Mía Magazine AGOSTO 2020

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North Carolina / AGOSTO / 2020 / AÑO 8

Cómo protegerse de la radiación solar en el coche

Consejos para renovar el baño

Osteoporosis: cómo evitar un mal mayor

¿Realmente es más sano ser vegetariano o vegano?

El teletrabajo requiere una tecnología adecuada

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CARTA EDITORIAL Nancy Nuñez

Director Editorial El verano 2020 ha sido particularmente especial.

Los tapabocas, el distanciamiento social y el desinfectante de manos se han vuelto parte de la vida diaria. Los contagios por Covid 19 parecen no menguar, sino todo lo contrario: están al alza. Al cierre de esta edición, Florida se ha convertido en el epicentro de la pandemia y en nuestro estado, Carolina del Norte, se superan ya las 100,000 infecciones, se han realizado alrededor de un millón y medio de pruebas, se encuentran hospitalizadas mas de 1,000 personas y las muertes suman ya más de 1,600.

Durante los últimos meses, la incertidumbre se ha apoderado de los padres de familia en torno al próximo ciclo escolar. ¿Cómo será el regreso a clases? ¿Será seguro? ¿Enviaré o no a mis hijos a la escuela? ¿Cómo nos adaptaremos a esta nueva realidad?

El Gobernador de Carolina del Norte, Roy Cooper, anunció a mediados de junio la reapertura del próximo año escolar bajo el Plan B con instrucción

en línea y en persona, que incluye medidas de seguridad como el uso de tapabocas para todos los estudiantes de K-12, menor cantidad de niños en el aula y disposiciones para garantizar el distanciamiento social, entre otros protocolos de prevención. El Jefe del Ejecutivo Estatal también otorgó a los distritos la opción de llevar a cabo las clases por completo mediante el aprendizaje remoto.

Tal es el caso de la Junta de Educación de WS/FCS que recientemente aprobó su modelo de Aprendizaje Remoto Plan C por medio del cual los alumnos entre los grados K-12 aprenderán virtualmente durante las primeras nueve semanas de escuela.

La Junta de Educación de Charlotte-Mecklenburg aprobó el Plan B-Remote Plus para la reapertura de las escuelas el 17 de agosto. En el Plan B-Plus a distancia, los estudiantes asistirán a clases en persona de manera rotativa durante las primeras dos semanas del ciclo lectivo; comenzando en la semana tres, todos recibirán instrucción remota solamente. Y para los padres con inquietudes acerca de enviar a sus hijos a la escuela durante la pandemia, pueden optar por la opción de aprendizaje remoto exclusivo.

Otros condados, como Guilford, darán a conocer su resolución durante los últimos días de julio.

La decisión no es fácil, ni para el gobierno estatal, ni para los distritos escolares y, en especial, para los padres. Para algunos, enviar a sus hijos a clases en las aulas simplemente no es una opción. Sin embargo, aquellos que tienen que salir a trabajar diariamente y que no pueden realizar su trabajo

remotamente con niños pequeños que necesitan supervisión, el aprendizaje en línea también significa un gran reto. Ninguna decisión es óptima. Los retos en torno a la pandemia son distintos para cada individuo, para cada familia y para cada entidad.

Tendremos que acoplarnos y aprenderemos, seguro está, a superar los retos que traerá consigo el próximo ciclo escolar. Como madre de una joven universitaria que tiene que regresar a vivir a los dormitorios del colegio y una casi adolescente que tendrá que tomar clases en línea por las primeras nueve semanas, sé que me enfrento a un gran desafío y que el esfuerzo y compromiso deberán ser mayores. Estoy convencida que por el bien de nuestra comunidad, de nuestras familias y de nuestros vecinos es imperativo seguir las instrucciones de las entidades de salud, de los gobiernos locales y estatales.

Mientras los laboratorios y personal especializado hacen lo suyo y desarrollan una vacuna efectiva, es nuestro deber contribuir, evitar exponernos innecesiariamente, y si nos enfermamos, evitar contagiar a los más vulnerables. Debemos colaborar también practicando hábitos simples como: lavarnos las manos con frecuencia, mantener la distancia de al menos 6 pies de los demás, usar una cubierta de tela para la cara en espacios públicos, entre otras recomendaciones, y seguir los consejos de las autoridades de salud.

Suerte a todos los estudiantes y padres de familia para el nuevo ciclo escolar 2020-2021.

Adolfo Briceño

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Por Katja Fischer (dpa)

El color determina el carácter: Consejos para renovar el baño El color marca considerablemente el carácter de un cuarto de baño. Un blanco frío transmite la sensación de higiene estricta. Unas paredes de color terracota y suelos de madera propician un estado de ánimo mediterráneo. Y los azulejos de color azul oscuro tranquilizan.

Pero el color no sólo influye en el ánimo. “Los colores oscuros harán que el espacio parezca más pequeño”, dice la diseñadora de interiores Ines Wrusch. “Quien pinte todas las paredes de azul oscuro en un ambiente pequeño se sentirá como en una cueva”.

Influir en la estructura del espacio con paredes coloridas Claro que alguna pared suelta pintada de algún color, incluso de azul oscuro, pueden hacer que un cuarto de baño se vea más agradable y armónico.

“Si una pared es algo más oscura que el resto, ópticamente avanzará hacia el ambiente”, explica Wrusch. “Eso puede ser útil en cuartos de baño más bien tubulares”.

Los ambientes muy altos se vuelven ópticamente más bajos “si el techoestá pintado con un color ligeramente más oscuro que las paredes”, subraya la diseñadora.

Los expertos recomiendan además tener en cuenta los estados de ánimo que se asocian a los diferentes colores a la hora de elegir: “Los tonos azules y verdes tienen un efecto tranquilizador y relajante, mientras que la gama de los tonos amarillos y rojos es estimulante”, explica Jens Fellhauer, experto en azulejos cerámicos.

Para los que prefieren variantes sutiles: azulejos en colores pastel. Foto: Villeroy und Boch/ Vereinigung Deutsche Sanitärwirtschaft (VDS)/dpa - Credit: Villeroy und Boch/Vereinigung Deutsche Sanitärwirtschaft (VDS)/dpa

de metro, sobre todo en París.

De esta manera, también se puede diseñar el baño de forma bien colorida o en combinaciones monocromáticas de diferentes tonos de una misma familia de colores. Están de moda los tonos verdes así como los rojos y azules apagados. También hay azulejos en diferentes tonos pastel para quien prefiera algo más sutil.

En cuanto a las decoraciones, predominan las que son atemporales. Muchas veces muestran diseños geométricos abstractos o florales modernos. Otras, los efectos de tono sobre tono son tan sutiles que sólo se reconocen si se los mira una segunda vez.

Hay que tener en cuenta que los azulejos duran más que la pintura, por lo que en ese caso la elección del color debería ser especialmente cuidadosa.

La tendencia son decoraciones vintage o étnicas Actualmente la tendencia es alejarse del blanco neutral. En vez de eso, se apuesta mucho, según Fellhauer, por azulejos estampados, con decoraciones vintage o étnicas. Lo mismo vale para los azulejos imitación madera.

También están de moda los llamados azulejos subway, que se colocan desplazados y que toman su nombre de su utilización en estaciones

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Los colores pastel le otorgan al baño claridad y calidez.

Foto: ---/Vereinigung Deutsche Sanitärwirtschaft (VDS)/ dpa - Credit: ---/Vereinigung Deutsche Sanitärwirtschaft (VDS)/dpa

Aún cuando aparecen muchas opciones alternativas, el blanco sigue siendo un clásico para los cuartos de baño.

Foto: Duravit/Vereinigung Deutsche Sanitärwirtschaft (VDS)/dpa-tmn - Credit: Duravit/Vereinigung Deutsche Sanitärwirtschaft (VDS)/dpa-tmn

Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH Copyright: dpa

El beige suave genera una sensación de comodidad en el cuarto de baño. Foto: Burgbad/Vereinigung Deutsche Sanitärwirtschaft (VDS)/dpa - Credit: Burgbad/ Vereinigung Deutsche Sanitärwirtschaft (VDS)/dpa

Pasteles, grises y beige como variantes más sutiles

gris o el beige, que armonizan bien con diseños escandinavos”.

Quien quiera mantenerse alejado de los colores y diseños de moda, estará satisfecho con pinturas clásicas. “El blanco siempre va bien. Quien quiera algo más suave, puede elegir un pastel.

Entonces el efecto no es tan frío”, dice el experto Jens R. Wischmann. “También son bonitos el

Incluso el negro es una posibilidad con los accesorios adecuados, ”siempre y cuando el espacio no sea demasiado pequeño. Con grifería y accesorios en oro y plata, queda realmente refinado”.

Incluso un baño de colores oscuros aporta lo suyo: puede darle un tono refinado. Foto: Keuco/Vereinigung Deutsche Sanitärwirtschaft (VDS)/dpa - Credit: Keuco/ Vereinigung Deutsche Sanitärwirtschaft (VDS)/dpa

No es un detalle menor que en el baño no se vea cada pelo o cada pelusa. Con superficies blancas o negras, se ven mucho. Así que quien quiera una opción más fácil de mantener limpia, debería optar por superficies con estampados o por azulejos vidriados. ”Las manchas de agua u otras partículas llaman menos la atención sobre azules con algún diseño o una superficie estructurada”, afirma Fellhauer.

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Por Tom Nebe (dpa)

Genética y estilo de vida: Qué significa el riesgo de padecer cáncer Decirle a alguien que tiene “riesgo de padecer cáncer” es fuerte. A muchos les genera miedo o enormes preocupaciones que derivan inevitablemente en dos preguntas: ¿Cómo puedo disminuir ese riesgo? ¿Y qué hace que ese riesgo aumente?

La pregunta central es qué significa cuando dicen que existe unriesgo de este tipo. El especialista Mathias Heikenwälder, del Centro Alemán de Investigaciones sobre el Cáncer ubicado en la ciudad de Heidelberg, explica que el término intenta definir la probabilidad de que una persona padezca cáncer.

Ese riesgo puede estar determinado genéticamente, es decir, ser heredado de generaciones pasadas, o estar generado a través de determinadas circunstancias de vida.

Lo cierto es que es un tipo de enfermedad que afecta a muchísimas personas en el mundo. En Alemania es una de las principales causas de muerte, sólo superada por enfermedades cardiovasculares.

Varios factores juegan un papel ¿Por qué una persona puede desarrollar un cáncer?

Algunos factores vuelven muy probable esta enfermedad. Un claro ejemplo es fumar. Pero, según Heikenwälder, también hay otros elementos del estilo de vida que pueden disminuir los riesgos, como por ejemplo comer mucha verdura.

En teoría, indica el especialista, si uno efectuara un análisis exhaustivo de cada persona y de cada tipo de cáncer, se podría calcular el riesgo individual. Si alguien tuviera un riesgo alto, debería realizarse determinados estudios con mayor frecuencia para detectar posibles formas cancerígenas.

Ya se conocen muchos elementos que aumentan el riesgo de padecer cáncer, sea el consumo de tabaco o alcohol, la radiación de rayos UV y algunos virus ..., “pero también hay muchísimos factores de los cuales no sabemos qué papel juegan”, advierte el experto.

Sea como fuere, “cuando se menciona el término de riesgo de cáncer se encienden todas las alarmas. Sin embargo, el riesgo varía individualmente y depende de diversas causas”, apunta Ute Mons, que trabaja en el área de prevención del mismo centro de investigación.

El impacto de la genética y del estilo de vida Todo depende de la dosis. Tomemos como ejemplo el tabaco: algunos hacen un escándalo cuando se ven expuestos a un poco de humo en un espacio abierto, pero la realidad es que eso prácticamente no genera riesgos. En cambio, fumar es un causante de cáncer de pulmón.

“Sabemos que entre el 80 y el 90 por ciento es causado por el consumo de tabaco”, dice Mons. Si no

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hubiese tantos hombres y mujeres que fumaran, los casos serían infinitamente menores.

Mons es epidemióloga e intenta comprender el riesgo de desarrollar un cáncer desde las estadísticas. “Los factores del estilo de vida y los genéticos confluyen con mucha frecuencia”, comenta.

Sin embargo, es importante saber que el hecho de que en una familia hayan aparecido varios casos de un mismo cáncer no implica que uno lo vaya a tener sí o sí. De hecho hay algunos riesgos que se pueden reducir según cómo viva cada uno.

Dependiendo del tipo de cáncer en cuestión, por supuesto, ya que “algunas predisposiciones genéticas son muy fuertes, como por ejemplo en el caso de cáncer de mama”, explica la experta.

Tener una alimentación poco balanceada, no moverse mucho y fumar no ayuda en absoluto.

“Ahora ya sabemos que incluso un 90 por ciento de las modificaciones genéticas responsables de la gestación de un cáncer se desarrollan con el correr de la vida”, asegura Heikenwälder. “Sólo aproximadamente un diez por ciento se debe a causas genéticamente heredadas.”

Las causas genéticas suelen ser bastante claras en el caso de los niños, acota Mons.

Muchas enfermedades se pueden evitar En líneas generales puede decirse que muchos de los casos de cáncer se pueden evitar. Según la OMS, esto se da en entre un 30 y un 50 por ciento de los casos.

Algunas enfermedades de este tipo son totalmente evitables, asegura Heikenwälder. Uno de los ejemplos claros es el

cáncer de útero. “Ese cáncer es causado por el virus del papiloma humano, que puede combatirse con una vacuna”.

En el caso del cáncer de intestino existen “muy buenas medidas de detección temprana”, dice Ute Mons. En una colonoscopía pueden verse estadíos previos al cáncer, lo que se conoce como pólipos, y en ese caso extirparlos.

Heikenwälder asegura que si este tipo de exámenes que permiten la detección temprana se realizan con regularidad, pueden evitarse nueve de cada diez casos de cáncer de intestino.

Según la experta, la alimentación poco sana hace que el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer aumente, como ser el cáncer hepático, intestinal o renal.

“Si una persona tiene toda la vida una alimentación muy grasa o con muchos azúcares, induce un síndrome metabólico” que lleva a la muerte de células y a infecciones crónicas que producen modificaciones en las células.

Es un proceso que va avanzando a lo largo de décadas.

El consumo de alcohol y la falta de movimiento hacen que el riesgo de desarrollar determinados tipos de cáncer aumente a lo largo del tiempo.

Para evitar esos riesgos es mejor mantener una alimentación balanceada, consumir alcohol con moderación y mantenerse activo. El ejercicio físico reduce los riesgos, y no es necesario ser un atleta.

Mons apunta que la actividad moderada pero practicada con regularidad es suficiente, como por ejemplo dar paseos largos. “Lo ideal es salir más de 150 minutos por semana”.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Cambiar de hábitos ¿realmente es más sano ser vegetariano o vegano?

Por Sophia Reddig (dpa)

Son múltiples las razones por las que la gente elige una dieta vegetariana o vegana: algunos se oponen éticamente a matar animales o a usarlos para producir alimentos. Otros lo hacen por estar en contra de la agricultura industrial. Además, determinadas intolerancias o las preferencias de gustos personales también pueden llevar a esa decisión.

¿Viven los vegetarianos y los veganos una vida más saludable?

En este contexto hay un argumento que se repite insistentemente: Los vegetarianos y los veganos viven vidas más saludables. Otros, en cambio, sostienen que viven de forma más insalubre. Entonces, ¿qué es verdad?

“No se puede generalizar”, señala al respecto Sabine Hundt, nutricionista en la localidad alemana de Freiberg. “Hay estudios que demuestran que los vegetarianos viven de forma más sana”. Sin embargo, según la experta, esto no siempre puede atribuirse directamente a la renuncia a la carne. ¿Y a qué se debe entonces? “Los vegetarianos suelen cuidar mejor de sí mismos y de sus cuerpos”, explica.

Concretamente, esto significa que los vegetarianos suelen llevar una dieta más consciente y equilibrada, hacen ejercicio con mayor regularidad y fuman menos.

Una dieta basada en vegetales como base de una nutrición saludable En cierto modo esto también está confirmado por la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE). La base de una dieta saludable es una dieta basada en plantas con una variada selección de vegetales, legumbres, frutas, cereales y productos integrales, así como patatas, nueces, semillas oleaginosas y aceites vegetales de alta calidad. La leche, los productos lácteos y los huevos también están incluidos.

“En principio, el cuerpo no necesita más que esa base saludable. La carne se puede comer pero no pasa nada si se excluye de la dieta”, explica Sabine Hundt. Los nutrientes que se omiten como resultado de un cambio en la dieta también podrían ser sustituidos por otros alimentos. En principio, no se necesitan suplementos alimenticios.

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Combinación inteligente de alimentos Ejemplo: El hierro existe en forma animal o vegetal.

Para que el cuerpo absorba esta última, debe combinarse con la vitamina C. “Esto se puede lograr, por ejemplo, comiendo mijo junto con una verdura rica en vitamina C como el pimiento rojo o el brócoli o ingiriendo con ese alimento zumo de naranja”, explica Hundt.

Dependiendo de la cantidad de alimentos que se descarten y, por tanto, de las fuentes de nutrientes que se pierdan, es necesario combinar los alimentos realmente consumidos de forma inteligente. Por lo tanto, es aconsejable informarse con antelación sobre la alimentación y la nutrición saludable.

Se requiere una precaución especial con los bebés, los niños, los adolescentes y las mujeres embarazadas, afirma Hundt. “Reaccionan de forma extremadamente sensible a las deficiencias de nutrientes”. Por lo tanto, ella más bien desaconseja una dieta vegetariana para estos grupos de personas. No obstante, pueden seguir una nutrición vegetariana, aunque se aconseja contar con asesoramiento profesional previo.

Los vegetarianos prescinden de todos los productos derivados de animales muertos. Los veganos, por otro lado, generalmente se abstienen de todo alimento de origen animal, incluyendo la miel, por ejemplo.

No conviene cambiar de un día para otro No se recomienda cambiar la dieta de forma drástica. “Un cambio gradual es más fácil, tanto para el cuerpo como para la propia motivación”, dice la especialista en nutrición y autora de libros de cocina Dagmar von Cramm.

Ella aconseja simplemente ir probando primero los platos vegetarianos cada vez más a menudo. “Se puede empezar con el desayuno dejando fuera las salchichas y el jamón”. En un segundo paso se podría probar con las comidas principales.

“Especialmente a nivel internacional, hay muchas recetas fantásticas para probar. Numerosos platos de la cocina asiática, árabe e india son tradicionalmente vegetarianos o veganos”, agrega.

Poco a poco, irá desapareciendo la carne del menú.

“Para aquellos que cambian su dieta paso a paso, lo principal no debería ser la renuncia, sino más bien las muchas nuevas recetas y las posibilidades que se van sumando”.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

Rápido al refrigerador: No deje afuera sobras de fideos ni patatas

Ya sea que se trate de fideos con pesto o patatas cocidas ... a la hora de cocinar, es frecuente que queden sobrantes. Y, en medio de las prisas cotidianas, a veces estos restos quedan por algún tiempo fuera del refrigerador. ¿Deberían ser consumidos al día siguiente?

“Justamente los alimentos que contienen humedad desarrollan gérmenes con relativa rapidez y ahora, cuando realmente hace calor, definitivamente no dejaría la comida afuera”, explica Dagmar von Cramm, ecotropóloga y autora en Friburgo, Alemania.

Von Cramm añade que a las bacterias y los hongos les atrae la elevada actividad del agua en la superficie de estos productos. “Por temperaturas cálidas, oxígeno y luz también se reduce el contenido de vitaminas”, puntualiza.

Además, señala, se producen rápidas modificaciones de sabor. A la vez, aclara que el hecho de que las toxinas se produzcan en un corto período de tiempo es más bien el caso de los alimentos ricos en proteínas.

NO DEJE ENFRIAR LA COMIDA POR COMPLETO FUERA DEL REFRIGERADOR “No es cierto que, tras ser cocinadas, las comidas deben ser dejadas hasta que se enfrían por completo”, indica Von Cramm. Y afirma que la porción que ya no va a ser consumida en ese momento debe ser almacenada de inmediato en el refrigerador, por ejemplo en un recipiente hermético. “Esa debería ser la regla fundamental”, considera.

De todas maneras, explica, tampoco es un drama si uno alguna vez se olvida de hacerlo. La experta recomienda entonces que se realice una prueba de olor a la pasta y las patatas que quedaron sobre la cocina y se compruebe, por ejemplo, si ya puede verse moho sobre los fideos.

“Finalmente calentaría la pasta o las patatas en todo caso nuevamente en la olla o la sartén”, sugiere Von Cramm. Y agrega que si con los restos quiere hacerse una ensalada, esto es más delicado, porque en ese caso las sobras deberían ser consumidas rápidamente.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Por Inga Dreyer (dpa)a

Afrontar la pubertad:

Confianza en lugar de reproches De repente y casi sin que los padres se den cuenta, los hijos adolescentes pasan a estar como atrapados delante de la computadora todo el tiempo. Cuando llegan a la pubertad los padres suelen preguntarse a menudo qué es lo que hicieron mal y si pueden compensar de alguna forma las deficiencias en la educación. ”Después de todo, afortuandamente nadie tiene formación como padre, ni es un robot que lo hace todo bien”, asegura la psicóloga y escritora Elisabeth Raffauf, que lleva talleres para padres de adolescentes.

Los padres no deberían empecinarse en sus propios errores El escritor y asesor en temas educativos Jan-Uwe Rogge aconseja recordar lo que se hizo bien. Para los chicos no es bueno que los padres se empecinen en sus propios errores, ni que sean demasiado complacientes.

Cuando un joven se encierra en sí mismo, comienza a faltar el respeto, roba o toma drogas, los padres no dejan de dudar y cuestionarse a si mismos. La falta o el exceso de higiene, la rebeldía, la impuntualidad, el consumo de alcohol, las malas notas en la escuela suelen aparecer durante la pubertad. “Los chicos no usan su fuerza para las notas, sino en la transformación del cuerpo de niño en el de un adulto”, señala Rogge.

Sobrepasar los límites forma parte de esa fase, asegura la pedagoga, escritora y consultora educativa Angela Kling. “Que los jóvenes busquen

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esos impulsos tiene que ver con el desarrollo fisiológico del cerebro”.

Recordar los propios años de adolescencia En los talleres que imparte a los padres, Kling les anima a recordar sus propios años de adolescencia.

“Entonces se dan cuenta de que han pasado exactamente por lo mismo”.

Elisabeth Raffauf generalmente aconseja a los padres que eviten tomar el comportamiento de los hijos como una ofensa personal. “Eso es lo más importante y a la vez lo más difícil de todo”, destaca.

A su vez, tampoco es que los padres tengan que aceptarlo todo. “Cuando uno se siente insultado, lo primero que tiene que decir es: así no se habla”.

Nunca es demasiado tarde para la educación Los padres deben evitar las acusaciones, los interrogatorios y los discursos, pero también es muy importante tener confianza, ejemplaridad de conducta y comprensión. En ocasiones los padres creen que en la pubertad ya es demasiado tarde para educar, sin embargo, la psicóloga Raffauf asegura que en absoluto es así. “Soy optimista”, agrega.

Es muy posible hablar abiertamente con el niño sobre lo que no se ha hecho bien sin presentar los problemas como una acusación. Los padres podrían decir, por ejemplo: “Antes no te involucraba demasiado en las tareas de casa, pero hay mucho que hacer. ¿De qué te puedes hacer cargo?”

Negociar en lugar de arreglarlo todo A medida que los niños crecen, los padres necesitan negociar en lugar de simplemente arreglar las cosas, apunta Kling. Recomienda reunir a todos los miembros de la familia una vez a la semana para debatir las tareas a realizar. Es importante que los padres no se dejen engatusar con vagas concesiones.

En estas reuniones familiares, los jóvenes aprenden a argumentar en lugar de sólo aguantar y después escaquearse del trabajo, señala Kling.

La pubertad es un proceso desafiante no sólo para los niños, sino también para los padres. Después de todo, tienen que aprender que ya no pueden proteger a los niños de todo. “Los padres ya no pueden controlar la vida de sus hijos, sólo pueden ser compañeros. Y esta situación va ligada a la pena, el dolor y una gran incertidumbre”, enfatiza Kling.

La pubertad significa decir adiós Admitir el dolor de que la infancia ha terminado es un primer paso. Jan-Uwe Rogge aconseja involucrarse en esta la fase de la pubertad en lugar de resistirse a ella. No son las técnicas educativas las que son decisivas, sino la actitud con que se afronta. ”La actitud significa: puede ocurrir algo que uno no quiere que ocurra y eso está bien”, agrega. El trabajo de los padres es dar al hijo un marco en el que se sienta seguro y aceptado.

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Por Claudius Lüder (dpa)

EL TELETRABAJO REQUIERE UNA TECNOLOGÍA ADECUADA “El teclado también debe colocarse de manera que las palmas de las manos puedan descansar sobre la mesa. Esto proporciona alivio”, aconseja Pauler.

Desde el brote de coronavirus a mediados de marzo, cada vez más personas realizan teletrabajo y en la medida de lo posible reemplazan los encuentros personales por teleconferencias virtuales.

Esta forma de comunicación requiere también una tecnología apropiada, empezando por la pantalla.

“Un buen tamaño para un monitor son 27 pulgadas, que no es mucho más caro que un modelo de 24 pulgadas”, señala Wolfgang Pauler, de la revista alemana de informática “Chip”. El experto subraya que la resolución del monitor debe ser al menos Full-HD. La Asociación Alemana de Médicos de Empresas (VDBW) aconseja colocar la pantalla siempre de tal manera que no se produzcan reflejos y que en lo posible la luz del día entre por un costado.

“Si se trabaja con un ordenador portátil es conveniente tener también una pantalla separada”, aconseja Anette Wahl-Wachendorf, de la VDBW. “Esto mejora la ergonomía de toda la situación de trabajo”, destaca.

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Antes de comprar un monitor es necesario echar un vistazo a las interfaces del portátil o de la PC. “Si las conexiones no encajan hay que comprar un adaptador, pero a menudo estos son caros”, acota Pauler.

Según los especialistas, es importante que se pueda ajustar la altura del monitor y que además se pueda inclinar. Lo ideal es que el borde superior de la pantalla esté a la altura de los ojos.

Según Pauler, decidirse entre un laptop y una computadora de sobremesa depende de la situación de trabajo en casa.

“La gran ventaja del laptop es su portabilidad, por lo que que no se está atado a un solo lugar de trabajo. A su vez, la ventaja de la PC es el precio más bajo, aunque hay que añadirle un monitor”, comenta.

“Por otro lado, las pantallas de los portátiles suelen ser demasiado pequeñas para un trabajo ergonómico a largo plazo en casa”, observa Pauler. Por lo tanto, un lugar de trabajo “más saludable” puede ser creado con un monitor externo.

Aquellas personas que trabajan con un ordenador portátil durante un largo período deberían tener un teclado y un ratón externos.

En el caso de hacer muchas llamadas durante la jornada de teletrabajo, un auricular puede ser muy útil. Para las videoconferencias también es aconsejable minimizar las fuentes de luz en la espalda.

En muchos casos, es responsabilidad del empleador proveer a sus trabajadores de los elementos adecuados para trabajar desde la casa, como así también garantizar su seguridad laboral.

“Si un empleado adquiere de forma privada la tecnología para su trabajo de oficina en casa, solo tiene derecho a un reembolso si la compra se hizo predominantemente en interés del empleador”, argumenta Kerstin Gröne, abogada de derecho laboral en la ciudad alemana de Colonia. “Si se utiliza el equipo existente, a menudo se pagan sumas globales”, añade.

“El teletrabajo es básicamente igual que el lugar de trabajo en una oficina u empresa”, explica Gröne. Sin embargo, si la vivienda no tiene una conexión rápida a Internet, el empleado no tiene derecho a que la empresa se la proporcione.

“Esta conexión se suele utilizar también de forma privada, por lo que habría que acordar hasta qué punto el empleador debe participar de los costos”, opina la abogada.

En caso de que no haya una buena conexión DSL o por cable en zonas rurales o por otras cuestiones técnicas se puede obtener Internet a través de una red móvil LTE.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

Cómo descansar en homeoffice:

Móvil en modo avión y breve siesta

Trabajar desde casa se convirtió para muchos en realidad cotidiana debido a la pandemia del coronavirus, lo que no solo afecta al trabajo en sí sino también a los descansos: En lugar de ir a comer con los colegas al restaurante uno se sienta a la mesa de la cocina con el monitor del ordenador delante y engulle algo rápido mientras responde un e-mail. ¿Cómo puede esto mejorarse?

“Es realmente importante desconectar en la pausa del mediodía”, explica Utz Niklas Walter del instituto para la asesoría de salud empresarial IFBG, y aconseja activar el modo avión en los teléfonos móviles durante el descanso.

“Si se estuviera comiendo con los compañeros, posiblemente no se atendería ninguna llamada telefónica”.

Otra opción es dejar fuera de la vista el móvil durante la comida, metiéndolo, por ejemplo, dentro de un cajón.

Almuerzo en compañía Según Walter, quienes vivan solos y echen de menos el contacto social pueden quedar con alguien en el descanso del mediodía o ir a comer a un restaurante. Lo ideal sería asegurarse de que no se pierde demasiado tiempo para no estresarse innecesariamente.

El experto matiza que depende del tipo de persona que uno sea, para los introvertidos no es tan importante quedar con alguien en la pausa como para los extrovertidos.

Además de para comer, a lo largo de la jornada laboral deben realizarse otras pausas cortas. Una de las ventajas de trabajar desde casa es que se puede hacer una pequeña siesta, añade Walter.

Para ello uno puede recostarse en la cama. El experto recomienda poner el despertador o una alarma para que suene pasados 17 o 20 minutos desde el momento en que uno se acuesta. La idea es no dormir más de 15 minutos -sueño efectivo-, es decir, descansar pero sin caer en un sueño profundo.

Al final de la jornada laboral, Walter aconseja mantener el equipo de la oficina en casa fuera de la vista -computadora, ratón, etcétera- especialmente si uno se instala para trabajar en la cocina o en el dormitorio.

Vacaciones: Cambio de escenario Debido a la crisis generada por el coronavirus las vacaciones del verano boreal serán distintas este año. Los viajes de largas distancias apenas son posibles, fueron cancelados multitud de vuelos y numerosos destinos se encuentran afectados por la pandemia.

En cualquier caso, Walter aconseja cambiar de escenario y, en la medida de lo posible, hacer un viaje dentro de su región o dentro del propio país durante unos días. Eso ayudará a desconectar cuando la casa cumple también las veces de oficina, concluye. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Covid y tapabocas: Consejos para cuidar el cutis y otras cosas Por Anja Sokolow (dpa

Llevar protectores buconasales se volvió algo obligatorio en muchas partes del mundo. En algunas ciudades es verano; en otras, invierno, y a la mayoría del hemisferio occidental le ha costado adaptarse a esta nueva prenda. Aquí van algunos consejos para que resulte más cómodo y no generen tantos problemas.

-CALOR: El tapabocas es, de por sí, una “prenda” poco cómoda y que requiere de un período de acostumbramiento. “A eso se le suma el calor, que a veces nos hace transpirar debajo de la mascarilla”, comenta Dominic Dellweg, que trabaja como médico en una clínica especializada en enfermedades pulmonares en Alemania.

Esa humedad que se genera debajo del protector buconasal puede propiciar el surgimiento de gérmenes patógenos y reduce la permeabilidad de la mascarilla, y eso, a su vez, hace que respirar sea más complicado, advierte el especialista de la Asociación Alemana de Neumología.

Pese a esta problemática, el experto dice que llevar el tapabocas más suelto no es una buena solución. Él recomienda que aquellos pacientes que tengan dificultades respiratorias utilicen mascarillas descartables, que son más finas y más permeables que los cubrebocas de tela.

-COMUNICACIÓN: En muchos sitios estamos acostumbrados a comunicarnos mirándonos, sin necesidad de usar tantas palabras. “Al tener cubierta más de la mitad del rostro, hay una gran parte sensorial de nuestro canal habitual de comunicación que no se ve o que está muy limitado”, comenta la psicóloga Isabella Heuser, con lo cual muchas personas no pueden interpretar tan rápidamente las señales que les da el otro. ”Suele ser más trabajoso entender lo que nos quiere decir la otra persona”, explica.

Sin embargo, en el contexto actual es inevitable llevar la mascarilla ”porque reduce el riesgo de contagio y además es un símbolo de solidaridad hacia los demás”, acota la profesional, con lo cual, si bien el período de transición resulta algo incómodo y dificulta un poco la comunicación, seguramente el hábito generará nuevos modos de adaptación, asegura Heuser.

-CUTIS: Si alguien tiene que llevar el tapabocas durante muchas horas al día, sabrá que la piel puede irritarse, ponerse roja o que incluso pueden salir granitos. “Es importante cambiar la mascarilla con cierta regularidad y limpiarla para evitar infecciones con bacterias en al zona del rostro”, recomienda el dermatólogo Alexander Nast.

- AUDÍFONO Y GAFAS: Llevar mascarilla no es del todo práctico si uno utiliza audífonos, porque si los aparatitos llegan a desprenderse de la oreja cuando alguien se coloca o se quita el protector

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puede que no lo note, sobre todo porque no lo escuchará cuando caiga al suelo.

Ese pequeño accidente podría resultar muy costoso, así que es bueno que los transeúntes estén atentos y si notan que sucede algo similar alerten a la persona que sufre ese percance.

Otra dificultad bastante usual es que las gafas se empañen cuando llevamos cubrebocas. Si sucede en un mal momento, puede hacer perder la orientación. En esos casos, es recomendable que la mascarilla tenga una hebilla de metal que la ajuste mejor a la nariz y de ese modo evite que salga mucho aire de la respiración hacia arriba.

-PARTOS: Respirar es algo fundamental en cualquier parto, pero en muchas clínicas el uso del protector buconasal incluso es obligatorio para las parturientas, critica la organización “Mother Hood”. “Eso a muchas mujeres les genera miedo”, advierte la portavoz de la asociación, Katharina Desery, que entiende que las clínicas deban preservar la salud de su personal pero apunta que esos cuidados no deberían ser a costa de las mujeres en el proceso de parto.

La Asociación Alemana de Parteras también subrayó la importancia de la respiración durante el parto. Lo fundamental, indicaron, es que el personal de salud lleve los elementos de protección necesarios, no las mujeres que deben parir, ya que para ellas respirar en ese momento es vital.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Miami, 20 jul (EFE News).- “Vencer el miedo”, la primera telenovela hecha en coproducción entre Televisa y la organización no gubernamental Population Media Center, se estrena este lunes en Estados Unidos y sus protagonistas, Danilo Carrera y Paulina Goto, tienen la esperanza de que “tenga el mismo efecto positivo que se ha registrado en México”.

En entrevistas con Efe, los actores consideraron que la producción, que además de la consabida historia de amor se enfocó en el embarazo precoz, las enfermedades de transmisión sexual, la violencia doméstica, la equidad de género y el narcomenudeo, ha ayudado a mejorar los indicadores sociales en México en esos temas.

“Hablé con la organización y me contaron que ya se ha registrado una mejora en esos cuatro temas en los que se enfocó ‘Vencer el miedo’. Eso se logró con el compromiso de todos los que trabajamos en la novela, comenzando con nuestra productora, Rosy Ocampo”, indicó Carrera.

Eso no quiere decir que se trate de una telenovela aburrida.

“Suena como que es toda una lección, pero la historia va superrápido, con momentos divertidos, tiernos y duros. Hay de todo, incluyendo muchas lecciones importantes”, dijo Goto, quien interpreta a Marcela Durán, una joven fuerte, que pasa tres años en una correcional por su relación con un pandillero.

Carrera, por su parte, se encargó del personaje de Omar/El Beto, un joven que adopta una identidad de pandillero para investigar el asesinato de su padre. El tercero en el típico triángulo romántico es el líder de la banda Los Peñones, Rommel Guajardo, interpretado por Emmanuel Palomares.

“Yo me enamoré de la historia y del personaje y sé que el público mexicano se enamoró también”, indicó el actor, quien considera que el personaje le llegó “literalmente del cielo”.

Para Goto, el papel de Marcela Durán le ayudó a dar más fuerza a su voz: “Como muchas otras mujeres muchas veces he sentido que es mejor que no dé mi opinión por no crear problemas, o por inseguridad. Este tipo de personajes te hace reflexionar”, indicó la actriz de 28 años.

Además, es la compositora e intérprete de “Rompe”, el tema de la telenovela, con lo que Goto relanzará su carrera musical y le estimuló a sacar al mercado el próximo viernes su segundo disco, tras una pausa de 10 años.

EL FÚTBOL Y LA VIRGEN DE GUADALUPE Al terminar la telenovela “Hijas de la luna” en 2018, Danilo Carrera decidió regresar a su natal Ecuador para hacer realidad su sueño de ser futbolista profesional.

Era su tercer protagónico en México después de “Sin rastro de ti” y “La doble vida de Estela Carrillo” y muchos le auguraron un resultado desastroso.

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Carrera se abrazó a su fe a la “Virgencita de Guadalupe a la que le había dicho” que si le concedía el milagro de poder jugar fútbol profesional a su edad “la próxima novela que haría sería algo que ayudara a la gente”.

“Rechacé ocho proyectos hasta que me llamó Rosy Ocampo”, contó.

El actor de 31 años considera a Ocampo su “mamá profesional” y se preguntaba cómo lograría rechazarla, pero no hizo falta. “Lo primero que me dijo fue que me tenía un papel en una telenovela con un alto contenido social. Es, de hecho, la primera novela hecha en asociación con una organización no gubernamental”.

“Creo que era la forma de la Virgencita diciéndome

‘ya te cumplí’, ahora me toca a mí”, expresó Carrera, quien pasó un año como parte del club ecuatoriano de fútbol Fuerza Amarilla.

Para su papel de El Beto, Carrera alteró su apariencia y pasaba varias horas en la silla de maquillaje, para transformarse en un pandillero con tatuajes, se dejó crecer el cabello y lo trenzó al estilo “dreadlocks”.

“Aprendí lo duro que es vivir sufriendo el prejuicio de los demás solo por como uno luce. Es fuerte pasar por eso todos los días”, reveló.

MÚSICA, CINE Y AMOR A pesar de la pausa obligada de la pandemia, Carrera y Goto están llenos de nuevos proyectos.

El actor comenzará en 15 días las grabaciones de “Quererlo todo”, una nueva telenovela que protagoniza con su pareja, la actriz mexicana Michelle Renaud.

“Estamos emocionados porque aunque termina la cuarentena para nosotros, seguiremos juntos todo el tiempo”, manifestó.

Por su parte, Goto celebra también el estreno en Estados Unidos de su película “Ventiañera, divorciada y fantástica” y prepara un concierto en internet el próximo viernes. EFE News

Foto de portada: The Grosby Group

MEXICO CITY, MEXICO - Paulina Goto posa durante la presentacion o icial de la Telenovela ‘Vencer el Medio’ donde canto el tema principal. El 16 de Enero del 2020, en Ciudad de México.

Fotos historia de portada: Televisa SA de CV. 2020

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Consejos para viajar al zoológico en la Fase Dos Otras personas nos dejaron saber que están muy complacidas con la limpieza que se ve en el zoológico.

Nos compartieron que dondequiere que fueron, alguien estaba restregando una superficie con alta frecuencia de contactos. Si había algo que requería atención, señalaron que el personal fue atento y se mostró dispuesto a ayudar.

El Zoológico de Carolina del Norte está abierto en la Fase Dos. Esto significa que todos los asistentes y abonados deben hacer un reservación para visitar nuestras instalaciones, la cual debe especificar la fecha y hora de entrada. Después de una semana de estar abiertos en esta fase, hicimos encuestas entre los asistentes para saber qué tan bien estamos operando y qué podemos mejorar. Esto es lo que nos dijeron.

Muchos asistentes dijeron haber visto el video informativo en el sitio de internet del zoológico y les ayudó a darles una expectativa realista de su visita y que la sección de Preguntas Frecuentes respondió muchas de las dudas que les quedaron después de ver el video. Estamos muy contentos de que les ayudó porque sabemos que esta puede ser una etapa confusa y queremos que su visita al parque sea tan libre de estrés como sea posible.

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Hubo algunos señalamientos como que algunos visitantes no estaban usando tapabocas o no mantenían una distancia de seis pies. Hemos hecho esfuerzos para recordar al público estas medidas en las vistas panorámicas, en los caminos y en los señalamientos, y la mayoría de los assistentes las han observado de manera muy cortés. Hay quienes no usan un tapabocas porque caen en la categoría de los exentados de acuerdo con los lineamientos de la Orden Ejecutiva 147 del Gobernador de Carolina del Norte. Sin embargo, estos asistentes están obligados a permanecer por lo menos a seis pies de distancia de las personas que no sean de su grupo. Estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo para hacer respetar estas prácticas de distanciamiento social. Muchos visitantes también agregaron que mantener esta distancia social se ha facilitado por el tamaño del parque y el hecho de que hay muchas entradas.

Los encuestados también pidieron más opciones de comida. La Fase Tres de nuestro plan incluye la apertura de muchos más restaurantes donde existen opciones de distanciamiento social para los comensales. Apreciamos mucho su entendimiento y consideración en lo que gradualmente abrimos más restaurantes con la seguridad del cliente en mente.

Algunos reportaron haber tenido problemas con las reservaciones en línea o con sus números de membresía y fechas de expiración. Si usted tiene dificultades para hacer una reservación, habrá alguien que le ayude a navegar nuestro sistema. Puede llamar a Reservaciones al 336-879-7700 y alguien lo asistirá.

Otra preocupación de los encuestados fueron las limitadas opciones de transporte una vez que se está adentro del parque. En la Fase Dos estamos operando los trolebuses abiertos a media capacidad y solamente desde la Plaza Junction, el centro del parque y de vuelta a la entrada (que también sirve de salida) de la sección de Norteamérica. Estamos pidiendo a todos que se se detengan a descansar con frecuencia y que vayan con calma cuando paseen por nuestras instalaciones. Los visitantes que tengan problemas para caminar por todo el parque pueden rentar un Vehículo de Conveniencia Eléctrico (ECV, por sus siglas en inglés), disponible en la Plaza Norteamérica. Otra opción es comprar Una Vuelta y Una Visita Guiada a través de la Sociedad del Zoológico de Carolina del Norte. Esta opción incluye un carro de golf propiedad del zoológico, un guía de turistas y la posibilidad de ver todas las áreas de interés sin tener que caminar por todo el parque. Estas visitas guiadas se pueden personalizar. Póngase en contacto con Karen Powell al 336-879-7262 para más información acerca de Una Vuelta y Una Visita Guiada.

Sin importar cómo vea al zoológico ¡queremos que tenga una experiencia fenomenal! Si no lo ha hecho, lea más acerca de nuestras actuales operaciones en https://www.nczoo.org/timed-ticketing y lo que está haciendo el zoológico para mantenerlo seguro en https://www.nczoo.org/covid19.

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Las garrapatas afectan la salud de perros y gatos:

Por Fabian Busch (dpa)

¿Cómo eliminarlas? hacen, los dueños deben analizar con su veterinario cuál es el remedio apropiado para su mascota”, comenta Hester Pommerening.

¿Collares, tópicos o pastillas?

Para el tratamiento y prevención de garrapatas hay diversos productos.

En el caso de usar collares es importante que estos tengan un efecto repelente. Los collares liberan una sustancia activa en forma de diminutas partículas de polvo que evitan una picadura del parásito, detalla el veterinario Ralph Rückert. Sin embargo, destaca que no es conveniente el uso de un collar si hay niños en el hogar.

En algunos casos, la picadura de una garrapata puede ocasionar graves trastornos a la salud de nuestras mascotas, sobre todo de los perros.

Estos parásitos de unos pocos milímetros que se alimentan de sangre son potencialmente peligrosos como portadores de enfermedades graves, también para los humanos.

Según explica Astrid Behr, portavoz de la Asociación Alemana de Veterinarios, las garrapatas son particularmente activas en primavera y verano. Cuando el animal se desplaza entre la hierba o los arbustos la garrapata se adhiere a su piel.

En el caso de los gatos, las garrapatas no transmiten enfermedades. “Sin embargo, una picadura puede provocarle irritaciones locales, por ejemplo en forma de inflamación”, señala Behr.

En cuanto a los perros, el problema ha empeorado en los últimos años. Behr comenta que durante mucho tiempo prácticamente solo representaba un peligro la garrapata de la madera. Al igual que en los humanos, esta garrapata tambiénpuede transmitir la enfermedad de Lyme y causar inflamación de las articulaciones de los perros.

Existe una vacuna específicamente para perros contra la enfermedad de Lyme. “Pero solo sirve si el animal no está ya infectado con la bacteria borrelia. Por lo tanto, hay que someterlos a una prueba de anticuerpos antes de ser vacunados”, recalca la veterinaria alemana.

Las garrapatas del Mediterráneo Ambas especies son originarias de la región del Mediterráneo y pueden transmitir infecciones bacterianas como la babesiosis (también llamada malaria en perros) y la ehrlichiosis. Sus patógenos atacan a los glóbulos rojos o blancos y, en particular, la babesiosis puede ocasionar la muerte si no se trata.

“Lo ideal es que las garrapatas no piquen. Pero si lo

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“Existe el riesgo de que los niños pequeños ingieran el repelente si se meten los dedos en la boca después de acariciar a la mascota”, señala. Rückert añade que por lo general estas dosis suelen ser muy pequeñas y, por lo tanto, inofensivas.

Otra alternativa para evitar las garrapatas es el uso de pipetas o los llamados spot-on que se aplican directamente en el lomo del animal. Algunos perros o gatos pueden presentar reacciones adversas como irritaciones en la piel.

En cualquier caso, hay que consultar primero con el veterinario antes de utilizar alguno de estos productos. Esto vale especialmente para los gatos, que requieren de dosis más bajas del líquido antiparasitario que los perros.

“Un repelente de garrapatas para perros podría matar a un gato”, advierte Astrid Behr.

La tercera posibilidad son las pastillas que contienen ingredientes activos del grupo de las isoxazolinas. “Estas son muy efectivas porque la sangre se vuelve tan tóxica que mata al parásito”, asegura Ralph Rückert.

las garrapatas primero pican al animal y recién después se mueren.

Por otro lado, los expertos aseguran que los collares de ámbar u otros métodos disuasivos esotéricos son ineficaces. El aceite de coco es una alternativa natural a los preparados químicos, ya que el ácido láurico que contienen disuade a las garrapatas. Sin embargo, para lograr un efecto antiparasitario habría que aplicarlo en grandes cantidades.

No eche aceite sobre las garrapatas El hecho de que los dueños de perros o gatos prefieran una protección eficaz o prescindan de los preparados químicos contra las garrapatas es, en última instancia, una cuestión personal.

En cualquier caso es importante revisar al animal después de un paseo y quitarle las garrapatas, pero bajo ninguna circunstancia deben ser rociados antes con aceite.

“Esto hará que la garrapata luche por su vida y que antes de soltarse expulse saliva, lo que hace más probable el riesgo de una transmisión de enfermedades”, aclara Rückert.

Al quitarla, es importante que la garrapata esté lo más cerca posible de la piel. “Entonces se la saca sin girarla”, añade. Si se tiene dificultades con los dedos también se pueden usar tarjetas quita-garrapatas o pinzas.

Si el animal es removido junto con su cabeza no hay que simplemente dejarlo caer, porque la garrapata podría eventualmente encontrar a su próximo huésped. No hay otro remedio que aplastarla con un objeto duro y tirarla a la basura, evitando especialmente entrar en contacto con su fluido corporal.

Según apunta el veterinario, la ventaja de las pastillas es que los ingredientes activos solo se encuentran dentro del cuerpo del perro o gato y esto es conveniente cuando hay niños pequeños en la casa.

El uso de pastillas antiparasitarias generó una controversia entre los amantes de los animales, ya que muchos temen los efectos secundarios que puede causar la ingesta de estos químicos.

En tanto, la mayoría de los veterinarios opina que los preparados no son perjudiciales. “Los medicamentos para animales se prueban durante años para comprobar su eficacia y tolerancia antes de ser aprobados”, asegura Behr.

Rückert admite que al principio las tabletas contenían dosis mucho más altas. “Pero ahora vienen con una dosis más baja y duran un mes en vez de tres. El especialista advierte que las pastillas no tienen un efecto disuasorio:

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

La vitamina D:

cómo obtenerla del sol de manera saludable.

La vitamina D es súper especial; también se llama de la felicidad porque se obtiene de manera natural del sol y algunas frutas y vegetales; la pregunta es ¿cómo podemos conseguirla del ambiente sin que ocurra un daño que nos manche la piel o sin quemarnos?

Definitivamente, la respuesta será utilizar el protector solar con un nivel mínimo de SPF 30; debemos tomar en cuenta que esta capa defensora no impedirá obtener los beneficios de la vitamina D que obtenemos del sol; y a quienes les gusta tener un poquito de color, recuerden que el protector solar solo previene el daño cuando se aplica cada hora y de verdad que todavía podemos obtener una pigmentación tostada sin que los rayos del astro rey causen estragos en nuestra piel.

Es importante asomarnos para disfrutar del sol y obtener la vitamina D que beneficia a nuestro cuerpo, pero lo primordial es evitar salir y exponernos a los rayos solares de manera indiscriminada ya que estos, en vez de crear un beneficio, provocarán un detrimento permanente en nuestra piel en forma de manchas de sol y envejecimiento prematuro. Por eso, cuando se trata del sol, un poquito es suficiente para adquirir la cantidad de vitamina D que necesitamos. Y recordemos aplicar protector solar en todo nuestro cuerpo.

Como siempre, amigas y amigos, a disfrutar el hermoso sol del verano para obtener la vitamina D, pero protegiéndonos.

Razones por la cual no obtenemos suficiente vitamina D. Un factor que se ha discutido es que, cuando nos sentamos muy cerca de una ventana, no podemos obtener suficientes rayos solares ya que estos son los que nos ayudan a obtener suficiente vitamina D y la importancia de esta para nuestro cuerpo.

Su amiga, Mercedes.

¿Cuál es la mejor hora para tomar la vitamina D a la intemprie? Es al mediodía por lo menos 10 minutos. Y estos rayos no necesariamente nos tienen que golpear en la cara; podemos obtener el mismo beneficio si nos caen en la espalda o en cualquiera parte del cuerpo; los efectos secundarios por exponernos de más serán un perjuicio permanente en la dermis y esto puede ocurrir si tomamos el sol por más de 30 minutos seguidos sin protección solar.

El color de la piel y la vitamina D Mientras más blanca es la piel, esta crea la vitamina D más rápidamente que una piel obscura y esto es debido a la cantidad de melanina que se encuentra en dermis más oscuras.

Cuáles son los grupos de personas con mayor deficiencia de vitamina D · Adultos mayores. · Personas que no comen mucho pescado y que no toman leche. · Quienes están pasados de peso. · Los que están mucho tiempo adentro de sus casas u oficinas.

La recomendación es comer grasas saludables.

Comidas fortificadas con magnesio como huevos, pescado y derivados de la leche ya que estos contienen gran cantidad de este mineral lo cual activa la vitamina D para su absorción.

Tomar suplementos de vitamina D. Así nos aseguramos de estar tomando la cantidad correcta; recordemos consultar con el doctor antes de tomar estos supementos para asegurarnos de que la dosis es adecuada a nuestro peso y edad. www.magazinemia.com

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Por Pauline Sickmann (dpa)

Osteoporosis:

cómo evitar un mal mayor cánceres, por ejemplo, a pesar de que también existen métodos y tests para detectar síntomas de la osteoporosis antes de que genere grandes problemas. Para tener certeza de si se trata de una osteoporosis o no, el paciente puede realizarse una densitometría ósea.

Antiguamente la osteoporosis no era considera una enfermedad sino parte del proceso de envejecimiento. “Hoy en día tampoco se le da demasiada atención, si bien genera un gran padecimiento al paciente”, critica Schober, añadiendo que en Alemania sólo un 30 por ciento de los afectados recibe el tratamiento adecuado después de una fractura.

La osteoporosis es muy común, sobre todo en edad avanzada, y como bien se sabe afecta a los huesos. Por lo general, las fisuras mínimas que se producen en los huesos son reparadas constantemente por un cuerpo sano. Lo que sucede con el correr de los años es un desequilibrio: los huesos se desgastan más de lo que se recuperan y eso los vuelve porosos y más propensos a quebrarse.

Alimentación y entrenamiento

“El mejor momento de los huesos es entre los 25 y los 30 años”, comenta el profesor Markus Gosch, un especialista en geriatría de Alemania. Después de los 30 años la calidad de los huesos va disminuyendo, más aún cuando la persona fuma, se mueve poco y consume mucho alcohol, factores que aumentan el riesgo de contraer osteoporosis.

Una fractura, la primera señal La osteoporosis suele no ser detectada durante mucho tiempo. “Los afectados no perciben ningún síntoma hasta que se fracturan por primera vez”, observa el profesor Hans-Christof Schober, presidente de la Asociación de Osteología en Alemania.

Desde su experiencia, observa que los médicos de cabecera suelen concentrarse en otras enfermedades, como las cardiovasculares o los

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También es importante que el cuerpo reciba suficiente vitamina D, que suele ser producida sin más por el cuerpo, al menos siempre y cuando la persona se exponga al sol. El calcio también es fundamental. Por lo general se recomienda que los adultos consuman 1.000 miligramos de calcio por día. La leche, el yogur y el queso son una buena fuente de calcio, al igual que las verduras verdes como el brócoli, las coles y la rúcula. Las avellanas y las castañas o nueces de Brasil también son excelentes.

Graves consecuencias La falta de detección o de tratamiento de una osteoporosis puede generar problemas graves.

Si se encuentra muy avanzada, reduce en gran medida la movilidad de los afectados. Incluso se pueden producir fracturas por cargas muy menores.

Una fractura muy común por osteoporosis es la que se produce en el muslo. A edad avanzada, puede ser fatal. “Un 20 por ciento de los afectados fallece, y también se observa un alto grado de inmovilización entre los pacientes”, advierte Schober.

Qué factores pueden aumentar el riesgo

Las personas que padecen algunas enfermedades como diabetes o trastornos hormonales también son más propensas, al igual que las que tienen predisposición genética, es decir, cuando ya ha habido casos en la familia.

Además, las mujeres se ven particularmente expuestas a la osteoporosis después de la menopausia a raíz de la disminución del nivel de estrógenos.

la carga fomenta la regeneración de los huesos.

Otras fracturas pueden generar grandes limitaciones, además de la reducción de movimiento. Las fracturas en la columna, por ejemplo, pueden producir cambios en la caja torácica y eso, a su vez, problemas de respiración.

Miedo a las caídas

Se trata de una enfermedad cuyo avance puede demorarse tratándola con medicación que estimule la regeneración ósea o frene el desgaste. Sumar una alimentación sana y suficiente ejercicio físico refuerza la terapia de prevención, como en tantas otras enfermedades.

“Lo más importante es moverse”, explica Schober, pero no es suficiente con andar en bicicleta o salir a pasear. Es mejor hacer entrenamiento con pesas, aunque sea con poco peso, ya que eso fortalece los músculos y los huesos. “La musculatura funciona como un amortiguador”, aclara el médico, y eso tiene un impacto positivo en la estructura ósea. Además,

Para evitar las fracturas es importante hacer ejercicios de equilibrio, explica Gisela Klatt, especialista en osteoporosis. Por lo general, cuando a una persona le diagnostican osteoporosis surge el miedo a las caídas y eso hace que se mueva menos. “Es un círculo vicioso”, advierte Klatt.

Ella misma padece de osteopenia, una fase previa de la osteoporosis. ”Tenía 45 años cuando me detectaron la osteopenia a través de una densitometría ósea”, recuerda. Hoy tiene 68, y aquella osteoponia no ha avanzado significativamente. La especialista se mantiene en forma con ejercicio físico.

Además, cuando se lo diagnosticaron comenzó a participar en un grupo de autoayuda donde pudo intercambiar informaciones sobre los diagnósticos y terapias existentes. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

Cómo proteger los dispositivos móviles del calor excesivo Las altas temperaturas pueden ser perjudiciales para los teléfonos inteligentes y las tabletas.

Alexander Spier, experto del portal especializado “Heise online”, explica que, si bien el calor nunca podría alcanzar a destruir los dispositivos modernos, sí puede afectar la vida útil de algunos componentes, entre ellos la batería.

Spier advierte que las altas temperaturas pueden afectar la vida útil de las baterías, que son muy sensibles. El experto añade que, para el procesador, el calor no suele representar un gran problema, pero recomienda no exponer este componente central a temperaturas constantes superiores a los 45 grados, por ejemplo, en un coche al rayo del sol.

En estos casos, los teléfonos inteligentes modernos emiten una advertencia o se apagan automáticamente. En los modelos antiguos, el calor puede deformar la carcasa de plástico o hacer que se desprendan las juntas y los adhesivos.

Por lo tanto, los expertos recomiendan a los usuarios que protejan a sus dispositivos del calor, pero sin exponerlos a cambios bruscos de temperatura, ya que la mayoría de ellos sólo están diseñados para tolerar ligeras fluctuaciones.

Spier aconseja no exponer el dispositivo a la luz directa del sol durante largos períodos de tiempo, por ejemplo, en un café o en la playa. La regla de oro: si uno tiene calor, es muy probable que las temperaturas también sean demasiado altas para el dispositivo.

Los especialistas aseguran que las fundas negras que llevan muchos teléfonos inteligentes y tabletas generan aún más calor, por lo que sería mejor quitarlas en caso de temperaturas extremas.

En caso de radiación solar directa se recomienda guardar el dispositivo en el bolsillo. Si el teléfono móvil ya se ha recalentado, lo mejor es apagarlo inmediatamente y esperar a que se enfríe lentamente.

En general, deben evitarse las fluctuaciones excesivas de temperatura. Nunca se debe dejar el dispositivo en un coche, especialmente no en el salpicadero, donde el aire se calienta mucho.

No se deben ignorar las advertencias que emite el teléfono móvil; en último caso, más bien apagar el dispositivo.

Juegos, fotos y vídeos suponen una carga muy alta para el procesador de los teléfonos, por lo que Spier aconseja que de vez en cuando se les dé un respiro.

Robert Schanze, experto en Android del portal “Giga.de”, recomienda no recargar el teléfono cuando la temperatura ambiente sea superior a 40 grados centígrados.

Si el teléfono ya está sobrecalentado, no debe ser colocado en el refrigerador bajo ninguna circunstancia, ya que el agua de condensación podría dañarlo, enfatiza Schanze.

Peligros en el agua

Nunca nadar contra la corriente

Los bañistas nunca deben olvidar que tanto el mar como los ríos tienen corrientes peligrosas que no se detectan a simple vista. ¿Qué debemos hacer si nos arrastra una corriente?

El servicio de salvamento y socorrismo de la Cruz Roja recomienda no nadar hacia la orilla contra la corriente. Rara vez se consigue llegar a tierra firme y además se pierde mucha fuerza.

Dejarse llevar flotando de espaldas Lo más aconsejable es dejar llevarse de espaldas por la corriente y luego alejarse del remolino nadando paralelamente a las olas. Sobre todo en las llamadas corrientes de resaca, que son las que provocan las mayorías de los accidentes de baño, este es prácticamente el único modo posible.

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Estas corrientes se forman cuando las olas rompen en la costa pero el

agua no puede volver al mar abierto porque lo impiden formaciones rocosas o bancos de arena. Si un banco de arena se rompe, se abre un espacio por donde el agua retorna al mar con mucha fuerza y arrastra consigo al bañista.

Los bañistas arrastrados por la corriente deben hacer todo lo posible por llamar la atención de los socorristas gritando y agitando los brazos. Y en todo momento, aunque parezca difícil, es importante conservar la calma.

Nadar en diagonal a la corriente En los ríos hay que nadar en diagonal a la corriente en dirección a la orilla. Este es el método más fácil para alejarse del centro del río donde la corriente es más fuerte.

Sobre todo hay que prestarle atención a obstáculos como piedras y troncos que pueden cambiar la dirección de la corriente.

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Por Elena Zelle (dpa)

Tras un éxito en el entrenamiento hay que seguir motivado Cuando se finalizan los diez kilómetros de carrera, el deportista aficionado está exhausto, pero también orgulloso y feliz. No obstante, poco después decae el ánimo. Es como si la motivación se hubiese desvanecido. Y es que después de alcanzar un objetivo, a menudo surge la gran pregunta: ¿Y ahora qué? A muchas personas les parece aburrido simplemente repetir el desempeño. Pero, ¿realmente hay que ser más rápido, llegar más alto o más lejos? No todos quieren eso, especialmente porque muchos simplemente no tienen tiempo. No obstante, se puede evitar que decaiga de motivación. Los expertos explican cómo hacerlo.

ha marcado o si hay detrás un ”debería...” o “tendría que...”. Solo si los próximos objetivos a conseguir son los que uno mismo se ha fijado, se podrá conseguir el éxito sin perder el entusiasmo en ello, así como la motivación. El profesor Jens Kleinert también cree que tiene sentido reflexionar en la fase posterior al logro de los objetivos. Por ejemplo, se puede dirigir la atención a otras cosas que previamente se han perdido de vista. La recuperación no significa necesariamente no hacer nada, pero a veces también conviene hacer algo diferente, explica el experto. Entrenar más puede generar problemas Kleinert recomienda pensar en las propias metas. Por ejemplo, si se quiere correr una carrera de 20 kilómetros después de haber completado una de 10 kilómetros, es que se tiene un objetivo orientado a los resultados.

“Es comprensible que siempre queramos seguir evolucionando”, enfatiza Kleinert. Pero esa postura también tiene otra vertiente: “Adentrarse en un mayor rendimiento suele comportar también más tiempo de entrenamiento, lo que aumenta la probabilidad de conflicto con otras áreas de la vida”.

Un importante mecanismo de recuperación En principio, es normal e importante que la motivación disminuya después de un éxito. Se trata de un mecanismo de recuperación del cuerpo, explica el profesor universitario Jens Kleinert, jefe del departamento de salud y psicología social del Instituto Psicológico de la Escuela Superior de Deportes de Alemania, ubicado en la ciudad de Colonia. “Seguir algo con mucha motivación y empeño proporciona mucha energía y se necesita la correspondiente regeneración”, agrega Kleinert.

Eso se traduce en que primero conviene cargar de nuevo energía física y mentalmente.

“El agujero en el que se cae tras alcanzar las metas propuestas es un mecanismo importante”, enfatiza el experto. Cualquiera que sepa esto podría evaluar la falta de ganas de una manera completamente diferente.

El psicólogo y científico especializado en deportes Thomas Ritthaler tiene un punto de vista similar.

Aconseja tomar la fase después de alcanzar una meta como una oportunidad y revisar los objetivos. ¿Las metas son realmente las que uno mismo se fija? Ritthaler considera importante plantearse si los objetivos fijados son realmente los que uno se

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Precisamente para los deportistas aficionados es importante que no se produzca ninguno de los denominados conflictos de objetivos. En otras palabras: que sus metas deportivas no ocupen tanto espacio en el mejor de los casos como para descuidar otras áreas, como la familia, por ejemplo. Además, el objetivo orientado a los resultados no debería acapararlo todo, pues entonces uno va automáticamente intentando conseguir ser más rápido o llegar más lejos.

Sencillamente no es posible, además de los posibles conflictos de objetivos ya mencionados, también los nuevos objetivos se deben compaginar con el trabajo, la familia, los amigos y demás actividades de ocio.

Lo que cuenta es el proceso, no el resultado La alternativa es establecer objetivos orientados al proceso, según aclara Kleinert: “Uno se concentra en la propia carrera y se plantea cómo puede asegurarse de que lo está haciendo todo bien en la carrera de diez kilómetros”. Uno puede, por ejemplo, pulir la técnica o unir fuerzas con otros atletas aficionados. “¿Por qué los objetivos siempre deben fijarse en términos cuantitativos?”, inquiere el médico deportivo Ritthaler, que tiene una consulta médica en Múnich. En su opinión, quien haya completado los diez kilómetros de una maratón puede intentar una carrera de diez kilómetros por la montaña. O 50 kilómetros de patinaje en línea. De esa manera no se va a aburrir. No obstante, insiste, no siempre hay que perseguir un objetivo que supere el anterior.

“Conviene escuchar más al propio instinto y hacer lo que realmente le apetezca a uno hacer. No se puede tener fuerza de voluntad infinita”, explica Ritthaler.

Ya basta de luchar con uno mismo Puede ser que algunas personas lleguen a pensar que mantener las cosas como están no tiene sentido desde un punto de vista deportivo, pero no es cierto. “En principio, también es un objetivo de mejora mantener lo conseguido, porque después de cierta edad el cuerpo comienza a perder fuerza”, apunta Ritthaler.

Contrarrestar esto ya significa un aumento constante.

De todos modos para Ritthaler existe otro aspecto que es el más importante: en lugar de juzgar un objetivo calificándolo de bueno o malo, se debería considerar si es un objetivo coherente y adecuado para uno mismo. Porque sólo entonces la motivación para llevar una vida más atlética sale de uno mismo.

También se dice que está intrínsecamente motivado y no se tiene que luchar constantemente con esa voz interior que mina la voluntad.

Las personas orientadas al rendimiento necesitan un plan El psicólogo deportivo Kleinert reconoce que muchas personas no se plantean todas estas cuestiones, por ello insiste en la recomendación de que los atletas aficionados que estén especialmente orientados al rendimiento definan el siguiente nivel al que quieren llegar después de haber logrado su objetivo y elaboren un plan en consecuencia: ¿Cómo serán las próximas semanas y meses? ¿Qué objetivos y etapas intermedias deben alcanzarse y cuándo? “Un plan de acción concreto ayuda a salir racionalmente de un agujero de motivación”, indica.

Kleinert también aconseja buscar aliados, ya que eso ayuda emocionalmente. “Si uno no puede darse el empujón a sí mismo, siempre es bueno juntarse con otros”.

Diabetes:

una bajada de azúcar cuando se conduce puede ser peligroso Si un diabético sufre de hipoglucemia cuando está conduciendo, puede acabar siendo peligroso: niveles de azúcar demasiado bajos reducen la capacidad de concentración y reacción, lo que conduce a que del riesgo de accidentes sea mayor.

Si la persona afectada trata su diabetes con insulina o tabletas de sulfonilurea, siempre debe medir su nivel de azúcar en la sangre antes de iniciar un viaje y anotar el valor, aconseja la revista alemana “Diabetes Ratgeber” en su edición de junio.

Los diabéticos sólo deben ponerse al volante si el valor medido está por

encima de un límite acordado con su médico. Además, tienen que hacer un descanso cada tres horas como máximo y medir de nuevo el nivel de azúcar.

Sudar, temblar o tener un apetito voraz pueden ser indicios de hipoglucemia. Si esto ocurre, la persona diabética debe detener el vehículo lo antes posible y comer algo con glucosa o beber zumo de fruta, por ejemplo. Es mejor tener siempre a mano en el vehículo estos alimentos.

Lo importante es no ponerse otra vez al volante hasta que el nivel de azúcar mínimo acordado con el médico se haya alcanzado nuevamente.

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Tomar alcohol después de practicar deporte es malo para músculos Quien después del entrenamiento de fútbol o de salir a correr se refresque tomando una cerveza no le está haciendo un favor a sus músculos. Y es que ya pequeñas cantidades de alcohol después de practicar deporte perjudican la regeneración del tejido muscular, aseguran los expertos.

El alcohol, afirman, extrae agua del cuerpo y ésta es necesaria para proveer a los músculos de nutrientes y minerales. También los procesos metabólicos, que son necesarios para el desarrollo muscular, se ven limitados si se consume alcohol después de entrenar.

Y una idea malísima es ir a entrenar ebrio.

La coordinación y la capacidad de reacción descienden si uno está alcoholizado, lo que aumenta considerablemente el riesgo de sufrir una lesión.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Por Thomas Geiger (dpa)

Cómo protegerse de la radiación solar en el coche para mejorar la seguridad vial, siempre que se instalen de manera que no restrinjan la vista del conductor”, señala el portavoz del Automóvil Club Alemán (ADAC), Johannes Boos.

Sin embargo, toda solución tiene ventajas y desventajas. Vincenzo Lucà, experto del organismo alemán de inspección técnica Tüv Süd, opina que las pantallas de protección solar son la “solución más barata y simple”, pero objeta que solo cubren una parte los cristales y que, por esa razón, no se puede esperar de ellas más que una” cierta cantidad de sombra”.

En la última edición de la Feria de Electrónica de Consumo (CES), celebrada en Las Vegas, se presentó, en versión de alta tecnología, un componente para el interior de los coches que en los últimos 100 años apenas ha sido objeto de modificaciones: la visera “Virtual Visor”, un parasol para el coche en versión de pantalla LCD transparente. ¿Cómo funciona? El sistema utiliza una cámara interior que monitorea el brillo solar y la distribución de las sombras en la cara del conductor. Con ayuda de algoritmos de seguimiento ocular, el sistema calcula qué zona de la visera debe ser oscurecida para evitar que el resplandor ciegue al conductor. El resto de la visera permanece transparente sin entorpecer la visibilidad.

Sin embargo, este desarrollo, de la multinacional alemana Bosch, apenas es un prototipo y probablemente falten varios años para su producción en serie.

Entonces, ¿cómo protegerse, ya hoy, de la radiación solar o del desagradable calentamiento del interior del vehículo a altas temperaturas exteriores? Este es un tema ciertamente relevante, ya que también implica riesgos para la salud.

Según la Oficina Federal de Protección Radiológica de Alemania (BfS, por sus siglas en alemán), los riesgos emanan principalmente de la radiación ultravioleta A (UVA), que penetra la piel y es la causante del envejecimiento prematuro y del cáncer de piel.

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“Mientras que los parabrisas de los coches reducen, en parte, la radiación UVA y UVB procedente de los rayos solares, las ventanillas laterales no ofrecen la protección suficiente contra la radiación UVA”, afirma Cornelia Baldermann, experta de la BfS. Las quemaduras de sol, causadas principalmente por la radiación UVB, normalmente no son algo que deba temerse en un coche cuando las ventanillas están cerradas, a menos que, añade Baldermann, se hayan ingerido sustancias fotosensibilizantes, como los cítricos o el apio, que promueven las enfermedades de la piel causadas por la radiación UV. Según Baldermann, los niños en particular corren el riesgo de sufrir daños en la piel por la radiación UVA en el asiento trasero, ya que su piel es muy sensible. La experta recomienda, por lo tanto, equipar el coche, sobre todo en verano y para viajes largos, con accesorios que ofrezcan la protección necesaria contra los rayos ultravioletas.

Los comercios ofrecen todo tipo de artículos de protección solar para el coche: pantallas, persianas, cortinillas, laminado de lunetas y cubiertas para la puerta. Algunos fabricantes indican incluso el factor de protección.

Además de proteger contra los rayos ultravioletas, estos productostienen otro efecto positivo: “El riesgo de accidentes aumenta con el resplandor y el calor del sol. Así pues, los productos sirven

Gracias a las ventosas o tiras adhesivas, las pantallas protectoras son fáciles de instalar, pero siempre hay que prestar atención a que estén bien fijas y no presenten bordes afilados. Además, hay que tener en cuenta que ventanilla no puede abrirse sin quitar la pantalla. También hay sistemas de protección especialmente adaptados a los tipos de vehículos: estos prometen más éxito, pero cuestan más de 100 euros (aproximadamente 113 dólares).

Las persianas y cortinillas de protección solar, por otro lado, se montan rápidamente mediante una ventosa o se cuelgan en el borde superior de la ventanilla. Su gran ventaja es que se pueden abrir o cerrar en función de las necesidades y son fáciles de manejar durante el viaje. “También ofrecen mayor visibilidad si el niño quiere mirar hacia afuera”, señala Lucà. La desventaja: los kits de reequipamiento tampoco permiten abrir las ventanillas.

Boos, el experto de ADAC, objeta que algunas partes de las persianas y las cortinillas pueden traquetear durante el viaje. Lucà advierte que es importante que los sistemas de protección solar no interfieran con los airbags de cortina que a menudo van instalados sobre las ventanillas, y aconseja que no se utilicen productos baratos comprados en Internet, sino más bien accesorios originales para así contar con una solución segura diseñada a medida del coche.

Otra solución acreditada son las fundas, que se colocan sobre el cristal o el marco de la puerta y cubren la ventanilla completamente, brindando una excelente protección solar. En algunos casos permiten abrir las ventanillas, haciendo entonces las veces de protección contra los insectos. Las fundas solo pueden quitarse cuando el coche está detenido.

Una ventaja: el desmontaje es tan rápido como el montaje. Sin embargo: “Estas fundas pueden hacer mucho ruido. Si las piezas se rompen mientras se conduce, puede ser peligroso para los coches que circulan por detrás”, advierte el portavoz del ADAC. Según Lucà, las láminas de protección solar son la “solución más elaborada, eficiente, pero también la más cara”. El experto añade que estas deberían ser colocadas por un especialista, lo que puede costar varios cientos de euros. La protección UV y el aislamiento térmico que ofrecen son muy buenos, y los ocupantes del vehículo tienen una visibilidad ilimitada hacia el exterior. “Es la única solución que ofrece esta ventaja”, precisa Lucà.

la visibilidad del conductor, deben ser claras, translúcidas y sin distorsiones”, establece la normativa.

Por ejemplo, el parabrisas y las ventanillas laterales delanteras no pueden ser oscurecidas, a diferencia de todos los demás cristales ubicados detrás del pilar B. En cuanto a los conductores de descapotables: Como apenas tienen ventanillas que les protejan, y ante el riesgo de que puedan subestimar la fuerza del sol a causa del viento, el Tüv alemán les recomienda aplicarse protector solar antes de iniciar el viaje.

Lucà aconseja además cubrir con ropa las partes del cuerpo expuestas al sol y utilizar una gorra para prevenir, en el peor de los casos, una insolación.

Encontrar la solución adecuada para protegerse del sol durante la conducción requiere pensar en las necesidades de cada uno. Lucà aconseja preguntarse: “¿Qué tan flexible debe ser la solución?” Si los niños cambian de coche con frecuencia, se recomienda una solución que se pueda instalar rápidamente. En el caso de los coches nuevos, el experto recomienda a las familias invertir un poco más de dinero y encargar el vehículo con un sistema de oscurecimiento de los cristales traseros como equipamiento opcional.

Sin embargo, las láminas de oscurecimiento no se pueden quitar, lo que puede restringir la visión panorámica, especialmente al anochecer o en la oscuridad: “A través de la lámina, sólo se puede ver bien desde la oscuridad hacia la luz”, explica Boos. El ADAC advierte que las láminas deben poseer todos los certificados de homologación y sellos y que el correspondiente documento debe llevarse siempre en el coche: “De lo contrario pueden surgir problemas durante la inspección general o un control policial”.

Cuando se oscurecen o cubren las ventanillas de los coches, siempre hay aspectos legales que deben considerarse: “Las ventanillas equipadas con vidrio templado que sean relevantes para dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Pacientes con cáncer afrontan el reto de lidiar socialmente con la enfermedad Cuando un familiar, amigo o quizás uno mismo, es diagnosticado con cáncer en ese momento se inicia una dura etapa, un fuerte proceso de aceptación, adaptación, un ir y venir a exámenes y citas médicas; es allí cuando los seres queridos juegan un papel muy importante, porque cada uno será o debería ser un soporte, un apoyo para quien lo necesita en esos momentos y días de confusión.

Hoy día, frente al Covid -19, pasa casi que exactamente lo mismo con la diferencia de que no nos podemos acercar a esta persona, el “nuevo paciente”, para hablarle, para abrazarle; quizás esta etapa es más complicada y dura de manejar; no tener contacto físico es la condición, pero si esto es así, ¿por qué todavía vemos en las calles, en los supermercados, en las tiendas, en los centros comerciales, restaurantes, personas sin la protección requerida? ¿Por qué a veces nos da miedo ayudar al mendigo, al que padece cáncer y no nos asustamos de que, quizás en lo individual, podríamos ser una fuente de contagio?

No pretendo regular el “modus operandi” del ser humano, pero sí me atrevo a pedir un poco de compasión, de generosidad, amabilidad, de dignidad con la otra persona, que yo con mi indiferencia estoy poniendo en peligro de contagio de una enfermedad que es tan dura o quizás un poco más cruel que el cáncer. Por favor, protéjase, use el tapabocas en los lugares públicos y sí está enfermo o tiene síntomas de Covid-19, también úselo dentro de la casa, lávese las manos frecuentemente (y cierre la llave del agua mientras se está lavando las manos; este es un recurso natural que también debemos cuidar), asegúrese de ingerir comida saludable (al menos dos frutas al día, más vegetales de la variedad de colores que usted guste, tome más agua, al menos seis vasos diarios), practique un poco de ejercicio físico para fortalecer los músculos y ayudar a nuestros órganos a mantenerse en el lugar adecuado. Nuevamente, por favor cuídese para que ayude a cuidar a otros. De esta forma podríamos ayudar a que quizás, en un futuro no más largo de seis meses, se podría relajar la limitante de estar un poco más cerca del otro. Pero por ahora, decimos NO a las fiestas o reuniones familiares con más de 10 personas, salir a lugares públicos pretendiendo que no ha pasado nada; sí ha pasado y ya han muerto muchas personas, quizás sin haberlo ni deseado ni entendido.

Gloria Galeano Hall Educadora en Prevención de cáncer y vida saludable.

Agencia Cancer Services Inc. Winston-Salem, NC

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Mejor no publiques fotos de tus hijos en las redes A los padres nos encanta captar los momentos especiales de nuestros hijos, sea su primera sonrisa de bebé, su primera Navidad con regalos o el primer día de escuela.

Muchos las publican en Internet sin pensarlo dos veces, ¿pero hacen bien en compartir esas imágenes en Facebook, Instagram y demás plataformas?

No todas las organizaciones de protección de derechos del niño están de acuerdo. Por un lado, porque hay fotos que a los padres les parecen adorables pero a los niños les dan vergüenza, y puede que luego sean tomadas por compañeritos de la escuela como disparador de burlas o acoso.

Por otro lado, tampoco es recomendable porque las imágenes de niños con pocas prendas pueden ser utilizadas por personas o redes sin escrúpulos en todo el mundo.

Una solución: los emojis Muchos padres optan por cubrir el rostro de sus hijos con algún emoji en las fotos. Los especialistas en protección de los derechos infantiles lo ven como una solución de compromiso y no muy ideal, mmporque hay formatos de imágenes que no son del todo seguros desde el punto de vista técnico y podrían permitir que retiren el emoji de donde uno lo colocó.

Desactivar la geolocalización La máxima fundamental es subir únicamente fotografías de los niños vestidos y no añadir ninguna información sobre el nombre ni sobre el sitio en el que viven. Además, en el móvil todos deberían desactivar la función de localización.

Todos los padres deberían poner el perfil en privado en las redes sociales, aunque eso no sea ninguna garantía de que no sufrirán hackeos.

Consentimiento de los niños Las organizaciones que protegen los derechos del niño recomiendan por otra parte hacer que los menores participen en las decisiones que los atañen cuanto antes.

En algunos países incluso es obligatorio que ellos declaren su consentimiento, aunque sea la abuela, el tío o la tía los que publican una foto de ellos.

Lo más seguro, si uno quiere publicar sí o sí fotos de sus hijos, es pixelarlos o tomarlos de un modo que no se los reconozca, por ejemplo fotografiándolos de espaldas o con el cabello cubriéndoles el rostro. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Por Ignacio Teodoro.

Agosto 2020

ARIES (21 MARZO-20 ABRIL)

LIBRA (22 SEPTIEMBRE-22 OCTUBRE)

A veces, no hay excusas que valgan, sobre todo si has tenido todas las cartas en la mano y no has sabido jugarlas. Toca pedir disculpas y levantarse para comenzar de nuevo lo antes posible.

Por fin se va diluyendo la incertidumbre y la desconfianza. Te olvidarás de todos los malos momentos que te han martirizado, y disfrutarás de una buena jornada. Un regalo o una herencia, podría provocar la envidia de un familiar cercano.

TAURO (21 ABRIL-20 MAYO)

ESCORPIO (23 OCTUBRE-21 NOVIEMBRE)

GEMINIS (21 MAYO-21 JUNIO)

SAGITARIO (22 NOVIEMBRE-22 DICIEMBRE)

Los astros te guiarán hacia la necesidad de hacer cosas nuevas, cerrar un ciclo en el que estás inmerso y que no te satisface, aunque te dará mucho que pensar porque seguramente implique también romper con tu estabilidad sentimental.

El apoyo de tu pareja o tu familia será esencial para superar una etapa de inestabilidad que puede desencadenarse en cualquier momento y por el motivo aparentemente más nimio. Comenzarás a expulsar los nervios acumulados.

CANCER (22 JUNIO-22 JULIO)

CAPRICORNIO (23 DICIEMBRE-21 ENERO)

Te vendrá bien un cambio de actitud para afrontar las reformas de todos los ámbitos de tu vida con los que no estás de acuerdo: los astros te darán varias pistas sobre el camino a tomar, pero lo más importante será tomar conciencia de ello.

La confianza tus propias posibilidades se puede resquebrajar en estos momentos, pero deberás mantener la cabeza fría: si analizas las cosas con un poco de serenidad e inteligencia, verás que no es para tanto.

LEO (23 JULIO-22 AGOSTO)

ACUARIO (22 ENERO-21 FEBRERO)

VIRGO (23 AGOSTO-21 SEPTIEMBRE)

PISCIS (22 FEBRERO-20 MARZO)

Es posible que te cacen en alguna mentira piadosa que han tenido que deslizar últimamente, y lo mejor será que lo reconozcas y expongas las razones. Te servirá para ganar credibilidad paradójicamente, porque aumentará tu aura de honestidad.

En cuestiones de supervivencia, tienes que luchar por tus propios intereses, a pesar de que haya condicionantes de amistad que te influyen.

Siempre hay unos límites, pero ten en cuenta que otros harían lo mismo.

El final de un periodo en el que llevas estancado un tiempo se acerca y con ese motivo, te preparas para una gran aventura en lo personal, en la que seguramente acabarás probando y haciendo cosas que ni te imaginabas.

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Aunque tus problemas económicos comienzan a mejorar, puede que la recuperación sea lenta y complicada. Ten paciencia y sigue gastando en las cosas más importantes, ahora te darás cuenta de que mucho de lo que anhelabas era en realidad superfluo.

Aunque los viajes puedan no formar parte de tus preferencias en estos momentos, no podrás descartar la oportunidad de viajar a cualquier sitio, dentro y fuera del ámbito profesional. Se te presenta una de estas ocasiones en esta semana y tal vez la disfrutes.

Prepárate para novedades significativas, los astros remueven tu día a día a partir de hoy, aunque te enviarán señales que te marcan el camino que tienes que seguir. Dificultades a la hora de empezar nuevas relaciones, tanto amistosas como sentimentales.

A LUCIR ESAS PRENDAS

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