Mia Magazine febrero 2019 by MIA MAGAZINE

COLECCIONABLE North Carolina / FEBRERO / 2019 / AÑO 7

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¿Te bloqueas ante ciertas situaciones? ¡Que fluya tu potencial!

Cómo combinar bien un blazer El trampolín es tendencia: Descubre el “jumping fitness” ¿Tienes una entrevista? No subestimes tu lenguaje corporal

Cuarón: “Vivimos un momento donde la diversidad es celebrada por el público”

Contenido 6 SALUD Harinas integrales y azucares saludables: Mitos de la alimentación

22 GASTRONOMÍA Donas de banana, ¡hazlas en casa!

10 MODA Cómo combinar bien un blazer 16 DECORACIÓN Dulces sueños en ambientes hermosos

24 MUJER Alimentación y hormonas: ¿La comida soluciona problemas del ciclo? 26 TRABAJO ¿Tienes una entrevista? No subestimes tu lenguaje corporal

19 PORTADA La mexicana Yalitza Aparicio luchará por el Óscar a la mejor actriz 20 TENDENCIAS Un bien escondido: En la cocina moderna no todo queda a la vista

30 COMUNIDADES Relax en casa: Peelings, masages & Co. 32 FAMILIA “¿Eso lo aprendió de mí?”: Cómo desarrollan los niños su personalidad

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Mes del Amor La pareja de enamorados caminaba tomados de la mano, mientras las gotas de lluvia acariciaban el piso y ellos aprovechaban para robarse un beso fugaz que marcaría sus vidas para siempre… Este bien podría ser el fragmento de una novela de amor de tantas que he leído; el hecho que Isabel Allende sea una de mis escritoras favoritas dice mucho sobre mis gustos literarios. Puede que sea cierto eso que se dice por ahí: “que las mujeres somos más cursis y románticas cuando de relaciones de amor se trata”; quizás se deba a la influencia de los culebrones pasionales transmitidos en la televisión de los que no hemos escapado, o de los libros de ficción que leímos y releímos de vez en cuando; y ni hablar de las películas de Disney que desde niñas nos inculcaron aquella historia de la hermosa princesa que es rescatada de una torre por su príncipe, para llevarla a vivir en un castillo hermoso. Cuando crecemos y maduramos nos damos cuenta de que el amor es algo más que historias de culebrones de televisión, novelas románticas o cuentos de hadas. Y con esto no quiero decir que sea menos intenso o encantador. Puede ser que una verdadera historia de

amor inicia cuando aprendemos a amarnos, a respetarnos, a aceptarnos y tolerarnos a nosotros mismos y a nuestros semejantes tal y como somos. Cuando finalmente reconocemos que no se trata de cambiar a nadie, que no podemos ser lo que alguien más espera que seamos. Cuando dejamos de juzgar al prójimo. Cuando aprobamos las preferencias sexuales de los demás y estamos en paz con ellas. El amor en su máxima expresión no sabe de estatus sociales, colores de piel o nacionalidades. Es la fuerza y el eje que mueve al mundo. Es lo que nos hace levantarnos día a día renovados de esperanzas, ilusiones y sueños por cumplir. Además del cariño de pareja que detectamos usualmente con mariposas en el estómago, también está la ternura a nosotros mismos, al planeta que nos acoge y nos brinda tanto siempre, a Dios, a nuestros hijos y semejantes; justo es ese sentimiento lo que le da sentido a nuestra vida. Así que, si de una u otra forma la historia de San Valentín se convirtió en estrategia de mercadotecnia para festejar el Día del Amor y la Amistad, seguramente nos uniremos a esta como en cualquier otra festividad. Al igual que con otras conmemoraciones, evitemos el consumismo excesivo y disfrutemos de ese sentimiento tan natural llamado amor.

¡Feliz Día de San Valentín!

Nancy Nuñez

Por Pauline Sickmann (dpa)

Harinas integrales y azúcares saludables:

Mitos de la alimentación

¿Es cierto que el pan negro es más saludable que el blanco? ¿Y que cenar mucho engorda? ¿Y que el azúcar blanca hace mal? Existen muchísimas máximas en materia de alimentación. Algunas son ciertas, otras podría decirse que están más bien de moda. El origen de todo mito suele ser la incertidumbre cuando nos surgen algunas preguntas. ¿Se pude comer la cáscara del queso? Ya allí podríamos responder con algo que al poco tiempo otros repetirán. ¿Pero qué hay de cierto en todo esto? Repasemos algunas “verdades” de la calle: - ¿El pan negro es más saludable? A la hora de comer pan, pastas, arroz o cualquier producto con harina, lo mejor que pudes hacer es elegir la opción integral. “Los alimentos integrales satisfacen por más tiempo y aportan más nutrientes que los productos hechos en base a harinas blancas”, explica la nutricionista Silke Restemeyer. Por supuesto, no todo pan más oscuro es integral. “Es necesario prestar atención, porque los panificados también pueden oscurecerse añadiéndoles extracto de malta”, advierte la experta. - ¿El café le quita líquido al cuerpo? “Nunca está de más beber un vaso de agua cuando uno bebe café”, apunta Restemeyer, “pero no es necesario”. El café pasa a formar parte del balance general de líquidos en el cuerpo. La nutricionista recomienda que un adulto sin mayor actividad física beba unos 2,5 litros por día. - ¿La mayor parte de vitaminas está en la cáscara de frutas y verduras? Sí, ¡es así! Casi todas las vitaminas y las sustancias vegetales secundarias se encuentran directamente en o debajo de la cáscara, “por eso es tan importante poder disfrutar de frutas y verduras sin pelarlas”. Según Restemeyer, los beneficios de comer con cáscara son mucho mayores que los perjuicios que podrían traer aparejados los pesticidas.

Es importante que la espinaca vaya directo a la nevera una vez hervida. Foto: Christin Klose/dpa-tmn Credit: Christin Klose / dpa-tmn / Christin Klose/ dpa-tmn

El pan integral es más saludable que el blanco, pero no todos los panes oscuros están hechos a base de harina integral. Foto: Klaus-Dietmar Gabbert/dpa-tmn Credit: Klaus-Dietmar Gabbert / dpa-tmn / Klaus-Dietmar Gabbert/dpa-tmn

¿Cuántas veces escuchamos que un licorcito después de cenar es bueno para la digestión? Será rico, pero poco tiene que ver con la digestión. Foto: Silvia Marks/ dpa-tmn Credit: Silvia Marks / dpa-tmn / Silvia Marks/dpa-tmn

- ¿Es malo recalentar la espinaca? Es una máxima muy antigua, que seguramente surgió en épocas en las que no existía la nevera. En principio, el problema no se da tanto al recalentar esta verdura, sino al enfriarla lentamente. Si la espinaca hervida se enfría de a poco, las bacterias transforman el nitrato, que no es nocivo, en nitrito, no muy saludable. - ¿Los alimentos congelados nunca vencen? Esto no es tan cierto. ”Congelar es un método muy recomendable de conservación”, comenta Restemeyer, ya que colocar los alimentos a temperaturas de unos 18 grados bajo cero permite conservar los nutrientes, el sabor y el aspecto. Sin embargo, con el tiempo se producen procesos de deterioro. La nutricionista recomienda colocar la fecha y el contenido de lo que guardamos para tener un mejor panorama de lo que tenemos. - ¿Se puede comer la cáscara del queso? Depende. Lo decisivo es cómo se generó esa cáscara. Los quesos que tuvieron un proceso de maduración natural no deberían representar ningún problema, mientras que las cáscaras artificiales, de cera, no deberían ser ingeridas. Puede que algunos quesos consignen qué tipo de cáscara ofrecen en el paquete. - ¿Cenar engorda? “Si uno ingiere muchas calorías, engorda. Si uno ingiere muy pocas calorías, adelgaza”, es una máxima bastante clara, apunta Monika Bischoff. Para la gente sana que se encuentra dentro de un grupo de peso normal resulta irrelevante cuándo comer. “Pero si uno quiere adelgazar, no está de más no cenar. A muchos les resulta más fácil renunciar a una comida por la noche que por la mañana”, apunta la experta consultada.

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Muchos dicen que el café te quita volumen de líquido en el cuerpo. Olvídalo, es un viejo mito. Foto: Christin Klose/dpa-tmn Credit: Christin Klose / dpa-tmn / Christin Klose/ dpa-tmn

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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¿Te bloqueas ante ciertas situaciones?

¡Que fluya tu potencial! Por: Por Sabine Meuter (dpa) En realidad no tendría por qué ser un problema: el tema lo dominas, tienes un artículo para presentar, lo has pensado mil veces y... sin embargo, justo antes de comenzar, te asaltan unos nervios tremendos. Muchos sienten un nerviosismo incontenible cuando tienen que presentarse un público, no es algo poco habitual, pero hay personas que no sólo se sienten nerviosas, sino que además empiezan a transpirar, a tener taquicardia, a temblar y a sentirse mentalmente bloqueadas. Algunas personas tienen que lidiar con este tipo de bloqueos internos todo el tiempo. “Se disparan casi automáticamente, por algo subconsciente”, explica la coach Ute GietzenWieland. En principio son angustias que pueden aparecer en momentos muy distintos, sea porque uno tiene que rendir un examen, tomar un avión o presentar algo sobre un escenario. La consecuencia inmediata es terrible: los afectados dejan de hacer muchas de las cosas que podrían, los bloqueos los llevan a quedar estancados muy por debajo de su nivel. ”El problema no queda resuelto si sólo recurrimos a medicamentos que aplaquen estos temores”, advierte Bernhard Tille, que también trabaja como coach, y evitar las situaciones críticas tampoco es una solución. ¿Entonces qué podemos hacer? ¿Cuál sería el camino? ”Lo fundamental es reconocer cómo se forman esos bloqueos y de dónde vienen”, considera Tille. Todos podemos dar un primer paso solos. Podemos sentarnos y apuntar qué sentimos ante una situación determinada. ¿Qué es concretamente lo que nos da tanto miedo? ¿No gustar? ¿No caerles bien a los demás? ¿Que se rían de nosotros? ”Muchas veces esos bloqueos tienen su raíz en alguna experiencia de nuestra infancia que no hemos procesado bien”, explica la psicóloga Cora Besser-Siegmund de Hamburgo. Puede que se hayan enquistado en nuestro subconsciente justamente por ser una carga muy pesada o hasta traumática, y su peso es tal que nos sigue bloqueando décadas después. Besser-Siegmund nos da un ejemplo: una pianista que tenía bastante éxito se bloqueó de repente en medio de un concierto. Logró dar con la causa trabajando con un coach. Los bloqueos le ocurrían cuando tenía que tocar pasajes prolongados muy fuertes, que

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sin querer le recordaban a momentos de la infancia, cuando su padre se enojaba al oírla practicar porque trabajaba de noche y quería dormir. Pero los bloqueos también pueden surgir por ser negativos cuando pensamos en nosotros mismos. Si estamos convencidos de que algo no nos saldrá, probablemente no nos salga. Es una profecía autocumplida. El coaching puede ser un camino de salida, pero a veces también es necesario hacer una terapia que vaya un poco más allá, sea más profunda e invierta esos pensamientos. Luego hay herramientas que uno puede implementar en el momento, sea de respiración o de “wingwave”, “un coaching especial que intenta operar desde el sistema límbico, en el cerebro, que es donde se produce el estrés”, explica GietzenWieland. El paciente describe la situación en la que se bloquea. Se detectan los disparadores y las emociones asociadas a ese momento y luego el coach empuja al paciente a ese tipo de estímulos para poder hacer su nuevo entrenamiento mental. Se trata de conectar las zonas lógicas y las emocionales del cerebro. Porque, por continuar con el ejemplo: muchas veces sabemos que no debemos tener miedo, entonces se trata de conectar ese conocimiento con la emoción que nos dice lo contrario. Si uno padece bloqueos, más vale afrontarlos pronto. Cuanto antes, mejor, porque en definitiva lo que hacen es bloquear la energía vital y no dejarnos vivir todo nuestro potencial.

Cora Besser-Siegmund trabaja como psicóloga en Hamburgo. Foto: Udo Bojahr/Besser-Siegmund-Institut/ dpa-tmn - Credit: Udo Bojahr / Besser-Siegmund-Institut / Udo Bojahr/ Besser-Siegmund-Institut/dpa-tmn

Ute Gietzen-Wieland trabaja como asesora laboral y coach. Foto: Iris Klöpper/Klöpper Fotodesign/dpatmn - Credit: Iris Klöpper / Klöpper Fotodesign / Iris Klöpper/Klöpper Fotodesign/dpa-tmn

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

El cierre del gobierno federal: ¿Qué significa para mi caso de inmigración?

A la hora de escribir este artículo, el gobierno federal ha estado clausurado por 19 días. Al cierre de nuestra edición la suspensión de actividades ya se había convertido en la más larga en la historia de la política moderna. Y no parece haber una solución en el corto plazo. Muchos de nuestros clientes quieren saber cómo el cese de operaciones de las agencias federales afectará su caso de inmigración. La respuesta es, depende. Si su caso es con los Servicios de Inmigración y Ciudadanía de los Estados Unidos (USCIS), entonces continuará avanzando. Los procesos de USCIS están, en su mayoría, basados en tarifas. Esto significa que se pagan honorarios por los servicios y ese importe se utiliza para compensar los costos de tramitación del asunto. En consecuencia, USCIS no se ve impedido por la falta de fondos del gobierno durante el cierre. Si tiene una cita de huellas dactilares (datos biométricos) durante este cese de actividades, debe planear ir porque USCIS mantendrá abiertas sus oficinas biométricas. Del mismo modo, si tiene una entrevista programada, debe acudir ya que la mencionada agencia seguirá realizando sus

encuentros con inmigrantes. Recuerde: dejar de asistir a una audiencia biométrica o una entrevista puede afectar negativamente su petición. ¿Qué pasa si usted está en proceso de deportación en el tribunal de inmigración? En esta situación, determinar si su caso será escuchado es un poco más difícil de predecir. Casi todos los juzgados de inmigración están cerrados actualmente. Sin embargo, si usted está detenido (bajo custodia de ICE), su audiencia probablemente continuará según lo planeado. Si no está encarcelado y su cita se establece durante este cierre, es factible que su comparecencia se posponga. La mayoría de las cortes de inmigración para los que no están recluidos están fuera de operación durante esta clausura del gobierno. Sin embargo, como esta podría terminar en cualquier momento, no debe contar con un aplazamiento y se sugiere proseguir con la preparación de su caso. ¿Qué sucede si se encuentra en proceso de deportación y tiene un plazo de presentación durante este cierre? Una vez más, este es un

tema difícil de predecir. Algunos tribunales de inmigración aceptan solicitudes en persona (en la ventana) o por correo. Esas cortes los sellarán para mostrar la fecha en que se exhibieron, pero probablemente no tomarán ninguna otra medida sobre los documentos. Si el juzgado de inmigración está realmente cerrado, no aceptará la presentación de ninguna forma. Sin embargo, aún debe hacer el esfuerzo de archivar la información y asegurarse de documentar sus trámites. Certificar detalladamente todos sus sacrificios por enseñar oportunamente algo puede ayudarle cuando la corte se abra nuevamente. Lo más importante que puede hacer es mantenerse en contacto con su abogado y seguir los consejos de este. Recuerde, no hay respuestas “seguras” a estas preguntas e incluso el especialista de inmigración más experimentado está tratando de averiguar qué está sucediendo en cualquier jurisdicción en particular. Si tiene preguntas sobre cualquier área de la ley, llámenos a Probst Law Firm PA al 336 721-9090 para ver cómo podemos ayudarlo.

Planificación Patrimonial: • Poder legal • Tutela de menores • Testamente en vida • Poder legal de atención de salud

Inmigración:

Accidentes de Auto:

• ¿Sufrió lesiones debido a un accidente? • ¿Falleció algún ser querido en el accidente? • Podría ser que usted reciba liquidación en la persona que murió

Tráfico de cualquier tipo: • Manejar ebrio • Alta velocidad • Manejar sin licencia • Infracciones en general

Criminales:

• Robo • Asalto a la mujer • Posesión de droga • Destrucción de propiedad • Pegar y huir

Accidentes de Trabajo:

• Caída en el trabajo • Lesiones en el trabajo • Movimientos repetivos que causen dolor

(336) 721-9090

• Cualquier tipo de aplicación con los Servicios de Estados Unidos de Ciudadanía e Inmigración • Defensa de deportación • Fianza con la Aduana de Inmigración (ICE) o directamente con el Juez de Corte de Inmigración • Suspensión de remoción • Apelación de decisión de deportación

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Cómo combinar bien un blazer Han vuelto los blazers o sacos amplios, y si bien creemos conocerlos de la moda de los 80, no hay que olvidar que no siempre quedan bien. No puede fallar: el blazer azul oscuro combinado con jeans y tacos siempre se verá bien, como propone Heine. Foto: Heine/dpa-tmn - Credit: Heine / Heine/dpa-tmn

Es crucial saber cómo llevarlos. Por lo general los hombros de estos modelos son muy anchos, tienen hombreras y son de cortes tan amplios que la figura queda totalmenteoculta entre sus formas, por eso es tan importante destacar de algún modo la cintura. Un modo de realzarla es combinando el blazer con pantalones de tiro alto y ajustados. Pero no te quedes allí. Puedes darle un toque de elegancia fenomenal si a eso le sumas un cinturón que destaque la cintura, recomienda el asesor Andreas Rose de Frankfurt. Para los más atrevidos, puede que incorporar un detalle que es toda una tendencia en instagram sea un gran hallazgo: el tucked-in-blazer.

Oui presenta un modelo de blazer estampado en combinación con un vestido. Foto: Oui/ dpa-tmn - Credit: Oui / Oui/dpa-tmn

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dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

“Consiste en llevar el blazer dentro del pantalón o la falda”, explica el especialista, que asegura que esta tendencia está dando pasos aceleradísimos. Para Rose el blazer “es sinónimo de estilo” y “es imprescindible en todo armario”, si bien el que se encuentra actualmente de moda es un corte más bien masculino, de formato XXL, superlargo y ancho, que debe ser acompañado por prendas muy femeninas como vestidos, jeans ajustados, tacos altos y joyas o accesorios llamativos para quedar bien. Si estás por comprar alguno, el negro o el azul oscuro no pueden fallar. “Quedan bien con prácticamente todo”, dice Rose. Pero también se está viendo mucho el saco a cuadros, incluso en el clásico diseño inglés. Otro color que no pude salir mal es el camel. “Diría que no existe un color con tanta clase y elegancia como el camel. Es un color eterno, sin tiempo, que siempre le da mucha categoría al abrigo”, observa el asesor. Las telas más “in” del momento: terciopelo y corderoy. Ivy &amp; Oak presenta un blazer de estilo 80 combinado en traje. Foto: Ivy &amp; Oak/dpatmn - Credit: Ivy & Oak / Ivy & Oak/dpa-tmn

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Por Julia Felicitas Allmann (dpa)

Fibromialgia: Qué hacer ante una enfermedad que es un enigma Dolores fuertes, problemas para conciliar el sueño, agotamiento físico y mental... estos son algunos de los síntomas que pueden sentir los pacientes con fibromialgia, una enfermedad que no es nada fácil de detectar. No se puede diagnosticar a través de un análisis de sangre, y tampoco ayuda un estudio con rayos. Lo único que puede servir para dar con el diagnóstico es una revisión exhaustiva del paciente que incluya su historia clínica completa y varios análisis muy diversos. La fibromialgia se manifiesta en particular a nivel muscular en forma de agotamiento, pero como el cansancio y la falta de sueño se hacen notar también a nivel psíquico, “entre un 60 y un 80 por ciento de los pacientes suelen encajar en cuadros de depresión o angustia”, comenta el Dr. Winfried Häuser. Los motivos que disparan esta enfermedad son múltiples y no están del todo claros. Los especialistas consultados señalan que puede tratarse de un mal genético, pero señalan que también puede verse causada por factores biológicos y psíquicos. A los especialistas les llama la atención que muchos de los afectados tengan ciertas características personales en común. “Los pacientes suelen ser muy sensibles, están dispuestos a rendir mucho y son ambiciosos”, observa el Dr. Thomas Weiss, de un centro especializado en Medicina Clínica y

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Psiquiatría. “A menudo sucede que alguien en su vida se ve sobreexigido, llega a su límite, y entonces ocurre algo que le resulta muy difícil de comprender”, comenta.

el cuerpo del paciente baja el límite de su tolerancia, lo que en realidad, en situaciones de estrés, puede ser un comportamiento muy sensato”, comenta Weiss.

De pronto los afectados dejan de dormir bien, reaccionan con mayor sensibilidad a los estímulos y se muestran más irritables, nerviosos.

El insomnio podría explicarse como una consecuencia instintiva de estrés que vive la persona, de hecho antiguamente era necesario no dormir o dormir mucho menos cuando uno debía protegerse de algún peligro.

“Suponemos que lo que sucede es que

Esta explicación puede llegar a servirles a los pacientes a la hora de entender su enfermedad, pero no hace desaparecer los síntomas. “En el tratamiento solemos aplicar dosis muy menores de antidepresivos”, dice Weiss. “Eso no significa que la fibromialgia sea una depresión encubierta. Se busca el efecto levemente calmante de esos remedios”, explica el especialista. Aunque a los pacientes se les haga cuesta arriba, deben saber que el movimiento puede ayudar a aliviar los síntomas, incluso aunque deban luchar contra su agotamiento para lograrlo. Ulrike Eidmann hizo esa experiencia. Le diagnosticaron fibromialgia en 1990. “Antes de eso el médico me había autorizado una licencia por dolores musuclares y en la espalda, pero no les encontrábamos explicación”, recuerda. “Me hicieron ese diagnóstico después de que pasé tres semanas en una clínica”, admite. Al hacer la rehabilitación, comenzó a moverse mucho más. Hacía “nordic walking”, montaba bicicleta y nadaba mucho. Los síntomas mejoraron y finalmente desaparecieron prácticamente por completo. Ahora tiene momentos en que no le duele absolutamente nada, y hoy asegura que cada paciente tiene que encontrar qué le hace bien. “Para mí fue muy importante escucharme y aprender a reconocer qué me hacía bien”, comenta. Eso sí, Häuser recomienda no exagerar a la hora de hacer ejercicio. “A muchos pacientes el entrenamiento fuerte les genera más dolores”, apunta. La única excepción son las personas que ya estaban bien entrenadas antes de que se les disparara la enfermedad.

El Dr. Winfried Häuser ejerce como médico clínico en un Hospital de Alemania. Foto: Iris Maria Maurer/Klinikum Saarbrücken/dpa-tmn Credit: Iris Maria Maurer / Klinikum Saarbrücken / Iris Maria Maurer/ Klinikum Saarbrücken/ dpa-tmn

Thomas Weiss trabaja como médico en un centro de Medicina Clínica y Psiquiatría de Alemania. Foto: Thomas Weiss/dpatmn - Credit: Thomas Weiss / Thomas Weiss/ dpa-tmn

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Por Christina Bachmann (dpa)

El trampolín es tendencia: Descubre el “jumping fitness”

con lo cual saltamos de un modo en el que no forzamos las articulaciones”, comenta. Los movimientos y los pasos del ”jumping fitness” vienen en parte de las prácitcas aeróbicas. “Son cosas queya conocemos de antes”, asegura Julia Bassler, también entrenadora. Para la clase es necesario llevar calzado y prendas cómodos. El trampolín es amplio, tiene una superficie ancha que permite abrir las piernas algo más allá de la altura de las caderas, tanto hacia adelante como hacia atrás. Además, tienen un sostén “que sirve para que los pasos sean más intensos”, explica Bassler. “Solemos utilizarlo hacia el final de la clase para tonificar una vez más los músculos abdominales”. En “jumping fitness”, lo que parece un juego se convierte en una actividad que nos hace sudar. Foto: Henning Kaiser/dpatmn. Credit: Henning Kaiser / dpa-tmn / Henning Kaiser/dpa-tmn

”Todo el cuerpo se pone en movimiento y transpiras a lo loco”, comenta la entrenadora Silke Wollenweber, de 36 años, que da clases a un grupo que tiene entre 25 y 40 años. ¡Pero también tiene una alumna de 50! No es para asustarse. La clave está en que el entrenador vaya llevando a los alumnos poco a poco hacia el extremo. Primero se hacen ejercicios de precalentamiento con música serena. Luego se va subiendo el ritmo hasta acelerarlo mucho en la parte central del encuentro y, para finalizar, todo vuelve a una fase de “cool-down” más lenta. “Lo bueno es que nunca quedas con los músculos contracturados”, explica la entrenadora. Lo decisivo del “jumping fitness” es cómo se salta. “Con los trampolines normales, uno salta hacia arriba”, explica Wollenweber. ”En cambio al hacer este entrenamiento lo que hacemos es trasladar el peso,

Julia Baßler es entrenadora y forma a otros docentes en la compañía Jumping Fitness de Berlín. Foto: Jumping Fitness/dpa-tmn - Credit: Jumping Fitness / Jumping Fitness/ dpa-tmn

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No es poco lo que se entrena con el “jumping fitness”, que pone nada menos que 400 músculos en acción. “En el fondo es un training que hace eje en los músculos del torso, porque estamos permanentemente en una postura de leve inclinación hacia delante y con las rodillas flexionadas. Es importante mantener esa tensión en el torso todo el tiempo”, dice la docente Anna Welker. Aparentemente el entrenamiento también es bueno para los vasos sanguíneos y el corazón. “Es un entrenamiento genial para la circulación”, asegura la profesora. Como si fuese poco, vamos quemando grasas. “Uno ni se da cuenta de cuántas calorías quema porque saltar divierte y distrae”, dice Bassler. “Dependiendo del nivel de fitness que se haga y de la intensidad, se pueden quemar hasta 800 y 1000 calorías”, asegura. Para Bassler el trampolín se ha vuelto tendencia justamente por ser un modo divertido de practicar ejercicios.

Si quieres probarlo, no exageres. Exige mucha coordinación, así que apúntate en un curso para principiantes y no dejes de hacer todas las pausas que necesites. “Mantener la posición de base durante 60 minutos es dificilísimo para muchas personas. Hay pasos ‘de descanso’ que se pueden hacer cuando uno ya no puede aguantar la tensión en la zona del torso”, explica. Si quieres comprar un trampolín para casa, ten en cuenta que el diámetro debería ser de 112 centímetros. Cuanto más grande, mejor. El resto de los parámetros conviene definirlos a partir del peso de la persona y de la intensidad con la que saltará. De todos modos, la clave está en la postura que uno adopta al saltar. Asesorate y luego, ¡a entrenar!

En las clases se salta al ritmo de la música. Foto: Jumping Fitness/ dpa-tmn - Credit: Jumping Fitness / Jumping Fitness/dpa-tmn

”Saltar hace feliz, el cuerpo secreta adrenalina. Te hace recordar la infancia”, sonríe. Todos pueden probarlo, si bien Bassler no se lo recomienda a personas que tengan un marcapasos. “Tampoco se lo aconsejaría a personas con incontinencia, ni a mujeres embarazadas, ya que pude ser una carga demasiado grande para la zona pélvica”, dice Anne Welker. “Los saltos podrían llegar a acelerar el nacimiento, dependiendo del estadío del embarazo”, advierten las expertas. Además, para muchas mujeres tampoco es algo muy atractivo saltar después de parir. “Pero todo depende d ela dosis. Si uno hace saltos suaves, dirigiendo la consciencia hacia la zona pélvica, puede ser un buen ejercicio”, asegura.

Entrenamiento intenso sin consecuencias colaterales. El “jumping fitness” no genera contracturas. ¡Cuando uno lo hace bien! Foto: Jumping Fitness/dpa-tmn - ATENCIÓN: Sólo para uso editorial con el texto adjunto y mencionando el crédito completo Credit: Jumping Fitness / Jumping Fitness/dpa-tmn

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Dulces sueños en ambientes hermosos:

Por Sabine Metzger (dpa)

Cómo armar un dormitorio Los dormitorios no tienen por qué resultar estériles: muchos almohadones en colores pastel te ayudarán a relajar mejor por la noche. Foto: Nolte Möbel/VDM/ dpa-tmn - Credit: Nolte Möbel / VDM / Nolte Möbel/ VDM/dpa-tmn

Uno puede pasar aproximadamente un tercio de su vida en el dormitorio. Sin embargo, en muchos hogares el dormitorio es un espacio al que no se le presta demasiada atención y se lo utiliza de ”depósito” de cosas cotidianas. No tiene por qué ser así. Debería ser un espacio en el que nos guste retirarnos para relajarnos. Si quieres cambiar tu habitación, demos el primer paso: ¡Fuera las maletas! Es fundamental que el dormitorio sea una especie de oasis de descanso, porque allí es donde recuperaremos fuerzas durante todos los días del año. Comencemos por las paredes: ¿De qué color son? “Lo clásico son las paredes blancas o de un tono muy neutro”, comenta Ursula Geismann, que trabaja en la fabricación de muebles. “Si uno quiere generar algo interesante con colores más fuertes, debería elegir tonos fríos como de la gama del azul, del gris o del violeta, que tenga un efecto tranquilizador”, opina la especialista. Según Ursula, los colores ”activos” como el amarillo y el rojo, o incluso los empapelados de estampados coloridos deberían quedar fuera de la habitación, donde en realidad queremos alejarnos de los estímulos de todo tipo para poder descansar.

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Lo ideal es no sobrecargar los dormitorios para que puedan ser un lugar de reposo y no de estímulo. Foto: Möller Design/VDM/dpa-tmn - Credit: Möller Design / VDM / Möller Design/VDM/dpa-tmn

Más vale optar por una decoración discreta para evitar estímulos en el dormitorio. Una alfombra puede ser además una gran ayuda para amortiguar los estímulos sonoros. Foto: Thielemeyer/VDM/dpa-tmn - Credit: Thielemeyer / VDM / Thielemeyer/ VDM/dpa-tmn

Para la experta, es fundamental que la ambientación sea lo más discerta posible, tanto a nivel de decoración como de cantidad de muebles. Además, es primordial evitar los estímulos no sólo visuales, sino también sonoros. “Si uno no es alérgico, puede colocar una alfombra en el dormitorio y notará la diferencia que hace a nivel acústico. Otra alternativa sería amortiguar los ruidos con cortinas o persianas”, recomienda Geismann.

”Lo bueno del LED es que no recalientan tanto como las lamparitas de antes”, explica Waldorf, con lo cual tampoco hará falta instalar un dispositivo especial para tener una luz en el closet. “En ese caso lo único importante es comprobar, cuando compramos la lamparita, que refleje bien los colores. De lo contrario,

podríamos hacer un desastre al elegir la ropa por la mañana”, ríe el experto. En este sentido, los valores suelen indicarse a través de los índices Ra y CRI (Colour Rendering Index). Ambos deberían tener al menos un factor de 80.

Hay quienes buscan más de un modo de evitar las resonancias. Los muebles pueden cubrirse o tapizarse con telas pesadas, por ejemplo. De todos modos, “uno puede tener mala suerte. Si tu casa está en una calle muy transitada, poco podrás hacer aplicando este tipo de medidas”, advierte Geismann. A la hora de diagramar la iluminación, la regla sigue siendo la misma: evitar todos los estímulos posibles. Un buen modo es colocar distintas fuentes en el ambiente de modo que cada luz ilumine un sector determinado y no tengamos que encender un interruptor general o muchas fuentes cada vez que queramos ver algo. La iluminación general del ambiente pude estar dada por una lámpara en el techo. Su intensidad puede decidirse según el gusto personal, si bien “no es necesario que haya tanta luz como en una cocina. Además, también depende mucho del tamaño del ambiente, del color de las paredes, del piso y de los muebles. Por lo general, los colores oscuros refractan menos luz”, explica el especialista Jürgen Waldorf. Waldorf apunta, sin embargo, que la luz debería tener la menor cantidad de componente azul posible para que todos puedan dormir bien. Es decir, más vale tener una lamparita que emita luz cálida. Por lo general, la “temperatura” de la luz se mide en grados Kelvin. Cuanto menor sea ese valor, más cálida será la luz. Las lámparas LED modernas permiten además usos muy interesantes, como ser la colocación de una fuente de luz debajo de la cama con detectores de movimiento. De esa manera, si uno tiene que levantarse por la noche, ve adónde está pisando sin quedar expuesto a una iluminación demasiado potente. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Cuarón: “Vivimos un momento donde la diversidad es celebrada por el público” Fotografía: “By lev radin/Shutterstock.com” Los Ángeles, 22 ene (EFEUSA).- Alfonso Cuarón, el gran protagonista individual de las nominaciones a la 91 edición de los Óscar, con cuatro candidaturas dentro de las diez que obtuvo su obra “Roma”, dijo hoy que “estamos viviendo un gran momento del cine, un momento en el que la diversidad es celebrada por el público”. “Roma” se convirtió hoy en la primera obra en español que logra la nominación en la categoría reina de los Óscar, la de mejor película. “Muchas gracias a la Academia por reconocer a ‘Roma’ en estas categorías”, señaló el cineasta en un comunicado remitido a Efe. “La experiencia humana es una sola y es muy gratificante que una película en blanco y negro sobre la vida en México esté siendo celebrada alrededor del mundo. Estamos viviendo un gran momento del cine, un momento en el que la diversidad es celebrada por el público”, agregó. La película es una oda al matriarcado en el que Cuarón se crió y una carta de amor a Libo, su niñera, que en la ficción toma el nombre de Cleo y es interpretada por la debutante Yalitza Aparicio, todo sencillez y sinceridad. “Este tipo de visibilidad empuja a nuestra industria hacia adelante y crea oportunidades para que surjan nuevas voces y perspectivas”, apuntó Cuarón. “Se trata, además, de un testimonio de lo tarde que estamos llegando a este momento, en el que las historias de los invisibles entre nosotros -las trabajadoras del hogar y las mujeres indígenas- son puestas en el centro de las narrativas. Comparto esto con el elenco, el equipo, los productores y más importante que nada, mi familia y México”, añadió. Hace cinco años, Cuarón (Ciudad de México, 1961) hizo historia en al ser el primer director hispano en lograr un Óscar (“Gravity”), pero ahora ha llegado aún más lejos al convertirse en el primero en ser nominado a mejor película extranjera y mejor película por “Roma”.

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Y lo ha logrado con un proyecto absolutamente personal, rodado en blanco y negro, en español y mixteco, con intérpretes en su mayoría debutantes y rodeándose hasta de los muebles de sus padres que abrigaron su infancia. EFEUSA

La mexicana Yalitza Aparicio luchará por el Óscar a la mejor actriz México, 22 ene (EFEUSA).- Yalitza Aparicio, nominada este martes a mejor actriz por la cinta “Roma” en los Premios Óscar, fue aclamada por el público durante una sesión fotográfica en Tijuana junto a la valla de la frontera entre Estados Unidos y México.

La oaxaqueña es la segunda artista mexicana que obtiene la nominación al Óscar como mejor actriz (tras Salma Hayek) y desde que la película vio la luz, Aparicio ha sido aclamada en todo el mundo y en todas las alfombras rojas.

La actriz original de Tlaxiaco, en el sureño estado de Oaxaca, iba vestida con blusa blanca y falda roja, y en cuestión de minutos varias decenas de personas se acercaron para intentar hacerse fotos con ella en una muestra de la popularidad que ha alcanzando.

Sobre la posibilidad de seguir en la industria cinematográfica, Aparicio dijo que si se le presenta la oportunidad “feliz de la vida estoy encantada y no sólo con lo que estoy logrando sino porque sé que hay muchas personas que se están inspirando al ver lo que esta pasando y que van a continuar (persiguiendo) sus sueños”.

Aunque su equipo de seguridad no dejó que nadie se acercara, numerosos usuarios de Twitter compartieron de inmediato imágenes de la escena en la playa, donde la joven actriz se adentró en el agua hasta la cintura, rodeada de personas que sujetaban luces y otros equipos de fotografía.

De ganar, la joven dijo que le dedicaría el premio “a mi México querido” y aconsejó a las personas que la apoyan “luchar por lo que deseen hacer y a un lado hacer ideas erróneas que nos hemos formando. Sí realmente quieren algo hay que poner el mayor esfuerzo y no rendirse”, apuntó.

“Me siento muy contenta. (La nominación) Fue algo sorprendente y espero que muchas personas estén contentas ya que ‘Roma’, como película, tiene varias nominaciones y se va hablar mucho de lo que se hace en México y eso es importante”, dijo Aparicio en una breve e improvisada conferencia tras la sesión.

Poco antes de la audición para el papel de Cleo, una mujer que trabaja como empleada de hogar, la intérprete se graduó como maestra y vivía en Tlaxiaco, una ciudad de 40.000 habitantes, cuando decidió presentarse para probar suerte, aún sin saber quién era Cuarón.

La actriz dijo que su vida sufrió “un cambio drástico porque sinceramente (esto) era algo jamás pensé que fuera posible”. Dijo que estaba acostumbrada “a ver en las pantallas a personas que no se parecen a ti, hasta llegar al punto de considerar que esto no te pertenece”. Todavía se desconoce el objetivo de la sesión fotográfica y cual será el destino de las instantáneas tomadas en este lugar, pero su aparición es una muestra más de la popularidad que está cosechando Aparicio tras protagonizar la más reciente película del director mexicano Alfonso Cuarón.

“Sumamente feliz, cuando desperté hoy tan temprano”, escribió en su perfil de Twitter para acompañar a un video en el que se ve su reacción, entre lágrimas, a su nominación como mejor actriz. La cinta que protagoniza hizo hoy historia al convertirse en la primera obra en español que consigue la nominación como mejor película en los Óscar, y sumó un total de diez candidaturas, las mismas que “The Favourite”, de Yorgos Lanthimos, las rivales a batir en la gala del próximo 24 de febrero. EFEUSA

Fotografía: “By Featureflash Photo Agency/ Shutterstock.com”

La mexicana Yalitza Aparicio luchará por el Óscar a la mejor actriz

Los Ángeles (EE.UU.), 22 ene (EFE).- La mexicana Yalitza Aparicio (“Roma”) luchará por el Óscar a la mejor actriz, junto a Glenn Close (“The Wife”), Lady Gaga (“A Star is Born”), Olivia Colman (“The Favorite”) y Melissa McCarthy “Can You Ever Forgive Me?”, anunció hoy la Academia de Hollywood. EFE www.magazinemia.com

Un bien escondido:

Por Simone A. Mayer (dpa)

En la cocina moderna no todo queda a la vista

Si uno recorre los stands de la feria del mueble IMM de Colonia (Alemania) quedará sorprendido por no ver prácticamente ninguna cocina. Sólo hay mesas, barras rebatibles y alacenas. Pero si uno abre alguna de esas puertas encontrará todo lo necesario para preparar una buena comida. La cocina no deja de ser un punto de reunión familiar y un “centro de abastecimiento”, pero las propuestas actuales tienden a plantearla como un ámbito totalmente distinto. Dos tendencias claras que se delinean en estos nuevos diseños:

· La cocina pasa a ser un espacio de estar La nueva tendencia consiste en proponer muebles de cocina que parezcan diseñados para una sala de estar. Los armarios pueden tener vitrinas con vidrio y estantes abiertos donde se luzcan las copas, los platos, los condimentos y la colección de cuchillos. Al mismo tiempo, las nuevas cocinas ocultan todo lo que no es demasiado decorativo o lo que recuerda al trabajo que da esta actividad cotidiana. La compañía Pocelanosa incluso “esconde” las hornallas colocando una tabla de piedra encima de la cocina propiamente dicha. En general las hornallas no se colocan en sitios visibles. De por sí están de moda las cocinas completamente de negro, y dentro de ese horizonte las cocinas que son del mismo tono no saltan a la vista, se funden con el resto de los muebles. Los extractores suelen quedar disimulados sobre una isla, por ejemplo, como si fuesen únicamente lámparas de decoración. Es más: los nuevos diseños permiten tapar la bacha de la cocina cuando uno no la utiliza. Los grifos pueden plegarse y colocarse debajo de la superficie de trabajo. Y también existen “escondites” para estantes o barras que se extraen únicamente cuando uno las necesita. Los electrodomésticos también desaparecen de las superficies y sólo salen en caso de necesidad. Esta necesidad de evitar objetos de más en el espacio incluso ha llevado a diseñar puertas “que al estar totalmente abiertas se encuentran plegadas a un costado del armario, de modo de no estar obstaculizando el paso”, explica Volker Irle, del grupo de trabajo La Cocina Moderna.

· La cocina pasa a ser el centro de la casa Las cocinas siempre fueron un espacio de reunión dentro de un hogar, pero ahora además pasan a ser el centro del diseño general. Hay diseñadores como Alfredo Häberli que van en dirección totalmente opuesta: prefieren que los muebles de cocina ocupen espacio y sean centro de atención. En su propuesta “Future Kitchen”, exhibida en la feria de Colonia, el comedor es “la cocina social”. “Para mí la cocina sigue siendo el alma de la casa, el fogón que reúne a todos”, explica.

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Las cocinas que recurren al negro como tono central están muy de moda. Nobilia se presenta con un mármol veteado en la feria IMM de Colonia. Foto: Franziska Gabbert/dpa-tmn. Credit: Franziska Gabbert / dpa-tmn / Franziska Gabbert/dpa-tmn

De todos modos, en su propuesta tampoco se ven electrodomésticos y se presenta una versión futurista, es decir, lo que podría llegar a ser una cocina en cinco años y presenta, por ejemplo, hornallas que en el futuro podrían ser trasladables de un rincón a otro de la cocina. O al centro de una isla, para que la familia o los amigos puedan sentarse alrededor. ”Es que cuando mi familia se reúne, todos hacen algo juntos en la mesada. O cuando mi mujer cocina con sus amigos, todos están de pie conversando sin parar alrededor de las ollas”, observa el diseñador de Zúrich que, además, fusiona espacios y concibe todos los ambientes como una unidad.

Este bar desaparece al presionar un botón debajo de la mesada de la cocina. Foto: Franziska Gabbert/dpa-tmn. Credit: Franziska Gabbert / dpa-tmn / Franziska Gabbert/dpa-tmn

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Son jugosas, no son tan dulces y se prestan muy bien como snack o bocadillo al paso. Las donas de banana no llevan nada de azúcar, pero compensan esa falta con arándanos rojos, nueces, copos de avena y el sabor de las bananas maduras, una combinación que hace que las donas sean una pequeña bomba de energía en cualquier momento del día. Y es más: si las prefieres un poco más dulces, puedes añadirles sirup o miel. Veamos cómo se preparan: Ingredientes para unas 10 donas 3 bananas maduras; 2 huevos; 1 cucharadita de canela; 100 gr. de harina de escanda; 40 gr. de copos de avena; 1 cucharadita de polvo para hornear; 70 ml de leche de avena o de vaca; 50 gr. de nueces pisadas; 25 gr. de arándanos rojos secos triturados. Preparación: 1. Pelar y pisar las bananas y añadir la canela. 2. Batir los huevos hasta que queden esponjosos.

Donas de banana,

¡hazlas en casa! ¡Mira!

3. Mezclar la harina y el polvo para hornear con los copos de avena, las nueces y los arándanos. Añadirlos a la masa de banana y batirlos de a poco hasta formar una masa homogénea. Ir añadiendo de a poco la leche. Puede necesitar algo más de leche, dependiendo de la consistencia. Agregar hasta que la consistencia sea de una masa líquida espesa. 4. Precalentar el horno a 180 grados, enmantecar los moldes y repartir la masa. 5. Colocar en el horno unos 25-30 minutos hasta que las donas estén doradas. Dejarlas enfriar y... ¡a disfrutarlas!

Repollo colorado con vinagreta de naranja y menta

Por Aileen Kapitza (dpa

Es liviano, exquisito y vegetariano... ¿qué mejor modo habría para empezar el año nuevo? Esta receta está repleta de aromas, desde el perfume frutal de la naranja, la frescura de la menta, la sal del queso de cabra hasta el crocante de las nueces y del repollo. Y, como si fuese poco, tiene muy pocas calorías. Mira la receta: Ingredientes para 2 personas 1 repollo colorado pequeño; 2 naranjas orgánicas; 100 gr. de nueces cashew; 200 gr. de queso feta; aceite de oliva. Para la vinagreta: 1 ají picante pequeño; unas 10 hojitas de menta fresca; el zumo de media naranja; 2 cucharadas de sirope de arce; 2 cucharadas de aceite de oliva, sal, pimienta. Preparación: 1. Precalentar el horno a 170 grados. Cortar el repollo en rebanadas de unos 2

cm de espesor y pasarles aceite de oliva con un pincel. Colocarlas sobre un molde en papel manteca y condimentarlas con sal y pimienta. 2. Lavar las naranjas y exprimir una mitad. Cortar el resto en tiras y esparcirlas en el molde. Colocar todo al horno y dejarlo unos 15 minutos. Finalmente, repartir encima el queso y las nueces. 3. Colocar todo nuevamente entre 10 y 15 minutos en el horno, hasta que las nueces estén levemente doradas y el repollo cocido. 4. Picar el ají y la menta para la vinagreta. Añadirle el aceite de oliva, el sirope y el zumo de naranja. Condimentar con sal y pimienta. 5. Rociar el repollo con la vinagreta y servirlo decorado con el queso y las nueces.

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Alimentación y hormonas: ¿La comida soluciona problemas del ciclo?

De izq. a der: Andrea Haselmayr, Verena Verena Haselmayr y Denise Rosenberger. Foto: Lukas Lorenz/dpa-tmn - Credit: Lukas Lorenz / Lukas Lorenz/dpa-tmn

¿Podemos alimentarnos de acuerdo a nuestro ciclo? O a la inversa: ¿Podemos actuar sobre nuestro ciclo con la alimentación? Muchos libros de recetas siguen esta tónica, ¿pero qué hay de cierto en esa cosmovisión? Un ejemplo: carpaccio de pomelo con tartar de hinojo, ¿un plato rico y nada más? Muchos dicen que puede tener un impacto positivo en el funcionamiento de las hormonas femeninas y calmar algunos de los inconvenientes o dolores que traen aparejados. Eso es lo que dice al menos en el libro “Eat like a woman”, de Andrea Haselmayr, Denise Rosenberger y Verena Haselmayr. El mensaje de estas mujeres es: es posible tener una regla con poco dolor alimentándose de un modo consciente y sabiendo qué es lo que necesita el cuerpo. Estas tres austríacas no son las primeras en ofrecer un libro con este enfoque. La estadounidense Alisa Vitti hizo furor hace algunos años con su libro “Woman Code”, y no es la única que hizo hincapié en la relación entre la alimentación y el funcionamiento hormonal de nuestro cuerpo. “Es mucho mejor que tomar una pastilla cuando tenemos dolores menstruales”, opina Haselmayr. Para esos casos ella recomienda ingerir alimentos ricos en magnesio, porque tienen un efecto relajante. Un buen ejemplo es el cacao crudo, que tiene mucho magnesio y además hierro. Las bananas también son ricas en magnesio, por eso en su libro se incluye una

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receta de bananas al chocolate con helado de arándanos. Consultamos a una endocrinóloga especializada, la Dra. Vanadin Seifert-Klauss, que trabaja en la clínica universitaria de Múnich. Seifert-Klauss asegura que existe una clara relación entre las hormonas y la alimentación. “Las mujeres a veces tienen un hambre incontenible de hidratos de carbono o a veces de algo dulce”, por eso muchas veces se lanzan intuitivamente sobre el chocolate, comenta. Sin embargo, también hay quienes dicen que es imposible generalizarlo y que la ciencia está lejos de poder decir que las mujeres pueden influir en su desarrollo hormonal o en su ciclo a través de la alimentación. Eso es lo que opina el Dr. Andreas Pfeiffer. “No existen suficientes pruebas científicas”, apunta. Los tés de hierbas pueden aliviar los dolores menstruales. Foto: Lukas Lorenz/dpa-tmn Credit: Lukas Lorenz / Lukas Lorenz/dpa-tmn

El ciclo y la alimentación no van por carriles totalmente separados. Es importante cómo nos alimentamos las mujeres. Foto: Christin Klose/dpa-tmn Credit: Christin Klose / dpa-tmn / Christin Klose/dpa-tmn

Christian Albring, presidente de la Asociación de Ginecólogos de Alemania, dice que “es sabido que la falta de vitamina D, de hierro y de iodo pueden disminuir la fertilidad” y que el sobrepeso o la falta de peso también pueden generar trastornos en el ciclo o ser una causa de la imposibilidad de embarazarse. Por eso es muy importante que las mujeres cuiden su alimentación y coman mucha ensalada, verduras, frutas y productos integrales. ¿Y qué hay de los dolores? Según Haselmayr & Co. también pueden aliviarse con tés. Cuando la menstruación está fatal, ellas recomiendan triturar en el mortero semillas de comino y mezclarlo en partes iguales con achillea, alchemilla, manzanilla, argentina anserina y flores de lavanda. Dejar la mezcla de hierbas unos diez minutos en agua caliente, cubiertas, y beber cinco días antes de la menstruación y hasta el final del período entre dos y cinco tazas diarias. Esa es la recomendación de las austríacas. El ginecólogo Albring confirma que los tés pueden ayudar contra los dolores menstraules no tan fuertes, al igual que los medicamentos hechos en base a plantas. Pero justamente eso es lo que ellos proponen evitar: ingerir medicamentos sin más. “Queremos alentar a las mujeres a preguntarse por qué habrían de recurrir directamente a medicamentos químicos e invitarlas a probar nuevos enfoques”, dice Haselmayr. Parte de ese proceso consiste en darse más atención a una misma, darse su tiempo, sobre todo para comer y beber y para buscar y descubrir qué es lo que nos hace bien. “Un camino posible es tener un diario de ciclo en el que cada una vaya apuntando qué le hizo bien en qué situación”, recomienda la especialista Seifert-Klauss. Eso ayudará a que nos vayamos entendiendo y conociendo a nosotras mismas.

Christian Albring es presidente de la Asociación Alemana de Ginecólogos. Foto: BVF/dpa-tmn - Credit: BVF / BVF/dpa-tmn

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¿Tienes una entrevista? No subestimes tu lenguaje corporal

Por Julia Felicitas Allmann (dpa)

Nuestro lenguaje corporal es casi tan decisivo como lo que decimos. Cómo nos ven los demás está pautado en gran parte por nuestro discurso y nuestras respuestas, pero la postura, los gestos y la actitud física que adoptemos ante nuestro interlocutor serán igual de cruciales. Sabemos manejar lo que pensamos: sabemos cuándo decir algo y cuándo no, incluso buscamos la formulación más apropiada para cada situación. ¿Pero hemos aprendido a manejar el cuerpo de la misma manera? ”El lenguaje corporal es mucho más difícil de controlar o de manejar conscientemente que las declaraciones verbales”, explica el entrentador Phillipp Gründel. Él nos da un consejo para comenzar: ”Es bueno tener una tonificación corporal de base, pero no estar tenso”, diferencia. “El arte consiste precisamente en hallar ese punto medio. Si lo encuentras, irradiarás mucha tranquilidad y al mismo tiempo presencia”, dice el trainer. Dominar nuestro lenguaje corporal no sólo es útil a la hora de presentarnos en una entrevista, sino también para lidiar con situaciones complicadas del día a día. Si vemos que se avecina algún tipo de conflicto en la oficina, puede que adoptar una postura abierta, dirigida hacia el otro, y gestos claros, desarmen un poco la tensión. Con esa actitud, le demostraríamos al otro que no tememos

Frank Schabel es portavoz de la compañía de recursos humanos Hays. Foto: Daniel Lukac/Hays/dpa-tmn Credit: Daniel Lukac / Hays / Daniel Lukac/ Hays/dpa-tmn

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un ataque sino que, por el contrario, estamos receptivos, casi hasta deseosos de escuchar lo que tiene para decir.

apoyabrazos y que de vez en cuando los cruce por comodidad”, observa. Lo importante, según Hannerfeldt, es evaluar los gestos en su contexto.

Gründel recomienda hacer conscientes nuestros modos físicos, tal vez viéndonos en el espejo o grabándonos en video. “Es un muy buen modo de ver qué es lo que uno hace cuando habla. Puede que tiremos un hombro hacia abajo o que ocultemos las manos por nerviosismo”, dice el especialista como ejemplo. Viéndolo, o mejor dicho, viéndonos, de pronto podemos sorprendernos de nosotros mismos e incorporar cambios.

Además, a la hora de convencer a otro o de mostrarse seguro, no sólo debemos observar en detalle los gestos, sino también la actitud, por supuesto. “El primer paso para convencer es tener una actitud positiva hacia el tema y hacia uno mismo”, comenta la psicóloga.

Por supuesto, hay que prestar atención para no exagerar, porque “si alguien estudia determinados gestos o posiciones, por lo general se nota”, advierte Gründel. Eso lleva a que uno no parezca auténtico y podría generarle desconfianza a nuestro interlocutor, que tal vez hasta cuestiona lo que estemos diciendo a raíz de esa sospecha. Por otro lado, tampoco es que se pueda decir con absoluta certeza qué reacción genera cada gesto. “Durante mucho tiempo se dijo que los brazos cruzados transmitían una postura cerrada, de rechazo”, comenta la psicóloga Helen Hannerfeldt, que trabaja en Berlín. “Hoy los brazos cruzados no son algo tan rígido. Puede que alguien esté sentado muchas horas en una silla sin Helen Hannerfeldt trabaja como psicóloga en Berlín. Foto: Michael Miethe/Kommunikationsdesign Berlin/dpatmn - Credit: Michael Miethe / Kommunikationsdesign Berlin / Michael Miethe/Kommunikationsdesign Berlin/dpa-tmn

Y cuando de una entrevista laboral se trata, podría decirse que el lenguaje corporal puede ser decisivo. “En mi opinión, el contacto visual es lo más importante”, comenta Frank Schabel, de una compañía de recursos humanos. ”Cuando una persona mira directamente a los ojos a su interlocutor, parece abierta. Es una forma de decir: me enseño y también quiero ser visto”. Este modo de presentarse podría ser fundamental en determinados puestos, como por ejemplo algún cargo que requiera mucho contacto con los clientes. “En esas áreas es muy importante que el candidato tenga determinadas cualidades, como un modo seguro de manejarse, y que lo exprese también físicamente”, dice Schnabel. En cambio, si el puesto no tiene que ver con cuestiones comunicativas, pude que las inseguridades que se transmiten con el cuerpo no sean tan cruciales. Phillipp Gründel trabaja como entrenador en las áreas de comunicación y presentación en Alemania. Foto: Eduard Wellmann/Wellmann Fotografie/dpa-tmn - Credit: Eduard Wellmann / Wellmann Fotografie / Eduard Wellmann/ Wellmann Fotografie/dpa-tmn

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La Belleza de la Piel y el Magnesio Por: Mercedes LPA, MMC, NC, RP, LE. Experta reconocida en el cuidado de la piel y el cuerpo en Europa, México y EE.UU.

Hola amigas y amigos. Hoy vamos a hablar sobre la importancia de un maravilloso y súper especial mineral que nuestro cuerpo necesita para ejercer múltiples funciones: el magnesio. He aquí algunos de sus beneficios.

• Contribuye al mantenimiento de nuestros músculos y nervios. • Regula la presión sanguínea y la glucosa en la sangre. • Ayuda a producir proteínas para nuestros huesos y nuestro ADN. La función del magnesio es súper importante y muchas personas no consumen lo suficiente; la verdad es que gran parte de la población es deficiente en este valioso mineral.

El magnesio y su importancia para una piel hermosa. En muchos estudios, este mineral ha demostrado que ayuda a mantener una buena humectación en la piel; además también incrementa la habilidad de absorber humedad; he aquí su importante papel para prevenir el envejecimiento y contribuir a reparar la barrera natural de nuestra dermis. Cuando nuestra piel está irritada y roja es debido a que esta capa protectora está comprometida y existe la inhabilidad de retener humedad; esto también puede ser una causa de la deficiencia de magnesio. Nos puede ayudar a lidia con el estrés y de antemano sabemos que, si estamos angustiados, esto va a contribuir al envejecimiento prematuro aumentando la posibilidad de ciertos tipos de acné. El magnesio auxilia en balancear la tensión hormonal interactuando con neurotransmisores que son los que nos hacen sentir relajados; la falta de este mineral reduce los niveles de serotonina. Por lo tanto, es muy importante que cuando tomemos nuestras vitaminas y minerales revisar que contengan magnesio. ¿Cuáles son los alimentos que de manera natural nos proporcionan este maravilloso mineral?

Semillas de calabaza

Se recomienda por lo menos una onza que equivale a 168 miligramos (mg.) de magnesio.

Almendras

Un cuarto de taza que estén secas, no rostizadas como si fueran una botana; contiene 105 mg.

Espinacas

Un cuarto de taza de espinacas al vapor contienen 78 mg. Y además tienen hierro.

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Una taza de avena cocida contiene aproximadamente 57.6 mg. Esta es la manera perfecta de empezar nuestro día ayudando a nuestra piel y cuerpo desde la mañana.

Chocolate obscuro

Una onza de chocolate obscuro (60-69 % de chocolate puro) nos da 50 mg. Jamás la belleza ha tenido tan rico aroma y sabor.

Aguacate

Nuestro aguacate jamás nos ha abandonado por su sabor y la cantidad de platillos con que lo podemos acompañar. Y sobre todo los nutrientes que nos proporciona dándonos así 44 mg.

Plátanos

Un plátano pequeño nos proporciona 33 mg. Y ¿qué tal si lo combinamos con la avena?

Betabel

Una taza de este maravilloso vegetal nos da 31.5 mg. Pocos vegetales tienen esta cantidad.

Salmón

Tres onzas de salmón nos da 26 mg. Sin contar la cantidad de aceites grasos que son tan importantes para nuestro cuerpo y sobre todo para nuestra piel.

Brócoli

Media taza de brócoli al vapor no da 12 mg. de este súper mineral.

Leche

Una taza de leche nos da de 24 a 27 mg. Si tienes intolerancia a los lácteos puedes tomar leche de soya que actualmente contiene más cantidad de magnesio con 61 mg. Así que como parte de una rutina de salud sólida es importante una buena

alimentación y recordar que somos lo que comemos y lo que introducimos a nuestro organismo determina cómo se ve nuestra piel y cuerpo; una piel hermosa requiere vigilancia por dentro; yo me encargo del embellecimiento por fuera en nuestra clínica ofreciendo lo último en tecnología para el cuidado de la piel. Recuerden ver nuestro anuncio aquí en su revista Mía.

Su amiga, Mercedes.

¿A todos les quedan bien los flecos?

Los flecos son un recurso que parce no pasar nunca de moda. O estar siempre regresando a las pasarelas. Es un buen elemento para lucirse en una fiesta, pero por lo general les quedan mejor a las mujeres con una silueta de pocas curvas. Si tienes una figura sinuosa, más vale que evites los flecos en zonas del pecho o de las caderas. Al menos eso es lo que recomienda la estilista Silke Gerloff. Si quieres llevar sí o sí flecos, sería bueno que fueran un detalle en los brazos o en las piernas. El principio básico está claro: si colocas los flecos en zonas redondas o rellenas, la caída no será recta sino que los flecos se abrirán y caerán a los costados de las protuberancias, con lo cual no lucirá muy elegante. Si los flecos son claros y están colocados sobre un fondo oscuro, puede que lo subyacente parezca más delgado o pequeño, mientras que los flecos oscuros sobre un fondo claro lo ensancharán, asegura la asesora. Pero, en definitiva, es un recurso que va bien en prendas de corte recto, de modo que los flecos caigan en línea perpendicular al suelo. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Por Julia Felicitas Allmann (dpa)

Relax en casa:

Peelings, masajes & co.

Los yoguis que ya saben hacer ejercicios no necesariamente tienen que salir de casa para practicar yoga. Foto: Christin Klose/dpa-tmn - Credit: Christin Klose / dpa-tmn

La bañera en casa puede darnos mucho de lo que en un spa nos saldría bastante caro. Foto: Christin Klose/dpa-tmn - Credit: Christin Klose / dpa-tmn / Christin Klose/dpa-tmn

A veces llegamos a fin de año agotadísimos, extenuados por el estrés acumulado durante meses y exhaustos por todos los preparativos navideños adicionales que nos tuvieron al trote hasta último momento. Cuando podemos, una buena solución para dejar todo eso atrás es tomarnos unos días en un spa. Pero ese “gustito” puede ser tremendamente costoso y se esfuma ni bien regresamos a casa. La pregunta es entonces: ¿por qué no armarnos un momento de relax nosotros mismos? Podemos hacerlo sin tener que dar vueltas todo y sin generarnos un gran gasto. Mira estos consejos:

Masaje relajante A muchos el estrés les queda literalmente pegado al cuello. Si uno sabe cómo masajearse, pude generar un gran alivio. El experto en wellness Lutz Hertel nos recomienda “entrecruzar los dedos de las dos manos detrás de la cabeza, reclinarse un poco hacia atrás y masajear con los pulgares que quedaron mirando hacia abajo la zona muscular que corre a izquierda y derecha de la columna vertebral”. Prúebalo y notarás la diferencia que genera algo tan simple.

Tratamiento reconfortante de rostro El mejor modo de comenzar a relajar es haciendo un baño de vapor. “Es muy fácil. Sólo debes colocar unas gotas de aceite de lavanda en un recipiente de agua caliente y hacerte un baño de vapor directo sobre el rostro”, recomienda Anita Bechloch, que escribió un libro sobre cosmética natural. “Lo que más me gusta a mí es preparar una máscara en base a una cucharada de yogur orgánico, una cucharadita de miel y unas gotitas de zumo de limón”. Debe valer la pena.

Limpieza profunda: el peeling

té, aroma, ropa o música que nos predisponga bien”, recomienda.

Los peelings también pueden fabricarse en casa. “yo tomo un poco de sal fina y la mezclo con un buen aceite de base”, confiesa Anita Blechloch. Como aceite prefiere recomendar algo de coco, almendras, oliva o girasol. “Sólo es importante que sea de buena calidad”, advierte.

Movimientos que expulsen la tensión

Contexto sereno La sensación de “wellness” y relax no tiene por qué estar supeditada al cuarto de baño. Puede darse en otros ambientes. Lo único que hace falta es un contexto que invite a desprenderse de las tensiones. Podemos acomodarlo con bastantes almohadones, mantas de flecos o abrigadas, colores cálidos y luz de vela, por ejemplo. Lo podemos acompañar con una gran taza de té o de café con leche y una música suave. ”No es tan complejo y tampoco significa un gran gasto”, observa Lutz Hertel.

Baño relajante

Meditación

Si tienes en casa una bañera, no hay como preparar una mezcla que potencie el efecto relajante del agua tibia. “Me encantan los baños con sales de mar y sal de Epsom. Son sales amargas que pueden comprarse en la farmacia”, explica Blechloch. “Tienen un alto contenido de magnesio, que puede ser muy bien absorbido a través de la piel y genera un efecto de relajación”, comenta. Ese efecto se puede potenciar con aceite de lavanda o de manzanilla, rosas, mandarina o geranio.

La meditación puede ser un camino excelente para profundizar la relajación, aunque, por supuesto, no hay una receta que sirva para todos por igual. “Lo ideal es lo que más pueda servirle a cada uno.

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Varía mucho de persona a persona”, explica Rico Schulz, que trabaja como profesor de yoga en Berlín. Rico recomienda probar diferentes métodos. Para comenzar, recomienda tener algún ritual, ”como ser generar una transición hacia la relajación con algún

Para poder cortar con los asuntos que nos estresan, no siempre tenemos que estar sentados, quietos, meditando o en la bañera. “El movimiento es una gran forma de matar el estrés”, observa Hertel. El mejor camino para deshacerse de las energías negativas es hacer algún tipo de ejercicio de resistencia, dice el experto, como caminar, trotar, montar bicicleta, nadar o tener algún entrenamiento que active la circulación.

Reposo sin interrupciones No importa si elegimos darnos un baño, hacernos un masaje o beber un té en el sofá... lo fundamental de ese mo mento debe ser que nos demos tiempos a nosotros mismos. Si estamos pendientes de los mensajes que entran al móvil, poco podremos relajarnos. “El modo avión también funciona en casa. Yo creo que es la función más importante que ofrecen estos aparatitos”, apunta Schulz. Tampoco es primordial hacerse peelings u otras actividades relajantes. ”No hacer nada también puede ser un modo increíble de relajar”, comenta Hertel, que además nos dice cuál es su mayor recomendación para no tensarse de más: ocho horas de sueño. Anita Bechloch es autora de un libro en el que se hacen recomendaciones de cómo hacer tus propios preparados cosméticos. Foto: Jochen Arndt/Gräfe und Unzer Verlag/ dpa-tmn - Credit: Jochen Arndt / Gräfe und Unzer Verlag / Jochen Arndt/Gräfe und Unzer Verlag/dpa-tmn

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Telemercadeo insistente y correo basura Fuente: usa.gov

El Registro Nacional “No llame” es un servicio gratis del Gobierno que le permite limitar la cantidad de llamadas que recibe de telemercadeo. Usted puede bloquear esas llamadas no deseadas registrando su número de teléfono en este servicio.

Regístrese • Por internet, visite la Comisión Federal de Comercio (Registro Nacional No Llame). Usted recibirá un email para completar el proceso en línea y debe atender el email dentro de las 72 horas de haberlo recibido. • Por teléfono, llame al 1-888-382-1222 (TTY: 1-866-290-4236). Llame al mismo número si desea eliminar su teléfono del registro.

Verifique • Después de registrar su número puede tomar hasta 31 días antes de que note una reducción en las llamadas de telemercadeo. El servicio bloqueará la mayoría de estas llamadas, pero no todas. Todavía están permitidas las llamadas de entidades políticas, caridades, encuestadores y empresas con las que usted mantiene una relación. • Para confirmar si su teléfono figura en el registro, ingrese su número por internet.

Presente una queja Su número tiene que constar en el registro al menos 31 días antes de que usted pueda presentar una queja sobre llamadas de telemercadeo. Usted deberá compartir la siguiente información con la FTC: • Nombre o número de teléfono de la empresa que realizó la llamada • Fecha en que recibió la llamada • Su número de teléfono En caso de recibir llamadas automáticas con mensajes grabados, usted puede presentar una queja aunque no tenga su teléfono registrado en el servicio de la FTC.

Información para empresas También las empresas pueden suscribirse al Registro Nacional “No Llame” u obtener información sobre el acatamiento de esta ley.

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Por Sandra Arens (dpa)

“¿Eso lo aprendió de mí?”:

Cómo desarrollan los niños su personalidad Hay niños que están buscando todo el tiempo la aventura. Otros, se esconden detrás de las piernas de mamá ni bien ven una cara desconocida. Cada niño tiene su temperamento, y pueden sorprender hasta a sus propios padres. A veces gritan, patalean y son tremendamente testarudos, y ahí es cuando los miramos y nos preguntamos...¿eso de dónde lo sacó? ¿Lo habrá aprendido de mí? Claudia Friedrich, profesora de psicología evolutiva de una universidad alemana, explica que “los bebés tienen un 50 por ciento del ADN de la madre y un 50 por ciento del padre, con lo cual, efectivamente, cuentan con bastantes coincidencias o características de sus familias”. Sin embargo, está más que probado que no todos los padres tranquilos tienen un niño sereno. “El desarrollo del carácter depende en gran medida del contexto en el que crece el niño”, explica Friedrich. “Los niños hacen sus propias experiencias, también en cuanto a cómo se comportan sus padres, sus abuelos, las personas que los educan y otros niños. A partir de ese abanico ellos van moldeando su propio comportamiento”, observa. El entorno juega un papel fundamental, no sólo en los primeros años de vida, apunta la psicóloga Eva Aselmann, de la Universidad Humboldt de Berlín. “La personalidad se desarrolla en la infancia y en la adolescencia, pero en realidad ese desarrollo nunca acaba”. Friedrich incluso acota que todos nos vamos desarrollando “en relación a las experiencias positivas y negativas o a las experiencias traumáticas” que vamos haciendo a lo largo de nuestras vidas. Los especialistas se ven muchas veces ante padres desesperados que llegan diciendo “es que esta niña hace lo que quiere”, “es imposible guiarla”. Algunos psicólogos observan que esa aparente falta de comunicación puede estar dada por malentendidos. La psicóloga Susanne Egert cuenta un ejemplo de su consultorio: había muerto la abuela de un niño. Después de eso, no había forma de que el niño se fuese a dormir. Los padres en un momento estaban desconcertados, luego furiosos.

Recurrieron a la psicóloga porque ya no sabían qué hacer. Después de algunos intercambios, resultó ser que el niño había escuchado una conversación en la que sus padres decían “la abuela se durmió en paz”, y a partir de eso le había tomado un tremendo miedo al sueño. “Los padres deberían darles mucho respaldo positivo a los niños temerosos y alabarlos en sus logros”, recomienda Asselmann. De todos modos, dice que cuando los niños son extremadamente tímidos tal vez valga la pena buscar ayuda externa, sobre todo si esa timidez les genera problemas en la vida cotidiana. “Por supuesto que uno no va a convertir a una persona extremadamente introvertida en el rey de la pista de baile, pero se la puede ayudar a tener más confianza en sí misma”, observa. Friedrich dice que “suele suceder que los padres de los niños muy tímidos tampoco tienen una gran vida social. Una posibilidad sería que ellos dieran el ejemplo y les generaran a sus hijos espacios en los que pudieran generar contactos, por ejemplo, en una guardería”. ¿Y qué hacer con los más traviesos o los que están en permanente movimiento y enloquecen a sus padres? “Algunos niños ‘rompen’ o desarman sus juguetes impulsados tal vez por la curiosidad de cómo serán por dentro o cómo funcionarán”, comenta Egert. Los padres no siempre tenemos que ver todo desde nuestras perspectiva. A veces vale la pena imaginar qué estará pensando el pequeño, que ve el mundo desde un lugar tan distinto. “Los niños por lo general no quieren hacer enojar a sus padres, así es que nosotros, como padres, deberíamos tomar en serio lo que los niños nos están intentando transmitir”, explica la especialista. Si parece tener miedo porque hay mucha gente en la plaza, más vale no obligarlo a quedarse allí a toda costa, sino invitar a algún amiguito a casa y ver cómo va evolucionando. “Tener mayor tacto con este tipo de problemáticas puede ser un gran paso para llegar de a poco a una solución”, recomienda Egert.

La Dra. Claudia Friedrich trabaja en la Universidad de Tübingen, en Alemania. Foto: Heinz Heiss/Universität Tübingen/dpa-tmn Credit: Heinz Heiss / Universität Tübingen / Heinz Heiss/Universität Tübingen/ dpa-tmn

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La doctora Eva Asselmann trabaja como psicóloga en Berlín. Foto: Roger Günther/dpatmn - Credit: Roger Günther / Roger Günther/dpa-tmn

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Por: Marynes Pérez de Arias.

Vigilia en apoyo al presidente de la Asamblea Nacional Venezolana, Juan Guaidó

VIERNES 22 DE FEBRERO 6:00P.M.-9:00P.M.

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4151 THOMASVILLE RD WINSTON-SALEM, NC 27107

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Grupos de la comunidad venezolana de Winston-Salem y Greensboro se reunieron simultáneamente la noche del 23 de enero, para realizar una vigilia en apoyo al presidente de la Asamblea Nacional Venezolana Juan Guaidó, quien desde este pasado 23 asume el cargo como presidente interino. El 23 de enero se marca una nueva historia para Venezuela y sus connacionales a nivel mundial, porque se abre una nueva ventana llena de esperanza y paz para restaurar la libertad del país sudamericano, tal cual sucedió el 23 de enero de 1958 cuando cayó la dictadura de Marcos Pérez Jiménez.

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Los venezolanos dijeron sí, y apoyan al presidente Juan Guaidó y esperan que las fuerzas nacionales se unan al pueblo y hagan ejercer lo establecido en la constitución bolivariana de Venezuela y se restituya el orden en el país. Marynes Pérez de Arias y Gabriel Chacón quienes convocaron a esta vigilia agradecen a los venezolanos que asistieron, así como también al pastor Daniel Sostaita por abrir las puertas de su iglesia “Sin Fronteras” y permitir que los venezolanos se reunieran ahí. Agradecimientos especiales por igual a la iglesia “La obra de Jesús, Ministerio Internacional” por brindar sus instalaciones en la ciudad de Greensboro y al pastor Oscar Zúñiga, así como a otras personas de diferentes nacionalidades que asistieron en apoyo a Venezuela.

Evento de caridad para recaudar fondos para el programa de becas.

Compre sus boletos hoy www.HispanicLeague.org | 336.770.1228 #HispanicLeague

ZUMBA JAMMER: VON STANLEY GOSSI

#HLZumbathon

INSTRUCTORES: GREICY BARAHONA, YULEIDY BALDOR, BRYAN RIOS, DORIS HUERTA, GABRIELA PACHECO, TAWANDA FULWOOD, JENNY MURRAY, ANDRÉ KIIDOKO CARTER

PARA MÁS INFORMÁCION VISITE WWW.HISPANICLEAGUE.ORG

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FEBRERO 2019

ARIES (21 MARZO-20 ABRIL) Puede que te sientas malhumorado debido al exceso de estrés. Da un paseo por el parque; sal de compras; realiza cualquier actividad que te haga sentir bien. La solución a un problema que te quita el sueño finalmente llega. Posibilidad de que recibas un dinero extra.

LIBRA (22 SEPTIEMBRE-22 OCTUBRE) La verdad siempre sale a la luz. No te agobies tratando de resolver encrucijadas: las personas deshonestas, tarde que temprano, quedarán al descubierto. En cuanto al amor, vivirás momentos de pasión y entrega total. El éxito laboral depende de la constancia y el empeño; vas por buen camino; continúa avanzando.

TAURO (21 ABRIL-20 MAYO) Atraviesas una etapa donde la pasión es la protagonista; tu magnetismo se encuentra a flor de piel. Una oportunidad para cambiar de trabajo o mudarte de ciudad te hará poner en una balanza tus metas y objetivos. Un familiar cercano necesitará de ti a finales de mes; no dudes en ofrecerle tu apoyo.

ESCORPIO (23 OCTUBRE-21 NOVIEMBRE) Un proyecto laboral te tiene nervioso y preocupado. Confía en tus capacidades: lograrás salir bien librado. Puede que tengas un reencuentro con alguien muy importante del pasado; de ti depende si retomas la historia. Cuidado con gastos imprevistos; resiste la tentación de adquirir cosas innecesarias.

GEMINIS (21 MAYO-21 JUNIO) Rodéate de gente que valore tus logros y cualidades; aprende a reconocer a aquellas personas negativas que no aportan nada bueno a tu vida. Una relación amorosa traerá inmenso placer a tu existencia. Puede que enfrentes situaciones financieras difíciles a mediados de mes; planifica tus gastos con anticipación.

SAGITARIO (22 NOVIEMBRE-22 DICIEMBRE) Dejarte hundir por los recuerdos del pasado no es la solución a tus problemas sentimentales. Toma el toro por los cuernos; es hora de enfrentar situaciones que has venido postergando desde mucho tiempo atrás. La suerte te sonríe en el ámbito financiero; el dinero extra llega, pero también las responsabilidades.

CANCER (22 JUNIO-22 JULIO) No permitas que los obstáculos te agobien al grado de encerrarte en tu mundo y rechazar la ayuda de quienes te estiman de verdad. El romance y flirteo coquetean contigo y puede que tú no te percates. Tus finanzas se verán beneficiadas; consiéntete y regálate aquello tan especial que añoras.

CAPRICORNIO (23 DICIEMBRE-21 ENERO) Evita peleas y malentendidos. No pierdas el tiempo discutiendo por cosas que no tienen sentido; aprende a enfrentar los problemas y resolverlos con madurez. Se te presentará una nueva oportunidad laboral; confía en tu intuición antes de tomar una decisión. El afecto de tu pareja te llenará de seguridad.

LEO (23 JULIO-22 AGOSTO) La oportunidad que has estado esperando para demostrar tus habilidades y talentos toca a tu puerta: es hora de brillar con luz propia. Te verás en la necesidad de tomar decisiones muy importantes en torno al amor; no te dejes influenciar por opiniones ajenas; escucha a tu corazón.

ACUARIO (22 ENERO-21 FEBRERO) No le des la espalda al amor: es momento perfecto para planear una escapada romántica; te caerá muy bien salir de la rutina diaria especialmente si lo haces con una grata compañía. En el área laboral cuentas con todo para lograr tus metas, pero recuerda delegar responsabilidades; no trates de hacerlo todo tú solo.

VIRGO (23 AGOSTO-21 SEPTIEMBRE) No hagas tuyos problemas ajenos; primero da solución a los tuyos propios. No escondas más tus sentimientos; las malas experiencias del pasado son solo eso y no deberían de truncar la posibilidad de ser feliz. En el trabajo, notarás cierta negatividad por parte de algún colega; no le sigas el juego.

PISCIS (22 FEBRERO-20 MARZO) Es tiempo para disfrutar del romance y la pasión; tu carisma es tu arma principal. Este mes estás simplemente irresistible. El aumento de salario que tanto anhelas llegará; sé paciente; tarde que temprano tu impecable trabajo será reconocido. Cuidado con los resfriados; aliméntate saludablemente y no te saltes las comidas.

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