SUEÑA EN
Grande ¡SÉ PARTE DEL GALLINERO, LLÁMANOS! 612 124 2203 612 132 4886 MamaGallinaLP
@mamagallinalarevista
¿A dónde quieres ir este Por muchos años, seguramente como muchas de ustedes, he pensado y enlistado mis propósitos de Año Nuevo una y otra vez, comenzando como una campeona a trabajar para lograr mis metas y… si, invariablemente poco a poco la pila baja, me distraigo, cambio el foco, pierdo interés, me olvido…en resumidas cuentas, me rindo antes de llegar a cumplirlas todas. Pero, en este camino, sigo siempre en la búsqueda de nuevas maneras de avanzar, de cambiar la estrategia y lograr lo que me propongo. Para empezar hay que tomar en cuenta que plantearnos demasiadas metas puede ser paralizante y si le sumamos que los planteamientos son un tanto extremos, porque simplemente decir: “voy a bajar 10 kilos” suena como un reto espeluznante...¡ja,ja,ja! Igual que plantearnos correr de la noche a la mañana un maratón de 42k o ser la mejor mamá del mundo como por arte de magia. Tristemente chulas, así no funciona la cosa. Entendamos que tenemos que tener definido un objetivo final que nos dé norte…este nos va a permitir hacer consciencia plena de cómo deseamos vivir y sentirnos, en el viaje iremos alcanzando metas pequeñas, y cada logro nos hará sentir más capaces y poderosas, fortaleciendo nuestra autoestima y motivándonos a seguir hasta la última consecuencia.
2020?
Lograr metas que realmente signifiquen algo para nosotras es increíble y empoderador y para ello es básico tener una “visión” clara de dónde deseamos llegar. Esta visión es el verdadero norte, como la estrella que nos guía y que debemos tener siempre a la vista. Así que debemos tener un objetivo final (un propósito) y unas cuantas metas…les explico. El objetivo final es toda la película, eso que tanto deseas, tu estrella del norte, tu guía para iniciar un camino. El lugar a donde quieres estar. Es lo que te inspira y te motiva todos los días para seguirte moviendo. Una meta es algo mucho más tangible y medible, una vez que lo has logrado estás lista para establecer una más. Un ejemplo sería que tu propósito, objetivo o deseo final sea “Yo quiero vivir una vida saludable”. Este será tu objetivo para toda una vida y tu meta puede ser “alcanzar tu peso ideal”, una vez que lo haz logrado te propondrás otra meta que te lleve hacia tu verdadero propósito, que es vivir saludablemente. Una meta es entonces hacer la talacha para llegar al lugar deseado, usando el poder de conquistar cada meta como combustible para seguir adelante. Estas metas te mantienen caminando con energía, te dan punch para dar el salto a vivir esa vida, que hasta este momento, sólo haz soñado.
©Mamá Gallina, tu guía completa es una publicación mensual de distribución gratuita. Año 09 No91 correspondiente al mes de Enero 2020. Certificado de Licitud de Título ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite. Editor responsable: Bárbara Michel Rojas. Dirección de arte: Oscar García Velis. Prohibida su reproducción total o parcial por cualquier medio o método conocido o por conocer del contenido, imágenes y fotografías sin el previo consentimiento por escrito de los editores. Los editores se reservan el derecho de publicar cualquier anuncio o artículo. Los textos de las columnas, los eventos, publirreportajes y anuncios impresos en cada edición no necesariamente reflejan el punto de vista y criterio de los editores por lo que son sólo responsabilidad de quien los firma. Mamá Gallina La Revista no se responsabiliza del contenido de los anuncios ni de las ofertas realizadas por los mismos; ello es responsabilidad del anunciante.
Concepto editorial y creativo: Bárbara Michel Rojas | Oscar García Velis Diseño: Oscar García Velis Fotos Eventos: Wilfredo Estrada Ventas: mamagallinalp@gmail.com Oficina: 12 4 22 03 Cel: [612] 13 2 48 86 CRÉDITOS Portada: unsplash.com designecologist
En esta edición te ayudamos a definir tus propósito para que este 2020 llegues a ese lugar donde quieres estar, te mostramos cómo hacer un Tablero de Sueños o Vision Board que te ayudará a mantener tus sueños a la vista y te mantendrá motivada para luchar por ellos.
¡Que tengas un increíble y pleno 2020!
Vision Board o El Mapa de Tus Suenos
Cómo alcanzar tus metas con un ‘tablero de inspiración’ Este 2020 quiero ayudarte a alcanzar tus metas, olvidémonos de los trillados propósitos de Año Nuevo y pongámonos en verdadera acción, para eso necesitamos crear nuestro propio mapa de sueños o vision board que es una poderosa herramienta de visualización ya que te permite representar de forma visual y tangible todos tus objetivos, sueños y metas, focalizándote así en lo que realmente es importante para ti. Pero… ¿qué es, para qué sirve, cómo crear el tuyo y cuales son los beneficios que te va a aportar?
¿Qué es un Mapa de Sueños?
Un mapa de sueños (o un vision board, tablero de inspiración, o como lo quieras llamar) es un tablero en el que a modo de collage vas a plasmar tus sueños, metas y objetivos. Este collage lo vas a crear con imágenes, fotos, recortes de revistas, palabras mantra, frases célebres que te inspiren e incluso elementos de la naturaleza o de tu día a día que representen aquello que anhelas de verdad.
¿Para qué sirve?
Un mapa de sueños sirve para diseñar un futuro lleno de metas nuevas. Crear tu propio mapa de sueños y tenerlo a la vista todos los días es una herramienta muy poderosa, resulta que los científicos han descubierto que nuestro subconsciente no distingue entre realidad y ficción sino que para él, todas las imágenes que ve son ciertas. Así que si tú misma le muestras aquellas imágenes que
representan aquello con lo que sueñas él se pone a trabajar para que sean realidad. Por eso las visualizaciones son poderosas y efectivas, porque estamos (re) programando a nuestra mente subconsciente para que ‘conspire’ a nuestro favor. Deténte un momento e imagínate cuanto pueden transformar tu vida las visualizaciones si las haces de manera consciente de verdad. ¡Abusada, hacer este ejercicio no significa en absoluto que sólo visualizando tu vida vaya a transformarse como por arte de magia! Lo que sucede es que la visualización predispone a tu cerebro, y al Universo entero, a ponerse a trabajar para ti, siempre y cuando tú también pongas de tu parte para conseguirlo. ¡Le tienes que chambear!
Para eso necesitas 3 herramientas: •Foco •Acción •Compromiso
GalliNota
Cuando visualizas, estás dándole motivos a tu subconsciente para sentirse motivado, por eso tu cerebro empieza a liberar hormonas beneficiosas para tu organismo como la dopamina, serotonina, endorfinas y epinefrina y esto se manifiesta a través de tu cuerpo con un boom de energía, así que en muy pocos minutos, todo tu cuerpo, tu mente y tu espíritu se encuentran preparados para pasar a la acción, y lo mejor de todo es que estas acciones están encaminadas y enfocadas a lograr esos objetivos. Incluso tus decisiones son más acertadas porque te estás concentrando al 100% en esa meta.
- un mapa de Cómo crear y disenar - que te ayude a alcanzar suenos tus metas La verdad es muy fácil crear tu propio vision board, sólo debes ser muy clara y honesta contigo misma y seguir estos pasos.
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¡A diseñar!
Para diseñar tu m
apa de sueños en tus objet ivos seguramente involucras varias áreas de tu vida: a ti mism a, a tu pareja, a tu familia, tu carrera , tu salud, tus sueños, etc. Tenien do esto encuenta ¡a recolectar mater ial! Busca inspiración por todas partes: revistas, libros, im ágenes en línea, blogs, tus fotos vi ejitas y tus diario s. Recorta imágen es, imprímelas, dibújalas tú mism a, hasta que des en el clavo y encu entres todas las imágenes que re presenten lo más fielmente posible esos objetivos que quieres cons eguir. ¡No te conformes, vete a lo grande!
Es importante qu e te marques objetivos que te ngan que ver más con cómo te quieres sentir, que con lo que qu ieres tener. Una emoción sie mpre es más fuerte que un an helo. Si en el camino encuentras que tienes mucho material y te sientes un po co perdida, puedes dividir las imágenes y textos en catego rías como por ejemplo: men te, cuerpo, emociones, carre ra, finanzas, relaciones interp ersonales, viajes y diversió n.
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¡Incluye afirmaciones, piensa positivo!
Uno de los principales propósitos de tu tablero de sueños es que te brinde apoyo y motivación durante el viaje hacia lograr tus metas. Entonces es esencial que incluyas afirmaciones y frases que te den “pa’rriba”. Si logras crear un vision board que te de esperanza y fortalezca tu autoestima, vas por muy buen camino.
“Me lo merezco”. “Tengo la perseverancia para resolver problemas”. “Me inspiro a mi misma y a los demás”.
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Házlo parte de tu día a día.
Una vez lo tengas, cuélgalo en un lugar que veas ¡¡todos los días!! El hecho de que tu mente (a través de tus ojos) vea este mapa diario, actúa en ti a modo de tatuaje mental y esto, aunque parezca mucho rollo, es lo que te dará el foco real que necesitas. Esta es la mejor manera de darle una dirección concreta a tus acciones, claridad, enfoque y energía. Así que ya ves, un mapa de sueños es una herramienta excelente para redirigir tu atención y tu intención hacia esas metas y objetivos que te has propuesto conseguir en este año.
Será g enial v er y co m pas de partir todos sus m sueño Etiqué as. tanos @mam a u #mam sa el hashta gallinala g agallin avisio nboar d.
Una vez q tus obje ue logres plantea tivos podrás rte y hacer nuevas metas un nuev o de sueño mapa s.
¡Feliz 2020!
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Ideas Geniales para crear tu Mapa de Suenos
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Puede ser una buena idea el pensar sobre los colores y texturas que vas a usar. Imágenes y textos con diferentes colores pueden crear distintas emociones y reacciones, checa como la misma palabra escrita en diferentes colores genera algo distinto en ti.
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Inspiración
Manos a la Obra. Crea tu propio Tablero de Sueños, escribe tus sueños y metas a conseguir este año, pega fotos de los lugares que deseas visitar, escribe las frases que te inspiren y motiven y busca cualquier imagen o idea que te ayude a alcanzar todos tus sueños. Síguenos en Instagram @mamagallinalarevista Mándanos la Foto de tu tablero de sueños con el
#tablerodesueñosmamagallina