Mamá Gallina Octubre 2019 by Mamá Gallina

Cierra la puerta al

Cancer de mama

El cáncer de mama suele ser silencioso, pero es posible reducir el riesgo de padecerlo, y aqui te compartimos algunas medidas que puedes tomar en cuenta para ello.

Ejercicio

Alimentacion

Haz alguna actividad física de forma regular, por lo menos 4 horas a la semana.

Cuida tu dieta diaria y procura evitar el sobrepeso y la obesidad.

Tratamientos

Lactancia

Evita tratamientos hormonales sustitutivos por la menopausia.*

Si eres madre alimenta a tus pequeños con leche materna.

Alcohol

Estudios

No te excedas en el consumo de bebidas alcohólicas, pueden aumentar el riesgo.

Se recomienda que si tienes más de 35 años te realices la mastografía.*

Consejo Genetico

Auscultacion

La conocida palpación o auscultación casera es una buena medida de prevención.

Estudio del patrón genético para conocer algunas alteraciones. Primeramente se realiza una historia familiar para conocer los antecedentes.*

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* Consulta siempre con un especialista para que te recomiende lo ideal para ti.

En el mes número 10 del año te invitamos a sacarte un 10 en dos temas muy importantes. El primero es tu cuidado personal, la salud de mamá es mega importante y ya que octubre es el mes rosa, toca subrayar la importancia de la auto exploración de los senos mes a mes, y no pasar por alto estudios como la mastografía y el ultrasonido mamario después de los 40 años, o según tu médico lo recomiende. En el mes de la lucha contra el cáncer de mama es básico recordar que la detección oportuna hace una gran diferencia. No tengas miedo, mantente al día con los estudios pertinentes y tus chequeos de rutina. El segundo tema es relacionado a nuestros hábitos de desecho de basura, si aún no lo estás haciendo es el momento ideal para que en tu gallinero comiencen a separar la basura y reciclar lo más posible. No me tuerzas lo ojitos cual quinceañera, ¡ja,ja,ja! Ya es tiempo… lo primero es separar orgánicos (todo desecho de origen biológico que alguna vez estuvo vivo o fue parte de un ser vivo), e inorgánicos (todo desecho que no es de origen biológico). Pero, ¿por qué separar, reutilizar y reciclar los residuos? Separar porque la mayor parte de los residuos que tiramos son reutilizables y reciclables. Si los mezclamos los convertimos en basura lo cual dificulta su aprovechamiento. Al separar los residuos por su tipo promovemos su reciclaje. Con la simple acción de separar el papel, el plástico, el vidrio y la materia orgánica: facilitas la recolección de residuos, contribuyes a reducir el espacio que ocupan los residuos sólidos en los rellenos sanitarios y tiraderos, ayudas a alargar la vida útil de estos materiales, colaboras en la disminución de la contaminación, ahorras recursos naturales y energía.* ¿Te parece poco? Además, estoy súper contenta por que este mes te compartimos un proyecto increíble de COSCYT mediante el cual alumnos de primaria y secundaria aprenderán a “compostear” reciclando residuos orgánicos, ¡algo que todas deberíamos hacer en casa! ¡Checa el desplegado de este proyecto y motívate! Pasando a otro tema, prepárate para poner tu altar de muertos, aviva la llama de esta hermosa tradición y honra a tus difuntos. Y previo al Día de Muertos, disfruta también del famoso recorrido al son del típico “dulce o travesura”, diviértanse con creativos disfraces y mucho ojo con el “sugar rush” de temporada y los dientes picados… ¡ja,ja,ja!

s! ¡Feliz Noche de Bruja Besos,

*Fuente: https://www.gob.mx/semarnat/acciones-y-programas/clasificacion-reciclaje-y-valoracion-de-los-rsu

©Mamá Gallina, tu guía completa es una publicación mensual de distribución gratuita. Año 09 No89 correspondiente al mes de Octubre 2019. Certificado de Licitud de Título ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite. Editor responsable: Bárbara Michel Rojas. Dirección de arte: Oscar García Velis. Prohibida su reproducción total o parcial por cualquier medio o método conocido o por conocer del contenido, imágenes y fotografías sin el previo consentimiento por escrito de los editores. Los editores se reservan el derecho de publicar cualquier anuncio o artículo. Los textos de las columnas, los eventos, publirreportajes y anuncios impresos en cada edición no necesariamente reflejan el punto de vista y criterio de los editores por lo que son sólo responsabilidad de quien los firma. Mamá Gallina La Revista no se responsabiliza del contenido de los anuncios ni de las ofertas realizadas por los mismos; ello es responsabilidad del anunciante.

Concepto editorial y creativo: Bárbara Michel Rojas | Oscar García Velis Diseño: Oscar García Velis Fotos Eventos: Wilfredo Estrada Ventas: mamagallinalp@gmail.com Oficina: 12 4 22 03 Cel: [612] 13 2 48 86 CRÉDITOS Portada: Luz Bouttier, María Sara Quiroz y Juan Humberto Quiroz. Producción: Bárbara Michel y Wilfredo Estrada Maquillaje y peinado: Trini Ríos de Trini & Co. Fotografía: Wilfredo Estrada

El Corazón del Mundo Maya /visitguatemala

Canopy Arqueología

mala ltura Maya, Guate historia y de la cu e se la qu de ya tes a an gic am Para los riqueza arqueoló aluable lleno de luyendo inc , os gic oló ue es un paraíso inv arq rque es parques y sitios lor histórico el Pa cuenta con grand s debido a su va nte rta la r po im po s ad má uno de los io de la Humanid clarado Patrimon Nacional Tikal, de . UNESCO en 1979

Volar entre copa s de árboles, dis fru se logra a travé s de Canopy, Gu tando de hermosos paisajes atemala posee parques que of gran cantidad recen este serv de icio, incluyendo también se pued Jalapa donde e disfrutar de pu entes colgantes más famosos es . Uno de los tá ubicado en At itlán por su altur convierten en el a y distancia, lo más extremo de l país.

Treing

Raﬅing

es reservas ecológicas y diferent Guatemala posee distintas inata al cam la de r ruta disf de pue se parque nacionales, donde que se ultades para el gusto o el reto aire libre, con distintas dific desee.

En Guatem ala podemos en hay muchos ríos, con diferentes ca contrar algu nos donde udales, sin hacer que la practicar es embargo adrenalina te deporte suba al máx extremo y imo, uno de ellos es el R ío Cahabón .

Octubre

2019

Octubre Descubrimiento de America

Octubre

Día Internacional del Cáncer de mama

Octubre Día de las Naciones Unidas

Octubre

Día Mundial de la Osteoporosis

Octubre Halloween

sé un superhéroe de corazón

por

hasta ta n e u c y o d n u f o r Respira p ían un

anuncios de tele hac ¿Por qué crees que aquellos le un tar hasta 10 antes de soltar llamado a los adultos a con niños? grito o un buen sopapo a los a respiración superficial, algo Tendemos a funcionar con un el le ya que no nos proporciona definitivamente poco saludab y ice nuestro cuerpo regule, revital suficiente oxígeno para que reje los voy a contar un secreto… vigorice a nuestras células. Te stro ralmente un milagro para nue cicios de respiración son lite a manueva forma de control y un cuerpo; nos proveen de una xipró ar con el estrés. Así que la nera natural y “gratuita” de lidi nta cue perder el control, detente y ma vez que sientas que vas a ojos los funda y lentamente, cierra hasta 10 mientras respiras pro a vez un ción. Estoy segura de que y concéntrate sólo en tu respira jor me a lidiar con la situación de un que hayas terminado podrás manera. un mayor estado de paz y tran Si quieres en verdad vivir en s rará ont enc n, ció ios de respira quilidad busca en línea ejercic y n ció pira res tu a un rato al día muchas opciones. ¡Dedícale ! ios disfruta de los benefic

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6 . 5 1 , 2 ,3 ,4 ,

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! 0 0 1 l a r a t s e a Come bien par

duras debemos comer 3 tazas de ver Todas sabemos que al menos des ver los alcanzable. Incluye todos a la semana, una meta muy natural de vitaminas, todos los días, son una fuente sio, antioxigne calcio, ácido fólico, hierro, ma pueden te o est dantes y proteínas, con todo bre am s, ayudar a prevenir anemia, cal a evitar el combatir el cansancio y hasta ricas en deterioro celular. Además son salud de tu colágeno así que mejoran la con la lepiel. ¿Qué esperas? ¡Al ataque lgas…tamchuga, las espinacas, las ace , brócoli, bién come nopales, espárragos repollo, pimiento verde, calabacitas, es! coliflor verde…¡hay mil opcion la lonchera de ¡Incluye opciones verdes en los pollos!

Si este es el caso…¡DETENTE! s La verdad es típico de mucha der de nosotras el querer respon por nuestro pollos, entonces n cuando te encuentras a alguie en el súper o en la plaza y le preguntan a tu hij@ si le gusta su escuela, o qué edad tiene, o si está contento con su nueva hermanita; déjal@ que conteste, esta es una señal de respeto hacia su en autonomía, es darle su lugar todo momento.

Te encanta responder cuando no te están preguntando a ti?

Mamá,

ser? s e r e i u q n é i u q s sabe maCuando nos convertimos en amos dej nos que r ede más suele suc por y no pla er terc en segundo o ndo eso vale la pena de vez en cua nce cha nos dar y sa hacer una pau saber e ant ort imp Es s”. de “recocerno ay vid la en s ere qui quién eres, qué s ica ded le Si ir. s ere qui hacia dónde , zas tale for tus rir cub des un tiempo a podrás debilidades y tus habilidades trabaes deb as áre qué identificar en las cer ono rec rás pod jar un poco y ntas cue ya que las con herramientas ueño para lograr tus metas. Este peq s má e tirt sen a á dar análisis te ayu ón cci dire la en r ina segura y a cam sona correcta para llegar a ser la per que deseas.

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con Bárbara Michel y Norma Cacho

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en las fotos que nos quieras compartir

Luz r Bouttie ¿Qué te llevó al Mundo de la psicología? Decidí ser psicóloga cuando trabajaba de bibliotecaria en una secundaria y me di cuenta de lo importante que era apoyar, atender y acompañar a los adolescentes y a los padres en situaciones que les generaban conflicto para dar una adecuada intervención en las problemáticas que se presentaban.

¿Qué es lo que más te gusta de ejercer tu profesión?

Poder ser esa luz de esperanza para las personas que viven en la desesperanza, ayudarlas y guiarlas a encontrar y darle sentido a su vida.

¿Cómo te ha ayudado tu trayectoria profesional en el ámbito familiar?

Me ha ayudado a ser más paciente, empática, a entender y ser respetuosa en la crianza con mis hijos, a buscar soluciones a través del dialogo, y lo mejor es que he aprendido a soltar mis miedos y a disfrutar de lo que tengo en el aquí y en el ahora.

Octubre es el mes del “terror”… nos puedes platicar un poco sobre qué es el miedo.

El miedo es un fenómeno psicológico que nos da la noción de peligro. Es algo normal, con una función adaptativa que supone una reacción emocional ante situaciones peligrosas.

¿Para qué nos sirve?

Para protegernos de un posible peligro ya que tiene un valor de supervivencia en los seres humanos y estamos preparados filogenéticamente para asociar respuesta de miedo a determinados estímulos.

Luz Bouttier es psicóloga con maestría de terapia de pareja y familia. Tiene 20 años trabajando en educación especial en nivel preescolar, atendiendo a los niños que presentan alteraciones en la conducta, aprendizaje o lenguaje, y a aquellos que tienen una necesidad educativa especial con o sin discapacidad. Tiene también su consultorio particular y da capacitación a empresas, docentes y padres de familia; imparte talleres y conferencias. Y claro…es mamá de Sara y Juan, un par de chicos súper lindos. Pude sentir en la sesión de fotos mucha paz en su convivencia con ellos, ¡en verdad Luz le hace honor a su nombre!

¿Cuál es el aspecto negativo del miedo?

El miedo nos paraliza, nos vuelve inseguros y temerosos, nos impide ir en busca de aquello que nos hace felices, nos limita, y nos hace permanecer muchas veces en lugares o con personas que nos dañan.

¿Cómo podemos vencerlo?

Es una muy buena pregunta. Es todo un proceso interno en donde se ponen en juego nuestras creencias, y emociones y por eso es importante acudir con un profesional de la salud mental para recibir ayuda si lo consideramos necesario, el primer paso para vencerlo es reconocer que tenemos miedo a algo o a alguien.

En tu experiencia los principales miedos que enfrentamos son…

Las mujeres temen a que su pareja les sea infiel, a ser violentadas. Los hombres a no ser exitosos o no encontrar un trabajo seguro. A los niños y niñas les da miedo reprobar, que les peguen y que los traten mal; y a los adolescentes les da miedo el rechazo de los amigos y el desamor. Las mamás tienen miedo a no ser buenas madres, y que sus hijos fracasen o les pase algo malo; los papás también le temen a que sus hijos fracasen y a no ser buenos proveedores. Las parejas en general temen a perder su estabilidad económica y a dejarse de amar.

¿Cuál ha sido tu mayor miedo como mamá?

Mi mayor miedo como mamá fue que podía perder a mi hijo al nacer

por una complicación. Superarlo fue un proceso largo, tuve que recibir apoyo porque esta situación me provocó estrés post traumático. El apoyo de mi esposo, amigos y familia me ayudó en este proceso, también mi fe, eso me sostiene siempre, soy una mujer positiva.

¿Cómo enfrentar nuestros miedos?

Es muy importante escuchar nuestra voz interna y ser conscientes de qué nos provoca el miedo, este es el primer paso, identificar que lo causa para entonces poder trabajar con nuestros pensamientos catastróficos y lograr soltarlos y liberarnos

Halloween y Día de Muertos en casa. Nos encanta decorar nuestra casa. A Sara y Juan les gusta que les prepare chocolate y pan para estar comiendo mientras decoramos, nos disfrazamos todos los años desde que ellos eran bebés. Además vamos juntos a comprar dulces y preparamos unas bolsitas para la noche de Halloween que ellos empacan para darles a los niños. Un año me disfracé de la Chimoltrufia y gané el concurso. De verdad fue muy divertido, ¡¡el parecido era impresionante!! Las personas no paraban de reír y yo junto con ellas cuando me veían y me reconocían. Para el Día de Muertos preparamos un altar para los bisabuelos, aunque ellos no los conocieron les hemos platicado mucho de todo el amor y cuidados que ellos nos dieron, es una bonita tradición familiar. Este año será más especial porque el altar será dedicado a mi madre (su abuela) y ya están pensando cómo se lo van a decorar.

“Ser mamá ha sido y sigue siendo lo mejor, tener a mis hijos me permite ser cada día más feliz, disfrutar de la vida. He aprendido a preocuparme menos y a ocuparme más para ellos y con ellos. Ser mamá es saber amar todo lo que ellos son y lo que pueden llegar a ser.”

Sara es muy platicadora, ordenada, muy cuidadosa con sus cosas, todo observa siempre, le gusta mucho cocinar conmigo, dibujar y pintar, es una niña cariñosa, disfruta estar en su cuarto jugando con sus muñequitas y casitas. ¡¡Baila y canta todo el día!! Le gusta que yo le lea por las noches. De Sara lo que más amo es que es una niña con mucha empatía con las personas y lo cariñosa que es conmigo y su papá.

Juan es un niño muy bromista, cariñoso, responsable, me ayuda mucho en casa, es sociable, platicador, se parece a mi en lo antojado, nos gusta mucho la comida, los pasteles y golosinas. Le gusta leer, disfruta jugar basquetbol y que preparemos juntos la comida. De Juan lo que más amo es su sentido del humor y su nobleza, le gusta mucho ayudar a las personas que lo necesitan.

CRÉDITOS En Fotos: Luz Bouttier, María Sara Quiroz y Juan Humberto Quiroz. Producción: Bárbara Michel Maquillaje y peinado: Trini Ríos de Trini & Co. Fotografía: Wilfredo Estrada

“Manejo de Residuos Orgánicos” COSCYT en colaboración con el Centro de Investigaciones Biológicas del Noroeste (CIBNOR) acabamos de lanzar un proyecto de manejo de residuos orgánicos a través del compostaje en algunas escuelas de la ciudad. El objetivo es que los alumnos vivan una experiencia formativa al identificar y separar los residuos; y que aprendan cómo con el compostaje se logra un manejo de los residuos orgánicos urbanos (ROU) que se generan tanto en casa como en la propia escuela.

¿Sabías que...? • En el mundo se genera aproximadamente un 1.25 Kg de residuos por persona al día [1]. • En México y Baja California Sur se producen un total de 1.14 Kg. por persona cada día, de los cuales 570 g. (aproximadamente) corresponden a residuos orgánicos urbanos (ROU). • El 50% de los ROU son generados de forma doméstica. (¡Sí! Los desechos que produces en casa) • Una de las mejores metodologías para el manejo de los ROU es el compostaje, ya que logra disminuirlos hasta un 50% y se obtiene un producto útil conocido como composta, el cual puedes usar como abono en plantas.

¿Qué pasa si no hacemos un manejo adecuado de los ROU? • Contaminación del aire (emisión de gases de efecto invernadero) y del agua (los residuos se tiran en rellenos sanitarios, y con su descomposición se producen substancias contaminantes que llegan a los mantos freáticos). • Daños a la salud (la descomposición atrae fauna nociva al hombre). • Impactos económicos negativos debido a la problemática de no manejo [3].

Ignacio Allende #1550 esquina Baja California Fracc. Perla, La Paz, B.C.S.

Consejo Sudcaliforniano de Ciencia y Tecnología ¿Por qué es importante la separación de residuos? orgánico

metal

papel

Porque si los mezclamos los convertimos en basura lo cual dificulta su aprovechamiento. Una de las ventajas de separar los residuos* por su tipo (papel, plástico, vidrio y materia orgánica) es que facilitas su recolección.

plástico

Simbología establecidas por la Secretaría de Medio Ambiente y Recursos Naturales (SEMARNAT).

¿Qué es el Compostaje? Es la imitación del proceso de descomposición de los residuos orgánicos en la naturaleza en donde por acción de algunos microorganismos, así como del calor y el agua, los deshace poco a poco transformándolos en materia orgánica, humus o tierra rica en nutrientes [2].

Este es el compostero que proporcionamos a las escuelas con el propósito de que los alumnos de primaria y secundaria tengan un acercamiento al conocimiento y práctica del proceso de compostaje como alternativa en el manejo de los reciduos orgánicos. Esta práctica también les permite aplicar el método científico en todo el proceso.

Fuentes bibliográﬁcas: [1] Kaza, Silpa, Lisa Yao, Perinaz Bhada-Tata, and Frank Van Woerden. 2018. What a Waste 2.0: A Global Snapshot of Solid Waste Management to 2050. Urban Development Series. Washington, DC: World Bank. [2] Nieto-Garibay A.; B. Murillo-Amador, P. Luna-García, E. Troyo-Diéguez, J.L. García-Hernández, M. G. Aguilar-García, R.J. Holguín-Pena, J. A. Larrinaga-Mayoral. 2013. La Composta. Trillas. 75 p. [3] Iglesias P.D. 2007. Costos económicos por la generación y manejo de residuos sólidos en el municipio de Toluca, Estado de México. Equilibrio Económico, Año VIII, 3(2):131-148.

Tel. 612 12 8 85 70 ext. 106

Si deseas mayores informes o te gustaría que tu escuela participe en este proyecto, envíanos un correo a jovenestalentos@coscyt.mx.

¡CONTÁCTANOS! www.coscyt.mx

os 5 razones pors labostequllase dedebeplríam ástico decir No a la

Cuando era niña recuerdo que en mi casa se hervía el agua y la bebíamos en cuanto se enfriaba. Algunas veces mientras jugaba con mis amigos en la calle tomábamos agua directo de la llave sin ningún problema.

México comenzó con el consumo del agua embotellada a partir del terremoto de 1985, y en muy poco tiempo se insertó ese hábito; hasta que hoy en día, nuestro país es el número uno en el mundo en consumo de agua embotellada por persona al año.

¿Por qué deberíamos decir NO a las botellas de plástico? 1.-

Microplásticos. Un nuevo estudio analizó botellas de 11 marcas distintas y encontró en promedio 325 partículas de plástico por cada litro de agua embotellada. Incluso se encontró que una de esas marcas contenía más de 10,000 partículas microplásticas por litro.

2.-No es saludable. Estamos

ingeriendo microplásticos. Entre 5 y 13 millones de toneladas de plástico se filtran a los océanos del mundo para ser ingeridas por aves marinas, peces y otros organismos, y

Si crees que la calidad de agua de tu llave no es lo suficientemente buena puedes asesorarte con profesionales para poner algún tipo de filtro o comprar garrafones retornables. Llevar tu botella de aluminio o material reutilizable, puede ayudarte a no comprar botellas de un solo uso.

para 2050 el océano contendrá más plástico en peso que pescado. Los expertos advierten que algunos de ellos ya están llegando a los humanos a través de la cadena alimentaria.

3-Gastas más. El costo de

las botellas de agua es significativamente mayor que el costo de garrafones o filtros de agua.

4.-Nuestro planeta ya no

puede con más basura. Tan solo en 2016, se registraron 2,010 millones de toneladas

Pienso firmemente que como sociedad tenemos toda la capacidad de revertir estos hábitos y nuestros pollitos son excelentes acompañantes para mejorar nuestras prácticas y contribuir en un mejor planeta para todas y todos.

de basura en el planeta, y se han encontrado casi 18 toneladas de plástico en una isla de coral en el Pacífico Sur que está deshabitada y es de las más remotas del mundo.

5.-Encarecimiento de un

recurso vital. Al comprar botellas de agua contribuimos a la comercialización de un derecho humano y al encarecimiento de este recurso vital, promoviendo el crecimiento de una industria que es responsable de un grave daño a nuestro medio ambiente.

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Por qué nos enfermamos?

Hace un par de meses una amiga a la que quiero mucho, me dijo que había detectado un pequeño sangrado en uno de sus senos. Afortunadamente, después de realizarse varios estudios y una pequeña operación, los resultados salieron negativos, por lo que estamos muy contentas y agradecidas con la vida por esta nueva oportunidad. Pero, ¿qué es lo que nos trata de enseñar una enfermedad? En esta ocasión quisiera abordar el tema de las enfermedades y enfocarme en las físicas en general, desde un simple dolor de cabeza hasta las más severas como el cáncer. Como sabemos, nuestro cuerpo es una extraordinaria máquina que funciona a la perfección cuando nos encontramos en comunión con nuestra mente y lo alimentamos correctamente y digo a la perfección porque el servicio incluye la capacidad de auto curarse de cualquier desperfecto que este detecte. Pensemos en una cortada ¿la han observado? Cómo la piel se va regenerando poco a poco hasta llegar a cerrarse por completo; pues esa es la función de nuestras células estar regenerándose constantemente, para tener una vida placentera libre de enfermedades. Cuando nuestra mente genera sentimientos de baja frecuencia ósea negativos, nuestro cuerpo comienza a resentirlo y a tener fallas en su sistema inmunológico y en la regeneración de las células. Sin embargo, nuestro cuerpo es tan inteligente que empieza a emitir alertas como dolores de cabeza, de estómago, musculares, etc., con el propósito de llamar nuestra atención para atender eso que nos aqueja.

Pero, normalmente nuestras vidas giran en torno a todo el exterior, el trabajo, la casa, la gente y casi siempre enfocamos la energía a las cosas que nosotros mismos clasificamos como negativas, no tengo dinero, la gente que me rodea me incomoda, no me gusta mi trabajo; en vez de enfocarnos en lo positivo y estar agradecidos por lo que tenemos en esos momentos y es así como empezamos a descuidar lo más importante NOSOTROS y dejamos pasar las mil alertas que el cuerpo emite hasta convertirlos en malestares crónicos, como las alergias, la diabetes, la hipertensión y un gran etcétera de enfermedades que aparecen cada día, tanto físicas como mentales. Y si dejamos crecer la bola y seguimos sin cambiar hábitos mentales y alimenticios, nuestro cuerpo seguirá deteriorándose hasta crear enfermedades más y más agresivas, donde llegará un punto en el que será más difícil controlarlas y podrrán aparecerán enfermedades como el cáncer. Este mes te invito a que pongas atención a tu yo interno y externo, a cuidar de ti, analiza tus pensamientos ¿cuántos son constructivos? Aliméntate adecuadamente. Empieza a inclinar la balanza hacia lo que realmente te haga feliz agradece diario todo lo que vives, todo tiene un propósito.

Aprende a escucharte, a perdonarte; los sentimientos que generamos están totalmente dentro de nuestra cancha podemos manejarlos y fluir. Comienza hoy, nunca es tarde, nadie sabe cuánto tiempo estaremos en este plano, pero lo que sí sabemos es que limpiaremos nuestro camino para el siguiente escalón. Te recomiendo hacer Tapping, es una excelente técnica de liberación emocional y solo necesitarás de tú voluntad para hacerlo.

Yo le doy la bienvenida al cambio pues está lleno de oportunidades. -Louise L. Hay

¡Felices Prácticas! Cynthia Ortiz Lozano

Especialista en Entrenamiento Profesional en Mindfulness para la Educación. Certificado por el Instituto Mexicano de Mindfulness. e-mail: cynthiaortiz.lozano@gmail.com

Capacitación y de la Sa a er im Pr la s ta er pu s su re Ab Nebulización en Baja California Sur. En varios países y en otros estados de la República Mexicana ya se encuentran abiertas las salas de nebulización para dar capacitación y servicio a quienes por cuestiones de salud lo necesitan. Hoy contamos ya con la primera sala de capacitación y nebulización en La Paz. El Dr. Torres Arnaut con el apoyo de Astra Zeneca y Omron logra concretar la creación de esta “Neb Room” en beneficio de nuestra comunidad.

¿Qué es una sala de nebulización? Este proceso evita que los pacientes sean hospitalizados innecesariamente y puedan tener una mejor atención en su casa, ya que la nebulización se considera uno de los métodos más eficaces para hacer llegar los componentes farmacéuticos al sistema respiratorio, logrando un adecuado depósito pulmonar. La sala está abierta a los pacientes que no tengan un nebulizador en casa para que puedan cumplir con los requerimientos de su tratamiento mediante nebulizaciones. El Neb Room es un espacio donde al paciente se le enseña cómo usar un nebulizador de acuerdo a su afectación, como por ejemplo asma o algún problema crónico pulmonar como la bronquitis.

Beneficios de las nebulizaciones • Son una alternativa efectiva a los inhaladores en aerosol para los niños con asma. • Están aprobadas desde el primer año de edad. • Son fáciles de administrar y con menor posibilidad de errores, ya que sólo se requiere respirar. • Permiten la administración de dosis óptimas.

Informes y Citas 612 125 5162 “Nos hemos esmerado en que la sala de nebulizaciones sea comoda y muy agradable para que los pacientes realicen su tratamiento en un espacio acogedor y lúdico bajo la atención de personal especializado.”

“Para nosotros lo más importante es la salud de los más pequeños”

Dr. Emmanuel Torres Arnaut

CONSULTORIO PEDIÁTRICO

PEDIATRA

Pediatría, Neonatología, Crecimiento y Desarrollo, Endocronología Pediátrica, Asma, Alergias, Neumología Pediátrica, Nutrición, Tamiz Auditivo y Problemas de Audición y Lenguaje. Médico Cirujano Pediatra: No. de cédula 3444899 Reg. 1535 Aut. 1630 7-Ago-2001

English spoken

Guillermo Prieto 1552 e/ 16 de Septiembre y Reforma Col. Centro, La Paz.

(612) 125-51-62 URGENCIAS: (612) 157-55-30 @PediatraArnaut e-mail: pediatra.emmanuel@gmail.com

checa a tus mascotas

Cada octubre se celebra en todo el mundo el mes de sensibilización sobre el cáncer de mama, con lo cual se invita a la auto exploración para poder detectar de manera temprana esta enfermedad y así el pronóstico sea más favorable con el tratamiento adecuado. Lamentablemente esta temida enfermedad también afecta a nuestras mascotas, aunque las gatitas no se salvan es menos frecuente que en las perras, y los machos tampoco están exentos pero la incidencia es aún mucho menor. Primero debemos saber que el cáncer se trata de un crecimiento anormal de las células, tanto en número como forma y puede ser muy rápido, por eso detectarlo en una etapa temprana es muy importante. En el caso de nuestras mascotas, ellas no pueden auto explorarse, así que es nuestra tarea revisarlas de forma cotidiana, mientras le rascamos la panza por la tarde o al bañarla cualquier domingo, si en esta revisión llegaras a notar alguna bolita en alguna de sus mamas es importante que la lleves al veterinario para que pueda hacer un estudio más completo. Lo que podrías notar es algún bulto en las mamas, puede ser sólo en una o incluso en varias, puede tener forma lisa o bordes irregulares, también podrías notar alguna secreción o que ella se esté lesionando por dolor o molestia en la zona. No todos los tumores son malignos, algunos son benignos y basta con retirarlos. Otros signos

que puede presentar y que quizá pasen desapercibidos es la falta de apetito, depresión o apatía y problemas respiratorios.

biopsia, de ser necesario se realizara una cirugía para extirpar el tumor y de forma ideal mandarlo a patología para saber ante que nos estamos enfrentando y de la misma manera seguir el mejor protocolo para su tratamiento.

Hay algunas razas que tienen predisposición como los caniches, Boston, bóxer, golden retriever y cocker entre otros, pero también hay un factor que nos puede ayudar mucho a reducir el riesgo de cáncer de se detecta a mama y es la castración temprana. Igual que en los humanos si pronóstico un En algunos estudios se menciona tiempo y se trata tienen acudir con el que si se realiza la OVH a las hemen favorable. Así que no dudes bras antes de su primer celo el riesgo ta alguno de sen veterinario si tu mascota pre de tener esta enfermedad se reduce . estos signos al .05%, así que este es otro dato para que promovamos la esterilización. Si tu mascota presenta alguno de los signos antes mencionados, llévala al veterinario para una valoración, por lo general en la primer consulta se realiza una palpación para establecer las características del tumor, seguido a esto es posible que le manden a hacer algunos estudios y quizá una

Lorena Colunga Ramírez Médico veterinario Dirección en DIAMOND BCS e-mail: diamondbcs@outlook.com

Especial de Halloween Sigue la linea punteada y pinta la calabaza del color que le corresponde.

morado

verde

amarillo

azul

rojo

rosa

¿Cómo se llama cada uno de nuestros horroríficos amigos?

Sopa de letras en nuestro caldero de pócimas mágicas. Encuentra las 7 palabras mágicas

ARAÑA

FANTASMA

GATO NEGRO

CALAVERA

MURCIELAGO BRUJA

CALABAZA

¿Es momento de cambiar tu auto? Esta edición la dedicaremos a todos a aquellos que tengan en mente cambiar de auto o que hayan tenido la duda sobre cuándo es el mejor momento para cambiarlo. Es bien sabido que la durabilidad de los autos se ha ido reduciendo, antes eran fabricados de puro fierro o lámina y la mayoría de sus componentes eran mecánicos, por lo que el mismo auto podía durar décadas funcionando sin mayor problema, más allá de los mantenimientos. En la actualidad los autos se fabrican de distinta manera, la mayoría de sus componentes son eléctricos, las tecnologías cambian constantemente, por lo que pueden quedar obsoletos en cuestión de años. Pero la pregunta es: ¿Cuándo es el mejor momento para cambiar tu auto? Sabemos que es difícil tomar esta decisión, ya que además que se trata de un desembolso grande, pasamos grandes cantidades de tiempo en nuestro auto y llegamos a tenerle cariño a los momentos vividos.

Te presentamos esta serie de consejos para que sepas objetivamente si ha llegado el momento de darle la bienvenida a un auto nuevo. • ¿Ya tienes cinco años con él y fuiste su primer dueño? El mejor momento para vender tu auto es después de los cinco años, ya que los financiamientos y garantías por lo general han terminado, además el auto todavía conserva un valor comercial considerable, por lo que el precio de venta todavía es atractivo. • ¿Reparaciones mayores? Si haz tenido que hacer una reparación mayor, como un cambio considerable al motor, transmisión o incluso a la carrocería, después

de haber sufrido un percance o falla. Será momento que empieces a considerar cambiarlo, una reparación mayor además de devaluar el precio de venta del carro, puede llevar a constantes visitas al mecánico. • ¿Visitas más de lo que quisieras al mecánico? Si tu auto ha tenido fallas y reparaciones constantes, es momento de pensar en cambiarlo, además de estar destinando una cantidad considerable de tu ingreso al auto, no será seguro que lo sigas manejando ya que no estarás segura de cuando ocurrirá otra eventualidad que

• ¿Cuentas con la estabilidad financiera para hacerlo?

podrá retrasarte o tener una consecuencia mayor.

• ¿Necesidad de economizar?

Ya sea que la familia haya crecido, que tengas la necesidad de pasar más tiempo en carretera, o incluso que te hayas mudado y el espacio de la cochera se haya reducido.

Quizá el gasto de gasolina de tu motor es muy alto y necesitas bajar ese rubro, o simplemente prefieres ahorrar en gasolina por que estás interesada por el medio ambiente más sin embargo tienes la necesidad de transportarte en auto.

Un auto cumple con funciones que van de acuerdo a su dueño, por eso es muy importante asegurarte que el tuyo cumpla con tus necesidades.

Puedes optar por vehículos más pequeños con motor 1.0, 1.2 o 1.6, que son muy económicos, aunque no son óptimos para la carretera.

• ¿Tus necesidades cambiaron?

Este es uno de los puntos más importantes, sabemos bien que hay presupuestos muy distintos en este sector, pero es importante considerar que el auto esté dentro del tuyo y que no vaya a comprometer tu seguridad financiera o descapitalizarte. Por eso, haz un análisis a profundidad de tus ingresos y de los distintos planes de financiamiento y escoge un auto a tu medida.

Espero te haya sido de utilidad este artículo. ¡Hasta la próxima!

Alejandra Ruiz San Vicente •Marketing en LUPESA

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