Mamá Gallina Febrero

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Acuario (20/1 - 18/2) Los nativos de este signo son personas independientes, altruistas, fantasiosos, viven el presente intensamente pero proyectándose al futuro.

Acuario es seducido por todo lo novedoso e insólito, anhela expresarse de forma original y necesita vivir según sus gustos y exigencias, pues detesta sentirse encasillado en una vida cotidianamente monótona.

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padrísimo ¡péinate con un ones! raz peinado de co

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eneficio del de California ial de cine a b Función espec la conservación del Golfo or de la niñez p XII Encuentro asistir Te invitamos a brero Fe e d este 23 ía a Galería Galer6:30 p.m. s la de r sentaremos con a parti cine donde pre ivir a la función deOcéanos y podrás conv martillo, ón de ur a b ul ti íc el la pel blanco y Marti .mx Tibu el tiburón mos venta de souvenirs. Vístanos en www.iemanya.org ánica re ce O nd te YA ás AN M adem Facebook IE mx 00 Donativo $15.

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Ecology Project In ternational te invita a particip ar en pláticas y salidas de campo para aprender so bre los animales más incr eíbles que tenemos en nues tro estado ¿Dónde están? ¿C uándo nos visitan? ¿De dónd e vienen? ¿Qué comen?

1 de febrero Amigos et y Omar Sy Protagonizada por Francois Cluz ier Nakache Dirigida por Eric Toledano y Oliv lado (Hachiko) 8 de febrero Siempre a tu Protagonizada por Richard Gere Dirigida por Lasse Hallström Cinema Paradiso ero febr de 15 in y Philippe Noiret Protagonizada por Jacques Perr e ator Torn e epp Gius Dirigida por abierto 22 de febrero A Corazón Kaas por Sonja Richter y Nikolaj Lie da niza ago Prot Bier nne Dirigida por Susa

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Love is in the air… con la llegada de febrero todo se pinta de rojo que representa atracción, deseo, pasión y sobre todo amor. Este mes no escatimes detalles, hazle saber a todos los que quieres lo mucho que los quieres, date un tiempo y escribe notitas para todos aquellos que sean especiales para ti, tu gallo, los pollos, tu familia, tus amigas, comadres, en fin, dale rienda suelta a la emoción.

En nuestro primer número del 2013 quisimos hacer un especial del embarazo ya que este, al igual que un nuevo año, significa un nuevo comienzo, una nueva aventura, un viaje maravilloso. Igualmente pensamos en temas importantes como la sexualidad, el presupuesto familiar y la elección del colegio para los pollos, todos estos dignos de mucha atención. Espero que te sirvan.

Este número está dedicado a Luis, mi gallo y a mis pollos quienes en todo momento me demuestran que me quieren y me hacen sentir especial. ¡Los amo!

También quiero dedicarlo a todas y todos ustedes que dedican un ratito a leer Mamá Gallina, a quienes nos mandan recaditos echándonos porras y que sin falta nos siguen mes a mes. Gracias desde el fondo de mi corazón y…

©Mamá Gallina, tu guía completa es una publicación mensual de distribución gratuita. Año 02 Nº19 correspondiente al mes de febrero de 2013. Certificado de Licitud de Título ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite.

Editor responsable: Bárbara Michel Rojas. Dirección de arte: Karina Calles Barradas. Prohibida su reproducción total o parcial por cualquier medio o método conocido o por conocer del contenido, imágenes y fotografías sin el previo consentimiento por escrito de los editores.

Tiraje 5,000 ejemplares.

Los editores se reservan el derecho de publicar cualquier anuncio o artículo. Los textos de las columnas, los eventos, publirreportajes y anuncios impresos en cada edición no necesariamente reflejan el punto de vista y criterio de los editores por lo que son sólo responsabilidad de quien los firma.

Mamá Gallina. Tu guía completa no se responsabiliza del contenido de los anuncios ni de las ofertas realizadas por los mismos; ello es responsabilidad del anunciante.

Concepto editorial y creativo: Bárbara Michel Rojas | Karina Calles Barradas.

Fotógrafa Oficial: Felisa Córdoba Diseño: Oscar García Velis R.P. y ventas: Lorena D´Sharon e-mail: revistamamagallina@gmail.com Ventas: mamagallinalp@gmail.com y Tel: [612] 132 48 86

¡Muy feliz Día del Amor y la Amistad!

Besos “El Mostro” que se portó de 10.

Felisa haciendo aparición, los increíbles globos de Loving. Co, Trini que siempre nos pone más guapas a las Mamás. Marimar, que nos atendió de maravilla, ¡gracias!, Mamá Gallina, Elisa, “La Cerecita” y Alejandro en su barriguita y Maggie, mi mamá gallina y súper asistente de vestuario. ¡Gracias equipo!

Fotografía: Felisa Córdoba Maquillaje y peinado: Trini Ríos de Trini & Co. Producción: Bárbara Michel Agradecemos las facilidades brindadas por Costa Baja Beach Club para realizar la sesión de fotos.

Un agradecimiento especial a Marimar Bueno por sus atenciones durante la sesión fotográfica.

Vestidos de maternidad para Elisa de: Mam Maternity Joyería y accesorios de: Loving Co. Saco rojo y camisa rosa de Héctor de: KAF Playera negra de Héctor de: Pibes El delicioso pastel de chocolate decorado para baby shower cortesía de: La Cereza Bakery

Mickey Héctor, el “Mostro” con su esta ca Bús a. muy guapo de ros Fur& s Kid F KA en súper camisa re. nitu

El “Mostro” roquero pero tierno con esta original playera de Tuc Tuc. Encuéntrala en Pibes.

ectos para Los aretes perf Loving Co.

este mes son de

das no e las embaraza ¿Quién dice qu stido ideal ve El a? od la m pueden estar a lo encona á muy coquet para una mam .

Maternity trarás en Mam

¡No sobreportejas a tus pollos!

Recuerda que aquello que sobreprotegemos, lo tornamos débil. Permitir que nuestros hijos experimenten las consecuencias de sus actos y de sus errores finalmente los hace más fuertes.

Febrero el mes del amor y lo que más se busca es crear un ambiente romántico. Tú también puedes lograrlo en tu hogar, da rienda suelta a tu creatividad y despierta los cinco sentidos.

Nosotros te damos algunos tips :

ILUMINACIÓN. Comienza por colocar focos de tonalidades cálidas, esta temperatura de luz logra ambientes con sensación de calidez, intimidad, relajación y confort.

AROMA. Escoge aromas que sean suaves y amables al olfato, las esencias como la vainilla, lavanda y almizcle pueden ayudar a crear un clima romántico.

VELAS. Coloca velas aromáticas o aceites con esencias y algunos difusores.

COLOR. Los colores que evocan la sensación de romance y placer son el blanco, dorado, marfil, rojo, rosas suaves, azules, lilas e incluso alguna combinación de grises, negro y algunos acentos de color.

MÚSICA. Escoge música suave y tranquila.

FLORES. Las flores o los pétalos pueden ayudarnos a completar la decoración.

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Una vez aplicados estos tips vas a conseguir una atmosfera relajada, tranquila, armónica, atractiva y en calma con el ambiente.

¿Por qué mantener arrib 1/4 el tanq a de ue de gasolina?

La bomba de gasolin a se enfría medio del por combustib le, si el niv gasolina es el de muy bajo, el cuerpo d la bomba q e ueda fuera combustib del le sufriend o calentamiento dis minuyendo su vida útil.

Consejo de : Afinacione s F.I.

Programa PHABA

Programa que brinda el desarrollo general, integral y funcional de las cinco habilidades básicas para el aprendizaje, por medio de un método estructurado según el desarrollo de cada niño de acuerdo con su edad, a través de juegos, creatividad e imaginación.

¡Demuestra tu amor por los demás!

Independientemente de que febrero sea el mes del amor y la amistad es importante demostrar a los demás cuanto los queremos, siempre.

Abraza y besa a quienes más quieres, no hay nada como un rico apapacho para iniciar el día, para darte ánimo si te sientes triste.

Un piropo nunca está de más… “que bien te queda ese color”…”me encanta tu peinado”… “eres el mejor del mundo para mi”… di las cosas lindas que se te ocurran.

Regala una flor, un chocolate o escribe una notita sin ninguna razón en especial, harás feliz a alguien y de pasadita te llenarás de energía positiva.

hábitos "verdes"

¡Fabulosas maneras de quitar manchas!

• Chicle: frota la mancha con hielo y el chicle se despegará raspando un poco.

• Café: mezcla una yema de huevo con agua tibia y frota la mezcla en la mancha.

• Fruta o vino: inmediatamente pon sal o agua caliente sobre la mancha y remójala en leche antes de lavarla.

•Grasa: vierte agua hirviendo en las manchas y pon bicarbonato, después lava normalmente.

-Elisa Marqueda

Método Atención Seguimiento de instrucciones Imitación Discriminación Lenguaje Guía PORTAGE Social- Emocional Autoayuda Desarrollo motriz Cognición Neuromotor Estimulación Musical Estimulación Temprana

I. Ramírez 4415 casi esq. Blvd. Colosio Col. MIneros C.P. 23097 La Paz, Baja California Sur. Tel. (612) 123-3169 y (612) 131-3096

s e r o j e Ser m s ´ n h o J . t ser S En el segundo año de abrir nuestras puertas en La Paz hemos vivido experinecias maravillosas con todos nuestros alumnos, maestros, papás y mamás logrando conformar una gran familia.

rte de ella!! a p r e s a s o m a it ¡¡Te inv

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para s e d ista Es am a vida l toda

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Para nosotros cada día es una oportunidad de fomentar el trabajo en equipo, la solidaridad, el amor por la lectura, el gusto por aprender y la pasión por el deporte.

CAMPUS NAPOLEÓN

Para nuestros alumnos cada día les brinda la oportunidad de vivir nuevas experiencias que los enriquecen y que formarán parte de ellos por siempre.

Los alumnos son el corazón del St. John´s, nuestra meta: permanecer por siempre en el corazón de nuestros alumnos.

La Paz

Pasión Entrega Motivación Esto es lo que buscamos en nuestros maestros, lo que sembramos en nuestros alumnos, lo que vivimos todos los días.

¡Ven y vive la experiencia!

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a Elis eda qu r a M

Elisa Marqueda, dueña de La Cereza Bakery, mujer emprendedora, sumamente trabajadora, mamá de Héctor y en espera de Alejandro comparte con Mamá Gallina la importancia de dar vida y de crear con amor.

“La oportunidad de crear vida ha sido para mi la experiencia más hermosa y aleccionadora. Era algo que deseaba inmensamente y que muchas veces pensé que no podría lograr. Saber que dentro de tu cuerpo crece alguien que comparte la mitad de ti y la mitad de la persona que amas, y que sin embargo es tan distinto e independiente de ambos es maravilloso.”

“Mis embarazos han sido muy diferentes, como supongo que serán mis hijos.

En éste segundo embarazo, conozco más mi cuerpo y de lo que es capaz, detecto cada movimiento de mi bebé y lo disfruto enormemente. ¡Estoy nerviosa porque se ve que va a ser tremendo! Sin embargo, ésta vez ya sé a lo que voy, he aprendido con mi primer Mostro y creo que disfrutaré más de toda la experiencia sin la ansiedad de una mamá primeriza.”

“Lo que más deseo para mis pollitos es estabilidad emocional, salud, y que tengan la capacidad de estar siempre preparados para salir adelante por sí mismos. Mi mamá hizo un trabajo maravilloso como madre, y con mis pollos quiero aplicar lo que he aprendido de ella.”

La Cereza Bakery empezó como diversión, continuó como una necesidad de crearme un ingreso propio, y se ha convertido en un reto diario. ¿Qué representa para ti la creación de cada unos de tus pasteles?

Cada uno es una experiencia nueva.

Me tomo el tiempo de hacer las cosas bien y a cada pastel le dejo un pedacito de mi alma, mucho de mi tiempo y los sentimientos que en ese momento me inspiran, así que ninguno puede ser igual.

Nueva líne a.

Los ‘gende r reveal ca kes’ se está de moda e n poniendo n Estados muy U nidos. Me (quizás po encantó la rque estoy id ea em nas me po nen muy se barazada y mis horm ntimental) o.

Tu doctor te anota el sexo de tu bebé en un sobre cerrado, no lo abras, tráemelo y te hago un pastel que no revele nada por fuera. Es ideal para baby showers o reuniones con familia y amigos, al momento de partir el pastel, descubrirán todos juntos por el color del interior, rosa o azul, si tu bebé es niño o niña. ¡Qué emoción!

Fotografía: Felisa Córdoba Maquillaje y peinado: Trini Ríos de Trini & Co. Producción: Bárbara Michel Agradecemos las facilidades brindadas por Costa Baja Beach Clubpara realizar la sesión de fotos.

Un agradecimiento especial a Marimar Bueno Riestra por su atenciones durante la sesión fotográfica.

Vestidos de maternidad para Elisa de: Mam Maternity Joyería y accesorios de: Loving Co. Saco rojo y camisa rosa de Héctor de: KAF Playera negra de Héctor de: Pibes El delicioso pastel de chocolate decorado para baby shower cortesía de: La Cereza Bakery

“No Seas Tan Dura Contigo Misma” -Por Juan Pablo Bernat. Professional Coach.

Es fácil pasar el tiempo recriminándote por tus errores pasados.

Analizas esa relación que fracasó y revisas implacablemente todas las cosas que hiciste mal. O examinas esa decisión en los negocios que te costó tan cara y haces inventario de todas las cosas que podrías haber hecho bien.

De una vez por todas, deja de ser tan dura contigo misma.

Eres un ser humano, y los seres humanos han sido diseñados para cometer errores.

Mientras no cometas los mismos errores una y otra vez y tengas el buen juicio de permitir que tu pasado te sirva, estarás en el buen camino. Acéptalos y sigue adelante.

Como dice Mark Twain: “Deberíamos tener el buen cuidado de sacar de toda experiencia sólo lo que esta tiene que enseñar… y detenernos ahí. Para que no seamos como el gato que se sienta en la tapa de un horno caliente.

No volverá a sentarse sobre una tapa caliente, y eso es bueno; pero tampoco volverá a sentarse en una tapa fría”.

Llegar a comprender que todos cometemos errores y que estos son esenciales para nuestro crecimiento y progreso es liberador.

Perdemos la necesidad de ser perfectos y adoptamos una manera más sana de enfocar nuestra vida. Podemos empezar a discurrir por la vida como un arroyo de montaña fluye a través de un bosque, poderosamente y sin embargo con elegancia. Al fin estaremos en sintonía con nuestra verdadera naturaleza.

Una excelente manera de alcanzar un mayor grado de iluminación y sabiduría personal es elaborando una lista con

los diez errores más garrafales que has cometido en tu vida en el lado izquierdo de una de las páginas de tu registro diario.

Luego, en el lado derecho, anota la correspondiente lección que has aprendido de cada error y los beneficios que has recibido como consecuencia de esos llamados errores.

Pronto advertirás que tu vida no sería tan rica y variada sin los errores de tu pasado. Así que sé más amable contigo y ve la vida como lo que es: un sendero para descubrir cómo somos, crecer como personas y aprender durante toda nuestra existencia.

Que así sea.

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Diferentes tipos de amor

En febrero todo es amor, sin duda alguna todos hemos experimentado este sentimiento y a decir verdad, si ponemos atención, todos estamos siempre rodeados de él, pero a ciencia cierta…

¿qué es el amor?

Según el diccionario…

“El amor es un concepto universal relativo a la afinidad entre seres. Habitualmente se interpreta como un sentimiento relacionado con el afecto y el apego, y resultante y productor de una serie de emociones, experiencias y actitudes. En el contexto filosófico, el amor es una virtud que representa toda la bondad, compasión y afecto del ser humano.

Las emociones asociadas al amor pueden ser extremadamente poderosas, llegando con frecuencia a ser irresistibles.

El amor en sus diversas formas actúa como importante facilitador de las relaciones interpersonales y, debido a su importancia psicológica central, es uno de los temas más frecuentes en las artes creativas como la música, el cine y la literatura.”

En versión simple, el amor es…

• un afecto profundo, tierno y pasional por otra persona.

• pasión y deseo.

• un sentimiento de cálido apego o de profundo afecto.

Los diferentes tipos de amor.

Ya que el AMOR es un concepto muy amplio podemos describirlo un poco mejor definiendo algunas de sus manifestaciones.

El enamoramiento: es el sentimiento amoroso basado en la fantasía y la idealización más que en la experiencia. Es lo que te pasa cuando acabas de conocer a ese alguien súper especial.

Amor romántico: es un amor duradero hacia una persona por quien sientes pasión y atracción, alguien a quien respetas y por quien te preocupas.

Eros: es un amor 100% pasional.

De compañeros: un sentimiento por un amigo a amiga con quien te encanta compartir tu tiempo.

Amor incondicional: Un afecto tan fuerte que lo sientes siempre sin importar lo que la otra persona haga.

Amor de madre: usualmente se refiere a un amor que acepta, protege, nutre. Este tipo de amor también lo puede dar papá.

Amor de padre: un amor que implica autoridad y guía.

El amor de padre normalmente prepara a los peques para el mundo exterior. Mamá también puede dar este tipo de amor.

Alama gemela: ¡un amor que ha trascendido de una vida a otra! No todos creen en este tipo de amor… ¿tú?

Amor propio: es un senti-

miento positivo hacia quien eres y lo que te mereces. Por lo general se expresa tratándote bien a ti misma, respetándote, deseando ser feliz y no aceptando actitudes negativas hacia tu persona.

Amate a ti misma… ama tu Vida.

AMOR …

La expresión más ponderosa de toda la creación.

y una i ser ha perm e d o nd ra le ás profu Yo aho erficie, En lo m nita de amor. up s la infi hacia y fuente mi ser or fluir , m e t a n e e t s m e i r a m o o , n op mit i corazó r emitid llenar m le permito se ecciones s ademá s las dir hacia ia toda mí hac mito regresar nera y le per oda ma mí de t ible. pos

Sana, suaviza, inspira, unifica, conecta y propicia que la vida este llena de alegría. ¿Te gustaría experimentar más amor en tu vida? Ya que tú estás hecha de amor, practica amarte a ti misma cada día. ¿Y cómo hacerlo?

Acéptate a ti misma tal y como eres en vez de criticarte de cualquier manera. Inténtalo… y observa cómo te sientes.

Durante todo un mes, escoge una o algunas de las afirmaciones de Louise L. Hay. Repítelas por lo menos 5 veces por la mañana y 5 veces más antes de dormir y observa como tu vida será transformada por el amor.

eso, me Me amo, por modo, un hogar có proporciono mis neas d to sface uno que sati placer vivir. donde es un cesidades y vibraciones n itaciones co ab h a s la o n Lle toda person manera que e es rá ti n de amor de se cluyéndome, . él or que entra, in p o d alenta amor y será

Me amo, trabajo por eso, tengo un ucho m el cual disfruto ar todos us o ed hacer, en él pu bilidades tramis talentos y ha ra la gente bajando con y pa y además a que amo y me am a remuneen bu a obtengo un ración.

Me amo, por es o, vivo completam ente en el presente, sabiendo que cada momen to es bueno y sabiendo que mi futuro es brillante, alegre y seguro, ya que soy una hija amada del universo y el un iverso me cuida hoy y siempre.

Me amo, por eso, me comporto de manera afectuosa con la gente que conozco y sé que el amor que yo doy regresa ra a mi multiplicado. Atraigo a mi mundo únicamente a personas afectuosas ya que ellas son un espejo de lo que yo soy.

Cuanto más amor expreso y doy, más tengo para dar – el abastecimiento es interminable.

El dar amor me hace sentir bien; es una expresión de mi alegría interior.

Sí, me a mo, por mi cuer eso, cuid po. o y bebid Lo alimento co a nutrit n comid iva. Lo visto am a arre oro respond samente y mi glo y lo c e cariño samente uerpo me y con u con salu na ener d gía vibr ante.

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Lynn John

os de 20 añ con más a las Maestra ayudando a ci su en ri de expe rir y usar a descub ner una te personas ra pa terno poder in a. vida plen

Vales de San Valentín

Si este día del amor y la amistad no tienes idea de que regalarle a tu media naranja, a tus amigas o a tus pollitos solo recorta estos cupones y arma un regalo súper original.

A veces es difícil encontrar algo especial para quienes tanto queremos así que pensamos que hacer una cuponera con mucho amor y diferentes ideas te puede ayudar a resolver este dilema. La idea es que recortes los cupones y armes tu propio libro con ellos, elije para que son buenos tus cupones dependiendo de los gustos o intereses de quien la va a recibir, piensa en todas sus cosas favoritas y en lo que le gusta hacer o comer y haz cupones que le hagan brincar de emoción.

Puedes hacer un librito de cupones para ese alguien tan especial o puedes dar los cupones individualmente; llénalo, ponlo en un lindo sobre y…¡listo!

Aquí te damos unas ideas.

Para el gallo:

• Un desayuno en la cama.

• Una cena romántica.

• Una cita para ir al cine… ¡yo pago!

• Una cita para ir a tomar un helado.

• Un masaje relajante.

Para los pollitos:

• Una ida al cine + golosinas.

• Un helado de yogurt con muchos toppings.

• Un Teddy Mountain con ropa.

• Una tarde de bicis en el malecón.

• Una semana de leer cuentos juntos.

Para las amigas:

• Una tarde de café y pastel sin pollitos.

• Una noche de “niñera” para que salgas con tu gallo.

• Una sesión de fotos de amigas con Felisa Córdoba.

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15 de febrero Día internacional del cáncer infantil • El cáncer infantil o cáncer pediátrico es el cáncer que afecta a niños y jóvenes.

Señales de alarma para detectar cáncer infantil y leucemia.

• Las causas de la mayoría de los tipos de cáncer pediátricos son, todavía, desconocidas.

• Los tipos más frecuentes de cáncer infantil son: leucemias, tumores de sistema nervioso, de hueso, del sistema linfático (linfomas) y de hígado. Cada uno de éstos se comporta en forma diferente pero todos se caracterizan por la proliferación descontrolada de células anormales.

• Un niño con cáncer debe ser diagnosticado con precisión y tratado por equipos de especialistas en oncología pediátrica.

• En la mayor parte de los casos tiene un mejor pronóstico que el de adultos. Es importante entonces que todos los niños accedan al tratamiento adecuado en el tiempo indicado.

A pesar de que la experiencia de un niño con cáncer y de su familia es altamente estresante debe representar una oportunidad para reconocer fortalezas, cambiar roles, aceptar ayudas, aprender de otros que pasaron por la misma situación y compartir intensamente el tiempo en familia.

Para que esto suceda además de los recursos internos de la familia es importantísimo el soporte que la comunidad puede brindar, perdiendo el miedo a acercarse, el temor a impresionarse, valorando que más allá de estar enfermo de cáncer es un NIÑO que necesita jugar, ir a la escuela, distraerse, relacionarse, insertarse socialmente, crecer y desarrollar sus potencialidades.

Fuente: lapequeniapsicopedagoga.blogspot.mx

Si tu hijo presenta algunos de estos síntomas, consulta a su pediatra o llévalo al centro de salud más cercano.

Cuando estas enfermedades son detectadas a tiempo, el porcentaje de curación aumenta considerablemente.

El objetivo principal de SudCCai es hacer una cadena con un alto sentido de responsabilidad humana para apoyar a todo los niños y adolescentes con cáncer en B.C.S., mejorando su calidad de vida desde nuestro hogar.

Por favor entrega los material por separado: • Latas aplastadas • Botes de plástico de todo tipo aplastados • Tapaderas de plástico

Ayúdanos reciclando PET y entregándolo al centro de acopio en Allende entre Baja California y Durango.

Por una sociedad responsable, por la vida y con sentido de apoyar a los que menos tienen.

¡Únete como voluntaria!

Síguenos en www.facebook.com/sudccai Escríbenos a: sudccai@hotmail.com

Educación Sexual en el Hogar

Los problemas sexuales que se presentan en la adolescencia y/o en la vida adulta tienen sus raíces en la infancia, por lo tanto es durante esta etapa cuando podemos hacer prevención de futuros conflictos.

Los padres desean lo mejor para sus hijos y hacen todo lo que está a su alcance: cuando cometen errores (todos lo hacemos) es por falta de información o por los propios conflictos personales, que como suelen ser inconcientes, no pueden reconocerse como tales.

La educación sexual de los niños es un aspecto difícil de abordar que puede generar importantes conflictos.

Los niños tienen conductas o hacen preguntas que dejan sorprendidos a los adultos, sin recursos para manejar la situación, sintiéndose inseguros.

Esto sucede porque en la propia crianza de los padres no se hablaba de sexo o se transmitieron mensajes cargados de prejuicios y tabúes.

El silencio o la evitación del tema transmiten una ideología que los niños van internalizando.

Probablemente coincidimos en la necesidad de que haya educación sexual en las escuelas, sin embargo, es posible que no

siempre estemos de acuerdo con los valores de los maestros que impartan esa clase.

Muchos jóvenes entre 20 y 30 años me han contado que su primera experiencia de autoexploración ha sido después de haber recibido la clase de educación sexual. Sin hacer juicio de valor acerca de la masturbación, ya que es una actividad normal, dudo que este haya sido el objetivo.

Generalmente en las escuelas la educación sexual se imparte a partir de los 12 años. Cuando en el hogar se puede hablar de manera abierta y honesta desde el momento que surge el tema o se presentan las oportunidades.

Cuando los niños se sienten seguros respecto de la información con que cuentan, no necesitan ir a buscar dicha información a lugares o personas que pueden resultar inadecuados.

La información sexual por parte de los padres tiende a retrasar el comienzo de la actividad sexual ya que genera tranquilidad y no estimula la urgencia de aquellos que están ávidos de curiosidad.

Considero que una buena formación sexual preparará a los niños emocionalmente para que se acepten como son, logren una buena autoestima, respeten su cuerpo y sus deseos y sean

capaces de ejercer su derecho a elegir, de manera conciente, responsable y placentera, cómo quieren vivir su sexualidad.

Para lograrlo, mamá y papá necesitan estar dispuestos a revisar su propia vida sexual, su formación y sus prejuicios, como también sus dudas en relación a los hijos y a la propia vida íntima.

No se asusten, esto puede llevarlos a mejorar la calidad de sus vidas sexuales.

También es necesario tener clara la ética sexual familiar ya que cada familia querrá transmitir los propios valores y no los de otros.

Ilustraciones de Denisse Torena. para UNFPA, UNICEF Uruguay

Adultos con una vida sexual saludable se sienten más tranquilos y creativos para el resto de sus actividades. Para considerar una sexualidad medianamente saludable es necesario que ambos la deseen, se satisfagan y disfruten.

Que haya una comunicación franca donde se puedan expresar dificultades y/o necesidades con confianza. Que mantengan privacidad e intimidad.

En relación a los niños hay que saber que los seres humanos somos sexuales desde que nacemos. Los genitales están completos y las terminaciones nerviosas que allí se encuentran

producen sensaciones placenteras de entrada, por eso es común que niños chiquitos estén tocándose tan a menudo. Claro que ellos no tienen un nombre para lo que hacen ni saben qué están provocando en el adulto, sólo sienten.

Los niños pequeños son altamente perceptivos, van a captar las emociones de los adultos. Si al realizar la higiene se trata de manera diferente la zona genital que el resto del cuerpo, este será un mensaje. Por eso lo conveniente es tratar todo el cuerpo de la misma manera.

A partir de los 3 años, aproximadamente, se les puede enseñar que sólo papá y mamá, durante la higienización, pueden tocar sus genitales. Ellos pueden tocarse cuando están solos, no delante de la gente.

Así comienzan a crearse hábitos de intimidad.

He tenido la oportunidad de escuchar adultos jóvenes, hijos de padres intelectuales que se consideraban “de avanzada”.

Creer que no se tienen prejuicios muchas veces lleva al contraprejuicio que puede ser tan nocivo como el prejuicio.

ado + Juegos + Premios Corte + Pein

El resultado, de acuerdo a mi experiencia, ha sido adolescentes sobreestimulados en ocasiones e inhibidos en otras. En general, muy confundidos.

Un lugar diferente para tus pollitos... y para los papas de los pollitos... te será ¡Sin duda ir al cor ertida! iv d ia c n ie r e p x e una

Te espera mos!

Horario: Lunes - Viernes: 12:00 p.m - 8:00 p.m Sábados: 10:30 a.m - 8:00 p.m Domingos: 11:00 a.m - 3:00 p.m

Plaza Victoria

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La práctica de colecho es adecuada mientras dura la lactancia, pero a partir de los 2 ó 3 años, habiendo posibilidad económica, los niños necesitan su lugar y fundamentalmente, debe haber un espacio privado para la pareja de padres.

Compartir la cama más allá de los 3 años puede dar lugar a una estimulación sexual, fantaseada o por contacto involuntario, absolutamente innecesaria.

Asimismo genera dependencia y la creencia que se puede estar entre papá y mamá y/o controlarlos.

La información se transmite a través de la comunicación: hablar utilizando las palabras sexo, pene o vagina, de manera natural, es mucho más saludable que “mostrar”, sobre todo cuando los niños ya han entrado en edad de desarrollar hábitos de privacidad.

Papá y mamá: es natural tener dudas, consulten y pregunten, recuerden que una buena información siempre va a ser mejor que el silencio.

Una adecuada educación sexual va a permitir que nuestros hijos sepan defenderse en caso de quedar expuestos a algún riesgo, asimismo va a ser la herramienta que les permita tomar buenas decisiones a la hora de elegir cómo y cuándo iniciarse o las maneras adecuadas de cuidarse.

Ilustraciones de Denisse Torena. para UNFPA, UNICEF Uruguay

En estos casos los hábitos vinculados al pudor, la intimidad y la privacidad estaban desdibujados o no habían sido incorporados a la vida familiar.

Todo lo que quieres l e e r b o s r e b sa Embarazo ¿Qué tan confiable es un ultrasonido para saber la fecha de parto? ¿Cuánto dura el embarazo?

Puede que te sorprenda saber que menos del 5% de las mujeres tienen su parto de manera natural el día programado (a las 40 semanas).

El embarazo dura en promedio entre 38 y 42 semanas. Dentro de ese rango el bebé puede nacer el día que él lo decida.

Las mamás primerizas en promedio tienen a sus bebés casi 8 días después de la fecha probable, y las mamás que ya parieron unos 3 días después de la fecha probable.

La manera más confiable de saber tu fecha es basándote en la fecha de tu última regla y sumando 40 semanas.

El ultrasonido no es confiable para establecer fechas probables de parto. Inclusive durante el primer trimestre la fecha probable tiene un error de más menos 5 días. Los ultrasonidos posteriores son aun más imprecisos.

No permitas que te cambien la fecha de parto basados en un ultrasonido al menos que se haya realizado dentro de las primeras 13 semanas de embarazo y el resultado sea más de 10 días antes de tu fecha probable por última regla.

¿Qué tan seguido tengo que ir a hacerme una revisión durante el embarazo?

Se recomienda que visites a tu profesional de salud cada cuatro semanas hasta la semana 28 del embarazo, a partir de entonces cada dos semanas hasta la semana 36, luego una vez por semana hasta el parto.

Es importante que durante las revisiones se realice un examen físico completo en la primera consulta, y en las subsiguientes se vaya registrando el crecimiento del bebé en el útero y su posición, que tomen tus signos vitales. Sobretodo establecer un vínculo de confianza con tu médico, expresa tus inquietudes y molestias personales, platica acerca de tus planes para el parto, tus miedos, dudas y deseos alrededor del nacimiento de tu pollito.

¿Tengo que tomar suplemento vitamínico durante el embarazo?

ácido fólico y folatos (la forma de ácido fólico que se encuentra naturalmente en los alimentos).

Si tienes una dieta muy sana y balanceada puede que no requieras de este tipo de suplementos durante el embarazo, pero es mejor seguir el consejo de tu médico.

Ejemplos: • Vegetales de hojas verde.

• Jugo de naranja.

• Frijoles, lentejas.

• Cereales enriquecidos.

• Productos de granos enriquecidos.

día se recomienda empezarla a partir de la semana 12 del embarazo.

Acido Fólico:

Hierro:

Calcio:

El ácido fólico es una vitamina B que ayuda a prevenir los defectos del cerebro y la médula espinal (Defectos del tubo neural).

El consumo de hiero durante el embarazo es de vital importancia para la mujer y el bebé. La mujer va a aumentar su sangre en un 50% y el bebé y la placenta lo necesitan para su desarrollo.

El calcio es usado por todas las células del cuerpo, específicamente interviene en el desarrollo de los huesos y dientes. Ayuda a mantener sus huesos y dientes sanos y fuertes. La cantidad recomendada de calcio para las mujeres entre las edades de 19 y 50 años, estén o no embarazadas, es de 1,000 miligramos (mg) por día. Se considera una baja ingesta de calcio cuando es menor a 700 mg. por día.

Todas las mujeres en edad fértil o que puedan quedar embarazadas deben tomar una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico todos los días antes y durante las primeras semanas de embarazo como parte de una dieta sana, misma que debe incluir alimentos que contengan

Los alimentos con mayor hierro son: • Vegetales de hoja verde (acelga y espinacas).

• Frutas secas y nueces.

• Frijoles y lentejas.

• Chícharos y tomates.

• Yema de huevo.

• Pescado, aves y carnes rojas magras.

Los inhibidores de la absorción de hierro son: • Café, té, leche de vaca, clara de huevo, salvado de trigo y productos de soya.

La dosis en suplemento de 30 mg de hierro ferroso (150 mg sulfato ferroso) al

Buenas fuentes de calcio: • Los productos lácteos, como la leche baja en grasa o descremada, el yogur, y los quesos duros.

• Tofú procesado con sulfúrico de calcio.

• Nueces, semillas de sésamo, avellanas y almendras tostadas.

• Algunos alimentos, como el jugo de naranja, pan integral, los cereales y galletas, ahora son enriquecidos con calcio.

Si tu dieta es variada y contiene una buena cantidad de productos lácteos, no es necesaria su suplementación.

Asegúrate de obtener suficiente vitamina D ya que esta ayuda a tu cuerpo a absorber y usar el calcio. Tu cuerpo produce vitamina D naturalmente de la luz del sol – ¡otra buena razón para salir a caminar!

Los calambres nocturnos de las extremidades inferiores de la embarazada también están relacionados a una disminución en la ingesta de calcio.

¿Es normal tener leche durante el embarazo?

Durante el embarazo algunas mujeres pueden empezar a producir Calostro, la primera leche, rica en anticuerpos y grasa, que producen tus pechos con el fin de alimentar a tu bebé recién nacido durante los primeros días de vida. Otras no se darán cuenta hasta que se acercan al nacimiento o empieza a succionar el recién nacido .

• Evites situaciones estresantes.

• Comas bien.

¿Es normal sentirme fatigada?

Es importante descartar la posibilidad de anemia, ya que la fatiga puede ser un síntoma de ella si está acompañada de: ritmo cardiaco rápido o irregular, mareos, debilidad, falta de aliento y palidez.

En el embarazo la hormona llamada progesterona puede hacerte sentir lenta y somnolienta.

Al tener más sangre circulando, tu corazón y otros órganos están trabajando más para transmitir nutrientes al bebé y también te puede hacer sentir fatigada.

Además de los cambios físicos, también los cambios emocionales pueden ser estresantes y hacerte sentir mayor cansancio.

Al final del embarazo también puedes sentirte cansada debido a las dificultades para dormir y la necesidad de orinar con mayor frecuencia durante la noche.

Te recomiendo que: • Duermas siestas.

• Descanses durante el día.

• Moderes tu ritmo de trabajo.

• Te recuestes cuando te sientas cansada.

• Hagas ejercicio.

¿Qué cosas no se recomiendan comer durante el embarazo?

• Carne Cruda (res, cerdo, venado, pescados y mariscos).

• Huevos no bien cocidos o crudos.

• Jugos no pasteurizados.

• Leche no pasteurizada y comidas elaboradas con ésta.

• Los pescados que tienen mucho mercurio (pescados grandes como el pez espada o atún blanco).

• Embutidos y salchichas crudas o apenas cocidos.

Síntomas comunes y Remedios Caseros.

Parte 2 Oscurecimiento de la piel Algunas mujeres desarrollan manchas marrones en la cara llamado Cloasma, otras también notarán el desarrollo de una línea oscura en el medio de la parte inferior del abdomen llamada Línea Negra. Al igual que en los pezones, región anal y genitales externos, pecas y lunares. Esto se debe a que las hormonas del embarazo producen más pigmentación.

Remedio: Para disminuir su efecto en la cara se recomienda evitar la exposición a los rayos UV y aplicarse protector solar mayor de 50PDF.

Cambios en las uñas Los cambios en las uñas no son permanentes, puedes notar que se rompen y se separan más fácilmente durante el embarazo.

Remedio: Procura mantenerlas cortas y evita el uso de químicos en los esmaltes y acetona.

Picazón en la piel El estiramiento de la piel abdominal y los senos, puede causar que la piel pique y que aparezcan escamas debidas a la piel seca.

Remedio: Las cremas humectantes ayudan a contrarrestar esto.

También puedes usar mantequillas naturales de coco o de otras semillas.

Puedes sentir picazón en las palmas de las manos y plantas de los piés, esto se debe a los estrógenos del embarazo.

Articulaciones flojas El embarazo produce una hormona llamada Relaxina, la cual prepara el área del pubis para el nacimiento del bebé. Pero esta hormona también relaja los ligamentos de tu cuerpo haciéndote sentir menos estable y más propensa a lesionarte.

Remedio: Evita movimientos bruscos y haz los movimientos más lentos. Lo notarás sobretodo en las rodillas, la parte baja de la espalda, pelvis y los tobillos.

Hemorroides

Cabello y vellos en la piel

Son venas varicosas en el recto, también debido al aumento de presión del flujo sanguíneo.

Puedes notar cambios en la textura (más grasosa o más seca) y en el crecimiento del cabello durante el embarazo. Al igual que crecimiento de vello en lugares del cuerpo distintos como en el rostro, abdomen o alrededor de los pezones.

Remedio: Toma un licuado de zanahorias y col en ayunas por las mañanas.

La caléndula en aplicación tópica reduce la inflamación y el dolor.

El hielo, es uno de los desinflamantes más efectivos que se conocen.

El limón puede llegar a resultar bastante útil para las hemorroides. Debido a su efecto refrescante y también desinfectante, puede emplearse para hemorroides internas en forma de enema, conjuntamente con agua tibia.

Te recomiendo también el consumo de fibra, caminar, hacer ejercicios de Kegel (apretando y relajando el ano) ya que refuerza el flujo sanguíneo y ayuda a su pronta curación.

Al igual que para las varices puedes tomar castaño de las indias en infusión ya que logra reforzar las paredes capilares y venosas, previniendo la inflamación.

Sensación de falta de aire La falta de aire es un síntoma común a final del embarazo, esto se debe a que a medida que crece el útero, éste presiona sobre los órganos intestinales y sobre el diafragma.

Remedio: El dormir con una almohada alta y mantenerse recta cuando esté sentada pueden aliviar esta sensación.

Después del parto y cuando termines de dar pecho al bebé notarás que estos cambios no son permanentes.

No te pierdas la tercera parte en nuestro número de Marzo.

uitud Carla Jong Perinatal en Educación Anáhuac, ra d Instructo Universida la al. en a ad titul e Internation por Lamaz certificada ficada por: Doula certi ternational.

Lamaze In

GalliNota La información que encontrarás en este artículo no pretende substituir el consejo médico o la necesidad de un tratamiento profesional médico para una dolencia o trastorno en tu salud.

Siempre debes consultar a un médico ante cualquier duda sobre tu salud y antes de comenzar un nuevo tratamiento con medicamentos, dieta o programa de ejercicio físico.

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¿Cómo hacer tu presupuesto familiar?

La economía del gallinero puede ser un dolor de cabeza para muchas de nosotras pero en realidad no es tan complicado poner orden a nuestras finanzas, el chiste es organizarse un poco y hacer conciencia de cuanto ganamos y cuanto gastamos. Meterle freno a gastos innecesarios y llevar las cuentas al día te puede redituar. ¡Este 2013 métele al ahorro, pon el chanchito en engorda y haz tus sueños realidad antes de lo que imaginas con estos sencillos tips!

¿Qué es un presupuesto familiar?

Pues es un formatito en donde proyectas futuros ingresos de dinero (por ejemplo, ingresos que obtendrás a través de tu empleo o negocios, o de la quincena que te pasa tu gallo), y futuros egresos del mismo (por ejemplo, los gastos implicados en cubrir necesidades familiares o en el pago de deudas contraídas).

La meta.

El principal objetivo de elaborar un presupuesto familiar, es tener un mayor control de tus egresos, es decir, de lo que gastas, procurando siempre que la diferencia entre los ingresos y egresos, sea la mayor posible (lógicamente a tu favor).

¿Por qué hacerlo?

Los objetivos de elaborar un presupuesto familiar son: • Conocer tu nivel de ahorro (ingresos menos egresos) y, así, saber si estas logrando un nivel de ahorro adecuado, o si necesitas reducir algunos gastos, o buscar nuevas fuentes de ingresos (por ejemplo, nuevos negocios o inversiones).

• Identificar las partidas donde se concentra el mayor porcentaje de egresos y, de ese modo, analizar si es posible reducir los gastos en dicha partida.

• Conocer tu nivel de endeudamiento (egresos como consecuencia del pago de deudas) y, de ese modo, saber si debes limitar el uso de deudas (ya sea en compras a plazos con tu tarjeta de crédito o mediante créditos bancarios) o, en todo caso, si es posible adquirir nuevas deudas (aunque no te lo recomiendo).

Si quieres saber en que gastas tu dinero (que generalmente se va como agua y ni cuenta nos damos) anota todos tus gastos a detalle, escribe sobre estas páginas o si lo deseas saca una fotocopia para que la lleves contigo a toda hora.

Enero

¿Cómo funciona?

• A este presupuesto básico le puedes personalizar quitando o añadiendo algunas partidas de acuerdo a otros ingresos o egresos que tengas.

• La diferencia entre los ingresos y egresos de cada mes (saldo), vendría a ser el ahorro que has logrado en el mes, o en dado caso el déficit en tus finanzas.

INGRESOS Sueldo Negocios Inversiones Otros TOTAL INGRESOS

• Debes procurar que este saldo o ahorro mensual, siempre sea positivo (que los ingresos sean siempre mayores que los egresos), y debes procurar que el ahorro sea siempre el mayor posible, lo recomendable es que represente un mínimo del 10% del total de tus ingresos.

EGRESOS

• Este saldo o ahorro mensual te servirá para ir construyendo tus ahorros totales.

Gas

• Para lograr el mayor saldo o ahorro mensual posible, debes identificar las partidas que mayores gastos representen y procurar reducir los gastos en ella o, de ser posible, sacarlas de tu presupuesto.

Cable

• Otra forma de lograr el mayor saldo o ahorro mensual posible, es buscar nuevas fuentes de ingresos, por ejemplo, nuevos negocios o nuevas inversiones.

Cuidado personal

• A tu saldo o ahorro mensual, puedes sumarle el saldo que tenías acumulado para, de ese modo, conocer cuál es el total de tu ahorro.

• Una vez que sepas a cuanto asciende tu ahorro, analízalo, y ve la posibilidad de iniciar tu negocios, invertirlo sabiamente o, darte algunos merecidos gustos que mejoren tu calidad de vida: Remodelar o ampliar tu casa, comprar la sala que siempre has soñado, viajar a lugares exóticos o simplemente tener la tranquilidad de no vivir al día.

Hipoteca o renta Alimentos Agua Luz

Teléfono

Colegio / universidad Transporte Ropa/calzado

Diversión Mensualidad auto Gasolina Mantenimiento auto Tarjetas de crédito Préstamos/créditos Gastos varios Imprevistos TOTAL EGRESOS

SALDO (Ingresos – Egresos)

Mi presupuesto familiar Febrero

Marzo

Abril

Mayo

Junio

Julio

Agosto

Septiembre

Octubre

Noviembre Diciembre

Los niños y el medio ambiente -Lic. Mariana Reygadas Robles Gil. Licenciada en Derecho Ambiental

Los niños son el futuro de nuestro planeta… ¿qué les estamos enseñando?

El papel de los niños y los jóvenes en el cuidado del medio ambiente es fundamental, ya que ellos tomarán las decisiones el día de mañana.

Por eso, es importante que dentro de su educación fomentemos el amor a la naturaleza.

La manera más sencilla para incentivar a los más pequeños a respetar y cuidar todo lo que nos rodea es enseñándoles a convivir con la naturaleza y dándoles un buen ejemplo en el cuidado de ella.

De esta manera estaremos construyendo un futuro mejor para nosotros, nuestros hijos y nuestros nietos.

Podemos empezar poniendo en práctica pequeñas acciones que el día de mañana ellos entenderán fácilmente.

Conceptos y acciones básicas para tus pollitos • Tirar papeles en la calle no está bien.- Siempre debemos depositar la basura en su lugar.

• Cuidar el agua.- Debemos enseñarlos a no desperdiciar el agua ni jugar con ella.

• No malgastar la electricidad.- Es importante apagar siempre la luz y los aparatos eléctricos que no se estén utilizando.

• Inculcar el amor a los animales.- Como a cualquier otro ser vivo, hay que respetar a los animales. Si tienes animales en casa, hay que

brindarles atención, cuidados y mucho cariño.

• Cuidar y respetar a la gente que los rodea.- Debemos respetar a las demás personas, así será más fácil la convivencia.

• Reutilizar y reciclar.- Hay que conservar cosas que podremos volver a utilizar.

• Cuidar las plantas.

• Compartir juguetes, libros o materiales escolares.

• Participar en actividades para el cuidado del medio ambiente.

En contacto con la naturaleza Es importante que los más pequeños aprendan a tener contacto con la naturaleza. Planear un día de campo o un paseo a la playa puede ser el principio de una divertida y sana convivencia.

Elige el lugar y la fecha, invita a toda tu familia y seleccionen el menú o tipo de comida que llevarán. Planeen juegos, escojan juguetes o atracciones adecuadas al sitio que visitarán para hacerlo más divertido. Y cuando estén en el campo o en la playa no olvides enseñar a tus pollitos a admirar la naturaleza. Contemplen la gran variedad de colores, los diferentes sonidos y olores que nos ofrece la naturaleza.

Además, será divertido observar el comportamiento de los animales, siempre respetando su espacio. De esta manera será fácil que nuestros pequeños empiecen a interesarse por la naturaleza y por su cuidado.

Los pequeños son el futuro de nuestro planeta y para que su contribución sea constructiva deben conocer y entender el medio que los rodea y la importancia de vivir en un mundo limpio, solidario, justo y sano.

n eta a l p u t a ¡Cu id vive n e n él! es n e i u q a y

“Piérdele el miedo al Gym” ¿Por qué nos cuesta tanto iniciar o reiniciar una rutina de ejercicio si sabemos que lo mejor que podemos hacer por nosotras mismas es cuidar nuestra salud?

Y tú… ¿Le tienes miedo al Gym? No tengas pena en admitirlo, la verdad es que con frases típicas de gimnasio como “Sin dolor no hay músculo” cualquiera quiere correr para el otro lado, seguir con las mañanas de café con las amigas, terminando pendientes en casa o trabajando. Nos encontramos en nuestra “zona de confort”, acostunmbradas a sentirnos y vernos de determinada manera, en algunos casos contentas con nuestra complexión y en otros casos no del todo felices pero finalmente resignadas a permanecer tal como estamos.

Tal vez el temor a inicar una rutina en el gimnasio nace de una falta de buenos hábitos, de la falta de costumbre de levantarnos y mover el cuerpo al menos por una hora, a cierto miedo al cambio y a experimentar cosas nuevas, o a que la inactividad genera más inactividad.

GalliNota

¡Atrévete a intentarlo!

Lo importante es simplemente decidirte, no te mortifiques en conseguir el atuendo ideal para llegar al gym perfectamente combinada, simplemente ponte los pants que tengas a la mano, un par de buenos tenis y lánzate a la aventura. Está comprovado científicamente que el ejercicio propicia la producción de endorfinas, las maravillosas hormonas de la felicidad, así que logrando sobrepasar los primeros días en que descubrirás muchos músculos que ni idea tenías que existían, descubrirás que te sientirás mejor, con más energía y orgullosa de haber logrado dar este paso tan importante.

con pesas, Piérdele el miedo a entrenar es infundaieza hoy emp El miedo al gimnasio tal vez y s a subirte a los aparato poner biar cam a y do por la idea de que te puedes d salu tu mismo a cuidar s de tu ma gra pro musculosa y que te verás lejo un en te óca enf , rpo tu cue nte deseaguía la con ideal mental, pues generalme adecuado y te aseguro que una cintudrás pon te no do mos un cuerpo tonificado, con ifica cert abdomen de un instructor y rá liza esti se ra pequeña, piernas torneadas, rpo cue tu ”, “musculosa elo y de platicar plano, una combinación de mod será más flexible. Asegúrate m.

Klu di as y los met tus mujer atlética a la Hei re sob con tu entrenador de es sufr esi y ben s trae era io esp nas que resultados La realidad es que el gim olvides no d tu r eda ora erm mej enf a o da ón ayu lesi te na y algu ficios a tu salud e “Mente comentárselo. apariencia, no por nada la fras amena, prosana, cuerpo sano”.

Visualizate en una actividad de vida. lo esti ese tú en r este ductiva y haz de Frase que deberíamos recorda s cho mu que el por ya, ¡piérduro y difícil proceso No lo pienses más y decídete a tomar piece la de nosotros hemos pasado par em que y dele el miedo al gym rnos en “por fin” la decisión de inscribi un gimnasio.

diversión!

El

El Pilates

-Por Mariana Varela.

satisfacer a todos aquellos que deseen mejorar su capacidad de moverse con fuerza, facilidad y gracia.

¿Porqué el Pilates es tan popular?

El Método Pilates

es un sistema de ejercicios desarrollado por Joseph Pilates para fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad y mejorar la salud en general. Los ejercicios se realizan en mat o en aparatos diseñados especialmente.

Incluye ejercicios para cada parte del cuerpo y aplicaciones para cada tipo de actividad.

Fue creado a principios del siglo 20, sin embargo Pilates estaba tan adelantado a su tiempo que no obtuvo reconocimiento público hasta principios del siglo 21.

Hoy en día hay más de 30 millones de personas que lo practican en el mundo, cifra que aumenta día a día.

El Pilates se enfoca en conectar la mente con el cuerpo para crear ejercicios que involucran la totalidad del cuerpo. Cada ejercicio es realizado con atención a la respiración, la forma adecuada y patrones de movimiento eficientes. Fortalece el centro del cuerpo (Core), mejora el balance, incrementa la coordinación y reduce el estrés.

Los ejercicios son relativamente seguros, de bajo impacto y adecuados para cualquier persona de 10 a 100 años. Pilates se enfoca en aprender a moverse de la mejor manera por lo que los beneficios son palpables en la vida cotidiana.

Se enseña en estudios privados, gimnasios, clínicas de rehabilitación y hospitales para mejorar la salud y el bienestar de las personas, desde aquellas que se están recuperando de lesiones hasta las que se encuentran en excelente forma.

El método Pilates continua creciendo y evolucionando para

Pilates y el embarazo El ejercicio durante el embarazo es una parte importe de mantener un estilo de vida saludable.

Sin embargo, los cambios físicos que acompañan el embarazo hacen que sea importante modificar las rutinas de ejercicio durante este periodo y después del parto. Pilates es una excelente opción porque cuenta con los lineamientos generales y las precauciones necesarias para las diferentes etapas del embarazo.

Es importante que antes de inscribirte en una clase platiques con tu médico y cuentes con su autorización.

Inicia con el pie derecho este 2013

-Psic .Ibeth Flores C.

Cada que inicia un nuevo año, nos gusta tener muy en cuenta nuestros propósitos, siempre el positivismo esta al 100 y buscamos lo mejor para nosotros y nuestra familia, los gallos y las gallinas buscan nuevas actividades para sus pollitos que, además de divertirles, tengan beneficios para su salud y su desarrollo físico y mental. El yoga para los pollitos puede ser una buena opción para unir juego con relajación, concentración y equilibrio.

Originario de la India, la palabra Yoga significa unión, unión primero con uno mismo, es decir te encuentras a ti mismo, te conoces y después a los demás, en poco tiempo los pollitos aprenden a relacionarse y comunicarse con su entorno, lo cual es perfecto para un pollito que apenas esta en desarrollo de habilidades.

¿Cuándo pueden mis pollitos practicar yoga?

La mejor edad para que se inicien con los ejercicios del yoga es a partir de los 4 años. A esa edad, ya saben perfectamente lo que se puede esperar y se necesita de ellos, ya tienen la capacidad de realizar y controlar ciertos movimientos del cuerpo así como seguir instrucciones.

De 4 a 15 años la práctica del yoga es una actividad lúdica.

No obstante, gracias al yoga consiguen olvidar las posibles situaciones de presión o estrés que aparezcan en la escuela o en casa y se relajan, adoptando una actitud tranquila, reduciendo tensiones y facilitando su concentración y autocontrol.

Además favorece su potencial creativo y potencia su talento.

El yoga está indicado para todos los pollitos El yoga es una actividad recomendada para todos los pollitos.

La búsqueda del equilibrio y la armonía constituye una buena base para que, en el futuro, los pollitos disfruten de una vida adulta alegre y saludable.

Tanto para el pollito inquieto o activo como para el tímido o tranquilo, el yoga ayuda a canalizar su energía y reafirmar su autoestima. Ayudará a los más activos a aprender a relajarse y concentrarse más, mientras que también fomentará que los pollos más callados pierdan su miedo ante los demás y se abran al universo que les rodea.

• Preescolar

• Primaria

Si tienes un pollito con alguna enfermedad como Diabetes o Cáncer, no dudes en buscar un grupo de yoga de su edad, ya que podrá conocer más herramientas para la aceptación de su padecimiento y ver la vida de una forma positiva.

Por todo ello el yoga es una actividad muy recomendada para los pollitos, un juego que favorece su desarrollo en todos los sentidos y le ayuda a llevar una vida más tranquila ahora y en el futuro, manteniendo siempre una buena actitud.

Esta en tus manos el ayudar a tu familia, puedes generar cambios significativos en la vida de tus pollitos, recuerda que si constantemente haces lo mismo y no te funciona es hora de buscar nuevas opciones para notar el cambio.

¡Feliz 2013!

NAMASTE

• Secundaria

• Bachillerato

CAMPUS NAPOLEÓN

Inscripciones

ABIERTAS Ciclo 2013-2014

• Evaluaciones de admisión durante todo el mes de febrero.

• Tel. 12 4 08 42 (con tres líneas) •

La Paz

Lo invitamos a conocer nuestro proyecto educativo “OPEN HOUSE” 9 de febrero 2 y 16 de marzo 13 de abril 18 de mayo

www.st-johns.edu.mx • Calle Vialidad #7117 Col. El Conchalito

Corazones hechos con amor.

Para que compartas con quienes más quieres prepara estas deliciosas galletas y no te olvides que el ingrediente más importante es el amor.

Galletas de mantequilla para San Valentín Necesitas un molde grande y otro pequeño con forma de corazón.

Necesitas: • 2 tazas de harina • ½ cucharadita de sal • 1 taza (226 gr) de mantequilla a temperatura ambiente • ¾ taza de azúcar glass • 1 ½ cucharadita de extracto de vainilla • ½ cucharadita de extracto de almendra • 1 huevo • ½ taza de mermelada de fresa o frambuesa para el relleno.

Procedimiento: • Mezcla en un recipiente la harina y la sal. Deja aparte.

• En un recipiente grande combina la mantequilla y el azúcar glass.

Mezcla bien.

• Añade el huevo, el extracto de vainilla y almendra. Mezcla bien.

Añade la harina con la sal y mezcla.

• Forma una bola con la masa, cúbrela con plástico y métela en el refri por unas 2 horas.

• En una superficie enharinada amasa la masa y corta con el molde grande en forma de corazón.

• Cuenta el número de galletas que han salido. Deja la mitad con la forma grande de corazón. Con la otra mitad usa el molde pequeño y corta el centro de cada galleta.

• Coloca todas las galletas en una charola para horno con papel vegetal.

• Hornea a 175°C (350°F) durante 10-12 minutos o hasta que los bordes de las galletas comienzan a dorarse. Deja enfriar.

• Unta mermelada en las galletas que no tienen agujero.

• Usando un colador, espolvorea azúcar glass en las galletas con agujero.

• Coloca una galleta encima de la otra.

des Los corazones pequeños pue orearlos olv esp o n está o dejarlos com con azúcar glass.

¡Feliz día del Amor y la Amistad!

Instrucciones para volver a ser niño.

Paso 1. Entiende qué es ser niño. Si algo tiene un

niño es la increíble capacidad de saber que todo es un juego y decidir divertirse.

Paso 2. Crecer es entender. Sería sabio entender

que crecer no es olvidarse de ser niño, sino escucharlo y atenderlo todos los días. Tal como lo hacen los niños… fluye.

Paso 3. A jugar. Lo más padre de ser chico es que

eres grande. Bastan un envase de lo que sea y unas ligas, clips o lápices para tener la nave nodriza de los alienígenas que invadirán el planeta.

Paso 4. Voltear el mundo. No sólo es un juego. Se

trata de lo más serio que pudieras hacer cuando niño.

Recostarte en el borde de tu cama y dejar colgar el cuello para ver todo al revés y entender lo relativo que es un objeto, como arriba o abajo.

Kikiriki...

Volver a ser niño.

Así, el techo se vuelve piso y tienes el aplomo de vencer la fuerza de gravedad con un parpadeo y una sonrisa. Esos son los superpoderes que te vuelven invencible como niño.

-Eduardo Navarrete

Ser papá es lo más divertido que me ha pasado.

-Por Luis Olachea

El paso del tiempo se aceleró cuando Bárbara y yo tuvimos a Mateo y Bruno, con más de 30 años de ventaja que les llevo pensaría que tengo todas las respuestas y sí, es así…a veces, como cuando Mateo dice“Papi, no pasó nada” significa “Casi mato a Bruno, pero está bien”, o saber que cuando Bruno dice -con su recién estrenada sonrisa chimuela, “ya me lavé los dientes” significa “quiero jugar otro ratito”, pero a veces no tengo idea de qué hacer, como cuando me pregunto sin respuesta cómo un par de niños, con la energía de brincar en su cama por media hora sin parar pueden cansarse después de 6 segundos de limpiar su cuarto o hacer su tarea, o que pasa cuando estos niños que no se toman el jugo de naranja si no está colado, que les gusta el queso sólo en las pizzas y las fresas sólo en mermelada, pero que los papás de sus amigos describen con un “qué barbaros, comen de todo”.

Curiosamente, cuando mis hijos eran bebés, me sentía más adulto que ahora, posiblemente porque dependían por completo de nosotros, ahora que son personitas con ideas, gustos y aficiones propias, comparto con ellos una parte de mí que no sabía que estaba tan presente.

Dejaron de ser bebés más o menos el día que sacamos las cunas para comprarles sus camas en forma de coche rojo (muy estorbosas y poco prácticas) pero me recordaron a la que tenía mi vecino y amigo Toñito Wilson que era la más increíble que mis amigos y yo habíamos visto, disfruté armarlas y pegarles sus estampas tanto como ellos.

Con Mateo y Bruno los recuerdos llegan sin aviso, como mi dormida afición por los superhéroes, las aventuras de Tritón, El Trío Galaxia, Los Thundercats y toda la Liga de la Justicia (gracias You Tube), que aún no pierden su encanto, descubrimos

Luis, Mateo y Bruno Ola chea

nuevos héroes y nos divertimos inventando los nuestros como Superbeso, El Fantasma Pedorro y Los Luchadores del Averno con todo y poderes.

Me dí cuenta que hacía muchos años no jugaba Monopoly (antes “Turista”), muchos más de no enterrarme en la arena hasta el cuello, volar un papalote o jugar almohadazos, gato, “hechas” o “las trais”, luchitas y un larguísimo etc…

Ser su papá me ha permitido recordar esa parte de mi vida para disfrutarla una vez más. Solo espero que el “¿pa, juegas?”dure muchos años más.

su arros, ser p a h c s ia c ¡Gra tido más diver lo s e á p a p pasado! que me ha

Ten cuidado con el corazón...

Es muy común pensar que cuidar de la salud es complicado pero a decir verdad es muy sencillo, solo hay que estar atento a la cantidad de actividad física que realizas, o no; a la cantidad y calidad de lo que comes y dejar de lado uno que otro mal hábito.

• Apúntate a la dieta mediterránea: aliméntate con muchas verduras, ensaladas, hortalizas y frutas, cereales, pescado y aceite de oliva. Limita las carnes rojas, embutidos, leche entera, quesos grasosos, la mantequilla, productos de repostería industrial. Toma mucha agua, al menos litro y medio al día.

• Controla tu peso: la obesidad y el sobrepeso no son buenos para el corazón. Mantén un peso normal y lleva una alimentación sana y balanceada. La grasa acumulada en la cintura es especialmente peligrosa… ¿cuando fue la última vez que mediste tu cintura? Pon atención a esta medida y asegúrate de no pasar de los 90cm de cintura.

• No fumes: el tabaco es especialmente peligroso para la salud del corazón y de las arterias.

• Ejercítate con regularidad: camina al menos 30 minutos al día.

• Vigila tu presión arterial: tómate la presión al menos una vez al año.

• Controla tus niveles de colesterol: el colesterol no duele pero daña las arterias y puede provocar graves problemas en el corazón y en el cerebro.

• No descuides tu glucosa: el factor de riesgo es mayor en personas con diabetes. La glucosa al igual que el colesterol se detecta con simples análisis de sangre, haz ejercicio. Si controlas tu peso y comes sano es menos posible que acabes con diabetes.

• Aprende a controlar el estrés: los grandes cambios, tus responsabilidades laborales y familiares pueden provocar efectos no favorables en tu salud física y mental. Intenta vivir pausada y positivamente, escucha a tu cuerpo, busca tiempo libre y disfrútalo.

• Sigue los consejos de tu médico: si te cuidas vivirás más y sobre todo mejor.

d de ¡Salud es calida

vida!

25 Maneras simples de decirle a tu pollito que lo amas

1. Llévalo(a) al cine a ver la peli que quiere ver.

2. Haz una cacería de tesoro (busquen todas la monedas que han quedado alrededor de la casa, en tu bolsa, bolsillos y en el coche y váyanse a “las maquinitas” a gastar lo que encontraron

El mejor colegio… ¿cómo elegirlo?

3. Den una caminata en la playa juntos, a su paso. Déjalo(a) que lleve la conversación.

4. Encuentra las cualidades que más te gusten de tu pollito y hazle un cumplido enfrente de otras personas.

5. Enmarca una foto de los dos y cuélgala en su recámara.

6. Pon un puñado de Kisse´s en su lonchera o en los bolsillos de su chamarra.

7. Juega con él /ella.

8. Déjalo(a) ganar.

9. Has una casita con sillas,

sábanas, toallas, cojines, almohadas, etc. y hagan un picnic adentro.

10. Lean juntos.

11. Deja que se duerma tarde

viendo juntos su caricatura favorita.

12. Haz una tarea en casa que normalmente le corresponda (tender su cama, preparar el uniforme, etc.)

13. Ponle una notita que lo/la

motive dentro de su lonchera.

14. Dile por que te hace feliz.

15. Hazlo(a) reír.

16. Ríe con él/ella..

17. Hazle su platillo favorito para

recibirlo(a) en casa.

18. Demuéstrale lo feliz que te

pones cuando vuelve a casa.

19. Cocinen juntos.

20. Escribe un poema con las letras

de su nombre.

21. Decora su cuarto aunque no

haya un evento especial.

22. Haz de tu hogar un lugar divertido en donde estar.

23. Haz una lista de todo lo que mas de él/ella y pónsela en su almohada.

24. A la hora de la comida platícale

como era de pequeño(a).

25. Haz un CD con todas sus canciones favoritas y hagan una fiesta de “baile”

Llega febrero y con él la temporada de reinscripciones, o en su caso, de comenzar a buscar escuela para tu pollito por primera vez.

En un mundo cada vez más competitivo y con un flujo de efectivo no tan abundante como uno desearía es muy común escuchar a papás y mamás decir… ”lo más importante es la educación de los hijos, es lo único que les vamos a dejar”.

Pensando en términos de que ya no podremos heredarles múltiples propiedades o grandes emporios nuestro principal objetivo es mandarlos a la mejor escuela o colegio posible para que con la herramienta del conocimiento logren superarse y ser “alguien” en la vida.

Tomando en cuenta la importancia de darles la mejor educación posible a nuestros hijos, me parce esencial mencionar que la educación no es tarea exclusiva de los colegios, es un trabajo conjunto de padres, directivos y maestros . Esta es una de las razones por la que es indispensable que, al elegir una opción, consideres la congruencia de los principios que rigen la filosofía de la institución educativa con los que son primordiales para ti y tu familia.

Busca un lugar en donde no sólo sepas que tus hijos van a florecer, aprender, experimentar,

crecer y madurar; piensa también en la parte social, busca una colegio donde el ambiente sea amigable y donde tus hijos y tu se sientan cómodos, se sientan parte de una comunidad y se integren con el resto de las familias.

En cuanto a cuestiones más técnicas las siguientes son algunas recomendaciones según un exhaustivo estudio realizado y publicado por la revista Chilango que te sugerimos no pasar por alto a la hora de seleccionar la escuela a donde quieres que acudan tus polluelos.

Las instalaciones: Hay que

considerar los m2 construidos y libres por alumno. Checa si hay biblioteca, laboratorio de ciencias, laboratorio de cómputo, instalaciones deportivas, áreas sombreadas, áreas de juego y esparcimiento

La seguridad: Asegúrate de

que las instalaciones garanticen la seguridad de los niños tanto dentro de la escuela como a la hora de la entrada y salida.

Los profesores: Pregunta cuantos profesores hay por alumno, cuantos de ellos trabajan de tiempo completo y cuantos por horas. Indaga cuál es su formación académica y el porcentaje de tiempo o recursos que emplea el colegio para actualización y capacitación de sus profesores.

Inglés como segunda lengua: Pregunta cuantas horas de inglés

se imparten diariamente, sobre los libros o material que se utiliza para la enseñanza del idioma.

Actividades extracurriculares: Investiga si la es-

cuela ofrece actividades adicionales por las tardes.

Foto Felisa Cordoba

La prueba Enlace: Investiga el puntaje que ha obtenido el colegio en esta prueba.

Por otra parte es importante que averigües un poco más a fondo sobre dos diferentes sistemas de enseñanza que se utilizan en diversas instituciones educativas.

SÚBELE EL VOLUMEN AMCO es un método para la enseñanza del inglés en niños de preescolar, primaria y secundaria, haciendo énfasis en su desarrollo emocional y social.

La empresa se fundó en los años 90 y desde entonces se ha utilizado este método en numerosos colegios.

Si quieres saber más sobre AMCO visita su página de internet: www.amco.me

UNO es un sistema educativo que se basa en dos programas, SE (Sistema Educativo por Competencias) y el otro bicultural en inglés denominado BE (Bicultural English Program).

El sistema conlleva la digitalización en la escuela, es decir, que implica el uso de las computadoras en el salón de clases.

A TUS SUEÑOS

Un traje a la medida…

Tus necesidades, hábitos, gustos y hasta manías serán la materia prima para darle vida a tu proyecto, encontremos juntos las formas, colores y texturas que te harán sentir el placer de estrenar un espacio extraordinario, como un traje a tu medida.

Para conocer más sobre este sistema visita su página de internet: www.sistemauno.com

GalliNota

computadoras en el salón de La base del éxito en el uso de tidad de capacitación que clases está en la calidad y can s necesitan entrenamiento se brinda a los maestros quiene o conocer a la perfección los para saber utilizarlas así com a capacitación debe ser programas que deben usar. Est o requiere mucho más tiempo constante y regularmente est ertido por las instituciones. de los profesores y dinero inv

Consulta la Guía Escolar

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Intercolegial de Baile Teletón 2012 La Premiación.

Por segundo año consecutivo celebramos en el Marco de Teletón el Intercolegial de Baile.

Este año CRIT BCS agradece a todas las escuelas participantes, Mamás, Papás, Maestras, pero sobre todo a los niños y adolescentes que bailando dieron un gran mensaje de unidad y solidaridad para los niños con discapacidad.

Es por eso que celebramos a los ganadores de este concurso.

Categoría I Preescolar

Agradecemos a la Revista Mamá Gallina por hacer esto posible, a Bárbara Michel por siempre caminar con nosotros y a Felisa Córdoba gran fotógrafa que con paciencia infinita logra capturar la mejor sonrisa de cada participante.

¡Gracias a todos los participantes!

Prepárense para volver a ver a estos talentosos bailarines en el opening del INTERCOLEGIAL DE BAILE en el Teletón 2013.

dores Nombre del grupo: Espíritus Vola Sol Rey vo Escuela: Centro Educati

“Fueron el grup o más pequeñ o y las niñas estaban muy emociona das de apoyar a Teletó n con su alegrí ay talento.”

Palomares

, Erandi Integrantes: Sofía Isabel Medina Cota hel Monroy Manríquez, edo, Myc Sánchez, Daniela Hernández Olm lina Carabita Puppo y Renata Pau sta, Aco tana San rea Venia And Alejandra Higuera González.

Nombre del g rupo: Crew G irls Escuela: Coleg io Bilingüe Mar ía Fernanda

miliar grupal y fa ia c n e iv v n Mucha co ayos. en los ens en la cual nda etapa li a n apás, u e u “F as como p iñ n to n ta s a las convivimo e inculcar fu te n a rt o p s como lo más im usas noble a c a o y o p niñas, el a Teletón.”

Integra

ntes: Ana Sofía Amador Miche mante Paz, Car l, Ana Victoria olina Rocha Ra Bustamos, Karime A Lupita García renas Navarro Ramos, María , Fe rnanda García Isabel Valenzue Ramos, María la y Regina Po rras Loya.

Categoría II Primaria Categoría III Preparatoria Nombre del grup o:Juan Pablo II Escuela: Juan Pa blo II

“Una muy bonita experiencia, nos gusta mucho bailar y aparte ayudamos .”

Integran

tes: Daniela Velázqu ez, Andrea de la Ve Arias, Edgar Garcí ga a, Yakelin Ponce Lo gan, María Fernanda Flo res, Fristy Martín ez.

¡LOS ESPERAMOS! Súmate a nuestras redes y entérate de todo lo que estamos haciendo por la discapacidad y el cáncer.

Sigue la conversación en Twitter: http://twitter.com/teletonmexico Súmate a la causa en Facebook: http://www.causes.com/facebook_teleton

ATENCIÓN INTEGRAL A RECIÉN NACIDOS, NIÑOS, NIÑAS Y ADOLESCENTES. VACUNAS

Dr. Emmanuel Torres Arnaut

PEDIATRA Consulta previa cita

(612) 125-51-62 NEXTEL 1748103

S.O.S. Emergencias Cruz Roja Bomberos

Tel: 066 Tel: 12 2 12 22 Tel: 12 2 00 54

English spoken

URGENCIAS (612) 157-55-30 NEXTEL 174 6280

Guillermo Prieto 1552 e/ 16 de Septiembre y Reforma Col. Centro, La Paz. CP 23000 e-mail pediatra.emmanuel@gmail.com

La Paz es una ciudad con muchísima actividad, siempre hay un nuevo negocio que abre sus puertas, una reunión de amigas, de trabajo, muchos sociales pero también mucha actividad cultural. ¡Que no te digan, que no te cuenten! checa el “Gallinero Alborotado”, danos un like en Facebook… Mama Gallina- Tu Guia Completa y no dejes de ver las espectaculares fotos. Tenemos muchas más en el Face...¡Búscate!…¡Seguro sales por ahí!

Rincón Gourmet abrió las puertas de su segundo local sobre Abasolo.

En un ambiente muy fresco podrás degustar deliciosos platillos.

¡Felicidades Elisa y Alex!

Que sea toda una vida llena de amor, felicidad y de muchas aventuras compartidas. ¡Viva los novios!

¡Feliz Cumpleaños a ti!

Acompañada de sus amigos, todos corredores con causa...bueno casi todos, Sandy celebró su cumple con una deliciosa y devertida cena en “El Rústico.”

La academia de ballet Mejibó, fue fundada en septiembre de 1970, por la maestra Rosita de Uribe, siendo la primera academia formal en la ciudad de La Paz, BCS y ha trabajado incansablemente en la difusión de la danza y las artes escénicas.

Con un curriculum de 42 años de experiencia, se han obtenido logros y muchas satisfacciones con el trabajo realizado.

Seguimos trabajando con el mismo amor y pasión por la danza como en sus inicios y desde hace 14 años, está bajo el cargo académico de la maestra Eva Luz Uribe, quien ha seguido cosechando y alcanzando metas, siempre con el respaldo de la maestra Rosita, de los padres de familia, pero sobretodo con la entrega y amor a la danza de todos los alumnos que conforman esta escuela.

Ahora después de tantos años de trabajo, cumplimos una meta, la primera etapa de remodelación, la de nuestro salón principal, pues para nosotros es una prioridad el estar siempre a la altura de nuestros bailarines. Y así seguros estamos que seguiremos creciendo, gracias a la confianza depositada en Mejibó.

“Logrando metas, Cumpliendo sueños …

Gracias!!!!”

In memoriam a mis benefactores….

Mis abuelos

Maestra Rosita de Uribe y Maestra Eva Luz Uribe.

¡Cumple # 9 de Diego!

Con una súper fiesta de Angry Birds Alicia y Carlos Domínguez festejaron los 9 años de Diego.

¡Muchas felic idades!

Increíble y delicioso el pastel diseñado especialmente para Diego por

¡Feliz con la divertidísima decoración de su fiesta! ¡Muchos regalos padrísimos de todos sus amigos!

¡Con su hermanita Alicia!

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