección refleja lo vivido durante la pandemia, una época marcada por los cambios del estilo de vida, el trabajo remoto y la digitalización. Otros lo entenderán más bien como una medida publicitaria: recomendar un color del año es una gran oportunidad para renovar los productos, lanzar nuevas campañas publicitarias y dar a entender que existe algún motivo para comprar un nuevo producto.

También ayudará a los que quieren aparentar que visten a la moda. Sabrán qué prenda elegir y llevarán un color que tal vez en un primer momento no hubiesen elegido.

Sin embargo, las recomendaciones de Pantone no siempre aterrizan en los mercados mayoristas a nivel mundial.

“Es bueno mirar bien de cerca los matices”, dice la experta Hildegard Kalthegener, que se muestra optimista sobre el “very peri”. Cree que puede convertirse en un verdadero hit de ventas. “Este tono se encuentra entre el azul y el violeta, pero se aproxima más al azul”, describe Kalthegener.

“El azul es considerado uno de los colores más populares dentro de los tonos femeninos y masculinos. A nivel mundial”, añade.

De todos modos, no hay que esperar que el bígaro se convierta en una tendencia al por mayor, ni para aplicar a cualquier cosa. “Se pueden hacer cosas maravillosas con este color, pero no lo veo para una pared”, dice la analista de tendencias Gabriela Kaiser. ”También me produce cierto mareo imaginarme un sofá en este tono.

Lamentablemente hay muchos objetos que no imagino de este color, pero sí lo veo como color accesorio, para algo pequeño dentro de un ambiente”, detalla.

La especialista Kalthegener también lo ve como un tono para generar acentos, en combinación con otros colores y de un modo atrapante para cualquiera.

“Lo combinas con matices livianos de crema o con marfil, más verde OTAN y maderas”. O, si uno busca “una combinación más femenina, puede probar azul-púrpura con los tonos de rosa viejo que fueron populares durante mucho tiempo y un toque de verde oliva”.

Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH Copyright: dpa

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Por Sabine Meuter (dpa)

Las hierbas,

un condimento con propiedades beneficiosas Hierbas como el perejil, el berro, el eneldo y demás son bastante más que un condimento y un adorno bonito para la comida. También son muy saludables.

“Las hierbas suman puntos por sus sustancias vegetales secundarias, así como por sus vitaminas y minerales”, dice Silke Restemeyer de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE).

Las sustancias vegetales secundarias pueden tener efectos antibacteriales y antiinflamatorios en el cuerpo e incluso ayudar a bajar la presión. Además, las hierbas contienen aceites etéreos o esenciales, que se cuentan entre las sustancias vegetales secundarias y le hacen bien al organismo.

Estas son las siete hierbas más comunes y sus beneficios: - Perejil: además de vitaminas C y K, contiene varios minerales como hierro y betacaroteno. El cuerpo transforma este pigmento en vitamina A. De acuerdo con Restemeyer, tiene propiedades antioxidantes y activa algunas funciones del sistema inmunológico.

- Cilantro: el cilantro aporta aceites etéreos que según la DGE abren el apetito y pueden ayudar en el caso de molestias digestivas como sensación de pesadez, gases y calambres gastrointestinales.

También contiene vitamina C. - Albahaca: además de betacaroteno, contiene magnesio y hierro. La albahaca abre el apetito, tiene un efecto diurético y reduce la presión arterial.

También tiene fama de ayudar contra problemas digestivos.

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- Apio de monte: tiene vitaminas del grupo B, vitamina C y minerales como calcio, hierro y potasio. Esta hierba estimula el apetito y, según la DGE, también es diurética.

en la nevera”, afirma Daniela Krehl. Otra opción es colocar las hierbas ligeramente humedecidas en una bolsa de plástico agujereada en la nevera.

- Salvia: sus taninos ayudan a la digestión y evitan las inflamaciones.

También pueden inhibir la transpiración. Además, la salvia tiene propiedades antibacteriales y antiinflamatorias.

Si se quieren conservar las hierbas por más de un par de días, se las puede secar o congelar. Para ello hay que colgar algunas ramitas de hierbas atadas en pequeños manojos como si se colgara ropa en una soga. “Sin embargo, no se pueden secar todas las hierbas”, advierte Krehl. Explica que algunas de las hierbas con las que esto no funciona son el berro y el cebollino, por ejemplo.

- Eneldo: el eneldo contiene betacaroteno, pero también vitamina C, calcio y potasio. Según la DGE, esta hierba ayuda a combatir las flatulencias.

También favorece la regeneración de las células del organismo.

Antes de congelar las hierbas hay que lavarlas y picarlas bien finito. Luego hay que colocarlas con algunas gotas de agua en una cubetera y congelarlas. Estos cubitos congelados se pueden dejar derretir según necesidad para ser añadidos a guisos o platos con carne.

- Tomillo: aporta hierro y calcio. El tomillo es una hierba bastante popular por su efecto antiviral y expectorante. Se la suele tomar en té para combatir la tos y el dolor de garganta.

Son muy beneficiosas, pero no son snacks Si se tienen en cuenta todos estos aspectos, está claro que hay buenos motivos para echar mano de las hierbas bastante seguido. Pero ¿sirven la albahaca y demás hierbas como pequeñas colaciones para ir picando de tanto en tanto? ¿Es posible prepararse un pequeño bol para ir consumiéndolas a lo largo del día?

La experta de la DGE Restemeyer es más bien escéptica. “La verdad es que no sacían”, afirma.

Krehl considera que tampoco sirven como snack,ya que puede ser más bien perjudicial comer demasiadas hierbas a la vez. “Los aceites esenciales presentes en muchas hierbas pueden irritar las mucosas del estómago y causar molestias estomacales”, explica.

Cómo hacer para que las hierbas se conserven frescas Es bueno saber que estas hierbas son muy delicadas. Por eso deberían ser consumidas poco después de ser compradas. “Para que se conserven frescas algunos días más se las puede cortar, envolverlas en un paño húmedo y guardarlas

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Por Sabine Meuter (dpa)

La música, una droga sin efectos secundarios y que hace bien “La música nos afecta de forma directa”, dice Henrik. Según cuenta, esto tiene que ver con la evolución. “En el pasado, las personas debían poder reconocer sonidos en una fracción de segundo”, afirma. Es decir, debían saber reconocer de inmediato si los arbustos se habían movido por acción del viento o si había detrás de ellos un oso preparado para atacar.

“Los sonidos son evaluados de inmediato por el cerebro”, explica Henrik. Por eso mismo, a veces uno pide apenas escucha unos pocos segundos de una canción: “Por favor, apaga esa radio”. O, por el contrario: “¡Sube el volumen!”.

¿Cantar todos los días? ¿Para qué? La respuesta puede resultar sorprendente: cantar algo que puede parecer banal- tiene efectos muy beneficiosos. Entre otras cosas, ayuda a aliviar tensiones. Y muchas otras cosas más.

“Cantar bajo la ducha incluso aumenta la confianza en uno mismo”, afirma el musicólogo y artista de cabaret alemán Markus Henrik alias “Dr. Pop”, quien asegura que esto está científicamente comprobado. Añade que si se canta bajo la ducha, se suma el efecto relajante del agua tibia.

¿No afina? ¡No importa!

El musicoterapeuta y pianista alemán Karl Hörmann está convencido: “Cantar bajo la ducha hace bien”. En su opinión, es una actividad que libera, se logre afinar o no. Indica que tararear una melodía vuelve la respiración más intensa, lo que permite que el cuerpo reciba más oxígeno.

Pero no solo es bueno cantar. Tocar un instrumento o escuchar música también tiene un efecto positivo. Para eliminar estrés, Hörmann recomienda “tocar o escuchar música al menos 15 minutos al día concentrándose bien hasta tener la sensación de que se fluye con ella”. Qué tipo de música escuchar -clásica, pop, metal o rock- es independiente y varía de acuerdo con el gusto de cada cual.

El cerebro evalúa los sonidos de inmediato

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Lo importante es dosificar bien la escucha. Para aprovechar bien el efecto de la música al entrenar y no “gastarlo” de entrada, los especialistas recomiendan intercalar dos unidades de ejercicio con música con una sin ella.

La música también forma parte de numerosas terapias, como por ejemplo en el caso de depresiones. Numerosos estudios sugieren que determinada música y determinados sonidos pueden reducir la ingesta de analgésicos, aunque por supuesto solo bajo supervisión médica.

El poder motivador de la música

Henrik está convencido: “La música es la única droga que no tiene efectos colaterales”. Señala que, mientras que la música percibida como positiva anima e impulsa, la música triste brinda la sensación de ser comprendido. Añade que quien escucha una voz que lo conmueve se siente menos solo.

Henrik subraya el poder motivador que tiene la música. Por eso aconseja hacerse una playlist con canciones acordes cuando se tiene un objetivo determinado. Afirma que conviene escuchar esta lista de temas cuando se tiene la sensación de estar olvidando el objetivo o se necesita un poco de motivación.

“Significa que allí hay alguien acompañándonos.

El o la intérprete se convierten en un representante que canta nuestro dolor”, explica. Asegura que muchos se sienten mejor después de escuchar música.

“Es muy simple: necesitamos de la música”, afirma Hörmann. Aclara que esto no significa que deba sonar todo el día a todo volumen. “Un ritmo de tres tiempos es algo bastante fácil de integrar en el día a día”, dice Hörmann. Y asegura que incluso si se piensa internamente en “un, dos, tres” cuando se va a hacer la compra, por ejemplo, es probable que se salga a la calle con más determinación.

Esto, indica, se debe a las hormonas del cuerpo.

Al escuchar baladas, por ejemplo, se libera oxitocina, también conocida como “la hormona del amor”.

La música, una aliada para hacer deportes La música sirve incluso para muchas cosas más. Hörmann explica que muchas personas escuchan música cuando hacen deporte, ya que las canciones las animan y motivan. Esto les permite incluso aumentar su rendimiento.

Esto vale especialmente para aquellas actividades físicas con un ritmo cíclico, como salir a correr o andar en bicicleta. La razón es que, por un lado, la música distrae y, por el otro, pone de buen humor y hace que se le preste atención a los estímulos del entorno, según explica el profesor Ingo Froböse, especialista en deportes. De esta forma, el entrenamiento no se percibe como tan exigente, lo que a su vez puede aumentar algo más el rendimiento.

Añade que también se puede empezar por cantar bajo la ducha usando el duchador de mano o el envase del champú como micrófono. Hay algo de lo que Henrik está seguro: “Cantar al menos una vez al día una canción de forma activa y consciente es ya un buen comienzo”.

Cómo preparar una deliciosa mantequilla vegana en pocos pasos Todo es más sabroso con mantequilla. Pero ¿qué pueden hacer las personas veganas para no perderse este placer? ¿Están condenadas a contentarse con la margarina? Para nada.

Además de tener sabrosas alternativas vegetales a la leche, el queso y el yogur, también es posible saborear una mantequilla vegana.

Lo mejor es que la puede preparar uno mismo en casa y, incluso tiene el aroma auténtico de la mantequilla.

Preparar mantequilla sin ingredientes animales en la propia cocina es muy fácil y requiere de pocos pasos. Aquí, los expertos en nutrición explican cómo hacerlo:

Ingredientes:

Vinagre de manzana, un sustituto vegetal de leche (por ejemplo leche de soja o de avena sin endulzar), aceite de coco refinado, cúrcuma o jugo de zanahoria, aceite de colza, copos de levadura.

Opcional: Hierbas frescas, sal, cebollas, ajo.

Preparación: 1. Echarle un chorrito de vinagre al sustituto de leche, mezclar un poco y dejar reposar diez minutos. De esta forma se produce una especie de suero de mantequilla con una nota ligeramente ácida.

2. Mientras tanto, derretir el aceite de coco refinado en un recipiente pequeño. Mezclarlo luego en un bol con el suero de mantequilla y un poco de aceite de colza.

3. Añadir cúrcuma o juego de zanahoria para darle a la mantequilla su típico color amarillo.

Los copos de levadura le darán el aroma justo, ligeramente parecido al del queso. Para más sabor, se pueden añadir hierbas o especias.

4. Con un mixer, mezclar todo hasta obtener una masa pareja y cremosa y guardarla en un frasco de vidrio hermético.

5. Enfriar en refrigerador por al menos una hora o mejor aún, toda la noche.

Este sustituto para la mantequilla se conserva en la nevera hasta dos semanas. Para poder disfrutarla durante más tiempo también se la puede congelar.

¡Más colores!

Cómo reproducir las plantas del jardín ¿Cómo sería poder reproducir las plantas más bellas de nuestro jardín? Una posibilidad es a través de esquejes o estacas, que es un método bastante sencillo que puede aplicarse en casa.

es en invierno, recomienda la jardinera Svenja Schwedtke. El detalle del procedimiento es el siguiente:

El principio es simple: se trata de cortar un tallo y colocarlo en tierra para que pueda crecer y pronto generar otra planta de iguales características y la misma calidad que la primera. Desde ya, es una descripción un tanto simplificada, pero la reproducción de plantas a través de este método realmente no es ninguna ciencia.

Durante el invierno, los bulbos de dalia se conservan fuera de la tierra y son colocados nuevamente en la maceta o el jardín una vez que comienza la primavera. Si uno quiere hacer esquejes, puede plantar el bulbo unos meses antes de que empiece la primavera y esperar a que la planta crezca al calor de un ambiente calefaccionado. Además, hay que ir regando la planta ya desde dos o tres meses antes de la primavera.

Hay dos épocas del año propicias para aplicar este método en plantas de balcón, de interiores y de macetas. Lo ideal es hacerlo a finales del invierno o a partir de marzo en el hemisferio sur, hasta que lleguen los meses de heladas.

En el caso del hemisferio norte, el momento adecuado sería entre enero y marzo o a partir de agosto y hasta las primeras heladas.

“Los primeros brotes aparecerán dos o tres semanas después, y esos brotes pueden separarse del bulbo cuando alcancen unos tres centímetros de largo”, dice Schwedtke.

Después de cortarlos se retiran las hojas más bajas y se colocan en polvo de hormonas para enraizar y luego en sustrato de cultivo de bajo contenido en nutrientes y permeable.

Para la dalia, por ejemplo, el mejor momento

¿Cómo sigue el procedimiento? Hay que cubrir

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los plantines con bolsas de plástico, pero es importante abrirlas cada 2-3 días para que la planta se ventile, recomienda Schwedtke.

También es fundamental colocar los plantines en algún sitio de temperatura cálida en la casa y mantener monitoreado el riego. Las primeras raíces se forman después de dos semanas, “y unas seis semanas después de haberlos colocado, pueden trasplantarse a una maceta Cortar la punta de los brotes estimulará la ramificación”.

Ni bien comience la primavera es un buen momento para colocar las dalias en un espacio protegido pero que no cuente con calefacción.

Lo ideal es un jardín de invierno, en caso de contar con uno. Para poder colocarlas a la intemperie, ya sea en un jardín o en una maceta en el balcón, mayo (en el hemisferio norte) o, dependiendo de la latitud, a partir del momento en que no haya riesgos de heladas.

Las plantas crecerán durante el verano, y “hacia el final de la temporada habrán formado un bulbo”, afirma Schwedtke.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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/Enciso Bakery 13

Cómo darle nuevo impulso al trabajo con el “jobcrafting” ¿Harto del trabajo? Según los especialistas, quien esté insatisfecho con su actividad profesional no debe tirar la toalla de inmediato.

Gracias al “jobcrafting”, y mediante pequeños ajustes que uno mismo puede realizar, se puede lograr que el trabajo brinde mayor alegría, perspectiva de futuro e incluso tenga más sentido.

empleo en la administración pública en el que se aprueban solicitudes. Una forma de cambiar el enfoque es pensar que gracias a este trabajo se ayuda a otras personas.

La coach alemana Lena Wittneben aporta en un video publicado en Xing cuatro consejos para acomodar un poco el trabajo de modo que sea más placentero:

- Alimentar nuevos vínculos: Wittneben dice que el entorno y las personas de las que uno se rodea tienen un impacto sobre uno. Por eso aconseja: “Busquen gente que los entusiasme, los inspire y que los contagie con su energía”.

Señala que esto puede implicar acercarse a colegas de otras secciones de la empresa que quizá uno aún no conoce bien.

- Cambiar el foco: quien se aburre en su trabajo, o no le encuentra sentido, puede intentar modificar su propia apreciación.

La asesora da como ejemplo el caso de un

- Gratificarse: no importa si se trata de una obra maestra o una tarea rutinaria tediosa.

Wittneben afirma que quien logra completar un objetivo debería gratificarse. Una posibilidad,

según dice, es concertar una cita online con los colegas y tomar un café juntos. Otra opción es preguntarle al jefe si sería posible hacer un curso de perfeccionamiento. La idea es encontrar un premio o gratificación por, por ejemplo, haber completado un proyecto que beneficia a todo el sector.

- Ampliar el campo de juego: según la experta, si las cosas realmente no avanzan en el trabajo, se puede intentar insuflarle algo de aire fresco al día a día. Una opción es pensar en qué otra parte de la empresa podrían aplicarse los propios talentos. Algunas posibilidades son, por ejemplo, crear un programa de tutoría o de prácticas, convertirse en patrocinador o guía de nuevos aprendices o encargarse del próximo evento del equipo.

Cómo hacer más llevaderas las reuniones en línea Si toda la jornada laboral está programada con reuniones por vídeo, el agotamiento al final del día es casi inevitable. Así lo afirma la psicóloga Christina Heitmann.

Según Heitmann, los estudios han demostrado que esto se debe, entre otros, a permanecer sentado durante horas frente a la cámara, y añade que también es agotador verse a sí mismo constantemente en la pantalla y al mismo tiempo sentirse observado. La falta de charlas triviales y los problemas técnicos también son factores que cansan.

Las reuniones en línea de larga duración pueden provocar, por ejemplo, problemas de concentración, impaciencia e irritabilidad, pero también dolores de cabeza o de espalda.

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Durante la pandemia, el fenómeno recibió el nombre de “fatiga de Zoom”.

el mundo digital en unidades más cortas a lo largo de varios días.

La plataforma “Zoom” es representativa de todos los proveedores de servicios de vídeo, como Microsoft Teams, Jitsi o GoToMeeting.

Para no salir de las reuniones digitales completamente agotado, estas deben estar bien preparadas y organizadas. Heitmann subraya la importancia de una buena moderación, una estructura diaria clara y suficientes pausas.

Quien se distrae viéndose constantemente a sí mismo o a otras personas también puede cambiar la visualización de la pantalla, aconseja el DGUV en una guía práctica. Por lo general, el propio vídeo del usuario puede ocultarse o simplemente cubrirse con un pósit. La mayoría de las herramientas también ofrecen una vista del orador, de modo que a veces solo se puede ver a la persona que habla.

También es importante que las reuniones sean lo más breves posible. Por ejemplo, eventos que habrían durado un día entero como reunión presencial deberían dividirse en

En algunos casos también se puede aclarar si los participantes pueden desactivar su cámara en determinadas situaciones, por ejemplo, durante una presentación.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

Calificar para el asilo ¡El plazo para la excepción de un año expira pronto!

Presentación: Ashley Lively empezó el Bufete de Abogados Lively después de haber trabajado casi una década con la ley de inmigración. Ella empezó su propia firma porque quería una enfocada en la experiencia del cliente y que tuviera una cultura de aceptar todos los casos, incluso los difíciles.

cuando la gente entró a través de la frontera sur, no fueron notificados de esta importante regla.

Estos individuos y organizaciones hicieron un acuerdo con el gobierno que permite a la gente calificar para esta excepción a la regla de un año.

La abogada Lively ha hecho su carrera aceptando casos que otros especialistas han rehusado ¡y los ha ganado! Uno de los más frecuentemente aceptados por la abogada Lively son los de asilo.

Significa que si entró por la frontera sur, expresó su temor de regresar a su país de origen (incluso en casos donde no se le preguntó si tenía miedo de regresar) y llenó una forma de solicitud tarde o no la ha llenado, usted califica para la excepción.

La Regla de un Año para los solicitantes de asilo Una de las reglas más importantes para los solicitantes de asilo es que lo pidan a un año o menos de haber entrado a los Estados Unidos , o que demuestren a las autoridades de inmigración que hubo una “circunstancia excepcional” que explica la razón por la cual sometieron la solicitud fuera de tiempo.

Recientemente, hubo un caso federal donde varios individuos y organizaciones demandaron al gobierno de Estados Unidos alegando que

¿Qué significa esto para mi?

¿Qué sucede si no aprovecha esta excepción? Si usted llena la solicitud tarde, pierde un par de muy importantes beneficios: 1) Pierde el beneficio de calificar para un permiso de trabajo mientras su solicitud está pendiente.

2) En vez de tener que demostrar al juez que hay un 10% de posibilidad de que sea perseguido en el futuro en su país, ahora tendrá que demostrar que hay un 51% de posibilidad; esto hace que su caso sea más difícil de ganar.

3) Si gana su caso, pero con una solicitud

enviada tardíamente, a sus hijos o a su esposa no se les concede automáticamente el asilo. ¿Qué pasa si no califica para esta excepción?

Quizá usted entró al país con una visa y se quedó más del tiempo permitido por este documento. A lo mejor usted entró por la frontera sur y nunca tuvo contacto con inmigración, pero se le puso en un proceso de deportación después. Aún así, es posible que usted califique para una excepcióٙn.

Hay otras dos maneras de calificar para una excención. Primero, circunstancias excepcionales: si algo pasó en su vida que causó un atraso en llenar la solicitud de asilo, es posible que califique. Segundo, cambiaron las condiciones de su país. Si las circunstancias han cambiado o empeorado desde que salió de su país de origen, es probable que califique para una excepción.

Estas excepciones requieren el análisis de un abogado de inmigración experimentado. ¡No pierda esta oportunidad! Llame al: 980-2505173 para una consulta gratuita para aprovechar esta regla que expira en abril de 2022!

Nuestro enfoque incluye: Todo tipo de asilo, visas humanitarias, peticiones familiares y apelaciones ante la Junta de Inmigración y lo tribunales federales.

Nuestro bufete de abogados cuenta con una amplia experiencia en la representación de clientes detenidos en todo Estados Unidos en sus procedimientos de fianza y deportación.

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Tratamos a cada cliente con el respeto y la dignidad que merecen al mismo tiempo que brindamos consejos honestos y confiables.

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Por Suria Reiche (dpa)

Recetas

para preparar panes pita y yufka en casa Lutz Geissler, autor de un libro sobre los mejores panes planos del mundo publicado en Alemania, revela sus recetas para preparar los panes yufka y pita en casa. Aquí van las instrucciones:

Yufka 1. Para preparar 8 bollitos, se amasan (con la máquina) durante unos 13 minutos 500 gr. de harina de trigo tipo 550 y 310 gr. de agua tibia, a unos 22 grados, hasta que la masa parezca homogénea y elástica. Se añaden 10 gr. de sal y se sigue amasando durante unos 3 ó 4 minutos.

2. Se cubre con un folio y se deja reposar al menos 8 horas en la necera. Luego se forman 8 bollos pequeños sobre una superficie enharinada y se deja que reposen otros 30 minutos.

3. Se estira cada bollito con un palo de amasar de muy poco diámetro hasta que las piezas tengan aproximadamente 1 mm de alto y unos 25-30 cm de diámetro.

4. Se colocan las piezas con cuidado sobre un hierro para preparar crepes o en una sartén de hierro. Se deja cocinar hasta que la cara superior del pan empiece a tener burbujas y en la cara inferior aparezcan marcas doradas. En ese momento, se da vuelta el pan y se deja que se dore la otra cara.

5. Si se van a servir como kebap, colócalo de inmediato en un plato con papel manteca, rellénalo y enróllalo.

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Pita 1. Para preparar 2 bollitos, se amasan durante 13 minutos 250 gr. de agua (a 25 grados), 50 gr. de leche fría, 50 gr. de yogur frío, 10 gr. de aceite vegetal, 500 gr. de harina de trigo tipo 550 y 5 gr. de levadura fresca. Luego se añade sal y se amasa otros 3-4 minutos. Se deja reposar la masa cubierta con folio durante una hora.

2. Después de 30 y 60 minutos, se estira y se pliega la masa para que adquiera estructura y estabilidad y sea luego más fácil darle forma.

Se coloca en la necera durante 24 horas para que duplique su volumen.

3. Enharina la mesada, se arman los bollos dándoles una forma redonda con golpecitos desde el borde hacia el centro. Se cubren y se dejan reposar allí mismo otra hora.

4. En el siguiente paso, se presiona cada bollo con la punta de los dedos, haciendo un movimiento con ambas manos hacia los bordes para que se hagan más planos y anchos.

Luego se estira cada uno hasta que tengan aproximadamente 2 cm de alto y 25-30 cm de diámetro.

5. Se colocan sobre papel manteca, se cubren con un folio y se dejan reposar nuevamente durante 75 minutos a temperatura ambiente, hasta que estén llenos de burbujas. Luego se rocían con agua o se les pasa un pincel con leche.

6. Estos panes se hornean durante unos 25 minutos a 250 grados. Pueden condimentarse con semillas de sésamo o comino. Al retirarlos del horno, se los rocía con agua y se colocan sobre una rejilla para que se enfríen.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

Amor Dividido, nueva producción de Angelli Nesma, protagonizada por Gabriel Soto, Eva Cedeño y Andrés Palacios, es una historia que destaca la importancia del amor a la familia y valora el esfuerzo como instrumento fundamental en la búsqueda del éxito y la consecución de los sueños.

En Amor Dividido se tocan temas tan profundos como el amor otoñal, los problemas juveniles, la migración y trata de personas, la discriminación hacia las preferencias sexuales y a las personas de capacidades diferentes… pero, sobre todo, de ese amor que a veces se tiene que dividir, entre dos mundos, para alcanzar la felicidad que tanto deseamos.

Amor Dividido narra la historia de Abril (Eva Cedeño), y Max (Gabriel Soto), dos personas que no tienen nada en común: ella es muy latina y él es muy “gringo”. Para Abril la familia es su prioridad, mientras que para Max tener éxito en el mundo corporativo es lo más importante.

Ella ama vivir en su pueblo y trabajar en el campo. Él, a pesar de ser mitad mexicano, ha olvidado por completo sus raíces y es feliz viviendo en un país del primer mundo. Difícilmente se podrían enamorar dos personas tan diferentes.

Sin embargo, por distintas razones, ambos se ven obligados a vivir en la Ciudad de México y sus vidas comienzan a cambiar radicalmente hasta unirlos en medio de la soledad y la decepción que les generó el abandono de sus parejas.

fabricio

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Bruno

Gabriel y Danilo

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alejo

En Amor Dividido también participan Arturo Peniche, Irina Baeva, José Elías Moreno, Eugenia Cauduro, Gaby Rivero, Federico Ayos, Elsa Ortiz, Pedro Moreno, Ramiro Fumazoni, Jessica Más, Pedro Sicard, Ligia Uriarte, Lambda García, Laura Vignatti, Jorge Gallegos, Lisardo, Marco Méndez, Ricardo Franco, Mar Bonelly, Julio Mannino, Pato de la Garza, Paulina Ruíz, Iker García, Sergio Madrigal y Fermín Zúñiga, entre otros.

Amor Dividido es una historia original de Adriana Suárez, Javier Girado, Pedro Rozo y Camila Bruges, con adaptación de Juan Carlos Alcalá, co-adaptación de Fermín Zúñiga y Rosa Salazar, edición literaria de Rosana Ruíz.

El productor ejecutivo asociado de Amor Dividido es Ignacio Alarcón, mientras que la dirección de escena corre a cargo de Sergio Cataño y Luis Eduardo Reyes. La dirección de cámaras es de Manuel Barajas y Jorge Amaya.

“Amor Dividido”, tema musical de esta nueva producción, es de la autoría de Alex Sirvent. Lo interpreta Shaila Dúrcal.

Fuente: Televisa.

Fotografía de portada: Televisa Fotografías: Televisa.

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Por Ricarda Dieckmann (dpa)

La ropa muy ajustada puede ser perjudicial para la salud Ya se trate de un jean ajustado o de una blusa bien ceñida al cuerpo, la realidad es que las prendas que sientan bien delante del espejo no siempre son las más cómodas.

En muchos casos, los pantalones ajustados solo cierran entrando el abdomen y aguantando el aire, lo que claramente no es muy cómodo. Pero más allá del confort: ¿le hace mal al cuerpo usar regularmente ropa muy estrecha?

El alto precio pagado por los corsés Que las tendencias de la moda pueden ser a veces muy poco sanas queda en claro con solo echar un vistazo a la moda femenina en el pasado. Hasta entrado el siglo XX se usaron los corsés, que generaban la ilusión de una cintura bien delgada debido a sus numerosos cordones para ceñirlos al cuerpo.

Las mujeres pagaban un alto precio con su salud, ya que la presión del corsé deformaba no pocas veces sus pulmones, su estómago y su intestino.

A veces, el corsé incluso desplazaba estos órganos internamente.

¿Respirar profundo en prendas apretadas? Difícil.

La ropa muy apretada puede ocasionar, sin embargo, otros problemas, sobre todo por la presión que ejerce sobre el cuerpo. “Un sostén muy ajustado puede causar dolores que pueden ser interpretados erróneamente como dolor de pecho o de pulmón”, explica Grebe.

A esto se suma que la ropa muy estrecha limita la libertad de movimiento. Quien haya usado alguna vez una blusa o un vestido muy ajustado

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sabe de qué se trata: con este tipo de prendas es prácticamente imposible respirar profundamente y enviar el aire al abdomen.

“La respiración puede aplanarse si el tórax no puede moverse fisiológicamente”, dice la fisioterapeuta alemana Ute Merz. Las posibles consecuencias de esto son problemas de concentración y dolores de cabeza, ya que el cerebro deja de recibir un suministro óptimo de oxígeno.

De acuerdo con la fisioterapeuta, los pantalones muy ajustados también pueden causar tensiones en la espalda. Esto se debe a que es muy difícil sentarse derecho si el pantalón aprieta mucho.

Una prenda así invita a curvar la espalda, lo que favorece que aparezcan luego dolores en la zona.

Sacarse la ropa ajustada después de hacer deporte La ropa ajustada puede tener efectos secundarios indeseados por otros motivos. A fin de cuentas, es todo menos aireada. Dado que el aire no puede circular, se acumula calor bajo la tela. Y cuando se transpira con ropa muy ajustada, la transpiración que se forma sobre la piel no puede evaporarse bien para enfriar el cuerpo.

En el peor de los casos, esto puede hacer que el cuerpo se sobrecaliente, lo que redunda luego en problemas circulatorios. Esto puede pasar cuando se completa un entrenamiento exigente con ropa muy estrecha y no transpirable, por ejemplo.

La zona íntima también puede verse afectada El calor que se genera bajo la ropa muy ajustada

también puede tener efectos indeseados sobre la zona genital, como por ejemplo los testículos.

Estos no se encuentran sin razón fuera del cuerpo: para que puedan funcionar de forma óptima, es decir, producir espermatozoides, necesitan un ambiente algo más fresco que el que brinda la temperatura corporal. Usar pantalones muy ajustados donde los testículos se sientan apretados puede afectar la producción de espermatozoides en ellos, al menos transitoriamente.

La ropa muy estrecha también puede favorecer la aparición de hongos vaginales en el caso de las mujeres. “En la vagina hay siempre hongos de la familia de la cándida, pero por lo general se encuentran controlados por el bajo valor del PH de la zona”, explica el ginecólogo alemán Christian Albring.

“Pero si aumenta el valor del PH de la vagina, o si la barrera de la piel ya no está intacta, crecen de forma descontrolada”, señala. Si un pantalón muy ajustado roza la zona íntima, los hongos encuentran una vía libre para reproducirse. Esto genera una molestia muy grande, ya que la zona comienza a picar o arder con cada paso.

La solución: ropa cómoda ¿Y entonces? ¿Hay que tirar todo lo que ajusta mucho? No necesariamente. Lo importante es la dosis. Si se alternan prendas más ajustadas con otras más sueltas, o si se compra quizá el próximo jean ajustado un número más grande y se presta especial atención a las señales que da el cuerpo, no hay motivos para preocuparse.

Lo mejor es elegir prendas en las que uno se sienta bien. Y no solo porque quedan lindas cuando uno se mira en el espejo, sino también porque son cómodas cuando se las usa.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

Tienda y carnicería

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Piel saludable en minutos Durante este tiempo de temperaturas frías en el exterior y aire caliente adentro de los edificios, encontramos diferentes extremos en nuestra piel especialmente durante el invierno cuando la dermis tiende a envejecer más por estar expuesta a estos rangos opuestos.

En estas condiciones podemos encontrar los siguientes escenarios. · Aire seco recirculado.

Toma toda la humectación que tenemos en nuestra piel. · Estrés.

Es la primera causa de que nuestra piel se cuelgue o pierda la elasticidad. · Deshidratación.

Causa que la piel esté seca y se empiece a descarapelar, partir o arrugar. · Reducción de circulación.

Causa que la piel aparente tener manchas de diferentes colores, se vea opaca y sin vida.

· Retención de agua.

Esto causa que nuestra cara se vea inflamada y con bolsas en los ojos.

Todos estos factores combinados hacen que envejezcamos más rápidamente de lo que debemos; pero siempre recordemos que hay maneras sencillas que requieren poco tiempo y que son muy efectivas para evitar el envejecimiento prematuro.

1. La piel sin vida.

Cuando la piel está dañada, sin brillo o descolorida, esto puede ser debido a la falta de circulación sanguínea; esto sucede cuando dejamos de hacer lo mínimo por nuestra cara y cuerpo, pero es muy fácil regresar un poco de vida a la dermis en unos cuantos segundos. Este tratamiento se llama hidroterapia.

Es un proceso que lo podemos hacer cuando nos bañamos o cuando lavamos nuestra cara todos los días; sugiero que utilicemos agua tibia en vez de agua caliente ya que esta va a quitar todos los aceites naturales y la humedad de la piel.

La recomendación es hacerlo solo una vez por semana. Vamos a poner el agua caliente en la regadera a la temperatura más alta que resistamos (cuidado con quemarse; dije calientito, no hirviendo) por dos minutos y después la cambian al agua fría, lo más helada que resistan.

Exponiéndonos a estos dos extremos lo que vamos a hacer es dilatar los vasos capilares incrementando el flujo sanguíneo para que, por medio de la sangre, lleguen más nutrientes y más oxígeno a la piel; esto va a ayudar también a que nos sintamos con más energía durante el día.

2. Cuidado de los ojos Para incrementar la suavidad y la vitalidad de los ojos una de las cosas más fáciles que podemos hacer es poner nuestra crema de ojos en el refrigerador; esto ayudará a que los vasos sanguíneos se contraigan ayudando a minimizar la apariencia de círculos negros, la inflamación y las bolsas debajo de nuestros cristalinos. Una recomendación que yo hago a todos mis clientes es que pongan todos sus productos para el cuidado de la cara en una caja de plástico en el refrigerador ya que mientras más fríos se encuentren, más proveen ese efecto reafirmante y crean mejor circulación sanguínea en toda la cara, no solo en los ojos.

3. Humectación En circunstancias normales debemos seguir las direcciones para el cuidado de la piel para obtener resultados formidables, pero en situaciones extremas debemos tomar medidas inusitadas. Cuando nuestra piel se encuentra deshidratada debido al medio habiente ya sea por frío o porque viajamos constantemente debemos de reaplicar el humectante dos veces; es decir, lo aplicamos una vez, esperamos tres minutos para que se absorba y lo volvemos a aplicar para prevenir que nuestra piel esté deshidratada y se dañe; y recordemos jamás salir a la calle sin nuestro gran amigo, el protector solar.

Su amiga, Mercedes.

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Por Elena Zelle (dpa)

Trastorno psíquico: cómo controlar el miedo a estar enfermo Las personas que tienen reiteradamente miedo a estar enfermas suelen recibir poca empatía de sus seres cercanos, que los tildan de simuladores, obsesivos, fabuladores o hipocondríacos. Sin embargo, resulta que si bien esa persona no tiene la enfermedad que tanto teme, tampoco está sana.

El hipocondrismo, que es el modo en que se denomina ese miedo permanente a estar enfermo, es un trastorno psíquico que afecta mucho la vida cotidiana.

Decirle a una persona que es hipocondríaca parece ser hoy casi un insulto, dice el psicólogo Timo Slotta.

Y pareciera ser suficiente que alguien tenga el temor o la preocupación de padecer una enfermedad que no se constata al hacer un análisis médico para que todos le digan que es un hipocondríaco.

El cuerpo, en observación permanente Para poder hacer el diagnóstico real es necesario ir un paso más allá. “Los afectados se ocupan en forma excesiva de las enfermedades terribles que podrían padecer”, dice Slotta. “Por lo general se trata de enfermedades que la persona puede sufrir durante meses o años y que la irán matando lentamente”, detalla.

Las personas que tienen este trastorno van al médico con frecuencia, le dan muchas vueltas al asunto en la cabeza, leen mucho sobre el tema y hacen una especie de “bodychecking”, es decir, se escanean por ejemplo la piel para ver si detectan algún tipo de mancha sospechosa, se palpan hasta que tal vez les duela, hacen pruebas de equilibrio, se miden regularmente la presión o están pendientes de su nivel de oxígeno en la sangre.

Posibles causas del hipocondrismo No se han podido determinar aún las causas que llevan a que una persona desarrolle este tipo de trastorno, pero existen varias hipótesis. Por un lado, puede que haya cierta predisposición genética, que tenga algo que ver con el estilo de educación recibida o que haya sido un impacto por enfermedades previas sufridas. Tener un vínculo poco firme con los padres en el primer año de vida también podría generar este tipo de alteración.

algún tipo de análisis psiquiátrico o psicosomático o a un tratamiento psicológico. ”El hipocondrismo puede tratarse”, dice Slotta, quien asegura que entre dos tercios y cuatro quintos de los afectados se ven beneficiados haciendo psicoterapia.

Haciendo un tratamiento con medicamentos, este porcentaje es de aproximadamente la mitad. ”La psicoterapia implica un trabajo arduo, no hay dudas”, reconoce Slotta. Pero los tratamientos con medicación tienen solo efecto mientras uno tome ese medicamento. “En la psicoterapia eso es distinto”.

Las personas que viven en un entorno en el que se manifiestan muchas enfermedades graves suelen verse afectadas, observa Slotta. El modo de pensar también es un factor a tener en cuenta, ya que las personas hipocondríacas temen muchas veces provocar o fomentar la aparición de una enfermedad a través de su comportamiento o de sus mismos pensamientos.

Un diagnóstico difícil

El problema no radica en asustarse ante determinados síntomas de vez en cuando, señala Slotta. Lo enfermizo es cuando la persona siente que debe hacerse ver sí o sí y su vida cotidiana se ve alterada.

Si bien existen criterios muy bien definidos para establecer el diagnóstico, no es tan fácil hacerlo. “Es una enfermedad oculta”, dice Köhler, “porque si bien los afectados insisten en recibir un diagnóstico, lo que buscan es un diagnóstico de una enfermedad física.

Por lo general no quieren ni oír hablar de un trastorno psíquico”.

”Los afectados desarrollan un comportamiento de prevención: dejan de ir al trabajo o de practicar deportes”, explica Sabine Köhler, psiquiatra y directora de la Asociación de Neurólogos de Alemania. A eso se suma el aspecto temporal. Para poder hacer el diagnóstico, los afectados deben estar convencidos de que padecen una enfermedad grave al menos durante medio año. “Los pacientes se niegan a aceptar que no tienen nada y piden constantemente que se les realicen otros análisis”.

Aquí es importante el papel del médico de cabecera, según Köhler. Desde su perspectiva, cuando una persona ha recurrido a profesionales de cinco especialidades distintas en un trimestre sin tener ningún problema de salud claro, hará bien en someterse a

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Por Ann-Kristin Wenzel (dpa)

Acoso sexual en la red:

¿Qué hay detrás de las “dick pics”?

En vez del emoji de un pepino, un plátano o una berenjena que se utiliza en las redes sociales para representar el órgano genital masculino, en los mensajes directos de Instagram o Facebook aparecen a menudo y de manera deliberada fotos de penes reales, las llamadas “dick pics”.

Las autoras de un conocido estudio realizado en el año 2019 sobre las “dick pics” sostienen que muchos hombres no lo hacen por motivos de hostilidad y sexismo, pero que sin embargo lo refuerzan al enviar este tipo de fotos sin consentimiento.

No se sabe cuántas fotos de genitales masculinos se envían sin que sean solicitadas expresamente, y sobre todo muchas mujeres ya se han confrontado con esta situación.

En el estudio liderado por Flora Oswald, el 82 por ciento de los hombres encuestados que enviaron imágenes de genitales sin consentimiento de quien las recibe, esperaban excitar sexualmente a la destinataria.

“Son pocas las mujeres a las cuales esto no les afecta en absoluto, porque se trata de un comportamiento muy agresivo”, afirma la psicóloga y criminóloga Sandra Schwark, experta en violencia sexual.

Muchas se sienten acosadas, asqueadas o avergonzadas. El grado de tensión que esta situación puede generar guarda relación, entre otras cosas, con el hecho de haber tenido experiencias previas de violencia sexual. En ese caso, según Schwark, recibir una foto de un pene también puede volver a activar viejos traumas.

“En muchos casos no se trata de iniciar un contacto sexual, sino que, al igual que el acoso sexual en la calle, es una muestra de ejercicio de poder al estilo de: ‘mira, puedo hacer esto, puedo ponerte en una situación incómoda y no tiene ninguna consecuencia para mí’”, señala Schwark.

De acuerdo con la psicóloga, los estudios sobre violencia y acoso sexual concluyeron que se trata sobre todo de una manera de ejercer poder sobre otra persona.

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Uno de cada dos (50 por ciento) dijo que quería que el o la destinataria se sintiera atractivo o atractiva. Además, el 51 por ciento esperaba “fotos sexys” como respuesta, el 53 por ciento esperaba gustar o excitar así a la otra persona, mientras que el 49 por ciento de los entrevistados quería señalar de esta manera su propio interés sexual.

Según el psicoterapeuta Jonas Kneer, el problema es que si no se percibe a tiempo que este comportamiento tiene consecuencias negativas, es más probable que se repita.

“Por eso es bueno considerar un hecho así como un delito y perseguir al responsable para dejar en claro que es una agresión. Además, una cosa está clara: la responsabilidad siempre es del autor, nunca de la víctima”, asegura el especialista.

Kneer trabaja en el proyecto de prevención “I Can Change” (Puedo cambiar) de la Facultad de Medicina de Hannover, en Alemania, con personas que temen no poder controlar sus impulsos sexuales. El objetivo es prevenir las agresiones con antelación.

Los centros de emergencia y asesoramiento para mujeres pueden también ayudar a decidir si se presentan o no cargos y cómo afrontar la situación.

Según la especialista alemana en violencia digital Kerstin Demuth, las fuerzas del orden aún carecen de información sobre este tema.

“En algunos casos, por desgracia, hay falta de conocimiento sobre componentes específicos de género en temas de violencia, jerarquía, estructuras de poder y digitalización. Por ejemplo, cuando las autoridades no entienden por qué no es una opción que las víctimas cierren sus cuentas en las redes sociales o eliminen la dirección de correo electrónico”, destaca la experta.

Para algunas víctimas de la violencia sexual basada en imágenes, la denuncia es una carga adicional.

Schwark considera que para que algo cambie de forma permanente, es necesario que en la sociedad se hable más de un consenso, de la violencia y de las imágenes, planteamientos y roles de género.

En tanto Kneer se inclina más por un mayor conocimiento de la propia sexualidad y la ajena.

“Muchas personas tienen una visión distorsionada de la sexualidad propia y ajena, lo que favorece las transgresiones sexuales. Es importante aprender a indagar acerca de las necesidades de los demás y a desarrollar un sentido de cómo ser sexualmente activo manteniendo los límites”, explica. dpa

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

Ejercicios contra la pérdida de masa muscular por edad La pérdida de masa muscular a medida que pasan los años es lenta, pero segura. Las estadísticas dicen que después de los 50 años perdemos entre un uno y un dos por ciento de nuestra masa muscular por año si no hacemos nada para evitarlo, según advierte el especialista Ingo Froboese.

“La pérdida de masa muscular es uno de los mayores problemas de salud descuidados de nuestro tiempo”, dice Froboese, quien estudió Ciencias del Deporte y trabaja en el área de Prevención y Rehabilitación Deportiva.

Con la pérdida de masa muscular desaparece uno de los órganos más grandes y activos de nuestro cuerpo junto con sus células, explica Froboese, y eso genera un desequilibrio en las células que consumen energía hacia las células adiposas. Ese cambio puede favorecer la aparición de algunas enfermedades metabólicas.

El problema de la sarcopenia, que es el término utilizado por los especialistas para denominar la pérdida de masa muscular, es que al tener menor capacidad muscular todo parece más difícil y pesado, lo que a su vez lleva a hacer cada vez menos actividad. Es un círculo vicioso que solo empeora el problema.

La buena noticia es que nunca es tarde para compensar esta evolución. Los músculos pueden

entrenarse a toda edad, subraya el especialista.

Y a mayor edad, más intenso debe ser a veces el entrenamiento.

Para ponerle el mayor freno posible a la pérdida de masa asociada al envejecimiento, se recomiendan dos tipos de entrenamientos que prometen dar resultados: 1. Entrenamiento de varias repeticiones (1215 repeticiones por ejercicio) y carga media. En concreto, este tipo de entrenamiento hará que sus músculos ardan al finalizar los ejercicios, pero eso es precisamente señal de que usted ha dado a sus músculos señal de que crezcan.

2. Mayor carga y mayor intensidad. Es un entrenamiento que es más agotador debido a la dificultad del ejercicio o al mayor peso, pero que requiere de menos repeticiones (1-6 repeticiones por ejercicio). Apunta a las fibras blancas de las células musculares, que son las que perdemos más rápidamente al avanzar los años, a medida que envejecemos.

Atención: el experto advierte que es sumamente importante, más aún en caso de realizar un entrenamiento de gran intensidad, tener seguridad y saber que los ejercicios se están ejecutando correctamente. Los principiantes harán bien en comenzar con una guía profesional.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Por Thomas Geiger (dpa)

La conducción autónoma está cada vez más cerca

Hora punta en la ciudad alemana de Düsseldorf.

Mientras que por los rostros de la mayoría de los conductores se extiende una expresión de enfado e impaciencia, la persona al volante del Mercedes parece completamente relajada y tranquila.

Y por una buena razón: la berlina de lujo, que aún conserva los adhesivos publicitarios, es uno de los primeros Mercedes Clase S equipado con el sistema Drive Pilot. El autopiloto, que ya ha comenzado a comercializarse, marca el siguiente paso en el camino hacia la conducción autónoma.

“Este sistema, que pronto también pasará a ser parte del equipamiento del EQS, hace que, por primera vez en Alemania, sea técnicamente posible y legalmente admisible apartar las manos del volante y los ojos de la carretera”, afirma el director del proyecto, Gregor Kugelmann.

Al mismo tiempo, el ejecutivo acota que, como la ley avanza a ritmo más bien lento, la situación del tráfico debe ser predecible y el conductor debe tener tiempo suficiente para retomar el mando en caso de necesidad, el piloto automático solo está permitido actualmente hasta los 60 km/h y exclusivamente en la autopista.

En determinadas rutas y circunstancias, el sistema de asistencia a la conducción Super Cruise de Cadillac, filial de General Motors, permite hace tiempo colocar las manos en el regazo o incluso dar una mirada a los niños en el asiento trasero. Con el Autopilot de Tesla, los coches pueden circular por autopistas, carreteras secundarias e incluso núcleos

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urbanos sin que el conductor tenga que intervenir constantemente.

La diferencia radica en que estos últimos sistemas aún están en fase beta. Además, el conductor tiene siempre la responsabilidad y a veces se producen accidentes más o menos fatales que atraen indefectiblemente la atención del público.

Según Kugelmann, en el caso de Mercedes, esto no puede ocurrir, por lo que el fabricante avala plenamente el sistema y asume la responsabilidad, regulando al mismo tiempo su uso. Los responsables del desarrollo del sistema señalan que no solo las condiciones de tráfico deben ser las adecuadas, sino también la visibilidad, ya que de otro modo las cámaras y los sensores del radar, del lidar y los ultrasónicos no podrían funcionar correctamente. En caso de lluvia o de oscuridad, por ejemplo, el Drive Pilot requiere inmediatamente la intervención del conductor.

Como el conductor debe estar siempre atento para retomar la conducción, este está permanentemente vigilado por una cámara. Si cierra los ojos o incluso se levanta del asiento mientras conduce, el piloto automático también deja de funcionar.

Hay, a la vez, otras empresas que trabajan a toda máquina en sistemas que pretenden prescindir totalmente de los conductores.

Utilizados como taxis robóticos, lanzaderas o transportes de mensajería no tripulados, estos pretenden abrir nuevos modelos de negocio y, al mismo tiempo, mejorar la fluidez del tráfico en los núcleos urbanos gracias a un mejor

aprovechamiento de cada vehículo.

Citroën y el consorcio llamado Urban Collectif no están solos en esta utopía. Al igual que los franceses, muchos fabricantes planean conceptos similares, a veces más y a veces menos futuristas. La filial de Hyundai, Mobis, por ejemplo, también presentó en la CES de Las Vegas un sistema de transporte automatizado con vehículos robóticos grandes y pequeños.

Según la visión de los coreanos, este pronto estará zumbando por calles y viviendas.

Todo esto suena a futuro lejano. Sin embargo, según el experto alemán en automoción Ferdinand Dudenhöffer, este ya ha comenzado hace tiempo. Y pone como ejemplo a China: “Allí ya se pueden ver los primeros coches robot en la carretera”, asevera.

Según Kersten Heineke, de la consultora alemana McKinsey, esto no acaba aquí, y calcula que los primeros autopilotos para autopistas se pondrán en marcha en 2024/25 y los taxis robot al año siguiente.

El fabricante chino de vehículos Zeekr ha presentado en la feria CES un taxi robot bastante realista para Waymo, filial de Google dedicada al desarrollo de vehículos autónomos.

Los proveedores, por su parte, han mejorado el rendimiento de componentes clave, tales como sensores lidar u ordenadores centrales, han bajado los precios y han anunciado que todos estos estarán disponibles en breve.

Incluso fabricantes como General Motors han anunciado la producción en serie de coches autónomos para mediados de esta década.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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El auge de los “resto-mod”: coches clásicos modernizados

Por Thomas Geiger (dpa)

Líneas clásicas: la compañía Singer se especializa en adaptar modelos de Porsche, incorporando a las series antiguas tecnología actual. Foto: Singer/dpa - Credit: Singer/dpa

El Emilia GT suma al diseño clásico del Alfa Romeo Giulia GT de los años ‘60 la tecnología del deportivo del mismo nombre de hoy.

Foto: Emilia Auto GmbH/dpa – Credit: Emilia Auto GmbH/dpa

La empresa alemana Memminger le inyecta al clásico Escarabajo de Volkswagen una dosis de potencia.

Foto: -/Memminger Feine-Cabrios & Stahlbau GmbH/dpa Opel lanzó en 2021 el Manta GSE Elektromod, sustituyendo el motor de gasolina del Manta de 1973 por uno eléctrico.

Foto: Opel Automobile GmbH/ dpa -

Para los amantes de los coches antiguos, un coche clásico bien restaurado es una obra de arte. Por otro lado, también hay que decir que estas costosas joyas son demasiado lentas, bastante incómodas y su conducción dista de ser la más segura. Estas son las críticas que suelen enumerar los clientes de Ralf-Hendrik Steinkühler tras haber probado un coche.

clásico con la tecnología de un coche nuevo. Según informa el empresario, el coche construido a partir de la carrocería de los originales saldrá a la venta en la segunda mitad del año en una edición de 22 unidades. Su precio ha sido fijado aproximadamente 457.000 dólares estadounidenses.

Según el socio gerente del concesionario de coches clásicos Emilia Auto, con sede en la ciudad alemana de Hamburgo, se trata sobre todo de los clientes más jóvenes, que están demasiado acostumbrados a los coches nuevos como para querer involucrarse con algo viejo.

“La idea existe desde los años 50, cuando en el Reino Unido se comenzaron a transformar berlinas de preguerra con carrocería de competición en los así llamados ‘Specials’”, explica Frank Wilke, experto de la empresa alemana de análisis de mercado Classic Analytics.

El Emilia GT podría ser la solución al dilema del propietario del concesionario y sus clientes. El modelo, diseñado por el mismo Steinkühler junto con algunos socios, es un cruce entre el legendario Alfa Giulia GT de los años 60 y el actual Alfa Giulia.

El vehículo combina el diseño del

Bajo las líneas clásicas del Mercedes SL se esconde la tecnología más moderna, incorporada por la empresa Mechatronik. Foto: Mechatronik/dpa

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Steinkühler sigue así una tendencia presente en el segmento desde hace tiempo: los clásicos no solo se restauran, sino que se modernizan y se convierten en “resto-mods”.

Según Wilke, esto ha dado lugar a una comunidad no tan pequeña de aficionados a los coches clásicos que han equipado sus coches con motores, frenos o chasis más modernos. “El objetivo es que los coches sean más rápidos y fáciles de conducir”, señala el experto.

El bávaro Georg Memminger, por su parte, moderniza el emblemático Escarabajo de Volkswagen con potentes motores de Porsche y añade a la clásica carrocería faros de xenón y ABS. A pesar de todas las esperanzas de sus fans, el Manta GS/E modernizado no es más que una pieza única. Sin embargo, según la opinión del profesor de diseño Paolo Tumminelli, el vehículo no deja de ser una opción al callejón sin salida al que se dirige el automóvil en la actualidad.

A Tumminelli le encantan los diseños delgados, compactos, funcionales, eficientes, elegantes y autoexplicativos. “Pero no todo era mejor en el pasado”, acota. Porque los clásicos adolecían de falta de rendimiento, menor seguridad y escasa compatibilidad medioambiental, por no hablar de nuevos requisitos como la conectividad: “Ahí es donde el concepto ‘resto-mod’ viene al caso”.

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La insuficiencia cardíaca y la EPOC suelen darse juntas Cuando alguien sufre de falta de aire, lo primero que se piensa es que tiene un problema en los pulmones. Sin embargo, este síntoma también puede indicar una insuficiencia cardíaca.

Cuando las dos enfermedades se presentan juntas, los afectados pierden fuerza más rápidamente. Por ello es importante tratar las dos enfermedades a tiempo, en una fase temprana.

A menudo, ambas cosas vienen de la mano.

Según la Fundación Alemana del Corazón, uno de cada tres pacientes con insuficiencia cardíaca padece también una enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), que provoca el estrechamiento de las vías respiratorias.

Que la insuficiencia cardíaca y la EPOC aparezcan con frecuencia juntas se debe, entre otras cosas, a que comparten ciertos factores de riesgo, sobre todo el tabaquismo.

El especialista señala que esto es igualmente perjudicial para las vías respiratorias y los vasos sanguíneos.

Sin embargo, de acuerdo con la fundación, muchos afectados no saben de su doble enfermedad. “Vemos una y otra vez que la falta de aire es atribuida o bien solo a la insuficiencia cardíaca o bien solo a la EPOC”, dice el cardiólogo alemán y profesor Thomas Voigtländer.

La EPOC puede causar insuficiencia cardíaca

Pérdida de fuerza más rápida en caso de doble enfermedad ”La enfermedad del corazón y de los pulmones se dan juntas con bastante frecuencia”, explica el presidente de la junta directiva de la fundación. Por eso, considera que en caso de diagnóstico de EPOC es importante chequear si también hay insuficiencia cardíaca y viceversa.

Pero una enfermedad también puede causar la otra, o influir sobre ella. La EPOC provoca a veces un engrosamiento de la pared derecha del corazón, lo que puede derivar en una insuficiencia cardíaca, conocida como cor pulmonale.

Por otra parte, de acuerdo con la fundación, el tratamiento de una insuficiencia cardíaca pueda mejorar significativamente la evolución a largo plazo de una enfermedad pulmonar como la EPOC. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

¿Resfrío? ¡No aplicar aceites esenciales a los niños!

Las esencias de eucalipto y alcanfor pueden ser una maravillosa ayuda en caso de un resfrío. Sin embargo, no deberían utilizarse en niños, porque ellos reaccionan de un modo mucho más sensible a este tipo de aceites que los adultos, advierte el pediatra Ulrich Fegeler.

No deberían aplicarse productos que contengan gran proporción de aceites esenciales de alcanfor, eucalipto o mentol en bebés o niños menores de dos años, precisa el experto, sin importar si se trata de esprays, de difusores o de productos preparados para frotar en la piel, baños o inhalaciones.

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Ya unas pocas gotas de la esencia, que pueden llegar por descuido a la zona de la nariz y garganta del niño, podrían generar en lactantes y niños pequeños espasmos en la laringe y trastornos respiratorios, explica el pediatra.

Los aceites que contienen las pomadas o soluciones para inhalar pueden provocar enrojecimiento de la piel y de la boca, dolores de estómago, náuseas, vómitos, cansancio, agitación, temblor y escalofríos y hasta trastornos motrices.

Más peligroso aún es si los niños entran en contacto directo con los aceites esenciales

y tragan algo en forma concentrada, ya que puede provocarles una intoxicación y hasta daños en el sistema nervioso central y en los riñones. Por eso es tan importante guardar esos aceites en un lugar al que los pequeños no puedan acceder. ”Los aceites de alcanfor, eucalipto y menta son muy tóxicos”, señala Fegeler. En caso de que los niños hayan ingerido esos aceites esenciales en forma pura, urge llamar al servicio de emergencias y luego comunicarse con algún centro especializado en intoxicaciones para informarse sobre posibles medidas a tomar.

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Leydi Antonia Zetina Peréz Además de ser instructora de Zumba también soy coreógrafa para eventos de quinceañeras y bodas.

Soy instructora de Zumba desde el 17 de febrero del 2012. Yo siempre he bailado, desde que tengo uso de razón. En México participé en grupos de danza. Cuando mis padres me trajeron a este país, acudí a un gimnasio en donde conocí las clases de Zumba. Para mi Zumba fue algo liberador. Es difícil estar en un país donde no conoces a nadie y no hablas el mismo idioma, es complicado pero el baile es universal y todos podemos bailar.

Un día alguien me dijo “tu tienes madera para dar clases” y yo no lo podía creer. Hasta que un día di clases en el gimnasio a gente americana y sin yo hablar ingles, pero nos entendimos bailando.

Bailar Zumba me ha abierto muchas puertas y he cumplido muchas metas. Zumba para mi ha sido un reto personal. A veces, me conocen y se preguntan ¿ella es la instructora?, quizás porque no tengo la figura estética o el típico cuerpazo. Pero yo siempre he dicho que si quieres bailar puedes hacerlo sin importar que tengas unas libras extra. Zumba no solo es un grupo para hacer ejercicio, es un lugar donde bailas, te relajas, y te mantienes activa y saludable.

¡Bailo porque me encanta!

Me siento muy agradecida por la familia de Zumba, doy clases en Winston -Salem, en el 3810 de Glen Avenue.

¡Gracias por estos 10 años bailando Zumba!

Entrevista Revista Mia

(James O Terry Jr.). también conocida como MS. CRYSTAL y nuestro hijo cuyo nombre artístico es POCO PERRO. Cada uno de ellos tiene canciones en español en sus cd de iTunes. También me ayudan a administrar la oficina comercial de música SOUL-FULL que abrí el año pasado y tienen sus propias divisiones de la compañía. La sucursal de mi esposa se llama Lady Soul y la de mi hijo es Kiddie Soul.

Mía: ¿Qué tipo de música tocas?

GRANDE GATO: Reggaetón, trap español, rap español, go go español, dancehall reggae español y música house español.

Entrevista Revista Mia (James O Terry Jr.).

Mi nombre artístico cuando rapeo en español es “GRANDE GATO”, soy intérprete musical, productor, propietario de un sello discográfico, autor de libros y diseñador de línea de zapatos.

He interpretado música en español durante años en festivales y clubes nocturnos de CAROLINA DEL NORTE como la “FIESTA” anual de la LIGA HISPANA, para CAROLINA CLASSIC FAIR, NIGHTCLUBS en GREENSBORO, RALEIGH y para festivales y discotecas en MIAMI, FLORIDA, como el FESTIVAL UMOJA y, finalmente, en el extranjero en LA HABANA, CUBA, en el histórico MADRIGAL CAFÉ.

Cuando comencé, presentaba mi rap en español en pequeños eventos en vivo.

Ahora actúo en lugares hispanos junto a mi esposa, cuyo nombre artístico es BONITA SEÑORITA,

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Mía: ¿Cuánto tiempo llevas en el negocio de la música?

GRANDE GATO: Primero fundé mi compañía de música SOUL-FULL producciones en 1997 junto con mi sello discográfico J.O.T. REGISTROS. Grabé mi primera canción en español “PARA GANAR”, 3 años después en el 2000 la incluí en mi álbum titulado “NO DEJARÉ DE SER YO”. También saqué otra canción en español al año siguiente en 2001 titulada “LIMPIAR PALABRAS” en el disco de vinilo “NORTH CAROLINA STREET HEAT#1”.

Mía: ¿Por qué te gusta el reggaetón en español? ¿Tienes antecedentes hispanos?

GRANDE GATO: Me gusta el reggaetón porque siempre he tenido aprecio por todo tipo de música y ya rapeaba en español al comienzo de mi carrera y luego decidí comenzar a poner mis raps en español sobre pistas de reggaetón como remixes y el resto es historia. En cuanto a mis antecedentes latinos, aprendí español formal en la escuela y español

informal en la calle con amigos hispanos.

Mía: ¿Qué celebridad latina te inspira?

GRANDE GATO: Daddy Yankee y Don Omar son dos celebridades latinas que puedo decir que realmente me inspiraron porque fueron los dos a los que estuve expuesto por primera vez al principio de mi carrera. Con el paso del tiempo, también admiré a Winsin y Yandel a principios de la década de 2000 y también me gustan muchos de los nuevos artistas latinos famosos.

Mía: ¿Tocas en eventos privados?

GRANDE GATO: Toco tanto en eventos privados como públicos, por lo que, si alguien quiere reservar Grande Gato, puede ponerse en contacto por correo electrónico a grandegato@icloud.com.

Mía: ¿Cuáles son sus planes a corto y largo plazo?

GRANDE GATO: Mis planes a corto plazo son seguir cantando y grabando nueva música en español mientras promociono proyectos lanzados recientemente, así como mi disco de vinilo de 2021 que se titula “BUENA VIDA (es un álbum de remezclas)”, canciones en español del cd de iTunes de POCO PERRO, canciones en español de cd de ¡Tunes de BONITA SEÑORITA alias MS. CRYSTAL’s, mi sencillo de iTunes “VAMANOS”, y canciones en español de nuestro cd familiar “SOULFULL pt8” de iTunes.

Los objetivos a largo plazo incluyen, con suerte, presentar nuestra música en español para los Latín Grammy y también para un juego de los Carolina Panthers. ¡eso sería muy bueno!

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SIGNOS Por Ignacio Teodoro.

Marzo 2022

ARIES (21 MARZO - 20 ABRIL)

Sé optimista ante la vida y prepara ese viaje que has soñado durante tanto tiempo pues ha llegado el momento de cambiar de aires. Los asuntos del corazón irán mejor si pones un poco de empeño en entender a tu pareja.

TAURO (21 ABRIL - 20 MAYO)

Ante las tribulaciones del trabajo o las complicaciones domésticas, mucha calma: es un periodo en que se impone la reflexión serena de las cosas, dar prioridad a lo verdaderamente importante y dejar de lado lo que mañana estará olvidado.

Te llegará en breve un periodo de estabilidad personal y laboral, pero debes seguir profundizando en el esfuerzo de los últimos meses para reforzar tus fallas en algunos campos. No te descuides.

ESCORPIÓN (23 OCTUBRE-21 NOVIEMBRE) Es posible que por razones ajenas a tu voluntad tengas más tiempo disponible del que pensabas: Buen momento para organizar el hogar y para buscar alternativas que le den otro aire.

GÉMINIS (21 MAYO-21 JUNIO)

SAGITARIO (22 NOVIEMBRE-22 DICIEMBRE)

CÁNCER (22 JUNIO-22 JULIO)

CAPRICORNIO (23 DICIEMBRE-21 ENERO)

LEO (23 JULIO-22 AGOSTO)

ACUARIO (22 ENERO-21 FEBRERO)

Ya va siendo hora de que te des un homenaje en forma de escapada a algún destino favorito.

Tendrás ocasión hoy de pensarlo y planearlo, mejor si es con tu pareja. Deberás adaptarte a los cambios que se plantean en el area profesional.

Aún estás a tiempo de completar tu formación para optar a mejores puestos de trabajo o a un mejor estatus en el que tienes. En general, te veras beneficiados por el interés por adquirir nuevos conocimientos.

El amor que creías perdido reverdece de nuevo, y esto te subirá la autoestima a todos los niveles; la fortaleza hará que ganes terreno también en otros aspectos de tu vida. No descuides tu salud, toma el tiempo para cuidar de tu persona.

VIRGO (23 AGOSTO-21 SEPTIEMBRE)

Algunos acontecimientos te han hecho pensar en la excesiva frecuencia de tus enfados y de tu mal humor y vas a procurar salir de esa situación con un poco de humor y buenas intenciones. Los astros te favorecen estos días en casi todas las iniciativas que emprendas.

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LIBRA (22 SEPTIEMBRE-22 OCTUBRE)

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Posiblemente sea el efecto del lunes, pero estarás acompañado por un sentimiento pesimista durante prácticamente todo el día, sin contar con nerviosismo y la falta de paciencia.

En fin, que no es un día apropiado para grandes cosas.

Deberás poner en contexto algunas afirmaciones que escuches o te lancen durante estos días a la cara; la tensión puede mascarse en algunos momentos y debes ser tú quien la rebaje, siempre con argumentos.

La toma de decisiones que llevaste a cabo de cara a este año comienzan a tomar forma; puedes estás satisfecho ya de algunos logros, pero necesitarás profundizar en otros y tal acudir a la ayuda de expertos.

PISCIS (22 FEBRERO-20 MARZO)

Fuera desánimo, tienes en tu mano casi todo lo que te puedas proponer en estos días inciertos, porque cuantas con la ayuda de la familia y los amigos. Es hora de que eches toda la carne en el asador para salir triunfante.

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