SUPERMAMA W WIELKIM MIEŚCIE nr 5 (15) WRZESIEŃ - PAŹDZIERNIK 2015 by www.magazynsupermama.pl

SUPERMAMY KUPUJĄ TANIEJ – SPRAWDŹ KUPONY RABATOWE str. 36-37

www.magazynsupermama.pl nr 5(15)2015 WRZESIEŃ-PAŹDZIERNIK 2015

KONKURSY

Znajdź nas na facebooku

ISSN 2300-5858

KUPONY RABATOWE

Pobierz bezpłatnie

SUPERMAMA kupuje taniej

www.magazynsupermama.pl

pełną wersję

ONLINE

RABATY nawet

20%

Jak obliczyć

termin porodu? WYBIERAMY!

PROBLEMY INTYMNE Rozpoznaj je i zwalczaj!

OPIEKUNKĘ DLA DZIECKA

Naucz dziecko samodzielnie dmuchać nosek

Witamina D

Sojusznik w rozwoju malucha

4/14/2015

SPASER I PODRÓŻE

CZAS KĄPIELI

Wysokiej jakości praktyczne i innowacyjne produkty dla niemowląt, dzieci oraz rodziców.

Rabat 10%

w sklepie www.bonababy.pl Kod: Supermama Ważny do 6.12.2015

AKTYWNA MATA 3w1

www.minene.pl

www.bonababy.pl

SPIS TREŚCI

4 Niech Cię kręgosłup nie boli Rady rehabilitantów na czas ciąży i początków macierzyństwa

10 Jak przygotować dom na narodziny dziecka?

Praktyczna wyprawka dla noworodka

16 Jak obliczyć termin porodu? Przygotuj się na ten wielki dzień 22 Problemy intymne w ciąży Jak je rozpoznać i skutecznie z nimi walczyć? 26 Dieta w połogu i dla mam karmiących piersią Co jeść i pić a czego się wystrzegać? Cięcie krocza przy porodzie

30 Sprawdź co warto wiedzieć 32 Kiedy i jak nauczyć dziecko

samodzielnie dmuchać nosek? Nauka przez zabawę

36 SuperMama kupuje taniej KUPONY RABATOWE na zakupowe szaleństwo 38 Fotografia dziecięca Uchwyć najpiękniejsze chwile 48 Sojusznik w rozwoju Twojego dziecka Witamina D 54 Jak znaleźć opiekunkę dla dziecka? Kilka cennych wskazówek 60 Życie wciska się w każdą lukę Czyli jak znaleźć równowagę będąc młodą mamą 66 SuperMama poleca Praktyczne rozwiązania Pobierz

pełną wersję za darmo

www.magazynsupermama.pl

SUPERMAMA

5/15/2015

Niech Cię

KRĘGOSŁUP nie boli Rady rehabilitantów na czas ciąży i początków macierzyństwa

Tekst pochodzi z serwisu Mamazone.pl

WYWIAD Z BEATĄ ZENDWALEWICZ I ŁUKASZEM KACZMARKIEM, FIZJOTERAPEUTAMI Z CENTRUM REHABILITACJI HOLIMEDICA (www.holimedica.pl). Rozmawia: EWA PĄGOWSKA

SUPERMAMA

5/15/2015

BOLĄCY KRĘGOSŁUP W CIĄŻY TO NORMA? Beata Zendwalewicz: To rzeczywiście częsta sytuacja. Ale to nie jest tak, że nagle w ciąży psuje się kręgosłup, tylko o to, że ciąża często wyciąga na wierzch wszystkie dysfunkcje kręgosłupa, które miałyśmy wcześniej. Jeśli już wcześniej coś się złego działo, to teraz pewnie da o sobie znać, bo ciąża jest dodatkowym obciążeniem dla kręgosłupa. I każda czynność, która mu wcześniej szkodziła, teraz szkodzi mu jeszcze bardziej. Bywa, że kobieta przez całe życie myje włosy pochylona nad wanną i jest dobrze, a potem zrobi to w ciąży i pojawiają się problemy. ROZUMIEM, ŻE POCHYLANIE SIĘ NAD WANNĄ TO JEDNA Z TYCH SZKODLIWYCH DLA KRĘGOSŁUPA CZYNNOŚCI? CZEGO JESZCZE TRZEBA UNIKAĆ? JAKIE BŁĘDY MOŻEMY POPEŁNIĆ, WYKONUJĄC CODZIENNE CZYNNOŚCI? B.Z: Już wstanie z łóżka może być nieprawidłowe. Nie powinnyśmy wstawać z leżenia na plecach, unosząc tułów do przodu. Najpierw trzeba przewrócić się na bok, podciągnąć nogi i wstać. Pod koniec ciąży, kiedy brzuch jest duży, kobiety często wybierają ten prawidłowy sposób bo jest dla nich najłatwiejszy, ale chodzi o to, żeby wcześniej też tak robiły. NO DOBRZE, UDAŁO NAM SIĘ SZCZĘŚLIWIE OPUŚCIĆ ŁÓŻKO. GDZIE CZYHA NA NAS KOLEJNE NIEBEZPIECZEŃSTWO? B.Z: W łazience nad umywalką. Wiele osób myje zęby w pochyleniu, a przecież można to robić, będąc wyprostowanym. W ogóle powinniśmy unikać pozycji, kiedy jesteśmy zgięte w pasie i mamy proste nogi w kolanach – nie prasować w ten sposób i nie myć naczyń…

A JAK JUŻ KTOŚ NIE MA WYJŚCIA I MUSI SIĘ POCHYLIĆ NP. JUŻ PO URODZENIU DZIECKA, WYJMUJĄC JE Z ŁÓŻECZKA? B.Z.: To niech przynajmniej napnie trochę mięśnie brzucha. W dolnej jego części. Tak jak wtedy, gdy chce iść do toalety a nie może. Oczywiście jeśli zegniemy się wpół raz na jakiś czas, nic się nie stanie, ale jeśli będziemy tak robić wiele razy dziennie to skutki na pewno odczujemy. ALE PRZECIEŻ NA ZAJĘCIACH SPORTOWYCH CZĘSTO ROBI SIĘ WŁAŚNIE TAKIE SKŁONY. B.Z: No nie, to są ćwiczenia z lat 70. potem ktoś odkrył, że one są szkodliwe dla kręgosłupa i teraz już się tak nie ćwiczy. Dobrzy instruktorzy nie proponują tego. A JAK SIEDZIEĆ, ŻEBY NIE SZKODZIĆ KRĘGOSŁUPOWI? Łukasz Kaczmarek: Nie siedzieć rozłożonym na krześle w taki sposób, że kręgosłup tworzy literę C. Trzeba siedzieć z podparciem na guzach kulszowych czyli tych twardych kościach w pośladkach. A CO Z PIŁKĄ ALBO KLĘCZNIKIEM – PODOBNO ONE SĄ LEPSZE OD TRADYCYJNYCH FOTELI BIUROWYCH? B.Z: Piłka jest dobra bo ona wmusza jakąś aktywność – nie siedzimy na niej bez ruchu tylko przez cały czas się przesuwamy i napinamy różne mięśnie. Trzeba tylko pamiętać, żeby była dobrze napompowana i żeby kolana były zgięte przynajmniej pod kątem prostym.

Warto trzymać się zasady „pół godziny na pół godziny”, czyli jeśli boli położyć się w odpowiedniej pozycji na pół godziny, żeby odciążyć kręgosłup, a potem wstać i przez kolejne pół godziny trochę się poruszać. NA SZCZĘŚCIE SĄ ZMYWARKI. B.Z: No tak, ale wkładając naczynia do zmywarki też często zginamy się w pół i, co jest jeszcze gorsze, skręcamy się przy tym w bok. Mieliśmy już pacjenta, który tak zrobił i nie mógł potem wstać. Lepiej jest ugiąć nogi w kolanach, przykucnąć. Tak samo podczas odkurzania. Przede wszystkim pamiętajmy, by zawsze maksymalnie rozsunąć rurę od odkurzacza. Spróbujmy też odkurzać na zgiętych kolanach, tak jakbyśmy się skradały. Przy okazji poćwiczymy mięśnie nóg. W niektórych przypadkach można też postawić na czymś jedną nogę zgiętą w kolanie, tak jak na stopniu.

Ł.K.: Ale też nie ma co z tą piłką przesadzać. Ktoś, kto nie ma dobrego napięcia mięśniowego i przesiedzi cały dzień na piłce, też będzie się potem skarżył na ból kręgosłupa. B.Z.: Na klęczniku z kolei mogą siąść kolana. NO TO MOŻE JEDNAK WYBRAĆ TRADYCYJNY FOTEL BIUROWY? Ł.K.: Tylko żeby był dobrze ustawiony. Siedzisko na odpowiednim poziomie, żeby nogi w kolanach były zgięte pod kątem prostym, podłokietniki na wysokości blatu, żeby tworzyły z nim jedną płaszczyznę, na której możemy oprzeć ręce. Stopy powinny być oparte na podłodze… A MOŻE KUPIĆ PODNÓŻEK? Ł.K.: Można, zwłaszcza, że wielu kobietom w ciąży puchną nogi. Na pewno od czasu do czasu powinny unieść je wysoko. Mogą je oprzeć chociażby o karton po papierze do ksero. Z kolei duży skośny segregator świetnie zastąpi podnóżek. A jak już usiądziemy, to często zmieniajmy pozycję, wykorzystujmy okazje, żeby wstać i się przejść np. do kserokopiarki. Najlepiej wstawać co pół godziny na około trzy minuty. B.Z.: A po powrocie z pracy unikajmy półleżenia w fotelu. Rozumiem, że takie siedzenie może być dla ciężarnych najwygodniejsze, ale dla kręgosłupa jest złe. Jeśli kobiecie w ciąży przeszkadza w wyprostowanym siedzeniu duży brzuch, to niech usiądzie z rozszerzonymi nogami tak, by brzuch znajdował się pomiędzy nimi. To samo w samochodzie. Nie odginajmy za bardzo fotela do tyłu. Podnieśmy siedzisko na odpowiednią wysokość i ustawmy zagłówek tak, byśmy mogły oprzeć na nim potylicę.

ętaj: tawać i m a P s c my w

innyś ach unoszą w o p e Ni a plec Najpierw n a i n . z leże do przodu ć się na i tułów przewróc i i wstać. trzeba iągnąć nog odc bok, p

A CO Z KOBIETAMI, KTÓRE MUSZĄ LEŻEĆ W CIĄŻY? Ł.K.: No niestety od samego leżenia może zacząć boleć kręgosłup. Czasem bywa tak, że pacjent kładzie się do łóżka z grypą i bólami mięśni, a po całym dniu leżenia dołączają się bóle kręgosłupa. CO JEST ZŁEGO W LEŻENIU? Ł.K.: Kiedy leżymy w jednej pozycji to mimo że nie zawsze to czujemy, napinamy na dłużej te same grupy mięśni i długo w tym napięciu trwamy. Często też podkładamy pod plecy dużo poduszek bo czytamy czy oglądamy telewizję. W tej pozycji ciągniemy głowę do przodu i napinamy kręgosłup szyjny. TO CO PORADZIĆ KOBIECIE W CIĄŻY, KTÓREJ LEKARZ ZALECIŁ LEŻENIE? Ł.K.: Żeby jednak w tym łóżku trochę się ruszała, zmieniała pozycje na tyle, na ile to możliwe, unikała wielokrotnego powtarzania tego samego ruchu bo nawet sięganie wciąż w to samo miejsce po telefon może w końcu zaszkodzić. CIĘŻARNA POWINNA KUPIĆ SOBIE SPECJALNĄ PODUSZKĘ DO SPANIA? B.Z.: Tak, to dobry pomysł. Polecałabym zwłaszcza taką dużą wąską poduszkę, gnącą się we wszystkie strony. Można ją sobie tak ułożyć, by było wygodnie – na części się położyć, część wsunąć między nogi… A TE PODUSZKI POD GŁOWĘ Z TZW. LENIWEJ GĄBKI? Ł.K.: Chodzi ci o tzw. „poduszki z pamięcią”? To jest sprawa indywidualna bo niektóre osoby nie potrafią na takiej poduszce spać. Ale jeśli komuś jest wygodnie, to warto sobie kupić, bo ona podtrzymuje odcinek szyjny kręgosłupa. Ale trzeba znaleźć odpowiedni dla siebie model. Są różne kształty, wersje z pamięcią i bez. Najlepiej przed zakupem przetestować taką poduszkę. B.Z: Na pewno taką poduszkę powinny kupić kobiety w ciąży, którym drętwieją ręce, bo często to drętwienie jest właśnie spowodowane problemami z kręgosłupem szyjnym. Ł.K.: A nawet jeśli przyczyna jest inna, to i tak warto zadbać o odcinek szyjny, by drętwienia się nie nasiliły.

SUPERMAMA

5/15/2015

DOBRZE WIEDZIEĆ ać pozyPowinnyśmy unikmy zgięte cji, kiedy jesteś oste nogi w pasie i mamy prpiej jest w kolanach. Le anach, ugiąć nogi w kol . przykucnąć

NAJWAŻNIEJSZA RZECZ, O JAKIEJ POWINNA PAMIĘTAĆ CIĘŻARNA, KTÓRA CHCE OCHRONIĆ KRĘGOSŁUP TO..? B.Z.: Ruch. Jeśli nie ma przeciwwskazań niech się koniecznie rusza! A JAKIE ĆWICZENIA BYŁYBY DLA NIEJ NAJLEPSZE? Ł.K.: To jest kwestia indywidualna. Nie ma zestawu trzech najlepszych ćwiczeń dla każdej ciężarnej. Mogę raczej polecić rodzaj sportu, który warto uprawiać w ciąży. Dobry jest np. basen, joga dla kobiet w ciąży prowadzona przez doświadczoną instruktorkę, nordic walking albo power walk. A CZYM SIĘ RÓŻNI NORDIC WALKING OD POWER WALK? Ł.K.: Nordic walking to szybki marsz z kijami, a power walk to szybki marsz bez kijków. W przypadku nordic walkingu warto wybrać się na jedną lekcję z instruktorem, żeby pokazał jak to robić, bo wielu ludzi, którzy

A JAK DBAĆ O KRĘGOSŁUP JUŻ PO URODZENIU DZIECKA? B.Z.: Przestrzegajmy tych wszystkich zasad dotyczących prawidłowego wykonywania codziennych czynności. Uważajmy też na nosidełka – foteliki samochodowe – nie stawiajmy ich na podłodze, żebyśmy musieli się schylać do dziecka. Nie nośmy ich same, tylko zawsze, kiedy idzie z nami jeszcze inna dorosła osoba, poprośmy ją o pomoc. Nie machajmy ręką „A tam dobra to tylko 2 minuty”, bo z tych minut szybko zrobią się godziny. Nośmy dzieci raz na prawej ręce, raz na lewej, zmieniajmy sposób noszenia. Idźmy od czasu do czasu na masaż i starajmy się jak najrzadziej podnosić dziecko stojąc na wyprostowanych nogach, bo to ogromnie obciąża kręgosłup. Trzymajmy je zawsze jak najbliżej siebie. Dobrym pomysłem może być np. noszenie dzieci w chuście. Innym kołysanie i usypianie dziecka na dużej piłce. Zamiast nosić i bujać, siadamy na piłce, podtrzymujemy dziecko na kolanach i lekko podskakujemy, albo się kołyszemy.

To nie jest tak, że nagle w ciąży psuje się kręgosłup,

tylko ciąża często uwydatnia wszystkie dysfunkcje kręgosłup a, które miałyśmy wcześniej.

chodzą z kijkami, nie zyskuje nic ponad to, co zyskaliby idąc na zwykły spacer. To na pewno też jest jakiś plus, ale jak już mamy kije, to szkoda ich nie wykorzystać. Kijki muszą być wbijane w odpowiedni sposób – tak, by można było się z nich wybić. Dzięki temu odciążymy nogi i stawy oraz wzmocnimy mięśnie, które stabilizują kręgosłup. Dlatego nordic walking jest trochę bezpieczniejszy, ale jeśli nie mamy żadnych problemów ze stawami, to spokojnie możemy wybrać power walk. Takie marsze mają trwać powyżej 40 minut i mieć średnią intensywność. Nie powinny nas za bardzo zmęczyć, a tym bardziej nie powinniśmy się zaspać. DLACZEGO? B.Z.: Bo dłuższy mniej intensywny wysiłek jest bezpieczniejszy i efektywniejszy jeśli np. kobieta po porodzie chce schudnąć, bo tłuszcz zaczyna się spalać dopiero po 25 minutach treningu, poza tym poprawia kondycję i dobrze wpływa na serce. Natomiast krótki intensywny wysiłek służy wzmacnianiu siły i budowaniu masy mięśniowej. Ł.K.: Tylko trzeba pamiętać, żeby sobie tę aktywność fizyczną dozować. Jeśli ktoś wcześniej mało się ruszał, niech zacznie od krótszych dystansów.

A CO ROBIĆ, GDY KRĘGOSŁUP BARDZO BOLI? Ł.K.: Można leżeć z nogami w górze, można je zgiąć w kolanach pod kątem prostym i położyć na taborecie lub piłce, można zwinąć kołdrę, zrobić z niej duży wałek i podłożyć pod kolana… Podstawą jest znalezienie pozycji, w której nie będzie bolało. Warto trzymać się zasady „pół godziny na pół godziny”, czyli jeśli boli położyć się w odpowiedniej pozycji na pół godziny, żeby odciążyć kręgosłup, a potem wstać i przez kolejne pół godziny trochę się poruszać. KIEDY KONIECZNIE TRZEBA IŚĆ DO LEKARZA? Ł.K: Na pewno kiedy bóle się powtarzają i kiedy ból jest bardzo silny. Ale ja bym radził iść wcześniej. bo jak się potem zrobi gorzej i pojawi się ból, to będą się frustrować, że nie mogą dziecka podnieść co z kolei spowoduje napięcie w ciele i pogłębi problemy z kręgosłupem. Dlatego naprawdę nie radzę czekać do momentu, kiedy będzie źle. Mamy muszą dbać o swój komfort od samego początku. Tekst pochodzi z serwisu Mamazone.pl

SUPERMAMA

5/15/2015

Kiedy jesteś w CIĄŻY

Jak

przygotować dom

na narodziny dziecka? W CZASIE CIĄŻY, JAKO PRZYSZLI RODZICE, ROZPOCZYNACIE PRZYGOTOWANIA DOMU NA PRZYJĘCIE NOWEGO CZŁONKA RODZINY. PODPOWIEMY WAM, JAK PRZYGOTOWAĆ BEZPIECZNY POKOIK DLA DZIECKA ORAZ CO POWINNA ZAWIERAĆ PRAKTYCZNA WYPRAWKA DLA NOWORODKA. Tekst: Mgr Ilona Kawalec Położna pracująca w Szpitalu Miejskim w Rudzie Śląskiej na Oddziale Patologii Ciąży

SUPERMAMA

5/15/2015

BEZPIECZNY POKÓJ I OTOCZENIE DZIECKA W pokoju dziecka temperatura powietrza powinna wynosić 22-24°C, a wilgotność powietrza 40-50%. Należy ograniczyć odwiedziny gości. Z im większą liczbą osób noworodek ma do czynienia, tym większe ryzyko infekcji. W pomieszczeniach, w których przebywa matka z dzieckiem, nie wolno palić papierosów. W pokoju dziecka powinien być kącik, w którym będzie stać łóżeczko, komoda na pieluchy, pampersy, przybory toaletowe, kosmetyki, ubranka. Powinno być przygotowane miejsce do przewijania, np. blat. Można go wyłożyć obszytą gąbką i ręcznikiem, a na wierzch położyć pieluchę. Pokoik należy utrzymywać w czystości i codziennie wietrzyć. Ustalony stały rytm dobowy pomaga noworodkowi w adaptacji do nowych warunków i korzystnie wpływa na jego rozwój. Łóżeczko dziecka powinno mieć materac ściśle dopasowany do łóżeczka. Odległość między prętami powinna wynosić od 2,5 do 6 cm. Należy zamontować na pręty osłony zapobiegające urazom główki. Dziecko może spać bez poduszki lub tylko na płaskiej. W łóżeczku nie przechowujemy żadnych innych rzeczy – np. zabawek.

Ustalony stały rytm dobowy pomaga noworodkowi

w adaptacji do nowych warunków

i korzystnie wpływa na jego rozwój.

Przydatne rzeczy

BEZPIECZEŃSTWO NOWORODKA Nagła śmierć łóżeczkowa niemowląt SIDS to nagły i niespodziewany zgon dziecka od 4. tygodnia do pierwszego roku życia w czasie snu. Nie poznano jeszcze przyczyny tego zjawiska, jednak wyodrębniono czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia nagłego zgonu niemowląt.

dla dzidziusia

• smoczek, • monitor oddechu, • poduszka do karmienia piersią, • niania elektroniczna, • termometr do pomiaru temperatury ciała, • podkłady do przewijania, • pojemniki na pokarm.

ZAGROŻENIE DOTYCZY CZĘŚCIEJ NIEMOWLĄT: • płci męskiej, • wcześniaków – czyli urodzonych przed skończonym 37. tygodniem ciąży, • o małej masie urodzeniowej – do 2500 g, • o niskiej punktacji w skali Apgar po porodzie (poniżej 4 punktów), • z zaburzeniami układu oddechowego (bezdechy, sinica, okresowa i nagła bradykardia – zwolnienie tętna), • z ciąż mnogich, • opóźnione w rozwoju psychoruchowym, • z refluksem żołądkowo – przełykowym.

Potrzebne rzeczy w pokoiku dla dziecka

• łóżeczko, • materacyk, • pościel (2 komplety), • prześcieradła z miękkiej bawełny z gumką (3 sztuki), • rożek, • kołderka i poduszka „klin”, • cienki i gruby kocyk, • śpiworek, • ochraniacz na szczebelki, • nawilżacz powietrza, • higrometr i termometr pokojowy, • komoda, • wygodny fotel.

REKLAMA

SUPERMAMA

5/15/2015

CZYNNIKI ZWIĘKSZAJĄCE RYZYKO SIDS Czynnikami zwiększającymi ryzyko nagłej śmierci łóżeczkowej są te występujące w środowisku domowym niemowląt: młody wiek matki, samotne wychowywanie dziecka, niski status społeczny, brak wykształcenia, krótkie odstępy pomiędzy ciążami, powikłania w przebiegu porodu, nagła śmierć łóżeczkowa rodzeństwa lub jednego z bliźniąt, palenie papierosów, picie alkoholu przez ciężarną oraz przyjmowanie narkotyków w ciąży. Bierne palenie przez ciężarną i małe dziecko również ma wpływ.

POZOSTAŁE CZYNNIKI ZWIĘKSZAJĄCE ZAGROŻENIE SIDS: • pozycja podczas snu na brzuszku i na boku, • przegrzewanie dziecka (zbyt duża temperatura w pomieszczeniu w którym śpi dziecko, zbyt gruba warstwa ubrań), • poduszka, kocyk, zabawki w łóżeczku dziecka – może się w nie zaplątać, • zbyt miękki i niedopasowany materac do łóżeczka, • wspólne spanie z dzieckiem, • karmienie sztuczne niemowląt, • chłodna pora roku, • nieregularny rytm dnia dziecka, • palenie papierosów w obecności dziecka.

W pokoju dziecka temperatura powietrza powinna wynosić 22-24°C, a wilgotność powietrza 40-50%.

• należy dążyć do względnie stałych pór snu i karmienia u dziecka, zmiany mogą powodować u niego stres, • najlepszy do spania jest twardy materac, dopasowany rozmiarem do łóżeczka, • nie wolno w łóżeczku trzymać zbędnych rzeczy (poduszka, zabawki), bo może się w nie zaplątać, • odstęp między szczebelkami nie powinien przekraczać 8 cm, przez większe odstępy główka dziecka może się przedostać, • w pokoiku dziecka nie powinny przebywać zwierzęta, • należy regularnie wietrzyć pokój dziecka, od 8. tygodnia życia temperatura powinna wynosić 18°C, • w otoczeniu dziecka nie należy palić tytoniu, • wszelkie leki, nawet te bez recepty, powinny być podane tylko po konsultacji z lekarzem, • należy regularnie podawać dziecku płyny, w szczególności w czasie upałów, • w miarę możliwości należy dążyć do karmienia dziecka piersią.

REKLAMA

Uwaga!

n e z r a m y Nie budzm ze snu

Fabryka Materacy JANPOL Sp. z o.o. Siedziba: ul.Cynkowa 2a, 43-180 Orzesze w w w. janp ol . p l

SUPERMAMA

5/15/2015

Kiedy jesteś w CIĄŻY

Jak obliczyć

termin porodu? PORÓD NA TERMINIE OZNACZA PORÓD OD 38. DO 42. TYGODNIA CIĄŻY OD TERMINU PIERWSZEGO DNIA OSTATNIEJ MIESIĄCZKI. W DNIU TERMINU PORODU RODZI ZALEDWIE 5% KOBIET. W POLSCE KOBIETY KIEROWANE SĄ DO SZPITALA PO 7 DNIACH OD TERMINU PORODU. KOBIETY RODZĄCE PO RAZ PIERWSZY NAJCZĘŚCIEJ RODZĄ PO WYZNACZONEJ DACIE. Tekst: Mgr Ilona Kawalec Położna pracująca w Szpitalu Miejskim w Rudzie Śląskiej na Oddziale Patologii Ciąży

SUPERMAMA

5/15/2015

RODZAJE PORODÓW To, kiedy poród nastąpi, zależy zarówno od długości cyklu miesiączkowego przed ciążą (i w tym od dnia cyklu w którym nastąpiło zapłodnienie), jak i od stylu życia czy stanu zdrowia przyszłej mamy. Poród przed 38. tygodniem ciąży to poród przedwczesny, a po 42. tygodniu ciąży przenoszony – w Polsce obecnie występuje niezwykle rzadko. Od 35. tygodnia ciąży następuje najintensywniejszy rozwój mózgu u dziecka. Ciąża przenoszona to ciąża starsza niż 42. tygodnie. W niewielkim odsetku takich ciąż mogą wystąpić powikłania z powodu przenoszenia ciąży. W Polsce, by uniknąć przenoszenia ciąży, przyszłe mamy przyjmuje się do szpitala 7 dni po terminie porodu i podejmuje próby indukcji (wywołania) porodu.

ży ętaj: Pamyimestrze cieąbie

tr Ci ecim iać się u oraz z r t W pojaw ostek ć mogą ęki stóp, k ezygnowa z r a r ni ob ej z . Lepi nosze dłoni m czasie z ków. w ty ierścion p

REKLAMA

JAK WYBRAĆ MIEJSCE PORODU? Ważną kwestią jest wybór szpitala, w którym chcesz, by Twoje maleństwo przyszło na świat. Warto wcześniej zastanowić się, jakie masz oczekiwania dotyczące opieki okołoporodowej, na których kwestiach najbardziej Ci zależy: czy na uniknięciu nacięcia krocza, porodzie w pozycji wertykalnej lub znieczuleniu bólu porodowego. Obecnie kobiety w ciąży w Polsce mogą wybrać dowolny szpital. Nie musi on znajdować się najbliżej miejsca zamieszkania. W wybranym szpitalu nie musi także pracować lekarz, który prowadził ciążę.

Jeżeli poznasz miejsce porodu wcześniej, Twój lęk będzie mniejszy, ponieważ udasz się już w znane sobie miejsce.

Przed wyborem porodówki

należy cenić • odległość od miejsca zamieszkania, • stopień referencyjności (I, II i III) – ma znaczenie przy ciążach powikłanych chorobami matki lub dziecka oraz przy porodach przedwczesnych, • wybór między szpitalem prywatnym a państwowym, • stopień intymności na sali porodowej: czy są osobne sale, czy łóżka oddzielone kotarami, • wyposażenie sali porodowej w np. wannę, prysznic, worki sako, drabinki, krzesła porodowe, • jak wygląda kwestia porodu aktywnego lub przyjmowania dowolnych pozycji (w tym wertykalnych) w II okresie porodu, czyli w czasie parcia, • opieka personelu w czasie porodu lub wybór położnej, która zapewni indywidualną opiekę, • formy znieczulenia oferowane w danym szpitalu, ewentualne opłaty, • czy szpital wspiera karmienie piersią lub kontakt „skóra do skóry” po porodzie, czy ma przyznany tytuł „Szpital przyjazny dziecku”, • warunki pobytu na oddziale położniczym (ilość pacjentek na sali, odwiedziny), • ile dni po porodzie lub cesarskim cięciu kobieta przebywa standardowo w szpitalu.

SUPERMAMA

5/15/2015

Dobrze jest jeszcze w ciąży odwiedzić szpital, w którym zamierzasz rodzić, abyś mogła zwiedzić salę porodową (zwiedzanie takie organizuje część szkół rodzenia) i porozmawiać z położnymi. Możesz ocenić wtedy wyposażenie sali porodowej oraz warunki w niej panujące. Na stronie www.gdzierodzic.info znajdują się informacje o wszystkich szpitalach i oddziałach położniczych w Polsce (czyli 399 placówek). Podane są informacje dotyczące: liczby porodów, odsetka cięć cesarskich i nacięć krocza, możliwościach znieczulenia zewnątrzoponowego lub przez podanie Dolarganu. Szpitale są oceniane pod kątem ilości interwencji medycznych. Każda placówka jest szczegółowo opisana. Możesz także dowiedzieć się, czy pobierane są dodatkowe opłaty, jak długo trwa kontakt z dzieckiem po narodzinach, jakie jest wyposażenie sali porodowej oraz czy szpital współpracuje ze szkołą rodzenia. Świeżo upieczone mamy są zachęcane, by po swoim porodzie oceniły szpital w którym rodziły, co ułatwi podjęcie decyzji innym kobietom. OBJAWY ZBLIŻAJĄCEGO SIĘ PORODU Pod koniec ciąży możesz czuć pobolewania, ciągnięcia w okolicy kości krzyżowej lub odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Często przyszłe mamy czują także ciągnięcia w pachwinach lub bolesność w okolicach główki kości udowej.

• Objawem przepowiadającym nadejście porodu jest ból w dole brzucha (przypominający ból miesiączkowy). • Ruchy dziecka możesz odczuwać jako mocniejsze. • Na 2-4 tygodnie przed porodem dno macicy się obniża, możesz odczuć, że łatwiej Ci się oddycha. Oznacza to, że główka dziecka obniża się w kierunku kanału rodnego. • Twój organizm przed rozwiązaniem ma zdolność do wypróżniania się i oczyszczania. Mogą pojawić się biegunki, wymioty i wzdęcia. Pracujące jelita pobudzają w sposób naturalny macicę do skurczów. • Niektóre kobiety przed porodem tracą na wadze (masa ciała może się obniżyć o około 1 kilogram). • Szyjka macicy w ciąży jest zamknięta produkowanym przed całą ciążę śluzem. Na dwa tygodnie przed porodem (a czasem kilka godzin przed) może zostać wydalony podbarwiony krwią czop śluzowy. Z pochwy może wydobywać się też jasny, przeźroczysty, rozciągliwy śluz. Należy zachować ostrożność, czy przypadkiem nie są to wody płodowe. • Gdy odejdą Ci wody płodowe, to najwyższy czas by pojawić się w szpitalu. • Sporo kobiet ma przerywane epizody regularnej czynności skurczowej na kilka dni lub tygodni przed porodem. Mogą być to skurcze przepowiadające; są najczęściej bezbolesne i nieregularne, czasem mogą przypominać już poród. Najlepiej jest odczekać jakiś czas, zmienić pozycję, odpocząć w łóżku lub wziąć ciepłą kąpiel – dolegliwości powinny ustąpić. Jeśli nie – pewnie rozpoczyna się akcja skurczowa. • Sygnałem rozpoczynającym poród może być również tępy, uporczywy ból krzyża. Wszystkie te objawy generalnie świadczą o zbliżającym się porodzie. Sam poród rozpoczyna się regularnymi skurczami macicy przynajmniej co 5 minut, które trwają co najmniej 40 sekund. Należy wtedy udać się do szpitala. W czasie opieki nad przyszłą mamą mogą wystąpić sytuacje wymagające wywołania porodu, przed pojawieniem się samoistnej akcji skurczowej, na terminie porodu lub czasem trochę wcześniej.

ić stanow a z j e i n cześ ąć Warto w y chcesz unikn a, czy się, cz a krocz zycji i c ę i c a o n ród w p chcesz o p z s i l wo b czy alnej lu nie k y t r e w le znieczu wego. d o r o bólu po

SUPERMAMA

5/15/2015

INFEKCJE INTYMNE U KOBIET ZDARZAJĄ SIĘ CZĘSTO, ALE W OKRESIE CIĄŻY MOGĄ WZBUDZIĆ JESZCZE WIĘKSZE ZANIEPOKOJENIE A NAWET STRACH. NALEŻY JEDNAK PAMIĘTAĆ, ŻE NIE W KAŻDYM PRZYPADKU POJAWIAJĄCY SIĘ NA BIELIŹNIE ŚLAD MUSI OZNACZAĆ POWAŻNE PROBLEMY. NIE NALEŻY TEŻ ICH CAŁKOWICIE LEKCEWAŻYĆ. TRUDNĄ SZTUKĄ JEST ROZRÓŻNIENIE UPŁAWÓW ŚWIADCZĄCYCH O INFEKCJI, WIĘC WIZYTA U LEKARZA MOŻE BYĆ NIEUNIKNIONA, ABY W PORĘ ZIDENTYFIKOWAĆ PROBLEM I ROZPOCZĄĆ WŁAŚCIWE LECZENIE.

PROBLEMY INTYMNE w okresie ciąży

SUPERMAMA

5/15/2015

GDY SWĘDZI I PIECZE Pałeczki kwasu mlekowego tworzące naturalną florę bakteryjną pochwy mają na celu wytworzenie kwaśnego odczynu w tym środowisku. Jeżeli nastąpi zachwianie gospodarki hormonalnej, system obronny niestety zacznie funkcjonować w sposób niewłaściwy. Może to doprowadzić do namnażania grzybów i bakterii, które konsekwentnie będą wyniszczały florę bakteryjną. Podrażnienia obejmują śluzówkę warg sromowych i pochwy, czego efektem jest powstawanie odczuwalnego dla kobiety stanu zapalnego. Choć może się wydawać, że infekcje miejsc intymnych należą raczej to błahych problemów, są powszechnie znane. Niestety wiedza pacjentek, na temat ewentualnych konsekwencji nie podjęcia leczenia podobnych dolegliwości – szczególnie w okresie ciąży, nadal jest niewielka.

CZYNNIKI SPRZYJAJĄCE W okresie ciąży następuje spadek odporności organizmu kobiety, a co za tym idzie zmniejsza się szansa na samoczynne radzenie sobie z ewentualnym pojawieniem się zarazków. Rozpulchniona pochwa i zwiększona ilość wydzieliny również stanowią bardziej przyjazne środowisko dla rozwoju bakterii i grzybów. Cukrzyca czy brak witamin (szczególnie z grupy B wzmacniających odporność) powodują wzrost ryzyka zakażeń. Zachorowaniom sprzyjają również inne stany zapalne występujące w danym czasie w organizmie, na przykład infekcje pęcherza, górnych dróg oddechowych czy ucha. Seks, choć nie jest zabroniony w czasie ciąży, również może wpłynąć negatywnie na stan zdrowia kobiety. Należy zachować szczegól-

Nie bagatelizuj infekcji intymnych w okresie ciąży, ponieważ mogą prowadzić do powikłań niebezpiecznych dla dziecka, w tym poronienia lub przedwczesnego porodu.

REKLAMA

Pam

iętaj: Zaka żenia miejs intym c nych może wywo u kobiet łać brak w łaściw zarówno ej h jak i j ej nad igieny, miar.

ną ostrożność (nie tylko w ciąży), aby nie przenieść do pochwy bakterii z okolic odbytu i nie prowokować powstania w jej okolicach stanu zapalnego. FIZJOLOGIA CZY UPŁAWY? Naturalną reakcją organizmu jest zauważalne zwiększenie ilości śluzu w szyjce macicy. Jeśli bezwonna, przejrzysta lub biała wydzielina zmieni się na wodnistą, żółtawą, szarawą o nieprzyjemnym rybim zapachu, mamy podstawy podejrzewać wystąpienie infekcji bakteryjnej. Grudkowata konsystencja i biały kolor mogą świadczyć o grzybicy. Należy też zwrócić uwagę na towarzyszące im objawy: pieczenie, obrzęk, suchość pochwy a nawet ból warg sromowych. LECZENIE Rozmaite preparaty dostępne bez recepty, jak np. płyny do higieny intymnej, kremy, płukanki czy środki ziołowe mogą być stosowane profilaktycznie jako metody łagodzenia podrażnień. Poważniejsze dolegliwości bezwzględnie muszą być konsultowane z lekarzem ginekologiem, który zadecyduje o dalszym postępowaniu. Często wykonuje się posiew z pochwy, który umożliwi precyzyjne dobranie antybiotyku. Oprócz niego zalecane jest przyjmowanie środków, które mają na celu odbudowanie właściwego PH.

Uwaga! W III trymestrze, jeśli minął termin porodu, za upławy można mylnie uznać sączący się płyn owodniowy przedostający się przez pęcherz płodowy. Jeżeli wody mają zielonkawy kolor i nieprzyjemny zapach trzeba podać antybiotyk i przyspieszyć poród, żeby uniknąć infekcji wewnątrzmacicznej.

SUPERMAMA

5/15/2015

Dieta

w połogu i dla mam karmiących piersią OBECNIE NIE ZALECA SIĘ DIETY ELIMINACYJNEJ U KARMIĄCYCH PIERSIĄ MAM, ANI U CIĘŻARNYCH. DIETA W LAKTACJI POWINNA BYĆ ZBILANSOWANA, RÓŻNORODNA I ZDROWA. NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ NA ZWIĘKSZONE ZAPOTRZEBOWANIE ENERGETYCZNE O 500 KCAL W CIĄGU DOBY – KOSZT WYTWARZANIA MLEKA MATKI. ZWIĘKSZONE ZAPOTRZEBOWANIE JEST NA WITAMINY, MINERAŁY I BIAŁKO. NALEŻY SPOŻYWAĆ PEŁNOWARTOŚCIOWE POSIŁKI Z NIEPRZETWORZONYCH LUB MAŁO PRZETWORZONYCH, NATURALNYCH, DOBREJ JAKOŚCI I RÓŻNORODNYCH PRODUKTÓW. Tekst: Mgr Ilona Kawalec Położna pracująca w Szpitalu Miejskim w Rudzie Śląskiej na Oddziale Patologii Ciąży

Kiedy jesteś

MAMĄ

SUPERMAMA

5/15/2015

CO JEMY? Wyróżniamy cztery grupy produktów, na które warto zwrócić szczególną uwagę: • produkty z pierwszej grupy, czyli produkty zbożowe, powinny być spożywane w ilości 6. do 11. porcji dziennie. Zaliczamy tu pieczywo, ziarna, kasze i płatki. Należy rozważyć spożywanie pieczywa z mąk z pełnego przemiału lub innych gatunków mąk nadających się do wypieku chleba, np. mąka gryczana; • produkty z grupy drugiej to świeże i suszone warzywa i owoce. Należy spożywać do 5. porcji dziennie warzyw i do 4. porcji dziennie owoców; • produkty grupy trzeciej to te dostarczające białko pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, jak: mleko i jego przetwory, jajka, mięso, ryby, nasiona roślin strączkowych, zboża. Należy spożywać 6. porcji dziennie, przy czym połowę powinien stanowić sam nabiał. • produkty ostatniej grupy to tłuszcze roślinne i zwierzęce: oleje roślinne, masło, oliwa z oliwek. Około 3 łyżki dziennie. Nie zaleca się stosowania żadnych diet odchudzających czy niskokalorycznych i stanowczo odradza się stosowanie środków farmakologicznych wspomagających utratę tkanki tłuszczowej.

DOBRZE Ć WIEDZIE gdy przygo-

Korzystniej jest, towane lub go tujemy potrawy lką ilością tłuszie pieczone z niew wów obciążenia czu. Mniej obja ego noworodka układu pokarmowka unika żywnobędzie, gdy mat j konserwanty, ści zawierające niki izomery sztuczne barw tłuszczotrans kwasów wych i cukier.

CO PIJEMY? Do zaspokajania pragnienia najlepsza jest woda, ale również soki – szczególnie świeże, (wypijane do 0,5 litra dziennie, stanowią doskonałe źródło witamin), mleko, herbaty owocowe i ziołowe. Łącznie należy wypijać około 2. litrów płynów na dobę. Produkty takie jak kawa, herbata, czekolada, kakao spożywane przez karmiącą matkę w dużych ilościach mogą powodować u dziecka pobudliwość, płaczliwość, kłopoty z zasypianiem. Winowajcą jest zawarta w nich kofeina. U niemowlaka ma długi okres półtrwania – nawet kilkanaście godzin i szybko kumuluje się w organizmie dziecka. Najlepiej na co dzień wybierać napoje bezkofeinowe. Dopuszczalne jest jedynie okazjonalne spożycie niewielkiej ilości alkoholu wielkości połowy kieliszka wina, po nakarmieniu dziecka, z odstępem czasowym 2-3 godzin. Po tym czasie alkohol zostanie wydalony z pokarmu. Przy spożyciu większej ilości należy odczekać do ustąpienia objawów u matki, mleko odciągnąć i wylać. Kobiety, które regularnie spożywają alkohol nie powinny karmić piersią. Gdy dziecko wypije mleko matki zawierające alkohol, szczególnie większą ilość niż 5g etanolu może być senne, pojawiają się wymioty, potliwość, zaburzenia wzrostu i rozwoju neurologicznego.

Laktacja wpływ y sprzed ur szy powrót do figmacica szybe, sz w er pi ciąży. Po ponieważ w czaciej się obkurcza ersią wydzielany sie karmienia pi tocyna, który pojest hormon oksynie się mięśniówwoduje obkurcza ie, zwiększone ki macicy. Po druganie energii, jest wydatkow nizm matki ponieważ orga kować musi wyprodu mleko.

CZEGO UNIKAMY? Niekorzystne reakcje u niektórych niemowląt mogą wywołać produkty takie jak: • potrawy ciężkostrawne: smażone, tłuste mięso i wędliny, sery żółte, dojrzewające i pleśniowe, • produkty wzdymające: groch, fasola, kapusta, cebula, rzodkiewka, drożdże – mała ilość tych produktów nie powinna zaszkodzić, • produkty o zdecydowanym smaku i zapachu: czosnek, kalafior, ostre przyprawy, • silne alergeny: mleko i jego przetwory, jajka, owoce cytrusowe, truskawki, kakao, czekolada, orzechy głównie ziemne i ryby. Gdy po jakimś produkcie spożytym przez matkę u dziecka występuje: kolka jelitowa, niepokój, wysypka, biegunka, krew w stolcu to mogą to być objawy alergii. W dłuższym przedziale czasowym może występować niedobór masy ciała. ZWIĘKSZONE RYZYKO Alergie u dzieci karmionych piersią są rzadsze, ponieważ pokarm kobiecy ma właściwości ochronne za pomocą przeciwciał, które wyścielają śluzówkę jelita noworodka i stanowią barierę dla alergizujących białek. Alergia na mleko krowie występuje najczęściej. Nie należy jednak wykluczać z diety mleka i jego przetworów „na wszelki wypadek”, jedynie gdy zaobserwujemy objawy nietolerancji u noworodka. Pojawienie się refluksu żołądkowo-przełykowego może wskazywać właśnie na to. Gdy lekarz rozpozna taką alergię, matka musi stosować dietę eliminacyjną, która dostarcza odpowiedniej ilości białka i wapnia. Można stosować preparaty witaminowo- mineralne. Na okres karmienia piersią najlepiej jest podtrzymać decyzję o niepaleniu papierosów z czasu ciąży. Pokarm matki karmiącej i dym z otoczenia wpływają niekorzystnie na dziecko. Nikotyna zmniejsza działanie prolaktyny, przez co wpływa niekorzystanie na laktację. Dym papierosowy zawiera metale ciężkie i trucizny, wpływa rakotwórczo i związki te przechodzą do mleka matki. Dzieci matek palących mają zwiększone ryzyko śmierci łóżeczkowej oraz chorują częściej na schorzenia układu oddechowego. Uznaje się, że matka która nie jest w stanie rzucić palenia powinna je ograniczyć do maksymalnie 5 papierosów dziennie i utrzymać karmienie naturalne, które i tak jest korzystniejsze dla niemowlaka niż karmienie sztuczne.

REKLAMA

PAMIĘTaAnaJszyb-

pościele dziecięce śpiworki i rożki cebuszki przewijaki zestawy pielęgnacyjne kojce ręczniki termoopakowania wyprawki

SUPERMAMA

5/15/2015

Cięcie krocza przy porodzie

Sprawdź co warto wiedzieć W ostatniej fazie porodu naturalnego porodu okolica krocza jest poddana dużym naciskom i napięciom. W zależności od przebiegu porodu różne są zalecenia dot. ochrony i pielęgnacji krocza. O czym warto wiedzieć, jak dbać o krocze po porodzie, kilka najczęstszych pytań i odpowiedzi.

nione tylko w 5 do 20 procent przypadków (1). Kontrolowane nacięcie krocza w określonych sytuacjach może być bezpieczniejsze niż jego samoistne pękniecie. Wówczas nacięte i zszyte krocze ma lepsze warunki do gojenia po porodzie niż rana po rozległym pęknięciu.

JAKIE SĄ WSKAZANIA DO NACIĘCIA KROCZA? Ginekolog lub położna podejmuje decyzję o nacięciu krocza, gdy chce uchronić krocze przed rozległym pęknięciem. Stosowanie nacięcia krocza jest uzasad-

KIEDY WYKONUJE SIĘ NACIĘCIE KROCZA? Nacinanie krocza nie jest procedurą obowiązkową w trakcie porodu. Nie jest też uzależnione od tego czy mamy do czynienia z pierwszą, czy kolejną ciążą. Decyzja o nacięciu krocza jest uzależniona między innymi od:

O czym warto pamiętać • Unikaj długotrwałego siedzenia • Staraj się nawadniać i dużo pić • Stosuj dietę bogatą w błonnik by zapobiegać zaparciom • Stosuj dietę bogatą w witaminy i składniki mineralne • Odpoczywaj jak najwięcej – przy maluszku jest to trudne, ale staraj się wykorzystać każdą wolną chwilę. • Nie podnoś ciężarów np. wanienka z wodą, zakupy, • Używaj bawełnianych wkładek higienicznych. • Po kilku dniach zacznij ćwiczyć mięśnie dna miednicy (mięśnie Kegla) delikatnie je zaciskając i rozluźniając.

• współpracy kobiety w czasie porodu z położną, • budowy anatomicznej, • czy poród przebiega szybko czy też wolno, • czy krocze ma czas, by zaadoptować się do zstępującej główki dziecka, • czy poród przebiega bez komplikacji, • czy poród jest fizjologiczny, czy zabiegowy CZY MOŻNA UNIKNĄĆ NACINANIA KROCZA? Ważne jest rozluźnienie mięśni i tkanek otaczających krocze tak, by zaadaptować okolice intymne do rozciągania. Delikatne masaże okolic krocza w końcówce ciąży mogą być pomocne, by polepszyć elastyczność krocza, choć wielu możliwości lub sprawdzonych metod nie ma. Należy zdawać sobie sprawę, że w trakcie porodu, niezależnie czy krocze pęknie samoistnie czy zostanie nacięte i zszyte, odpowiednia kontrola i opieka położnej lub lekarza zapewnią normalny proces gojenia i regeneracji tkanek.

JAK DBAĆ O KROCZE I PRZYSPIESZYĆ PROCES GOJENIA? Pamiętajmy, że najbardziej istotnym aspektem jest przestrzeganie zasad higieny – podobnie jak przy pielęgnacji każdej innej rany. Krocze po porodzie należy przemywać oraz osuszać. Do zabiegów higienicznych można użyć zwykłego mydła lub płynu do higieny intymnej. Należy nosić bawełnianą bieliznę, która umożliwia wietrzenie rany. Dostęp świeżego powietrza przyspiesza proces gojenia. Pamiętajmy, że środowisko ciepłe i wilgotne służy rozwojowi bakterii. W pierwszych dniach po porodzie z dróg rodnych może występować wydzielina z krwią, która stanowi pożywkę dla bakterii. Może to być przyczyną nadkażenia rany. Po wizycie w toalecie podmyj krocze letnią wodą (od przodu ku tyłowi) – najlepiej pod prysznicem lub bidetem. Do wycierania miejsc intymnych używaj ręczników papierowych, te z materiału są po użyciu wilgotne, co stwarza idealne warunki do namnażania się bakterii. Gdy krocze jest nadmiernie opuchnięte, można stosować krótkie 10–15 minutowe okłady z Rivanolu.

Można też stosować jeden lub dwa razy dziennie żel ochronny Hexatiab, który przyspiesza proces gojenia rany i tworzy barierę ochronną przed zakażeniem bakteryjnym, grzybiczym i wirusowym. Składniki żelu regenerują tkankę i wygładzają bliznę. Są to zabiegi, które służą ochronie krocza i ułatwiają proces gojenia. JAK GOI SIĘ RANA PO NACIĘCIU KROCZA? Po tygodniu nie powinny już występować żadne uciążliwe dolegliwości związane z pękniętym lub naciętym i zszytym kroczem. Po okresie około 2 tygodni krocze jest już zrośnięte, rana nie powinna się rozejść, mała blizna z czasem będzie coraz mniej widoczna i nieodczuwalna. SYTUACJE, W KTÓRYCH WARTO SIĘ KONSULTOWAĆ W przypadku wydzieliny sączącej się z rany, niepokojącym zapachu lub upławach. Kiedy odczuwasz ból w okolicy krocza, który z czasem nie zmniejsza się, gdy odczuwamy ciągnięcie (ze względu na narastający obrzęk) szwów. Te niepokojące objawy należy skonsultować z położną lub ginekologiem.

REKLAMA

SUPERMAMA

5/15/2015

Kiedy i jak nauczyć dziecko samodzielnie

dmuchać nosek? WRZESIEŃ TO NIE TYLKO PIĘKNE WRZOSY I SPACERY W JESIENNYM SŁOŃCU. WŁAŚNIE W TYM MIESIĄCU POGODA POTRAFI PŁATAĆ FIGLE. ZMIENNA TEMPERATURA CZĘSTO KOŃCZY SIĘ PRZEZIĘBIENIAMI, NA KTÓRE SZCZEGÓLNIE NARAŻONE SĄ MALUCHY Z DUŻO MNIEJSZĄ NIŻ DOROŚLI ODPORNOŚCIĄ. DLA DZIECI, KTÓRE NIE OPANOWAŁY JESZCZE UMIEJĘTNOŚCI DMUCHANIA NOSKA, NAJBARDZIEJ UCIĄŻLIWYM OBJAWEM CHOROBY JEST KATAR. PONIŻEJ KILKA SPRAWDZONYCH PORAD, JAK POMÓC MALUCHOM OPANOWAĆ TĘ NIEŁATWĄ SZTUKĘ.

Tekst:

Patrycja Grzybowska

Dzieci chorują od 7 do 10 razy w roku, z czego większość przeziębień dopada je właśnie w okresie jesienno-zimowym. Poza kaszlem czy gorączką to właśnie katar jest najczęstszym objawem u najmłodszych. Występuje bowiem u ok. 70-90 proc. malców.

– Zanim dziecko będzie gotowe do samodzielnego wydmuchiwania noska, niezbędny jest aspirator, który pozwoli na usunięcie wydzieliny już od 1. dnia życia maluszka. – zauważa Marcin Kuczek, właściciel marki Katarek. – To niezwykle ważne, by nie dopuścić do gromadzenia się kataru, co może doprowadzić do rozwoju infekcji oraz niebezpiecznych powikłań takich jak zapalenie ucha czy płuc – dodaje. Pediatrzy są zgodni co do tego, że dwulatki mogą już samodzielnie wydmuchiwać nosek. Jednak wiele zależy od indywidualnego rozwoju dziecka. Niezależnie od tego, kiedy rozpoczniemy naukę, z pewnością sprawdzi się kilka poniższych wskazówek.

Kiedy jesteś

MAMĄ

SUPERMAMA

5/15/2015

ZACZNIJMY GDY NIE MA INFEKCJI Najważniejsze, aby naukę zacząć kiedy dziecko jest całkowicie zdrowe. Bez żadnego dyskomfortu, z drożnym noskiem maluch będzie nie tylko bardziej otwarty na nabywanie nowych umiejętności, ale także będzie mógł poczuć podmuch powietrza. W ten sposób łatwiej zrozumie, że da się dmuchać noskiem i ustami. Aby mieć pewność, że dziecko jest zdrowe, warto skonsultować się z pediatrą, a w razie potrzeby z laryngologiem. Jeżeli nasza pociecha jest w pełni sił i nie ma żadnych przeciwwskazań (jak np. krzywa przegroda nosowa), możemy śmiało przystąpić do działania!

UŻYJMY GADŻETÓW Dodatkową zachętą do nauki będą specjalne gadżety. Na początek warto kupić kolorowe chusteczki, najlepiej z wesołymi, ciekawymi wzorkami. Ważne jest jednak, aby dziecko nie wydmuchiwało noska jednocześnie dwoma dziurkami. To sprzyja rozprzestrzenianiu się wirusów, a nawet może spowodować zapalenie ucha. Jeżeli jest to kolejna próba, gdy dziecko ma już niewielki katar, pamiętajmy o zakropieniu noska solą fizjologiczną albo morską. W ten sposób łatwiej pozbędzie się zalegającej wydzieliny. Innymi, równie przydatnymi gadżetami są różnego roBAWMY SIĘ dzaju drobne nagrody, które damy dziecku, gdy uda W naukę najlepiej zaangażować się całą rodziną. Pa- mu się prawidłowo wydmuchać nosek. Wszystkie te miętajmy, że dziecko naśladuje rodziców, ponieważ atrybuty można oczywiście przygotować wspólnie! chce być w przyszłości jak oni. Wykorzystajmy to także w przypadku dmuchania noska i wykreujmy wspólną CIERPLIWOŚĆ GWARANCJĄ SUKCESU zabawę edukacyjną. Dobrym pomysłem jest zdmuchi- Co zrobić jeżeli zarówno używanie aspiratora jak wanie świeczek na torcie – można to zrobić nie tylko i dmuchanie w chusteczkę idą słabo? w dniu urodzin. Zdmuchujmy także dmuchawce lub Nie należy się tym przejmować. Jeżeli zadbamy, aby malutkie kawałki papieru ze stołu. Można także położyć przy kolejnych próbach dziecko było równie zaciena dłoni piórko i dmuchać przez nos, zatykając jedną kawione, w końcu na pewno się uda. Poza tym padziurkę palcem. Później o to samo poprośmy dziecko. miętajmy, że jeżeli naukę rozpoczniemy gdy dziecko Warto także poświęcić chwilę na wytłumaczenie dziec- skończy roczek, to prawdopodobnie dopiero ok. 3. ku, dlaczego tata czy mama dmucha nosek gdy mają roku życia możemy się spodziewać, że dziecko będzie katar. Spokojne wyjaśnienie, że dzięki temu łatwiej się prawidłowo, bez pomocy rodziców, dmuchać nosek. oddycha, że nie boli główka i szybciej wracamy do zdrowia, będzie dla niego bardzo cenną wskazówką. Powodzenia!

Pamiętajmy o zakropieniu noska solą fizjologiczną albo morską. W ten sposób łatwiej pozbędzie się zalegającej wydzieliny.

5/15/2015

KUPUJE TANIEJ Kupon na: laktatory

10% wpisz kod: TDM10

ważny na stronie: www.laktatoryardo.pl

ważny na stronie: www.bujamy.pl

www.fotiska.com

wpisz kod: GRAND10

7% wpisz kod: superMAMA

ważny na stronie: www.sklepfirmowy.com.pl Kupon na: cały asortyment

wpisz kod: KOKORIKO 123

5% wpisz kod: supermama

ważny na stronie: www.kokoriko.com.pl Kupon na: sesję noworodkową

100zł www.kwiatku.pl

ważny na stronie: www.izabawki.com Kupon na cały asortyment z wyłączeniem cen promocyjnych

ważny: 15.11.2015

ważny do 23.11.2015

Kupon na: cały asortyment ważny do 21.11.2015

Kupon na: videonianie Luvion

10%

ważny do 21.11.2015

10%

ważny do 31.11.2015

wpisz kod: SUPERMAMA

ważny na stronie: www.torbydlamam.pl Kupon na: sesję noworodkową

ważny do 21.11.2015

Kupon na: cały asortyment

10%

ważny do 21.11.2015

10% wpisz kod: LAKTATOR10

Kupon na: torby Babymel i Storksak

ważny na stronie: www.krainaEKOzabawek.pl Kupon na: cały asortyment ważny do 21.10.2015

SUPERMAMA

ważny do 21.11.2015

10% wpisz kod: Leśne historie

ważny na stronie: www.lasiniebo.pl

Kupon na: odzież do karmienia

Kupon na: cały asortyment

15% wpisz kod: OSM15

ważny na stronie: www.mamatu.pl

Kupon na: piżamy-pościele-kocyki

20% wpisz kod: SuperMama

ważny na stronie: www.pudlomalucha.pl

ważny na stronie: www.przytulanki-hajoa.pl

ważny na stronie: www.lolaylolo.com

ważny do 21.10.2015

Kupon na: literki tworzące imię dziecka ważny do 21.11.2015

20%

ważny do 24.12.2015

Kupon na: cały asortyment ważny do 21.11.2015

www.molokofoto.pl

Kupon na: maskotki z rysunku

wpisz kod: SuperMama

ważny do 21.03.2016

ważny: 31.03.2016

15%

www.mnogafotografia.pl

10% wpisz kod: SUPERMAMA

ważny na stronie: www.organicall.pl Kupon na: sesję brzuszkową lub noworodkową

Kupon na: sesję noworodkową

10%

ważny do 30.11.2015

www.malgorzatachudy.com.pl

20% wpisz kod: mamatukarmienie

10%

ważny na stronie: www.sklep.lullalove.com

ważny do 30.11.2015

wpisz kod: SUPERMAMA

ważny: 31.12.2015

10%

Kupon na: sesję noworodkową ważny do 31.08.2015

Kupon na: cały asortyment

8% wpisz kod: SUPERMAMA

ważny na stronie: www.zuzudesign.pl

SUPERMAMA

5/15/2015

FOTOGRAFIA DZIECIĘCA Uchwyć najpiękniejsze chwile

Kiedy jesteś

MAMĄ

SUPERMAMA

5/15/2015

SUPERMAMA W WIELKIM MIEŚCIE: Od jakiegoś czasu obserwujemy w Polsce dynamiczny rozwój fotografii dziecięcej i noworodkowej. Skąd przywędrowała do nas ta moda i jak zaczęła się Pani przygoda z fotografią? ANNA ŻURAWKA: Fotografia dziecięca i noworodkowa rozwinęła się niesamowicie w ciągu ostatnich 5-6 lat. Do nas ta moda przywędrowała z Zachodu dosyć niedawno. Na szczęście chyba nie okaże się przelotnym trendem, tylko zagości u nas na dłużej. Żyjemy w kulturze obrazkowej, dokumentujemy wszystko co dzieje się wokół nas. Szybki rozwój mediów i reklamy powoduje, że temat fotografii dziecięcej i noworodkowej jest ciągle obecny. Staje się mniej obcy i bardziej dostępny. Coraz więcej rodziców decyduje się na piękne zdjęcia swojego malucha tuż po porodzie by uwiecznić pierwsze etapy życia swojego dziecka. Moja przygoda z fotografią rozpoczęła się około 7 lat temu, kiedy kupiłam swoją pierwszą lustrzankę cyfrową. Szukałam swojej drogi w fotografii i szybko okazało się, że są to portrety. Zakochałam się w kadrach, w których widać emocje, w których mogę poskradać zakochane uśmiechy, szczere wzruszenia. Do fotografii dziecięcej trochę dorastałam. Wymaga ona dużo cierpliwości, ale także poznania psychiki dziecka. Jestem po studiach pedagogicznych i od zawsze praca z dzieckiem była dla mnie ogromnym wyzwaniem, które niezmiernie cieszy, gdy przynosi efekty. Praca z dziećmi nigdy się nie nudzi, ponieważ każde dziecko jest inne, interesujące i każde wnosi w moją pracę coś nowego. Bardzo dużo ćwiczyłam, obserwowałam najlepszych, polepszałam swoje umiejętności. Musiałam także dokupić trochę sprzętu no i stało się- połączyłam pasję z pracą i mogę z uśmiechem na ustach powiedzieć, że kocham to, co robię. SM: Kiedy jest najlepszy czas na zrobienie profesjonalnej sesji maluszkowi i do kiedy należy zrobić rezerwację, u wybranego przez nas fotografa? AŻ: Pierwszą sesję najlepiej wykonać do 2-3 tygodnia życia malucha. To właśnie jest najlepszy czas na sesję noworodkową. Maluchy pamiętają jeszcze embrionalne pozy z brzuszka mamy i łatwo je w nie układać. Poza tym zasypiają głębokim snem przez co łatwiej jest aranżować dodatki (czapeczki, opaski, przytulanki). To właśnie ten bezcenny wygląd przypomina nam o cudzie narodzin. A właśnie o to w fotografii nowordkowej chodzi. Te wszystkie cechy zanikają po upływie kilku tygodni, dlatego tak ważne jest by uchwycić ten nadzwyczajny moment w życiu maluszka. Kolejną sesję najlepiej zaplanować gdy dziecko już samodzielnie siedzi. Łatwiej załapać z nim kontakt i czymś go zainteresować. Maluch jest już bardziej świadomy i reaguje chociażby na żarty mamy czy Taty, którzy robią wszystko, by zdjęcia były niezapomnianą pamiątką. Często podróż do obcego miejsca, jakim jest studio fotografii budzi duże zainteresowanie u dziecka. Nowe zabawki, kolory powodują, że dziecko jest ciekawe i lepiej współpracuje. Nie za-

wsze jest to łatwe zadanie, ale czego się nie robi dla pięknych ujęć. Sesję noworodkową zarezerwować najlepiej, gdy maluszek jest jeszcze w brzuchu, bo chętnych jest naprawdę dużo. Przybliżony termin porodu pozwoli fotografowi ustalić wolny termin na sesję noworodkową. Jeśli chodzi o sesję starszego dziecka to najlepiej umawiać się ok. 3-4 tygodni prędzej, by można było wybrać najbardziej pasujący nam termin. Zdarza się, że rodzice są zmuszeni odwołać sesję i pojawia się wolny termin na kilka dni przed sesją, można to śledzić na bieżąco na moim fanpage na facebooku. SM: Jak należy się przygotować do sesji? Gdzie robione są zazwyczaj zdjęcia? Czy konieczna jest podróż do studia czy istnieje możliwość zrobienia sesji w domowym zaciszu? AŻ: Jeśli chodzi o sesję noworodkową to najlepiej, by maluch przyszedł na sesję troszkę głodny. Pozwoli nam to na łatwiej uśpić dziecko poprzed dokarmienie go już na miejscu. Zawsze proszę także rodziców o zabranie ze sobą mnóstwa cierpliwości. Nie możemy przewidzieć jak maluch będzie współpracował i wtedy ważnym jest, by rodzice byli w miarę spokojni i nie reagowali nerwowo, bo maluch wyczuwa stresującą sytuację. Jeśli dziecko używa butelki, smoczka to jak najbardziej jest to mile widziane podczas sesji. Do sesji z dzieckiem starszym także należy się przygotować. Dobrze, by zabrać ze sobą ulubioną zabawkę, przytulankę - coś, co daje dziecku poczucie bezpieczeństwa. Sami najlepiej wiecie, co uspokaja i cieszy Wasze dziecko. Sesje wykonuję w moim studiu w Gdańsku. Udało mi się stworzyć wymarzone miejsce pracy, do którego serdecznie Was zapraszam. Istnieje także możliwość dojazdu do domu klienta. Studio powstało z myślą o bezpiecznej i komfortowej pracy dla mnie jak i dla każdego gościa. Jest to miejsce dostosowane do maluchów, jasne i ciepłe. Podczas sesji noworodkowych jest dodatkowo ogrzewane. Jest miejsce na karmienie, przewijanie, odpoczynek. Moje studio odzwierciedla mój styl w fotografii. Dużo w nim ręcznie robionych dodatków w pastelowych kolorach, które uwielbiam. Będzie mi bardzo miło jeśli uda się Wam mnie odwiedzić. SM: Czy każdy maluszek powinien mieć swoje ubranka oraz gadżety podczas robienia zdjęć? AŻ: W moim studiu w Gdańsku posiadam bardzo dużo dodatków i gadżetów, z których korzystam podczas sesji. Zazwyczaj są to ręcznie robione dodatki, drewniane koniki, samoloty, samochody, łóżeczka, koszyki. Mam też ubranka, które chętnie udostępniam (dla noworodków ręcznie szyte spodenki, czapeczki, komplety szydełkowe; dla starszych dziewczynek tiulowe spódniczki, opaski, korony; dla starszych chłopców spodenki, czapeczki).

ętaj: Pami rodkową

nowo epiej, Sesję ować najl cze jesz erw zarez luszek jest nych a ęt gdy m chu, bo ch żo. u u w brz aprawdę d jest n

SUPERMAMA

5/15/2015

Proszę także o przygotowanie kilku strojów przez rodziców. Podczas sesji wspólnie wybieramy to, co najbardziej odpowiada rodzicom, a jednocześnie pasuje do stylizacji. Wszystkie te dodatki oraz ubranka można zauważyć na moich fotografiach na stronie internetowej (www.annazurawka.pl) czy fanpage na facebooku (https://www.facebook.com/annazurawkaphotography). SM: Ile czasu trwa profesjonalna sesja i czy nie jest męcząca dla noworodka? AŻ: Sesje noworodkowe nie należą do najłatwiejszych i krótkich. Tak naprawdę nie można jednoznacznie stwierdzić ile trwa sesja noworodkowa. Dzieci są najważniejsze i to one właśnie decydują o przebiegu sesji, my musimy się dostosować do wymagającego modela. Bywa, że zdarzy się kolka, gorszy dzień, albo maluch nie chce od razu spać - każde dziecko jest inne i do każdego należy się dostosować. Zazwyczaj

to około 2-3h. Jest czas na przebieranie, karmienie, tulenie. Priorytetem dla mnie jest, by dziecko czuło się bezpiecznie, a rodzice spokojnie - wtedy sesja na pewno nie będzie męcząca dla noworodka. SM: Czy Pani zdaniem warto uwiecznić magiczne chwile z pierwszych tygodni po porodzie? AŻ: Odpowiedź jest bardzo łatwa- warto. Dla każdego rodzica jego dziecko jest największym skarbem, a każda chwila niesamowitym przeżyciem. Pierwsze tygodnie noworodka mijają w oka mgnieniu. Warto więc takie momenty uwiecznić na fotografii, ponieważ bezpowrotnie przeminą, a zatrzymane w kadrze będą wzruszać przez długie lata. SM: Dziękujemy za rozmowę. Zdjęcia: Anna Żurawka www.annazurawka.pl

Pierwszą sesję najlepiej wykonać do 2-3 tygodnia życia malucha. Noworodki pamiętają jeszcze embrionalne pozy z brzuszka mamy i łatwo je w nie układać.

Profesjonalne wsparcie dla mam karmiących piersią

ultracichy i delikatny Pobierz bezpłatny przewodnik dla mam karmiących piersią na stronie: www.ardomedical.pl

POBIERZ

SKLEPY PARTNERSKIE: Warszawa: Sklep MAMA I DZIECKO, ul.Madalińskiego 25, patio szpitala Św.Rodziny Katowice: Sklep ARDO, ul.Gallusa 12/122 Zabrze: Sklep VIKI, ul. Roosevelta 54 Wrocław: Sklep ASKOT, ul.Zakrzowska 29 Sklep ASCOT, ul.Braniborska 70 Gdańsk: Sklep MAMA I JA, ul.Grunwaldzka 355 Łódź: Sklep MAMA I JA, ul.Piłsudskiego 135 Rzeszów: Sklep MEDYCZNY PRO-FAMILIA, ul.Witolda 6b Kraków: Sklep ENTLICZEK, ul.Dobrego Pasterza 122 Sklep ENTLICZEK, ul.Wadowicka 9 Sklep ENTLICZEK, ul.Wyki 5 Szczecin: Sklep BEBE CLUB, ul.Piskorskiego 12

www.ardomedical.pl

SUPERMAMA

3/13/2015

O-BIAŁA Miasto: BIELSKapienica, W a ał Bi osk el 434 Adres: Bi ul. Cieszyńska l ton.p www.nataliaswi

Kiedy jesteś

MAMĄ

Miasto: WARSZ Adres: WarszawAWA a, Białołęka ww w.czarekrajko wski.pl

Miasto: TORUŃ Adres: dojazd do klienta

www.molokofoto.pl

Mias Adres: Poznań, ul. to: POZNAŃ Braille’a 2/9 ww w.joannazielinska .pl

Miasto: KATOWICE, CIESZYN Adres: dojazd do klienta www.mnogafotografia.pl

Miasto: KRAKÓW/TARNÓW ojazd do klienta Adres: Mokrzyska, ul. Wiślana 107/d www.fotiska.com

Mia Adres: ul. Ciso sto: GDAŃSK/PRUSZCZ GD wa 37 Rotman ka/dojazd do AŃSKI klienta www.kwiatku .pl

Miasto: NOWY SĄCZ Adres: ul. Gwardyjska 20 Nowy

www.malgorzatachudy .com.pl

Sącz

SUPERMAMA

5/15/2015

Artykuł

sponsorowany

Nowoczesna mama karmi piersią... tradycjnie ale innowacyjnie KARMIENIE PIERSIĄ WCALE NIE MUSI OZNACZAĆ WIELU MIESIĘCY WYRZECZEŃ. NOWOCZESNA MAMA KARMIĄCA NIE MUSI REZYGNOWAĆ Z ODPOCZYNKU, POWROTU DO PRACY ANI CHWIL POZA DOMEM TYLKO DLA SIEBIE. DZISIAJ WCALE NIE TRZEBA STAWIAĆ TEGO NA SZALI Z KARMIENIEM PIERSIĄ. MACIERZYŃSTWO XXI WIEKU RÓŻNI SIĘ OD TEGO KTÓRE PRZEŻYWAŁY NASZE PRABABCIE, BABCIE, I NASZE MAMY. NIEZMIENNA JEST BEZWARUNKOWA I OGROMNA MIŁOŚĆ DO DZIECKA ORAZ CHĘĆ ZAPEWNIENIA MU WSZYSTKIEGO CO NAJLEPSZE. ALE CZY „TO NAJLEPSZE” ZAWSZE OZNACZAŁO TO SAMO?

Różne modele rodziny, różne mody i zalecenia ówczesnej nauki warunkowały to, kim była i jak czuła się kobieta przez te kilka pierwszych – najpiękniejszych ale i najtrudniejszych miesięcy bycia mamą. Wydaje się, że zawsze oczywistym prawidłem było karmienie piersią. W latach 70’ i 80’ XX wieku zapanował trend który dotknął ówczesne młode mamy, że mleko modyfikowane to świetne rozwiązanie na każdy problem okołolaktacyjny. Te czasy już na szczęście mamy za sobą. Dziś świadomość lekarzy, położnych jak i kobiet jest ogromna. Wiemy, że karmienie piersią to najwłaściwszy sposób żywienia niemowlęcia. A mleko modyfikowane, choć znacznie lepszej jakości niż 35 lat temu, nie jest w stanie dorównać w swym dobroczynnym działaniu na dziecko, naturalnemu mleku jego biologicznej mamy. Kolejne co się zmieniło to fakt, że kobieta która zostaje mamą, nie chce przestać być kobietą.. i nie chce przestać być człowiekiem. Nie chce, pomimo wielkiej miłości do swojego dziecka, dlatego, że wybrała karmienie piersią stać się na wiele miesięcy całkowicie psychicznie i fizycznie uwiązana tymże karmieniem. Bo taki stan nie wpływa dobrze ani na nią samą, ani na jej dziecko, ani na jej relacje z pozostałymi członkami rodziny. Z drugiej strony realizacja siebie samej wobec konieczności dokarmiania bardzo małego dziecka mlekiem modyfikowanym wzbudza nierzadko poczucie winy, wyrzuty sumienia, krytykę osób trzecich, lub jako sama wizja staje się absolutnie nie do zaakceptowania. A to prowadzi do tego, że młoda mama przez wiele miesięcy nie wychodzi z domu, nie rozstaje się z dzieckiem, nie robi nic dla siebie, nie dba o swoją formę, nie chodzi do kina, kosmetyczki, nie idzie sama na zakupy. I co bardzo ważne – szansa na włączenie się młodego chętnego taty w czynną opiekę nad dzieckiem (min. karmienie go), jest bliska zeru.

Wychodząc naprzeciw potrzebom swoich rodzin, a przez to oczekiwaniom innych młodych, nowowczesnych rodziców, 3 lata temu dwóch świeżo upieczonych ojców – inżynierów z USA, wymyśliło Kiinde® – nowoczesne akcesoria do kolekcjonowania, przechowywania i podawania mleka kobiecego. Kiinde Twist™ to system, dzięki któremu odciąganie i przechowywanie mleka kobiecego, a następnie nakarmienie nim niemowlęcia jest banalnie proste. Pokarm odciąga się laktatorem* dowolnej marki przez naszą przejściówkę Adapters Set* bezpośrednio do jedynego na świecie jednorazowego zakręcanego woreczka na pokarm Twist Pouch™. Następnie można go mrozić (nawet 3-6mieś.) lub przechować w lodówce (24-36h), a po podgrzaniu za pomocą specjalnej obejmy – butelki Squeeze™ i smoczka Active Latch™ nakładanego bezpośrednio na woreczek z pokarmem, nakarmić niemowlę. Bez przelewania cennego pokarmu, bez sterylizacji butelek, bez zajmujących

w zamrażalniku dużo miejsca pojemników do mrożenia pokarmu. Mama może w każdej sytuacji (również poza domem) higienicznie odciągnąć pokarm, a tata w tym samym czasie poradzi sobie z przygotowaniem posiłku i karmieniem dziecka jedną ręką. Kiinde® to doskonałe wsparcie także kiedy dziecko nie przybiera na wadze. Karmiąc z woreczka Twist Pouch™ pokarmem odciągniętym z piesi, można kontrolować ilość wypitego przez maluszka mleka. Kiinde® to produkty z misją. Wspierają i zachęcają do utrzymania naturalnego karmienia jak najdłużej, dając nieograniczone możliwości młodej mamie i młodemu tacie. To akcesoria dla nowoczesnych rodziców, dla których dobro dziecka to cel nadrzędny. Ale rozumieją również swoje potrzeby, a także fakt, że jeśli karmienie piersią stanie się dla kobiety opresją, szybko z niego zrezygnuje. A poza tym, szczęśliwe dziecko, to szczęśliwa mama.

Karmienie piersią to najwłaściwszy sposób żywienia niemowlęcia. A mleko modyfikowane nie jest w stanie dorównać w swym dobroczynnym działaniu na dziecko naturalnemu mlekujego biologicznej mamy.

* system Kiinde Twist™ pasuje do laktatorów następujących marek Medela®, Evenflo®, Lansinoh®, Tommee Tippee®, Philips AVENT™, Playtex®, Ameda®, Dr Brown’s®, Canpol®, Lovi®

www.kiinde.pl

SUPERMAMA

5/15/2015

Kiedy jesteś

MAMĄ

OKAZUJE SIĘ, ŻE MIMO POWSZECHNIE DOSTĘPNYCH INFORMACJI, ŚWIADOMOŚĆ KONSEKWENCJI WYNIKAJĄCYCH Z NIEDOBORU WITAMINY D WCIĄŻ JEST MAŁA. TYMCZASEM SKUTKI BRAKU TEJ WITAMINY W ORGANIZMIE SĄ BARDZO POWAŻNE. MOGĄ PROWADZIĆ DO CIĘŻKICH CHORÓB W DOROSŁYM ŻYCIU. WARTO WIĘC WZIĄĆ POD LUPĘ WITAMINĘ D I POSTAWIĆ NA JEJ SUPLEMENTACJĘ TAK, ABY ZAPEWNIĆ PRAWIDŁOWE DORASTANIE I SZCZĘŚLIWE DZIECIŃSTWO SWOJEMU DZIECKU. Tekst:

dr Marzena Gajewska

Pediatra, CENTRUM MEDYCZNE „SCANMED” W WARSZAWIE www.scanmed.pl

Sojusznik w rozwoju Twojego dziecka

WITAMINA

SUPERMAMA

5/15/2015

FAKTY O WITAMINIE D Witamina D nie jest zwykłą witaminą. Tak naprawdę jest to hormon produkowany z cholesterolu występującego w organizmie, kiedy skóra wystawiona jest na działanie promieni słonecznych. Z tego też powodu określa się ją mianem „witaminy słońca”. Dostarczamy ją również z pożywieniem. Witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, co oznacza, że może być magazynowana w organizmie. Istnieją dwa główne, aktywne rodzaje tej witaminy: D2 i D3, z których D3 jest znacznie bardziej skuteczna w podnoszeniu ogólnego poziomu witaminy D we krwi. Witamina D pełni jeszcze inne ważne funkcje. Gdy jest jej za mało, organizm nie jest w stanie przyswoić wapnia i fosforu, który ostatecznie jest wydalany z moczem. Warto o tym pamiętać, bo wapń jest głównym budulcem kości i zębów, zaś fosfor wchodzi w skład kodu genetycznego. Witamina D jest także składnikiem błon komórkowych i tkanek miękkich, między innymi nerek, serca, mózgu, czy też mięśni. JAKI MA WPŁYW NA ROZWÓJ DZIECKA? Odpowiednie natężenie witaminy D we krwi warunkuje prawidłowe funkcjonowanie układów: kostnego, mięśniowego, nerwowego i immunologicznego. Witamina D ma bezpośredni wpływ na stan uzębienia oraz prawidłowe ukształtowanie i gęstość kości. Zapewniając im prawidłową mineralizację zapobiegamy powstawaniu krzywicy u dzieci. Jeśli Twoje dziecko jest podatne na wszelkiego rodzaju przeziębienia, być może wynika to z niedoboru witaminy D, która zwiększa odporność organizmu.

Statystyka i brak ruchu

Szacunki specjalistów wskazują, że aż 9 na 10 dzieci w wieku powyżej 3 lat nie spożywa zalecanej ilości witaminy D, co prowadzi do niedoborów i w konsekwencji może mieć negatywne odbicie w jego rozwoju. To zjawisko spowodowane jest przede wszystkim zmianą w sposobie spędzania wolnego czasu. Dziś zamiast bawić się na świeżym powietrzu, dzieci siedzą w domach ze wzrokiem utkwionym w monitorze komputera lub tabletu. Przez to skóra w niewystarczającym stopniu jest wystawiona na działanie słońca, które jest głównym generatorem produkcji witaminy D.

KONSEKWENCJE WYNIKAJĄCE Z NIEDOBORU WITAMINY D U niemowląt do najbardziej dotkliwych konsekwencji należy zaliczyć krzywicę. Natomiast u starszych dzieci niedobór witaminy D może być przyczyną zaburzeń mineralizacji kości, co spowolni proces ich wzrostu, a ostatecznie doprowadzi do utraty masy kości, bądź ich rozmiękczenia. To znowu jest powodem skrzywień układu kostnego i częstych złamań. Wady postawy, zniekształcenia naturalnych krzywizn kręgosłupa – to wynik osłabienia funkcji mięśni, które nie są w stanie właściwie podtrzymywać masy szkieletowej.

Udowodniono naukowo, że malutkie dzieci cierpiące na niedobór tej witaminy, znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka, jeśli chodzi o wystąpienie świszczącego oddechu, który może być objawem wielu chorób oddechowych, a także astmy. Ogólne osłabienie organizmu, wypadające lub kruszące się zęby i mniejsza odporność na infekcje mogą być również przykrymi konsekwencjami, o których już wspomnieliśmy.

DOBRZE WIEDZIEĆ

enno–zimowym W okresie jesi raficznej, w któog w szerokości ge słonecznienie nie na , ka nia rej leży Pols ce do wytworze jest wystarczają ści witaminy D, dlateodpowiednich ilo acić dziecięcą dietę go należy wzbog ce jej źródłem lub w produkty będą worodków dow przypadku noleku modyfikostarczać ją w m ostaci prewanym lub w p teki. paratów z ap

Do najpoważniejszych konsekwencji jakie naukowo powiązano z niedoborami witaminy D należą takie schorzenia jak: depresja, choroby układu krążenia, reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane, cukrzyca, nowotwór sutka, prostaty czy okrężnicy. To wszystko jest dowodem na to, że długotrwały niedobór witaminy D leży u podłoża poważnych problemów zdrowotnych, a jej pole działania jest o wiele większe.

Nieodpowiednie dawkowanie witaminy D lub jej niedostatki rzutują

nie tylko na dzieciństwo, ale także dorosłe życie Twojego dziecka. GDZIE JEJ SZUKAĆ? Źródłem witaminy D dla dziecka znajdującego się w brzuchu mamy, są głównie nerki i łożysko – z tego powodu kobieta już w czasie ciąży powinna zadbać o odpowiednią dietę. Okazuje się, że po porodzie natężenie tej witaminy w mleku matki jest zbyt niskie, dlatego należy włączyć suplementację w postaci kropelek, zarówno u dzieci karmionych naturalnie, jak i sztucznie. W okresie letnim, kiedy dziecko jest starsze, należy spędzać z nim jak najwięcej czasu na dworze. Już 15 minut z odsłoniętą twarzą, rękami i nogami (niezabezpieczonymi filtrem) zapewni odpowiednią dawkę witaminy D, niezbędną dla prawidłowego rozwoju. Po tym czasie zaleca się ochronę skóry dziecka stosownym kremem z filtrem. Słońce jest głównym źródłem witaminy D, ale nie jedynym. To szczególnie ważne, biorąc pod uwagę, że położenie geograficzne naszego kraju, jak i zanieczyszczenie w dużych miastach wpływa na małą ilość światła. Z tego względu dieta dziecka powinna być bogata w produkty, które są jej źródłem. W menu powinny znaleźć się: tłuste ryby (węgorz wędzony, śledź w oleju, łosoś, makrela, tuńczyk), wątróbka,

SUPERMAMA

5/15/2015

kurze jaja, mleko i inne przetwory mleczne. Robiąc dziecku kanapki smaruj je masłem, które również jest źródłem witaminy D, niewielkie jej ilości ma też mięso z kurczaka. Dostarczanie w postaci suplementów jest sprawą indywidualną i zależy od wielu czynników. Między innymi od tego, czy matka przyjmowała witaminę D w trakcie ciąży, a także od sposobu karmienia malucha. Biorąc pod uwagę wymienione czynniki, wszelkie decyzje w tym zakresie, należy konsultować z pediatrą. Warto wiedzieć, że organizmy niektórych dzieci są oporne na działanie witaminy D i mimo odpowiedniego dawkowania, dziecko może mieć objawy krzywicy. W takim wypadku trzeba zdiagnozować przyczynę niedoborów i ustalić dalsze postępowanie z lekarzem.

ętaj: Pami itaminy D

bór w yną Niedo yć przycz acji b liz może inera ni m ń e l z zabur i, co spowo tu ros kośc ch wz i s e c pro

UWAŻAJ, ŻEBY NIE PRZEDAWKOWAĆ Nie tylko niedobór, ale również nadmiar witaminy D może być toksyczny i tak samo szkodliwy dla zdrowia. To powody, dla których tak ważne jest odpowiednie ułożenie diety i określenie ewentualnych dawek medykamentów. Do objawów przedawkowania można zaliczyć: odwodnienie, brak łaknienia, częste zaparcia, wymioty, zaburzenia rytmu serca, a w dalszej perspektywie nadciśnienie i uszkodzenia nerek. Jeśli zauważyłaś takie objawy u swojego dziecka, koniecznie zgłoś się do lekarza. Zleci wykonanie odpowiednich badań i ustali dalsze procedury działania.

Zasięgnij opinii pediatry w kwestii

ustalenia odpowiedniej suplementacji witaminy D, aby uniknąć jej przedawkowaniu,

ale i niedoborom, które mogą zaważyć na zdrowej przyszłości Twojego dziecka.

Jak rozpoznać

niedobór witaminy D? Okazuje się, że poprzez wnikliwą obserwację dziecka już rodzice mogą postawić wstępną diagnozę niedoboru. Do podstawowych objawów należą: • nerwowość malucha – marudzenie, budzenie się w nocy, niespokojny sen, • potliwość w okolicach potylicy (zwróć uwagę czy poduszka po nocy nie jest mokra), • nieprawidłowy kształt kości – pogrubiałe nadgarstki, koślawe lub szpotawe kolana, zniekształcenia w okolicy mostka, • tężyczka – nadmierne napięcie mięśniowe połączone z drżeniem rączek, • zaparcia i tzw. żabi brzuszek – gdy dziecko leży na plecach, jego brzuszek jest miękki i „wylewa się” na boki.

SUPERMAMA

5/15/2015

Kiedy jesteś

MAMĄ

JAK ZNALEŹĆ opiekunkę dla dziecka

W ŻYCIU MAŁEGO BOBASA NIANIA TO W PEWNYM SENSIE ZASTĘPCZA MAMA, DLATEGO TEŻ NIE MOŻEMY PODEJMOWAĆ DECYZJI O WYBORZE OSOBY, KTÓRA MA PEŁNIĆ TĘ NIESAMOWICIE ISTOTNĄ ROLĘ ZUPEŁNIE PRZYPADKOWO. KONIECZNE JEST DOKŁADNE „PRZEŚWIETLENIE” KANDYDATKI, ABY NIE POPEŁNIĆ BŁĘDU, KTÓRY MÓGŁBY SIĘ DRASTYCZNIE ODBIĆ NA PSYCHICE NASZEJ LATOROŚLI. PONIŻEJ NIECO SZERZEJ O TYM, NA CO ZWRACAĆ SZCZEGÓLNĄ UWAGĘ, GDY STAJEMY PRZED TRUDNYM DYLEMATEM – KOMU ZAUFAĆ I ZAPROSIĆ DO WŁASNEGO DOMU.

SUPERMAMA

5/15/2015

DOSTOSUJ DO POTRZEB MALUCHA Zanim zatrudnisz opiekunkę do Twego berbecia, dobrze abyś sprecyzował, jakie masz wobec niej konkretne oczekiwania. Każdy szuka tak naprawdę czegoś zupełnie innego. Jeżeli przykładowo Twoje dziecko jest wyjątkowo energiczne, lubi sport i aktywność fizyczną, zaangażowanie niani w podeszłym wieku nie będzie optymalnym rozwiązaniem. Gdy z kolei chcemy, aby niania opiekowała się dzieckiem w elastycznych godzinach, z pewnością nie mamy co szukać wśród studentek, które pracę mogą podjąć jedynie

dorywczo. Przy niemowlaku polecana jest osoba fachowa – pewnie im starsza wiekowo, tym lepsza, bowiem będzie miała wprawę niezbędną do uspokojenia rozwrzeszczanego bobasa, sprawnego przewinięcia go czy bezproblemowego umycia. Do wygadanego parolatka dobrze jest wybierać opiekunki stosunkowo młode, ponieważ dziecko nie będzie czuło za dużego dystansu z racji małej różnicy lat a co za tym idzie prędzej otworzy się i porozumie z młodą nianią niż kilkudziesięcioletnia staruszką. Opiekunka na eta-

Przydatne do podjęcia ostatecznej decyzji mogą być z pozoru zupełnie nieistotne drobiazgi np. czy przed wzięciem niemowlaka na ręce kobieta umyła dłonie, czy wie jak zagadać do malucha, czy poradzi sobie z wymianą pieluszki.

pie studiów będzie w stanie zabawić podopiecznego kreatywnymi grami i zagospodarować jego czas ciekawie i pożytecznie zarazem. Starsza pani raczej nie sięgnie po konsolę ani nie pobiega z dzieckiem po podwórku, ale bez wątpienia lepiej poradzi sobie w nagłych wypadkach. Jeszcze jedna kwestia to zakres obowiązków niani. Niekiedy chodzi nam o to, aby opiekowała się naszym skrzatem i jednocześnie pełniła rolę gosposi, bardziej trafnym wyborem będzie postawienie na osobę doświadczoną.

DOBRZE WIEDZIEĆ

polecana Przy niemowlaku a – pewnie ow jest osoba fach wo, tym lepim starsza wiekoie miała wprasza, bowiem będz uspokojenia wę niezbędną do go bobasa, rozwrzeszczane inięcia go sprawnego przew owego czy bezproblem umycia.

POCZTA PANTOFLOWA NAJLEPSZĄ REKOMENDACJĄ W przypadku opiekunki do dziecka konieczne jest wyszukanie kogoś, kto będzie podchodził do swojej pracy rzetelnie i sumiennie. Najistotniejsze jest przede wszystkim to, aby naszym bobasem nie zajęła się przypadkowa niania, która koncentruje się na pieniądzach i traktuje swoją pracę wyłącznie, jako formę zarobku, lecz opiekunka z odpowiednim podejściem do dzieci, szybko łapiąca z nimi kontakt, cierpliwa i potrafiąca trzymać nerwy na wodzy a w razie potrzeby rękę na pulsie. Dlatego też warto zacząć poszukiwania wśród znajomych. Niekiedy nie musimy szukać daleko, gdyż stosowną osobę, idealną do tej funkcji, mamy na wyciągnięcie ręki – córkę sąsiadki, kuzynkę, młodszą siostrę. Ponadto nie zaszkodzi popytać wśród znajomych, którzy z usług opiekunek już niegdyś korzystali. Być może mają kogoś godnego polecenia, kto aktualnie poszukuje pracy. W ostateczności, gdy poczta pantoflowa zawiedzie, sięgnijmy do zasobów zgromadzonych przez profesjonalne agencje babysitterek. Nie traćmy czasu na przeglądanie tradycyjnych anonsów na portalach ogłoszeniowych. Nianie zapisane w bazie wyżej wspomnianych placówek są osobami z doświadczeniem a nierzadko nawet z przygotowaniem pedagogicznym do pracy z dziećmi. Dzięki temu możemy skorzystać podwójnie – niania nie tylko zajmie się naszym szkrabem, ale także będzie z nim odrabiała prace domowe czy udzielała mu korepetycji.

SUPERMAMA

5/15/2015

NIE DECYDUJ W CIEMNO Zawsze umawiaj się na spotkanie, nigdy nie postanawiaj o wyborze niani telefonicznie czy mailowo. Rozmowa na żywo, kontakt face to face oraz zobaczenie, z jaką osobą w ogóle mamy do czynienia mogą nam rozjaśnić sytuację i dać jasny komunikat – tak, ta niania nadaje się lub nie, nie przypadła nam do gustu. Co więcej, mile widziane jest, aby przyszła opiekunka sama wyszła z inicjatywą zorganizowania zapoznawczego spotkania. Widać wówczas, że zależy jej na poznaniu swego podopiecznego i nawiązaniu z nim nici relacji jeszcze przed uzyskaniem informacji o tym czy dostanie tę posadę. Kiedy natomiast potencjalna niania zawita do naszego domu, zadajmy jej kilka pytań. Nie chodzi nawet o to, co nam po-

wie, bo przecież może koloryzować i dorabiać sobie do faktów różne detale, ale o to, abyśmy sprawdzili jak wygląda, jak reaguje na stres, jak się zachowuje, jaki ma styl i sposób bycia, jakie jest jej podejście do naszego bobasa i jaka będzie reakcja naszej pociechy na przyszłą opiekunkę. Przydatne do podjęcia ostatecznej decyzji mogą być z pozoru zupełnie nieistotne drobiazgi – czy przed wzięciem niemowlaka na ręce kobieta umyła dłonie, czy wie jak zagadać do malucha, czy poradzi sobie z wymianą pieluszki, czy pierwsze, o czym mówi to wysokość wynagrodzenia itd. Niezależnie od tego jak bardzo dana kandydatka nam się spodoba, zawsze zalecane jest przeprowadzenie selekcji, aby zyskać określone grono, z którego wytypujemy idealną nianię.

Zawsze umawiaj się na spotkanie, nigdy nie postanawiaj o wyborze niani telefonicznie czy mailowo.

Wybierz z nami

PRODUKT ROKU

2015

głosowanie od 1 listopada na:

www.supermamaawards.pl SUPERMAMA SUPERMAMA SUPERMAMA

AWARDS AWARDS AWARDS

GOLD GOLD GOLD

SUPERMAMA SUPERMAMA SUPERMAMA

AWARDS AWARDS AWARDS 2014 2014 2014

Wygraj

atrakcyjne nagrody

SUPERMAMA SUPERMAMA SUPERMAMA

AWARDS AWARDS AWARDS 2014 2014 2014

SUPERMAMA

AWARDS

2015

SUPERMAMA

5/15/2015

Tekst pochodzi z serwisu Mamazone.pl

ŻYCIE wciska się

Kiedy jesteś

MAMĄ

w każdą lukę

…czyli jak znaleźć równowagę, będąc młodą mamą

ROZMOWA Z EWĄ STELMASIAK, CERTYFIKOWANYM WELLNESS COACHEM ORAZ WŁAŚCICIELKĄ THE WELLNESS INSTITUTE – PIĘKNE ZDROWE ŻYCIE. Rozmawia: EWA PĄGOWSKA

SUPERMAMA

5/15/2015

JAKO COACH POMAGASZ MIĘDZY INNYMI ZNALEŹĆ RÓWNOWAGĘ W ŻYCIU. ALE W PRZYPADKU ŚWIEŻO UPIECZONEJ MAMY ONA JEST CHYBA NIEMOŻLIWA DO OSIĄGNIĘCIA… EWA STELMASIAK: To zależy, jak ją definiujemy. Jeśli jako sytuację, w której jest „po równo” np. obowiązków i odpoczynku, albo czasu poświęcanego sobie i czasu poświęcanego innym, to rzeczywiście masz rację. Ale jeśli definiujemy ją jako zdolność spojrzenia na swoje życie i rodzinę z szerszej perspektywy, jak na większą całość, w której każdy jest ważny – i matka, i ojciec, i dziecko, i drugie dziecko...; jako umiejętność zadbania także o swoje potrzeby, a nie tylko o potrzeby dziecka to taka równowaga jest możliwa. A JAK MŁODA MAMA MOŻE ZADBAĆ O SIEBIE? ES: Najpierw musi dać sobie do tego prawo. To nie jest takie łatwe, bo żyjemy nie tylko w patriarchalnej kulturze, w pełni doceniającej jedynie ten aspekt kobiecości, który jest związany z dawaniem oraz podtrzymywaniem życia, ale też w filozoficznym paradygmacie rozdzielenia, który sprawia, że na macierzyństwo patrzymy albo z punktu widzenia dziecka, albo z punktu widzenia matki. Zakładamy, że potrzeby tej dwójki są sprzeczne, więc uważamy, że matka musi się poświęcić, żeby zaspokoić potrzeby dziecka.

NO DOBRZE, POWIEDZMY, ŻE MAMA DAJE SOBIE TO PRAWO DO ZADBANIA O SIEBIE... ES: To jeszcze warto, by wiedziała, że ma w życiu wybór, bo młode mamy czasem go nie dostrzegają. Utrzymują, że nic nie mogą zrobić, zaplanować, ustalić, właśnie dlatego, że mają małe dziecko. To dość niebezpieczne, bo jeśli utrwalą w sobie to przekonanie, zaczną czuć się ofiarami. Warto więc, by wiedziały, że nawet wtedy, kiedy wydaje im się, że robią coś, bo nie mają wyjścia, w rzeczywistości podejmują jakąś decyzję. Weźmy taką codzienną częstą sytuację: dziecko właśnie zasnęło i ja teraz muszę wybrać, czy wyprać jego ubranka, bo już nie ma czystych, czy iść spać, bo jestem bardzo zmęczona. Powiedzmy, że jestem pedantką, więc te czyste ubranka są dla mnie bardzo ważne, dziecku też będzie w nich milej, ale z drugiej strony w ogóle nie spałam w nocy... więc zastanawiam się w jakim będę stanie, kiedy skończę pranie. Czy potem będę w stanie normalnie zająć się dzieckiem, czy nie będę bardziej drażliwa i nie rozpłaczę się przy pierwszej okazji. A jeśli jest takie ryzyko, to może koszt tego prania jest zbyt duży? A może spałam 5 godzin i oceniam, że jakoś dam ze wszystkim radę? Dorosłość polega między innymi na tym, że się podejmuje decyzje biorąc pod uwagę różne czynniki. Kiedy zostajemy rodzicami to tych czynników jest po prostu więcej do uwzględnienia.

Z jednej strony można powiedzieć, że to smutne, jeśli ktoś zyskuje

kontakt ze swoim ciałem dopiero kiedy spodziewa się dziecka, ale z drugiej, nigdy nie jest za późno

i każda okazja jest dobra, by zacząć. ALE PRZECIEŻ CZĘSTO RZECZYWIŚCIE MUSI TAK ZROBIĆ, CHOCIAŻBY ZREZYGNOWAĆ ZE SNU W NOCY, BO DZIECKO PŁACZE... ES: Nie twierdzę, że młoda mama nie musi z niczego rezygnować. Wręcz przeciwnie. Urodzenie dziecka oznacza tak dużą i dotkliwą zmianę związaną ze śmiercią starego i narodzinami nowego, że kobieta przechodzi często swego rodzaju żałobę po dawnym życiu. Ze wszystkimi jej etapami – począwszy od zaprzeczania i gniewu na akceptacji skończywszy. Musi dopasować się do dziecka, postawić jego potrzeby na pierwszym miejscu, ale to nie znaczy, że sama ma zniknąć i zupełnie zapomnieć o swoich potrzebach, ani, że zawsze jej potrzeby i potrzeby dziecka są sprzeczne. Przecież to, by zadbała o siebie, o swoją kondycję, uśmiech, witalność leży także w interesie dziecka. Urodzenie go to dopiero początek macierzyństwa i nie można się od razu wyeksploatować. Matkami pozostaniemy już do końca życia i dziecko będzie nas już do końca w jakiś sposób potrzebować. Musimy mieć siłę, żeby go wspierać.

DLACZEGO WIĘC MŁODE MAMY TAK CZĘSTO SĄDZĄ, ŻE TEGO WYBORU NIE MAJĄ? ES: Tuż po urodzeniu dziecka ograniczają się głównie do reagowania na bieżąco na to, co się dzieje, na sygnały wysyłane przez noworodka i jego potrzeby. To naturalne na typ etapie życia, bo matka musi nauczyć się rozumieć swoje dziecko. Ale nie jest dobrze, jeśli taka sytuacja się utrwala, kiedy mija czas, niekiedy nawet lata, a my wciąż nie kierujemy swoim życiem, nie planujemy, a jedynie reagujemy na to, co się wokół nas dzieje. Ja to nazywam takim „nieświadomym życiem” i namawiam, żeby jednak, kiedy sytuacja już się trochę ustabilizuje, zacząć regularnie zadawać sobie pytania: Czego chcę? Czy to, co było dobre jakiś czas temu, nadal mnie zadowala? Czy może już czas na zmianę, o której kiedyś mówiłam? Czy już pora, żeby zacząć realizować jakieś swoje cele? A jeśli tak, to trzeba zacząć myśleć o nich strategicznie, bo bez tego się nie uda.

DOBRZE WIEDZIEĆ

ut, by poWystarczy 20 minenergii. czuć przypływ a drzejn Taka regeneracy st w staje dę aw pr na mka . nie zdziałać cuda

SUPERMAMA

5/15/2015

PRZYPOMINA MI SIĘ JAK URODZIŁAM SYNA I MIAŁAM „WKRÓTCE ZACZĄĆ REGULARNIE ĆWICZYĆ” AŻ TU NAGLE, NIM SIĘ OBEJRZAŁAM… MINĄŁ ROK. A JA ANI RAZU NIE ĆWICZYŁAM. ES: No właśnie, bo życie ma to do siebie, że wciska się w każdą lukę. Dlatego jeśli chcemy coś zrobić, musimy zarezerwować sobie na to czas. W przypadku młodej mamy warto zacząć od zaplanowania czasu na wypoczynek, na coś, co sprawia przyjemność. Bardzo ważne, by ustalić z innymi członkami rodziny konkretną porę konkretnego dnia, która jest tylko do naszej dyspozycji. Żeby za każdym razem nie trzeba było tego czasu wydzierać, przekonywać, że „mnie się też coś należy”. Zresztą sama świadomość, że np. we wtorek o 18.00 jest mój czas i nie muszę o niego walczyć też jest bardzo ważna. Ta powtarzalność niesie ukojenie. Nie tylko dzieciom rytuały dają poczucie bezpieczeństwa. Zwróć uwagę, jak wiele osób lubi patrzeć na morze, jak fala przypływa i odpływa. Ten stały rytm koi. RAZ NA TYDZIEŃ TO TROCHĘ MAŁO, ŻEBY SIĘ ZREGENEROWAĆ. CZY JEST COŚ, CO MAMA MOŻE ROBIĆ DLA SIEBIE CODZIENNIE? COŚ, CO OCZYWIŚCIE NIE JEST ZBYT CZASOCHŁONNE. ES: Tak, można uciąć sobie regeneracyjną drzemkę. Najlepiej codziennie o tej samej porze np. wtedy gdy sypia dziecko. Wystarczy 20 minut, by poczuć przypływ energii. Taka drzemka naprawdę jest w stanie zdziałać cuda. MYŚLĘ, ŻE BYŁOBY MI TRUDNO ZASNĄĆ TAK NA ZAWOŁANIE. ES: Nie szkodzi. Na początku możesz spróbować tylko się rozluźnić. Zamykasz oczy i skanujesz w myślach swoje ciało. Leżysz i myślisz: „Stopy... czy czuję w nich napięcie? Tak? No to je rozluźniam. Teraz łydki… Czy są napięte?...” i tak po kolei całe ciało aż do policzków i gałek ocznych. A potem trwasz w tym rozluźnieniu dopóki nie zadzwoni budzik. Jeśli będziesz to robić regularnie, twój organizm nauczy się budzić dokładnie po 20 minutach, ale na początku warto ustawiać sobie budzik i starać się wstać od razu, gdy zadzwoni. Nie ociągać się. Żeby się zregenerować, możesz też na chwilę skoncentrować się na swoich stopach, poczuć je na podłożu. To jest takie gruntujące ćwiczenie. Dobre zwłaszcza wtedy, kiedy masz wrażenie, że otacza cię chaos i nie możesz nad niczym zapanować. Kiedy kobieta jest taka rozedrgana, w pędzie, nie wie w co ręce włożyć, warto też, by zatrzymała się na chwilę, wzięła głęboki oddech i powiedziała „jestem”. Skupiła się na czystym byciu. CO TO DA? ES: To trzeba samemu na sobie sprawdzić. Nie chcę składać żadnych obietnic, bo każdy doświadczy tego trochę w inny sposób. Ale chodzi o to, żeby uczyć

się być tu i teraz. Czasem po prostu trzeba przerwać wszystko, odpuścić, nawet usiąść i sobie popłakać. Łzy działają bardzo oczyszczająco, a młode mamy doświadczają przecież także wielu trudnych uczuć. Pamiętajmy, że są one naturalne i nie można się o nie obwiniać. Można sobie wyobrazić, że te uczucia są jak chmury, które przez nas przepływają jak po niebie. Trzeba je dostrzec, nazwać i uwolnić, pozwolić przepłynąć. Wtedy znów wyjdzie słońce. Można też np. wybrać się z dzieckiem w wózku na tzw. sensory walk, czyli spacer, podczas którego będziemy skupiać się na wrażeniach odbieranych za pomocą kolejnych zmysłów: wzroku, słuchu, węchu, dotyku. Postarajmy się więc dostrzec bogactwo kolorów i kształtów, wsłuchać w szelest liści, dźwięk naszych kroków na ścieżce… Taki spacer to okazja do kontaktu z naturą i poczucia pełni obecności. W byciu jest jakość. Pamiętajmy, że dziecko też potrzebuje przede wszystkim nie naszego działania, ale właśnie naszej świadomej, uważnej obecności.

za oznac nę a k c ia zie enie dotkliwą zmtarego z d o r s U żą i d ercią tak duną ze śmi i nowego, a związ arodzinamrzechodzi i n ieta p dzaju że kob swego ro życiu, często o dawnymtapami. je ęp żałob ystkimi je z ze ws

Tekst pochodzi z serwisu Mamazone.pl

REKLAMA

MOŻNA POWIEDZIEĆ, ŻE MAŁE DZIECKO, A W ZASADZIE JUŻ CIĄŻA TO TEŻ DOBRA OKAZJA, DLA NIEKTÓRYCH MOŻE NAWET PIERWSZA, BY WSŁUCHAĆ SIĘ W SIEBIE, W SWOJE CIAŁO. ES: To prawda. I z jednej strony można powiedzieć, że to smutne, jeśli ktoś zyskuje kontakt ze swoim ciałem dopiero kiedy spodziewa się dziecka, ale z drugiej, nigdy nie jest za późno i każda okazja jest dobra, by zacząć. Oczywiście pod warunkiem, że to skupienie na sygnałach płynących z ciała, ta uważność nie wynika jedynie z troski o dziecko, bo jeśli tak jest, to po porodzie ten kontakt z ciałem znów stracimy. Chodzi o to, by dbać o siebie nie tylko dlatego, że lekarz kazał, dla dobra dziecka, bo to oznaczałoby traktowanie siebie samej w sposób przedmiotowy. Ja raczej sugeruję, aby starać się myśleć o sobie z taką samą czułością jak o swoim dziecku. Zarówno w ciąży, jak i po porodzie. Bo macierzyństwo może być też okazją, by objąć miłością również siebie.

SUPERMAMA

4/14/2015

POLECA

Kiedy jesteś

MAMĄ

HEXATIAB ŻEL GINEKOLOGICZNY Wspomaga proces leczenia krocza po porodzie. Chroni strefy intymne przed infekcjami bakteryjnymi i grzybiczymi (Candida). Składniki żelu regenerują tkanki, zmniejszają i rozjaśniają blizny. Wyrób medyczny dostępny w aptekach bez recepty. CENA: ok. 39,00 zł

LAKTATOR ELEKTRYCZNY ARDO CALYPSO - ULTRADELIKATNY I SKUTECZNY Pojedynczy laktator elektryczny ARDO Calypso jest wyjątkowo skuteczny, a przy tym niezwykle delikatny. Wyróżnia się on niesamowitą elastycznością ustawień ma możliwość dostosowania się do indywidualnych potrzeb mamy. Najcichszy laktator na świecie; Cena:449 zł, www.laktatoryardo.pl

SZUMIĄCY MIŚ WHISBEAR Szumiący Miś Whisbear to przytulanka wykonana z najwyższej jakości miękkich, kolorowych materiałów z atestem OEKO-TEX® wraz z urządzeniem, emitującym dźwięk szumu suszarki. To idealne rozwiązanie na adaptację noworodka w pierwszych miesiącach życia. www.whisbear.com; CENA: 120 zł

TORBA DLA MAMY BABYMEL SATCHEL RED STRIPE Babymel London to bardzo popularna marka toreb dla nowoczesnych rodziców, idealna do każdego wózka Wszystkie torby Babymel posiadają trwałe, zmywalne wyłożenie, a wielofunkcyjne kieszenie powodują, że stanowią one doskonały wybór dla nowoczesnych mam. Jedna termiczna kieszeń zamykana na zamek Dwie duże kieszenie wewnętrzne Dwa duże schowki Materiał łatwy w czyszczeniu Wymiary: 40 x 46 x 15 cm mata do przewijania gratis! Cena:199 zł, www.torbydlamam.pl

ŻYRAFA SOPHIE W 100% naturalny oraz wykonany ręcznie we Francji gryzak, a jednocześnie pierwsza zabawka niemowlaka, pobudzająca wszystkie jego zmysły: wzrok, słuch, smak, dotyk i zapach. Niezastąpione remedium na ząbkowanie, przyjaciel całej rodziny. Najbardziej popularny gryzak na świecie! Kat. wiek.: 0m+ OFICJALNY IMPORTER: www.zyrafka-sophie.pl

Czytaj gdzie i kiedy chcesz

NR 5 (15) wrzesień-październik 2015

Na komputerze, tablecie i smartfonie oraz iPadzie PEŁNA WERSJA ONLINE: www.magazynsupermama.pl

POBIERZ ZA DARMO

WYDAWCA BigCityLife Sp. z o.o. Gallusa 12/122 40-594 Katowice redakcja@magazynsupermama.pl tel. (32) 760 57 95 fax (32) 760 57 97 REDAKCJA redakcja@magazynsupermama.pl tel. kom. 664 163 546

REKLAMA Tomasz Brzozowski manager ds. reklamy i marketingu tomasz@magazynsupermama.pl tel. kom. 602 422 400

OPRACOWANIE I SKŁAD Agencja MIRAGE www.agencjamirage.pl

DRUK Drukarnia KOLUMB ul. Budowlana 15 41-100 Siemianowice Śl.

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść reklam i materiałów promocyjnych. Magazyn ma charakter informacyjno-edukacyjny. Problemy czy wątpliwości należy bezzwłocznie konsultować z lekarzem prowadzącym.

PEŁNA WERSJA ONLINE: www.magazynsupermama.pl

4/14/2015