Mia edición marzo 2016 by MIA MAGAZINE

Locales

Beating Heart Zumbathon® 2016

19 de febrero en el Village Inn Event Center, los fondos recaudados cada año son destinados al programa de becas de la Liga Hispana.

Mensaje Editorial

El Día Internacional de la Mujer

Marzo siempre ha sido para mí sinónimo de renovación. Quizás ese sentimiento tenga mucho que ver con el final del invierno, al menos en teoría como nos lo marca el calendario. Aunque, a decir verdad, el famoso efecto del Niño nos ha traído locos los últimos meses; con temperaturas que van de un extremo a otro de la noche a la mañana. A pesar de todo, recibiremos la primavera por todo lo alto y con la esperanza de pronto admirar el florecimiento de nuestro jardín. La naturaleza se encargará de hacer lo suyo e inundará de colores y temperaturas cálidas nuestros días. Por nuestra parte, sería bueno empezar con una autolimpieza y sacar de nuestras vidas y entorno lo que nos hace mal; deshacernos de aquellos sentimientos o pensamientos que nos bloquean para poder renacer y escribir un capítulo nuevo de nuestra existencia. En marzo festejamos también una fecha muy especial: El Día Internacional de la Mujer, en conmemoración a la lucha de las féminas en pie de la igualdad del hombre en la sociedad y como personas. La primera celebración data de 1911 en Alemania, Austria, Dinamarca y Suiza, cuando se exigió a través de mitines el derecho al voto, a trabajar, a ocupar cargos públicos, a la formación profesional y a la no discriminación laboral. Así que es un día para que reflexionemos sobre los avances logrados y celebremos la valentía y determinación del rol que ha jugado la mujer dentro del desarrollo humano a través de los años. Y, sobre todo, para recordar que es nuestro deber hacer valer nuestros derechos de igualdad de género. Felicidades, hermosas, valientes e incansables mujeres que día a día y, a pesar de los múltiples temores, se enfrentan a un mundo dispar, aportando y entregando todos sus conocimientos y talentos en pro de la sociedad. Galeria de fotos completa en nuestra pagina web: www.magazinemia.com 1001 S. Marshall St. #38, Winston-Salem, NC, 27101. Una publicación mensual exclusiva de Mia Magazine LLC. Revista de colección, gratuita, genuina y de distribución gratuita.

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Belleza Por Rocío Gaia. EFE/REPORTAJES

Gimnasia para una

retaguardia sexy

Sencillos ejercicios ayudan a fortalecer los glúteos para que luzcan atractivos y contrarrestar la flacidez en una de las zonas críticas de la anatomía femenina. Los glúteos son una de las zonas más críticas para las mujeres, ya que con la edad o la falta de cuidados, la retaguardia femenina pasa de ser sexy a flácida. “La flacidez corporal y especialmente la de los glúteos es uno de los problemas corporales que, antes o después, nos preocupa a todas”, señala a Efe Myriam Yébenes directora del Instituto que fundó su madre, Maribel Yébenes (http://maribelyebenes.com/myriam-gyebenes). “Aunque la flacidez suele aparecer a partir de los 35 a 40 años, muchas otras causas pueden provocar que, a cualquier edad, nuestros glúteos no estén tan tersos y firmes como quisiéramos: la genética, los cambios bruscos de peso y los malos hábitos alimenticios y de salud, entre otros”, señala Yébenes, autora del libro ‘cómo gustarte y gustar. Mis secretos de belleza’. Además, “el sedentarismo de la vida actual tiene como resultado el descuido de la tonificación de los músculos de los glúteos, el aumento de la acumulación de grasas en esa zona y la aparición de la celulitis”, asegura la experta. Yébenes traslada a Efe unos ejercicios y consejos para lucir unos glúteos bonitos.

(empuje hacia arriba) así como evitar la flacidez de los glúteos, y hay diversas variantes que hacen que este ejercicio sea más ameno”, señala la especialista. 1.- Sentadilla de una sola pierna. “Se trata de mantener en el aire una pierna estirada, mientras la otra está flexionada, sosteniéndose en equilibrio y realizando subidas y bajadas”, explica Yébenes. 2.- Sentadilla búlgara. “Se necesita un apoyo para colocar un pie y realizar la sentadilla con el otro y también hay que mantener el equilibrio, subiendo y bajando”, describe esta experta. 3.- Sentadilla con salto. “Partiendo de la posición normal, se ejecuta un salto, de manera que el cuerpo se extienda totalmente, y después quede en posición de sentadilla con las piernas flexionadas. Eso sí: hay que realizarlo correctamente para no lesionarse las rodillas”, señala Yébenes.

TIPOS DE SENTADILLAS PARA HACER EN CASA “Lasclásicassentadillassontremendamente efectivas para conseguir un efecto “push-up”

‘FITBALL’: UN BALÓN PARA JUGAR EJERCITÁNDOSE “El “fitball” es una excelente herramienta

para ejercitar los glúteos en casa debiendo practicarlos, al menos, tres o cuatro veces a la semana”, indica Yébenes.

Algunos ejercicios:. – Tumbada boca arriba y con la espalda en el suelo. “Coloque los pies sobre el “fitball”, estirando piernas y elevando la zona lumbar y los glúteos. Al encoger y estirar las piernas mientras mantienes los pies en el balón, contraiga los glúteos. Puede mantener unos segundos esta posición para intensificar más el ejercicio, realizando tres sesiones de veinte repeticiones”, señala. – Subiendo el nivel de dificultad . “Apoye la espalda en el “fitball” con los pies en el suelo y las rodillas dobladas, eleve cada pierna y contraiga los glúteos, mientras la pierna está arriba. Para añadirle un plus, mientras eleva la pierna puede subir el tronco para trabajar el abdomen”, explica Yébenes que sugiere efectuar tres sesiones de veinte repeticiones de este ejercicio con cada pierna. – Manteniendo el equilibrio. “Boca abajo, con el abdomen sobre el “fitball” y apoyando las manos en el suelo, despegue las piernas Ver Pág. 10

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del suelo y realice elevaciones con cada pierna, efectuando tres sesiones de veinte repeticiones con cada pierna”, aconseja. SUBA ESCALERAS SIEMPRE QUE PUEDA Otra forma de trabajar los glúteos, casi sin darnos cuenta, y que fortalece mucho los músculos de esta zona, consiste en subir escaleras, según Yébenes. “Sugiero realizar diariamente un trabajo con la escalera subiendo y bajando en promedio 500 escalones diarios. Para introducir este ejercicio en nuestra vida cotidiana es bueno olvidarse de los ascensores y de las escaleras mecánicas”, recalca. CONTRACCIONES PARA REALIZAR EN LA SILLA Yébenes recomienda un ejercicio para las personas que se pasan muchas hojas sentadas en el trabajo, con la consecuencia de piernas hinchadas y dolor de espalda. “Realice contracciones de glúteos mientras está sentada o incluso de pie. Es fácil, pero hay que acordarse de hacerlo

Es importante el fortalecimiento de los glúteos. Foto cedida por Myriam Yébenes.

para lo cual puede ser útil dejar un ‘pósit’ en la mesa y así, cada día, podremos dedicarle unos minutos a este ejercicio”, señala. “Las flexiones de glúteos se pueden hacer en cualquier momento, ya sea sentada o de pie. Es un ejercicio muy sencillo, simplemente se debe contraer y liberar los músculos de los glúteos repetidamente y de forma continua en varios momentos del día, lo cual puede hacerse rápida o lentamente”, añade. Otras dos medidas que sumadas al ejercicio y la alimentación sana pueden ayudar a mejorar la retaguardia, según Myriam Yébenes son la aplicación de cremas anticelulíticas y de la técnica de la cavitación. Para potenciar el efecto de la crema anticelulítica sobre los glúteos, Yébenes aconseja exfoliar la piel para eliminar las células muertas y dejarla preparada para recibir la crema. La exfoliación puede llevarse a cabo en el momento de la ducha, y “después del baño es el mejor momento para aplicar la crema anticelulítica, pues los poros de la piel están más dilatados y se conseguirá una mayor absorción del producto”, señala. “Para aplicarla, primero caliente la crema con las manos para favorecer su penetración, luego aplíquela realizando masajes circulares de forma enérgica hasta que se absorba por completo”, señala esta experta para quien agrega que “es muy importante ser constante y aplicar la crema diariamente, ya que de lo contrario el tratamiento perdería efectividad”. “La cavitación es una técnica especialmente recomendable para aquellas personas que tienen acumulaciones de grasa en distintas zonas del cuerpo”, señala esta experta.

Explica que “es un tratamiento para esculpir el cuerpo sin cirugía basado en ultrasonidos que impactan en los nódulos de grasa, diluyéndolos y eliminando la grasa de las zonas localizadas” y añade que “los glúteos es una de las zonas en las que las mujeres tenemos tendencia a acumular”. “Se necesitan varias sesiones de cavitación, aunque los resultados empiezan a ser evidentes desde la primera sesión, y existen otros tratamientos para mejorar la estética de los glúteos, como la radiofrecuencia, que produce una estimulación del colágeno y la elastina tersando los tejidos y es adecuada para quienes tienen la zona de sus glúteos caída o poco tersa”, concluye Yébenes.

Legal

Por: El bufete de Abogados Jessup & Probst

¿POR QUÉ NECESITO CONTRATAR A UN ABOGADO?

¿QUÉ ES LO QUE UN ABOGADO PUEDE HACER POR MI? Todo el tiempo la gente nos cuestiona por qué necesitan contratar a un abogado y qué podría este hacer por ellos. La respuesta varía dependiendo en particular de la situación legal. De cualquier manera, una cosa sí es consistente en cada caso: la ley es compleja, difícil de entender y de navegar. El abogado que lo representa es la única persona para la cual su trabajo exclusivo es velar de la mejor forma por sus intereses. En un caso criminal el fiscal que trabaja para el estado está tratando de condenarlo a usted. El oficial de la policía está reuniendo evidencia en contra de usted. El juez no puede darle asesoría legal y es quien lo enjuiciará. La única persona que estará de su lado es su abogado. Este profesional tiene el mandato de velar por sus intereses. Puede entrevistar a testigos y asegurarse de que las reglas de la corte sean cumplidas y objetar cuando hay cosas que no son presentadas apropiadamente. Puede ayudarle a tomar mejores decisiones sobre su situación

legal y puede pelear por usted cuando sea necesario. En un divorcio el abogado de su pareja hará cualquier cosa por asistir a su esposo o esposa. Otra vez, el juez no puede ofrecer asesoría legar ni puede tratar de asesorarlo en su caso. Su abogado puede ayudarle a repartir sus bienes de una manera justa, asegurándose que sus derechos de estar con sus hijos sean protegidos; también puede ayudarle a realizar un plan para su futuro En un proceso de inmigración los empleados del gobierno está ahí para presen-

tar evidencia y convencer al juez de que lo deporten. El magistrado no puede ayudarlo a usted y no dudará en dar una orden de deportación. Las leyes de inmigración son muy difíciles de entender y de aplicar en cada situación aún para los especialistas. Puede que usted tenga argumentos que sustentar, pero sin un abogado que lo represente es casi imposible litigar su caso. Puede que un error lo haga perder. Así que ¿qué puede hacer un abogado por usted? Puede proteger sus derechos. Puede representarle en el juzgado. Y puede hacer que el proceso se realice de una forma apropiada y puede objetar cuando las cosas no se presentan de una forma correcta. Puede conducir a tomar decisiones inteligentes si usted está informado acerca de cómo proceder. También puede ayudarle a hacer un plan luego de que su caso haya concluido. Este especialista es su defensor. Si tiene preguntas acerca de qué puede hacer un abogado por usted, llame a Jessup & Probst al 721-9090 y descubra las respuestas.

Leyes

Nuestro sistema de inmigración y su impacto en las familias Por Jessica Yánez, Abogada de Inmigración Imagínese que para su hijo es el primer día de preescolar. Su ropa nueva está lista y él está emocionado por estrenar sus zapatos. Su mochila está llena de útiles escolares, lápices, crayones, y libretas. A las 4 de la mañana alguien toca a la puerta . Su esposo abre y la casa se encuentra rodeada por agentes de inmigración. Su muchacho de cinco años empieza a llorar y trata de alcanzar a su padre, solo para ver cómo se lo llevan esposado. Mi cliente, Wendy Adkins, no tiene que imaginarlo. Esto es lo que pasó cuando agentes del ICE allanaron su casa en el primer día de clases para sus hijos en agosto de 2015. Aquella ocasión detuvieron a su esposo, Crescencio Hernández, quien vino al mundo en un pequeño pueblo mexicano y lleva más de 10 años en los Estados Unidos. Wendy es una ciudadana estadounidense quien nació y creció en Carolina del Norte. Nuestra oficina ha estado peleando el caso de Crescencio desde el momento en que fue detenido en agosto de 2015. Él fue trasladado de Carolina del Norte a Carolina del Sur y finalmente a Lumpkin, Georgia, donde ha estado preso por más de seis meses. Wendy estuvo presente conmigo en la audiencia en la corte de Charlotte donde un juez de inmigración se rehusó a escuchar nuestra demanda de solicitar una fianza ya que el reo había sido transferido a Georgia el mismo día de su visita al juzgado. Hicimos la misma petición nuevamente, pero esta en esta ocasión al juez de Georgia, y una vez más esta fue negada. El jurisconsulto no dio una razón para el rechazo. El 29 de enero de 2016 tuvimos la última audiencia para Crescencio y pedimos que se le permitiera quedarse en los Estado Unidos. El magistrado negó la solicitud y ordenó que lo deportasen. ¿Por qué tomó tal decisión inmigración? Porque Crescencio

tenía un cargo de manejar alcoholizado en 2014. Él había cumplido el servicio comunitario, tomado clases, pagado sus multas, había terminado su periodo probatorio antes de lo pautado y había dejado de beber por completo. Ni siquiera conducía después del incidente: era Wendy quien lo llevaba a todos lados. Es importante señalar que, aunque la persona satisfaga con todo en su caso criminal, todavía tiene graves consecuencias en su proceso migratorio, sin importar el tiempo que ha pasado. Para el departamento de inmigración las imputaciones criminales nunca se borran. Luego de la detención de Crescencio su familia fue desalojada de su vivienda, ya que él era el único proveedor del hogar. Su esposa Wendy, quien había sido una ama de casa por años, se vio forzada a emplearse en un restaurante donde trabaja de noche y de día. Cuando no está laborando ahí se dedica a limpiar residencias ajenas. Luego de que fueran desalojados de su hogar, Wendy tuvo que mudarse a otra ciudad, transfiriendo a su vástago a una escuela distinta en medio del ciclo escolar. Se fueron a vivir con su abuelo, donde actualmente duermen en cobijas en el piso. El anciano de 82 años sufre de demencia, lo que le provoca alucinaciones, y Wendy busca un lugar más estable para sus hijos. Nuestra oficina ha recolectado ropa, libros y juguetes para esta pareja, pero nuestra meta más grande es poder reunirlos con Crescencio ya que necesitan a su esposo y padre. Crescencio es elegible para recibir estatus legal por medio de un perdón, pero no puede obtenerlo estando detenido. Hemos presentado varias apela-

ciones y su caso de deportación sigue pendiente. Si logra salir del centro de detención puede seguir con su perdón y solo tendrá que ir a México por unas dos semanas mientras procesa su residencia. Si es deportado tendrá que pasar alrededor de dos años para tramitar su petición, lo cual tendrá consecuencias muy graves para su familia. Crescencio está muy arrepentido por la mala decisión que tomó de manejar después de haber consumido alcohol. Si pudiera cambiar algo en su vida, sería ese día. Seguiremos abogando por él y su familia, pero no será fácil. Su caso es un ejemplo de lo estricto que es el departamento de inmigración. Hay miles de personas en la misma situación. Aunque uno tenga mucho tiempo aquí, aunque uno tenga esposa e hijos ciudadanos y sea trabajador, un mal paso le puede costar el futuro en los Estados Unidos. El implicado no es el único que sufre, sino toda su familia. No deje que sus errores los afecten también. Es importante evitar problemas de cargos criminales y para los que ya los tienen, no volver a repetir los mismos errores. El sistema de inmigración es cada vez más complejo y es importante hablar con un abogado especialista en el ramo para saber los derechos y responsabilidades que uno tiene.

Salud

Por Omar R. Goncebat. EFE/REPORTAJES

Abecedario de

Vitaminas

Todos sabemos que las vitaminas son imprescindibles para la vida y las necesitamos para que nuestro cuerpo funcione correctamente, pero ¿sabe qué papel cumple cada una de ellas en el organismo y qué alimentos la proporcionan?. Con una dieta equilibrada en la que abunden los productos frescos podemos obtener todas las vitaminas que nuestro organismo precisa. Estas deben llegar a través de la alimentación, pues el cuerpo humano no puede sintetizarlas. La clave para obtener las distintas vitaminas está en seguir una dieta equilibrada con una amplia variedad de alimentos. Todas son importantes para que el organismo funcione correctamente y cada una de ellas tiene un papel que desempeñar. VITAMINA A, PIEL, HUESOS Y DIENTES Así, la vitamina A es necesaria para tener “una piel sana, huesos y dientes fuertes en los niños, para mantener la resistencia a las infecciones, para el crecimiento, para la estructura celular y para la visión”, precisa el Instituto del Corazón de Texas.

La vitamina A, también llamada retinol, solo se encuentra como tal en alimentos de origen animal. No obstante, muchos

vegetales contienen carotenos, sustancias que el cuerpo humano transforma en vitamina A. Entre ellos, destaca el betacaroteno. “Se trata de un pigmento vegetal que el hígado transforma en vitamina A”, apunta Patricia Ibáñez, dietista y nutricionista de la Clínica Henao de Bilbao (norte de España). La especialista aclara que los betacarotenos “dan su color amarillo, naranja o rojo, gusto y olor a frutas y verduras” y explica que están presentes en “zanahorias, espinacas, tomates, ciruelas, albaricoques, lechuga, judías verdes, sandía, grosellas, naranjas, mandarinas, manzanas, limones, uvas, papayas o melones, entre otros frutos y verduras”. Respecto a los alimentos de origen animal, el Instituto del Corazón de Texas señala que el hígado, los aceites de hígado de pescado y los productos lácteos son buenas fuentes de vitamina A. TIAMINA Y RIBOFLAVINA

Por su parte, la vitamina B1 o tiamina “es necesaria para desintegrar los hidratos de carbono y poder aprovechar sus principios nutritivos”, detallan los especialistas de la

UNED. Quienes, asimismo, advierten de que el tabaco y el alcohol “reducen la capacidad de asimilación de esta vitamina, por lo que las personas que beben, fuman o consumen mucho azúcar necesitan más vitamina B1”.

La vitamina B1 se encuentra en “cereales integrales, frijoles, guisantes, vísceras, carne magra de cerdo, semillas y nueces”, indica el Instituto del

Corazón de Texas. La vitamina B2, conocida como riboflavina, “favorece la formación de anticuerpos y glóbulos rojos e interviene en el mantenimiento de las mucosas y del tejido epitelial, en especial de la córnea ocular”, precisa la Fundación Española del Corazón. Según detalla esta entidad, la vitamina B2 está presente en la leche, el queso, la clara de huevo, el hígado, los vegetales verdes, los cereales enteros, los frutos secos y el pescado. VITAMINAS B3, B5, B6 Y B8

La vitamina B3 (niacina) “interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas”, señalan los especialistas de la UNED. Ver Pág. 16

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La vitamina B3 se encuentra en la levadura de cerveza, el salvado de trigo, los cacahuetes tostados, el hígado de ternera, las almendras, el germen de trigo, la harina integral de trigo, los orejones de melocotón, el arroz integral o las setas.

Por su parte la vitamina B5 o ácido pantoténico “interviene en el metabolismo celular como coenzima en la liberación de energía a partir de las grasas, las proteínas y los carbohidratos”, indican los especialistas de la UNED. Del mismo modo, explican que esta vitamina se encuentra en una gran cantidad de alimentos. No obstante, los productos más ricos

en ácido pantoténico son las vísceras, la levadura de cerveza, la yema de huevo y los cereales integrales. La vitamina B6 (piridoxina) “es imprescindible en el metabolismo de las proteínas”, destacan los expertos de la UNED. “Las fuentes de este nutriente son las carnes rojas, el pescado, los cereales, los lácteos, las leguminosas, los frutos secos y las levaduras”, expone la Fundación Española del Corazón.

Puesto que se encuentra en un amplio número de alimentos, tanto de origen animal como vegetal, los casos de déficit de vitamina B6 son muy raros. La vitamina B8 o biotina “es importante para el metabolismo tanto de los carbohidratos como de los lípidos”, subraya la Fundación Española del Corazón. En este sentido, el Instituto del Corazón de Texas precisa que la biotina es necesaria a la hora de “descomponer los ácidos grasos presentes en los hidratos de carbono y para la eliminación de los productos de desecho derivados de la descomposición de las proteínas”.

Entre los alimentos que proporcionan biotina, esta entidad destaca las nueces, los cereales integrales, las verduras, las frutas, la leche, las vísceras y la levadura de cerveza. EL ÁCIDO FÓLICO Y LOS GLÓBULOS ROJOS

La vitamina B9 o ácido fólico es necesario en importantes procesos metabólicos. Según explica la Fundación Española del Corazón, participa en la formación de glóbulos rojos y es esencial para la formación de leucocitos en la médula espinal y para su maduración, entre otras funciones.

La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) indica que las fuentes más ricas en ácido fólico son “las hojas de color verde oscuro, el hígado y el riñón. Además, otras hortalizas y carnes contienen cantidades menores”.

La vitamina B12 (cobalamina) “resulta indispensable para la formación de glóbulos rojos y para el crecimiento corporal y la regeneración de los tejidos”, manifiestan los especialistas de la UNED. Asimismo, señalan que el déficit de esta vitamina da lugar a la denominada anemia perniciosa. “Pero a diferencia de otras vitaminas hidrosolubles, se acumula en el hígado, por lo que hay que estar periodos muy prolongados sin su aporte en la dieta para que se produzcan estados carenciales”, apuntan. Respecto a la alimentación, “las fuentes más importantes de esta vitamina son los alimentos de origen animal”, añaden.

VITAMINA C, LA DE LOS VEGETALES FRESCOS En cambio, la vitamina C, también denominada ácido ascórbico, se halla fundamentalmente en los vegetales frescos. “Se encuentra en la naranja, el limón y el pomelo, entre otros cítricos, pero también en el kiwi, la mora, la fresa, el tomate, los pimientos, la lechuga y en verduras crudas”, detalla la nutricionista Patricia Ibáñez.

La vitamina C actúa como un potente antioxidante, pero también tiene “un papel importante en la síntesis de colágeno, en la cicatrización de las heridas, en la función inmune y en la síntesis de neurotransmisores”, expresa la Fundación Española del Corazón. Además, esta entidad subraya que la vitamina C potencia la absorción intestinal del hierro de los alimentos de origen vegetal, interviene en la formación del tejido conjuntivo, en la regulación de la resistencia ósea, protege las mucosas, reduce la susceptibilidad a infecciones y evita la aparición del escorbuto. VITAMINA D, EL IMPRESCINDIBLE CALCIO

La vitamina D “es fundamental para mantener el equilibrio en el metabolismo el calcio en el organismo, lo que repercute en el

sistema musculoesquelético. De ahí que su carencia se relacione con la patología ósea. Pero también interviene en la modulación de la respuesta inmunológica y en la adecuada comunicación entre las células, es importante para la función de los sistemas inmune, cardiovascular y respiratorio y se cree que tiene un posible papel protector frente a diversos tipos de cáncer”, detalla Bibiana Pérez, miembro de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV). La dermatóloga expone que la vitamina D se encuentra “en algunos alimentos como pescados grasos, leche o huevos, pero en cantidades muy pequeñas, lo que hace que una alimentación normal no garantice el aporte adecuado de esta vitamina”. Así, la especialista afirma que la principal fuente de obtención de vitamina D para nuestro organismo es su síntesis en la piel por medio de la exposición solar. La vitamina E o tocoferol actúa como antioxidante. De hecho, los especialistas de la UNED afirman que es “el mejor antioxidante liposoluble (que se disuelve en grasa) en células de mamíferos y en sangre”. “Podemos encontrarla en aceites vegetales, en el que más en el de oliva, y después en los de girasol, maíz y soja. También está en el germen de trigo, el maíz, el aguacate y la yema de huevo”, subraya Patricia Ibáñez. VITAMINA K, COAGULANDO LA SANGRE

Por último, la vitamina K o fitomenadiona “interviene en la coagulación sanguínea y en los distintos factores implicados en el proceso”, describen los expertos de la UNED. Podemos encontrarla, principalmente, en los vegetales de hoja verde como espinacas, acelgas, brócoli, repollo o lechuga, entre otros. También está presente en el hígado y hay pequeñas cantidades en los cereales, las frutas, las carnes, los lácteos y los huevos. Además, la flora bacteriana de la parte inferior del intestino forma una cantidad significativa de vitamina K, detalla la Fundación Española del Corazón.

da a t r o P

Entrevista Exclusiva

Fotografía de portada: Agencia Talento Latino

UN MALO MUY BUENO

Su participación ha sido uno rotundo éxito como protagonista juvenil de la telenovela “Pasión y Poder”. El guapo y talentoso joven de origen ecuatoriano, de 26 años, se ha ganado el respeto, admiración y cariño del público a lo largo de su trayectoria artística. Danilo fue conductor en el programa “El Gordo y la Flaca” de Univisión; formó parte de “Los 50 Más Bellos” de People en Español en el 2015 y fue elegido por Nickelodeon Brazil como “El Guapo del Año” en 2013. Recientemente, fue nombrado por la marca deportiva Nike como uno de sus “Influencers” oficiales. También ha participado estelarmente en exitosas y reconocidas producciones como: “Relaciones peligrosas” (Telemundo); “Grachi” (Nickelodeon), y “Cosita Linda” (Univision). Y más recientemente plasmó sus huellas en el Paseo de las Luminarias en México. Danilo Carrera, quien da vida al personaje de Franco en la telenovela “Pasión y Poder”, habló con Mía, en entrevista exclusiva, y esto fue lo que nos contó: Mía: Hola Danilo ¿Cómo estás? Danilo: Todo bien, todo bien; gusto escucharte. Mía: Al contrario. Antes que nada queremos agradecerte por la oportunidad que nos brindas de hablar con nosotros y platicarnos un poco sobre tus éxitos y tus planes a futuro; gracias por la oportunidad. Danilo: Es un placer conversar con ustedes y, la verdad, estoy contento con todo lo que está pasando en mi carrera; contento con la novela, con México; la verdad, estoy muy feliz. Mía: Sabemos que recientemente plasmaste tus huellas en el Paseo de las Luminarias de México. Cuéntanos ¿Cómo te sientes al respecto y cómo te tratan los mexicanos? Danilo: La verdad que estoy sorprendido. Cuando me dijeron vas a estar en el Paseo de las Luminarias, me dije guau; ¿tan rápido?; y de ahí me decían, bueno, no es solamente por la telenovela, es por lo que has hecho en otras telenovelas; El Gordo y la Flaca; por estar en Univisión; por tu show de viajes; todo eso creo que fue lo que se sumó para que me llamaran a ser parte de las luminarias y estoy muy contento. Y la verdad es que los mexicanos me tratan muy bien, sobre todo las mexicanas (risas). Mía: Sabemos que está teniendo mucho éxito la telenovela de Pasión y Poder en la que interpretas a Franco, un chico quien, a pesar de tener muchos aspectos negativos, tiene un gran encanto con las mujeres. ¿Cuál es tu experiencia al interpretar a este personaje? Danilo: Creo que si le das el personaje de Franco a diez actores, los diez lo van a hacer de una forma diferente. Creo que, en mi caso, yo busqué esos matices; traté de encontarlo

por esa manera; no estoy diciendo que sea la mejor manera de hacerlo, pero sí es mi mejor forma de hacerlo; yo estoy haciendo una versión de Franco y, obviamente, traté de hacerlo encantador; de hacerlo obviamente villano, pues es el malo, pero hacer que la gente lo quiera, que la gente diga: lo odio pero me encanta verlo. Mía: Sobre todo con las mujeres, que les encanta. Danilo: Sí así es; en la calle me dicen: no seas tan malo (risas). Mía: ¿De alguna forma se identifica Danilo Carrera con el personaje de Franco? ¿Tienen algo en común? Danilo: No, en verdad no. Creo que es una persona bastante envidiosa, con muchos resentimientos; yo, gracias a Dios, no tengo resentimientos, ni envidia; estoy muy contento con lo que tengo y con quién soy. Franco y yo somos muy diferentes y creo que por eso me gusta tanto interpretarlo porque tengo la oportunidad de vivir una vida totalmente diferente a la mía. Mía: ¿Cuál es la relación con tus compañeros de reparto? ¿Con quién te llevas mejor? Con todos; obviamente, con los que más comparto es con los que más relación tengo: con Colunga; con Gabriela Guajardo; con José Pablo Minor que está aquí al lado mío (risas); estamos en el camerino a punto de grabar, nos llevamos muy bien; la verdad puedo decir que no ha habido ningún tipo de roces ni discusiones, no solamente de parte mía o de alguien hacia mí; en general, no ha habido ningún tipo de discusiones ni de roces en la novela. Mía: Sabemos que tienes días muy complicados, una agenda llena y nuevamente te agradecemos por la oportunidad que nos brindas de conversar contigo. ¿Cómo es un día en la vida de Danilo Carrera? ¿A qué hora te despiertas? ¿Cuántas horas de grabación realizas, por ejemplo, en un arduo día de trabajo? Danilo: Hoy me desperté a las 6; a esa hora me paré de la cama; bueno, a las 6 y 20 (risas); después de eso me preparé el desayuno y salí de mi casa a las 8 de la mañana para llegar a Televisa a las 8 y media; llegué a maquillaje, vestuario, peinados, me alisté, fui a grabar las primeras cuatro escenas en el foro y después de eso, agarré una camioneta de Televisa que me llevó a la locación; ahorita estamos en locación, estamos en corte y en almuerzo recién a las 3 de la tarde; a las 4 retomamos y continuamos grabando hasta las 9 y media tal vez 10 de la noche. Mía: Imaginamos que es algo que disfrutas al máximo. ¿Siempre quisiste ser actor? ¿Siempre fue ese tu sueño? Sí; lo disfruto al máximo, pero no siempre quise ser actor; fue algo que se dio; algo que se se fue dando porque la carrera me gustó y cuando descubrí lo bonito que era me enamoré. Mía: Además del fútbol y de la actuación ¿qué otra pasión tiene Danilo Carrera? Danilo: Un par de mujeres por ahí (risas). Aparte de la actuación y del fútbol mi otra pasión, que es muy importante para mí, es en mi familia; eso es lo más importante; mis cinco hermanos y mis fans. La verdad es que trato de dedicarle muchísimo tiempo a mis “Danilocas” (sus fans); ellas son la razón por la que estoy en donde estoy; ellas se autodenominaron Danilocas y se los agradezco mucho porque son la razón por la que estoy aquí hoy en día. Mía: A pesar de que en México se te trate de lo mejor y que los mexicanos seamos muy cariños, muy amorosos, nos imaginamos que extrañas tu país. ¿Qué es lo que más extrañas del lugar que te vio nacer? Danilo: La verdad, la comida y mi familia es lo que más extraño. Ecuador se parece mucho a México. La gente es muy linda allá; en México la gente es muy amable; somos muy orgullosos de nuestra cultura igual que acá y me siento en casa, pero la comida sí es muy diferente y, obviamente, mi familia no está a mi lado; eso es lo que más extraño. Mía: Tenemos un par de preguntas que nos hicieron llegar tus fans. ¿Quieres contestar algunas?

Danilo: Por supuesto. Jaqueline Velázquez: ¿Piensas seguir haciendo novelas o qué planes tienes para el futuro? Danilo: ¡Sí; seguiré haciendo novelas y conduciendo (dile que le mando un beso)! Patricia García: ¿Cuál es tu tipo de chica ideal? Para un chavo tan guapo como tú ¿qué requisitos debe de tener la chica que conquiste tu corazón? Danilo: Creo que tiene que tener la habilidad de exteriorizar su belleza interna, si es linda por dentro, y sabe enseñarle eso al mundo; con una sonrisa para mí es suficiente. Natalia: ¿Cuáles son las desventajas que tiene la carrera de ser actor? Danilo: Que te quedas sin trabajo cada seis meses (risas). Mía: Nos imaginamos que durante esos meses tienes vacaciones. ¿En qué aprovechas tu tiempo libre cuando no estás grabando? ¿Cuáles son tus hobbies además del fútbol? Danilo: La verdad es que no he tenido vacaciones en mucho tiempo y cuando tengo son 4 o 5 días; lo que hago entonces es irme a Ecuador a ver a mi familia, a ver a mis hermanos e irme a la playa con ellos; compartir con mis hermanos, con mi familia con mi papá y mi mamá. Mía: Cuando tengas vacaciones estás invitado a Carolina del Norte. Aquí todas tus fans estarán más que contentas de recibirte y te daremos un trato VIP. Danilo: Me encantaría ir para allá; no conozco Carolina del Norte. Mía: ¡Muchísimas gracias! Sabemos que estás bastante ocupado y agradecemos infinitamente el tiempo que te has tomado para hablar con nosotros; te deseamos muchísimos éxitos. Muchas felicidades por todos tus logros en tu carrera. Un gran abrazo, muchas bendiciones y, de parte de todas tus fans, te mandamos los mejores deseos. Danilo: ¡Gracias a ustedes por la llamada!

to Crédi

Por Mauricio Cote

¿Cuántas tarjetas de crédito puedo tener? Con frecuencia me preguntan y, oigo decir, que tener muchas tarjetas de crédito es un problema porque afectan el historial crediticio. Eso no es necesariamente cierto. En la mayoría de los sistemas de puntuación, el número de cuentas de préstamo abiertas no es un factor en la calificación. Desde esa perspectiva, quien tiene una gran cantidad de estas no está en dificultades. Miremos qué es lo que pasa entonces. Para estas empresas de evaluación es importante saber la edad de dichas cuentas porque eso demuestra que usted tiene una mayor o menor experiencia en el manejo de los créditos. Sin embargo, cada vez que adiciona una nueva tarjeta a su colección esta, obviamente, baja la vida promedio y entonces genera que se caiga su puntuación. Si decide que no va a usar una de las tarjetas que tiene y sobre la cual ya no debe nada no la cierre, especialmente si es antigua, porque afectaría la edad promedio de las cuentas y podría influir negativamente en su puntuación. Cancélela solamente si por mantenerla le cobran algún dinero o si tiene algún otro tipo de costo asociado con dejarla vigente en ceros. Algo que pasa cuando se tienen muchas tarjetas, es la dificultad potencial para hacer un seguimiento de cada una de ellas y la incomodidad de estar haciendo sus pagos en fechas distintas. El resultado puede ser su uso exagerado y, por lo tanto, quedarse atrás e incumplir. Lo importante de tener muchas tarjetas no es la cantidad sino cómo las usa. La costumbre más sana sería que pague el valor utilizado cada mes cuando le llegue la cuenta y mantener su balance en ceros. Usted puede tener cuantas cuentas sea capaz de manejar y controlar eficientemente. Es muy bueno tener varios tipos de crédito a su disposición sin perder la perspectiva de que lo que firme con su tarjeta hay que pagarlo. Tener varias da la sensación de seguridad y flexibilidad en el manejo financiero. Sin embargo, adicionar plástico más allá de lo factible es un riesgo. Por último, sugeriría no mantener saldos mayores al 30% de los límites de cada una. No llene una al tope y deje las otras en ceros; reparta los balances al porcentaje mencionado. Cree hábitos buenos y sanos en el manejo de sus tarjetas que al final es lo que importa.

Negocios

¿Cuál es la fecha límite para mandar sus impuestos este año?

Lic. Enrique Rumbos Contador Público Presidente de Progresa Group (336) 987-0515 A continuación un resumen de las fechas límites para la entrega de las declaraciones de individuos y compañías, para este año 2016:

Marzo 15

Si usted es dueño de una corporación (Inc., Corporation, Corp) y no le ha entregado la información financiera de su compañía a su preparador de impuestos, apúrese porque la fecha límite es el 15 de Marzo; debe llenar la forma 1120 y mandar sus impuestos antes de esta fecha.

Abril 18

Esta es la fecha más conocida y se aplica a los individuos que hayan ganado ingresos durante el año 2015. Aunque se puede pedir una extensión de 6 meses para mandar la declaración, el pago de impuestos (en caso de que haya uno) se debe mandar antes de esta fecha. También este es el último día para hacer contribuciones a los fondos de retiro IRA, Roth IRA, 401K para el año 2015. Si quiere hacer una enmienda del año 2012 tiene hasta este día para hacerla. Además el 18 de Abril es la fecha para mandar el pago estimado de impuesto del primer trimestre del 2016. Personas que trabajan por su cuenta, sociedades y compañías de responsabilidad limitada (o LLC por sus siglas en inglés) también tienen hasta esta fecha para mandar sus formas de impuestos.

Mayo 15

Si usted tiene una iglesia o institución sin fines de lucro, tiene hasta Mayo para presentar su declaración.

Junio 15

Los ciudadanos norteamericanos que viven en el exterior (como por ejemplo aquellos que están en zonas de guerra) tienen hasta Junio para mandar su declaración. Además en esta fecha se vence el pago del 2do trimestre del impuesto estimado del 2016.

Si tiene dudas con respecto a lo explicado anteriormente, o necesita asesoría contable y de impuestos no dude en concertar una cita en Progresa, Inc. al (336) 987-0515.

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Salud

Por Purificación León. EFE-REPORTAJES

¿Son buenas todas las dietas?

Adelgazar es uno de los propósitos más extendidos, pero para conseguirlo no todo vale. En este sentido, el Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) ha estudiado las dietas de moda y ha elaborado una lista con las cinco menos convenientes. Según explica esta entidad, los regímenes de esta lista “son demasiado restrictivos e incompatibles con la vida social habitual, prometen perder mucho peso en poco tiempo y, a menudo, recurren a productos naturales a los que atribuyen poderes milagrosos”. Del mismo modo, advierte de que dejan una profunda huella en la salud, con múltiples efectos secundarios y un posterior efecto rebote. “Son insostenibles a largo plazo y totalmente desaconsejadas para lograr una pérdida de peso saludable”, destaca. Así, las monodietas a base de limón, manzana, piña o sirope de savia ocupan el primer puesto en el “top 5” de IMEO entre las dietas menos aconsejables “por ser extremadamente restrictivas en calorías, muy desequilibradas y con un efecto rebote garantizado”, señalan desde esta institución.

LA DIETA DEL LIMÓN La dieta del limón, a menudo se utiliza para “bajar una talla de pantalón en una semana”, exponen los especialistas de IMEO. En este sentido, detallan que con-

sumir en exceso un ácido tan potente es perjudicial y obliga a nuestro organismo a utilizar sus sistemas de compensación gastando muchos oligoelementos. La carencia de estas sustancias “puede conducir a la aparición de enfermedades como diabetes, hipertensión y anemia, entre otras”, según indican. Además, afirman que la recuperación de los kilos perdidos está casi asegurada y señalan que esta forma de perder peso está especialmente contraindicada “para personas con problemas de reflujo, acidez de estómago, ácido úrico elevado o estreñimiento”. DIETAS FRUTALES Las dietas de la manzana y la piña se

han hecho especialmente populares tras debido a sus propiedades diuréticas y depurativas. “Son frutas que no contienen proteínas, por lo que a la hora de perder peso eliminaremos principalmente masa muscular y, cuando terminemos la dieta, volveremos a recuperar el peso con gran facilidad”, apunta Estefanía Ramo, dietista-nutricionista de IMEO. La experta añade que “se trata de dietas especialmente perjudiciales para las mujeres durante la menopausia”. Respecto a la dieta del sirope de savia, los especialistas de IMEO subrayan que “desatiende por completo las necesidades del organismo humano y está totalmente contraindicada en adolescentes, personas en crecimiento y de la tercera edad”. LA DE LAS 500 KILOCALORÍAS El segundo puesto de la lista lo ocupa la dieta de las 500 kilocalorías (kcal.) Consiste en hacer un par de días de ayuno a la semana, consumiendo un máximo de 500 kcal. En muchos casos, se recurre a sustitutos de comidas como barritas o batidos, que no contribuyen a crear unos correctos hábitos alimenticios. Desde IMEO, sostienen que, “como regla general, ninguna dieta debería ser inferior a las 800 kcal. diarias”. Asimismo, señalan que con la dieta de las 500 Kcal. “es fácil perder entre dos y tres kilos a la semana, pero la insuficiente

cantidad de proteínas consumida se verá reflejada sobre todo en la pérdida de masa muscular”. También destacan que los riesgos que asumen quienes siguen esta dieta son numerosos: “deficiencias nutricionales, anemia, osteoporosis, falta de vitalidad, problemas en la piel a corto plazo, desórdenes alimentarios, ansiedad, sensación de hambre constante y un efecto “yoyó” asegurado”. LOS SOBRES PROTEINADOS Otra de las dietas señaladas por el IMEO es la de los sobres proteinados. Es una dieta de procedencia francesa que se divide en varias fases, de cuatro a siete dependiendo del laboratorio. Utiliza sobres y preparados proteicos para sustituir a las comidas. Las primeras fases permiten la ingesta de cantidades limitadas de verdura con escasas grasa y un suplemento proteico por comida. Los especialistas de IMEO puntualizan que “no es una dieta equilibrada, y el hecho de reemplazar los alimentos cotidianos por preparados proteicos la hace insostenible en el tiempo”. “La práctica nos indica que la severa restricción calórica favorece el efecto rebote y el aumento metabólico del cortisol (hormona del estrés) en la gran mayoría de los pacientes”, manifiesta Rubén Bravo, experto en nutrición y portavoz del Instituto. ZUMOS MULTIVITAMÍNICOS La siguiente en el “top 5” de las dietas menos indicadas es la de los zumos multivitamínicos. Está diseñada a base de bebidas hechas de frutas, verduras y hortalizas. “Contiene vitaminas y minerales, pero una cantidad muy reducida de proteínas y grasas, por lo que es un planteamiento incompleto e insostenible en el tiempo, con riesgo de perder masa muscular y de provocar una hipervitaminosis”, expone el IMEO. “Los preparados multivitamínicos no son un comida líquida para adelgazar, ni cumplen con los requerimientos nutricionales y proteicos de una comida principal”, recuerda Bravo. El especialista detalla que, al ingerir la fruta y la verdura trituradas, omitimos la masticación y la insalivación, una parte del proceso digestivo que puede influir en el efecto de saciedad, de modo que su ausencia acentuaría la sensación de hambre. Por tanto, una dieta de este tipo nunca debería durar más de 48 horas”, asegura.

a Bellez

La nueva belleza de la A a la Z

Por Carmen Martín. EFE/REPORTAJES Revisamos, de la A a la Z, las novedades para preservar la salud de la piel y conseguir el bienestar, pilares de la belleza.

marcada, a veces apetece un dulce brillo que realce el tono natural. Olivier Echaudemaison, director creativo de la maquillaje de Guerlain, ha creado una barra de labios con veinte tonos diferentes, todas ellas realzadas sutilmente con un velo de partículas brillantes.

Tocotrienoles.- Son la nueva vitamina E y su función es actuar como antioxidante, hoy presente en las fórmulas de cosméticos hidratantes.

Jawbone

ADN Liposomado

Kilocaloría

Para estimular la regeneración celular y aportar energía y vitalidad de la piel, la prestigiosa firma Valmont utiliza la fuerza de un dúo de principios activos exclusivos: el ADN liposomado y al HYP-silicio con efecto antiedad.

Bronde

Palabra que nace de fusión de “brown” y “blonde” para definir un color de pelo a medio camino entre el castaño y el rubio, pero alejado de los matices pelirrojos.

Criolopolisis

Consiste en aplicar frío controlado en la zona deseada con el fin de destruir las células de grasa.

Deep Slim

Equipo de ultrasonidos que elimina los depósitos de grasa localizada en zonas difíciles como el abdomen, carturcheras, flancos, rodillas o brazos. “Un tratamiento para la remodelación integral de la silueta”, dice la especialista en belleza Felicidad Carrera.

Epigenética

Es el estudio de cómo influye el clima, el estilo de vida y la dieta en la genética y, por lo tanto, en el envejecimiento.

Fragancia del amor

Los aromas dulces que desprenden las nueces, los algodones de azúcar y las palomitas se combinan con notas más amargas, como el sabor de los pistachos, un sofisticado cóctel que que se encierra en la fragancia Caramella d’Amore, de Il Profvmo.

Hidroxiapatita cálcica

La hidroxiapatita cálcica es una “sustancia que sirve para corregir formas no deseadas, levantar la punta de la nariz o proyectar angulos del rostro como los pómulos o el mentón”, explica la doctora Sofia Cueto de la clínica Mira+Cueto.

Iluminadores de labios

No siempre es necesario lucir una boca muy

Así se llaman las nuevas pulseras que sirven para controlar la alimentación, la actividad física y el sueño. Desde el desayuno hasta la cena, esta palabra está presente en el plato. Cada vez son más lo médicos que dicen que comer lo justo alarga la vida.

Láser

Resulta muy eficaz para atenuar las arrugas del código de barras, es decir la zona entre la nariz y los labios, según explican desde la clínica Mira+Cueto.

Mindfulness

El mejor “antiaging” es ser feliz. Comienza a trabajar tu paz interior, cuídate, respétate y disfruta de la vida.

Nailmania

Pintar y decorar las uñas con atrevidos colores y originales figuran como tendencia desde hace años, pero ahora se imponen las manicuras sofisticadas con esmaltados que prometen una duración de diez días.

Moño

Una temporada más, este peinado se presenta en diversas versiones para vestir el cabello de la mujer desde distintos puntos de vista, bien sea con una estética divertida, como la que se usaba en los años sesenta del siglo XX, o más sofisticada como la de las bailarinas.

Oro

Este precioso metal, asociado al lujo, inspira perfumes, sombras de ojos, iluminadores faciales y aceite corporales. Una oda a la opulencia, más cuando acaricia la piel.

PRP (Plasma Rico en Plaquetas)

Rastas

Desde que la firma Valentino las subiera a la pasarela, la rastas están de moda, pero eso sí, peinadas con coquetas trenzas tribales que nacen desde la raíz del cabello.

S de Sixties

Década que cada temporada inspira infinidad de peinados y maquillajes.

Tocotrienoles

Son la nueva vitamina E y su función es actuar como antioxidante, hoy presente en las fórmulas de cosméticos hidratantes.

Única

A pesar de las tendencias, de las modas, se debe tener un estilo personal, ser única.

Vikinga

Es una dieta en la que pescados como el bacalao, el salmón y el marisco son los ingredientes principales. La carne de caza, las setas y los frutos y verduras recolectadas en los bosques los secundarios. Y los lácteos, las legumbres, las semillas y el aceite de colza, rico en ácidos omega 6, ponen el broche de oro a una dieta que hoy, junto a la japonesa y mediterránea, se encuentra entre las más saludables del mundo.

Watsu

Masaje en el agua. Mientras se flota en el agua un entrenador masajea los puntos de tensión. Un auténtico lujo.

XXL

Así es el tamaño de la cejas y de las pestañas.

Yo-Yo

Son infiltraciones con factores de crecimientos capaces de activar los mecanismos de autoregeneración de los tejidos.

Efecto que no tiene cabida en los nuevos tratamientos que permiten lucir una fabulosa figura. Está prohibido subir y bajar kilos continuamente.

Masaje desarrollado por la firma Shiseido que permite regular el flujo energético del cuerpo aunando técnicas occidentales con orientales, como el shiatsu y el anma, combinándolas con diferentes líneas de tratamientos cosmético.

Letra que se incluye en la palabra Belleza. Y, como decía Coco Chanel, “las mujeres necesitamos la belleza para que los hombres nos amen, y la estupidez para que nosotras amemos a los hombres.”

Belleza

Despierta tu piel durante

Por Inmaculada Tapia. EFE REPORTAJES Lejos de la polución y de factores externos, la piel descansa durante la noche, el momento ideal para que, con la cosmética apropiada, se revitalice e hidrate mejor. • Las cremas de noche incluyen una mayor cantidad de activos regenerantes y reparadores. • “La efectividad de los sérums a partir de la media noche es asombrosa”, según Adela Rodríguez, fundadora de la firma Sileä Cosmétics. • Los tratamientos de noche incluyen elementos que compensan la falta de elementos nutritivos. Limpiar la piel después de una jornada expuesta a la polución, a los rayos solares y deteriorada por el estrés del día, es un paso indispensable antes de ir a dormir. Es el momento de atenderla con mimo para que resplandezca por la mañana. No hay soluciones milagrosas, para evitar la sequedad y la falta de luminosidad es imprescindible una hidratación máxima durante el día, protección solar, ejercicio físico y dormir la cantidad de horas necesarias para el buen funcionamiento del organismo. La noche es el momento ideal para que la célula cutánea eliminen las toxinas, los metales pesados y las moléculas dañadas por los radicales libres. La noche es un momento clave para recuperar la piel. Para empezar con el ritual, Primaderm propone una crema microexfoliante progresiva, una emulsión delicada para renovar y rejuvenecer el aspecto de la piel, que contiene en su formulación papaína, un exfoliante de tipo encimático que potencia la eliminación de células muertas e impurezas, responsables del aspecto apagado de la piel, para así favorecer el proceso de renovación cutánea. RELOJ CELULAR Todas las células del cuerpo tienen integrado un reloj, que es controlado por una pequeña área de nuestro cerebro, dando lugar a lo que conocemos como ritmos circadianos. Estudiando estos ritmos, se ha demostrado que las células de la piel (fibroblastos, melanocitos y queratinocitos) actúan de forma coordinada y tienen una tasa de regeneración y reparación más alta durante la noche. Ana Gallego, distribuidora oficial de la firma Schrammek en España explica que en

las cremas de noche incluyen “una mayor cantidad de activos regenerantes y reparadores para facilitar esa función y que nos permitan cuidar la piel mientras dormimos”. Recomienda masajear el rostro, una vez retiado el maquillaje, de manera circular con la yema de los dedos, y así colocar la crema sobre las mejillas, cuello, frente y óvalo facial. Adela Rodríguez, fundadora de la firma Sileä Cosmétics, incide en el contorno de ojos como una! de las zonas más importantes a tratar, ya que es donde más se aprecia el paso de los años”. SÉRUMS EFECTIVOS Recomienda productos que reduzcan las líneas de expresión, arrugas y bolsas por edema y aclare las ojeras, y que además se puedan complementar con otros con altos niveles de hidratación, como una de sus formulaciones con “extracto de mango y ácido hialurónico de alto y bajo peso molecular”. Rodríguez asegura que el uso de sérums es también importante para la piel “y con una efectividad asombrosa a partir de la medianoche, cuando las células se dividen con mayor rapidez y se regeneran mejor”. DETOXIFICACIÓN CELULAR La responsable científica de Laboratorios Vichy, Mercedes Abarquero, asegura que los tratamientos de noche incluyen

elementos que compensan la falta de elementos nutritivos, “aportando confort de forma inmediata y elementos que ayudan a mejorar la reparación de destoxificación de la piel”. Abarquero indica que por lo general la cosmética de noche incorpora texturas más “envolventes” y de absorción “rapida”, además de mayor cantidad de elementos nutritivos. La aportación del laboratorio es Idéalia Skin Sleep, una fórmula de complexión fresca que favorece la “hidratación de la piel” y que, “según los test, después de su uso continuado durante cuatro semanas permite obtener una textura más lisa, una piel más luminosa y una reducción de los signos de fatiga”, indican desde la empresa a Efe. NATURAL Nuxellence es otra de las apuestas para la noche, un sistema antiedad que intenta ofrecer confort e hidratación para la piel, “logrando una detoxificación celular nocturna que produce más células cutáneas de manera natural, permitiendo que la piel rejuvenezca al reparar el ADN mitocondrial”, indican desde Vichy. Siguiendo con la cosmética natural, Cristian Lay ha creado la línea NaturalLyBioCosmetics en la que “unimos la tecnología a la naturaleza, utilizando activos 100% vegetales”, explica, y propone una crema facial para la noche para evitar la pérdida de elasticidad y de espesor cutáneo.

Moda

LO QUE DEJA LA SEMANA DE LA MODA DE NUEVA YORK Nueva York dice adiós a ocho días de moda en los que se hizo patente la vuelta a los noventa, la buena salud de la moda estadounidense y el talante comercial de esta pasarela respecto al más purista circuito europeo. Además, por supuesto, nos dejó tendencias que apuntar para el otoño/invierno 2016.

1. VUELVEN LAS CAZADORAS BOMBER

Las defenestramos del armario en los noventa pero con la década de vuelta en el mundo de la moda vuelven a estar en boga tanto

para complementar un “look” de día como de noche. Así lo atestiguan las colecciones vistas esta semana de DKNY, Custo, Rebecca Minkoff o en su versión más adolescente y deportiva en la firma Coach. Por si faltaran más pruebas, en la jornada inaugural de esta “fashion week” una de las modelos del momento, Gigi Hadid, la utilizó ante los flashes de la prensa especializada, bautizando la prenda como un “must”, que dirían las revistas de moda.

2. PLATAFORMAS Y ESPALDAS AL AIRE

La buena noticia es que se acabó el dolor de pies. La mala, que los que quieran seguir la moda pasaran frío con las espaldas al aire que traen los “looks” de noche del próximo otoño. De la caída en el olvido del tacón dio cuentas la propia Victoria Beckham, que apareció en deportivas en su desfile. La próxima temporada tocan las plataformas en zapato plano o bien los tacones de punta gruesa y redondeada, como los que vimos en Tommy Hilfiger o Delpozo.

De los escotes a la espalda hay que culpar a una larga lista de firmas, de Calvin Klein a Ángel Sánchez.

la atención de todos utilizando a la omnipresente Lady Gaga como modelo.

3. LO VEO, LO COMPRO, LO LLEVO

Es el juego de palabras de esta semana de la moda en referencia a dos de sus “it” girls. Por un lado, Rihanna, que mostró su línea deportiva para Puma. Y del otro Gigi Hagid, la modelo más cotizada de la pasarela que alcanzó su esplendor máximo en “culotte” marinero y corona incluida en el magnánimo desfile de Tommy Hilfiger, que convirtió el Park Avenue Armory del Upper East Side en un gran transatlántico de principios del siglo XX.

8. “RIRI Y GIGI”

O como lo llaman en las redes sociales #SeeBuyWear. Es la revolución en la distribución de la industria de la moda. La inmediatez de esta sociedad dominada por las redes sociales ha motivado que cada vez más diseñadores muestren la colección que van a poner inmediatamente a la venta en vez de la que estará disponible dentro de seis meses. Firmas como Rebecca Minkoff, Diane Von Fusternberg o Tommy Hilfiger ya se han apuntado.

9. SIN SEDE QUE RECONFORTE

4. GÓTICAS

El negro es el color de esta semana de la moda. Algunas veces en total “look” y otras en combinación con el contrapuesto blanco. Un aire oscuro impera en el ambiente del próximo otoño/invierno a juzgar por las propuestas de Alexander Wang, Ralph Lauren -en su versión nocturna-, Calvin Klein y Marc Jacobs, que pareció ofrecerse a Tim Burton como jefe de vestuario para su próxima película.

5. ALUMNOS APLICADOS

Tanto Peter Copping para Oscar de la Renta como Josep Font para Delpozo. Los nuevos creadores encargados de mantener el legado de las grandes firman siguen fieles a lo que se espera de ellos. Algunos modelos de De la Renta parecían firmados por el propio discípulo de Balenciaga. También en un estilo muy distinto Maxwell Osbourne y Dao-Yi buscaron contentar a DKNY, algo encorsetados eso sí respecto a su propia firma, Public School, en la que gozan de mayor libertad.

6. LOS TRAMPANTOJOS LLEGAN A LA MODA

La moda de los cocineros de presentar platos que no son lo que parecen se ha abierto un espacio también en la moda. Tanto Narciso

Rodríguez como DKNY mostraban abrigos de goma y nylon imitando el plástico. También Calvin Klein apostó por la impresión en dos dimensiones de pieles sobre telas lisas y cuellos de falsa piel de zorro. Nada es lo que parece.

Los sospechosos habituales, esto es, compradores, periodistas, “bloggers”, “fashionistas” y curiosos, se trasladaron esos días al suroeste de Manhattan, donde la fría brisa que azota el Hudson a la isla volvió a ponérselo difícil a las personalidades que llegan en “stilettos” a los desfiles de las industriales Chelsea y Tribecca, eternamente en obras. Muchos extrañan el confort de los días en que estos desfiles se unificaban en las sedes de Bryant Park o el Lincoln Center bajo la organización de un fabricante de coches de lujo.

7. KENDALL KENNER SIGUE ACAPARANDO FLASHES

Kendall Jenner volvió a desfilar para grandes nombres como Diane von Furstenberg o Michael Kors y acudió al desfile de Calvin Klein Collection, entre otros. Pero no fue la única de la familia. Su cuñado, Kanye West, mostró su última línea de ropa en el mismísimo Madison Square Garden junto a su mujer, Kim Kardashian, y sus dos hijos pequeños. Jennifer Hudson y Melanie Griffith fueron otras de las invitadas al evento, en el que se vio más “show” que “fashion”. Por su parte, Marc Jacobs también se aseguró

Motivación

Educación

Autocrecimiento: Compromiso y Responsabilidad

Por Brittney Clinton

drbclinton@gmail.com www.drbrittneyclinton.com

Dr. Michael Harris Decano de la alfabetización de adultos mharris@forsythtech.edu

“El éxito no es más que unos cuantos pasos de disciplina, practicados cada día”-Jim Rohn Un académico alguna vez notó que uno tiene que ver sus aspiraciones y su responsabilidad de liderazgo de la misma forma que se mira el océano, decidiendo cuáles olas tomará y cuáles no. Muchas de estas serán grandes y otras serán pequeñas; a veces el mar estará en calma. Tu carrera y tu obligación de liderazgo no serán una marcha constante en camino hacia la gloria (Arkin 2016). Los individuos que están en busca del autocrecimiento deberán de entender que el compromiso y la responsabilidad son requeridas para crear su propia plataforma profesional. El camino del desarrollo profesional incluye la búsqueda de consejos sabios de académicos que han logrado lo que usted desea realizar. El Dr. Harris (2016) promueve un punto de referencia para alcanzar el éxito implementando autoreflexiones que engloban el contrato con uno mismo y el deber por nuestros actos. Dentro de las implementaciones, un individuo deberá creer en él mismo y realizarlo un día a la vez para lograr metas a largo y

a corto plazo. Mientras se realiza el día con día, se le sugiere al sujeto medir su progreso durante el recorrido para que pueda ejecutar revisiones y logre obtener un objetivo en particular. Compartir con alguien la importancia de evaluar el autocrecimiento le brinda la oportunidad de ser responsable por sus acciones. El autocrecimiento efectivo puede ser efectuado por medio de tres pilares fundamentales: 1. Mental 2. Salud y 3. Comunidad (Harris 2016). Reconocer y aceptar su estado mental, su propia imagen, la percepción de otros es importante a la hora de darle forma a su autocrecimiento. La salud hace la diferencia en el rendimiento de las personas. Practicar hábitos saludables en su dieta, ejercitarse físicamente y una guía espiritual pueden mejorar el nivel óptimo de un sujeto durante el proceso de alcanzar el autocrecimiento. Aportar a nuestra comunidad es un elemento importante que ayudará a un individuo a crecer profesionalmente. Contribuir con causas nobles provee la oportunidad de establecer contactos que pueden dar forma a la persona en lo que está diseñada para hacer. Nuestro entorno social también puede facilitar el alcanzar sus metas a corto y largo plazo si el interesado está dispuesto a salir de su zona de confort y aceptar una nueva cultura y aprender. De acuerdo con Harris (2016) es de vital importancia hacer punto de referencia en uno mismo para poder identificar las herramientas que cultivarán el proceso de autocrecimiento. Solo recuerde que durante esta transformación encontrará algunos topes en la carretera; de cualquier forma, fuimos hechos para soportar fuego y de esta manera convertirnos en oro. Como siempre “continúe siendo un faro de luz”- Dr. Brittney Clinton.

Del plato a la boca…

¿Qué es lo que hace que las buenas ideas se conviertan en acciones? Y es que no podemos negar que todos hemos soñado con tener algo más de lo que ahora tenemos o alcanzar una meta personal o profesional. Tal vez sea comprar una casa, regresar a la escuela, conseguir otro trabajo o empezar un negocio. A lo mejor sería más conducente preguntar ¿Por qué los proyectos de vida se quedan a medias? Aquí trato de explicar brevemente las cualidades que se necesita para conseguir los éxitos. Sacrificio: Muchas cosas en la vida tienen un precio y el triunfo no es una excepción. El peaje que hay que pagar para verte donde quieres se deletrea así: sacrificio. ¿Estás dispuesto a dedicar el tiempo que sea necesario para alcanzar tus metas? Espero que pongas una pausa a los estímulos que pueden esperar en tu existencia para comenzar un capítulo de aprendizaje y victorias. Tenacidad: Cuando uno está luchando por alcanzar algo que para otros podría ser una locura o algo difícil de lograr, se necesita una

actitud versátil y emprendedora. El camino del éxito usualmente tiene alguno que otro revés pero son las personas exitosas las que encuentran alternativas, opciones y no excusas. Aquellos que son tenaces tienen ese empuje y la fuerza interna necesaria para sobrepasar cualquier obstáculo. Consistencia: Lo más difícil no es comenzar un proyecto o un camino que hay que recorrer. Lo desafiante es mantenerte en la trayectoria así vengan las dificultades, tormentas o cosas imprevistas. Lo más importante es no apartar la vista de tus sueños. Solo tú decides qué tan lejos quieres llegar. ¿Quién no ha escuchado el dicho “del plato a la boca se cae la sopa”? En esta ocasión, si me lo permiten, me gustaría referirme a los sueños como la sopa. Todos tenemos o hemos tenidos ambiciones así que estas comienzan en ese plato de sopa con todas las buenas intenciones; sin embargo si no estamos dispuestos hacer sacrificios, si no somos tenaces o tenemos consistencia, la mayoría de nuestros anhelos se escurrirán como el guiso en cuestión y no llegarán a su destino final, la meta. Cuando logres mantener el enfoque en tus sueños y no pongas atención al qué dirán, a los obstáculos o las dificultades, podrás llevar tus aspiraciones del plato de buenas intenciones a un nuevo capítulo de triunfos. De esta manera, podrás degustar del éxito con todos sus más completos sabores.

AYUDA PARA DEJAR DE FUMAR 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) o en inglés: 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) Suscribirse a SmokefreeTXT en Español es un programa de mensajería de texto para teléfonos móviles que provee recomendaciones y ánimo para ayudarle a dejar de fumar. Envíe un mensaje de texto con la palabra “LIBRE” al 47848

SIGNOS MARZO 2016 ARIES Ten prudencia con una relación que podría resultar excesivamente sensual y peligrosa. Tómatela con calma y madurez; posiblemente existen circunstancias que desconoces de la otra persona y estás dando por sentado que ambos van en la misma dirección. En el trabajo, deberás de seguir poniendo empeño y emoción en tus metas. TAURO Tus sacrificios serán premiados; tus cualidades de autodominio y paciencia te serán recompensadas. No es el instante adecuado para arrebatos sentimentales: no te abalances sobre ese ser que te gusta; déjate conquistar. Te llegará una posible, tentadora oferta de empleo brindándote la oportunidad de mudarte de ciudad o de entorno. GÉMINIS Gracias a tu fe, tenacidad y esfuerzo, empezarás a salir de los problemas. No bajes la guardia; continúa esforzándote y mucho cuidado a quién le cuentas tus cosas o planes: recuerda que muchas veces el enemigo está más cerca de lo que piensas. En el plano sentimental, por fin verás la luz en la relación. Actúa con audacia y respeta tus creencias e ideales. CÁNCER En el aspecto íntimo estás viviendo un periodo de plenitud; no empañes la felicidad con tus intentos de lograr el equilibrio perfecto; esto puede llegar a desgastarte y llevarte a tomas decisiones erróneas. En lo laboral, tendrás que seguir poniendo el mismo empeño para que las cosas que tenías programadas desde hace tiempo no se desinflen. LEO Prepárate para cambios y novedades. Es un periodo en el que te sentirás atraído por alguien; las condiciones no son muy propicias para que se dé algo positivo para ambas partes. En el aspecto laboral, la falta de confianza es tu principal enemigo; si decides llevar a cabo tus proyectos conseguirás dinero y notoriedad haciendo lo que te gusta. VIRGO Deberás de tener confianza y dejar que actúe en ti la fuerza para que saques tus encantos como persona. Deja atrás recelos y dudas y dale color a tu bregar, en todos los sentidos.

No te cierres al amor porque, aunque algunas veces te hace vulnerable, otra también te vuelve fuerte. Evalúa bien la propuesta de empleo que llega sorpresivamente. LIBRA Algo que estaba detenido o truncado se moviliza este mes. Es momento para tomar decisiones; déjate llevar por tu instinto pero, de ser necesario, consulta tu decisión con algún experto. El sacrificio ha valido la pena: todo por lo que has trabajado se materializa y, finamente, recibes el reconocimiento que te mereces. ESCORPIÓN Es el momento perfecto para tomar decisiones importantes en tu existencia. Procura asesorarte o pedir opiniones de terceros que no sean familiares o amigos cercanos. Se vislumbra un posible reencuentro con una pasión del pasado. En el plano profesional todo te sonríe: si tienes ganas de cambiar de empleo hazlo ahora. Deja espacio para tus pasatiempos. SAGITARIO Periodo de esperanza y optimismo. Es un mes intenso en el amor; sin embargo, no pongas las manos al fuego por nadie a menos que te guste quemarte; puede que se presente una situación comprometedora, sobre todo por mentiras y engaños. En el área laboral, trata de tranquilizarte y no dramatices; no armes una tormenta en un vaso de agua. CAPRICORNIO Es un momento de giros y cambios. No te quedes en el pasado debido a inseguridades y prevenciones. Esta es una etapa especial en la que estarás exuberante y volverás a creer en los cuentos de hadas. Deja que entre a tu vida energía fresca y amorosa. En el trabajo, atraviesas por una buena racha: se vislumbra un posible viaje que podría ser beneficioso. ACUARIO Puede que se avecine una época de crisis. Deberás romper con las relaciones del pasado que no te aportan nada bueno. Aumenta tu sensualidad, resaltando los encantos que te harán irresistible hacia el sexo opuesto. En el trabajo, últimamente tu jefe o supervisor anda de muy mal humor: no dejes que otros afecten tu rendimiento. PISCIS Tus esfuerzos por ser alguien mejor están dando sus frutos. Las cosas empieza a resultar lentamente y tus objetivos se van cumpliendo. Los problemas sentimentales de antaño se solucionarán y sacarás lo mejor de ti y de tu encanto natural capaz de desarmar hasta a los más exigentes. En el aspecto profesional revolucionarás y el esfuerzo no será en vano: el éxito está a la vuelta de la esquina.