Suplemento Agosto 2014 by Mamá Gallina

Clases Extracurriculares

¡HaY muCHaS opCioNES!

¡a mover el Bote!

La Actividad Física, la mejor amiga de nuestros pollos

Agosto

2014 lonchera Saludable EjEmplar gratuito

Mándales un lunch que los llene de energía

Suplemen t Especial o

Pollitos e Movimie n nto

Sal del Cascarón y Anúnciate con la Mamá de los Pollitos NADIE cacarea tu huevo mejor que Mamá Gallina

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16 de Septiembre #310

16 de Septiembre #309

Con nuestra edición de agosto cumplimos un año de editar los suplementos especiales de Mamá Gallina, nuestra intención es poder dedicar más espacio a temas que creemos importantes. Para este inicio de ciclo escolar elegimos un tema fundamental, las actividades extracurriculares para nuestros hijos con un enfoque muy especial en las actividades deportivas. Es esencial para Mamá Gallina tratar el tema del sobrepeso que hoy en día es un enorme problema en nuestro país y específicamente en Baja California Sur que ocupa el primer lugar en obesidad. Hay dos factores importantes que “conspiran” para que los índices de obesidad aumenten día con día. El primero es un estilo de vida sedentario, el segundo son los malos hábitos alimenticios. De todo esto hablaremos a detalle y lo mejor es que te tenemos una maravillosa propuesta… Queremos motivarte a ti, a tu gallo y a tus pollos, de la edad que sea, a ponerse en movimiento, les platicamos sobre muchas alternativas de deportes que pueden comenzar a practicar ya, quizá no se conviertan en medallistas de oro pero hacerse del hábito de estar en movimiento será un excelente regalo para toda su vida. Al igual que las actividades deportivas, las actividades artísticas e intelectuales son muy valiosas en el desarrollo de los pollos, las clases de arte, música e idiomas son un complemento importante. Este nuevo ciclo busquen y encuentren juntos lo que más le atraiga a tus hijos y no pierdas de vista que también necesitan jugar, dales tiempo de ser niños, no los satures de actividades y motívalos también a vivir plenamente su infancia y a que llenen su tiempo libre de juego, diversión y risas.

es! Muy feliz regreso a clas

Besos, hel Bárbara Mic

©Mamá Gallina, tu guía completa es una publicación mensual de distribución gratuita. Suplemento Agosto 2014. Certificado de Licitud de Título ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite. Editor responsable: Bárbara Michel Rojas. Dirección de arte: Karina Calles Barradas. Prohibida su reproducción total o parcial por cualquier medio o método conocido o por conocer del contenido, imágenes y fotografías sin el previo consentimiento por escrito de los editores. Tiraje 5,000 ejemplares. Los editores se reservan el derecho de publicar cualquier anuncio o artículo. Los textos de las columnas, los eventos, publirreportajes y anuncios impresos en cada edición no necesariamente reflejan el punto de vista y criterio de los editores por lo que son sólo responsabilidad de quien los firma. Mamá Gallina. Tu guía completa no se responsabiliza del contenido de los anuncios ni de las ofertas realizadas por los mismos; ello es responsabilidad del anunciante.

Concepto editorial y creativo: Bárbara Michel Rojas | Karina Calles Barradas Diseño: Oscar García Velis Fotógrafo de eventos: Sergio Iván Paez Romero Ventas: mamagallinalp@gmail.com Oficina: 12 4 22 03 Cel: [612] 13 2 48 86

Producción: Bárbara Michel y Oscar Velis Fotografía: Sergio Iván Paez Romero En portada: Camila, Ximena, Mateo, María Fernanda, Julia, Daniela, Diego, Santiago, Bruno, Eduardo, Regina, y Carlos. Locación: Galería Galería

AGOSTO 2014 Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

SEPTIEMBRE 2014

Sábado

Domingo

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

Día de la Independencia

Inicio de Clases

Día de los Abuelos

Vacaciones de Verano

DICIEMBRE 2014 Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

ENERO 2015 Domingo

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

Año Nuevo

8 15

11 18

Día de la Virgen de Guadalupe

7 Inicio de Clases

Último Día de Clases

Vacaciones de Invierno

Noche Buena Día de Navidad

31 Fin de Año

Vacaciones de Invierno

ABRIL 2015 Lunes

Martes

Miércoles

1 6

Jueves

Viernes

Jueves Santo

Viernes Santo

MAYO 2015 Sábado

Domingo

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Día del Trabajo

Batalla de Puebla

Domingo

10 Día de las Mamás Gallinas

Día del Maestro

Día del Estudiante

Día de los Pollitos

Vacaciones de Semana Santa

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Ciclo 2014-2015

OCTUBRE 2014 Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

NOVIEMBRE 2014

Sábado

Domingo

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

Día de los Muertos

12 Día de la Raza

19 Día Internacional del Cancer de Mama

Asueto Escolar

Revolución Mexicana

Halloween

FEBRERO 2015 Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

MARZO 2015

Sábado

Domingo

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

1 2

Asueto Escolar

Constitución de 1917

8 Día Internacional de la Mujer

Día del Amor y la Amistad

Asueto Escolar

Día de la Bandera

Natalicio de Benito Juárez

Solicitud de preinscripción a preescolar, primer grado de primaria y primer grado de secundaria para el ciclo escolar 2015-2016

JUNIO 2015 Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

JULIO 2015 Sábado

Domingo

Lunes

Martes

7 14

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

Día Mundial del Medio Ambiente

Día de los Gallos

Fin de Clases

Semana Nacional de Evaluación

Vacaciones de Verano

Pollitos en Movimiento

Hay que mover el “bote” Hoy más que nunca debemos motivar a nuestros pollos a estar en movimiento ya que el estilo de vida actual es el factor con más influencia en su salud. Esto es más claro que el agua, necesitamos analizar la manera en que estamos “viviendo” y darnos cuenta si vamos por buen camino,de no ser así, debemos tomar una ruta alternativa comenzando hoy.

¿Sabes cuanto tiempo pasan tus pollos frente a la tele? ¿Sabes cuantas horas dedican a los videojuegos, a usar su computadora, iPad, iPhone o cualquier otro gadget de moda?

La falta de actividad física y la inadecuada alimentación son los factores más determinantes del deterioro de la salud. Esto es más cierto aún en el caso de los pollitos y adolescentes, ya que conduce al aumento de las tasas de sobrepeso.

Si lo sabes a ciencia cierta anótalo y piensa si estás conforme con el tiempo que le dedican a todas estas actividades sedentarias.

Este fenómeno está obviamente ligado a los cambios en nuestra alimentación y muy especialmente a la drástica reducción de los niveles de actividad física que realizamos.

Ahora checa cuántas horas al día practican actividades físicas, pregúntales qué hacen en el recreo todos los días, que te platiquen cómo son sus clases de educación física en el colegio y lo que han aprendido en ellas.

Si no lo sabes, averígualo cuanto antes y haz la misma reflexión.

¿Tus pollos hacen deporte por las tardes? Si la respuesta es “si” date un fuerte aplauso y no dejes de motivarlos a seguir en movimiento. Los beneficios de hacer actividad física de moderada a intensa son enormes y no solo repercuten en cómo se ven, también influencian de manera importante el cómo se sienten.

Pollitos en Movimiento ¡Ponte en acción y haz que tus pollitos se muevan!

¿Pollitos?… ¡Pollotes! No es ningún secreto lo alarmante del incremento en el índice de obesidad infantil y es claro que la obesidad está generando muchos problemas de salud en nuestros pequeños, problemas que en el pasado eran propios de la edad adulta como la hipertensión, la diabetes y los problemas cardiovasculares. A esto hay que sumarle las broncas emocionales y psicológicas que conlleva ser un niño o niña obes@. Poner a nuestros hijos bajo un régimen alimenticio estricto, o sea a dieta, no es la solución.

Tampoco basta alimentarlos sanamente para garantizar su buena salud, dice la Organización Mundial de la Salud (OMS) que esta es “un estado completo de bienestar físico, psicológico y social, y no la mera ausencia de enfermedad”. Este es un concepto integral de salud que toma en cuenta los aspectos físicos, fisiológicos, y a la totalidad de la persona incluyendo su dimensión psicológica y de bienestar en sociedad.

Los efectos de la actividad física sobre nuestra salud se manifiestan incluso cuando la realizamos a una intensidad moderada. Te recomendamos que tú, tu gallo y todos los pollos en casa comiencen hoy a “mover el bote.” Promuevan la actividad física en el gallinero, háganla un hábito familiar y protejan su salud… ¡no hay nada más valioso que conservarla! Un niño o niña sedentario será muy probablemente un adulto sedentario. Para ser saludables debemos ponernos en movimiento y hacer actividad física con frecuencia, duración e intensidad.

Los beneficios de ponerte en movimiento Nos ponemos técnicos y te decimos los beneficios reales de hacer ejercicio... • Ayuda a reducir la grasa corporal y viceral en niños y adolescentes con sobrepeso. • Mejora algunos factores de síndrome metabólico en niños con sobrepeso (nivel de triglicéridos, nivel de insulina y adiposidad). • Perfil lipídico: la actividad física parece tener efectos en el incremento de HDL-C y reducción de nivel de triglicéridos. • Reduce la presión sanguínea en jóvenes con hipertensión esencial moderada. • Incrementa la capacidad cardiovascular.

• Mejora la fuerza y la resistencia muscular. • Tiene efectos positivos sobre la densidad mineral ósea en estados tempranos de la adolescencia. • Posee efectos positivos sobre los síntomas de ansiedad y depresión. • Produce efectos positivos sobre el autoconcepto físico y efectos ligeros sobre el autoconcepto académico. • Tiene efectos positivos pobre la concentración, la memoria y el comportamiento durante las clases, y algunos datos sugieren un incremento relativo del rendimiento académico.

Pollitos en Movimiento

¿Qué nos está pasando? Los niños y niñas ya no usan su tiempo libre igual que hace años lo usábamos nosotros, los hábitos han cambiado drásticamente. El continuo desarrollo urbano, los cambios en la organización y la estructura de la familia, la mecanización y tecnologización de las tareas parece habernos llevado a una restricción muy dramática de la actividad física que antes realizábamos de manera habitual. Ya no salimos a jugar con los vecinos, a andar en bici alrededor de la cuadra, no caminamos a la escuela, es más, prácticamente no caminamos; buscamos el lugar de estacionamiento más cercano a la entrada del súper o del cine, pareciera que entre menos nos tengamos que esforzar, mejor.

Sería horrible vernos un día como los humanos en Wall-e, la película de Disney, que vivían pegados a sus asientos y bebían todo el día una especie de “malteadita”, todos pesaban más de lo debido y prácticamente no sabían usar sus piernas… ¡Qué terrible!

El cambio está en nosotros No es necesario que tú o tus pollos realicen ejercicios de gran intensidad para conseguir estar más saludables. Las actividades moderadas como caminar tienen efectos potencialmente muy buenos sobre la salud siempre y cuando los hagan con una regularidad suficiente. Así que no hay pretextos, una baja condición física no es una barrera para que sean activos en tu gallinero, las actividades físicas de intensidad moderada están al alcance de cualquiera. Tus pollos no tienen que ser deportistas de alto rendimiento, una actividad moderada, que se practique con un regularidad es suficiente para mantenerlos del lado sano y ayudarlos a crear buenos hábitos sin desmotivarlos por el exceso de esfuerzo. Recuerda…

ad ¡a más activid neficios! física más be

El sedentarismo no es nuestro amigo Este cambio hacia un estilo de vida más inactivo está dando como resultado el aumento de las enfermedades que ya mencionamos.

Desafortunadamente hoy en día: • Los pollos son transportados por papá y mamá a donde quiera que vayan, es muy raro verlos caminando o transportándose en bici para llegar a la escuela o a sus clases por las tardes. • Los niños y niñas pasan al menos cinco horas al día sentados en el salón de clases y es frecuente que su jornada se alargue cuando van a actividades extraescolares de carácter académico, a esto hay que sumarle tiempo que pasan sentados haciendo la tarea.

• Y por si fuera poco, el ocio tecnológico toma más fuerza cada día. Entonces, además de que un alto porcentaje de pollos pasa varias horas al día viendo la tele, cada vez es más frecuente el uso

de videojuegos, videoconsolas y el celular como forma de entretenimiento. Esto evidentemente tiende a desterrar el juego activo, lo cual está por demás decir que es nefasto.

Pollitos en Movimiento

La Obesidad: La Epidemia del Siglo XXI Los índices de obesidad están en aumento en todos los países del mundo, los desarrollados y aquellos en vías de desarrollo. Aparte de ser un trastorno metabólico en sí misma, está asociada al desarrollo de una multitud de enfermedades que como te contamos antes se presentan ya en los pollitos a muy temprana edad, de ahí la importancia de su prevención. Las consecuencias de la obesidad a largo plazo sobre la salud general de chicos y grandes son preocupantes. Además, ser obeso durante la infancia, y especialmente durante la adolescencia, incrementa el riesgo de ser obeso durante la edad adulta.

Sabías que… • La prevalencia de sobrepeso y obesidad en población infantil y adolescente es mayor en chicos que en chicas. • Los niños y niñas con sobrepeso y obesidad tienen tendencia a desarrollar enfermedades cardiovasculares y metabólicas de forma prematura, lo que resulta en una reducción de la esperanza de vida. • Al margen de la obesidad existen otros trastornos metabólicos que se están presentando cada vez con más frecuencia en niños y adolescentes, por ejemplo: Elevadas concentraciones de colesterol en sangre, Hipertensión y Diabetes.

La obesidad les afecta a nivel psicológico Además de los trastornos metabólicos parece existir también una tendencia al incremento de los trastornos psicológicos en niños y niñas debidos al sobrepeso. • Los trastornos depresivos y de ansiedad parecen ser más frecuentes en niños y niñas obesos. • Aparecen alteraciones del sueño. • Los trastornos de la conducta alimentaria están alcanzando niveles nunca antes vistos en las chicas adolescentes, aproximadamente entre 5 y 7% padecen algún tipo de trastorno de este tipo. Estos trastornos como la Bulimia y la Anorexia se configuran como la otra cara de la moneda del problema de la obesidad. El miedo a engordar, o simplemente a no poseer unos cánones corporales acordes a los modelos vigentes de belleza que promueven una delgadez casi inalcanzable, parecen estar haciendo mucho daño, especialmente en las adolescentes.

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Temas de

Mamá

Obesidad

Disminución de la autoestima

No es que tener sobrepeso o ser obeso sea un pecado capital y no es que se deba discriminar a nadie por tener unos kilos de más, simplemente debemos tener en cuenta que el sobrepeso y la obesidad no son buenos para nuestra salud físca y mental.

Apnea del Sueño Problemas respiratorios

Las consecuencias del sobrepeso no son nada agradables, ¡echa un vistazo! Problemas cardiacos Acentuación de desviaciones de columna Estrías en la piel

Problemas de hígado y riesgo de diabetes Aumento de lesiones en articulaciones

Pie plano

El no cuidar lo que entra por nuestra boca representa muchas cosas. Como padres, estaremos dando un ejemplo a nuestros hijos, que tendrán la tendencia a copiar lo que hacemos. Por lo general, sino comemos bien se va a reflejar en nuestro cuerpo, ya sea que tengamos lonjitas, que podría ser lo de menos si tomamos en cuenta que lo peor son los daños a nuestra salud integral.

Como ya lo mencionamos antes, el sobrepeso conlleva graves problemas de salud, poca facilidad de movimiento y por supuesto, problemas psicológicos como la depresión. Cuídate y cuida de tus pollitos, procuren alimentarse bien y recuerden que esto no implica de ninguna manera que no pueden darse sus gustos y disfrutar el maravilloso placer de comer bien.

¡Busca el equilibrio!

Tener una rutina saludable es mucho más fácil de lo que imaginas. Claro que como todas las cosas que valen la pena requiere de disciplina y dedicación pero, una vez que generas buenos hábitos, será muy difícil abandonarlos. Tomar agua constantemente, comprar alimentos frescos como frutas y verduras de temporada, evitar los alimentos procesados y las golosinas como parte de tu alimentación diaria no es tan complicado y te ayudará enormemente a estar del lado sano. Incluye en tu rutina un poco de actividad, mantenerse activos les ayudará a tener una actitud más positiva ante la vida, a sentirse mejor consigomismos, a tener más energía y a vivir plenamente.

Temas de

Mamá

Delgadez extrema Los extremos no son sanos Por lo general estamos tan obsesionados con la obesidad y el exceso de peso, que se nos olvida que el extremo opuesto también tiene riesgos. Todo el mundo sabe por qué la obesidad es mala, pero desconocemos que la delgadez extrema también puede causar muchos problemas de salud. Estar demasiado delgado(a), implica que probablemente no recibas las sustancias esenciales para que tu cuerpo pueda desarrollarse y funcionar como debe de ser.

Los medios nos bombardeancon imágenes de modelos sumamente delgadas, estándares difíciles de igualar sobre todo si hacemos conciencia de que muchas imágenes son, además, manipuladas. No tan solo son estándares difíciles de alcanzar, intentarlo significa también un riesgo para la salud y tanto hombres como mujeres están en peligro de desarrollar una serie de problemas de salud.

¡Pon atención, las consecuencas de ser extremadamete delgado no son lindas! Huesos débiles por la falta del calcio y otros minerales. Se van deteriorando, y con el tiempo se aumenta el riesgo de osteoporosis. La falta de hierro puede resultar en anemia (reducción en el número de glóbulos rojos), lo que causa constante cansancio y hasta aletargamiento, palpitaciones, irritabilidad, falta de aire, mareo y dolores de cabeza.

La falta de nutrientes puede causar desbalances en el corazón aumentando el riesgo de desarrollar arritmias, insuficiencia cardiaca, puede aumentar la probabilidad de un ataque al corazón y hasta de un paro cardíaco. La falta de nutrientes impide que tu sistema inmunológico funcione al 100%.

Las mujeres pueden tener menstruaciones irregulares o pueden desaparecer por completo, lo que perjudicará su fertilidad. No sólo sería más difícil concebir, sino también llevar el embarazo a término.

¿Cómo se calcula?

¿Te falta o te sobra peso? pesas 59 kilos.

Supongamos que mides 1.60 y

Para averiguarlo calcula tu índice de masa corporal (IMC). IMC entre 18.5 y 24.9 = NORMAL IMC de 25 o más = SOBREPESO IMC menor a 18.5 = DELGADEZ EXTREMA En cualquiera de los dos casos, es muy importante que tomes medidas y corrijas el rumbo.

Multiplica tu altura por tu altura (1.60 x 1.60 = 2.56) Divide tu peso entre el cálculo de altura, es decir 59 / 2.56 = IMC 23. Resultado: tu índice de masa corporal es 23.

Pollitos en Movimiento

Eres un pollito activo o sedentario Actividad física

Actividad sedentaria Las actividades sedentarias son aquellas en las que no gastas energía.

La actividad física es cualquier actividad que hace que se acelere tu corazón y gastes energía.

Actividades Físicas

Actividades Sedentarias o de Ocio

• Caminar

• Andar en bici

• Ver tele

• Hablar por teléfono

• Correr

• Patinar

• Jugar videojuegos

• “Facebookear”

• Nadar

• Pasear

• Estar en la compu

• “Whatsappear”

• Jugar juegos de mesa

• Jugar con el ipad, ipod

• Subir escaleras • Hacer otros deportes Circula cuantos días a la semana haces actividad física durante 1 hora o más

Circula cuantos días a la semana haces actividades sedentarias durante 2 horas o más

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0-1-2 ponte 1 punto 3-4 ponte 3 puntos 5-6-7 ponte 5 puntos

0-1-2 ponte 5 punto 3-4 ponte 3 puntos 5-6-7 ponte 1 puntos

puntos.

En que color estas

¿Qué dice el semáforo de la salud? ¿Qué debes hacer?

• ¡Debes empezar a moverte!

Si estás en rojo

• Deberías también de reducir el tiempo que dedicas a actividades sedentarias.

2-3-4 5-6-7

Si estás en amarillo

8-9-10 Puntos

• Al menos un poco cada día, puedes caminar apuntarte a algún deporte, jugar al aire libre.

¡Necesitas mejorar! Debes hacer más ejercicio y reducir un poco tus hábitos sedentarios. ¡Felicidades!

Si estás en verde

Sigue así. Tu actividad física te permite estar sano y en forma.

¿Qué cantidad de actividad física tengo que hacer?

¿Cuanta actividad sedentaria es demasiada?

Debes hacer al menos 1 hora de actividad física al día.

No debes dedicar más de 2 horas al día a actividades sedentarias.

Pollitos en Movimiento

Mide tu forma física

Tu forma física a los 6 meses

Estatura

¿Cuánto mido?

cm.

Peso

Peso ¿Cuántos kilos peso?

kilos

¿Cuántos kilos peso?

Flexibilidad

¿Hasta dónde llego?

Abdominales

Abdominales ¿Cuántas veces subo?

repeticiones

Fuerza de brazos ¿Cuánto aguanto?

Resistencia ¿Cuánto resisto?

¿Cuántas veces subo?

repeticiones

Fuerza de tronco

Fuerza de tronco ¿Cuanto me levanto?

kilos

cm. minutos y segundos minutos y segindos

¿Cuanto me levanto?

Fuerza de brazos ¿Cuánto aguanto?

Resistencia* ¿Cuánto resisto?

cm. minutos y segindos minutos y segindos

Flexibilidad De pie con las piernas rectas, baja el tronco y tócate la punta de los pies si puedes bajar más pon las palmas de las manos en el piso y apunta hasta donde llegaste.

Fuerza de brazos Busca una rama donde te puedas colgar ó un pasamanos en el parque, sujétate la con las manos hacia enfrente, sube y quédate arriba todo el tiempo que puedas. Regístralo.

Abdominales Acostada boca arriba , con los brazos rectos, palmas en el piso y piernas flexionadas. Sube el tronco hasta despegar la espalda del piso y baja. Apunta cuantas veces pudiste subir.

Resistencia A correr. Ponte límites alcanzables por ejemplo cuanto tiempo hago al dar tres vueltas a la cuadra.

Fuerza de tronco Acostado boca abajo, brazos a los costados levanta el tronco lo más alto que puedas.Pide a tus papás que midan del piso hasta la altura de tus ojos y apunta hasta donde llegaste.

Puedes medir tu forma física a los 6, 9 , y 12 meses para seguir tu evolución.

Pollitos en Movimiento

Y mis papas... ¿qué? También mide la actividad física de tus papás

¿Qué tan activa es Mamá? ¿Cuántos días a la semana hace Mamá actividad física durante 30 minutos o más?

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¿Qué tan activo es Papá? ¿Cuántos días a la semana hace Mamá actividad física durante 30 minutos o más?

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Poco activa

Regular

Muy activa

Los adultos deben hacer por lo menos 30 minutos de actividad física todos los días

Mide la forma física de Mamá Estatura Peso Flexibilidad Abdominales

cm. kilos cm. repeticiones

Mide la forma física de Papá Estatura Peso Flexibilidad Abdominales

cm. kilos cm. repeticiones

Fuerza de tronco

cm.

Fuerza de tronco

cm.

Fuerza de brazos

minutos

Fuerza de brazos

minutos

Resistencia

minutos

Resistencia

minutos

Realiza estas pruebas en familia después de 6 meses y comparen en que cosas han mejorado ó empeorado y anota que cosas han hecho para tener mejor forma física

Pollitos en Movimiento

Actividades físicas de tu vida diaria -Caminar al colegio -Ayudar en casa -Jardinería -Subir y bajar escaleras -Jugar

3a6 VECES POR SEMANA

-Pasear al perro

Actividades de resistencia, juegos, deportes y recreación

2a3 VECES POR SEMANA

TODOS LOS DÍAS

Ponte atento.... ¡¡ ACTÍVATE !!

Actividades de flexibilidad y fuerza

-Fútbol -Basquetbol -Saltar la cuerda -Andar en bicicleta - Patinar - Juegos Activos

-Estiramientos

-Trepar

-Gimnasia

-Artes marciales

-Yoga, Pilates, etc.

-Juegos de fuerza

-Juegos de flexibilidad

-GYM

NO MÁS DE 2 HORAS AL DÍA

Actividades Sedentarias -Ver tele -Jugar con el iPad -Navegar en internet -Videojuegos -Hablar por teléfono

Beneficios La actividad física además de que es necesaria para tu cuerpo fortalece tus huesos articulaciones y músculos te ayuda a: • Sentirte bién • Hacer más amigos • Compartir experiencias • Estudiar mejor • Dormir más y mejor • Estar de buen humor... y además es diviertda.

Pollitos en Movimiento

La forma física saludable y de qué se compone Resistencia Es la capacidad que tienes de aguantar haciendo ejercicio, por ejemplo correr.

Composición corporal

Fuerza

Es la cantidad de músculo y grasa que tiene tu cuerpo.

Es la capacidad que te permite mover o levantar peso.

Salud esquelética

Se refiere a la fortaleza de tus huesos, tus músculos y tus articulaciones. Es la capacidad que te permite doblarte, estirarte y mover tus articulaciones.

Flexibilidad

A la hora de pedir regalos...

Ahora que eres un pollito muy activo piensa en pedir regalos divertidos que te mantengan en movimiento y vete leve con los regalos de ocio.

Regalos Activos Aquí te dejamos unas ide as de regalos que puedes pedir en tu cu mpleaños o en Navidad. Unos patines Una bici Un balón del deporte que

Un kit para snorquelear

más te guste

Una raqueta Una maleta donde quepa tu

Una cuerda para saltar

equipo deportivo

Un cronometro para monit orear tu velocidad Un videojuego de baile o de deporte (donde tengas que moverte) Un viaje en kayak La playera de tu jugador o equipo favorito

Pollitos en Movimiento

Actividades en La Paz No te limites, aquí en La Paz existen muchas actividades que puedes hacer en familia. • Date un paseo a paso veloz por el Malecón. • Renta bicis, hay de muchos estilos: de dos personas, triciclos, bananas y también puedes rentar patines. • Pasa una tarde en la playa y date un buen chapuzón. • Un recorrido en kayak por la bahía, chance te encuentres al tiburón ballena • Experimenta una clase de paddle board, es padrísimo subirte a la tabla y pasear en el mar. • Lleva a tus hijos a los juegos del terraplen o visita el parque de tu colonia. • Planea una visita a los museos, están el de Antropología e Historia y el de la Ballena. • Vete de tour al Serpentario. • Un día en las albercas de Caduaño.

Decálogo para recordar

Debo...

- Ser activo cada día y animar a todos a serlo: jugar, entrenar y hacer el deporte que más me divierte.

No debo...

- Pasar más de dos horas al día viendo la tele, jugando videojuegos o en la compu.

- Botanear mientras veo la tele, o jugando videojuegos o en la compu.

3. 4.

- Ir caminando siempre que pueda a los sitios, con mis padres y amigos.

- Pedir a Mamá y Papá que me compren material para estar activo y que me apunten a las actividades físicas que más me gusten.

10.

- Ayudar a hacer las tareas de casa. Esto es también es actividad fisica. - Subir y bajar las escaleras en lugar de usar los ascensores.

- Estar inactivo durante dos horas seguidas después del colegio. - Ir en coche o transporte público a los sitios que están cerca, si puedo ir caminando.

- Hacer actividad física en lugares que pueden ser peligrosos y pueda lesionarme. La seguridad es importante.

Pollitos en Movimiento

¡ Deportes que pueden practicar tus pollos! El deporte ayuda a los niños a estar sanos y desarrollarse física y mentalmente, también los ayuda a relacionarse de una forma saludable con otros niños. Estar en forma es estar sano. Si creas en tus hijos el hábito de practicar deporte desde chiquitos, lo más seguro es que te ahorres algunos problemas cuando lleguen a la adolescencia. Además el deporte ayuda a un buen desarrollo de huesos y músculos y proporciona una buena aptitud cardiovascular. Los ayuda a tener más confianza en sí mismos y favorece su autoestima. A través del deporte se transmiten infinidad de valores como la solidaridad o el compañerismo y es la terapia más divertida que pueden realizar. Te platicamos sobre algunos de los beneficios de cada uno de estos 10 deportes. ¡No esperen más, elijan uno!

Ballet

Se recomienda comenzar su práctica desde los 3 ó 4 años, cuando el aparato locomotor de las pollitas puede asimilar e interiorizar con más facilidad y soltura los movimientos y técnicas de la danza. • Estimula la circulación sanguínea y el sistema respiratorio. • Favorece la eliminación de las grasas. • Contribuye a corregir malas posturas. • Ayuda a ganar elasticidad. • Ejercita la coordinación, la agilidad de movimientos y el equilibrio. • Colabora en el desarrollo muscular y la forma de la columna. • Ayuda al desarrollo de la psicomotricidad. • Puede ayudar a corregir problemas como el ‘pie plano’. • Desarrolla la expresión corporal, el oído y la memoria.

Clavados

Es un deporte complejo por sus saltos y precisión. Se caracteriza por realizar diferentes ejecuciones en el aire, de una manera elegante y estética. Se recomienda que quienes deseen practicar la disciplina inicien entre los 5 y 7 años de edad. • Estimula la circulación sanguínea y el sistema respiratorio. • Contribuye a corregir malas posturas. • Ayuda a ganar elasticidad. • Ejercita la coordinación, la agilidad de movimientos, la flexibilidad y el equilibrio. • Mejora la autoestima.

Fútbol

Es un deporte que cada vez se practicas más, y no es casualidad, pues presenta muchos beneficios. • Estimula la velocidad, los reflejos y la coordinación motora. • Promueve el compañerismo y la solidaridad. • Ayuda a desarrollar la coordinación pierna-ojo. • Mejora la agilidad de los pies, oxigena la sangre y aumenta la potencia de las piernas.

Yoga

Esta disciplina es súper positiva oara tus pollos y esto es lo que consiguen a nivel físico y mental los niños que practican yoga: • Desarrollo y destreza de los músculos motores. • Mejora de los hábitos posturales de la columna vertebral. • Mejoría en los hábitos de la respiración. • Estimulación de la circulación sanguínea. • Mejoría de la autoestima. • Baja en el nivel de estrés. • Agilidad y entereza. • Calma y relajamiento. • Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoriae imaginación. • Armonización de la personalidad y el carácter. • Mejor comprensión e interacción con los demás.

Pollitos en Movimiento

Correr

Golf

El golf es un deporte que se practica de manera individual, pero las clases pueden ser tomadas en compañía de otros niños, esto les permitirá descubrir los beneficios de la práctica y aprender a la vez que se divierten.

A partir de que tu bebé puede sujetar la cabeza, ya puedes llevarlo con seguridad en una buena silla para correr. Es la mejor forma de que los niños asocien correr con diversión junto a papá y mamá. Si observas bien, los niños instintivamente corren todo el día. Somos nosotros quienes los reprimimos para que no se caigan o se lastimen. Intenta hacer lo contrario, anima a tus pollos a correr con juegos fáciles como “ las echas”, pequeñas carreras de 20 m con sus amigos, relevos y saltos de pequeños obstáculos. Según estudios, no es recomendable que un niño corra distancias largas o por periodos muy extensos antes de los 7 años. • Produce bienestar. • Incrementa el rendimiento escolar. • Mejora la autoestima. • Hace que coman y duerman mejor. • Ayuda a forjar la disciplina.

• Es un deporte muy divertido. La práctica es satisfactoria ya que los avances se pueden ver en poco tiempo. • Potencia su sociabilización, desarrollando importantes vínculos con otros chicos. • Incentiva la superación, los niños encuentran divertido ir rompiendo sus propios récords. • Fomenta el juego limpio entre los participantes. • Permite jugar con papá y mamá, generando unión familiar. • Se juega en contacto con la naturaleza, lo que les permite aprender a respetarla. • Genera una disciplina general.

Artes Marciales

El tae kwon do, kárate o judo brindan salud corporal y desarrollo mental. • Ayudan a desarrollar la concentración, la resistencia, fuerza, y flexibilidad. • Enseñan valores como la integridad, la honestidad, la autodisciplina, el compañerismo y el respeto hacia el adversario. • Desarrollan las habilidades motoras básicas. • Desarrollan la fuerza, la coordinación, velocidad, y el equilibrio. • Desarrollan el autocontrol. • Estimulan el pensamiento táctico.

Tenis

El tenis es uno de los deportes más saludables que un niño puede practicar durante su etapa de crecimiento. • Fortalece y tonifica los músculos. • Desarrolla la psicomotricidad y coordinación. • Los ejercicios del tenis estimulan la capacidad aeróbica, la velocidad, agilidad y reflejos de los pequeños. • Desarrolla la disciplina y el aprendizaje de juego. • Refuerza el valor del trabajo y del esfuerzo. • Crea un sentido competitivo íntegro, estimula el trabajo en equipo, desarrolla habilidades sociales, fomenta la diversión. • Aumenta la autoestima e incrementa la seguridad. El tenis es un ejercicio tremendamente positivo para el desarrollo del cuerpo y la personalidad de tus pollos.

Pollitos en Movimiento

Box La edad ideal para empezar a practicar este deporte es a los 13 años. Es bueno para niños y niñas, también para mamá y papá. • Ayuda a desarrollar la fuerza, habilidad, flexibilidad y resistencia. • Aprenden a hacer desplazamientos, a esquivar y a tirar algunos golpes. • Ayuda a chicos y chicas a mejorar su autoestima. • Es una actividad intensa que ayuda a quemar muchas calorías mientras desarrolla la coordinación. • Es muy divertido y dinámico.

Ciclismo

Es un deporte súper completo que los pollos pueden comenzar a paractira desde muy pequeños, ¡incluso en casa con su bici con llantitas! • Aumenta la resistencia. • Potencia la velocidad y la agilidad. • Estimula e incrementa la coordinación y el equilibrio. • Favorece el desarrollo intelectual. • Fomenta el desarrollo de valores sociales: compañerismo, respeto, tolerancia, solidaridad. • Crea una conciencia ecológica pues los niños aprenden a utilizar • Aumenta la autoestima. la bicicleta como • Crea hábitos sanos para el cuerpo: medio de transmejora las articulaciones, refuerza porte. el sistema inmunológico, aumenta la capacidad respiratoria, mejora la circulación de la sangre, previne dolores de espalda, fortalece los huesos, combate la obesidad, reduce la cantidad de grasa corporal y favorece el flujo de la sangre. • Reduce la ansiedad y el estrés y eleva el estado de ánimo.

¿Sabías lo importante bailar con tus hijos…? que es

Bailar en Familia

Nuestro cuerpo puede ser una maravillosa fuente de placer, pero también de dolor si no lo cuidamos adecuadamente. Responde a las condiciones que lo exponemos, si son buenas así será la respuesta y si no lo son… podemos imaginar. Dichas condiciones son mentales: funcionando bien la mente, familia, medioambiente y alimentación así lo reflejan.

que no responden a una coreografía sino que se combinan creativamente. Pueden ser ritmos folclóricos, latinos, rock, tango, foxtrot, etc.

•Mejora la autoestima y red uce síntomas de estrés o ansiedad, aumentando la confianza tus pol los en en sí mismos.

Durante la clase de baile y/o mientras se baila, la mente se libera de los contenidos preocupantes del día. Atender pasos, música, ritmo. El hombre, transmitiendo señales a la mujer. La mujer, acompañando adecuadamente al hombre. Juntos, respetar los códigos del baile. Son demasiadas cosas en las cuales enfocarse que evitan el rumeo habitual de la mente.

El sedentarismo es enemigo de la buena salud. El cuerpo necesita mantener articulaciones aceitadas, músculos elásticos y buena circulación. Si no queremos que los chicos pasen tantas horas en el mundo virtual, presentémosles algo divertido para hacer.

Todo sucede en un clima relajado, el cuerpo disponible para el movimiento, la música empuja y el cuerpo responde, entonces las sonrisas se instalan en las caras.

El baile social en familia es una actividad muy sanadora: no expone a la competitividad ni requiere horas de ensayo. Se aprende en clases grupales y es para todas las edades.

Son excusas. Estoy segura que quienes piensan así, no han probado y rechazan de antemano algo que no conocen. Justamente lo que cuestionamos de nuestros hijos cuando rechazan una comida sin haberla probado. Puede manifestarse alguna dificultad, no todos tienen las mismas destrezas. Pero no se trata de hacer “bien” sino de divertirse. Quienes pueden reírse de sus propias torpezas son los que mejor lo pasan. El baile social se baila en pareja o en grupo, con pasos específicos

•Ayuda a que los pollitos tím idos socialicen y los ayuda a sup erar esa timidez. •Relaja y libera adrenalina .

Se pueden aprender en cualquier etapa de la vida y bailar mientras las piernas caminen. Las clases son entretenidas y divertidas.

Pasamos mucho tiempo quietos. Madres y padres se quejan porque sus hijos se exceden con sus aparatos electrónicos.

Escucho excusas: tengo dos pies izquierdos, no sirvo, no me gusta, los chicos no quieren, a mi esposo no lo convenzo, etc.

Bailar desarrolla la sensibilid ad de los pequeños, permitiendo que fluyan sus sentimientos con tota l libertad.

El baile no crea competencia, sino divertirse sanamente. Los padres se relajan y desconectan. Los hijos pasan un momento entretenido con sus padres, también desarrollan una herramienta valiosa a futuro.

El baile es comunicación a través del cuerpo, un diálogo entre bailadores, movido por la música, se baila por el sólo hecho de disfrutar un momento en común.

El baile ayuda a resolver timideces, dificultades para adecuarse socialmente.

Se puede jugar futbol con los pies o la computadora, pero no se puede bailar de manera virtual, hay que poner el cuerpo. Bailar es una de las actividades más completas, buena para el cuerpo, el alma y las relaciones. Piensen: ¿es posible dedicar dos o tres horas por semana a tomar una clase de baile en familia?

Quienes aman bailar toman poco alcohol, ya que alcoholizados, las piernas no responden.

familia! ¡Atrévanse a bailar en

Genera cohesión familiar y se divierten juntos saludablemente. Es una actividad física integral que cuida al cuerpo y a la familia. Hay otras, pero es la más completa.

Dra. Patricia Norma Dreyzin Licenciada en Psicología, Maestra en Educación, Especialista en Psicoterapias, Psicoterapeuta Corporal, Instructora en Meditación, Psicoterapeuta Familiar Sistemática y Especialista en Adicciones. Consultas: 612 151 3297

Pollitos en Movimiento

Academia de Tenis • Entrenadores Internacionales • 7 Canchas de Tenis (2 de arcilla) • Clases para: • Principiantes • Infantiles • Intermedios • Alto rendimiento • PRÓXIMAMENTE • Gimnasio • Alberca • Campo de fútbol

INFORMES

612 156 69 75 Carretera Transpeninsular al Norte Km. 12.3 Ejido Chametla

Pollitos en Movimiento

Pollitos representando a B.C.S. en competencia Nacional de Ciclismo Infantil. Recuerda que practicar un deporte debe ser un placer y no un sufrimiento, el ciclismo ofrece muchos beneficios educativos para los niños, tanto en el aspecto motor cognitivo como el afectivo-social ayudando a su formación personal, además de ser una actividad física y de diversión para nuestros pollitos. Hoy en día ha despertado tanto interés en niños que sueñan en competir en grandes carreras haciéndolo realidad. El pasado 26 de Julio se dieron cita en Toluca, estado de México, 28 participantes de B.C.S. para demostrar su capacidad de resistencia ante otros competidores. Destacando Andrés Castro Díaz en categoría 9 con medalla de oro, Sebastián Ruiz Terán en categoría 10 con medalla de oro, Alexa Griselda López Ramirez en categoría 11 con medalla de bronce, Isabel Vázquez Lucero en categoría 7 con medalla de bronce y Emiliano Estrada Portillo en categoría 13 con tercer lugar. Además de los campeones Navianka Valentina García, Valentín Valenzuela, Javier Torres Cayetano, Renata Núñez Aviles, Carlos Alexander Alvarez, Daniel Díaz Castro, Alberto Peyrot Balvaneda, Angel Derek Petit González, Josué Márquez Casillas, Carla Guadalupe Dosamante, Renata Núñez Avilés, Josué Cruz Villarino, Arath Sánchez Beltrán, Gael Santiago González Aguirre, Carlos Eduardo Rocha Mascorro, Diego Armando Cadena Ríos, Andrez Loza Fiol, Romina Moreno Bojorquez, Michael Zárate Anima, Alejandro Alvarez, Perla Berenice Almanza Salinas, Gabriel Nassaduj López Galvez, Luis Gabriel Madrigal, Gustavo Fonseca López, Jorge Adrián Peyrot Balvaneda, William Aldair, Eduardo Bonilla Espinosa, Antia Eslimán Duarte, Xayetzy García Bareño, Aracely Jackeline Torres Partida, Luciano López Ramírez, Ricardo Peña Salas, Andrea Fabiola Núñez Aviles, Ruth Abigail Moreno Villa, Hugo Abraham Sánchez Beltrán, Juan Carlos Ruiz Terán y Paúl Alberto Pérez Mercado siempre destacándose por su desempeño y resistencia en las carreras de ciclismo.

rmes parte de los fo y as n u te e u q Te invitamos a sudcalifornianos. s ta is rt o ep d s to lli po

Pollitos en Movimiento

Tochito para Mamás

El mes pasado del equipo local de tochito Black Hawks Flag se enfrentó con las “Mamás Caballero.” el equipo que llegó desde Playa del Carmen y está integrado al 100% por mamás de 40 años en adelante. El partido inició con el ataque rápido y experimentado de Mamás Caballero anotando en la primera ofensiva, después el equipo Black Hawks atacó hasta llegar a la zona roja ( zona de anotación). Fue un partido de ida y vuelta pero el equipo experimentado que teníamos enfrente fue superior.

Nuestro equipo , Black Hawks, tiene un prom de 17 a 38 años edio de edad de las cuales la gran m jóvenes que va ay oría son n iniciando en esta disciplina. Por lo que me han platicado, si practicas este en el piso taclea deporte no term da cada dos m inarás inutos, por el co tir mucho a la ve ntrario, te vas a z que tu condic diverión física mejor a día a día. Una gran opor tunidad para qu e comiences y una actividad di practiques vertida y dinám ica en equipo.

¡Llévate al gallo y los pollos para que te echen por ras!

jo! a b ra t e d s á m o ñ a n u ¡Mejibó cumple ia, Con 44 años de experienc jibó ha la academia de Ballet y Jazz Me sólida, demostrado ser una escuela y el comprometida con la danza mostrando aprendizaje de sus alumnas, as y resultados, cumpliendo met estras logrando sueños de todas nu bailarinas.

Su festival de fin de cursos cerró con magia y color con el cuento de Blanca Nieves, además se presentó un show ochentas en su bloque de jazz. Todos revivieron y recordaron una época divertida, el público disfrutó y aplaudió calurosamente dicha presentación y el trabajo entusiasta y comprometido de los alumnos y maestros de la academia.

Muchas Felicidades a Mejibó por todos los años de Éxito y los muchos que quedan por venir.

Visítanos en Independencia No. 1107 e/ Josefa Ortíz y Lic. Verdad. Tel. 125 3049 Cel. 612 141 6263 e-mail: mejibodance@hotmail.com Eva Luz Uribe o Ballet Mejibó

El Gimnasio de Usos Múltiples, GUM, nace con el propósito de fomentar el deporte en nuestra ciudad, principalmente en los niños. Con instalaciones de primer mundo y entrenadores altamente calificados en las diversas disciplinas que se imparten, el GUM ofrece una alternativa única en nuestra ciudad para que niños y jóvenes se adentren en el mundo de los deportes acuáticos, la gimnasia olímpica y el kung-Fu. Nos sentimos orgullosos de los logros de nuestros atletas que entrenan con corazón y disfrutan de todos los beneficios de ser disciplinados y constantes. También nos llena de orgullo contar con un gran número de atletas destacados en todas las disciplinas. Queremos que conozcas un poco sobre cada uno de los deportes que tus hijos pueden practicar en el GUM y te invitamos a que vengas a conocer nuestras instalaciones y a que muy pronto sean parte de nuestra familia.

NATACIÓN

Los beneficios que brinda la natación son muchos uno de los más importantes es que favorece la circulación del oxígeno en nuestra sangre y limpia nuestros pulmones. También ayuda a mejorar el estado de ánimo ya que contribuye a reducir el estrés. Nadar exige que nuestro cuerpo utilice más de dos tercios de nuestros músculos: los tonifica y los fortalece. Con la natación, los niños aprenden de forma natural, a adoptar una postura corporal correcta y contribuye a su desarrollo psicomotor.

WAT ERPOLO

Es un deporte complejo y exigente, tanto física como mentalmente. Es de origen inglés. Por ser un deporte muy parecido al futbol “soccer” se le llama futbol en el agua y también polo acuático. Se juega entre dos equipos de siete jugadores cada uno. Los integrantes de los equipos de waterpolo deben dominar la natación en todas sus formas y estilos, así como el manejo del balón. Practicar waterpolo rinde muchos beneficios; genera resistencia cardiopulmonar, estimula la circulación sanguínea, ayuda a mantener presión arterial estable, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, desarrolla habilidades físico-psíquicas, favorece el fortalecimiento muscular, ayuda a coordinar los movimientos de piernas, brazos, tronco y cabeza, estimula la sincronización motriz fina. ¡Como ves es un deporte súper completo!

S E L A I C R A M S ART E

El Kung Fu es un arte marcial que puede brindar muchos aspectos positivos por medio de su práctica ya que es un ejercicio que le hace mucho bien no solo al cuerpo, sino también a la mente. Algunos de los beneficios de practicarlo son la obtención de mayor flexibilidad muscular, la mejora de los procesos de respiración y la circulación sanguínea, el fortalecimiento del sistema óseo. Además mantiene a raya el estrés y la depresión y mejora la autoestima.

e t a p á p m e y de salud!

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NADO SINCRONIZADO

Quienes entrenan nado soncronizado bailan y realizan movimientos de gimnasia en el agua. El entrenamiento de las chicas debe incluir natación y ejercicio cardiovascular, así como pasos de baile y fortalecimiento muscular. Realizar estos ejercicios mientras se está en el agua ayuda a que los músculos y corazón crezcan fuertes. En general, los entrenamientos para nado sincronizado utilizan todos los grupos musculares del cuerpo. El entrenamiento es muy exigente pero rinde grandes beneficios.

CLAVADOS

La práctica de los clavados no trae únicamente beneficios físicos, además de fortalecer el sistema inmunológico permite vencer miedos y desarrollar gran flexibilidad. Entre los beneficios de la práctica se incluyen el trabajo cardiovascular y que tonifica los músculos, quema grasa y mejora la postura. Esta es una modalidad deportiva interesante y exigente, que requiere absoluta concentración, lo cual contribuye a estar relajado en la vida diaria y a pensar mejor las cosas. También requiere una buena dosis de valor, pues ¡no cualquiera es capaz de lanzarse de un trampolín de tres o diez metros de altura!, y sobre todo, implica mucha constancia y entrenamiento, como todos los deportes.

GIMNASIA

Los niños se benefician de un estilo de vida que incluya el deporte como parte fundamental. Participar en deportes organizados proporciona una oportunidad para que aumenten su actividad y se desarrollen social y físicamente. La gimnasia es uno de los programas más completos de ejercicio disponibles ya que desarrolla la fuerza, la flexibilidad, la velocidad, el equilibrio, la coordinación, el poder y la disciplina. Las habilidades aprendidas en la gimnasia pueden beneficiar el desarrollo general de l@s niñ@s.

Pollitos en Movimiento

4 Actividades

Artísticas e Intelectuales para tus Pollos No sólo las actividades deportivas son beneficiosas para tus pollitos, introducirlos al mundo de el arte y la creatividad es una opción maravillosa que también enriquecerá de manera importante la vida de tus hijos. Te contamos sobre algunas de la opciones para que puedas tomarlas en cuenta.

La Pintura y el Dibujo

• Estimula la capacidad creativa, destreza manual y visual, y la expresión plástica. • Fomenta la concentración y la tranquilidad. • Ayuda a que los niños expresen sentimientos, emociones y sensaciones. • Estimula la comunicación con los demás y con uno mismo, el autocontrol y la confianza en sí mismos.

La Música Aprender a tocar instrumentos musicales: • Despierta la inteligencia musical y el sentido del ritmo, divierte, relaja, estimula y proporciona placer. • Desarrolla la coordinación y la concentración.

El Ajedrez • Desarrolla la memoria, la concentración y la imaginación. • Enseña a tomar decisiones, asumir responsabilidades por sus actos, a superar errores y a disfrutar de los aciertos. ¡Dales • Estimula la seguridad en ellos mismos.

El Teatro Infantil

• Desarrolla el control de la memoria, la interpretación, la lectura, y los movimientos corporales. • Estimula la imaginación, la creatividad, y la seguridad en uno mismo.

gar chance, déjalos ju ías! un rato todos los d Recuerda que…

Jugar es un dere cho de los niños, es una actividad que les permite la sana digestión de los conocimientos y aprendizajes , así como de las experiencias vivi das. Jugar es una fuen te inagotable de placer, alegría, sa tisfacción, que permite un crecim iento equilibrado del cuerpo, la inteligencia, la afectividad y la so ciabilidad. En muchas ocasione s le damos demasiada importanci a a las actividade s útiles y dejamos poco espacio para que nuestros polli tos jueguen.

La importancia de la educación artística en los niños. -Por Margarita Ruiz Reyes Lic. en Artes Visuales

El arte es un modo de expresión necesario y determinante en el desarrollo del ser humano, y debe ser parte integral de la educación infantil. Acercar a un niño al trabajo creativo aportándole las herramientas necesarias para crear y desarrollar sus inquietudes y gustos artísticos, le permitirá crecer de forma sana y productiva. Acercarlos a las artes les proporcionará agilidad mental, destreza motriz y seguridad interior, ya que su mundo interno se verá enriquecido y su percepción de lo que le rodea tendrá un contexto más humano y sensible. Si bien la enseñanza artística requiere de técnicas y conocimientos teóricos, el juego es el medio más adecuado para integrar el arte a su educación. Encontrar el placer del juego en la actividad creativa es de los descubrimientos más gratificantes que pueden vivir: es en ese momento en el que su seguridad se verá fortalecida, y esa fortaleza será transmitida en los actos de su vida diaria.

El arte es considerado un medio para descargar energía a través de actividad placentera, es un aprendizaje emocional provocador de un equilibrio que lo mantendrá estable en su día a día.

¡Acércate al arte! Parte fundamental de esta educación es además de la práctica, el acercamiento a obras de calidad, ya sean musicales, pictóricas, escultóricas, etcétera. Es muy importante el contacto directo con la obra para su entendimiento y apreciación futura. Visitar museos, contemplar cuadros de calidad, escuchar buenas obras musicales, va provocando en los niños una conveniente educación visual y auditiva. Todo esto contribuye a su maduración integral.

Tenemos pues, la tarea de enseñar a ver en la obra de arte, los distintos elementos que la conforman y su relación con el mundo que le rodea, y en este proceso encontrar los variados conceptos y contrastes que ofrece al arte. La enseñanza artística en los niños, es una valiosa alternativa para su educación ya que la realización de actividades que estimulen su creatividad, afectará positivamente a las otras áreas de su vida, como son su ambiente familiar y escolar, generando así un ser humano feliz.

Exposición de Arte

Margarita Ruiz ra de la maestra tu n Pi de r lle El Ta ma exposición con una bellísi o cl ci el ó uy concl de la Ciudad. ulo del Teatro íb st ve el en te de ar os artistas de estos pequeñ a” br “o la de o de varias La calidad traron el manej os m , te an n io su gran es impres do demostraron to e br so ro pe técnicas talento. sensibilidad y do por el espléndi ades Margarita id es a lic ad fe s id ha lic fe uc M hísimas uc m y os iñ n s trabajo con lo tosos artistas. todos los talen

Algunas opciones serían:

Temas de

Mamá

Lonchera Saludable El tiempo que pasa entre el desayuno y la comida es muy largo y por eso necesitamos contemplar alimentos que proporcionen a los pollos nutrimentos y energía para las funciones de aprendizaje y desarrollo durante la jornada escolar. Recuerda que la lonchera que ofrecemos a nuestros hijos NO reemplaza el desayuno y es un grave error enviarlos al colegio sin desayunar. Una lonchera saludable aporta los nutrimentos que requieren nuestros hijos, la clave está en incluir alimentos adecuados en la cantidad adecuada. Para lograr el objetivo debemos planear con anticipación, evitar alimentos que incluyan altas cantidades de azúcar, grasa y sodio e incluir una opción de cada grupo de alimentos dando además variedad. No te olvides de incluir frutas y verduras preferentemente de temporada, cereales como pan integral y tortilla entre otros. Alimentos proteicos como atún, panela, jamón de pavo.

limón. , jícama, y zanahoria con • Verduras como pepino o sandía. lón me de las per na, • Frutas como manza en grasa y azúcar. • Barras de avena bajas urales de maíz. nat y s • Palomitas casera tes rellenos. ren dife con es ich dw • Sán ta. • Yogurt con fru pollo a la plancha. • Palitos de pechuga de o con ensalada. pav de ón jam • Rollitos de • Taquitos de frijoles. • Quesadillas y molletes. cacahuate. na verde con crema de • Rebanadas de manza . hes tac pis s, ahuate • Nueces, almendras, cac

OPCIONES SALUDABLES

LONCHERA

ESCOLAR

NO RECOMENDABLES

-Por Lic. Luis Enrique García Ramírez. Nutriólogo y Educador en Diabetes

Programa La Ventana Mágica Tiene como propósito estimular las potencialidades de los niños para garantizar una mejor relación con el entorno y consigo mismo, a través del juego EN terapéutico y la interacción grupal. INICIA E

Talleres para el Desarrollo Emocional

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Inteligencia Emocional Habilidades de Razonamiento Expresión Corporal Habilidades Sociales Aprendiendo el Juego Resiliencia

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1a Gran Carrera de Bebés

Organizada por el CRIT BCS fue en verdad genial. Fue una maravillosa oportunidad para que mamá, papá, bebé y toda la familia pasaran un rato muy agradable de convivencia sana. Vimos muchas sonrisas, muchos bebés felices y aunque no todos avanzaron a la velocidad que mamá y papá deseaban, todos terminaron el recorrido y todos se divirtieron.

Hubo muchos premios para los ganadores de cada categoría y absolutamente todos los pollitos participantes recibieron su medalla y su reconocimiento pero, sobre todo, se llevaron a casa una linda experiencia y una aventura que contar. Felicitamos el CRIT BCS por su iniciativa y por motivar la actividad física en los pollitos desde bebés.

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