la e l a d n á ¡M a! t n a S a cartita Shows manualidades
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Revolución Esquina Juárez
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Joyería
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Noviembre es… Mi mes favorito del año porque llega lleno de fechas importantes que vale mucho la pena tener en cuenta…
Espiritualidad
Comenzamos con la maravillosa tradición de la celebración del Día de Muertos, el 1 y 2 de noviembre se conmemoran a Todos los Santos y a los Fieles Difuntos con uno de los rituales más icónicos y bellos del mundo, una festividad llena de “vida”, color, arte y expresión; sin duda una tradición que debemos cultivar en casa.
Salud
Mes de la prevención del cáncer de próstata, conocido como movember, así que es muy importante motivar a nuestros gallos a que se hagan su chequeo anual. Además el 14 se conmemora el Día Mundial de la Diabetes, tema que cubre la Dra. Ornella Malagrino en este número.
Historia
¡El 20 celebramos el aniversario de la Revolución Mexicana!
Reconocimiento y consciencia
El 19 es el Día Internacional del Hombre…¡arriba los gallos!, y desde 1999, el día 25 se celebra el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, a la que debemos sumarnos creando consciencia y una red de apoyo.
Gratitud
Aunque no es una tradición netamente mexicana me gusta mucho sumarla a las actividades del mes, me refiero al “Thanksgiving” que se celebra en otros países y que conocemos cómo Día de Acción de Gracias. Me encanta porque la gratitud es traer luz a todo lo bueno que tenemos, nos obliga a valorar nuestros esfuerzos y los de quienes nos rodean, a valorar las oportunidades que se nos han presentado. Nos ayuda a reconocer nuestros logros y capacidades y a reconocer todo lo que recibimos de nuestra familia, amigos, colegas e incluso de extraños. El agradecimiento es un hábito que debe ser cultivado ya que aunque generalmente pasa inadvertida, existe una correlación directa entre la gratitud y el aumento de bienestar. La gratitud nos permite establecer vínculos sanos y poderosos en nuestra familia y construye buenos y mejores caminos de comunicación. Además es un maravilloso elemento motivador para todos…¿A poco tú no sientes increíble cuando alguien te agradece sinceramente por algo que hayas hecho? ¿No te sientes más feliz cuando al agradecer te das cuenta de todas las bendiciones que te rodean? ¿Le has visto la cara a tus pollit@s cuando agradeces y valoras sus esfuerzos?
©Mamá Gallina, tu guía completa es una publicación mensual de distribución gratuita. Año 09 No90 correspondiente al mes de Noviembre 2019. Certificado de Licitud de Título ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite. Editor responsable: Bárbara Michel Rojas. Dirección de arte: Oscar García Velis. Prohibida su reproducción total o parcial por cualquier medio o método conocido o por conocer del contenido, imágenes y fotografías sin el previo consentimiento por escrito de los editores. Los editores se reservan el derecho de publicar cualquier anuncio o artículo. Los textos de las columnas, los eventos, publirreportajes y anuncios impresos en cada edición no necesariamente reflejan el punto de vista y criterio de los editores por lo que son sólo responsabilidad de quien los firma. Mamá Gallina La Revista no se responsabiliza del contenido de los anuncios ni de las ofertas realizadas por los mismos; ello es responsabilidad del anunciante.
Concepto editorial y creativo: Bárbara Michel Rojas | Oscar García Velis Diseño: Oscar García Velis Fotos Eventos: Wilfredo Estrada Ventas: mamagallinalp@gmail.com Oficina: 12 4 22 03 Cel: [612] 13 2 48 86 CRÉDITOS Portada: Olivia Palomares y Fernanda. Producción: Bárbara Michel y Wilfredo Estrada. Maquillaje y peinado: Trini Ríos de Trini & Co. Fotografía: Wilfredo Estrada. Locación: Club de Playa, Puerta Cortés.
Agradecer genera una conexión entrañable entre las personas y sin duda alguna nos ayuda a vivir más plenas y conscientes, más satisfechas y más en paz, así que…
GRACIAS POR DARTE EL TIEMPO DE LEERNOS, POR SER PARTE DE NUESTRO GALLINERO, POR TENERNOS EN TUS MANOS AHORA Y POR MOTIVARNOS A SEGUIR…
Gracias, gracias, gracias…
/visitguatemala
El Corazón del Mundo
Atrévete a descender los ríos en una balsa de manera extrema y lánzate al agua para vivir una experiencia inolvidable.
g n i ſt a R
El rafting es una actividad deportiva y recreativa que consiste en recorrer la corriente de algún río de montaña, o que presente turbulencia, sobre una balsa especial y certificada. En ella, cada participante debe equiparse con chaleco, remo y casco. Estas herramientas y el trabajo en equipo permiten dirigir la balsa. Guatemala es un destino perfecto para practicar rafting por la gran cantidad de ríos caudalosos que tiene. Recuerda que para esta actividad se necesita equipo especial y deberás contar con la asesoría de expertos para tener una experiencia segura.
Río Cahabón (Alta Verapaz)
El Río Cahabón es uno de los destinos más conocidos para practicar rafting en Guatemala, en sus rápidos podrás recorrer varios kilómetros río abajo.
Río Nahualate (Suchitepéquez)
Cerca de la capital, el Río Nahualate se encuentra en Suchitepéquez y sus aguas turbulentas lo hacen perfecto para practicar rafting. Debes tomar en cuenta que es necesaria la ayuda de profesionales y el equipo adecuado para poder navegar en sus aguas.
Río Cahabón
Río Chiquibul (Petén)
Abundante en fauna y con increíbles aguas claras, el Río Chiquibul en Petén ofrece una leve turbulencia, perfecta para jóvenes que están iniciándose en el deporte.
Río Ocosito (Retalhuleu)
El descenso del Río Ocosito puede ser desde 14 kilómetros con rápidos clase II y clase III.
Río Coyolate (Santa Lucía Cotzumalguapa)
Con rápidos clase II y III, el Río Coyolate es perfecto para un día de rafting mezclado con cataratas y un viaje entre la selva.
Río Cahabón
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Con todas las comodidades y el mejor plan de actividades para que aproveches tu visita al máximo.
Noviembre
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Noviembre Día de los Fieles
Día de Todos los
Difuntos
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Noviembre Día Mundial de la Diabetes
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Noviembre
Aniversario de la Revolución Mexicana
15 - 18 DE NOVIEMBRE
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19 de Noviembre Día Internacional del Hombre
De Papás y Bebés
por
¿Sabías que apenas en el 2012 se adicionó a la Ley Federal de Trabajo en México el permiso de paternidad? ¿Sabías que este es de sólo 5 días con goce de sueldo? Aunque en muchos países se ha establecido el permiso de paternidad con goce de sueldo, este tema es relativamente nuevo en el mundo. Hoy te quiero platicar sobre la importancia de la presencia de papá en casa cuando el pollito recién sale del cascarón, los beneficios son muchos y básicamente ayuda a que papá se sienta mucho más confiado en su desempeño.
1.
- Los lazos que se forman en este periodo inicial son fundamentales para que los gallos se sientan cómodos y confiados en el desempeño de esta importantísima tarea. Se ha comprobado que la convivencia en esta etapa inicial fortalece los lazos afectivos de papá y bebé a largo plazo.
2.
- La presencia de papá tiene efectos tan positivos que incluso se ha demostrado que los pollitos y pollitas que tuvieron al gallo cerca de recién nacidos han mostrado tener mejores habilidades cognitivas y una mejor salud mental.
3.
- Fortalece la relación entre mamá y papá. La llegada de un bebé es sin duda un gran reto. Cuando ambos comparten la responsabilidad equitativamente su relación se fortalece, genera más empatía en papá cuando sabe lo que implica la chamba de mamá quien normalmente pasa todo el día cuidando al bebé.
4.
- Es fenomenal para mamá ya que la compañía y apoyo de papá le permite recuperarse más rápido tanto física como emocionalmente. Compartir la crianza del bebé le da chance a mamá de descansar y dormir, y es menos propensas a sufrir depresión post-parto.
5.
- Pasar tiempo con el bebé hace a papá más feliz, incluso a largo plazo.
¡Ser papá es una experiencia increíble! Es un cambio de vida enorme, lleno de retos, de momentos inolvidables como la primera carcajada del bebé o sus primeros pasos. No hay nada que se parezca a la experiencia de ser papá, es lo mejor que te puede pasar en la vida y trae las más increíbles recompensas… ¿o no?
SAY HELLO TO THE WORLD
¡DA TU PRIMER PASO INDEPENDIENTE EN EL EXTRANJERO!
Buckingham Palace, Londres Inglaterra Verano 2019
• RUSSIA • INGLATERRA • ESTADOS UNIDOS • CANADÁ • MALTA • AUSTRALIA • IRLANDA • NUEVA ZELANDA • SINGAPUR • SUDÁFRICA • FRANCIA • ITALIA • ALEMANIA • CHINA • JAPÓN • COREA DEL SUR • PORTUGAL • EMIRATOS ÁRABES UNIDOS
612 123 6396 Plaza Downtown La Paz Nicolás Bravo No. 590, local B2
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Pa
Sobre la Maternidad
A los 30 años me convertí en mamá, y antes de que Fer llegara siempre pensé que la maternidad era muchísimo trabajo. Nosotros somos 5 hermanos y siempre veía a mi mamá haciendo mil cosas, era multitask y eso que mi papá era súper cooperador, la lavadora en mi casa funcionaba todos los días, llegaban mis papás del súper y a los dos días parecía que no habían ido, los 5 somos súper activos, ¡imagínate, yo sólo de verla me cansaba ja, ja,ja! Así es que para mí la maternidad implicaba trabajar y trabajar sin días libres ni fines de semana, y después de todo ese trabajo yo solo podía concluir, “mi mamá es cero buena onda” … ¡ja,ja,ja! Cuando supe que iba a ser mamá sentí mucho miedo, no te imaginas, me paralicé por un día completo, era… “¿¿YO voy a ser mamá??” Siempre he sido una mujer bastante easy going, madresss… ¿y ahora? ¿qué le voy enseñar, si la escuela me comenzó a gustar hasta la universidad y eso de ser muy niñera no era lo mío? ¡La que se me viene…! Inmediatamente comencé en pensar en mi mamá de una manera totalmente diferente, a mi la maternidad me regaló la oportunidad de admirar y reconocer su trabajo y dedicación. Uno de mis más grandes retos como mamá fue encontrar la manera de guiar a Fernanda en el proceso de la separación, tratando de que las consecuencias la afectaran lo menos posible, de acomodar las piezas del rompecabezas y armar uno nuevo, con unos papás que sin continuar juntos si comparten la responsabilidad y el amor por su hija, que se respetan y siguen educando para hacer de nuestra hija una niña feliz y resiliente ante lo que es un nuevo comienzo para los 3 como una nueva familia.
Un nuevo camino
Para mi el divorcio ha sido la enorme oportunidad de crecer emocionalmente y programar nuevamente mis ideas y conceptos, quitarme un montón de
Sabía que tener a Olivia Palomares, mejor conocida como “la Oly”, de mamá del mes sería toda una sorpresa y en verdad resultó un regalazo porque nos comparte con mucha honestidad y frescura partes muy íntimas de su vida y estoy segura que como a mi, a ti te va a dejar un maravilloso mensaje, divertido, profundo y optimista. ¡Gracias Oly y Fer!
juicios y miedos y aceptar que la vida está llena de matices y colores, que eso es lo que la vuelve única y maravillosa, cuando sueltas el control y confías en el plan divino, la vida te sorprende cada día y eso es simplemente maravilloso.
Sobre la Gratitud
Para mi la gratitud es un sentimiento de poder observar sin juicio todo aquello que la vida nos ha obsequiado, desde el ángulo que todo lo que vivimos corresponde a esa oportunidad para crecer y evolucionar como personas, desprendernos de nuestra negatividad y elegir vivir en paz y con amor, con gratitud y con armonía, pues ese regalo es el más grande que nos podemos dar. Yo siento una enorme gratitud por todo lo que a mis 41 años me ha tocado vivir: diferentes ciudades, casas, experiencias, amigos, emociones y sabes qué, lo mejor es que luego volteas y dices ¡wow, imposible levantarme sin dar las gracias por todo lo que la vida me ha sorprendido! Estoy agradecida del lugar en el que vivo, debo confesar que durante años la nostalgia por mi familia o amigos no me dejaba crear un vínculo con La Paz, pero hoy representa en mi vida un antes y un después, agradezco estar rodeada de grandes amistades, pues mi familia esta formada por esos maravillosos amigos que me han acompañado y apoyado, la vida no deja de bendecirme con gente única y llena de sabiduría que va llegando así como regalos de cumpleaños y que me enseña a ver las cosas desde otro ángulo, soy una mujer tremendamente bendecida.
Sacar lo mejor de la adversidad
También agradezco los momentos difíciles. Fíjate que a los 22 años tuve un accidente bastante duro y durante 3 años tuve que entrar al quirófano un sin número de veces, dejé de caminar por todo ese tiempo ya que en el accidente sufrí una triple fractura en la pierna izquierda, justo en esa etapa de mi vida entendí la palabra empatía y la importancia de conectar con las personas en situaciones diferentes a lo que tú estás viviendo. Para mi llegar de mi recámara al baño era como correr un maratón, mi pierna perdió total movilidad, pero aprendí la fuerza de pensar siempre positivo, no sabes los diagnósticos de los doctores…¡eran de película de terror! Yo todo los días me repetía, “Dios tiene la última palabra”, y me aferré con uñas y dientes a repetirme que un día me iba a reír de todo esto pues quedaría perfectamente bien y aunque obviamente existen consecuencias, ya sólo me acuerdo cuando me veo las cicatrices y si me río, y mucho. Agradezco tanto esa etapa de mi vida pues me convirtió una mejor persona, más humana, más empática y más feliz. Me siento agradecida del papá que tuve ya que de él heredé ese enorme regalo de no tomarme la vida tan enserio, que nada dura para siempre y que no debemos temerle a los cambios y sacudidas que nos da la vida
Pues a mí Fernanda me parece divertidísima, mi hija me cae muy bien y me encanta verla crecer y adaptarse a todos los cambios, ser una niña sana en sus emociones, con amor a la vida y a los animales (tiene un perrito que se llama Thor y ahora una gatita que se llama Mia). Disfruto el día a día junto a ella, estamos en una etapa donde leemos libros más largos y esperamos ese momento para compartir historias. Con lo que si no puedo es con la tarea, Dios míooo, ese sí es otro tema el cual ninguna de las dos hemos logrado disfrutar pero no pierdo las esperanzas…
CRÉDITOS Portada: Olivia Palomares y Fernanda. Producción: Bárbara Michel y Wilfredo Estrada Maquillaje y peinado: Trini Ríos de Trini & Co. Fotografía: Wilfredo Estrada Locación: Club de Playa, Puerta Cortés
BUSINESS
Cocktail
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A beneficio de Grupo Reto
Yiyo Partida, Alejandra Mendoza, organizadora y Maritza Muñoz Vargas, Coach de Desarr ollo Humano.
a r su apoyo ¡Gracias po n u o donand Grupo Reto s! ta de sus ven porcentaje
Divertidísimo el Stand Up de Yiyo Partida con la famosa “Potrancona”.
El poder del colágeno doblemente hidrolizado Näara Mayores informes al: 612 197 9748
Hacer negocios está de Moda/Ale Mendoza
@alejandramh83
El pasado Viernes 18 de octubre se llevó acabo la Segunda Edición del Business Cocktail a beneficio de Grupo Reto. La realización de este evento brindó una magnífica oportunidad para aprender algo nuevo, divertirse y salir con la motivación a tope gracias a la extraodinaria participación de Maritza Muñoz Vargas, Coach de Desarrollo Humano; así como la presencia de Yiyo Partida quien además de su divertidísima presentación con “La Potrancona” realizó una dinámica muy especial para cerrar la jornada con mucho sentimiento. Esta tarde fue doblemente especial, además de la maravillosa convivencia e interesantes contenidos, se destinó un porcentaje de lo recaudado a Grupo Reto.
anales ” Jabones Artes “El abuelo Care s. da to galitos para presente con re
Rifa de regalo
s para consen
Coffe Break con snaks saludables, gracias Dani Lucero de Nutri Jiso.
COLÁGENO
¡Bebida de salud y belleza!
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Maritza Muñoz Va rgas, Coach de Desar rollo Humano presentó “Piedra, pap el o te dejas”. Marav illosa oportunidad para el crecimiento person al.
EL PODER DEL
Cuando pienso en mis articulaciones, piel, cabello, uñas y mi fortalecimiento corporal, pienso en #NaäraColágeno
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Aereoméxico tienda de viajes nos presentó un evento padrísimo para platicarnos sobre los viajes a bordo de fantásticos cruceros que van por todo el mundo. Aventurarse en un crucero es una experiencia única y lo mejor es que hay un barco justo para lo que buscas, ya sea paz y tranquilidad o aventuras sin límite. Si quieres viajar con toda la familia o si deseas una segunda luna de miel...
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14 de Noviembre Día de la Diabetes Muévete
Consejos para prevenir la diabetes tipo 2
Haz por lo menos 30 minutos de ejercicio CONTINUO al día, por lo menos 4 veces por semana.
Elige grasas saludables Aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas que contienen ácidos grasos mono y poli-insaturados que son más saludables.
Deja de fumar Los fumadores tienen casi 50% más riesgo de padecer diabetes que los no fumadores.
Consume granos enteros El trigo, la avena yotros granos enteros contienen fibra y nutrientes que disminuyen el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Cuídate de los azúcares refinados
Monitorea tu peso
Pan blanco, bebidas azucaradas, refrescos, entre otras: pueden incrementar tu riesgo de diabetes.
Tener un peso saludable es clave para reducir el riesgo de diabetes.
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Diabetes y Familia
La diabetes ya no es una enfermedad desconocida, todos tenemos un familiar o un amigo que la padece, se sabe que 1 de cada 11 personas vive con diabetes tipo 2 y 1 de cada 2 todavía no lo sabe, por eso es muy importante aprender más sobre ella y en especial cómo podemos apoyar a las personas que día a día tienen que vivir con este problema de salud. Si investigamos un poco más sobre la diabetes tipo 2, podemos encontrar que se puede prevenir en más del 50% de los casos, lo cuál es muchísimo y la realidad es que las cosas que debemos de hacer para prevenirla no son ni costosas, ni dolorosas, ni tenemos que viajar al otro lado del mundo para descubrir qué hacer, se basa simplemente en modificar nuestro estilo de vida por uno más saludable.
Los principales factores de riesgo para presentar diabetes tipo 2 son: • Sobrepeso y obesidad • Alimentación no saludable • Falta de ejercicio • Historia familiar • Presión arterial alta
Yo estoy segura que muchos de ellos ya los conocían, por lo que hoy me quiero enfocar a la historia familiar y esto es porque en la familia es donde podemos lograr muchas cosas, tanto prevenir la enfermedad, como apoyar a nuestro familiar que vive con diabetes a estar bien controlado y así evitar mayores complicaciones de salud. Una de las primeras cosas que podemos hacer en familia para apoyar es UNIFICAR el menú, a pesar de lo que uno piensa que una persona con diabetes debe de llevar una dieta especial, este estilo de alimentación realmente no es diferente al de una persona que quiere aprender a comer más saludable, por lo que todos podrían comer lo mismo.
Una de las primeras reacciones que tienen los familiares cuando se enteran de que todos comerán igual son… ¡qué culpa tengo yo! o ¡pobrecitos de mis pollitos!, sin darnos cuenta que lo que estamos haciendo con esos cambios por un estilo de vida más saludables es protegerlos para que ellos nunca lleguen tener diabetes y así será más sencillo que la persona que viva con diabetes siga su programa. En relación a la alimentación siempre es importante acercarse a un especialista que pueda elaborar un plan personalizado, pero aquí va una idea de un menú de lo que una persona con diabetes podría comer, la clave está en el tamaño de las porciones y los alimentos seleccionados.
DESAYUNO
COMIDA
Verdura al vapor
1 filete de pescado
Verduras
2 t. maíz
2 Tostadas de pollo con mucha verdura
1 tz pollo
Verduras
1 tz arroz
1 tz Frijol de la olla con queso Oaxaca y salsa mexicana
Pescado a la veracruzana
Ensalada mixta
1 Sándwich integral de jamón
MARTES
Caldo de verduras y/o Ensalada
Pollo en chile colorado
2 Quesadillas de maíz con espinacas
LUNES
2 reb pan integral
Tomate relleno de ensalada de atún y
2 t. maíz
verduras
2 Huevos en salsa verde con 1 taza de frijoles
VIERNES
1 tz arroz
verduras
1 tz pollo
Caldo de verduras y/o Verdura al vapor
Pollo pibil
2 tostadas
Verduras
1 filete pescado
Caldo de verduras y/o Verduras asada
Ceviche
2 Tacos de maíz con queso panela y champiñones asados
Ensalada mixta
1 Sándwich de pollo
MEDIA TARDE: 1 fruta y opcional gelatina light, té
Caldo de verduras y/o Ensalada
Bistec ranchero
1 bistec de res
2 Panes integrales con frijol y queso panela, nopales asados
JUEVES
MEDIA MAÑANA: 1 fruta y botana de verdura
2 Huevos la mexicana con 2 tortillas de maíz
MIÉRCOLES
También pueden ACOMPAÑAR a su familiar a realizar alguna actividad física para motivarlo a ponerse más activo, siempre el ejercicio en compañía es más divertido y sirve además para mejorar la relación de pareja. Los fines de semana pueden organizar alguna actividad que involucre movimiento como una ida a la playa, pueden kayakear o ir a andar en bicicleta al malecón en familia o, por qué no irse de excursión a uno de los maravillosos lugares que hay en Baja California Sur y por supuesto en todas estas actividades nos aseguraremos de mantenernos bien hidratados y llevarnos un snack saludable. Lo más importante es que todos juntos nos INVOLUCREMOS en aprender más sobre la diabetes y que esto siempre lo hagamos de fuentes confiables como especialistas, páginas de internet seguras y en libros o revistas avalados por asociaciones.
CENA
2 Tacos de carne asada en tortilla de maíz, salsa, pepino
1 tz pasta
verduras
1 tz pollo
Caldo de verduras y/o Verdura al vapor
Fajitas de pollo
2 Tacos de maíz con machaca de pescado fresco
SÁBADO
En otro punto en el cual podemos contribuir, es en ayudar a ORGANIZAR sus horarios, tanto de comidas, como el de sus medicamentos, monitoreos de sus niveles de glucosa, sus citas con los especialistas, su tiempo para hacer ejercicio y preguntar en cuál de ellos necesita ayuda y quién sería la mejor persona para cada actividad. ½ Pita con salsa de tomate y queso mozzarella (mini pizza), ensalada mixta
2 t. maíz
Verduras
1 bistec
Caldo de verduras y/o Ensalada
Carne asada
Rajas asadas
2 Enchiladas de pollo sin freír
DOMIGO
El papel de las mujeres y el agua
Tanto el agua como las mujeres, somos imprescindibles para la vida. Y esa relación que ambas tenemos con la vida se refleja, profundamente, en la estrecha relación cultural y social que existe entre nosotras las mujeres, el agua y la supervivencia de nuestras familias. Y es que a partir de datos recabados por la ONU en 61 países1, podemos observar el papel tan relevante que tienen las mujeres para garantizar que la vida (es decir el agua) llegue a sus hogares. La ONU estima que en el 80% de los hogares que sufren escasez de agua, las mujeres y las niñas son las responsables de la recolección de agua. Esto a menudo implica que se tengan que recorrer largas distancias con cargas pesadas y esto, en algunos casos, conlleva un riesgo importante de sufrir violencia.
De acuerdo a este estudio, el tiempo que requiere esta tarea puede apartar a las niñas de la escuela y reducir las opciones que tienen las mujeres de obtener ingresos. Otro estudio realizado en cinco colonias marginadas de la ciudad de La Paz2 sobre agua de uso cotidiano (agua para beber, para la preparación de alimentos, baño, aseo, sanitario, limpieza de casas, riego de plantas entre otras) concluyó que debido al escaso acceso al agua por medio del tandeo, las mujeres jefas de familia deben invertir tiempo y esfuerzo en el acarreo de los depósitos al interior de las casas. Resolver la falta de agua, generalmente implica un gasto extra ya sea porque se ven obligadas a 1 UN WOMEN. Ensure availability and sustainable management of water and sanitation for all 2 Castorena Davis, L., & Martínez Valencia, A. M. (2018). Género, institucionalismo y marginalidad: la gestión del agua de uso doméstico como desafío para el empoderamiento de las mujeres. El caso de la ciudad de La Paz, Baja California Sur, México. Sociedad y ambiente, (18), 175-199.
comprar agua embotellada, reunirse con varias vecinas para pedir una pipa o bien pedir agua prestada entre sus familiares y vecinas. En todos estos casos, el papel que juega la mujer en garantizar que el agua llegue a sus hogares es imprescindible. Espero que esta corta reflexión ayude a que las gallinas, gallos y pollitos valoremos más este líquido precioso, que llega, casi siempre sin esfuerzo y a muy bajo costo hasta nuestros hogares, aún cuando vivimos en un desierto donde es un bien realmente escaso.
El Poder del Agradecimiento
¿Te has preguntado, qué tan agradecido has sido a lo largo de tu vida? ¿Has despertado maravillada sintiéndote agradecida por un día más? y digo sintiéndote, porque el agradecimiento no es sólo decir gracias; el agradecimiento se tiene que vivir, se tiene que sentir para que realmente se active la magia. Todos, alguna vez por muy duros que seamos hemos tenido ese sentimiento que nos hace recordar y nos reafirma que somos uno con la Unidad y que no estamos solos. El agradecimiento, nos hace sentir vivos y nos recuerda que tenemos un propósito en éste tránsito terrenal, es un dar y un recibir, es la Ley de Causa y Efecto y la Ley de Correspondencia, es la llave maestra para abrir la puerta hacia el conocimiento. Cuando el agradecimiento es sincero, inmediatamente nos alineamos con el Universo y este responde con la misma intensidad, creando nuevamente mecanismos y situaciones por las cuales podamos sentirnos de nueva cuenta agradecidos. Qué extraordinaria reciprocidad y cuánta facultad tenemos para comunicarle al mundo que queremos sentir más de eso. Cuántos beneficios podemos tener una vez que tenemos claro su funcionamiento. Este mes te invito a que empieces a conectar con la esencia a través de este acto, escoge cualquier día y concientiza tus acciones, presta atención, nota
cuantas veces sientes gratitud, te sorprenderá percibir que casi nunca agradecemos por nada perdiendo la empatía con todo. Comienza a agradecer todo lo que sucede en tu día, no importa que las cosas aparentemente salgan mal todo tiene un propósito y una enseñanza, agradece esa enseñanza y trata de estar abierto para que puedas entenderla y no se vuelva a repetir. Da gracias a la Tierra, al Sol, el aire, el agua, el fuego y los animales que cubren nuestras principales y más importantes necesidades; agradece por las personas que se cruzan en tu camino y por las que no, por tu salud, por tu enfermedad, por tu familia por tu soledad, por tu trabajo por tu desempleo, etc., hay demasiadas cosas por las cuales sentirse agradecido. Pero lo más importante, agradécete por la persona que eres, por las decisiones que tomas, por diario levantarte y dar lo mejor de ti. Si eres constante, pronto abrirás la puerta del bienestar y el Universo te regresará paz, armonía y felicidad.
La gratitud es el sentimiento que más humildad concentra y más amor expande.
-Anónimo
¡Felices Prácticas! Cynthia Ortiz Lozano
Especialista en Entrenamiento Profesional en Mindfulness para la Educación. Certificado por el Instituto Mexicano de Mindfulness. e-mail: cynthiaortiz.lozano@gmail.com
Te invita al Teatro “CÓMO APRENDÍ A MANEJAR” de Paula Vogel
Compartiendo inquietudes sobre el abuso, un grupo de actores se ve en la necesidad de evocar sus propias experiencias a través de la voz de Cosita, la protagonista de esta historia. Una mujer que relata cómo, desde las piernas de su tío, aprendió a manejar. Objetivo general Estimular la reflexión acerca del abuso sexual e impulsar a adolescentes y adultos (en especial padres de familia y/o especialistas) a establecer puentes de comunicación y orientación sexual que ofrezcan, a los más jóvenes, una mayor conciencia y por ende una mejor toma de decisiones en su despertar sexual. Objetivos específicos • Ofrecer un camino hacia la catarsis, íntima y personal, de los espectadores ante el abuso sexual. • Estimular a los adolescentes, en escolaridad media superior, a buscar orientación sexual a través de sus padres y/o especialistas. • Alentar a los adultos (en especial padres de familia y/o especialistas) a abrir esos caminos de
comunicación que generen la confianza necesaria para que los adolescentes se sientan protegidos y orientados antes las dudas que les genera el despertar sexual. • Entender que la falta de información y orientación sexual en adolescentes a temprana edad, puede generar más inquietudes que certezas. • Facilitar las herramientas pertinentes para que los adolescentes puedan tomar mejores decisiones.
Boletos: Llamar al Consejo Sudcaliforniano de Ciencia y Tecnología Ignacio Allende #1550 esquina Baja California Fracc. Perla, La Paz, B.C.S. Tel. 612 12 8 85 70 Horario de 8:00 a 16:00 horas www.coscyt.mx
DíA DE GRACIAS CON NUESTRAS MASCOTAS A finales del mes de noviembre, en Estados Enidos el cuarto jueves del mes, se festeja el día de Acción de Gracias, esta tradición se celebra principalmente en ese país, Canadá, Brasil y algunos otros países que cuentan con comunidades estadounidenses. Este día como su nombre lo dice, es en el que damos gracias por la cosecha y el año vivido, y aunque ahora hemos perdido la costumbre de cosechar nuestros propios alimentos, en algunos lugares se está retomando poco a poco, la tradición sobrevive y no se puede perder la oportunidad de agradecer el año vivido y que mejor manera de hacerlo que con una buena cena, tradicionalmente los alimentos que se consumen este día es pavo, salsa de arándanos, calabaza y el delicioso pie de manzana…y como las mejores fiestas, esta se celebra en familia, lo que quiere decir que el Mishi y Firulais están incluidos, sin embargo hay una lista de alimentos que ellos no pueden, o mejor dicho, no deben consumir, a continuación te mencionaremos algunos de los alimentos que debes evitar para poder seguir la fiesta en paz.
HUESOS.- no importa cuán-
to te rueguen en la mesa, no caigas ante el chantaje, los huesos son peligrosos para nuestras mascotas ya que pueden provocar obstrucciones e incluso llegar a perforar el intestino, sobre todo si es el del pavo que nos estamos cenando.
AJO Y CEBOLLA.-
pueden llegar a provocar anemia ya que destruyen los eritrocitos, es decir los glóbulos rojos.
MACADAMIAS Y NUECES.- siendo un
snack ideal para los humanos, pensaríamos que le brindaría los mismos beneficios a nuestras mascotas, pero es un error, precisamente estas grasas tan buenas para nosotros son muy difíciles de digerir para ellos, pudiendo provocar pancreatitis. Algunas nueces pueden provocar debilidad, depresión, vomito, temblores e incluso la muerte, así que ante la duda es mejor evitarlas.
DURAZNOS Y CIRUELAS. - lo peli-
groso en estas frutas es su semilla, ya que contiene cianuro lo cual es letal para humanos y animales, además de que podría provocarles obstrucción intestinal.
CHOCOLATE. - la sustancia causante
de la intoxicación es la teobromina, la cual la encontramos en el cacao, lo cual quiere decir que a mayor concentración de cacao, mayor el riesgo para nuestra mascota y aquí también
Como no queremos que dejen a Firulais fuera del festejo les dejamos una receta de premios que pueden hacerle con lo que quede del puré de calabaza:
influye el tamaño de nuestra mascota, ya que a menor tamaño una menor dosis de teobromina puede ser letal, los principales signos son vómito, diarrea, poliuria, hiperactividad y en un caso más grave, arritmia, taquicardia, signos nerviosos , coma y muerte.
AGUACATE.- la persina es la sustan-
cia que provoca la intoxicación en diferentes especies por el consumo de aguacate, ya sea del fruto o de sus hojas, perros, gatos, aves, conejos y roedores son algunas de las especies que se ven afectadas en mayor o menor grado, las aves son las más afectadas ya que provoca problemas en el músculo cardiaco, en perros y gatos da lugar a dolor abdominal, vomito y diarrea, aumentando el peligro si llegan a comer el hueso.
UVAS Y PASA.- estos son de los alimentos más peligrosos, ya que una pequeña cantidad es capaz de provocar daño renal irreversible en nuestras mascotas, algunas horas después de la ingesta pueden provocar diarrea, vómito, dolor abdominal, incoordinación y por último insuficiencia renal.
Ahora sí, !! ¡¡¡Feliz Día de Gracias!
• 2/3 de puré de calabaza • ¼ de taza de crema de cacahuate (SIN XILITO, muy importante) • 2 huevos • 3 tazas de harina de trigo Precalienta el horno a 350oF , mezcla bien todos los ingredientes, agregando al final la harina, cuando tengas una masa espesa, extiende con un rodillo y corta la forma que prefieras, coloca en una charola y hornea por 20 minutos. Deja enfriar y sirve.
Lorena Colunga Ramírez Médico veterinario Dirección en DIAMOND BCS e-mail: diamondbcs@outlook.com
Guía Navidena de Mamá Gallina Entretenimiento, Espectáculos, Iluminación y Compras para esta temporada.
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Encendido del Árbol Navideño y Show de Paw Patrol La patrulla de cachorros más valiente de la televisión conformada por “Marshall”, “Chase”, “Skye” y “Ryder”.Chicos y grandes disfrutarán de acción, música, emociones y diversión. Galerías La Paz 16 de Noviembre 19:00hrs.
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El Cascanueces
La historia de una niña que sueña con su muñeco favorito, El Cascanueces, que le fue regalado por su padrino quien hace juguetes mecánicos, que incluyen un payaso, una muñeca y un baile de gala para los niños. Clarita se va a la cama y sueña que los ratones se han apoderado del salón, están encabezados por el Rey Ratón. El Cascanueces lidera a los soldados de estaño en el ataque. Clarita lo sigue, superando su miedo arroja su zapatilla al Rey Ratón en un punto decisivo de la batalla, salvando así al Cascanueces. El milagro ocurre, Clarita se hace adulta, el Cascanueces se convierte en un bello príncipe, las paredes desaparecen y están debajo de las estrellas, está nevando y los copos de nieve están bailando. Están atrapados en una tormenta de nieve y comienza su viaje a una tierra de cuento de hadas. Teatro de la Ciudad Navarro s/n , esq./Altamirano 26 de Noviembre 15:00 hrs y 20:00 hrs.
Si lo tuyo es la música este es un evento que no puedes perderte. Escucha las mejores canciones de esta época en voz de los coros participantes del concurso. Teatro del IMSS 30 de Noviembre 16:00hrs.
no - Bazar Navideño
de Mamá
San Petersburgo Imperial Ballet Rusia
Concurso de Villancicos 2019
Gallina
Bazar Navideño de Mamá Gallina
Un tradicional bazar en el Centro de la ciudad con actividades donde los niños podrán escribir y mandar su carta a Santa, hacer manualidades, jugar y disfrutar de múltiples shows, tomarse la foto con el Oso Polar y otros personajes navideños y disfrutar deliciosas bebidas y comida. Presenta una oferta en la venta de ropa, accesorios, productos orgánicos, panadería fina, juguetes y regalos de temporada.
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Encendido de Luces Navideñas En un ambiente de algarabía y festividad como cada año se celebrará el encendido de Luces Navideñas en la plaza cívica del Palacio de Gobierno. Un emotivo evento para las familias sudcalifornianas. Palacio de Gobierno. Primer semana de Diciembre
¡La opción más divertida! Galería Galería Revolución esq. Juárez, Col. Centro 6 de Diciembre 16:00 hrs a 21:00hrs. 6121242203
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Jardines Navideños en ISIFE Con motivo de fomentar la convivencia familiar y los valores este año nuevamente se llevará a cabo el tradicional encendido de luces que se realiza cada año en las instalaciones del Instituto Sudcaliforniano de la Infraestructura Física Educativa (ISIFE) A partir del 9 de Diciembre.
GalliNota: Es necesario que confirmes los eventos, checa fechas, horarios y costos
Redesc ubre . . .
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7.5 Carretera a Pichilingue, La Paz, Baja California Sur,
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