Mamá Gallina Abril 2016 by Mamá Gallina

¡Felíz día de los Pollitos! Juegos y páginas para colorear

Cumplimos o 51

Año 6. Númer

Tus hijos y el Reventón

años

¡Mucho ojo!

Juntos para Despertar ¿En tu pareja ambos quieren lo mismo y ninguno tiene energía para darlo? Te damos algunas pistas para superarlo.

Del sueño y del insomnio

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Abril

2016 EjEmplar gratuito

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llinero y Feliz Aniversario a todo el Ga los Pollitos Feliz Día del Niño para todos

Llegamos al mes de abril muy contentos celebrando 5 años de Mamá Gallina, 51 ejemplares impresos, muchas aventuras, muchos amigos, altas, bajas...toda una rueda de la fortuna, ¡así es la vida! Pero siempre siempre felices de seguir trabajando para ustedes y de seguir compartiendo con ustedes. Gracias a todos los que hacen posible la realización de Mamá Gallina, comienzo siempre por mi adoradísima familia, mi motor y mi refugio; el súper equipo MG: Oscar, Adriana, Sergio, Genny y Trini. A los fantásticos colaboradores entre los cuales me gustaría destacar a la Psicóloga Paty Dreizin por su constante apoyo y valiosa amistad, al Dr. Emmanuel Torres, siempre presente, Lic. en Nutrición Ornella Mallagrino, y dar la bienvenida a clan a Mariana Fontenla y próximamente a Andrea Gaume... Es emocionante lo que viene en este nuevo ciclo de Mamá Gallina...¡Ponte atenta! Gracias a Norma Cacho, parte también de Mamá Gallina en la versión radiofónica, a Adrián González de Radium.mx y a toda la banda Radium que de una u otra manera enriquecen el proyecto. Gracias a todos ustedes que nos leen, nos re-leen, nos conservan, nos comparten, aunque no podemos verlos a todos...¡¡¡Los queremos!!!

©Mamá Gallina, tu guía completa es una publicación mensual de distribución gratuita. Año 06 No51 correspondiente al mes de Abril de 2016. Certificado de Licitud de Título ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite. Editor responsable: Bárbara Michel Rojas. Dirección de arte: Karina Calles Barradas. Prohibida su reproducción total o parcial por cualquier medio o método conocido o por conocer del contenido, imágenes y fotografías sin el previo consentimiento por escrito de los editores. Tiraje 5,000 ejemplares. Los editores se reservan el derecho de publicar cualquier anuncio o artículo. Los textos de las columnas, los eventos, publirreportajes y anuncios impresos en cada edición no necesariamente reflejan el punto de vista y criterio de los editores por lo que son sólo responsabilidad de quien los firma. Mamá Gallina. Tu guía completa no se responsabiliza del contenido de los anuncios ni de las ofertas realizadas por los mismos; ello es responsabilidad del anunciante.

Concepto editorial y creativo: Bárbara Michel Rojas | Karina Calles Barradas Diseño: Oscar García Velis Fotógrafo de eventos: Sergio Iván Paez Romero Ventas: mamagallinalp@gmail.com Oficina: 12 4 22 03 Cel: [612] 13 2 48 86

Gracias a todos nuestros patrocinadores, a todos ustedes que también participan en nuestros eventos, apoyan nuestras causas y confían en Mamá Gallina para llegar a todo el gallinero.

Muchos besos...

Créditos: En Portada: Alma Delia Pérez Paz, Gael Avena, Franko Avena y Mauro Avena. Fotografía: Sergio Páez/ We Photography Peinado y Maquillaje: Trini Ríos de Trini & Co. Vestuario: Los pollos visten con PIBES. Playeras de colores cortesía de GOT BAJA? Locación: DOCE CUARENTA Cofee & Bakery Producción: Bárbara Michel

Abril

6 1 0 2

Abril

Inicio de

Clases

Día de los Pollitos.

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Viernes a las 8:00 p.m.

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Viernes 8 de Abril

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Viernes 29 deAbril

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llos! o p s tu n o c o p m e ti s á m ¡Pasa o... s te ayudarán a lograrl Estas idea

Recuerda que esta debe ser una prioridad en tu vida ya que el tiempo pasa volando y los peques estarán fuera casa antes de lo que imaginas. • Intenten practicar algún deporte juntos y salgan a caminar con frecuencia. • Anota en tu agenda una cita especial con tus hijos al menos una vez por semana. • Cocinen juntos, prepárales algo que les encante y deja que te ayuden. • Comparte un día a solas con cada uno de tus hijos, aprovechen para comer en su restaurante favorito o para ir al cine o de compras, así tendrán la oportunidad de conocerse mejor.

Cuando tú: Escribes por mí, cortas por mí, pegas por mí, ordenas por mí, arreglas la mochila por mí. Lo único que aprendo es que tú puedes hacer todo mejor que yo.

Déjame cometer errores – Pedagogía Proactiva

Playerito BCS es una empresa turística y recreativa dedicada a proveer a los visitantes y habitantes de La Paz un espacio adecuado, seguridad, equipo de calidad y personal capacitado, para enseñar técnicas de campismo con el mínimo impacto ambiental mediante diferentes programas y metodologías en recreación y ocio que ayudan a la aculturación de nuevas costumbres y desafíos personales en pro del país y del beneﬁcio personal del cliente.

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“Para mi ser mamá es TODO. Es la experiencia más increíble que una mujer puede tener. Representa una gran responsabilidad porque quieres hacerlo todo a la perfección (lo cual nunca resulta), quieres tener toda la paciencia del mundo, todo el amor del mundo, toda la sabiduría y tiempo. Pero la verdad, esto es un camino, un proceso donde aprendes día a día y el amor que te dan tus pollos y el que tú les das incondicionalmente es el alimento para seguir adelante.”

Para este mes en que se festeja el día del niño invitamos a una mamá muy especial con muchos pollitos. Estoy súper feliz de tener a Alma en Mamá Gallina, no solo por que es linda como persona y encantadora como mamá, también por que en este mes festejamos nuestros primeros 5 años y Alma y Jorge, su marido, han sido siempre un apoyo para nosotros ya que Columbus School ha sido parte de MG desde nuestro primer número. ¡¡Esta es mi manera de decir Gracias por permitirnos aportar a su gran proyecto educativo, Gracias por su confianza y felicidades por su hermosa familia!! muy tierno y querido por todos. Es como empezar de nuevo. Súper pesada la rutina con dos niños en primaria y sus bonches de tareas y actividades vespertinas ¡ja,ja,ja! Y aparte el bebito, pero los horarios y rutinas ayudan muchísimo. Así que hasta el bebé

tiene sus horarios pegados en el refri. He tratado de mimar a Mau hasta el último instante, me lo como a besos todos los días y lo mismo hago con Gael y Franko, son mis tres mosqueteros. Los amo con todo mi corazón.”

“Cuando nos enteramos de que un tercer bebé venía en camino estábamos completamente felices. Teníamos un miedo enorme a lanzarnos por un tercer hijo pero una vez que llegó a nuestras vidas nos ha conquistado. Todo mundo nos dice que el tercero ya te lo tomas súper relajado pero la realidad es que Mauro ha sido cuidado y mimado como si fuera el primero. Es un bebé

Cual es la clave para una relación como la de Jorge y tú que trabajan juntos y tienen una familia encantadora...cómo le hacen? “En cuanto a los hijos, cuando los dos trabajan; entender que la crianza de los pollos es cuestión de dos, es un básico. Que la responsabilidad va pareja y que tener tres hijos implica tener también un rol con mucha disciplina y constancia por parte de todos. Y si jalas al unísono, seguro te da tiempo de ejercitarte todos los días y hasta tomarte un cafecito con tus amigos durante la semana. A nosotros nos funciona. Cualquiera diría que es imposible trabajar con tu pareja; pero la realidad es que es cuestión de encontrar empatía, centrarse en el objetivo de la empresa y no en tus caprichos personales. Dejar pasar las cosas intrascendentes y cambiar de canal para estar en una etapa mejor todos los días. Respetar el rol de cada quien y aceptar opiniones. Insisto, centrarse en lo mejor para la empresa. Tenemos muchos años recorriendo el mismo camino y eso nos ha ayudado a crecer y madurar juntos. ¡¡¡Paciencia, si se puede!!! Gracias a Dios tengo un esposo que me ha sabido aguantar ¡ja,ja,ja! Como todas las parejas tenemos de todo un poco, pero La verdad nos acoplamos súper bien, sabemos perfectamente cuál es el rol de cada quien en la casa y en el trabajo. Respetamos la forma de pensar del otro y dialogamos mucho. Nunca se me olvida a unos días de habernos casado que él me dijo: “vamos a escribir nuestro propio libro”, y desde entonces hemos hecho historias juntos que seguro valdrán la pena contar a nuestros hijos y nietos.”

Ga el (me encanta porqu e Es el ma yor de mis pollos os sus nietos nos decía mi abue lito patern o a tod io y forma l. Co mpletapollos) es un niño mu y ser o y mu y respon sable; me nte metódico, orden ad juega el rol de l es súper tie rno y sin du da su person alidad. a ant herma no ma yor. Me enc

Fran ko Es el niño más chispa del mu ndo. Es súpe r dive rtido, ene rgético y cariñoso . Nos hace reír mu chísimo todo el tiempo con sus ocu rren cias. Es mu y atlético y le encanta la música.

Mi pequeño M au Bu eno, él simple me nte nos ha hechizado a todos. Es el be bé de la casa. Su uu upe r expresivo y gra n apren diz de sus dos herma nos. Es súper bu en niñ o, tie rno, travie so y el más con sentido de tod a la familia.

Este 30 de abril... A mis tres pollitos y a todos los niños les des eo toda la felicidad del mundo, no importa que quie ran ser de grandes, nuestro principal objetivo en la vida es ser felices, así que hagan lo que hagan siga n ese camino. Y a nosotros mamás y papás; saq uemos ese niño interior y seamos felices, sin duda alguna es lo que más quieren nuestros hijos de nosotro s. ¡Feliz mes del niño!

Temas de

Mamá

Juntos para despertar La fuerza vital de la naturaleza se manifiesta poniendo en juego los principios femenino y masculino, de cuya armonía nace la vida. Mientras que la naturaleza parece esforzarse por conservar dicha armonía, los seres humanos la hemos perdido hace tiempo. Las relaciones entre hombres y mujeres tienden a estar más movidas por el miedo, que por la colaboración y el amor. Recién conmemoramos el mes de la mujer y esto ofrece una buena oportunidad para que reflexionemos dónde estamos y si verdaderamente estamos donde queremos… no sólo las mujeres, también los hombres necesitan preguntarse cómo se sienten con sus vidas y con las decisiones que toman. En esta actualidad conflictiva es natural que las relaciones resulten difíciles. Hemos sido formados por una cultura cuyas creencias, profundamente arraigadas, acerca de las diferencias entre hombre y mujer, generaron una jerarquización: en lugar de comprender que cada principio es necesario y fundamental, hicieron que uno sea “mejor” o “más valioso”, el masculino, considerado superior y el femenino inferior. Esta ideología harto conocida, y supuestamente superada, continúa vigente en el inconciente colectivo tanto de hombres como de mujeres, causando luchas por el poder, odios, necesidad de control, inseguridades, dependencias y codependencias. Parecería que el tema, por hablado y trillado que resulte, aún no se ha comprendido. Aquello que se dice con palabras no se sostiene con conductas. Situación que se revela claramente en algunas paradojas bastante comunes: *Mujeres que siendo exitosas establecen relaciones de dependencia emocional. *Mujeres que ganan buen dinero pero no se atreven a hacer un gasto importante sin la anuencia del hombre.

*Hombres que tras haber mentido considerablemente, cuando son dejados quedan desolados ante una pérdida que no comprenden. *Hombres que ante la adversidad, tienden a culpar el afuera y no se atreven a asumir sus propias responsabilidades. *Mujeres que a pesar de ser el sustento principal del hogar viven con culpa el trabajar fuera de casa. *Hombres que aseguran amar a sus esposas, pero buscan sexo fuera del matrimonio. *Mujeres que aunque saben que pueden salir adelante solas, aceptan y hasta esconden y ocultan adicciones y/o malos tratos del esposo. *Hombres que muestran una actitud de seguridad y autoconfianza, pero que con sus mujeres son celosos y controladores. *Hombres que quieren ser buenos padres, pero que están institucionalmente desamparados, cuando las mujeres los alejan de los hijos. *Parejas que dicen amar a los hijos y los usan como herramientas de presión en los conflictos matrimoniales. *Parejas, que plantean algo así como “si te quedas, te perdono, pero si te vas, te arruinaré y te haré pedazos” *Parejas que aseguran que no se divorcian por los hijos, sin ver que los obligan a vivir en un clima de tensión, disimulos y hostilidad. *Parejas que dicen amar, pero que cuando uno/a se va, lo/la quieren retener a toda costa, como si sólo importara la propia necesidad, sin poder ver a la otra persona. Estas son algunas historias frecuentes, no cierran la lista, hay más.

¿Dónde se ha ido el amor? ¿Estuvo alguna vez? ¿Cómo una persona pasa de ser la más amada a ser el peor enemigo? Podemos producir ideas abiertas, actuales y de moda, pero a la hora de practicarlas, prevalecen las emociones más profundas, que han quedado marcadas a fuego durante nuestra infancia, generando patrones de

Temas de

Mamá pensamiento que continúan dominando las conductas, aunque, intelectualmente, parezca que se han superado. Siglos de una ideología que menospreció a la mujer, generando una opresión económica, intelectual, política, sexual, laboral, etc. Simultáneamente causó en el hombre un derecho adquirido de poder sólo por ser hombre. Como consecuencia, las mujeres nos hemos empeñado en demostrar que no somos menos, nos hemos esforzado muchísimo, con enorme voluntad, responsabilidad y un anhelo de perfección, pero basado fundamentalmente en la búsqueda de reconocimiento: mostrar, demostrar y hacer notar nuestra capacidad y excelencia en todas las áreas: excelentes madres, excelentes profesionales, excelentes hijas, excelentes amas de casa. Excelentes en todo… menos en la pareja.

Parece que al llegar a casa, cansadas y estresadas, necesitando comprensión y reconocimiento, nos encontramos con alguien que no puede ver nuestra necesidad, ni comprenderla, después de todo las personas autosuficientes no necesitan que las sostengan… Mientras tanto, los hombres también están sufriendo las consecuencias de una sobreprotección social. No necesitaron sobreesforzarse para lograr mejor posición y sin darse cuenta fueron perdiendo la que tenían. Confundidos, no logran ver que la mujer necesita reconocimiento y cariño, algo difícil de ofrecer, al sentirse un poco abandonados, reclaman atención y apapacho. Además, ¿cómo reconocer y agradecer lo que suponen les ha sido arrebatado? Ambos quieren lo mismo y ninguno tiene energía para darlo. En lugar de formar equipo, se vuelven enemigos, actuando a la defensiva, reclamándose mutuamente. Resultado: mujeres y hombres que no logran comprenderse y fundamentalmente, no son felices. En lugar de plantearse cómo mejorar, caen en sentirse usados, atacados y compiten por lo que dan o reciben. Durante la primera infancia, la cultura instala un programa en la mente que va a sostener todas las reacciones automáticas a lo largo de toda la vida. Podemos discutirlo y producir pensamientos interesantes que desarman las creencias antiguas, sin embargo, estas se vuelve a imponer con fuerza en las situaciones de mayor intimidad y proximidad. Crecer es posible, pero no pasa por lo intelectual. Requiere un trabajo día a día, para ejercitar el amor con conductas concretas, que ayuden a integrar y mejorar la autoestima. Abrirnos al autoconocimiento, para así conocer al otro y aceptarlo como es. Desarrollar una voluntad de cambio que, a fuerza de practicar cada día, nos ponga disponibles a nuevas actitudes.

Mujeres y hombres colaboremos, ayudémonos mutuamente para que desde nuestra armonía, juntos, despertemos del sueño de los privilegios de algunos, para generar una sociedad de felicidad para todos.

Dra. Patricia Norma Dreyzin Licenciada en Psicología, Maestra en Educación, Especialista en Psicoterapias, Psicoterapeuta Corporal, Instructora en Meditación, Psicoterapeuta Familiar Sistemática y Especialista en Adicciones. Consultas: 612 151 3297

“Keep el alborotando tan gallinero, es haciendo un ork” wonderful w aso -Tristan Tam Querida Mamá Gallina, ¡Muchas Felicidades! os más Deseo muchos añ les, de éxitos formidab con cariño -Roxana Tejero

i “Gracias a m n pequeño gra equipo! Bárbara

CUMPLIMOS 5 AÑOS ¡Nos llena de orgullo y felicidad llegar al primer lustro GRACIAS a todos nuestros patrocinadores y gracias a TI que nos sigues! Festejamos con un emotivo brindis y foto shooting en Casa El Mangle

Muchas felicida des, esperan do que muchos años m sean ás de ex para ti y ito todo tu equipo -Dulce T entació n

Les deseamos hoy y siempre muchos logros más, exitos en todos sus objetivos de corazón, las chicas de Mi Baül

A tu

Salud

Hábitos alimenticios al desnudo…

Comer fruta me hará engordar: Mentira

-Por: Selene Carreto -Health Coach-

Mitos y Verdades Tomar jugos de fruta natural para bajar de peso: Mentira Si bien es cierto que el consumo de fruta es excelente en una alimentación balanceada, el tomar sólo el jugo dejando de lado la fibra, no es lo más recomendable por el azúcar natural que contienen. Las frutas consúmelas enteras y de preferencia con el estómago vacío y los jugos que sean de vegetales y sólo una fruta por vaso para equilibrar sabores.

Los carbohidratos engordan: Verdad y Mentira Los carbohidratos simples SI engordan que son las pizzas, pastas, harinas blancas, pan, refrescos, todo lo que es refinado y por otro lado tenemos los carbohidratos complejos que básicamente son aquellos que consumimos en su forma integral, avena, arroz, frijol, lentejas, papas, etc. Nos aportan todo lo bueno, nos nutren y mantienen todos nuestros niveles de manera óptima. No les tengas miedo, solo infórmate y consume los correctos, ve sustituyendo poco a poco.

Las frutas, todas y cada una, contienen propiedades maravillosas y una gran cantidad de nutrientes, vitaminas, minerales y enzimas, además de brindarnos energía. Todo esto llega de manera directa a nuestras células y nos nutre de manera real. Si nuestro cuerpo esta nutrido, nos mantendrá lejos de antojos desesperados por la comida chatarra. ¡Esta

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Temas de

Mamá

Tus hijos y el reventón... Cuando los pollos crecen Por Bárbara Michel

En muchos casos al tener a nuestro bebé recién nacido en nuestros brazos por primera vez, además de la gran alegría que esto nos da, nos entra una especie de pánico... ¿Qué vamos a hacer por esta criaturita que depende de momento al 100% de nosotros? ¿Estaremos preparados para ser los mejores papás para este bebé? Son muchas las dudas y los miedos, mismas que conforme pasan los meses se van aclarando y los miedos, en general, se hacen menos. Con un par de pollos al borde de entrar a la adolescencia me encuentro en la misma encrucijada... ¿Qué voy a hacer con un par de adolescentes? ¿Cómo lograr orientarlos sin que se me pongan rebeldes? ¿A qué se enfrentarán ahora que sean cada vez más independientes? Es, en mi caso, una total regresión esos días de mamá primeriza, la gran diferencia es que en sus primeros años de vida todo, o casi todo, dependía de papá y mamá, ahora son ellos los que toman sus desiciones, quienes defienden a sus amigos a capa y espada y los que quieren comerse el mundo a mordidas.

La verdad, recordando mis años de adolescente me emociona saber que vivirán experiencias increíbles pero también me preocupa que el entorno en el que vivimos ha cambiado mucho y que como toda etapa en la vida, esta también tiene sus riesgos. Como medio de comunicación me han invitado a patrocinar un evento que nos explica a padres y a chavos cómo está la onda del reventón hoy en día, se abre la oportunidad para nosotros y para nuestros hijos de informarnos, de abrir los ojos y de estar muy pendientes de lo que está sucediendo “allá en el mundo”. La información es oro puro y con seguridad nosotros y nuestros chavos la usaremos a nuestro favor, es por eso que les comparto algunas estadísticas interesantes y a la vez alarmantes que nos da Rodolfo Tercero, quien impartirá las conferencias LA FIESTA DEL SIGLO muy pronto aquí en La Paz. “Una de las conductas para el desarrollo del ser humano es la socialización, ésta marca la formación del individuo desde su infancia. En la juventud, el socializar por medio de

reuniones o fiestas es la manera más cotidiana de hacerlo. Hablar de las conductas que tienen los jóvenes al salir a divertirse y de cómo evitar riesgos es de suma importancia, de igual forma los padres deben saber varios puntos acerca de cómo ayudar a sus hijos en situaciones de emergencia o cómo detectar focos rojos cuando sus hijos salen de fiesta. Es MUY importante que los papás estén en el mismo canal que sus hijos para poder guiarlos y entenderlos. Bloquear la comunicación con ellos se puede convertir en una pesadilla.” “El mensaje que queremos transmitir es simple: la fiesta no es mala, lo malo es el exceso, lo importante es saber divertirse y ser responsables, saber como medirse y estar conscientes de la forma en la que el alcohol actúa en nuestro cuerpo para que no nos sorprendan sus efectos, así como aprender la forma de controlarlos para ayudarnos a nosotros mismos y a los demás.” -Rodolfo Tercero

¿Quién imparte la conferencia?

¿Qué es LA FIESTA DEL SIGLO? Es una conferencia creada con la intención de abordar temas de fiesta y alcohol apoyando la prevención, es impartida por expertos en ambos temas, de esta forma se abre un canal de comunicación con los jóvenes ya que se les habla en su mismo idioma sobre situaciones cotidianas que suceden en la fiesta. Para ayudar a abrir este canal de comunicación el foro en donde se llevará a cabo la conferencia en La Paz será un reconocido bar de moda, para que se viva la experiencia: luces, rayos láser, videos musicales, pantallas, un DJ y un escenario que tiene áreas especiales para invitar jóvenes a interactuar. Es la única conferencia de este tipo en nuestro país.

LA FIESTA DEL SIGLO está apoyada por FISAC (Fundación de Investigaciones Sociales AC), es la fundación sobre consumo responsable más importante de Latinoamérica. Muchos de los lineamientos de la conferencia están basados en las recomendaciones de ICAP (International Center for Alcohol Policies) y los estatutos que marca Charles Atkins, reconocido profesor del departamento de comunicaciones de Michigan State University enfocado en la realización de campañas masivas dirigidas a temas de salud y en especial a las dirigidas al consumo responsable de alcohol en los jóvenes.

¿Sabías que...? • En México, los acciden tes relacion ados con el alcohol son la causa número uno de muerte entre los jóvenes de 15 a 24 años (uno de cada dos decesos) y la tercera en adultos de 30 a 45 años.

• El alcohol es la principal causa de acciden tes automovilísticos. Una de cada 5 personas que maneja en estado de ebriedad se acciden ta; y de estas, una de cada 10 muere.

• 15 mil jóvenes mueren al año en nuestro país en acciden tes y actos violentos relacion ados con

el alcohol: 42 cada día, el equivalente a un salón de clases. La mayoría de estas víctimas no alcanzó la mayoría de edad. • En nuestro país, de cada 6 adolescentes, uno es alcohólico. El mayor problema de alcoholismo temprano ocurre en el DF, donde el 45% de los adolescentes consume alcohol y el 17% presenta problemas de ingestión excesiva.

• El 50% de los adolescentes prueba el alcohol a los 12 años y a los 14 lo consume por lo menos 3 veces al mes.

Temas de

Mamá

Las conferencias son impartidas por Rodolfo Tercero Fabre, con una carrera de más de 22 años en empre sas turísticas, bares y discotecas, con amplios conocimientos sobre la adic ción al alcohol y una vasta investigac ión sobre el tema del alcohol y sus efec tos en el organismo. Esta investigac ión está avalada por médicos especia listas en su área y trabaja en conjunto con COMUTEM (Comunidades Terapé uticas de México) y el Dr. Otoniel Nava, experto en adicciones desde hac e más de 30 años.

• Existe una clara tendencia a beber la primera copa a edades cada vez más tempranas. Los menore s de edad que beben tienen 500% más probabilidades de volverse alcohólicos.

• De los menore s infractores, el 19% ingiere alcohol de forma regular, el 47% lo hace una vez por semana y acepta haber iniciado su consumo entre los cinco y los nueve años, en tanto que el 45% ha violado la ley bajo los efectos del mismo. FUENTE: Convivencia sin Violencia, Elena Goicoechea.

Temas de

Mamá

r jo e m ir m r o d a r a P

Antes de platicarte más sobre el insomnio quiero contarte por qué el sueño es una función vital e imprescindible ya que el ser humano no puede vivir sin dormir. El sueño “repara” nuestro cuerpo cada día, dormimos para poder estar despiertos al día siguiente y es fisiológicamente necesario para regular los biorritmos y garantizar el equilibrio entre las exigencias biológicas internas y el medio exterior.

¿Qué pasa si no dormimos bien? El sueño perdido no se recupera, sino que se acumula, irremediablemente, teniendo serias consecuencias a mediano y largo plazo como pueden ser problemas de conducta y crecimiento, menor rendimiento escolar y coeficiente intelectual o mayor probabilidad de obesidad, falta de concentración e irritabilidad. Estas son solo algunas de las consecuencias de no dormir bien.

Hablemos del insomnio a Este se construye paso gu Se . día el te ran paso du esramente hay alguna cu e tión en nuestra vida qu al tur na la e qu ite no perm haga se o os rep de ad necesid ongo realidad y aquí les prop revisar tres aspectos:

El Sistema Nervioso es quien reparte y distribuye la información a modo de impulsos eléctricos. Si estos impulsos se desordenan por ritmo de vida, preocupaciones, falta de ejercicio, pues entonces probablemente costará dormir.

después de la cena, cuando miramos TV o estamos frente al computadora.

Como primer consejo te sugiero que éstas dos últimas actividades sean suspendiEn nuestra siguiente publicación entra- das un buen tiempo antes de remos de lleno para abatir esta condición irse a dormir, pues la luz azul que cada día afecta a más y más persode la pantalla interfiere con nas, encontrarán propuestas de ejercicios la melatonina disturbando el de fácil realización para que sean practi- reposo y haciendo que al día cados durante el día, al llegar a casa y/o siguiente produzcamos más serotonina que nos demandará consumo de azúcares. -¿Qué podría mejorar durante mi día? -¿Qué podría cambiar en mi vida que me haría más feliz?

1. 2. 3.

-Dar una vuelta positiva a la vida haciendo consciencia y resolviendo o encarando pendientes, miedos y preocupaciones, muy probablemente te lleve a descansar mejor.

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La educación artística para muchos “Materia de relleno” Es a través del arte que de forma lúdica y profunda se aprenden grandes valores

Pese a los esfuerzos en la tan mencionada reforma educativa en el país y los avances logrados, todavía en esta materia existe un rezago y un desgano preocupante sobre todo si hablamos de que México tiene en sus manifestaciones artísticas y culturales, un enorme potencial y un gran tesoro. Como materia de relleno o poco importante todavía se ve al arte cuando es a través del mismo que se pueden logar en los alumnos competencias sumamente importantes para el desarrollo intelectual, emocional y humano por eso su obligatoriedad desde el nivel preescolar hasta la secundaria. La materia de educación artística forma parte del desarrollo integral y es vital para la concreción de muchos aspectos positivos y relevantes en la formación de un ser humano, la sensibilización del entorno, creatividad, innovación, trabajo en equipo, concepción de términos diversos que empatan con el resto de las materias, entre otros.

Los estudios que provienen por igual de las ciencias sociales o naturales y de los propios artistas y educadores demuestran que la exposición de los niños a la música o el resto de las artes mejora sustancialmente su raciocinio espacio-temporal, y enfatizan que la unión de la educación y las artes opera positivamente en el tejido neuronal de los menores, fortalece la autoestima, salvaguarda la identidad cultural y propicia el pluralismo, el reconocimiento y el respeto por los otros.

Cada una de las artes explora diversas fibras. El pintar ayuda a la concreción de ideas, al manejo de las formas, a la visualización del mundo, los niños que pintan se fijan más en los detalles, en el color que les rodea, en la figura humana. Los que bailan cargan consigo mismo un poderoso instrumento; el cuerpo que al danzar coordina sus movimientos, los eleva y les produce una gran satisfacción al lograr las metas trazadas para presentar la coreografía, los educa en el esfuerzo y la disciplina y cuando los aplausos llegan la autoestima se eleva. Bailar además de infundir alegría y ejercitar el cuerpo proporciona ritmo, desarrollo neuromotor y dependiendo el tipo de baile se

Foto: shutterstock

Cuando en un festival escolar los padres de familia se emocionan al ver que sus hijos cantan ó bailan al son de una canción vulgar de moda no apta para niños y todos están felices creyendo que está bien, cosa que sucede a menudo, es cuando lamentablemente tenemos que aceptar que la educación artística en México es una materia poco valorada y su importancia no ha sido dimensionada con justicia.

Temas de

Mamá

Pintar, saltar, bailar, cantar, modelar barro o plastilina, actuar maravillosos verbos, maravillosas prácticas que nos esculpen el alma, que en un niño forjan disciplina, alegría, satisfacciones, gusto por vivir e incluso sentido de vida. No importa si se es o no profesional al crecer, lo vivido de niños nos marca positivamente, darnos espacio como padres o maestros de a acercar a los niños al arte nos dará seres humanos más plenos.

puede lograr también que eleve su espíritu o que se sienta orgulloso de sus tradiciones. El niño que hace teatro juega a ser otro a convertirse en todos esos personajes que imagina y al hacerlo desarrolla su visión de la vida, el respeto por el otro, resuelve las situaciones que le presenta el reto de la historia. Que decir de aquellos que cantan y que a través de sus voces pueden conocer la música y expresar el sentimiento a través de canciones que le hablen a su ser de todo lo que le rodea, acorde a su edad. La literatura es otra de las artes que pueden experimentar y en realidad leer un cuento ó poema de un niño es asomarse a sus almas y descubrir en ellas su maravillosa imaginación, es realmente una aventura que nos comprueba que todos podemos contar historias y que forman parte de nuestra vida cotidiana, pero crecemos muy rápidamente y olvidamos ese ser juguetón e imaginativo que fuimos alguna vez y preferimos la televisión o el entretenimiento fácil que nos impide pensar, imaginar ponernos retos que nos recuerden que somos seres que necesitamos escuchar historias, compartirlas, disfrutar del arte y practicarlo para sentirnos más vivos.

Eso no se ha entendido, no ha sido dimensionado lo suficiente, nos lo dice la falta de maestros de educación artística en muchas escuelas, la idea que sólo son necesarios para festivales de día de las madres o fin de cursos, la falsa creencia que son materias de relleno, ya no más, no permitamos que esto suceda. La niñez es una etapa muy corta y se pasa volando, que mejor que a temprana edad se les acerque al arte adecuado a sus edades, con una convicción de lo importante que es para forjar elementos indispensables como valores y destrezas que nos brindarán mejores seres humanos y una sociedad más lúdica, más sana y creativa. Ver sonreír a un niño mientras danza, verlo narrar un cuento en voz alta con gran soltura, descubrir en su voz la belleza del canto, tocar un instrumento, ver con qué ternura te da a leer su cuento o te muestra su creación pictórica o su escultura, es sin duda los momentos que nos hacen comprobar que de ninguna manera la educación artística puede considerarse nunca más, una materia poco importante. -Por Georgina Martínez Editora del periódico para niños Alas de Papel. Maestra de Danza y literatura. Conductora y Productora del Programa Radial infantil Tranca Palanca de Radio Sinaloa. Promotora Cultural.

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No hay mejor manera de pasar el día de tu cumple que con todos tus cuates y Mateo se divirtió muchísimo en una albercada de pre-temporada. Los chicos de RUSH se encargaron de tener a estos pre-adolescentes súper divertidos y sin parar un solo momento con mil actividades con y sin agua. Gracias a Dulce Tentación por las botanas deliciosas y a la Cereza Bakery por el pastel de SAO súper personalizado para el cumpleañero.

Emilio y Bruno!! ia, Angélica, Adrián, Heri, Andrea, Karelia, Grec na, Vivia ana, Mari ila, Cam Ana Gael, Ángel, Fatima, ¡¡Gracias Diego, Aleck, Genesis, José Ricardo,

¡Felicidades chaparrito, te amamos y te deseamos toda la felicidad del mundo!

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El gallinero siempre está alborotado y no nos gusta perder detalle. Si quieres estar en todo...¡Que no te digan, que no te cuenten! Checa el mitote muy al estilo Mamá Gallina y para ver todas las fotos y encontrarte por ahí hazte fan en Facebook...

Búscanos como: MamaGallinaLP. Hace ya 17 años que la Universidad Mundial celebra la Semana de la Comunidad, un proyecto de gran trascendencia en la ciudad y que nos invita a todos, chicos y grandes, a participar. Los chicos de todas las carreras presentan proyectos, se lleva a cabo el certamen Srita. Mundial para elegir a la chica que representará por un año a la universidad y se presenta la tradicional pasarela preparada al 100% por las alumnas de la carrera de Industria del Vestido. ¡Una semana llena de proyectos interesantes en la cual todos pudimos aprender algo nuevo! El director de la Universidad Mun dial con las reinas y princesas 2015 y las candidatas para el 2016.

ola Patricia Reyes Spínd Vidas La vuelta da Muchas

Para conmemorar el Día de la Mujer el Instituto Sudcalifoniano de la Mujer invitó a la actriz Patricia Reyes Spíndola a presentar La Vuelta da Muchas Vidas, una plática llevada magistralmente por la actriz compartiendo información valiosa sobre el cáncer de mama mismo que padeció y que ahora, como sobreviviente y guerrera, comparte vivencias con su manera positiva de ver la vida contó cómo le hizo frente a tal reto. También se habló sobre la violencia que seguimos sufriendo las mujeres...Quizá te sorprenda saber que hay un mayor número de muertes de mujeres debido a la violencia que por cáncer de mama, pues así es, hay muchos tipos de violencia a la que nos podemos enfrentar las mujeres: física, psicológica, sexual, económica y hasta patrimonial. Checa nuestra página web MAMAGALLINALAREVISTA para que respondas el cuestionario que nos compartió Patricia y así puedas darte cuenta si estas sufriendo algún tipo de violencia, de ser así, no estás sola, acude al Instituto Sudcaliforniano de la Mujer y pide ayuda.

Pollitos a

Jugar Te enseño a dibujar a Mamá Gallina

Dibuja un círculo completo.

Seguimos con la cresta tres círculos entrelazados en la parte de arriba

Dibuja sus piernas y patas con tres dedos cada una.

Los ojos son medios círculos

Por último el pico es una A mayúscula invertida.

Ahora la cola, son tres ovalos entrelazados del lado izquierdo

Agrégale sus pestañas partiendo de los medios círculos.

Dibuja a Mamá Gallina desde el inicio

r a Mamá Gallina!!! ¡¡¡Listo ya sabes dibuja

Pollitos a

Jugar

Encuentra el camino Encuentra el camino de cada animalito, dibĂşjalo completo y colorealo.

Abeja Gusano Rana Mariposa

Caracol

Pollitos a

Jugar Tablas de Multiplicar Completa los huecos

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 1 2 3 4 6 7 8 9 10

2 3 4 4 2 6 8 6 9 12 16 8 10 15 24 12 21 28 32 16 18 27 36 30 40

5 6 7 8 7 8 5 10 12 14 16 24 16 28 20 25 30 35 48 36 49 35 64 40 48 45 63 72 60 70 80

9 10 9 10 27 36 45 54 63 72 90

30 50 70 80 90

Pollitos a

Jugar

Laberinto Ayuda a los pollitos a encontrar a Mamรก Gallina.

Pollitos a

Jugar Sumando de tres en tres Dibuja el camino empezando por el 3 y acabando por el 300, contando de tres en tres.

189

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Pollitos a

Jugar

Dibuja igual al modelo Juega repitiendo el modelo del cuadro izquierdo en el dercho coloreando los cuadros coloreados.

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Jugar ยกCuantas caras distintas! Completa las caras de estos pollitos con las expresiones que mรกs te gusten.

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Jugar

A las escondidas Completa las caras de todos estos animales luego colorea cada una de ellas.

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