Mamá Gallina Octubre 2014

Especial Halloween • Recetas • Disfraces • Actividades

la unión hace la fuerza Juntos por La Paz, BCS Tras el paso de Odile

por ellas... y por los niños

6

a

Edición

BCS

No es lo mismo el cáncer de mama Octubre

que el cáncer de mamÁ

2014 EjEmplar gratuito

Sal del Cascarón y Anúnciate con la Mamá de los Pollitos NADIE cacarea tu huevo mejor que Mamá Gallina

Porque

... está en todos los gallineros ... es la más buscada ... es simplemente LA CONSENTIDA CONTÁCTANOS AL 12 4 22 03 O AL (612) 132 4886

MamaGallinaLP mamagallinalapaz@hotmail.com mamagallinalp@gmail.com

VISÍTANOS EN REVOLUCIÓN ESQ. JUÁREZ, COL CENTRO

Las grandes desgracias siempre traen gigantescas oportunidades, nos dan chance de dar borrón y cuenta nueva, de empezar quizá de ceros y crear algo aún mejor. Tenemos de dos sopas: una es sentarnos a llorar nuestra desgracia y esperar a que los otros tomen las riendas de lo que debe hacerse; la otra es ponerse las pilas, involucrarse, hacer ,construir, dar, compartir y generar mejores oportunidades para nosotros mismos y para quienes nos rodean y así salir con un gran trofeo en las manos…¡una vida mejor para todos!

Esta es una edición preparada con mucho cariño. Después del paso de Odile hemos aprendido mucho y conocido gente valiosísima…a todos ellos les dedicamos la Mamá Gallina de octubre. Además de compartirles el reportaje de las actividades en ayuda a los damnificados por el huracán tenemos grandes temas:

©Mamá Gallina, tu guía completa es una publicación mensual de distribución gratuita. Año 04 No36 correspondiente al mes de Octubre 2014. Certificado de Licitud de Título ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite.

Editor responsable: Bárbara Michel Rojas. Dirección de arte: Karina Calles Barradas. Prohibida su reproducción total o parcial por cualquier medio o método conocido o por conocer del contenido, imágenes y fotografías sin el previo consentimiento por escrito de los editores.

Publicación Virtual.

Los editores se reservan el derecho de publicar cualquier anuncio o artículo. Los textos de las columnas, los eventos, publirreportajes y anuncios impresos en cada edición no necesariamente reflejan el punto de vista y criterio de los editores por lo que son sólo responsabilidad de quien los firma. Mamá Gallina. Tu guía completa no se responsabiliza del contenido de los anuncios ni de las ofertas realizadas por los mismos; ello es responsabilidad del anunciante.

• Lee y lucha contra el cáncer de mama, la prevención está a tu alcance.

• Por ellas y por los niños, entérate de este súper evento, aplícate y coopera.

• Especial de Halloween…por que también hay que divertirnos y gozarla con los pollitos.

Disfruta mucho de esta edición especial y compártela,

Besos, hel Bárbara Mic

!

¡contiene información valiosa!

VIVA BAJA CALIFORNIA SUR! Concepto editorial y creativo: Bárbara Michel Rojas | Karina Calles Barradas Diseño: Oscar García Velis Fotógrafo de eventos: Sergio Iván Paez Romero Ventas: mamagallinalp@gmail.com Oficina: 12 4 22 03 Cel: [612] 13 2 48 86 En Portada: Entrega de despensas en comunidades de La Paz BCS Fotografía: Linda Di MeGlio

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1 2 e r Octub

19

octubre

2014

Descubrimiento de America

24

brse ocíatu de la

octubre

D Naciones Unidas

l Día internaciona a del cáncer de mam

galería

Frankenweenie

Todos los viernes a las 7:30 p.m.

Viernes 17

La novia cadaver

Día de n Hallowee

El 31 de Octubre ven a la GALE con dulces y disfrazado a nuestra función

galer a Viernes 10

octubre

ENTRADA GRATUITA

s Ciclo de cine de Terror para niño

¡ Funciones de cine al aire libre !

31

Viernes 24

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Viernes 31 Paranorman

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Otra temporada otra oportunidad para empezar tu huerto familiar

Evento Gratuito

Los temas a tratar serán: principios de la jardinería orgánica, suelos, composta, fisiología de la planta, diseño del jardín, siembra, mantenimiento del jardín, plagas, jardinería en contenedores, cosecha y almacenamiento de semillas. Además se impartirán sesiones de práctica.

Curso 1 Fecha: sábado y domingo, 4 y 5 de octubre Horario: 8:30AM – 1PM Sitio: Huerto Comunitario Sabores De La Tierra - Nayarit #40, Col. El Manglito, La Paz (a media cuadra de la playa)

Curso 2 Fecha: martes, miércoles, jueves, 21, 22 y 23 de octubre Horario: 5:30PM – 9:00PM Sitio: Jardín Comunitario Guamúchil – Colegio Militar s/n entre Ramírez y Altamirano, Col. Esterito (en frente de la tortillería)

Para mayores informes visita la pagina web www.raizdefondo.org o escribanos en raizdefondo@gmail.com

La Vida que siempre soñaste está en tus manos

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La fuerza no viene de la capacidad corporal, sino de la voluntad del alma – Gandhi

Prepara tu propio repelente de moscos Clavo de olor (clavo dulce): Esta receta es excelente porque no intoxica y puede ser usado sin problemas.

Mezcla un 1 litro de alcohol con 100 ml de aceite de bebé, (para que no reseque la piel), y unos 30 clavos de olor en infusión. Deja actuar varias horas y aplica luego sobre el cuerpo.

Ante un desastre natural…

La ilusión de seguridad que pueda tener una familia se ve inmediatamente afectada ante un desastre natural como el que vivimos recientemente. Para que tus pollos restablezcan su seguridad:

Los buenos modales jamás pasarán de moda.

Algo básico para que tus pollos tengan buenos modales es crecer dentro de una familia que sea considerada con todos sus miembros.

Entonces ellos absorberán esa gentileza. Querrán decir gracias pues todos en casa lo dicen de corazón. Disfrutarán estrechar la mano de alguien y decir por favor. El ejemplo que les demos los padres de amabilidad de unos hacia otros es crucial para los niños.

• Asegúrales que tú, tu gallo y las autoridades están haciendo todo lo posible por que nadie más salga lastimado y por restablecer las cosas.

• Protege a tus pollos, evita que vean imágenes alarmantes en la televisión.

• Escucha con cuidado las inquietudes de tus pollos, así entenderás claramente que es lo que les afecta y podrás resolver sus dudas o inquietudes.

• Los niños se sienten más seguros ante una rutina, mientras más pronto se restablezca la suya será mejor.

• Checa cómo respondes tú al estrés, los pollos seguirán tu ejemplo y se preocuparán. Mejor explícales a su nivel por qué estas alterada, eso les dará seguridad.

¿Qué onda con los panecillos?

Los dulces, galletas y panecillos satisfacen rápidamente el apetito de los pollos pero prácticamente no les aportan minerales, ni vitaminas, ni fibra o proteína. Además estos snacks son la mayor fuente de grasa invisible. Son un engaño para mamás y pollos, los hacen sentir bien alimentados cuando en realidad los están matando de hambre (por la falta de nutrientes) y además les quitan el apetito para comer cosas más saludables.

Temas de

Vida

¡BCS ARRIBA Y ADELANTE! El huracán Odile llegó con todo a Baja California Sur y es con TODO que nos estamos levantando. Con todo el corazón, todos unidos, con todo el esfuerzo diario para ayudar a los que más necesitan, para limpiar y reconstruir. Es así como cada día le vamos ganando terreno al desastre, nos fortalecemos y renacemos, más unidos y con una actitud siempre positiva, constructiva y de lucha.

En un esfuerzo conjunto, el Observatorio Ciudadano Cómo Vamos La Paz, el CRIT BCS y Mamá Gallina organizamos un centro de acopio para así poder llevar todo lo recaudado a algunas de las colonias afectadas en La Paz. Gracias a la generosidad de muchos de ustedes pudimos recorrer la colonia Laguna Azul en donde entregamos 220 despensas con muchos productos no perecederos además llevamos agua, ropa, leche para bebés, pañales, toallitas húmedas, repelente, dulces, juguetes y cuentos para iluminar.

También se realizó una encuesta para entender mejor cuales son las condiciones de vida de las personas a las que visitamos, la intención es que la ayuda no se brinde solamente esta vez; el objetivo es no simplemente regalarles cosas, en proyectos a mediano y largo plazo lo ideal es poderlos ayudar de fondo y encontrar la manera en que su calidad de vida mejore.

En otra ronda visitamos la colonia Las

Flores en donde entregamos despensas, agua y ropa. En una segunda visita estaremos entregando ropa para bebé, pañales, toallitas húmedas y latas de fórmula para bebés.

Fuimos a la escuela de la colonia La Pasión para conocer a los chicos de la colonia. Ahí entregamos “lonches” armados (agua, una lata de ensalada de atún, galletas saladas y una palanqueta de cacahuate) con la intención de que tengan al menos una comida completa, además con parte del dinero recaudado en la cuenta de Cómo Vamos La Paz se compraron útiles escolares para que los chicos puedan continuar sus estudios, herramienta fundamental para la búsqueda de mejores oportunidades. Los “lonches” fueron donados por Mónica Robinson a quien agradecemos de todo corazón al igual que a los alumnos de la prepa Mar de Cortés que se dieron a la tarea de armar los paquetes con mucho cariño.

Lo que pudimos aportar es tan sólo un granito de arena dada la gran necesidad que hay en el estado. El paso de Odile nos ayudó a abrir los ojos y a ver más allá de nuestra propia circunstancia, así que como dicen por ahí, no hay mal que por bien no venga; entonces está en todos y cada uno de nosotros participar y generar esfuerzos para que la calidad de vida más allá de nuestro hogar sea mejor.

-Por Bárbara Michel

Temas de

Vida

aron b o r s o n e Los qu … el corazón

Fotografías: Linda Di MeGlio

Temas de

Vida

FotografĂ­as: Linda Di MeGlio

Temas de

Vida

Los Voluntarios La respuesta a nuestro llamado solicitando voluntarios fue maravillosa, nos encantó ver a tantos chavos, mamás y pollitos acudiendo para ver en qué podían ayudar.

Todos participaron separando ropa, armando despensas, llevando víveres, anotando mensajes especiales para las familias y ya en la última ronda, repartiendo la ayuda de casa en casa.

Agradecemos también al Ejército por su loable labor y por estar “al pie del cañón” ayudándonos en nuestras visitas a las colonias para garantizar la seguridad para todos y el orden durante las brigadas de ayuda.

¡Gracias a todos por su entrega, ayuda y compromiso con las familias de Baja California Sur!

Fotografías: Linda Di MeGlio

Temas de

Vida

FotografĂ­as: Linda Di MeGlio

Temas de

Vida

Más amigos sumándose a la ayuda de BCS El Museo Nacional de Culturas Populares en la Ciudad de México responde maravillosamente al llamado de ayuda abriendo sus puertas para establecer un centro de acopio durante una semana y cerrando con broche de oro el domingo 28 de septiembre con un divertidísimo bailongo “de 12 a 12, Atando Cabos por La Paz” al cual se sumaron muchos artistas con el sólo propósito de ayudar a BCS y mandarnos sus buenas vibras.

También desde Cancún nos mandaron ayuda y muchas porras, todo lo recaudado en la Academia de Tenis Alamos, el Instituto Bloom de Cancún y en Lowry School ya fue entregado al centro de acopio del DIF de Cancún. ¡Gracias a Gaby Michel y a todos los que donaron víveres!

Acopio para nuestros hermanos de Baja California Sur.

Cuando de ayudar se trata, los mexicanos unimos fuerzas con mucha rapidez. Así sucedió en el Inhumyc, que en cuestión de poco tiempo, juntamos una importante cantidad de alimentos, artículos de higiene y limpieza que nos permitirá contribuir en la ayuda de los damnificados del Huracán Odile, en Baja California.

Muchas gracias a toda la comunidad INHUMYC, que siempre nos demuestra su generosidad y gran corazón.

IAS! C A R ¡G Esto se publicó en el boletín digital del INHUMIC

Un millón de gracias a Alejandra Frausto y a todos los que desde el DF cooperaron para la causa.

Igualmente agradecemos al CRIT HIDALGO, CRIT VERACRUZ y CRIT EDO. DE MÉXICO que hicieron llegar sus donativos.

ron 8 ¡¡Se junta ! e ayuda! d s a d a l e ton

Agradecemos a Transportes Calafia que nos hizo el donativo para transportar todos los víveres desde el DF hasta Los Cabos.

Gracias por la confianza depositada en el Observatorio Ciudadano Cómo Vamos La Paz, CRIT BCS y Revista Mamá Gallina, tu guía completa… estamos trabajando para que todos los víveres y recursos donados lleguen a quienes los necesitan.

Nacimos con el propósito de consolidar, un proyecto de ciudad sostenible una visión común. Queremos proyectar una ciudad que ofrezca buena calidad de vida a sus ciudadanos, que minimice los impactos al medio natural, preserve sus activos ambientales y físicos, promueva su competitividad, cuente con un gobierno local con capacidad fiscal y administrativa y en la que los ciudadanos participen activamente.

Es indispensable contar con la participación ciudadana, es decir trabajo activo y dinámico dentro de las líneas del conocimiento y las buenas prácticas con programas de acción aterrizados.

Nuestra meta es crear Nuestro Proyecto de Ciudad vivo a 30 años y que el trabajo se fortalezca cada año y trascienda las administraciones municipales, estatales y federales.

Si quieres saber más sobre Cómo Vamos La Paz checa nuestra página en internet:

Participa y trabajemos por tener un mejor lugar para vivir, por crear una ciudad ideal en la que nuestros hijos crezcan felices y en donde podamos vivir en paz.

www.comovamoslapaz.com

Los temas de la gestión de la ciudad están integrados en tres dimensiones que son: • Sostenibilidad Ambiental y Cambio Climático.

• Sostenibilidad Urbana.

• Sostenibilidad Fiscal y de Gobernabilidad.

Contacto Calle Francisco Madero Col.Centro, 23000 La Paz, B.C.S, México Teléfono : (612)122.21.27 Correo Electrónico: comovamoslapaz@hotmail.com

Gallina

Zen

Yoga-terapia para la ansiedad La ansiedad es un sentimiento por el que todos hemos pasado o pasaremos alguna vez en nuestra vida, pero el mantenernos en un estado mental ansioso generará indudablemente síntomas debilitantes como: pensamiento obsesivo, insomnio, migrapracticar la meditación enseña al ña, problemas intestinales, mareo, nausea, cerebro a prolongar los periodos respiración cortada y palpitaciones. sin pensamientos para poder vivir Podríamos pensar que la ansiedad es en lugar de inventar en nuestra miedo al futuro, pero en realidad es cabeza lo que podríamos estar miedo a nuestros propios pensamienviviendo. tos, ya que el futuro no ha sucedido y Entonces si en algún momento no hay certeza que sea como lo pende tu vida o la de tus pollos alguno samos, por eso la principal fuente de padece de ansiedad o ataques de ansiedad es la mente; y como te decía pánico, lo primero que hay que arriba nos afecta a todos, para los pohacer es controlar la respiración. llos puede ser el creer que no pueden con un tema de la escuela al acercarse Durante un ataque de ansiedad los exámenes piensan que podrían rese puede hacer difícil inhalar, por probar y si reprueban les quitaran sus ello recomiendo que enfoquemos juguetes o privilegios y pueden contila atención en exhalar. Si te siennuar la historia de tragedias inventadas tes ansioso, o tu pollo está ansiohasta sentirse completamente asustaso, sigan este pequeño ejercicio: dos de tomar un examen.

Nos sentamos con la espalda El yoga es una gran herramienta para recta, puede ser el piso, una silla o reducir los efectos de la ansiedad, a incluso en el coche antes de bajar través de los ejercicios físicos podemos a la escuela, cerramos los ojos y ayudar a liberar tensión en el abdorespiramos normalmente, desmen, hombros, cuello (lugares donde pués de cuatro o cinco respiraciose bloquea y acumula la energía); tamnes normales, comenzaremos a bién apoyados de técnicas especiales alargar la exhalación al doble de (pranayama) aprendemos a estabilizar nuestra inhalación, es decir que si la respiración (vital para salir de un atainhalas en 3 segundos, sacarás en que de ansiedad o pánico) y por último aire en 6 segundos.

Respirar con exhalaciones alargadas al menos unas 10 veces o hasta que la sensación de miedo haya desaparecido.

Recuerda que cada síntoma en tu cuerpo es reflejo de los pensamientos, la yoga terapia y el yoga personalizado permiten conectarte contigo, reprogramar el cuerpo y mejorar la salud física y mental, para tratar desde una depresión, dolores musculares incluso hasta diabetes o cáncer, te proporcionará herramientas para que tú desde dentro lleves tu cuerpo y mente a tener una vida saludable.

Si te interesa una terapia creada para afrontar tus retos personales envíame un correo a premanandayogaterapia@gmail.com

Maa Premananda Yoga terapeuta y maestra de ahstanga yoga Correo: premanandayogaterapia@gmail.com Terapias: 612 167 0038

Consultorio #29 Delfines #110 Fracc. FIDEPAZ Teléfono Directo: (612) 124-3909 e-mail: manuelpenaloza@gmail.com

UNAM Cincinnati Children´s Hospital Medical Center, E.U. Cédula de Otorrino Pediatra 4371880 4064 Aut. 4164 jun-3-2013 clave 02

AMATE A TI MISMA,

AMA TU VIDA

“A la única cosa que le temo es al miedo mismo” -Franklin D. Roosevelt

¿Qué es el miedo?

Una vibración negativa de energía que es creada en la mente humana, generalmente disfrazada por ciertas emociones tales como:

Resentimiento, Enojo, Vergüenza, Pena, Ansiedad, Odio, Ambición, Venganza, Celos.

Los miedos más “auténticos” son aquellos que protegen al cuerpo del daño físico. Por ejemplo, el miedo de morir durante una violenta tormenta incita a una persona a tomar precauciones para proteger su vida.

Sin embargo, muchos miedos no son reales. Una definición del miedo es (por sus siglas en inglés FEAR) Falsa Evidencia Aparentemente Real. En otras palabras, la experiencia es solo real para el que la está experimentando porque esa persona PIENSA que es real y cree en la “evidencia” que él o ella están creando en su mente.

El miedo es destructivo y constructivo. Cuando nosotros lo sentimos en nuestro cuerpo, podríamos tener la necesidad de enroscarnos para protegernos. El miedo nos hace sentir que no podemos permanecer en pie. Una vez que hemos comenzado a sentir e identificar que tenemos miedo, frecuentemente empezamos a exhibir comportamientos que lo intensifican, empeorando las cosas.

Una cosa que solemos hacer es tratar de escondernos del miedo percibido adentrándonos en un comportamiento que pareciera ofrecer seguridad: permaneciendo en casa, aislándonos de otros, comiendo en demasía, viendo mucha televisión, tomando drogas o demasiado alcohol, durmiendo, etc.

¿Cómo liberar el miedo?

Una forma de hacerlo es optando conscientemente por el amor en vez del miedo.

¿Cómo hacemos esto?

Cuando te des cuenta que estás atrapada por el miedo opta por enfocar tu atención en alguien que te ame o te acepte. Cierra tus ojos y siente tu paz interior revelándose a sí misma a medida en que piensas en esa persona.

Otra opción es proyectar mentalmente el amor de nuestro corazón hacia la persona que amamos. Enviando una bendición de amor y alegría hacia esa persona, una y otra vez.

Por ejemplo: “Yo envío bendiciones de amor y alegría en este momento a ____________ .”

Otra herramienta consiste literalmente en DETENERNOS y enfocarnos en el miedo. Deja de hablar de él, deja de pensar en lo que te está haciendo temeroso.

Empieza a dirigir tu atención y pensamientos hacia algo positivo y bueno en tu vida.

En otras palabras, cesa de darle más energía a través de tus pensamientos, palabras o acciones a tus miedos.

Podemos comenzar a actuar “como si ya no tuviéramos miedo.”

Enfócate en lo que quieres experimentar en vez de enfocarte en lo que no deseas experimentar. lo que más Recuerda: en n estra atenció enfocamos nu entamos… más lo increm

Lynn Johnson Maestra con más de 20 años de experiencia ayudando a las personas a descubrir y usar su poder interno para tener una vida plena.

www.amatuvida.org

Temas de

Mamá

Cómo construir una familia feliz a y seguridad, lo cual contribuye a En la familia se aprende de amor, fortalez independiente, autónomo, seguro y que cada persona se convierta en un ser con capacidad de decisión. a incondicional el 1.-Demuestra de formcad a uno de los miemamor que sientes por bros de tu familia.

claros y justos, 2.-Establece reglas y límites iplina con el amor. donde se combine la disc

de comunicación, 3.-Fomenta un ambienteque promueva la apertura y alegría en casa ciosana expresión de sentimientos y emo ciones. Evita las burlas, críticas y compara nes.

intereses 4.-Marca como prioridaend los familia y realicen familiares. Pasa tiempo día. juntos por lo menos una actividad al

una actividad 5.-Programa cada sem:ana salir a pasear, dis-

familiar que les motive r una frutar un juego de mesa, ver y comenta la de salir para ad película. Utiliza la creativid rutina.

ceso de formación 6.-Procura tener un protene r más herra-

constante con el fin de s actuamientas para enfrentar mejor los reto les de la familia. de la familia de7.-Los miembros mays ores para los más pequeben ser guías positivo ños.

vida familiar que 8.-Elabora un proyectosde y acciones para

incluya metas, objetivo ión lograr el desarrollo integral y la realizac nte ame ódic peri ísalo de sus miembros. Rev vida la de a etap a para actualizarlo según cad familiar. con las familias 9.-Cultiva la convivencia creencias e ideales. con las que compartas

ituciones o movi10.-Busca apoyo en inst fortalecer los valores mientos que ayuden a familiares.

10 Sorprendentes

usos para el azúcar.

El azúcar puede endulzar tu vida de muchas más manera de las que imaginas, te vamos a compartir una decena de maneras sorprendentes e inusuales para usarla en tu gallinero.

1.

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6.

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8.

9.

- Mantiene las flores frescas por más tiempo. Disuelve 3 cucha-

raditas de azúcar y 2 cucharadas de vinagre en el agua de tu florero (el agua debe ser tibia) antes de poner las flores. El azúcar alimenta los tallos y el vinagre evita que se formen bacterias.

- Quita las manchas de pasto. Mezcla azúcar y agua tibia crean-

do una pasta espesa; aplica directamente a la mancha. Deja que la mezcla repose por una o dos horas y después lava la prenda como normalmente lo haces.

- Alivia las quemaduras en la lengua. ¿Le diste un trago a tu café hirviente? Chupa una cucharadita o un cubito de azúcar, te ayudará a calmar la sensación tan desagradable en tu lengua.

- Atrapa moscas y abejas. Prepara un poco de jarabe mezclando dos partes de azúcar con una parte de agua y deja hervir. Una vez que se enfríe, vierte el jarabe en un recipiente grande y déjala afuera en la terraza o en el pretil de tu ventana. La pegajosa mezcla atrapará a los bichos.

- Una cucharada sopera de azúcar ayuda a asimilar los medicamentos. La misma Mary Poppins lo dijo, y los estudios lo

confirman: los bebés y niños a quienes se les dio azúcar antes de ser vacunados no reaccionaron tan dramáticamente al dolor del los piquetes como los pequeños a los que no se les dio azúcar previo a la inyección.

- Limpia tu molino de café o especias. Vierte ¼ de taza de

azúcar en tu molino y enciéndelo por unos minutos. Se hará fina y limpiará el exceso de aceites que se hayan formado en tu máquina a través del tiempo. Recuerda quitar los restos del azúcar y limpiar tu molino.

- Mantiene los panes y pasteles frescos. Pon unos cubitos de

azúcar en un recipiente hermético y guarda ahí tu pan o pastelillos.

- Exfolia y limpia tus manos. Combina un poco de azúcar y aceite de oliva, frota la mezcla en tus manos para remover mugre y grasa. Te van a quedar súper suavecitas.

- Elimina insectos y cucarachas. Aunque el azúcar puede ser la

mejor amiga de los pequeños invasores, si le agregas polvo de hornear se puede convertir en su peor enemiga. Combina 2 cucharadas de polvo de hornear y 2 cucharadas de azúcar en un tazón y esparce la mezcla sobre las superficies en las que sospechas puede haber insectos no bienvenidos. Hazlo tantas veces sea necesario y limpia con frecuencia.

10.

- Evita que tu queso se llene de hongos. Para mantener en

óptimas condiciones tus quesos favoritos y evitar que tu queso azul o los quesos fuertes se conviertan en un cultivo de seres vivos, coloca un cubito de azúcar en el recipiente hermético donde los guardes.

Temas de

Mamá

Si tú te enfermas yo sufro contigo.

Porque eres lo más importante para mi.

No lo olvides, hazte los controles periódicos, una mamografía anual y el autoexamen cada mes.

El diagnóstico oportuno también depende de ti.

No es lo mismo cáncer de mama

que el cáncer de MAMÁ

Temas de

Mamá

La Mastografía Para combatir el cáncer no es suficiente con la autoexploración, una vez al año te debes de realizar una mastografía. El diagnóstico oportuno también depende de ti.

¡INFÓRMATE!

¿Qué es una mastografía?

La mastografía es una radiografía especial de las glándulas mamarias cuyo objetivo principal es detectar el cáncer temprano de la mama.

Se realiza con equipo y películas radiográficas diseñados exclusivamente para este propósito.

¿Por qué debo hacerme una mastografía?

Las mastografías pueden mostrar cambios, incluso dos años antes de que el médico o la paciente los adviertan. En esta etapa, el cáncer tiene mayor posibilidad de cura-

¿Lista?

ción y el tratamiento es menos agresivo.

Se recomienda realizarse la mastografía cada año, a partir de los 40 años, incluso si tienes implantes cosméticos.

¿En qué consiste?

Durante la mamografía, una tecnóloga con preparación especial colocará tu seno en una plataforma y lo comprimirá gradualmente con una paleta acrílica. Habitualmente se realizan dos tomas en cada glándula mamaria.

Sentirás presión en la mama mientras la paleta de compresión

la aprieta. Algunas mujeres con mamas sensibles pueden experimentar incomodidad. Si este es tu caso, programa tu estudio cuando las mamas son menos sensibles (después del período menstrual).

La compresión de la mama es necesaria para: 1.-Disminuir el grosor de la mama y ver todo el tejido.

2.-Extender el tejido, distinguir cambios leves y que no se oculten lesiones entre el tejido normal.

3.-Disminuir la cantidad de radiación.

Párate frente al espejo y observa tus senos, es importante detectar bultos, cambios en la piel, zonas engrosadas, aumentos raros de tamaño o una mama más baja que la otra.

1.

-Con los brazos abajo, fíjate sí alguna de tus mamas está deformada, sí hay cambio de color o si el pezón está desviado o hundido.

2.

-Coloca las manos en las caderas, presiona firmemente. Inclínate un poco hacia adelante y busca alguno de los cambios mencionados.

3.

-Ahora observa los cambios, pero con los brazos extendidos hacia arriba.

4.

-De pie, con una mano detrás de la cabeza, explora toda la mama con movimientos circulares, empezando por la axila hasta terminar en el pezón.

5.

-Efectúa todos los movimientos anteriores pero ahora acostada y con una almohada bajo tu espalda.

6.

-Termina tu exploración apretando el pezón y observa si hay salida de líquido anormal.

Temas de

Mamá 4.-Fijar la mama para evitar borrosidad producida por el movimiento.

Mientras te hacen la mastografía debes permanecer inmóvil y se te solicitará que contengas la respiración por unos segundos mientras se toma la radiografía.

Factores de riesgo del cáncer de mama

Al completar el examen, se te pedirán que esperes para que el médico radiólogo realice una revisión inicial del estudio y determine que se hayan obtenido las imágenes necesarias.

El proceso de examen dura aproximadamente 20 minutos.

La mastografía no siempre es suficiente para determinar con certeza la existencia de una enfermedad benigna o maligna. Si existe alguna duda, tu radiólogo puede recomendarte estudios adicionales.

Edad Avanzada

Antecedentes de cáncer en la familia

No haber tenido hijos

Primer embarazo despues de los 30 años

Cancer de matriz o en ovarios

Obesidad

Terapia de remplazo hormonal prolongado

Consumo del tabaco

Consumo de alcohol

Inicio de menstruación a edad temprana

Menopausia después de los 55 años

Radiación (ultravioleta o ionizante)

Sedentarismo

Consumo de grasas saturadas

Uso excesivo de anticonseptivos orales

Es importante que sepas que no todos los cánceres de mama pueden verse en una mamografía.

Otras recomendaciones: • No utilices desodorante, talco en polvo o loción debajo de los brazos o en las mamas el día del examen. Esto puede aparecer en el estudio como imágenes dudosas.

• Describe cualquier síntoma o problema en las mamas al tecnólogo que realiza el examen.

• En caso de tener estudios previos realizados es importante tenerlos a disposición de la técnica al momento de realizar el examen actual.

• Pregunta cuándo estarán disponibles tus resultados: no asumas que los resultados son normales si tu médico o el establecimiento de Mastografía no se pone en contacto contigo.

Ultrasonido mamario El ultrasonido mamario es un método complementario a la mastografía, que se utiliza para estudiar regiones de sospecha mastográfica o sospecha clínica, sirve para hacer un diagnóstico más específico, y así realizar una evaluación integral.

Si tienes más dudas el instituto Nacional de Cancerología pone a tu disposición un Centro de Atención Telefónica: 01 800 226 23 71 también en Facebook y twitter.

Temas de

Mamá

19 de octubre

Día mundial de la lucha contra el Cáncer de Mama

Frecuencia del chequeo 20 años

Autoexamen: Mensual

30 años

Autoexamen:Mensual Control Médico: Anual Ecosonograma: Indicado

35 años

Autoexamen:Mensual Control Médico: Anual Ecosonograma: Indicado Mamografía: Indicada

40 años Autoexamen:Mensual Control Médico: Anual Mamografía: Anual

Estadística interesante en el Mundo: Cada año se diagnostican 12.66 millones de nuevos cánceres a nivel mundial de los cuales 1.38 millones (39%) corresponden a cáncer de mama.

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Tel

612.34.8.89.90

Por Ellas nace en 2009 con la inquietud nadar para ayudar y desde entonces se han llevado a cabo 5 eventos de recaudación de fondos para las mujeres con cáncer. Este año estamos a punto de vivir el 6º evento de invitación… Por ellas y por los niños. Con 31 equipos inscritos para nadar en el Mar de Cortés, seremos nuevamente testigos del esfuerzo de muchos nadadores que van nadando y recaudando fondos, esta vez con el propósito de mejorar el laboratorio de la Unidad Hemato-Oncológica Pediátrica del Hospital Salvatierra que brindará servicio tanto a niños como a mujeres con cáncer.

Lo que n os pr e

Nuestro sueño es mejorar nuestra salud y la de nuestro país con un nado de 35 kilómetros en el Mar de Cortés, donde cada año equipos provenientes de todo México donan brazadas para el tratamiento de cáncer en mujeres y niños de Baja California Sur.

Además estos eventos ayudan a reforzar valores tan necesarios en nuestra sociedad actual como: trabajo en equipo, respeto y tolerancia.

Nuestra

Misión

Fomentar la educación preventiva de la salud y activación física como estilo de vida en las mujeres mexicanas y sus familias.

áncer C l e d a p u 13% oc 3er

de la población mundial muere de cancer cada año

causa de muerte en la población mexicana

4,000 niños

diagnosticados anualmente

El tratamiento cuesta

$ 250,000 pesos para menores de 18 años y $ 400,000 pesos para jovenes entre 18 y 21 años

Reconocimientos Edna Llorens fundadora de Por ellas ganó el Reconocimiento Nacional a las Mujeres en el Deporte en la categoría “Promotora del Deporte”, 2009

http://forbes.com.mx/los-costos-del-cancer-infantil/

Se estima que para el 2030 la tasa se duplique

Lo Bueno 70% curable con un diagnóstico oportuno y

un tatamiento adecuado.

Reduciendo el desgaste económico, físico y emocional para el paciente y su familia

Gallinas en

qué nada a r mo Pa

Acción

s

Hospital General con Especialidades “Juan María de Salvatierra” Unidad de Hemato-Oncología Pediátrica

ño te a es

Logros

2009 2010 2011 2012

2013 $ 971,701.61 2014 $ ?

llas 20 e or31 de octubre 1

¡Ayudanos a ayudar, cada brazada cuenta!

Donativos

$ 153,423.98 $ 210,948.86 $ 189,475.50 $ 476,330.48

SUDCALIFORNIA CONTRA EL CANCER INFANTIL A.C. BANCO BANORTE NO. CTA.: 0871530149 CLABE: 072 040 0087 1530 1495

de 2014 7:00 am Salida y meta “Costa Baja” Categorías solos y relevos

4

P

1.- Equipo para detección oportuna de infecciones bacterianas, fúngicas, virales y parasitarias.

2.- Equipo para documentar digitalmente los reportes y seguimiento de los casos.

3.- Instrumental neuro-quirúrgico avanzado y de precisión para los tumores localizados en el “tallo cerebral”.

4.- Quimioterapia y medicamentos de soporte.

5.- Fondo de ahorro para obtener equipos en comodato y la adquisición de medicamentos innovados.

Por-EllasBrazadas...Cancer porellasmexico@gmail.com

Tus donaciones hacen la grán diferencia

¡Muchas Gracias a Todos Ustedes!

Fragata de Esperanza Dando brazadas…por ellas y por los niños.

¡Tú también puedes ayudar!

Al hacer tu donativo a la cuenta de SudCcai (Sudcalifornia contra el Cáncer Infantil) anota en tu comprobante del banco el nombre del equipo Fragata de Esperanza y súmate a su esfuerzo y manda una copia de tu comprobante a karla.oz@hotmail.com

El equipo Fragata de Esperanza se ha puesto las pilas como uno de los 5 equipos locales y tiene como meta no sólo nadar los 35 km en aguas abiertas su propósito principal es poder ayudar a la causa recaudando fondos para que se pueda superar la cifra recaudada el año pasado y contribuir a la mejora del laboratorio instalado en el Hospital Salvatierra que próximamente no sólo dará servicio a los niños con cáncer sino que el beneficio se hará extensivo a las mujeres que padecen esta terrible enfermedad.

Karla Ocaña Jacobo Robles Manuel Vázquez Glenn Delgado Yahir Natán Lara Víctor Manuel Castellón José Manuel Salgado Roberto Ortega

El día que los crayones renunciaron.

Autor: Drew Daywalt Ilustrador: Oliver Jeffers Editorial: Fondo de Cultura Económica.

Los 12 mejores amigos de muchos niños en edad preescolar “Sus crayones”, alzan la voz a través de doce cartas que escriben a Duncan, para dejar escuchar sus inconformidades: Porque crayón rojo nunca tiene vacaciones, crayón morado pide que Duncan deje de salirse de las líneas, crayón beige ya no quiere ser un segundón y por si fuera poco crayón amarillo y crayón naranja tienen una verdadera controversia: ¿Quién es el verdadero color del Sol? Hasta un conflicto por la equidad de género introduce el crayón rosa, ¿Acaso el color rosa es sólo para niñas?

Imposible pasar por alto la crisis del crayón durazno, que no pude salir de su cajita porque Duncan lo pelo y se encuentra desnudo.

Leerles estas doce cartas a los pequeños crea risas compartidas, intrigas, pero sobre todo mucha empatía por lo que le sucede a los crayones, ganas de ayudar a solucionar los conflictos que se presentan a lo largo de la historia.

Detras de estas líneas que invitan a divertirnos encontramos la oportunidad de compartir con nuestros pequeños una buena forma de comunicar lo que les gusta, lo que no les gusta, poner límites en sus relaciones y sobre todo mucha creatividad en la vida.

Pedidos: Natalia Ortalejo Lic. en Sociología Cel. 6121700502 Entrega a domicilio

Pollitos en Movimiento

ESCUELA DE CICLISMO DE LA PAZ 6 años Te Esperamos Niñosendeadelante Profe. Carlos. Dosamantes Profa. Guadalupe Sánchez LEF. Lupita Dosamantes

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l a n e ¡V NADO SINCRONIZADO

e t a p á p m e y de salud!

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Oficina: 124 22 03 ATENCIÓN INTEGRAL A RECIÉN NACIDOS, NIÑOS, NIÑAS Y ADOLESCENTES. VACUNAS

Dr. Emmanuel Torres Arnaut

PEDIATRA Consulta previa cita

(612) 125-51-62 URGENCIAS: (612) 157-55-30 NEXTEL 174 6280 English spoken ID: 72*142671*4 Guillermo Prieto 1552 e/ 16 de Septiembre y Reforma Col. Centro, La Paz. CP 23000 e-mail pediatra.emmanuel@gmail.com

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Temas de

Mamรก

Estos espíritus se ven muy malos pero en realidad son súper dulces y divertidos.

Paso a paso: -Licúa la leche y medio litro

1.

de helado hasta que esté suave. Deja la licuadora encendida y agrega el resto del helado cucharada por cucharada; licúa hasta que esté suave. Sirve la malteada en los vasos previamente decorados con las caras de chocolate. Llénalos hasta ¾ del vaso para dejar espacio para la crema batida.

Para hacer las caras usa chocolate derretido y dibújalas dentro de los vasos de vidrio.

Sirve la malteada y ponle un “copete” de crema batida.

abar Nadie se va a resistir a ac con los malos espiritus!!

2.

-Pon la crema en el tazón de tu batidora y usa el globo para batir. A velocidad media bate la crema hasta que forme picos, agrega el azúcar glas hasta que se formen picos suaves de nuevo.

Para preparar 6 porciones necesitas:

• 1 taza de leche entera • 1 litro de helado de vainilla • 1 taza de crema para batir • 1 cucharada de azúcar glas

Paso a paso: -Precalienta el horno

1.

Para preparar 10 porciones: • 2 1/4 tazas más 2 cucharadas de harina • ¾ cucharadita de polvo de hornear • ¾ cucharadita de sal • 1 barrita de mantequilla sin sal • ¾ de taza más 2 cucharadas de azúcar • 2 huevos grandes a temperatura ambiente • ½ cucharadita extracto de vainilla • ½ taza de leche entera

2.

a 350 grados. Cubre dos charolas para galleta con spray antiadherente. Cierne el harina, el polvo de hornear y la sal en un recipiente mediano.

-Bate la mantequilla y el azúcar a velocidad alta hasta que se torne pálida y esponjosa. Baja a velocidad media, incorpora los huevos uno a uno batiendo bien al agregarlos, agrega la vainilla. Reduce la velocidad a baja e integra la mezcla de harina en tres tandas alternando con la leche, comenzando y terminando con una tanda de harina.

3.

-Pon la masa en una bolsa de plástico

(puede usar una Ziplock grande) haz un corte en diagonal en una esquina y pon porciones de masa directamente en las charolas de hornear, el tamaño debe quedar como el círculo de un vaso normal (unos 9.5 cm) y de aproximadamente 1 cm de grosor).

Pon la crema en una bolsa de plástico limpia (Ziplock) corta una esquina y ponla sobre la malteada haciendo un espiral.

Hornea hasta que las galletas estén firmes pero no tostadas de abajo. Déjalas enfriar.

4.

-Decora con caras locas y de miedo con los colores que más les gusten a tus pollos.

Royal Icing para decorar

• 1 taza de agua, usa más según la necesites • ½ taza de crémor tártaro • 1 kilo de azúcar glas, cernida • Colorante vegetal para comida (haz las mezclas a tu gusto) Mezcla el agua y el cremor tártaro a velocidad media con tu batidora hasta que se formen picos suaves. Agrega el azúcar glas y mezcla hasta llegar a una consistencia un poco más espesa que líquida pero que sea de fácil manejo.

!!

Pollitos a

Jugar

La mayor ilusión para los pollos al llegar octubre es pensar de qué se van a disfrazar la noche del 31 al tiempo que se saborean las riquísimas golosinas que recibirán al andar por la calles gritando… ¡¡Dulce o travesura!! ¡Mamá Gallina te da algunas divertidas y horripilantes ideas!

apá! ar a p v l a s ue ¡Hay q

¡Un fantasmita súper ori l y encantador... si quieres ponlo todo engina negro y tendrás una horrible arañita!

jita se verá divina! ¡Fácil de hacer en casa, tu bru

Pollitos a

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! ¡Qué miedoooo

orito de la temporada! ¡Definitivamente un fav

¡Un clásico nunca pasa de moda! ¡¡Ciencia loca!!

Pollitos a

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Fuerzas de la naturaleza...

Los perritos se ven increíbles cuando los disfrazas pero no los obligues a usar disfráz si ellos se sienten incómodos.

¡¡Horriblemente elegantes!!

Pollitos a

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ยกHola mami!

! ยกAmo el huevito

Diversiรณn en familia...

Pollitos a

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Está por llegar Halloween y los pollos desean disfrazarse de algo espeluznante para asustar a quien cruce en su camino. Ayúdalos haciendo unas alas de murciélago a su medida, es muy fácil.

Estas alas pueden servirte también para algún disfraz que necesiten tus pollitos para la escuela o simplemente para que jueguen con sus amigos simulando ser unos divertidos murciélagos.

• Lycra • Máquina de coser • Tijeras • Cinta de medir

La cantidad de tejido necesario:

Ancho = longitud del brazo desde una muñeca hasta la otra muñeca (o Ax2) Longitud = parte posterior del cuello a la cintura (B) + circunferencia alrededor de la media parte más ancha del brazo (C)

Dobla la tela por la mitad para reducir a la mitad la anchura, (dobla C).

Recorta un semicírculo, D es la medición de la parte trasera del centro hasta los hombros. (La parte inferior del semicírculo debe ser la longitud B).

Dobla la manga de la camisa una vez más y recorta los bordes de las vieiras.

Dobla la manga C y cose donde se indica. Si usas la máquina de coser haz zig zag para permitir que la tela se estire.

Pollitos a

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Es muy facil y divertido además se ven súper originales

Necesitas

• Cartera de huevos • Tijeras • Pintura negra • Pinceles • Ojos locos • Pegamento • Una hoja de papel blanca

Procedimiento

3.-Píntalo todo de negro. Acuerdate de poner algo abajo mientras pintes para no ensuciar todo.

1.-Separa de la cartera de huevos bloques de cada tres espacios, te debe de quedar así...

2.- Recorta los extremos con medios círculos adelante y atrás para que sean sus alas.

4.-Con la hoja de papel recorta dos triángulos pequeños para que sean sus colmillos

5.-Pégale los colmillos y los ojos locos en la parte del centro y listo. ¡ ya tienes un súper murciélago!

Puedes pasarles hilo o listón por arriba y colgarlos para decorar cualquier el gallinero,el salón o el cuarto de los pollos.

Pollitos a

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!

Haz un óvalo para la cara de la bruja. Dibuja el contorno del sombrero como se muestra en la figura.

Es muy fácil y divertido. Júntate con tus amigas y amigos, un montón de colores, crayolas y plumones y dibuja muchas brujas y vampiros.

Haz un vampiro dibujando primero estas dos formas para el cuerpo.

Añade el pelo y una enorme y fea nariz.

Ahora dibuja las alas y unas orejas puntiagudas.

Añádele algunos detalles a las alas y la cara.

Termina poniéndole los pies.

Colorea el sombrero y ponle cara de mala.

Pollitos a

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Pollitos a

Jugar

Checa estas padrísimas plantillas para hacer tiras con papel de china de fantasmas y calaveras.

Sólo dobla el papel de china, traza y recorta sobre la línea negra. ¡Te sorprenderás!