Mi mes favorito, mes de agradecer, si nos dejamos llevar un poco por el festejo de los vecinos del norte del día de Acción de Gracias; y también porque es el mes en que llegué a la tierra. Así es, el 29 de este es mi cumple y lo voy a festejar con todo porque quiero agradecer un año más. Un año en el que Mamá Gallina siguió su curso, y siguió dando y por supuesto recibiendo. Recibimos cariño, aliento, porras y muchas satisfacciones, así es que gracias gallinitas chulas, gallos y pollitos por siempre estar. Me da muchísimo gusto en esta edición poder invitara a tod@s a una edición más de nuestro tradicional Bazar Navideño, ¡tienen que venir! Será una maravillosa oportunidad de convivir en familia y de que los podamos ver y tomarles fotos para que puedan ser parte de nuestra edición de diciembre… ¡si, publicaremos sus fotos para que se vean y cerremos el año con broche de oro como una gran familia!! Es muy importante recordar que en noviembre se conmemora el Día Internacional de la Diabetes, una oportunidad para todos de hacer consciencia y educarnos en el tema. Como podrán leer en la colaboración de la nutrióloga Ornella Malagrino, desafortunadamente nuestro país es 1er lugar en obesidad… ¿tremendo dato no? Los cual nos llama a comprometernos a mejorar nuestros hábitos, alimentarnos mejor y alimentar mejor a nuestra familia eliminando el sobrepeso, una de las principales razones por las personas la padecen diabetes. Hay que movernos, comer rico y sano y sobretodo, cuidarnos.
©Mamá Gallina, tu guía completa es una publicación mensual de distribución gratuita. Año 08 No78 correspondiente al mes de Noviembre de 2018. Certificado de Licitud de Título ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite. Editor responsable: Bárbara Michel Rojas. Dirección de arte: Oscar García Velis. Prohibida su reproducción total o parcial por cualquier medio o método conocido o por conocer del contenido, imágenes y fotografías sin el previo consentimiento por escrito de los editores. Los editores se reservan el derecho de publicar cualquier anuncio o artículo. Los textos de las columnas, los eventos, publirreportajes y anuncios impresos en cada edición no necesariamente reflejan el punto de vista y criterio de los editores por lo que son sólo responsabilidad de quien los firma. Mamá Gallina La Revista no se responsabiliza del contenido de los anuncios ni de las ofertas realizadas por los mismos; ello es responsabilidad del anunciante.
Concepto editorial y creativo: Bárbara Michel Rojas | Oscar García Velis Diseño: Oscar García Velis Fotos Eventos: Oliver Farfán / Wilfredo Estrada Ventas: mamagallinalp@gmail.com Oficina: 12 4 22 03 Cel: [612] 13 2 48 86 En Portada: C Maquillaje y peinado Citlali y Zoe: Trini & Co. Producción: Bárbara Michel, Wilfredo Estrada Fotografía: Wilfredo Estrada
¡A gozar de ésta edición y a disfrutar al máximo lo que nos queda de este 2018! Besos y más besos,
LOS SÍNTOMAS PUEDEN INCLUIR
SED EXCESIVA
MICCIÓN FRECUENTE
FALTA DE ENERGÍA
Los síntomas pueden ser leves o ausentes en la diabetes tipo 2
VISIÓN BORROSA
CURA LENTA DE HERIDAS
ENTUMECIMIENTO PIES Y MANOS
Noviembre
1
Noviembre
2018
MAMÁ GALLINA TE INVITA EL CINE
Noviembre Día Mundial de la Diabetes
ENTRADA
PARA TODA LA FAMILIA 7:30 PM
Viernes 16 de Noviembre Revolución esq. Juárez, Col. Centro
VALE
1GRATIS ENTRADA
PARA TODA LA FAMILIA 7:30 PM
Viernes 7 de Diciembre Revolución esq. Juárez, Col. Centro
Revolución esq. Juárez, Col. Centro
Santos
14
VALE
1GRATIS
Día de Todos los
Viernes
30
de Noviembre
º Tradicional Bazar
8 Navideño
2
Noviembre Día de los Fieles Difuntos
20
Noviembre
Aniversario de la Revolución Mexicana
por
?
Aconsejar o No aconsejar a los pollos? ¿Alguna vez te has preguntado si es sano dar consejos a tus pollos? Dicen por ahí que… “dar consejos a menudo es gratis, y con demasiada frecuencia, puede costarnos muy caro.” ¡Veamos por qué!
1. 2. 3.
-Aconsejar priva a tus hij@s de la oportunidad de pensar posibles soluciones por sí mism@s.
-Interfiere con su habilidad para desarrollar confianza en sí mism@s y con su habilidad para resolver problemas.
-Impide que asuma la responsabilidad de sus propios problemas y le enseña a depender de los demás para resolverlos.
4. 5. 6.
-Promueve la falta de seguridad en su capacidad para resolver problemas.
-Es posible que tu consejo sea equivocado y que traiga más problemas a tus hij@s. -Darles consejos les permite a tus hij@s culparte si el consejo no funciona.
¡Uff! ¡Qué difícil evitarlo! Se que resistir esta tentación son palabras mayores, esta tendencia puede incluso ser ya un hábito, así que dejar de hacerlo requiere tiempo, paciencia y voluntad.
¡Ups! ¡Romperé las reglas… te voy a dar un consejo para que logres evitar darles consejos! En lugar de aconsejar o decirles qué hacer, hazles preguntas. Tus preguntas y guía les ayudarán a asumir la responsabilidad por los problemas y sus soluciones, una habilidad que les será sumamente útil cuando tú no estés cerca para decirles qué hacer.
1. 2. 3. 4.
-Las preguntas les ayudan a tus hij@s a explorar las dimensiones del problema. -Les ayudan a explorar las opciones que tienen a la mano. -Les ayudan a identificar sus intenciones o metas.
-Las preguntas harán que las soluciones las encuentren ell@s mim@s.
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Beneficios de hacer preguntas en vez de dar respuestas
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6.
9.
-Las preguntas les comunican que confías en su habilidad para resolver problemas. -Las preguntas depositan la responsabilidad de encontrar la solución a los problemas en manos de tus hij@s.
7.
-Les permiten anticipar probables resultados de diferentes opciones, ayudándoles a evaluar las opciones que tienen.
-Fortalecen la confianza y la independencia de tus hij@s a la hora de resolver problemas. -Preguntar en vez de aconsejar te coloca en el lugar de facilitador o guía, en lugar de ser la persona que les resuelve y los rescata.
Preguntar contribuye a desarrollar las habilidades y la confianza que necesitan para resolver problemas cuando tú no estés cerca para decirle qué hacer.
Gallinas… Casos de la Vida Real… ¡Mamá… Juanito me pegó!
Cuando esto pasa tienes de dos sopas…
A Usar preguntas para disfrazar críticas o consejos, o de plano decirle qué hacer e incluso echar más leña al fogón. • ¿Cómo puedes ser tan dejado? •¿Por qué no le dijiste nada? •¡Ignóralo! • Juega con alguien más. •¡Pégale más fuerte!
B
ó
Hacerle preguntas que le ayuden a aprender y a explorar los problemas y sus posibles soluciones. Fungir como guía mediante este proceso con cuestionamientos como estos. • ¿Qué puedes hacer para resolverlo? • ¿Cómo te gustaría que te tratara Juanito? • ¿Qué has intentado hasta ahora? • ¿Qué más puedes hacer? • ¿Qué hubiera pasado si hicieras eso? • ¿Cómo te sentirías si eso sucediera? • ¿Qué otra cosa puedes hacer?
Aunque se te quemen las habas por decirles qué hacer, o sientas que te va a dar algo del coraje de que algún amigo les haga una maldad; respira, cuenta hasta 10 y piensa cómo le puedes realmente ayudar, en casos similares o en cualquier situación que lo amerite.
rendizaje ¡Imagínate el ap rimentar que pueden expe las tus pollos con uadas! preguntas adec
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Temas de Mamá
El no positivo
La negación es un mecanismo que permite a la persona seguir funcionando sin que la angustia la invada. Es involuntario e inconsciente, por lo que aquellas personas que no se percatan de situaciones vinculadas a sí mismas o sus seres más cercanos, cuando todos los demás sí las ven, no lo hacen a propósito, sino que sencillamente no pueden. Todos negamos de alguna manera, cuando enfocamos nuestra atención sobre alguna cosa, dejamos lo demás en la oscuridad. Es normal, se transforma en patológico por exceso o por defecto. Hace algunas décadas, cuando surgieron diversas técnicas de control mental y repetición de afirmaciones, la palabra “no” adquirió muy mala fama. Esto se debe a que en el inconsciente no existe el no, allí contradicciones y paradojas coexisten sin que la consciencia pueda comprender.
Por eso, si alguien repite – no voy a tomar más alcohol; no comeré más dulces; no haré tal o cual cosa – lo único que logra es generar el opuesto de lo que promete. Por esto es que las afirmaciones son afirmaciones. Sin embargo, la insistencia en abandonar el no, nos ha hecho olvidar el valor positivo que el no, tiene en la consciencia, que es donde tomamos nuestras verdaderas decisiones. Cuando las elecciones devienen del automático surgido del programa mental inoculado en la infancia, el “no” no tiene valor. Pero adquiere relevancia cuando vivimos desde la autoconsciencia, decidiendo cómo queremos vivir y qué metas nos proponemos.
Sería algo así como: o yo domino a mi mente, o mi mente automática me domina a mí. El programa mental, que da lugar a nuestras mecanicidades, está ligado al cuerpo físico, necesidades, gustos y deseos. Se rige por un sistema de creencias que da preeminencia a todo lo material, de manera que las decisiones se toman en función de los apetitos del cuerpo físico. Recordemos que el subconsciente es la sede de los hábitos, por lo tanto, de las mecanicidades. Resulta interesante que la mayoría de los mandamientos comienzan con la palabra “no”. Sucede porque están dirigidos a la consciencia pues es en este nivel donde podemos elegir, tomar decisiones. Aquí el “no” adquiere el valor fundamental de señalar la existencia de dos caminos e indica cuál camino no debemos tomar en función de nuestros propósitos. Frecuentemente los impulsos, ligados a los apetitos del mundo físico no coinciden con las metas que deseamos conscientemente. La intención de adelgazar no coincide con el deseo de comer dulces, como la determinación de formar una buena familia, no coincide con el gusto de buscar diversión y placer fuera de casa. Estas situaciones generan un conflicto que, para resolverlo, hace falta que la persona se ponga de acuerdo consigo misma acerca de su verdadera voluntad, comprendiendo que cualquier compromiso es en primer lugar un compromiso consigo misma, no con los
demás, ni para quedar bien. Es necesario practicar una gran honestidad personal ya que sólo así puede despejar su mente y asegurarse acerca de cuál es su verdadero objetivo. Todos tenemos dentro de nosotros la noción del bien y el mal, sólo que no acostumbramos a usar nuestra propia sabiduría. La negamos. Esa negación no ayuda. Sin embargo, cuando tenemos clara nuestra dirección, el “no” es un gran aliado y cuando lo utilizamos, genera una satisfacción sólida y duradera que nada tiene que ver con la efímera satisfacción que nos da gratificar un impulso físico. Un buen ejercicio consiste en escribir los proyectos para saber cada uno hacia dónde se dirige, qué es lo que quiere lograr. Siempre se parte del momento presente, desde donde uno está parado ahora. Teniendo claras las intenciones, se puede hacer una lista que considere qué acciones colaboran al logro de las metas y cuáles conductas alejan o se oponen y por lo tanto corresponden al “no”, lo que no debe hacerse o procurarse. Entonces es necesario reflexionar acerca de los no: ¿estoy dispuesto a respetar estos no? ¿estoy listo para erradicar estas cosas de mi vida? Hay que reconocer que en estos “no” hay cosas que traen placer, que gustan.
Temas de Mamá Muchos proyectos se frustran por falta de honestidad en esta reflexión. Es necesario detenernos frente a los “no”, saber que a veces no estamos listos para abandonar algo, sea relación, objeto, trabajo, porque aún dependemos de ciertas satisfacciones ligadas a dicha persona, cosa o situación. Lo más difícil para abandonar la famosa zona de confort, son precisamente aquellos aspectos que confortan. También el miedo al cambio. Pero el miedo es una de esas emociones tóxicas a las que olvidamos decirle que no y permitimos que invada nuestra mente y dirija nuestras decisiones. Sólo cuando aceptamos que aún no estamos preparados, es que podemos comenzar a tra-
bajar con la intención de superar esas trabas que están dentro de nosotros, para crecer hacia nuestros verdaderos proyectos. El “no” hablado puede producir cierta ansiedad en algunas personas, aun sabiendo que la respuesta es un rotundo “no”, no pueden pronunciarlo. Este malestar se observa en la frase “yo no sé decir que no”. Si la persona teme quedar mal, pues queda mal. Logra confundir al otro con una mentira innecesaria.
Sabemos que el cuerpo habla lo que la boca calla. Un “no” a tiempo evita enfermedades. Conviene examinar los aspectos positivos del “no”. Consideremos que frente a cada sí que pronunciamos, permitimos o actuamos, hay un no presente cuya fuerza puede ser muy poderosa.
Esos “no” positivos pueden guiarnos hacia una mejor calidad de relación con nosotros mismos y con las personas que nos rodean.
El “no” aclara, establece reglas y mejora la comunicación. Cuando el “no” puede expresarse de manera adecuada, no es necesario pelear, no hay ofensa ni malestar.
Dra. Patricia Norma Dreyzin • Licenciada en Psicología • Maestra en Educación
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Temas de Mamá
Por qué lloran los bebés Varias son las razones por las que tu bebé llora desconsoladamente. Veamos algunos posibles motivos y lo que puedes hacer. Lo primero es mantener la calma (nada es más estresante que oír llorar a un bebé). A continuación cerciórate que las necesidades básicas están cubiertas: que no tiene calor, frío, hambre o sueño. Si el llanto sigue, es importante asegurarse de que no esté sintiendo dolor. En los bebés menores de 5 meses el motivo más común suelen ser cólicos, ya que su sistema digestivo aun no madura, así como también dolor de oído por inflamación. Notarás que se retuerce o se talla la orejita. Si el llanto no cede, lo indicado es que no dejes pasar tiempo y consultes al pediatra para confirmar y/o descartar algún problema mayor. Otro motivo del llorar persistente de un bebé puede ser la demanda de la presencia y atención de su cuidador principal; es decir, la persona que está con él la mayor parte del tiempo y con la que estableció un vínculo de seguridad y apego.
¿Qué hacer en ese caso?
Primero, entender cómo se establece este vínculo. Desde el momento de nacer el bebé establece un vínculo de seguridad a través de la repetición de interacciones satisfactorias con su madre. Esto significa que comunica sus necesidades (llora) y su madre o cuidador primario las satisface en tiempo y forma. Se recomienda evitar un cambio frecuente e improvisto de quienes lo cuidan. Todos los bebés nacen con la capacidad de identificar y recordar rostros, olores y voces. Cuando hay muchos cambios de cuidadores, el bebé experimentará estrés que se manifiesta en un llorar incontrolable. Lo ideal es que lo consuele la persona con la
que más interacción tenga, por lo general suele ser la madre. Si alguien más ayudará en su cuidado, es aconsejable que su incorporación sea paulatina, y al inicio, en presencia de mamá. Otras de las causas del llanto inconsolable, son las alteraciones del sueño. Es necesario consultar las tablas pediátricas en las que se señala la cantidad de horas de sueño (incluyendo siestas) que deben tener los bebés. El llorar desconsoladamente disminuirá en la medida en que reponga sus horas de descanso. Las alteraciones en el sueño afectan el estado de ánimo tanto de los bebés como de los niños. Otras de las posibles razones de llanto inconsolable, es la violencia verbal y física ya sea hacia el bebé o en el entorno en que vive. Un ambiente de conflicto puede afectar de distintas maneras a nuestros hijos en cualquier momento de su vida, incluso antes de nacer. Hay diversos trastornos en niños relacionados a la exposición de violencia y estrés durante su primera etapa de vida. Ellos merecen un ambiente pacífico para su adecuado desarrollo. Por último, situaciones de sobre estimulación. Mucho ruido, luces, sonidos, personas alrededor. Demasiada información que le es imposible procesar y genera ansiedad. Si no llora desconsoladamente, pero se manifiesta inquieto, incómodo, molesto, puede ser por esta razón.
Por ningún motivo dejes de atender el llanto de tu bebé. Es un grave error dejar llorar al bebé para que “aprenda” a consolarse, se duerma o deje la costumbre de estar en brazos. Los bebés dejan de llorar no porque supieron consolarse, sino porque acaban exhaustos por el esfuerzo y además, muy estresados. Un estrés constante afecta a sus facultades cognitivas. Un bebé no conoce la relación causa y efecto por lo que no puede manipular. Su necesidad de estar en brazos es instintiva. Del cuidado de otros depende su vida. Tenerlo en brazos el tiempo que necesite puede ser agotador para la mamá, pero vale la pena ya que se construye la sensación de seguridad que le ayudará a independizarse cuando llegue su momento. Haz caso a tu instinto de mamá. Observa a tu bebé. Conócelo. No solo te permitirá entender mejor sus necesidades e interpretar su llanto, también aportará a la construcción del hermoso y fundamental vínculo que tú y él construyen juntos y que durará toda la vida.
Lic. Rubén Schmit
• Licenciado en Psicología • Master en Psicología Cognitiva
Cel: 612 17 7 05 38 rubenschmit@gmail.com
¡10 kilos menos y contando! Siempre con los mismos resultados, muerta de hambre pero con unos kilillos menos temporalmente. Luego, nuevamente para arriba. Una lata y una constante decepción pero dicen por ahí que para obtener resultados diferentes ha que hacer cosas diferentes. Esta vez decidí hacer un cambio más allá de la pérdida de peso, decidí apostarle a sentirme mejor, a llevar un estilo de vida más saludable que me permitiera tener mucha energía y que me ayudara a mejorar mis hábitos.
Por muchos años he batallado con los kilitos de más. Ya saben, he probado todas las dietas; la de la luna, la del sol, la de 3 bananas al día con su respectivo vaso de leche, la del caldo mágico, todas.
Con VIVRI encontré precisamente eso, una manera de mejorar mis hábitos, mi alimentación, de verme y sentirme mucho mejor. Lo primero que me encantó es que dejé de saltarme el desayuno, me es muy fácil llevar mi
malteada a donde vaya y no de plano quedarme con el vacío hasta la hora de comer. A medio día como muy balanceado y rico y ya no batallo decidiendo que cenar, otra malteadita y listo. Lo que me ha cautivado es que es bien fácil, aseguro mi ingesta de proteína y otros nutrientes sin romperme la cabeza, tengo energía para mi súper rutina de ejercicio, para llevar mi casa y mi trabajo. Encontré un estilo de vida que se adapta a mis necesidades y me brinda lo que necesito.
Estoy feliz encontrando la mejor versión de mi misma.
Tú también anímate a encontrar tú mejor versión, a sentirte súper en todos sentidos y sobre todo a cuidarte.
Pueden los nin- os crecer saludables con una dieta vegana? Por -The Humane League
Los padres que crían a sus hijos únicamente con alimentos de origen vegetal suelen encontrarse bajo la lupa. No es de extrañarse, la cobertura en medios ha sido mayormente alarmista ¡pero tenemos buenas noticias para ti si estás considerando esta opción! Cuando nos referimos a alguien que cuida, protege y se preocupa por otros, le llamamos “la mamá de los pollitos”. ¡Y cómo no hacerlo! Las gallinas son excelentes madres, además de ser aves muy inteligentes y sensibles. Pero también son el animal más explotado, maltratado y consumido en México y el mundo. Por ellas y por el resto de los animales, cada vez más personas están buscando una alimentación a base de plantas, y aunque existe evidencia de que es apta para adultos ¿lo es para los niños? Le preguntamos a las expertas y esto es lo que respondieron:
“Si, por supuesto, está respaldado por varios organismos internacionales que una alimentación basada en plantas adecuadamente planeada es compatible con cualquier etapa fisiológica, por lo que no hay motivo de preocupación. Pero sí es importante, como con cualquier niño, llevar su alimentación, crecimiento y desarrollo de la mano de un experto, pues ellos te indicarán la dieta más óptima para sus necesidades y los suplementos que deberán consumir, si es el caso.”
En Bagel Shop tenemos las quecas veganas con tortillas organicas de betabel y espinaca rellenas de flor de calabaza, champiñon y rajas, acompañadas de una ensalada con aderezo de gengibre hecho en casa y frijoles negros.
NUEVO
Baguel Shop en La Ventana
VISÍTANOS
-Sinaí Morelos, nutrióloga y mamá de una niña vegana.
Belisario Dominguez #291 e/Constitución y 5 de Mayo La Paz, B.C.S. TEL 123 3878
“La Sociedad Pediátrica de Canadá, la Academia Americana de Pediatría y la Academia Americana de Nutrición y Dietética avalan las dietas sin derivados animales. Es posible y altamente recomendable que los niños lleven una alimentación vegana o a base de plantas, ya que reforzaremos la ingesta de granos integrales, verduras, frutas, leguminosas, semillas y frutos secos; además de dejar fuera alimentos altamente procesados que pueden causar alergias alimentarias y respiratorias, inflamación celular, sobrepeso, diabetes, cáncer y problemas cardiacos.” -Jana Martínez Murillo, nutrióloga con especialidad en nutrición clínica, nutrición y psicología y nutrición y oncología.
La clave está en la planeación y en un conocimiento sólido de nutrición respaldado por la evidencia científica. “Existen muchos especialistas que no dominan el tema y por ello no recomiendan su práctica, lo ideal es asesorarse con un profesional de salud capacitado en dietas a base de plantas que pueda hacer recomendaciones específicas para cada situación”, agregó Martínez Murillo.
Alimentos indispensables
Lo que no debe faltar en las comidas de tus hijos: definitivamente una gran variedad de frutas y vegetales, las leguminosas, los granos (esto dependerá también de las actividades diarias del niño) y grasas saludables como el aguacate, el aceite de oliva, nueces y semillas, entre ellas la linaza, que nos brindará precursores de DHA y EPA. Es recomendable que además prefieran siempre alimentos preparados en casa, disminuyan o limiten el consumo de alimentos procesados e inculquen un estilo de vida saludable donde también tengan lugar la actividad física y el descanso adecuado, comentó Sinaí Morelos.
¡Sin miedo! Como puedes ver, una alimentación vegana para tu pequeño no acarreará más preocupaciones de las que tendrías con una dieta omnívora. La consulta de información actualizada y confiable es importante, asimismo trabajar con un profesional que te asesore. Al llevar una dieta más amable con los animales, heredarás a tus hijos un planeta más sustentable, les enseñarás sobre compasión hacia otros y también que cambiar el mundo es posible.
Opciones Veganas en La Paz Es un programa de la organización de protección animal The Humane League que, junto con chefs y dueños de restaurantes, ha logrado que más de 40 restaurantes incluyan al menos una opción vegana en su menú. Turistas y locales de La Paz pueden disfrutar de pasta, sushi, comida china, hot dogs, pizzas y hasta nachos con queso ¡todo vegano y en distintos puntos de la ciudad! Visita la página en Facebook para enterarte sobre todas las novedades.
Opciones Veganas en La Paz
Diabetes en Ninos
Mucha hambre
Mucha sed
La diabetes más común en niños y adolescentes es la diabetes mellitus tipo 1, ésta es ocasionada principalmente por una destrucción autoinmune de las células beta del páncreas, que se encargan de la producción de insulina, o idiopática, es decir, causa Muchas ganas de orinar desconocida. En ninguno de estos casos la diabetes tipo 1 se puede prevenir y para su control se va a requerir aplicarse insulina de forma externa. La detección de la diabetes tipo 1, normalmente es súbita y se presentan las siguientes señales de las que debemos estar alertas: • Mucha sed • Mucha hambre • Muchas ganas de orinar • Pérdida de peso En algunos casos, semanas o meses después de haber sido diagnosticada la diabetes tipo 1, sucede una “luna de miel”, donde se cree que la enfermedad se ha desaparecido, pero esto es transitorio, puede durar de varias semanas hasta un año y puede confundir mucho a los padres. La necesidad de terapia con insulina rápida y de efecto prolongado es permanente, las dosis se van modificando dependiendo de la edad del niño, su alimentación, la actividad física que realiza, cambios hormonales, periodos de enfermedad, por eso es importante que tengan un monitoreo continuo de sus glucosas en sangre (glucemias) con un aparato que se llama glucómetro, que es fácil de usar, hay niños que desde chiquitos aprenden a usarlo y eso les ayuda a sentir que tienen control de su enfermedad.
Pérdida de peso
Los primeros retos a los que se enfrenta un niño y su familia cuando se le detecta la diabetes tipo 1 es: • Aceptar que se va a necesitar terapia de forma permanente: conocer los tipos de insulina, jeringas, lugares para inyectarse; aprender que las dosis se van a modificar dependiendo de la edad del niño, su alimentación, la actividad física que realiza, cambios hormonales, etapas de enfermedad. • Entender que el monitoreo continuo de sus glucosas en sangre (glucemias) es importante para tener un buen control y poder hacer ajustes en la cantidad de insulina que se va a necesitar. El glucómetro, que es
Tipo 1
fácil de usar, hay niños que desde chiquitos aprenden a usarlo y eso les ayuda a sentir que tienen control de su enfermedad. • Hacer cambios en la alimentación, conocer que alimentos contienen carbohidratos, aprender a contar carbohidratos, establecer horarios de comida. • Realizar ejercicio para ayudar el control de sus niveles de glucosa. • Fortalecer la parte emocional, por la pérdida de la salud, de sus libertades, su autoestima, tanto de los niños como de la familia.
Tenemos que reconocer que en los últimos años la diabetes mellitus tipo 2 ha empezado a presentarse con mayor frecuencia en personas jóvenes, antes se decía que esta diabetes era exclusiva de los adultos. Los niños y adolescentes ahora están en mayor riesgo de diabetes tipo 2 debido a un gran problema de salud que es la obesidad y en estos casos el cuerpo no produce o no utiliza la insulina de forma adecuada. Antes de que se presente diabetes tipo 2 normalmente hay: • Obesidad • Resistencia a la insulina, que se puede identificar con la presencia de manchas oscuras en el cuello, axilas, ingle llamada acantosis nigricans. • Niveles elevados de triglicéridos en sangre. • Grasa abdominal
Tipo 2
Para el control de la diabetes tipo 2, se necesita al igual que en la diabetes tipo 1, cambios en la alimentación y ejercicio, si esto no es suficiente se inicia con medicinas orales, pero también pueden requerir insulina. Si usted o sus hijos están en riesgo de presentar diabetes tipo 2, pueden prevenirla haciendo cambios en el estilo de vida. • Apoyarse para mantener un peso saludable. • Realizar ejercicio, hacer actividades recreativas, estar en movimiento. • Comer porciones pequeñas de alimentos saludables y nutritivos: más verduras, menos azúcares. • Disminuir el tiempo frente a pantallas (TV, celular, videojuegos, tabletas), máximo 2 horas al día. Somos el país con primer lugar de obesidad infantil, no es de orgullecerse que también tengamos el primer lugar en consumo de refrescos y bebidas azucaradas y el primer lugar en consumo de alimentos ultraprocesados, esto se refleja que en México entre el 20 y 25% de
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er
lugar
niños y adolescentes tienen sobrepeso y obesidad y del 10 al 12% presentan síndrome metabólico y 7 de cada 10 adultos ya tienen sobrepeso y obesidad, lo cual incrementa el riesgo de diabetes tipo 2. En nuestras manos esta prevenir y controlar estos problemas de salud desde la familia, haciendo cambios pequeños como hacer actividades recreativas en familia, dejar de comprar jugos y refrescos para tener en casa, comer más frutas y verduras, cocinar más en casa, dejar de comprar comidas rápidas o ya preparadas. Poco a poco todos podemos cambiar y mejorar nuestra salud, recuerda que nunca es demasiado tarde o demasiado temprano para empezar a hacerlo.
•obesidad infantil •consumo de refrescos y bebidas azucaradas •consumo de alimentos ultraprocesados
Hijos Responsables
No nacemos siendo responsables, y para serlo se requiere de varios de elementos para lograrlo. Iniciemos imaginando que cocinaremos un rico caldo de pollo, sería muy absurdo pensar que todo lo que necesitamos es el pollo, o con el simple hecho de poner pollo, verduras, agua y especies en una olla tendremos un caldo de pollo, para cocinar un rico caldo de pollo, es necesario tener una receta, motivación, tiempo, paciencia y supervisión. Lo mismo sucede con enseñar a nuestros hijos e hijas a ser responsables, no es suficiente sólo un elemento ni tampoco poner todos los elementos juntos, y esperar que con esto serán responsables. La responsabilidad es un valor ético, por tanto, en la infancia se enseña el precursor del valor, es decir, el elemento base para que en la adolescencia –cuando existe la capacidad de razonar y asumir por completo las consecuencias– logremos observar que la persona sabe reflexionar y valorar las consecuencias de sus actos.
EDAD
Educar en conductas responsables implica enseñar a ser independiente, entender que la libertad conlleva reconocer ciertas posibilidades y admitir que mis decisiones tendrán una consecuencia en mí y los otros. Cuando las personas somos responsables, se eligen caminos para el bien común.
¿Cómo enseñar la responsabilidad?
El proceso es largo, le corresponde a la familia y empieza desde los dos años, al inicio será por imitación dentro de la familia y aprobación social, después pasa a procesos de análisis conjunta entre los adultos y los infantes, hasta llegar a un sentimiento de logro personal, que refuerza su autoestima.
tabla que sintetiza lo que podemos exigir en los primeros años de vida escolar. En el siguiente número, explicaremos estrategias, que puedan llevar a cabo en casa, y una tabla de obligaciones que va de los 8 a los 12 años.
La responsabilidad es practicar diario con pequeñas tareas y compromisos que se vuelvan obligaciones, estas tareas deben incluir aspectos personales, escolares, familiares y sociales, a continuación, una breve
FAMILIAR
Dra. Dulce Anyra Cota Salazar
•Psicoterapeuta. •Doctora en Investigaciones Educativas. •Directora de Crop Kids La Paz. e mail: cropkids.lapaz@gmail.com
(años)
PERSONAL
ESCOLAR
SOCIAL
3
Desvestirse solo, vestirse con ayuda, come solo, se lava y seca las manos solo.
Sigue instrucciones, disminuyen los berrinches, pregunta si lo que hace está bien.
Sigue instrucciones de la maestra, en ocasiones recuerda sus pertenencias, logra ser parte del grupo.
Entiende que debe esperar turno, imita labores de limpieza,
4
Se cepilla los dientes, controla esfínter, come solo con tenedor y cuchara.
Ayuda en cuidar animales domésticos, pone la mesa, hace recados sencillos, limpiar el polvo de estantes.
Tira la basura, puede llevar recados sencillos a casa o dentro de la escuela, guarda juguetes.
Se interesa por el bien y el mal, sabe que el dinero compra cosas, hace juegos cooperativos.
5
Se viste y desviste solo, se baña con dirección, se inicia en el uso del cuchillo.
Protege a su familia, no siempre es obediente a la primera indicación, recoge su habitación, riega plantas.
Lleva trabajos escolares a casa, limpia su mesa, reconoce todas sus pertenencias.
Se interesa por la puntualidad, el orden y las reglas, paga cosas, sabe gastar pero no ahorrar, le gusta ayudar.
6
Puede preparar ropa antes de bañarse, puede perder cosas, duerme toda la noche, se despierta cuando le llaman (casi siempre feliz).
Le gusta que le encarguen tareas, puede elegir entre dos opciones, guarda calcetines, puede preparar un aperitivo tal vez ensaladas.
Sigue instrucciones claras y sencillas, va entendiendo lo que es justo y no.
Comprende reglas de juego, si pierde se molesta, acusa a otros, puede seguir instrucciones exactas, culpa a otros, pero logra aceptar su participación fácilmente.
7
Es totalmente autónomo en cuanto a su ropa, limpia sus zapatos, no le gusta bañarse pero saber hacerlo completamente solo, puede peinarse si lleva cabello corto.
Cambia el rollo del WC, limpia el suelo con trapeador, recoger hojas del patio, pelar zanahorias o papas, sacar la basura, bajar compras del mandado, hacer la cama.
Organiza su mochila y uniforme para el día siguiente, mantiene casi todos los útiles escolares en orden.
Juegos colectivos, no le gusta el engaño, le preocupa portarse bien (aunque no siempre lo logra), es sensible a la crítica.
¡Larga vida a tu acumulador! El acumulador o batería es una parte fundamental para nuestro auto y el sistema eléctrico. Sin el, encender nuestro auto no sería posible. Para poder aprender a darle una larga vida a nuestra batería es necesario saber cuales son sus componentes, lo primero que hay que señalar es que la energía del acumulador se produce de manera química que posteriormente se transforma en eléctrica y circula a través de todo el sistema del auto. La batería esta compuesta de placas, el número de placas dependerá del amperaje de la batería y electrolitos (Agua destilada y ácido sulfúrico) encargados de conducir la electricidad. Sabemos que el comprar una batería denota una inversión bastante grande, en la mayoría de los casos es una compra de emergencia para la que no estamos preparados, de aquí la importancia de alargar la vida de nuestro acumulador y saber como cuidarlo, a continuación te daré un ANUNCIO ECO-QS HZT.pdf 1 5/22/18 7:47 par de consejitos para lograrlo:
Alarga la vida de tu batería: • La batería requiere de un mantenimiento periódico, que consiste en verificar el nivel del agua y limpiar los postes, de esta forma estarás mejorando la conductividad de energía. • Revisar el sistema de carga del vehículo al igual que el sistema eléctrico, con hacerlo en cada mantenimiento de tu auto es suficiente. • Evita los terrenos con permanente o muy accidentados, ya que las vibraciones desgastan la batería más rápidamente, si tu rutina consiste en circular por este tipo de terrenos prefiere una batería con tecnología AGM. • Evita estar moviendo la batería, con esto me refiero a estarla pasando de un auto en otro, desgasta la batería y las AM terminales.
Por último y como consejo de consumidora, siempre elige comprar la batería adecuada para tu vehículo, de esta forma no estarás exigiéndole carga extra y asegurarás que su periodo de vida sea más largo. Acude a los Centros de Servicio especializados te brindaran asesoría al respecto. En el mercado hay gran cantidad de marcas de acumuladores, algunas de ellas tienen garantías de 48 hasta 60 meses, que a pesar de ser una inversión inicial un poco más fuerte, a largo plazo es mucho más económico.
dos estos ¡Recuerda seguir to das las to r ua consejos y eval o! ad rc me l opciones de
Alejandra Ruiz San Vicente •Marketing en LUPESA
Alecuata
Business Cocktail, Evento a favor del grupo Reto. Con una iniciativa padrísima se organizó un original Business Cocktail con Causa. Se presentó una conferencia muy interesante sobre nutrición impartida por la L.N. Stephanie Ilizaliturri, hubo degustación por parte de Naära, una pasarela de la diseñadora de modas Gabriela Flores Díaz Santana y contamos con la presencia de Natura, Conie Bogart, XILO, Green Shop y Prettiest. Un evento en el que el aprendizaje y la diversión fueron de la mano con la empatía logrando donar parte de las ventas generadas al Grupo Reto. ¡Gracias a todas las personas que hicieron posible este evento!
Temas de Salud
Ultrasonido Obstétrico Estructural de Alta Resolución. El ultrasonido diagnóstico es parte de una especialidad médica conocida como Imagenología diagnóstica y terapéutica (Radiología) por lo que es importante que durante el embarazo tu bebé en formación sea explorado por un Médico Radiólogo con conocimiento extenso del ultrasonido obstétrico.
Los médicos radiólogos somos especialistas en diagnóstico por imagen a través de los diferentes métodos como son: -Ultrasonido -Mastografía -Rayos X -Densitometría ósea -Tomografía computada y -Resonancia magnética. En esta ocasión hablaremos del ultrasonido obstétrico estructural de alta resolución, el cual idealmente se realiza de la semana 18 a la semana 24 del embarazo, cuando ya han terminado de formarse los órganos del bebé y ya es posible valorarlos.
El estudio se llama estructural porque es la mejor etapa para evaluar todos los órganos y estructuras del bebé, como el cerebro y otras estructuras intracraneales, órbitas, cristalino, columna vertebral, pulmones, corazón, hígado, estómago, vejiga, ríñones, pared abdominal, brazos, piernas y pies valorando la orientación, lo que nos permite diagnosticar defectos óseos como el pie equino varo.
Realizaremos mediciones de diversas estructuras del feto como circunferencia craneal, diámetro biparietal, circunferencia abdominal, longitud femoral y longitud humeral, para obtener la edad gestacional y el peso, lo cual será útil para evaluar el correcto crecimiento de cada una de las regiones del cuerpo del feto y también el desarrollo global.
También valoramos detalladamente dedos y cada huesito del feto, así como la placenta y su grado de madurez, arterias y vena umbilical. Aunque genética y morfológicamente el sexo del bebé en formación ya está determinado desde la semana 7, es posible confirmar el sexo a partir de la semana 18.
Dra. Mariana Juárez Beltrán
• Médico Radiólogo Certificado por el Consejo Mexicano de Radiología e Imagen
radiodiagnóstico_bcs@hotmail.com
Temas de Mamá
¡Gracias! -Por Bárbara Michel
Noviembre es el mes en que en algunos países del mundo se celebra el Día de Acción de Gracias. Me encanta la idea de al menos una vez al año hacer la reflexión de que hay millones de cosas por las que debemos estar agradecidos.
“La gratitud es la clave que convierte los problemas en bendiciones y lo inesperado en regalos.”
Aprende a dar gracias hasta por lo más pequeño, checa cómo puedes hacerlo en muchos idiomas y lee con cuidado estos pensamientos que busqué especialmente para ti... ¡gracias, gracias, gracias por haber llegado hasta esta página!
“¡Tenemos más razones de las que pensamos para dar gracias!”
¿Y tú... por qué estás agradecid@? “Dar gracias beneficia más a quién agradece que a quién recibe el agradecimiento. El que encuentra por qué dar gracias encuentra victorias que nadie más puede ver.”
Viernes Shows
30
de Noviembre
º Tradicional Bazar
8 Navideño
rtita a c a l e l a d ¡Mán obo! l g n e a t n a aS Rifa de regalos y muchas sorpresas
Joyería
Deliciosa comida
Juguetes
¡Tómate la foto navideña!
Brincolínes
Danse
En Revolución esq. Juárez, Col Centro.