Mamá Gallina octubre 2012 by Mamá Gallina

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Libra (24/9 - 23/10) Su lado positivo: Diplomatico, encantador y sociab le. Los libra son idealistas, pacíficos, optimistas y román ticos. Tienen un carácter afable y equilibrado. Tienen encanto, elegancia y buen gusto, y son amabl es y pacíficos. Les gusta la belleza y la armonía y son capaces de ser imparcial ante conflictos. No obstante, una vez que han llegado a una opinión sobre algo, no les gusta que se les contradiga. Les gusta contar con el apoyo de los demás.

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Gran concurso de disfraces de mascotas Este 21 de octubre de 3-8 p.m. en Revolución esq. Juárez. ¡Se original y creativo! Habrá premios para tu mascota Inscribelo al 12 9 3443 consulta las bases en: Facebook AMVEPEBCS Baja California Sur 2do. Festival Internacional de Música Venta de boletos en la Escuela de Música de La Paz.

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¡Únete y partcipa! Por una cultura de prevención y de la detección oportuna.

CALENDARIO de actividades. 1o. de Octubre:

19 de Octubre:

9:00 am Banderazo de la Jornada de Salud, por la presidenta del DIF Estatal y Grupo Onco-Reto.

6:00 pm Conferencia por invitación del Instituto Mpal. de la Mujer (IMM), sobre temas relacionados con el cáncer de mama

Colosio y Carr. al Norte Del 1o al 5 de Octubre de 9:00 am a 1:00 pm Exploración clínica de mamas, Papanicolaou y MASTOGRAFÍAS Gratuito 1o. de Octubre: 8:00 pm Iluminación ROSA de La Paloma por la Presidenta Mpal. Lic. Esthela Ponce y la participación, entre otros, del Instituto Mpal. de la Mujer y Grupo Onco-Reto. 5 de Mayo y Malecón Habrá bailables, antojitos, bebidas así como recomendaciones dirigidas a la mujer sobre el cuidado de la salud y el cáncer de mama. TAMBIÉN SE COLOCARÁ EL LISTÓN ROSA A LA PALOMA, COMO SÍMBOLO DE ADHESIÓN A LOS EVENTOS PROGRAMADOS PARA CONCIENTIZAR SOBRE EL CÁNCER DE MAMA DURANTE TODO EL MES DE OCTUBRE POR ONCO-RETO.

salida del puerto de Pichilingue, de las nadadoras , que año con año apoyan a la causa, siendo éste año su apoyo a los varones con cáncer testicular.

Sala de Capacitación del DIF Mpal. Ramírez y Nayarit, Col. Pueblo Nuevo. 20 de Octubre: 8:00 pm Cena saludable a beneficio de Sudccai. Restaurant Corazón Café, preparada por la nutrióloga norteamericana Dra. Susan Faerber del UCSD Con la valiosa presencia de los doctores Jessie Nadora y Ma. Elena Mtz. distinguidos visitantes que vienen, entre otras cosas, a apoyar a Sudccai. Costo de boletos por confirmarse, puedes checar el muro de Mamá Gallina en Facebook para mayores informes. Mamá Gallina - Tu Guía Completa /sudccai

9:00 am Inicia la Gran Feria de la Salud. Participan: Gob. del Estado, H.Ayuntamiento, Inst. de la Mujer, GRUPO ONCO-RETO, Ismujer, Club Rotario Balandra, Centro Estatal de Oncología, Secretaría de Salud, Api, IMSS, Issste, Zona Naval, Zona Militar, Por ellas, Mujeres Activas, Inst. Deporte Mpal. y cultural, Grupo Reto, Cosmédica, Capasit´s, etc. Tendremos estudios de: Densitometría ósea, medida de niveles de glucosa, Papanicolaou, exploración clínica de mamas y mastografías. Cerrará ésta gran feria, con la llegada a la meta de las nadadoras al Coromuel (aprox. a las 5 PM)

Escríbenos a:

Premiación correspondiente, en el teatro al aire libre del Coromuel.

sudccai@hotmail.com

28 de Octubre

21 de Octubre:

9:00 am Carrera Ciclista por la Salud

8o. de Octubre:

7:00 am Nado por Ellos/Gran feria de la Salud

Jornada de Salud en el H.Ayuntamiento

Parque acuático Coromuel.

Partiendo del Molinito y teniendo como meta el kiosko de la explanada; al terminar se hará la premiación.

(Por confirmarse)

Iniciará a las 7:00 AM, con el disparo de

(Por confirmar)

¡Llegó el otoño! El tiempo vuela y con mucho gusto tenemos un número más de Mamá Gallina para ti. Hace ya un mes que los pollitos regresaron a la escuela y entre puentes, temblores y lluvia ¡yo sigo sin adaptarme a la rutina escolar!. Espero tu si estés ya encarrilada y con los pollitos integrados por completo a su rutina escolar y extracurricular. Si no es así, recuerda que te tenemos muchas opciones para que integres a tus pollitos en actividades por las tardes. Octubre llega lleno de actividad, comenzamos desde el 1º con el banderazo de arranque de las Jornadas de Salud para la mujer, ponte muy lista pues tendrás muchas oportunidades de hacerte chequeos gratuitos para que te asegures que estás al 100%. Busca todas las actividades y eventos en nuestro calendario de actividades en pro de la prevención y detección oportuna de cáncer de mama. Este mes también nos trae mucha diversión; disfraces, fiestas, dulces y mucho alboroto en esta temporada de Halloween. Checa las divertidas ideas que tenemos para ti para que disfraces a tus pollitos, para que hagan cup cakes y los decoren. También queremos ponerlos manos a la obra con manualidades súper divertidas y fáciles que tú y tus pollitos van a disfrutar haciendo juntos.

©Mamá Gallina, tu guía completa es una publicación mensual de distribución gratuita. Año 02 Nº16 correspondiente al mes de octubre del 2012. Certificado de Licitud de Título ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite. Editor responsable: Bárbara Michel Rojas. Dirección de arte: Karina Calles Barradas. Prohibida su reproducción total o parcial por cualquier medio o método conocido o por conocer del contenido, imágenes y fotografías sin el previo consentimiento por escrito de los editores. Tiraje 5,000 ejemplares. Impreso en México por MBM impresora. Los editores se reservan el derecho de publicar cualquier anuncio o artículo. Los textos de las columnas, los eventos, publirreportajes y anuncios impresos en cada edición no necesariamente reflejan el punto de vista y criterio de los editores por lo que son sólo responsabilidad de quien los firma. Mamá Gallina. Tu guía completa no se responsabiliza del contenido de los anuncios ni de las ofertas realizadas por los mismos; ello es responsabilidad del anunciante.

Concepto editorial y creativo: Bárbara Michel Rojas | Karina Calles Barradas. Fotógrafa Oficial: Felisa Córdoba Diseño: Oscar García Velis R.P. y ventas: Lorena D´sharon e-mail: revistamamagallina@gmail.com Ventas: mamagallinalp@gmail.com y Tel: [612] 132 48 86

¡¡Feliz noche de brujas….y no olvides mandarnos fotos de tus pollitos disfrazados!! Besos

Fotos : Felisa Córdoba Peinado y maquillaje Cristina y Daniella por Trini Ríos de Trini & Co. Agradecemos las facilidades prestadas para la realización de fotos de Portada y Mamá del Mes a Galería Galería.

¡En sus marcas, desenrollen….fuera! No más desastre en los cajones, no más búsquedas de último minuto, termina con las batallas para que los pollitos estén listos para el colegio o para las clases especiales en las tardes. Armen juntos los “outfits” necesarios. El domingo por la tarde siéntense juntos y pónganse listos para la semana. Busquen la playera, pantalones o shorts, calcetines y calzones para cada día de la semana, extiendan sobre la cama una prenda sobre otra por juegos y hagan un “rollo”, una vez listo manténlo junto con una liga alrededor y ponlo de vuelta en el cajón. Puedes poner un “post it” indicando reana p el día de la semana o la actividad, por ejemplo: “deportes” o “gala” manz se ponga u t r y el nombre de tu pollito (para evitar confusiones). Haz lo mismo lleva oxide” o ción! ieres con los atuendos para las clases en la tarde, además de ahorrar ¡Si qu n que se “ os la solu y i m s e a n talas d e tiempo evitarás que los cajones estén siempre “al revés”. s, jún , esto corta rita” te t a z e i p a “neg 4 u 8 e una lig cto a en d Aprovecha esta genial idea para empacar así tu ropa nzan la ayuda conta o a n e m la n en en cuando salgas de viaje, ya sea por un fin de semana Corta las así co iezas entr dará a qu p u en rla o a unas largas vacaciones…tendrás mucho más t y s e n a n la a o e e t p m des rá qu también e a u t control sobre la ropa que llevas y ahorrarás i u p t v e y n … astre l aire arla e espacio en tu maleta. con e ga un des ck” y llev lonchea lo h la se a “zip la en en un o guardar ollitos. a s ls u o t p b ra de

Tip Galli-

Afirmaciones positivas o decretos Las afirmaciones son cambios de actitud, son metas del pensamiento, son declaraciones fuertes y positivas que atraen prosperidad, curación, fortaleza y que levantan el ánimo. Una afirmación es un pensamiento positivo que escoges conscientemente para introducirlo en tu conciencia y así producir los resultados deseados. Tu mente producirá cualquier cosa que quieras si le das la oportunidad. A través de la repetición, tú puedes alimentar tu mente con pensamientos positivos y conseguir la meta. Elije tus propios pensamientos. Encuentra las afirmaciones que te convienen y que necesitas, sólo debes buscar dentro de ti misma. Busca tu propia afirmación, conveniente a tu vida y tu momento actual y utilízala repetidamente el número de veces que sea necesario para que su fuerza creativa produzca resultados en el mundo real. Yo, (tu nombre), -Me amo a mi misma. -Me acepto tal y como soy. -Tengo poder para triunfar. -Soy capaz de pedir lo que quiero fácilmente y con a amor. -Estoy llena de energía y entusiasmo por la vida. (Continuaremos con más afirmaciones para ti en nuestro número de noviembre).

hábitos "verdes" Limpiador multiusos.* Mezcla ½ taza de vinagre blanco y 1/4 de taza de bicarbonato de sodio en 2 litros de agua. Almacena la mezcla en botellas de plástico con rociador. Usa la mezcla para remover las manchas en la tarja, en accesorios cromados, ventanas, espejos, puertas o cortinas de baño, etc. *Recetas coleccionables. Mes a mes te daremos nuevas alternativas y recuerda: REDUCE, REUSA Y RECICLA

¿Sabías que?

muchos de los productos que usamos para limpiar “el gallinero” están saturados de químicos que pueden producir contaminación dentro de tu hogar ya que emiten gases tóxicos que pueden irritar los ojos y pulmones, en este caso tus pollitos y tus mascotas resultan ser los más afectados. Además los productos comerciales suelen ser costosos así que, ¡mejor prepara los tuyos!

a n i t Criszura Ra

Como mamá, la responsabilidad de saber amar, educar y cuidar a mis hijos fué: enseñarles a respetar y ganarse el respeto de los demás; que la vida es un regalo de Dios que deben cuidar, evitando todo lo que pudiera dañar su salud. Afortunadamente entendieron el mensaje e hicieron del deporte un hábito sano. Como abuela, no existe para mí la palabra disciplina; me limito a amar a mis nietos con toda mi alma, a consentirlos y hacerles sentir que son el centro de mi universo...si estoy equivocada, me apena, pero ya vendrán sus papás a educarlos y corregirlos.

De ser abuela me gusta ¡¡TODO!! Los nietos son los seres más transparentes y auténticos que hay.... TODO en ellos es sinceridad, ingenuidad, cada día descubro algo nuevo en ellos, que me fascina, me enternece, me hacen reír y, lo más lindo, es que de repente vengan a mí y me digan: “yaya, te amo” ¡ya pueden imagin ar lo que siento! ¡¡Felizmente soy una abuela full time!!

Tengo Tres hijos José Humberto, Daniella Cristina y Juan Carlos y cinco nietecitos Luis Humberto, Marco Antonio, Ana Cristina, Mónica Lily y Carla María (Los nietecitos son el premio que nos mandó Dios, para compensar en algo, las arrugas y los achaques de la vejez.)

Mi mayor satisfacción como mamá es haber dado una buena educación a mis hijos, lo que los llevó a los 3, a ser unos profesionistas muy comprometidos con su trabajo, contando siempre con el apoyo y el ejemplo de mi esposo. También, el vivir día a día, el gran cariño fraternal y respeto que se tienen entre los tres, así como a nosotros sus padres, y que hayan formado sus lindas familias, siempre bajo las mismas normas de amor y respeto, ésa es mi mayor satisfacción.

Entregar el alma por una causa muy noble. -Por Cristina Razura

El objetivo principal del grupo Onco-Reto BCS, A.C. es difundir la detección oportuna del cáncer de mama. Desde de marzo de 2011 funjo como Presidenta de Grupo OncoReto. El presidir este maravilloso grupo ha sido muy importante para mi porque me hizo descubrir que tengo la capacidad de hacerlo, y me ha dado la gran oportunidad de servir a los demás con la enorme satisfacción de sentirme útil. El objetivo inicial del grupo era sólo difundir la detección oportuna de cáncer de mama, después hicimos gestiones para sumar nuevos objetivos y así poder apoyar a mujeres de escasos recursos con cáncer de mama ó que lo hayan sufrido y estén en vías de recuperación. Actualmente apoyamos a nuestro grupo hermano, Reto. La mayor satisfacción de formar parte de Onco-Reto sentirme útil y muy feliz cuando logramos

ayudar al 100% a alguien y ver el agradecimiento en sus ojos. Haber conocido a tantas personas altruistas, valiosas, que anónimamente dan con mucho gusto su tiempo con el único deseo de ayudar. Lo que más me preocupa es no poder cumplir tanto como quisiera, cuando desafortunadamente no depende de Onco-Reto llevar a cabo alguna petición; esto, además de preocupación, me deja una enorme frustración. Es muy importante que recuerden que la mamá es el pilar de la familia, debemos atender nuestra salud, pues sólo estando sanas daremos a nuestra familia los cuidados que se merecen. Aprovechen las jornadas de salud, para checarse y detectar a tiempo cualquier irregularidad.

www.onco-retobcs.com

Los senos, símbolo de la feminidad. Los senos son sin duda alguna la característica sexual femenina más personal.. Representan para la mujer un símbolo de feminidad y belleza. Un importante atributo estético, que en todas las épocas ha constituido la mejor expresión de la feminidad despertando un interés tanto erótico y artístico.

El cáncer de mama. El cáncer mamario puede suceder a cualquier edad, pero si vemos estadísticas sabremos que el 1% de los casos ocurre en menores de 30 años y el 70% en mayores de 45 años. Por eso es muy importante que te hagas una mamografía anual si ya tienes 40 años o más. Si dividimos el seno en cuadrantes, digamos dos superiores y dos inferiores y la areola- pezón en el centro, podremos percatarnos que los sitios donde se desarrolla más frecuentemente son el cuadrante supero-externo (arriba en el lado de la axila), en segundo lugar el centro seguido del supero-interno.

La importancia de la reconstrucción mamaria. La reconstrucción mamaria tras la mastectomía es una opción decisiva que contribuye a disminuir o evitar posibles trastornos emocionales, debidos a la sensación de mutilación. Esta alternativa es clave en el desarrollo del proceso rehabilitador puesto que al permitir la posibilidad de recuperar una imagen adecuada, evita la pérdida de autoestima e impide

que las emociones negativas se apoderen del estado de ánimo, en un momento dado tales emociones podrían interferir negativamente en el restablecimiento de la salud. Esta importancia ha sido investigada en diferentes estudios que han confirmado la asociación existente entre reconstrucción mamaria y elevada satisfacción por parte de la paciente; otros autores exponen que cumple un papel importante en el fortalecimiento de la relación afectiva y sexual con la pareja.

Reconstrucción mamaria post-cáncer. La cirugía plástica es la especialidad médica que tiene como función llevar a la normalidad funcional y anatómica la cobertura corporal, es decir la forma del cuerpo. La reconstrucción de los senos es una cirugía muy compleja, pero al mismo tiempo satisfactoria por sus resultados. Este procedimiento reconstructivo es una de las ramas más complejas de la cirugía plástica, pero al mismo tiempo es una de las más nobles y gratificantes por la ayuda que uno como cirujano le puede brindar a la paciente. Le puede cambiar positivamente la vida a una persona para siempre. Cuando se trata de reconstruir una parte femenina -como lo son los senos- la autoimagen puede mejorar considerablemente. La reconstrucción se puede realizar al mismo tiempo de la extirpación, pero eso depende del diagnóstico temprano.

La mayoría de las cirugías plásticas se hacen tardías, o sea, una vez que cicatriza el área de mastectomía y el oncólogo da la autorización para iniciar la reconstrucción. La finalidad de la reconstrucción es dejar lo más parecido el lado reconstruido al otro, para esto tenemos varias maneras de hacerlo.

buscar en internet quién es el cirujano que te operará. Como mínimo debe ser cirujano plástico, reconocido por la Asociación Mexicana de Cirugía Plástica Estética y Reconstructiva también debe estar certificado por el Consejo. Lo que tenga de más en su curriculum pues mucho mejor. -Dr. Manlio Speziale Cirujano Plástico

Si por alguna razón debes someterte a cirugía, siempre sugiero

Piel de Gallina...

Desnudarse frente a un desconocido.

Programa PHABA

Programa que brinda el desarrollo general, integral y funcional de las cinco habilidades básicas para el aprendizaje, por medio de un método estructurado según el desarrollo de cada niño de acuerdo con su edad, a través de juegos, creatividad e imaginación.

-Por Adriana Rivera

Cuando se piensa en desabrochar los botones de la blusa y retirar el sostén, en raras ocasiones se considera la posibilidad de hacerlo frente a un desconocido y aunque suele bromearse con respecto a las características físicas del “desconocido”, en general para las mujeres la idea de desnudarse frente a alguien supone cierta familiaridad o confianza. Sin embargo, para realizarse la mastografía es indispensable desproveerse de la ropa aún y cuando se ignore el nombre de la persona que se encarga de realizar el estudio. Por fortuna para quienes vivimos en Baja California Sur, el Centro Estatal de Oncología ofrece servicios especializados y de alta calidad para la detección oportuna del cáncer de mama, tratamientos de quimioterapia, radioterapia, psicología, medicina del dolor y demás servicios para la atención de las mujeres sudcalifornianas. Es importante recordar que la mastografía es uno de los estudios que permiten a los médicos diagnosticar la salud de cada una de las mamas, la autoexploración es la revisión que realizamos de manera individual y aunque es fundamental que aprendamos a conocer nuestro cuerpo para así estar en posibilidad de identificar cualquier cambio, la valoración por parte de un especialista resulta indispensable.

Para quienes hemos tenido la oportunidad de conocer el desempeño del Centro Estatal de Oncología ubicado en la esquina de Ocampo y Lic. Verdad colonia Centro en La Paz BCS, es motivo de tranquilidad constatar que el personal médico y técnico se mantiene en constante capacitación para ayudarnos en los momentos difíciles. Sin duda alguna ninguna mujer queremos escuchar un diagnóstico de cáncer de mama, pero cuando esto ocurre, resulta invaluable sentirse y saberse atendida por personas especializadas y profesionales. El Centro Estatal de Oncología se distingue justamente por la alta calidad de los servicios de salud que ofrecen a todas quienes ahí lidiamos con un diagnóstico de cáncer y dónde nos topamos una y otra vez con personas sensibles, capacitadas y diestras en todas y cada una de las áreas. Algunas mujeres opinan de aquello que “alguien” les platicó y hay otras que opinamos de un camino que ya recorrimos en calidad de pacientes y que por tal razón conocemos el desempeño del personal que labora en esa institución médica, a quienes sin duda alguna se les puede confiar la salud de ambos pechos. (Actual usuaria de los servicios médicos, expediente 53611)

Método Atención Seguimiento de instrucciones Imitación Discriminación Lenguaje Guía PORTAGE Social- Emocional Autoayuda Desarrollo motriz Cognición Neuromotor Estimulación Musical Estimulación Temprana

I. Ramírez 4415 casi esq. Blvd. Colosio Col. MIneros C.P. 23097 La Paz, Baja California Sur. Tel. (612) 123-3169 y (612) 131-3096

Autoexploración Todas las mujeres, desde la adolescencia, debemos realizarnos la autoexploración mamaria cada mes. En general, las mujeres en edad reproductiva, debemos realizar la autoexploración inmediatamente después de la menstruación, cuando las mamas no están sensibles ni inflamadas. Si estás lactando es importante que realices la autoexploración cuando hayas terminado de alimentar a tu pollito y las mamas están vacías. Si no tienes un ciclo menstrual regular o después de la menopausia, se recomienda que elijas un día fijo del mes para realizarte la autoexploración mamaria. Si tienes implantes en la mama también debes de hacer los ejercicios de autoexploración.

Mediante la autoexploración regular de las mamas las mujeres podemos notar cualquier cambio que se presente, recuerda que detectar cualquier anomalía lo antes posible aumenta en gran medida las posibilidades de un tratamiento exitoso. La autoexploración mamaria consiste en dos fases principales: observación y palpación de los senos.

¿Lista? Párate frente al espejo y observa tus senos, es importante detectar bultos, cambios en la piel, zonas engrosadas, aumentos raros de tamaño o una mama más baja que la otra. Observa los pezones, vigila la presencia de secreción o sangre, cambios en la piel del los mismos como hoyuelos o retracción del pezón.

-Obsérvate en el espejo con los brazos a los lados del cuerpo, luego pon tus brazos detrás de la cabeza y presiona suavemente la parte de atrás de tu cuello. ¿Notas algún cambio en el aspecto de tus senos con respecto al mes anterior?

-Ahora haz fuerza con las manos en la cintura, inclínate ligeramente hacia el frente forzando los hombros y codos hacia el frente y fíjate si hay algún cambio en el contorno o apariencia de tus senos desde la última vez que los checaste.

-Mientras te bañas, con la piel enjabonada levanta el brazo izquierdo, presiona con las yemas de 3 o 4 dedos la mama izquierda. Después con el brazo derecho levantado palpa la mama de este lado. Ejerce presión de manera firme comenzando por la parte de fuera de la mama y sin levantar

las yemas de los dedos ve avanzando haciendo círculos alrededor de la mama hasta llegar al pezón. Asegúrate de haber examinado la mama completamente.

También puedes realizar la autoexploración acostada; coloca una almohada o cojín debajo del hombro de la mama que deseas explorar. Con una mano detrás de la cabeza, usa los 3 dedos del medio de tu otra mano y presiona sin prisa toda la superficie de las mamas comenzando por la parte de fuera y continúa alrededor de la mama en círculos, acercándote al pezón con cada círculo.

-De la misma manera, examina el área entre la mama y la axila y la axila misma. ¿Hay algún bulto por debajo de la piel?

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-Aprieta suavemente el pezón. ¿Sale algo de líquido? Si encuentras algo que te llame la atención, algo que no estaba la última vez que checaste, haz cita con tu médico. Actuar rápido es lo mejor que puedes hacer. Tomarte algunos minutos para realizar la autoexploración al menos una vez al mes puede hacer la diferencia. Casi un 70% de las anomalías se identifican mediante la autoexploración. Si te encuentras una bolita, agenda tu cita con el doctor, pero no entres en pánico- 8 de cada 10 casos resultan no ser cancerosos. Para tu tranquilidad llama a tu médico siempre que tengas alguna duda.

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Paso firme, todas contra el cáncer de mama Ser mujer es un gran privilegio que nos ha dado la vida, pues sólo nosotras tenemos la gracia de ser madres, tenemos un rol dentro de la sociedad muy importante en todos los ámbitos; el sexo femenino ha sido la inspiración y apoyo, sin nosotras, muchas tareas y compromisos no podrían cumplirse.

-Por Paola Espinoza

Mis respetos a todas las mujeres que han padecido o padecen esta enfermedad, por su lucha y esfuerzo por ganar esta batalla y me uno a la guerra contra el cáncer de mama, porque soy mujer, porque tengo una hermana y una madre a las que amo con toda el alma, y por todas aquellas que no lograron sobrevivir a esta grave enfermedad. Pongamos nuestro granito de arena acudiendo al médico periódicamente o realizándonos un autoexamen mamario una vez al mes o después del inicio de la menstruación, tomémonos el tiempo necesario para hacerlo y prestar atención a los detalles que pudiéramos notar. Es importante realizar un examen visual y otro de tacto.

En muchas ocasiones creemos que con cuidar y estar al pendiente de nuestras ocupaciones como el trabajo, la familia o a lo que sea que nos dediquemos, cumplimos como mujeres responsables y considero que somos verdaderamente responsables si comenzamos por cuidarnos primero nosotras. El cáncer es uno de los padecimientos con mayor índice de mortalidad en nuestro país y el cáncer de mama ha ido aumentando con el paso de los años, según datos estadísticos, una de cada nueve mujeres desarrollará cáncer de mama durante su vida, pero estoy segura que si hacemos conciencia, podremos abatir poco a poco este mal.

fundaciones dedicadas a esta lucha, a las empresas, deportistas y personalidades de todos los ámbitos que se han unido a esta causa.

Sólo la detección y el tratamiento oportuno aumentan las posibilidades de cura, por tal motivo la autoexploración es primordial, nunca dejemos de observar nuestro cuerpo y de asistir al médico periódicamente. El próximo 19 de octubre es el Día Internacional Contra el Cáncer de Mama, mi más sincera felicitación a todas las

GalliNota Paola Espinoza, clavadista mexicana con una trayectoria deportiva impresionante destaca por su exitosa participación en numerosos eventos nacionales e internacionales. Como último recuerdo, nos quedamos con su excelente desempeño en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, cuando justo el día de su cumpleaños número 26 obtuvo la medalla de plata en clavado sincronizado desde la plataforma de 10 metros junto a Alejandra Orozco. Paola es la primer deportista mexicana en obtener dos preseas en distintas justas olímpicas, que se suman a la gran cantidad de medallas que logrado obtener durante su carrera. Mamá Gallina, agradece a Paola por su participación y por su apoyo a esta noble causa.

¿ QUÉ SON LAS CELULAS MADRE? Las células madre son células maestras que tienen la capacidad de crear los principales componentes de la sangre y por lo tanto, tienen la capacidad de dividirse y formar diferentes tejidos del cuerpo humano, de la sangre y del sistema inmunológico. Es por esto que hoy en día ya están siendo utilizadas para el tratamiento de diversas enfermedades.

¿Cuáles son las ventajas de utilizar la sangre de cordón umbilical? Son fáciles de obtener y no conllevan ningún riesgo ni molestia para la madre o el bebé.

¿Cuál es el futuro de las celulas madre en el tratamiento de enfermedades? Hasta hace algunos años, la utilización de las células madre estaba limitada a los trasplantes; sin embargo, hoy en día se ha descubierto que pueden convertirse en diversos tipos de células como: de corazón, cornea, tejido nervioso, hígado, riñones, páncreas, entre otras, además han sido fundamentales en el camino para la posible cura de miles de enfermedades.

Ahora ya se pueden almacenar celulas madre mesenquimales provenientes del tejido del cordón umbilical al momento del nacimiento. Aceleran y mejoran los trasplantes de médula ósea y de la sangre del cordón umbilical, sirven como tratamiento para

la regeneración de células neuronales, artritis reumatoide, embolias, fracturas severas, paladar hendido, lesiones, etc.

Crianza con apego: tendencia y polémica. Extender la lactancia hasta los dos años, compartir la cama con tus pollitos y llevarlos a “upa” para todos lados cuando ellos quieran y lo pidan son algunos de los nuevos/viejos hábitos, los pilares de la “crianza con apego”.

La crianza con apego Es un movimiento de mamás y familias que consideran como fundamental la necesidad de contacto estrecho entre el bebé y su mamá (o papá o persona que lo cuide) y el respeto por sus necesidades.

Casi todas las mamás pueden amamantar, es importante entender que es un proceso; que lleva su tiempo establecer la lactancia y que es un modo de iniciar un estrecho vínculo con tu bebé. Ten paciencia, cuando realmente es tu deseo amamantar y surge alguna dificultad, la solución es pedir ayuda pronta. Existe en la ciudad un grupo de apoyo gratuito, La Liga de Leche, con una líder preparada y que está siempre lista para ayudar a las mamás que necesiten apoyo y consejo.

Todos los bebés nacen desvalidos y dependientes del cuidado de otra persona para sobrevivir. Estos cuidados, que principalmente provienen de su mamá, van a garantizarle su supervivencia y van a permitir que crezca y se desarrolle sanamente. Hay ciertos elementos que son básicos para criar a nuestros pollitos con apego: 1)- Lactancia prolongada 2)- Colecho 3)- Contacto piel a piel (crianza en brazos, porteo, rebozo o Babywearing).

1) Lactancia Materna.

La leche materna es el mejor alimento para el bebé, fluido mágico diseñado especial y específicamente para cada uno. Líquido Vivo que cambia y se adapta a las necesidades alimenticias de cada bebé, no sólo es alimento, es contacto estrecho, miradas, sonidos, encuentro, vínculo, amor.

3) El contacto piel a piel.

Es hermoso, placentero y transmite millones de sensaciones que muchas veces no pueden describirse con palabras; hay que entregarnos simplemente a SENTIRLAS. Pensemos que el pollito, inmaduro o prematuro, necesita crecer y desarrollarse en un lugar seguro, como el pecho de mamá, en contacto piel a piel, cerca de su alimento que estará disponible cuando lo necesite, sintiendo a su mamá, su olor, su calor, su cálida voz.

¿Sabias qué?

2) Colecho.

El compartir cama con tu bebé (como lo vimos en el artículo en Mamá Gallina de Julio-Agosto 2012), tiene grandes beneficios siendo los más importantes: los despertares sincronizados entre mamá y bebé, menor llanto, mejor termorregulación, que potencia el desarrollo neuronal y disminuye el riesgo de muerte súbita.

A una mamá qu e carga en rebo zo a su pollito o que es tá constantemen te piel con piel con él le dice n “mamá cangur o” porque los canguritos sa len del útero a las pocas semanas de gesta ción intrauterin a, van reptando hacia la bo lsa de la “mamá canguro” y allí completan su desarrollo, a modo de gestación extra uterina. Lo mism o pasará con tu pollito, termin ará de desarrolla rse en el mejor lugar posib le…

¡pegadito a ti!

La polémica La maternidad y crianza siempre generan polémica. En lo personal, todo lo que sea un método me hace ruido...porque en cuestión de mamás, bebés y familias... cada una es única y como digo siempre, “HAY TANTOS MODOS DE CRIAR COMO MADRES E HIJOS EXISTEN”, lo importante y necesario es re-pensarse una misma como mujer, como madre, repensarse como familia, única y especial. Pero elegir la crianza con apego, ¿llevaría a abandonar la vida profesional, laboral y social?. Yo creo que dependerá de cada mamá, y de lo que ella decida que necesita en determinado momento. Es verdad que con la llegada de un hijo, tú como mamá estás en otra “sintonía” que muchas veces, (casi siempre) es muy distinta a la sintonía puerperal de reconocerte en tu nuevo cuerpo, tu nuevo ser, psicológico y emocional, encontrarte con tu bebé, empezar a conocerlo, establecer la lactancia, etc. Para todas es necesario contar con ayuda, estar acompañadas y saber que la maternidad es un aprendizaje, que se hace día a día, que no hay fórmulas ni instrucciones. Si hay consejos, gente que acompaña y mucha gente que opina. En esta caso te recomiendo que a todos les digas que si pero realmente sigas los concejos que tu sientas son congruentes con tu manera de ser y con tus creencias. Creo que ser madre se trata de una maravillosa ganancia, que no implica abandonar tu vida, sino que implica un nuevo rol, una re-estructuración personal y una crisis vital. En la vida muchas veces debemos renunciar a ciertas cosas, para ganar otras. Pero ser madre no es una enfermedad

y tampoco nos imposibilita para hacer cosas, simplemente el tiempo corre de manera distinta por una temporada, hasta que logramos encaminar a nuestros pollitos para después retomar otros proyectos personales. Popularmente se cree que en la maternidad todo es “color de rosa” , la manera en que muestran las novelas a las embarazadas y de repente aparecen con el bebé en brazos, sonrientes y divinas; o en las revistas nos ponen a las súper modelos impecables con sus bebés en brazos, irradiando felicidad. En este caso los medios omiten situaciones inherentes a la maternidad de cualquier mujer, pero que luego ella vive sin que nunca nadie siquiera les cuente las cosas como son: la cuarentena, los primeros días y semanas del bebé, los cambios en tu cuerpo, llanto, falta de sueño, el cansancio, la lactancia, etc. La crianza es un desafío, hermoso, placentero y agotador a la vez y lo más importante es que aprendas a escucharte, parar y ver, sentir qué necesitas tú, qué necesita tu pollito y si estás en condiciones de satisfacer esas necesidades. Siempre pueden surgir dudas, incertidumbre y para eso es necesario pedir ayuda. Una mamá puede atender, sostener y contener a su bebé, si es ella la que a su vez está siendo sostenida por otros. Al final, si eres madre, es porque has elegido serlo (consciente o inconscientemente) y tendrás a tu lado una brújulita viviente: tú bebé. Es importante reflexionar y hacer lo que sea funcional para tu familia, en un momento determinado y en una situación en particular.

amás, s” o “malas” m No hay “buena que lo n ce ha e qu solo hay mamás nte. rta po es muy im pueden...y eso da que instinto, recuer Así que sigue tu una feliz án ar gr lo y n rá juntos se conoce bebé o. Atender a tu crianza con apeg iar. cr al m de o im NO es sinón sepa y Gallina que no ¡¡Ánimo, no ha s! to lli cuidar a sus po

RESPIRA.

Serás madre toda tu vida. Enséñale las cosas importantes, las de verdad.... A saltar charcos, a observar los bichitos, a dar besos de mariposa y abrazos muy fuertes. No olvides esos abrazos y no se los niegues nunca: puede que dentro de unos años los abrazos que añores sean los que no le diste. Dile cuanto le quieres siempre que lo pienses..... Déjale imaginar, imagina con él.... Déjale llorar, llora con él...Las paredes se pueden volver a pintar, los objetos se rompen y se reemplazan continuamente, los gritos de mamá duelen para siempre...puedes lavar los platos más tarde, mientras tú limpias....él crece. Él no necesita tantos juguetes. Trabaja menos y quiere más y sobre todo, RESPIRA. Serás madre toda tu vida....Él sólo será niño una vez...

Carla Jonguitud Educador perinatal certificada por Lamaze International. Doula certificada por DONA International.

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Ideas para decorar el cuarto de tus pollitos Si no tienes empacho en pasarte por las segundas o reciclar todo tipo de objetos, estas ideas son para ti. Con marcos de cuadros viejos puedes hacer maravillas. Píntalos del color que tu quieras, en vez de enmarcar una pintura o poster pon un pliego de corcho, lo puedes dejar al natural o también puedes pintar el corcho para darle un “look” más alegre. Compra “tachuelas” de diferentes formas y colores y aprovecha este espacio para poner fotos, avisos, notitas, pendientes, dibujos de tus pollitos, etc. Si te vas de excursión, recoge algunos palos interesantes y de buen tamaño.Llévatelos a casa, límpialos con un trapo y píntalos con pintura en spray del color de tu preferencia. Cuélgalos del techo con hilos de nylon transparente . Son súper prácticos para colgar los moños de tus pollitas, las diademas o las medallas de tus pollos. Será un detalle único en el cuarto de tus peques.

Si quieres que tus pollitos se sientan en las nubes, esta idea te va a encantar. Necesitas una botella de plástico de aproximadamente 2 litros, de preferencia de las que tiene agarrdera y son más cuadraditas. Compra material para relleno de cojines en una tienda donde vendan telas. Con tus manos separa un poco el material y con pegamento blanco pégalo de manera envolvente al rededor de la botella. Cuélga varias “nubes” del techo de su recámara con hilo de nylon transparente. Si pintas el techo de un azúl clarito el efecto será increíble.

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Se comportan como niños y hacen cosas de niños. Pueden ser revoltosos o desobedientes, pero hagan lo que hagan, son inocentes.

Cometen errores y hay que enseñarles que son errores, pero sin adjudicarles una culpa que no tienen. La culpa está en la mente de los adultos, no hay “malas intenciones” ni “segundas intenciones” en niños que no pasan los 7 u 8 años de edad.

La conciencia se forma desde el principio de la vida. Pero la noción de sí que la conciencia provee, se va obteniendo a medida que el proceso de simbolización va siendo adquirido. Para que haya conciencia tiene que haber palabras que nombren y permitan armar una idea acerca de quién se es, qué se siente, qué se quiere, etc.

Me refiero a padres medianamente normales que van viviendo el día a día con las presiones cotidianas. También a niños que presentan grados diversos de desobediencia, relativamente revoltosos que suelen volverse más fastidiosos cuando se viven situaciones difíciles en el hogar. Es fundamental que los padres revisen cómo es el trato, que consideren las palabras que utilizan cuando se enojan.

Cuando todavía no se puede pensar combinando ideas, tampoco se pueden ver con claridad las consecuencias de las acciones, ni siquiera relacionar una acción con otra. En ese período hay sencillamente inocencia. Cuando los niños rompen un adorno que sabían que no debían tocar, toman algo que no les pertenece o dan una patada al hermanito, no lo hacen a propósito. Ellos se expresan. No pueden considerar las consecuencias de sus actos de antemano.

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Encuentro a menudo padres y madres que sin darse cuenta, esperan que sus hijos se comporten como adultos, pierden fácilmente la paciencia, los regañan y/o castigan con demasiada violencia, tratándolos como si los niños actuaran de mala fe.

Hay que enseñar lo mismo una y otra vez porque se olvidan y porque prueban. Hay que poner límites. Pero un regaño no significa ofender, maltratar o faltar el respeto. Los límites deben ser firmes pero respetuosos del niño y de la etapa que atraviesa.

Hay algunas frases muy comunes que deberían ser desterradas del vocabulario familiar ya que dañan poderosamente la autoestima y crean en los niños la idea de no ser queridos o no ser adecuados. La sensación, a repetición, de no ser suficientemente buenos o valiosos para los padres, genera poderosos conflictos de personalidad que se irán manifestando con el tiempo y se presentarán claramente en la adolescencia. Cuando el regaño que reciben va cargado de un juicio crítico, ( lo que generalmente sucede) el niño siente que se juzga su persona total. No está preparado aún para discriminar que se trata de esa situación particular, en ese momento.

Un niño desobediente recibe un regaño. Él no comprende que está mal su acción, él se siente malo. Frases como “no te aguanto más”; “haces todo mal” “eres tonto, malo, desobediente, insoportable, etc.”; “sal de aquí, ¿no ves que molestas todo el tiempo?”; “¿qué hice yo para merecer esta criatura?”; “te voy a matar” y otras semejantes, cuestionan y conmocionan a los niños, cuyo aparato psíquico está en formación y debe hacer algo para defenderse y seguir viviendo. Cuando los niños están ansiosos, angustiados o se están esforzando para adaptarse a situaciones nuevas, necesitan contención emocional, si no la reciben, se desbordan. Contención implica contener, como un recipiente que “contiene” sin deformarse o desintegrarse. Ser “contenedores emocionales” significa ser capaces de presenciar, comprender y tolerar las emociones de los niños sin descolocarnos ni destruirnos. Tampoco caer en la pasividad o permisividad. Las acciones que implican destructividad de objetos o personas, como también las faltas de respeto, deben ser corregidas en el momento que se producen. Los niños necesitan enseñanza. Deben aprender la diferencia entre bien y mal.

Es mejor sacar las golosinas o cualquier comida chatarra que les guste. Se pueden quitar paseos o salidas. Cuando los hermanos mayores golpean a su hermanito, se les puede prohibir que se acerquen o que toquen al hermano por determinado tiempo. El tipo de consecuencia depende de la edad. Tiene utilidad pero no determina el respeto hacia el adulto. Para que un adulto resulte confiable debe tener presencia, autoridad, afecto y coherencia. No debe quebrarse ante el berrinche de los hijos y no debe tener miedo a la reacción de los hijos, ya que si teme a los hijos es fácilmente manipulable y el respeto se pierde. Sostener un límite, cumplir una consecuencia puede resultar difícil y agotador para los padres. El amor es la fuente nutricia que nos ayuda a mantener estas conductas con coherencia. El amor nos dice que la verdadera necesidad de los hijos está por encima del deseo, impulso o ansiedad personal.

La corrección, el límite, son fundamentales en la formación de los niños. Lo que hay que observar es la actitud con que el adulto lleva a cabo estas acciones educadoras: comprender que las desobediencias o el famoso “portarse mal” son propios de una etapa y no parten de una mala intención del niño.

Papás y mamás: cada vez que sientan que no pueden más, dense un momento para recordar el amor y hallarán la paz y la lucidez necesarias para tomar la decisión adecuada.

En ocasiones necesitamos acciones drásticas, aplicar consecuencias, severas y útiles para enseñar la responsabilidad. Ambos padres deben ponerse de acuerdo en relación a las consecuencias que van a aplicar para corregir una conducta. Estas deben ser fáciles de cumplir para los padres ya que sólo cobrarán valor si se cumplen. Es común dejar a los chicos sin televisión sin darse cuenta que es más castigo para los padres que para los hijos.

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DISCIPLINA POSITIVA, aplícala en casa

-Julieta Elorriaga V. Centro Educativo “La Casa del Colibri”

La disciplina es una característica de la personalidad, que se refiere a ser constante en nuestras actividades, responsabilizarnos de los compromisos que contraemos, así como aceptar y cumplir las reglas de nuestra familia, trabajo, escuela y sociedad.

Todos sabemos que las personas disciplinadas tienen mayores posibilidades de desarrollarse de una forma plena y alcanzar sus metas en la vida, y por eso nos preocupa tanto que nuestros pollos incorporen esa importante característica en su personalidad. Sin embargo, al momento de intentar aplicar disciplina en casa, nos encontramos con que hay entretejidas muchas cosas: • La forma en que fuimos educados. • La forma en la que nosotros, como adultos, respondemos a las reglas sociales y culturas de nuestro entorno. • El carácter o temperamento de nuestros pollos. • La influencia de la familia cercana (abuelos, tíos, primos, etc).

Sin embargo, los expertos comentan que, a pesar de todos estos factores, sí hay algunas recomendaciones que podemos seguir para poder guiar a nuestros pollitos en este importante aspecto de la educación en casa.

El primer gran paso es crear un reglamento familiar. Como principales responsables de la educación de su pequeño dénse un tiempo para sentarse a diseñar un reglamento… si… un reglamento familiar. Puede sonar un poco rudo, pero es un hecho que en todas las casas ya existe uno, aunque en la mayoría de los casos, no es tácito ni claro, sino más bien contradictorio y confuso. La idea es ponerse de acuerdo sobre lo que se permite y no se permite en casa. Aquí es importante mencionar que cuando se trata de parejas que se encuentran separadas, a cada quien le toca hacer su propio reglamento, donde por supuesto lo ideal es que haya una congruencia entre ambos para evitar confusiones y todos llevar una misma dirección. Si no es posible, no te preocupes, confía en que tu hijo aprenderá a sintetizar y al final adoptará lo mejor para él. De lo que si te tienes que ocupar es de que se cumplan las reglas que en este caso, tú estás planteando en casa. Un buen tip es empezar por las situaciones que estén generando mayor estrés o complicaciones en este momento. Los reglamentos familiares deben ser actualizados cada vez que se requiera, finalmente deben evolucionar con la familia, y si, en un inicio, por ejemplo, la

regla era “Los niños pequeños no deben usar cuchillos porque pueden cortarse”, al paso del tiempo y cuando el niño ha adquirido la madurez necesaria, podrá ser cambiada a “cuando sujetes un cuchillo, tómalo por el mango y pon toda tu atención para evitar cortarte”. Cuando se va a cambiar una regla es muy importante hacérselo saber al niño y reconocer sus avances. Al ir construyendo ese reglamento, tendremos una excelente oportunidad de asentar los valores familiares y tener así, directrices que facilitarán la incorporación de los mismos, por ejemplo: decir siempre la verdad, tener buenos hábitos de higiene, respetar la naturaleza, la unión familiar, el respeto a los mayores, la paciencia, la puntualidad, la responsabilidad, la gratitud, etc.

mejor forma Recordemos que la ejemplo. el n de educar es co Hay que tener siempre presente que el reglamento familiar aplica para todos los miembros de la familia, desde el más pequeño hasta el mayor y también para todo aquel que venga de visita a nuestra casa.

Ahora define que consecuencias aplicarán cuandose rompe una regla.

3 Útiles recomendaciones

-Cuando le pidas a tu pollo que lleve a cabo alguna tarea, siempre hazlo en plural, eso genera menos confrontación:

Una vez instauradas las reglas hay que acordar qué consecuencias se aplicarán ante la violación de las mismas. Esto requiere mucho cuidado porque será determinante en el proceso de aprendizaje del pollito. Una consecuencia es muy diferente de un castigo, pues éste normalmente es una especie de venganza, aplicado con ira, resentimiento y frustración; la consecuencia, por el contrario, se anuncia previamente, se aplica sin emociones de por medio, con total ecuanimidad, y una de las características más importantes de éstas es que buscan resolver la situación que se ha complicado por no haber seguido la regla.

Por ejemplo: El pollito avienta la co-

mida al suelo porque no quería comer… la regla infrigida fue “si tu no quieres comerte lo que te sirvo, me lo devuelves en la mano y me dices : no gracias”. La consecuencia correspondiente es que el pollito tendrá que recoger la comida que tiró. Le proporcionaremos los implementos necesarios para hacerlo y sólo entonces, le permitiremos retirarse de la mesa o cambiar de actividad. Lo ideal es no servir más alimentos hasta la siguiente hora programada familiarmente para ello. Las consecuencias se aplican con explicaciones claras y cortas, sin carga emocional… ese es, tal vez, el mayor reto.

Otros ejemplos: Regla… “Al terminar de utilizar unos juguetes, los guardamos en su lugar, antes de sacar otros”

En lugar de: “Recoge tu ropa sucia”, podemos decirle: “recojamos la ropa sucia”. En lugar de: “Métete a bañar”, podemos decirle “vamos a bañarnos”. Consecuencia si no se sigue la regla… No te permito sacar más juguetes o cambiar de actividad hasta no haber guardado los previamente sacados. Regla… “A mamá jamás se le pega” Consecuencia si no se sigue la regla… Se le toman las manitas fuertemente, se le ve directamente a los ojos y con voz firme y fuerte se le dice: “sin golpear a mamá” y en ese momento marcas distancia. Recuerda que la mamá debe ser una importante imagen de autoridad para los pollitos y hay que detener esos desplantes antes que algo que puede parecer un juego, se convierta en un grave problema. Indudablemente es una labor que requiere constancia y congruencia, y que implica estar muy pendientes. Dicen las antiguas filosofías orientales, que para instaurar un hábito se requieren 21 días de trabajo constante, de esfuerzo y voluntad. Te darás cuenta que lo que al principio puede causar a tu pollito rechazo y mucho esfuerzo, al paso de los días, con un acompañamiento cálido y respetuoso, terminará siendo natural y sin la necesidad de tanta vigilancia. Todo está en enfocarse.

Por supuesto que buscamos que él lo haga, pero, sobretodo al principio, acompáñalo, apóyalo y guíalo.

-Cuando tengamos que detener un comportamiento inadecuado, evitemos la palabra “no”, cambíandola por “sin”. Ejemplo: “No grites” … “sin gritar”, “no corras”… “sin correr”.

-Siempre que quieras decirle o pedirle algo a tu hijo, busca el contacto visual, así te asegurarás de que el mensaje esté llegando.

¡Tu puedes!

Darse por vencid o es lo más fácil cuando tus sueños parecen estar muy lejos y la vida llena de obstáculos a los que te enfrentas todos los días. No importa cual sea el reto, conf ía en que puedes lacanzar la met a, nunca dejes de creer en ti y recuerda que ¡tu puedes logr arlo!

GALLINA DE COMPRAS

¡Regalos para todos! Siempre es lindo dar un regalo y un detalle bien pensado hace la diferencia.

Para los recién nacidos ¿Bailarina o Caballerito? Calcetines de la prestigiada marca Trumpette que imitan un zapatito, vienen en una hermosa caja lista para regalo. ¡Qué tal un cojin en forma de Buho! Hay azul o rosa.

Para niña y niño de preescolar Divertido ratón Arnoldo para pintar con plumones o un tierno osito de Teddy Montain ¡la experiencia de rellenarlo, escoger su sonido, ropita y adoptarlo será inolvidable!

Para las teens Relojes personalizables. Excelente regalo, ellas podrán seleccionar la carátula, extensible y charms llenos de brillos para formar un increíble reloj totalmente a su gusto. ¡Algunos extensibles y carátulas brillan en la obscuridad o cambian de color según tu humor! Divertido, ¿no?

Para abue o mamá Portarretratos con fraces para mamá y abuelita

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Para los compadres y amigos: Divertidas noches de juegos de mesa, naipes de plástico, fichas, casinos, bakgammon y otros increibles juegos de mesa.

Para chavos y chavas con aires muy eco… Brazaletes Shains, de súper moda con esta opción no fallarás ¡seguro lo usan! Elaborado en material 100% reciclado y reciclable. ¡Kits de regalo con 60 letras para expresar lo que quieras! Búscalos en Loving Co.

POLLITOS

A JUGAR

Magia para pollitos con el Mago Wolf. La magia ha cautivado a todos los pollitos a través de la historia. En todas las familias hay un mago, ya sea un abuelo, un tío, o papá que nos sorprende con unos pases mágicos y desaparece una moneda. Siempre nos preguntamos cómo lo hizo o cúal es el truco para hacer esos fantásticos juegos con naipes del tío o el abuelo que saca de nuestra oreja la moneda. En esta ocasión en Mamá Gallina acudimos a los profesionales para iniciar a los pollitos en el maravilloso mundo de la magia. El Mago Wolf nos enseña como los pequeñines pueden hacer magia en casa con trucos sencillos y fáciles.

La Espada Invisible Vamos a comenzar con el juego del plátano cortado con “La Espada Invisible”.

El truco El mago toma un plátano y lo coloca sobre la mesa, después saca una espada invisible y hace un corte en el plátano sin que la cascara o el plátano se dañen. El mago procede a pelar el plátano y… ¡Ohh! ¡Sorpresa el plátano esta dividido en partes!

Materiales

a! ¡Magi

1 Aguja de costura 2 ó 3 Plátanos

Preparación Antes de que te presentes ante tu público debes prepararte bien.

1. 2.

- Selecciona un plátano maduro con unas cuantas manchas o pecoso

- Sujeta el plátano en una mano, encaja la aguja por la mancha y muévela cuidadosamente de lado a lado rebanando el plátano sin dañar la cáscara.

- Retira la aguja y el juego esta listo para sorprender a tus amigos y familiares.

Presentación El mago cuenta que un genio le regalo una espada mágica, la cual saca de su cinturón y para demostrar el filo de su acero toma un plátano y lo corta. Al parecer no sucede nada al fruto pero al pelarlo el plátano ha sido rebanado en dos partes.

Hay que recordar que el mago es un actor y puedes adornar tu historia con miles de cuentos del baúl de la imaginación. La ilusión se encuentra en creer lo que cuentas así que el juego puede involucrar sables, cuchillos o tijeras imaginarias.

Tips

s de Mamá Gallina. a nadie, son sólo para fan No reveles los secretos erlo ante el público. sentaciones antes de hac Prepara y practica tus pre

¡BUUU!

Disfraces para todos.

Calacas de ultratumba, zombies, cazadores de hombres lobo o vampiros... terrorrificas ideas para los más grandes de casa.

Ideas tiernas, divertidas y escalofriantes para un divertido Halloween

¡Hora de aventura! Este disfraz les va a encantar.

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¿Gallinota? Por su seguridad • No les pongas máscaras a tus pollos que les obstruyan la vista. • Si usas maquillaje que sea especial para caritas y que no sea tóxico. • Asegúrate que su ropa y calzado no les quede grande para que no se tropiecen. • Si los llevas a pedir dulces de noche, ponles una tiras de cinta autoreflejante y llévate una linterna. • ¡No dejes de supervisar a tus pollitos en ningún momento!

¡Tus pollitos serán los más tiernos!

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Cupcakes de Miedo ¿Quieres sorprender a tus pollitos este Halloween? ¡Haz cupcakes caseros para que se queden con cara de susto! Son muy fáciles de hacer, que te ayuden tus pollitos. Nadie podrá resistirse a comer estos aterradoramente deliciosos cupcakes. Ingredientes: • 1 ¾ tazas de harina • 1 taza de azúcar • 2 huevos • ¾ de leche • ½ cucharadita de bicarbonato • vainilla • 1/3 de taza de aceite comestible Para unos cupcakes rojo sangre agrega gotas de colorante rojo al gusto Para hacer cupcakes sabor chocolate agrega a la masa 2 cucharadas de polvo de cocoa Modo de preparación Junta todos los ingredientes secos en un tazón. En otro tazón pon los huevos con el azúcar, aceite y vainilla, después incorpora los ingredientes secos junto con la leche y mezcla todo. Engrasa un molde para cupcakes, espolvorea un poco de harina y vierte la masa hasta 2/3 del molde. *Si prefieres pon capacillos para cada cupcake, los puedes encontrar con motivos de Halloween.

Mételos al horno a 180º por 15 min, sácalos y déjalos enfriar . ¡A decorar! ¡Deja que tu imaginación vuele! Dibuja en una hoja figuras de miedo, pueden ser una araña, una telaraña o hasta un fantasma. Corta el molde de la figura que más les guste a tus pollitos, Corta el interior de la figura y ponlo encima del cupcake, espolvorea azúcar glass y listo.

Hagan muchos cupcakes para que tus pollitos compartan con sus compañeritos y maestras en la escuela.

¡Manos a la obra! En caso que el dibujo no sea lo tuyo, Mamá Gallina te da la solución para que junto con tus pollitos decores los cupcakes. Recorta las líneas punteadas y tus moldes estarán listos para que comience la diversión.

: GalliNoimta no se agen que elegiste

Para que la r completo , deja enfriar po deshaga rápido . rlo s de decora el cupcake ante Por Denise Núñez, Chef Repostera

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Plantillas para decorar

Manualidades Halloween Sellos de papa. Este Halloween no uses las convencionales bolsas de plástico o celofán para los dulces, mejor hazlas en casa. Necesitas unas papas grandes, un cuchillo y pintura de los colores que quieras usar, bolsas de papel o sacos de tela.

¡Sin decoración, no hay diversión! Es muy fácil y divertido decorar sin tener que gastar una fortuna. Checa las ideas de Mamá Gallina para esta temporada.

Ayuda a tus pollitos a partir la papa a la mitad y hacer una figura de calaca, calabaza, fantasma, etc. (Antes de tallar la papa traza el dibujo con lápiz sobre la papa) Pon la pintura en un plato y pasa el sello sobre ella, quita el exceso, marca las bolsas de papel y déjalas secar. ¡Diviértanse!

Calabazas divertidas. Compra una bolsa de globos anaranjados, inflalos a pulmón o llévalos a Loving Co. para que te los inflen con helio. Con mucho cuidado para que no se truenen, haz divertidas caras de calabaza usando un marcador negro de punta gruesa. ¡Deja que tus pollitos desaten su creatividad haciendo caras locas!

¡Cuidemos el Gallinero! El tema del medio ambiente está de moda, pero ¿sabemos realmente qué es? -Lic. Mariana Reygadas Robles Gil El medio ambiente está conformado por todo aquello que nos rodea: los recursos naturales, como el agua, el aire, el suelo, las plantas y los animales; así como los valores sociales y culturales de las personas y las relaciones entre ellos.

Licenciada en derecho por el Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Occidente (ITESO)

El problema surge por el inadecuado aprovechamiento y el uso desmesurado que durante décadas se ha hecho de los productos naturales. Escuchamos diariamente lo deteriorado que se encuentra nuestro planeta, sin embargo hoy podemos empezar a modificar nuestra manera de disfrutar de él. Podemos realizar diariamente acciones en pro de la conservación y protección de la naturaleza que nos rodea, de esta manera podremos lograr un cambio positivo que se verá reflejado en el futuro.

¿Qué podemos hacer?

El ser humano y el medio ambiente

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La conservación del medio ambiente es tarea diaria de cada uno de nosotros. Es necesario que día a día estemos conscientes del cuidado de los recursos. Podemos empezar sencillamente desde nuestra, casa oficina, con nuestros pollitos, familiares o vecinos.

El ser humano es una especie más que todos los días tiene interacción con el medio ambiente. Nuestro ritmo de vida en la actualidad nos hace olvidar que diariamente utilizamos los recursos que nos proporciona la naturaleza: aire, agua, energía, alimentos, entre otros.

La educación ambiental sirve para crear conciencia de los problemas actuales y producir un cambio para solucionarlos y prevenir los futuros. Tres cosas muy importantes para lograrlo son: el cambio de valores, actitudes y hábitos positivos en nuestra relación con todo lo que nos rodea.

Somos los únicos seres que podemos crear conciencia y decidir mejorar nuestra calidad de vida y la de nuestras futuras generaciones.

que podemos “La mejor herencia hijos es: amor, dejarle a nuestros planeta en el conocimiento y un neka Gandhi. que puedan vivir” -Ma

Notas que debes escribir a tus Intenta escribirle a tu pollo una pollos nota o cartita para decirle algo

¿Alguna vez has intentado escribirle una notita o una carta a tus pollos? ¿No tienes grandes cualidades de escritora? No te preocupes, queremos darte algunas ideas para que lo hagas. Vale la pena pues esas notitas y cartas seguro impactarán la vida de tus pollos, sean pequeños o grandes, las recordarán por siempre.

-Notita de amor…escríbele un recadito donde le expreses tu amor incondicional por él, por ser como es. Valida y reconoce esas maravillosas cualidades que tiene.

-Notas en su lonchera… si le quieres levantar el ánimo a tu pollito cuela una notita en su lonchera, no sólo le permitirá saber que estas pensando en él, también le dará impulso para seguir el día. Es fácil, intenta algo como: “¡Te amo!... ¡Estoy orgullosa de ti!…¡Feliz día!... ¡Suerte en el examen!... O sorpréndelo con un…¡Te invito un helado esta tarde!

-“Post-its”…úsalos para ponerle notitas en el espejo, en su closet, en los cajones, en su libreta... Ponle una breve nota para alentarlo y echarle porras… “¡Lo lograste!” ,“Gracias por ayudar a tu hermanito”, ¡Hiciste un gran esfuerzo, felicidades!”

¡Estoy orgu llosa de ti!

-Notas en la almohada… Llega un momento en la vida en que la comunicación con los pollos puede ser complicada y limitarse a cuestiones de orden y disciplina.

que tengas ganas que sepa, para reconocerlo por algo que ha hecho bien o simplemente para dejarle saber que lo quieres mucho. Quizá te lleves una linda sorpresa tu también si buscas bajo tu almohada, podría ser el inicio de un “diario de almohada” donde se intercambien notas compartiendo cosas importantes.

-Notas de disculpa… Todos los padres cometemos errores al educar a nuestros pollos, y todos debemos pedir disculpas cuando nos equivocamos. Algunas veces un simple “Perdóname, me equivoqué” será lo apropiado. Otras veces tal vez necesites escribirle una carta. El propósito es enmendar nuestros errores.

-Bendiciones… Independientemente de tu religión o creencias, es cierto que los pollos desean escuchar cosas lindas de sus papás, palabras de aprobación y de aliento. Cuando le das una ”bendición” a tus pollos les estas colocando un sello de “aprobación” y dándoles el poder de prosperar en diferentes áreas en su vida, incluso el matrimonio, el tener sus propios hijos, en cuestiones financieras, de salud, etc.

-Notas para la vida… Cuando llega el momento de que los pollos “vuelen” será importante hacer una recapitulación de los valores que has inculcado en ellos, mediante unas notitas que puedan leer y que les ayuden a conservar estas “enseñanzas”. Invítalos a recordar lo importante…”Recuerda quien eres” (su identidad), “Recuerda por qué estas aquí “(tu propósito en la vida). Esto los mantendrá enfocados y seguros de sí mismos.

¿Practicas yoga o tienes ganas iniciar con esta disciplina? -Lic. Psic. Ibeth Flores C.

Hoy te voy a compartir algunas indicaciones sencillas y seguras que te harán sentir más placentera y segura esta práctica. Siempre que estamos con la idea de practicar yoga creemos que todo es muy difícil y complicado, y tenemos tantas dudas que en vez de buscar solución ponemos pretextos y lo dejamos pasar, es por ello que hoy te comparto los mejores tips para iniciar bien tu práctica sin complicaciones.

¿Cuál es el horario recomendado? Para algunas personas, la práctica matutina de la kundalini yoga es lo mejor, ya que adquieren la energía y el impulso necesario para enfrentar los retos del trabajo o de las labores cotidianas. Otras suelen practicar por las noches, antes de dormir, pues de esa manera consiguen relajarse y descansar profundamente. También hay personas que suelen practicar por la mañana y por la tarde. Lo importante aquí es que experimentes con diferentes horarios hasta encontrar el que más te satisfaga. Una vez que ya tengas el horario de tu elección es importante respetar al máxi-

mo tu tiempo de clase, después de todo, puede ser el único momento en el día que tengas para dedicarlo a ti misma. Puedes pedir ayuda a tu pareja o algún familiar para que te cuiden a tu pollito, debes de aprender a priorizar ese tiempo para ti, eso te ayudará a ser una mejor mamá gallina.

¿Dónde es el mejor lugar para practicar? Procura practicar la kundalini yoga en un sitio agradable, ni demasiado cálido ni demasiado húmedo. Puedes buscar lugares especiales donde practican yoga y podrías complementar tus prácticas con la ayuda de un maestro. Practica siempre sobre el tapete, una manta doblada o una colchoneta, nunca directamente sobre el piso, podrías lastimarte.

¿Puedo comer antes o después de mi practica? Es importante dejar pasar por lo menos tres horas desde la última comida antes de practicar la kundalni yoga o cualquier otra forma de ejercicio. Ten en cuenta que la comida “estándar” tarda unas seis horas en pasar totalmente por el estómago. Este tiempo depende tanto de la cantidad como del tipo de alimentos consumidos. Por ejemplo los alimentos ricos en harinas, como el pan, se digieren en dos o tres horas, mientras que los alimentos grasos, como la carne roja, pueden tardar hasta ocho horas.

Otras se bañan después de su sesión de yoga debido a que los ejercicios hacen sudar. Y otras deciden ducharse antes y después de la práctica. Es muy importante que regules la temperatura del agua para que no sientas cambios bruscos en la circulación sanguínea, que reducirán los beneficios de los ejercicios.

¿Es preferible darse un duchazo antes o después de hacer yoga?

Si padeces de problemas cardiácos o respiratorios, enfermedades crónicas lesiones o alguna discapacidad, es indispensable obtener la autorización de tu médico antes de realizar cualquiera de los ejercicios de la yoga kundalni.

Recuerda que la práctica de la kundalini yoga nos hace mover energías que antes permanecían dormidas. Por ello, es posible que observes muchas transformaciones positivas en tu estado de salud, en tu ánimo y en tu vida en general.

Procura usar ropa cómoda y holgada que te permita moverte con libertad. Es mejor usar ropa que este hecha de fibras naturales, como el algodón o el lino.

Estoy segura que estarás muy feliz con tanto cambio positivo en tu vida que harás parte tu día a día. Ese balance emocional y la paz interior que encuentres te darán las herramientas para seguir adelante.

Seguramente te has preguntado si es conveniente tomar un baño antes o después de la práctica. Nuevamente, tendrás que experimentar por ti misma antes de tomar la decisión. Cada persona es distinta, por lo que no es posible ofrecer lineamientos que sean aplicables a todas. Algunas personas toman su ducha antes de practicar porque se sienten frescas y relajadas, listas para ejercitarse.

Por último es importante escuchar a tu cuerpo, no solo durante la práctica de los ejercicios de kundalni yoga, sino en todo momento. Si durante la práctica notas alguna molestia o dolor, suspende de inmediato el ejercicio, menciónale a tu maestr@ que te está sucediendo.

Otras recomendaciones:

Trata de practicar siempre descalza; de esta manera podrás percibir mejor tus pies, que en ocasiones descuidamos, y nos olvidamos de la conexión que tenemos con la tierra.

NAMASTE

Eres únic@.l..como eres. quiérete ta Estoy gord@. Estoy flac@. Me gustaría ser más alt@, más baj@, tener el pelo rizado, el pelo liso, la nariz más pequeña, los músculos más desarrollados, las piernas más largas... ¿Te resulta familiar alguna de estas afirmaciones? ¿Estás acostumbrad@ a no valortarte? En tal caso, no estas sol@. Como tod@s l@s adolescentes, tu cuerpo está experimentando una multitud de cambios. Y, a medida que va cambiando tu cuerpo, también lo hace tu autoimagen (la imagen que tienes de ti mism@). A mucha gente le cuesta habituarse a esos cambios, y eso puede repercutir sobre su autoestima.

cambios que conlleva la pubertad son diferentes en cada persona. Algunas personas empiezan a desarrollarse pronto, mientras que otras lo hacen de forma tardía. Algunas desarrollan temporalmente una capa de grasa para prepararse para el estirón, otras se engordan de forma permanente y hay otras que siguen estando flacas por más que coman. Todo depende de cómo sus genes hayan programado su cuerpo. Los cambios que acompañan a la pubertad pueden repercutir sobre la forma de sentirse sobre uno mismo tanto en las chicas como en los chicos. Algunas chicas pueden sentirse incómodas con sus cuerpos en proceso de desarrollo o avergonzarse de ellos. Otras desearían desarrollarse más deprisa. Las chicas pueden sentirse presionadas a adelgazar mientras que los chicos pueden sentir que no son lo bastante corpulentos o musculosos.

¿Por qué son importantes la autoestima y la imagen corporal? Influencias externas La autoestima se refiere a la medida en que te aceptas y valoras y lo orgullos@ que estés de ti mism@. La autoestima es importante porque el hecho de sentirte bien contigo mism@ puede influir sobre tu forma de actuar. Una persona que tiene alta la autoestima hará amistades con facilidad, controlará mejor su comportamiento y disfrutará más de la vida. La imagen corporal se refiere a cómo te sientes con tu aspecto físico. Es muy común, sobre todo durante la primera etapa de la adolescencia, que la imagen corporal esté íntimamente relacionada con la autoestima. Esto se debe a que, al estar dejando de ser niño@ para convertirte en adulto, seguramente te preocupe mucho cómo te ven los demás.

¿Qué influye sobre la autoestima de una persona? Pubertad Algunos adolescentes tienen problemas de autoestima al principio de la pubertad porque su cuerpo experimenta una multitud de cambios. Esos cambios, combinados con el deseo natural de ser aceptados, hacen que les resulte tentador compararse con los demás. Se pueden comparar con las personas que tienen alrededor o con actores y famosos que ven en la televisión, el cine o las revistas. Pero no tiene demasiado sentido compararse con otras personas porque los

De todos modos, el proceso de desarrollo normal no es lo único que repercute sobre la autoestima. Hay multitud de otros factores (como las imágenes que difunden los medios de comunicación de chicas delgadas y chicos musculosos) que pueden repercutir sobre la imagen corporal de una persona. La vida familiar también puede influir sobre la autoestima. Algunos padres pasan más tiempo criticando a sus hijos y el aspecto físico que tienen que elogiándolos. Esas críticas pueden reducir la capacidad de una persona para desarrollar una alta autoestima. Los chicos y chicas también pueden ser objeto de burlas y comentarios negativos sobre su aspecto procedentes de sus compañeros de clase. A veces el origen de este tipo de comentarios reside en los prejuicios raciales y étnicos. A pesar de que estos comentarios suelen obedecer a la ignorancia de quienes los hacen, a veces pueden repercutir negativamente sobre la imagen corporal y la autoestima de quien los recibe.

Consejos para mejorar tu imagen corporal

Autoestima sana Si tienes una imagen corporal positiva de ti mismo, probablemente te aceptarás y te gustarás tal y como eres. Esta actitud saludable te permitirá explorar otros aspectos del hecho de crecer, tales como hacer amistades, adquirir mayor independencia con respecto a tus padres y plantearte nuevos retos, tanto desde el punto de vista físico como mental. Y el hecho de desarrollar esas facetas de ti mismo te ayudará a elevar todavía más tu autoestima. Una actitud positiva y optimista puede ayudar a la gente a desarrollar una alta autoestima. Por ejemplo, decirte: “Bueno, soy humano”, en vez de “Vaya desastre que soy”, cuando cometes una equivocación. O no culpar a los demás cuando las cosas no salen como esperabas. Saber qué es lo que te hace feliz y cómo puedes alcanzar tus objetivos puede ayudarte a sentirte capaz y fuerte y a tener la sensación de que controlas tu vida. Una actitud positiva y un estilo de vida saludable (como hacer ejercicio y comer bien) son una perfecta combinación para desarrollar una alta autoestima.

Algunas personas creen que necesitan modificar su aspecto físico o su forma de comportarse para sentirse bien consigo mismos. Pero, de hecho, lo único que necesitas hacer es modificar la forma en que percibes tu cuerpo y lo que piensas sobre ti mismo. Lo primero que tienes que hacer es reconocer que tu cuerpo es tuyo, independientemente de la forma, talla o color que tenga. Si te preocupa mucho tu peso o tu estatura, ve al médico para saber si va todo bien. Pero el aspecto de tu cuerpo solo es de tu incumbencia —a fin de cuentas, eres tú quien ha de estar contento contigo mismo. En segundo lugar, identifica qué elementos de tu aspecto físico puedes cambiar de forma realista y cuáles no. Todo el mundo (hasta el más famoso, aparentemente perfecto) tiene cosas que no le gustan de sí mismo que no puede cambiar y necesita aceptar — como su estatura. Si hay aspectos de tu cuerpo que quieres y puedes cambiar hazlo fijándote metas. Por ejemplo, si quieres ponerte en forma, diseña un programa para hacer ejercicio diariamente y comer alimentos nutritivos. Luego haz un seguimiento de tus progresos conforme te vayas aproximando a la meta. ¡Plantearse retos personales es una forma estupenda de elevar la autoestima! Si te encuentras haciendo comentarios negativos sobre ti mismo, oblígate a detenerte. Prueba a elevar tu autoestima haciéndote tres piropos cada día. Cada día antes de acostarte piensa en tres cosas de ese día que te hayan hecho disfrutar. Puede ser cualquier cosa, desde notar los rayos del sol en la cara hasta escuchar a tu grupo musical favorito, oír cómo se ríe alguien cuando le cuentas un chiste. Centrándote en las cosas buenas que haces y los aspectos positivos de tu vida, podrás cambiar para bien la forma en que te sientes contigo mismo.

¿Dónde puedo pedir ayuda? A veces los problemas de baja autoestima y de imagen corporal negativa no se pueden superar sin ayuda. Algunos adolescentes se deprimen, pierden el interés en las actividades y relaciones sociales —o incluso se autolesionan o se refugian en el alcohol o el consumo de drogas. Si te sientes así, te puede ayudar hablar con uno de tus padres, un monitor o entrenador, el psicólogo de tu escuela, un terapeuta u otro adulto con quien mantengas una relación de amistad. Un adulto en quien confíes —una persona que te apoye y que no te haga sentir menos— puede ayudarte a ver tu cuerpo con objetividad y darte una retroalimentación positiva sobre este último y sobre tus habilidades y capacidades. Si tienes la sensación de que tu imagen corporal y tu autoestima están repercutiendo negativamente sobre tu vida, lo más importante que puedes hacer es pedir ayuda.

Libros ideales para adolescentes La etapa de la pre-adolescencia y la adolescencia puede ser complicada, la esta edad los chicos se sienten más cómodos resolviendo preguntas en su cabeza y con sus amigos. Los días de preguntar todo a mamá y papá son cosa del pasado. Por eso es importante acercarles libros que puedan servirles de guía y entretenimiento sano. Este mes te tenemos una pequeña muestra del mundo de la literatura juvenil. Para esos pre-adolescentes que crecieron con los libros y en este momento son unos...

Enamorados de la literatura. “El libro salvaje” de Juan Villoro es el

libro adecuado, en esta historia se narran unas vacaciones de verano con un bibliófilo empedernido, un libro rebelde y un secreto destinado al lector que sea capaz de atraparlo.

Un clásico

Para gustos románticos.

Clásico pero para nada aburrido, El uni-

Si en casa tienes a un hijo o una hija que todo el tiempo escribe líneas de poesía en las servilletas o en cualquier pedazo de papel,“Poesía no eres tú” de Rosario Castellanos será un magnífico regalo ya que dentro del libro podrán encontrar un universo donde sentirse cómodos e inspirados.

nos ofrece historias más bien terroríficas dignas rivales de cualquier video juego y un reto para la imaginación. Incluye un cuaderno documental. Si tu hijo es amante de las películas de terror y video juegos con este libro lo vas a cautivar.

Para los aventureros. Para todos aquellos que se resisten a los libros William pescador de Christopher Domínguez Michael.es una magnifica opción. Además esta edición incluye 2 libros más: Educar a los topos de Guillermo Fadanelli y Las hojas muertas de Bárbara Jacobs ofreciendo así 3 posibilidades con las que cualquier adolescente podría engancharse y convertirse en un lector apasionado.

verso de Poe de Edgar Allan Poe

-Lic. Natalia E. Ortalejo Hernández.

Búscalos en librería La Mar

GalliNota: Lo importante a la hora de darle un libro a un pre-adolescente o a un adolescente es no magnificar su importancia, si se resiste a su lectura solo deja el libro a la vista, dáselo sin darle mayor importancia, dile que lo encontraste por ahí y que crees que podría gustarle, déjalo sobre su cama o a un lado del PlayStation.

Kikiriki...

La comunicaciรณn. Es la base para la construcciรณn de nuestras relaciones interpersonales. Es mediante la comunicaciรณn que transmitimos nuestros pensamientos y sentimientos. Desarrollar buenas habilidades para comunicarnos con otros es indispensable para lograr relaciones exitosas ya sea con los padres, los hijos, la pareja o entre hermanos y amigos. La buena comunicaciรณn implica saber expresarse con claridad y saber escuchar al otro. Recuerda la importancia de establecer buenos canales de comunicaciรณn para lograr que todos en tu familia se sientan escuchados y comprendidos y de esta manera los conflictos puedan resolverse con mayor facilidad

¡Hablar bien y de buenas! Sin lugar a dudas una buena comunicación siempre hace que las relaciones lleguen a buen puerto: en el trabajo, con los amigos y, por supuesto, con la familia. Una de las razones por las que mi familia me hace sentir orgulloso es justamente el hecho de que entre nosotros tenemos una excelente comunicación. En realidad no hay ningún secreto ni se necesita ser experto, cuando alguno tiene algo que decir simplemente lo hace mientras los demás escuchamos: “Papá quiero ir al cine”, “Mamá hoy canté en la escuela”. Y luego viene la retroalimentación (que es básica para nuestros hijos) que es en el momento en el que nos interesamos en su mensaje y de ahí surgen cuestionamientos que logran que los pollitos se “suelten”. En el caso del cómo nos comunicamos Norma y yo, pues se imaginarán que con dos hijos de 7 y 5 años no hay muchos espacios para hacerlo; sin embargo, es muy oportuno hacerles saber que cuando papá y mamá necesitan hablar algo, se les debe de respetar el tiempo y el espacio para hacerlo. Normalmente por las noches, ya que los pollos se van a la cama, es el momento de platicar, eso sí, siempre con buen humor. Quizá ese sería el mejor consejo que podría dar para que la comunicación sea efectiva: hablar bien y de buenas.

Adrián, Norma, Adrián y María José

Una nueva era. Hoy en día el internet y las redes sociales juegan un papel importantísimo ya no solo en nuestras vidas, sino en la de nuestros pollitos que, incluso a veces mejor que nosotros mismos, saben utilizar los gadgets. Esto se veía venir desde hace mucho tiempo. Hace un par de años surgió el proyecto de Radium.mx a través de internet. Iniciamos transmisiones con un modelo fresco y dinámico, que no subestima a la audiencia. Ha sido un gran reto que nos ha llenado de satisfacciones y, aquí entre nos, una de las cosas que más me gusta es cuando mis hijos me acompañan a la cabina de Radium.mx, se ponen los audífonos y hablan frente al micrófono como locutores… aunque sólo yo los escuche. Por cierto, escúchanos a través de www. radium.mx ¡donde hablamos siempre bien y de buenas! Adrián González Locutor Fundador y director de Radium.mx, la nueva forma de escuchar radio en La Paz.

10 cosas que tu mujer quiere oír de ti. A todas las gallinas les gusta sentirse queridas, apapachadas y valoradas. Como verás, no es tan difícil lograrlo, sólo tienes que saber “las palabras mágicas.”

-“Gracias por todo lo que haces por nuestra familia.”

Sí, tu trabajas mucho. Incluso puedes sentir que la carga que llevas es un millón de veces más pesada que la de tu esposa. Pero ella también trabaja duro… un simple gracias puede darle la fuerza para seguir con una gran sonrisa.

-“Eres una súper esposa y mamá.”

Si de verdad le quieres hacer el día a tu mujer, ve un poco más allá de un “gracias” y dale una sorpresa por ser la mejor.

-“Yo lo hago.”

Tu esposa sabe perfecto que llegas a casa agotado del trabajo, muy probablemente ella también lo esté. Ofrécele un poco de ayuda para levantar los trastes o para ayudar a los pollitos con la tarea que no han terminado. ¡De verdad te lo va a agradecer!

-“ Te amo mucho.”

¿Checaste el “mucho” después de ”te amo”? Decirle que la amas es un gran comienzo, pero decirle cuánto la amas, por qué la amas, o que siempre la amarás hará que se derrita por ti.

- “Estas hermosa.”

Sin importar su edad, su talla o cuantos años lleven de matrimonio, a una mujer le encanta saber que la encuentres atractiva. No te conformes con un simple “Que bien te ves”. Dile que se ve guapísima, encantadora, increíble, maravillosa…

-“Yo cuido a los niños.”

Si eres un gallo que normalmente se queda con los pollitos para que tu mujer

se vaya una tarde tranquila con sus amigas, ¡muy bien hecho! Sino, velo de esta manera; cuando te ofreces a cuidar a los pollitos para que ella haga algo que le gusta, esto le da la oportunidad de recargar las “pilas”. Una esposa con “pilas recargadas” puede ser más paciente, más linda y más amorosa. (Un gran beneficio para toda la familia, ¿no crees?)

-“Tenemos una cita.”

Llévate a tu esposa en una cita como si fueran novios, busca quien se quede con los pollitos y organiza una ida al cine y a los tacos o invítala a cenar, a caminar, a andar en bici, ver el atardecer, en fin. ¡Esto le hará saber que te gusta pasar tiempo con ella!

-“Siento mucho que hayas tenido un mal día.”

Todos tenemos días difíciles en que nos sentimos frustrados o decepcionados, incluso tu mujer; con estas palabras le darás a entender que te importa y que estas al pendiente de lo que le sucede. Seguro se sentirá reconfortada.

-“Me casaría contigo una y otra vez.”

Con esta simple oración le estas diciendo que valoras su vida juntos, que estas comprometido con ella y que la amas.

.-“¿Como puedo ser un mejor esposo?”

Si crees que exageré… piénsalo de nuevo, con esto te vas a ganar el sol, la luna y las estrellas. Hay que ser valiente para hacer esta pregunta y prepárate para lo que te pueda decir o pedir tu mujer, no te pongas a la defensiva y trata de analizar las cosas fríamente recuerda que nadie es perfectos y que tal vez haya cosas que a ella le gustaría pedirte, esta será tu oportunidad de pulir esas áreas de oportunidad.

Gallos Saludables. Papá… ¡a cuidarte!

El cáncer de testículo es el cáncer más común en los hombres de 20 a 35 años de edad. Los testículos son las glándulas sexuales masculinas y producen testosterona y espermatozoides. Las células germinales dentro de los testículos producen espermatozoides inmaduros que, a través de una red de túbulos (tubos minúsculos) y tubos más grandes, llegan al epidídimo (un tubo largo en espiral cerca de los testículos), donde los espermatozoides maduran y se almacenan. Casi todos los cánceres de testículo comienzan en las células germinales. Los dos tipos principales de tumores de células germinales testiculares son seminomas y no seminomas. Estos dos tipos crecen y se diseminan de manera diferente y se tratan de distinta manera. Los no seminomas tienden a crecer y diseminarse más rápidamente que los seminomas. Los seminomas son más sensibles a la radiación.. Los antecedentes de salud pueden influir en el riesgo de padecer de cáncer de testículo. Cualquier cosa que aumenta la posibilidad de presentar una enfermedad se llama factor de riesgo. Tener un factor de riesgo no significa que se va a padecer de cáncer; no tener factores de riesgo no significa que no se va a padecer de cáncer.

Los factores de riesgo para el cáncer de testículo incluyen los siguientes aspectos: • Un testículo no descendido. • Desarrollo anormal de los testículos. • Antecedentes personales de cáncer de testículo. • Antecedentes familiares de cáncer de testículo (especialmente del padre o un hermano). • Ser de raza blanca. Entre los signos posibles de cáncer de testículo se incluyen inflamación o malestar en el escroto. Estos y otros síntomas pueden ser causados por el cáncer de testículo. Otras afecciones pueden causar los mismos síntomas. • Protuberancia indolora o inflamación en cualquiera de los testículos. • Cambio en los testículos al tacto. • Dolor sordo en el abdomen inferior o en la ingle. • Acumulación súbita de líquido en el escroto. • Dolor o incomodidad en un testículo o en el escroto. Se debe consultar con un médico si se presenta alguno de los síntomas descritos. Tu familia te necesita, cuídate por favor.

La Islita de los Niños Una nueva opción en La Paz para tus pollitos. La Islita de los Niños es una escuela maternal Montessori bilingüe (o trilingüe) para niños desde un año y medio a tres años. Siguiendo la Pedagogía Montessori, nos dedicamos a ayudar al niño en su desarrollo integral y armonioso de su personalidad. Con un método innovador bilingüe inglés/español, y con la posibilidad de integrar el francés e italiano en la formación de los niños. En nuestro ambiente seguro, cálido y alegre, cada niño se sentirá libre de explorar los diferentes materiales. Las instalaciones, muebles para niños y materiales, están diseñados para favorecer la autonomía, independencia, seguridad y autoestima.

Desde el principio el niño aprende límites y disciplina guiado por su profesora quien le proporcionará las herramientas necesarias mediante el material específicamente diseñado. Poco a poco, el niño integra la disciplina y asume naturalmente sus propias decisiones y pequeñas responsabilidades. La profesora le proporciona una atención individual mientras que se enfrenta a las experiencias de lo cotidiano en un ambiente lleno de oportunidades para aprender El programa “Comunidad Infantil” está enfocado en cinco áreas claves de desarrollo: sentidos y percepción, autonomía, lenguaje físico y motor, crecimiento social y emocional. Los ejercicios “Prácticos” (Practical life) proporcionan

Inglés, Francés, Italiano, Alfabe to, Vocabulario, Co ntar, Proyectos Artísticos, Canto y Ritmo, Modales en la M esa, Gracia y Cortes ía, Independen cia, Cuidado del Med io Ambien

te.

una conexión entre la casa y la escuela. El principal objetivo es ayudar al niño a volverse más independiente, para que desarrolle seguridad en sí mismo y sea capaz de enfrentar nuevos retos y situaciones; la segunda meta es mejorar la concentración, coordinación, e independencia. Estas habilidades ayudan al niño a aprender a cuidar de sí mismo y de los demás, eso lo hace más responsable, respetuoso de sí mismo, de los otros y del medio ambiente. -Luisa Gabuzzi Chiavacci Directora Diplomada de la Asociación Montessori Internacional de Portland (EEUU), trabajé en escuelas Montessori en Santa Bárbara, California y en Paris, Francia. Ahora dirijo con atención, cuidado y amor “La Islita de los Niños”. Educación Montessori en La Paz.

Montessori para tus pollitos. Una alternativa que fomenta la independencia, el respeto por los demás, incentiva la curiosidad y el deseo de aprender. La Metodología Montessori es tanto un método como una filosofía de la educación. Desarrollada por la Doctora María Montessori, quien basó sus ideas en el respeto hacia los niños y en su impresionante capacidad de aprender. Consideraba que dándoles la oportunidad de utilizar la libertad a partir de los primeros años de desarrollo, los niños llegarían a ser adultos con capacidad de hacer frente a los problemas de la vida. El material didáctico que diseñó es de gran ayuda en el período de formación preescolar. Es común escuchar diversas opiniones sobre el sistema Montessori tales como “El niño hace lo que quiere, no aprende mucho y además la “guía” no dicta ninguna pauta” o “Las escuelas Montessori son para niños con problemas de conducta”. Una metodología compleja y distinta como la Montessori genera diversos mitos y prejuicios. Sin embargo, en lo concreto, este método no apunta al libre albedrío de los niños ni mucho menos refleja a sus educadoras como simples observadoras de la realidad. Apunta al trabajo tanto de equipo como individual y a desarrollar al máximo las diferentes áreas de cada niño. “Nadie puede ser libre a menos que sea independiente”. María Montessori

¿Te has preguntado que tan importante es Tu cocina en tu vida? La cocina es ese espacio de nuestra casa que representa la abundancia y la prosperidad en nuestra vida. En la cultura oriental se considera un lugar de mucha importancia ya que es donde se preparan los alimentos que nos nutren de energía y promueven una buena salud que se refleja en una vida ordenada y próspera. Es un espacio que debe ser ventilado, ordenado, limpio y brillante.

Feng Shui en Tu Cocina • La estufa y el fregadero tienen un significado importante en el Feng Shui de la cocina, el fregadero se asocia con el amor propio y la autoestima así como con el amor de pareja, la estufa se asocia con la llegada de dinero y la opinión social y pública sobre nosotros. Por lo mismo deben estar muy limpios y las hornillas y horno encender con facilidad. Asimismo es recomendable evitar almacenar sartenes y ollas en el horno así como el dejar teteras sobre las hornillas. • Debes evitar tener los basureros a la vista.

• La persona que cocina no debe quedar de espaldas a la puerta. • La comida saludable comunica que tu cocina es un lugar para ser atendidos y alimentados. Un recipiente con fruta fresca apoyará tu salud emocional y física. • La cocina bien iluminada incrementa la prosperidad de la familia, colocar un spot de luz de abajo hacia arriba, en cada esquina de la cocina contribuirá a evitar que haya estancamiento en este espacio.

Los grandes maestros del Feng Shui consideran que la cocina es una metáfora del estado de ánimo y de salud de una persona. Entre más cálida, acogedora, limpia y eficiente sea tu cocina, más saludable serás. Si quieres prosperar en todos los aspectos – emocional, físico y espiritual-, sigue estos consejos para crear un excelente Feng Shui en tu cocina.

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El pasado 19 de septiembre 2012 se celebró la entrega de la 1a Fase de la remodelación del Malecón Costero de Loreto. Estuvieron presentes el Gobernador Marcos Covarrubias y su esposa María Helena así como el Presidente Municipal Jorge Alberto Avilés Pérez y su esposa Nancy Saldaña Cuevas. Fotos: Linda Ramírez Wright Gallinero alborotado: Leyla Vázquez

Si quieres ser parte del

Gallinero Loreto no dudes en contactarno s al Cel. 613 122 0565 ó escríbenos a mamagallinalp@gmail.co m Síguenos en Facebook: Mama Gallina-tu guía co mpleta. y escúchanos por intern et en radium.mx sábados de 10am a 12pm , miércoles de 8pm a 10pm

El gallinero loretano estuvo de fiesta doble el 15 y 16 de septiembre. Además de dar el grito, los estruendos de los motores en la carrera Loreto 400 se hicieron presentes. ¡Más de 90 participantes nos dieron un gran espectáculo! Loreto, orgulloso anfitrión de Loreto 400 ¡Nos vemos en la Baja 1000!!!

Fotos: Bosco Valenzuela REPORTAJE LEYLA Vázquez

隆Estrenando Malec贸n!

Minerva Vélez ¡Festejó a lo grande!

Una divertidísima fiesta en honor de Minerva se celebró en Stella. No faltó nada en el festejo, hasta los mariachis llegaron para cantarle las mañanitas. ¡Felicidaddes Minerva!

¡Qué manera de alborotar el gallinero! Uniendo fuerzas con Costa Baja Golf Club y la Agencia Volks Wagen, Mamá Gallina armó el alboroto. Mucha plática mientras tomamos café en la Casa Club, luego mostramos nuestras habilidades como corredoras de Fórmula 1 dándo un hermoso recorrido abordo de la Touareg y la Tiguan de la VW, terminamos con una divertidísma práctica de golf.

Luis Rangel nos enseñó en un dos por tres los básicos del Golf, estamos listas para el 1er torneo de Mamá Gallina...¡apúntate!

La Touareg les fasc fácil de conducir, m inó a todas, es súper cómoda y uy segura para los pollitos..

¡Conducir la Tiguan...¡Toda una experiencia!

¡Gracias chicas por acompañarnos y felicidades a Lety que ya estrenó su Touareg 2013!

La Paz es una ciudad con muchísima actividad, siempre hay un nuevo negocio que abre sus puertas, una reunión de amigas, de trabajo, muchos sociales pero también mucha actividad cultural. ¡Que no te digan, que no te cuenten! checa el “Gallinero Alborotado”, danos un like en Facebook… Mama Gallina- Tu Guia Completa y no dejes de ver las espectaculares fotos. Tenemos muchas más en el Face...¡Búscate!…¡Seguro sales por ahí! Mamá Gallina se dió el gusto de invitar a sus amigos y amigas para alborotar el gallinero en Bistro La Paz. Pasamos una agradble tarde el jueves y una divertida mañana en el evento del viernes. Aprovechamos para conocernos mejor y para presentarles nuestros nuevos proyectos, pensados en nuestros patrocinadores y en nuestras gallinitas lectoras, los gallos y los pollitos. Muy pronto tu también conocerás a nuestro nuevos “pollitos”

¡¡Gracias por acompañarnos!! La casita de Hello Kitty abre sus puertas en The Shoppes at La Paz ¡No dejes de ir, está increíble!

Sushi Zone sigue creciendo, ahora también podrás disfrutar de sus deliciosos platillos en The Shoppes at La Paz, visítalos en el área de fast food.