Mía Magazine JUNIO 2020

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North Carolina / JUNIO / 2020 / AÑO 8

Consejos para protegerse bien frente al coronavirus con mascarilla El deporte aparece como salvador de relaciones de pareja

¿Cuántas emociones se pueden expresar en el trabajo?

Mascotas infectadas por coronavirus, ¿debemos preocuparnos?

El chucrut hecho en casa es bajo en calorías y rico en vitaminas

revela qué le llevó a escribir

“Boyfriend”

CARTA EDITORIAL Nancy Nuñez

Director Editorial A un par de semanas de culminar el ciclo escolar, con temperaturas alrededor de los 51 Fahrenheit en pleno mayo, todo parece un tanto extraño. Pero ¿qué no ha sido diferente este 2020? Pasamos alrededor de 60 días en cuarentena, clases en línea, trabajo desde casa y un sin número de negocios y comercios en “pausa”. Seguro que el 2020 marcará un antes y un después en la vida de cada uno de nosotros. Todos aprendimos algo o mucho de esta pandemia.

Han transcurrido cumpleaños, celebraciones nacionales y graduaciones virtuales. Nuestro aprendizaje no termina.

Hemos asimilado cómo apreciar el trabajo

de los maestros, nuestra propia fuente de ingresos y a valorar nuestras áreas verdes y parques públicos; pero, sobre todo, nos hemos educado a convivir con nosotros mismos y con nuestro círculo más cercano; a dejar de correr para no llegar tarde y dejar de estar pendientes del reloj.

Hay días en que parece que el tiempo se detiene y el calendario simplemente deja de tener relevancia…

Pronto llegará el verano y, aunque todo parece un tanto incierto, estamos ansiosos de regresar a nuestro rutina regular. Aunque nada será igual, debemos adaptarnos a los cambios, pero sobre todo, debemos tomar muy en serio todas las recomendaciones y sugerencias de las autoridades de salud, para poder disfrutar de lo que será una nueva etapa de “libertad”.

Nuestras ganas de llenar los espacios públicos, disfrutar de la compañía de amigos y camaradas, regresar a disfrutar de bares y restaurantes tendrán que ir

aunadas de una gran responsabilidad para cuidar de nosotros mismos, de los que amamos y de nuestros semejantes, sobre todo de aquellos que están más propensos a enfermarse gravemente.

Mantengámonos informados a través de los medios de comunicación sobre las decisiones e indicaciones de las autoridades en torno a la reapertura del estado, sigamos al pie de la letra las recomendaciones y guías para volver de una forma segura y sana a una nueva “normalidad”.

Pero, sobre todo, no olvidemos la práctica de compartir actividades en familia, continuemos con los pícnics al aire libre los domingos por las tardes y sigamos disfrutando de aquellos pequeños detalles que quizás, en cierto tiempo, perdieron mérito o importancia. Que nunca más sea un virus el que nos fuerce a aprender a vivir cada segundo de nuestra existencia en su máxima expresión.

Adolfo Briceño

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Por Sabine Meuter (dpa)

El chucrut hecho en casa es

bajo en calorías y rico en vitaminas

El chucrut, es decir el repollo fermentado, es una bomba de vitaminas. Además, aporta valiosas sustancias minerales, es bajo en calorías y sacia el hambre. Muchos lo conocen como guarnición de comidas opulentas que incluyen costillas de cerdo ahumadas, codillo de cerdo (pernil) o salchichas junto con puré de papas. A esos platos ”típicamente alemanes” el chucrut muchas veces llega cocido, pero es mucho más sano comerlo crudo.

“Al cocinarlo, se pierden gran parte de las vitaminas termoinestables”, explica el médico especializado en nutrición Matthias Riedl. Eso afecta a la vitamina C, que el chucrut tiene en cantidad y a la que se atribuye un efecto antioxidante.

Pero también la provitamina A, que es buena para la vista, la piel y los huesos, se pierde en gran parte con la cocción. Lo mismo vale para la vitamina B, que influye positivamente en la circulación de la sangre y en la formación de hormonas así como la vitamina K, importante para la coagulación.

Para evitar esas pérdidas, hay que consumir el chucrut crudo. Y ése, idealmente, no sale de una lata, sino que se puede hacer en casa. “Al conservarlo en una lata, también se pierde no sólo la vitamina sino también una parte de las bacterias lácticas, que son buenas para la flora intestinal y la digestión”, señala Riedl.

Cómo convertir un repollo en chucrut “Hacer el chucrut en casa no es ningún arte”, asegura Margret Morlo, especializada en nutrición y dietética. Para ello hace falta un recipiente para fermentar o un frasco grande

para hacer conservas.

La receta de Morlo: quitar las hojas externas de esta variedad de col de color verde claro, cortarla en cuartos y retirar el tronco. Luego cortar en tiras finas con un cuchillo o un rebanador. Mezclar con sal, “entre diez y 30 gramos de sal por cada kilo de repollo”, recomienda.

Amasar con fuerza las tiras de repollo con la sal. Luego, colocar todo en los frascos y poner algún objeto pesado encima. “Todo debe estar cubierto con la salmuera que desprende la mezcla”, explica Morlo. Si ésta no alcanza, se puede añadir agua con sal (entre diez y 30 gramos de sal por litro de agua). Luego, cerrar bien el o los recipientes y dejar a temperatura ambiente.

En el proceso de fermentación surge una especie de espuma y puede que salga líquido del frasco. “Eso es totalmente normal”, subraya Morlo. Tras dos días, los frascos se deben colocar en un espacio más fresco. Allí “maduran” en las próximas dos a cuatro semanas. Dado que en el proceso de fermentación se genera histamina, las personas con intolerancia a la histamina no deberían consumir chucrut, ni crudo ni cocido.

Además, en el proceso de fermentación se reproducen las bacterias lácticas contenidas en el chucrut. Su efecto probiótico ayuda a tener una flora intestinal sana. Pero ese efecto lo tiene el chucrut sólo si es hecho en casa y no fue pasteurizado. La industria pasteuriza el chucrut para que sea conservable. Luego de ese proceso, aún contiene ácido láctico, pero las bacterias lácticas vivas con efecto probiótico son aniquiladas.

Tomar diariamente un vaso de zumo de chucrut No sólo el chucrut mismo es sano, sino también su jugo. “El zumo de chucrut es un medio natural contra el estreñimiento”, señala el nutricionista Riedl. Quien quiera, puede tomarlo regularmente también debido a su alto contenido en vitaminas. “Pero no debería ser más que un vaso pequeño por día”, aconseja el médico. De lo contrario, pueden presentarse efectos secundarios como diarrea o flatulencias.

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El jugo puede ayudar a restaurar la flora intestinal dañada después de un tratamiento con antibióticos. Una flora intestinal trastornada puede debilitar el sistema inmunológico a largo plazo. Hay jugo de chucrut a la venta, pero también en este caso conviene hacerlo en casa.

El chef Benno Sasse propone la siguiente receta para un litro de zumo de chucrut: Cortar en tiras finas 250 gramos de repollo y amasar hasta que se forme jugo. Colocar el repollo en un recipiente, preferentemente de cerámica, y apretar fuerte. Llenar con 750 mililitros de agua y colocar encima un objeto pesado o una tapa especial.

“No debería cerrarse herméticamente, de manera que pueda circular aire y puedan salir los gases”, aconseja Sasse. La mezcla fermenta luego en un ambiente cálido. Finalmente, se filtra el jugo, que se puede conservar entre uno y dos días en el refrigerador.

Como produce saciedad, pero sólo contiene 21 calorías por cada 100 gramos, son muchos los que optan por una dieta a base de chucrut.

Esta consiste en utilizarlo como componente principal de las comidas y acompañarlo con carne magra o pescado, papas y arroz integral.

En combinación con la práctica de deportes, los kilos de más desaparecen pronto. Pero, claro, como en todas las dietas, a largo plazo lo único que sirve es mantener una alimentación equilibrada.

Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH Copyright: dpa

Por Tom Nebe (dpa)

Consejos para protegerse bien frente al coronavirus con mascarilla Hablando de manos: antes de ponerse la mascarilla, conviene lavarlas bien para que la protección se mantenga limpia. Lo mismo se aplica cuando se quita, porque los agentes infecciosos podrían haberse quedado en la parte exterior de la mascarilla.

4. Cuidado con el microondas Si la tela lo resiste, también se puede limpiar la mascarilla con una plancha bien caliente o metiéndola un rato en el horno. Atención si se limpia en el microondas: Las mascarillas con alambres no deberían colocarse en el microondas bajo ninguna circunstancia, se corre el riesgo de provocar un incendio.

Cada vez más países obligan a llevar mascarillas para ir a la compra o en los desplazamientos con transporte público, en autobuses y trenes, para contener la propagación del coronavirus.

A continuación cinco consejos centrados en este tipo de protección: 1. Mantener la distancia pese a llevar mascarilla La mascarilla de todos los días, una confeccionada en tela, son una ayuda, pero por lo general no cumplen las normas y requisitos que se establecen para la protección clínica de la boca y la nariz, por ejemplo.

Incluso portando mascarilla se deben mantener las reglas de distancia y toser y estornudar correctamente, es decir, en parte interior del codo y alejándose de los demás.

No obstante, la mascarilla ayuda. Es una señal visible para los demás de que se tiene cuidado con el coronavirus. Asimismo, está diseñada para interceptar las gotas que se emiten al hablar o al reír, con lo cual se protege hasta cierto punto de la infección al interlocutor cuando se es portador del Sars-CoV-2.

Como usuario de la mascarilla también se protege uno en cierta medida. Con la mascarilla, por ejemplo, se puede evitar las personas se toquen la nariz o la boca con las

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manos sucias, una de las formas más posibles de que los patógenos entren en el cuerpo.

2. Elegir un tejido compacto Según el Instituto Federal de Medicamentos y Dispositivos Médicos de Alemania (BfArM), los tejidos compactos son más adecuados para las mascarillas que los tejidos ligeros.

Esto significa que al confeccionar al tela, los hilos tienen que estar lo más apretados posibles, pero no tanto que dificulten la respiración. Lo ideal sería que el tejido de la mascarilla fuese de algodón al cien por cien, según recomiendan autoridades sanitarias europeas.

3. Lavar en caliente y si es necesario, utilizar un palo Después de usar la mascarilla es mejor lavarla inmediatamente a una temperatura de al menos 60 grados con un detergente fuerte. Si no se quiere poner la lavadora de inmediato, habrá que poner agua bien caliente y detergente en el fregadero y para no escaldarse las manos durante el lavado se puede emplear un palo con que mover la mascarilla dentro del agua.

Cuando el agua se haya enfriado lo suficiente, se pueden utilizar de nuevo las manos para acabar de lavar la pieza.

5. Comprar, coser o un pañuelo delante de la boca Los fabricantes de ropa están dedicando una parte de la producción a fabricar mascarillas.

Muchas tiendas de telas, sastres y diseñadores también las venden.

Además en Internet se pueden encontrar a diversas personas que venden las mascarillas que ellos mismos han confeccionado. Pero aquellos que saben cómo usar la aguja y el hilo simplemente tienen que ponerse a coser una mascarilla y en Internet se puede encontrar plantillas para realizar los patrones.

Si faltasen las destrezas para confeccionar esta pieza de protección o los materiales necesarios como la cinta elástica y no se puede comprar una mascarilla de inmediato, entonces tendrá que bastar un tejido como un pañuelo o un chal que cubra la boca, la nariz y las mejillas.

Algunas autoridades se refieren al chal o el pañuelo como una alternativa, otros, sin embargo, ni lo tienen en cuenta. Al igual que con las mascarillas, la tela debe ser lo más densa posible y hecha de algodón, indican fuentes oficiales. Y después de usar esta prenda como mascarilla, el consejo de lavar a al menos a 60 grados la prenda es igualmente válido.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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La importancia del agua para la salud El agua es un elemento esencial para la vida en este planeta y también para la del ser humano.

Sin ella, sencillamente no podríamos existir; de allí que es muy importante saber cuidar de este valioso recurso. Con el aumento de la población humana en todo el mundo, el consumo de agua también ha crecido y por ello es mucho más significativa la conservación de todos los elementos hidrográficos del país y del mundo.

El problema fundamental es que los recursos de agua potable cada vez están siendo más influenciados por la contaminación tanto ambiental, como por el uso de productos químicos o la contaminación de los mantos acuíferos subterráneos. Por eso, cada vez es más valioso que los gobiernos de cada país, ya sea desde el punto de vista local, regional o nacional, se preocupen de cuidar estos bienes hidráulicos para evitar que se pierdan.

No es un secreto, cuando hablamos de vida saludable, de lo importante que es ingerir una cantidad grande de agua en nuestro cuerpo cada día, entre otras cosas, porque nos ayudará a hidratarnos y así podremos tener nuestra piel más sana, tendremos una mejor oxigenación de nuestra sangre, entre otros beneficios. A continuación, listamos algunas razones de importancia por las que debemos consumir más agua y menos gaseosas o “sodas”.

1. Reduce el riesgo de cáncer Algunos estudios indican que el consumo de agua reduce el riesgo de cáncer de vejiga y colon. Este líquido incoloro destruye los agentes causantes de cáncer reduciendo el riesgo de desarrollar esta enfermedad en cualquiera de sus facetas.

2. Reduce el riesgo de problemas cardiacos En 2019, la Universidad de Loma Linda, en California, hizo un estudio involucrando a 20 mil personas sanas que tomaban cinco vasos diarios de agua; al final, estas presentaron un menor índice de problemas cardiovasculares en comparación con las que solo tomaban dos vasos diarios.

3. Evita el dolor de cabeza y las migrañas En la mayoría de los casos, la razón principal de los dolores de cabeza y las migrañas es la deshidratación.

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4. Alivia la fatiga

10. Ayuda a perder peso

El agua es utilizada por el cuerpo para eliminar toxinas y productos de desecho que este no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todas las células y otros órganos principales y eso puede causar fatiga.

El agua ayuda a eliminar los subproductos de la grasa. Cuando bebemos agua, el estómago se llena haciéndonos perder un poco el apetito. El agua no contiene calorías, grasa, carbohidratos ni azúcar y es un gran reemplazo de las bebidas con alto contenido calórico.

5. Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento

Conclusión fácil: ¡Vamos todos a aumentar

Cuando bebemos suficiente agua se aumenta la tasa de metabolismo, es decir, los alimentos que consumimos se descomponen apropiadamente.

Esto ayuda a que el sistema digestivo funcione correctamente previniendo el estreñimiento.

Por favor, sigamos todos cuidándonos al máximo por estos días de Covid-19

nuestro consumo de agua diariamente!

6. Regula la temperatura del cuerpo Las propiedades térmicas del agua y su capacidad para liberar el calor del cuerpo cuando el sudor se evapora de la superficie de la piel son de gran ayuda en el mantenimiento de la temperatura corporal durante todo el día.

Una temperatura corporal bien regulada nos hará sentir con más energía y a mantener los músculos y articulaciones lubricados evitando que tengamos calambres y esguinces.

7. Ayuda a mantener la belleza de la piel El agua ayuda a reponer los tejidos de la piel, así como a hidratarla y aumentar su elasticidad.

Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, la piel estará hidratada. También ayuda a la piel con las cicatrices, acné, arrugas y otros síntomas de envejecimiento.

8. Mejora el sistema inmunológico Cuando el cuerpo recibe la cantidad adecuada de agua, mejora el sistema inmunológico. Así, puede luchar contra enfermedades como la gripe, cálculos renales y ataque cardiaco. También será de gran ayuda para hacer frente a problemas de salud como el reumatismo, la artritis, etc.

9. Resuelve el mal aliento El mal aliento es una clara señal de que el cuerpo necesita más agua. La saliva ayuda a la boca a liberarse de bacterias y mantener la lengua hidratada. Por esto, cada vez que nuestras exhalaciones huelan feo, lo primero que debemos hacer es beber mucha agua.

Gloria Galeano Hall Educadora en Prevención de Cáncer y Vida Saludable.

Agencia Cancer Services Inc. Winston-Salem, NC

Mas de 10.000 personas participarán en ensayo en vacuna, entre ellos niños Londres, 22 may (EFE).- La Universidad de Oxford anunció que ampliará a más de 10.000 personas la participación en los test de vacunas diseñadas para combatir el coronavirus e incluirá entre ellas a individuos mayores de 70 años y a niños de edades comprendidas entre los 5 y los 12 años.

Esta universidad británica, a través del Instituto Jenner para la Investigación de Vacunas, inició la primera fase de pruebas el pasado mes de abril con mil sujetos sanos menores de 56 años, a los que ahora se unen en la segunda más de 10.200 personas incluyendo a los nuevos grupos de edad.

“Ya hubo mucho interés de personas mayores de 55 años para participar en la primera fase del estudio, pero no podían

se seleccionados. Ahora podremos incluir a grupos de mayor edad para continuar con la evaluación de la vacuna”, explicó a la cadena BBC Sarah Gilbert, profesora de Virología del Instituto Jenner.

Además de los mayores de 70 años y los niños de entre cinco y 12, los expertos también estudiarán el efecto que tienen diversos tratamientos para la COVID-19 sobre el sistema inmunológico en sujetos de edades comprendidas entre los 56 y los 69 años.

En concreto, los investigadores suministrarán a los participantes dosis de diferentes vacunas experimentales, como la “ChAdOx1 nCoV-19”, para después comparar entre los grupos las diferencias entre un tratamiento y otro.

Los expertos del Instituto Jenner estiman que este estudio podría prolongarse entre dos y seis meses, dependiendo de cuántos individuos están expuestos al virus.

Las pruebas efectuadas en monos hasta la fecha con la “ChAdOx1 nCoV-19” indican que los animales inoculados con esta vacuna han desarrollado un cierto grado de protección ante la COVID-19.

Los científicos han destacado que la presencia del virus era menor en los pulmones y vías respiratorias de los primates que recibieron la vacuna, pero advierten de que estos resultados quizá no puedan trasladarse a humanos.

Asimismo, prevén que, en caso de que el tratamiento funcione, podrían tener listas hasta un millón de dosis para el próximo septiembre.

Planificación Patrimonial: • Poder legal • Tutela de menores • Testamente en vida • Poder legal de atención de salud

Inmigración:

Accidentes de Auto:

• ¿Sufrió lesiones debido a un accidente?

• ¿Falleció algún ser querido en el accidente?

• Podría ser que usted reciba liquidación en la persona que murió

Tráfico de cualquier tipo: • Manejar ebrio • Alta velocidad • Manejar sin licencia • Infracciones en general

Criminales:

• Robo • Asalto a la mujer • Posesión de droga • Destrucción de propiedad • Pegar y huir

Accidentes de Trabajo:

• Caída en el trabajo • Lesiones en el trabajo • Movimientos repetivos que causen dolor

(336) 721-9090

• Cualquier tipo de aplicación con los Servicios de Estados Unidos de Ciudadanía e Inmigración • Defensa de deportación • Fianza con la Aduana de Inmigración (ICE) o directamente con el Juez de Corte de Inmigración • Suspensión de remoción • Apelación de decisión de deportación

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Almacenar bien los alimentos protegiéndolos de la luz y las polillas

Alimentos secos como lo son la pasta, el azúcar, los copos de avena o el té se tienen que almacenar adecuadamente y no deberían dejarse guardados en la bolsa de la compra o apilados en el suelo, según aconseja Tabea Dorendorf del centro de asesoramiento al consumidor del estado alemán de Sajonia-Anhalt.

Para evitar, por ejemplo, que el té o las especias pierdan su aroma, las existencias deben protegerse de la luz fuerte. Es mejor colocarlos en un armario cerrado. Esto también se aplica a las bebidas en botellas de plástico. Esto evitaría que el acetaldehído se disuelva en el material y altere el sabor, explica Dorendorf.

Una vez abierto un paquete de este tipo de productos es preferible guardar el resto en contenedores adecuados para estos alimentos.

De esa forma no atraerán plagas como polillas de la comida o roedores.

Además, las existencias deben almacenarse teniendo en cuenta que se consuma primero lo más antiguo y comprobar periódicamente que no haya nada caducado.

Las polillas de la comida pueden reconocerse por los hilillos blancos, las denominadas telarañas, o por los envases perforados.

Cuidado con los rastros de estaño en las latas abiertas Quien quiera reducir sus provisiones de conservas, no siempre necesita todo el contenido de la lata para cada plato. Pero lo que quede en una lata de conservas abierta no debería guardarse sin más en la heladera, advierten los expertos. Lo mejor es guardar el contenido de la lata en un recipiente de vidrio o de plástico con tapa.

Y es que la mayoría de las latas de conservas están cubiertas con una capa protectora.

Al abrirla con un abrelatas o por el contacto con un tenedor, esa capa puede ser dañada y así entra oxígeno en su interior. Eso genera que posiblemente se desprenda estaño del material del que está hecha la lata y este pasa al alimento.

Según los expertos, el estaño en grandes cantidades puede dañar los riñones. El riesgo para la salud por una lata de conserva es más bien bajo, pero, sin embargo, es conveniente tener las precauciones sugeridas.

Además, al guardarlos en recipientes adecuados los alimentos de la lata se conservarán claramente más tiempo que en la lata abierta.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

Trucosparaprotegerlosmueblescuandosetrabajaencasa Si se trabaja en casa de forma improvisada se pueden estropear los muebles sin querer cuando con el ratón del PC se araña la mesa del salón o el bolígrafo deja algún trazo. Es por ello que desde la academia DIY de bricolaje en Colonia dan consejos sobre cómo proteger los muebles con algunas manualidades fáciles de confeccionar.

Material: Se necesita un marco de fotos con vidrio acrílico, ya sea viejo o comprado adrede, papel de regalo de su elección, cinta adhesiva transparente y, si por un casual se tuviera en casa: cinta adhesiva de tela del mismo color.

La idea es convertir los marcos de fotos más grandes en una superficie protectora más amplia que se coloca sobre la mesa que va servir de escritorio y los marcos más pequeños en una almohadilla para el ratón del

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PC. Se utiliza el vidrio y la pared trasera del marco.

Así se hace: Cortar el papel de regalo a medida para que encaje con el cristal acrílico sacado del marco pero añadiendo cinco centímetros más por los cuatro lados.

Ahora coloque el reverso del marco en el centro de la parte posterior del papel cortado, doble el exceso de papel y fíjelo con cinta adhesiva. Es mejor empezar aquí doblando los lados más largos, luegolas esquinas y finalmente plegar los bordes laterales.

Esta parte coincide ahora con cristal acrílico si se superpone. La academia de bricolaje aconseja usar una cinta de tela de un color a juego y pegar ambas partes superponiendo los lados largos. Si no se tiene esa cinta de tela en casa o no se puede adquirir rápidamente, también se pueden unir las dos partes con la cinta adhesiva transparente. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

Los complementos alimenticios pueden acabar perjudicando al corazón

Los complementos alimenticios sólo deben tomarse en caso de deficiencia comprobada y bajo control médico, señalan los expertos.

Foto: Christin Klose/dpa-tmn Credit: Christin Klose/dpa-tmn

Las personas que tienen problemas cardíacos deberían ser cautelosas con los suplementos nutricionales. La ingesta de estos productos aumenta el riesgo de absorber ciertas vitaminas y minerales en cantidades demasiado grandes. Según la Fundación Alemana del Corazón esto podría acabar siendo más perjudicial que bueno para la salud.

Además, la ingesta de esas pastillas, polvos o concentrados puede hacer que en última instancia pase a un segundo plano seguir una dieta equilibrada.

Además de practicar ejercicio, una alimentación saludable mantiene el corazón y la circulación en forma, señalan los expertos. Lo ideal sería que se comiera mucha fruta y verdura, productos integrales, suficientes proteínas, frutos secos, pescado y aceites vegetales.

La gente que no come ningún tipo de comida de origen animal o muy poca debería asegurarse un consumo suficiente de vitamina B12.

En estos casos y en general, si se comprueba una deficiencia de ciertas vitaminas o minerales, tomar suplementos es inofensivo, apunta la Fundación del Corazón. No obstante, antes de hacerlo, conviene siempre consultar con el médico. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Por Elena Zelle (dpa)

El deporte aparece como salvador de relaciones de pareja Practicar jogging en lugar de ver series de televisión o hacer pilates en vez de una noche de videojuegos no tiene porqué ser la solución para hacer algo en pareja sino la excusa para buscar una forma de compartir el deporte y fortalecer una relación.

pareja de amigos?

amabilidad? “Cada uno conoce al otro y sabe lo que va a pasar y cómo enfrentarse” a ello, prosigue Kleinert.

Ser preciso

Pero para evitar que hacer deporte acabe minando una relación, se deben seguir algunas reglas. Los expertos tienen claro qué es importante cuando se entrena en pareja.

Kleinert recomienda planear la práctica deportiva que se realice en pareja, y acordar fechas fijas para entrenar juntos. También considera importante planificar la intensidad: ¿Cuántas veces a la semana? ¿Y cuánto tiempo en cada sesión? “Se debería planificar para hacer que encaje en la vida diaria”, explica.

No dudar

Deportes adecuados

Hacer deporte juntos es bueno para una relación, como explica el autor y consejero de parejas Eric Hegmann. Las hormonas del estrés y la frustración reducen su actividad, y se estimula la líbido.

En realidad no importa si empiezan algo nuevo juntos o convierten el hobby de uno de ellos en el de los dos. Es importante que el novel acepte su papel de principiante frente al más experimentado.

“Así que la regla básica es: ¡Hazlo!”, dice el experto, quien, de todos modos, aconseja a todas las parejas que busquen momentos para compartir juntos, como si fuera una cita. “Una tarde de deporte a la semana seguro que también sería ideal”, añade.

Hegmann considera que correr es adecuado.

“Estás en espacios abiertos, puedes hablar y entras en un flujo deportivo”, explica.

Según Jens Kleinert, Jefe del Departamento de Salud y Psicología Social del Instituto Psicológico de la Universidad Alemana del Deporte de Colonia, “en el deporte, ves a tu pareja en un papel que normalmente no conoces. Es bueno para la relación”.

Establecer objetivos En primer lugar, como en otras situaciones, hay que hablar. “Hay que pensar juntos: ¿Qué queremos lograr?”, propone Kleinert.

“Tiene que haber acuerdo sobre el objetivo que sirva para ambos”, prosigue Kleinert. Por ejemplo, se puede plantear si lo que se quiere es pasar más tiempo juntos o solo estar más en forma.

Tener claras las condiciones Durante la pandemia del coronavirus, en casa además de los ejercicios de gimnasia se puede correr, ir en bicicleta y caminar. Siempre que sea posible, se puede intentar ir al gimnasio, unirse a un club deportivo o realizar un curso de yoga.

Y por último, pero no menos importante: ¿Se quiere hacer todo en pareja o tal vez junto a una

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Si no funciona, no acabará en ruptura. “Si hacer deporte juntos es lo único que no acaba de funcionar, está bien”, dice Hegmann. Sin embargo, si no hay otras actividades afines y no se intenta buscar alternativas, no es bueno para la relación, según Hegmann.

“Si no se pueden poner de acuerdo para ir a caminar juntos y no hay mucho que tengan en común, surge la pregunta: ‘¿Qué esperan estas personas una de la otra?’”, sentencia Hegmann. dpa

Pero también se puede jugar al golf, al tenis, practicar kitesurf o surf, dice el experto. O fitness con un entrenador personal. Los principiantes pueden reunir ideas para hacer deporte en pareja.

Buscar un equilibrio Las diferencias de rendimiento no son un problema, pero es crucial que ninguno de los dos se esfuerce demasiado o se aburra. “Siendo un poco creativo, se encuentra la solución”, dice Kleinert.

Una posibilidad es realizar los ejercicios a un nivel diferente: Uno los completa con mayor dificultad y el otro en la versión fácil. O correr juntos durante 20 minutos y luego separarse.

Hegmann recomienda que el más fuerte tenga en cuenta al más débil: “No se debe exigir a tu pareja, es frustrante y no es divertido.”

Buscar el compromiso Kleinert recomienda claridad y ponerlo por escrito: “Puede ser una simple nota pegada en la nevera, para dejarlo claro y que sea visible el acuerdo”.

Eso crea compromiso y reduce el conflicto.

La pareja debe tener claro cómo quieren motivarse: ¿Utilizando palabras mayores o con

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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ZOOLÓGICO DE CAROLINA DEL NORTE La crianza de los hijos es difícil, especialmente con el niño equivocado

La paternidad es difícil. Especialmente cuando no puedes averiguar exactamente qué niño es tuyo. A medida que las crías de rinoceronte Mguu y Jojo crecen y las temperaturas están subiendo esta primavera, estar afuera para tomar el sol se está convirtiendo en la norma. Pero esos momentos divertidos no tienen precio para los padres.

Tratar de mantenerse al día con su hijo mientras corren como locos con una media hermana que se parece demasiado, hace que el día sea un poco agotador. Solo pregúntale a Linda. Ella ella es la tranquila madre rinoceronte (la que parió a Jojo) que siempre sabe cómo resolver cualquier situación y manejar al resto de la manada. Kit (la madre de Mguu) sigue el estatus quo. Pero, incluso la supermamá Linda puede cometer errores. Hemos visto tanto a Mguu como a Jojo confundirse un poco durante la emoción del tiempo de juego y acudir a la madre equivocada por comodidad.

En general, Linda lleva al niño perdido (Mguu) de regreso a su mamá rinoceronte, Kit. Las madres de los rinocerontes hacen el intercambio y todos se dedican al día con el padre correcto.

Sin embargo, en este día, las crías “intercambiaron” a las mamás nuevamente, y eso enloqueció a la normalmente tranquila rinoceronte, Linda. Pudimos ver la confusión y la frustración de Linda mientras estaba parada frente a frente con una madre igualmente protectora.

¿Es este mi hijo? No hueles bien Después de unos dos minutos, Linda comenzó a preguntarse si ella era la que estaba confundida.

Comenzó a oler al bebé que estaba junto a ella en un último esfuerzo por descubrir si era su hijo. Después de un tiempo y algunas palabras entre ellas, tanto las madres como los terneros descansaban con el miembro correcto de la familia y todo volvió a la normalidad.

La cuarentena es difícil. Mantener a los niños entretenidos y seguros durante esta pandemia es aún más difícil. Para todos ustedes, madres y padres, lo vemos. Vamos a superar esto juntos.

Solo asegúrese de que el chico que le sigue sea realmente suyo.

¡Manténgase seguro y nos vemos pronto!

The Grasslands Keepers en el zoológico de Carolina del Norte

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Llevar un diario del llanto del bebé puede ayudar El bebé llora durante horas y nada ayuda: ni el chupete ni las caricias ni una canción. Después de múltiples y variados intentos por calmar a su vástago, los padres se angustian y se preguntan si está todo bien.

Aproximadamente uno de cada cinco bebés se ve afectado por los llamados trastornos de regulación y, por lo tanto, llora con una frecuencia inusual, especialmente por la tarde y en la primera mitad de la noche, explica la Asociación de Médicos Pediatras y Adolescentes de Alemania (BVKJ, por sus siglas en alemán).

Los especialistas hacen hincapié en que los padres de ningún modo deben sentir culpa por no poder calmar al niño. Advierten además, que bajo ninguna circunstancia hay que utilizar maniobras físicas o sacudir al bebé, ya que esto puede conducir a lesiones graves y en el peor de los casos incluso ser fatal.

Llevar un diario del llanto del bebé A veces los padres evalúan mal el tiempo y la cantidad de veces que llora su hijo. Por eso, la asociación aconseja anotar cada vez que el

bebé llora. Si llora y grita durante varios días sin calmarse, los padres deberán consultar al pediatra, que evaluará el estado de salud del pequeño. En la mayoría de los casos, sin embargo, el llanto no reviste gravedad y se trata de molestias normales de los lactantes, subrayan los expertos.

Si el bebé sufre flatulencias recurrentes ayuda realizar suavemente los movimientos de la bicicleta con sus piernas, como si estuviera pedaleando.

Puede haber varios disparadores Según los expertos, las causas de los ataques de llanto aún no se han esclarecido de forma concluyente. Entre los posibles factores se incluyen un sistema digestivo y nervioso aún en desarrollo, intolerancias alimentarias, pero también hipersensibilidad o sobreestimulación.

Un bebé llorón es aquel que se queja más de tres horas al menos tres días a la semana por razones inexplicables y es difícil de calmar.

Estos ataques suelen comenzar alrededor de las dos semanas y disminuyen a los tres meses.

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revela qué le llevó a escribir

“Boyfriend”

México, 21 may (EFE).- Por medio de una videollamada, la cantante Selena Gomez confesó que una de las razones por las que nació su sencillo “Boyfriend”, de su disco más reciente “Rare”, fue su emoción por el futuro y su apertura a la posibilidad de tener un novio.

“Realmente no fue ningún tipo de inspiración que no fuera: ok, vamos a divertirnos”, explicó la cantante en el vídeo compartido por redes sociales en el que mantiene una conversación con los coescritores del tema: Julia Michaels y Justin Tranter, además de los productores The Roomates.

“Julia me llamó y me preguntó que cómo me sentía y dije ‘no sé, quiero un novio’, y lo dije porque estoy en un momento de emoción en cuanto al futuro y porque estoy abierta a eso”, mencionó la cantante.

Bajo el concepto minimalista de Tranter, el deseo de simplicidad de Gómez y un ritmo poderoso, nació el tema “sexy y atractivo”, que causó tanta polémica desde que fue lanzado junto con el vídeo el pasado 10 de abril.

La canción habla del deseo de tener un novio y a la vez las complicaciones que esto puede traer. Sin embargo, no deja de lado el mensaje de empoderamiento que ha caracterizado su última producción, que muchos han considerado un proceso de sanación de su tormentosa e inestable relación con el cantante de pop Justin Bieber y los problemas de salud que le aquejan.

“También quise hacer énfasis en que no necesito de alguien en mi vida”, se escucha decir a la cantante en la entrevista publicada en su propio Twitter mientras que en la canción menciona: “Hay una diferencia entre lo que quiero y lo que necesito, pero algunas noches solo quiero más que a mí, sé que hay una delgada línea entre ello. No es lo que necesito pero... Quiero un novio” , canta.

En redes una de las polémicas más grandes alrededor de dicha canción de la que habló Gómez fue la coincidencia que surgió con el nombre del tema, pues fue justamente Bieber quien en el 2012 presentó una canción con el mismo nombre.

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Foto de portada: Cortesía ShutterStock

Un antes y un después Fue el pasado 10 de enero cuando Selena Gómez publicó “Rare”, el tercer disco de su carrera como solista y el primero después de su crisis física y mental, su ruptura con Justin Bieber y su exitosa experiencia como productora de TV y documentales.

hace unos meses durante American Music Awards (AMAs) en los que presentó los sencillos de este último disco. Desde entonces ha estado presente en redes, donde ha sido muy bien recibida por sus seguidores, y activa artísticamente.

El álbum, un paseo por el proceso personal que Gómez vivió en los cinco años en los que sus ofertas musicales fueron principalmente colaboraciones como “Taki Taki” (2018) y “Wolves” (2017) con Marshmello, fue acogido como una propuesta artística sorprendente y muy coherente en una era en la que la industria discográfica se maneja a punta de sencillos.

Gómez dejó claro en “Rare” cómo quedó después de haber pasado por una serie de traumas importantes.

Musicalmente, “Rare”, basándose en el pop, contiene una fusión interesante de instrumentos y ritmos que incluyen toques de pop europeo, blues y hasta merengue.

Entre los coescritores y productores están Justin Tranter y Julia Michaels, Ian Kirkpatrick, Mattman and Robin, MNEK y Finneas.

En los últimos años, Gómez ha lidiado con la enfermedad del lupus, que llevó a practicar una operación de trasplante de riñón en 2016.

Además, a principios de abril la cantante dijo en una entrevista junto a Miley Cyrus que había sido diagnosticada con trastorno bipolar y también ha lidiado con el tratamiento médico que recibió por la enfermedad del lupus, que llevó a que fuese necesario practicarle una operación de trasplante de riñón en 2016.

Ambos episodios la obligaron a hacer un parón tanto en su carrera musical como en su trabajo de actriz, donde comenzó en la factoría Disney.

Su retorno a los escenarios se produjo

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Por Inga Dreyer (dpa)

¿Cuántas emociones se pueden expresar en el trabajo?

La rabia, la tristeza y la alegría son sentimientos habituales en nuestra vida cotidiana. En nuestra vida privada los aceptamos sin problema, pero, ¿en el trabajo? ¿Hay lugar para las emociones?

En cierta medida, la empatía forma parte de muchas profesiones, comenta Kernstock-Redl y habla de una colega que trabaja en un hospital de niños, que rompió a llorar cuando murió un paciente muy joven.

“Hay que sopesarlo”, dice Laura Leske. Cuando terminó su última relación, se le llenaron los ojos de lágrimas mientras hablaba con su jefa en la oficina.

Fue una situación incómoda.

La colega se sintió molesta por eso. “Pero un par de semanas después los padres contaron lo mucho que había sido de consuelo para ellos experimentar eso”, relata la psicóloga.

Pero con el tiempo la joven de 34 años, que trabaja como asesora financiera en una asociación cultural, se sintió agradecida de haber podido compartir sus sentimientos en ese momento.

La compasión implica vibrar con otros, pero de todas maneras mantenerse entero. Eso también vale para el contacto con clientes.

Incluso ella misma consoló una vez a su jefa, recuerda la berlinesa. “Somos un equipo pequeño y con un clima familiar”. Cuando se trabaja de forma tan estrecha, es bueno saber cómo están los compañeros de trabajo.

Los sentimientos positivos son mejor vistos “Siempre depende del tipo de sentimientos y de quiénes sean los involucrados”, dice Helga KernstockRedl, psicóloga y psicoterapeuta. En general los sentimientos positivos, asociados a la fuerza, son bien vistos: entusiasmo, alegría, perseverancia o formas de obstinación constructiva.

Muy pocas veces se critica algo por ser “demasiado bueno” o se descalifica una reacción de mucho entusiasmo como algo “infantil”.

Es más difícil con los sentimientos que se asocian a la debilidad como la vergüenza o la culpa. En un entorno bienintencionado estos son interpretados como señales de moral y fiabilidad. Pero los envidiosos pueden verlos como debilidad. Eso también vale para momentos en los que uno se muestra temeroso, triste o desorientado.

“En un equipo de trabajo medianamente bueno, sin embargo, esos sentimientos despiertan disposición a ayudar y empatía”, dice la psicóloga. Además, las lágrimas, al igual que otras emociones, pueden tener un efecto de distensión.

La empatía forma parte de muchas profesiones Mostrar sentimientos no es poco profesional en sí.

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“El indignado quiere que el otro lo acompañe.

Entonces se siente comprendido y está más dispuesto a escuchar”.

No reprimir sentimientos Pero no sólo se trata de manejar el disgusto que se pueda causar a los demás, sino también el propio. “Es importante ponderar eso”, dice Annette Auch-Schwelk, coach y oradora especializada en el desarrollo de la personalidad y el manejo del estrés.

“Hay una rabia beneficiosa, pero también hay una rabia destructiva”.

La experta recomienda en todo caso nunca reprimir el sentimiento. “De lo contrario, también reprimimos una parte de nosotros mismos”.

Según la especialista, los sentimientos fuertes también pueden ser un motor. “Esas épocas en las que uno está muy irritable pueden indicar que ya es hora de modificar algo”.

Por eso, recomienda deternerse y preguntarse: ¿Quién o qué me están dando rabia? ¿Por qué le estoy dando tanto poder a esa persona sobre mí que logra alterarme? La experta dice que al revisar situaciones que nos dan rabia muchas veces podemos detectar un patrón que se repite y que de eso se puede aprender.

De ninguna manera hay que descargar los sentimientos sin filtro sobre los colegas. “Porque, ¿qué culpa tiene el otro si uno fue acumulando rabia durante semanas?”. Por otro lado, tampoco es muy aconsejable guardarse las emociones. “Los

conflictos suelen explotar si uno los reprime mucho tiempo”, dice Kernstock-Redl.

Annette Auch-Schwelk recomienda aprender técnicas corporales y mentales de autocontrol.

Puede ayudar recostarse conscientemente, respirar hondo, apoyar los pies en el suelo y repetir frases sencillas. Por ejemplo: “Esto pasará”.

El humor también es una buena estrategia, según esta experta, para enfrentarse a situaciones emocionales agotadoras.

Trasladarse al futuro - Establecer distancia Helga Kernstock-Redl recomienda trasladarse mentalmente al futuro para establecer distancia.

“Seguramente hay muchas cosas de las que luego nos reiremos”, dice.

Es bueno imaginarse posibles reacciones antes de situaciones difíciles para poder reaccionar de manera contenida y no inmovilizarse. Aunque no hay que ser demasiado estricto con uno mismo, recomienda. “No siempre se puede reaccionar de manera óptima a situaciones sorpresivas”.

Lamentablemente en la actualidad sigue siendo habitual que las manifestaciones de emociones suelan ser valoradas de manera diferente en mujeres que en hombres.

“A los hombres se les suele perdonar más. En el caso de las mujeres se suele tomar como rasgo de su carácter”. Las personas impulsivas, coléricas muchas veces son exitosas a corto plazo, pero son más temidas que respetadas.

Muchos directivos tienen además la costumbre de no permitir sentimientos de culpa o vergüenza, abunda Kernstock-Redl. “Eso falta en muchas empresas”. A corto plazo eso sugiere fortaleza e invulnerabilidad, pero a largo plazo cuesta la confianza.

La psicóloga recomienda básicamente abordar las expresiones de emociones y explicarlas.

“Lamentablemente es más habitual que uno se avergüence de los sentimientos y por vergüenza quiera barrer todo debajo de la alfombra”. Sin embargo, resolver conflictos tiene mucho que ver con cómo se manejan los sentimientos negativos.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

Deshacerse de un teléfono móvil sin haberle borrado la memoria conlleva un riesgo elevado, no importa si el teléfono se regala, se vende o se desguaza.

Previamente, habría que guardar todos los archivos que aún están en él, desde fotos hasta mensajes. Al menos aquellos que uno quiere preservar. Y, según aconseja la Oficina Federal para la Seguridad de la Información (BSI) de Alemania, es muy importante quitar la tarjeta SIM, si es que aún la tiene, y la tarjeta de memoria SD.

Muchas veces no basta simplemente con borrar Borrar no siempre equivale a borrar de forma segura, porque para borrar los datos de la memoria del teléfono no siempre alcanza con restaurar el dispositivo a la configuración de fábrica.

Para que los datos no se puedan recuperar, en la configuración del teléfono es necesario activar la encriptación de datos en el apartado de seguridad en caso de que aún no esté activada.

Sólo después de este paso, al restaurar la configuración de fábrica se garantiza que nadie más pueda leer esos datos.

Para las tablets vale el mismo procedimiento.

Muchos dispositivos viejos están desaprovechados en cajones Según una encuesta reciente de Bitkom Research, en los hogares alemanes hay casi 200 millones de teléfonos móviles en desuso.

Casi dos tercios (64 por ciento) de los encuestados aseguró que alguna vez ya desechó o vendió un dispositivo. Y de ellos sólo el 29 por ciento restauró el dispositivo a la configuración de fábrica para borrar los archivos que tenía. La encuesta fue realizada entre 1.004 personas mayores de 16 años. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Cómo aliviar los dolores de cuello causados por malas posturas

Cuando nos duele el cuello, tendemos a adoptar posturas que nos proporcionan alivio. Munther Sabarini, neurocirujano y fundador de la clínica berlinesa Avicenna Klinik, especializada en cirugías de columna vertebral, advierte que, en caso de tensiones musculares o de un nervio pinzado, estos cambios forzados de postura pueden llegar a aumentar el dolor.

Para aliviar las molestias, lo importante es recuperar la movilidad de las vértebras del cuello y aprender a relajar los músculos.

Los geles o cremas, así como la ingesta a corto plazo de analgésicos como el ibuprofeno o el diclofenaco son una ayuda. Aplicar calor, utilizando una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica, y realizar ejercicios para relajar y fortalecer el cuello son algunas de las medidas para combatir el dolor.

Sin embargo, en caso de tensión muscular severa se recomienda recurrir a un especialista.

Este descartará otras posibles causas del dolor, tales como una inflamación de los músculos o nervios o bien una hernia de disco en las vértebras cervicales.

Para evitar los dolores de cuello, lo mejor es hacer ejercicio regularmente, especialmente cuando se trabaja mucho tiempo sentado. Los efectos del trabajo sedentario se pueden contrarrestar con ejercicios cortos de estiramiento, un paseo a la hora del almuerzo o realizando algunas tareas de pie en lugar de sentado.

Mantener el cuello caliente con una toalla es la mejor protección contra las corrientes de aire y evita que los músculos del cuello se tensen. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

Medicación para la migraña ayuda para la cefalea en racimos Los ataques individuales duran entre 15 y 180 minutos, explica la revista farmacéutica alemana “Neue Apotheken Illustrierte”. Suelen sentirse en un mismo lado de la cabeza y suelen coincidir con otros síntomas como por ejemplo un ojo que llora y a veces es la nariz la que moquea.

Las cefaleas en racimo se denominan así porque con frecuencia se producen de forma reiterada. Las personas que las padecen pueden pasar meses o años sin sufrirlas hasta que de repente el dolor regresa y lo hace de forma reiterada con hasta ocho ataques por día, durante semanas o incluso meses.

Estas cefaleas suelen ser tan graves que hacen que la vida cotidiana sea insoportable para los afectados. Los hombres tienen este tipo de dolor de cabeza un poco más a menudo que las mujeres, generalmente comienzan a sentirse a finales de la veintena o principios de los 30 años.

La buena noticia es que después haber sido diagnosticada por un médico, sobre todo

para descartar otras causas más graves, las cefaleas en racimo se suelen atajar bien con la medicación. El medicamento para la migraña Sumatripan se utiliza a menudo, ya sea inyectado o en un aerosol nasal.

En los casos graves, los médicos también recetan medicamentos cardiovasculares o litio, que por lo demás se utiliza principalmente para la depresión. A menudo, se puede evitar nuevos ataques de cefaleas con estos tratamientos.

Los medicamentos convencionales para el dolor de cabeza no son tan adecuados para las cefaleas en racimo, ya que suelen tardar demasiado en hacer efecto. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

Vacunas y viajes pendientes: no olvidar dosis a pesar de pandemia Aquellas personas que tienen dosis de vacunas pendientes deben de respetar la fecha prevista para su inoculación independientemente de que sus viajes hayan sido cancelados a causa de la crisis generada por el coronavirus, recomienda el Centro de Medicina del Viajero de Berlín.

“La protección a largo plazo solo se garantiza si se administran todas las dosis”, explica Tomas Jelinek, director médico de la institución. Por ello, quienes hayan tenido que posponer hasta el año que viene un viaje de larga distancia, deberían de ser inoculados ahora con la dosis de vacuna que les corresponde.

Jelinek añadió que esta recomendación se aplica a las vacunas contra

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la hepatitis A, la hepatitis B, la rabia y la encefalitis japonesa.

En estos casos una dosis no es suficiente. Aquellos que ya comenzaron la pauta de vacunación deberían completarla. La hepatitis A, por ejemplo, es una vacuna estándar para viajes, aconsejable para la mayoría de los países.

Los intervalos entre dosis de una misma vacuna marcan siempre el tiempo mínimo entre inyección e inyección. Es decir que la última dosis puede ser administrada un poco más tarde de lo marcado pero no mucho más, porque existe el riesgo de olvidar hacerlo por completo y como consecuencia en uno o dos años se pieder la inmunidad proporcionada por la vacuna, advierte Jelinek.

La aplicación de protector solar cuando se usa maquillaje.

Hola; espero que todos estemos bien, cuidándonos mutuamente en casa y protegiéndonos unos a otros y teniendo cuidado al salir, cubriéndonos la boca y la nariz; recordemos que el tapabocas debe abarcar estos dos órganos.

rigor es si usan protector solar; el 99 % de los clientes contesta que sí, pero me sorprende cuando veo que su rostro está lleno de manchas y muestras de envejecimiento prematuro debido al daño solar; esto me indica que hay un problema.

En unas cuantas semanas dará inicio el verano y, como siempre, la aplicación del protector es algo que, definitivamente, tiene que estar dentro de nuestro cuidado diario. Aunque no es tema solo de los meses más calientes, el uso del protector solar es tan importante que lo debemos reconocer como el héroe contra el envejecimiento prematuro.

En este artículo vamos a aprender que, para tener una piel hermosa y radiante, debemos usar protector solar.

Las compañías de maquillaje y productos para el cuidado de la piel reconocen que, como seres humanos, no nos gusta hacer dos o tres pasos a la vez así que aprendieron que pueden incluir el protector solar en los humectantes y en el maquillaje; si nosotros utilizamos estos productos todos los días ¿cómo es que hay tanto daño en la piel? La respuesta es sencilla. Por ejemplo: si vamos al gimnasio lo lógico es que consumamos agua ¿verdad? Entonces ¿por qué llevamos una Coca-Cola?

Hemos comentado en escritos anteriores que el protector solar no solo nos ampara de los rayos del sol, sino también de los cambios climáticos como el frío, el aire o el polvo. Es una capa invisible que nos ayuda a cubrir la piel para tener menos impurezas porque crea una barrerra invisible que protege nuestros poros.

Cuando las personas vienen a nuestra clínica, una de las preguntas de

La respuesta es: el contenido líquido de esta gaseosa; es agua, pero con colorantes, químicos, azúcar y todos los demás ingredientes dañinos a nuestro cuerpo; así, aunque la Coca Cola contega agua, no lo es.

Así que cuando hablamos de protector solar en humectantes y maquillajes, la analogía es la misma.

EL HUMECTANTE CON SPF Se supone que el humectante debe penetrar la piel y el protector solar se debe quedar en la superficie de la misma, pero los humectantes con protectores solares no funcionan ni como humectantes ni como protectores solares. Después de esta explicación entendemos por qué hay tantas personas con piel dañada y envejecida.

Así que tenemos que utilizar el protector solar por separado sin importar que el humectante o el maquillaje tengan SPF; la cantidad que se debe aplicar es el tamaño de una moneda de 10 centavos para la cara sin olvidar las orejas; hay que poner otro tanto para el cuello sin ignorar pecho, brazos y manos.

SPRAY FIJADOR CON SPF Como lo reaplicamos una vez que estamos maquilladas hoy en día hay productos fabulosos en aerosol que se utilizan para sellar el cosmético; esto hará que tu piel luzca envidiable, pero lo importante es que estarás protegida; este tipo de defensa se recomienda también para dermis secas.

SPF EN POLVO Este tipo de protector solar se recomienda para pieles grasas porque le ayuda a brillar menos; en muchas ocasiones tienen un poco de color; yo recomiendo el invisible.

Así que amigas, no hay excusa para descuidarnos la piel y vernos jóvenes y bellas.

Su amiga, Mercedes.

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Por Max Segersbol

¿CUÁNTO PODRÉ PAGAR DE HIPOTECA? Primero haga un autoanálisis y de esta manera podrá saber hasta cuánto puede pagar en una hipoteca. Si usted en la actualidad está pagando renta es muy seguro que también esté calificado para obtener una hipoteca; no se desanime.

El monto de su erogación mensual está relacionada con cuánto el banco le prestará, a qué interés y por cuál plazo; mientras más corto el plazo del préstamo, mayor será el monto para abonar. Es por eso que la mayoría de las personas escogen la hipoteca a un horizonte de 30 años. Recuerde que en Carolina del Norte no existe penalidad por prepagos (pagos adicionales al principal) así que usted podrá liquidar su empréstito antes del término acordado.

Comience con este simple ejercicio; lo que debe saber es cuánto le prestará el banco, a qué interés y asuma que será a un plazo de 30 años; a continuación, le presentamos un cuadro que le dará el pago mensual de su hipoteca sin incluir seguro e impuestos.

Suponga que el Banco le prestará $ 70,000 y que el interés es de 5% anual a un plazo de 30 años. Vaya al cuadro, identifique el monto, luego la columna del interés y la respuesta será de $ 376.00 mensuales; a este cantidad aumente un promedio de $100 (por concepto de seguro e impuestos) lo que le dará un monto final de $476.00 al mes como pago de hipoteca con todo incluido. Hecho este análisis, usted podrá saber hasta con qué monto se sentirá cómodo en su erogación mensual.

No olvide de asesorarse siempre con un profesional en bienes raíces; de esta manera se sentirá más seguro.

Max Segersbol (336) 995-6033 www.magazinemia.com

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Padres: Por Julia Kirchner (dpa)

cómo no volverse locos

en pandemia

Las guarderías y escuelas continúan cerradas en muchos países por la pandemia de coronavirus: a padres e hijos aún les queda por delante un período difícil.

Residente en Berlín, Susanne Mierau es licenciada en Pedagogía, administra un blog sobre temas familiares y tiene tres hijos. A continuación, explica a los padres cómo no volverse locos durante la pandemia y por qué pueden permitir a los niños divertirse un rato en el baño.

dpa:

Señora Mierau, el confinamiento se mantiene para muchas familias. ¿De dónde pueden sacar fuerzas los padres?

Mierau:

El tener una estructura diaria ayuda, además de dejar temporalmente de lado posturas como: “entresemana mi hijo no debe ver la televisión”. Hay que introducir tiempos en la rutina diaria en los que permitir a los niños ver dibujos o jugar a la consola -siempre en función de la edad de los menores- es un momento en el que los padres también pueden relajarse.

Además, es positivo dar espacio a los niños. Al fin y al cabo, en la guardería o en la escuela no están constantemente vigilados, y en casa sí.

Cada cierto tiempo los padres pasan por su cuarto a supervisarlos y dicen cosas como: no ensucies esto, no mojes lo otro.

Lo cierto es que permitirles ensuciar o mojar algo durante un rato en la cocina o en el cuarto de baño tiene efectos relajantes tanto para los niños como para los padres.

También es recomendable bajar las expectativas.

Mucha gente cree que tiene que hacer algo realmente especial con sus hijos. Sin embargo, pueden limitarse a hacer algo tan sencillo como un pícnic en el suelo -y de paso no tener que limpiar por esta vez la mesa del comedor-.

dpa:

Quienes tienen niños pequeños leen con incredulidad que hay gente que aprovecha ahora para reformar el apartamento o aprender un idioma.

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¿Cómo lidiar con esa presión?

Hay que ser consciente de que, incluso antes de la pandemia, estar pendiente todo el día de un menor es una tarea muy exigente. Si ahora hay que compaginarlo con el teletrabajo, la carga es enorme, una locura, así que los padres deben liberarse de toda presión extra como obligarse a practicar yoga o aprender mandarín.

Una buena idea es escribir un diario durante la pandemia en el que relatar las actividades realizadas, no sólo para recordarlo más tarde sino también para ser consciente de todo lo conseguido, a pesar de las circunstancias, en una jornada.

dpa:

Antes de la pandemia el día a día familiar solía estar regulado por tiempos estrictos. Ahora, sin embargo, se dispone de muchas más horas para pasar con los niños. Hay padres que no son capaces de disfrutar de la nueva situación, ¿deberían de sentirse culpables?

Mierau:

En absoluto, es normal estar abrumado de vez en cuando. La convivencia en familia, con niños, está en ocasiones muy idealizada.

No es agradable en todo momento, está bien que los padres así lo reconozcan.

dpa:

algunos padres el dejar que sus hijos salgan de nuevo les genera miedo. ¿Qué aconseja en estos casos?

Mierau:

En general los niños sobrellevan bien situaciones difíciles, aportan soluciones frescas, creativas, como podría ser ahora el fabricar sus propias mascarillas, a su gusto.

De todos modos, si a los progenitores les provoca ansiedad que vuelvan a la escuela, puede ayudarles el fijarse en los hechos: según los estudios, la mayoría de niños no enferman gravemente a causa de la Covid-19. Además, hay que confiar en que los educadores harán lo mejor posible y prestarán atención a la seguridad y salud de los alumnos.

Lo cierto es que no hay otra alternativa, excepto el homeschooling. Como medida para aliviar el estrés que genera a los padres ejercer de maestros, propondría que se invirtiese en proveer a las escuelas de la tecnología necesaria para que los profesores pudieran acceder a las tareas de los alumnos y corregirlas.

dpa:

Muchas familias no podrán beneficiarse plenamente de la desescalada gradual mientras colegios y guarderías permanezcan cerrados. ¿Cómo afecta esto a los padres?

Genera un sentimiento de exclusión social. A ello hay que añadir que a muchos padres les preocupa su situación financiera, que se deteriora cuanto más tiempo pasan confinados.

En caso de que la situación se prolongue por un largo período sería deseable hacer algunos ajustes que alivien la tensión emocional. Por ejemplo, podría permitirse que se reuniesen dos familias con niños pequeños, así los padres podrían relevarse mutuamente y los niños podrían jugar juntos.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Por Lorena Simmel (dpa)

Pulseras o monitores: ¿Cuán inteligente debe ser el ejercicio físico?

En general, estas dos últimas características se incluyen en los relojes deportivos que tienen integrado el Sistema de Posicionamiento Global (GPS) o en los relojes inteligentes.

Con estos dispositivos, también llamados monitores de actividad, se pueden monitorear los movimientos personales relacionados con el rendimiento físico y controlar el estado de salud.

Los monitores de actividad están conectados a una computadora o a un teléfono inteligente para el seguimiento de datos a largo plazo.

Los datos recogidos se transfieren, se almacenan y, por lo general, se evalúan. El análisis suele realizarse directamente en la aplicación, pero a veces se encuentran en una página del fabricante, a cuyo servidor se han transferido los datos del dispositivo móvil.

“En mi opinión, una pulsera de fitness debería tener tres funciones básicas: podómetro, cronómetro y monitor de ritmo cardíaco”, destaca el matemático Thomas Camminady, del Instituto Tecnológico de Karlsruhe (KIT), quien también utiliza relojes con GPS cuando corre.

El contador de pasos de un monitor de actividad simple sin GPS funciona a través de un sensor de movimiento o aceleración. Son los aparatos más baratos de la primera categoría, que cuestan en promedio entre 100 (108 dólares) y 150 euros (162 dólares).

También hay pulseras de actividad muy baratas que incluyen podómetro y medición de la frecuencia cardíaca por unos 30 euros (32 dólares) y que se pueden usar sin una cuenta de usuario o un smartphone asociado.

El GPS ayuda con la orientación “Para alguien como yo, que corre regularmente, la función de navegación es muy importante.

Por eso elegí un reloj con GPS, que ayuda a la orientación”, señala Camminady.

teléfono inteligente o una pulsera de fitness”, aconseja el experto Lars Donath de la Universidad Alemana del Deporte (DSHS) en Colonia. ¿Qué uso le puedo dar a una pulsera de fitness?

Donath subraya que en primer lugar hay que ver qué tipo de deporte a uno le gusta. ¿Alcanza con una bicicleta fija en casa o necesito un intercambio social durante la actividad deportiva? ¿Cuáles son mis objetivos concretos? ¿Cuál es la recompensa si he obtenido un logro? ¿Qué funciones de la pulsera pueden ayudarme realmente en mi actividad deportiva diaria?

Según el experto, se trata de acompañar y controlar el proceso individual de entrenamiento con un dispositivo adecuado.

“Cuando el entrenamiento no es tan intenso, una pulsera de fitness alcanza perfectamente”, apunta el deportólogo. “Con una pulsera común siempre se sabe cuánto y cuán intensamente se ha ejercitado. En combinación con las aplicaciones eso es suficiente”, añade.

“Si descargué un circuito antes de salir a correr, el reloj comenzará a zumbar para alertarme que debo doblar por alguna calle o cambiar la dirección del recorrido”, explica. El precio de este tipo de monitores con GPS va desde los 150 hasta los 900 euros. Antes de comprar una pulsera de fitness, Camminady sugiere evaluar que uso se le dará y qué funciones debe tener. De lo contrario, el dispositivo terminará pronto en algún cajón.

Los relojes deportivos y los smartphone a menudo tienen más funciones que las pulseras de fitness: gestionan los planes de entrenamiento, reconocen los ejercicios realizados con aparatos o alertan cuándo es la siguiente sesión de entrenamiento.

“Hay que preguntarse por qué hago tal o cual deporte, incluso con una perspectiva a largo plazo, y qué función podría desempeñar un

La salida de datos es un gran problema

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“Esas funciones te tienen que gustar porque no todas las personas quieren estar constantemente acompañadas”, estima.

Los datos suelen sincronizarse con el servidor del

fabricante o almacenarse en otros lugares a través de una aplicación.

“La salida de los datos de los dispositivos vinculados es, por supuesto, un gran problema”, sostiene Donath. Aunque casi nadie lo hace, es esencial leer los términos y condiciones de los fabricantes y proveedores de servicios. Muchas personas se darían cuenta entonces de que a menudo el lugar hacia el que fluyen los datos es muy poco transparente.

Sin embargo, los datos sirven para diseñar servicios útiles para los usuarios. Thomas Camminady indica que algunos proveedores permiten documentar el entrenamiento o las rutas de carrera y ciclismo con fotos, mapas u otra información que se puede compartir con amigos o compañeros de entrenamiento.

“De esta manera, se puede llevar el entrenamiento al ámbito social. Cualquiera puede comparar los datos u obtener ideas para nuevos trayectos”, detalla.

Dontah hace hincapié en que un reloj inteligente es definitivamente también un producto de estilo.

“A uno le dan ganas de usarlo no sólo para hacer deporte”, asegura.

Los dispositivos se parecen cada vez más a los relojes y, por supuesto, también marcan la hora.

Además, la recarga de la batería es cada vez más rápida y la precisión de los sensores también mejora constantemente.

“En el futuro los relojes también incorporarán una tarjeta SIM y por lo tanto funcionarán como un teléfono celular autónomo”, señala Donath, aunque aclara que ya hay modelos así disponibles en el mercado.

Nuevo Audi A3 sedán, disponible a partir de verano (boreal) El nuevo Audi A3 sedán estará disponible a partir del verano (boreal) a un precio de 29.800 euros (32.300 dólares), según dio a conocer la empresa automotriz.

Con un coste adicional de 900 euros, y una longitud de 4,5 metros, el nuevo A3 sedán es 15 centímetros más largo que su predecesor en el mercado. Además, en lugar del portón trasero inclinado está equipado con un maletero clásico con capacidad de 425 litros rematado por un llamativo spoiler.

Audi A3 sedán viene equipado con el sistema Mild hybrid de 48 voltios.

El modelo estará en primer lugar disponible como 1.5 TFS con motor de gasolina de 110kW/150 CV y una versión diésel 2.0 TDI de 110kW/150 CV. A continuación, le seguirá un 1.0 TFSI de tres cilindros y 81 kW/110 CV, acompañado de una reducción del precio que pasará a ser de 27.700 euros.

Si bien el diseño es diferente al modelo de cinco puertas, la tecnología es básicamente idéntica: en el interior, Audi ofrece un puesto de conducción digitalizado, una gran pantalla táctil y sensores en lugar de interruptores, además de conexión en línea permanente.

El fabricante bávaro cuenta con propulsión híbrida también en la clase compacta: el nuevo dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

Híbridos enchufables: la duración de las baterías supera a la del vehículo Son muchos los aspectos por tener en cuenta a la hora de comprar un vehículo de segunda mano. En el caso de los híbridos enchufables, la vida útil de las baterías recargables ha dejado de ser un problema. ”Podemos dar fe de que las baterías de tracción actuales tienen una vida útil muy prolongada que incluso suele superar a la del vehículo mismo”, asevera Volker Blandow, de la organización certificadora alemana TÜV Süd.

El experto en movilidad eléctrica añade que no se han confirmado las dudas acerca de la durabilidad de las baterías e informa que los talleres especializados cuentan con herramientas de diagnóstico para evaluar el proceso de envejecimiento y la cantidad de ciclos de carga y descarga de las baterías.

recomienda hacer inspeccionar el vehículo por un profesional, comprar de una fuente fiable y probar el coche en ciudad y carretera.

Los coches con tecnología híbrida enchufable combinan un motor de combustión convencional con un motor eléctrico y una batería. Pueden recorrer una determinada distancia en modo exclusivamente eléctrico sin generar emisiones contaminantes locales y se recargan en una toma de corriente. El motor de combustión convencional se utiliza para trayectos más largos.

El uso frecuente del vehículo en modo 100 por ciento eléctrico tiene incluso un efecto positivo: “El desgaste de un motor eléctrico es mucho menor que el de un motor de combustión”, explica Blandow.

El perito especifica que la compra de un híbrido enchufable no se diferencia mucho de la de un usado convencional, y que en ambos casos se dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Por Coman Hamilton (dpa)

Mascotas infectadas por coronavirus, ¿debemos preocuparnos?

Los gatos domésticos se han unido a las filas de los tigres y leones y a un pequeño número de otros animales en todo el mundo que dieron positivo en las pruebas de detección del coronavirus en los últimos días.

Varios perros y felinos (gatos domésticos y un tigre) testaron positivo al virus Sars-CoV2 tras mantener contacto con humanos infectados, según la Organización Mundial de Sanidad Animal (OIE).

Sin embargo, las autoridades sanitarias de todo el mundo subrayan que no hay pruebas de que los animales domésticos puedan transmitir el virus a los humanos.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos, ninguna investigación hasta la fecha demostró que las mascotas puedan propagar el virus. ”Por lo tanto, no hay justificación para tomar medidas contra los animales de compañía que puedan comprometer su bienestar”, concluyen los CDC en un comunicado hecho público recientemente.

Para evaluar con exactitud el riesgo al que están expuestos los animales es necesario llevar a cabo más investigaciones. De momento, el CDC recomienda a las personas que hayan dado positivo o muestren síntomas de haber contraído el coronavirus que eviten el contacto con sus animales de compañía.

Aunque no hay casos que indiquen que las mascotas puedan a su vez propagar el virus a las personas, especialistas del CDC consideran que existe un pequeño riesgo de que los humanos contagien a los animales domésticos, así que en caso de padecer el coronavirus aconsejan evitar el contacto con los animales y en caso de interactuar con ellos utilizar una mascarilla.

Además, recomiendan limitar las interacciones de las mascotas con

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otras personas o animales fuera de casa. Es decir, proponen que gatos y perros se atengan a las mismas reglas de distanciamiento social que sus dueños.

Las primeras mascotas en dar positivo por coronavirus fueron dos gatos de Nueva York.

“Ambos están afectados por enfermedad respiratoria leve y se espera que se recuperen por completo”, según afirmaron las autoridades estadounidenses de salud en un comunicado.

De hecho, los gatos parecen ser la mascota más susceptible a contraer el coronavirus, según la Organización Mundial de Sanidad Animal (OIE), y añade que según investigaciones realizadas en laboratorio, los gatos pueden infectar a otros gatos.

Por su parte, Anthony Fauci, director del Instituto Nacional de Enfermedades Infecciosas de Estados Unidos y principal responsable en la lucha contra el coronavirus en este país, confirmó cuando se constataron los primeros casos de gatos infectados que no hay evidencia de que el virus se transmita de mascotas a humanos.

Paralelamente, una investigación llevada a cabo en China mostró que los gatos pueden efectivamente ser infectados por el Sars-CoV-2 y que son más propensos a ello que los perros.

El estudio, que aún no fue supervisado por investigadores internacionales, no pudo demostrar que los gatos pudiesen infectar a hombres y mantiene que la transmisión de humano a humano es la principal fuente de infección.

Realizado por un instituto de investigación veterinaria y un laboratorio para el control y la prevención de enfermedades animales en la ciudad china de Harbin, el estudio concluyó que perros, cerdos, pollos y patos son menos proclives a contraer el virus frente a hurones y gatos, más propensos a ser infectados.

Aunque no hay pruebas científicas de que las mascotas contagien el virus a las personas, a los activistas de los derechos de los animales les preocupa que los dueños de mascotas quieran deshacerse de ellas o dejen de prestarles los cuidados oportunos.

En Líbano, las afirmaciones infundadas que se hicieron por televisión sobre que los gatos y perros pueden infectar a seres humanos provocó que algunos propietarios de mascotas las abandonasen o incluso envenenasen.

Ghina Nahfawi, activista libanesa defensora de los derechos de los animales, denunció que hubo casos de animales domésticos que murieron por comer carne envenenada en las calles de Beirut. ”Lo triste es que las mascotas abandonadas no pueden valerse por sí mismas fuera de los hogares.

Algunas fueron atropelladas por coches u otros vehículos”, acota Sevine Fakhourey, miembro de la junta de Beirut para el Tratamientó Ético de los Animales (BETA). Y añade, “lo peor es la cantidad de perros que fueron disparados a quemarropa”.

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Acné juvenil: cuándo consultar al médico El acné aparece especialmente durante la pubertad y puede convertirse en un gran problema para los adolescentes. En Internet y en las redes sociales hay numerosos consejos y vídeos que prometen una rápida mejora: desde cremas y suplementos dietéticos hasta cambios de dieta supuestamente salvadores.

el acné, los pediatras incluyen la ingesta de ciertos medicamentos o incluso bacterias.

Estas últimas pueden ser tratadas con un antibiótico o, en los casos menos graves, con medicamentos de uso externo, tales como cremas, lociones y geles.

Las personas afectadas necesitan sobre todo paciencia y perseverancia: la primera fase de la terapia puede durar unos tres meses y en las primeras semanas del tratamiento se puede producir un empeoramiento pasajero.

Sin embargo, la Asociación Alemana de Pediatras y Médicos de Adolescentes advierte que los jóvenes no deben confiar ciegamente en estas curas milagrosas y recomienda consultar al médico en caso de granos o espinillas persistentes.

Los expertos señalan que también existe la posibilidad de realizar la consulta por vídeo, lo que puede ser una buena alternativa en tiempos del coronavirus.

El problema de los granos es que cada acné es diferente, de manera que no existe un único antídoto. En primer lugar, el médico detectará la causa de las impurezas en la piel.

Entre los factores que pueden desencadenar

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

El deporte fortalece el sistema inmunitario, pero no hay que exagerar El deporte fortalece el sistema inmunitario, al menos en el largo plazo. Sin embargo, entrenar de forma intensiva también tiene un lado negativo: directamente después de hacer ejercicio, el sistema inmunitario se debilita primero y se vuelve más susceptible a infecciones.

Los expertos hablan de un efecto “window” o ventana: una ventana de mayor susceptibilidad que se abre por un corto periodo de tiempo.

En tiempos de pandemia de coronavirus, este efecto ventana es especialmente peligroso.

Por otra parte, justamente para los pacientes de mayor edad y otros pacientes de riesgo es importante fortalecer el sistema inmunitario. ¿Qué hacer entonces?

El profesor Ingo Froböse, director del Instituto de Terapia de Movimiento en la Escuela

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Superior de Deportes de Colonia, aconseja seguir haciendo ejercicios de resistencia, pero sin exagerar.

Pero, ¿cuánto es demasiado? Por suerte, esto es fácil de establecer: la exigencia es la correcta si la persona que está ejercitando puede hablar sin dificultad con su compañero de entrenamiento mientras hace ejercicio.

Básicamente, el experto recomienda cuatro a cinco unidades de entrenamiento de una duración de 30 a 45 minutos. Los deportes de resistencia habituales como caminar o andar en bicicleta son la mejor opción y son posibles incluso en tiempos de aislamiento social.

Sin embargo, hay otras alternativas que se puede hacer en el propio jardín o en el salón de estar de casa, como saltar la soga o saltar abriendo y cerrando brazos y piernas. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

Adiós a los callos: cómo mimar los pies y evitar problemas Los pies son de esas partes del cuerpo a las que a menudo se le presta poca atención, sin embargo, necesitan mucho cuidado. Los masajes y los paseos frecuentes con los pies descalzos son especialmente aconsejables para su bienestar.

La Cámara de Farmacéuticos del estado alemán de Baja Sajonia explica cómo prevenir los problemas más frecuentes.

- Los callos: Si se quiere quitarlos, se debe proceder con cuidado, de lo contrario se pueden llegar a producir infecciones. Medidas como baños de pies y cremas que contengan ácido salicílico pueden ayudar. Además, las limas especiales hechas de vidrio o cerámica o una piedra pómez eliminan el exceso de piel, las durezas que generan el callo.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

- Talones agrietados: Este problema puede reducirse con una crema específica para talones con esta sintomatología o con una pomada para las heridas. Asimismo, también ayudan las cremas que contienen urea y

que hidratan los pies.

- Hongos/Pie de atleta: Esto se puede prevenir secando bien los pies después de bañarse o ducharse, especialmente el espacio que queda entre los dedos. Si es necesario se puede incluso recurrir a un secador. Y es que a los hongos filamentosos, que a menudo pueden ser una causa del pie de atleta, les gusta un entorno cálido y húmedo.

- Heloma Interdigital u “ojo de pollo”: Al igual que las llagas o las ampollas se producen cuando hay una falta de espacio en el zapato. Esto también se aplica a malposiciones o malformaciones más graves como los dedos en martillo o en garra.

Por lo tanto, es importante usar zapatos en los que los dedos tengan suficiente espacio a los lados y hacia arriba. La zona del talón también debe ser flexible. Sirve de ayuda en estos casos un cambio frecuente de zapatos diferentes, así como entrenar los pies y un calzado saludable.

Haga su desodorante en casa con agua y bicarbonato Los desodorantes suelen venir en envases que no se pueden reciclar. La organización ambientalista Amigos de la Tierra Alemania (BUND) aconseja por eso fabricar este producto en casa.

Los desodorantes en envases de aluminio o de hojalata con partes de plástico no pueden ser reciclados. Además, los que son en spray pueden explotar si son aplastados o perforados o expuestos a temperaturas mayores a 50 grados. Por lo tanto, el riesgo de que se produzca un fuego en la planta recicladora es alto.

Otra razón para fabricarse el desodorante propio es que no hacen falta muchos ingredientes para ello. Y muchas veces ya se los tiene en casa, en concreto, en la cocina.

Para un desodorante en spray se necesitan 100 mililitros de agua hervida, una cucharadita de té de bicarbonato y entre dos y diez gotas de algún aceite etéreo (aceite esencial). Todo se mezcla y se agita bien en una botella con vaporizador, para que el bicarbonato se disuelva bien. Sólo entonces se puede utilizar sin que se tape.

Un desodorante roll on también está compuesto por 100 mililitros de agua hervida así como dos cucharadas de bicarbonato. A ello se suma una cucharada de almidón, puede ser normal, de maíz o tapioca. Luego, según gusto personal, se añaden entre dos y diez gotas de aceite esencial a esa mezcla.

Primero, el almidón y el bicarbonato se mezclan con un poquito de agua tibia.

Eso evita que se formen grumos. Luego se le añade el resto del agua y el aceite.

Quien en vez de agua utilice aceite de coco o manteca de cacao, obtendrá un desodorante en barra. Este aceite solidificado primero debería licuarse y luego ser mezclado con los demás ingredientes. La mezcla vuelve a solidificarse si se la coloca en una lata de crema o un envase de desodorante para que se enfríe. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Por Ignacio Teodoro.

Junio 2020

ARIES (21 MARZO-20 ABRIL)

LIBRA (22 SEPTIEMBRE-22 OCTUBRE)

Tienes la oportunidad de zafarte de alguien en tu trabajo que está constantemente detrás de ti. Te mostrarás amable y comprensivo con esa persona, pero no podrás evitar hacer todo lo posible porque tu plan de alejarle de ti salga adelante.

La sensación de estar encerrado en un cuarto sin poder respirar aire fresco te viene a la cabeza en más de una ocasión como un reflejo del estrés y del nerviosismo.

TAURO (21 ABRIL-20 MAYO)

ESCORPIO (23 OCTUBRE-21 NOVIEMBRE)

Puedes notar una serie de cambios en tu metabolismo que desembocarán en un gran apetito, lo que a su vez te provocará complicaciones estomacales. Tendrás buenas noticias de alguien que se marchó de tu lado hace ya mucho tiempo, pero te alegrarás de ello.

GEMINIS (21 MAYO-21 JUNIO)

SAGITARIO (22 NOVIEMBRE-22 DICIEMBRE)

Intensa actividad profesional y privada. Muchos asuntos entre manos y ganas de hacer muchas cosas. Buena actitud y receptividad. Buen ambiente entre los suyos. Deseos de intimidad más profunda y delicada.

Será un día muy adecuado para reflexionar sobre el ambiente que te rodea y decidir sobre el camino a seguir, especialmente si eres estudiante o si quieres serlo en un futuro próximo. Los astros apuntan un futuro muy favorable en este campo.

CANCER (22 JUNIO-22 JULIO)

CAPRICORNIO (23 DICIEMBRE-21 ENERO)

Jornada de mucha tensión en lo laboral, ya que te sentirás desbordado ante el cúmulo de trabajo pendiente. Situación conflictiva con tu pareja; si no hay comunicación no hay nada. Plantea una cena romántica para conversar.

Continúan los problemas de organización en el trabajo; pueden surgir reuniones con expertos o cursos. Intenta mostrarte colaborador y positivo y todo irá bien. En lo personal, distanciamiento con la persona amada; será una fase que pasará.

LEO (23 JULIO-22 AGOSTO)

ACUARIO (22 ENERO-21 FEBRERO)

No podrás adivinar qué es lo que está pasando en tu mente, pero sí que te darás cuenta del interés especial que aparece dentro de ti por conocer y saber cosas nuevas. Sientes una liberación que hace que tengas más espacio dentro de ti y por ello más curiosidad.

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La intención de sosegarte y poco a poco ir descargando la tensión que tienes acumulada se convertirá en una obsesión, con lo cual, una cosa por otra y mantienes el dolor de cabeza al llegar la noche. Una velada romántica puede ayudar mucho.

Tal vez hayas conocido a la persona que te proporciona la estabilidad necesaria, pero a partir de ahora verás todo más claro, tanto tus objetivos como la forma de conseguirlos. Eso sí, no des de lado las opiniones de quien más te quiere.

VIRGO (23 AGOSTO-21 SEPTIEMBRE)

PISCIS (22 FEBRERO-20 MARZO)

Llega el momento en el trabajo o en tu ambiente de estudio de llevar a cabo alianzas estratégicas basadas en la búsqueda de objetivos comunes con las personas que deciden. Tu encanto y capacidad de seducción no será siempre la apuesta ganadora.

Buen momento en lo laboral y en lo económico; tus números parecen no dejar de mejorar y los resultados en el trabajo son más brillantes de lo esperado. Quizá deberías prestar más atención a tus sentimientos más íntimos, y reflexionarás sobre ello.

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