SUPERMAMA NR 1 (5) STYCZEŃ-LUTY 2014

BEZPŁATNY MAGAZYN DLA KOBIET W CIĄŻY I MAM MALUSZKÓW 0-3

www.magazynsupermama.pl NR 1 (5) STYCZEŃ-LUTY 2014

ÓLNOPOLSKI OG

SUP

A .PL

ZYN

A W.M W W BE

YN GA Z

AM ERM

Z P Ł AT N Y M A

GA

NOWY

ISSN 2300-5858

jak bezpiecznie urodzić dziecko

WZMACNIAMY ODPORNOŚĆ

FAKTY I MITY

na temat szczepienia

BEZPIECZNA PODRÓŻ Z MALUCHEM Jak zorganizować wspólną wyprawę

ODDECH RODZĄCEJ SOJUSZNIK

KI

SM

Y ET

KO

P

D

LĄ

G

E Z R

ŻO

Ą CI

E

W

4

1 20

ciąża str. 6-23

poród str. 24-33

jestem mamą str. 34-45

SPIS treśCI

»»str.14

6 badania kobiety w ciąży Pierwsze badania kontrolne

10 tajemnice usg 3d i 4d hd live Nie zapomnij chusteczki do otarcia łez

12 świat w brzuchu mamy Co widzi twój maluszek

14 kosmetyki na czas ciąży »»str.26

Przegląd kosmetyków

17 ciąża przed czterdziestką Wady i zalety późnego macierzyństwa

20 ciąża zagrożona?

Komplikacje przed porodem

22 jak przytyć zdrowo w ciąży Czyli waga pod kontrolą

24 jak bezpiecznie urodzić dziecko?

Na co powinnaś zwrócić uwagę?

26 każdy poród wygląda inaczej Od czego zależy, jak przebiega poród?

28 pomoc i ulga podczas porodu Czyli wszystko o żelu położniczym

30 oddech - sojusznik rodzącej Dlaczego tak ważna jest nauka prawidłowego oddychania

32 trudny czas po poronieniu Jak radzić sobie ze stratą? magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

»»str.30

mama w podróży str. 46-49

mama na zakupach mama w pracy str. 50-53 str. 54-55

mama w mieście str. 56-61

modna mama str.

»»str.34

34 najlepsze metody na czas karmienia Antykoncepcja mamy karmiącej

36 wzmacniamy odporność Czyli o tym, jak zahartować malucha

38 fakty i mity na temat szczepienia Wszystko co powinnaś wiedzieć

40 Pierwsze badanie noworodka »»str.36

Co ocenia lekarz na porodówce?

42 kosmetyki noworodka Czyli co się może przydaćć

46 Bezpieczna podróż z maluchem Jak zorganizowac wspólną wyprawę

50 SUPERMAMY KUPUJĄ TANIEJ Skorzystaj z atrakcyjnych zniżek

52 młoda mama poszukuje pracy Powrót do pracy po urlopie macierzyńskim

54 SUPERMAMY KUPUJĄ TANIEJ

»»str.46

Skorzystaj z atrakcyjnych zniżek

56 Ekwipunek dla małego podróżnika Akcesoria przydatne na spacerze z maluchem

58 po prostu położna Podsumowanie warsztatów 2013

60 akademia mamapyta.pl Cykl bezpłatnych spotkań dla kobiet w ciąży i młodych mam styczeń-luty 2014

magazynsupermama.pl

6

CIĄŻA

badania kobiety w ciąży

pierwsze badanie

kontrolne Pierwszy trymestr ciąży decyduje o prawidłowym rozwoju i zdrowiu twojego dziecka. Ważne jest zatem, abyś w tym czasie została objęta regularną opieką przez położną czy lekarza.

Na pierwszą wizytę powinnaś się udać zaraz po tym, kiedy zaczniesz podejrzewać, że jesteś w ciąży.

Podczas pierwszej wizyty lekarz prowadzący lub położna przeprowadzą wywiad położniczy, zadając pytania dotyczące między innymi stanu twojego zdrowia, zdrowia partnera, przebytych w ostatnim czasie chorób, uwarunkowań genetycznych, warunków socjalnych, jak również przeprowadzą pierwsze badania. Niektóre z nich są rutynowe, więc będą się powtarzały podczas każdego spotkania, inne natomiast to testy przesiewowe i tylko kiedy ich wyniki będą odbiegać od normy, zostaną natychmiast powtórzone lub rozszerzone.

Pomiar tętna i ciśnienia krwi u mamy Regularna kontrola poziomu ciśnienia oraz tętna krwi jest rutynowym badaniem w czasie ciąży, które wykonuje się już przy pierwszej wizycie.

Pomiary wykonuje się, by sprawdzić, czy nie cierpisz na choroby układu krążenia, w tym na nadciśnienie tętnicze (przyczynę wielu poważnych komplikacji podczas ciąży). Ciśnienie krwi powinnaś mieć zmierzone po odpoczynku po wysiłku czy po odpoczynku po długim spacerze. Norma ciśnienia to 140 /80 mmHg, a tętna krwi to 60–80 uderzeń na minutę. Niewielkie zmiany ciśnienia i tętna krwi w ciąży są normalne, nie szkodzą zdrowiu i nie powinny budzić niepokoju.

Kontrola wagi w czasie ciąży Waga przyszłej mamy nie powinna wzrosnąć więcej jak o 12,5 kg w czasie całej ciąży.

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

Badanie ultrasonograficzne (USG) w czasie ciąży USG, czyli ultrasonografia, jest wykonywane w każdym okresie ciąży. Badanie ultrasonograficzne zleca lekarz lub położna prowadzący twoją ciążę. Możesz mu być poddana już na samym początku ciąży. USG jest zwykle wykonywane w celu określenia wieku ciąży i najczęściej lekarz zleca je przed 12. tygodniem – jest to tzw. USG I stopnia.

Dokładniejsze USG, zwane także badaniem II stopnia, wykonuje się na przykład po to, aby sprawdzić, czy wszystko jest w porządku z twoim maleństwem, czy nie występują jakieś nieprawidłowości. Badanie II stopnia jest przeprowadzane pomiędzy 18. a 22. tygodniem ciąży.

Grupa krwi Badanie krwi jest rutynowym badaniem i ma na celu ustalenie twojej grupy krwi oraz czynnika Rh (dodatniego lub ujemnego). Badanie na obecność antygenu Rh jest bardzo ważne ze względu na możliwość wystąpienia konfliktu serologicznego.

Polega ono na sprawdzeniu, czy oprócz standardowej grupy krwi, czyli A, B, AB lub 0, występuje antygen Rh (cząsteczki występujące na powierzchni czerwonych krwinek i odpowiadające za odporność układu immunologicznego IgE). Jeśli taki antygen występuje, krew określamy grupą Rh+, jeśli zaś nie występuje – mamy do czynienia z Rh–.

Co to jest konflikt serologiczny?

Konflikt serologiczny występuje, kiedy matka i ojciec dziecka mają niezgodność serologiczną, czyli gdy kobieta ma grupę krwi Rh– (a więc w jej krwi nie ma czynnika antygenu), zaś mężczyzna Rh+ (w jego krwi znajduje się antygen). Jeśli matka ma grupę krwi Rh–, a dziecko ma grupę Rh+ (czyli gdy dziecko odziedziczyło grupę krwi po ojcu mającym czynnik Rh+ i antygen), organizm matki wywołuje

CIĄŻA

reakcję immunologiczną, polegającą na wytworzeniu przeciwciał skierowanych przeciwko krwinkom płodu (efekt podobny jest do silnej reakcji alergicznej wewnątrz układu krwinkowego). Do sytuacji takiej dochodzi, gdy krew płodu zmiesza się z krwią matki, co ma miejsce najczęściej podczas porodu.

Konflikt serologiczny nie stanowi bezpośrednio zagrożenia dla ciebie i przeważnie nie jest zagrożeniem dla twojego pierwszego dziecka (z wyłączeniem szczególnych przypadków). Jednak gdy ponownie zajdziesz w ciążę i po raz drugi dziecko będzie miało czynnik Rh+, wytworzone podczas pierwszej ciąży przeciwciała, które zapisały się już w twoim systemie immunologicznym, będą przenikać przez łożysko i niszczyć krwinki czerwone drugiego dziecka, narażając je na niebezpieczeństwo wystąpienia choroby hemolitycznej. Grozi to poronieniem lub obumarciem dziecka spowodowanym wywołaniem jego silnej niedokrwistości. Jeśli okaże się, że masz grupę krwi Rh–, a tata Rh+, zostaną podjęte działania profilaktyczne, polegające na podaniu immunoglobuliny Rh między 28. a 29. tygodniem ciąży. Jeśli okaże się, że twoje dziecko ma dodatni czynnik Rh+, immunoglobulina zostaje powtórnie podana w ciągu 72 godzin od porodu.

Immunoglobulina jest podawana profilaktycznie w każdej sytuacji zagrożenia konfliktem, gdy krew płodu może się zmieszać z krwią matki, czyli: przy porodzie, w wypadku poronienia, ciąży pozamacicznej, biopsji kosmków łożyska, punkcji owodni.

Podanie jej w formie iniekcji lub zastrzyku pozwala na usunięcie z twojego krwiobiegu wszystkich Rh dodatnich erytrocytów płodu, co z kolei zapobiegnie wytwarzaniu przez matkę przeciwciał Rh. Test Coombsa (pośredni DCT i bezpośredni IAT) oraz test antyglobulinowy AGT Jest to badanie obowiązkowe dla wszystkich ciężarnych z czynnikiem Rh–. Powinno być wykonywane co trzy miesiące, aby sprawdzić, czy matka nie produkuje przeciwciał, mogących przechodzić przez łożysko i niszczyć czerwone ciałka krwi płodu. Coraz częściej w ramach profilaktycznych przeprowadza się badania na obecność przeciwciał u każdej ciężarnej, niezależnie od czynnika Rh oraz bez względu na kolejność ciąży.

Bezpośredni test Coombsa jest wykorzystywany do wykrywania tych przeciwciał i białek dopełniacza, które przylegają do powierzchni czerwonych krwinek i w przypadku konfliktu odpowiedzialne są za ich niszczenie. Próbka krwi jest pobierana i czerwone krwinki (RBC) są myte, aby usunąć plazmę

7

własną pacjenta, a następnie inkubowane (łączone) z antihuman globuliną – przeciwciałami (zwanymi również jako „odczynnik Coombsa”). Jeśli te produkują aglutynację RBC, bezpośredni test Coombsa jest dodatni, co sygnalizuje, że przeciwciała (i/lub dopełniacze białek) są odpowiedzialne za przyleganie do powierzchni czerwonych krwinek i ich niszczenie.

Pośredni test Coombsa jest wykorzystywany w badaniach prenatalnych u kobiet ciężarnych do testowania krwi przed przeprowadzeniem transfuzji krwi.

Wykrywa przeciwciała czerwonych krwinek, które są obecne w surowicy pacjenta. W tym przypadku serum jest pobierane z krwi i inkubowane z krwinek czerwonych o znanej antygenowości. Pośredni test Coombsa jest dodatni, jeśli dochodzi do zlepiania się – aglutynacji – krwinek. Konflikt serologiczny może pojawić się nie tylko przy niezgodności w zakresie czynnika Rh, ale również w zakresie grup głównych lub w podgrupach.

Morfologia krwi Morfologia krwi to badanie, które powinno być wykonywane raz w miesiącu w okresie ciąży. Pozwala na oznaczenie liczby erytrocytów (czerwone ciałka krwi) oraz stężenia hemoglobiny – co daje możliwość szybkiego wykrycia niedokrwistości (anemii), która jest częsta u ciężarnych. Najczęstszą przyczyną anemii w ciąży jest niedobór żelaza, w związku z czym zaleca się dietę i suplementację witaminową.

Najlepszym źródłem tego pierwiastka są: zielone warzywa liściaste, chude czerwone mięso, wątróbka (ale można ją jeść jedynie od czasu do czasu), drób, ryby, suszone morele oraz kaszki dla dzieci wzbogacane w żelazo. Czerwone mięso nie tylko najlepiej uzupełnia niedobory tego pierwiastka, lecz także zwiększa zdolność jego wchłaniania z innych pokarmów. Aby poprawić przyswajanie żelaza, należy jeść: kwaśne owoce bogate w witaminę C, czarne i czerwone porzeczki, agrest, truskawki oraz pomidory. Lepiej unikać mocnej herbaty, ze względu na obecność w niej taniny zmniejszającej zdolność wchłaniania żelaza z przewodu pokarmowego. Niewskazane są również napoje gazowane, bowiem zawierają fosforany, które blokują wchłanianie tego ważnego mikroelementu.

Określenie liczby białych krwinek – leukocytów – informuje o tym, czy w organizmie są jakieś stany zapalne. Sprawdzanie liczby płytek krwi ma natomiast znaczenie dla kontroli krzepliwości krwi.

styczeń-luty 2014

magazynsupermama.pl

8

CIĄŻA

Test z krwi – badanie poziomu cukru w surowicy krwi Pierwsze badanie powinno być wykonane już na początku ciąży – między 5. a 8. tygodniem.

To zwykłe badanie krwi, wykonywane na czczo, które pozwala stwierdzić, czy u ciężarnej może wystąpić cukrzyca.

Test z obciążeniem glukozą Rutynowe pobranie krwi na poziom cukru w surowicy lub pomiar cukru we krwi za pomocą paska testowego przeprowadzane jest zwykle między 24. a 28. tygodniem ciąży i polega na dwukrotnym pobraniu krwi od badanej. Pierwsze badanie nie różni się niczym od standardowego testu krwi – położna lub pielęgniarka pobierze krew na czczo z żyły.

Tuż po nim przyszła mama musi wypić słodkawy napój – glukozę – którego niektóre ciężarne niestety nie znoszą. Do wypicia otrzymasz wodę z dodatkiem 50 g glukozy, której stężenie we krwi jest badane godzinę później, podczas następnego pobrania krwi.

Prawidłowy wynik (dostępny zwykle już następnego dnia) to mniej niż 140 mg% cukru we krwi. Jeśli norma badania będzie wyższa, zostaniesz skierowana na test diagnostyczny w kierunku ryzyka zachorowania na cukrzycę.

Test diagnostyczny Na test diagnostyczny kierowane są kobiety, których poziom cukru we krwi przekracza nieznacznie normę (ale wcale nie oznacza to jeszcze cukrzycy ciężarnych!). Podczas badania znów podawany jest napój, ale ilość glukozy jest już wyższa – to 75 g.

Pobranie krwi odbywa się dwie godziny po wypiciu słodkiej wody. Jeżeli poziom cukru nadal przekracza 140 mg%, ciężarna musi zgłosić się do poradni diabetologicznej.

Badanie ogólne moczu Podstawowa analiza laboratoryjna moczu jest jednym z podstawowych badań kobiet ciężarnych, pozwalającym na kontrolę stanu zdrowia. Nieprawidłowy wynik diagnostyczny może wskazywać na wiele schorzeń, które mogą stać się w następstwie przyczyną powikłań i zagrożeń ciąży. Cukier w moczu może być oznaką cukrzycy, zaś zbyt wysoka obecność białka (albuminy) może wskazywać na stan przedrzucawkowy lub teżna choroby nerek, a leukocyty czy czerwone krwinki w moczu wskazywać mogą na stan zapalny czy infekcję.

Każdy wynik badania laboratoryjnego musi zostać zinterpretowany przez położną lub lekarza prowadzącego ciążę.

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

Cytologia Badanie cytologiczne pozwala na wczesne wykrycie ewentualnych zmian przednowotworowych i nowotworowych. Badanie jest bezbolesne a mimo to wciąż kobiety stronią od jego wykonywania. Polega na pobraniu wymazu z szyjki macicy za pomocą patyczka, na którego końcu znajduje się maleńki kwaczyk, niby-szczoteczka, na której to rzęskach zebrany jest materiał do badania, który następnie nakłada się na szkiełko lub szczoteczkę zanurza się w płynie i bezpośrednio oddaje do badań w laboratorium. Pobrane komórki nabłonka poddawane są następnie mikroskopowej ocenie. Wskazanie do badania cytologicznego u kobiet ciężarnych jest dwukrotne: w I i III trymestrze ciąży (w okresie między 1. a 3. i między 7. a 9. miesiącem ciąży). Pierwsza cytologia powinna być pobrana kiedy kobieta podejmuje współżycie z partnerem, później co roku aż do 50 r. życia, a następnie co dwa lata.

WR (odczyn Wassermanna), HIV i badania w kierunku STI (sexually transmitted infection – chorób przenoszonych drogą płciową) Jest to badanie w kierunku kiły (choroba zakaźna przenoszona drogą płciową) i HIV. Badanie WR wykonuje się dwukrotnie: na początku i pod koniec ciąży.

Test PAPP-A Jest to nieinwazyjne badanie przesiewowe, które wykonuje się między 15. a 20. tygodniem ciąży.

Pozwala ocenić ryzyko wystąpienia zespołu Downa i innych chorób genetycznych. Aktualnie jest to badanie o najwyższej skuteczności wykrycia choroby Downa (czułość testu PAPP-A wynosi 90 proc., czyli wykrywa 9 na 10 chorych płodów). Wyniki testu PAPP-A są podstawą do wykonania amniopunkcji.

Pozwalają na wyodrębnienie ciężarnych, u których występuje podwyższone ryzyko chorób genetycznych i tym kobietom proponuje się test diagnostyczny – amniopunkcję.

Odporność na różyczkę Badanie rutynowo wykonywane w pierwszych tygodniach ciąży. Sprawdza obecność przeciwciał anty-różyczkowych. Dodatni wynik oznacza odporność na różyczkę. Jeśli wynik jest ujemny, należy za wszelką cenę unikać ryzyka zarażenia wirusem różyczki. W tym wypadku lekarz może podać swoistą lub standardową immunoglobulinę.

Beata Sikorska położna dyplomowana - specjalista w położnictwie rodzinnym, doula, doradca rodzinny

10

CIĄŻA

tajemnice

USG 3D i 4D HD LIVE Nie zapomnij chusteczki do otarcia łez

Jeszcze kilkanaście lat temu przyszli rodzice nie marzyli nawet o tym, że już na etapie ciąży zobaczą, jak wygląda i jak się porusza ich dziecko. Dzisiaj jest to możliwe. Obserwowanie uśmiechów, grymasów, ziewania czy zaciskanych piąstek jest dla rodziców niezapomnianym przeżyciem. Badania trójwymiarowe w czasie rzeczywistym dają możliwość nawiązania pierwszej więzi rodzicielskiej już podczas ciąży i dokładnej oceny ewentualnych wad płodu.

Dzięki technologii HD LIVE przyszli rodzice mogą zobaczyć bardzo zbliżony do rzeczywistego obraz dziecka. Dzieje się tak dzięki rekonstrukcji powierzchni ciała płodu. W wyniku analizy widoku 3D otrzymuje się precyzyjny i wyraźny obraz dziecka, który jest łatwy do odczytania. Lekarz przesuwa głowicę i szereg obrazów 2D łączy się w jeden, aby dać obraz trójwymiarowy. Obrazowanie 4D umożliwia rejestrację ruszającego się dziecka, ponieważ głowica wysyła naraz wiele wiązek ultradźwięków.

Rytm serca (12 tygodni) – Gdy przyszli rodzice po raz pierwszy słyszą bicie serca swojego dziecka, wymieniają między sobą spojrzenia, które mówią mi, że jest to najcudowniejszy dźwięk, jaki słyszeli w życiu – mówi dr Anna. – Weźcie ze sobą chusteczki do otarcia łez.

Uzyskanie wyraźnego obrazu dziecka pozwala na przeprowadzenie dokładnej diagnostyki wad płodu.

Ma to szczególne znaczenie przy ocenie twarzy, kręgosłupa, kończyn, powłok brzusznych i pozostałych organów w jak najlepszej płaszczyźnie. Z pewnością niektóre wady wrodzone, trudne do stwierdzenia lub niedostrzegalne na obrazie 2D (rozszczepy wargi, polidaktylia – dodatkowe palce), można bardziej miarodajnie ocenić dzięki obrazowaniu 4D.

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

Ma to duże znaczenie m.in. w diagnostyce zespołu Downa i innych nieprawidłowości. Ocena przezierności karkowej czy kości nosowych – kluczowa przy stwierdzaniu ewentualnych nieprawidłowości rozwoju płodu – także zyskuje w trójwymiarze. Bardzo ważną kwestią jest przewaga badania 3D, jeśli chodzi o swobodę manewru.

Dwuwymiarowe badanie USG można wykonać tylko przez brzuch i pochwę ciężarnej, ponieważ płód jest zasłonięty od dołu przez kości miednicy, z boku i od góry – przez żebra ciężarnej, a od strony grzbietu przez jej kręgosłup. W badaniu 3D lub 4D obraz płodu możemy obracać dowolnie na ekranie aparatu, uzyskując przekroje niedostępne w badaniu tradycyjnym.

USG (18-20 tygodni) Dla wielu rodziców to pierwszy widok dziecka w pełnej krasie. Pojawia się też element ulgi.

– Bardzo się cieszyłem, że mogłem być obecny podczas wizyty i razem mogliśmy odczuwać radość, gdy okazało się, że wszystko jest w porządku – mówi Bartłomiej z Poznania.

Ultrasonografia trójwymiarowa oceny serca STIC pozwala również na oglądanie serca płodu w kilku płaszczyznach i jego przestrzenną ocenę. Techniki VCI, OMNI VIEW oraz SECTIONAL PLANES znajdują zastosowanie w ocenie przestrzennej ośrodkowego układu nerwowego płodu.

Badanie dziecka w wymiarze HD LIVE daje możliwość uzyskania obrazów porównywalnych z oceną fetoskopową płodu – metodą polegającą na wprowadzeniu kamery i obserwacji płodu na żywo.

Klinika GYNCENTRUM, Katowice www.gyncentrum.pl

Jesteś w ciąży?

Wypełnij ankietę i dowiedz się, jak skutecznie chronić swoje dziecko!

Promuj z nami zdrowy styl życia i świadome planowanie macierzyństwa.

Pomóż nam zadbać o bezpieczeństwo przyszłych mam i ich pociech!

Zarejestruj się już teraz na: www.ochronictwojaciaze.pl

Pharmacoepidemiological Research on Outcomes of Therapeutics by a European Consortium

12

CIĄŻA

świat w brzuchu mamy

co widzi twój

maluszek Każda mama zastanawia się, co dzieje się z jej maluszkiem w brzuszku, czy jej dziecko widzi i słyszy oraz czy jest to w ogóle możliwe? Mamy czytają wiele artykułów i poradników na temat tego, że warto w czasie ciąży słuchać muzyki, czytać książki lub oglądać albumy, ponieważ wtedy mają szansę urodzić mądre dziecko. Czy to wszystko to prawda? Czy to możliwe, żeby twoje maleństwo słyszało i odczuwało?

Jeszcze do niedawna uważano, że płód rozwijający się w macicy mamy oddzielony jest od bodźców świata zewnętrznego. Jednak badania naukowe ewidentnie wskazują, jak bardzo teza ta była mylna. Brzuch mamy nie izoluje go całkowicie od czynników zewnętrznych, a wręcz przeciwnie – działa niczym pudło rezonansowe przenoszące dźwięki do otoczenia dziecka. Za pomocą zmysłów twój maluszek odbiera wszelkie sygnały dochodzące z zewnątrz i z wewnątrz. Codziennie słyszy bicie twojego serca, twój oddech, pracę jelit, rozpoznaje twój głos. Doskonale zna oraz wspólnie z tobą przeżywa twoje nastroje, zna twój zapach oraz z czasem doskonale poznaje twoje codzienne przyzwyczajenia.

Dlatego po urodzeniu możesz uspokajać noworodka, przykładając go na piersi do serca, gdyż jego bicie wywoła u niego poczucie bezpieczeństwa.

Możesz też nosić go blisko siebie W życiu płodowym dziecko silnie odczuwa twoje emocje, dlatego warto uważać na ton głosu, w jakim się mówi. Znakiem, że tak się dzieje, są odczuwalne ruchy dziecka w brzuchy mamy. Początkowo dźwięki, które dochodzą do twojego maluszka, przewodzone są przez skórę i płyn owodniowy, który rozprzestrzenia je w postaci fal dźwiękowych. Dopiero po 24 tygodniach ciąży nienarodzony jeszcze bobas w pełni odczuwa wszystkie sygnały akustyczne.

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

Dlatego warto, abyś słuchała muzyki i rozmawiała z dzieckiem już w początkowych miesiącach ciąży.

Po 25. tygodniu ciąży maleństwo posiada dobrze rozwinięty zmysł słuchu, rozróżnia dźwięki i odgłosy odbierane z zewnątrz. Dobrze oddziaływuje na nie spokojna, relaksacyjna czy klasyczna muzyka.

Muzykoterapia działa stymulująco na układ nerwowy płodu. Należy jednak uważać, zwłaszcza w końcowych miesiącach ciąży, na głośniejsze dźwięki. Twoje dziecko może odbierać je negatywnie – dlatego słuchaj muzyki nastawionej niezbyt głośno. Badania udowodniły, że gwałtowne dźwięki o dużej sile decybeli wywołują u dziecka grymasy twarzy, stres, nadpobudliwe ruchy i szybsze bicie serca.

Mówcie do swojego jeszcze nienarodzonego dziecka jak najwięcej, słuchajcie z nim muzyki. Śmiejcie się, całujcie, masujcie i głaskajcie je przez brzuszek.

Dajcie mu jak najwięcej szczęścia, spokoju i poczucia bezpieczeństwa.

Wiele dzieci z syndromem ADHD i autyzmem to dzieci z tzw. deficytem miłości okresu płodowego.

W 25. tygodniu dziecko rozpoznaje smaki. To, co jesz, również ma znaczenie, ponieważ poprzez bierną transfuzję łożyska wody płodowe są raz bardziej słodkawe, a raz mniej. Gdy wody płodowe są słodkie – twój maluszek połyka ich dużo, gdy gorzkie – niewiele, co świadczy o tym, że u dziecka rozwijają się kubki smakowe i powoli kształtują się zmysł smaku i pewne upodobania.

REKLAMA

W 25. tygodniu ciąży dziecko zaczyna otwierać już oczy. W tym czasie rozwijają się: siatkówka, tęczówka, rogówka, rzęsy i brwi, które są zauważalne na USG. Jednak narząd ten nie jest dobrze rozwinięty. Dziecko widzi w brzuchu mamy wszystko na odległość nie większą niż 30 cm. Maluszek mruga powiekami, a światło przewodzone przez skórę brzucha powoduje, że otacza go brązowo-czerwonawo-różowy półmrok. Mimo to jest w stanie odróżniać światło od ciemności, zaś samo światło słoneczne postrzega w formie wielkiej czerwonej plamy. Dopiero po urodzeniu, od około drugiego tygodnia życia, wzrok zaczyna się przystosowywać i normalnie funkcjonować. Dzieje się tak dlatego, że w brzuchu mamy panuje półmrok i nie ma na tyle silnych bodźców, które regularnie pobudzałyby wzrok dziecka. Warto zapamiętać, że dziecko, pomimo tego, że rozwija się w macicy, odczuwa dźwięki i sygnały świetlne, a także intensywnie się porusza: pływa, łyka wodę, potrafi chwytać rączkami za pępowinę lub swoją nóżkę, dotyka siebie i wnętrza mamusinego brzuszka, nadsłuchuje, potrafi w zadowoleniu fiknąć koziołka i czasem miewa czkawki.

Jest to bardzo ważne, gdyż bezpośrednie zachowanie przyszłej mamy i jej nastrój ma wpływ na dziecko i to od ciebie zależy, czy będzie on negatywny, czy pozytywny. Pamiętaj, że razem ze swoim partnerem od samego początku oboje kształtujecie wasze jeszcze nienarodzone dziecko. Mówcie do niego jak najwięcej, słuchajcie z nim muzyki. Śmiejcie się, całujcie, masujcie i głaskajcie je przez brzuszek… Dajcie mu jak najwięcej szczęścia, spokoju i poczucia bezpieczeństwa. Wiele dzieci z syndromem ADHD i autyzmem to dzieci z tzw. deficytem miłości okresu płodowego.

Beata Sikorska położna dyplomowana - specjalista w położnictwie rodzinnym, doula, doradca rodzinny

E

NOW

CEN

Y

14

CIĄŻA

kosmetyki

na czas ciąży

Wiele przyszłych mam w ciąży pięknieje, ale jednocześnie obawiają się powstania rozstępów czy też utraty elastyczności skóry.

O tym, czy wróci ona do dawnego wyglądu decydują, hormony, geny, ale też odpowiednia pielęgnacja.

Ciąża to wyjątkowy stan, podczas którego ciało kobiety ulega przemianom. Zmiany w gospodarce hormonalnej potrafią korzystnie wpłynąć na stan cery czy włosów, ale jednocześnie nie pozostają obojętne na skórę ciała. Na początku ciąży zmiany wydają się korzystne, ponieważ pod wpływem działania hormonów skóra staje się napięta i wygładzona. Jednak wraz z zaawansowaniem ciąży i zwiększeniem masy ciała, poddawana rozciąganiu, traci swą elastyczność i nawilżenie. Naczynia krwionośne stają się osłabione i uwidaczniają się w postaci tzw. pajączków. Hormony powodują dodatkowo rozszczelnianie zarówno naczyń krwionośnych, jak i limfatycznych, przez co dochodzi do powstawania opuchnięć i obrzęków, a w konsekwencji cellulitu.

Gdy już się pojawią, wyglądają jak paski delikatnej, różowej skóry, które z czasem bledną, pozostawiając ślady w postaci nieregularnych linii. Najczęściej umiejscawiają się na brzuchu, biodrach, piersiach, udach i pośladkach, czyli obszarach, które „poszerzają się” w czasie ciąży. Zmiany o kolorze różowym, we wczesnej fazie, można jeszcze z sukcesem usunąć, dobierając odpowiednie preparaty pielęgnacyjne.

U nielicznych kobiet silne rozciągnięcie skóry w czasie ciąży nie pozostawia widocznych śladów, i w miarę szybko po porodzie odzyskuje ona dawną elastyczność. U części wiotkość pozostaje na dłużej, ale odpowiednimi kosmetykami udaje się po czasie odzyskać odpowiednie napięcie. Jeszcze u innych – rozciągnięcie pozostawia trwałe pamiątki w postaci rozstępów. Dlatego tak ważne jest stosowanie specjalnych kosmetyków dla mam, by dodatkowo wspomóc skórę w ciążowej i poporodowej regeneracji.

Nie tylko brzuch Kobiety w ciąży skupiają się przede wszystkim na silnie rozciągającej się skórze brzucha, ponieważ tę zmianę widać najszybciej i jest najbardziej spektakularna. Trzeba jednak pamiętać, że przez 9 miesięcy osłabieniu ulega skóra innych części ciała. Specjalnego traktowania wymagają piersi, które należy pielęgnować przy pomocy preparatów o działaniu nawilżającym i ujędrniającym. Zmianom ulega też pH skóry strefy intymnej, co może stać się przyczyną podrażnień i infekcji, dlatego miejsca intymne wymagają szczególnej pielęgnacji przy pomocy odpowiednio dobranych kosmetyków.

Ponieważ na skutek zmian hormonalnych skóra całego ciała staje się bardziej sucha, wiotka i mniej elastyczna – warto poświęcić czas na wmasowanie odpowiednich preparatów nawilżających i antycellulitowych.

Problem numer jeden – rozstępy Rozstępy powstają w wyniku wahania masy ciała, wysiłku oraz zmian hormonalnych skutkujących nadmiernym przeciążeniem osłabionych włókien tkanki łącznej oraz uszkodzeniami białkowej macierzy podtrzymującej skórę.

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

Warto pamiętać, że im wcześniej przyszła mama zacznie stosować preparaty wzmacniające strukturę skóry (zwykle polecane już od 4. miesiąca ciąży), tym bardziej opóźni lub uniknie powstawania rozstępów.

CIĄŻA

15

Intensywne serum zapobiegające rozstępom - zawiera wyciąg z Cucurbita pepo, który chroni i regeneruje włókna kolagenu i elastyny przywracając skórze elastyczność a tym samym zabezpiecza ją przed pojawieniem się rozstępów. Wosk z oliwek odżywia i nawilża skórę, a masło shea chroni naskórek wykazując dodatkowe działanie odżywcze. Cena: 24,90 zł, LIRENE, 200 ml Pielęgnacyjny balsam przeciw rozstępom - unikalna formuła balsamu na bazie masła kakaowego wzbogacona wit. E, masłem shea oraz Bio-Elaste. Połączenie aktywnych składników pomaga w zapobieganiu i eliminowaniu powstawania rozstępów, szczególnie w okresie ciąży. Produkt bez parabenów, bez ftalanów, hipoalergiczny, testowany dermatologicznie. Cena: 36 zł, PALMERS, 250 ml Krem przeciw rozstępom mamma mia - polecany w redukcji i profilaktyce rozstępów. Uelastycznia i poprawia strukturę skóry. Rozjaśnia i wyraźnie zmniejsza rozstępy a także zapobiega ich powstawaniu. Cena: zł, ZIAJA, 270 ml Podwójnie działający krem przeciw rozstępom - sprzyja zapobieganiu i redukcji pojawiających się rozstępów dzięki innowacyjnemu połączeniu składników czynnych naturalnego pochodzenia. Produkt błyskawicznie koi i odżywia skórę dzięki zawartości peptydów awokado i nawilżającego masła shea. Cena: zł, MUSTELA, 270 ml Masło przeciw rozstępom dla kobiet w ciąży - zapobiega powstawaniu rozstępów i pomaga zredukować widoczność już istniejących. Dzięki składnikom aktywnym wspomaga odnowę naskórka i przyśpiesza regenerację komórek odpowiedzialnych za elastyczność skóry. Szybko się wchłania. Cena: 40 zł, NATALIA VITAL TOUCH, 30 ml Krem wzmacniający przeciw rozstępom - wzmacnia strukturę skóry, zwiększa jej spoistość i sprężystość.

Poprawia kondycję włókien kolagenu i elastyny. Regeneruje i odżywia, ujędrnia i wygładza skórę. Pozwala utrzymać ją w dobrej kondycji. Cena: 49,99 zł, TOŁPA, 250 ml Masło do pielęgnacji brzucha przeciw rozstępom specjalne połączenie aktywnych składników pomaga w zapobieganiu i eliminowaniu powstawania rozstępów skóry w okresie ciąży. Zapewnia odpowiednie nawilżenie i natłuszczenie. Cena: 39,90, PALMERS, 125 g

styczeń-luty 2014

magazynsupermama.pl

16

CIĄŻA

Ujędrniające serum do biustu - zawiera wyciąg z Cucurbita pepo, który przywraca skórze elastyczność i odpowiednie napięcie. Dzięki zawartości wosku z oliwek, skóra staje się gładka i miękka, a hialuronian sodu znacznie poprawia jej nawilżenie i jędrność. Dzięki temu delikatna skóra na biuście staje się bardziej napięta oraz zabezpieczona przed powstawaniem rozstępów. Cena 19,90 zł, LIRENE, 150 ml Specjalne wzmocnienie biustu - zapobiega wiotczeniu skóry i utracie jej elastyczności, a także przynosi ulgę napiętej skórze nabrzmiałych piersi dzięki połączeniu wyjątkowych składników czynnych naturalnego pochodzenia. Zapewnia intensywne nawilżenie. Cena 19,90 zł, MUSTELA, 150 ml Specjalistyczy preparat do pielęgnacji biustu - zawiera roślinny kompleks, który pobudzając naprawę wiązań kolagenowych zapobiega rozstępom i utracie elastyczności skóry. Dodatkowo łagodzi uczucie obrzmienia i bolesność piersi. Cena 20,99 zł, PERFECTA, 100 ml Wygładzający balsam antycellulitowy - zawiera masło kakaowe, dzięki któremu skóra staje się gładka i miękka.

Poprawia nawilżenia skóry, wygładza i uelastycznia ją.

Skutecznie zmniejsza widoczność cellulitu.

Cena: 19,90 zł, LIRENE, 200 ml Skuteczny Balsam Ujędrniający do Ciała ANTYCELLULIT ujędrnia, uelastycznia i regeneruje osłabioną skórę.

Widocznie wygładza i wzmacnia naskórek. Zapobiega pojawianiu się cellulitu. Dodatkowo poprawia strukturę skóry, zwiększa jej wytrzymałość na ciężar i odporność na rozciąganie. Preparat łagodzi podrażnienia, intensywnie nawilża i poprawia wygląd skóry.

Cena: 15 zł, BIELENDA, 150 ml Olejek antycellulitowy do masażu - efektywnie wspomaga oczyszczanie tkanki łącznej skóry, komórek tłuszczowych oraz tkanek podskórnych, co wyraźnie redukuje cellulit już po kilku tygodniach stosowania. Przyjemny i delikatny zapach. Dobrze się wchłania Cena: 26 zł, MAMAMIL, 150 ml Kremowy płyn do higieny intymnej - stworzony został z myślą o codziennej pielęgnacji i higienie delikatnej skóry miejsc intymnych kobiet w ciąży i po porodzie.

Płyn delikatnie myje i odświeża miejsca intymne, dbając o odpowiednią ochronę przeciwgrzybiczą i utrzymanie prawidłowego balansu pH. Cena: 13,99 zł, LIRENE, 300 ml Płyn do higieny intymnej w ciąży i po porodzie - idealny do codziennnej higieny intymnej kobiet w ciąży i po porodzie. Zawiera składniki aktywne o działaniu nawilżającym, łagodzącym podrażnienia oraz stany zapalne zewnętrznych narządów płciowych. Zapewnia uczucie świeżości.

Cena: 14,99 zł, OCEANIC, 200 ml Żel do higieny intymnej dla kobiet w okresie ciąży i karmienia - zapewnia skuteczną higienę oraz pielęgnację okolic intymnych zmniejszając ryzyko infekcji i podrażnień. Łagodzi podrażnienia, zaczerwienienia i objawy pieczenia, pomaga w procesie regeneracji skóry. Żel przywraca naturalne kwaśne pH i utrzymuje równowagę mikrobiologiczną miejsc intymnych.

Cena: 23 zł, DR IRENA ERIS, 300 ml

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

18

CIĄŻA

ciąża przed czterdziestką

wady i zalety późnego macierzyństwa Czasy, w których żyjemy, sprawiają, że świadome macierzyństwo kobiety odkładają na później. Pęd, kariera, praca, o którą trzeba zabiegać, i troska o zapewnienie dziecku odpowiedniego bytu są przyczyną późnego macierzyństwa. Czy kobieta zbliżająca się do swoich czterdziestych urodzin może przejść ciążę bez obaw o komplikacje?

Wady i zalety późnego macierzyństwa Ginekolodzy są zgodni co do faktu, że ciąża dla kobiety, niezależnie w jakim jest wieku, to nie lada wyzwanie. Organizm przyszłej mamy przechodzi bowiem szereg diametralnych zmian, które mogą mieć wpływ na kondycję zdrowotną kobiety.

Zaletą późnego macierzyństwa niezaprzeczalnie jest dojrzałość i świadomość rodziców. Troska, z jaką traktują swoje nienarodzone dziecko, powoduje, że matka, jak i ojciec dokładają wszelkich starań, by czas dziewięciu miesięcy oczekiwania obfitował w zdrową żywność, spokój przyszłej mamy oraz konieczne kontrole lekarskie.

Wiadomo jednak, że z upływem lat organizm człowieka zaczyna spowalniać, dlatego kobiety, które zachodzą w ciążę krótko przed ukończeniem czterdziestych urodzin, powinny być świadome, że w ich wypadku zwiększa się ryzyko różnych dolegliwości oraz powikłań ciążowych.

Ryzyko, jakie niesie ze sobą ciąża przed czterdziestką: 1. podwyższone ryzyko poronienia 2. wystąpienie wad genetycznych płodu (szczególnie zespół Downa) 3. zwiększone prawdopodobieństwo ciąży bliźniaczej

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

Dolegliwości, które mogą wystąpić podczas ciąży Nadciśnienie tętnicze – jest to najczęstsza przypadłość, jaka towarzyszy dojrzałym matkom.

Jeżeli w ciągu dnia utrzymuje się ono na poziomie 150/95, należy ten fakt zgłosić lekarzowi.

Nadciśnienie powoduje zwężanie się naczyń krwionośnych, co powoduje gorszy przepływ substancji odżywczych do płodu. Wiąże się z tym opóźniony rozwój i wzrost dziecka.

Cukrzyca – pojawia się w momencie, gdy trzustka nie nadąża z produkcją insuliny, która rozkłada węglowodany we krwi matki. Efektem cukrzycy ciężarnych jest wyższa waga urodzeniowa dziecka spowodowana dostarczaniem do płodu zbyt dużych ilości cukrów. W związku z tym rutynowo między 24. a 26. tygodniem ciąży wykonuje się test obciążenia glukozą 50 g. Poziom cukru we krwi można jednak szybko wyregulować za pomocą odpowiedniej diety i lekarstw. Jeżeli odczuwasz zwiększony apetyt i pragnienie, częściej oddajesz mocz i nabawiłaś się grzybicy narządów płciowych, może to świadczyć o początkach cukrzycy ciążowej. Żylaki - występują u ponad połowy ciężarnych po czterdziestce. Ich obecność spowodowana jest słabszą kondycją żył oraz wzrastającą wagą ciała. Żylakom kończyn dolnych często towarzyszą również hemoroidy, czyli żylaki odbytu.

Ważne jest też, aby poinformować lekarza prowadzącego o wszystkich towarzyszących chorobach przewlekłych a także zażywanych lekach. W ciąży często jest potrzebna zmiana lekarstwa lub też dawki przyjmowanego składnika.

Wskazania do badań prenatalnych • wiek kobiety powyżej 35 lat • aberracje chromosomowe u matki lub ojca dziecka • aberracje chromosomowe w poprzedniej ciąży • nieprawidłowy wynik USG/badań biochemicznych wskazujący na możliwość wystąpienia aberracji chromosomowej.

Poród dojrzałej ciężarnej Wbrew panującym opiniom, poród kobiety dojrzałej nie musi się bardzo różnić od porodu jej młodszej koleżanki. Wiek przyszłej mamy nie jest też wskazaniem do wykonania cięcia cesarskiego.

Poród siłami natury może być jedynie obciążeniem kondycyjnym, dlatego od samego początku ciąży (jak i przed nią) warto zadbać o swoją kondycję fizyczną, jak i... psychiczną. Pozytywne nastawienie to połowa sukcesu.

Marika Kaczmarek położna www.polozna-online.pl

REKLAMA

Pod kontrolą Ciążę kobiety dojrzałej należy objąć szczególną opieką. Lekarz ginekolog po przeprowadzeniu wywiadu powinien skierować przyszłą mamę na badania prenatalne, które pozwolą wykluczyć np. popularne aberracje chromosomowe.

20

CIĄŻA

ciąża zagrożona?

komplikacje przed porodem „Ciąża zagrożona” – te słowa wypowiedziane przez lekarza mogą naprawdę zaniepokoić przyszłą mamę. Jednak wcale nie muszą oznaczać, że dziecko na pewno urodzi się przed terminem czy będzie chore. Trzeba jednak pamiętać, by w takiej sytuacji szczególnie o siebie dbać i stosować się do zaleceń specjalisty.

Oczekiwanie na narodziny pociechy to zawsze wyjątkowy czas w życiu przyszłych rodziców.

Niestety, nie zawsze te dziewięć miesięcy przebiega bezstresowo. Nerwy może nadszarpnąć nieprawidłowy przebieg ciąży, grożący poronieniem, urodzeniem wcześniaka lub maluszka o zbyt niskiej masie ciała. Dlatego gdy tylko ciąża określona zostaje mianem zagrożonej, szczególnie ważne jest, aby przyszła mama była pod szczególną opieką dobrego ginekologa i mogła się z nim skonsultować, w każdej chwili, gdy pojawią się jakiekolwiek obawy o zdrowie jej lub dziecka. „Musi pani leżeć…”

W przypadku kiedy specjalista stwierdzi ryzyko poronienia lub też przedwczesnego porodu, niezbędne są zwykle częstsze wizyty u lekarza prowadzącego i wykonywanie dodatkowych badań. W ten sposób jest szansa by dużo wcześniej wykryć ewentualne zagrożenia i odpowiednio na nie zareagować.

– Należy też zwracać uwagę na wszystkie niepokojące objawy, na przykład bóle brzucha i kręgosłupa, zwiększone obrzęki nóg, wzrost ciśnienia krwi czy nietypową wydzielinę z pochwy. Nie muszą one oznaczać poważnych komplikacji, ale lepiej zachować czujność – mówi dr n. med. Ewa Kurowska, ginekolog-położnik ze szpitala Medicover.

– Jeśli kobieta ciężarna zauważy u siebie jakiekolwiek niepokojące symptomy, powinna jak najszybciej skonsultować się ze specjalistą lub lekarzem prowadzącym ciążę – dodaje.

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

Jeśli ciąża jest zagrożona, lekarz może zalecić ograniczenie aktywności fizycznej lub leżenie w łóżku przez dłuższy czas, a nawet aż do porodu.

W takim przypadku dobrze jest dopytać, czy trzeba leżeć w określonej pozycji i jak często oraz na jak długo można wstawać. – Czasami konieczne jest skierowanie ciężarnej na szpitalny oddział patologii ciąży. Dlatego naszym pacjentkom zapewniamy możliwość trzytygodniowego pobytu na nim zupełnie bezpłatnie – mówi dr n. med. Małgorzata Uchman-Musielak, ginekolog ze szpitala Medicover.

Na takim oddziale specjaliści przez cały czas monitorują stan zdrowia zarówno przyszłej mamy, jak i nienarodzonego maleństwa, więc w razie potrzeby mają możliwość natychmiastowej reakcji.

– Podczas pobytu kobiety na oddziale wykonujemy też niezbędne badania diagnostyczne i laboratoryjne, konsultujemy się z innymi specjalistami, a w razie potrzeby podajemy odpowiednie leki.

W ten sposób zwiększamy szanse na urodzenie dziecka w terminie – dodaje dr n. med. Ewa Kurowska.

Wytrwanie w pozycji leżącej nie jest łatwym zadaniem. Trzeba jednak uzbroić się w cierpliwość powtarzać sobie, że robimy to dla dobra maluszka.

Warto też pamiętać, że nie zawsze trzeba leżeć do końca ciąży – w wielu przypadkach jest to konieczne tylko przejściowo, do czasu aż sytuacja się unormuje.

Skąd to zagrożenie?

Wiele kobiet, u których ciąża jest zagrożona, zarzuca sobie, że niewłaściwie o siebie dbały lub niedostatecznie się oszczędzały. – Oczywiście papierosy, alkohol czy inne używki są szczególnie w tym okresie niewskazane, bo zwiększają ryzyko wystąpienia wad wrodzonych, poronienia czy przedwczesnego odklejenia łożyska. Niebezpieczne są również wszelkie upadki czy urazy, a także silny stres.

Należy jednak pamiętać, że czynników, które mogą

Bezpieczny świat dziecka Największy wybór akcesoriów pomagających zapewnić bezpieczeństwo Twojego dziecka

Bezpiec zna ka ien łaz

Na uwadze trzeba mieć przede wszystkim wiek ciężarnej. Zarówno panie, które spodziewają się dziecka po czterdziestce, jak i te, które w ciążę zaszły, nie ukończywszy 16. roku życia, należą do grupy ryzyka. Istotna jest również budowa narządów rodnych kobiety, bo niektóre wady anatomiczne mogą na przykład zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu. Wśród innych czynników wymienia się również zaburzenia gospodarki hormonalnej, a także niektóre choroby przewlekłe – cukrzycę, astmę, nadciśnienie tętnicze czy problemy z sercem, nerkami lub wątrobą. Niebezpieczne są także choroby zakaźne przechodzone w trakcie ciąży, jak chociażby różyczka bądź ospa, bo mogą wywołać groźne powikłania. Nie wolno też lekceważyć występujących w tym czasie infekcji okolic intymnych czy dolegliwości takich jak cukrzyca ciężarnych i cholestaza.

REKLAMA

spowodować komplikacje, jest wiele i wcale nie muszą one mieć związku ze stylem życia przyszłej mamy – tłumaczy dr n. med. Małgorzata Uchman -Musielak.

Bezp iec z

nia uch ak

ój pok ny

Bezpi ecz n

odróż ap zn

Bezp iec

Lista sklepów dostępna na stronach internetowych

Bezp iec

pacer ys zn

hnia kuc na

Bezp iec z

www.clippasafe.pl

_____________________________________________________ Wyłączny dystrybutor w Polsce: Nozilla.pl

22

CIĄŻA

jak przytyć zdrowo w ciąży

czyli waga pod

kontrolą Stan odżywienia przyszłej mamy jest jednym z najważniejszych czynników determinujących prawidłowy wzrost i rozwój dziecka. Odpowiedni sposób odżywiania w okresie ciąży zapewnia również gromadzenie rezerw niezbędnych w okresie laktacji.

Planowanie posiłków rozpocznij od ustalenia pory trzech głównych i dwóch mniejszych posiłków – pomiędzy głównymi. Przerwy między posiłkami powinny wynosić od dwóch do czterech godzin. Taki rozkład dnia zapewni dziecku stały dowóz substancji odżywczych, a ciebie uchroni przed podjadaniem i uczuciem zmęczenia.

Sposób odżywiania ma wpływ na funkcjonowanie narządów rozrodczych. Dieta przyszłych rodziców powinna być skomponowana z urozmaiconych, dobrej jakości produktów. Bardzo ważne jest regularne spożywanie posiłków, najlepiej pięć razy dziennie co trzy godziny. Nieregularne jedzenie zaburza metabolizm, zakłóca również naturalny rytm organizmu. Istotnym aspektem jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Człowiek do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje około dwóch litrów wody, która uczestniczy we wszystkich procesach, jakie zachodzą w organizmie, w tym w przemianach metabolicznych. Przyszli rodzice powinni zadbać także o aktywność fizyczną, która pozytywnie wpływa na płodność.

INDEKS MASY CIAŁA PRZED CIĄŻĄ (BMI kg/m2)

I TRYMESTR

Niedowaga - poniżej 18,8 Prawidłowa masa ciała - 18,6-24,9 Nadwaga - 25-29,9

Od 0,5 do 2 kg

Otyłość - powyżej 30 Orientacyjny przyrost masy ciała w ciąży bliźniaczej

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

Prawidłowo zbilansowana dieta zapewnia optymalną masę ciała. Nadwaga i otyłość to czynniki, które niekorzystnie wpływają na płodność, dlatego osoby starające się o dziecko powinny dążyć do unormowania masy ciała. Menu przyszłych rodziców powinno być przede wszystkim pełnowartościowe, bogate w niezbędne witaminy i minerały.

Na czas ciąży z diety wykreślamy: wysoko przetworzoną żywność zawierającą liczne konserwanty i barwniki, surowe i niedopieczone mięso, surowe ryby i owoce morza, surowe jaja, kolorowe napoje gazowane, słodziki, napoje zawierające kofeinę, sery pleśniowe, podroby: wątróbkę, serca, nerki; papierosy i inne używki.

Aktywność fizyczna w ciąży Kobiety aktywne fizycznie w czasie ciąży wykazują lepszą tolerancję wysiłku podczas porodu. Jednak aktywność fizyczna zalecana jest wyłącznie kobietom w ciąży o prawidłowym przebiegu. Wskazany rodzaj aktywności fizycznej w ciąży: spacery, pływanie, aqua aerobik, wybrane ćwiczenia jogi i fitnessu.

Małgorzata Pelikan specjalista do spraw żywienia, dietetyk kliniczny Klinika GYNCENTRUM, Katowice www.gyncentrum.pl II i III TRYMESTR (kg/tydzień)

POŻĄDANY PRZYROST MASY W CIĄGU CIĄŻY

0,5-0,6 kg

12,5-18 kg

0,4-0,5 kg

11,5-16 kg

0,2-0,3 kg

7-11,5 kg

0,2-0,3 kg

do 6 kg 16-20,5 kg

NAJWAŻNIEJSZE SKŁADNIKI ICHŹRÓDŁA ŹRÓDŁA I DZIAŁANIE ORGANIZM MATKI I PŁODU NAJWAŻNIEJSZE SKŁADNIKIODŻYWCZE, ODŻYWCZE, ICH I DZIAŁANIE NANA ORGANIZM MATKI I PŁODU

µg

µg

µg

8 mg

150

400

18 mg

+700

2000 ml/d

0,9 g/kg/d

2200 kcal

+360 kcal

1,2 g/kg/d

+300 ml/d

+60

µg

+9 mg

µg

+200

+70

+3 mg

+475 kcal

Suplementacja 150 µg/d

µg

Suplementacja od 3 miesiąca przed ciążą do III tr. 0,4 mg/d

+0 kcal

+500 kcal

+4 mg

+140 µg

+100 µg

+0 mg

+600 µg

+700 ml/d

1,45 g/kg/d

+400 kcal

Składnik Planowanie Trymestr Trymestr Trymestr 0-6 m-c 7-12 m-c żywieniowy ciąży I II III laktacji laktacji

Energia

Białko

Woda

Wit. A

Żelazo Kwas foliowy Jod

Cynk

Energia z pożywienia jest niezbędna do zagnieżdżania się jajeczka; dzięki niej płód rośnie i rozwija się; jej zapas chroni mamę przed niedoborami.

Korzyści dla zdrowia mamy i dziecka

Kromka chleba graham, 30 g = 66 kcal Szklanka gotowanej kaszy gryczanej 140 g = 143 kcal Gotowany ziemniak 85 g = 65 kcal Łyżka oliwy z oliwek 10 g = 82 kcal

Białko to budulec nowego organizmu; mamie zapewnia prawidłową gospodarkę hormonalną.

Przykładowe źródła żywieniowe

½ gotowanej piersi z kurczaka 85 g = 27 g Jajko gotowane 50 g = 6 g Szklanka mleka 2% = 8 g Pół szklanki nasion amarantusa 100 g = 7 g

Zapewnia dziecku dostęp do tlenu; chroni mamę przed anemią; chroni przed intensywnym krwawieniem podczas porodu.

Woda to środowisko wszystkich procesów metabolicznych; główny składnik płynu owodniowego; niezbędna do prawidłowego rozwoju płodu.

Garstka pestek dyni 20 g = 3 mg Porcja otrębów pszennych 20 g = 3 mg Szklanka gotowanej fasoli = 11 g Porcja polędwiczki wołowej 50 g = 1,5 g

Zapewnia prawidłowy podział komórek, chroni dziecko przed wadami układu nerwowego; zapewnia prawidłową syntezę DNA; chroni przed poronieniem.

Warto do wody dodawać sok z cytryny, odrobinę miodu, a świeżo wyciskane soki pić rozcieńczone wodą.

Łyżka zarodków pszennych 10 g = 33 µg Porcja szpinaku 100 g = 193 µg Szklanka gotowanej fasoli 170 g = 317 µg Korzeń pietruszki 80 g = 145 µg

Chroni przed wadami gruczołu tarczowego i układu nerwowego; wspomaga prawidłowy rozwój mózgu dziecka.

Chroni przed poronieniem; odpowiada za rozwój narządu wzroku, kości i zębów; nadmiar jednak jest niebezpieczny dla płodu!

Porcja duszonego dorsza 100 g = 116 µg Porcja tuńczyka 100 g = 20 µg Szklanka mleka 2% = 55 µg Jajko 50 g = 12 µg

Bierze udział w prawidłowej syntezie DNA; pomaga wykształcić prawidłową gospodarkę węglowodanową; wspomaga procesy odpornościowe

Mała marchew 50 g = 828 µg Garstka suszonych moreli 50 g = 650 µg Szpinak porcja 100 g = 707 µg Porcja dyni 200 g = 992 µg

Łyżka zarodków pszennych 10 g = 1,5 mg Garstka pestek dyni 20 g = 1,4 mg Łyżka kakao 10 g = 0,6 mg Plaster sera żółtego 20 g = 0,8 mg

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

24

PORÓD

jak bezpiecznie urodzić dziecko na co powinnaś zwrócić uwagę?

Przyszłe mamy pytają mnie często: jak bezpiecznie urodzić dziecko? Aby na to odpowiedzieć, musisz przede wszystkim zadać sobie kilka innych pytań: jakie mam oczekiwania wobec porodu? Co jest dla mnie ważne, żebym czuła się komfortowo? Kto i jak może mi w tym pomóc?

Na co mogę liczyć?

Ze względu na różne oczekiwania każdej z nas, różne doświadczenia, stan zdrowia, wiek czy możliwości finansowe będą padały różne odpowiedzi. Dla jednych gwarantem bezpieczeństwa będzie poród w szpitalu w obecności zaufanej położnej i lekarza, dla innych – sala porodu rodzinnego, gdzie obecność najbliższej osoby, męża lub partnera, a może mamy, zapobiegnie wystąpieniu stresu czy poczuciu osamotnienia i bezsilności, które niepotrzebnie komplikują naturalny proces porodu.

Są też osoby, dla których poród w domu jest jedynym bezpiecznym rozwiązaniem, ale i takie, które potrzebują, by szpital miał status kliniki z dużym zapleczem medycznym – ponieważ wymaga tego stan zdrowia. Jeszcze inni, rodząc w szpitalu, chcą, by zachowano naturalne podejście do fizjologii porodu oraz poszanowano prawa pacjenta do podejmowania ważnych decyzji, aby miejsce to w swej intymności przypominało domowe zacisze. Bywają też osoby, które sukces swojego porodu uzależniają od obecności konkretnej położnej czy nawet lekarza, gdyż zapewnia im ona poczucie bezpieczeństwa.

Na co powinnaś zwrócić uwagę, co rozważyć?

W przypadku porodu w szpitalu: warto dowiedzieć się, w jakich pozycjach można rodzić w wybranym szpitalu. Poproś, aby dokładnie wytłumaczono ci, w jakich pozycjach możesz próbować urodzić dziecko, np. w kucki lub w klęku podpartym, w wannie czy wyłącznie leżąc na wznak? Czy położna lub lekarz przygotują ci do

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

tego miejsce, czy będą gotowi schylić się przy tobie lub nawet klęknąć? Jakim sprzętem i zapleczem dysponuje wybrany przez ciebie oddział położniczy wraz z salą porodową. Zapytaj, jak wyglądają sale do rodzenia: czy są to osobne pokoje, czy tylko miejsca na sali przedzielone parawanami? Czy jest osobna łazienka z prysznicem? Czy jest możliwość porodu w wodzie, czy przebija się pęcherz płodowy i w jakich wypadkach? Co dzieje się, kiedy mija długi czas po odejściu wód? Czy podczas porodu wykonuje się masaż szyjki macicy i dlaczego? Czy lekarz lub położna naciska na brzuch rodzącej, by „pomóc jej urodzić” – jeśli tak, dlaczego i w jakich przypadkach? Czy i kiedy położne nacinają krocze, czy stosują znieczulenie przed nacięciem i przed szyciem? Jakim rodzajem nici będziesz szyta w razie ewentualnego nacięcia krocza? Czy mąż – jeśli będzie chciał – może przeciąć pępowinę? Czy szpital inicjuje porody oksytocyną i w jakich wypadkach? Co dzieje się z dzieckiem zaraz po porodzie? Jakie badania oferuje szpital lub położna dziecku po porodzie? Jakie szczepienia? Test na fenyloketonurię, audiometrię? Jakie inne badania przeprowadza?

W przypadku porodu w domu: jak długo położna będzie oczekiwać na urodzenie się łożyska? Co się stanie, jeżeli będą jakiekolwiek problemy? Czy na pewno spełniasz wszelkie warunki, aby poród był bezpieczny dla ciebie i dziecka? Czy w razie zmiany sytuacji, w razie potencjalnego zagrożenia położna ma możliwość szybkiej interwencji i bezpiecznego przewiezienia cię do szpitala? Czy położna dysponuje odpowiednim sprzętem dla ciebie i dziecka?

Jak jest przechowywany, gdzie jest sterylizowany?

Czy w trakcie porodu położna będzie miała pomoc i wsparcie ze strony drugiej położnej lub lekarza, czy będzie miała możliwość konsultacji, jeśli sytuacja będzie tego wymagać? Czy położna, która prowadzi poród w domu, ma ważne ubezpieczenie od odpowiedzialności zawodowej? Jak wygląda twoja umowa dotycząca porodu domowego, jaki

Zróbcie plany A i B – ten drugi na wypadek nieoczekiwanych problemów. Skompletujcie wszystkie niezbędne dokumenty, przygotujcie wyprawkę dla dziecka, gdyby poród trzeba było ukończyć w szpitalu. Rozważcie, co zrobicie w razie braku prądu, wody. Sprawdźcie, jakie jest dojście do windy, schodów, wyjście z budynku, miejsce parkowania samochodów oraz możliwość podjazdu samochodem pod budynek, odległość do najbliższego szpitala, weźcie pod uwagę ewentualne korki i objazdy na drodze. Zapiszcie ważne telefony.

Kolejne ważne pytania: czy możliwy jest kontakt skóra do skóry mamy z maleństwem po porodzie?

Czy zaraz po porodzie dziecko dostaje pierś? Jak długo po porodzie dziecko może być przy mamie i tacie – jeszcze przed mierzeniem, ważeniem itp.

Czy jeśli rodząc w szpitalu, np. po cięciu cesarskim lub z innych względów, nie możesz wziąć dziecka do siebie, możliwy będzie kontakt dziecka z tatą?

Kiedy dziecko będzie miało pierwszą kąpiel po porodzie? Czy pozostawia się je w mazi porodowej i jak długo? Jak pomaga się w karmieniu piersią?

Czy otrzymasz wsparcie – jakie? Czy szpital dokarmia dzieci? Jeśli tak, to jakimi preparatami?

Czy mąż lub najbliższa osoba mogą uczestniczyć w trakcie całego porodu?

Bezpieczeństwo porodu to także stan twojego zdrowia, współistniejących chorób. To też twoja świadomość, wiedza na temat ciąży i porodu, możliwości aktywnej współpracy między tobą a zespołem podczas porodu oraz odpowiedzialność za siebie i dziecko.

Polecam wszystkim przyszłym rodzicom aktywne uczestnictwo w szkole rodzenia, ponieważ w ten sposób zdobędziecie uczciwie podaną wiedzę, zostaniecie fachowo przygotowane do porodu i opieki nad nowo narodzonym dzieckiem, a tym samym unikniecie niepotrzebnych stresów i otworzycie się na świadomy poród.

Beata Sikorska położna dyplomowana - specjalista w położnictwie rodzinnym, doula, doradca rodzinny

REKLAMA

jest zakres odpowiedzialności położnej oraz zakres twojej odpowiedzialności i świadomie podejmowanych przez ciebie decyzji?

Jeżeli chcesz rodzić w domu, weź pod uwagę wszystkie za i przeciw, zastanów się wspólnie z mężem, partnerem, rodziną, lekarzem i położną nad wszystkimi potencjalnymi przeszkodami i możliwościami komplikacji.

26

PORÓD

każdy poród wygląda inaczej

od czego zależy, jak przebiega poród?

Kobiety, które po raz pierwszy zachodzą w ciążę, już na samym początku zderzają się z natłokiem informacji na temat samego przebiegu ciąży, jak i momentu porodu. Rozbieżność usłyszanych wiadomości nieraz przyprawia je o zawroty głowy, a próba wyobrażenia sobie porodu skutecznie odbiera im radość. Dlaczego kobiety tak bardzo boją się rodzić i czy faktycznie każda pierwiastka spędzi na porodówce kilkanaście godzin w bólu i cierpieniach?

Poród Moment, w którym dziecko opuszcza swoją dotychczasową bezpieczną przystań. Moment kiedy w Twoim ciele szaleją endorfiny a Ty czujesz tak ogromne szczęście jak nigdy przedtem. Patrzysz na swoje maleństwo z miłością i nagle zdajesz sobie sprawę, że nie było w sumie aż tak źle jak to opisywały inne mamy, babcie, ciocie i koleżanki.

Nie rodziłaś wcale 14 godzin a ból, który Ci towarzyszył był nawet do zniesienia. Dlaczego Twoje odczucia więc różnią się tak bardzo od tych, którymi obdarowały Cię inne kobiety? Powód jest prosty.

Jak świat długi i szeroki, jedno jest pewne, każde przyjście na świat dziecka wygląda zupełnie inaczej.

Klątwa pierworódki Nie od dziś wiadomo, że wśród kobiet pierwszy raz oczekujących dziecka istnieje przekonanie o jedynym i słusznym obrazie porodu. Kilkanaście godzin bólu, cierpienia i krzyku zakończone wreszcie nacięciem krocza. Czy rzeczywiście tak jest naprawdę? Czy każda wydająca na świat dziecko matka musi wpisywać się w ramy tych absurdalnych faktów? NIE. Poród pierwiastki nie koniecznie musi tak wyglądać. Są kobiety, które pierwsze dziecko rodzą bardzo szybko, praktycznie bezboleśnie a w dodatku nie wykonuje się u nich nacięcia krocza.

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

Od czego zależy jak będzie wyglądał poród?

Na długość porodu, odczuwanie bólu, gojenie oraz połóg ma wpływ ogrom czynników, które dla każdej kobiety są bardzo indywidualne. Nie można trzymać się sztywnych sztampowych opisów porodu, ponieważ każdy poród jest inny. Wpływ na ostateczny obraz rozwiązania mają : • predyspozycje szyjki macicy do rozwierania • próg bólowy przyszłej mamy • umiejętność oddychania podczas skurczu • nastawienie psychicznie (bardzo ważny element!)

Pozytywne nastawienie to połowa sukcesu Nic nie działa tak dobrze na rozwiązanie trudnych spraw jak pozytywne nastawienie. Wszystko bowiem zaczyna się w naszej głowie i jeśli od początku będziemy widzieć poród jako koszmarne i bolesne doświadczenie takie też ono będzie. Warto wywrócić myślenie do góry nogami i spróbować spojrzeć na całą sytuację od innej strony.

Marika Kaczmarek położna www.polozna-online.pl

28

PORÓD

pomoc i ulga

podczas porodu czyli wszystko o żelu położniczym Żel położniczy jest preparatem medycznym. Jest szeroko rozpowszechniony na zachodzie Europy, stanowiąc nowoczesne podejście do porodu drogami natury. W Polsce nie zdobył jeszcze takiej popularności jak na Zachodzie, ale powoli, jeszcze jako nowinka, dociera do coraz większej rzeszy lekarzy i położnych.

Duża liczba lekarzy i położnych w Polsce nie chce się wypowiadać na temat działania żelu położniczego, ponieważ nie poznała w praktyce jego zastosowania. W polskich aptekach żel nie jest tani, nie jest też dotowany przez NFZ, co sprawia, że jego dostępność i możliwości zastosowania są ograniczone. Jednak jest to produkt, który może pomóc kobietom podczas porodu, dlatego postanowiłam przybliżyć wam jego działanie i zastosowanie. Żel zawiera specjalne związki mukoadhezyjne (związki przylepne, działające ochronnie na śluzówkę), ma działanie nawilżające i poślizgowe, redukując tarcie. Żel położniczy działa czysto fizycznie. Zawiera substancje czynne dobrze tolerowane przez matkę i dziecko. Zmniejsza napięcie szyjki macicy o 50 proc. podczas jej rozwierania oraz tarcie w kanale rodnym podczas II okresu porodu, co pozwala na swobodne rodzenie się dziecka, zwłaszcza w przypadku: opornego rozwierania się szyjki macicy, przedłużającego się porodu, suchego kanału rodnego, np. po podaniu prostaglandyn. Ma zastosowanie w przypadku dziecka o spodziewanej dużej masie urodzenia – kiedy ryzyko otarć i urazów jest wielokrotnie większe, a także w razie potrzeby zastosowania urazowych zabiegów chirurgicznych takich jak kleszcze, próżnociąg.

W polskich aptekach żel nie jest tani, nie jest też dotowany przez NFZ. Jednak jest to produkt, który może pomóc kobietom podczas porodu.

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

Jak stosuje się żel połozniczy? Żel ułatwia proces narodzin, dobrze chroni pochwę i krocze przed urazami poprzez jej nawilżenie, ma wspaniałe właściwości lepne i smarowe, czym zwiększa podatność szyjki, pochwy i krocza na rozciąganie i zapobiega urazom. Wykazuje działanie przeciwbakteryjne, dlatego po jego zastosowaniu, nawet jeśli zaszłaby konieczność poszerzenia ujścia kanału poprzez głębsze nacięcie krocza – goi się ono ładnie i szybko, jest mniej bolesne. Żel położniczy jest sprzedawany w postaci dwóch jałowych strzykawek z żelem i aplikatorów. Biała strzykawka ma zastosowanie w I okresie porodu, a niebieska – w II. W jaki sposób można użyć żelu położniczego przy porodzie? Żel może być aplikowany tylko i wyłącznie przez położną lub lekarza przyjmującego poród, począwszy już od pierwszego badania przez pochwę w czasie porodu. Po każdym z badań wprowadza się po około 3 ml żelu do szyjki, natomiast w drugiej fazie do kanału rodnego tuż przed część przodującą dziecka. Aplikacji żelu dokonuje się za pomocą sterylnego aplikatora. W przypadku suchego kanału zazwyczaj dodajemy niewielką ilość (1–3 ml) soli fizjologicznej do żelu. W sytuacji kiedy odejdą wody płodowe, żel położniczy należy dodać 15–30 minut po pęknięciu pęcherza płodowego. Żel położniczy bardzo ładnie skraca zarówno fazę rozszerzenia się szyjki, jak i fazę wydalania dziecka i w ten sposób w miarę możliwości powinien być wykorzystywany w trakcie całego porodu.

Zaleca się zastosowanie ok. 20–30 ml żelu na poród. Po urodzeniu się główki dziecka usta i nos powinny zostać oczyszczone i wytarte z żelu.

Ważne jest zastosowanie suchego ręcznika, aby po odebraniu dziecka zapobiec jego wyślizgnięciu się z rąk.

REKLAMA

Na rynku medycznym dostępne są dwa rodzaje żelu położniczego: Dianatal żel położniczy – zestaw zawiera dwa rodzaje żelu. W czasie okresu rozwierania szyjki macicy używamy Dianatal Stage 1 – żel o zawiesistej konsystencji, natomiast w okresie wypierania płodu – Dianatal Stage 2 – żel o płynnej konsystencji.

• 3 jałowe aplikatory zawierające po 11 ml żelu • 2 aplikatory Dianatal Stage 1: biały tłok • 1 aplikator Dianatal Stage 2: niebieski tłok • 2 miękkie końcówki ułatwiające wprowadzenie żelu cena: ok. 360–390 zł

Natalis™ 1 żel położniczy – zestaw zawiera 1 ampułkę z żelem o pojemności 15 ml oraz aplikator dopochwowy, w oddzielnych sterylnych opakowaniach. cena: ok. 140–160 zł.

Gdzie można nabyć żel położniczy? Żel położniczy dostępny jest tylko i wyłącznie w wybranych szpitalach i aptekach.

Czy Narodowy Fundusz Zdrowia zwraca koszty związane z użyciem żelu położniczego? Żel położniczy niestety nie jest świadczeniem finansowanym przez Narodowy Fundusz Zdrowia. Jest wyrobem medycznym dostępnym bez recepty i płatnym w 100% przez pacjenta.

Poród to bardzo intymny moment, kiedy to przyszła mama musi mieć wyjątkową pewność, że pomimo bólu i strachu, które są zupełnie normalnymi odczuciami towarzyszącymi temu wydarzeniu, może poczuć odprężenie. Każda kobieta zasługuje na to, by jej poród był przeżyciem jak najmniej traumatycznym, dlatego postanowiłam przybliżyć wam właściwości żelu położniczego i dać możliwość dokonania świadomego wyboru nowych możliwości pojawiających się w medycynie.

Beata Sikorska położna dyplomowana - specjalista w położnictwie rodzinnym, doula, doradca rodzinny

NO W

E

Y N E C

Pożegnaj się z brzuszkiem

Poporodowy pas wyszczuplający z bawełny organicznej Lista sklepów dostępna na stronie:

30

PORÓD

oddech – sojusznik

rodzącej

Poród jest jednym z najtrudniejszych doświadczeń w życiu kobiety. Ból, jaki mu towarzyszy, bardzo często opisywany jest jako „nie do zniesienia” lub jako „bardzo silny”. Niepewność przebiegu porodu sprawia, że jest on jednym z najbardziej stresujących momentów w życiu nie tylko kobiety, ale także pozostałych członków rodziny.

Poród jest pewnego rodzaju zadaniem, które kobieta wraz z dzieckiem mają do wykonania. Zadaniem, do którego oboje przygotowywali się przez dziewięć miesięcy i które dla obojga nie jest łatwe. Natura jednak tak skonstruowała organizm kobiety, że jest on w stanie przeżyć to wydarzenie. Odczuwanie skurczów i ból, jaki towarzyszy akcji porodowej, jest niezbędny do narodzin dziecka.

Prawidłowe oddychanie w czasie porodu pomaga tobie i dziecku.

Rozluźnia mięśnie i zmniejsza ból, a maleństwu dostarcza więcej tlenu potrzebnego do przyjścia na świat. Źródłem bólu w I okresie porodu są skurcze i wzrost napięcia macicy oraz rozwieranie się szyjki. W II okresie porodu dochodzi ucisk rodzącego się płodu na przydatki, pęcherz i odbytnicę, a także rozciąganie tkanek miękkich kanału rodnego. Wywołany bólem stres może zaszkodzić również i dziecku, prowadząc do jego niedotlenienia i kwasicy.

Podstawowym elementem niefarmakologicznego radzenia sobie z bólem porodowym jest relaksacja rodzącej, oparta na prawidłowym oddychaniu.

Umiejętność ta wymaga licznych ćwiczeń, dlatego powinna być nieodzownym elementem przygotowania do porodu w szkole rodzenia lub z położną środowiskową w ramach edukacji przedporodowej.

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

I okres porodu • I faza – rozwierania (zazwyczaj najdłuższa) – w trakcie skurczów oddychamy spokojnie, głęboko, tzw. torem brzusznym (inaczej przeponowym) – powietrze wdychamy intensywnie nosem, a wydychamy ustami; w czasie wdechu staramy się, aby brzuch (nie klatka piersiowa) unosił się do przodu.

W ten sposób dziecko jest bardzo dobrze dotlenione, twoja uwaga skupiona jest na oddychaniu, przestajesz koncentrować się na skurczach, przez co odczuwasz je jako łagodniejsze. Wydech powinien być dwa razy dłuższy niż wdech, co pozwala rozluźnić ciało rodzącej, zapobiega niedotlenieniu i zmęczeniu tkanek, wspomaga otwieranie kanału rodnego, a tym samym może skrócić przebieg porodu.

• Koniec I fazy (8–9 cm rozwarcia) – czasem uznawany za najtrudniejszy moment porodu. Skurcze stają się bardzo intensywne, a przerwy między nimi są niewielkie. Rodząca odczuwa praktycznie skurcz za skurczem, trudno jej zapanować nad bólem.

Najlepszym rozwiązaniem jest tzw. oddychanie do torebki – wystarczy złączyć obie dłonie i oddychać do ich środka (tak jakbyśmy chcieli napełnić powietrzem papierową torebkę).

• Faza przejściowa między I a II okresem porodu – rozwarcie jest całkowite (10 cm), ale nie wolno jeszcze przeć – najlepszym rozwiązaniem jest oddychanie w sposób, jakbyśmy chcieli zdmuchnąć świeczkę, inaczej określane jako dyszenie – powietrze wdychamy nosem i wydychamy szybko ustami.

II okres porodu • Faza parcia – w trakcie skurczu nabieramy głęboko powietrza do klatki piersiowej (ważne, aby nie zatrzymywać go w buzi), wstrzymujemy oddech i w trakcie skurczu zaczynamy mocno przeć. Jeśli skurcz party jest długi, możesz nabrać z powrotem powietrze i tę samą czynność powtórzyć. W czasie przerwy między skurczami oddychamy spokojnie,

P ORÓD

aby nabrać sił. Kiedy w trakcie rodzenia się główki położna każe przestać przeć, wówczas należy oddychać tak, jakbyśmy chcieli zdmuchnąć świeczkę, lub dyszeć.

Prawidłowe oddychanie powoduje rozluźnienie całego ciała rodzącej, również szyjki macicy, co bezpośrednio wpływa na jej rozwieranie i skraca tym samym przebieg porodu. Skupienie się na prawidłowym oddechu pozwala odwrócić po części uwagę od siły skurczów, co ułatwia poród, łagodzi nieprzyjemne doznania. Oddychając prawidłowo, kobieta dostarcza dziecku odpowiednią ilość tlenu, nie narażając go na niedotlenienie. Przejście przez kanał rodny to również nieprzyjemne przeżycie dla dziecka. Naukę prawidłowego oddychania podczas porodu warto podjąć już w czasie ciąży.

Joanna Zasimowicz-Głucha położna www.polozna-online.pl Joanna Zasimowicz-Głucha

31

Dlaczego TAK WAŻNA JEST NAUKA PRAWIDŁOWEGO oddychania?

Oddychanie jest jednym z podstawowych procesów życiowych, warunkujących prawidłowe funkcjonowanie całego naszego organizmu.

Proces ten jest szczególnie istotny zarówno w okresie ciąży, jak i samego porodu, kiedy zapotrzebowanie na tlen wzrasta.

GDZIE NAJLEPIEJ NAUCZYĆ SIĘ PRAWIDŁOWEGO oddychania?

Aby nauczyć się prawidłowo oddychać, zapisz się do szkoły rodzenia, gdzie pod kierunkiem wykwalifikowanego personelu poznasz techniki oddychania w różnych etapach porodu, a potem będziesz umiała zastosować je w praktyce. Uważnie słuchaj wykładowcy i ćwicz na zajęciach oraz w domu. Dzięki systematycznym ćwiczeniom podczas porodu bez problemu dostosujesz oddech do skurczu. ĆWICZENIA PRZED PORODEM 1. Lewą rękę oprzyj na brzuchu, prawą – na plecach, w krzyżu.

2. Staraj się oddychać przeponą – brzuch powinien się unosić i opadać, nie powinnaś czuć nacisku kręgosłupa na rękę.

3. Zrób osiem wdechów na minutę, w czasie ostatniego wstrzymaj powietrze na dwie sekundy i wypuść je, rozluźniając mięśnie.

1. Ręce połóż pod piersiami.

2. Nabierz nosem tyle powietrza, ile dasz radę, aby wypełnić całe płuca. Klatka piersiowa i żebra powinny unieść się do góry.

3. Wypuszczaj powietrze powoli ustami, rozluźniając mięśnie brzucha.

1. Zrób trzy szybkie, płytkie oddechy ustami.

2. Wypuść szybko powietrze, tak jakbyś chciała zdmuchnąć świeczkę.

3. Weź głębszy oddech, wstrzymaj go i zacznij oddychać tak jak podczas parcia.

styczeń-luty 2014

magazynsupermama.pl

32

PORÓD

trudny czas po poronieniu

jak radzić sobie ze stratą Informacja o ciąży jest dla kobiety wielką radością, dlatego jej niespodziewana strata przynosi ból i pytania: „dlaczego mnie to spotkało?”, „czy jeszcze będę mogła mieć zdrowe dzieci?”

Poronieniem określamy zakończenie ciąży przed 22. tygodniem jej trwania. Ten problem dotyka około 20 proc. par.

Co jest przyczyną poronienia?

• wada chromosomalna lub genetyczna zarodka, • zakażenia wirusowe, • zaburzenia hormonalne, • zmiany w obrębie narządów rodnych, • niektóre choroby zakaźne – różyczka, toksoplazmoza, chlamydioza oraz inne zakażenia bakteryjne i grzybicze, zwłaszcza przebiegające z wysoką temperaturą, • zaburzenia o podłożu immunologicznym, • inne powikłania w trakcie trwania ciąży.

Oprócz wymienionych powyżej przyczyn istnieją czynniki zewnętrzne i środowiskowe, które znacznie podwyższają ryzyko poronienia. Należą do nich: złe odżywianie, ciężka praca fizyczna, alkohol, nikotyna, promienie RTG i promieniowanie jonizujące, niektóre leki, a także trudne przeżycia emocjonalne.

Niewątpliwie utrata ciąży jest przeżyciem szczególnie bolesnym. Często słowa pocieszenia ludzi z bliskiego otoczenia, np.: „przecież to tylko sześć tygodni ciąży”, „nie znałaś tego dziecka”, „będziesz miała jeszcze dzieci” nie pomagają zapomnieć o stracie i nie zmniejszają bólu. Każda kobieta, która utraciła ciążę, nawet w pierwszych tygodniach, ma poczucie straty nie zarodka, tylko dziecka, dlatego smutek, żal, a nawet depresja są normalnym stanem, który należy zaakceptować i starać się go zrozumieć.

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

Jak sobie pomóc?

• pozwól sobie na przeżywanie żałoby.

Smutek, rozpacz i łzy to normalny stan po stracie, • porozmawiaj z bliskimi o tym, co czujesz, jak bardzo cię to boli. Ważne jest wsparcie kogoś bliskiego: partnera, mamy, siostry, przyjaciółki, ale także lekarza czy księdza, • porozmawiaj z innymi kobietami, które doświadczyły poronienia – grupa wsparcia, fora internetowe. Tam na pewno uzyskasz zrozumienie i pocieszenie, • wyjedź na klika dni z bliską osobą, jeśli możesz.

Zmiana otoczenia pozwoli chociaż na chwilę zapomnieć i zmniejszyć ból, • znajdź sobie zajęcie. Zapisz się na przykład na kurs tańca, o którym myślałaś od dawna, rozpocznij remont lub, jeśli czujesz się na siłach, wróć do pracy zawodowej.

Co dalej?

Pogodzenie się ze stratą i odbudowanie swojego życia nie jest łatwe, ale jak najbardziej możliwe.

Po stracie dziecka większość kobiet bez problemów zachodzi w kolejną ciążę i rodzi zdrowe dziecko.

Zaleca się jednak przynajmniej trzymiesięczną przerwę przed kolejną ciążą. W tym czasie trzeba bowiem dać organizmowi czas na regenerację i dojście do dobrej formy psychicznej.

Zaleca się również wykonanie dokładnych badań, mogących wykluczyć czynniki wpływające na powtórne utraty ciąż. dr n. med. Dariusz Mercik specjalista chorób kobiecych i położnictwa, endokrynolog Klinika GYNCENTRUM, Katowice www.gyncentrum.pl

Luksusowe Torby dla Mam prosto z Londynu www.storksak.pl

34

JESTEM MAMĄ

Najlepsze metody na czas karmienia

antykoncepcja

mamy karmiącej Właśnie urodziłam dziecko. Kiedy mogę zacząć współżycie seksualne? A co, jeżeli rodziłam przez cięcie cesarskie? Jakie metody antykoncepcyjne mogę stosować, jeżeli karmię piersią?

– zastanawiają się świeżo upieczone mamy.

Okres pierwszych sześciu tygodni po porodzie jest nazywany połogiem. W tym czasie dochodzi do cofania się wszystkich zmian morfologicznych i czynnościowych w organizmie kobiety, do których doszło w ciąży. Zaleca się wówczas zaniechanie stosunków płciowych, zwłaszcza u kobiet, które rodziły siłami natury, ze względu na konieczność całkowitego zagojenia się ran narządu rodnego (uniknięcie infekcji wstępującej). Natomiast kobiety, których ciąża została rozwiązana drogą cięcia cesarskiego, mogą rozpocząć współżycie dopiero po czwartym tygodniu połogu.

W czasie karmienia dziecka piersią w organizmie kobiety utrzymuje się wysoki poziom prolaktyny, która hamuje produkcję hormonów płciowych odpowiedzialnych za owulację. Wystąpienie pierwszej owulacji u kobiety jest sprawą indywidualną, zależną od wielu czynników i nie zawsze poprzedza ją miesiączka.

W czasie laktacji produkowany jest hormon zwany prolaktyną – jego wysokie stężenie hamuje produkcję estrogenów. Im więcej prolaktyny, tym mniej estrogenów, natomiast ich niski poziom nie wystarcza do jajeczkowania (owulacji).

Dlatego mówi się, że prolaktyna jest naturalnym środkiem antykoncepcyjnym, który może posłużyć kobiecie nawet przez sześć miesięcy, ale tylko i wyłącznie przy rygorystycznym przestrzeganiu warunków, które określa metoda LAM (z ang. Lactational amenorrhea metod).

Metodę tę można stosować, dopóki dziecko nie ukończyło szóstego miesiąca życia i nie pojawiła się pierwsza miesiączka.

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

Aby metoda ta była skuteczna, muszą być spełnione następujące warunki: 1. Dziecko musi być karmione wyłącznie piersią, nie wolno go dokarmiać ani dopajać.

2. Nie wolno podawać dziecku smoczka, nie należy stosować kapturków ani laktatora.

3. W ciągu dnia przerwy między karmieniami nie powinny trwać dłużej niż cztery godziny, a w nocy nie dłużej niż sześć godzin.

4. Dziecko powinno spędzać przy piersi minimum 100 minut dziennie, ale aktywnie ssąc ją, a nie przysypiając.

Wskaźnik Pearla dla tej metody wynosi 0,7.

Jeśli kobieta nie spełnia wszystkich wyżej wymienionych warunków, może posłużyć się: • antykoncepcją hormonalną jednoskładnikową • domięśniowymi zastrzykami hormonalnymi • wkładką domaciczną Mirena • prezerwatywą Wybranie odpowiedniej metody antykoncepcyjnej zależy wyłącznie od pacjentki, powinno uwzględniać jej samopoczucie, światopogląd itp.

Dobrze wiedzieć Dla młodych mam powrót do udanego życia seksualnego po porodzie bywa trudny, gdyż... boją się kolejnej ciąży. Karmiąc dziecko, nie mogą stosować teraz hormonalnych środków antykoncepcyjnych zawierających estrogeny, a więc tradycyjnych, dwuskładnikowych pigułek, pierścienia dopochwowego czy plastrów na skórę. Jeśli jesteś młodą karmiącą mamą, zapoznaj się z opisywanymi przez nas metodami antykoncepcji. Może wybierzesz jedną z nich?

Są one dozwolone nawet dla mamy karmiącej piersią.

JESTEM MAMĄ

METODA Antykoncepcja hormonalna tabletki jednoskładnikowe

NAZWA PRODUKTU Azalia Cerazette

(minipigułki)

35

JAK DZIAŁA

STOSOWANIE

Tabletki zawierają wyłącznie progesteron.

Zapobiegają owulacji i zwiększają gęstość śluzu szyjkowego, uniemożliwiając plemnikom dostęp do macicy. Wskaźnik Pearla wynosi 0,5-5.

Przyjmuje się jedną tabletkę o tej samej porze codziennie przez 28 dni. Stosując minipigułki, nie robimy siedmiodniowej przerwy, tylko zaczynamy przyjmować tabletki z kolejnego opakowania.

Zastrzyk hormonalny

Depo-Provera

Zawierają w swoim składzie wyłącznie progestagen.

Hamuje owulację oraz rozrost błony śluzowej macicy, uniemożliwiając implantację ewentualnego zarodka.

Podawany domięśniowo.

Pierwszą iniekcję można wykonać po upływie sześciu tygodni po porodzie i działa bezpośrednio po podaniu. Depo-Provera zabezpiecza przez okres 12 tygodni.

Po upływie tego czasu należy podać kolejny zastrzyk.

Domaciczna wkładka hormonalna

Mirena

Zakładana do jamy macicy, zawiera hormon progesteron, który stopniowo jest uwalniany (działa jak pigułka w macicy).

Można ją założyć po upływie sześciu tygodni po porodzie, najlepiej w trakcie miesiączki.

Zabezpiecza przed ciążą na pięć lat. Założenie wkładki i jej usunięcie może wykonać jedynie lekarz ginekolog.

Joanna Zasimowicz-Głucha położna www.polozna-online.pl

styczeń-luty 2014

magazynsupermama.pl

36

JESTEM MAMĄ

wzmacniamy

odporność czyli o tym, jak zahartować malucha Zimowa aura nigdy nas nie rozpieszcza. W tym roku na domiar złego brakowało mrozów, które skutecznie wymroziłyby bakterie i wirusy. Plucha i dodatnie temperatury sprawiają, że nasze dzieci są bardziej narażone na infekcje i przeziębienia. Istnieją jednak sposoby, które pomogą wzmocnić odporność maluszków.

Co to jest odporność?

Jest to umiejętność obrony organizmu przed warunkami nienaturalnymi, takimi jak brak wody, pokarmu, towarzystwo toksyn, drobnoustrojów czy mikroorganizmów chorobotwórczych.

Poziom odporności wyznacza układ immunologiczny, który poprzez szereg mechanizmów wytwarza odpowiedź odpornościową.

W jaki sposób wzmocnić odporność dziecka?

Mleko matki to najlepszy i najskuteczniejszy środek uodparniający niemowlęta. Pokarm produkowany w kobiecych piersiach zawiera mnóstwo przeciwciał, które będą stymulowały układ odpornościowy niemowlęcia do rozwoju oraz ochronią maleństwo przed chorobą. Nie rezygnujmy z karmienia piersią, kiedy doskwiera nam katar czy ból gardła.

Razem z mlekiem nasze dziecko otrzymuje wtedy przeciwciała przeciwko wirusowi, który nas zaatakował.

Zdrowa dieta to podstawowa składowa dobrej odporności maluszka. Spożywając dużo warzyw i owoców, dzieci przyswajają witaminy oraz minerały niezbędne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu. Kwasy tłuszczowe omega, które zawierają tłuste ryby, mikroelementy oraz błonnik znajdujące się w kaszach (jaglanej, jęczmiennej, pęczaku) rewelacyjnie działają na układ odpornościowy, dlatego warto podawać je dzieciom już od najmłodszych lat.

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

Płyny w diecie są niezbędnym uzupełnieniem prawidłowego żywienia. Odpowiednie nawodnienie organizmu stanowi zaporę przed chorobotwórczymi drobnoustrojami, które upodobały sobie wysuszone błony śluzowe.

Antybiotykoterapia jest nadal bardzo często stosowanym leczeniem u małych dzieci. Nierzadko antybiotyki przepisywane są profilaktycznie. Leki z tej grupy nie są jednak obojętne dla odporności. Każda dawka niszczy bowiem dobrą florę bakteryjną, znajdującą się w jelitach, a tym samym osłabia odporność maluszka.

Jeżeli antybiotyk jest konieczny podczas leczenia, należy pamiętać, by równocześnie aplikować dziecku probiotyki, które pozwolą odbudować florę bakteryjną.

Dzieci chodzące do żłobka lub przedszkola po skończonym leczeniu należy zatrzymać w domu jeszcze kilka dni, by nabrały sił, a ich układ odpornościowy się zregenerował.

Sen i odpoczynek są bardzo ważnymi elementami w odpornościowej układance, dlatego zadbajmy o to, by dziecko dobrze się wysypiało. Bowiem wyspane dziecko to zdrowe dziecko. Podczas snu organizm regeneruje się i ma siłę na walkę z bakteriami i wirusami.

Spacery są najlepszą metodą na uodpornienie naszego dziecka. Każdego dnia maluch powinien choć na pół godziny wyjść na świeże powietrze.

Przeciwwskazaniem są tylko mrozy poniżej –10 st.

C, wichury, śnieżyce i ulewy.

Zimny chów, często krytykowany przez nasze mamy i babcie, spełnia znakomitą rolę w nabieraniu przez malucha odporności. Należy pamiętać, że lepiej będzie, jeśli dziecko trochę zmarznie, niż miałoby się przegrzać i spocone gwałtownie się wyziębić.

JESTEM MAMĄ

Wietrzenie mieszkania to jedna z podstawowych czynności, które powinno się wykonywać codziennie. Zaduch i brak przepływu świeżego powietrza sprawiają, że namnażają się bakterie i wirusy. Jeśli do tego zestawu dochodzi wysoka wilgotność, to jest to atmosfera idealna dla rozwoju drobnoustrojów. Otwierajmy okna o każdej porze roku, nawet zimą, gdy na dworze trzaska mróz.

Kontakty z rówieśnikami są bardzo ważnym czynnikiem w nabywaniu odporności małego dziecka. Maluch zamknięty w czterech ścianach może chorować częściej ze względu na brak styczności z drobnoustrojami chorobotwórczymi. Kontakt z dziećmi sprawi, że organizm i układ odpornościowy nauczą się reagować na potencjalnych wrogów.

Co nie znaczy, że mamy pozwolić na zabawę z zakatarzonym i silnie kaszlącym kolegą.

Nie panikuj, jeśli dziecko złapie katar.

Potraktuj to jak trening dla organizmu, przygotowujący na poważniejsze infekcje.

Powinniśmy wpajać dzieciom już od najmłodszych lat, że mycie rąk jest bardzo ważne. Szczególnie po przyjściu ze spaceru i skorzystaniu z ubikacji.

Znaczna część chorób wirusowych przenoszona jest właśnie poprzez brudne ręce.

37

PIELĘGNACJA SKÓRY W CHŁODNE DNI Zimą należy szczególnie dbać o skórę malucha, gdyż dużo łatwiej ulega ona przesuszeniu i podrażnieniu.

Kiedy skóra jest osłabiona, nie może pełnić funkcji odpornościowych, między innymi zabezpieczać organizmu przed chłodem lub przegrzaniem.

NAWILŻANIE CAŁEGO CIAŁA Dziecko najlepiej smarować tuż po wieczornej kąpieli.

Ochronna warstwa delikatnego kremu pielęgnacyjnego lub mleczka wzmacnia naturalną barierę hydrolipidową i poprawia funkcje ochronne skóry. zabezpieczanie kremem twarzy Zimą twarz dziecka jest narażona na działanie różnych czynników: suchego powietrza z ogrzanego domu, chłodu i wiatru na dworze. Dlatego twarz potrzebuje warstwy ochronnej kremu.

DŁONIE I STÓPKI Skóra rączek na spacerze narażona jest na działanie chłodu, wiatru, a nawet deszczu. Jest cienka i szybko się przesusza. Masaż stópek dziecka pozwala mu się szybciej rozgrzać po spacerze.

Basen to rewelacyjny sposób na hartowanie niemowlaka. Zajęcia w wodzie są już dostępne dla dzieci od trzeciego–czwartego miesiąca życia.

Obcowanie z wodą nie tylko hartuje, ale również usprawnia ruchowo.

Suplementy diety, które mają uodpornić malucha, np. tran, bioaron junior, można podawać po ukończeniu szóstego miesiąca życia. Najlepszym jednak sposobem jest podawanie dziecku własnoręcznie robionego soku z czarnego bzu, który jest bogaty w wit. C, garbniki i polifenole, które odpowiedzialne są za neutralizację wolnych rodników tlenowych, przyczyniających się do chorób nowotworowych. Przetwarzając czarny bez samemu, należy pamiętać, by nie spożywać go w surowej postaci, zawiera bowiem glikozyd: sambunigrynę, która pod wpływem obróbki termicznej lub suszenia rozkłada się.

Marika Kaczmarek położna www.polozna-online.pl

styczeń-luty 2014

magazynsupermama.pl

38

JESTEM MAMĄ

wszystko co powinnaś wiedzieć

Fakty i mity na temat

szczepienia Dziecko w okresie życia płodowego otrzymuje przeciwciała z organizmu matki. Układ odpornościowy noworodka jest jeszcze słaby i nie jest w stanie skutecznie bronić się przed groźnymi wirusami i bakteriami. Szczepienia ochronne pomagają organizmowi maluszka skutecznie bronić się przed groźnymi zarazkami i chorobami zakaźnymi.

Mimo iż na początku dawki szczepień będą powtarzane dość często, dzięki nim twój maluch będzie mógł rozwijać się bezpiecznie. Pierwsza szczepionka będzie wykonywana już w szpitalu, po porodzie.

Później to rodzice muszą dopilnować terminów szczepień w rodzinnej przychodni.

Wykaz obowiązkowych, a także tych zalecanych szczepień ochronnych w Polsce opisany jest w Programie Szczepień Ochronnych (PSO). Kalendarz Szczepień Ochronnych ustalony jest przez Główny Inspektorat Sanitarny. czym jest kalendarz szczepień obowiązkowych?

Kalendarz szczepień obowiązkowych pokazuje, jakie szczepienia są w Polsce obowiązkowe, czyli bezpłatne dla rodziców. Za szczepionki płaci Ministerstwo Zdrowia. Te szczepienia mają chronić dziecko przed chorobami, na które zachorowanie byłoby dla niego najgroźniejsze.

Jeśli dziecko jest chore albo coś w jego zachowaniu, zdrowiu, rozwoju budzi niepokój rodziców, można (i trzeba) odroczyć szczepienie. Porozmawiaj na ten temat z lekarzem. Lekarz może również zadecydować, by z ważnych względów zdrowotnych nie szczepić dziecka.

Niektórzy rodzice odmawiają szczepień, uważając, że szczepienia mogą powodować groźne odczyny poszczepienne. W skrajnych przypadkach twierdzą nawet, że szczepienia powodują autyzm. Żadne badania naukowe nie potwierdziły związku szczepień z autyzmem.

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

kiedy zaczynają się szczepienia?

Nie można czekać ze szczepieniami. Szczepienia to sposób wzmacniania odporności dziecka. Organizm dziecka dzięki szczepieniu kontaktuje się z zabitym lub unieczynnionym drobnoustrojem (lub tylko jego fragmentem), który nie może wywołać choroby. Układ odpornościowy mobilizuje się, produkuje przeciwciała. Gdy organizm zetknie się potem z prawdziwym drobnoustrojem, przeciwciała są w stanie zaatakować go i zwalczyć. Dziecko dostaje przeciwciała od mamy w czasie ciąży, najwięcej tuż przed urodzeniem. Od momentu urodzenia ilość przeciwciał spada. Po 8-10 tygodniach dziecko jest w największym dołku odpornościowym, bo już niemal nie ma przeciwciał, które dostało od mamy, a szpik nowych jeszcze niemal nie produkuje.

Czy szczepionki są bezpieczne?

Szczepionki z obowiązkowego kalendarza, które dziecko dostaje bezpłatnie, są bezpieczne. Nad bezpieczeństwem szczepionek czuwają Główny Inspektorat Farmaceutyczny, stacje sanepidu. Nowoczesne preparaty to preparaty kilkuskładnikowe, tzw. wysoko skojarzone: pięć w jednym, sześć w jednym. W jednym preparacie znajdują się antygeny pochodzące od kilku drobnoustrojów. Dzięki temu dziecko dostaje jedno ukłucie zamiast np. trzech, jest w nich mniej konserwantów, są bezpieczniejsze. Za te szczepionki rodzice muszą zapłacić sami.

Czy po szczepieniu mogą się pojawić niepożądane objawy?

Tak, po każdym szczepieniu, także po szczepieniu obowiązkowym, mogą pojawić się niepożądane odczyny poszczepienne. Najczęściej niepożądane odczyny poszczepienne są łagodne i przemijają, np. obrzęk, zaczerwienienie, bolesność w miejscu ukłucia. Zdarza się, że dziecko jest rozdrażnione, płaczliwe, ma podwyższoną temperaturę. W rzadkich przypadkach po szczepieniach mogą jednak pojawić się poważniejsze objawy, nawet drgawki.

JESTEM MAMĄ

WIEK DZIECKA

0-24 godziny

2. miesiąc

Gruźlica

- szczepienia przeciwko gruźlicy, - szczepienia przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B, - szczepienia przeciwko błonicy, - szczepienia przeciwko tężcowi, - szczepienia przeciwko krztuścowi, - szczepienia przeciwko Haemophilus influenzae typu b (Hib), - szczepienia przeciwko Poliomyelitis, - szczepienia przeciwko odrze, - szczepienia przeciwko śwince, - szczepienia przeciwko różyczce.

3.-4. miesiąc

5.-6. miesiąc

7. miesiąc

13.-14. miesiąc

Należą do nich:

16.-18. miesiąc

Szczepienia obowiązkowe są bezpłatne i dotyczą dzieci od chwili narodzin do osiągnięcia przez nie 19. roku życia.

39

WZW typu B Polio

- szczepienia przeciwko WZW B, - szczepienia przeciwko inwazyjnym zakażeniom Streptococcus pneumoniae, - szczepienia przeciwko błonicy, - szczepienia przeciwko ospie wietrznej, - szczepienie przeciwko tężcowi i wściekliźnie, jeśli istnieje podejrzenie kontaktu z drobnoustrojem.

Szczepienia zalecane są płatne.

KALENDARZ SZCZEPIEŃ OBOWIĄZKOWYCH

Błonica, tężec, krztusiec (DTP)

dla osób narażonych w sposób szczególny na zakażenie (dorosłych lub dzieci z określonych grup ryzyka):

Należą do nich: Hib Odra, świnka, różyczka (MMR)

- szczepienia przeciwko biegunkom rotawirusowym, - szczepienia przeciwko WZW B dla grup nieobjętych szczepieniami obowiązkowymi (spoza grup ryzyka), - szczepienia przeciwko WZW A, - szczepienia przeciwko grypie, - szczepienia przeciwko kleszczowemu zapaleniu mózgu, - szczepienia przeciwko ospie wietrznej, - szczepienia przeciwko meningokokom i pneumokokom

styczeń-luty 2014

magazynsupermama.pl

40

JESTEM MAMĄ

co ocenia lekarz na porodówce?

pierwsze badanie

noworodka Stan każdego noworodka tuż po urodzeniu poddawany jest szczegółowej analizie. Służy do tego dziesięciostopniowa skala Apgar, która jest używana w medycynie już od kilkudziesięciu lat. Została opracowana w 1953 roku przez lekarkę pediatrii Virginię Apgar.

Ta tajemniczo wyglądająca skala służy do oceny ogólnego stanu zdrowia noworodka tuż po porodzie – w 1., 3., 5. i 10. minucie jego życia. Wyniki oceny wpisywane są w książeczce zdrowia dziecka i na ich podstawie lekarz może określić jego stan zdrowia. Dzięki temu stwierdza również, czy noworodek może bezpiecznie pozostać przy matce, czy też wymaga dalszej pomocy medycznej.

Maluch może otrzymać od 0 do 10 punktów. Wyróżniono pięć kategorii podlegających ocenie, a w każdej z nich maksymalny wynik może wynieść 2 punkty.

Co mówi nam skala Apgar?

Początkowej ocenie podlega pięć aspektów zdrowotnych noworodka. W 1963 roku stworzono akronim, identyczny z nazwiskiem autorki tej skali, którego każda litera odpowiada nazwie poszczególnej oceny stanu zdrowia dziecka.

A – Appearance P – Pulse G – Grimase A – Activity R – Respiration Tłumacząc, pod ocenę bierze się: A – kolor skóry P – tempo bicia serca dziecka G – reakcję na bodźce A – aktywność, czyli napięcie mięśni R – czynność oddychania Każdemu elementowi można przyporządkować od 0 do 2 punktów.

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

Moje dziecko dostało 6 punktów, mam się martwić? Łączna suma przyznanych punktów określa, jaki jest stan zdrowia noworodka.

Dziecko, które otrzymało od 8 do 10 punktów, nie wymaga żadnej pomocy. Prawidłowo oddycha, serce bije we właściwym rytmie, a skóra z każdą sekundą staje się coraz to bardziej różowa.

Noworodki, które otrzymują od 4 do 7 punktów, są z reguły zmęczone porodem, niedotlenione, sine i słabiej reagują na bodźce. Praca ich serca jest nieco zwolniona bądź przyspieszona. Taka liczba punktów wymaga dalszej obserwacji oraz pomocy, często w postaci podania tlenu.

Dzieci otrzymujące poniżej 3 punktów są już w stanie zagrożenia życia. W takim przypadku konieczna jest intensywna opieka medyczna, a także dłuższy pobyt w szpitalu do momentu, aż ustabilizowane zostaną wszystkie funkcje życiowe dziecka.

Skala Apgar służy jedynie do ogólnej oceny stanu noworodka zaraz po jego urodzeniu. Mimo iż jest ona dość pobieżna i wykorzystywana w ramach szybkiej diagnozy, stosuje się ją od lat w przypadku każdego noworodka.

Ocenia ona jedynie podstawowe czynności życiowe dziecka, nie może być zatem traktowana jako swego rodzaju wyrocznia jego późniejszego stanu zdrowia.

Punkty w skali Apgar stanowią wskaźnik dla pediatry, który bada dziecko w ciągu pierwszych dwóch lat jego życia.

Dzieci urodzone przedwcześnie mają z reguły gorsze wyniki w skali Apgar, ponieważ nie są jeszcze w pełni przystosowane do życia poza organizmem matki. Nie oznacza to jednak wcale, że będą rozwijały się później nieprawidłowo. W żadnym wypadku nie warto więc martwić się na zapas.

JESTEM MAMĄ

BADANA CECHA kolor skóry

0 PUNKTÓW całe ciało zasinione lub blade

1 PUNKT

41

2 PUNKTY

ciało różowe, ale rączki lub nóżki mogą mieć zasinienie. Konkretnie ich części dystalne, czyli dłonie i stopy

całe ciało różowe

czynność serca

bicie serca niewyczuwalne

poniżej 100 uderzeń/min

powyżej 100 uderzeń/min

reakcja na bodźce (dziecku wprowadzany jest cewnik do nosa)

brak reakcji

grymas, skrzywienie twarzy

kaszel lub kichanie

napięcie mięśniowe

ogólna wiotkość całego ciała

kończyny zgięte, napięcie obniżone

samodzielne ruchy, napięcie prawidłowe (np. dziecko reaguje lekkim oporem, kiedy próbuje się odciągnąć rączki lub nóżki), kończyny są naturalnie zgięte jak w życiu płodowym

oddychanie

brak oddechu

oddech wolny, nieregularny

głośny płacz

*Suma punktów zdobytych podczas badania dziecka interpretowana jest następująco: 8-10 punktów – dobry stan noworodka 4-7 punktów – średni stan noworodka 3-0 punktów – to stan ciężki

styczeń-luty 2014

magazynsupermama.pl

42

JESTEM MAMĄ

kosmetyki noworodka

czyli co jest potrzebne?

Do pielęgnacji dziecka, zwłaszcza w pierwszych miesiącach życia, nie należy używać zbyt wielu kosmetyków. Najlepiej kierować się zasadą „im mniej, tym lepiej”. Higiena noworodka jest bardzo ważna, ale nie wymaga przesadnej ilości kosmetyków. Nie wszystkie też wykorzystuje się codziennie.

Myjemy główkę • Oceanic Oillan Baby, szampon nawilżający • Linomag, szampon dla dzieci i niemowląt • Bambino, szampon od pierwszych dni życia z wit. B3 • Oilatum Baby, szampon od 1. dnia życia

Kosmetyki na ciemieniuchę • Oceanic Oillan Baby, krem na ciemieniuchę • Emolium, żel zmiękczający na ciemieniuchę • Mustela Stelaker, krem na ciemieniuchę niemowląt • Skarb Matki, olejek przeciw ciemieniusze

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

JESTEM MAMĄ

43

Oczy i uszy noworodka • Olivocap Paluszak, myjka do uszu • Audi Baby, preparat do higieny uszu

styczeń-luty 2014

magazynsupermama.pl

44

JESTEM MAMĄ

Pielęgnujemy ciałko • Hipp, oliwka pielęgnacyjna, 200 ml • Nivea Baby, oliwka pielęgnacyjna, 200 ml • Skarb Matki, migdałowa oliwka pielęgnacyjna 200 ml • Skarb Matki, oliwka pielęgnacyjna, kiełki kukurydzy, 200 ml • Johnson’s baby oil, łagodna oliwka, 200 ml • Johnson’s baby Bedtime, oliwka na dobranoc, 200 ml • Bambino, oliwka dla dzieci i niemowląt, 300 ml • Linomag, oliwka, dla dzieci i niemowląt, 200 ml • Bobini Baby, oliwka pielęgnacyjna dla niemowląt i dzieci, 200 ml • Emolium, oliwka do ciała z lipidami, 150 ml

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

JESTEM MAMĄ

45

Dbamy o pupę • Balneum Baby Basic, krem, na pupę, 75 g • Bambino, krem ochronny, 150 ml • Bobini Baby, Krem pielęgnacyjno-ochronny • Sudocrem- krem antyseptyczy dla dzieci • Palmers Cocoa, maść przeciw pieluszkowemu zapaleniu skóry, 125 g • Linomag, puder dla dzieci, 120 g • Sanosan- zasypka z ekstraktem z oliwek i alantoiną, 100 g • Nivea Baby, puder, 100 g • Hascosan, krem, 40 g • Nivea Baby, krem przeciw odparzeniom, 100 ml • Bepanthen, krem, 30 g

styczeń-luty 2014

magazynsupermama.pl

46

MAMA W PODRÓŻY

jak zorganizować wspólną wyprawę

bezpieczna podróż

z maluchem Wbrew obawom wielu świeżo upieczonych rodziców, podróżowanie z niemowlakiem może okazać się bardziej praktyczne niż z kilkuletnim dzieckiem. Starsze dzieci trudno jest upilnować, poza tym maluch potrafiący już mówić w trakcie długiej podróży może uskarżać się np. na nudę czy mieć obiekcje co do planowanego celu podróży. Uwierz, że odpowiadanie dziecku na pytania „dlaczego?”, „po co?” albo „jak?”, zwłaszcza podczas jazdy, może okazać się dość wyczerpujące. Niemowlę jest mniej wymagające – wystarczy mu bliskość rodziców i zapewnienie zaspokojenia wszystkich potrzeb.

Dlaczego warto wybrać się na zwiedzanie z niemowlakiem?

Odpowiedź jest prosta – niemowlę w ciągu doby spędza swój czas głównie na spaniu. Dzięki temu możesz wraz z partnerką zwiedzać zabytki, odwiedzać restauracje i kawiarnie, a także przeglądać zbiory muzeów. Maluch najprawdopodobniej przez większość czasu będzie spał, gdyż czuje bliskość i obecność swoich rodziców – teraz to dla niego najważniejsze.

Nie oznacza to, że istnieją same pozytywne aspekty zwiedzania z niemowlakiem. Dzidziuś lubi określony i powtarzający się rytm dnia, a każda zmiana jest dla niego niekomfortowa. Ponadto malucha trzeba przewijać i karmić, a także zwracać uwagę na jego potrzeby. Nie wiesz też, kiedy zacznie płakać – może się zdarzyć, że podczas obserwowania wystawy w muzeum lub w czasie lunchu w restauracji nagle niemowlę dostanie ataku kolki. Nie oznacza to jednak, że musisz zrezygnować z podróżowania ze swoim dzieckiem. Przecież istnieje wiele sposobów na udane zwiedzanie z maluchem i zapewnienie mu jak największego komfortu. Jeśli odpowiednio przygotujesz się do wyjazdu, wszystko potoczy się po twojej myśli. Nie obawiaj się podróżowania z niemowlęciem, gdyż wyjazd mu nie zaszkodzi. Dzięki zwiedzaniu maluch może poznawać świat i sięgać po nowe doświadczenia, a to wszystko blisko

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

rodziców. Wspólne spędzanie czasu z dzieckiem pozwoli wam zbudować więź i wpłynie pozytywnie na rozwój malucha. Czego chcieć więcej? Nie można jednak przesadzać. Niemowlę nie jest doświadczonym wojażerem i potrzebuje chwil wytchnienia od różnorodnych bodźców.

Jeśli chcesz rozwijać pasję podróżowania razem ze swoim bobasem i zaszczepić w nim miłości do poznawania świata, odważ się wykonać ten pierwszy krok.

Wygoda to podstawa W czasie podróży najlepiej nosić niemowlę w wiązanej chuście lub nosidełku ergonomicznym.

To zdecydowanie bardziej wygodne i praktyczne rozwiązanie niż wózek. Ma to również znaczenie z perspektywy twojego dziecka – blisko ciebie czuje się bezpiecznie i swobodnie. Czując bicie twojego serca, będzie spokojniejsze i skore do dłuższego snu. Nosidełka typu mei tai, podaegi i onbuhimo sprawdzą się doskonale, a dzięki swoim kształtom nie stanowią problemu podczas transportu.

To także wygoda dla ciebie. Oboje z dzieckiem zajmujecie mniej miejsca, a ty masz wolne ręce i swobodę ruchów. Możesz pokonywać bez obaw schody, wejść do każdego miejsca i nie martwisz się o komfort innych osób. Wózek może przeszkadzać innym i ciężko go przenosić z miejsca na miejsce.

Przykre niespodzianki Może się zdarzyć, że twoje dziecko nie będzie dobrze znosić podróży, dlatego bagaż podręczny zawsze powinien składać się z dodatkowych pieluch, worków na odpady czy ubrań na zmianę.

Nie zawsze uda się w zaplanowanym dniu wyjechać w podróż. Dzieci to jedna wielka niewiadoma: jednego dnia wszystko wydaje się być w porządku, a drugiego mogą pojawić się problemy i zmiany samopoczucia. W takim przypadku wyjazd należy przełożyć na czas, kiedy wszyscy razem będziecie mogli czerpać przyjemność z podróży.

MAMA W P ODRÓŻY

Dlaczego podróże są takie ważne?

Maluch dzięki nim poznaje świat i przyrodę, a ponadto otrzymuje przykład aktywnego stylu życia.

Buduje to w dziecku wrażliwość na otaczające nas piękno natury i uczy szacunku do dziedzictwa kulturowego człowieka. Choć planowanie wspólnego wyjazdu nie należy do zadań najłatwiejszych, warto od małego uczyć malucha pozytywnych postaw i pokazywać mu świat.

Podróż z dzieckiem to wydarzenie niezapomniane. Przyniesie ci wiele wspomnień i wrażeń. Tych pozytywnych, jak zainteresowane i uśmiechnięte twarze innych turystów, ale także tych, które z dzisiejszej perspektywy wolałbyś przemilczeć. Bobas zaczął płakać w trakcie podziwiania wnętrza świątyni, gdzie obowiązuje cisza? Z pewnością chciałeś wtedy zapaść się pod ziemię. Dzisiaj wywołuje to u ciebie uśmiech na twarzy. Dla tych wspomnień warto rozważyć wspólną podróż i zwiedzanie miasta z maluchem.

47

Jak zaplanować pierwsze zwiedzanie z niemowlakiem • Zacznij od mniejszego wyzwania, np. wycieczki ulicami waszego miasta. Dzięki temu stopniowo oswoisz malucha ze zmianą miejsca.

• Jeśli planujesz dłuższą podróż, musisz zarezerwować czas na karmienie i przewijanie malucha.

• Podczas planowania atrakcji turystycznych musisz uwzględnić fakt, iż podróżujesz z niemowlęciem. Nie organizuj zbyt wielu wrażeń i miejsc zwiedzania.

• Najlepiej jeśli w podróż wybierasz się własnym samochodem, dzięki temu będziesz mógł zadbać o atrakcje w trakcie jazdy, aby maluch się nie nudził.

• Kiedy pakujesz walizki i niezbędne akcesoria do samochodu, na wierzchu umieść najbardziej potrzebne rzeczy dla malucha (pieluchy, ubranka na zmianę, butelkę), by były zawsze pod ręką.

• W czasie podróży rób przerwy, aby maluch nie przebywał w foteliku samochodowym przez cały czas.

Niezbędnik, czyli co w bagażu podręcznym być powinno: - zapas pieluch, - ubrania na zmianę, - jedzenie i picie, jeśli dziecko nie jest karmione piersią (w tym zdrowe przekąski na czas podróży, a także woda mineralna), - mata do przewijania i akcesoria pielęgnacyjne, aby móc przewinąć malucha zarówno w czasie podróży, jak i podczas zwiedzania, - chusteczki nawilżone, - dodatkowe elementy odzieży na nagłą zmianę pogody (ochrona przed słońcem lub deszczem), - worek na odpadki i brudne ubrania.

styczeń-luty 2014

magazynsupermama.pl

MEGA OFERTA | SUPER

*Oferta ważna do 28 lutego 2014 r. lub do wyczerpania zapa

Cena: 2249 zł Cena promocyjna: 1349 zł + GRATISY *Sprawdź szczegóły na stronie www.micralite-polska.pl

Superlekki wózek spacerowy Micralite TORO Exclusive i luksusowa oddychająca gondola Air-Flo

CENY | SUPER GRATISY

asów. Sprawdź szczegóły na stronie www.micralite-polska.pl

Superlekki wózek spacerowy z pompowanymi kołami Tylko 6 kg!

Cena: 999 zł Cena promocyjna: 699 zł + GRATISY *Sprawdź szczegóły na stronie www.micralite-polska.pl

POZ ROD NAJ OP ZICÓ INIE WW WN W.S A: U PER LEK KI.P L

50

M A M A N A Z A K U PA C H

SUPERMAMY

SUPERMAMY KUPUJĄTANIEJ

ważny na stronie www.carriwell24.pl Kod na cały asortyment

7% wpisz kod: SUPERMAMA7

ważny na stronie www.mamabebe.pl

SUPERMAMY

Kod na produkty marki

KUPUJĄTANIEJ

25PLN wpisz kod: LUVIDEO25

ważny na stronie www.videoniania.pl

magazynsupermama.pl

Kod na cały asortyment

10PLN wpisz kod: BDLAMAM_10

SUPERMAMY KUPUJĄTANIEJ

ważny na stronie www.biustonoszedlamam.pl

15%

Kod na cały asortyment

10% wpisz kod: SUPERMAMY

SUPERMAMY KUPUJĄTANIEJ

styczeń-luty 2014

ważny na stronie www.tublu.pl Kod na cały asortyment

30PLN wpisz kod: TBDLM30

ważny na stronie www.torbydlamam.pl

WAŻNY DO 17.03.2014

wpisz kod: CARR24_15

KUPUJĄTANIEJ

WAŻNY DO 17.03.2014

10%

SUPERMAMY

WAŻNY DO 17.03.2014

Kod na biustonosze do karmienia

WAŻNY DO 17.03.2014

KUPUJĄTANIEJ

WAŻNY DO 17.03.2014

SUPERMAMY

WAŻNY DO 17.03.2014

kupują taniej

SZY

W PIER

ER M U N JUŻ NY TĘP

DOS

BEZPŁATNY MAGAZYN DLA PRZYSZŁYCH I DEBIUTUJĄCYCH OJCÓW

www.magazynsupertata.pl NR 1 STYCZEŃ-MARZEC 2014

OJCEM BYĆ

TO NAPRAWDĘ

MODNE!

DIETA TATY

PRZYSZŁEGO

DLACZEGO DZIECKO PŁACZE?

PIERWSZA PODRÓŻ SAMOCHODEM

Jak wybrać fotelik dla niemowlaka

O

TR

EK

EL

D

LĄ

EG

Z PR

E

NI

IA

EN

ZN

C NI

14

20

pobierz BEZPŁATNIE na na www.magazynsupertata.pl

52

M A M A N A Z A K U PA C H

apteczka kobiety w ciąży

i mamy karmiącej Posterisan unikalny lek na hemoroidy w postaci czopków. Łączy aktywną terapię z profilaktyką, DR KADE cena: 28 zł Aciofolik kwas foliowy dla kobiet planujących ciążę lub będących w I trymestrze. Niezbędny do prawidłowego rozwoju dziecka. HASCO-LEK cena: 7,30 zł Tantum Verde aerozol o udowodnionej skuteczności w leczeniu objawów związanych ze stanem zapalnym jamy ustnej i gardła. Łagodzi ból, zmniejsza zaczerwienienie i obrzęk wywołane infekcjami wirusowymi, bakteryjnymi. ANGELINI cena: 16 zł Ferovit zawiera unikalną formułę trzech składników, które współdziałając ze sobą wspomagają procesy krwiotwórcze. Tabletki Ferovit uzupełniają codzienną dietę w żelazo, kwas foliowy oraz witaminę C., HASCO-LEK cena: 14 zł Feminella Vagi C tabletki dopochwowe, wspomagają odbudowę naturalnego środowiska pochwy, zmniejszają częstość infekcji u kobiet w ciąży, przez co obniżają ryzyko przedwczesnego pęknięcia błon płodowych u kobiet ze skłonnością do zakażeń intymnych, ANGELINI cena: 27 zł Herbatka dla karmiących mam zawiera kompozycję wyciągów z owoców, a także ziół, tradycyjnie uznawanych i stosowanych do pobudzenia laktacji u karmiących kobiet, HUMANA GMBH cena: 16 zł Humana HN z prebiotykiem pełnowartościowa i lekkostrawna dieta lecznicza w terapii biegunek dla niemowląt, dzieci i dorosłych, HUMANA GMBH cena: 25 zł LaciBios femina doustny priobiotyk ginekologiczny zawiera kompozycję starannie dobranych szczepow bakterii kwasu mlekowego o dobroczynnymdzialaniu na flore bakteryjną ukladu moczowo-płciowego kobiet, ASA cena: 21 zł Balsam do brodawek sutkowych pielęgnacja łagodząco-regenerująca.

Koi podrażnienia, odżywia, wspomaga odbudowę skóry.Można stosować w czasie karmienia, MUSTELA cena: 23 zł

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

54

MAMA W PRACY

powrót do pracy po urlopie macierzyńskim

młoda mama poszukuje pracy

Zdarza się, że po urlopie macierzyńskim młoda mama jest zmuszona szukać nowej pracy.

Likwidacja dotychczasowego stanowiska czy oszczędności w firmie – pracodawca może mieć różne wymówki.

Wiele młodych mam pragnie realizować się zawodowo, jednak czują się dyskryminowane na rynku pracy. Postrzegane są jako mniej dyspozycyjne i elastyczne.

Mama, która decyduje się rozpocząć poszukiwania pracy, ma za zadanie przekonać przyszłego pracodawcę o swoich kompetencjach. Wielu pracodawców nie zdaje sobie sprawy, że macierzyństwo rozwija cierpliwość, odpowiedzialność, kreatywność, uczy zorganizowania oraz właściwego zarządzania czasem.

Jako świeżo upieczona mama przed rozpoczęciem poszukiwań musisz zastanowić się nad swoimi możliwościami (ile czasu będę w stanie poświęcić na pracę?), umiejętnościami (jakie jest moje doświadczenie zawodowe?) oraz wymaganiami (ile chcę zarabiać?). Powinnaś poświęcić też sporo uwagi na stworzenie zwięzłego i rzeczowego CV, które jest wizytówką podczas procesu rekrutacji.

Po przeprowadzeniu samooceny własnych umiejętności i kwalifikacji oraz przygotowaniu dokumentów możesz rozpocząć poszukiwania pracy.

Gdzie jej szukać?

Po pierwsze: znajomi i rodzina Najlepiej mówić wszystkim dookoła, że szukasz pracy. Osoby znające cię z dobrej strony mogą udzielić ci rekomendacji w procesie rekrutacji w firmie, w której pracują. Polacy za najlepszy sposób na znalezienie pracy uważają właśnie wykorzystywanie znajomości i stosunków rodzinnych. Także pracodawcy często szukają kandydatów w swoim otoczeniu, wierząc, że osoba zarekomendowana przez swojego pracownika lepiej się sprawdzi.

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

Media: prasa i internet Z nich najłatwiej uzyskać informacje o rynku pracy.

Prasa stanowi bardzo popularne źródło poszukiwania pracy. Oferty pracy zamieszczane są przez pracodawców w dziennikach lokalnych, ogólnopolskich oraz w wydawnictwach branżowych i specjalistycznych. Jednak coraz częściej jej rolę przejmuje internet. Bardzo cenne są dla poszukujących pracy i pracodawców specjalne internetowe serwisy pracy. Można znaleźć w nich informacje o tendencjach na rynku pracy, metodach szukania pracy, oferty praktyk, staży, szkoleń w kraju i za granicą, jak również specjalistyczne poradniki.

Urzędy Pracy Możesz także zarejestrować się w odpowiednim dla miejsca zameldowania Powiatowym Urzędzie Pracy. Jako bezrobotna możesz korzystać z dostępnych w Biurze Pracy ofert czy też ze specjalnych programów przeznaczonych dla kobiet, które chcą wrócić na rynek pracy, lub szkoleń i kursów zawodowych podnoszących kwalifikacje.

Agencje doradztwa personalnego Przy poszukiwaniu pracy możesz skorzystać także z pomocy tych instytucji. Niektóre z nich specjalizują się np. w zatrudnianiu pracowników na stanowiska wyższego szczebla bądź w zatrudnianiu określonych specjalistów. Nie pobierają one od poszukujących osób opłat za pośrednictwo. Najczęściej działają na zlecenie dużych firm.

Targi pracy i branżowe Udział w targach pracy, jest doskonałą okazją do bezpośredniego kontaktu z firmą. Udając się na nie, zabierz ze sobą aktualne i profesjonalnie przygotowane dokumenty aplikacyjne. Na takich imprezach możesz uzyskać wiele informacji o firmie, jej wymaganiach, procesie rekrutacji. Możesz porozmawiać z osobami przeprowadzającymi rekrutację.

MAMA W P RACY

55

Rozsyłanie ofert do pracodawców i odwiedzanie firm Warto też spróbować osobiście udać się do firm, w których chciałabyś podjąć pracę. Nie jest to proste, ale na mniejszych rynkach może się udać.

Profesjonalnie przygotowane dokumenty najlepiej rozsyłać w odpowiedzi na konkretne ogłoszenia bądź dostarczać osobiście do firm. Im więcej dokumentów rozesłanych, tym większe szanse na odpowiedź.

JAK poprawnie NAPISAĆ CV 1. Zrezygnuj z gotowych szablonów i stwórz CV samodzielnie – pracodawca otrzymując kolejne podobnie wyglądające CV, z pewnością nie zwróci na nie uwagi!

2. Pamiętaj, aby dane osobowe w CV były aktualne – pracodawca nie będzie miał problemów z kontaktem z tobą.

3. Wszystkie informacje przedstaw chronologicznie – podziel je na akapity i umieść nagłówki.

4. CV powinno być krótkie i rzeczowe – więcej treści zamieść w liście motywacyjnym.

5. Nie podawaj fałszywych informacji – jeśli kłamstwo wyjdzie na jaw, pracodawca poczuje się oszukany.

6. Jeśli w twoim życiorysie są przerwy związane z urlopem macierzyńskim lub wychowawczym, napisz o tym – CV nie powinno zawierać niewyjaśnionych luk.

7. Zamieszczaj fakty interesujące z punktu widzenia pracodawcy. Dobrym sposobem jest wypisanie kluczowych obowiązków, które wykonywałaś na dotychczasowych stanowiskach pracy.

8. Wyróżnij najważniejsze informacje, które chcesz przekazać pracodawcy – zostaną zauważone w pierwszej kolejności.

9. Nie zapomnij o umieszczeniu na końcu CV klauzuli dotyczącej zgody na wykorzystywanie danych osobowych w procesie rekrutacji.

10. Sprawdź swoje CV kilka razy, aby wychwycić błędy rzeczowe i ortograficzne – nie ma nic bardziej nieprofesjonalnego.

styczeń-luty 2014

magazynsupermama.pl

56

MAMA W MIEŚCIE

ekwipunek dla małego podróżnika 1

2

3

3. Termotorba TermoBox Double - posiada bardzo dobre właściwości termiczne, dzięki czemu jest idealnym rozwiązaniem kwestii karmienia dziecka w trakcie podróży Cena: 69 zł/2 szt., Tommee Tippeee www.halobaby.pl 2. Organizer do spacerówki - z łatwością mocuje się z przodu wózka. Produkt mieści dwie butelki oraz miseczkę na przekąski. Dodatkowo dwie pętelki do mocowania smoczka bądź zabawek.

Cena: 69 zł, BUGGY TRAY www.babyandtravel.pl 3. Samopodgrzewająca się butelka - to pierwsza na świecie butelka, która ogrzewa posiłek do temperatury 37°C w 4 minuty bez użycia zasilania zewnętrznego i utrzymuje ją nawet do 20 minut. Łatwa w czyszczeniu dzięki możliwości rozmontowania butelki.

Cena: 130 zł, IIAMO GO www.tublu.pl

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

MAMA W MIEŚCIE

1

57

6

7 3

2

4

5

1. Zestaw do przewijania - zmieści niezbędne akcesoria dla malucha, które będą potrzebne poza domem: pieluszki, śliniaki, ubranka na zmianę, chusteczki do pupy i wiele innych.

Cena: 135 zł, KOO-DI www.tublu.pl 2. Przenośny sterylizator do smoczków - to pierwszy na świecie sterylizator do smoczków z zastosowaniem promieni UV. Bezpieczny, higieniczny. Przebadany klinicznie.

Cena: 55 zł, PIPILA www.babyandtravel.pl 3. Antybakteryjna pianka do mycia rąk - skutecznie zabija bakterie, nie wysuszając rąk. Działa antyseptycznie.

Nie zawiera alkoholu i jest wolna od sztucznych aromatów.

Cena: 21 zł, BENTLEY ORGANIC www.babyandtravel.pl 4. Walizeczka i krzesełko 2w1 - posiada 3-punktowe pasy zabezpieczające dziecko. Solidne siedzisko zapewnia stabilność podczas siedzenia i chroni zabawki będące w środku przed zgnieceniem.

Cena: 139,50 zł, Yummigo www.babyandtravel.pl 5. Apteczka pierwszej pomocy dla dzieci - została zaopatrzona w 33 starannie dobrane i najistotniejsze produkty przydatne podczas udzielania dziecku pierwszej pomocy.

Cena: 119 zł, WALLABOO www.tublu.pl 6. Podróżny śliniak - niezbędny w każdej podróży, składany w małą, zamykaną na zamek saszetkę, w której znajduje się giętka, miękka, silikonowa łyżeczka. Po rozłożeniu śliniaka formuje się usztywniona kieszonka na okruszki. Łatwy do czyszczenia.

Cena: 39,90 zł, B.BOX www.babyandtravel.pl 7. Przewijak podróżnika - idealny zestaw na każde wyjście z maluchem. Pojemnik jest jednocześnie podajnikiem na mokre chusteczki i schowkiem na przewijak, pieluchę, krem.

Cena: 87 zł, B.BOX www.tublu.pl

styczeń-luty 2014

magazynsupermam.pl

58

MAMA W MIEŚCIE

cykl bezpłatnych spotkań dla kobiet w ciąży i rodziców

porozmawiajmy

o naszych dzieciach Bycie rodzicem to coś więcej niż tylko przeżywanie sielskich chwil rodem z reklamy. Rodzicielstwo to także niepokój, pytania „czy wszystko robię dobrze?” oraz gonitwa myśli, które ciężko poukładać. Wówczas nie pomoże nam wózek za pięć tysięcy, potrzebna jest wiedza – mówi Małgorzata Burda – Orłowska, pomysłodawczyni konferencji dla młodych rodziców. – Dlatego postanowiłam stworzyć przestrzeń do rozmów na tematy, które nurtują niemal wszystkich młodych rodziców.

Akademia RodziceMalucha.pl i Akademia MamaPyta.pl to cykl konferencji, które odbywają się w kilkunastu polskich miastach. Pierwsze zainteresują przede wszystkim rodziców dzieci w wieku 1-3, drugie skierowane są dla kobiet w ciąży i rodziców niemowląt. W ramach bezpłatnych spotkań mogą oni porozmawiać o tym, co w wychowywaniu dzieci jest najważniejsze.

– Podczas spotkań nie udzielamy gotowych recept na „dobre wychowanie”. Musimy pamiętać, że każde dziecko jest inne oraz nie istnieje jeden, słuszny model bycia mamą, czy tatą – zaznacza Małgorzata Burda - Orłowska. – Podczas konferencji rodzice mogą wyrobić sobie własny pogląd na karmienie piersią, chustonoszenie, szczepienia dzieci czy masaż niemowląt. Nie narzucamy poglądów, a skłaniamy do myślenia.

Każde spotkanie, zarówno w ramach MamaPyta.pl jak i RodziceMalucha.pl prowadzone jest przez wybitnych specjalistów.

– Od początku myślenia o Akademii przyświecała mi zasada zgromadzenia wokół siebie nie tylko teoretyków, ale przede wszystkim praktyków i wybitnych ekspertów w swoich dziedzinach. W ramach MamaPyta.pl pracujemy z położnymi, instruktorami masażu Shantala, osobami odpowiedzialnymi za

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

banki mleka. Natomiast do współpracy przy RodzicachMalucha.pl zaprosiliśmy fizjoterapeutów, psychologów dziecięcych i specjalistów w dziedzinie rozwoju dzieci – wyjaśnia Burda – Orłowska.

Podobnie jak w ubiegłym roku, twarzą obu projektów jest Paweł Zawitkowski, znany terapeuta szkoły neurorozwojowej i autor bestselerowych poradników z zakresu rozwoju dzieci. Oprócz niego, na rodziców czekają m.in. Agnieszka Stein – psycholog specjalizująca się w rodzicielstwie bliskości, dr hab. Ewa Augustynowicz, ekspert w dziedzinie szczepień i redaktor naczelna portalu szczepienia. info oraz dr n. biol. Aleksandra Wesołowska, prezes Fundacji Bank Mleka Kobiecego.

– Tym, co wyróżnia konferencje Akademii MamaPyta.pl na tle podobnych inicjatyw, jest atmosfera panująca podczas spotkań oraz staranny wybór poruszanych tematów – ocenia dr Aleksandra Wesołowska. – Jestem przekonana, że zapoznanie się z wieloma aspektami ciąży pozwala uniknąć niepokojów i problemów w pierwszych dniach po porodzie – dodaje Wesołowska.

Udział we wszystkich spotkaniach w ramach dwóch Akademii jest bezpłatny, wymaga jedynie uprzedniego zarejestrowania się na stronach RodziceMalucha.pl oraz MamaPyta.pl www.rodzicemalucha.pl/warsztaty-i-konferencje/kategorie/konferencje www.mamapyta.pl/warsztaty-i-konferencje/kategorie/konferencje

MAMA W MIEŚCIE

59

harmonogram spotkań Akademia MamaPyta.pl w 2014 roku

31 stycznia 2014 - Wrocław 28 lutego 2014 - Olsztyn 14 marca 2014 - Szczecin 25 kwietnia 2014 - Białystok 30 maja 2014 - Poznań 13 czerwca 2014 - Gdańsk 19 września 2014 - Kraków 3 października 2014 - Katowice 7 listopada 2014 - Łódź 12 grudnia 2014 - Poznań harmonogram spotkań Akademia rodzicemalucha.pl w 2014 roku

24 stycznia 2014 - Łódź 7 lutego 2014 - Poznań 6 marca 2014 - Katowice 11 kwietnia 2014 - Wrocław 16 maja 2014 - Kraków 12 czerwca 2014 - Gdańsk 26 września 2014 - Poznań 24 października 2014 - Szczecin 21 listopada 2014 - Łódź 4 grudnia 2014 - Wrocław Więcej informacji na temat warsztatów znajduje się na stronach: www.rodzicemalucha.pl www.mamapyta.pl oraz na Facebooku: www.facebook.com/rodzicemalucha www.facebook.com/mamapyta

styczeń-luty 2014

magazynsupermam.pl

60

MAMA W MIEŚCIE

ogólnopolska kampania społeczna dla kobiet

po prostu położna

podsumowanie warsztatów 2013 Nie musisz rodzić, by poznać swoja położną – pod takim hasłem 23 listopada ubiegłego roku wystartowała ogólnopolska kampania Po prostu Położna. Pierwsze bezpłatne warsztaty w ramach tej akcji zostały zorganizowane w Opolu – w mieście, w którym powstała idea kampanii oraz w którym znajduje się siedziba jej głównych organizatorów: portalu www.siostraania.pl, Fundacji Siostra Ania oraz NZOZ Zdrowa Rodzina.

Do końca 2013 roku spotkania w ramach kampanii odbyły się również w Warszawie (7 grudnia) oraz we Wrocławiu (14 grudnia). Łącznie zgromadziły one blisko 450 kobiet w ciąży i planujących macierzyństwo wraz z osobami towarzyszącymi. Celem tych warsztatów było poinformowanie osób spodziewających się dziecka o prawach, jakie im przysługują. Uczestnicy dowiedzieli się przede wszystkim na czym polegają bezpłatne spotkania edukacyjne z położną, które przysługują każdej kobiecie od 21. tygodnia ciąży, oraz kim tak naprawdę jest położna i jaką pomoc oferuje.

który podczas swojego wykładu „Karmienie piersią a polska rzeczywistość” przytoczył wiele faktów i mitów dotyczących karmienia piersią oraz rozwiał mnóstwo wątpliwości świeżo upieczonych mam związanych z naturalnym karmieniem.

Oprócz solidnej dawki wiedzy każda z osób biorących udział w warsztatach otrzymała również materiały informacyjne, upominki oraz nagrody ufundowane przez partnerów akcji.

Do maja 2014 roku kampania Po prostu Położna zawita jeszcze w dziewięciu miastach: w Katowicach, Bydgoszczy, Krakowie, Poznaniu, Łodzi, Gdańsku i w Warszawie (ponownie). Pierwsze spotkanie w tym roku miało miejsce 18 stycznia w Katowicach.

Na stronie kampanii www.poprostupolozna.pl można poznać szczegóły organizowanych spotkań oraz zapisać się na nie.

Warsztaty obfitowały w mnóstwo informacji dotyczących tego, jakie prawa mają kobiety spodziewające się dziecka, dlaczego tak ważne jest by zapoznać się ze standardem opieki okołoporodowej oraz na jakie wsparcie można liczyć ze strony położnej, zarówno przed, jak i w trakcie ciąży, samego porodu oraz po narodzinach dziecka.

W każdym z tych spotkań wzięła udział Agnieszka Maciąg, znana modelka, dziennikarka, piosenkarka i ambasadorka akcji a także Ewa Janiuk – położna z ponad 26-letnim doświadczeniem i ekspert kampanii. W warsztatach czynnie uczestniczył również Tomasz Chodkowski, prezes firmy Medela Polska,

magazynsupermama.pl

styczeń-luty 2014

SUPERMAMA W WIELKIM MIEŚCIE

objęła kampanię patronatem medialnym

MAMA W MIEŚCIE

styczeń-luty 2014

61

magazynsupermam.pl

Czyt NR 1 (5) STYCZEŃ-LUTY 2014

WYDAWCA BigCityLife Sp. z o.o. ul. Opolska 22/209 A 40-084 Katowice redakcja@bigcitylife.eu tel. (32) 760 57 95 fax (32) 760 57 97 DYREKTOR ZARZĄDZAJĄCY Mariusz Sasiak mariusz.sasiak@bigcitylife.eu DYREKTOR KREATYWNY Katarzyna Drewniany katarzyna.drewniany@bigcitylife.eu tel. kom. 664 163 546 REKLAMA Tomasz Brzozowski manager ds. reklamy i marketingu brzozowski@bigcitylife.eu tel. kom. 602 422 400 Patrycja Jambor specjalista ds. reklamy patrycja.jambor@bigcitylife.eu tel. kom. 883 312 619 Aleksandra Gorgosz specjalista ds. reklamy aleksandra.gorgosz@bigcitylife.eu tel. kom. 606 440 374 DRUK Zakłady Poligraficzne GREG ul. Poezji 19 44-113 Gliwice Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść reklam i materiałów promocyjnych.

Magazyn ma charakter informacyjno-edukacyjny.

Problemy czy wątpliwości należy bezzwłocznie konsultować z lekarzem prowadzącym.

PEŁNA WERSJA ONLINE: www.magazynsupermama.pl

e i z d aj g

z s e c h

c ei i c y e l d ab ze, t i kie ter u p om Na k adzie iP oraz

fon t r a sm

POBIERZ

ZA DARMO

ie