Diciembre se supone el mes más feliz del año, un mes de celebraciones y de reencuentros, de reuniones con la familia y amigos. Un mes para dar y recibir. Si bien es muy lindo precisamente dar y recibir, hagamos una breve pausa para pensar en lo que realmente quisiéramos recibir esta temporada. Si ya te diste unos minutos para reflexionar estoy segura que no pensaste en un auto, o en una bolsa, un perfume o un vestido nuevo; lo más seguro es que hayas pensado en momentos cálidos y alegres, en abrazos y palabras de aliento y reconocimiento de tu pareja, hijos y personas más queridas. Ahora, piensa que quizá eso mismo es lo que tus seres queridos desearían recibir. Ponte atenta y además del tradicional intercambio de regalos date el tiempo de regalarle a los tuyos más de ti, más tiempo, más amor, más plática y más momentos memorables. Ya verás que la ganona serás tú, date este merecido regalo y disfruta al máximo con tu maravillosa familia. Aprovechando la temporada quiero agradecer con todo mi cariño a mi equipo gallinezco y colaboradores que con tanta dedicación y entrega participan mes a mes para que Mamá Gallina siga siendo una revista con corazón. Gracias, gracias, gracias a: Oscar García Velis, Aida López, Trini Ríos, Wilfredo Estrada, Psicóloga Norma Patricia Dreizin, Lic. en Nutrición Ornella Malagrino, Tannya Marmolejo, Ale Ruiz, Dra. Mariana Juárez, Psicólogo Ruben Schmidt, Psicóloga Dulce Anyra Cota y Oliver Farfan. Agradezco también la equipo Radium.mx, Adrián González, Norma Cacho y DJ Rochín… ¡un año más transmitiendo Mamá Gallina! Todo mi amor a mi gallo Luis y mis pollos Mateo y Bruno, como siempre apoyando y aportando a este proyecto. Obviamente gracias a ustedes que siguen al pie del cañón con la Mamá Gallina; como siempre gracias por leernos, buscarnos, seguirnos, escucharnos y acompañarnos en nuestros eventos… ¡son nuestra razón de ser! ¡Muy feliz Navidad y que el Año Nuevo les traiga mucho amor, crecimiento, salud, felicidad y nuevas metas por alcanzar siempre en compañía de todos sus seres queridos! Muchos besos,
©Mamá Gallina, tu guía completa es una publicación mensual de distribución gratuita. Año 08 No79 correspondiente al mes de Diciembre de 2018. Certificado de Licitud de Título ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite. Editor responsable: Bárbara Michel Rojas. Dirección de arte: Oscar García Velis. Prohibida su reproducción total o parcial por cualquier medio o método conocido o por conocer del contenido, imágenes y fotografías sin el previo consentimiento por escrito de los editores. Los editores se reservan el derecho de publicar cualquier anuncio o artículo. Los textos de las columnas, los eventos, publirreportajes y anuncios impresos en cada edición no necesariamente reflejan el punto de vista y criterio de los editores por lo que son sólo responsabilidad de quien los firma. Mamá Gallina La Revista no se responsabiliza del contenido de los anuncios ni de las ofertas realizadas por los mismos; ello es responsabilidad del anunciante.
Concepto editorial y creativo: Bárbara Michel Rojas | Oscar García Velis Diseño: Oscar García Velis Fotos Eventos: Oliver Farfán / Wilfredo Estrada Ventas: mamagallinalp@gmail.com Oficina: 12 4 22 03 Cel: [612] 13 2 48 86 En Portada: Karla Zavala Lara, Tere Lara de Zavala y Paulina Zavala Maquillaje y peinado: Trini & Co. Producción: Bárbara Michel, Wilfredo Estrada Fotografía: Wilfredo Estrada Locación: Galerías La Paz
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Diciembre
Diciembre
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Fin de Año
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2018 Enero 2 019 MAMÁ GALLINA TE INVITA EL CINE
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Enero Día de los
Reyes Magos
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Dar y Recibir ¿Eres de las que piensan que es mejor dar que recibir? Te voy a dar chance de recapacitar. La verdad, dar y recibir pueden ser altamente gratificantes y resulta muy saludable estar abierta a ambos. Ojo, no todo lo que damos debe ser material, de hecho, lo mejor que tenemos para dar y recibir no tiene precio, literal, no hay que pagar un centavo para colmarnos y llenar a nuestra familia y amigos de los mejores regalos. ¡Chécate esto!
Abre bien los brazos…
¿Sabías que dar y recibir abrazos es casi mágico, súper lindo, saludable y reconfortante?
Abrazar
1.
-Mejora el estado de ánimo. Cuando abrazamos se eleva la serotonina, la sustancia química que está vinculada al estado de ánimo, por eso cuando abrazamos nuestro estado de ánimo mejora y tenemos la sensación de amor, bienestar y seguridad.
2.
-Reduce la ansiedad y el estrés. Los abrazos y el contacto físico reducen considerablemente la producción de cortisol que es la hormona responsable de la ansiedad y el estrés, entonces cuando abrazamos se generan sustancias que nos producen bienestar.
3.
-Ayuda a elevar la autoestima. Se ha demostrado que las personas que han recibido contacto físico desde la infancia, son aquellas que en su vida adulta tienen mejor autoestima, por eso cuando abrazamos o tenemos
cualquier tipo de contacto físico tenemos la sensación de ser más aceptados y queridos y nuestra autoestima mejora.
4.
-Ayuda a mejorar tu confianza. El contacto físico con los demás ayuda a que puedas comunicarte y desenvolverte con mayor asertividad, seguridad y confianza, los abrazos hacen que la persona se sienta apoyada y en seguridad.
5.
-Nos ayuda a demostrar nuestro afecto. Cuando abrazamos a nuestros seres queridos, familiares y allegados, les demostramos y confirmamos nuestro amor. Esto nos ayuda a generar reciprocidad, más unidad y confianza. Abrazar ayuda a fortalecer lazos y unirnos cada vez más.
Abre tu corazón y agradece... Otra maravillosa manera de dar y recibir es agradeciendo, te voy a contar por qué. Agradecer te hace más feliz ya que tu mente se enfoca en lo que tienes y no en lo que te falta. Ese simple hecho te hace una persona mucho más feliz y por si fuera poco, ser agradecido también beneficia a otros ya que salpica felicidad a tu alrededor. Cada vez que das las gracias a otros los haces sentir bien, valorados, importantes y aceptados. ¡Qué regalazo!
El agradecimiento fortalece relaciones.
El resultado de hacer sentir bien a los demás es que fortalece las relaciones entre ambos. Hace que las personas quieran estar contigo y te hace una persona interesante.
Dar las gracias desarrolla una actitud positiva
Cuando somos agradecidos desarrollamos una tendencia a ver el lado positivo de las cosas, es así como logramos mantener una actitud positiva.
Agradecer te hace consciente del mundo a tu alrededor
Ser agradecido te muestra un mundo escondido que la mayoría de las personas no ven. Existe una cadena de “casualidades” que permiten que tú vivas, veas, interactúes con el mundo. Ser agradecido te hace consciente de esa cadena.
La vida es un milagro que sólo puedes ver cuando te pones los lentes del agradecimiento.
Reto Navideno
Esta temporada pónganse este reto en familia. Tal vez les resulte difícil, pero en definitiva no es imposible.
Por 24 horas (no hagan trampa) van a dar las gracias por todo… absolutamente todo.
Cuando corretees a tus pollos para que levanten su tiradero – Gracias por tus pollos y por que tienen con qué hacer tiradero ( ¡un poco de humor siempre viene bien; ja,ja,ja!)
Cuando te levantes – Gracias por un nuevo día de vida.
Cuando enciendas tu coche – Gracias por al bendición de tener un vehículo o un transporte público a mi disposición.
Cuando enciendas la luz – Gracias por la bendición de tener electricidad.
… y continúa así por 24 horas… dando gracias por todo.
Cuando te bañes – Gracias por tener agua caliente, shampoo, jabón, toalla, etc. Cuando comas – Gracias por los alimentos, por el hecho de proveer trabajo a toda una cadena de suministro que hace posible comer.
¡Ah! No te olvides de repartir tantos abrazos como puedas…eso también es parte del reto. Checa al final del día todos los efectos positivos que ha tenido en tu vida y en la de quienes te rodean el repartir abrazos y agradecimientos; y nunca, nunca te olvides de esa sensación.
K arllaa
Zav a
Nuestra Mamá Gallina de diciembre se engalana con tres hermosas mujeres. Karla Zavala, director general Radio Fórmula La Paz; su bellísima mamá María Teresa Lara de Zavala con una vitalidad impresionante, decoradora y amante del color; y Paulina (Pau) que estudia la prepa y tiene una gran pasión por la buena música (¡me consta!).
Además de que nos encantaron las fotos, Karla nos comparte un poco de ella en esta edición. ¡Mil gracias a las tres guapas por ser parte del gallinero!
Ser mamá…
Ser madre sin duda cambia la vida de cualquiera, pero ser madre bajo las condiciones que yo lo fui cambió mi vida, mi esencia, ¡todo!. Aprendí que cuando tu fe es más grande que tu miedo los milagros ocurren. Ella es mi gran maestra, es el Ágape en su esplendor. Sin duda lo que más me ha gustado en la vida es ser la mamá de María Paulina, doy gracias a Dios por ello siempre.
La familia…
La familia es el alma de todo. Es donde inicia y acaba todo. Son las personas que me acompañan realmente en la vida y con quienes comparto todo. Son el motor y la historia de quien hoy soy. La familia son los salvavidas que Dios pone en el barco de la vida y en mi caso me dio una dotación maravillosa que me acompaña siempre.
Lo que me gusta de Navidad prin cipalmente es compartir con la familia y amigos, disfrutar el amb iente que se respira saborear todo lo que esta época nos regala. -Tere Lara
La Navidad…
Para mi la navidad es tiempo de revisar, de hacer una auditoria al año que finaliza y fijar la meta del nuevo destino que trae el año que llega. Disfrutar a plenitud de un buen descanso y si es posible hacer maletas y emprender en familia una aventura y escribir recuerdos imborrables en nuestro libro de la vida para que al irnos no quede una sola hoja vacía y los que se quedan siempre nos recuerden.
Lo que deseo para ustedes…
Deseo que éste 2019 sigan regalándonos una revista diferente, que nos encanta leer y que se ha vuelto un ícono en nuestra ciudad. Además de la vibra y actitud que desprendes Bárbara te hace única caray. ¡La shuuuula más shuuuula! Me encanta el trabajo que hacen siempre buscando temas de vanguardia y con un punch de optimismo que hace que sea la gallina más grande del gallinero y hasta los gallos obedecen.
¡Este 2019 hay que sacudirnos los miedos y tomar el volante de nuestras vidas y disfrutar cada momento como nos llegue!
Lo que me gusta de la Navidad se puede dividir en dos partes, la primera es preparar la cena, reflexionar un poco, leer, escuchar música de “temporada”, pasar tiempo de calidad con mi familia. La segunda parte es comer rico y platicar. -Pau
“Quiero compartirles dos de mis frases favoritas, frases que me sirven de guía y motivación y que deseo a ustedes también les lleguen a corazón.” -Karla Zavala
“Señor confío en tus manos más que en mis fuerzas.”
“Posición cambia situación, si algo no te gusta muévete no eres un árbol.”
En Portada: Karla Zavala Lara, Tere Lara de Zavala y Paulina Zavala Maquillaje y peinado: Trini & Co. Producción: Bárbara Michel, Wilfredo Estrada Fotografía: Wilfredo Estrada Locación:Set Navideño Galerías La Paz
º Tradicional Bazar
8 Navideño
¡Gracias a todos por acompañarnos en nuestro 8o Bazar Navideño! A todos nuestro expositores les agradecemos su presencia y el habernos permitido conocerlos y tener acceso a mil cosas padrísimas y deliciosas. Nos encantó tener a muchos pollitos felices jugando, brincando y emocionados con la Navidad, con el pastel conmemorativo, los shows y con los regalos de las rifas. Estuvimos encantadas de brindar un espacio a las Asociacines Civiles ; CRIT, MIAU, Cruz Roja y SudCcai, que trabajan siempre desinteresadamente por los demás.
¡¡Nos vemos el próximo año!!
icional uestro trad ¡Hermoso n ..gracias o. iv at emor pastel conm ery! Cereza Bak
Concurs o de Ma scotas a de CRIT bene BC por los p S. ¡Gracias BOC ficio ADOG remios!
¡Felicidades Cons, nuestra exitosa pequeña emprendedora!
Danse
d a d i v a N a r o b Sa
Llegan las fiestas de mayor alegría para niños y grandes… festejos llenos de regalos, reuniones interminables, visitas de seres queridos. Es una época de compartir, celebrar y probablemente una de las cosas a la que le damos más valor… las comidas decembrinas. Las posadas, las cenas navideñas, el festejo de Año Nuevo y hasta el Día de Reyes son eventos que están llenos de preparaciones especiales, que en muchos casos esperamos todo un año para disfrutar. Sin embargo, a la par del disfrute está la preocupación de los kilos de más que podemos ganar en esta temporada. La verdad es que si disfrutamos de todas las comidas cuidando la cantidad de lo que nos servimos y bebemos y mantenemos actividades recreativas en familia, podemos disfrutar de esta temporada con singular alegría enfocándonos en lo esencial: estar reunidos una vez más con las personas que más queremos.
“Nada con exceso, todo con medida”
Este famoso lema es perfecto para implementarlo en las comidas y bebidas que tendremos en esta temporada y para poder seguirlo, aquí te van unas recomendaciones:
• Come un snack antes de salir de casa. Normalmente las comidas o las cenas se retrasan y cuando llega la hora de comer, el hambre nos va a impedir consumir cantidades normales, por lo que antes de irnos al evento podemos comer un pequeño bocado en casa, de preferencia que sean vegetales y proteínas, como una ensalada caprese (tomate, queso, albahaca y un toque de aceite de oliva)
• Mantente bien hidratado.
Asegúrate de tomar suficientes líquidos durante todo el día y también durante el evento, no te
Lomo de Cerdo en Salsa de Nuez
• Inclínate por lo ligero. Si es un evento en casa, lleva para compartir un platillo a base de verduras, una ensalada navideña, romeritos con nopal en chile colorado, brochetas al horno, pizzas de portobello, etc. Hay infinidad de recetas que quedan perfectas para todos los eventos y con ellas puedes complementar libremente los platillos tradicionales
Tiempo de preparación: 50 minutos Dificultad: Baja Rinde 4 porciones
Ingredientes Pieza de lomo de cerdo Pimientos Zanahorias troceadas Perejil picado Dientes de ajo picados Mantequilla derretida
Empieza tu evento siempre con una de estas bebidas e intercálalas durante la fiesta.
Pulpo al Achiote con Piña y Arándanos
Tiempo de preparación: 1 hora, 30 minutos Dificultad: Baja Rinde 4 porciones
1 kg 2 tazas 2 tazas ½ taza 5 ¼ taza
olvides del agua natural o mineral y preparen aguas frescas sin azúcar con un toque de jamaica, arándanos, pepino, menta, etc.
¼ taza 1 taza 2 tazas 1 1 ctda.
Mermelada de durazno Nuez Pecanera tostada Leche Pizca de nuez moscada Whiskey Sal y pimienta
Preparación •Salpimienta el lomo. Mezcla la mantequilla y la mermelada de durazno; barniza el lomo y colócalo en una charola. Mezcla los pimientos, zanahorias, ajo, perejil y 5 cucharadas de la mezcla de mermelada. Coloca las verduras a un lado del lomo y hornea a 180°C por 70 minutos. A media cocción, vuelve a barnizar con la salsa. Licúa la nuez, leche, nuez moscada y whiskey hasta obtener una salsa tersa; calienta la mezcla en una olla sin que hierva. Rebana el lomo y báñalo con la salsa.
Ingredientes ½ taza 1 taza 12 2 2 tazas 4 cda. ½ ctda. 1 ctda.
Arándanos deshidratados Piña en cubos Pulpos baby Dientes de ajo picados Jitomate picado Aceite Comino Achiote Sal y pimienta
Preparación
Sofríe el ajo, comino y achiote en una sartén a fuego medio; agrega el jitomate, cuece por 10 minutos; salpimienta. Integra los pulpos a la preparación y deja al fuego por 10 minutos más. Divide los pulpos en cuatro sartenes de hierro pequeños, agrega los arándanos y la piña y hornea a 200°C por 10 minutos.
Incluye sabores que al mismo tiempo den el toque navideño a las comidas, aporten una explosión de nutrientes y permitan deleitar a los invitados.
Te comparto mis tres acompanamientos favoritos... Nuez Pecanera Mexicana. Da
toque crocante y cremoso a las comidas, es densa en nutrimentos ya que nos proporciona proteínas y vitaminas del complejo B que son indispensables para el crecimiento y el buen funcionamiento del sistema nervioso, favorecen la concentración y la memoria; contienen agentes antioxidantes y grasas saludables que conservan la salud cardiovascular. Además, al elegir la Nuez Pecanera Mexicana, que es de excelente calidad, ayudamos a la industria de nuestro país.
todos los beneficios de este super alimento al tener una gran capacidad antioxidante, prevenir infecciones urinarias y úlceras gástricas además de fortalecer el sistema inmunológico demostrando un efecto potente contra diversas infecciones como la influenza, por lo que los hacen ideales para esta temporada.
Romeritos. Platillo típico de
la temporada, principalmente en el centro y sur de México, y que con el paso de los años ha llegado a ser parte de todas las cenas de Navidad y Año Nuevo. Excelentes para incrementar el consumo de fibra, hierro, potasio, calcio y vitamina C. Los romeritos se pueden preparar con huevo, camarón y si los guisamos con alguna salsa, son perfectos para ofrecer una deliciosa opción vegana.
Arándanos. Los deshidratados
por sus sabores ácido y dulce se puede usar tanto en postres como en platillos salados, y las bebidas a base de jugo de arándano, que podemos encontrar sin azúcar, pueden estar dentro de nuestras bebidas navideñas ya que ambas contienen
Romeritos en Chile Guajillo Tiempo de preparación: 50 minutos Dificultad: Baja Rinde 4 porciones
Ingredientes 1kg 6 ¼ taza 1 ½ 1 taza
Romeritos limpios y cocidos Chiles guajillo Cacahuates tostados Diente de ajo Cebolla Caldo de pollo
1 6 1 ctda.
Barritas de chocolate amargo para repostería Nopales cocidos y cortados en cubitos Aceite Sal y pimienta
Preparación Remoja los chiles en suficiente agua caliente y cuando estén suaves, licúalos con los cacahuates, ajo y cebolla. Cuela la mezcla sobre una cacerola con aceite caliente y cuando burbujee, añade el caldo y el chocolate; sin dejar de mover, cocina hasta que el chocolate se disuelva; integra los romeritos y añade los nopales; cocina por 10 minutos para que se calienten; rectifica la sazón.
Temas de Mamá
el Parte “NO” positivo 2
En una entrega anterior me referí al valor positivo del “no”. En esta ocasión voy a detenerme en algunos “no” acerca de los cuales conviene reflexionar. Todos son igual de valiosos, el orden es didáctico. Menciono tres, dejando otros para más adelante. La mayoría de los “no” son modalidades aprendidas durante nuestro proceso de socialización y culturalización, por eso se producen de manera automática y resultan algo tan común, que no se cuestionan y por lo tanto no se advierte el daño que entrañan.
NO JUZGAR
Vivimos en una cultura juzgadora, parece normal. Cuando juzgamos, opinamos acerca de persona, situación o nosotros mismos, creyendo que esa, es la verdad. Leemos al otro o a la circunstancia desde nuestro conocimiento, nuestra experiencia y el estado de ánimo del momento, dando por sentado que las cosas son así como las vemos. Esto hace que los juicios encierren una gran soberbia, aunque no nos demos cuenta. Lo cierto es que no sabemos cuáles son los motivos profundos que hacen que alguien actúe como actúa. Ni siquiera los propios. Cuando nos juzgamos severamente a nosotros mismos, solemos declararnos culpables y por lo tanto merecedores de castigos. Esta condición emocional puede llevar a que, de manera inconsciente, provoquemos situaciones para atraer dicho castigo. Es muy peligroso. Cuando juzgamos, estamos atribuyendo a otro algo que está en nuestra mente. No podemos reconocer un contenido si no está en nuestra
mente previamente: si considero que alguien es egoísta es porque el egoísmo está dentro de mí, aunque yo me reconozca como persona generosa. Es un contenido que tuvo que haber entrado, si no, no lo podría ver. Cuando lo que observo en el otro me molesta, es porque no sólo eso está dentro de mí, sino que implica un conflicto. La otra persona me está haciendo un espejo de algo que tengo que trabajar. Esta situación es positiva, ya que los espejos que nos ofrecen los demás, son una fuente de autoconocimiento, que permite trabajar sobre nuestros conflictos para resolverlos. La manera de no caer en el juicio crítico es aceptando que nuestra opinión es una de tantas otras posibles y que puede estar equivocada. Esta actitud aporta la humildad necesaria para lograr convivir adecuadamente con los demás, sabiendo y asumiendo que nuestro poder de evolucionar y nuestro control, sólo los podemos aplicar a nosotros mismos.
NO SUFRIR
A nadie le gusta sufrir, sin embargo, es un estado en el que caemos de manera involuntaria y con gran facilidad. Debemos distinguirlo del dolor, ya que el dolor es parte de la vida, en muchos momentos es necesario, pues toda situación de cambio, en tanto que implica romper con el pasado, acarrea dolor. Cuando sabemos escucharlo, vemos que es un gran maestro y es pasajero.
El sufrimiento es más intenso y carente de sentido: al no haber atendido adecuadamente al dolor, sobreviene el sufrimiento, cuanto más queremos aferrarnos a alguien o a algo sea casa, idea, trabajo, que nos resulta tóxico, mayor sufrimiento. La insistencia en que las cosas o personas deban ser como creemos que deben ser, sólo provoca frustración. Creemos que el sufrimiento es causado por condiciones externas que, si cambiaran las cosas, sería diferente. No nos percatamos que caemos en una dependencia y una impotencia que lo único que logran es cronificar el sufrimiento. Sin embargo, no estamos dispuestos a transitar el dolor de aceptar que podemos estar equivocados, que podemos estar eligiendo aquello que no nos conviene y fundamentalmente que depende de nosotros mismos modificar la situación. Salir del sufrimiento requiere una decisión: asumir las riendas de nuestra vida. Es un acto de consciencia que implica cuestionarnos, no para juzgarnos y lamentarnos, sino para descubrir dónde están las creencias que nos limitan y atoran y superarlas, reemplazándolas por nuevas creencias que nos conecten con nuestro poder personal.
Temas de Mamá
NO COMPETIR
Cuando competimos ponemos la atención en el otro. Intentamos ganarle, superarlo. Necesitamos sentirnos superiores porque creemos que nos puede ganar. Entonces es o yo o el otro. Buscar el triunfo a ultranza, implica ocultar nuestro propio sentimiento de debilidad, vemos en los demás a contrincantes capaces de quitarnos lo que más queremos. La alegría inicial de vencer, rápidamente acaba frente a la posibilidad de perder y eso da miedo. La pérdida lleva a la frustración. No hay salida. Competir es siempre estar en riesgo. En las competencias deportivas, por ejemplo, hay una gran diferencia entre salir a ganar o salir a disfrutar dando lo mejor de uno mismo, independientemente del resultado. En el primer caso se produce un fuerte estrés, en el segundo la actitud es más relajada y alegre. Obviamente, la actitud y las emociones resultantes, influyen en el rendimiento. Competir implica dar poder al otro, el poder de ser mejor y ganar. Como consecuencia, el poder personal disminuye y en ocasiones hasta se diluye, ya que ese otro adquiere una tremenda importancia. En tanto la rivalidad genera intereses en conflicto, se despiertan sentimientos de desconfianza, recelo, ocultamiento. Las personas se viven como enemigos en potencia, están a la defensiva y se pierde el sentido de colaboración. Cuando no competimos, vivimos al otro como un hermano, podemos ayudarnos mutuamente, alegrarnos con sus éxitos y compartir nuestras alegrías. Estas actitudes: juzgar, sufrir y competir, constituyen verdaderas adicciones pues caemos en ellas de manera automática. Son hábitos destructivos. Aunque alguno predomine, podemos revisar cómo funcionan en nosotros para estar atentos. Cuando nos descubrimos en alguna de estas actitudes, necesitamos frenarnos, respirar y buscar una conducta alternativa basada en el amor, cabe preguntarse: ¿cómo será actuar amorosamente en esta circunstancia?
La respuesta está en nosotros y la reconocemos por la paz interior que brinda.
Dra. Patricia Norma Dreyzin • Licenciada en Psicología • Maestra en Educación
Consultas: 612 151 3297
Responsabilidad La responsabilidad se enseña a partir de diversos elementos.
PRIMERO
debemos tener en cuenta la edad y la evolución del infante para tener un punto de partida; es decir, si es una niña de 9 años que no sabe bañarse sola, no se exige que sea capaz de tener independencia
para preparar sus útiles para el día siguiente, sino con la etapa evolutiva en la que está sobre el cuidado personal que es de 6 años.
SEGUNDO debemos com-
prender que estamos enseñando conductas que conllevan responsabilidad, por tanto, si
son conductas, requieren de práctica constante y sistemática para que puedan ser aprendidas, así como reforzar de manera frecuente el esfuerzo y reflexionar sobre las sensaciones agradables que produce el haberlo hecho, como son: éxito, solidaridad, trabajo en equipo, armonía, orden, etc.
Esta es una síntesis sobre las responsabilidades esperadas para los niños y niñas de los 8 a los 12 años. EDAD (años)
PERSONAL
FAMILIAR
ESCOLAR
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•En general es autónomo, elige su ropa, sabe ordenar sus pertenencias y cuida la ropa, la cuelga y la ordena.
•Responsabilidades diarias, completamente autónomo, se adapta a situaciones diversas, trabaja para obtener alguna recompensa y se controla con miradas. •Le interesan los elogios.
•Es responsable para las tareas escolares.
9
•Sólo requiere recordatorio sobre el cuidado personal, es ordenado con sus cosas, no le gusta que le acompañen a realizar actividades.
•Protege a sus hermanos menores, le interesa ser confiable, hace tareas caseras y colabora en arreglos sencillos.
•Prepara materiales, es puntual y acepta la disciplina, le interesa aprender y busca calidad en sus producciones escolares.
•Tiene amigos del mismo sexo, es leal, capaz de jugar deportes en equipo.
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•Organiza su vida con muy poca supervisión, distribuye su tiempo, puede bajar su atención hacia el cuidado personal, prefiere dormirse más tarde y toma decisiones razonadas.
•Cuestiona la autoridad, desea habitación propia, ya no le interesan los trabajos domésticos, cumple compromisos y puede mentir sobre sus travesuras.
•Disfruta aprender, pueden encomendarle tareas socialmente útiles, entiende que debe terminar tareas para tener tiempo libre o evitar imprevistos.
•Eligen amigos con intereses comunes, funciona en grupos de ambos sexos, saben organizar reuniones de amigos/as.
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•Puede preparar ropa antes de bañarse, puede perder cosas, duerme toda la noche, se despierta cuando le llaman (casi siempre feliz).
•Sabe organizar su dinero, puede ser más responsable fuera de casa que en ella, se resiste a horarios y tareas no novedosas. La rebeldía es cotidiana.
•Posee motivación personal por el estudio. Suele ser crítico con el profesorado. En general, son responsables de sus tareas y deberes.
•Está mucho tiempo con amigos y amigas. Es consciente de las necesidades de los demás y va aprendiendo a dar, agradecer y ayudar en la medida de sus posibilidades.
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•Es capaz de ser autónomo/a y selectivo, ya sabe elegir ropas y alimentos, pero puede ser perezoso/a y descuidado en su aseo personal.
•La mayoría realiza con autonomía las tareas escolares y familiares que tiene señaladas.
•Muestra mucha preocupación por notas y exámenes, trabaja mejor en grupo.
•Es dependiente de sus amigos, confía más en ellos que en su familia. En este punto, su sentido de la responsabilidad le lleva a buscar el bien de los demás, defiende sus derechos.
•Es capaz de distribuirse el tiempo si se le supervisa un poco.
SOCIAL •Es honesto, se responsabiliza sus actos, admite la culpa y pide perdón. •Es consecuente en sus actuaciones, es notorio su sentido de responsabilidad.
Temas de Mamá s
TERCERO tener en cuenta
que los niños y niñas aprenden a través del juego, en la infancia no tenemos conciencia de las obligaciones así que para reconocer algo como importante tendrá que poseer elementos de diversión y fantasía. Al hacer una responsabilidad atractiva tendremos la voluntad de nuestros hijos e hijas para realizarla y también será un momento de convivencia saludable para la familia.
CUARTO
recordar que el error es parte del aprendizaje, por eso la paciencia es muy importante para lograr avances, explicar constantemente lo que esperamos que logren y ser tolerante son las dificultades que presentarán debe ser parte de nuestro compromiso por enseñarles a ser responsables.
POR ULTIMO,
el ejemplo es la forma más importante para enseñar, es decir, debemos procurar mostrar una actitud y conducta congruente con lo que exigimos de los niños y niñas, como adultos realizar conductas responsables frente a ellos moldeará su personalidad, así que debemos recordar que la responsabilidad también se aprende por imitación, algunas de estas conductas son el orden, la puntualidad, la solidaridad, el apoyo mutuo, logro de metas e interesarse por el bienestar de los otros.
Dra. Dulce Anyra Cota Salazar
•Psicoterapeuta. •Doctora en Investigaciones Educativas. •Directora de Crop Kids La Paz. e mail: cropkids.lapaz@gmail.com
Que la cuesta de Eneienrvoenidno oDiciembre! afecte a tu coche ¡B Damos por inaugurada la temporada navideña, las vacaciones, los momentos más importantes del año y la víspera de un año nuevo. Si bien diciembre es uno de los meses más alegres del año, también es un mes donde se presentan gastos importantes, muchas veces previstos y otras no, pero:
¿Cómo podemos hacer para que la cuesta de enero no afecte nuestra cartera después de las fiestas?
Gran parte del tema consiste en planear los gastos y asignar un presupuesto. Existen formas para lograr que la cuesta de enero no nos afecte tanto. Una forma es cuidando de nuestro auto... ¿cómo?
C
M
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PONTE ATENTA A LOS SIGUIENTES consejos:
1.
-Comienza el año con una planeación de gastos para tu auto. ¿Qué debes de incluir en la planeación del mismo? Las fechas de mantenimiento, cambio de aceite, anticongelante, líquido de frenos, afinaciones, pago de póliza de seguros, etc. Para poder determinarlos puedes revisar le manual de usuario de tu auto. Te recomiendo que si llevas una agenda ya sea digital o física apuntes en ella las fechas y los costos aproximados para que puedas prepararte.
Nota: El mantenimiento preventivo siempre es más económico y rápido que el correctivo.
2.
- Procurando mantener limpio tu carro, sobre todo la carrocería, evitarás rayones y desgaste. En caso que tengas planeado vender tu auto te será más fácil hacerlo si la carrocería esta en óptimas condiciones. ANUNCIO ECO-QS HZT.pdf 1 5/22/18 7:47 AM
3.
-Usa estrategias de manejo eficiente, como las siguientes: • Frena suavemente • Aligera la carga de tu auto: se calcula que por cada 45 Kg menos de carga, ayudas al rendimiento del auto un 2%. • Evita usar el aire acondicionado o llevar las ventanas abajo cuando manejes en carretera. • Planea tus rutas y maneja a velocidad moderada, verás rápidamente que la eficiencia del combustible mejora.
4.
- Usa productos de calidad en tu auto, por ahí hay un dicho muy popular que es muy sabio, “lo barato sale caro,” siempre que hagamos una reparación o mantenimiento tenemos que evaluar el costo-beneficio de los productos que estamos usando en nuestro auto.
5.
-El seguro de tu auto en vigencia, en caso de algún accidente, puede ayudarte a prevenir un gasto fuerte. Piensa que el asegurar tu auto es algo que evitará que pierdas algo por lo que haz trabajado.
Siguiendo estos tips garantizarás que tu auto ni sienta la cuesta de enero y tú podrás darte un respiro en temas de reparaciones de tu coche, sobre todo en esta época del año llena de festividades y momentos felices.
Deseo que tengas felices fiestas llenas de amor, alegría y unión familiar.
Alejandra Ruiz San Vicente •Marketing en LUPESA
Alecuata
Temas de Mamá
El mejor regalo para tus pollitos Enseña a tu hijo como protegerse de un posible abuso sexual Un niño informado enfrentara de mejor manera situaciones de riesgo. Los depredadores buscan la vulnerabilidad. De hecho, el silencio del niño y su entorno, así como su ingenuidad son aprovechados por los abusadores. Desafortunadamente, el delito de asalto Bríndales instrucciones simples y claras que sexual infantil en México existe en todas las comunidades y no discrimina vengan inmediatamente a su mente cuando surja una en términos de nivel de ingresos, raza, situación difícil. El empoderacredo o color. Las estimaciones de que 1 de cada 5 niños son agredidos sexual- miento viene de la claridad de la acción. La investigación de los mente de alguna manera antes de que sobrevivientes a experiencias de cumplan los 18 años son terriblemente abuso sexual muestra que una reales, y muchos expertos consideran de las respuestas más comunes que el numero de casos es mucho ante el abuso es quedarse conmayor. Pero esto no se trata de estadísticas, se trata de tu hijo. Como padre gelado, ya que no comprenden realmente lo que está sucedienestás en la primera línea de defensa do. contra este flagelo. Esa defensa consiste en la información. Para algunos padres hablar con sus hijos sobre las partes privadas del cuerpo y la sexualidad en general puede resultar incomodo, sin embargo debemos tener presente que para un niño desprovisto de prejuicios resulta muy simple. Lo recomendable es enseñarle los nombres correctos de sus partes intimas (evitar los apodos como “el pipi” etc.) y explicarle que son importantes para la función de su cuerpo y son vulnerables, por lo que deben estar protegidos. Eso es realmente todo lo que tu hijo necesita saber, pero su importancia debe destacarse. Si la risa aparece de manera espontanea en tu hijo, no la reprimas. Aligerar la tensión logra allanar el camino para la discusión seria. Ayúdale a recordar lo que no esta permitido hacer. Por ejemplo, Las reglas de las partes íntimas: “Nadie, ni amigos, parientes o desconocidos puede pedirme ver o tocar mis partes intimas. Solamente el doctor cuando me esta revisando estando mis papas presentes. Mis partes intimas me pertenecen solo a mi”.
El juego “Que harías si..” es una excelente manera de prepararlos para desencadenar la acción en momentos de estrés, ya que genera un reconocimiento del peligro presente y lo orientas sobre lo que tiene que hacer en una situación difícil. Insiste en que debe informar de inmediato a alguien en quien confíe en caso de vivir una situación de abuso, y que nunca se deben guardar secretos sobre partes privadas. Si alguien le pide que lo haga, no esta bien. Explícale que hay personas que amenazan diciendo mentiras pero que no tenga miedo de contar si algo le pasa ya que así se podrá proteger a si mismo y a los demás. Muchas veces los depredadores amenazan a los niños con el fin de que guarden silencio. Es importante que nuestros hijos estén prevenidos. Es importante la repetición. Tratar una sola vez el tema no basta. Cuanto antes comencemos la conversación con nuestros hijos sobre cómo
protegerse, mejor. Dado que los estudios muestran que la mayoría de los casos de abuso sexual se producen entre los 3 y los 8 años, es importante comenzar la discusión más temprano que tarde. Además, una tendencia alarmantemente creciente es de delitos cometidos por otro niño. Queremos que nuestros hijos socialicen a una edad temprana, así que asegúrate de que estén conscientes de cuál es el comportamiento apropiado e inapropiado. Si bien la información a nuestros hijos es importante para su protección, es fundamental no exponerlos a situaciones de riesgo y estar muy atentos si muestran rechazo hacia alguna persona en particular. Los abusos se dan principalmente por parte de familiares y amigos cercanos. De personas de confianza para los padres. Escuchemos a nuestros hijos y jamás subestimemos o ignoremos sus reacciones y sus relatos.
Lic. Rubén Schmit
• Licenciado en Psicología • Master en Psicología Cognitiva
Cel: 612 17 7 05 38 rubenschmit@gmail.com
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