Lois Abbingh

Lois Abbingh: “Sportadvies is maatwerk”

Als iemand weet hoe belangrijk het is dat je je tegen sportblessures beschermt, dan is het Lois Abbingh wel, de handbalster die niet alleen sinds 2009 deel uitmaakt van het Nederlands team, maar in 2019 in de finale tegen Spanje Nederland met een score in de laatste minuut naar het wereldkampioen hielp. Welk advies geeft zij voor het voorkomen van blessures en voor spierherstel?

Abbingh heeft al een indrukwekkende carrière achter de rug. Zo nam zij deel aan de WK’s van 2011 tot 2019. In 2016 nam zij met het Nederlands team deel aan de Olympische Spelen. In 2015 bereikte zij met Nederland de finale van het WK, in 2019 werd Abbingh met Nederland wereldkampioen - en was zij op dat toernooi ook nog eens topscorer. Tijdens handbalwedstrijden liggen blessures altijd op de loer, weet zij: “Handbal is een sport met een hoge intensiteit: je maakt korte sprints, je springt en maakt snelle wisselingen als het spel de andere kant opgaat. Ik moet mij dus goed beschermen tegen blessures. Ik doe veel specifieke krachttraining om vooral mijn knieën en schouders goed voor te bereiden op harde klappen. Bij de club doen we veel blessurepreventie: balansoefeningen voor de enkels en knieën, maar ook schouderoefeningen met elastieken. Het zijn de kleine spieren om de gewrichten heen, die vaak vergeten worden. Voor elke training zorg ik dat ik goed warm ben. En ik draag altijd compressiekousen om mijn kuitspieren warm te houden tijdens trainingen.” Voor een topsporter is spierherstel ontzettend belangrijk, zegt Abbingh: “Mijn spieren moeten zo snel mogelijk herstellen, en eigenlijk doe je dat al preventief tijdens de trainingen. Want ik train vaak twee keer op een dag en ik moet de dag weer aan de bak. In een drukke periode is met veel wedstrijden is het helemaal belangrijk om zo snel mogelijk te herstellen: wij moeten vijf uur later na bijvoorbeeld een krachttraining alweer een handbaltraining doen. Vooral tijdens EK’s en WK’s moet ik heel zorgvuldig met spierherstel omgaan. Want dan speel je soms twee hele belangrijke wedstrijden in twee dagen. Door goed voor mezelf te zorgen, lukt het me toch om in korte tijd goede prestaties te leveren.” Heb jij een routine om spierherstel te bevorderen? “Na zware trainingen en wedstrijden neem ik standaard een proteïneshake. En ik draag altijd compressiekousen tijdens, of soms ook na een training of wedstrijd. Ik probeer na een wedstrijd natuurlijk zo snel mogelijk alle voedingsstoffen weer aan te vullen. En ik maar ik veel gebruik van een massageapparaat om mijn spieren los te maken.

ondersteuning aan mij knie. Want ik heb veel blessures en operaties aan mijn knie gehad, dus ik doe elke dag net even wat meer krachtoefeningen met mijn knie. Ook heb ik daar meer behandeling voor nodig. Compressiekousen bieden mij ondersteuning tijdens een training of wedstrijd.”

“Ik denk dat elke topsporter die revalideert het gevoel herkent om extra gemotiveerd te zijn om terug te komen. Je hebt de kans om je conditie te verbeteren en mij gaf het altijd wel heel veel motivatie. Uiteindelijk maakt het je alleen maar sterker als persoon en als sporter. En doordat je het mist om te sporten en wedstrijden te spelen, besef je ook weer waarvoor je het allemaal doet. Door mijn blessures besef ik hoe dankbaar ik ben dat ik kan handballen. En dat ik dit al tien jaar professioneel mag doen. Ik wil ook nog lang niet stoppen.”

Welke les kunnen amateursporters uit jouw ervaringen trekken? En welk advies kan een zelfzorgspecialist die sporters geven? Ik gebruik de compressiekousen ook voor

“Het is essentieel dat je beseft dat ieder lichaam anders is en dat wat voor de een werkt niet goed hoeft te zijn voor de ander. Luister naar je klant, en zorg dat die luistert naar zijn eigen lichaam. Die moet zijn programma daar op aanpassen. En de zelfzorgspecialist zijn advies: sportadvies is maatwerk. Blijf extra aandacht geven aan zwakke plekken. Want de valkuil is dat je klant na het revalideren denkt dat alles weer in orde is. En nog een belangrijke tip om aan jouw consument mee te geven: vergeet niet om er veel plezier in te hebben: plezier neemt bijna alle pijntjes weg!”

Hansaplast Sportcompressiekousen

Hansaplast compressiekousen zijn speciaal ontwikkeld voor tijdens het sporten: ze geven lichte druk en bieden ondersteuning aan spieren, waardoor prestaties verbeteren. Daarnaast wordt de bloedsomloop bevorderd en daarmee het herstel van de beenspieren. Tevens helpt het dragen van de kousen tijdens het sporten/ intensief bewegen ter voorkoming van schade aan de spieren.

Er zijn ook kuitsleeves en armsleeves beschikbaar in het compressie assortiment van Hansaplast. Alle artikelen zijn latex vrij en tot stand gekomen door samenwerking met gerenommeerde sportartsen, fysiotherapeuten en sporters. De kousen hebben het OEKO-TEX Standard 100 keurmerk.

Hansaplast heeft verder onder meer bandages en steunwindsels, sporttapes en warmtepleister in het assortiment.