Mía Magazine OCTUBRE 2020 by MIA MAGAZINE

COLECCIONABLE

North Carolina / OCTUBRE / 2020 / AÑO 8

Estrategias efectivas para recuperarse de los bloqueos en el trabajo

¿Por qué es mejor el pan integral que el blanco? ¿Cuál es el estiramiento adecuado para mantener la flexibilidad?

“Body Positivity”

Más amor propio y menos locura por un ideal Temporada de moda

otoño-invierno

sorprende con contrastes llamativos

GRATIS

CARTA EDITORIAL quizás buscar cuidado adicional para los hijos mientras ellos salen a ganarse el pan.

Nancy Nuñez

Director Editorial La pandemia ha dejado muerte y desolación en miles de ciudades alrededor del mundo con muchas familias que han perdido a un ser querido debido al Covid 19. Incluso en aquellos hogares en donde la enfermedad no ha tocado a ningún miembro directamente, también ahí ha hecho estragos. En Estados Unidos llevamos ya más de seis meses viviendo bajo la nueva normalidad del Covid 19; un orden forzado que nos ha dejado estrés, nervios, insomnio, preocupaciones, pérdidas y miedo. No han sido nada fáciles los cambios y adaptaciones que hemos tenido que realizar. A algunos se nos han confundido las horas del trabajo con aquellas de descanso, mientras realizamos el tan afamado “home office” y cuidamos de los más pequeños que toman clases a distancia. Luego, están aquellas familias de trabajadores esenciales que han tenido que adaptarse y

El 2020 será un año para recordar. En medio de elecciones, un caldeado ambiente político, las restricciones gubernamentales en vigencia en torno a la pandemia y los drásticos cambios dentro de nuestra vida cotidiana son suficientes para mantener llenas las salas de terapeutas y consejeros matrimoniales. Los divorcios y la violencia doméstica siguen en aumento, mientras diferentes estudios arrojan cifras sobre los niveles de estrés en la sociedad, incluyendo a los más pequeños de la casa. A más de uno nos llega ese momento en que creemos que no podemos más; cuando eso sucede, trato de recordar que “somos más fuertes de lo que creemos”; por algo hemos logrado sobrevivir por tanto tiempo sobre la faz de la tierra. La raza humana ha sobrepasado todos aquellos cambios drásticos causados por fenómenos naturales, pandemias, recesiones o guerras. Si de algo sirve, trato de armarme de paciencia mientras escucho a diario las noticias o comentarios poco alentadores. Dueños de pequeños negocios locales luchando día a día, más que nunca por sobrevivir. Quejas de

estudiantes ansiosos de regresar al salón de clases. Jóvenes que solo ansían salir a bailar y a divertirse. Luego, cuando un día parece haber sido demasiado largo y en un clima otoñal, puedo sentarme en silencio a admirar un bello atardecer, logro convencerme a mi misma que todo pasará. Que volveremos a vernos reír, a abrazarnos fraternalmente y a compartir en un salón de clases o a la hora del café, en el trabajo o en la sobremesa. La esperanza de una vacuna, un control universal de la pandemia, de un regreso a la normalidad puede que nos mantenga valerosos y animosos y nos dé fuerzas para continuar… Así, con todo y pandemia, el tiempo no se detiene y oficialmente ha llegado el otoño, y con este, las gélidas temperaturas que lo pueden caracterizar. Las horas de luz se acortan y la adaptación al cambio de fin de verano es inevitable. En el horizonte vemos acercarse las celebraciones de Día de Brujas, Día de Acción de Gracias, Navidad y, finalmente, el año nuevo. En este último ciclo del 2020 seguramente todo será muy diferente; tendremos que aprender a vivirlo y disfrutarlo así, con sus múltiples variaciones; pero, sobre todo, con la esperanza de que todo, absolutamente todo, mejorará.

Adolfo Briceño

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Por Bernadette Winter (dpa)

¿Por qué es mejor el pan integral que el blanco?

Mejor una rebanada de pan integral que una tostada. Así lo recomiendan muchos nutricionistas y con razón. El pan blanco también tiene sus ventajas, pero no debería ingerirse demasiado. Vamos a los hechos: Quien coma pan hecho de harina integral se sentirá saciado mucho antes gracias a las muchas fibras. “Se llena el estómago sin ingerir demasiadas calorías”, explica la experta en nutrición y economía doméstica Maike Groeneveld. Silke Restemeyer de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE, según sus siglas en alemán) asegura que las fibras pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2, trastornos metabólicos, cáncer de colon y también enfermedades cardiovasculares. Integral no significa que se vea grano entero Según Restemeyer, el concepto de grano entero (integral) está protegido por ley. Según el Codex Alimentarius, supone que en esos casos el 90 por ciento del cereal utilizado debe ser de grano entero. El verdadero pan integral es de cereal de grano entero molido. Pero eso no quiere decir que el interior del pan esté granulado o que se puedan ver los granos. El cereal incluso puede ser molido muy fino. Pero el aspecto no lo es todo: “No se deje engañar por el color”, recomienda Restemeyer. Un color más oscuro también se puede generar añadiendo extracto de malta. “Muchas veces se relaciona el color con el pan integral, pero en muchos casos es por el caramelo utilizado

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como colorante”, explica la dietóloga Claudia Krüger. O sea que lo mejor es examinar bien el envase. En el caso de pan integral real, dice “pan integral” en el envase. En la lista de ingredientes en primer lugar debe decir “harina integral”. En la panadería hay que prestar atención a lo que dice en el escaparate. Más fácil de digerir si se utiliza masa madre Los consumidores también pueden averiguar si se utilizaron procesos tradicionales de fermentación como la masa madre ya que estos hacen que el pan sea más fácilmente digerible. “Gracias a la masa madre, la masa tiene más tiempo de evolucionar”, explica Groeneveld. Según los estudios realizados, ese proceso hace que algunos componentes, también llamados antinutrientes, sean “predigeridos” y no nos produzcan dolores de estómago o gases, explica la experta de la Sociedad Alemana de Medicina Nutricional (DGEM). Para las expertas, el pan integral de espelta es el más sano de todos y, por su sabor, es muy apropiado para niños. Cuanto más fina esté molida la harina, más digerible es. En cambio, explica Restemeyer, el pan recién hecho, aún caliente, no siempre cae bien. La dietóloga Krüger añade que las fibras insolubles muchas veces pueden generar dolor de estómago y gases. El pan blanco protege el estómago Quien coma mucho pan integral, debería beber lo suficiente, recomienda Restemeyer. Además,

hay que masticar muy bien ese pan. Si usted hasta ahora comió exclusivamente pan blanco, es mejor acostumbrar su tracto digestivo progresivamente al grano entero. El pan blanco, que en su mayoría está hecho de harina de trigo, en cambio, tiene una ventaja respecto de su hermano integral: después de una cirugía, una gastroenteritis o en el caso de inflamacionesncrónicas del intestino es mejor consumir pan blanco o tostadas. ¿Cuánto pan por día se puede comer? En muchos hogares se come pan todos los días. Desde el punto de vista de la salud, no hay nada que se oponga. “La moda de las bajas calorías hace que las personas se sientan culpables si comen mucho pan”, considera Krüger. Pero no deberían. Eso sí, aclara: “Al menos la mitad del pan que se coma por día debería ser integral”. Los valores orientativos de la DGE son de entre cuatro y seis rebanadas de pan, o sea, entre 200 y 300 gramos, por día. O entre tres y cinco rebanadas de pan (entre 150 y 250 gramos) y entre 50 y 60 gramos de copos de cereal. Para comparar: una rebanada de pan integral de 50 gramos aporta 99 calorías y cuatro gramos de fibras. Para alcanzar lo mismo con tostadas de pan blanco, habría que comer cuatro rebanadas de 30 gramos cada uno, lo que equivale a 312 calorías. Quien quiera orientarse en estos valores, además, no debería equiparar una rebanada de pan a un pancito. “Un pancito de harina integral puede equivaler a dos rebanadas de pan”, explica Krüger. “Porque para los pancitos muchas veces se utiliza el doble de harina”. Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH Copyright: dpa

Por Evelyn Steinbach (dpa)

Colores y espejos:

algunos trucos para ampliar el cuarto de los niños La habitación debe ser un espacio que cobije a los niños y que perciban como su propio paraíso para el juego. Pero para que esto sea posible, los padres deberían generar espacios de almacenamiento, sobre todo en los lugares más pequeños, y aumentar el espacio ópticamente con luz y colores. Aquí, algunos consejos para los muebles y las paredes:

Los colores de las paredes El blanco es un clásico a la hora de pintar las paredes, pero en un cuarto para chicos puede generar una sensación un poco fría. Los especialistas en decoración recomiendan colores claros y amigables, como por ejemplo los tonos pastel. Hacen que los cuartos se vean más amplios ópticamente, generan sensación de mayor espacio y hacen que las paredes queden en un segundo plano.

disponible o usar cómodas bajas.

Camas elevadas recién a partir del preescolar Los niños pueden aprovechar aún más su cuarto si la cama es elevada. Esto libera espacio para colocar un escritorio y una estantería debajo, por ejemplo, o generar un lugar de juego o en el que retirarse a leer un cuento, por ejemplo. En el caso de camas comunes o ligeramente elevadas, conviene que tengan cajones integrados o contenedores con ruedas que puedan empujarse debajo de esta. Importante: las camas elevadas son adecuadas recién para niños a partir de los cinco o seis años, ya que es a partir de esa edad que comprenden el riesgo asociado a la altura.

Los cuartos pequeños también se pueden reestructurar eligiendo un color para cada zona, como por ejemplo uno para la zona en la que el niño va a dormir, uno para el espacio en el que va a jugar y otro para el lugar en el que va a aprender.

La luz, una aliada para demarcar ambientes También pueden ayudar a la separación de ambientes una alfombra o distintas fuentes de luz. No se recomienda usar sólo una luz cenital central, ya que puede hacer que la habitación parezca reducirse hacia el centro. Cerca de la cama conviene colocar una luz indirecta, si es posible con un atenuador de luz. Otra buena opción para los cuartos pequeños es poner espejos en las paredes o armarios, ya que amplían ópticamente el espacio. Cuanto más grande el espejo, más fuerte el efecto. En líneas generales se recomienda un ancho de 50 a 100 centímetros y una altura de 1,50 metros.

Elegir muebles que combinen bien con la forma del cuarto Dónde se ubicarán los muebles y la forma de estos dependerá de la forma de la habitación. En el caso de una habitación cuadrada, la cama debería ubicarse detrás de la puerta. De esta forma, cuando se ingresa al cuarto, este no parece tan lleno. Además, el espacio detrás de la puerta suele percibirse como acogedor y resguardado. En un piso cuadrado van bien los roperos esquineros. La ventaja es que la superficie que demanda el armario puede repartirse en dos paredes y no sólo en una. Una habitación más bien alargada no debería ser estirada innecesariamente con muebles anchos. Lo mejor es colocar la cama del lado de una de las paredes más cortas. Si la habitación tiene un techo inclinado, lo mejor es colocar un ropero hecho a medida que aproveche por completo el espacio

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Por Elena Zelle (dpa)

Un desayuno sano, sin bacon, por favor mejor tomarlos por la mañana. El que come pan debería elegir uno que sea integral. ”Cuando se hace poca actividad física se necesitan menos hidratos de carbono”, añade Riedl. Y lo que se desprende de esto debería hacer feliz a mucha gente: ”Puedes hacer la loncha de pan más fina y la capa de proteínas más gruesa. Así que toma más queso”. En lo que a azúcar se refiere el consumo diario debería oscilar entre los 25 y 50 gramos. “Esa cantidad se consigue fácilmente”, señala el nutricionista, quien prefiere evitar en la mesa del desayuno las tostadas con mermelada o crema de cacao, así como los cereales y yogures de fruta industriales.

Algunas personas desayunan una tostada, otras toman cereales. A algunos les gusta el desayuno inglés con su tocino y sus salchichas. Y en los países asiáticos a menudo sirven platos de arroz caliente. Las preferencias y hábitos en el desayuno son casi infinitos. Pero desde un punto de vista nutricional, las diferentes variaciones están lejos de ser igualmente saludables. Básicamente, la máxima que se aplica al desayuno debería valer parael resto de comidas principales: lo ideal sería que fuera saludable y equilibrado. Pero en este sentido el tiempo juega un papel determinante, según señala Astrid Donalies de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), que aconseja comer y beber algo en las dos primeras horas después de levantarse. “Es algo que pueden hacer incluso los gruñones del desayuno”, indica. Según la experta, el propósito del desayuno es reponer las reservas de energía del cuerpo. “Esto es especialmente importante para los niños y adolescentes”, insiste.

no es una obligación. Uno puede también sólo beber té o café sin azúcar y por supuesto agua. Sin embargo, existe un peligro: “Si no se toma un buen desayuno, se suele picar más por la mañana”, añade Riedl. Y en la medida de lo posible debe evitarse comer entre horas, entre otros porque no es bueno para la salud bucodental, el peso y el metabolismo. ¿Pero cómo es un buen desayuno? Según la experta de Donalies, lo ideal sería que tuviera cuatro pilares: - Bebidas, es decir, agua, té o incluso café. - Grano en forma de pan, muesli o copos de cereal. - Verduras y frutas, como manzanas, bayas o plátanos, así como tomates, pepinos, pimientos o a veces hojas de ensalada crujientes. - Leche o productos lácteos bajos en grasa como el yogur, el quark o el queso.

Con respecto a los jóvenes, así como a los diabéticos, las mujeres embarazadas y en período de lactancia, el médico especialista en nutrición y especialista en diabetes Matthias Riedl es también de esa misma opinión.

Para el nutricionista Riedl, si se ingieren menos carbohidratos, mejor. Recomienda sobre todo las proteínas, preferentemente las proteínas vegetales, como las que contienen los frutos secos y la avena.

Para todos los demás, sin embargo, comer por la mañana

Sin embargo, también cree que los productos lácteos es

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Sin embargo, sí aconseja siempre que sea posible comer determinados frutos secos. ”Las nueces tienen un efecto multiplicador”. Sus proteínas sacian, sus grasas retrasan la digestión, y su fibra asegura la sensación de que la persona está llena hasta la hora del almuerzo. Entonces ¿Los británicos se equivocan en la forma en que desayunan? No necesariamente. Según Riedl, en el clásico desayuno inglés con frijoles cocidos, es decir, frijoles blancos en salsa de tomate, huevos fritos, salchichas, tocino, tomate y tostadas, los frijoles y los huevos son muy buenos ingredientes. Y las gachas de cereales que también suelen ofrecerse para desayunar son un buen desayuno, que se puede comer con la conciencia tranquila, agrega. El tocino y las salchichas, sin embargo, caen en dos trampas. Por un lado, ambos alimentos tienen un alto contenido de grasa, por lo que se alcanza rápidamente el nivel de energía diaria recomendado. Por otro, según Donalies, la ingesta semanal recomendada de 300 a 600 gramos de carne y productos cárnicos se supera rápidamente. El factor clave no es sólo lo que se pone sobre la mesa, sino que se coma. “La cultura del desayuno en la familia es especialmente importante para los niños”, enfatiza Donalies. Los niños que desayunan por la mañana tienen menos riesgo de tener sobrepeso y pueden concentrarse mejor en la escuela.

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Por Elena Zelle (dpa)

Estrategias efectivas para recuperarse de los bloqueos en el trabajo ¿No logra avanzar con el informe de su proyecto? ¿Le falta una gran idea para su borrador? ¿No sabe con qué e-mail empezar? Es hora de una pausa. Pero tomar el teléfono móvil y empezar a mirar Instagram o participar en los grupos de Whatsapp del club del fútbol tampoco es la solución. Para poder recuperarse de forma efectiva durante el trabajo hay que hacer otras cosas. De acuerdo con los especialistas, lo mejor es tomar una pausa de 45 a 60 minutos al mediodía y añadir otra minipausa a la mañana y a la tarde. ¿Y cómo aprovechar bien estas breves pausas? Aquí, algunas sugerencias: - Una pausa para la vista: Quien trabaja en una PC debe permitirle a sus ojos recuperarse. Para eso hay que cerrar los ojos por un momento y masajearlos. O mirar un rato a lo lejos. También se puede dibujar varias veces un ocho acostado con la vista. Esto se puede hacer tanto con los ojos abiertos como con los ojos cerrados. También ayuda colocar las palmas de las manos sobre los ojos y guiñar los ojos un par de veces a consciencia. - Contar la respiración: Un par de ejercicios de respiración durante la minipausa son ideales. Tan sólo hay que respirar por un rato inspirando durante tres a cinco segundos y exhalando durante tres a cinco segundos. Se debe inspirar por la nariz y exhalar por la boca. Esto calma, reduce la frecuencia cardíaca y brinda un bienestar general. - Hacer una siestita: Otra opción es dormirse unos 15 minutos, no más. Si se lo planea bien, es perfectamente posible en una pausa de una hora al mediodía. En caso de emergencia, se puede

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dormitar sobre el escritorio. Sin embargo, lo mejor es retirarse a un lugar tranquilo y si es posible incluso recostarse. Si se es de dormirse rápido, se puede poner el despertador dentro de 17 minutos. Si se tarda más en dormir, se lo puede programar en 20 minutos. Incluso sólo diez minutos de siesta pueden mejorar el rendimiento durante un par de horas. Sin embargo, lleva cierto tiempo dominar el “napping”. - Desarrollar rutinas: La rutina siempre ayuda en las labores del día a día. Si se quieren sumar más movimientos a la vida cotidiana, lo mejor es automatizarlos. Una opción es pararse sobre una sola pierna mientras se espera el café, por ejemplo. Esto fortalece la musculatura del pie, tiene un efecto positivo en los músculos profundos de la espalda y ayuda a ejercitar el equilibrio. También debería formar parte de la rutina tomar líquido suficiente, es decir, al menos 1,5 litros por día. Un buen inicio puede ser tomar un vaso de agua durante cada pausa. - Tomar el ejemplo de los fumadores: Por supuesto que no se trata de fumar, un hábito nocivo para la salud. Pero hay algo que los fumadores hacen bien: cada tanto salen un ratito y conversan con otras personas. Lo ideal es copiar esta pausa y el hábito social, aunque sin fumar. - Ir cambiando las mesas para el almuerzo: Interactuar con otras personas y comer algo distinto puede ser energizante. Por eso muchos especialistas recomiendan probar distintos puestos

o restaurantes durante la pausa del mediodía. Otra posibilidad es fundar una especie de grupo de cocina. Esto consiste en armar un grupo con algunos colegas y proponer que una vez por semana uno cocine para todos. La comida se puede preparar por la noche para ser compartida al mediodía con los compañeros. - No presionarse demasiado: Quien siente que está bloqueado no debería obligarse a seguir trabajando. Mejor es dar una vuelta, hacerse un café o quizá escuchar incluso un poco de música. La idea es despejar la mente para salir del estado de concentración permanente. También puede ser de ayuda hacer un poco de orden: limpiar el escritorio, seleccionar documentos o chequear la lista de cosas que hacer. - Volver a engancharse: Muchas personas pierden el hilo durante la pausa y luego les cuesta volver a engancharse con el trabajo. Por eso, los especialistas recomiendan dejar una tarea casi lista, pero no del todo, antes de tomarse la pausa, de modo de poder volver a conectar rápidamente con el trabajo cuando se vuelve al escritorio. Lo mejor es dejar los documentos abiertos durante la pausa. Así se sabe exactamente por dónde retomar al regresar. A otras personas puede resultarles útil dividir el día en segmentos. Después de cada etapa, hay que hacer una pausa. De esta forma es más fácil volver a conectarse con el trabajo, ya que se terminó algo y ya se sabe con qué hay que seguir.

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Por Elena Zelle (dpa)

¿Cuál es el estiramiento adecuado para mantener la flexibilidad? Froböse aconseja no estirar antes del deporte si este requiere velocidad. “El estiramiento es contraproducente porque hace a la persona más lenta”, señala. Para las gimnastas, sin embargo, es esencial hacer el estiramiento antes comenzar con sus ejercicios.

Ante la pregunta de cuán flexible tiene que ser una persona no existe una respuesta genérica. En opinión Ingo Froböse, profesor de la Universidad del Deporte de Colonia, en Alemania, la cuestión varía de una articulación a otra. Siempre se ha dicho que el estiramiento es bueno y algunos científicos especializados en deporte aseguran que entrenar la flexibilidad debería ser un componente fijo del programa semanal de ejercicios. Otros expertos estiman que sólo se debe hacer algo cuando hay carencias. Lo que sí es seguro es que los que apenas se mueven, tarde o temprano tendrán problemas con sus articulaciones y tendrán dificultades en realizar muchas tareas sencillas, como agacharse para recoger algo, estirarse para alcanzar algo en el estante más alto o llegar a los pies para ponerse los calcetines. “Si uno tiene que moverse mucho, pero no tiene flexibilidad, se agota más rápido”, explica el entrenador e investigador Daniel Gärtner. Las personas que apenas se mueven necesitan mucha más fuerza para realizar diferentes tareas porque tienen que luchar contra una mayor resistencia al estiramiento que las personas flexibles. A largo plazo, los músculos y los tendones se adaptan. El cuerpo adopta una postura de descanso, lo que supone una carga para las articulaciones. Las fascias también se vuelven más rígidas y se apelmazan. Esto puede provocar dolor y lesiones crónicas de tendones y músculos.

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El hombro, por ejemplo, permite que el brazo gire 360 grados, pero mucha gente carece de la suficiente movilidad para eso y tendría que hacer algo, explica el profesor. Sin embargo, en la articulación de la rodilla, se puede tolerar una restricción de la movilidad de hasta diez grados, porque en la vida diaria no es necesario doblar la rodilla en más de 90 grados. “Ser capaz de utilizar toda la amplitud de movimiento de una articulación debería ser el objetivo del entrenamiento de la flexibilidad”, subraya Froböse. Nada más y nada menos, porque si se es demasiado flexible, es decir, hiperflexible, la persona se arriesga a perder la estabilidad en las articulaciones, agrega. ¿Cómo debería ser el entrenamiento adecuado para la flexibilidad y cuándo es el mejor momento para hacerlo? A continuación, un breve resumen:

¿Antes o después del deporte? Si “sólo” se sale a correr, se deben evitar los estiramientos antes del ejercicio, aconseja Gärtner. “El peligro de torsión podría aumentar”, insiste. Pero si se juega al voleibol, donde a menudo son necesarias largas zancadas, la persona sí debería estirar un poco antes: “Hay que mantener la posición durante 10 ó 15 segundos cada vez, no más”.

Después del deporte, los estiramientos elásticos inician la regeneración y sirven para relajar los músculos, explica Froböse. No obstante, eso no mejora la flexibilidad.

Rebotes... ¿sí o no? Según Gärtner, para los atletas amateurs puede ser beneficiosa una combinación de movimientos dinámicos y estáticos. “Botes y rebotes ligeros afectan a las fascias. El estiramiento estático mejora la movilidad de los músculos interiores”, apunta. Así que, si se quiere mejorar la movilidad, se debería calentar brevemente y luego hacer los estiramientos estáticos. “Hay que mantener la posición de cada ejercicio de estiramiento durante 30 ó 40 segundos y seguidamente realizar los rebotes”, explica Gärtner. El científico deportivo señala que es un mito el que los rebotes al estirar produzcan daño y agrega que precisamente para las personas mayores es especialmente importante hacer los estiramientos de esa forma. Sin embargo, insiste en que los rebotes tienen que hacerse de forma controlada y lenta y no de forma agitada y a tope, ya que pueden causar daño.

¿Vale la pena que las personas mayores hagan estiramientos? Es una falacia que el entrenamiento de la flexibilidad no aporte nada cuando se es mayor. “Nunca es demasiado tarde para hacer algo. El cuerpo puede adaptarse, tanto negativa como positivamente”, señala Froböse.

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Por Dustin Smith: Curador de Reptiles del Zoológico de Carolina del Norte

Conservación a sangre fría:

salvando a las serpientes de isla en isla así que nos estamos volviendo expertos en esta actividad. Hasta ahora, hemos encontrado más de 50 boas de las Islas Vírgenes durante nuestras excursiones nocturnas. Cuando hallamos una, la capturamos gentilmente para recolectar información. Este proceso toma poco tiempo porque solo registramos el peso, la longitud e implantamos un pequeño transmisor digital (Passive Integrated Transponder, PIT) que es muy semejante al microchip que se implanta en los perros y gatos domésticos, pero es aún más pequeño. Además, recolectamos información medioambiental básica y las coordenadas de posicionamiento global. Después, nuestro veterinario y su técnico calificado hacen una auscultación visual de salud y toman una pequeña muestra de sangre antes de que la serpiente sea liberada en el mismo lugar donde se le encontró, No solo son estos reptiles pequeños, sino que nunca muerden. Bueno, yo pocas veces uso las palabras “siempre” o “nunca”, pero jamás he visto que una boa de las Islas Vírgenes haya mordido a nadie. Incluso si lo hicieran, sus bocas son tan pequeñas que no dolería. Sin embargo, compensan esto con un intenso olor a almizcle. Este es un mecanismo de defensa efectivo, porque si yo fuera un depredador y lo oliera ¡dejaría a esa serpiente en paz!

Cuando le digo a la gente que uno de los aspectos favoritos de mi trabajo es salvar a las serpientes, usualmente obtengo la misma respuesta: ¿Por qué? Bueno, la razón es que todos debemos estar interesados en rescatar la biodiversidad, sin importar lo que pensamos acerca de determinado animal. La mayor parte de las personas tiene miedo o le disgustan las serpientes por los mitos que hemos escuchado en los medios de comunicación, de amigos y familiares ¡y especialmente de nuestros padres! La verdad es que las serpientes juegan un papel muy importante en el ecosistema, tanto como depredadores como presas, e incluso nos pueden ayudar. Además, la mayor parte de lo que escuchamos de ellas son exageraciones extremas o mentiras completas. Así que, una vez que entendemos esto y las tratemos de la misma forma que trataríamos a una criatura emplumada o con pelaje, entonces tiene sentido por qué intentamos salvarlas. Un excelente ejemplo de esto involucra uno de nuestros importantes esfuerzos de conservación con la Boa de las Islas Vírgenes (VI Boa, por sus siglas en inglés). Listada como “Bajo Amenaza de Extinción” por el Sindicato Internacional para la Conservación de la Naturaleza y por el Servicio de Pesca y Vida Silvestre de los Estados Unidos, esta boa puede ser encontrada en la parte oriental de Puerto Rico (PR), por todas las

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Islas Vírgenes de Estados Unidos (USVI, por sus siglas en inglés) y las Islas Vírgenes Británicas (BVI, por sus siglas en inglés). No es un reptil muy largo a pesar de las imágenes que conjura cuando nos referimos a ella con la frase “boa constrictora”. Esta pequeña serpiente solo crece hasta llegar a dos o tres pies de largo. Auque conocemos todas las áreas de su hábitat, tiene números poblacionales muy bajos, es un animal que se esconde y es muy difícil de encontrar. Ahora que ya tienen infomación de contexto, ¡vamos a hablar de encontrar boas! Usualmente se esconden en el día en resquicios y cavidades de árboles o probablemente debajo de la tierra, así que hay que buscarlas en la noche. Durante nuestras salidas, partimos después del ocaso con linternas (yo prefiero lámparas halógenas) para intentar encontrarlas. A esta hora ya están saliendo de sus escondites para buscar sus presas, especialmente lagartijas. Se les puede ver deslizándose por las ramas intentado atrapar anolis (unas lagartijas pequeñas que viven en los árboles) mientras duermen. Estas anolis son semejantes a las que existen en Carolina del Norte, pero hay mucha más diversidad de ellas en el Caribe. Sin embargo, se camuflan bien y se mueven tan lentamente que verdaderamente hay que poner atención para encontrar una. Afortunadamente, hemos conducido varias búsquedas

Apenas estamos en la infancia del programa. En los últimos meses, hemos adquirido un pequeño edificio en el zoológico que hemos dedicado para proveer vivienda a los respitles y un lugar para su reproducción. La meta es regresar a las crías a las Islas Vírgenes y desarrollar un programa de reproducción largo y sostenible. Nos gustaría ayudar a crear numerosos sitios de introducción silvestre hasta tener múltiples grupos poblacionales seguros y sostenibles. Nuestro trabajo aquí empezó por el éxito que tuvimos y seguimos teniendo en Puerto Rico con el sapo concho. Hemos estado trabajando con El Servicio de Pesca y la Vida Silvestre en Puerto Rico por muchos años y esta colaboración formó el programa de conservación de la boa de las Islas Vírgenes de Estados Unidos. Los primeros pasos que hemos tomado son conducir una evaluación de salud en las poblaciones conocidas. Esto incluye veterinarios de zoológico, técnicos veterinarios, cuidadores de zoológico y yo, junto con el Servicio de la Pesca y la Vida Silvestre, investigatodores de boas de esta agencia y el Dr. Graham Reynolds de la Universidad de Carolina del Norte en Asheville. Como puedes ver, toma la dedicación y colaboración de mucha gente para empezar y mantener los programas. Siga checando el sitio de internet del Zoológico de Carolina del Norte y los avisos de este programa en las redes sociales. Estamos muy emocionados por los progresos que podamos hacer en los próximos años.

Cuando se trata de zapatos para niños, es mejor comprar una talla más ”Mueve el dedo gordo para que yo lo pueda sentir”, le dice un padre a un niño en una zapatería. Muchos progenitores confían en esa prueba que hacen con sus propias manos cuando compran zapatos para sus pequeños, pero lo mejor es que midan la longitud del zapato por dentro y la longitud del pie del menor.

conjeturas sobre que los zapatos que quedan demasiado grandes también causan daños, pero no hay pruebas científicas que lo demuestren. “Por lo tanto, yo diría: si el zapato es un poco largo, no hay problema si se ajusta bien a la bola del pie (metatarso)”.

”La diferencia debería ser como mínimo de 12 milímetros”, recomienda Wieland Kinz, del proyecto de investigación “Pies de niños Zapatos de niños” en la localidad austriaca de Bregenz. Eso significa que en el espacio entre los dedos del pie y la punta del zapato debería haber como mínimo esa diferencia, poco más de un centímetro.

Si un zapato se ajusta bien al talón y a la bola del pie, puede incluso hasta ser 20 milímetros más largo que el pie, señala Kinz.

”Sabemos que los zapatos demasiado cortos provocan daños en el pie”, explica el investigador. Hasta la fecha han circulado

El investigador aboga de forma generalizada por prescindir de los zapatos siempre que sea posible. “Los niños deben correr descalzos tan a menudo como sea posible, especialmente en los primeros seis años”, precisa. Su equipo ha realizado un estudio en algunos jardines de infancia en Japón donde los

En los zapatos de los niños hay que cuidar sobre todo el tamaño y la horma. Foto: Bernd Thissen/dpa Credit: Bernd Thissen/dpa pequeños caminan todo el tiempo sin zapatos. “En lo que respecta al ángulo del dedo gordo, los niños que andaban descalzos tenían los pies en mejor estado. Las articulaciones del dedo gordo no estaban tan deformadas como las de los niños con zapatillas”, observa el experto.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

iBienvenidos de nuevo! iEstamos emocionados de darles la bienvenida nuevamente al Zool6gico de Carolina del Norte en Asheboro! Tenemos algunos procedimientos nuevos para ayudar a garantizar la seguridad de nuestros huespedes y personal. Por favor visite

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La estrella de la serie “Élite”, Ester Expósito, la española más seguida en Instagram que arrebató a Kylie Jenner el récord de vídeo más visto de la

plataforma con 80 millones de reproducciones, protagoniza ahora una letra de J Balvin y se ha convertido en la chica del momento.

Es la actriz “centennial” del momento: a sus 20 años, Ester Expósito está en la cresta de la ola. La estrella de “Élite”, serie que se emite por la plataforma Netflix, goza de fama internacional a ambos lados del océano por su papel en la serie juvenil, y mantiene una relación con el actor mexicano Alejandro Speitzer. Además, tiene casi 25 millones de seguidores en Instagram, lo que la convierte en la celebrity española más seguida en dicha red social. De hecho, durante el confinamiento en su país superó a Kylie Jenner en el récord de vídeo más reproducido al publicar un baile reguetonero. Desde entonces, su fama no ha hecho más que crecer, hasta el punto de que incluso el artista colombiano J Balvin le ha dedicado unos versos que ella misma ha repetido en otro vídeo viral.

De Netflix a México Ester Expósito nació en la capital española, Madrid, el 24 de enero del 2000. Ya desde pequeña, su interés por las artes se hizo notar y cuando terminó los estudios, a los 16 años, se dedicó de lleno a formarse en distintas escuelas de interpretación en su ciudad natal. Como curiosidad, compatibilizó esa formación, desde 2011, con cursos de moda y confección, pues este es uno de sus principales hobbies, aunque su pasión y meta sean la actuación. Tuvo que esperar hasta 2016 para dar sus primeros pasos como actriz profesional con un pequeño papel en un par de episodios de la serie española “Vis a Vis”. Ese mismo año trabajó en dos episodios de la serie televisiva “Centro Médico”. Un año después, pasó a formar parte del elenco recurrente de otra serie muy relevante: “Estoy vivo”.

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Sin embargo, fue en 2018 cuando dio el verdadero pistoletazo de salida hacia la fama, cuando fue elegida para el reparto principal de “Élite”, serie juvenil emitida por la plataforma

Netflix que le ha supuesto todo un éxito profesional. Fue gracias a este papel que Ester se volvió una estrella, no solo en España, sino en América Latina. Además, mantuvo temporalmente una relación fuera de la pantalla con su compañero de reparto, Álvaro Rico: “ya no estamos juntos, aunque la quiero muchísimo” dijo él en octubre de 2019 a la revista “Hola”. A raíz de la popularidad de “Élite”, Expósito ha trabajado en dos películas: “Cuando los ángeles duermen” y “Tu hijo”, ambas en 2018. En 2019 fichó para la exitosa producción de A3 Premium, “Veneno”. Además, podrán verla en otra producción “Alguien tiene que morir”, dirigida por el mexicano Manolo Caro. En lo sentimental, su relación con Alejandro Speitzer cautiva a los medios e incendia las redes sociales. Y es que para el actor mexicano, “ella (Ester) debe tener el alma más bonita”, según escribió en su Instagram.

La actriz Ester Expósito a su llegada a la entrega de los Premios Goya 2020 en Málaga. EFE/Jorge Zapata.

Más viral que Kylie Jenner. “De aquellas que hicieron de la vida este rincón sensible, luchador, de piel suave y tierno corazón guerrero”. Esta frase pertenece a la poeta Alejandra Pizarnik, un icono de la poesía feminista. Y son los versos que componen, junto al nombre de la agencia que la representa, la biografía de Ester Expósito en su perfil. No le hace falta decir nada de sí misma, ni mentar su profesión o las producciones para las que trabaja: sus seguidores van en aumento, y cada publicación cosecha millones de “likes”. Se la considera una nueva reina de Instagram, aunque ella le resta importancia a este hecho. “Yo traduzco el número de seguidores en cariño y apoyo de esas personas”, dijo al diario español La Vanguardia, tras su momento viral reguetonero. “Estoy muy agradecida, porque son muchas y lo valoro mucho. Pero en cuanto al ranking no siento nada ya que esas cosas son meramente circunstanciales y, en poco tiempo, pueden volver a cambiar”, añadió. Esa viralización tuvo lugar durante el confinamiento en España por la pandemia del coronavirus. Desde su casa, Ester compartió un vídeo bailando reguetón en pijama: “vamos con ese sábado noche”, escribió. En tres días, la publicación superó los 30 millones de reproducciones, y actualmente ronda los 80. Así fue como Ester le arrebató a Kylie Jenner el récord de vídeo más visto en Instagram. Y no ha dejado de estar en el foco mediático desde entonces: cada publicación que comparte, cada paso que da, sola o junto a su novio, sus atuendos, los anuncios que protagoniza… Todo es motivo de noticia y, si lo comparte en Instagram, el éxito en forma de millones de “me gusta” es inmediato. De hecho, el vestido de la marca Etro que la joven actriz lució en el Festival de Venecia y ocupó varios titulares, acaba de salir a subasta de manera benéfica, “para donar el 100 % del importe a Facing History, que ayuda a profesores y estudiantes para luchar contra el odio y las injusticias; y a UN Women que lucha por la igualdad de género”, según anunció ella misma en sus “stories”. Así, talentosa y comprometida, ¿tiene algún defecto Ester Expósito? Según habló con la revista Seventeen, sí: “soy un poco desastre porque no soy muy romántica”, dijo, y añadió: “me cuesta armar planes bonitos por mi falta de creatividad”. Pero a Speitzer esto no parece importarle, ya que en una entrevista con Chance dejó claro que “Ester es una persona maravillosa”.

Fotografia de portada: EFE

Entre tanto, la popularidad de la joven acaba de convertirla en protagonista de “Una Locura”, el último single que Ozuna sacó, en colaboración con Chencho Corleone y J Balvin. Y es que este último le dedicó unos versos: “dime cuál es tu propósito, que vea tus vídeos como Ester Expósito”. Una frase que ella misma publicó en una “storie” con un vídeo haciendo “playback” del tema. Vídeo que J Balvin ha compartido en su Instagram, y que se ha visto millones de veces y sigue subiendo. Por Nora Cifuentes. www.magazinemia.com

La actriz Ester Expósito a su llegada esta noche a la segunda gala del XXI Festival de Cine en Español de Málaga. EFE / Carlos Díaz.

Por Julia Felicitas Allmann (dpa)

“Body positivity”: Más amor propio y menos locura por un ideal los celebramos”, dice Khatib.

Rebajar el valor de la belleza

El mundo brillante de las redes sociales

Hay un punto que sigue irritando incluso a algunos precursores del movimiento: el cuerpo continúa siendo el foco de todo. Por eso se gestó el “body neutrality” como alternativa.

¿Quiénes se suman a este movimiento? Sobre todo las mujeres, que están buscando marcar una tendencia totalmente opuesta a las fotos de las modelos e influencers que parecen perfectas y radiantes en cada foto en la que aparecen, no tienen ni un gramo de grasa en las costillas y sepultan cualquier posible “imperfección” bajo capas de maquillaje.

Existe un nuevo movimiento: se llama “body positivity”, algo así como cuerpos en positivo, y propone que todos tengan más amor propio, se comparen menos con los demás y dejen de estar permanentemente optimizándose en las redes sociales. El “body positivity” hace que muchos estén ganando confianza y muestren justamente lo que otros consideran “fallas” de belleza. Pero atención, no todo lo que propone el movimiento es genial. ¿Cuál es el origen de esta tendencia? “En primera línea la propuesta es que todos dejen de sentir odio por su cuerpo, algo que lamentablemente le sucede a mucha gente, y que aprendan a quererlo”, explica Serin Khatib, una periodista y bloguera que postea en su cuenta de instagram, “serintogo”, fotos naturales de sí misma esperando inspirar a otros a tener más amor propio. La idea, cuenta la bloguera, es dejar de esconder las estrías, la celulitis, la flacidez, los granos, las cicatrices, el sobrepeso, el bajo peso y las manchas en el cutis. “Todo lo contrario: nosotros

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El “body positivity” apunta a cambiar esas imágenes y a ayudar a que cada vez más personas se sientan bien con sus cuerpos. Se trata de un movimiento que debe ser observado de un modo diferenciado, opina el psicólogo Björn Enno Hermans, que trabaja en Alemania. “Habría que rebajar un poco la presión social y aprender que la satisfacción consigo mismo no sólo se puede alcanzar a través de un cuerpo aparentemente óptimo”. Y en ese sentido el movimiento podría ser un buen aporte, considera. “Por el otro lado, el ‘body positivity’ no debería convertirse en un modo de legitimar estados físicos que evidentemente representan un riesgo para la salud, como puede ser por ejemplo la obesidad, que no debiera tener una connotación positiva”, advierte el psicólogo. “Existen riesgos de salud objetivos tanto para las personas muy gordas como para las personas muy delgadas”, asegura el experto. De todos modos, la motivación de los adeptos del “body positivity” no radica en esos extremos, sino en la innumerable diversidad de cuerpos que existen en el medio de esos dos extremos.

“El objetivo de ese movimiento es restarle importancia a la belleza y contribuir a que el valor que cada uno sienta por sí mismo se desligue de cómo uno se ve”, explica Anuschka Rees, que escribió un libro sobre el tema. ¿Pero cómo se puede lograr quitarle importancia a cómo nos vemos? ”Un buen primer paso es prestar atención a cómo uno habla con otros o de otros”, dice Rees. “Por ejemplo, si uno quiere comentar cómo se ve una mujer en la televisión, independientemente de si el comentario es positivo o negativo, puede pensar: ¿a qué otra cosa podría prestarle atención en este momento?”. Tal vez a lo que está diciendo o a cómo trabaja o a qué tipo de compromiso muestra con su tarea. Cuando alguien entrena esa otra mirada y logra alabar cosas que no sólo se refieren al aspecto físico de los demás o a cómo se ven, puede comenzar a aplicar esa misma perspectiva a sí mismo.

30 días sin maquillaje La bloguera Serin Khatib siente que a ella le ayudó mucho en su camino hacia el amor propio pasar 30 días sin ningún tipo de maquillaje. “Fue como si me reseteara y dejara caer literalmente la máscara que llevaba puesta”, comenta. “Me di la oportunidad de entender que soy la misma aunque esté pálida y tenga granos, y que mi valor no aumenta por ponerme rubor o un labial llamativo”.

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Por Andrea Abrell (dpa)

Temporada de moda otoño/invierno sorprende con contrastes llamativos Ya es casi una tradición que los diseñadores internacionales top emprendan cada tanto un viaje al pasado en busca de inspiración. Eso es lo que hicieron también para la próxima temporada otoño/ invierno, por lo que es posible observar elementos de las distintas décadas atravesar como un hilo conductor las tendencias actuales. Clásicos de las décadas del 60, 70 y 80 fueron traducidos de forma moderna, inspirando nuevos looks gracias a los nuevos materiales y siluetas. Una de las tendencias que se observa es la del look bohemio, con faldas por debajo de la rodilla, muy populares en los 70. Estas faldas regresan con todo para la próxima temporada invernal (boreal). También vuelven los flecos, que recuerdan a los vestidos de las flaperas de los alocados años 20, y que en la próxima temporada se podrán lucir sobre todo a la noche.

Un cruce entre el nuevo minimalismo y la opulencia de los años 20 Mientras que los flecos destacan el aspecto más extravagante de la moda actual, se extiende también el estilo conocido como “nuevo minimalismo”. Los cortes son conscientemente minimalistas y por ahora se sigue renunciando a los estampados. En lugar de ello, se apuesta a las tonalidades y el contraste entre opaco y brillante. Los colores son más bien monocromáticos y se imponen tonos como el beige o el gris.

Camisas de franela, cachemira y seda En fuerte contraste con estos looks femeninos, se impone el estilo ”grunge” de fines de los 80, que vuelve con fuerza. Una pieza clave de este look son las camisas de franela a cuadros, los jeans rotos y los zapatos de cuero gastados. El lujo está dado en la próxima temporada por los materiales. La cachemira, la seda, la alpaca o el mohair son una parte imprescindible de los looks actuales. Tampoco se puede pensar en la próxima temporada sin el cuero. La gran novedad son las camisas de cuero, que se usan en combinación con pantalones y sacos del mismo material. La cachemira y el mohair son materiales clave para el frío invierno.Los pulóveres y sacones tejidos siempre forman parte del otoño, aunque en esta temporada cobran gran protagonismo. Hay pulóveres de corte más descontracturado en forma de sweaters, pero también otros más sofisticados con animal print o tiras anchas.

La moda femenina se inspira en los trajes masculinos También hay novedades para la ropa de oficina. La palabra clave es ”tayloring”, es decir, sastrería. Las

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piezas parecen hechas a medida. Blazers, trajes pero también los vestidos de la moda femenina de esta temporada tienen cortes masculinos, claramente inspirados en la moda para hombres. Por encima se usan para la temporada otoño/invierno abrigos largos de lana o capas y ponchos. En cuanto a los patrones de los abrigos, la nueva temporada es clásica: las tramas espina de pescado, glencheck o pata de gallo cobran protagonismo frente a los cuadriculados. Las nuevas tendencias en sastrería también se llevan bien con las estampas rayadas, mientras que los estampados florales grandes aportan el toque femenino.

Colores otoñales apagados con contrastes coloridos La nueva temporada de moda también es muy interesante desde el punto de vista de los colores. Además de tonos neutrales, como el beige y el gris en todas sus variantes, el rojo fuego aporta color a la temporada. Este color es combinado para la temporada de otoño con otros como el mandarina o el pink para crear looks llamativos. Otra tendencia que se mantiene firme es la de los marrones en sus distintas tonalidades, desde caramelo hasta chocolate. Uno de los aspectos más interesantes es que los tonos neutrales son compensados con llamativos acentos coloridos. En cambio, el verde que se verá en la próxima temporada otoño/invierno será más bien oscuro y clásico, aunque en combinación con algunas prendas en tonos verdes más claros.

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Fundas de seda para prevenir el envejecimiento prematuro En algunas ocasiones hemos visto en muchos lugares fundas de seda, e inclusive almohadas de seda, y nos preguntamos si realmente son tan fabulosas como lo indican, así que me di a la tarea de investigar los beneficios que estos artículos tienen en la piel.

Espero que este artículo sea de utilidad a todas las personas que siempre están buscando lo mejor para el cuidado de la piel.

¿Sabías que dormir en una almohada de seda es increíble para la piel de la cara e inclusive para tu pelo? También tiene otros beneficios para el resto de tu cuerpo. Uno de estos beneficios en la piel es la retención de humectantes ya que te libera de muchos químicos y otros productos dañinos para la piel que se encuentran en otras telas. Por ejemplo, los tejidos de algodón son muy populares por su capacidad de respiración y de absorción de humedad. Cuando hablamos de estos, lo que necesitamos es algo que nos ayude a retener la humedad el mayor tiempo posible; el problema con estas fundas es que, cuando aplicamos sueros o humectantes en nuestro rostro, se quedan en la funda por la capacidad de absorción que tienen, así que lo que estamos haciendo es desperdiciar todo el producto que nos pusimos.

Su amiga, Mercedes.

Otra de las cosas que tenemos que tomar en cuenta es que, normalmente, las telas de algodón contienen algún tipo de color o pigmentación que puede causar alergias en la piel. Si estamos considerando comprar una funda de seda tenemos que leer las etiquetas porque, hoy en día, hay muchas telas que se parecen a este material, pero pueden ser de una constitución diferente. ¿Es posible que una funda pueda prevenir las arrugas y líneas de expresión, así como el envejecimiento de nuestra cara? Otro de los beneficios de dormir con este tipo de fundas es que, como son tan suaves, no permiten que la piel de la cara se atore en ella si no que se resbala, así que podemos decir adiós a las arrugas que nos dejan las almohadas por las mañanas. Por el contrario, el algodón puede estirar la piel y jalarla porque se atora y se queda fija cuando nos movemos al estar dormidos. Esta fricción contribuye potencialmente al envejecimiento prematuro, así como a las pequeñas líneas de expresión y las arrugas. Esto es particularmente cierto cuando acostumbramos dormir de lado o cuando dormimos boca abajo por que constantemente estamos poniendo presión en nuestra cara; aunque esto no es una ciencia, entre los especialistas en el cuidado de la piel sabemos que, en efecto, hay arrugas llamadas de almohada y se pueden ver porque duran horas después de que nos hemos levantado.

Otro de los beneficios es en el pelo. Estos beneficios no se detienen en la cara sino que incluyen al pelo, ya que estas fibras son naturales y el cabello va a tener menos tendencia a romperse y por las mañanas tendremos menos estática, la cual ocurre porque las fibras capilares están demasiado secas. Ayuda de manera extraordinaria a la piel sensible, las alergias, y el polvo de ácaros; las propiedades hipoalergénicas de la seda son beneficiosas para las personas que tienen mucha sensibilidad a diferentes tipos de telas. Así que a dormir como reinas y reyes con fundas de seda.

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Cómo evitar la candidiasis Para prevenir la micosis vaginal o candidiasis, las mujeres no deberían limpiarse más de una vez al día su zona íntima. Lo ideal es que usen solo agua o un producto sin fragancia con un valor de pH ligeramente ácido. Una excesiva higiene íntima puede alterar el equilibrio de la flora vaginal, advierte la publicación farmacéutica “Apotheken Umschau”. Las mujeres también deberían evitar la acumulación de calor y humedad en esa zona. Es por ello que se recomienda usar ropa interior de algodón que sea transpirable. Asimismo, si se usa protector diario femenino, se

deberían escoger los que dejan pasar el aire y son inoloros. Además se recomienda a las mujeres que se cambien el bañador mojado y la ropa interior sudada lo antes posible.

tales síntomas consulten a su ginecólogo y esclarezcan el origen de esas molestias.

Las fluctuaciones hormonales alteran el estado de la vagina y puede hacer que las mujeres sean más susceptibles a las infecciones fúngicas, por ejemplo, durante el embarazo, la lactancia o un tratamiento con antibióticos. Los hongos también se pueden transmitir a través de relaciones sexuales sin protección. Según el informe, la candidiasis causa una secreción inodora y grumosa, que a veces provoca picor y escozor. Conviene que las pacientes con

Neurodermatitis en niños: Cuidado con las infecciones En los niños una fuerte picazón y zonas de la piel inflamadas pueden ser indicio de neurodermatitis. La piel seca se agrieta y al rascarse se generan pequeñas lesiones. Si a estas lesiones ingresan bacterias u otros gérmenes puede producirse una infección, advierte la Asociación Profesional de Médicos Pediatras (BVKJ, según sus siglas en alemán). Síntomas de esto pueden ser costras amarillentas o color miel por encima del eczema. Pero también ampollas de líquido o pus, pústulas o enrojecimientos pueden ser indicio de infección. En casos graves, puede registrarse fiebre, malestar similar a una gripe y ganglios linfáticos inflamados. Entonces hay que acudir de inmediato al pediatra. En el caso de una infección bacteriana, el médico puede indicar una pomada antibiótica o antibióticos

Peligro: Arterias carótidas estrechadas pueden producir ACV

Las calcificaciones en la arteria carótida muchas veces no se detectan durante mucho tiempo. Pero en el peor de los casos pueden llevar a un accidente cerebrovascular (ACV), según indica la Sociedad Alemana de Cirugía y Medicina Vascular (DGG, según sus siglas en alemán). Por eso las personas mayores de 65 años con determinados factores de riesgo como presión alta, diabetes, enfermedades cardíacas o consumo de nicotina deberían someterse anualmente a un chequeo preventivo. Y no lo deberían postergar por miedo a un posible contagio con coronavirus en la sala de espera o la consulta, subraya la DGG. Los estrechamientos desapercibidos

muchas

veces

pasan

Imprevisible: El estrechamiento, llamado en medicina estenosis de la arteria carótida, muchas veces pasa desapercibido durante mucho tiempo. Los afectados en principio no sienten ninguna molestia, porque las otras arterias carótidas compensan una irrigación menor de la arteria afectada.

Según la DGG, una vez que se detecta el estrechamiento en la mayoría de los casos puede

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por vía oral. En el caso de virus como herpes, en cambio, pueden servir remedios antivirales. Para prevenir, los niños deberían rascarse lo menos posible, recomiendan los expertos. Además, los padres deberían pedir indicaciones precisas sobre el cuidado de la piel de su hijo. Estas pueden incluir, por ejemplo, baños para quitar los gérmenes de la superficie de la piel. Mantener la piel correctamente hidratada puede evitar que la piel se reseque demasiado y se agriete. Para que los productos que se utilicen con este fin permanezcan libres de gérmenes, los expertos recomiendan en el caso de lociones un dispensador de bomba o, en el caso de cremas, una cuchara. También sirve para evitar infecciones por rascado mantener las uñas del niño lo más cortas posibles. ser tratado con medicamentos, siempre y cuando aún no se hayan presentado síntomas. En ese caso, se espera y se controla regularmente. Cóagulo con consecuencias peligrosas Pero si en las calcificaciones se generan coágulos de sangre, estos se desprenden y obstruyen una y otra vez vasos sanguíneos en el cerebro, es un problema, porque eso puede llevar a trastornos neurológicos. Por ejemplo, hormigueo en brazos o piernas de una mitad del cuerpo, parálisis, plegado de una pierna o trastornos visuales de un lado. Si se juntan esos síntomas de una obstrucción en la irrigación del cerebro con un estrechamiento de la arteria carótida en ambos lados de más del 50 por ciento, las calcificaciones deberían ser eliminadas a través de una cirugía, según la DGG. De acuerdo con la entidad, anualmente son hasta 30.000 las personas que sufren un ACV a causa de calcificaciones en la pared vascular de una arteria carótida estrechada.

dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

Consejos para una conducción segura bajo la lluvia Al volante, en caso de lluvia intensa hay que moderar la velocidad y encender las luces de cruce pues las luces automáticas de día de muchos vehículos solo activan las delanteras y se corre el riesgo de no ser vistos por los vehículos que vienen detrás, indica el Auto Club Europa (ACE). En caso de que haya una gran acumulación de agua en el asfalto y el vehículo sufra aquaplaning, ACE -segundo mayor club automovilístico de Alemania- desaconseja frenar o girar el volante. Explica que el efecto puede ser contraproducente pues si el vehículo recupera la tracción empezará a patinar con las ruedas bloqueadas o giradas, de ahí que recomiende sujetar firmemente el

volante sin girarlo para no alterar la trayectoria del vehículo y pisar a fondo el embrague. Las autocaravanas, caravanas y vehículos con superestructuras de techo corren especial riesgo en caso de fuertes ráfagas de viento, advierte el autoclub e insiste en la importancia de extremar la precaución en los puentes y al salir de los túneles. En estos casos recomienda levantar el pie del acelerador y sostener el volante con firmeza. Por último, en condiciones climáticas muy extremas, Auto Club Europa aconseja a los conductores que se dirijan a un estacionamiento.

El calor puede ralentizar los coches eléctricos En una ola de calor agobiante no solo puede subir la temperatura adentro de un automóvil. En el caso de los coches eléctricos también surge la pregunta: ¿Qué tan bien toleran las baterías el calor? La organización KÜS brinda estos consejos: Las baterías de iones de litio que en general poseen los coches eléctricos funcionan en un rango de temperaturas que va desde los 15 a los 35 grados Celsius. Con temperaturas más bajas crece la resistencia eléctrica de la batería, por lo que disminuye su rendimiento. Esto genera que en invierno, por ejemplo, se reduzca la autonomía del vehículo. Las temperaturas por encima de los 35 grados, en cambio, tienen un impacto negativo sobre la vida útil de la batería y con ello también en la autonomía del coche. Otra desventaja en caso de mucho calor es que la potencia de carga es menor, por lo que se extiende el tiempo de carga.

térmica incorporados que se encargan de que la temperatura de la batería se mantenga en un rango óptimo. Los expertos aseguran que con un correcto cuidado se puede influir en la vida útil de la batería de un coche eléctrico y recomiendan mantener un nivel de carga de entre un 40 y un 80 por ciento. La carga y descarga en este rango genera un menor estrés en la batería, lo que tiene un efecto positivo en su vida útil. Se recomienda un nivel de carga en este rango para recorrer, en particular, distancias cortas. La batería tampoco debería estar cargada de forma completa para realizar distancias más largas, sino que debería estar como máximo en un 90 por ciento. Esto se debe a que una batería cargada a pleno envejece más rápido.

En tanto, sólo a partir de los 120 grados se considera que la temperatura de la batería es crítica para la seguridad porque podrían generarse cortocircuitos y reacciones químicas, alerta KÜS.

Si el vehículo no se utiliza por un largo tiempo, se recomienda una carga de la batería de un 50 por ciento. En principio se debería evitar conducir un coche eléctrico con menos de 15 por ciento de carga porque esto acelera el envejecimiento de la batería de litio.

Un sistema de control de temperatura instalado por el fabricante asegura la desconexión de la batería antes de que se alcance esta temperatura. Algunos modelos cuentan con sistemas de gestión

Y si en unos meses regresa el clima frío, lo mejor es cargarla inmediatamente después de conducir, cuando la batería aún está caliente.

Las gafas de sol con lentes polarizadas ayudan al volante Las gafas de sol adecuadas contribuyen a evitar situaciones riesgosas causadas por deslumbramiento al conducir. Kerstin Kruschinski, subdirectora de una iniciativa alemana centrada en el cuidado de la salud visual, señala que las gafas de sol se ofrecen en una infinita variedad de modelos y variantes. ”Para evitar los reflejos molestos se recomienda una capa antirreflejos en la cara delantera y trasera de las lentes”, explica la experta, y añade que las gafas con sombreado de lente por gradiente también son muy adecuadas para la conducción, ya que ofrecen protección contra el deslumbramiento y al mismo tiempo permiten una visibilidad sin obstáculos del tablero de mandos. Las gafas de sol con lentes polarizadas son particularmente prácticas al volante. También reducen los efectos del resplandor desde abajo o desde los laterales, haciendo que la conducción sea mucho más cómoda y segura. Kruschinski aconseja a los conductores que, antes de adquirir nuevas gafas de sol, verifiquen que las lentes polarizadas no limiten

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la visibilidad de las pantallas que se encuentren en el vehículo. Las gafas de sol más recomendables para conducir son las que poseen las categorías de filtro solar “2” y “3”. Según la iniciativa KGS, las lentes de la categoría “4” solo permiten el paso de menos del ocho por ciento de la luz y, por lo tanto, son demasiado oscuras para la carretera. Las lentes fotocromáticas son menos recomendables a la hora de conducir. Dependiendo de la intensidad de la luz solar, estas lentes se vuelven automáticamente más claras o más oscuras. “Sin embargo, como las ventanillas y viseras de los coches ya filtran grandes cantidades de luz UV, la mayoría de las lentes no se oscurecen lo suficiente”, explica Kruschinski. Las lentes deben tener un tamaño que permita al conductor tener una visión sin restricciones del tráfico. Las lentes curvas ofrecen una buena protección contra la luminosidad desde los laterales. No se recomiendan las varillas anchas, ya que estas pueden restringir la visión panorámica. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

¡Atención con la humedad!

Más vale no guardar medicamentos en el baño Lo más habitual en los hogares es conservar las cajas de medicamentos en el cuarto de baño, pero ese no es el mejor sitio para hacerlo porque la humedad en el aire podría reducir el efecto de algunos productos, incluso aunque uno los conserve en envases cerrados. Así lo indica la asociación de productores de medicamentos de Alemania. Lo mejor es conservar todo tipo de medicación en un lugar fresco y seco, de no más de 15 a 25 grados. No es bueno que se vean expuestos a mayores temperaturas, pero tampoco hay que conservarlos en el refrigerador salvo que esté expresamente indicado. Por lo general cualquier medicación lleva las indicaciones

correspondientes en el prospecto y en caso de duda es mejor consultar al farmacéutico. Si uno tiene pastillas que se ven desteñidas o están agrietadas o tienen un olor sospechoso, puede que hayan estado mal guardadas. Si se trata de un jarabe o de una solución y se ve medio turbio o tiene diferentes consistencias, más vale ser cauto. Lo mismo sucede si son geles o pomadas que de pronto están más líquidas, huelen extraño o han cambiado de color. La máxima recomendada por los productores de productos farmacéuticos es: cuando un medicamento tiene un aspecto distinto del habitual, no lo use.

Cómo lidiar con el dolor de lumbalgia Colocar las piernas en alto puede ser un gran alivio cuando uno está sufriendo una lumbalgia. Lo ideal es recostarse sobre una base blanda en el suelo y colocar las piernas en un ángulo de 90 grados sobre una silla. Esa posición hará que los músculos que están en tensión se relajen.

Sin embargo, una vez que uno siente el dolor los especialistas recomiendan no dejar de hacer las tareas cotidianas y mantenerse en movimiento. También dicen que las compresas de calor pueden ayudar a relajar la zona o los músculos contracturados.

Cuando uno sufre de lumbalgia, siente un tirón y pinchazos en la parte baja de la espalda. La principal causa del dolor suele ser que uno hizo un movimiento poco frecuente o mantuvo una postura extraña forzado por alguna circunstancia y eso puede derivar en molestias o dolores que duran días.

Si bien es un dolor agudo en la espalda, no suele ser preocupante.

Nervios o estrés:

Pero si uno siente este tipo de dolor con frecuencia o no se siente muy seguro, mejor consultar a un médico.

qué hay detrás de los ataques de dolor en la cara

De repente, la cara empieza a picar o se sienten pinchazos. Si bien esto suele causar preocupación, el neurocirujano alemán Uwe Kehler de Hamburgo afirma en la revista “Good Health” que no hay que preocuparse demasiado. El médico asegura que esto le puede pasar cada tanto a cualquiera, sobre todo cuando hay estrés y tensiones. Indica que es completamente normal. Sim embargo, los dolores en la cara pueden tener también otras causas, como sinusitis, dientes mal ubicados o caries. Una irritación de los nervios (neuralgia) también puede generar puntadas en la frente o las mandíbulas. Si está afectado el nervio trigémino, por ejemplo,

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puede generar un dolor punzante que puede repetirse hasta 100 veces tan sólo por roces suaves, lavarse los dientes o un viento frío. Sin embargo, el médico añade que esta es una enfermedad poco frecuente y suele aparecer recién en personas a partir de los 60 años. La presión alta es un factor de riesgo en estos casos. En líneas generales, el experto recomienda que si los dolores punzantes en la cara no ceden, hay que acudir a un especialista, desde un ortopedista maxilar hasta un neurólogo o un neurocirujano. Para los especialistas es de ayuda que el paciente lleve anotado a la consulta el tipo de dolor y el momento en que se produjo.

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Por Fabian Hoberg (dpa)

Coches conectados: el móvil como mando a distancia plataforma digital para servicios de movilidad no solo en sus unidades vendidas sino también en vehículos de leasing, renting y car-sharing. Los usuarios pueden utilizar la aplicación We Connect para el pago del estacionamiento sin dinero en efectivo, consultar el nivel de combustible así como la distancia recorrida, entre otros servicios. Además, el coche se puede abrir y arrancar con el smartphone como llave digital y en el caso de los autos eléctricos se puede pagar con él la recarga de batería.

Los teléfonos inteligentes se están convirtiendo en un mando a distancia para coches conectados. Las automotrices están convencidas de que con los denominados ecosistemas digitales los dispositivos cada vez realizarán más servicios.

Christoph Hohmann, director de Compromiso con el Cliente y Comunicación de Volkswagen explica que otra ventaja es que el cliente aprende mucho sobre el vehículo y sobre su propio estilo de conducción, lo que le facilita el día a día.

Mercedes-Benz integra desde 2014 el ecosistema digital Me en sus vehículos. Unos cinco millones de usuarios de todo el mundo han instalado la aplicación en sus teléfonos inteligentes, indica Mathias Vaitl, responsable de Mercedes Me y de Servicios Digitales.

Además, We conecta en lo posible muchos vehículos con otros, lo que anticipa información al conductor sobre estacionamientos libres, accidentes o condiciones meteorológicas adversas a lo largo de la ruta.

Los vehículos producidos por el fabricante alemán a partir de 2002 pueden ser conectados con la aplicación en red y acceder a la segunda generación del sistema de diagnóstico a bordo del vehículo (OBD, por sus siglas en inglés) a través de un adaptador gratuito. Los servicios básicos del OBD incluyen el mantenimiento y la gestión de averías así como el diagnóstico remoto de los vehículos. En el futuro los teléfonos inteligentes con la aplicación del fabricante descargada podrán ser utilizados como llave digital. Así, con el dispositivo podrá realizarse la distribución de los derechos del vehículo, reservar o ampliar servicios o incluso actualizar el software del auto. “En el futuro trabajaremos con más socios para ofrecer más servicios. Estos podrán incluir el pago automático de los peajes, del aparcamiento, del combustible e incluso del pedido de comidas”, indica Vaitl. Por su parte, Volkswagen ofrece desde 2017 una

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Volkswagen interconecta sus vehículos fabricados a partir del verano de 2020. Los modelos anteriores a esa fecha pueden adquirir un adaptador que les permite formar parte de la red por unos 40 euros (47 dólares).

especialmente eléctricos.

los

clientes

vehículos

“Para los conductores de automóviles eléctricos con poca autonomía es una importante ventaja adicional conocer la ubicación de la próxima estación de carga operativa y si existe la posibilidad de hacer una reserva desde el coche”, señala Burgard. Peter Henrich, director de Gestión de Productos de BMW, considera que los vehículos y los servicios digitales cada vez están más cerca unos de otros. “Para la mayoría de los clientes, las razones para comprar un BMW siguen siendo el diseño, la tecnología y las prestaciones del vehículo, pero los servicios digitales están cobrando cada vez mayor importancia”, acota Henrich. BMW conecta a sus vehículos a través del sistema digital Connected Drive. Como asistente de movilidad, facilita la preparación del viaje y la conducción del vehículo. “Connected Drive conecta el coche con el mundo exterior. El conductor recibe en todo momento información actualizada”, señala Henrich. Además, el sistema integra y proporciona acceso directo a las funciones de los smartphones a través de Carplay y Android Auto. Hasta el momento, más de 14 millones de vehículos BMW han sido conectados en red. La marca ofrece cuatro paquetes diferentes de conectividad a partir de 69 euros anuales, cuyo abanico de funciones depende del tipo de vehículo.

Jan Burgard, gerente de la consultora Berylls Strategy Advisors, considera que los ecosistemas digitales de los fabricantes de automóviles serán realmente valiosos cuando sean tan buenos o mejores como los sistemas de los smartphones. A su juicio, si las funciones digitales ofrecidas por los autos son solo rudimentarias y no pueden ser personalizadas por el usuario, los clientes seguirán utilizando las aplicaciones de sus teléfonos inteligentes. Añade que, actualmente, casi todos los fabricantes de coches se ven obligados a desarrollar sus propios sistemas para facilitar la transición tecnológica, dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

¿¿

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Doctora Nancy Martínez Directora del Centro Vocacional del Sistema Escolar del condado de Forsyth una base o un entrenamiento a los que pueden seguir añadiendo educación”, agrega la Dra. Martínez.

“Cuando me dijeron que me habían dado la posición hasta lloré; me dije guau esta puertorriqueña ha llegado muy lejos, puesto que esta es una de las escuelas más prestigiadas del distrito” La doctora Nancy Martínez está viviendo un puesto de ensueño; “ser el capitán de un barco que puede hacer tanto por la comunidad me da una plataforma de abogacía por esta; me da el poder de hacer por la comunidad lo que quizás una escuela primaria no me daría; yo recibo a los estudiantes de todo el condado y es una plataforma para hacer muchas cosas”. Desde el primero de julio de 2020, la Doctora Nancy Martínez se encuentra al frente de la dirección del Career Center (Centro Vocacional), en Winston Salem, luego de haber laborado para una escuela autónoma (charter school) en el condado de Mecklenburg, Carolina del Norte. La Dra. Martínez es la primera latina en la historia del distrito escolar en asumir la dirección de una escuela preparatoria. El Career Center ha estado en función durante los últimos 40 años. Su misión es ofrecer clases avanzadas y vocacionales a estudiantes de todo el distrito escolar del condado de Forsyth. Cuenta con una variedad de cursos enfocados en Advance Placement o clases de nivel universitario. Se ofrecen alrededor de 34 cursos distintos con los que se pueden obtener créditos universitarios y ahorrarle dinero a los estudiantes cuando lleguen a la universidad. También cuentan con 15 programas vocacionales cada uno de los cuales tiene credenciales con las cuales los chicos pueden empezar un trabajo o pueden transferirse mas tarde al Forsyth Tech Community College o añadir más entrenamiento. “Tenemos desde mecánica, electricidad, cosmetología, fotografía, radio, televisión, arte, aviación, construcción, arte entre otros más. El centro es excelente para que los muchachos puedan cultivar sus intereses en un ambiente que parece de universidad, pero que no les no cuesta dinero; por si les gusta o no, ya tienen

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La Doctora Martínez ha vivido los últimos cinco años en Carolina del Norte; sin embargo, cuenta con más 25 años de experiencia en el área de educación. Asistió a la Universidad de Marquette de Wisconsin y, al culminar sus estudios, se quedó a laborar en aquel estado. Hace poco más de cinco años que recibió la oportunidad de abrir una escuela bilingüe en Charlotte, motivo que la trajo a Carolina del Norte. Sin embargo, sus raíces siempre han sido en la escuela preparatoria, así que cuando le ofrecieron la posición para la dirección de uno de estos planteles fue un sueño hecho realidad, ya que siempre había querido estar en una High School en donde pudiera promover las carreras de una forma práctica, donde los jóvenes puedan tener esa experiencia y ver si los intereses que cultivan son realmente lo que desean antes de llegar a la universidad. Mía Magazine: ¿Qué consejo les da a los chicos que están a punto de entrar a la universidad y qué apoyo pueden obtener de estos programas? Dra. Martínez: Nosotros les recomendamos que reflexionen sobre cuáles son las cosas que les gusta hacer y, de ahí, que acudan con su consejero escolar y ver cómo esos intereses colindan con carreras que ellos puedan explorar y conectarlos con las diferentes vocaciones que se alinean con sus inclinaciones y hacerlo de una manera en que ellos puedan investigarlo por medio del Career Center y después regresar a su escuela normal; de ahí, ellos pueden hacer una decisión mas informada acerca de si esto es realmente lo que quieren hacer o si tienen que explorar otra área que se relaciona con sus predilecciones, pero que no sea necesariamente en este curso. Hemos tenido mucha suerte en cuanto a esto y los muchachos son muy responsables, motivados y, aun cuando estamos en presencia virtual, he visto muchos chicos aquí. Mía Magazine: ¿Cuál el es el primer paso para que los padres o estudiantes obtengan el apoyo del Career center? Cuando los muchachos llegan al segundo

semestre del décimo grado, nosotros vamos a las escuelas a patrocinar orientaciones acerca de los diferentes programas que tenemos; ahí es donde ellos pueden hacer su primer contacto. También los consejeros tienen información del Career Center con todos los programas que ofrecemos. También tenemos sesiones abiertas para que los muchachos puedan venir y hacer las preguntas que necesitan. Ahora con esto de la pandemia, el “open house” fue virtual, pero esperamos que para el segundo semestre de este año escolar, cuando empecemos a planear el próximo ciclo, ojalá que ya haya una vacuna y que podamos traer a los chicos aquí en persona para que vean estas instalaciones tremendas. Mía Magazine: ¿Cuáles son los objetivos a corto y largo plazo al frente del Career Center? Me gustaría que esta sea la primera High School completamente bilingüe del programa de lenguaje dual que ahora está en primaria y que ya empezó en la escuela secundaria; en tres años el distrito va a buscar una escuela secundaria que quiera hacerse cargo de ese programa y qué mejor que nosotros. Nosotros podemos crear y crecer este proyecto. Esos mismos chicos podrían beneficiarse de las clases avanzadas; podrían terminar su instrucción escolar con un sello endorsado por el estado de alfabetismo y bicultural y eso es un prestigio que a las universidades les gusta ver. Nosotros valorizamos la cultura global, pero tenemos que hacer más para informar a nuestros muchachos sobre otras culturas. “Es importante dar a los muchachos lo que necesitan para ser exitosos; eso incluye apoyo para las familias, para aquellos que no hablan el idioma, para que se sientan parte de la comunidad; hemos estado haciendo reuniones mensuales a través de Zoom, bilingües, para que sepan lo que está pasando en la escuela; las reuniones son públicas y se realizan el último jueves de cada mes; el vínculo está en la página de la escuela, para dudas o preguntas” “Apreciamos mucho la labor que los padres están haciendo para que continuemos con la educación de los muchachos; sabemos que existen obstáculos, pero los podemos conquistar juntos; lo importante es tener una comunicación con la escuela de su hijo usando las solicitudes, pero lo más importante es que no dejen de conectarse todos los días. No se rindan; en esto estamos juntos, hombro con hombro hasta que la pandemia nos deje reunirnos otra vez”, finaliza la Dr. Martínez. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

AL U T VIR

2020

September 12 - October 16

Celebración En Casa www.HispanicLeague.org

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F O R M O R E I N F O R M AT I O N V I S I T W W W. H I S PA N I C L E AG U E .O R G O R C A L L 3 3 6 .7 70.1 2 2 8

Por Ignacio Teodoro.

Octubre 2020

ARIES (21 MARZO-20 ABRIL)

LIBRA (22 SEPTIEMBRE-22 OCTUBRE)

Puedes iniciar la semana planteándote los asuntos económicos desde nuevas perspectivas. Dale vueltas a la cabeza y aparecerán resquicios y posibilidades reales de mejora, aunque siempre deberás contar con un poco de esfuerzo por tu parte.

La buena marcha de tus ocupaciones laborales o de estudios te liberará un poco hoy de los problemas en el hogar, donde la enfermedad o circunstancias de niños o mayores provocarán un estado de ansiedad general.

TAURO (21 ABRIL-20 MAYO)

ESCORPIO (23 OCTUBRE-21 NOVIEMBRE)

La situación de seres queridos hará que te des cuenta de la suerte que tienes. Hoy serás consciente de todo lo que te rodea y valorarás a las personas que te son fieles. Buen momento para responder correspondencia o iniciar contactos telefónicos.

GEMINIS (21 MAYO-21 JUNIO)

SAGITARIO (22 NOVIEMBRE-22 DICIEMBRE)

CANCER (22 JUNIO-22 JULIO)

CAPRICORNIO (23 DICIEMBRE-21 ENERO)

Posiblemente hoy necesitas cuidar tu imagen ante una cita personal o de trabajo, pero antes de nada tendrás que mostrarte sobre todo de forma natural, como eres en realidad y sacando a relucir tus mejores virtudes.

Puedes haber encontrado en los últimos días factores ajenos a ti que podrían influir más de la cuenta en el desarrollo de tu relación de pareja; hoy es el día de sentarse y hablarlo tranquilamente, los astros lo propiciarán.

LEO (23 JULIO-22 AGOSTO)

ACUARIO (22 ENERO-21 FEBRERO)

Desencuentros con la familia durante la semana harán un poco agrio a tu carácter, pero no deberías ir más allá porque los asuntos serán triviales, pasarán con un poco de tiempo y buena voluntad de todos.

Algunos familiares reclamarán tu ayuda, pero es posible que no te parezca lo suficientemente relevante como para complicarte la vida. Tendrás que valorar si prima en ti las ganas de tranquilidad.

VIRGO (23 AGOSTO-21 SEPTIEMBRE)

PISCIS (22 FEBRERO-20 MARZO)

Las condiciones climatológicas pueden complicar tus planes, tendrás que adaptarte a las circunstancias e improvisar sobre la marcha, los astros te darán buenas señales en ese sentido.

La estabilidad laboral te vendría bien en estos momentos, en los que tienes que poner más energías en las cuestiones relacionadas con la familia, en especial si tienes hijos, no olvides de priorizar lo verdaderamente importante.

La sinceridad y la honestidad serán las únicas armas para superar complicaciones de pareja relacionados con el sexo que podrían intensificarse en estos días, provocando malos entendidos y sentimientos encontrados por ideas que no se expresan claramente.

Necesitarás la seguridad económica para lanzarte a un proyecto personal en el que llevas pensando un tiempo. Hoy podrías conocer datos que te tranquilicen en este sentido, pero no tendrás la certeza absoluta. A veces hay que arriesgar.

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El ejercicio te vendrá de perlas en estos momentos para aclarar tu mente, si necesitas tomar decisiones inaplazables o mantener conversaciones de cierta relevancia para tu futuro inmediato. Los astros te harán ver el momento oportuno para hacerlo.

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