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Carta del editor 4
Feliz 2013 A mediados de diciembre, mientras pasaba frente al refrigerador de mi cocina, me llamó la atención un singular dibujo: un calendario hecho a mano que marcaba la cuenta regresiva para la Navidad y la Nochebuena. Lo que más atrajo mi atención fue la anotación que vi en el día 21 del mes y que se leía de la siguiente manera: ¿vacaciones de invierno o el fin del mundo? Fue entonces que recordé cómo en algún momento de mi vida me llegó a intrigar mucho la llegada del año 2000, cuando también se pronosticó una debacle continental. A lo largo de las épocas, predicadores y eruditos han hablado sobre el final de nuestros días. Nostradamus lo predijo para el año 2000. También se dijo que en 2006 el mundo llegaría a su fin por el número del diablo, 666, y que coincidía con 06/06/06 y en 2012 por la conclusión del calendario maya. Si te encuentras ahora mismo leyendo estas líneas, por obvias razones, esta última profecía también resultó otra falsa alarma. Se dice también que en 2019 un meteorito que viene con trayectoria hacia nuestro planeta podría impactarnos y destruir un continente completo; también podría causar cambios climáticos globales y, posiblemente, acabar con la humanidad. Por tantas profecías apocalípticas, varias preguntas dan vueltas en mi cabeza. ¿Por qué preocuparnos tanto por el fin de mundo cuando día a día contribuimos a la destrucción de nuestro planeta y hasta nos portamos indiferentes ante tal deterioro? ¿Por qué nos aferramos a la idea de que la civilización dure una eternidad si no estamos disfrutando como deberíamos nuestro paso por la vida? ¿Será que cada vez trabajamos más, dormimos menos y disfrutamos casi nada? Mientras seguimos especulando sobre un posible desenlace catastrófico del planeta, se nos olvida que somos tan frágiles que nuestro término como individuos puede llegar sin previas profecías, sin avisos y sin que estemos preparados para irnos.
El 2013 acaba de iniciar, los propósitos de año nuevo siguen tan frescos como las uvas que ingerimos al toque de las 12 campanadas. Sin importar cuáles sean tus propósitos para el ciclo que recién empezó te recomiendo incluir en tu lista el regalar una mayor cantidad y calidad de tiempo para ti y los tuyos. Disfruta de lo que tienes, pero no esperes que un auto nuevo, una casa más grande o una flamante pareja, entre otros, te brinden la felicidad que todo ser humano busca. La dicha hay que descubrirla dentro de nosotros mismos y disfrutarla. Podemos pasar la vida buscando el bienestar completo para descubrir que, al final del camino, desperdiciamos preciosos momentos y que pudimos haber estado mucho más contentos. Creo que no se trata de poseer mucho o poco; se trata de aprender a estar a gusto y en paz con nuestros logros, talentos, triunfos y limitaciones. Este 2013, sé más feliz de lo que ya eres; disfruta al máximo de las personas que amas, del aire que respiras y del amanecer de cada día. Amemos más; aprendamos a perdonar; critiquemos y juzguemos menos y ayudemos a quien más lo necesite. Si en el transcurso de la vida sientes dolor, recuerda que es la señal de que sigues vivo; si te equivocas no olvides que eres un ser humano capaz de aprender de sus errores. Lo más importante es que, al morir, nos llevemos la satisfacción de que supimos amar y entregarnos a los demás; que aprendimos a perdonar y fuimos útiles, pero sobre todo, que disfrutamos y fuimos dichosos en nuestro paso por la vida. ¡Que tengas un 2013 lleno de felicidad y satisfacciones!
Nancy Núñez
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Salud
Las maravillas del
Nada mejor para acompañar las frías temperaturas del invierno que una deliciosa taza de té ya sea para disfrutar de una buena compañía, conversar o, simplemente, degustarlo con unas deliciosas galletas recién horneadas. Tomar té es una costumbre milenaria. La bebida nació en China hace aproximadamente 4,500 años y su descubrimiento, según los historiadores, fue fruto de la casualidad. En aquellos años, el emperador Shen Nung ordenó que toda el agua destinada al consumo humano debería ser hervida previamente. Un día, mientras descansaba bajo la sombra de un árbol de té, algunas hojas cayeron en el recipiente donde el agua borboteaba y esta adquirió un aroma agradable. En un principio fue utilizado como tónico medicinal, pero su sabor empezó a conquistar paladares. Después del agua, es la bebida que más se consume en el mundo. Se calcula que cada día se toman 1,500 millones de vasos o tazas de té. En Estados Unidos, el consumo de café y té fuera de casa está alcanzando niveles récord de acuerdo con el estudio “Coffee and Tea Foodservice Trends in the U.S.” realizado por Packaged Facts, empresa que estimó que 173.5 millones de consumidores beben té y 183 millones beben café en este país.
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té
Salud en cada sorbo ¿Cuáles son las maravillas del té que lo han convertido en una infusión tan popular en el mundo entero? Existen distintas variedades: blanco, rojo, negro y verde (dentro de las cuales existen más diversidades) todos estas provenientes del arbusto Camellia Sinensis. Aunque cada una de ellas se encuentran directamente relacionadas, cada cual posee bondades y beneficios diferentes. Té verde - sin oxidación, las hojas son fragmentadas rápidamente después de ser recogidas. Es considerado el más saludable pues, a pesar de ser un poco amargo, esconde dentro de este sabor impresionantes propiedades diuréticas y antioxidantes, entre otras igualmente
destacables. Dentro de sus principales acciones destacan algunas como favorecer la circulación, estimular el sistema inmunológico y, sobre todo, ser un fuerte aliado para evitar la aparición de algunos tipos de cáncer como el de páncreas, el de estómago y el de colon. Una taza de té verde sin azúcar ni endulzantes ayudará a aliviar, en algunos casos, el dolor de cabeza, a regular la glucosa en la sangre y los niveles de insulina. Té blanco - hojas jóvenes (brotes nuevos del arbusto) que no se han oxidado. Es el segundo más saludable debido, en gran parte, a su enorme cantidad de antioxidantes una muy buena propiedad para todas aquellas personas que se preocupan por su buen desarrollo,
tanto fisiológico como estético. Contribuye a mantener una piel linda, sana y joven. Disminuye la fatiga mental y el colesterol maligno, mostrándose así como un buen aliado contra las enfermedades cardiovasculares. Té negro - muy procesado y condimentado. Es uno de los más populares en todo el mundo, muy requerido para mezclarlo con esencias, otras variedades de té y hasta frutas. Al igual que las otras especies, también ayuda a combatir el envejecimiento y los problemas cardiovasculares. Es astringente; su consumo es ideal para combatir la diarrea o la gastritis. Es diurético ya que colabora significativamente con la eliminación de líquidos del organismo. Es estimulante; contiene sustancias activas que actúan sobre el sistema nervioso central. Por tal motivo, es bueno para los desayunos. Varios estudios han demostrado que el té negro tiene un impacto positivo sobre la salud dental. Los compuestos son capaces de suprimir el crecimiento de las bacterias y reducir la generación de ácidos que causan las caries. Té rojo. El proceso de fermentación de esta variedad puede durar de 2 a 60 años en barricas de roble, lo que hace que las hojas obtengan un color cobrizo y, por lo tanto, también la infusión. Es ideal para la acción diurética favoreciendo la eliminación natural de toxinas y evitando la retención de líquidos; es altamente digestivo; para perder peso está más que recomendado. Su acción adelgazante se debe al aceleramiento del metabolismo del hígado, lo que favorece la rápida eliminación de las grasas. Para combatir el colesterol también puede resultar interesante.
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Tips
Por: Luis Osorio Cardiel Académico en la Facultad de Medicina de la UNAM Técnico Médico Nuclear Enfermero General, Especialidad Médico Quirúrgica
¡Los riesgos de
automedicarse! Hace varios años llegó a la sala de emergencias del hospital donde trabajo un paciente con un dolor abdominal crónico tan agudo, que el quejoso no se podía parar y mucho menos caminar. Le mandamos a hacer una tomografía computarizada y un estudio de rayos X gracias a lo cual y, después de revisarlo, descubrimos que el paciente tenía una apendicitis en una etapa muy severa. Cuando lo interrogamos, descubrimos que empezó con molestias de dos a cuatro semanas atrás que incluyeron dolores abdominales leves. El hombre, desestimando los síntomas, solo se tomó un analgésico (buscapina, mejoral, aspirina, etc.). Así, al pasar el tiempo, los dolores y las molestias se fueron incrementado y las dosis de analgésicos también. En fin, de tanto analgésico que tomó, ocultó o enmascaró el verdadero problema, la apendicitis, y descartó una probable peritonitis. Lo anterior suele suceder por la irresponsabilidad de automedicarse. La automedicación es un problema de salud muy grave que atañe a gran parte de la población mundial. Es el uso irresponsable de fármacos sin prescripción médica o con prescripción previa para aliviar una molestia que algún día se tuvo y se presenta en este momento de la misma manera. El automedicarse produce riesgos en el ser humano como: • Intoxicación. • Reacciones alérgicas. • Falla renal. • Paro cardiorrespiratorio. Estos cuadros médicos pueden ser producidos por medicinas que son para el bien de las personas pero, al ser consumidas de manera inadecuada e irresponsable, pueden causar graves problemas. Los antibióticos, los analgésicos y los desinflamatorios, son los remedios de elección que se utilizan con mayor frecuencia. Es importe también decir que: Si para un adulto el automedicarse es grave, en niños en más peligroso aún ya que las dosis varían de acuerdo con la enfermedad y el padecimiento: los pequeños son más vulnerables a cantidades equivocadas de medicinas. Recuerda que tus hijos son diferentes a los de tu hermano, tu primo, tu vecina o incluso tú, amiga. Cada uno es único y especial. Evita darle remedios sin antes haber visto a un médico; ahórrale problemas en el sistema Inmunológico. ¿Qué quiero decir con esto? Que le puedes cortar la capacidad natural que tiene el organismo
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de defenderse a sí mismo contra infecciones, virus y bacterias. De ahí la importancia de evitar darle drogas a tu hijo. Eso de darle bajo tu propio consejo la pastilla para el dolor de estómago, un jarabe para la tos o para bajarle la temperatura podría derivar en más problemas. Es mejor llevarlo con el médico y, si se puede, con un especialista como un pediatra. Cuidado con la automedicación cuando se siente: • Dolor abdominal • Dolor muscular • Dolor de muelas • Dolor de espalda, etc. Son síntomas que se pueden confundir con otras enfermedades, por ejemplo: • Dolor muscular o dolor abdominal con Infarto agudo al miocardio (IAM). • Dolor abdominal con problemas en el apéndice o la vesícula.
• Dolor de muelas con problemas de encía y dientes; cáncer oral. A veces creemos que el dolor de cabeza, de estómago, etc. lo podemos curar tomando medicamentos que alguna vez nos sirvieron o le sirvieron a otras personas, pero estamos equivocados: el peor escenario es que tal vez estemos ocultando otras enfermedades que pueden complicarse con el paso del tiempo. Es importante acudir con tu médico familiar o de cabecera al empezar las molestias o dolor en alguna parte de tu cuerpo; él sabrá qué hacer con tu problema; no te automediques. Acuérdate que el tiempo que le dedicas a tu salud y a la de tu familia es muy importante. No te guíes por los anuncios de televisión que te prometen una salud inmediata con productos milagrosos; hazle caso a tu razón y también a tu corazón.
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Eco
Ahorra
energía
durante el invierno Reducir las facturas de electricidad y de gas durante los meses más fríos del año es fácil y sencillo: solo necesita realizar pequeñas correcciones en el uso diario del sistema de calefacción y de los electrodomésticos. Además de ahorrar dinero, estará contribuyendo a preservar el medio ambiente, a reducir el nivel de contaminación en el aire y a conservar los recursos naturales. Según El Departamento de Energía de Estados Unidos, la familia típica estadounidense gasta alrededor de 1,300 dólares al año en energía, gran parte de la cual se desperdicia. Desglosando la cuenta Calentador de Agua 14% Calefacción y Enfriamiento 44% Alumbrado, cocina y otros electrodomésticos 33% Refrigeración 9% Calentar y enfriar la casa no solo consume más energía que cualquier otro sistema del hogar sino que también es la causa del mayor desperdicio de dinero. Si el aire caliente se cuela en su hogar durante el verano y se escapa en el invierno, puede contribuir a desperdiciar una cantidad considerable del ingreso dedicado a este concepto. Una de las maneras más rápidas de evitar esta sangría financiera es cerrar o sellar todas las fisuras, grietas y orificios que dan al
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exterior. La casa suele enfriarse más rápidamente de lo que se calienta. Por eso, durante el invierno, una de las necesidades prioritarias es la de evitar que el calor se escape de la vivienda. Revise todas las puertas y ventanas de su hogar; busque pequeñas grietas por donde pueda escaparse el aire y séllelas. Las viviendas que no están selladas correctamente consumen hasta un 15% de más. Formas fáciles y económicas de aislar su hogar Burletes (weatherstripping) Son cintas autoadhesivas que se pegan a los marcos de las puertas y ventanas. Son fáciles de instalar y tienen la capacidad de reducir las fugas en un 25 por ciento, aproximadamente. Los más baratos son los de goma de espuma ya que suelen durar de uno a dos años. Los de material más duradero son tal vez más caros, pero permanecerán mucho más tiempo. Aerosoles de materiales aislantes Espuma blanca que luego se solidifica. Muchas veces, los marcos de las ventanas fueron mal colocados cuando se construyó la casa o el edificio por lo que quedó un espacio o hueco por donde el aire se cuela fácilmente. Inyecte esta sustancia hasta que no
entre más, para rellenar los agujeros por los que se cuelan las ráfagas de viento. Plásticos transparentes En las ferreterías se venden unos plásticos transparentes que nos permiten seguir viendo bien a través de la ventana y, al mismo tiempo, dejan pasar el sol. Estos plásticos hechos a la medida vienen con una cinta adhesiva doble para pegarla en los marcos y así cubrir toda la ventana. Corte el exceso que queda en los bordes y, finalmente, pásele el secador del cabello para que se adhiera al vidrio. Cortinas Instalar las cortinas adecuadas es una de las formas más sencillas y amigables para con su bolsillo, pero deben ser gruesas, térmicas y sellar la zona. Un buen consejo es ponerlas desde el suelo al techo para que cubran todo el ventanal. Una cortina de bambú de esas que abres hacia arriba y otra de género normal funcionan bien. Otra forma es usar la tela de su preferencia y al reverso ponerle un “lockout”. Esta es una tela que, además de bloquear casi por completo la luz, aísla el frío.
Más consejos para ahorrar energía 1. Los expertos consideran que la temperatura de una vivienda en invierno no debe superar los 20 grados centígrados (68 Fahrenheit). Cada grado de más supone un 7% más de consumo. Un sistema de calefacción que supere esta temperatura supondrá un costo excesivo al final del mes. 2. Use mantas eléctricas: solo utilizan alrededor de 17 vatios de potencia. 3. Utilice bombillas de bajo consumo. Sustituya las lámparas incandescentes por lámparas fluorescentes compactas las cuales duran hasta 10 veces más y consumen cinco veces menos energía. No olvide aprovechar al máximo la luz solar. 4. Si usted nunca usa la chimenea, cierre y selle el cañón y mantenga el tiro cerrado, excepto cuando encienda el fuego. 5. El calentamiento de agua ocupa el tercer lugar de importancia en el consumo de electricidad de su casa, tal como lo indica El Departamento de Energía de Los Estados Unidos de América. Lavadora: 26% Lavaplatos: 14% Baño de inmersión: 12% Fregaderos: 11%
Duchas: 37% Baje la temperatura al termostato del calentador de agua. A veces estas máquinas vienen de la fábrica ya ajustadas; si la deja en 115 F calienta el líquido a un nivel bastante cómodo en la mayoría de casos. 6. Del 80% al 85% de la energía necesaria para lavar la ropa se utiliza para calentar el agua. Existen dos formas de reducir la cantidad de electricidad que se usa su lavadora: utilizando menos agua y utilizando el ciclo de agua fría. 7. Subir un 5 % la temperatura del termostato de la nevera puede reducir un 5% el ahorro de energía eléctrica en su hogar. 8. Cuando necesite comprar un electrodoméstico nuevo, busque la etiqueta ENERGY STAR®. Los electrodomésticos que la llevan han sido identificados por la Agencia para la Protección del Medio Ambiente y el Departamento de Energía de Estados Unidos como los productos de mayor eficiencia energética en su clase.
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Inmigración al día Los republicanos en la Cámara de Representantes aprobaron una propuesta que daría 55,000 residencias al año a estudiantes que obtengan un postgrado en ciencias o tecnología y que, al mismo tiempo, elimina la lotería de visas. Esta iniciativa también permite a las esposas, esposos e hijos menores de 21 años de personas residentes venir a los EE. UU. después de un año de haber presentado la petición para que esperen la decisión final adentro del país junto con el peticionario. Pero esta propuesta fue rechazada por los demócratas en el Senado porque no es la reforma migratoria que necesitan 11 millones de inmigrantes que ya residen en Estados Unidos. No pueden comenzar a aprobar una propuesta aquí y otra allá para que después se queden cortos de un proyecto de ley que posibilite la legalización de millones de personas que están indocumentadas. Los demócratas no pueden permitir que los republicanos usen el argumento de que sí aprobaron leyes a favor de los extranjeros sin documentos, pero que solo
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Leyes Especial para Mía Magazine
ayudaron a un número mínimo de personas. Once millones de inmigrantes han estado esperando décadas por un cambio en las leyes de inmigración que beneficien a la mayoría de los que pertenecen a este grupo. El Congreso no va aprobar una amnistía, pero si es posible una legalización. A continuación, los requisitos que podemos esperar de una futura reforma migratoria: 1) Haber ingresado y vivido en los Estados Unidos desde hace más de 5 años. 2) No tener antecedentes criminales. 3) Pasar un examen de inglés. 4) Pagar una multa. 5) Pagar los impuestos. Lo importante es estar preparados para este probable cambio en la ley. Muchas personas han sido detenidas en la frontera antes de internarse al país, por ejemplo, y no saben si tienen una deportación pendiente. Una de las cosas más importantes antes de
solicitar un beneficio migratorio será saber si el individuo tiene una orden de remoción forzada porque los requisitos probablemente van a ser diferentes para alguien con este tipo de antecedentes. Así que es sumamente importante que personas que han sido detenidas en la frontera pidan su récord completo para verificar si están es esta situación. Si esperan hasta que se apruebe una futura reforma migratoria, pueden ponerse en riesgo de ser detenidos o pueden sufrir grandes atrasos mientras esperan su récord completo antes de poder iniciar su solicitud. Por estas razones, las personas que han sido detenidas en la frontera deben de pedir su récord completo de inmigración desde ahora y así poder estar preparados. Si tiene mas preguntas para el abogado Rivera, puede contactarle al 1-888-5-su-caso (1-888-5-78-2276) O visite su página web www.jorgerivera.org
Vuelve...
Chente vuelve a los escenarios Luego de haber suspendido su gira de conciertos para operarse de un tumor que le fue detectado en el hígado, el ídolo de la canción vernácula mexicana se encuentra listo para regresar a los escenarios. Vicente Fernández ofrecerá dos recitales en Guadalajara el 15 y 16 de febrero próximo, los cuales forman parte de su gira del adiós. A principios de noviembre, Vicente Fernández anunció que suspendería sus presentaciones pendientes en Estados Unidos y México con el fin de someterse a una operación en la ciudad de Houston, Texas. Durante el proceso, Vicente siempre estuvo acompañando de su esposa y sus hijos.
One Direction, fascinantes
El grupo inglés formó parte de la lista de las personalidades más fascinantes de 2012 que elabora anualmente Barbara Walter, la famosa presentadora de televisión. También fueron elegidos Artista del año 2012 de MTV. La cadena musical elaboró un ranking en el que los fans votaron y eligieron a la “boyband” británica por encima de otros famoso como Rihanna y Taylor Swift, entre otros. El quinteto debutó
en Los Estados Unidos en marzo de 2012 con el álbum “Up All Night” que alcanzó el primer lugar en la lista de Billboard. Su segundo disco “Take Me Home” fue el tercer debut más importante del año. Por otro lado, su gira 2012 también fue un rotundo éxito. Indiscutiblemente, One Direction tuvo un año destacable y en este 2013 continuará robándose los corazones de millones de adolecentes.
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da a t r o P
Willian Levy
y su regreso a la pantalla chica El galán de galanes y favorito del público femenino, regresa este 2013 a la pantalla chica con el papel protagónico de la telenovela “La Tempestad”. Sus seguidoras ya lo aclamaban y extrañaban. Su último trabajo en la televisión fue “Triunfo del Amor” al lado de la bella Maite Perroni. El responsable de su regreso a los escenarios mexicanos es el productor Salvador Mejía. Todo parece indicar que las grabaciones darán inicio en febrero. La participación de William está confirmada desde meses atrás; sin embargo, la especulación sobre quién será su compañera en la historia aún no se decidía al cierre de esta edición. “La tormenta” de Humberto “Kiko” Olivieri, será la versión mexicana de la telenovela que, con el mismo nombre, fuera transmitida en 2005 por la cadena Telemundo en los Estados Unidos. La versión original aborda la historia de “María Teresa Montilla”, una joven refinada y millonaria que atraviesa por dificultades financieras, lo cual provoca que tenga que viajar a una finca llamada “La Tormenta” para salvar el emporio familiar. “Santos Torrealba”, el personaje que interpretará William Levy, es el capataz de la finca, un hombre de campo que a pesar de ser totalmente diferente a María, cae rendido a sus pies. En torno a la historia, el productor señaló que se han hecho cambios en el sentido de que habrá menos canciones, pues al público no le gustó tanto esta dinámica en su anterior versión; además, explicó que debido a la cantidad de melodías que se interpretan en la novela y a que no todos son cantantes como sí lo es Pablo Montero, uno de los protagonistas originales, no todos los temas serán vocalizados por los actores. “La tormenta” marca el regreso de William a la televisión mexicana después de haber participado en el reality “Dancing with the stars” en la Unión Americana. “El hombre más sexy de 2012” como le llamó la revista “People”, vuelve a la pantalla chica para el
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deleite de millones de mujeres. “La Tormenta” suplirá a “Amores Verdaderos” en México y seguramente llegará a los Estados Unidos más tarde. En el país azteca, varias encuestas han arrojado que William Levy es el galán preferido de las mujeres; el actor cubano-americano tiene rendidas antes sus encantos tanto a las mexicanas como a las mujeres del resto del mundo: su belleza y su carisma no conocen fronteras ni nacionalidades. El intérprete de 32 años es, sin lugar a dudas, uno de los artistas más bien parecidos del mundo del espectáculo. En 2008, 2009, 2010 y 2011, People en Español lo colocó entre los 50 más bellos. En 2009 la revista Cosmopolitan lo nombró el “Cosmo hombre” y el “Hombre más deseado del 2009”; ese mismo año la revisa People en Español lo enlistó como uno de “Los 25 hombres más guapos”. William Levy es el mayor de tres hijos. Nació un 29 de agosto de 1980; a los 15 años dejó la Habana, Cuba para emigrar a los Estados Unidos. Estudió actuación en Miami, Los Ángeles y México. Sus inicios en el mundo del espectáculo fueron como modelo. Más tarde participó en dos “realities” para la cadena Telemundo, en donde conoció a la madre de sus dos hijos, la actriz Elizabeth Gutiérrez. También hizo teatro en Bellas Artes de Puerto Rico y participó en algunas telenovelas en los Estados Unidos. Sin embargo, la primera oportunidad de incursionar a la televisión mexicana se la dio la productora Carla Estrada en la telenovela “Pasión”, protagonizada por Susana González y Fernando Colunga. Su primer protagónico fue al lado de Maite Perroni en “Cuidado con el Ángel”. A partir de entonces, la fama del galán de galanes siguió subiendo como la espuma. Sus triunfos en teatro, televisión y cine se han multiplicando con el paso del tiempo. México lo adora y mujeres de todas nacionalidades y edades suspiran por él.
Jenni Rivera Igual que el título de uno de sus éxitos, “La Diva de la banda” es “Inolvidable”. Es una estrella que dejó este mundo, pero que brillará en los corazones de sus adeptos por siempre. Dolores Janney Rivera Saavedra, mejor conocida como Jenni, ha ido dejando un legado que va más allá de la música. Una artista que no solo será recordada por su voz y sus interpretaciones sino también por su fuerte personalidad y su garra ante la vida. Jenni murió en la cima de su carrera artística, repitiéndose la historia de muchos otros ídolos que han pasado al libro de los inolvidables de una forma tan trágica. A pesar de que Jenni nació en los Estados Unidos fue criada por sus padres con valores y tradiciones mexicanos y, durante su vida, representó orgullosamente sus orígenes.
“Inolvidable”
Jenni logró destacarse en el género regional mexicano cuando este aún era dominado por los hombres. Se convirtió en la primera mujer en interpretar corridos y narcocorridos con el álbum “Las Chacalosas” que salió al mercado en 1997. A pesar de que sus primeros discos no tuvieron el éxito esperado y a que se vio envuelta en escándalos y problemas familiares, “La Diva” nunca se dio por vencida. En el año 1999 grabó y editó, por sí misma, el álbum de estudio “Si Quieres Verme Llorar” de género ranchero y, luego de visitar varias estaciones de radio de Los Ángeles para que programaran su tema, un sello perteneciente a la compañía Sony Music le ofreció un contrato de exclusividad. El 25 de mayo publicó el disco comercialmente. El resto es historia, la leyenda de una mujer guerrera que nunca dobló las manos ante las contrarie-
dades de la vida.
El éxito logrado por la cantante es un ejemplo de que cuando se quiere, se puede. Los sueños de una joven que se inició en los negocios vendiendo latas de refresco, luego discos grabados y más tarde bienes raíces, se volvieron realidad al convertirse en una de las cantantes hispanas más populares. La intérprete nunca paró de trabajar. También se aventuró en el mundo de la moda con la línea de cosméticos “Divine” y con su perfume “Jenny” by Jenni Rivera. Según el sitio Getneworth.com, la artista logró un patrimonio valuado en alrededor de 20 millones de dólares. Ganadora de 15 Discos de Oro, 15 Discos de doble Platino, y cerca de 15 millones de discos vendidos, fue una de las artistas más taquilleras tanto en México como en los Estados Unidos. La primera cantante de música regional en recibir su estrella en el Paseo de La Fama y la primera artista regional en participar en los festejos del Super Bowl. La Diva de 43 años que soñaba con ser la Opra Winfrey latina ya no pudo culminar sus planes de triunfar en la televisión anglosajona; los medios en inglés descubrieron muy tarde a la cantante estadounidense de originen mexicano quien, a pesar de vender muchos más discos que otros cantantes, no gozó de la atención de la prensa de habla inglesa. The Washinton Post nunca la había mencionado sino hasta el día en que perdió la vida; El Chicago Sun-Times la declaró “Heroína”; “The New York Times” la comparó con las cantantes Dianne Ross y Tina Turner.
Jenni Rivera se fue, pero su música se quedará con nosotros para siempre.
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Educación
Crear un hogar que fomente
la lectura
Una casa llena de materiales de lectura es una buena forma de ayudar a los hijos de la familia a convertirse en unos lectores entusiastas. ¿Qué tipo de libros debería tener? Pregunte a sus hijos sobre sus intereses. Si son demasiado pequeños para tener preferencias, su bibliotecario local puede sugerirle los adecuados para la edad de los niños.
He aquí unos cuantos consejos más:
Disponga de una variada selección; adquiéralos de cartón, con espejos y con variedad de texturas para los bebés. Los niños mayores también disfrutan de la variedad: libros de ficción, de no ficción y de poesía, aparte de diccionarios y otros de consulta. Los niños pueden entender relatos que podrían no ser capaces de leer por sí mismos. Si hay un libro demasiado complicado para que lo lea su hijo sin ayuda pero que le interesa mucho, conviértalo en algo para leer entre los dos. Los niños pequeños pueden observar las ilustraciones y formular preguntas mientras van siguiendo la lectura. No reduzca el material de lectura solo a los libros. Los niños también pueden disfrutar con: •revistas (para niños) •audio-libros •postales de familiares •álbumes de fotos o de recortes •periódicos •tebeos (revista infantil de historietas) o cómics •Internet Tenga el material de lectura a mano. Guarde los libros con otros juguetes para facilitar la exploración por parte de sus hijos, uno cerca del cambiador o de la cuna puede ser una buena distracción para un niño pequeño; los de plástico hasta se pueden introducir en la bañera. Guarde varios libros cerca de sofás y asientos cómodos, donde la familia se suele acurrucar, para que sus hijos los puedan leer después de comer o de hacer la siesta.
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Cree un lugar especial para la lectura. Cando sus hijos crezcan, guarde libros y revistas adecuados para su edad en estantes que estén a su alcance distribuidos por los lugares que más frecuentan de la casa. Haga que los estantes resulten atractivos y manténgalos bien organizados. Coloque algunos con las cubiertas hacia fuera para que resulten más fáciles de ver. Deje un cesto lleno de libros y revistas cerca de sus lugares favoritos para sentarse. Cree una esquina acogedora para la lectura y anime a sus hijos a utilizarla estableciendo un período de tiempo para leer en esa esquina cada día. Haga atractivo el lugar de lectura. Asegúrese de que las áreas de lectura están bien iluminadas. Cambie los materiales a menudo; añada algunos adecuados para cada estación del año, rote las revistas e incluya ejemplares relacionados con lo que más les interese a sus hijos o lo que estén estudiando en el colegio. Decore la esquina con manualidades o escritos de sus hijos. Coloque un reproductor de CD o cintas magnetofónicas cerca para que puedan escuchar audio-libros. Anime a sus hijos a crear su propio material de lectura. Establezca un lugar para escribir y hacer manualidades y anímelos a fabricar sus propios libros, pósteres o collages y a decorarlos con sus dibujos y escritos. A los niños les encanta leer cosas que han escrito por su cuenta y compartir sus creaciones con sus parientes y amigos.
Otras formas de fomentar la lectura en sus hijos:
•Permita que dispongan de un tiempo de tranquilidad cada día para leer o escribir.
Los niños pueden entender relatos que podrían no ser capaces de leer por sí mismos. Si hay un libro demasiado complicado para que lo lea su hijo sin ayuda pero que le interesa mucho, conviértalo en algo para leer entre los dos. •Limite el tiempo que pasan delante de las pantallas (como el televisor, el ordenador y los videojuegos) para asegurarse de que disponen de tiempo para leer. •Lean juntos. Ofrézcase a leerles en voz alta o pídales que le lean páginas de sus revistas favoritas. Convierta en un hábito el hecho de sentarse los dos juntos mientras cada uno lee su propio libro, compartiendo así su tiempo de tranquilidad. Revisado por: Laura L. Bailet, PhD Fecha de la revisión: febrero de 2010 © 1995-2012. The Nemours Foundation/KidsHealth®. Reprinted with Permison.
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Belleza
Por: Humberto Fabrizzio Maquillador y caracterizador profesional, diseñador de imagen y estilista. Ha trabajado en cine, teatro y televisión; está certificado por marcas comerciales como Bobbi Brown, MAC Cosmetics, Dior y Chanel, entre otros. Especialista en maquillaje de alta definición.
cabello
Protege tu
escoge los productos adecuados Frecuentemente, cuando realizo algún trabajo, ya sea un peinado o un corte, me preguntan ¿qué recomiendo para que el cabello luzca sano? Si deseas cuidar tu melena, deberás seleccionar correctamente los productos que usarás para su cuidado. Para empezar, es muy importante considerar los cambios drásticos, tanto naturales como artificiales, a los que tu cabello está expuesto. Naturales: actividades cotidianas y cambios de clima del lugar donde vives, entre otros. Artificiales: bases, alaciados, permanentes. Cualquier cambio originado por químicos, al igual que el uso de herramientas de calor para peinarlo. Con tantas alteraciones, el cabello se daña
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así que deberás, entonces, utilizar productos que ayuden a evitar que se queme, se decolore, se maltrate o se reseque. En el mercado existen productos que ayudan a restructurar el cabello, o bien, a prevenir su maltrato. Utilízalos antes y después de cada proceso. Aunque la mayoría de nosotros conocemos estas recomendaciones, lo curioso es que muchas personas no saben que existen tratamientos específicos para caso. 1. Productos para calor con aire (secadora o pistola de aire) 2. Productos para calor con planchas o tenazas Ten en cuenta las siguientes recomendaciones
Productos a base de agua Aquellos que están hechos a base agua no son para utilizarse con calor directo como planchas y tenazas. Estos productos son para usar en conjunto con la secadora (aire caliente o tibio). Productos que contienen microsiliconas y están presentados en forma de gel Aptos para usarse con planchas, tenazas etc. Productos para cabello teñido o decolorado En el caso del cabello teñido o decolorado, procura comprar productos que sean específicos para el pelo que ha sido sometido a estos procesos. Si tu estilista te recomienda algo, utilízalo y recuerda que los efectos se
notarán poco a poco; no quieras verlos de inmediato.
dales un tiempo para que tu pelo se adapte y entonces logres su efecto.
cuanto lo descuides habrá efectos que seguramente no te gustarán.
Es común que muchas utilicen productos de diferentes plataformas. Por ejemplo: hay quienes usan el champú de una marca y el tratamiento y acondicionador de otra.
Considera antes de hacer un cambio radical Si tienes muchas ganas de cambiarte el color del cabello o someterlo a algún tipo de efecto a base de coloraciones o tintes, es bueno saber que esto no es solo el trabajo del estilista y ahí se acabó el proceso. Tú deberás darle a tu melena el cuidado recomendado y deberás utilizar los productos necesarios para mantener diariamente el trabajo que se te hizo.
Siempre consulta con tu estilista Así que si quieres verte bella, piensa y pregunta antes de realizar cualquier cambio a la estructura natural de tu cabello. Considera no solo los honorarios del estilista sino, además, todos los productos que deberás utilizar para su mantenimiento. Además, prepárate para las rutinas adicionales que deberás incorporar en tu día a día. Suena enfadoso, pero es real y si quieres verte bien y que tu cabellera también lo esté, entonces piénsalo dos ó tres veces antes de realizarte una alteración drástica.
El anterior ejemplo no te dará buenos resultados a corto plazo. Lo ideal es utilizar la misma marca para todos los artículos que vayas a necesitar para cuidar y mantener tu cabello ya que muchos de estos se complementan y se activan unos con otros. Algo muy algo importante que debes recordar: no cambies constantemente de productos;
Muchas veces es una inversión que debes considerar en tu lista de gastos, pues en
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VIDA en
FAMILIA
Rosca de Reyes
riqueza y tradición mexicana La tradición de la Rosca de Reyes está ligada a la de los Santos Reyes, es una tradición que reúne a familia y amigos para compartir y partir la rosca el 06 de enero. Se cree que la costumbre la tomó la iglesia de los romanos, al igual que la celebración de la Epifanía. Al parecer esta tradición llegó a México durante la Edad Media y cobró fuerza durante la época del Virreinato. Para los cristianos, la forma circular de la rosca simboliza el amor eterno de Dios que no tiene principio ni fin. Los confites son las distracciones del mundo que nos impiden encontrar a Jesús. Y el muñequito escondido dentro de la rosca simboliza al Niño Dios, que los Reyes Magos no encontraban porque la estrella desaparecía. En México, la tradición es acompañar la rosca de reyes con chocolate caliente; aunque no se sabe a ciencia cierta desde cuándo se comenzó a esconder
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dentro de la rosca un niño dios de porcelana, lo que si es seguro es que quien encuentra al niño se convierte en el padrino del mismo. Una de las obligaciones del padrino es llevar al niño dios del nacimiento de la casa en donde se cortó la rosca, a ser bendecido a la iglesia más cercana el 02 de febrero; originando así otra tradición mexicana: El día de la Candelaria. La partida de la Rosca de Reyes ha dejado de ser exclusiva del ámbito familiar, esta tradición también ha contribuido a establecer lazos de convivencia en los centros de trabajo. Con el paso del tiempo los niños dios en la rosca se han multiplicado, los padrinos han de regalar a los comensales atole y tamales el 02 de febrero que es el Día de la Candelaria. Que la riqueza de las costumbres mexicanas continúen por siempre, feliz Día de Reyes.
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s a t e c Re
Por: Miriam Cantú E-mail: intercede1978@aol.com Facebook: Miriam Cantú
¡Pan menonita de la amistad para iniciar el 2013! Empezamos un nuevo año, llenos de expectativas. Esta es la oportunidad perfecta para compartir con nuestras amistades y seres queridos. Qué mejor que iniciar el calendario con una deliciosa receta: “El Pan menonita de la amistad”, la cual recibí por primera vez hace muchas primaveras. Al principio no entendía el proceso de la misma, pero aprendí rápidamente. ¡El sabor y consistencia del pan de la amistad es especial! El pan menonita de la amistad es una barra dulce o bizcocho. Se prepara con una especie de masa agria, a la que se le añade un toque de canela. Se le llama así porque está pensado para ser compartido. La idea es que alguien te regale la masa madre (masa agria). Puede ser un amigo, un familiar un compañero o cualquier persona que te quiera o te aprecie, para que tú lo puedas cocinar. Esto es parecido a una cadena de mensajes de los que corren por internet, pero al estilo menonita, sin cables. Los menonitas, que en inglés son conocidos como Amish, son un grupo étnico cristiano de doctrina anabaptista, conocidos principalmente por su estilo de vida sencillo, su vestimenta modesta, tradicional y su resistencia a adoptar comodidades modernas. Las comunidades menonitas comprenden aproximadamente 22 asentamientos en los Estados Unidos de América y en Ontario, Canadá. Preparación: Para que todo salga bien, se requiere dedicación, bastante amor, voluntad y disciplina. Todo comienza el primer día
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en que recibes el regalo. Procedimiento: Día 1: Recibes una bolsa de plástico que contiene la masa madre. Días 2, 3, 4, 5: Durante este periodo, diariamente exprime o amasa la bolsa varias veces con mucho cuidado. Día 6: Añade a la bolsa: * 1 Taza de leche * 1 Taza de azúcar * 1 Taza de harina (all purpose flour) Mezcla bien el contenido exprimiendo con cuidado. Días 7, 8 y 9: Exprime diariamente, varias veces al día, los líquidos extra que contiene la bolsa de la masa madre. Día 10: Pon el contenido de la bolsa en un recipiente grande que no sea de me-
tal. Luego añade una taza de harina, una de azúcar, y una de leche. Mezcla los ingredientes usando solamente una cuchara de madera o de plástico. El don de compartir Pon una taza del contenido en cuatro diferentes bolsas de un galón (zip lock freezer bags). Estas serán destinadas a obsequiarlas a quien tú desees; no se te olvide incluir por igual las instrucciones de preparación. Separa una para ti y a lo que resta de la masa, que es aproximadamente media taza, añade lo siguiente: 1 Taza de aceite 2 Tazas de harina (all purpose floor) 1 Taza de azúcar 2 Cajitas pequeñas de pudin de sabor vainilla (instant vanilla pudding). Puede usarse de varios sabores). 2 ó 3 Huevos grandes
½ Taza de leche 1 1/2 Cucharadita de polvo para hornear (baking powder) ½ Cucharadita de bicarbonato de sodio (baking soda) ½ Cucharadita de sal 1 Cucharadita de vainilla 1 Cucharadita de canela ½ Taza de pasas, nueces, o trocitos de chocolate. Por último: Engrasa dos moldes de 9 x 5 x3 (de preferencia con aerosol antiadherente para hornear estilo panqué) Luego, mezcla una cucharadita de canela con tres de azúcar y roséalo dentro del molde engrasado. Vacía la masa en este contenedor (alcanza para los dos) y hornéalo por 45 minutos a 325 grados Fahrenheit. Finalmente, transcurridos los 45 minutos, inserta un palillo de dientes en el pan; si sale limpio, está
listo; de no ser así sigue horneando por varios minutos, pero no lo cocines de más. Recuerda: no uses cubiertos o vasijas de plata o metal durante la preparación y no refrigeres la masa. BUEN APETITO Y NO SE TE OLVIDE COMPARTIR CON OTRAS PERSONAS. El objetivo de esta cadena de panes menonitas es que, una vez recibas la masa madre, no solo la elabores sino que, además, la repartas entre las personas que más quieres. Los agraciados también tendrán la oportunidad de cuidar de ella durante diez días, elaborar su propio pan y compartirla con otros. Si quieres probar los postres y delicias de Miriam como este “Pastel de chocolate, gelatina y mousse blanco, llámale y ordena el tuyo al (336) 653-0439
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Moda
Rojopara seducir
Probablemente ya habías escuchado que el rojo es el color de la pasión; bien combinado y mezclado con tu sensualidad son un explosivo para arrasar a donde vayas. Atrévete a usarlo, combinándolo de la manera correcta. Este es el único color brillante de verdad y puro en su composición; es el símbolo de la pasión, del amor, del fuego y del calor. Está comprobado que los hombres se sienten más atraídos por mujeres que lo visten. Además de ser una coloración que atrae y magnetiza, es una fuente estimulante de energía; si quieres seducir, llamar la atención y no pasar desapercibida ¡vístete de rojo! El rojo vivo expresa vitalidad y poder; el más oscuro majestuosidad, lujo y nobleza; históricamente, este último solo lo utilizaban reyes y cardenales pues era muy difícil de conseguir. ¿Cómo usar el color rojo a la hora de vestir? Antes de ataviarte de rojo considera la luminosidad de tu piel. Existen varias tonalidades y no todas te sientan igual.
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Piel blanca: le quedan bien las tonalidades más cálidas (rojo vivo). Piel morena o tostada: le lucen mejor las gamas más frías (rojos opacos).
Prueba cuál tono te hace lucir mejor Ponte frente a un espejo con iluminación natural y sin maquillaje y coloca la prenda roja en tus hombros y cuello. Si esta ilumina tus ojos y tu epidermis, te queda bien; si por el contrario, tu tez y dientes lucen amarillentos, esa tonalidad no te va. Colores que combinan con el rojo Negro, blanco, crema, marrón y azul marino. Nunca lo combines con amarillo o naranja. Si no te atreves a vestirte de rojo, puedes agregar un poco de este tinte a tus accesorios. Se complementa con carteras, bolsos, aretes, pulseras, pañuelos, tocados para el cabello y esmalte de uñas de esa tonalidad. Ejemplo: Un lindo vestido negro o blanco con unos zapatos rojos.
Aries
El 2013 será un año propicio para cumplir muchos objetivos, la mayoría de las cosas que te propongas las lograras. Tendrás la necesidad de expresar tus sentimientos hacia tus seres queridos de una forma más directa. Tu relación de pareja se estabiliza y eso te proporciona mucha seguridad.
Tauro
En 2013 necesitas tener mucho cuidado con tus finanzas; es muy importante que identifiques y soluciones los problemas económicos, es posible que tengas que ajustarte y evitar gastar por encima de tu capacidad. Muchos proyectos en los que has venido trabajando se lograrán, solo tienes que tener cuidado cuando hablas con otras personas sobre tus planes o asuntos.
Géminis
Será un año dinámico en todos los campos. Los deseos que has guardando a lo largo de meses finalmente verán la luz en 2013. Experimentas una mejora general en todas las áreas de tu vida. La mayoría de tus proyectos profesionales o personales se verán concretados.
Cáncer
Concretas planes y esfuerzos, serás capaz de alcanzar lo que has ambicionado, nuevos caminos se abren a tu paso. Tu salud y vitalidad continuarán siendo satisfactorias durante la mayor parte del 2013. Para esto es esencial que continúes una dieta sana y practiques ejercicios.
Leo
El 2013 viene cargado de muy buenas noticias, encuentras tu camino y lograrás establecer nuevas metas. En el ámbito laboral incrementas tus actividades profesionales, tu dedicación y persistencia será lo que te proporcione un ascenso.
Virgo
Año de cambios y modificaciones en tu manera o planteamiento de vida. Finalizas una etapa y entras a un periodo muy satisfactorio en el que lograras establecer uno de los objetivos principales de tu vida. Surgen nuevos propósitos claves para tu evolución personal. . Tu conocimiento y la búsqueda de cosas nuevas evocan una sensación de intensa seguridad en tu vida y te ayudan a consolidarte mejor.
Libra
2013 es una año para demostrarte a ti misma las cualidades que posees, para dar un paso hacia adelante en tu vida y salir de la rutina. Por lo tanto, deberás plantearte conocer nuevos ambientes y nuevas alternativas. En el amor tendrás que tener mucha paciencia durante los primeros meses; si estas en pareja puede que la relación atraviese por momentos críticos debido a los celos de tu pareja.
Escorpión
Un año muy satisfactorio en tus relaciones personales. Tu vida profesional alcanzará nuevas alturas en tus esfuerzos serán recompensados, tus decisiones e ideas serán muy apreciadas por tus colegas. Llegará el momento en el que tengas que decidir sobre de tus objetivos y metas profesionales a largo plazo.
Sagitario
Tu optimismo se verá recompensado, superas los obstáculos que se te presentan y veras los problemas esfumarse como por arte de magia; sin embargo, deberás tomar las debidas precauciones antes de tomar decisiones importantes. La vida en familia será feliz y en el amor debes empezar a buscar nuevos alicientes que proporcionen a la relación ese ambiente sensual y lleno de alegría.
Cortesia de Botanica Costa Chica.
Signos Capricornio
En 2013 entras en una etapa muy positiva. Tu sentido del razonamiento te ayudará a prosperar en tu lugar de trabajo. Tus esfuerzos no quedarán sin desperdicio y se reconocerá a su debido tiempo. En el transcurso de los primeros meses del 2013 podrías sentirte herido por las críticas y los comentarios de algunos colaboradores.
Acuario
Un año de mucha actividad. Tendrás cantidades extra de energía y sabrás aprovechar las oportunidades y destacar por tu talento. Vienen cambios en el trabajo, quizás te cueste un poco acostumbrarte sobre todo porque algunos no son en un principio muy deseados por ti. No te preocupes, verás que estos cambios serán muy positivos a medio y largo plazo. En el amor puedes ser algo exigente, por lo que en la relación de pareja puede haber un poco de enfriamiento pero sabrás compensar los momentos alejados a tu pareja y eso será fundamental para que no se creen malentendidos.
Piscis
En 2013 deberás tomar decisiones muy importantes y valorar si los cambios producidos son factibles y satisfactorios. Si eres constante en tus acciones verás resultados muy favorables. En el lugar de trabajo un colega irritante puede ponerte los nervios de punta, trata de mantener la calma con el fin de mantenerte fuera de una confrontación. En la relación de pareja necesitarás reflexionar y buscar alternativas para poder, incrementa la conexión con tu pareja, el entendimiento es la base para que esta funcione.
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Deporte
Por: Yuly Baldor Instructora certificada de Zumba
llegó para quedarse! El baile siempre ha sido mi pasión lo mismo que la actuación. Fue por eso que 20 años atrás decidí incursionar a “Tropicana” una de las escuelas más famosas y formadoras de talento ubicadas en mi bella Cuba. Toda mi vida ha girado en torno a lo artístico. He sido maestra de baile, de teatro y coreógrafa; pero nada me ha dado tanta satisfacción ni me ha hecho sentir tan plena como la “zumba”. Se trata de una disciplina aeróbica que combina el baile con ejercicios para perder peso, tonificar el cuerpo y mejorar el físico. Incursionar en “zumba” ha sido la experiencia más bonita y positiva que me ha tocado vivir en muchos años. No solo porque me siento realizada haciendo lo que me gusta, sino porque me permite conocer a cantidad de personas lindas, ayudarlas, motivarlas y ver los resultados tan maravillosos en cada una de ellas.
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La zumba nació en Colombia y su creador es “Beto Pérez”. La idea principal de esta técnica se basa en ejercitarnos de una manera divertida, sencilla y fácil; es una mezcla de ritmos latinos que incluyen la cumbia, la salsa, el merengue y la bachata, entre otros. Cada clase tiene una duración aproximada de una hora. Se bailan de 15 a 17 temas musicales con coreografías fáciles de seguir. Es tan divertido y se disfruta tanto que el tiempo se pasa volando. Solo cuando termina de sonar la última nota te das cuenta de lo cansada y sudada que has quedado. Puedes llegar a quemar de 500 a 800 calorías por sesión y aportar a tu organismo una dosis extra de energía. En estos dos años como instructora certificada he recopilado muy lindos testimonio de mujeres que aún se mantienen asistiendo a mis clases y que lograron la meta que se habían propuesto. En lo personal, desde que empecé en zumba hasta el día de hoy, he perdido 40 libras sin dietas, sin dejar de comer, sin consumir pastillas o tés adelgazantes que nos hacen correr el riesgo de acelerar y desestabilizar nuestro metabolismo. Como siempre le digo a mis alumnas, “el ejercicio es la vía mas natural y sana para mantenernos en forma y cuidar de nuestra salud”. Claro está, que si compartes la misma pasión y te gusta bailar, tú también puedes hacer de esta rutina parte de tu vida. Además de la perdida de peso, agrégale el factor emocional. A mi clase han llegado muchas mujeres con estados depresivos, una baja autoestima y problemas familiares, algunas de ellas sintiendo que serán rechazadas a menos que logren llegar a su peso ideal. Practicando zumba la cuestión, en definitiva, se trata de reír y pasarla bien mientras te ejercitas y logras la figura que deseas. La idea es que tu clase se convierta en lugar relajante, divertido, donde al entrar olvides tus problemas y te centres en ti, en lograr tus metas, pero sin exigirte demasiado, ni presionarte. Que te sientas útil, capaz y bella. Es una manera simple y divertida, no solo de perder peso, sino de mejorar tu salud y tu condición física. Una opción más para relajarte y olvidarte de los problemas diarios; otra forma de conocer y compartir con nuevas personas. No solo se trata de practicar la rutina con el afán de adelgazar, sino de asistir a la clases porque es un momento para ti, para quitarte el estrés y para compartir socialmente. Solamente te aconsejo que, cuando estés lista para asistir a una clase de zumba, te asegures que la instructora esté certificada, que cuenta con los conocimientos necesarios para guiarte correctamente en la rutina y así evitar accidentes o lesiones. ¡La zumba llegó para quedarse. Solo necesitas tomar la decisión y comenzar hoy! Pagina web: baldor76.zumba.com Correo electrónico: arybald@aol.com Telefono: (336) 749 9817
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