Mia Magazine edición Septiembre 2016 by MIA MAGAZINE

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Mensaje Editorial

Acoplándonos al nuevo ciclo escolar Inició el ciclo académico 2016-2017. Luego de un merecido descanso, los chicos regresan a sus actividades escolares. Los nervios de conocer a sus profesores o ingresar a una nueva escuela y el conjunto de esas preocupaciones que se apoderan de uno al empezar algo por primera vez han quedado atrás. Semana a semana, los muchachos se acoplan a su flamante itinerario y a todas aquellas cosas y situaciones que pasarán de ser “desconocidas” a convertirse en “habituales” y que un día formarán parte de los recuerdos más anhelados de su infancia, adolescencia o juventud. Para obtener los mejores resultados académicos es primordial que los padres tomemos un rol activo y seamos parte de la formación educativa de nuestros hijos: empaparnos de sus actividades, compartir sus preocupaciones y problemas escolares, y mantener encendidos los focos a la primera señal de advertencia que nos anuncien de cualquier posible eventualidad que pudiera opacar y consternar el

rendimiento de nuestros retoños, son solo algunas de nuestras tareas como progenitores. Si eres un padre o madre de familia con vástagos que asisten al colegio sabes que no siempre es fácil adaptarse al cambio, especialmente cuando se trata de niños pequeños a los que les cuesta mucho más habituarse a situaciones desconocidas u horarios estrictos; más tarde que temprano, el estrés termina por apoderarse de nosotros y nos vuelve vulnerables a actuar de manera errónea. Por lo tanto, te recomiendo nuestra sección “Nuevo Curso ¡Sin gritos!” y “Cinco formas de poner a su hijo a prueba del acoso escolar”, esperando que los consejos de los expertos te sean de utilidad para que este periodo académico esté lleno de éxitos y conquistas. Disfrutemos enormemente los últimos días del verano mientras nos preparamos para recibir el otoño, mi temporada favorita…

Nancy Ivette Núñez Directora General nnunez@magazinemia.com

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Salud

Por Daniel Galilea. EFE/REPORTAJES

El nopal posee propiedades nutritivas, regeneradoras y curativas, que sirven para cuidar la piel y el cabello, mejorar la diabetes y la obesidad, reequilibrar la flora intestinal y combatir las dolencias cardiovasculares. Probablemente cuando vea un cactus y sus espinas se sienta poco inclinado a ingerirlo o pasárselo por el cuerpo, pero algunas de estas plantas son muy nutritivas y benefician la piel y el cabello. Es el caso del nopal, una cactácea oriunda de América, que cuenta con más de 200 especies, que no solo forma parte del escudo nacional de México y de la mitología mexica, sino que además ocupa un lugar preponderante en la cultura de este país por su gran presencia y la cantidad de usos que se le da. En México se cultivan de 60 a 90 especies de nopales, que son uno de los recursos de mayor importancia económica de la flora por sus varias propiedades nutritivas, químicas, industriales, ecológicas, medicinales y simbólicas, según la comisión nacional para el conocimiento y uso de la biodiversidad

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(CONABIO) mexicana. Tanto la penca o tallo de la planta, como su fruto o tuna, e incluso sus semillas y flores, son aptos para el consumo humano, como alimento, rico en fibra, proteínas, vitaminas y compuestos saludables, en una gran cantidad de formas, como aceites, jugos, néctares, vinos, licores, miel, vinagres, aromatizantes, pasta y harina, entre otros, según CONABIO. Considerada como la planta de la vida en algunos mitos aztecas, es sinónimo de gastronomía y nutrición y también de belleza y salud, según la Secretaría de Agricultura, Producción, Ganadería, Desarrollo Rural, Pesca y Alimentación (SAGARPA) mexicana.

PARA LA PIEL Y EL CABELLO

Un grupo de estudiantes del Instituto Politécnico Nacional de México, han creado la empresa Nopalmilta que fabrica cosméticos basados en esta cactácea para tratar problemas de la piel, como las epidermis resecas o grasas, el acné, las espinillas y la caspa, así como la caída del cabello. Ver Pág. 8

Cápsulas de nopal deshidratado que se venden en establecimientos de nutrición y farmacia. Foto:Investigación y Desarrollo

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Mario Bautista, Rosmery Martínez y Arturo Vanegas, tuvieron la idea cuando “investigábamos las propiedades nutritivas del nopal y descubrimos que las culturas prehispánicas usaban este cactus como humectante y para sanar heridas”, señala Bautista, subdirector de Nopalmilta. La compañía fabrica 23 productos para la piel como champú, desmaquillante, cremas, exfoliante, rubores en polvo, mascara para las pestañas y polvo matificante. También mantiene una línea alimentaria de harina deshidratada para problemas gastrointestinales. Uno de los avances conseguidos por estos emprendedores fue crear artículos con aromas agradables, desactivando la creencia de que los productos hechos de nopal son babosos y huelen mal. También lograron que su conservación sea natural, según Bautista, ya que “en las primeras pruebas los productos duraban una semana y, en contacto con el sol, les salía moho y bacterias. Por ello utilizamos conservadores naturales como el benzoato”.

PREBIÓTICO PARA LA FLORA INTESTINAL

Una dieta similar a la prehispánica a base de nopal podría resultar beneficiosa para los pacientes con obesidad y/o diabetes, según un estudio del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición “Salvador Zubirán” (INNSZ), “ya que mejora la respuesta inmunológica y gastrointestinal, reduce el exceso de peso y evita el aumento de la glucosa en sangre”, según la doctora Nimbe Torres, del Departamento de Fisiología de este Instituto. Torres explica que está demostrado que el nopal entra en la categoría de prebiótico, porque genera cambios en la composición de la actividad de la flora intestinal y confiere beneficios para la persona con diabetes y obesidad. “Algunos de los problemas que pueden ser revertidos por el consumo de esta planta son los que llegan a presentar individuos que llevan una dieta rica en carbohidratos y lípidos, la cual puede alterar su metabolismo y producir desarreglos después de una comida”, según esta médica. “Los componentes del nopal restablecen el equilibrio de la flora intestinal, disminuyendo el estrés oxidativo, es decir el desequilibro en nuestra células debido al aumento de sustancias oxidantes, y la intolerancia a la glucosa, mejorando el perfil metabólico y reduciendo el daño cognoscitivo”, explica la experta del INCMNSZ.

APERITIVOS SALUDABLES A BASE DE TUNA ÁCIDA

Además, investigadores de la Universidad Autónoma Chapingo (UACh) han creado una botanas (aperitivos) saludables a partir del xoconostle, que forma parte de la gastronomía

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ancestral mexicana y es rico en vitaminas A, C y K, calcio, magnesio, hierro y potasio. También ayuda a reducir los índices de triglicéridos, colesterol y controlar la glucosa, según la UACh. El xoconostle o tuna ácida, es un fruto que proviene de una variedad específica de nopal, es parecido a la tuna, tiene un sabor ácido, se utiliza en la cocina para preparar algunos platos o como condimento, y en herboristería como planta medicinal para tratar la tos y el dolor de cabeza. “Para fabricar las botanas se necesita liofilizar el xoconostle, es decir que se congela y luego se introduce a una cámara de vacío para eliminar el agua, pasando del estado sólido al gaseoso sin recurrir al líquido”, señala Nicté Álvarez Castro, investigadora y líder del proyecto, quien añade que, por cada kilo de fruto en su estado original, se obtienen 100 gramos liofilizados. En una investigación realizada con el INNSZ se comprobó que estas botanas saludables controlan los niveles de colesterol y triglicéridos en quienes consumen una porción de 200 gramos de producto liofilizado de xoconostle. El doctor en Ciencias en Fisiología Vegetal, Joel Corrales García, asesor de la investigación, indica que, al ser un derivado del nopal, “el xoconostle podría contribuir a amortiguar los cambios bruscos del pH (equilibrio ácido-alcalino), lo cual es importante para el tracto digestivo de las personas que tienen úlcera”.

HARINAS CON UN ELEVADO PODER NUTRITIVO

Por otra parte la harina de nopal es un alimento “que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, crónico-degenerativas, diabetes y cáncer debido a sus altos valores de fibra dietética, compuestos fenólicos, flavonoides y ácidos grasos de cadena corta”, según el doctor en biotecnología Octavio Paredes López, del Centro de Investigación y Estudios Avanzados (Cinvestav). Este investigador ha creado cuatro nuevos

métodos para desecar esta planta, basados en la liofilización, la congelación y el aire caliente, capaces de conservar hasta el 80 por ciento de sus propiedades nutricionales y aumentando los niveles de fibra dietéticas y sustancias antioxidantes en la harina. “El polvo del nopal, con propiedades saludables, puede aplicarse en la industria farmacéutica. De hecho, en Francia ya existen fármacos cuyo principal componente es fibra del nopal”, según López. Un grupo de estudiantes de la Universidad Autónoma de Yucatán (UADY) proponen deshidratar el nopal y convertirlo en harina, para aumentar la presencia de este ingrediente en las dietas cotidianas y aprovechar sus beneficios para la salud, sin alterar los platos que suelen ingerir en México ni la cultura alimentaria tradicional. Han denominado a este producto Verde Nopal. Reyber Marrufo y sus compañeros de la UADY, han detectado que los mexicanos consumen altas cantidades de harina en forma de tortillas, panes y platillos fritos y que, al introducir el nopal en la harina, no cambiarían drásticamente sus hábitos alimenticios, ni se introduciría esta planta de forma rigurosa en la alimentación, ayudando a mantener una dieta saludable en vez de abandonarla. A partir de la tuna ácida se generan unos aperitivos de alto poder nutritivo. Foto:Investigación y Desarrollo

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a Bellez

Por Lara Barreiro. EFE/REPORTAJES

STOP VACACIONES, STOP PESO Se acabaron las vacaciones y llega la vuelta a la normalidad. ¿Qué hacer con esos kilos de más? La vida moderna requiere una dieta razonable, sin hambre, sin peligro para la salud y que valga hasta para las más perezosas. Los kilos ganados a base de helados, cervezas y horas de tumbona durante las vacaciones, pueden eliminarse con el tiempo al volver a la rutina, aunque existen algunos trucos, aptos incluso para las más perezosas, que aceleran la pérdida de peso. Para no entrar en la oficina arrastrando los pies, es mejor evitar las dietas milagro o que impongan una gran restricción de alimentos o de energía, y optar por una dieta fácil y razonable.

PRIMEROS PASOS

En primer lugar, relájate: el estrés hace engordar e impide adelgazar, porque que el organismo segrega cortisol, que favorece el almacenamiento de grasas, explica la periodista especializada en salud Marie Belouze-Storm en su libro “Adelgazar para perezosas” (Lunwerg). En vacaciones se suelen adoptar hábitos, como ir a dormir más tarde, madrugar menos y alterar las horas de las comidas. Unos horarios que es preciso recuperar tras el estío. A la hora de cocinar, algunas soluciones fáciles para perder peso sin mucho sacrificio son quitar la grasa visible de la carne, guisar el pescado en papillote o con fondo de caldo de verduras, escalfar los huevos o cocer las verduras estofadas con un poco de agua, añadiendo ajo, setas, cebollas o especias. La alimentación debe ser rica en proteínas,

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que sacian el hambre y hacen que el cuerpo acuda a las reservas adiposas. En cuanto a las grasa, Belouze-Storm recomienda no ser “más papista que el Papa” y no eliminarlas al completo de la dieta, porque lo notará el humor, la piel y todo el organismo: limitarlas a una cucharada sopera de aceite o 20 gramos de mantequilla, bastará. Los tés, las infusiones o un zumo de manzana, apio y zanahoria, mezclado a partes iguales, es un buen aliado para olvidarse de los cócteles y las cervezas.

COMBATIR LA TENTACIÓN

Aunque un capricho no está de mal de vez en cuando, el manual para perezosas apuesta por sustituir las ansias de un “donut” por un antojo no comestible, como la compra de la barra de labios que nos apetezca. Si la tarjeta bancaria no está por la labor, o no puedes evitar el tentempié, el truco está en sustituirlo: En vez de unas galletas para picotear, unos tomates “cherry” o una porción de bizcocho; para el desayuno, el queso fresco en lugar del muesli; y en el aperitivo, sustituye las olivas negras por las verdes (290 kilocalorías (kcal.) cada 100 gramos, versus las 120 de las verdes). También es recomendable fraccionar las comidas para evitar los ataques de hambre y prever ocupaciones o actividades deportivas en las horas en las que hay más peligro de “atracar” la nevera, aunque no es necesario enfundarse diariamente en un chándal para salir a correr, o consagrar horas a las máquinas de un gimnasio. En “Adelgazar para perezosas” recomiendan introducir pequeños hábitos como subir las escaleras de puntillas -que

Es recomendable fraccionar las comidas para evitar los ataques de hambre y prever ocupaciones o actividades deportivas en las horas en las que hay más peligro de “atracar” la nevera. tonifica los músculos y puede consumir hasta 750 kcal semanales- y aprovechar cualquier excusa para moverse.

EJERCICIO DOMÉSTICO

Ir de tiendas dos horas a la semana también es buena opción para la línea: aunque el bolsillo sufra, se pueden gastar hasta 200 kcal. Una hora limpiando consume 200 kcal, lo equivalente a un apetitoso cruasán; el aspirador tonificara los brazos; y prescindir del lavavajillas para lavar a mano los platos, durante media hora, es una actividad que puede consumir hasta 78 kcal. Quince minutos de ejercicios de abdominales al levantarse o acostarse, el clásico paseo, o utilizar las botellas de agua, además de para beber, para hacer ejercicios de levantamiento de peso durante las sesiones de sofá y manta, son otros de los consejos del libro. Además, los músculos consumen 13 kcal por kilo y día, mientras que la grasa solo 4.5, así que cuanto más músculo se cree, más quemará el metabolismo. El músculo también pesa más que la grasa, así que guarda la báscula en un cajón y saca la cinta de costurera, la mejor aliada para corroborar la pérdida de volumen.

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de poner a su hijo a prueba del acoso escolar

¿Sabía usted que el 25% de los colegios públicos informan que el acoso escolar ocurre diaria o semanalmente en la escuela? ¿Y que uno de cada cinco alumnos de enseñanza secundaria informa haber recibido este tipo de hostigamiento durante el curso anterior? La buena noticia es que, puesto que el acoso escolar ha ocupado los titulares de los periódicos en muchas partes del mundo, tanto las escuelas como la población en general (e incluso los famosos) están adoptando una clara actitud de rechazo ante este fenómeno. Usted también puede cumplir con su parte desde su propia casa. He aquí cinco estrategias inteligentes para impedir que su hijo sea víctima del hostigamiento escolar y para frenar este fenómeno una vez se haya iniciado:

Hablar sobre el tema. Platique con su hijo sobre el tema y pida a otros miembros de la familia que compartan sus experiencias al respecto. Si su hijo se sincera con usted y le explica que está siendo vícti-

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ma del acoso escolar, elógielo por haber sido lo bastante valiente para contarlo y ofrézcale apoyo incondicional. Haga una cita en el colegio de su hijo para enterarse de la política relacionada al tema y averigüe cómo el personal de la entidad y los profesores del niño enfocan este tipo de situaciones.

Eliminar el posible aliciente. Si lo que busca el o los acosadores es el dinero de su hijo para comprarse el almuerzo, determinados artículos u objetos que suele llevar al colegio, usted puede contribuir a neutralizar la situación animando a su hijo a llevar el desayuno preparado o a asistir a la escuela sin dichos artículos u objetos. Ir acompañado de amigos por motivos de seguridad. Es menos

probable que una persona acompañada de uno o varios amigos sufra hostigamiento mientras abre su casillero que si lo hace a solas. Recuérdele a su hijo que se siente con camaradas en el autobús escolar y que valla

acompañado cuando necesite ir al lavabo o cualquier otro lugar donde suelen actual los intimidadores.

Mantener la calma y seguir adelante. Cuando ocurre el acoso es-

colar, la mejor defensa de un estudiante es mantener la calma, ignorar los comentarios hirientes recibidos, decirle al intimidador que pare y alejarse de la situación. Los acosadores disfrutan haciendo daño a los demás. Cuando un niño no se altera ni se irrita con facilidad tiene muchas menos probabilidades de ser víctima.

No intentar solucionar las cosas enfrenándose a los padres del intimidador. A veces, el hecho de mantener

una conversación con los progenitores puede resultar constructivo, pero generalmente es mejor mantenerla en un lugar donde un funcionario del colegio, como un orientador escolar, pueda actuar como mediador.

Legal

Por: El bufete de Abogados Jessup & Probst

¿Cuándo el juez se reúne en privado con los abogados? Estaba en la corte hace unas semanas cuando el juez que escuchaba el caso pidió hablar con los abogados en privado en su despacho. Me encontraba representando a una mujer latina que no entendía inglés y, como es un proceso normal en nuestra oficina, uno de mis asistentes legales que domina el español se encontraba presente en el juicio para traducirle a nuestro cliente. Invité a mi especialista legal a que se nos uniera en esta audiencia para que pudiera explicarle mejor a nuestro cliente lo que se estaba discutiendo en secreto. Luego de que culminó la conferencia, mi especialista me explicó algo en lo que nunca antes había pensado. Ella me dijo que muchos clientes hispanos no entienden por qué un juez quiere reunirse lejos de los ojos del público con los abogados y que usualmente sienten que no se les está brindando la oportunidad de oírlos. Así que pensé cuán importante es escribir un artículo sobre este tipo de reuniones. ¿Cuál es el propósito de estas conferencias en privado? Si una de estas juntas sucede antes de que el juicio haya empezado es porque usualmente el magistrado quiere

que los abogados le den un pronóstico de en qué consiste la evidencia y para saber si existe algún área en la cual los representantes legales están de acuerdo. Este es un esfuerzo para reducir los problemas y llevar a cabo un litigio de una forma eficiente. Dependiendo de los hechos presentados, el magistrado puede hacer recomendaciones sobre la manera en que ambas partes pueden resolver los conflictos para llegar a un acuerdo mutuo y pide a los licenciados en derecho hablar con sus clientes acerca de estas sugerencias. Esto no significa que el juez no quiera escuchar las pruebas o que haya tomado una decisión anticipada. Es solamente un intento para solventar la cuestión antes de que los afectados pongan el asunto en sus manos e incurran en gastos adicionales litigando el caso. Si la reunión tiene lugar luego de que el juicio ha iniciado y se le ha presentado al magistrado algún tipo de evidencia probablemente signifique que, basado en lo que el juez ha escuchado hasta el momento, ya tiene una idea del cuál será su veredicto. También discutirá sus pensamientos con los abogados y les pedirá más información

sobre las pruebas que han sido presentadas y sobre las que se mostrarán en el resto del juicio. Otra vez, el juez permitirá que el caso continúe su curso, pero puede que les quiera ofrecer a ambas partes la oportunidad de resolverlo por sí mismos una vez que ya se tiene una mejor idea de cuál sería su sentencia. Este tipo de reuniones son usuales en nuestro sistema de justicia y no deberían de ser vistas como un indicador de que el juez no quiere escuchar su postura o que no les permita a ambas partes presentar sus argumentos. Al contrario, los clientes deberían de usar la información presentada en estas juntas como una herramienta más para poder evaluar sus debilidades y fortalezas en el litigio. Esta información, junto con el asesoramiento de un abogado, puede ayudar a los clientes a tomar mejores decisiones sobre su propio bienestar y para asistirlos en alcanzar sus metas en el caso. Si usted tiene alguna pregunta sobre cualquier problema legal llame a sus abogados Jessup & Probst para una consulta al 336-721-9090. Por favor visite nuestro sitio en línea www. jessupprobstlaw.com.

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ación Educ María Jesús Ribas. EFE/REPORTAJES

Nuevo curso ¡SIN GRITOS! Comienza el nuevo curso escolar y reaparecen los nervios, las prisas y el estrés en las relaciones entre padres e hijos. Una psicóloga, explica cómo abordar y resolver las situaciones que surgen durante la vuelta al “cole”, sin gritar a los niños. Tras las vacaciones los niños comienzan las clases y retoman sus rutinas, mientras que los padres vuelven al trabajo y a sus tareas y obligaciones cotidianas. Surgen los roces entre unos y otros, y a veces -a menudo por las mañanas-, los mayores pierden los nervios y gritan a los pequeños para que obedezcan o presten atención. Después del receso vacacional, en el que han predominado los juegos, la falta de horarios, el ocio, la diversión y “los días sin hacer nada”, a los niños les cuesta levantarse temprano, ponerse en marcha, se vuelven remolones, parecen moverse a “cámara lenta” y algunos, directamente, se niegan a ir al colegio, a estudiar o a hacer caso a sus padres. En esas situaciones “pegar un grito” suele ser un recurso habitual para conseguir que los obedezcan y salgan de la pereza, resistencia y apatía, pero como afirma la psicóloga Mireia Navarro Vera, directora

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del Centro e Psicología y Logopedia ‘El Teu espai’ (www.psicologosantacoloma.es), de Barcelona (España), existen sólidas razones de peso para dejar de gritar a nuestros hijos. El nuevo curso puede compararse a “una página en blanco” en la cual los padres pueden escribir un propósito decisivo para la educación y relación con sus niños: educarles sin gritos. Navarro Vera, que dirige “una escuela de padres y madres”, explica los efectos contraproducentes de “levantar la voz” y ofrece consejos prácticos para “persuadir y educar sin gritar”, tanto para afrontar el nuevo curso escolar, como para aplicarlos todo el año e incorporarlos definitivamente a las relaciones con los hijos. “Es verdad que el grito llama la atención del niño en un primer momento, pero a la larga dejará de tener efecto y entonces ¿qué haremos? ¿gritar más fuerte, gritar más rato, vivir a gritos?”, señala Navarro Vera. “El chillido es un hábito que debemos hacer desaparecer porque entrena a nuestros hijos a no escuchar hasta que se les levanta la voz. Ver Pág. 16

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Cuanto más lo usamos, más nos costará que obedezcan sin necesidad de gritar”, añade. Asimismo, para esta psicóloga, “vociferar convierte a los niños en sordos, porque sus oídos se cierran automáticamente después de oírlos, no les ayudan a gestionar sus emociones, asustan a nuestros hijos, los alejan de nosotros y tienen un efecto nefasto sobre su autoestima”.

EL COMPROMISO

¿Cómo pueden los padres evitar los gritos? Para Navarro Vera, el primer paso “será como un pacto de familia, donde nos comprometemos a dejar de gritar y a hablar con respeto y diremos a nuestros hijos que estamos aprendiendo a hacerlo y que nos tendrán que ayudar”. “Hay que saber que con el manejo de nuestras emociones los padres enseñamos a los hijos a controlar las suyas. Si somos un buen ejemplo, ellos serán mejores”, asegura. “Además tenemos que recordar que los niños deben actuar como tales y tienen la responsabilidad de jugar, entretenerse y embobarse con cualquier cosa, que es lo que les toca a esa edad, en tanto que los padres somos los encargados de recordarles cada día sus obligaciones, hasta que adquieran el hábito”, explica esta psicóloga. “Cuando los niños son tratados con respeto sienten más ganas de portarse bien y de tratar con respeto a los demás. Los padres deben entender que su propio hijo merece su consideración más que cualquier otra persona”, enfatiza. A los padres que se enojan, Navarro Vera les recomienda parar, cerrar la boca, no hacer nada ni tomar decisiones, respirar hondo y seguir, solo cuando haya recuperado la tranquilidad. “Hablar, castigar o actuar cuando uno está enojado aumenta notablemente la probabilidad de tomar malas decisiones, de chillar en vez de hablar, de usar castigos exagerados y poco educativos y de actuar de manera desproporcionada”, señala. A quienes se enfadan con su hijo y sienten ira y rabia, la experta les sugiere alejarse de la situación, si es posible, respirar y darse cuenta de los sentimientos que le embargan. “Lávese la cara y piense en lo que hay debajo de esa ira, que suele ser miedo, tristeza y decepción. Dese un espacio para sentirlo y llore si así lo siente, y verá como la ira desaparece”, aconseja.

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CLAVES PARA READAPTARSE MEJOR

Una de las situaciones más conflictivas de la vuelta al “cole” es la adaptación a la rutina y los horarios. “En vacaciones, los horarios están cambiados, los niños se acuestan y se levantan tarde, comen a horas intempestivas. Pero al comenzar las clases llega el cambio y deberán acostumbrarse a horarios más estrictos, rutinas con poco ocio, prisas por las mañanas, actividades extraescolares y no va a ser nada fácil”, según la psicóloga Mireia Navarro Vera. “Nos toca pelearnos para que se levanten, para que se vistan, para que se laven los dientes y ellos parecen no tener nunca prisa, juegan, se entretienen, se emboban con los dibujos…y nuestras mañanas se convierten en un sinfín de gritos, prisas y estrés. ¿Es esto lo que queremos para nuestros hijos? ¿Es así cómo queremos que se levanten cada mañana?”, reflexiona.

Navarro Vera enumera para Efe, algunas recomendaciones: 1.- Empiece a cambiar horarios al menos

una semana antes. L@s niñ@s necesitan más tiempo que los adultos para adaptarse a los cambios. Así que una semana antes se deben empezar a introducir los horarios escolares. Adelante la hora de irse a dormir y despiértelos antes por la mañana, para que el reloj biológico infantil se actualice. 2.- El primer día de “cole” debe ser tranquilo y agradable. “El primer día es importante y debe vivirse como algo especial y agradable. No espere hasta el último minuto para que los niños duerman la noche anterior, y levánteles con tiempo para poder ir más tranquilos.

Ir tarde al “cole”, y con prisas matutinas, nos estresa y aumenta la probabilidad de que les gritemos”, indica. 3.- Los adultos son los responsables de mirar el reloj. “Cuando los padres me dicen que su hij@ de 8 años se entretiene por las mañanas, se distrae con cualquier cosa y hay que repetirle treinta veces la misma orden, les digo que es lo normal”, añade. “Los responsables de mirar el reloj y llegar pronto al colegio son sus padres, que deben marcar el ritmo cada mañana en la casa, sin enojos ni prisas, con tiempo suficiente para hacer las cosas y desayunar juntos y, así, ayudar al pequeño a que aprenda el ritmo y el orden que debe seguir cada mañana”, destaca. 4. Sea paciente. “Aprender requiere tiempo. Facilite a sus hijos el aprendizaje que necesitan. Si lo hace bien, cuando sean adolescentes serán responsables de su tiempo y sabrán organizarse”, señala Navarro Vera, a Efe. 5. Recuerde que los niños no tienen noción del tiempo. “Un niñ@ hasta los 9 años aproximadamente no aprende a manejarse con las horas del reloj, e incluso cuando las conoce, su noción del tiempo es muy distinta a la del adulto. Entonces, ¿Cómo podemos pedirles que lleguen a tiempo por la mañana?”, concluye esta psicóloga.

La única preocupación para la mamá de Camila debe ser ayudarla a vivir. En St. Jude, las familias nunca reciben una factura por tratamiento, transporte, hospedaje o alimentación – porque la única preocupación de una familia debe ser ayudar a sus hijos a vivir. La generosidad de personas como usted hacen esto posible.

Por favor, ayude en stjude.org/espanol

Camila, paciente de St. Jude, cáncer de hueso

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da Porta

David Villafranca EFE Fotografía de portada: Cortesía Shutterstock.

“Pasé momentos de impacientarme en Hollywood pero todo llega” Paso a paso, la actriz cubana Ana de Armas continúa su conquista silenciosa de Hollywood, con roles en “War Dogs”, “Hands of Stone” o la secuela de “Blade Runner”, y confesó a Efe que, aunque pasó momentos de impacientarse, ahora se encuentra feliz porque “al final los resultados llegan”. “He pasado por momentos de impacientarme (en Hollywood) y de pensar qué lento va todo, qué largo es este proyecto, será que tiene sentido, todo se demora... Pero, mira, hoy en día ya no lo puedo decir porque todo llega”, explicó Ana de Armas en una entrevista telefónica con Efe. “Hay que ser paciente. El foco tiene que estar en trabajar duro, en acumular experiencias y no pensar en el resultado, dado que va a llegar sí o sí. Me siento muy feliz y muy orgullosa de estar donde estoy y de haberme arriesgado”, añadió la actriz. A De Armas (La Habana, 1988) se le amontonan ahora los motivos para sonreír. El 19 de agosto se estrenó en Estados Unidos la comedia “War Dogs” y el 26 del mismo mes “Hands of Stone”, acerca del legendario boxeador panameño Roberto “Mano de Piedra” Durán. La guinda a su dulce momento es la secuela de la aclamada cinta “Blade Runner”, que se encuentra grabando en estos momentos. “Honestamente, estamos como a medio rodaje de (la segunda parte) de ‘Blade Runner’ y todavía no me lo creo”, confesó la actriz, que compartirá escenas en esta esperadísima película con Harrison Ford y Ryan Gosling.

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Mientras tanto, los cines acogerán el estreno de “War Dogs”, una comedia de tono gamberro, basada en hechos reales, protagonizada por Jonah Hill y Miles Teller y que dirigió Todd Phillips, el realizador de “The Hangover” (2009). El filme cuenta la historia de dos jóvenes que recibieron un contrato del Pentágono para armar a los aliados de Estados Unidos en Afganistán. De Armas explicó que se sintió atraída por el proyecto por la “forma inteligente” con la que aborda el tema del armamento y la guerra, ya que recurre al humor pero después “te deja pensando en lo que acabas de ver”. “El género no importa tanto sino lo que estás diciendo. Se puede decir lo mismo de muchas formas”, argumentó. Asimismo, apuntó que el suyo es un “personaje pequeño”, pero “que se queda en la memoria de la gente, que tiene mucho peso”. “Es la persona más sensata y madura de toda la película. Representa el hogar, la familia. Es una mujer fuerte que dice lo que piensa, que no acepta cualquier cosa que le diga su pareja”, explicó. En la que sí aparece la actriz como primera línea del reparto es en “Hands of Stone”, filme con Robert De Niro y el venezolano Édgar Ramírez en el que interpreta a Felicidad Iglesias, la esposa del boxeador pa-

nameño Roberto “Mano de Piedra” Durán. “Cuando les conoces en la vida real, Roberto y Felicidad son personas entrañables que tienen muchísimo sentido del humor, que después de mucho tiempo casados se adoran, se aman con locura, se aprietan y se besan”, rememoró la actriz sobre su encuentro con los protagonistas reales del largometraje. “Son totalmente dependientes el uno del otro. Son una pareja muy bonita”, añadió. De Armas indicó también que, “desde el minuto uno”, Felicidad fue para el púgil “su punto de apoyo, su cable a tierra”. “Felicidad mantuvo a Roberto, a la familia, al hogar, todo en sus hombros. Durán tenía una atención muy grande de todo el país, era la esperanza de Panamá. Pero Felicidad cargaba con Durán y con Panamá porque si él se derrumbaba ella era la que sostenía todo”, dijo. La actriz aseguró que fue un rodaje “muy intenso” y que todo el equipo se dejó “el alma” y se involucró de manera “muy personal”, ya que cada uno encontró “un pedacito” de sus vidas relacionado con la historia. “No es una película de boxeo o de deporte: es una película de identidad personal, de crecimiento, de luchar por tus sueños”, opinó De Armas, que se mostró “orgullosa” del resultado de “Hands of Stone”. ¿Y de la secuela de “Blade Runner”? ¿Se

“Hay que ser paciente. El foco tiene que estar en trabajar duro, en acumular experiencias y no pensar en el resultado, dado que va a llegar sí o sí.”.

puede conocer algo de uno de los rodajes más secretos de Hollywood en estos momentos?” “Te puedo contar muy poco”, dijo entre risas la actriz. “Puedo decir que todos sabemos que es una película muy esperada, que hay nervios, por supuesto. Pero el ambiente en el set es extremadamente agradable”, detalló. La intérprete aseguró que el rodaje de la continuación de la mítica “Blade Runner” (1982) de Ridley Scott es “un proceso creativo constante” y describió al cineasta de este nuevo filme, Denis Villeneuve, como “un genio de la dirección”. “No hay nadie más ahora en el mundo que pudiera estar haciendo esta película”, concluyó. EFE

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Fuente:FDA

Salud ¿Qué es el gluten?

SIN GLUTEN

Gluten se refiere a las proteínas que se producen de manera natural en el trigo, el centeno, la cebada y las variedades híbridas de estos cereales. Casi 3 millones de personas padecen la enfermedad celíaca en los Estados Unidos. Ésta se da cuando el sistema de defensa natural del organismo reacciona contra el gluten atacando las paredes del intestino delgado. Sin paredes intestinales sanas, el cuerpo no puede absorber los nutrientes que necesita. Esto puede tener como consecuencia retrasos en el crecimiento y deficiencias nutricionales, y puede ocasionar padecimientos tales como anemia (un número de glóbulos rojos por debajo del normal) y osteoporosis, una enfermedad en la cual los huesos se tornan frágiles y más propensos a quebrarse. Otros proble-

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mas de salud graves pueden incluir diabetes, enfermedad tiroidea autoinmune y diversos tipos de cáncer intestinal. Antes de esta ley, no había una normalización ni definiciones federales a las que la industria alimentaria pudiera recurrir para etiquetar los productos como “sin gluten”. Se calcula que el contenido de gluten en 5 por ciento de los alimentos que antes decían “sin gluten” en la etiqueta era de 20 ppm o más.

¿Cómo define la FDA el término ‘sin gluten’?

Además de limitar la presencia inevitable del gluten a menos de 20 ppm, la FDA ahora permite a los fabricantes etiquetar un alimento como “sin gluten” si no contiene ninguno de los ingredientes siguientes: • cualquier tipo de trigo, centeno, cebada o variedades híbridas de estos cereales; • cualquiera derivado de estos cereales que no haya sido procesado para eliminar el gluten; y • cualquiera derivado de estos cereales que haya sido procesado para eliminar el gluten, si resulta que su contenido en el alimento es de 20 ppm o más. Los alimentos tales como el agua de manantial embotellada, las frutas y verduras, y

los huevos también pueden decir “sin gluten” en la etiqueta, si de manera inherente no contienen nada de gluten. Al amparo de la nueva norma, un alimento cuya etiqueta porte la leyenda “sin gluten” (gluten-free), o “libre de gluten”, “no contiene gluten” o “no gluten”, pero que no satisfaga los requisitos de la norma, se considerará como identificado de manera engañosa y sujeto a las medidas de control de la FDA. Si tienen alguna duda acerca de los ingredientes de un producto, y sobre si contiene o no gluten, los consumidores deben ponerse en contacto con el fabricante o visitar su sitio electrónico para solicitar información adicional.

¿Y en los restaurantes?

Algunos restaurantes utilizan el término “sin gluten” en sus menús. La FDA los insta a que fundamenten semejante afirmación ciñéndose a la definición de la FDA. Los gobiernos tanto locales como estatales desempeñan una función importante en la supervisión de los restaurantes. La FDA trabajará con colaboradores de los gobiernos locales y estatales en cuanto al uso de la caracterización de “sin gluten” en estos negocios. Billingslea sugiere a los consumidores a los que les preocupe que los restaurantes usen la afirmación de “sin gluten” que hagan las siguientes preguntas al momento de ordenar una comida así descrita: • ¿A qué se refiere el restaurante con el término “sin gluten”?” • ¿Qué ingredientes se usan para preparar esta comida? • ¿Cómo se prepara este platillo? “Ahora que la FDA está velando por el cumplimiento de las nuevas normas sobre el contenido de gluten, a los restaurantes les convendrá asegurarse de cumplir con la afirmación definida por la dependencia”, advierte la Dra. Joy Dubost, PhD, R.D., directora ejecutiva de Nutrición de la Asociación Nacional de Restaurantes. “Nosotros seguiremos colaborando con los administradores y los chefs de los restaurantes, para ayudarlos y asegurar que los consumidores tengan una experiencia gastronómica favorable”.

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Ciencia Fuente: EFE

La ciencia prueba que los latinos envejecen más lentamente

Los latinos envejecen más lentamente pese a tener índices más altos de diabetes y otras enfermedades que grupos como los caucásicos, según un nuevo estudio de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA). Los científicos lo llaman “la paradoja latina”, explica Steve Horvath, el autor principal de esta investigación publicada en la revista “Genome Biology”. El estudio demuestra que los latinos envejecen más lentamente a nivel molecular y que ritmo más lento de envejecimiento les ayuda a neutralizar sus riesgos de salud mayores, sobre todo los relacionados con la obesidad y la inflamación. De este modo, la investigación sugiere que los factores genéticos y ambientales ligados a la etnia pueden influir en la rapidez con la que una persona envejece y, por tanto, en su esperanza de vida. Según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), los hispanos del país viven una media de tres años más que los caucásicos, con esperanzas de vida de 82 años frente a 79 respectivamente. A cualquier edad, un adulto latino saludable tiene un riesgo un 30 por ciento menor de morir que uno de otro grupo, según un estudio publicado en 2013 por la revista “American Journal of Public Health”. Para el nuevo estudio de la UCLA, el equipo usó varios biomarcadores, entre ellos un “reloj epigenético” creado por Horvath

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en 2013 para identificar los cambios epigenéticos ligados al envejecimiento en el genoma. La epigenética estudia cómo los factores dentro y fuera del cuerpo modifican la función genética sin cambiar la secuencia de los nucleótidos que constituyen el ADN de una persona. Horvath y su equipo analizaron 18 series de datos de muestras de ADN de casi 6.000 personas de siete diferentes etnias: dos grupos africanos, afroamericanos, caucásicos, asiáticos del este, latinos y los indígenas chimane de Bolivia. Al analizar las pruebas sanguíneas, los científicos descubrieron que la sangre de los latinos y los chimanes envejece más lentamente que la de otros grupos. Los chimanes envejecen incluso más lentamente que los latinos: el reloj biológico del estudio determinó que la edad de su sangre es dos años más joven que la de los latinos y cuatro más joven que la de los caucásicos. Este descubrimiento es coherente con que el hecho de que el grupo no presentó las mínimas señales de enfermedades del corazón, diabetes, hipertensión, obesidad o arterias obstruidas. “A pesar de las frecuentes infecciones, los chimanes tienen muy poca incidencia de las enfermedades crónicas que afectan ampliamente a la sociedad moderna”, indica el coautor del estudio Michael Gurven,

profesor de antropología en la Universidad de California en Santa Bárbara. Por otro lado, el reloj biológico midió la edad de las mujeres latinas como 2,4 años menor que la de las no latinas de la misma edad después de la menopausia. Los investigadores también determinaron que la sangre y el tejido cerebral de los hombres envejece más rápido que el de las mujeres del mismo grupo étnico. Ese dato podría explicar por qué las mujeres tienen mayor esperanza de vida que los hombres. Tras este estudio, el investigador Horvath, profesor de genética humana y bioestadística, planea ahora investigar con su equipo el ritmo de envejecimiento de otros tejidos humanos e identificar el mecanismo molecular que protege a los latinos del envejecimiento.

Salud

10 consejos para reducir el consumo de golosinas y azúcar de sus hijos

SIRVA PORCIONES PEQUEÑAS No es necesario eliminar completamente los dulces y los postres, pero enseñe a sus hijos que las golosinas en cantidades pequeñas son suficientes. Use tazones y platos más pequeños para servir estos alimentos. Permítales compartir una barra de dulce o bizcocho grande. BEBA JUICIOSAMENTE Las gaseosas y otros refrescos dulces contienen mucho más azúcar y calorías. Cuando sus hijos tengan sed ofrézcales agua, 100% jugo o leche descremada. USE LA CAJERA QUE NO TENGA DULCES La mayoría de los supermercados tienen cajeras sin dulces para ayudar a los padres. La espera en la fila para pagar anima a los peques a pedir los tentadores dulces que les rodean. NO OFREZCA DULCES COMO RECOMPENSAS Al ofrecer alimentos como recompensas del buen comportamiento, los niños aprenden a pensar que algunos alimentos son mejores que

otros. Recompense a sus hijos con palabras cariñosas y abrazos de consuelo, u ofrézcales otros artículos no comestibles como calcomanías para que se sientan especiales. HAGA QUE LAS FRUTAS SEAN EL POSTRE DE TODOS LOS DÍAS Sirva manzanas o peras asadas, o ensalada de frutas. Proporcione sabrosas barras de jugo congelado (100% jugo) en lugar de postres con alto contenido de calorías. HAGA LAS COMIDAS DIVERTIDAS Las golosinas para los niños se comercializan como “comidas divertidas”. Haga que los alimentos nutritivos sean divertidos al preparas con ayuda de sus hijos y de manera creativa. Invente una cara sonriente con rebanadas de plátano y pasas. Use moldes para galletitas para cortar las frutas en formas divertidas y fáciles. ANIME A SUS HIJOS A INVENTARSE BOCADILLOS NUEVOS Prepare sus bocadillos con cereales y nueces o semillas sin

sal. Provea los ingredientes y permita que los peques elijan lo que quieren prepara como bocadillo “nuevo”. JUEGUE AL DETECTIVE EN EL ESTANTE DE CEREALES Ensene a los niños como encontrar la cantidad total de azúcar en varios cereales. Anímelos a comparar los cereales que les gusten y a seleccionar el que tengan menos azúcar. HAGA QUE LAS GOLOSINAS SEAN “ESPECIALES” NO COMIDAS DE TODOS LOS DÍAS Las golosinas son fabulosas de vez en cuando. Pero no haga que sean comidas de todos los días, limítelas al igual que los dulces a ocasiones especiales. SI LOS NIÑOS NO SE COMEN SUS COMIDAS, NO HAY QUE DARLES DULCES “EXTRA” Tenga en mente los dulces o las galletas no deben reemplazar los alimentos no consumidos a la hora de comer.

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Autos Fuente: ftc.gov

¿Está pagando por gasolina de alto octanaje? LEA EL MANUAL DE SU VEHÍCULO

A menos que el motor de su carro tenga problemas de golpeteo o traqueteo, cargarle gasolina de mayor octanaje es malgastar dinero. La gasolina Premium cuesta entre 15 y 20 centavos más por galón que la común. Esta diferencia puede terminar sumando $100 o más por año. Hay estudios que indican que, en su conjunto, los conductores pueden estar gastando millones de dólares de más por año llenando el tanque de su auto con gasolina de un octanaje más alto que el necesario. Tal vez crea que ponerle gasolina “Premium” de mayor octanaje es como darle un “premio” a su carro, o una manera de aumentar su rendimiento. Pero sepa que la gasolina recomendada para la mayoría de los vehículos es aquella de octanaje común. De hecho, en la mayoría de los casos, usar una gasolina de más octanos que la recomendada en el manual no ofrece ningún beneficio. Su automóvil no funcionará mejor, ni andará más rápido, tampoco rendirá más ni contaminará menos. Su mejor apuesta: hágale caso al manual de su auto. El único motivo que podría justificar cargar una gasolina de mayor octanaje es que el motor de su auto traquetee con el combustible recomendado. Esto sucede en un pequeño porcentaje de carros.

ACERCA DEL GRADO DE OCTANAJE ¿Qué es el grado de octanaje?

El grado de octanaje mide la capacidad de la gasolina para resistir el golpeteo del motor — un traqueteo o sonido metálico generado por la ignición prematura de la mezcla comprimida de combustible y aire en uno o más de los cilindros del motor. En la mayoría de las estaciones de servicio se vende gasolina de tres grados de octanaje: común (usual-

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mente 87 octanos), grado medio (usualmente 89 octanos) y Premium o especial (usualmente entre 92 y 93). El grado de octanaje debe exhibirse en etiquetas autoadhesivas de color amarillo brillante en todos los surtidores de gasolina. ¿Cuál es el nivel de octanaje correcto para su carro?

Fíjese en el manual del automóvil. El nivel de octanaje recomendado para la mayoría de los vehículos es el de la gasolina común. Sin embargo, hay algunos coches con motores de alta compresión, como los deportivos y ciertos vehículos de alta gama, que necesitan gasolina de grado medio o Premium para evitar el golpeteo del motor. ¿Cómo puede saber si está usando el nivel de octanaje correcto? Escuche el motor de su carro. Si cuando carga gasolina del octanaje recomendado no golpetea, usted está usando el grado de gasolina correcto.

¿La gasolina de mayor octanaje limpiará mejor el motor de su carro?

No, como regla general la gasolina de alto octanaje no es mejor que la de octanaje común para prevenir la formación de sedimentos en el motor, ni para eliminarlos, ni tampoco para mantener el motriz limpio. De hecho, la Agencia de Protección Ambiental (EPA, por su sigla en inglés) requiere que la gasolina de todos los grados de octanaje de todas las marcas contenga aditivos detergentes para mantener la limpieza del motor y para protegerlos contra la formación de niveles nocivos de sedimentos durante la vida útil de un vehículo.

¿En algunos casos se justifica cambiar por una gasolina de mayor octanaje?

Algunos pocos motores pueden golpetear

o traquetear, aunque se esté usando el octanaje recomendado. Si esto sucede, pruebe cambiar la gasolina que estaba usando por una del grado de octanaje siguiente. En varios casos, cambiar el combustible de grado medio a Premium elimina el golpeteo. Si luego de llenar uno o dos tanques sigue el golpeteo, es posible que el motor de su auto necesite una afinación o algún otro tipo de reparación. ¿El golpeteo dañará el motor de mi carro?

Un golpeteo o traqueteo ocasional y suave no dañará el motor de su vehículo y no indica la necesidad de usar un octanaje más alto. Un golpeteo fuerte o persistente puede generar daños en el motor.

¿Todas las gasolinas “Premium” o “comunes” son iguales?

El grado de octanaje de las gasolinas marcadas como “Premium” o “común” no es el mismo en todo el país. En un estado se puede requerir un grado mínimo de octanaje de 92 para todas las gasolinas Premium, mientras que en otro estado se puede permitir un grado de octanaje 90 para la denominación Premium. Para estar seguro de lo que está comprando, en vez de confiar en la denominación “Premium” o “común”, verifique el grado de octanaje en la etiqueta amarilla del surtidor de gasolina.

REPORTE LOS PROBLEMAS DE ETIQUETADO

Si en el surtidor de la estación de servicio no ve la etiqueta adhesiva de color amarillo, presente una queja ante la FTC. La FTC ejecuta la Regla de Calificación de Combustible, diseñada con el propósito de asegurar que los productores y vendedores de gasolina le suministren la información que usted necesita.

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Belleza Por Inmaculada Tapia. EFE-REPORTAJES

Y después del sol... ¿qué hacemos? La piel necesita alimento, por eso nunca hay que descuidarse y, mucho menos, después de exponerla al sol. Mantenerla hidratada dice mucho de cuánto la amamos y mimamos Días de playa y piscina dejan la piel seca y tirante. Hidratación, líquidos y más hidratación resulta una sabia combinación. Buenos consejos que nos aportan los expertos para conseguir que la piel luzca en todo su esplendor. Una de las principales recomendaciones de la firma Dove es ingerir agua y zumos de fruta fresca y evitar bebidas azucaradas, así como el alcohol y la cafeína, pues favorecen la deshidratación. En la ducha es dónde debe empezar nuestro primer ritual de hidratación ya que nuestra piel pierde hasta un 15% en este proceso. De ahí, la importancia de elegir un gel suave, con glicerina e ingredientes nutritivos, para que la piel recupere los lípidos perdidos durante la ducha y, por lo tanto, evitemos la desecación.

EXFOLIACIÓN, LA CLAVE

La farmacéutica y directora de Cosmeceutical Center, Inmaculada Canterla, indica que los tratamientos cosmecéuticos y nutracéuticos personalizados, que ayudan a despigmentar, hidratar y revitalizar la piel desde el interior, son muy efectivos. “Los rayos del sol provocan la formación de radicales libres en las células de la piel, que tienen una gran capacidad oxidante, produciéndose un daño en su interior que condiciona su envejecimiento”, dice Canterla, quien agrega

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que es “un motivo por el que la piel se torna áspera, arrugada y poco elástica”. Entre los protocolos para después del sol que establece, recomienda aquellos que ayudan a reforzar la exfoliación y renovación de la piel, regenerando la dermis y eliminando las manchas, como el Fire&Ice, un facial clínico intensivo diseñado para hacer resurgir la piel, reduciendo las finas líneas y arrugas, suavizando, hidratando y promoviendo la renovación celular. La farmacéutica hace frente al problema con activos como el ácido glicólico, ácido láctico, mandélico, arbutina, ácido kójico o salicílico, que vienen muy bien para despigmentar la piel. Siempre buscando los cosmecéuticos más adecuados para cada caso. También recomienda exfoliantes renovadores como el retinol, uno de los aceleradores de la renovación celular. Canterla explica que “la nutricosmecéutica también entra como terapia “aftersun” con un protocolo nutricional, con el que se consigue disminuir la apariencia de las manchas en un 80%, al mismo tiempo que mejora la circulación y previene la aparición de más venitas”. Por último, recomienda seguir utilizando filtro solar “los días nublados e incluso lluviosos, y evitar el uso de sustancias oclusivas que dan una falsa sensación de hidratación, como las vaselinas, ceras o siliconas”.

FUERA IMPUREZAS

La directora de formación de Eve Lom en España, Marta Gamarra, aporta sus claves para

que la piel resurja después del sol, por ello, resalta que la limpieza facial “es clave incluso en la época estival para eliminar las impurezas que haya segregado nuestra piel tras aplicar el protector solar”. Los laboratorios Sesderma recomiendan productos basados en la nanotecnología, que consiguen transportar los activos encapsulados en burbujas lipídicas, lo que favorece tratamientos más eficaces. Hidraderm Hyal Repair, incorpora tres tipos de ácido hialurónico y provoca una hidratación multicapa, mientras que Azelac RU combina activos que reducen y previenen la aparición de manchas, y contiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. La línea cosmética de la firma alemana Schrammek, Hidrating, ideada para pieles extremadamente secas, está compuesta por ingredientes naturales y características higroscópicas, que mantienen la hidratación a largo plazo, haciendo que las pieles secas brillen con un nuevo esplendor y cada día ganen en suavidad. Por su parte, Talika plantea un tratamiento de hidratación profunda, Photo Beauty Therapy, para evitar que la epidermis se vuelva más vulnerable a las agresiones externas y a los signos de envejecimiento. Su ingrediente activo se transforma en hidroactivos de energía, “gracias a una aceleración de foto-reacción, que le confiere un poder hidratante inmediato y continuo con la acción de la luz natural, de manera que la hidratación actúa en el corazón de la célula”, afirman desde la empresa.

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zas Finan

Mauricio Cote Departamento de Mercadeo Members Credit Union Tel: (336)748-4800 ext 157

Qué mirar cuando vas a alquilar un apartamento por primera vez Es muy probable que su primer apartamento no se parezca a su casa paterna. Cuando somos jóvenes y queremos vivir por nuestra cuenta, por lo general nos ajustamos a lo que sea sin fijarnos en detalles. Tomamos lo que podemos pensando que más adelante podremos manejarlos. Por desgracia, la mayoría de los inquilinos primerizos no saben qué buscar, qué preguntas hacer o qué esperar cuando se alquila una morada. Aquí tiene algunos consejos para que sea menos dolorosa esa prospección.

ASEGÚRESE QUE PUEDE PERMITIRSE EL LUJO DE VIVIR POR SU CUENTA. Antes de dar ese salto de la casa de sus padres a su pro-

pio lugar, asegúrese de que está financieramente preparado para esa responsabilidad. El pago del alquiler generalmente no debe consumir más de un 30% de sus ingresos mensuales. Una buena alternativa es compartir el costo de la renta con un compañero.

ENTIENDA EL COSTO TOTAL DE LA VIVIENDA. La renta no es el único costo al arrendar un apartamento. Tenga en cuenta el precio de los servicios públicos, el de la administración o algunas prestaciones complementarias como la recolección de basura o el estacionamiento asignado. Visite el sitio y compruebe si ofrecen espacios recreativos comunales como piscina y/o gimnasio. Tenga cuidado y analice los incentivos y ofertas que pueda tener a su alcance.

su posibilidad de alquilar un apartamento. Uno con baja puntuación le permite acceder a la vivienda, pero la oficina de arrendamiento puede que le exija pagar el alquiler del primer y último mes por adelantado junto con un depósito y otros gastos. Eso es caro. Un alto puntaje de crédito puede significar un ahorro en todas esas exigencias.

LEA EL CONTRATO DE ARRENDAMIENTO. Usted debe estar conscien-

te de lo que está en su contrato de arriendo para evitar costos financieros adicionales. Por ejemplo, conocer la política con respecto a lo que puede hacer y lo que no, como cambiar el color de las paredes o realizar otras modificaciones. Si los daños que aceptan son los del uso normal o no. Si permiten una mascota, cuánto tienen que pagar por tenerla, entre otras cosas. Analice sus derechos y deberes al igual que los del propietario.

CONSIDERE EL SEGURO DE INQUILINO. Efectivamente, este es un costo extra pero al igual que un seguro de salud o de auto, el de inquilino le puede ahorrar dinero si algo le llegara a suceder a su apartamento. Esta póliza cubre los daños a la propiedad personal en caso de un incendio, huracán, o algún otro desastre natural o imprevisto. 00 n 80 s ba 51 io -9 vic

sorprenden al saber que su reporte de crédito impacta enormemente

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Relájese

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VIVA DE ACUERDO CON SUS INGRESOS. Además de entender los costos inherentes al arriendo, hay muchas otras cosas a considerar antes de alquilar un apartamento. El valor de la vivienda cambia según la zona y su localización. También según el tipo de construcción, subdivisión, edificio aislado o de conjunto. El precio varía según el número de dormitorios: proporcionalmente, es más cara una morada de un cuarto que una de dos. El buen o mal estado del inmueble hace que también cambie el arriendo. COMPRUEBE SU REPORTE DE CRÉDITO. Muchos adultos jóvenes se

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no se preocupe por sus finanzas.

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Motivación

LIMPIA TUS MALETAS

Terminó el verano y con él los viajes, las vacaciones y el calor. Precisamente estaba pensando en todo lo que toma irse de paseo: desde las reservaciones, la transportación y las maletas. Algunas personas empacan solo lo que van a necesitar mientras que otras, como yo, empacamos de más. En el último viaje que hice no necesitaba tantas cosas y me pregunté ¿Por qué llevo artículos que no utilizo? Pero antes de decir la misma excusa, me cuestioné si esto tenía algún paralelo con mi vida personal. Y es que muchas de las veces cargamos en nuestra existencia elementos que no requerimos. Por ejemplo amistades negativas, pensamientos dañinos y relaciones poco saludables. La negatividad es como un virus que anda en el ambiente y a veces es difícil de evitar. Por lo mismo, te pido que seamos lo más precavidos posibles. Que cuando lleguen pensamientos de duda o de inseguridad, estés listo para rechazarlos. Estemos alerta porque las ideas negativas pueden convertirse en destructivas. Te invito a que, sin importar la situación, así estés en medio de la tempestad, siempre mantengas una actitud positiva. Pero no solamente tenemos que estar atentos a los pensamientos negativos sino también a las amistades destructivas. Y es que hay que deshacernos de estas porque, muchas veces, ellas provocan las ideas nocivas. No propongo que seamos interesados en elegir a los que aspiran a nuestros afectos, pero sí tenemos que ser cuidadosos en seleccionar a quienes llamamos amigos. Estos deben desafiarnos a ser mejores personas y apoyarnos en nuestras metas. Haz un recuento en tu vida; hoy te pido que limpies tus maletas y que saques todo lo que te estorba, lo que te impide crecer. Solo mantén lo que te ayude y te impulse a conseguir tus sueños. Sé amor y desátate de lo demás.

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Sociales Julio 23, 2016, Winston-Salem, Carolina del Norte.

Boda Civil de Jeanine Washam y Jorge Valdez

Durante una íntima ceremonia Jeanine Washam y Jorge Valdez celebraron su boda civil rodeados de familiares. La romántica velada tuvo lugar en la residencia de Brenda y Oscar Merino, a la cual acudieron los padres del novio: María y Leobardo Valdez, así como su hermano Heribaldo Valdez, quienes viajaron desde California y Texas, respectivamente, para el enlace matrimonial. El padre de la novia, el californiano Sr. Scott Washam, viajó por igual a Winston Salem, Carolina del Norte, para acompañar a su hija en este día tan especial Padres del novio: María Valdez y Leobardo Valdez. Padres de la novia: Brenda Washam y Jon Scott Washam. Testigos del enlace matrimonial: Luz y Jesús Martínez; Renán Ibarra (primo de Jeanine) y Karina Ibarra (tía de Jeanine). Padrinos de pastel: Marie Broyhill (abuela de la novia) y su esposo, Raymundo Toledo. ¡Que Dios bendiga por siempre a la nueva familia Valdez-Washam!

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SIGNOS SEPTIEMBRE 2016 ARIES (21 marzo - 20 abril) Los amigos pueden jugar un papel importante en este mes. Pensarás en ellos con cierta nostalgia, como si ya no contaras con su apoyo. Recordarás ese sentimiento adolescente de amistad eterna, toda la pasión y emoción con la que vivías cada día...

ESCORPIO (23 octubre – 21 noviembre) Te comportarás de una manera práctica y realista, no dejarás que tus emociones perturben la toma de decisiones. La cabeza estará centrada en un solo asunto, la mente ocupada en analizar todos los detalles acerca del mismo. No habrá lugar para la distracción o el mundo de la fantasía.

TAURO (21 abril – 20 mayo) Si te sientes algo deprimido intenta recuperar el humor en compañía de buenos amigos, es una sensación pasajera no importante, pues no debes quejarte siempre de tu mala suerte. Buenas perspectivas en los juegos de azar.

SAGITARIO (22 noviembre – 22 diciembre) Parece que este mes las estrellas te acompañarán para darte suerte. Conocerás la fortuna porque se te presentará sin más, sin llamarla y sin ni siquiera pensar en ella. Los pequeños de tu signo estarán inquietos y juguetones. Los asuntos amorosos se verán favorecidos por el buen humor.

GÉMINIS (21 mayo – 21 junio) El día se mostrará perfecto para planificar viajes cortos o excursiones, de cara a un fin de semana o unos días de vacaciones. Las reuniones de grupo serán el caldo de cultivo de ideas y posibilidades para estos planes viajeros. CÁNCER (22 junio – 22 julio) Aprovecharás para hacer cambios en tu hogar, desde alguna reforma que tenías pendiente hasta cambiar la decoración. Eso sí, procura no gastar en cosas superfluas, te habrás propuesto una cuesta de septiembre suave. LEO (23 julio – 22 agosto) No puedes pretender que todos los que te rodean bailen al son de tu canción. Eres demasiado egocéntrico. Cuando tu planeta regente se empeña en esconder tu generosidad tras su esfera, sólo queda a la vista este egoísmo recalcitrante. VIRGO (23 agosto - 21 septiembre) Atrás quedan esos pequeños achaques que te atormentaban últimamente. Ahora sí, tu estado de salud es estupendo, encontrarás la fortaleza, la vitalidad y la disposición de ánimo necesarias para acometer lo que te propongas. LIBRA (22 septiembre – 22 octubre) Olvídate por un día del trabajo, que últimamente te agobia más de la cuenta, y céntrate un poco más en el placer de compartir toda una jornada completa con tus seres queridos. Las posibilidades de diversión nacerán una tras otra.

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CAPRICORNIO (23 diciembre – 21 enero) Tu vida sentimental pasa por un momento difícil, agitado. Una serie de factores externos están complicando cada vez más el día a día en tu relación de pareja. Un consejo: no corras riesgos innecesarios, o acabarás arrepintiéndote. ACUARIO (22 enero - 21 febrero) Lo último que necesitas en estos momentos es entregarte a los excesos. Mantén una dieta equilibrada, trata de no anquilosarte en el sofá... necesitas llevar una vida más sana, implicarte en actividades saludables. De lo contrario, tu cuerpo y tu mente se resentirán. PISCIS (22 febrero – 20 marzo) Si en tu actividad profesional trabajas por cuenta propia, en breve tendrás una excelente oportunidad para expandir tu negocio. Si, por el contrario, trabajas para una empresa, es posible que te veas involucrado en un proceso de ajuste.