Mamá Gallina Abril 2013

¡FElIZ DÍA DEl NIÑO! Mamá Gallina, Loving Co. Trendy Kids y Hello Kitty te tienen una sorpresa.

Busca las bases para que tus pollitos se ganen unos SÚPER REGALOS en su día.

2º ANIVERSARIO

POllItOS CHICK Especial de moda tus adolescentes deben dormir

los Niños y la tecnología Cuándo y cómo poner límites

¡Gallo!

Comunícate eficientemente con tus pollos

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¡Funciones de cine al aire libre!

¡Trae a tus pollitos a divertirse mientras aprenden!

Todos los viernes de Abril a las 7:30 p.m.

ENTRADA GRATIS.

12 de abril Moonrise Kingdom 19 de abril Pepito y Chabelo contra los Mon struos 26 de abril Un Guía en Apuros

Revolución esq. Juárez, C ol. Centro

Obra de Te

atro ¨O JALAN LA REA TA PAREJO O NO HAY TESTAMENTO¨ Una comedia en

dos actos dirigid a por Mario Rey, divertida de inic io a fin.

20 de A

bril Los Cabos. Dia In ternacional del 26 de Abril

Teatro del seguro

Teatro.

Social. 7:00 p.m

10 de Mayo

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17 y 24 de Mayo

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Teatro del Seguro Teatro del Seguro

Social. 7:00 p.m

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¡Mamá Gallina tiene dos razones para festejar en grande este mes!

Primero que nada festejamos a los pollitos, los más importantes del gallinero pues siempre nos traen mucha alegría y en gran medida son nuestra razón de ser. Para consentirlos mucho tenemos sorpresas para ellos. En este número de abril reabrimos “La Pollería” con fotos de tus pollitos para que se pongan muy contentos al verse mes a mes. Retomamos también nuestra sección de “Pollitos a Jugar” con una divertida actividad que los acercará a la naturaleza y además incluimos un especial de moda para que tus pollitos luzcan muy “Chick” esta primavera. Para cerrar con broche de oro tenemos regalos para tus pollos… no te pierdas las promociones y participa en los concursos para que este 30 de abril salgan muy regalados. ¡¡Además celebramos nuestro 2º Aniversario!! Estamos felices por que nos has permitido acompañarte durante dos años en los que hemos crecido y aprendido mucho. Gracias por recibirnos con tanto ánimo y con tanto cariño, por buscar a Mamá Gallina mes a mes y gracias a todas las gallinitas que nos coleccionan y que no pierden detalle de nuestras publicaciones y eventos.

©Mamá Gallina, tu guía completa es una publicación mensual de distribución gratuita. Año 03 Nº21 correspondiente al mes de abril de 2013. Certificado de Licitud de Título ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite.

Editor responsable: Bárbara Michel Rojas. Dirección de arte: Karina Calles Barradas. Prohibida su reproducción total o parcial por cualquier medio o método conocido o por conocer del contenido, imágenes y fotografías sin el previo consentimiento por escrito de los editores.

Tiraje 5,000 ejemplares.

Los editores se reservan el derecho de publicar cualquier anuncio o artículo. Los textos de las columnas, los eventos, publirreportajes y anuncios impresos en cada edición no necesariamente reflejan el punto de vista y criterio de los editores por lo que son sólo responsabilidad de quien los firma.

Mamá Gallina. Tu guía completa no se responsabiliza del contenido de los anuncios ni de las ofertas realizadas por los mismos; ello es responsabilidad del anunciante.

Concepto editorial y creativo: Bárbara Michel Rojas | Karina Calles Barradas.

Fotógrafa Oficial: Felisa Córdoba Diseño: Oscar García Velis R.P. y ventas: Lorena D´Sharon e-mail: revistamamagallina@gmail.com Ventas: mamagallinalp@gmail.com y Tel: [612] 132 48 86

¡Seguiremos con muchas sorpresas más para ti y tus pollitos en este nuevo ciclo de Mamá Gallina que arrancamos con mucho más cariño y entusiasmo! ¡Un millón de gracias!

Con cariño, Bárbara Michel

¡¡Ahora si…con caras chistosas!! Qué bien lo hicieron los pollitos, todos hermosos y muy atentos…¡¡gracias!!

Felices de conductoras en el trenecito de The Shoppes at La Paz…¿ya llevaste a tus pollitos?

Con las orgullosas mamás, Letty de Trendy Kids Store y Angie, nuestra maravillosa estilista para pollitos.

¡Los galane

s de moda!

Mamás en acción.

Los Pollitos en portada: Bruno, Clarissa, Diego, Emiliano, Héctor, Irma Gabriela, Marco, Mateo, Norbell Eduardo, Regina.Peinado y maquillaje pollitos: Angie (612.13.9.44.36) Vestuario: Trendy Kids Store/ Pibes Accesorios y globos: Loving Co. Agradecemos las facilidades prestadas para la sesión de fotos a : The Shoppes at La Paz Gracias a Game City por prestarnos el trenecito durante la sesión fotográfica.

Fotografía: Felisa Córdoba Asistente de fotografía: Lucano Ríos Producción: Bárbara Michel Pollitos sección “Pollitos Chick”: Andrea, Ángela, Carolina, Clarissa, Bruno, Diego, Emiliano, Estefanía, Héctor, Irma Gabriela, Laetitia Isabella, Mari Fer, Marquito, Mateo, Norbell Eduardo, Regina, Sofía, Viviana.

Súper modelos…listas estas guapísimas pre-teens para irse a las pasarelas de Milán

SÍGUENOS Mamá Gallina- Tu guía completa Escúcha nuestro programa de radio por internet en radium.mx Sábados de 10 a.m. a 12 p.m.

Repetición Miércoles de 8 a 10 p.m.

Ventas al 044 6 12 13.2.48.86 mamagallinalp@ gmail.com

á Gallina está de fiest m a M i t a s a i c a! ¡Gra

Gracias por estar con Mamá Gallina por 2 maravillosos años de crecimiento constante.

2

años de

• mucho trabajo • acompañarte en tu día a día • brindarte artículos de interés • acercarte la mejor oferta de servicios y productos • apapacharte con promociones y descuentos • ser tu revista favorita

En Mamá Gallina estamos muy contentas de cumplir años por que los cumplimos gracias a ti, que nos acompañas, que nos coleccionas, que nos motivas y nos inspiras.

Los cumplimos gracias a los pollitos que son nuestra razón de ser.

Los cumplimos gracias a todos nuestros patrocinadores, amigos y amigas que saben que con Mamá Gallina llegan a donde quieren estar, en el corazón de cada gallinero…contigo.

Leyla súper ga llina ,Loreto.

Durante estos 2 años hemos crecido.

No sólo tenemos un equipo de trabajo talentoso y comprometido, día con día se han ido sumando colaboradoras y colaboradores preparados que hacen de esta, una gallinita más completa y diversa.

Con Trini, Lorena y Felisa... de Mamá Gallina sin ustedes? sería ¿qué

Oscar...¡nuestro gallo diseñador!

¡Cumplimos dos años!

Somos un gallinero muy alborotad o, lleno de cariño y buenas vibras.

Por todos y cada uno de quienes colab oran con Mamá Gallina no tengo más que agradecimiento y admiración. Soy muy afortunada de contar con su cariñ o, amistad y su talento.

Para estar siempre cerca de ti: • Logramos posicionar nuestro programa de radio como

uno de los favoritos de las mamás gallina, de los pollitos, gallos y tías… sí… ¡tenemos muchos radiumescuchas!

se lanza Mamá Gallina Motorizada r en su luga 3er o al off-road ganand sigue... que la a par os List ía... gor cate ¡únanse a la porra!

• Nos lanzamos al off-road con nuestra Gallina Motori-

zada, favorita de las mamás y pollitos off-road. Gracias a nuestros pilotos Héctor Acosta, Héctor Villareal, Johnny Ramírez y Miguel Ángel Aguilar que han hecho posible esta aventura.

• Volamos a Loreto…gracias Leyla por ser nuestra muy querida gallinita loretana.

Este tercer año que comienza, no nos queda más que seguirte sorprendiendo con cada número de Mamá Gallina, tu guía completa.

Radium.mx: Ad rián González, Norma, MG y Elisa...¡Gracias por la oportuni dad y el apoyo!

¡Una vez más...Gracias!

Bárbara Michel Directora Editorial Mamá Gallina

Este mes…

Consume las frutas de temporada, así gastarás menos y toda la familia disfrutará de la delicias de la naturaleza.

Fresa, guanábana, limón, mango, melón, naranja, papaya, piña, plátano, sandía, tamarindo y toronja.

Cuando calienta el sol…

No te olvides de proteger tu piel sin importar la estación del año, es imprescindible que tu y toda tu familia usen protección solar.

Aunque asolearse es sano y necesario por que solo así nuestro cuerpo puede absorber la vitamina D (que nos ayuda a fijar el calcio en los huesos, favorece la circulación y ayuda a mejorar algunas enfermedades en la piel); el hacerlo en exceso o sin protección solar tiene consecuencias desfavorables, entre ellas, manchas en la piel, aceleración de la aparición de arrugas e incluso enfermedades graves como el cáncer de piel.

Por eso, usa siempre bloqueadores solares, checa la mejor manera de usarlos: 1.- Usa tu filtro solar siempre con la cara limpia, seca y previamente humectada. Siempre antes del maquillaje.

2.- Extiéndelo de manera uniforme por toda la cara, cuello y escote. Aplícatelo en movimientos circulares.

3.- Ponte el bloqueador entre 15 y 30 minutos antes de exponerte al sol.

¿Sabías que…?

El área alrededor de los ojos es 40% más delgada que el resto de la piel de la cara y es particularmente vulnerable a las agresiones ambientales, por eso es importante usar productos diseñados para el cuidado de esta zona y asesorarte para siempre usar el tratamiento que mejor se adapte a tus necesidades.

hábitos "verdes"

Tu refrigerador usa más energía que cualquier otro aparato en tu hogar éstos pasos te ayudarán a mantener su consumo de energía al mínimo: • Manténlo en entre 3 y 5°C, el congelador en entre -17 y -15°C. • Abre la puerta lo menos posible y por un corto periodo para conservar la energía.

¡Jugar, jugar y jugar!

Este día del niño seguramente estarás tentada a darle un regalo a tus pollos y que mejor que darles juguetes que les ayuden en su desarrollo. Una excelente opción para pollos de todas las edades son los juegos de LEGO. Para los más peques son buenísimos para que se diviertan combinando letras, números y colores, esto les ayudará a contar y deletrear con mayor destreza y a fortalecer sus habilidades motoras.

Para los más grandes es una excelente manera de tenerlos concentrados, enseñarlos a seguir instrucciones y mantenerlos entretenidos por horas.

El uso de las andaderas Muchas mamás piensan que el uso de la andadera ayudará a su bebé a caminar más rápido, otras las utilizan para entretener al niño y como los fabricantes hacen andaderas cada vez más llamativas, muchas otras piensan que su uso es benéfico para el bebé.

Sin embargo, durante las dos últimas décadas, se han realizado numerosos estudios acerca de las desventajas y los riesgos que representa su uso.

En riqui-ran, elaboramos el siguiente artículo con la finalidad de darte información y algunos consejos que esperamos puedan ayudarte a tomar la decisión acertada.

• Contrariamente a lo que se piensa, las andaderas no ayudan a caminar a los bebés.

De hecho, un bebé acostumbrado a la andadera no tiene estímulo para caminar y en lugar de acelerar este

ANDADERAS proceso lo retrasa, ya que puede desplazarse de un lado a otro, sin necesidad de hacer mucho esfuerzo.

• Con el uso de la andadera los bebés fortalecen las pantorrillas, pero no ejercitan los músculos de los muslos y las caderas, que son los que usamos para caminar.

• Si la andadera no se adapta a la altura correcta, el bebé deja colgar sus pies y comienza a caminar de puntitas, lo que provoca que su tendón de Aquiles se acorte y posteriormente se le dificulte apoyar correctamente todo su pie al caminar.

• Al estar dentro de la andadera, tu bebé no conoce sus propios límites, pues su cuerpo no está realmente en contacto directo con su entorno.

• El uso de la andadera obstaculiza el desarrollo de las reacciones de equilibrio y del saber caer (reflejo del paracaídas) y retarda la adquisición natural del arrastre, el gateo y de los movimientos preparatorios para la marcha.

Un estudio realizado en la Universidad de Nueva York demostró que los niños que usaron

andaderas presentaron mayor torpeza física, además que tardaron más tiempo en sentarse, hablar y caminar, en comparación de los niños que gatearon.

Es importante mencionar que, los centros de entretenimiento o andaderas inmóviles, los cuales tienen juguetes alrededor de la bandeja, son igualmente nocivos, puesto que no sólo pueden provocar que los bebés caminen de puntitas, sino que retrasan el desarrollo del equilibrio, la fuerza y el control de los músculos que los bebés necesitan para sentarse independientemente y sólo animan al movimiento de las manos.

Accidentes mas comunes en la andadera Una de las razones principales por la que los padres utilizan la andadera, es para “entretener al niño”, lo que da una falsa sensación de seguridad, que los lleva a disminuir su vigilancia hasta dejarlo solo. En la revista ”Consumers Reports” de Estados Unidos, las andaderas están dentro de los productos más peligrosos.

Sin importar lo que los fabricantes afirmen, la andadera es un aparato muy inestable que ocasiona serios accidentes, pues se voltea al cambiar de piso, al pasar por un desnivel o una alfombra, o al chocar con algún juguete. Además, la bandeja impide que el bebé vea sus pies, lo cual provoca que caiga por las escaleras ocasionando serias fracturas y traumatismos craneales.

Es más fácil que un bebé en la andadera pueda alcanzar lugares que representan peligro, como repisas con materiales tóxicos, así como el horno y las cosas sobre la estufa, por lo que están más expuestos a intoxicaciones y quemaduras.

La Asociación Argentina de Pediatría y la Academia Americana de Pediatría, han recomendado la prohibición de estos productos y en países como Italia, Estados Unidos y Canadá, se advierte a los padres sobre todos los peligros que corren sus hijos al usar las andaderas con el fin de que su uso sea erradicado.

En riqui-ran: Creemos en el desarrollo natural de los niños y consideramos que el uso de la andadera no favorece un adecuado desarrollo de su motricidad gruesa, así como la madurez armónica entre su capacidad cognitiva y sensorial.

Por esta razón reforzamos el surgimiento del arrastre, el gateo y “a su tiempo” la caminada.

Para esto, utilizamos túneles, vigas, tapetes de texturas, rodillos, pelotas, rampas, escaleras, etc.

Tips para jugar en casa: Tú puedes crear un ambiente propicio para el desarrollo motor de tu bebé, proporcionándole un espacio amplio y limpio donde pueda arrastrarse o gatear y así vaya conociendo su entorno y sus límites.

Coloca juguetes llamativos y torres multicolores ligeramente fuera de su alcance, para estimularlo a gatear.

Por más seguro que pueda parecerte el lugar, tu bebé NUNCA deberá quedarse solo. Debes asegurarte de guardar objetos como aretes, botones, etc., que se pueda llevar a la boca sin que te des cuenta, así como cables que pueda jalar.

Lo importante es que tu bebé pueda explorar por su cuenta y que vaya fortaleciendo su cuerpo. Recuerda que, tu hijo aprende a pasos agigantados y su deseo de moverse libremente, le abre las puertas a un sinfín de maravillas que día a día lo ayudarán a crecer de mejor manera.

Elaboraron para riqui-ran Ligia Delfín Erosa Anaid Z. de Tercero

Carla Jonguitud cación Perinatal Instructora en Edu c, versidad Anáhua titulada en la Uni aze International.

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Los niños y la tecnología.

Cuando y cómo poner límites.

Parece que hoy en día los niños manejan los aparatos electrónicos prácticamente desde que nacen. Si echas un vistazo a tu alrededor seguramente verás pollitos desde 2 años o hasta más pequeños picándole al celular de mamá o papá para jugar o ver videos. En lo referente a la tecnología, los pollitos no solo están comenzando a utilizarla a una edad más temprana, también la están utilizando en diversas situaciones, tanto en casa como en la escuela. La tecnología representa para los niños una fuente de aprendizaje y entretenimiento, y de pronto, cuando los papás necesitamos terminar algún pendiente, se torna en una maravillosa “niñera”.

Mucho ojo, la tecnología puede ser un arma de doble filo. Existen un sin fin de beneficios que pueden generarse con el uso de la tecnología: las computadoras se pueden utilizar para hacer investigaciones, hacer juegos de matemáticas en línea, mejorar las habilidades para aprender algún idioma, etc. La televisión (y los DVD´S) pueden ofrecer programas educativos y documentales interesantes. Incluso los videojuegos pueden fomentar el desarrollo de habilidades tales como coordinación, algunos juegos de Wii, Xbox o Kinect pueden promover la actividad física. Pero estos aparatos tienen también grandes desventajas.

Estas son algunas de las razones por las cuales el uso de la tecnología se le debe limitar a los pequeños, también te diremos cómo.

Por qué limitar el uso de tecnología en los peques.

1.

-Puede interferir con el patrón de sueño de tus pollos. Dormir lo suficiente puede ser todo un reto de por si para nuestros niños que están súper cargados de actividades extracurriculares, tareas, talleres, deporte, etc. A todo esto súmales las muchas horas que pasan viendo la tele, que en muchos casos llegan a ser de 3 a 4 horas diarias (datos que reporta la Academia Americana de Psiquiatría Infantil y Adolescente). Esta es la receta perfecta para que tus hijos duerman menos horas de las que necesitan.

Ahora, súmale también el hecho de que ha sido comprobado que la estimulación electrónica que deriva de ver tele, usar la compu o videojuegos, interfiere con el sueño, tanto como para lograr conciliarlo como para mantenerse dormido.

2.

-Puede cortar de tajo o interferir en el tiempo que pasas en familia, interactuando de persona a persona. Cuando utilizamos las computadoras, la tele y los videojuegos (en cualquiera de sus presentaciones) no estamos interactuando. Dada la dificultad que pueden tener algunas familias para encontrar las oportunidades de regalarse un poco de tiempo de “calidad”, la intromisión de la tecnología en estos momentos especiales es algo que debes evitar a toda costa. Puede ser muy divertido ver una película todos en bola o hasta juagar Wii todos juntos, pero ten en cuenta que esto implica menos tiempo cara a cara con los tuyos, ¿dónde queda la oportunidad de platicar un poco y conocerse mejor?

4.

-Puede interferir con el desempeño escolar. Los niños que ven demasiada tele son más propensos a tener más bajas calificaciones y a leer menos.

5.

-Puede traducirse en menos actividad física. A mayor tiempo frente a los monitores, menor tiempo haciendo actividad física, es una ecuación simple y obvia que por supuesto nos lleva a un mayor riesgo de obesidad infantil.

6.

-Puede exponer a tus polluelos a ver demasiados anuncios y contenidos inapropiados. Muchos programas y comerciales de televisión tienen contenido ya sea sexual o violento. Otros muestran estereotipos de consumo de alcohol. Muchos anuncios promueven el consumo de comida chatarra y despiertan el interés por juguetes de manera poderosa y convincente ya que están diseñados para hacer que los niños deseen estos productos.

Cómo limitar la tecnología.

3.

-Puede provocar que tus pollos tengan un periodo de atención más corto. Hay estudios que revelan que pasar mucho tiempo frente a cualquier tipo de monitor esta asociado con problemas de atención. (¿Te has dado cuenta como cada día más chicos presentan problemas de atención dispersa?)

Cuando tus pollos te dicen que están aburridos llega a ser verdaderamente fácil permitirles que prendan la tele o se emboben con un videojuego por horas. Pero realmente hay muchas opciones cuando se trata de encontrar maneras alternativas de entretenerlos.

Dejar que los chiquitines usen la tecnología con límites es posible si mantienes estas sugerencias en mente.

• No les pongas tele en su cuarto. Tener al tele en el cuarto se ha relacionado con varios problemas que incluyen bajas calificaciones, problemas de sueño y obesidad. ¡Auch!

• ¡Apágala! Cuando los peques no estén viendo un programa en específico, apaga la tele.

Mantenla apagada a la hora de la comida y la cena y mientras estudian o hacen la tarea.

• Ayuda a tus hijos a elegir un programa de tele o un videojuego. La mejor manera de saber que es lo que tus pequeños esta viendo o jugando es ayudándolos a elegir. Cuando compres una nueva peli o un videojuego, lee las reseñas, pregunta a otros papás y, sobre todo, conoce a tus hijos y confía en tus instintos.

• Pon un límite al tiempo que pasan frente a la “pantalla”(la tele, videojuegos, i-phones, i-pads, etc.) ya sea al día o a la semana y mantente firme.

• Opta por actividades alternativas. Encuentra maneras creativas y divertidas de pasar tiempo en familia sin nada de tecnología. Elijan juegos de mesa, leer

cuentos, contar historias, hacer manualidades, en fin…hay un montón de cosas que puedes hacer, pon a girar la piedra y descubre lo maravilloso que puede ser ponerse en acción.

Mamás y papás, he visto que muchos nos maravillamos con lo hábiles que son nuestros pollos para manejar tal o cual aparatito pero no olvidemos que esto aparatos son sólo una herramienta más en la vida, hay que motivarlos para que descubran las múltiples habilidades y capacidades que tienen, hay que guiarlos para que no pierdan el gusto ni la capacidad de socializar, de jugar, de platicar cara a cara, de no vivir pegados al jueguito de video o“chateando” o “facebookeando”. Foméntales el contacto con sus amigos, con la naturaleza, con la familia.

Enséñalos a disfrutar sin tener que estar rodeados de ruido, y si se aburren, pues que se pongan listos y que inventen nuevos juegos o se tiren en su cama simplemente a ¡pensar! Seguramente daño no les hará.

as – regalos Vida, amor y ris ra dar a tus invaluables pa n -Phyllis Dryden hijos.

Con muchísimo gusto Mamá Gallina re-abre La Pollería, un espacio pensado en ti para que nos puedas presumir a tus pollitos mes a mes.

Mándanos un foto de tu o tus pollitos a: lapolleriademama@hotmail.com ¡Asegúrate de que tu foto sea de alta resolución!

Los primos Guillen Shantal Andrea, 7 años Paulo Emiliano, 3 años

Emmanuel Arce Rendón 2 años y 5 meses Enviada por: Alejandra Rendón Glez.

Mamá Admiradora de la Revista y del programa de radio de Mamá Gallina

Maya Gutierrez Herrera 3 meses

Adry con sus peluches

Pollita Princesa

6 Maneras de mejorar la educación de tus hijos fuera del salón de clases La Escuela es muy importante, pero no es la el único lugar en dónde tus hijos pueden aprender. Te tenemos algunas ideas para encender la mente de tus pollos y que aprendan más allá de las cuatro paredes de su salón.

Sin importar la edad, tus pollos no necesitan estar rodeados de cuadernos, mochilas, pizarrones y exámenes para aprender.

El verdadero aprendizaje no se trata sólo de memorizar hechos históricos y resolver problemas matemáticos. El aprendizaje debe ser un proceso interactivo y continuo de analizar, cuestionar y discutir; aprender es buscar nuevos significados y aplicaciones del conocimiento en toda situación que se presente.

Hay un mundo lleno de preguntas, lugares y gente afuera, trata de exponer a tus pollos a la mayor cantidad de experiencias significativas posibles. De esta manera ampliarás su conocimiento, mejorarás su educación y cultivarás un tipo de conciencia y aprecio que no puede enseñarse con los libros de texto.

Lee estas seis sugerencias para que ayudes a tus hijos a aprender muchas cosas fuera del salón de clases.

Reconoce el valor de 1.una biblioteca pública -

Las bibliotecas son un recurso valiosísimo ya que te permiten, de manera gratuita, el acceso a una colección de libros de muy buena calidad. Las bibliotecas son lugares llenos de información de temas fascinantes donde los libros esperan a ser descubiertos por tus hijos.

En la cuidad hay varias opciones de bibliotecas públicas donde incluso ofrecen talleres ya sea vespertinos o en fin de semana.

Te recomendamos descubrir con tus pollos la biblioteca pública Abra Palabra (Revolución esq.

Juárez, Col. Centro) y la Librería La Mar, que te ofrece un club de lectura cuya dinámica es la renta de libros a un precio súper accesible, lo cual le brinda la oportunidad a tus hijos de leer una gran variedad de libros.

Explora el mundo en 2.todo momento -

Cuando viajes con tus hijos, ya sea de día de campo o en una vacación más larga, ellos pueden aprender mucho sobre el mundo.

Les puedes enseñar geografía, historia, sobre la diversidad cultural, tradiciones y costumbres.

Las salidas de fin de semana y los viajes son excelentes detonadores de la curiosidad de tus pollos.

Abraza la educación 3.hasta en lo más simple -

Aunque parezcan mundanas, las actividades cotidianas pueden abrir la puerta a emocionantes lecciones.

Por ejemplo, hacer galletas puede ser una lección práctica de matemáticas, ciencia y nutrición.

Ir a un partido de fut puede enseñarles sobre estadísticas, historia y trabajo en equipo.

Estas oportunidades son una excelente manera de entretenerlos y de enseñarles cosas nuevas. Por lo general los chicos encuentran estas actividades más divertidas que simplemente sentarse en el salón.

Además de ampliar sus horizontes estas actividades pueden resultar ser un interés de por vida, un hobby o una pasión para ellos.

Conéctate pero hazlo 6.con inteligencia -

Aprovecha cada opor5.tunidad para contestar -

“¿Por qué?”

Dales una dosis de 4.cultura -

Expón a tus hijos a la mayor cantidad de eventos culturales que puedas. Museos, zoológicos, sitios históricos, obras de teatro, presentaciones de danza y conciertos de todo tipo.

oportunidades en las actividades cotidianas para aprender juntos, no te olvides de aprovechar la curiosidad nata de tus hijos y su capacidad de asombro ante todo lo nuevo.

Hasta los momentos más “x” pueden convertirse en una oportunidad para enseñarles algo importante.

Acompañar a papá o mamá al trabajo puede iniciar una conversación sobre el comercio o las diferentes profesiones que hay; observar las estrellas por la noche puede inspirar preguntas sobre el universo. Busca las

La tecnología es una parte integral de nuestras vidas y las mejoras y avances se presentan constantemente. Esto implica que tus hijos tienen la habilidad de acceder a información y satisfacer su curiosidad ¡al instante!.

Alienta a tus hijos a buscar en la red las respuestas a sus preguntas, a buscar información de calidad, manuales o videos de noticias. Asegúrate de explícarles la importancia de filtrar la información para que esta sea precisa, actualizada, y confiable. También asegúrate de monitorear sus actividades en la red para mantenerlos del lado inteligente y seguro.

Fotografía: Felisa Córdoba Producción: Bárbara Michel Peinados/Maquillaje: Angie Locación: The Shoppes

ยกTotalmente Charm it!

¡Súper Trendy!

隆Una primera comuni贸n

...de primera!

10 recomendaciones para empezar a SOÑAR -Por Natalia Ortalejo, Librería La Mar

Este mes regálale alas a tus pollitos para viajar a mundos maravillos a donde sólo podrán llegar con la imaginación.

Las recomendaciones que daremos están clasificadas por momentos de uso.

Lo IMPORTANTE es la unión que puede resultar de seguir este ritual durante algunos días.

Para la noche Tres cuentos ideales para esos días de la semana que lo que uno quiere es poner la cabeza en la cama, contar 1, 2, 3, y que se duerman. Apto sólo para devoradores de historias.

Libros con juegos tranquilos para antes de dormir, estrategias para domar a los duendes incansables.

Para cuando todos se fueron de casa y quedan sólo tú y el Libro de tela que además incluye un osito con espejo y páginas llenas de inteligencia emocional para compartir con tu bebé.

La hora del baño Porque los libros también son para gozar en el agua, de la colección Elmer nos llega un simpático libro plástico que si lo aprietas moja y suena.

Por la tarde, después de la escuela Las horas de juego son perfectas para reforzar o crear nuevos aprendizajes, Letra a Letra tiene 27 juegos de percepción, lenguaje, observación e imaginación.

Fines de semana.

Pueden pasar elegantes y divertidos fines de semanas. La colección ¡Mira qué arte¡ invita a descubrir las obras y los artistas más importantes de todos los tiempos, con un mágico formato pop-up (incluye material para que los pequeños recreen las grandes obras)

Para un domingo muy especial ¿Cómo dejar pasar en los saberes para transmitir a nuestros pequeños “La Mona Lisa” y todo el mundo encantando que la rodea?

Días festivos y vacaciones Nuestros pequeños podrá estar de vacaciones o sin escuela pero su mente siempre está buscando retos en que ocuparse, así que para tener esos días todo bajo control es indispensable tener entre nuestra biblioteca familiar libros como “Nos divertimos con la Ciencia”, que nos ofrece experimentos para hacer en casa con materiales nada complicados de encontrar.

“Manufacturas” nos da ideas para guiar a nuestros pequeños a hacer objetos y reutilizar materiales que podrían parecer viejos o inservibles en casa.

El mejor momento En un día cualquiera, en que busques un pretexto para acurrucar a tus pequeños y susurrarles una historia que los engrandezca te recomendamos: “El pájaro del alma” los atrapará y en medio de la aventura se encontrarán reflexionando sobre sus sentimientos.

Búscalos en librería La Mar

Nuestro planeta es hermoso y la variedad de seres vivos que habitan en él es impresionante.

Mamá Gallina te invita a conocer más sobre las diferentes especies de animales que existen ya que mientras más conozcas sobre La Tierra y sus habitantes, más feliz y orgulloso te sentirás de ser un “terrícola” y tus deseos de cuidar la naturaleza serán cada día más grandes.

Para iniciar con esta nueva sección tenemos un divertido juego para ti.

¡Adivina qué animal es!

Observa bien las imágenes y escribe el nombre que corresponda a cada foto. Tienes un doble reto pues además escribir su nombre en español deberás identificar su nombre en inglés.

¡Buena suerte!

Conecta con una líea los nombres en español con los nombres en inglés.

Español

English

Elefante

Zebra

Camaleón

Snake

Cebra Pez Serpiente Águila

Fish Camaleon Eagle Elephant

os para n nosotry te ayuo c te a c os Acér acio sesorem que te aa diseñar el esp . s s e o dem ra tus pequ ideal pa

Decora la habitación de los niños Pensar en diseñar la habitación de tus hijos puede sonar como todo un reto pero en realidad es es muy divertido.

En honor a los niños, esta vez te vamos a dar algunas ideas para que su cuarto sea el mejor de la casa, lleno de vida, color y con elementos que te ayuden a economizar espacio y a mantener el orden de manera práctica.

Los tapetes te ayudan a delimitar un espacio, no importa si es pequeño o grande y puedes encontrar una gran variedad de ellos.

A los peques les encantan los tapetes interactivos por ejemplo, los que tienen el trazo de una ciudad en el que pueden jugar con sus carritos y muñecos.

Los libreros son básicos. Si tienes mucho espacio elije los que te permiten poner los libros de frente para que los tengan más a la mano. Si tu espacio es más reducido puedes poner los libreros en la pared, son muy versátiles y también te servirán para poner fotos o juguetes.

La cama es tal vez la pieza más grande que hay en la recámara.

Elije unas que sea especial, que te ahorre espacio pero que le permita a tu peque tener una pijamada. Pon mucho cuidado a la “ropa de cama” ¡Puede ser el toque maestro!

Para guardar todo tipo de juguetes es muy práctico usar cestos, cajas o contenedores. Si tienes más de un peque te sugerimos que cada uno elija un color así siempre tendrá claro dónde guardar o buscar sus propios juguetes. Los contenedores son muy prácticos y te ayudarán a que los mismos peques puedan fácilmente mantener el orden en casa.

La iluminación es esencial, con lámparas de colores podrás crear una atmósfera muy divertida.

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Las mesas son indispensables en el cuarto de los peques. Elije una en color neutro para que te combine con los muebles grandes. Para darle un toque divertido y alegre pon sillas de diferentes colores, incluso de diferentes modelos.

Dale un poco de “personalidad” al cuarto de los niños. Si te decides por unos marcos muy neutros en color blanco, podrás colgar cualquier cosa: fotos de familia, sus mejores dibujos, ilustraciones, etc. creando un espacio único y especial.

Diseño y decoración con un concepto integral y personalizado

Galería Galería es un

espacio único en La Paz que ofrece una gran variedad de alternativas para que las familias paceñas disfruten de una casona antigua,remodelada y acondicionada para poder albergar múltiples actividades recreativas y culturales.

Dentro de “La Gale” encontrarás la Biblioteca Infantil Pública más linda y completa que hayas visto. Abra Palabra es un espacio maravilloso creado con la intención de acercar a los niños de todas edades al increíble mundo de los libros.

Los pequeños pueden venir al Abra Palabra todos los días, de lunes a viernes podrán asistir con mamá y papá a leer cuentos o realizar algunas actividades.

Los sábados por la mañana no deben perderse los Biblio-Talleres en los que, además de contarles cuentos, se motiva a los niños a desarrollar su creatividad al máximo con las divertidas actividades que se llevan a cabo durante las 2 horas del taller.

En “La Gale” encontrarás un espacio amplio y muy agradable con un foro al aire libre donde cada viernes hay funciones gratuitas de cine. Las películas que podrás ver son de temas variados, siempre interesantes y novedosas, la intención es que cada película lleve un mensaje o deje un aprendizaje a los espectadores por lo que te encontrarás con excelentes películas y en determinadas ocasiones tendrás la oportunidad de ver documentales maravillosos que te llevarán a ti a tus pequeños a descubrir cosas que quizá no conocían.

¡Funciones d e cine al aire libre!

Todos los vie rnes ENTRADA G RATIS.

¡¡El cine al aire libre es una experiencia que no debes perderte!!!

Consulta la cartelera semanalmente en: http://facebook.com/galeria.galeriagaleria https://www.facebook.com/RevistaMamaGallina En “La Gale” contamos con espacio amplio y con todas las facilidades para la realización de eventos.

Pregunta por los paquetes que tenemos para fiestas infantiles, bautizos, primeras comuniones y bodas.

También puedes rentar “La Gale” para presentaciones, talleres, cursos o simplemente para venir a ver tu película favorita en compañía de tus amigos en pantalla grande.

Galería Galería Revolución #590 esq. Juárez, Centro.

Informes AbraPalabra:612.10.8.98.20 Informes para eventos: 12.4.22.03

Educación Sexual en el Hogar (parte 2)

En el artículo anterior correspondiente a febrero 2013 se ha cometido un error involuntario de la redacción poniendo la palabra “autoexploración” en lugar de la palabra “masturbación”.

Como todo buen error nos conduce al aprendizaje, a reconocer la diferencia entre una y otra palabra ya que aluden a una conducta diferente que genera en los padres emociones y cuestionamientos diferentes.

La autoexploración es anterior, comienza de manera involuntaria y se mantiene así por mucho tiempo. Es posible asociarla a la autoestimulación ya que desde el cambio de pañal, los bebés tienden a tocarse sus genitales y cuando dejan el pañal continúan explorando su cuerpo y tocando allí donde sienten una sensación placentera. Es un acto normal e inocente.

La masturbación suele comenzar entre la pubertad y la adolescencia, es voluntaria y tiene una connotación erótica, una finalidad y está acompañada de fantasías sexuales.

Muchas veces los padres suelen reaccionar con cierta incomodidad cuando ven a los chiquitos tocarse porque el pensamiento

del adulto, al asociar la autoestimulación infantil con la masturbación, le adjudica un sentido sexual que en realidad no tiene.

Precisamente la actitud de los adultos puede resultar peligrosa ya que si regañan al niño/a o lo hacen sentir mal por explorar sus genitales, puede crecer asociando el placer sexual a la vergüenza y la culpa, afectando su futura vida adulta.

Para que los padres puedan controlar sus reacciones y no proyectar sus propios problemas sobre los hijos es importante que sepan cómo conducirse, cuando ven a sus hijos tocarse.

Reitero la importancia acerca de enseñar a los niños que pueden tocarse cuando están solitos de manera que ya se comienza a introducir el hábito de privacidad.

Hay que hablar acerca del cuerpo, de la higiene y de los valores que se adjudican a sus diversas partes. Es importante considerar que todo el cuerpo debe ser cuidado y valorado y no hay sectores mejores que otros. Solo que ciertas partes requieren un cuidado diferente.

También hay grados de intimidad: damos la mano o

Es importante que los niños sientan suficiente seguridad personal como para decir que no, cuando algún contacto los incomoda.

Hay casos en que los niños insisten en tocarse en todo momento, aún estando en público, como si no pudieran comprender lo que se les dice acerca de la privacidad. Es probable que algo los tenga ansiosos y no lo pueden expresar de otra manera. Cuando esto sucede hay que buscar redirigir su atención hacia otros intereses que involucren el cuerpo y las manos, ya sea a través del deporte o de alguna rama del arte.

saludamos con un beso y nuestra cara está descubierta, pero no nos estamos tocando los genitales unos a los otros, ni los estamos mostrando, estas son partes íntimas.

Ilustraciones de Denisse Torena. para UNFPA, UNICEF Uruguay

Utilizamos ropa interior para proteger los genitales y para tocarlos hay que tener las manos limpias.

Recordar que sólo ellos pueden tocarse, eventualmente el médico o los padres frente a una necesidad.

Hace falta generar la confianza para que los hijos puedan hablar y preguntar libremente. Muchas veces los niños se exploran entre ellos y buscan tocarse unos a los otros. Si ellos refieren una situación de este tipo o si el adulto los encuentra en esta situación, hay que tomarlo con calma e insistir que cada uno se toque a sí mismo.

Alrededor de los 6 años, disminuye considerablemente la autoestimulación ya que se despiertan otros intereses. Sin embargo el ingreso a la escuela primaria también es una nueva fuente de información en cuanto al cuerpo y a la sexualidad: hay otros niños, están los más grandes, que despiertan gran curiosidad, comienzan a compararse.

Es una etapa en la que prestan mayor atención a la forma del

cuerpo y a la apariencia. Suelen ser muy críticos y desarrollan valores ligados a la estética.

Es fundamental ayudarlos a crear una imagen positiva de su cuerpo, que aprendan a sentirse cómodos consigo mismos. Es un momento ideal para inculcar hábitos saludables en cuanto a la alimentación y el ejercicio.

un tema, qué es lo que ellos imaginan o piensan, dónde vieron o con quién han hablado.

El diálogo franco entre los padres, la comunicación que se establece acerca de su sexualidad personal y como pareja, el acuerdo acerca de los valores que desean transmitir, les va a dar la tranquilidad necesaria para abordar con los hijos los temas que se presenten.

Estimular la reflexión es un muy buen ejercicio para el pensamiento y sumamente útil a la hora de referirse a la sexualidad.

Antes de responder o de dar una opinión conviene preguntar a los hijos qué saben acerca de

Cuando comienzan los cambios corporales los padres deben estar preparados para responder las inquietudes que van surgiendo de manera franca, honesta y especialmente respetuosa.

A los chicos/as no les gusta que se hagan comentarios a modo de broma acerca de los cambios que están viviendo.

Si se sienten avergonzados dejan de compartir sus sentimientos y preocupaciones.

Papá y mamá consideren que no hay preguntas malas, lo único malo es que no se atrevan a preguntar.

Ilustraciones de Denisse Torena. para UNFPA, UNICEF Uruguay

Por esta época los padres van perdiendo el control acerca del material al que acceden, se amplía la fuente de información con el uso de internet y el permanente estímulo de erotismo en venta de las publicidades.

Por esto resulta fundamental la presencia de un clima de confianza que permita que ellos se expresen con naturalidad, pregunten y cuenten lo que les va sucediendo.

Escuchar sus respuestas con atención sin criticar lo que dicen ni a las personas de las que hablan. Si se sienten juzgados no van a volver a contar, se pierde la confianza.

Regalos para tus pollitos en su día del niño Pequeños científicos Rompecabezas y móviles del sistema solar o qué tal alguno de los personajes de la colección para hacer robots de la marca 4m.

Pequeños naturalistas Si a tus chicos les encanta la naturaleza y estar al aire libre te recomendamos el kit de arte con rocas o los sets de playa para hacer galletas o helados de Melissa and doug.

Pequeños ecologistas Increíbles kits para elaborar papel reciclado, hacer arte con flores y hojas secas o con cuentas de papel.

Búscalos en Loving Co.

Pequeñas fashionistas La línea Charm It de brazaletes y collares personalizables o una cajita con cuentas para ensartar harán feliz a esa pequeña coqueta que tienes en casa.

Pequeños artistas Cuadernos para iluminar con coleccion de stickers de Melissa & Dough! Más de 12 modelos a elegir, para diferentes edades, ¡muy económicos! ¿Y qué tal un oso Teddy?

Tu hijo lo puede escoger, rellenar, ponerle un corazón de valentía, amor, amistado o con un deseo especial, música o sonido y por supuesto ropa, disfraces y zapatos. Llévalos a Teddy Mountain en Loviong Co. ¡se divertirán a lo grande!

Lo que siempre quisiste saber sobre “el chamoy” ¿Quien no ama los chicharrones con chamoy o un muy saludable plato de jícamas, mangos y pepinos bañados con esta deliciosa salsita?

Sin duda alguna, un verdadero manjar nacional, favorito de chicos y grandes pues saborear un buen chamoy no tiene igual. ¿Te has fijado en la cara de tu amiga cuando está “entrándole” a unas papas con chamoy? ¿No se te hace agua la boca solo de pensarlo? ¿No te sentiste un poco orgullosa cuando tu pollito o pollita lo probaron por primera vez y se les iluminó la carita del gusto y de la enchilada?

Por ser un favorito de los pollos, en éste su mes, les vamos a contar todo sobre el chamoy y hasta les vamos a dar la receta para que lo hagan en casa.

¿Qué es “el chamoy”?

El chamoy es una salsa mexicana hecha con fruta deshidratada, con toques ácidos y dulces que se complementan con un intenso sabor enchilado. Esta se deriva de una tropicalización del umeboshi, un preparado japonés de ciruelas que se pinta con colorante rojo y sirve como salsa en los platillos.

En México, el chamoy es un dulce que se consume mucho y resulta de mezclar ingredientes muy contrastantes que se combinan con frutas como el chabacano, mango, naranja o tamarindo.

Es una preparación que conjuga chile, sal, azúcar, vinagre y agua; tradicionalmente se licúa con chabacanos y se disfruta solo o con frituras, frutas, verduras, o en raspados.

El chamoy es un dulce 100% mexicano que se consume en todos los estados del país.

¿Por qué nos gusta tanto?

Se ha demostrado que la capsaina (el ingrediente activo del chile, por lo tanto también del chamoy) estimula la liberación de endorfinas. Las endorfinas son un analgésico natural (quitan la sensación de dolor) y producen un sentimiento de bien estar.

También se les conoce como “las hormonas de la felicidad.”

Así que, cuando comemos chile, nuestro estado de consciencia se altera y aunque este no es alucinógeno si resulta ser adictivo pues es muy fácil engancharse con la sensación que nos brindan las endorfinas. No te preocupes, esto no es nada malo sino por el contrario, el consumo del chile en sus variadas presentaciones, te puede hacer muy feliz.

Chamoy de Chabacano Esto lo puedes constatar tu misma, ¿cuándo has visto que alguien al estar enchilado esté triste o enojado? ¿cuántas veces a pesar de estar súper enchilada y con el kleenex en la mano, no puedes parar de comer picante?

¡Lo ves, es imposible dejar de comer chamoy!

Otras alternativas para estimular las endorfinas son: • Hacer cualquier tipo de ejercicio • Tomar café, a las pocas horas de tomarlo el nivel de endorfinas sube • Reír mucho todos los días

Diviértete con tus pollitos preparando un rico Chamoy Ingredientes • 2 tazas de chabacanos deshidratados • 1 taza de agua • 1 taza de vinagre • 1/4 de taza de jugo de limón • Sal • 1 naranja • Colorante rojo vegetal • 1/3 de taza de azúcar • 2 cucharadas de chile de árbol o piquín seco y molido • Goma xantana* *Puede ser Maizena y sólo se debe usar en caso de ser necesario espesar la salsa.

Preparación: (20 minutos más tiempo de reposo)

¿SABÍAS QUE...?

El nombre que se le da al chamoy no tiene un origen claro, se piensa que es una deformación de la palabra inglesa chamois (gamuza) que durante la Segunda Guerra Mundial se utilizaba para nombrar una golosina hecha con duraznos, chabacanos o albaricoques y hacía referencia a la piel de la fruta.

Un día antes deja la fruta marinando con agua, vinagre, jugo de limón y sal. Es importante que el líquido cubra por completo la fruta y que tenga la misma cantidad de agua y vinagre.

Al día siguiente, añade el jugo de una naranja a la fruta y mezcla. Esto le da un sabor diferente al chamoy.

Antes de licuar, separa la fruta del líquido con un colador

para poder controlar la consistencia.

Coloca la fruta en la licuadora, junto con el azúcar y el colorante artificial, licua. Se puede omitir el colorante pero el rojo no será tan intenso.

Agrega el chile junto con el líquido que soltó la fruta poco a poco. Muele una vez más. Añade un poco de goma xantana si se necesita.

Cuela la preparación para separar los residuos de la fruta y dejar una mezcla más lisa y homogénea.

Ya hecho el chamoy se puede refrigerar hasta dos semanas.

¡¡No se a ti pero a mi ya se me hizo agua la boca!!

Pollitos ecologistas -Lic. Mariana Reygadas Robles Gil. Licenciada en Derecho Ambiental

Este mes de los niños, podemos empezar con la tarea de enseñar a los más pequeños a cuidar la naturaleza de una forma divertida.

Con nuestro ejemplo diario en casa y prácticas sencillas lograremos que nuestros pollitos se interesen en ella.

De esta manera desarrollarán una conciencia ecológica y el día de mañana serán personas responsables con su entorno.

Reciclar, reducir y reutilizar, ahorrar energía eléctrica, cuidar el agua, separar la basura, brindarle atención a nuestras mascotas, sembrar plantas y árboles, son algunas de las prácticas en el hogar que podemos hacer de manera divertida. Explicándoles a nuestros pequeños por qué hay que separar la basura; cómo bañar a nuestras mascotas; cómo plantar un árbol; cómo cuidar y regar nuestras plantas y por qué debemos reducir el consumo de agua y de luz, ellos comprenderán y se interesarán más en proteger el medio ambiente.

Pollitos jugando y aprendiendo A los niños les encanta observar y hacer preguntas sobre lo que hay a su alrededor.

Aprovechando el interés que tienen de aprender y saber sobre el mundo que les rodea, podemos enseñarles a jugar y a disfrutar, apreciando lo que nos ofrece nuestro planeta.

Podemos empezar planeando divertidas actividades fuera del hogar para disfrutar en familia y al mismo tiempo apreciar y aprender más sobre la naturaleza. Además de contribuir al desarrollo de su imaginación y su creatividad pasaremos momentos muy lindos a lado de nuestros pollitos.

Cuando vayan a la playa será muy divertido observar las olas del mar y escuchar el sonido que producen al llegar a la orilla. Si son muy deportistas, organizar juegos al aire libre hará que tus pollitos disfruten de una sana convivencia.

Te sugerimos algunas otras ideas, como: • Imitar el sonido de los animales y sus movimientos suele ser un juego muy entretenido.

• Escuchar los sonidos de la naturaleza, ya sea en el campo o en la playa, y compararlos con los de casa los hará estar conscientes de su entorno.

• Después de hacer un paseo o salir de viaje, podemos dibujar con ellos los animales, las plantas y los paisajes que hayan observado; será una experiencia enriquecedora.

En temporada de calor, es importante enseñar a los pollitos a no desperdiciar el agua mientras juegan, pues es un recurso vital. para todos los seres vivos.

“Si supiera que el mu ndo se ha de aca bar mañan a, yo hoy aún pla nta ría un árbol”

-Martin Luther King, Jr.

4 Tips para dormir mejor.

Nuestro cuerpo y mente necesitan una cierta cantidad de sueño cada noche para funcionar al 100%, por eso es indispensable que duermas bien cada noche.

Un estudio reciente indica que 1 de cada 4 adolescentes tiene dificultades para dormir. La falta de sueño puede afectarlo todo: desde nuestras emociones a la capacidad de concentración en diferentes tareas, como conducir.

Puede afectar el rendimiento deportivo, aumentar las posibilidades de enfermarse y en algunas personas, puede relacionarse con el aumento de peso.

por estar “texteando” o por tener distractores en tu cuarto, tu cuerpo no estará funcionando plenamente y tu rendimiento será mucho menor.

Dormir bien te da combustible para que te vaya bien en los exámenes, para que seas buena en los deportes, para que te puedas concentrar en lo que haces, ¡hasta te ayuda a mejorar tus habilidades para los videojuegos!

Dormir mucho los fines de semana y poco entre semana no es una buena idea ya que no es posible acumular energía “extra”. Puedes ser que los lunes te sientas re-energetizada después de dormir mucho pero todo ese descanso no ayudará en tu desempeño durante toda la semana.

Tu cuerpo se pone al corriente cuando duerme así que si durante la semana comienzas a interrumpir tus horas de sueño

Por eso los expertos recomiendan que duermas entre 8 y 9 horas cada noche.

¿Cómo lograrlo?

1.

-Permanece activa durante el día. Probablemente has notado cómo corretean los niños pequeños... y la profundidad de su sueño. Sigue el ejemplo de los pequeños y haz ejercicio físico al menos 60 minutos por día. La actividad física puede disminuir el estrés y ayudar a sentirse más relajado. Pero no hagas ejercicio muy cerca de la hora de ir a dormir porque puede despabilarte sin llegar a disminuir tus revoluciones.

Así que relájate todas las noches leyendo, escuchando música, pasando tiempo con tu mascota, escribiendo en un diario, jugando sudoku o haciendo cualquier otra cosa que te relaje.

4.

2.

-Dale las buenas noches a los aparatos electrónicos.

Usa tu cuarto sólo para dormir. Si no puedes convertir tu dormitorio en una zona libre de tecnología, por lo menos apaga todo una hora o más tiempo antes de apagar las luces. Nada te dice “Despierta, ¡está sucediendo algo!” más explícitamente que el zumbido de un mensaje de texto o el sonido de aviso de un mensaje instantáneo.

3.

-Ten una rutina para dormir. Ir a la cama a la misma hora todos los días contribuye a que el cuerpo espere el sueño.

Establecer una rutina fija para dormir puede aumentar este efecto relajante.

-Espera una buena noche de sueño. El estrés puede producir insomnio: cuanto más desesperas por no poder dormir, más riesgo corres de quedarte despierta mirando el techo. En lugar de preocuparte porque no podrás dormir, recuérdate que puedes hacerlo. Di “Esta noche dormiré bien” varias veces durante el día. También puede ser útil practicar ejercicios de respiración o posiciones suaves de yoga antes de ir a la cama.

Todos tene mos una n oche en blanco c ada tanto.

Pero si tienes dific ultades pa ra dormir y crees que están afecta ndo tu humor o re ndimiento , platícalo con tus pap ás.

Bullying -Por Trixia Valle

Autora de ¡Ya no quiero ir a la escuela! y Directora de Fundación en Movimiento

Para nadie es noticia que en la actualidad, nuestro país enfrenta al reto educativo más grande de la historia, si bien hemos pasado de ser un pueblo analfabeta a principios del siglo XX a ser un pueblo alfabetizado en su mayoría, el problema actual reside en la violencia al interior de los planteles y las faltas de respeto generalizadas, mismas que impiden que la misión educativa se cumpla al 100%.

Desde el 2007 comenzamos a percibir un fenómeno que avanzó rápidamente en nuestras aulas, se trata del Bullying, palabra en inglés que significa acoso escolar y que afecta a 7 de cada 10 niños en México. de acuerdo al estudio sobre violencia del Secretario General de la ONU. Dicho fenómeno no distingue raza, religión, sexo, estructura física ni edad y cada vez afecta a más temprana edad*. *Fundación en Movimiento, A.C.

10 Tips para papás para evitar el Bullying ¡Tú puedes ayudar a tus hijos!

Los siguietes tips te darán una guía de qué hacer para evitar el Bullying.

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-Por Trixia Valle Antes de inscribir al niño, ve a la salida de la escuela y observa a los papás y mamás, piensa si podrías simpatizar con la mayoría y si es así, ¡adelante! Esa es la escuela ideal: como son los padres serán los niños. Tener afinidad evita el Bullying.

Participar en la escuela para padres y eventos para conocer la filosofía, intereses y compromiso de la escuela.

Observar si tu hijo: te mira a los ojos fácilmente, si lo hace no hay nada que esconda... Si se resiste por lo general oculta algo que le duele y puede ser Bullying. Si sucede ve con él a un lugar tranquilo, apaga celulares y distracciones y sólo míralo a los ojos pidiendo que no desvié la mirada hasta que comenzará a llorar y te dirá que pasa (de 100 niños, 98 lo hacen).

Inculca a tu hijo que participe en algún deporte o actividad cultural (de preferencia en los equipos de la escuela) esto crea identidad y amor por la institución, entre más ames tu escuela menos fácil es que haya Bullying.

Observa si de pronto tu hijo se ha vuelto agresivo “de la nada” y comienza a maltratar a primos/hermanos/vecinos, esto puede significar que está sufriendo Bullying. La violencia no se crea ni se destruye sólo de convierte en otra forma de violencia contra ti o contra alguien más. Acude a un especialista a evaluar su conducta.

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Cuida nunca decir groserías ni a tus hijos ni en general, la violencia sale por la boca.

Pide a tus hijos que cuiden su postura, un cuerpo erguido demuestra dignidad, entre más digna se siente una persona, menos fácil es víctima de Bullying.

Pide a la escuela implementar una campaña (con letreros y todo) para manifestar que el Bullying es inaceptable.

Todos somos parte de un contexto, así que entre papás exíjan instalaciones dignas, aseadas, sin peligros; no vidrios rotos, está comprobado que si tu entorno es violento y descuidado, lo mismo sucede con nosotros.

Haz de tu ejemplo uno positivo y nunca critiques a los maestros de tus hijos frente a ellos, de lo contrario les estarás dando permiso de no respetar a la autoridad y de ser groseros.

“Respetar para convivir mejor.”

Más información: www.bullyinformate.org y www.fundacionenmovimiento.org.mx

Venta de Boletos en Agencia Volks Wagen Tel. 123 6050 Cel.12 348 5250

Amate a Ti misma…

Ama Tu Vida.

¡La primavera!

Que maravillosa estación para los nuevos comienzos.

Conforme nos despedimos del frío y de la obscuridad del invierno también podemos aprovechar este tiempo para renacer dentro de nuestro propio ser. ¿Cuáles son los beneficios de una renovación de alegría en nuestro corazón? ¿Qué nuevas canciones quiere cantar tu yo interior desde lo más alto?

Para poder permitir que esta “novedad” fluya a través de nosotros, la cual es encendida por un “fuego desde el cielo” y que

vive a través de nuestra imaginación, primero debemos dejar ir lo pasado: debemos “extinguir” nuestras viejas creencias, ideas, personas, lugares y cosas que nos atan al pasado con la finalidad de que lo “nuevo” nazca dentro de nosotros.

Ralph Waldo Emerson dijo: “La mayoría de las sombras que existen en esta vida son causadas por interponernos ante nuestro propio brillo”.

Alguien más dijo que es el miedo ante nuestra propia grandeza el que nos mantiene diminutos.

De cualquier manera, ¡tenemos temor de hacer brillar en demasía nuestra propia luz!

Quizás debido a que pensamos que no seremos capaces de mantener esa grandeza o que si lo logramos de alguna manera causaremos que alguien más se sienta disminuido.

“Debemos estar dispuestos a abrirnos si queremos recibir”, esta es una frase de Ernest Holmes creador de la gran filosofía llamada La Ciencia de la Mente, la cual nos recuerda constantemente que, así como una ballena, un delfín o un pelicano, también nosotros somos unos seres magníficos ya que fuimos diseñados por el Creador Divino y nuestra luz interna, el rayo de luz de nuestro espíritu, siempre está brillando dentro de nosotros por lo tanto, es esencial que dejemos ir lo pasado, nuestras formas de ser limitadas y creer para que esa luz de nuestro espíritu se intensifique.

Los días, meses y años van y vienen, pero dentro de nosotros hay una fuerza constante o poder que nos mantiene. La vida dentro de nosotros, la cual es poderosa y constante, está gentilmente persuadiéndonos siempre para aclamar nuestra grandeza para dejar que nuestra luz brille.

Toma un momento ahora y pregúntate lo siguiente: ¿Estás dispuesta a abrirte para renovar tu propio espíritu? ¿De qué manera pudieras abrir tu corazón más plenamente hacia ti misma? ¿Cómo puedes permitir que tu hermosa luz brille? ¿O temes a que brille en demasía? ¿Cuáles son tus creencias en este momento por las que te mantienes atada al pasado?

Por ejemplo: “Yo estoy cansada todo el tiempo”. En la siguiente línea escribe una afirmación diciendo lo contrario. Por ejemplo: “Yo estoy llena de energía inagotable”.

Después día a día repite la afirmación positiva lo más frecuentemente posible pero especialmente inmediatamente después de cuando hayas dicho la oración negativa. Con el paso del tiempo te sorprenderás de como ya no incurrirás en tu viejo patrón de creencias ¡jamás!

¡Permite que tu LUZ BRILLE!

¿Estás dispuesta a dejar ir esas creencias? ¿Por lo menos una?

Intenta cambiar una sola vieja creencia de positiva a negativa por 30 días y observa que pasa.

Inicia un diario de “Limpieza Espiritual” hoy mismo. Escribe una antigua creencia que estés dispuesta a cambiar en la primera línea.

nson

Lynn Joh

os de 20 añ con más o a las Maestra ayudand r su a ci en ri ir y usa de expe a descubr ner una personas o para te rn te in poder a. vida plen

Crea un entorno puro -Por Pablo Bernat

Una de las verdades eternas de la vida de éxito puede definirse con palabras muy simples: tus pensamientos dan forma a tu mundo.

Aquello en lo que te concentras en tu vida crece, aquello en lo que piensas se expande y aquello en lo que insistes determina tu destino.

La vida es una profecía que se cumple a sí misma: te da justamente lo que esperas de ella.

El primer paso para llegar a ser una persona más feliz y serena es dominar tus pensamientos y purificar tu manera de pensar.

Una de las mejores maneras de iniciar este trabajo interior es mejorar la calidad de tu entorno personal.

Echa una mirada detenida y crítica a tu entorno. Tus pensamientos son moldeados por las personas con las que te relacio-

nas, por los libros que lees, por las palabras que pronuncias y por tu entorno físico cotidiano. ¿Pasas tu tiempo en el trabajo en compañía de personas negativas? Si es así, acabarán por convertirte en un ser negativo y cínico. ¿Ves programas de televisión violentos o que carecen de un contenido constructivo? Si es así, tus pensamientos se volverán inquietos y alborotados.

Presta mucha atención a todo lo que te rodea y a todos los que te rodean, de alguna manera (consciente o inconscientemente) afectan en tu vida, sé consciente de tu entorno, y lo que no te guste cámbialo y te sorprenderás de lo que puedes lograr.

Durante las semanas siguientes, toma las medidas necesarias para mejorar tu entorno de trabajo y de vida. Muy pronto advertirás mejoras en tu modo de pensar, sentir y actuar.

Que así sea.

Gallina Emprendedora ¿Dejaste un sueño pendiente antes de casarte o después tener a tus pollitos pero tu proyecto no se te ha borrado de la mente? ¿Eres realmente una Gallina Emprendedora en potencia? ¿Estás lista para el reto?

Ponte manos a la obra, verás que es más fácil de lo que crees y con esta nueva sección de Gallina Emprendedora te daremos herramientas para que logres tus metas con éxito.

A partir de esta edición hablaremos de lo que implica emprender el negocio que siempre has soñado y que por alguna razón no has podido. Ser una Gallina Emprendedora es tener un espíritu aventurero y visionario. Hablaremos de administración, marketing, liderazgo, inteligencia emocional, manejo de conflictos, imagen corporativa, etc.

Lo primero que debes saber es si realmente eres una Gallina Emprendedora en potencia, ¿estás de acuerdo? Antes de ponerte a pensar en rentar un local, o de empezar a sacar cuentas y ver con cuanto dispones para empezar tu negocio, debes preguntarte si vas a poder con este GRAN reto, porque no quieres emprender algo para cerrarlo al año, ¿verdad?

Para tener éxito es básico tenerlos siguientes puntos muy claros: El Sueño ¿Lo que quiero emprender va a cumplir con un sueño o anhelo que tengo? Probablemente dejaste un sueño pendiente antes de casarte, o después tener a tus pollitos y sigues con esa inquietud. Nos referimos a un proyecto que ya hayas imaginado, pensado o incluso hasta puesto en papel.

Puede ser algo que comenzaste pero lo dejaste por un tiempo, hay que retomar ese sueño y volverlo a soñar pero ahora acompañado de decisión y acción. Y sobre todo, creyendo totalmente en él.

El Momento ¿Tengo el tiempo para invertir en el proyecto a emprender, para hacerlo crecer y lograr que sea un éxito total? Todo esto sin afectar el tiempo de calidad que les das a tus pollitos y a tu gallo. Algunas veces emprendemos algo y lo tenemos que dejar porque de repente ya no hay tiempo o ya se te habían quitaron las ganas de hacerlo crecer, de desarrollarlo y de llevarlo al éxito. Identifica si es el momento oportuno, adecuado, ideal y perfecto en tu vida para emprender el vuelo.

Va a ser TU negocio, va a estar en TU vida y en TU rutina. Por lo tanto ubícalo en tu realidad.

Desafíos ¿Vas a tener la suficiente energía física y mental para enfrentar las dificultades que se te presenten, el amor para emprenderlo plasmando en cada detalle una parte de ti misma,tu escencia? ¿Tendrás la pasión que te impulsará a dar el todo siempre, no a ratitos, siempre? Debes estar preparada para ver el fracaso como el camino hacia el éxito, si es que alguna dificultad se te presenta. Tienes que identificar si tienes actitud desafiante ante este gran reto.

eño. stas de un su “Nunca desi s que le a ñ er las se v e d ta a tr Sólo elho l.” -Paulo Co te lleven a é Karla Cuadras k.cuadras@hotmail.com 612.158.54.41 Sígueme en Facebook: Management Consulting

Los principios de la técnica Pilates -Por Mariana Várela

La técnica de acondicionamiento físico creada por Joseph Pilates fue pensada como una manera de conectar y desarrollar la mente, el cuerpo y el espíritu. Para lograrlo, la técnica trabaja sobre estos principios clave que hoy te compartimos.

Control

Respiración

Centro

La respiración es el vínculo esencial entre la mente y el cuerpo.

La respiración regresa nuestra mente dispersa hacia el cuerpo y hacia la tarea que se nos presenta.

En Pilates, la respiración está integrada en cada movimiento para mantener la conciencia de lo que estamos haciendo, mejorar el flujo de oxígeno a través de nuestros tejidos y mejorar la capacidad de nuestros pulmones.

Concentración

Concentrarse es poner atención a lo que se está haciendo. Es estar presente y en control de la tarea que realizamos.

Sin concentración los ejercicios pierden su forma y su propósito.

Cuando hacemos Pilates es importante hacer solamente las repeticiones que somos capaces de hacer sin perder la concentración.

Estar en control es comprender y mantener la forma, la alineación y el esfuerzo apropiado durante todo el ejercicio. En Pilates no se realizan ejercicios sin involucrar la mente para controlar los movimientos y esfuerzos que el cuerpo está realizando.

En Pilates todo el movimiento irradia desde el centro del cuerpo hacia la periferia. Nos referimos al centro como Core (músculos del abdomen y piso pélvico). Desarrollar un core fuerte, flexible y estable es una de las características de la técnica Pilates.

Precisión

Comprender la forma y colocación adecuada así como ser capaz de realizar los ejercicios eficientemente viene con la práctica.

La precisión es el resultado final de la concentración, el control, el centro y la práctica.

Desarrollo muscular balanceado

Es esencial para Pilates el comprender, desarrollar y mantener una forma y alineación correcta. Con la práctica estos principios llevan a mejorar la postura, el confort y las capacidades físicas.

Ritmo/Fluidez

Todos los movimientos en Pilates se realizan con un sentido de ritmo y movimiento fluido. Esto disminuye la cantidad de estrés en las articulaciones y llevan a nuestro cuerpo a trabajar de una manera completa y con armonía.

Movimiento de todo el cuerpo

Pilates es fundamentalmente un trabajo de integración: Llevar el movimiento del cuerpo a una experiencia fluida trabajando con la mente y el cuerpo para generar claridad y agilidad completa.

Integrar la mente, el cuerpo y el espíritu genera una vida de balance.

Relajación

Para tener salud en el cuerpo y en la mente es importante comprender el balance entre el esfuerzo y la relajación. En Pilates aprendemos a usar solamente la cantidad de esfuerzo que es necesario para realizar cada ejercicio correctamente, ni más, ni menos. Esto se hace un hábito en la mente y el cuerpo y se proyecta en nuestra vida diaria.

Practicar Pilat es

te enseña qu Liberar la tens e: ión innecesa ria en el cuerpo te ayud a a encontrar calma y fluidez en la vida cotidian a.

Baja de peso practicando YOGA

-Psic. Ibeth Flores C.

Ya casi es el día del niño y la mayoría de los pollitos están con toda la emoción de celebrar, sólo que tu notas que tu pollit@ no se ve como antes, está todo el tiempo con preocupaciones de su aspecto físico, no quiere salir de su cuarto y se pone de muy mal humor.

En las vacaciones comieron de más y subieron unos kilitos, tal vez a ti y a los demás integrantes de la familia no les parezca tan difícil ser el gordito pero a tu pollit@ si.

Es hora de poner en acción las técnicas de yoga para bajar de peso. Muchas personas tienen la creencia que yoga solamente sirve para relajar tu cuerpo y mente, pero tal vez te falta saber que también ayuda en más aspectos y sobre todo a perder esos kilitos que tienes demás, en especial a los pollitos les ayuda muchísimo, es súper dinámico y ayuda a subir la autoestima.

para gunas razones al é ar d te n ió erder A continuac cómo pueden p er b sa y a g yo al acercarte litos.

250 quemarás entre peso tú y tus pol

clase de yoga za a tus emás puedes - El yoga da fuer y 400 calorías. Ad s los días sin do to ga s. músculo practicar yo s ja ba tra , s se sobre entre de yoga que tus músculo En una práctica o nd da y do an estir nen. todo el cuerpo, los, haciéndolo beneficios tono a los múscu - El yoga ofrece . El yoga es m fir y s te en más efici psicológicos. los fuertes y áctica del yoga, construye múscu en n aú A través de la pr an calorías ia corporal e nc largos que quem tomas concie re auautoestima y la reposo. incrementas tu nia tu nf ca co ifi s ar ye cl tru y ns - El yoga calma toaceptación. Co llar ca a as ud ay y mente. za en tu cuerpo r je negativo que ona que come po cualquier mensa Si eres una pers ga yo el es ga te enseña nc n, ento a tu mente. El yo ga lle nervios o tensió de ia cuerpo y esto te r más concienc respetar nuestro a te ayuda a crea enos nt ie r mejor los alim Los movim ayuda a escoge todos tus actos. a ira os m sp va re lle la s y o ient bidas que no lentos de estiram ña te tos y be pa om ac s lo e la boca. ción profunda qu Las posturas de a tu forma de calman y relajan.

- El yoga cambi e tengas tu qu n re ie qu re equilibrio s pensar. libre de las cosa fin, no es mente serena y s da to que el yoga es el es ce di us e Se qu y n pa do descubrimos que te preocu entrarte y el camino. Cuan nc co s ra pa s de zo para nosotro tus virtu que el yoga se hi a práctica de a. un bi n m Co ca . ar rte ns ca pe enfo te nuestra forma de tarás naturalmen : voy a ir al yoga yoga regular es s lo n co r ia En vez de decir lid ra pa ta lis y so dirás: porque relajada para bajar de pe nos. ia tid co as m jaré de peso. le prob ro hacer yoga ba ie qu s. a caloría - El yoga quem rma as: cambia tu fo En otras palabr de a el rm e fo qu tu n sa biarás e pien de pensar y cam Hay personas qu sva io rd ca io ercic pesar. yoga no es un ej r. la ga! cu ¡Se feliz, haz yo que otras disciSi bien es cierto a aeróbicas, en un plinas son más

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NAMASTE

Kikiriki...

Detrás de las ediciones de Mamá Gallina está Oscar trabajando incansablemente para darle vida a cada una de nuestras páginas.

Gracias Oscar y Feliz primer año diseñando para Mamá Gallina.

Ximena, Oscar y Do rys

Ser padre…

Cuando me enteré de que iba a ser papá me quede paralizado, un mundo de pensamientos me llenaron la cabeza y un gran temor de no saber como serlo, ya que nadie te explica los pasos de cómo ser un excelente padre.

La llegada de mi hija Ximena, se convirtió en una explosión de sentimientos y emociones; amor, orgullo, miedo, responsabilidad, angustia, ternura, agradecimiento y más.

Nunca voy a olvidar el momento en que por primera ves sostuve en mis brazos a mi pollita, sin saber como cargarla para no lastimarla, ni la mirada de amor y ternura de mi esposa que sin decir una palabra nos comprometió como padres para toda la vida y que es el motor que me mueve día a día.

Como todos no tengo la fórmula para ser el mejor padre tan sólo te comento mi experiencia y la dicha de serlo.

Hoy en día hacer los deberes como la tarea escolar, cocinar, limpiar cuartos y tender la ropa, son responsabilidades que los papás hacen con más frecuencia

y en mi caso aprovecho para estar con mi pollita; platicamos, jugamos y hasta aprendemos juntos.

Ximena a sus 5 años es muy extrovertida y quiere ser artista, Licenciado en Diseñ no hay un día que no o Gráfico y Publicit ario por el Centro de Estudios Superio pinte un cuadro, le res de Diseño de Mo nterrey.

Propietario del Desp encanta bailar y no acho Velis Diseño. le importa donde, en casa, en la escuela, en la plaza o quien más que un padre para en un escenario frente a mucha generar la confianza de su hija. gente. Platico con ella en todo Esto ha sido todo un reto ya que momento, me sorprende su mi padre fue muy inexpresivo y visión del mundo y lo fácil que tuve que aprender a hacerlo con resuelve cualquier problema que mi familia. se le presenta de hecho me ayuMe esfuerzo para inculcarle vada a no tomar la vida tan apecho lores como honradez, humildad, y tener una visión positiva. responsabilidad. No hay mayor La oportunidad de enseñar enseñanza que predicar con el está en todo, tomo elementos ejemplo. de la vida diaria para explicarle No concibo ser papá sin mi distintas cosas y así lo recordará esposa Dorys que siempre ha esmás fácilmente. Si hay algo que tado a mi lado es mi confidente, no queda claro lo investigamos amiga, compañera, consejera, mi por internet o en algún libro y complemento y cuida de nuesdespejamos las dudas. tra pollita como una verdadera Le demuestro mi amor, la beso, mamá gallina. abrazo, le digo que la quiero y ¡Agradezco a mi esposa por lo mucho que significa para mi, darme la dicha de ser padre!

Solo Para

GALLOS

15 Maneras de hablar con tus hijos para que te escuchen.

En tu labor como papá es primordial aprender a hablar con tus hijos. La manera en que -Pídele que te repita lo lo hagas les enseñará a hablar con los demás. A continuación que le dijiste te vamos a anotar algunos tips Si no puede, es por que es muy que puedes aplicar para hablar largo y complicado. con tus pollos, no importa la edad que tengan, ¡nunca es -Hazle una oferta que tarde para comenzar!

4.

5.no pueda reusar

1.

-Conéctate Antes de que comiences a darle instrucciones a tu hijo, ponte a su nivel a manera que se puedan ver directo a los ojos para asegúrarte que te preste atención. Enséñale a enfocarse diciendo algo como: “Diego, necesito tus ojos aquí”, “Andrea, necesito tus oídos atentos.” Ponles la misma atención cuando ellos te estén hablando. Haz que tu contacto visual sea tan intenso que tus hijos perciban que tú estás en control.

2. Dirígete a tu hij@

Inicia tus peticiones con el nombre de tu hijo, “Juan, puedes por favor…”

3.

-Sé breve Usa una sola oración a la vez. Da la orden principal al inicio, mientras más le des vueltas al asunto, más fácil será que tu hijo se haga sordo ante lo que tengas que decir. Hablar demasiado es un error muy común al abordar un tema, esto le da la impresión a tu pollo de que no sabes realmente qué es lo que quieres decir.

Sí puedes razonar con un pollo de 2 o 3 años, en especial para evitar las luchas de poder.

“Vístete para que puedas salir a jugar”. Dale una buena razón para hacer lo que le pides, algo que le brinde un beneficio y que sea difícil de rechazar. Esto le da una razón para ceder el control y para querer hacer lo que le pides.

7. Sé positivo

En vez de decirle “no corras,” intenta decir algo como “dentro de casa caminamos, afuera puedes correr.”

Comienza tus ins8.trucciones con un: -

“Quiero que…”

En vez de decirle “Bájate de ahí,” dile “Quiero que te bajes de ahí” ó en vez de decirle “Deja que Roberto juegue,” dile “Quiero que dejes jugar a Roberto”.

Esto funciona muy bien con los pollos que les gusta ser complacientes pero que nos les gusta que los manden.. Con decir “Quiero que…” más que darles una simple orden, les das una razón para ser complacientes.

9. “Cuando…”

“Cuando te bañes leeremos un cuento.” “Cuando termines la tarea puedes andar en bici.”

“Cuando” implica que esperas obediencia y funciona mejor que “SI”, por ejemplo: “Si terminas la tarea puedes salir a jugar,” que sugiere que el pollo tiene una opción cuando en realidad no le quieres dar opciones.

10. Acércate, no grites

En vez de pasártela gritando instrucciones como “¡Apaga la tele!”, ve hacia donde esté, intégrate a su actividad por unos minutos, y luego, pídele que apague la tele o que deje de jugar para bajar a cenar. El ir hacia donde se encuentra tu pollo indica que lo que dices es enserio, de otra manera puede interpretar que hacer lo que le pides es opcional.

11. Dale opciones

¿Te quieres poner la pijama o lavarte los dientes primero? ¿Quieres la playera rosa o la blanca? Tu pollo se sentirá tomado en cuenta, con la capacidad de elegir por sí mismo lo que hará.

12. Háblale a su nivel

Mientras más pequeño sea tu pollo, más cortas y simples deben ser tus instrucciones.

Toma en cuenta el grado de comprensión que tiene tu hijo.

Un error común es preguntarle a un pequeño de 3 años ¿Por qué hiciste eso? Hasta a los adultos nos cuesta trabajo responder una pregunta así…mejor intenta un: “Vamos a hablar de lo que hiciste…”

Háblale 13.correctamente

deben pensar que los buenos modales son opcionales. Háblale a tu pollito de la manera que quieres que te hable.

Usa la psicología a tu favor

14.-

Las conversaciones que comienzan con amenazas o juicios tienden a poner al tu hijo a la defensiva. Cuando le das una orden tajante, tu hijo tiende a ponerse tenso. Cuando antepones tu persona, la intención se percibe distinta, sin juicio. En vez de decirle “¡Pon la mesa!” “¡Haz la tarea!”, “Debes limpiar tu cuarto”, “Tienes que tender tu cama”…intenta decir: “Me gustaría que limpies tu cuarto…”, “Necesito que pongas la mesa por favor”, “ Me da tanto gusto cuando tiendes tu cama”.

No hagas nunca una pregunta que tenga como opción una respuesta negativa como: “¿Puedes recoger tus zapatos?” Solo dile, “Recoge tus zapatos por favor.”

15. Escríbelo

Cada recordatorio puede convertirse en un dolor de cabeza para todos, ese constante “tiende tu cama” o el típico “levanta tu ropa” los convierte, bajo su precepción, en “tus esclavos”, especialmente cuando son adolescentes. Sin decir una palabra puedes decir todo lo que necesitas. Habla a través de notas, déjale notas graciosas a tu pollo. ¡Siéntate a ver qué pasa!

Intenta aplicar cada una de estas sugerencias con tus pollitos, verás que los resultados son muy favorables.

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Hasta un pequeño de 2 años puede aprender a decir “por favor”. Aplícate para que tu hijo sea educado. Los pollos no

parte segunda la s a rd ¡No te pie tículo en nuestro r de este a o número! x pró im

Foto Felisa Cordoba

“Los niños son el recurso más importante del mundo y la mejor esperanza para el futuro”

SÚBELE EL VOLUMEN A TUS SUEÑOS

Un traje a la medida…

Tus necesidades, hábitos, gustos y hasta manías serán la materia prima para darle vida a tu proyecto, encontremos juntos las formas, colores y texturas que te harán sentir el placer de estrenar un espacio extraordinario, como un traje a tu medida.

- ARQUITECTURA RESIDENCIAL Y COMERCIAL - DISEÑO - CONSTRUCCIÓN - COORDINACIÓN DE OBRA NEXTEL 179 22 74 ID 92*13*1071 TEL.124 2203 e-mail: arq.olachea@hotmail.com

John Fitzgerald Kennedy ¡Feliz Día del Niño!

utridaosClubo SN incroniza -Nad

GUM

Esta disciplina acuática implica mucho esfuerzo y dedicación, ya que, no solo es el esfuerzo físico, necesario para la ejecución de una buena técnica, sino que, también el artístico, el cual, se ve reflejado en su traje de competencia, maquillaje, expresiones y música.

Logros Obtenidos: • Noviembre del 2010: Dos medallas de plata en el Campeonato Nacional -Clase B• Noviembre del 2011: Una medalla de oro en el Campeonato Nacional -Clase B• Septiembre del 2011: Una medalla de Plata en los “Juegos Panamericanos Junior” celebrados en Calí Colombia • Noviembre del 2012: dos medallas de Oro, dos medallas de Plata y una de bronce

Actualmente Club Nu trias realiza sus entrenamientos en el GUM, las entrenadoras a cargo son Beatriz Vilar y Sandra Sánchez.

Actividades extras:

Como act ividades co Novatas acuden a mplementarias la s clases de demia de Ballet en Ballet Me la Acajibó, con infantiles Eva Urib y e y las Studio Ja juveniles acuden a la Acad zz con M onthiel U emia ribe.

Horarios de entrenamiento en el GUM: Novatas de 3:00 a 6:00 p.m.

Infantiles de 3:00 a 7:00 p.m.

Juveniles de 4:00 a 8:00 p.m.

Ahora la Categoría Infantil se está preparando para el Campeonato Nacional Clase A que se realizara en marzo, en Zapopan, Jalisco y al cual acudirán un grupo de cinco atletas: Fátima Vázquez en la categoría infantil menor, Cinthya Ávila, Andrea Alvarado, Daniela Estrada y Alexa Martinez, por la categoría infantil mayor.

Por otra parte, el Equipo de Juveniles se prepara para su Campeonato Nacional –Clase Aa celebrar en el CDOM de la Cd. de México, en el mes de abril y aquí representan a las juveniles A: Itzel Amaro Álvarez y Glenda Inzunza Cabrera, además en la Categoría Juvenil B, tenemos la participación de Paola Pérez Mercado y Paulina Solís Alvarado. Serán sus pases a la Olimpiada Nacional a celebrarse en Aguascalientes el próximo mes de mayo.

s ¡Felicidades a todas por su dicación! logros,esfuerzo diario y de

Amate a ti misma, ama tu vida ¡Una clase que se trata de TI! Una introducción al poder del amor que reside en ti para crear la vida que mereces…¡una vida plena y alegre!

Mi experiencia en el curso de Tu puedes Sanar tu vida, fue muy importante para aprender a vivir desde el perdón y reconocer todo aquello que no es útil en nuestras vidas.

Esta clase me cambió la vida.

Me dio herramientas para entenderme mejor a mi misma y a las personas cercanas a mi. Me ayudó a soltar viejos patrones de conducta que frenaban mi crecimiento personal.

Aprendí a usar afirmaciones que siento han cambiado lo que pienso de mi misma y del el mundo a mi alrededor.

Lynn creó un ambiente de cariño y confianza en el que pudimos compartir nuestras experiencias y aprender unas de otras. Estas experiencias compartidas nos brindaron un sentimiento de “comunión” con otras mujeres.

Living my dream. -Vicki

Haberme dado la oportunidad de tomar el taller con Lynn me resultó sorprendente, no pensé que en tan poco tiempo pudiera experimentar tantos cambios en mi vida; mejorar mi actitud y ser más consciente de mis propios pensamientos y lo que estos generan en mi día a día.

Básicamente, comprender que la vida es lo que tú deseas que sea, que pensar positivamente te llevará inevitablemente a ser más feliz no es sencillo pero con práctica, como dice Lynn, es posible. ¡Gracias Lynn por compartir lo que has aprendido con todas nosotras!

-Bárbara

Pude experimentar la sanación espiritual desde el momento que toda carga es entregada a una fuerza superior... logrando una forma de pensamiento positivo día a día.. ya que todo depende de como veamos las cosas que nos ocurren, a veces no tan gratas como uno quisiera, igualmente se experimenta en seguir dando amor incondicional desde la perspectiva de la liberación. Ya que todos hemos crecido con una falta de amor de generación en generación.

A veces tenemos anclas muy fuertes que no permiten ver todo lo bello que tenemos a nuestro alrededor. Es importante vivir más no sobrevivir y comprender que todo lo que nos pasa es para crecer y madurar en todos los aspectos de tu vida. -Haydee “Amate a ti misma”...Excelentes reflexiones y consejos para cambiar la perspectiva de la vida, hacia lo que nos rodea y sobre todo de nosotras mismas, aceptándonos tal cual somos, y renaciendo en el pensamiento de que todo es posible si tenemos la voluntad para realizarlo. -Patty

Si tu quieres vivir una vida más plena, y conocer a la persona más sagrada, bella, amable, fuerte, creativa, amorosa y generosa que jamás haya existido…TÚ…apúntate al taller con Lynn Johnson, ¡no te vas a arrepentir!

Informes al: 612.15.7.58.87

Próximamente habrá pasteles azucarados con miel de maguey con muyyyy bajo índice de glucosa y los puedrán consumir los diabéticos y hasta cuando estas a dieta. ¡Haz tu pedido al 612.34.8.89.90!

Mamá Gallina organizó junto con Cuichi un la presentación de su nueva línea de pastelería fina con un concepto muy novedoso, más light y más saludable sin sacrificar en absoluto en sabor.

La nueva línea se basa en pasteles trabajados con harinas bajas en gluten, harina de avena, harinas integrales y de semillas de girasol; cremas de rancho sin conservadores. Todo esto hace que los pasteles sean más saludables.

ATENCIÓN INTEGRAL A RECIÉN NACIDOS, NIÑOS, NIÑAS Y ADOLESCENTES. VACUNAS

Dr. Emmanuel Torres Arnaut

PEDIATRA Consulta previa cita

(612) 125-51-62 NEXTEL 1748103 English spoken

URGENCIAS (612) 157-55-30 NEXTEL 174 6280

Guillermo Prieto 1552 e/ 16 de Septiembre y Reforma Col. Centro, La Paz. CP 23000 e-mail pediatra.emmanuel@gmail.com

Corte + Peinado + Juegos + Premios

Plaza Victoria

Colosio e/Las Garzas y Pelícanos Segundo Piso (a lado de Café Exquisito)

Tel. 16 6 40 33

La Paz es una ciudad con muchísima actividad, siempre hay mucho alboroto y no nos gusta perder detalle. ¡Que no te digan, que no te cuenten! checa el “Gallinero Alborotado”, dános un like en Facebook… Mama Gallina- Tu Guia Completa y no dejes de ver las espectaculares fotos. Tenemos muchas más en el Face...¡Búscate!…¡Seguro sales por ahí!

Nuevo App de viaje y distinción como el mejor destino de fin de semana para La Paz. El Fideicomiso de Turismo y la Asociación de Empresas Hoteleras y Turísticas de La Paz (EMPRHOTUR), lanzaron la primera aplicación digital de viaje (App) para La Paz, como una más de las estrategias de promoción para seguir posicionando a La Paz como destino de viaje en México.

Esta aplicación ya puede ser descargada gratuitamente en la tienda de “Itunes” búcala como “Go LaPaz” y podrá ser utilizada en Iphones, Ipods y Ipads. En una segunda fase a lanzarse dentro de un par de meses se incluirá la aplicación para utilización en dispositivos Android y Blackberry, así como otras mejoras al contenido.

Los códigos para la descarga automática de esta App podrán ser vistos en los diferentes puntos y mapas turísticos que se encuentran en la zona turística de la ciudad de La Paz. Esto representa un gran avance en el acercamiento de La Paz como destino con sus mercados emergentes.

La Paz, México. “El Mejor Escape de Fin de Semana 2013” El Fideicomiso de Turismo de La Paz y EMPRHOTUR se engalanan con el anuncio de un premio otorgado por la publicación Outside Magazine en el marco de los 2013 Active Travel Awards. El premio otorgado a La Paz fue: “El Mejor Escape de Fin de Semana 2013” (“Best Weekend Escape 2013”). Este premio tiene la importancia equivalente de un “Oscar” en el ámbito de turismo de aventura.

Outside Magazine, la cual, es la revista de mayor circulación en el mundo actualmente para el mercado de Turismo de Aventura, tiene un alcance aproximadamente de 700,000 lectores mensuales, lo cual nos da un ejemplo del alcance que La Paz como destino logrará con el premio y distinción mencionados.

“Es una gran satisfacción ver que La Paz empieza a despegar y ser reconocida como

BEST WEEKEND ESCAPE La Paz, México

el nuevo destino para el turismo de Aventura en México y Península de Baja California. Nos lleva de orgullo recibir este premio, mucho por la gran labor de promoción que en el último par de años se ha hecho en coordinación de EMPRHOTUR, FITUES y SECTURE. “

Cambio de planes Warner Bros. Pictures, CostaBaja, Fundación Aldina de España, Fundación Arango y SudCCai unieron esfuerzos para organizar la premier de la película “Cambio de planes” con el fin de recaudar fondos a favor de Sudcalifornia Contra el Cáncer Infantil, A.C. Gracias a la participación ciudadana se recaudaron 60 mil pesos, Fundación Aldina donó otros 60 mil y Fundación Arango 60 mil más, se lograron recaudar en total 180 mil pesos para ayudar al tratamiento de quimioterapia de los pollitos sudcalifornianos para curar su enfermedad.

INTERPREPA 2013.

La misión de este evento es mostrar a los jóvenes que existen formas sanas, creativas y solidarias de cumplir sus sueños, logrando esta objetivo mediante la convivencia en diferentes disciplinas.

En InterPrepa se organizan: una Carrera Recreativa para despertar el interés en los jóvenes por la actividad física; un Reto Extremo donde se busca que los chicos y chicas logren un peso saludable con la ayuda de nutriólogos, psicólogos, asesores de acondicionamiento físico, gimnasios y asesores de suplementos alimenticios y de imagen; un Coctel donde los jóvenes muestran sus talentos: baile, canto o modelaje.

Además del beneficio que todo

esto representa a los jóvenes participantes, todos los ingreso recaudados en la venta de boletos para el Coctel InterPrepa son donados íntegramente a FANLAP, fundación que apoya a niños y jóvenes de las zonas marginadas en nuestra ciudad.

¡Felicidades a Trini Ríos y a todos quienes participaron para que InterPrepa 2013 fuera todo un éxito!

Inaugura Aeroméxico vuelo Cd. de México -Culiacán -Loreto -Los Ángeles.

El domingo 24 de marzo la Asociación de Restaurantes y Bares de Loreto ofreció un delicioso banquete para recibir al vuelo inaugural de Aeroméxico.

Contando con la presencia de nuestro gobernador Marcos Covarrubias Villaseñor, el Presidente Municipal de Loreto Jorge Avilés, así como diferentes autoridades del estado.

Este vuelo será de gran impulso para Loreto, puerto que ha aumentado de 3 a 9 vuelos en los últimos dos años.

¡Tú también, ven y conoce Loreto!

Si quieres ser parte del Gallinero Loreto no dudes en contactarnos al Cel. 613 122 0565 ó escríbenos a mamagallinalp@gmail.com Síguenos en Facebook: Mama Gallina-tu guía completa. y escúchanos por internet en radium.mx sábados de 10am a 12pm, miércoles de 8pm a 10pm