Mamá Gallina by Mamá Gallina

Divertidos

juegos

para este verano

Londres 2012 Llegaron las Olimpiadas Cómo elegir la mejor

moCHiLA para tus pollos

Cursos de Verano

Te contamos por qué son buenos, te decimos dónde

Recetas con Salmón Fáciles, nutritivas y deliciosas

manualidades para PoLLitoS

Económicas y muy divertidas

Bullying Un tema a tratar en familia

A L U A P ANAEREA B

AHoRA

+ PÁgiNAS

ARo PL it Em tU Ej RA g

1 julio

nes Elecceio rales Gen

El objetivo principal de SudCCai es hacer una cadena con un alto sentido de responsabilidad humana para apoyar a todo los niños y adolescentes con cáncer en B.C.S., mejorando su calidad de vida desde nuestro hogar. Ayúdanos reciclando PET y entregándolo al centro de acopio en Allende entre Baja California y Durango. Por favor entrega los material por separado: • Latas aplastadas • Botes de plástico de todo tipo aplastados • Tapaderas de plástico Por una sociedad responsable, por la vida y con sentido de apoyar a los que menos tienen.

¡Únete como voluntaria!

Cáncer (21/6 - 23/7) Una persona Cáncer es emocional y cariñosa, protectora y simpática, tienen mucha imaginación e intuición. Sabe ser cauteloso cuando hace falta. Le gusta disfrutar de sus hobbies y fiestas. A un cáncer también le gusta el romance, tienen una memoria excelente, sobre todo por acontecimientos personales y recuerdos de su infancia que son capaces de recordar al máximo detalle. Los cáncer viven condicionados por sus recuerdos del pasado y por su imaginación del futuro. Leo (24/7 - 23/8) Un leo es Generoso y bondadoso, fiel y cariñoso, creativo y entusiasta y comprensivo con los demás, le gusta la aventura, el lujo y la comodidad. Un leo disfruta con los niños, el teatro y las fiestas. También le motiva el riesgo. También es creativo y extrovertido. Tienen ambición, fuerza, valentía, independencia y total seguridad en capacidades.

Cerramos por vacaciones de verano regresamos en septiembre. Calle Revolución esq. Juárez, dentro de La Galería, Galería. Tel. 612.108.98.20

Síguenos en www.facebook.com/sudccai Escríbenos a: sudccai@hotmail.com Existen diferentes señales o síntomas que pueden hacer sospechar que un pollito padece cáncer. Los más significativos son los siguientes: • Anemia acompañada de sangrados y exceso de hematomas (moretones). • Dolores de cabeza acompañados por alteraciones del sueño o del comportamiento y conducta. • Fiebre prolongada y sin causa aparente. • Dolor de cabeza persistente, acompañado de vómitos nocturnos. • Hinchazón y masa abdominal anormal. • Fatiga, pérdida de peso, palidez. • Ganglios linfáticos inflamados. • Infecciones frecuentes.

El diagnóstico preciso corresponde a un médico especialista en oncología infantil, ya que estos síntomas pueden ser comunes a otras dolencias infantiles. Orientar y educar a nuestros pollitos para que disfruten y mantengan hábitos saludables de alimentación y de ejercicios físicos desde que son muy pequeños, es una forma de protegerles del cáncer en el futuro.

Salvavidas Junior de Todos Santos Jóvenes entre 9 y 18 años la playa Instrucción básica de seguridad en • Técnicas para prevenir lesiones salvavidas • Técnicas de enternamiento para • Talleres de kayak, snorkel y surf ros auxilios • Liderasgo, responsabilidad y prime Del 9 al12 de julio o del 16 al 19 de julio de 10:00 a.m. a 3:00 p.m. f.com Informes: www.lasirenakayaksur Tel. 145 0353

6 julio

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JULIO Viernes 6 Viernes 13 Viernes 20 Viernes 27 AGOSTO Viernes 3 Viernes 10 Viernes 17 Viernes 24 Viernes 31

tras ¡Trae a tus pollitos a divertirse mien tra aprenden mucho más sobre nues maravillosa casa, La Tierra!

La Tierra de Disney Nature palabras. Baraka. Un mundo más allá de las eo NatG de Dinosaurios Escalofriantes SA! ¡FUNCIÓN SORPRE

Océanos. La Película. icies / La selva) Planeta tierra. (Las grandes plan mientos. NatGeo ubri desc de Exploradores. Un siglo do de hielo) Mun / ertos desi (Los a. Planeta tierr ¡FUNCIÓN SORPRESA!

E Hablada en Español Todos los viernes

Con Subtítulos en Español

a las 8:45 p.m. ENTRADA LIBRE.

ulas en: Consulta las reseñas de las pelíc pleta Com Guía Tu inaFacebook Mamá Gall

Curso de prime

quillaje por Peinado y ma ón de Elvira´s Sal Elvira Araiza

Elvira Arai

ichoacan y Abasolo e/M Jalisco -64 -21 125 l. Te -11-32 Cel. 612 127

ros auxilios ped iatricos Imartido por: Emmanuel Tor res y Jose Luis Ortega • Golpes en la cabeza • RCP • Hemorragias • Atragantamie • Piquete de inse nto cto Miércoles 15 de agosto Informes a los teléfonos: 612 157 0719 y 612 146 183 4 Lugar: OLINKU N

¡Llegaron las vacaciones! Se termina un ciclo escolar más, vemos con gusto los logros alcanzados por nuestros pollitos durante todo un año en la escuela. Hemos trabajado junto con ellos para sacar adelante tareas y proyectos, hemos echado una que otra lagrimita viéndolos en sus presentaciones, escuchándolos cantarnos una canción o viéndolos bailar. Los hemos traído y llevado día con día al colegio, a sus clases especiales por las tardes, hemos sido porristas en sus partidos, aplaudido en su show de ballet, en fin, hemos crecido juntos durante todo un ciclo. Ahora nos toca descansar, divertirnos, flojear un poco por las mañanas, pasear, ir la cine, pasarla agusto sin pensar que hay que hacer la tarea, ir a la papelería o que hay que madrugar a la mañana siguiente…¡Amo las vacaciones! En nuestra edición de verano te traemos unas excelentes ideas de juegos con agua o en la alberca así como manualidades fáciles y económicas para que tus pollitos se pongan manos a la obra. Si piensas viajar por carretera te tenemos las mejores ideas para que tu viaje sea un éxito y le saques el mayor jugo a esas horas compartidas con tu familia. Te platicaremos sobre la importancia de los cursos de verano y cómo elegirlos bien. Checa las maravillosas opciones para que lleves a tus pollitos a que se diviertan y aprendan cosas nuevas. Tenemos mucho más para ti en esta edición especial así que no dejes de ver con detalle cada página de Mamá Gallina, disfrútala y disfruta cada momento de tus vacaciones.

¡Cuídate y ponte bloqueador! Besos con cariño,

Locación para sesión de fotos: Malecón de La Paz y Bistro La Paz. Agradecemos las facilidades prestadas por Bistro La Paz para la sesión fotográfica y agradecemos a su chef por los deliciosos pastelillos. Maquillaje y peinado de Ana Paula por Trini Ríos de Trini & Co. Hair and Body La ropa de Ana Paula es de: Rococó y Bongos Peinado de Mafer, Diego Pascual y Mar por Angie Salazar La ropa de Mafer y Mar es de Pibes, moda infantil y Cucú Pupee La ropa de Diego Pascual es de Pibes, moda infantil Mochilas, bolsa de playa, gorros y sombrilla de Pibes, moda infantil Fotografía Felisa Córdoba Producción y vestuario por Bárbara Michel

¿Sabías que…? Estar bronceado no siempre estuvo de moda. Ser tan pálido como fuera posible era lo mejor ya que lo contrario implicaba que se trabajaba duro bajo el sol así que, era cosa de ricos no broncearse. Mientras más pálido, más rico. En los años 20, la diseñadora de modas Coco Chanel volvió a casa de sus vacaciones en la Riviera Francesa con un bronceado espectacular, así es como el bronceado se convirtió en el estandarte de los “ricos”

Atún sin olor. Rico, nutritivo y muy práctico, ya que si rápidamente abrimos unas latitas de atún y tenemos unas verduritas cocidas, tendremos una rica ensalada en cuestión de minutos. Lo único malo es que tiene un olor bastante fuerte. Para quitarle el olor, una vez que le hayas escurrido el agua, exprímele el jugo de medio limón.

Aguas malas ¿quién las invitó?

5 Tips para no engordar en vacaciones

Casi todas subimos de peso cuando llegan las vacaciones y es natural pues la rutina se trastorna y cuando tenemos más tiempo libre, es fácil dar muchas vueltas por el refri o juntarte con las amigas a “botanear” mientras los pollitos juegan.

¡No te preocupes, te tenemos un plan!

Programa algo que hacer en específico, fíjate una meta y trabaja para lograrla. (Re-organizar los closets, ser voluntaria en el CRIT, hacer tus álbumes de fotos, etc.)

Ponte un horario, no te quedes viendo tele. Dale estructura a tu día, fíjate un horario para hacer ejercicio, horario para comer, pasear, etc. ¡Haz tu plan de acción!

3. Mantente ocupada, cuando no haces

nada es fácil sentirte con poca energía y con una gran atracción a la caja de galletas.

¡Haz ejercicio! Si hace mucho calor afuera vete a un gimnasio que tenga aire acondicionado o comienza a tomar clases de natación, además de refrescarte te van a dar una súper condición física.

Fotos: Shutterstock

Piensa en lo que estas comiendo. El veranos se presta para muchas reuniones y mucha comida. No atiburres tu plato, no te sirvas dos veces, ¡o tres! Come más fruta y menos postres, no comas helado más de una vez por semana.

En veranos todos queremos ir a la playa y pasarla bien pero, ¡cuidado con las aguas malas! Pueden arruinarte el día. La aguas malas han vivido por millones de años y viven en el mar. Las hay de muchas formas pero todas son gelatinosas. Lo que “pica” son sus tentáculos, que desprenden un veneno que paraliza a sus víctimas en el mar. Su objetivo no es atacar a los humanos pero en ocasiones nos llegamos a topar con una o más mientras nadamos felizmente en el mar. Cuando “pican” dejan cientos de “espinitas” en nuestra piel. Un remedio casero y efectivo para quitar el dolor es el vinagre blanco, un ácido débil muy efectivo que detiene a los “nematocitos” para que ya no nos inyecten veneno. Si no llevas vinagre la pipí hará el mismo efecto. Si a tu pollito le pica una agua mala: • Sácalo del mar. • Enjuaga el área afectada con agua de mar. (El agua fresca podría tener el efecto contrario) • No frotes el área, le arderá más. • Enjuaga con vinagre blanco y si es necesario deja un fomento de vinagre por unos 15 o 30 minutos.

hábitos "verdes"

Compra productos en empaques grandes.

Los clubes de precios venden detergentes, suavizantes de ropa, productos de limpieza, etc. en tamaños familiares. Comprar estos productos lleva a una disminución en la generación de basura y a un significativo ahorro en tu gasto ya que el precio por litro, kilo o pieza es mucho menor. ¡Además no tendrás que comprar estos productos a cada rato!. -Elisa Marqueda

A L U PA A AN EREA B

de tanta r llenar mi vida Gracias hijos po n día co a enseñarme dí luz y amor, por liz, fe y a ill nc e ser se que la vida pued o reacm co de y as ve o la depende de com tams ia ac uaciones. Gr la ciones ante las sit de o id nt se mi vida el e bién por darle a qu ir nt se e rm ce , por ha responsabilidad á! am M s soy su ¡súper para ustedes tre

Ana Paula es mamá de tres pollitos, ama de casa, empresaria, asesora de un delfinario en el D.F., esposa…y nos cuenta: “todo esto es muy padre pero también a veces complicado”... ¡y vaya que la entendemos! Le pedí a Ana que escribiera una carta para sus pollitos y quiero agradecerle por compartirnos algo tan personal. Aprovecho para invitarlas a que hagan lo mismo, escriban un carta para cada uno de sus pollitos, guárdenla en una cajita y algún día, cuando sus pollitos sean grandes, entréguenselas…¡seguro será un gran regalo!

Mafer, la luz brillante y constante en la casa, iluminas cualquier lugar en donde estés de alegría y optimismo. Gracias por enseñarme y traer a mi vida tanta alegría, por dar tanta bondad y dulzura.

Mar, la chiq uita de la casa pero con una fu erza y un temple increíble, d esd sido una lu e que naciste has chadora, c on esa fuerza, ale gría e inte ligencia de lograr tod o lo que te propones.

¡Gracias p or esa son risa cada mañ ana al des pertar!

Diego Pascual, el protector de todos en la casa su papá, siempr , como e cuidando y pr eocupándote po hermanas y po r tus r mi, siempre co n tus detalles co darme una flor mo que encuentres en donde estés tan pequeño, er siendo es increíblemen te inteligente grac por tu presenci ias a en mi vida.

Locación para sesión de fotos: Malecón de La Paz y Bistro La Paz. Agradecemos las facilidades prestadas por Bistro La Paz para la sesión fotográfica y agradecemos a su chef por los deliciosos pastelillos. Maquillaje y peinado de Ana Paula por Trini Ríos de Trini & Co. Hair and Body. La ropa de Ana Paula es de: Rococó y Bongos. Peinado de Mafer, Diego Pascual y Mar por Angie Salazar. La ropa de Mafer y Mar es de Pibes, moda infantil y Cucú Pupee. La ropa de Diego Pascual es de Pibes, moda infantil. Mochilas, bolsa de playa, gorros y sombrilla de Pibes, moda infantil. Fotografía: Felisa Córdoba. Producción y vestuario: Bárbara Michel.

speridad pero cha salud, paz, fe, pro mu a vid su en s mo or, que logren todo Papi y yo les desea estén rodeadas de am re mp sie as s y sus vid s su e sobre todo qu an siempre sus ideale e sean felices. Defiend qu y sos an ca ng fra po los pro de se n lo que que tambié en ustedes mismos y sueños, crean siempre chísimo. mu o am s Lo o positivo. aprendan a ver el lad Mamá.

Entrenar delfines, una profesión apasionante. Desde muy pequeña fui una apasionada de los mamíferos marinos, siempre les pedía a mis papás que me llevaran a ver los shows de delfines y orcas y anhelaba algún día, estar en el lugar de los entrenadores, sabía que para poder entrenar un delfín se necesitaba ser biólogo marino, psicólogo, veterinario, etc. Estudié psicología y me certifiqué como dive master…lo demás llegó solo, trabajé como entrenadora de delfines y lobos marinos y fui la encargada del delfinario en Reino Aventura, ahora six Flags en México por 12 años. Ahora sigo dando asesorías por internet a los entrenadores del parque y sigo asistiendo a los cursos de la (IMATA) International Marine Animal Trainers Association.

entrené, Esteban, Popeye, Beto, Nacho, Johny, Olivia, Belinda, Lolha ¡Ahora estan enormes! Esta experiencia definitivamente me marco positivamente y me enseñó que no hay seres más nobles e incondicionales que los animales, siempre estarán en mi corazón.

Lo mejor de ser entrenadora de delfines Mi principal objetivo durante esos años y lobos marinos fue el vínculo tan fuerte fue darles amor y cuidados a los delfines que hice con ellos, se volvieron como mis y lobos marinos que ya estaban en hijos, a los cuales había que darles mucho cautiverio. mucho amor, respeto, paciencia, tiempo, también muchos cuidados y desvelos. Me Cada día era un reto, ¡trabajar con quedo con la satisfacción de haber tenido animales salvajes tiene sus riesgos! Pero ha sido una de las experiencias más la oportunidad de darles cariño. gratificantes de mi vida. Lo mas difícil fue separarme de ellos. Al Mi método de entrenamiento fue el “en- igual que yo mis hijos fueron partícipes trenamiento positivo” (positive reinforce- de muchos momentos junto a ellos desde ment) que también les enseñé a todos los que estaban dentro de mi panza, mi que trabajaron conmigo. esposo Diego también fué entrenador por un tiempo. Cuando voy a México visito a los delfines con los que durante tanto tiempo Los delfines son seres maravillosos, conviví más de ocho horas al día a veces sumamente inteligentes y mágicos que hasta 24 hrs. Se llaman Yoya, Pepe, estarán siempre presentes en mi vida y Hannah y Tango. También a los extraor- en la de mi familia. dinarios lobitos marinos que vi nacer y

La “Delfinoterapia” La influencia que tienen las ondas sonoras que emiten los delfines sobre el cerebro humano se sigue estudiando. Los resultados obtenidos hasta hoy ofrecen la posibilidad de considerar que las emisiones sonoras de los delfines pueden llegar a ayudar a regular la actividad de ambos hemisferios cerebrales, estimulando incluso algunas zonas que, por lesiones traumáticas u otros trastornos, se hallen con baja o nula actividad; sin embargo, la efectividad del sonar de los delfines aún no está profundamente estudiada ni demostrada. La delfinoterapia es una ayuda, no una cura. Esta ayuda está indicada, además de para personas con parálisis cerebral, para trastornos generalizados del desarrollo y síndromes genéticos, aunque las personas con parálisis cerebral son con las que más aspectos se pueden trabajar y las que más beneficios obtienen. Se ha observado por medio de la medición de las ondas cerebrales de los pacientes, que éstas cambian en presencia de los delfines hacia una armonización entre los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, lo que produce un estado de paz y relajación tal como sucede al realizar una meditación. Es por ello que la delfinoterapia también se utiliza para tratar la depresión, ansiedad y estrés.

Los delfines Son uno de los animales más queridos por los humanos, nos encanta verlos saltar y jugar, nos emociona poder convivir con ellos, tocarlos y tomarles fotos. Es importante saber más sobre estos extraordinarios mamíferos, cuidarlos y respetarlos para que se sigan reproduciendo en su hábitat natural. Los delfines son mamíferos acuáticos que habitan en casi todos los mares del planeta. Pertenecen a la familia de los cetáceos (dentro de la cual podemos encontrar también a las ballenas y a las marsopas). Aunque viven en mar abierto también se acercan a la playa, sin llegar a la orilla. Sus cuerpos son aerodinámicos con pequeñas aletas que les facilitan la movilidad en el agua y les proporcionan una gran resistencia y velocidad. El tamaño medio de un delfín ronda los 1.9 a 4.5 metros de longitud y su peso suele estar sobre los 300 kilos. Se clasifican en especies según su tamaño, color de piel o forma de la cabeza. Existen 32 especies de delfines; en las costas mexicanas habitan 17 de ellas. Comen crustáceos, peces, calamares y pulpos. Las crías se alimentan de leche materna. Los delfines no beben agua dulce. Su única fuente de líquidos es a través de lo que comen. Su orina es altamente concentrada lo que favorece la poca pérdida de líquidos. Los delfines viven en manadas, pero no permanecen en la misma durante toda su vida, cambian de grupo para migrar, aparearse o buscar comida. Los grupos se integran desde diez hasta diez mil delfines según la especie. Al estar agrupados se protegen de sus depredadores, entre ellos los tiburones y las orcas.

Las crías nacen en el agua y sus madres, junto con otros adultos encargados de protegerlas, las llevan a la superficie para que puedan empezar a respirar. Al principio de su vida la cría nada muy cerca de la madre; a partir de los seis meses empieza a comer peces y se aleja poco a poco hasta separarse por completo de ella.

Los delfines no tienen nariz; en la parte superior de la cabeza cuentan con un orificio en forma de media luna, denominado respiradero. Cuando salen a la superficie, el respiradero se abre para que salga el aire sucio de los pulmones, éste forma una nube de vapor llamada bufo. Pueden sumergirse hasta 300 metros y aguantar la respiración durante casi 25 minutos antes de salir a tomar aire. Los delfines nunca duermen. Para descansar su organismo disminuyen la actividad, flotan y dejan sobresalir su respiradero; a esto se le llama letargo.

Cuando un tiburón los ataca se defienden en grupo golpeándolo con el hocico hasta matarlo o lograr que huya. Si algún delfín resulta herido, uno de sus compañeros lo sostiene por debajo de sus aletas y lo lleva a la superficie a respirar. Para comunicarse entre ellos o localizar su alimento utilizan silbidos, gruñidos o chasquidos que producen con su garganta dentro y fuera del agua. Esos sonidos viajan en el agua y si encuentran un objeto en su camino producen un eco que regresa al animal. Este eco le permite saber a qué distancia se encuentra el objeto, cuál es su tamaño y qué forma tiene.

Los delfines son juguetones, inteligentes, curiosos y sociables. No le temen a los humanos; si se encuentran con ellos se muestran amistosos. Se ha dado el caso de delfines que tratan de empujar a buzos del fondo del mar a la superficie pues creen que necesitan ayuda.

Cuando llega el verano nos sentimos atraídos por el mar pero el paso humano deja su huella fatal en las playas . Millones de bolsas de plástico de todo tipo son abandonados en la costa y el viento o las mareas se encargan de arrastrarlos al mar. Una bolsa puede navegar varias decenas de años sin degradarse. Como muchas otras especies, miles de delfines las confunden con alimento y las comen ahogándose en el intento por tragarlas. Ellos no pueden reconocer los desperdicios humanos, simplemente se confunden, después de todo, “lo que flota en el mar se come”. Este verano, cuando visites tu playa preferida, tal vez encuentres en la arena basura que otra persona arrojó. No es tu basura, pero es TU PLAYA, es TU MAR, es TU MUNDO y debes hacer algo por ellos. No tires basura, recoge la que puedas y sonríe ya que seguramente habrás salvado a un delfín.

¡Vacaciones! ¿Quién no las ama? La vacaciones son lo máximo, nos podemos levantar tarde, tomarnos la vida relajadamente e incursionar en actividades nuevas y diferentes. Para los pollitos presenta también la oportunidad de conocer nuevos amigos y cuando tenemos la fortuna de poder viajar, representa la maravillosa oportunidad de conocer nuevos lugares. Nos permiten pasar más tiempo en familia, disfrutar sin prisas el estar con nuestros pollitos, con el gallo y los amigos. La palabra vacaciones se deriva del latín “vacans”, participio del verbo vacare (estar libre, desocupado, vacante). Las vacaciones son los días dentro del año que se toman como descanso total o un receso de las actividades cotidianas ya sea estudio o trabajo en un periodo determinado. Las vacaciones consisten básicamente en actividades recreativas, de diversión, descanso o relajación y existen para superar la ansiedad, dejar atrás tensiones, prevenir el estrés u otros problemas de salud, así como para incrementar el rendimiento durante el resto del año, así que cuando planees tus vacaciones elije un destino que sea adecuado para liberarte de la rutina, las preocupaciones y responsabilidades cotidianas. Las vacaciones son súper necesarias para los pollitos, para apartarse del estrés escolar, las tareas y el desgaste intelectual, de manera que puedan hacer nuevos amigos, crear vínculos con su ambiente familiar, social y cultural a la vez que se divierten.

Los Cursos de Verano Los cursos de verano son una excelente opción para descansar de la cotidianidad escolar, relajarse, desarrollar nuevas habilidades y hacer nuevos amigos. Estos surgieron dada la necesidad de entretenimiento para los pollitos durante sus vacaciones; uno de los muchos motivos que los propiciaron es que los papás tenemos que trabajar y los cursos de verano, además de permitirnos contar con espacios donde nuestros pollitos estén protegidos, también nos dan la opción de entretenerlos, divertirlos y educarlos.

curso de verano Para elegir un buen siguiente: lo debes contemplar ividades distintas • Que se realicen act o en la escuela. a las que llevan a cab des saturadas de • Que sean activida n atractivas. sea e qu ra juegos pa s sean llevadas • Que las actividade capacitadas y s na rso a cabo por pe responsables. seguro y agradable. • Que el lugar sea s sean del • Que las actividade recuerda que son o, llit po tu de o rad ag e es divertirse y ist ch el y es vacacion pasarla bien.

Asegúrate de mandarles lunch y mucha agua en caso que no se ofrezca refrigerio, no olvides ponerles bloqueador antes de salir de casa en caso que las actividades se lleven a cabo al aire libre. Es muy importantes que motives a tus pollitos cuando muestren alguna nueva habilidad alcanzada en este periodo. No te olvides que también en casa puedes organizar dinámicas y actividades para hacer algo muy divertido, checa las ideas en nuestra sección de manualidades “Pollitos a jugar” y también nuestras divertidas ideas de juegos en la alberca o juegos con agua.

¡Aprovecha al máximo este ve rano y fortalece tus lazos con tus po llitos, jueguen, aprend an y diviértans e a lo grande!

! . . . o j o t n a u t o d n e i r b u c s o Seis an Hieleras

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Abierto

Horas

5 Divertidos juegos para este verano.

Cuando la temperatura se eleva, los juegos con agua garantizan mucha diversión para los pollitos. Los grandes nadadores y los que apenas están por aprender se van a enloquecer con estos divertidos juegos.

1 2

3 Manos de mantequilla (pollitos de 3 y +)

(pollitos de 5 y +)

(pollitos de 6 y +)

Este es un clásico. El jugador que sea elegido como Marco Polo cierra los ojos y cuenta hasta 10 mientras que los demás jugadores se dispersan por la alberca.

Cuando termina de contar, Marco Polo va nadando por la alberca con los ojos cerrados (¡sin hacer trampa!) intentando tocar a otro jugador. Para ayudarse a ubicar a los otros pollos, Marco Polo grita “¡Marco!” y los demás contestan “¡Polo!”.

Lo pueden jugar en el chapoteadero. Pon crema bloqueadora en las manos a los pollitos y moja una pelota de playa grande, los pollitos se lanzan la pelota unos a otros. ¡Se van a reír muchísimo tratando de agarrarla!

¿Qué hora es Señor Tiburón?

Marco Polo

Cuando Marco toca a otro jugador, le toca a este ser el nuevo Marco. Para hacerlo más divertido haz que todos lo jugadores cierren los ojos.

Un jugador es el Señor Tiburón y debe colocarse a un extremo de la alberca, el resto de los pollitos se colocan al otro extremo y gritan a coro “¿Qué hora es Señor Tiburón?” a lo que él responde… ”Son las 5”, los pollitos tiene que dar 5 brazadas hacia él. Esto continúa hasta que el Señor Tiburón dice “¡Es hora de comer!”, los pollitos entonces nadan de regreso a donde estaban, el Señor Tiburón nada hacia ellos, el jugador al que atrape será el próximo Señor Tiburón.

Cacería de tesoros (pollitos de 7 y +)

Lanza monedas a la alberca, pide a los pollitos que se sumerjan para rescatarlas. El que saque más monedas en una sola zambullida gana. Para los pollitos más pequeños puedes hacer lo mismo en el chapoteadero con el agua a una altura en que no tengan que sumergirse, lanza piedras u objetos que se hundan para que los minis los pesquen.

Basketball acuático (pollitos de 6 y +)

Lanza una llanta inflable o un aro a la alberca para que sea la “canasta”. Los pollitos deben “anotar” haciendo que la pelota caiga dentro de la llanta o aro, como la “canasta” se esta moviendo en el agua el juego es más difícil y muy divertido.

El pilón... Juegos fuera del agua. Los van disfrutar a lo grande.

Cubetas locas (pollitos de 3 y +)

Necesitas 2 o más pollitos. Cada pollito o equipo va a necesitar una cubeta con agua, una cubeta vacía y un vaso desechable. Pon las cubetas a cierta distancia, cada pollito en el equipo se turnará para llenar el vaso con agua y vaciarlo en la cubeta sin agua. El equipo que al final tenga más agua en la cubeta vacía gana el juego. Para hacerlo más divertido, haz un hoyo pequeño por abajo del vaso, el pollito lo puede tapar con un dedo o ponerse el vaso en la cabeza mientras corre al otro lado.

Cachando globos

Quemaduras del Sol

Protege a tus pollitos este verano, te diremos cómo detectarlas y qué hacer. Llegó el verano y seguro aumentarán los días de playa o “albercadas” con la familia y amigos. No te descuides y no descuides a tus pollitos, las quemaduras de sol pueden darse con tan solo estar 15 minutos bajo el sol, aunque los signos de esta, como la piel enrojecida y el malestar, pueden no verse o sentirse hasta un par de horas después. Las recurrentes quemaduras del sol pueden provocar cáncer de piel. Exponerse al sol sin protección es aun más peligroso para los pollitos que tienen muchas verruguitas, lunares o pecas, piel muy blanca, cabello claro, o historial familiar de cáncer de piel.

Piensa en la Prevención

Signos y Síntomas. Quemaduras leves: • piel roja

• dolor

Quemaduras graves: • piel roja y con ámpulas • inflamación • nausea • mareo

• comezón • dolor y punzadas • dolor de cabeza • fiebre y escalofríos

Qué hacer:

(pollitos de 4 y +)

• Retira a tu pollito de sol de inmediato.

Necesitas llenar muchos globos con agua, 2 toallas medianas o grandes y al menos 4 jugadores. En equipos de 2 cada pollito toma la toalla de los extremos opuestos con mucha fuerza haciendo un tipo de “hamaca” donde se pone el globo con agua para que los pollitos lo lancen al equipo contrario que con su toalla lo debe cachar.

• Dale un baño de agua fresca (no fría) o aplícale compresas frescas tan seguido como sea necesario.

El equipo que no cache el globo ¡se moja y pierde! Si hay más pollitos esperando, entra “la reta”.

• Dale muchos líquidos por 2 o 3 días. • Dale ibuprofeno para aliviar el dolor en caso necesario, consulta previamente con tu pediatra.

• Minimiza el tiempo qu e tus pollito bajo el sol en s pasen tre 10 a.m. y 4 p.m. • Haz que tu s pollitos us en ropa prot lentes de so ectora, l y sombrero o gorra. • Aplica prot ector solar qu e tenga protección U VB y UVA co n un factor (S del 15 como PF) mínimo. • Aplícales el bloquead or 15 o 30 m antes de la inutos exposición y 30 minutos después de que han sido expuestos al aplica bloque sol, ador despué s de nadar o han sudado si mucho.

• Usa cremas hidratantes o aloe en gel para refrescar la piel. • Cuando salgan, todas las áreas afectadas por la quemadura deben quedar perfectamente cubiertas para proteger a tu pollito del sol hasta que se cure totalmente.

Busca ayuda médica: • si la quemadura provocó ámpulas o si es extremadamente dolorosa • si tu pollito tiene la carita hinchada por la quemadura • si la quemadura cubre una gran área

• si tu pollito tiene fiebre o escalofríos • si tu pollito tiene dolor de cabeza, presenta confusión, o siente que se desmaya • si ves signos de deshidratación (si está muy sediento o tiene ojos y boca seca)

BULLYING

Hay cosas que por ser habituales pasan inadvertidas, por ejemplo, cuando estudiábamos historia nos parecía normal que haya habido guerras. Podíamos hablar de “bajas” o sentir rabia o alegría por los vencedores, pero jamás reflexionábamos acerca de la violencia que esos conceptos encerraban.

Una distorsión de los valores

Eliminar al que se interpone en el camino, matar al que piensa diferente, arrasar con los que profesan otra religión, aplastar al que tiene otro color de piel, aprovecharse del más débil, son acciones que dominan nuestra historia y también nuestro presente. Basta con mirar televisión. El bullying es una forma de violencia. Se refiere al ensañamiento de uno o más niños contra otro a quien se lo acosa física, intelectual y/o emocionalmente provocando una desestabilización psicológica grave. En casos de ataque físico, daños severos.

Los adultos, madres y padres, integramos la sociedad en la que vivimos. Recibimos la influencia de la misma cultura que constituimos y contribuimos a formar: lo que ocurre en la sociedad, nos ocurre. A veces quisiéramos creer que ciertas cosas no van a suceder en nuestra casa o en nuestra familia. Es una ilusión. Tendemos a vernos como espectadores de una realidad a la que criticamos porque no nos gusta y olvidamos que somos protagonistas reales, hacedores de la cultura en la que se crían nuestros hijos. Como adultos responsables tenemos la obligación de asumir un rol activo. Algo se nos ha ido de las manos sin darnos cuenta. Los valores ligados al tener material, al dominar y someter parecen adquirir predominancia sobre otros valores como amor, respeto, responsabilidad, gratitud, alegría, verdad.

Hoy la violencia se instala tempranamente y forma parte de la cotidianeidad de los niños que la utilizan en la escuela como un juego para divertirse a costa del sufrimiento de otro.

Humillaciones, provocaciones, insinuaciones, mentiras, inventar rumores, jugar sucio en el deporte, quitar objetos, ensuciar, golpear, patear, hacer reaccionar para luego poder culpar, hacerle hacer cosas horribles para que demuestre su valentía y luego burlarse, son algunas de las conductas típicas propias del bullying.

No se trata de encontrar culpables sino de asumir la responsabilidad. Es tan mala la indiferencia como la preocupación manifestada sólo en palabras y comentarios. Nuestros hijos viven una violencia concreta que hemos transmitido, permitido y propiciado de manera inconciente. También nosotros hemos sido víctimas de violencia y nuestros padres y abuelos. No nos dábamos cuenta.

El maltratador tiende a negar la existencia de un conflicto y es hábil para culpar a la víctima de cualquier problema que se mencione. De esta manera justifica su actuar y no siente culpa ni arrepentimiento.

En el bullying intervienen varias partes: el acosador, sus seguidores, la víctima y los espectadores que no saben qué hacer porque se sienten amenazados: si hablan pueden ser próximas víctimas. Nuestros hijos y nietos pueden estar ocupando cualquiera de esos lugares y absolutamente todos, son malos. Condicionamientos históricos, socioculturales, económicos, políticos, incluso religiosos, confluyen en este fenómeno social que hoy vivimos y que tiene como protagonistas principales a niños y adolescentes. stidad los sar con hone Debemos revi mos transmitiendo ta valores que es ente, más allá de lo lm y fundamenta transmitir, qué es lo os que intentam ente llega a los hijos, am que verdader cuchan lo lmente no es ya que genera sino que copian lo os que les decim . os m ce ha e qu

Cuando se produce una situación de bullying es fundamental que los niños puedan recurrir a los adultos, para eso es necesario que cuenten con un adulto en quien confiar. Una presencia adulta firme, contenedora, comprensiva y a la vez exigente en cuanto a los límites, ofrece al niño mucho más que cualquier objeto valioso. Una actitud coherente con valores explícitos que se verifican en las conductas, puede generar con los hijos momentos de gran encuentro emocional, de esos que no se olvidan, independientemente del lugar donde estén vacacionando. Por supuesto a todos nos gusta vivir cómodos, salir de viaje y tener un buen auto, sólo que no es el valor principal, no nos hace mejores personas. Cuando disponemos las facilidades que da el dinero, hace falta desarrollar gratitud: el ejercicio más saludable para el alma es agradecer aquellos privilegios con los que contamos, respetarlos y cuidarlos.

Vienen las vacaciones, es una oportunidad de pasar más tiempo con los hijos. Momento ideal para conversar con ellos, escucharlos, conocer sus sentimientos, sus pensamientos, sus opiniones, para reflexionar en familia.

La fuerza física, una supuesta belleza estética, el color de piel o la forma del cuerpo tampoco nos hace mejores personas. No somos más valiosos porque logramos que los compañeros nos tengan miedo.

Para establecer una buena comunicación con los chicos, es más importante escuchar que hablar.

Saberlo no alcanza. Es necesario ejercerlo y reflexionar con los hijos, estar cerca de ellos, estimular que ellos mismos elijan sus valores, discutirlos, que puedan fundamentarlos.

Vivimos en una sociedad muy juzgadora, los niños aprenden, nos observan y nos critican. Para ganarnos su confianza debemos comenzar por nosotros mismos. Papás y/ o mamás que se dejan dominar por el impulso, se desesperan, gritan en exceso o juzgan rápidamente, no se dominan a sí mismos, pierden poder frente a los hijos. Así se va generando un vacío de autoridad que puede ser muy perjudicial en la formación psicológica.

Mostrarles que como adultos también necesitamos claridad en cuanto a nuestros valores y que resulta difícil vivir en esta sociedad que estimula la violencia en las diversas áreas en que se la pueda ejercer. Sin embargo, la acción correcta siempre mejora la vida y nos permite sentirnos bien con nosotros mismos y nuestro entorno. Necesitamos estar concientes para generar esa conciencia en nuestros hijos y nietos. Nosotros elegimos, de nosotros depende.

UBUNTU… “Un antropólogo que estudiaba los hábitos y costumbres de una tribu en África, que siempre estaba rodeado de niños de la tribu, decidió hacer algo divertido entre ellos; consiguió una buena cantidad de caramelos en la ciudad y los puso todos en una canasta decorada con cinta y otros adornos y dejó la canasta debajo de un árbol. Más tarde llamó a los niños y propuso un juego: que cuando él dijese “ahora”, ellos deberían correr hasta aquel árbol y el primero que llegase a la canasta sería el ganador, y tendría derecho a comerse todos los caramelos él solo. Los niños fueron colocados en fila, esperando la señal acordada. Cuando dijo -¡Ahora!- Inmediatamente todos los niños se tomaron de las manos y salieron corriendo juntos hacia la canasta. Llegaron juntos, comenzaron a dividir los caramelos, y sentados en el suelo, los comieron felices. El antropólogo fue a su encuentro y les preguntó indignado por qué habían ido todos juntos, si sólo uno pudo haber tenido toda la canasta. Entonces, los niños respondieron:

¡UBUNTU! ¿Cómo uno de nosotros podría ser feliz si todos los otros estuviesen tristes?

UBUNTU significa: “¡Yo soy porque nosotros somos!”

no ino africa ntiguo térm cua n u s e o UBUNTU ismo- pre ica human ir y estar rt a p que signif m co los otros, ve la parse por al promue Como ide . lturas y ía n cu o s, rm o en a individu e tr n e n ó cooperaci naciones.

En su discurso inaugural del congreso UBUNTU 2001, Federico Mayor dijo:

“Lo último que deseo es que nuestros descendientes dentro de unos años miren atrás y nos repudien por no atrevernos a actuar cuando teníamos tanta capacidad de hacerlo. Debemos atrevernos a buscar el cómo, el por qué y el para qué de nuestros acuerdos. Debemos entonces tener la capacidad de unirnos para buscar soluciones alternas, nuevas maneras de manejar los retos . La diversidad es nuestra riqueza, actuar juntos será nuestra fortaleza”. No se a ti, pero a mi me parece que nos viene muy bien esta reflexión ya que como mamás y papás tenemos hoy la responsabilidad de luchar por nuestros pollitos para que hoy y mañana puedan vivir en un mundo mejor, dejemos de conformarnos con lo que es y actuemos ahora para construir un mejor futuro para todos; pongamos de lado el bienestar personal y hagamos el esfuerzo por buscar el bien común que indudablemente resultará en nuestro propio bienestar. Enseñemos a nuestros pollitos con el ejemplo a vivir en comunidad, a ayudarnos unos a otros, a ser respetuosos y cuidadosos con los demás y con nuestro entorno.

Tomemos cartas en el asunto y no dejemos en manos de otros las decisiones que nos corresponde tomar.

¡UBUNTU!

Colecho

Dormir con tus hijos ya sea en la misma cama, tener una cuna que se adecúa a la cama familiar o hasta agregar una cama individual a la cama mayor es practicar el COLECHO. Los bebés no tienen aún desarrollado el concepto de espacio y tiempo, por lo que la separación de una simple pared puede significar para ellos “un océano” de distancia. Lo mismo ocurre con la percepción temporal, únicamente saben lo que ocurre aquí y ahora, y un solo minuto puede parecerles una eternidad. Incluso siendo adultos preferimos estar acompañados o mantener alguna luz encendida. El vínculo que se crea entre padres e hijos mediante el colecho es muy intenso y duradero, lo que contribuye a un mayor entendimiento y un fuerte sentimiento de seguridad en los hijos. No se puede comparar con nada la sensación de despertar juntos y compartir esos primeros minutos del día, la primera sonrisa de la mañana, las cosquillas en la cama... En países como Japón, donde el colecho es la norma, el índice de muerte súbita del lactante es uno de los más bajos del mundo. Creencias populares dicen que para que un bebé deje de quejarse por la noche y los padres puedan dormir sin interrupción hay que dejarle llorar. Efectivamente, en general dejan de quejarse después de un tiempo, pero además ocurre algo terrible: pierden la esperanza y la confianza de que sus padres están pendientes de ellos cuando lo necesitan. Se resignan.

Y creemos que la resignación no forma parte precisamente de un crecimiento feliz ni de un desarrollo afectivo sano.

BENEFICIOS DEL COLECHO • Despertares sincronizados entre el bebé y la mamá. • Mayor estabilidad cardio-respiratoria y mayor oxigenación. • Menor llanto. • Mejor termorregulación. • Prevalencia de la lactancia materna • Potencía el desarrollo neuronal (fase menos profunda del sueño). • Disminuye el riesgo del síndrome de muerte súbita infantil. • Mayor descanso de la mamá pues no se levanta de la cama. • Ayuda a los papás que están separados de sus bebés durante el día a recuperar la cercanía que sienten que perdieron con su bebé.

Mito o realidad: ¿Puedo aplastar a mi bebé mientras duermo? Es poco probable que acabemos encima de nuestro hijo así como igual de improbable es que te caigas de la cama. De hecho, es mucho más peligroso dormirse en un sofá con el bebé en el regazo que compartir cama con él.

Cuando NO debes practicarlo:

• Cuando se está muy cansado. • Cuando se han tomado drogas (fumar incluido) o bebido alcohol.

En su primera infancia, entre los 3 y los 5 años, ellos irán buscando estar en su propia habitación, aunque siempre que puedan o sientan ganas regresarán encantados a la cama de sus papás aunque sea por una noche o durante el fin de semana.

• Cuando se está muy obeso. • Cuando se duerme con otros niños (particularmente niños pequeños), porque podrían no estar conscientes de la presencia del bebé.

Qué debes cuidar:

• Mamá tiene una especial conexión con el bebé, pero papá suele tardar algunos meses en darse cuenta de su pequeña presencia, así que se recomienda que tu bebé no se sitúe entre mamá y papá sino entre mamá y el final de la cama. • Asegúrate de que la cabecera y el pie de la cama no tengan aperturas o espacios en los que pudiera quedar atrapada la cabeza de tu bebé. • No coloques a tu bebé sobre una superficie suave para dormir, como un colchón blando, un sofá o una cama de agua. • No utilices almohadas, mantas, edredones ni otros artículos suaves o afelpados sobre la cama. • No coloques tu cama cerca de cortinas o persianas, donde tu bebé podría estrangularse con los cordones.

¿Hasta cuando podrás sacar a tus pollos de la cama?

Uno de los expertos británicos más importantes en salud mental infantil ha aconsejado a los padres olvidarse de años de convenciones y permitir que sus hijos duerman con ellos en la cama hasta los 5 años de edad dado todos los beneficios emocionales y también a nivel cerebral que tiene para los pollitos. Pero es tu decisión, a veces dormir con un niño de 2 años en adelante es todo un reto. Cuando tu veas que tu hijo está listo, que no tiene pesadillas, ansiedad o temor por estar solo en su habitación es un buen momento.

la seguridad Recuerda siempre que ante. Comparort emocional es muy imp de reducir la pue lito pol tu tir cama con s. ansiedad y sus temore ¿Cuándo has visto a una quinceañera durmiendo con sus papás? ¿Qué no es parte de “las exigencias” de un adolescente el tener su propia habitación y no tener que compartir con su hermano “bebé”?. No te preocupes, obviamente no sucederá hasta la adolescencia que tu hijo decida independizarse.

¿Qué hay de la intimidad de la pareja?

Ciertamente el tener a tu pollito en la cama reduce la intimidad de la pareja. Es una cuestión temporal. Durante los primeros meses después del nacimiento de tu pollito el cansancio y el estrés, así como los desajustes hormonales y los cambios físicos (pechos adoloridos por amamantar o un desgarro o episiotomía vaginal) son aspectos comunes. Muchas veces mamá se siente más cómoda y segura con el pollito en la misma habitación porque así es más sencillo para ella atender sus necesidades evitando las levantadas continuas cada noche. Recuerda que el amor de pareja no se reduce a las relaciones sexuales, aunque definitivamente son importantes, hay muchas maneras de demostrarse el gran amor que se tienen como pareja como las caricias y los besos. Además, no olvides que tu habitación no es el único lugar en donde pueden demostrarse su amor, puede servir incluso para “romper la rutina”. Como podrás darte cuenta los beneficios de practicar el colecho son muchos e importantes. La primera infancia dura muy poco; disfrútalos, abrázalos, mímalos, esto no es malcriarlos. Regálale a tu bebé autoestima y seguridad; demuéstrale a ese bebé que con tanto amor has traído al mundo que puede confiar en ti…

¡A DISFRUTAR LA VIDA “COLECHANDO”! Carla Jonguitud Instructora en Educación Perinatal titulada en la Universidad Anáhuac, certificada por Lamaze International. Doula certificada por: Lamaze International.

Lecturas en Verano Oliver Jeffers nació en Australia en 1977. Estudió comunicación visual y su obra abarca desde pintura figurativa e instalaciones hasta ilustraciones y libros álbum. Puedo decir que hemos leído en familia cada uno de sus libros y nos consideramos grandes “fans” de Oliver Jeffers, estoy segura que a ustedes también les encantará su forma de contar historias y sus maravillosas ilustraciones. ¡A leer! Cómo atrapar una estrella

Perdido y encontrado Un niño encuentra un pingüino extraviado en la entrada de su casa. Al verlo solo y triste decide ayudarlo a encontrar el camino de regreso a su hogar. Tras mucho investigar, averigua que los pingüinos habitan en el Polo Sur y busca la forma de llevarlo allí. Durante el viaje descubre que la soledad no es lo mismo que la nostalgia del hogar.

Arriba y abajo Un niño y un pingüino eran inseparables y siempre se divertían juntos. Pero un día, el pingüino sintió que necesitaba hacer algo por sí mismo para ser totalmente feliz: volar. Los dos amigos buscaron sin éxito la forma de que el pingüino pudiera cumplir su sueño, pero todo parecía estar en su contra. Entonces el pingüino encontró un cartel que parecía destinado a hacerlo cumplir su sueño, pero, ¿cuál sería el costo?

De vuelta a casa ¿Qué harías si se estropea el avión en el que viajas y te quedas atrapado en la Luna? Nuestro protagonista ha encontrado una solución.

El corazón y la botella Una niña guarda su corazón en una botella, pensando que así lo cuidará mejor. Pero, a cambio de no volver a sentirse triste, la curiosidad y la capacidad de asombro no le acompañaron más. El autor de El misterioso caso del oso presenta otra gran historia, cuyo mensaje logra conmover a chicos y grandes, y que nos recuerda lo bueno de tener el corazón en su lugar.

El increíble niño comelibros Esta es la historia de Enrique, un niño al que le encantan los libros, pero no como a cualquier niño pueden gustarle. Un día, mientras tenía en una mano una paleta y en la otra un libro, Enrique, distraídamente, probó el libro. Notó que le gustaba, y aunque tenía sus dudas decidió comerse primero una palabra, luego una oración y, después, una página, luego de un par de días ya se había comido un libro entero. Inexplicablemente el conocimiento que contenían los libros llegaba al cerebro de Enrique, y pensó que con esto en poco tiempo podría ser la persona más lista del mundo, pero de pronto todo empezó a complicarse.

El misterioso caso del oso Relata una divertida historia sobre un oso que se ha visto obligado a tener que cortar los árboles en el bosque. Los demás animales, preocupados por lo que está ocurriendo en su entorno, tendrán que encontrar al culpable. Con bellas ilustraciones, el caso se resuelve, dejando en los lectores una emocionante y fundamental enseñanza.

Atrapados Cuando la cometa de un niño queda atorada en un árbol, la imaginación será el límite para intentar bajarla arrojándole toda clase de objetos. Al final, casi con una ciudad encima, el árbol culpable deja caer la pequeña cometa, que resbala suavemente hacia el niño. Ahora, el problema será bajar el mundo que ha quedado atrapado entre las ramas del árbol.

Búscalos en librería La Mar

Fotos: Fondo de Cultura Económica

Cada noche un pequeño mira las estrellas desde su habitación y sueña con tener una para él. Un día, encuentra la manera de atraparla.

Pelotas de esponja. Es muy fácil hacer estas divertidísimas pelotas de esponja para esta temporada de calor. La pelotas de esponja son la alternativa ideal para que los pollitos se diviertan en las vacaciones, son el equivalente a las bolas de nieve y para jugar en el jardín y refrescarse les duran mucho más que los globos con agua.

Necesitas: • 3 esponjas grandes para lavar trastes de diferentes colores Deben ser nuevas, no las mojen antes de comenzar. • Con un marcador tracen las líneas de corte a lo largo de la esponja, midan los rectángulos que deben de ser del mismo grosor (deben salirte unas 5 o 6 tiras) y

córtenlos con cuidado. (Corta así las tres esponjas) • Pongan las tiras de esponja unas sobre otras en tres capas y átenlas fuertemente con un listón o lazo. • Acomoden las tiras de esponja de manera que su pelota quede “espojosa” ¡A ponerse el traje de baño y a jugar en el jardín con un poco de agua y muchos amigos!

Macetas de Cascarón Los cascarones de huevo son una macetita perfecta para que los pollitos siembren su propio mini-huerto este verano.

Necesitas: • Tierra de jardín y paquetitos de semillas de diferentes hierbas y vegetales, incluso semillas de tamarindo, estos crecen muy rápido y se llenan de hojas. • Con cuidado rellenen los cascarones de tierra y siembren las semillas confme las instrucciones que tengan en el paquetito. • Coloquen los cascarones dentro del mismo cartón donde se empaca el huevo, córtenlo a la medida indicada según las “macetas” que tengan. Pónganlo junto

a una ventana donde le de la resolana, cuida que la intensidad de la luz del sol no sea muy fuerte. • Cuando los tallos hayan alcanzado unos 6 centímetros y tengan al menos dos pares de hojas pueden trasplantarlos a otra maceta o a su “huerto” en el jardín.

Juegos Olímpicos Londres 2012 La XXX Olimpiada se celebrará Londres, en el Reino Unido, desde el 27 de julio hasta el 12 de agosto. Londres es la primera ciudad en acoger oficialmente los Juegos Olímpicos modernos en tres ocasiones (1908 y 1948).

Ceremonia de apertura. Los ojos del mundo entero estarán puestos en Londres para la ceremonia inaugural de los Juegos Olímpicos.

Wenlok

Tendremos la oportunidad de ver la expresión artística de Danny Boyle y su equipo y la cultura de la ciudad anfitriona y del Reino Unido. Además de los actos protocolarios podrás ver a todos los atletas desfilar país por país. Por tradición el equipo griego entra en primer lugar, y el país anfitrión (Gran Bretaña), entra al último. Los demás equipos entran en orden alfabético.

Se escuchará el Himno Olímpico a la entrada de la bandera olímpica. Una vez que los Juegos se han declarado abiertos, la bandera olímpica se iza en el estadio. La bandera olímpica debe ondear durante toda la Olimpiada en un lugar destacado en el estadio principal. Juramento Olímpico. Los abanderados de los países, un atleta, un juez y un entrenador de la nación anfitriona se comprometen a competir y juzgar de acuerdo a las normas de sus respectivos deportes.

La antorcha y el encendido del pebetero El gran final es la entrada de la Llama Olímpica en el estadio. Se pasa de un atleta a otro hasta el portador final de la antorcha, que encenderá el Pebetero

Olímpico, lo que indica el comienzo de los Juegos. La Llama Olímpica continuará ardiendo durante la Olimpiada.

Ceremonia de clausura. Marca el final de los Juegos Olímpicos, lo más emotivo es ver la marcha de los atletas. Los abanderados de las delegaciones participantes entran en el estadio en un solo grupo, seguidos de cerca por los atletas. La mezcla de todos es una tradición que comenzó en los Juegos Olímpicos de Melbourne 1956 como una forma de acercar a los atletas del mundo juntos como “una nación”.

Se alzan tres banderas de una en una mientras que se escuchan los himnos nacionales correspondientes. La bandera de Grecia en honor a la cuna de los Juegos Olímpicos, la bandera de la nación anfitriona y la bandera del país anfitrión de la próxima Olimpiada de Verano (Brasil). Al final la llama olímpica se extingue en un momento conmovedor y emocionante para todos los participantes y el público.

Mandeville

Las mascotas de esta olimpiada se llaman Wenlok y Mandeville (mascota de los juegos paralímpicos). Para conocerlos mejor entra en: https://mascot-games.london2012.com/

26 Deportes Olímpicos en 36 disciplinas Atletismo

Waterpolo

Canotaje en eslalon

Bádminton

Esgrima

Canotaje

Se espera que participen más de 10,000 atletas de 204 Comités Olímpicos Nacionales repartidos en 26 deportes divididos en 36 disciplinas.

Baloncesto

Equitación

Remo

Balonmano

Fútbol

Taekwondo

Boxeo

Cama elástica

Tenis

Los atletas se hospedarán en la Villa Olímpica donde hay más de 2,000 apartamentos, tiendas, gimnasios, Internet y otros servicios para asegurarles una grata estancia.

BMX

Gimnasia artística

Tenis de mesa

Ciclismo de montaña

Gimnasia rítmica

Tiro con arco

Ciclismo en pista

Halterofilia

Tiro deportivo

Ciclismo en ruta

Hockey sobre pasto

Triatlón

Los Juegos Paralímpicos son la competencia olímpica oficial para atletas con capacidades diferentes.

Natación

Judo

Vela

Nado sincronizado

Lucha

Voleibol

Clavados

Pentatlón moderno

Vóley de playa

Los deportes y los atletas

Disciplinas en las que participa México en Londres 2012

México en Londres 2012 Se espera que México lleve aproximadamente 100 atletas a Londres 2012, siendo el taekwondo, los clavados y el atletismo nuestros puntos más fuertes. El debut olímpico de México fue en 1900 desde entonces hemos participado en 21 olimpiadas.

¿Cuántas Medallas Olímpicas ha ganado México?

Plata

Oro

Bronce

Joaquín Capilla es un clavadista olímpico que ha conseguido 4 medallas olímpicas. Compitió por México en tres olimpiadas ganando 2 medallas de bronce, una de plata y una de oro. Es el atleta mexicano que más medallas ha ganado en la historia.

Nuestros Atletas

Colorea a las mascotas de las Olimpiadas.

Este 2012 los ojos del mundo estarán enfocados en el taekwondo con Guillermo Pérez y nuestra abanderada de la Delegación Mexicana María del Rosario Espinoza, ambos ganadores de la medalla de oro en 2008. Nuestra consentida será por supuesto la sudcaliforniana Paola Espinosa.

Mandeville Wenlok

Acudir a unos Juegos Olímpicos no es cualquier cosa porque en todos los deportes y a nivel mundial el nivel competitivo es muy alto y se requiere de una intensa preparación.

¡Mucho éxito a la delegación mexicana! ¡Fomenta el deporte en tus pollitos, quien sabe, tal vez algún día los veas en una Olimpiada!

El Yoga y el Sistema Energético

¿Alguna vez te has sentido sin ganas de levantarte de tu cama pero lo haces porque tienes una familia y tus pollitos necesitan de ti? -Psic. Ibeth Flores C.

Si tu respuesta es un sí, es porque tus canales de energía están bloqueados, lo que provoca malestares como la migraña, el dolor de espalda crónico o la aparición de puntos de dolor en diversas partes del cuerpo. No debes de preocuparte, hay una forma para solucionar todos esos malestares. La Kundalini Yoga es uno de los sistemas más completos para despertar la Kundalini, deshacer bloqueos energéticos y favorecer nuestro bienestar físico, mental y espiritual.

¿Qué es la Kundalini? La palabra Kundalni se deriva del sánscrito Kundal, que significa “fuerza que asciende en espiral” o “el poder de la serpiente dormida”. Se puede visualizar como un cilindro que da tres vueltas y media alrededor del hueso sacro (hueso sagrado), el cual se encuentra en el extremo inferior de la columna vertebral. Por mucho tiempo se pensó que el ser humano estaba compuesto solo por materia. Se negaba la existencia de todo aquello que no se pudiera ver, tocar, medir y analizar, reduciendo la sabiduría antigua a solo cuentos. No obstante, la existencia de la Kundalini ha sido reconocida en prácticamente todos los pueblos del mundo. Los chinos llaman Chi, a la energía vital que circula por nuestro organismo a través de ciertos canales, en la cultura japonesa, a esta fuerza se le conoce como Ki y es la base de todas las formas de artes marciales practicadas en ese país. En Grecia, se hablaba de Pneuma y en Francia Fluido Vital.

En esencia la llamen como la llamen, se trata del mismo elemento: la energía que nos permite vivir, pensar, amar y, en estados superiores, entrar en contacto con la Divinidad.

¿Cómo despertar tu Kundalini? 1.-Acuestate boca abajo con las piernas juntas tratando de pegar los dedos pulgares de tus pies en forma de punta. Colocas las palmas de tus manos en el piso a la altura de tus hombros.

2.-Inhala profundamente y al hacerlo

estira los brazos levantando el torso, arqueando la espalda y moviendo la cabeza de izquierda a derecha. La cadera y las piernas deben permanecer pegadas al piso.

Si deseas mantenerte sana, joven y de buen ánimo te invito a que practiques esta disciplina y te aseguro te sentirás muy bien ¡Nunca es tarde para comenzar! Recuerda que esta práctica puede ser también para tus pollitos, ¡estoy segura que les encantará!

SAT NAM

3.-Exhala lentamente haciendo un

sonido de serpiente (sss). Al terminar de exhalar baja el torso, estira tus brazos y preparate para volver a subir. Continúa con el ejercicio de 1 a 4 veces.

Trata de practicar 40 días seguidos a través de los cuales se suele experimentar resistencia y avance a la vez pero, al final, la sensación de que de alguna manera se ha triunfado, llega. El despertar tu Kundalini nos recuerda el guerrero espiritual que somos, finalmente siempre se llega a una victoria: el crecimiento personal es, más que tratar de hacer una postura física a la perfección, una práctica que va más allá de la postura corporal.

Este verano los pollitos en la cocina. Los peques a este rincón mágico de la casa Por lo general los papás sentimos miedo de los posibles peligros para los pollitos en la cocina de la casa, sin embargo las ventajas de la colaboración de los pollos en todo lo que hacemos en ella son muchas. Nos van a permitir conocerlos mejor y que ellos también nos conozcan trabajando en equipo, distribuyendo tareas y ayudándonos los unos a los otros, también la cocina nos ofrece infinitas posibilidades de socialización, aprendizaje de tareas básicas, de higiene, nutrición y relaciones humanas, además hay toda una experiencia de sabores, colores, texturas, de sensaciones únicas que no sólo les ayudará a familiarizarse con los fogones, sino a descubrir los alimentos y disfrutar de ellos.

La mejor manera de enseñar a tus pollitos a comer bien, es cocinar y comer juntos, permíteles que te ayuden, que hagan la compra, que toquen, huelan y prueben los productos, que los vean transformarse en la cocina, educarles el respeto en la mesa, compartir con ellos lo que cocinamos. Motivar su capacidad de disfrutar es un ejercicio de aprendizaje vital que les ayudará a valorar y disfrutar la buena comida y se sentirán motivados a probar nuevos alimentos que ellos mismo han preparado.

Los pollitos más pequeños pueden hacer sencillas tareas como lavar las frutas y vegetales, mezclar los alimentos en un recipiente, untar cremas, pelar huevos duros, limpiar después de cocinar; estas tareas les despertarán sus sentidos, su curiosidad, su desarrollo psicomotor y el sentido de responsabilidad, cuando hagan estas pequeñas tareas no te olvides de elogiarlos.

Verás cuanto disfrutan y lo orgullosos que se sentirán. Y tú seguro ganarás un ayudante en la cocina.

Tu diseño, tu espacio.

TEL. 612 128 78 28 FAX. 612 128 74 13

tu.diseno@live.com.mx http://facebook.com/tu.diseno1

5 de Mayo e/ I. Ramírez y G. Prieto. Col. Centro, C.P. 23000 La Paz, B.C.S.

Verde que te quiero verde “De la mayoría de las publicaciones de arquitectura, han desaparecido las palabras belleza, poesía, embrujo, magia, sortilegio, encantamiento. Las palabras, serenidad, silencio, misterio, asombro, hechizo. Todas ellas muy queridas para mí”. -Luis Barragán. Por -Arq. Luis Olachea

Esto dijo máximo exponente de la arquitectura mexicana moderna en su discurso de aceptación del premio Pritzker y ésto es lo que sentí al conocer el reducido jardín de su casa en Tacubaya en la Ciudad de México, ahora museo. Con entusiasmo y mucha paciencia tu jardín puede darte todo esto y más sin importar su tamaño o presupuesto. ¡Inicia cuanto antes!

¿Cómo planear tu nuevo jardín?

Si tienes niños y/o mascotas necesitarás que predomine el área de juego, más adelante cuando no exista riesgo de dañar las plantas podrás convertirlo en algo distinto.

Define los elementos a incluir por zona Andadores de piedra o concreto natural o coloreado, rejas, montículos, pérgolas, invernadero, asador, esculturas, casa para el perro, sombrilla, reloj solar, macetas, etc. Hay infinidad de cosas que puedes añadir a tu jardín. Hecha a volar tu imaginación.

Define su uso ¿Habrá reuniones o fiestas?, ¿Quiero uno parcialmente productivo con árboles frutales, un pequeño huerto para verduras o especias?, ¿Deseo un jardín para la relajación, el descanso, la contemplación?, ¿Necesito espacio para que jueguen los niños y para actividades deportivas?

Según el uso, define zonas Zona libre con pasto o arena, zona de estar bajo la sombra de árboles o pérgola, zona para tomar el sol junto a una alberca, espejo de agua o fuente, un rincón de lectura, una terraza, zona de asador, etc. Dibuja mentalmente o, mucho mejor, sobre un plano o boceto, una ‘zonificación’ para distribuir los diferentes espacios que tendrá tu jardín.

Si quieres un jardín más fresco o tropical considera arboles frutales como el mango, tamarindos, ciruelas y palmeras añade flores o enrredaderas aromáticas como el jasmín, si eliges incorporar pasto considera riego automático y respeta siempre los horarios establecidos por SAPA.

Presupuesto • La gran ventaja de la jardinería consiste en que se adapta a todos los bolsillos. Evita en lo posible mucha obra de albañilería, así como las plantas exóticas y grandes, encarecen tu presupuesto. Invierte en árboles, arbustos y planta joven, llenan mucho y sale relativamente económico.

Cuando visites un vivero…

Elige el tipo de plantas Las desérticas son las más adecuadas para nuestra localidad por su bajo consumo de agua y mantenimiento. Añade iluminación nocturna a los arbustos de desierto, crean un juego de sombras muy interesante, alejado o protegido de zonas de juego con balones o niños, incluye áreas con grava de color o arena para arreglar con rastrillo.

Escoge las plantas en función de si requieren riego y abono regularmente; de si pierden muchas hojas que luego habrá que recoger; de si son plantas sensibles a los parásitos y a las enfermedades; etc. Recuerda que un jardín nunca está terminado, se va haciendo poco a poco, con los años. Este es uno de sus encantos. Se modifican cosas, se crean nuevos espacios, se plantan otras especies, se añade un ornamento, etc. o bodega Nunca trates a tu jardín com plade o poc un con que y recuerda ín puede neación y dedicación tu jard de tu incrementar la calidad de vida familia. ¡Háganlo juntos!.

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驴No te parece que los dos segundos que requiere ponerse el

cintur贸n de seguridad son una inversi贸n valiosa si se trata de proteger tu vida y la de tu familia?

Depende de ti

¡A la carga mis valientes…! ¿Te vas a recorrer el mundo en auto? Pues a disfrutar el viaje con los tips que Mamá Gallina tiene para ti. Dibuja un mapa de la ruta con algunos lugares y salidas específicas para que tus pollitos observen y sigan el recorrido. Cada pollito debe tener su copia para hacer anotaciones o dibujar lo que ve en la zona (parques, aeropuertos, gasolineras, tiendas, animales, etc.). Pueden marcar con una cruz a los lugares que vayan pasado.

Es importante que tus expectativas sean realistas, permanecer encerrado en un auto, independientemente de cuanto dure el viaje y de lo emocionados que estén por iniciar las vacaciones, se vuelve monótono y aburrido para chicos y grandes. Mantente positiva. Si te planteas el viaje como una oportunidad para compartir tiempo valioso y de calidad con tus pollitos y tu gallo, tendrás muchas posibilidades de contagiar a todos con tu actitud.

¡Atención! Evita las molestas peleas sobre donde se van a sentar, prepara un planito asignando lugares y planeando la rotación en determinados puntos del viaje. Si vas muy lejos planea varias paradas. Para evitar que te pregunten dos mil veces “¿Ya vamos a llegar?” diles a tus pollitos cuando llegarán a su destino en términos que puedan comprender: dales un horario específico, indícales si llegarán antes o después de cenar, etc.

¡“Gallina” prevenida vale por dos! • Recuerda llevar tu auto al taller. • Lleva suficiente comida y bebidas. • Lleva toallitas húmedas, kleenex y bolsas para el mareo. • Lleva juguetes, su oso favorito y una almohada para que vayan más cómodos. • Pregúntale a tu pediatra sobre lo necesario para tu “kit de primero auxilios”. • Lleva sobre todo, mucha paciencia y sentido del humor.

Prepara una lista de cosas para que tus pollitos busquen en el camino (la puedes hacer con dibujos para los pollititos): una vaca, un camión rojo, el mar, una bici, una bandera, una gasolinera, un poblado, una casa, un auto negro, un restaurante, un hotel, etc. Cuéntales cuentos, deja que tus pollitos te cuenten una historia, inventen adivinanzas, te va a sorprender lo ingeniosos que pueden ser tus pollitos. ¡Puede ser que también te sorprenda tu propia creatividad! Aprovecha para platicarles de cuando eras chiquita, de cómo se conocieron tú y tu gallo, de viajes o anécdotas simpáticas de tu vida. Llévales libros, música, cuentos en cd, juegos, una pizarra para que dibujen, si no tienes pantalla para el auto podrías conseguir alguna prestada (¡no abuses de este recurso, deja las peliculas o video juegos sólo para casos de aburrimiento extremo!)

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EGURIDAD. lo lo S e d s a t o só GalliN je. Lleva e equipa

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Vida en Balance Salud a través del gusto por la buena alimentación.

¿Sabías que…? El hongo Ganoderma Lucidum con más de 4,000 mil años de historia, originalmente era reservado para la realeza y es considerado por los asiáticos como el “El milagroso Rey de las Hierbas” y utilizado en la medicina debido a su capacidad de ayudar al cuerpo a mejorar la habilidad de curación y de propiciar la longevidad. El Ganoderma contiene varios elementos activos (medicamente documentados) que ayudan a la salud; entre sus efectos más notables el Ganoderma o “Reishi”: • Oxigena el cuerpo • Proporciona más energía y vitalidad • Desintoxica el cuerpo de forma natural • Limpia el intestino • Ayuda al sistema inmunológico • Corrige el estreñimiento • Ayuda a la calidad del sueño • Ayuda a la circulación sanguínea • Previene el envejecimiento prematuro Organo Gold utiliza en el proceso del Ganoderma un método de cultivo patentado que es reconocido internacionalmente, es líder a nivel mundial y tanto el café como el Ganoderma son 100% orgánicos. (Patente: ZL011017899)

¡Ganoderma es una gran noticia! Al consumirlo reduces de forma importante el consumo de la cafeína, sus beneficios son inmediatos, así como de mediano y largo plazo. Es utilizado por personas a quienes medicamente se les ha retirado el consumo de la cafeína, en tratamientos de hipertensión, diabetes, asma, obesidad y cáncer, así como otras enfermedades pues aumenta las defensas, elimina los desechos sólidos y oxigena las células.

Es una importante fuente de alimentación, de fibra, de calcio, vitaminas D y C, contiene más de 150 antioxidantes. Es utilizado por todos, incluso por niños, mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. Al reconocer los beneficios a la salud que proporciona el ingrediente principal de nuestro Té y Café, nos da gran satisfacción poder compartir contigo está alternativa para tu salud, pues reconocemos en él una excelente manera de ingerir la ayuda que tu cuerpo necesita, desde tus propios hábitos, sin que te sientas obligado a reprogramar tu estilo de vida para sentirte mejor; la energía y vitalidad que te proporciona te alentará incluso a ser más activo y complementar tu optimismo por una mejor calidad de vida con alguna actividad física o recreativa; además conocer órgano gold y todo lo que hace por nuestro organismo nos lleva la conciencia de ingerir mejor calidad de alimentos, pues finalmente la calidad de nuestra sangre se forma por los alimentos que elegimos. Así que ahora que lo sabes, tú puedes mejorar tu salud, desde tu hábito de despertar con una taza de té o café, solo disfrutando Organo Gold. Organo Gold, es llevar los tesoros de la tierra a la gente del mundo. Si como nosotros, al conocerlo te enamoraste de él, puedes ser parte de esta labor de llevar salud a tu familia y amigos. En Vida y Balance te invitamos a sumarte a este proyecto que acaba de llegar a México y muy recientemente a nuestro estado a través de nuestra distribución. Contáctanos y conoce nuestro exitoso plan de compensación. Mejora tu vida en todos sentidos.

CAFÉ ORGÁNICO SALUDABLE Información, pedidos y degustación en Plaza María de los Ángeles Local 9, Blvd. Forjadores y Yucatán. La Paz, B.C.S. Tel. 612 128 40 79 Cel. 612 120 37 67 • 612 127 03 68 • 612 137 52 52

El Salmón El Salmón es una importante fuente de Omega 3 y nutrientes esenciales. El salmón es un pez que habita en aguas saladas, aunque podría reproducirse en el agua dulce. Pertenece a los llamados “peces azules”, que son aquellos que se caracterizan por tener un alto contenido de tejido adiposo, por lo cual se les suele llamar también “peces grasos”. ¡No te asustes, los ácidos grasos del salmón te brindan muchos beneficios! El salmón representa una fuente vital de nutrientes entre los cuales destacan un importante porcentaje de ácidos grasos poliinsaturados (de cadena larga Omega-3), indispensables para diversas funciones del cuerpo. Tiene alto contenido de vitamina B3, vitamina B6 y vitamina D.

Las propiedades del salmón te brindan muchos beneficios: • Protección y prevención del sistema cardiovascular, debido a que los efectos de los ácidos grasos ayudan a disminuir los triglicéridos y el colesterol. • Previenen infartos.

• Reducen la presión arterial elevada.

• Ejercen un efecto antiinflamatorio. • Actúan en el desarrollo y la función del sistema nervioso y visual. • Evitan problemas serios en cuestión de la coagulación. • Reducen los depósitos de grasa y, por lo tanto, previenen y combaten la arteriosclerosis. • Son recomendadas y útiles en los tratamientos contra las várices. • Cuando los Omega 3 se combinan con lecitina y la vitamina E, no sólo se provoca una rápida reducción del colesterol en la sangre, sino además ayudan a la eliminación de toxinas e impurezas en el organismo.

• Son beneficiosas para combatir enfermedades reumáticas. • Ayudan a combatir el raquitismo y anemias. • Alivian la psoriasis y el eczema. • El cerebro está conformado por un 60% de grasa. Estos ácidos ayudan a su benéfica conformación. • Los omega 3 son fuente natural de vitaminas A y D. • Los ácidos grasos son altamente esenciales para las mujeres embarazadas, así como para el bebé en su estado fetal y durante sus primeros meses de vida.

El consumo de Salmón y Omega 3 El consumo adecuado de dichos ácidos grasos constituye un importante beneficio para la salud general de tu organismo. La ingesta de estos ácidos debe ser considerada por todas las personas y a todas las edades.. Lo puedes consumir ya sea en cápsulas de aceite de salmón o preparando un delicioso filete fresco. El consumo de sólo dos o tres porciones de salmón aporta más o menos el doble del requerimiento diario sugerido de Omega-3.

Ensalada

verde Ingredien tes: Lech con salmón a uga humado ahumado en trozos* italiana, arúgula , rábanos, Acompañ , salmón ala con a pimienta rosada entera** derezo d e mostaza y miel.

¡A comer…! La carne del salmón suele tener un color rosado natural muy atractivo. Este pigmento rosado es producido por sustancias que son también poderosos antioxidantes. ¡Disfruta de este delicioso y nutritivo alimento con las recetas de Mamá Gallina!

! ¡Para botanear

Bocaditos de salmón ahumado Ingredientes • Una bolsa de Bagel Chips* • Un paquete de salmón ahumado* • Queso crema* • Cebollín finamente picado • Alcaparras • Huevo cocido finamente picado • Limón

¿Cómo se preparan?

Es muy sencillo disfrutar de estos deliciosos bocaditos, solo unta queso crema sobre tus Bagel Chips o tostaditas caseras (haz las con pan de caja, tuestas las rebanadas y las cortas en cuatro triángulos, déjalos enfriar y listo). Pon un poco de salmón ahumado y condimenta al gusto con alcaparras, cebollín, un poco de huevo cocido y unas gotitas de limón, si quieres también puedes ponerle unas gotitas de aceite de oliva.

Salmón en salsa de limón

¿Cómo se prepara?

Ingredientes: • El jugo de 2 o 3 limones (según el gusto) • 2 tazas de yogurt natural sin azúcar • Un poco de salsa de soya • Una ramita de perejil • Sal al gusto** • 4 filetitos de salmón • Un poco de mantequilla

Pon el limón, el yogurt, la salsa de soya, la sal y el perejil en la licuadora, muele hasta que quede una crema espesa. Si es necesario, agrega un poco de leche.

Rinde: 4 porciones

Salsa de limón:

Cocina los filetes en un poco de mantequilla, sal y aceite. Una vez listos, báñalos con la salsa. Sírvelos calientes, sobre una cama de arroz integral o una cama de lechuga.

**Prueba la Sal M arina Italiana de Sabores de México, viene me zclada con finas hierbas , está deliciosa. Si la us as ya no necesitas usar otras especias. les puedes *Para que no batal solo lugar, un comprar todo en n el ara ep pr op Sh l en Bage de o ad um ah mejor salmón son ips ch l ge ba los La Paz, y también te super crujientes eso crema qu el r va lle puedes ya preparado.

Salmón a la plan cha

Derrite una cuchar ada de mantequi lla en la plancha, sazona con la sal y especi as. Dora el salmón a fuego medio.

Aderezo de mostaza y miel Receta especial de Sabores de México.

Ingredientes: • 3 cucharadas de vinagre • 2 cucharadas de aceite de oliva • 1 cucharadita de mostaza • 1 cucharada de miel de abeja • 1/2 cucharadita de sal Marina Natural • 1/4 cucharadita de Pimienta negra

Belisario Domínguez #291 e/ 5 de Mayo y Constitución. Tel. 125 5878

¿Cómo se prepara?

Mezcla el aceite con el vinagre, la miel y la mostaza. Salpimenta y revuelve bien. Usa la licuadora para un mejor resultado. Caliéntalo en una cacerolita unos minutos. Sírvelo tibio, es muy rico en ensaladas, pescado, pollo, carne o arroz.

Madero e/ Constitución y 5 de Mayo. Col. Centro

La mochila Durante este periodo de vacaciones, además de descansar y cambiar la rutina también nos tenemos que dar un tiempo para preparar lo necesario para el siguiente ciclo escolar de los pollitos. Un tema fundamental es elegir la mochila adecuada. Hay mochilas de todos los tamaños, colores, telas y formas, que ayudan a los pollos de todas las edades a expresar su propio estilo. Y, cuando se usan correctamente, son increíblemente prácticas. Muchas de ellas disponen de múltiples compartimentos para que los pollos se organicen cuando cargan sus libros y papeles de casa a la escuela y viceversa.

bolsas En comparación con las as que ter car las ra, ole nd tipo ba rpo y cue l de o se cuelgan a un lad “back o las chi mo las los morrales, los e rqu po es jor me son packs” rpo cue l de s músculos más fuerte n me do ab el y a los de la espald ga en car se e qu so pe el n sostiene ellas. Cuando se coloca correctamente, el peso que contiene la mochila se distribuye uniformemente por todo el cuerpo, y las lesiones de hombros y cuello son menos frecuentes que cuando se llevan maletines o bolsos de mano. Pero, por prácticas que sean las mochilas, pueden someter a demasiada tensión a músculos y articulaciones y provocar dolor si se cargan demasiado o se utilizan de forma incorrecta.

Problemas que pueden provocar las mochilas A pesar de que hay muchos factores que pueden provocar dolor de espalda, como una excesiva participación en deportes o ejercicios físicos, la adopción de posturas inadecuadas al sentarse y pasar largos períodos de inactividad, a algunos pollos les duele la espalda porque llevan a cuestas todos sus libros y materiales escolares. La mayoría de pediatras y fisioterapeutas recomiendan que los pollos lleven no más del 10% al 15% de su peso corporal dentro de las mochilas. La columna vertebral está compuesta por 33 huesos denominados vértebras y

entre vértebras adyacentes hay discos que actúan a modo de amortiguadores naturales. Cuando una mochila pesada se coloca de forma incorrecta sobre los hombros, la fuerza del peso cargado puede tirar a tu pollito hacia atrás. Para compensar, él se doblará hacia delante en las caderas o arqueando la espalda, lo que puede hacer que la columna se contraiga de forma forzada. El peso excesivo puede provocar que algunos pollitos desarrollen dolor de hombros, cuello y espalda Los pollos que llevan la mochila solamente sobre un hombro, algo bastante habitual, porque creen que llevarla así queda mejor o sencillamente porque les resulta más fácil ponérsela, pueden acabar inclinándose hacia un lado para compensar el peso adicional. Pueden desarrollar dolor lumbar y dorsal y forzar excesivamente los hombros y el cuello. El uso incorrecto de la mochila también puede conllevar la adopción de posturas inadecuadas. Las pollitas y los pollitos pequeños tienen mayor riesgo de lesiones cuando utilizan mochilas porque son de menor tamaño y llevan cargas más pesadas en proporción a su peso corporal. De igual manera, las mochilas provistas de correas o tiras estrechas y ajustadas que se clavan en los hombros pueden interferir en la circulación y comprimir algunos nervios. Este tipo de correas pueden contribuir al hormigueo, cosquilleo, pérdida de sensibilidad y debilidad en brazos y manos.

Las mochilas muy pesadas o voluminosas no solo provocan lesiones de espalda. Otras cuestiones de seguridad a tener en cuenta son las siguientes: • Los pollitos que llevan mochilas voluminosas a menudo no se dan cuenta de cuánto espacio ocupan éstas y pueden golpear a otras personas con la mochila al dar la vuelta en una esquina o al desplazarse por espacios estrechos.

• Los pollitos suelen lesionarse al tropezar con mochilas voluminosas o cuando éstas se les caen encima. • Transportar una mochila muy pesada modifica la forma de caminar de los pollitos e incrementa el riesgo de caídas, sobre todo en escaleras u otros lugares donde es fácil que la mochila lo desequilibre.

¿Cómo encontrar la mochila adecuada para los pollitos? Las mochilas son una herramienta excelente para los pollos cuando las utilizan correctamente. Antes de comprarle a tu pollito esa mochila nueva que está de moda, fíjate bien en su estructura. • Que sea ligera para que no añada peso adicional (las mochilas de piel o cuero pesan más que las mochilas tradicionales de lona). • Que tenga dos hombreras anchas y acolchadas; las hombreras que son demasiado estrechas pueden encajarse en los hombros. • Que la parte trasera esté acolchonada, que no solo resulta más cómoda, sino que también protege a los niños de pincharse con bordes afilados u objetos puntiagudos (lápices, reglas, cuadernos de notas, etc.) guardados dentro de la mochila. • Que tenga un cinturón a la altura de la cintura, que ayuda a distribuir el peso de forma más uniforme por el cuerpo. • Que tenga múltiples compartimentos, que ayudan a distribuir el peso de forma más equitativa. A pesar de que las mochilas provistas de ruedas (que parecen pequeñas maletas de equipaje) pueden ser buenas opciones para estudiantes que tienen que transportar cargas realmente pesadas, son extremadamente difíciles de subir por las escaleras. Consulta en tu escuela antes de comprarle una mochila con ruedas; en ocasiones no las permiten porque representan un riesgo. de tropiezo en los pasillos.

Para evitar las lesiones cuando utilice su mochila, haz lo siguiente: • Checa que la carga sea ligera. Por muy bien diseñada que esté una mochila, el peso de sus libros no debe superar del 10% ó 15% de su peso corporal, aunque

llevar menos peso siempre es mejor. Por ejemplo, una mochila de un niño que pesa 36 kilos no debería superar nunca un peso de entre 3 kilos a 5 kilos. • Verifica que se ponga la mochila correctamente. Asegúrate de que tu pollito utilice las dos hombreras. Apriétale bien las correas para que la mochila quede pegada al cuerpo. La mochila debería reposar uniformemente en medio de la espalda, en vez de colgar y apoyarse sobre las pompas.

Qué pueden hacer los pollitos. La importante responsabilidad de cargar poco la mochila y hacerlo de forma segura reside completamente en ellos: • Asegúrate de que tu pollo no lleve en la mochila artículos innecesarios las computadoras portátiles, los teléfonos móviles y los videojuegos pueden añadir kilos de más a la mochila. • Estimula a tu pollo a traer a casa solamente los libros que necesite para hacer tarea o estudiar. • Pregúntale cómo organiza sus tareas. Una mochila muy pesada todos los viernes podría implicar que tu pollo pospone las tareas para el fin de semana, cargando excesivamente la mochila de forma innecesaria. • Agarrar la mochila de la forma adecuada antes de cargársela también puede ayudar a los pollos a evitar lesiones de espalda. Como con cualquier objeto pesado, tu pollo debería flexionar las rodillas y agarrar la mochila con ambas manos antes que colocársela sobre los hombros. • Utilizar todos los compartimentos de la mochila, colocando los objetos más pesados, como los libros de texto, más cerca del centro de la espalda.

Señales de que la mochila de tu pollito pesa demasiado. Tal vez necesites regular la mochila de tu pollito y/o reducir su carga si: • tú pollito se esfuerza mucho para ponerse o sacarse la mochila • tú pollito tiene dolor de espalda • tú pollito se inclina hacia delante para llevar la mochila • a tú pollito le duele la espalda o se le duermen, debilitan u hormiguean los brazos o las piernas. ¡Avísale a su pediatra!

s usan sus inteligente Los pollitos sentido común. n mochilas co

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Divertida moda para este verano

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Los colores de la temporada estan padrĂsimos. No te olvides de las gorras y los lentes de sol para proteger a tus pollitos del sol.

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Las sombrillas tambiĂŠn son ideales para no asolearse.

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Fotos: Felisa Córdoba

Baby Showers Bautizos Cumpleaños Primeras Comuniones Graduaciones Festivales escolares o paseos con los campañeritos son eventos que marcan nuestras vidas y las de nuestros pollitos. Días que deseamos recordar por siempre, bien decían por ahí que

“recordar es volver a vivir”. Es por eso que en Mamá Gallina hemos creado el concepto de Mamá Gallina Scrap, para que guardes los mejores recuerdos de tus grandes eventos. ¡La Mejor Fiesta de Cumpleaños! Mucha diversión dentro y fuera del agua. Rodeada de cariño Dan i festejó sus 7 años. ¡Felicidades!

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Fin de un Ciclo. Adiós al Jardín del Valle... con este sueño que hoy de Han pasado quince años, desde que inicié s surgen de mi corazón. trado encon alguna forma termina, sentimientos tantos niños que tuve la dicha En mi mente se asoman las sonrisas de lágrimas, ver y disfrutar su sus y risas sus tar disfru r, kinde de tener en el ional. emoc y ctual crecimiento físico, intele

alumnos!! Triunfadores y ¡¡Tengo tantas satisfacciones de mis ex sincronizado, talentosos en nado e, karat de eones camp ! iosos! estud lo que más me llena es saber que música, matemáticas, danza, etc. Pero pregunten si tengo aún galletas me que o, tiemp del pesar a me recuerdan r. de animalitos en el kinde me puesto en este camino, por Le agradezco mucho a la vida por haber te que me ha permitido disfrutar mi docen ión vocac villosa mara esta tener carrera durante tantos años. el del Valle, de preescolar y A todas las familias que estuvieron en rme. Por ser niños y jóvenes primaria, por creer en mi proyecto y apoya felices.

mi corazón, me dejaron huella, A todos y cada uno de ellos los llevo en los padres de familia mil A ién. tamb ellos en o y espero haberla dejad sus hijos. con artir comp de gracias por la oportunidad que fui pionera de difesaber Me quedo muy satisfecha por estos años, sido semillero de docentes, haber de d, ciuda la en jo traba de s rentes estilo logrado sus metas también. motivación para compañeras que han ecer y despedirme de mis polliGracias Bárbara por permitirme agrad que conviví. tos, pollotes, gallinas y gallos con los re! ¡Para todos un gran abrazo y hasta siemp

Miss Adriana del Valle Béjar.

Una muestra de cariño de algunos de tus alumnos. Gracias por haberme dad o una gran infancia, donde ese pequeño tiem po que estuve hizo un gran impacto en mi vida , al darme a grandes amigos con los que aun tengo contacto; desde nuestro encuentro en ese mismo Jardín de Niños del Valle Atte. Ricardo René Cachú Castillo

En los primeros días de escuela, el miedo llenaba nuestros corazones. No sabíamos que pasaría , ni a quien conoceríamos. Papá y Mamá, no estaban , solo una persona que con dulce voz, a jugar me invitaba . Poco a poco conocí amigos y amigas, muy queridos. Compartimos lecturas, cue ntos, juegos y canciones. No solo contamos, también experimentamos y descub rimos mil maravillas. En un cuaderno iniciam os y día en día en el escr ibimos nuestras aventuras, pint adas con crayolas, maderas de colores y acuarelas.

r que tuve Gracias po dieron e m y os amig aprender libros para sas que no a leer y co sabía. ian Rodrigo Atte. Crist tillo as C hú Cac

El día de hoy ese cuader no se cierra y en el quedan plasmados nuestros mejores momentos marcados con sello de amor. Un sello que nuestros pad res han puesto. Nuestros amigos han colo cado. Y nuestras maestras han

dejado, para no olvidar jamás. César Augusto Zúñiga Sola no

CINA ¡Un niño n curioso es u niño feliz!

INSCRIPCIONES ABIERAS

TELÉFONO 1225778 ADRIÁN VALADEZ Y AQUILES SERDÁN S/N LA PAZ BCS

¿Piojos... mi pollito? No te asustes ni te escandalices, la realidad es que los piojos no distinguen clases sociales ni hábitos de higiene, es más, los piojos prefieren las cabeza limpias ya que es más fácil adherir el huevecillo en un cabello limpio que en uno sucio.

¿Qué son las liendres y los piojos ? Las liendres son unos huevecillos ovalados más pequeños que la cabeza de un alfiler; son amarillo claro y muy difíciles de remover.

el cabello con un peine especia2. Peina lizado para remover liendres, este es el

método más seguro para deshacerte de ellos. Esto puede llevarse largo rato, pon a tu pollito a ver una peli y asegúrate de tener suficiente luz .

Los piojos son parásitos que se alimentan de la sangre humana. Del tamaño de una semilla de ajonjolí pueden vivir hasta 30 días en tu cabeza.

el cabello en secciones, pasa el 3.Separa peine especializado por cada sección en

Un piojo femenino pone hasta 100 huevecillos durante su ciclo de vida.

el peine bajo el chorro de agua 4.Enjuaga cada vez que lo pases o límpialo con una

¿Cómo se contagian? Los piojos no brincan ni vuelan. Se arrastran así que el contacto cabeza con cabeza es la forma más común de contagio. Pueden pegarse al compartir artículos personales (peines, cepillos, ligas, cascos, audífonos, toallas, gorras, etc.)

Los piojos pueden vivir sobre una almohada, un sillón, asiento o sillita del coche ya que sobreviven por un periodo de entre 24 y 36 horas fuera de la cabeza humana. En las albercas también se corre riesgo de contagio ya que al contacto con el agua entran en una muerte aparente y permanecen firmemente pegados al cabello.

¿Qué hacer si tu pollito tiene liendres o piojos? ¡Qué no cunda el pánico! Recuerda que los pijos son una molestia más que un problema de salud o higiene. remover todas las liendres para 1.Debes que no incuben y nazcan piojos. Busca los mejores productos naturales en Los Girasoles. Consulta www.fairytalesmexico.com.mx

direcciones diferentes (derecha, izquierda, hacia arriba y haca a abajo)

toalla, si no lo haces sólo estarás cambiando los piojos de lugar y no retirándolos del cabello.

importante que revises a todos los 5.Es integrantes de la familia con un peine

especializado hasta por dos semanas, tiempo que dura el ciclo de liendre a piojo.(La liendre tarda de 7 a 10 días en nacer y otros 7 a 10 días para poner liendres a su vez)

sábanas, fundas, cobijas y toallas to6.Lava das las mañanas con agua muy caliente. muebles, tapates, muñecos de 7.Aspira peluche, asientos y sillitas de coche para remover los piojos.

Si optas por usar un tratamiento para eliminar los piojos o repelentes para muebles, elije con cuidado, muchos tratamientos tienen pesticidas que son sumamente tóxicos.

piojos. Mantén a tus pollitos libres de cepillos, • Enséñalos a no compartir gorras, audífonos, peines, bufandas, toallas cascos, almohadas, etc. ponles gel. • Peina a tus pollitas de trenzas, cial aten• Revisalos con frecuencia, pon espe s. oreja las de s atrá y ción a la nuca agio de • Ponte alerta, los síntomas de cont maciones infla eñas pequ y piojos son comezón rojas en cuero cabelludo y cuello. rte procura • Si tu pollito practica algún depo es pued lo no Si os. casc a part com que no eda. húm a toall una evitar límpialos con a productos En vez de químicos tóxicos, utiliz nda, citroa base de extractos de romero, lava cidas cono tas plan nio, gera y té de l nela, árbo a an ayud que rales natu como insecticidas repeler los piojos. uctos Recuerda que entre menos prod r será su mejo tos, polli tus para uses tóxicos o. salud a corto y largo plaz

EN LORETO ¿Por qué es importante la educacion inicial?

Por -Lic. Marina Ortíz Centro Educativo Sakura

Existen multiples teorias acerca de la importancia de la educación incial, principalmente la educación inicial de calidad en los primeros años (0-3), unida a la educación preescolar (3-6) favorecen el Podemos afirmar que los beneficios desarrollo productivo de los de la educación inicial son la base infantes. para un buen desarrollo humano, tomando en cuenta que: • Potencia el desarrollo integral de los niños y niñas • Favorece la asistencia y permanencia escolar • Mejora el desempeño escolar y a largo plazo se traduce en: ciudadanos con mejores trabajos, mayores ingresos, más salud, mejor calidad de vida y mayor productividad laboral. • Ayuda a la disminución en gastos sociales destinados a asistir problemas de adolescentes y adultos ligados a trastornos de salud y a conductas antisociales, como es el caso de violencia, abusos y uso de sustancias toxicas.

Hay a nivel mundial diferentes investigaciones que han demostrado que a los 3 años de edad el 90% del cerebro se ha desarrollado, periodo en el cual las niñas y los niños aprenden más rápido, especialmente cuando reciben adecuada atención, afecto, alimentación, amor, etc. Se espera que la organización estructural de los patrones neuronales se vayan desarrollando a partir de experiencias y estímulos asociados a los sentimientos y las emociones que el entorno les provee, situaciones que determinan el proceso de maduración, la manera de pensar, sentir y comportarse. En una de las conclusiones del estudio de Carnegie (1994) que aparecen en el libro de Eming Young, Desarrollo de la primera infancia: invertir en el porvenir, señala: “El cerebro del niño se desenvuelve más rápidamente de lo que nos imaginamos antes de un año. Aunque las células nerviosas estan prácticamente completas después del nacimiento, el cerebro continúa su proceso de maduración”. James Heckman, premio nobel de economía (2000), ha declarado que la inversión en educación temprana promueve equidad y justicia social, a la vez que favorece la productividad en la economía.

Estas declaraciones pudieran parecer de cierta manera descabelladas, sin embargo consideramos que al poner en práctica estos principios podremos encontrar a corto plazo resultados que van visualizando cambios de actitud en los comportamientos de los menores. La forma de involucrar a la familia en el proceso de enseñanza-aprendizaje, será un detonante, ya que irán tomados de la mano en los cambios que deseen para que sus hijos vivan en determinada comunidad, con calidad de vida y productividad; no puede haber una separación ya que a los niños y las niñas les es necesario el reforzamiento y la aplicación empática de aprendizajes que tengan un significado social desde el ámbito familiar y escolar. Razón por la cual debemos dar un giro en el tratamiento educativo que se maneja con niños de esta edad, no debieramos pensar que los estamos abandonando o que no es sano el desprendimiento del seno familiar para llevarlos a una institución. Los niños que están en el rango de 1 a 6 años, deben recibir oportunidades de aprendizaje adecuadas para el desarrollo, que permitan equilibrar aquellos elementos que para muchas madres y padres de familia no son importantes por considerar que la verdadera educación se encuentra cuando el niño o la niña ya se puede comunicar oralmente con fluidez.

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Pueblo Mágico. Loreto se suma con mucho orgullo al catálogo de Pueblos Mágicos de México siendo el número 55 en toda la República. Un Pueblo Mágico es un lugar con atributos simbólicos, leyendas, historia, hechos trascendentes, MAGIA que emana en cada una de sus manifestaciones socio-culturales, y que significan una gran oportunidad para el aprovechamiento turístico. El Programa Pueblos Mágicos tienen alcances muy amplios como resaltar su valor en el interior del país, para estructurar una oferta turística innovadora y original, que atienda una demanda de cultura, tradiciones, aventura y deporte extremo en escenarios naturales.

Si quieres ser parte del Gallinero Loreto no dudes en contactarnos al Cel. 613 122 0565 ó escríbenos a mamagallinalp@gmail.com. Síguenos en Facebook: Mama Gallina-tu guía completa.

La Magia de Loreto

Una interesante y muestra cultural, gastronómica y de oferta turística se presentó en La Paz para invitarnos a todos a conocer un poco más sobre Loreto y sus maravillosos atractivos…quedamos fascinados por sus almejas tatemadas, los paisajes y la gran variedad de actividades que se pueden llevar acabo en Loreto.

¡Pueblo Mágico!

El presidente Municipal de Loreto Jorge Avilés honrado con la visita de la Lic. Gloria Guevara, Secretaria de Turismo, Marcos Covarrubias y Rubén Reachi para dar a Loreto la distinción de Pueblo Mágico. Un evento súper importante que disfrutaron pequeños y grandes.

Y tú … ¿ya conoces Loreto?

Fotos: Leyla Vázquez

Academias

Ballance Ballet

Escuela de ballet, desde los 3 años, grupos para señoras. • Plaza Cuatro Molinos L- int. 136 Altamirano e/ 5 de Febrero y Navarro • Tels: 12 105 70 y (612) 15 7 50 86

Arquitectos Fiestas

Arq. Luis Olachea

• Arquitectura diseño y construcción • Tel: 17 9 22 74 • arq.olachea@hotmail.com

Arq. Said Atilano

Arquitectura, diseño y construcción • Cel: (612) 14 7 30 50 • satilano@hotmail.com

Caritas Mágicas

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Lupita Cosío • Tel:12 2 68 70 • Cel: (612) 10 8 78 00

Joyero/Relojero

Víctor Carbajal • Cel:(612) 14 0 15 46

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Reparación computadoras Microsistemas

CIBNOR Instituto Politécnico Nacional 195, Playa Palo de Santa Rita Sur; • Tel:(612) 123-8484

ATENCIÓN INTEGRAL A RECIÉN NACIDOS, NIÑOS, NIÑAS Y ADOLESCENTES. VACUNAS

Dr. Emmanuel Torres Arnaut

PEDIATRA

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No hay descanso en la ciudad. Muchos eventos, mucha fiesta y muchos detalles que no te puedes perder. ¡Que no te digan, que no te cuenten! Checa el “Gallinero Alborotado”, danos un like en Facebook… Mama Gallina- Tu Guia Completa y no dejes de ver las espectaculares fotos. Búscate…¡Seguro sales por ahí!

Se inauguró la Plaza del Sur en El Camino Real. Vimos a Carlos Estrada Talamantes con su familia y colaboradores.

Lila Magalló n autora del mural de la pla za.

Mucha diversión para los pollitos en Plaza del Sur

Desayuno a beneficio del DIF Municipal, guapísimas todas las voluntarias.

Los niños del súper curso de verano de Columbus School.

Esteé Lauder ofreció un evento VIP en la terraza del restaurante de Liverpool para sus clientas estrella, además de divertido el evento fue muy interesante, muchos tips sobre el cuidado de la piel y sobre los productos. Todas se llevaron una cosmetiquera con productos y se ganaron geniales premios al responder algunas preguntas. ¡No te pierdas el próximo evento, acércate a Gaby de Estee Lauder en el departamento de cosméticos de Liverpool!

Sushi Zone abre una sucursal más en Plaza del Sur en El Camino Real. ¡Que rico!

Mamá Gallina transmitiendo en vivo por Radium.mx desde la venta nocturna de Liverpool. Las clientas entrevistadas se fueron muy contentas con un excelente regalo por parte del almacén. Además esa misma mañana se llevó a cabo una interesante plática sobre el parto humanizado en el área de bebés impartida por Carla Jonguitud de Olinkun.

ASP presenta su nueva imagen. Con todo su equipo e invitados especiales presentes, entregaron un reconocimiento a sus clientes más representativos. ¡Felicidades ASP! Excelente día en la degustación de Yogood, el mejor helado de yogurt.

Baby Shower para Rossy Melnick ¡Felicidades!

Presentación de las concursantes de Nuestra Belleza 2012 con directivos de su patrocinador.

Felicidades a nuestra guapísima representante quien se llevó la corona el pasado 23 de junio. ¡Nuestros mejores deseos!

Mucho éxito a Jessica Formentí Canseco quien muy pronto será nuestra representante en Japón.

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