AÑO 8 - 2017
¿Cómo recuperar del embarazo? PÁG. 18
EDICIÓN Nº 31
¿Cómo ser donante de leche?
Ayudemos a quienes no pueden producir leche. PÁG. 30
Formando hijos exitosos
Utilicemos el mensaje correcto. PÁG. 12
Distribución gratuita
La puntualidad: un hábito para reforzar PÁG. 32
¡A cuidar la piel este verano!
Protéjase y proteja a sus hijos del sol. PÁG. 38
Encuéntranos en:
mamaportres.com
¡Feliz Navidad! F O T O G R A F Í A : PA M E L A K N O X
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ÍNDICE Formando hijos exitosos
PÁG. 12
La leche materna cambia con el tiempo
PÁG. 16
embarazo
PÁG. 18
Pág. 40
Cuidados del recién nacido
PÁG. 22
Gestación y sexualidad
PÁG. 26
¿Cómo ser donante de leche?
PÁG. 30
La puntualidad: un hábito que debemos reforzar
PÁG. 32
Alcohol, drogas y tabaco en el embarazo
PÁG. 35
¡Dile adiós a la piel seca!
PÁG. 38
El sueño en el embarazo
PÁG. 40
Cinco consejos para elevar la autoestima de nuestros hijos
PÁG. 44
Hecho el Depósito Legal en la Biblioteca Nacional del Perú Nº-2016-16920
La revista Mamá Por Tres es un producto de Editorial Euterpe S.R.L. Distribución gratuita Publicidad a: mamaportres@gmail.com
Pág. 35
Pág. 12
Directora
Fanny Ikeda
Diseño y diagramación
Cristina Monterrey Katheryn Leonardo César Cuadros
Fotografía de portada y editorial
Pámela Knox
Agradecemos profundamente a todos los profesionales que colaboraron con nosotros en la elaboración de los artículos.
Periodicidad trimestral. Prohibida cualquier reproducción de material de esta revista sin autorización del editor.
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Editorial Queridos lectores, estamos terminando este 2017, un año que nos ha traído muy buenas noticias; una de ellas es que, de acuerdo a los últimos estudios de la OMS, Perú se encuentra dentro de los 23 países que ha alcanzado el 60% de lactancia materna exclusiva en la primera etapa. Esto nos llena de satisfacción, ya que los números nos demuestran que estamos avanzando en lograr que, en un futuro cada vez menos lejano, todos los niños del Perú alcancen a tener una lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses de edad. Es un camino largo, aún, pero se puede lograr. Desde nuestra revista seguiremos apoyando esta misión, con las capacitaciones y la información adecuada a nuestras lectoras, contribuyendo así a que todas las madres peruanas puedan alcanzar un periodo de lactancia exitoso. Otra buena noticia para todos nos la ha traído el fútbol. Así pues, llegaremos a fin de año celebrando nuestra clasificación al mundial Rusia 2018 y la Navidad. Y para la comunidad católica, la venida en enero del Papa Francisco cierra con broche de oro, sin duda, esta tanda de buenas noticias que nos hacen un poquito más felices. Esperamos que puedan disfrutar de la edición que hemos preparado para ustedes, y nos vemos en febrero del próximo año. ¡Feliz Navidad y próspero año nuevo! Fanny Ikeda Directora.
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ยกFeliz Navidad!
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Bebé: Joaquín Illael
No podíamos quedar al margen de esta celebración, que nos ha llenado de orgullo y felicidad. Gracias a nuestra selección y a la unión de todos los peruanos que, con mucha perseverancia, alentamos a nuestro equipo en cada lugar que se presentó. Esto nos deja mucho que rescatar y transmitir a nuestras nuevas generaciones: la unión, el amor a la patria, la lucha sin parar por conseguir un sueño. Estos valores, sin duda, harán de nuestras nuevas generaciones personas distintas y ayudarán a construir una patria mejor, lugar donde ellos amaran estár. Felicitaciones a todos los padres que vistieron de rojo y blanco a los pequeñitos de la casa y ¡Arriba Perú!
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Bebé: Juan José
¡Perú regresa al mundial después de 36 años!
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Formando hábitos
Formando hijos exitosos Una forma de criar hijos exitosos es a través de la Programación Neuro Lingüistica (PNL). Quizás tema nuevo para algunas personas, pero muy sencillo de aprenderlo y aplicarlo.
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a Programación Neuro Lingüística (PNL) trabaja sobre las creencias limitantes, con herramientas poderosas para eliminar aquellos pensamientos que te impiden tener lo que quisieras, el éxito económico que quisieras, la relación de pareja que quisieras, la salud que quisieras, el amor, los amigos que qui-
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siera, etc. Todos nacimos para estar bien, para ser felices como dice el Dalai Lama. Sin embargo, una vez que somos “educados”, se nos van generando limites mentales, se nos va diciendo desde muy pequeños que las cosas no son tan fáciles, que son complicadas. Entonces generamos creencias limitantes.
La PNL te ayuda a eliminar estas limitaciones que están en tu mente, pero afuera en el mundo, estas limitaciones no necesariamente son reales. Los psicólogos podemos ser generadores de cambio. Podemos enseñarles a las personas a no ser victimas, sino a ser participantes. El día que dejes de ser víctima, vamos a poder mejorar la calidad de vida, de ti, de tu familia, de tus seres queridos. La PNL nos ayudará en temas muy importantes como los problemas de aprendizaje, fobias, ansiedad, sudoración de manos, enuresis, etc. Todos podemos eliminar nuestras limitaciones mentales. Todos podemos quitarnos esa basura, esa información equivocada que nos metieron y nos dejaron la imposibilidad de ser genios.
Todos los límites son creados por la mente, pero no son reales, y además no están presentes. Estos límites son creados por los programas de nuestros padres y maestros. Ellos nos compartieron información que también recibieron de sus padres, recibieron frases como: “la vida no es fácil”, “las cosas requieren de sacrificios”, entonces vamos haciendo creencias que no nos permiten ser felices.
mente significa mejorar la calidad de vida y autoimagen. ¿A que no referimos cuando hablamos de autoimagen? LO QUE SOY Y LO QUE QUIERO SER Es la manera como te ves a ti mismo, como te sientes contigo mismo, que te dices de ti mismo. Eso genera la autoimagen. Si nos percibimos como una persona de éxito, nos desempeñamos como una persona de éxito. Nuestros límites mentales distorsionan nuestra autoimagen, pensamos que no somos capaces y buscamos excusas, “yo no tuve estudios”, “no tuve quien me ayude” etc… Buscamos justificaciones ante las cosas que no logramos.
Si te percibes como una persona perdedora, te desempeñarás como una persona perdedora, frágil, débil, enfermiza. A los padres les preocupa mucho la educación de sus hijos, pero ¿qué pasa con los estudiantes? Si estos se perciben y se dicen “No soy buen estudiante”, “Soy lento para el aprendizaje”, su
Es decir, alguien nos dijo lo que podemos hacer y que no, alguien nos programó. Esa persona tiene el control de tu vida; sea tu madre, tu profesora. Así ya no estén, seguimos manejando esa información. También nos han dado grandes enseñanzas, pero se recuerda más las creencias limitantes. Por ejemplo, nos dicen: “nuestro padre se rajó el lomo trabajando”, esa es la imagen y los mensajes que recibimos y para no traicionar a nuestros padres, creemos que nosotros también debemos “rajarnos” y dejar de disfrutar de la familia. Nuestros padres o maestros también fueron víctimas. La clave es mantener el poder o el control de tu vida. Eliminar estos límites mentales simple-
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autoconcepto es de mal estudiante, es decir, siempre tendrá bajas calificaciones. Ese alumno se verá siempre con dificultades con el estudio y definitivamente va a encontrar la forma de sabotear sus estudios.
res resultados: 1. Cuando hables con tu hijo o hija, evita decir: “qué tonto eres”, “inútil”, “torpe”. Estás programando a tu hijo o hija a ser un tonto, torpe, inútil toda su vida.
Padres, aquí, algo importante a tomar en cuenta. ¿Quien generó esa autoimagen?
2. Presta mucha atención a tus palabras y en cómo dices las cosas. Crearás creencias limitantes. Las palabras que dices definirán el futuro de tu hijo.
Imaginemos que alguna vez le dijiste a tu hijo “eres un tonto”, y, entonces, su comportamiento será el de un tonto porque lo programaste para ser así. Pero que diferente es decir, “hiciste una tontería”.
A la hora de corregir, es mejor enfocarse en juzgar la acción, mas no a la persona. Tenemos otros casos en que los padres dicen “no eres tonto, eres distraído”, y toda su vida va ser distraído, lo que significa que debemos cuidar mucho lo que decimos. No debemos utilizar esos programas porque eso se va a convertir en límites mentales, lo que se traducirá en problemas de aprendizaje, dificultándole el término de sus estudios. Educar hijos no es tarea fácil, pero aquí te haremos más fácil esa tarea para así obtener mejo-
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3. Dale la oportunidad de explorar y equivocarse. Exprésale a tu hijo que está bien cometer errores y volver a intentarlo. Abrázalo y dile lo maravilloso, amoroso e inteligente que es. 4. Disciplina con amor, castiga la acción, mas no
a la persona. Muchos padres suelen decir “ya no te quiero”, “ahora quiero más a tu hermano”, ocasionando sentimientos de rechazo y abandono. Además de rivalidad entre hermanos.
5. Evitar las bromas pesadas como “Hijito a ti te trajo la cigüeña”.
6. Desarrolla habilidades a través de la lectura.
Acostúmbrate a leerle a tus hijos desde muy pequeños. Puedes hacerlo desde que son bebés pues les ayuda en su desarrollo.
7. Enséñale a manejar sus emociones, déjalo
vivir frustraciones. No siempre estarás ahí para solucionarle sus problemas.
8. Entiende esto, los logros no solo se deben a los genes sino a la motivación, se debe a algo que se llama tenacidad. 9. Practica la comunicación en casa, así le brindarás a tus hijos las herramientas necesarias a la hora de enfrentarse a cualquier tipo de relación social en cualquier escenario, como por ejemplo, en la colegio o en el trabajo en un futuro. 10. Habla con tus hijos; hazles saber que estás allí para oírlos y entenderlos; aprende a escucharlos y no te cierres a decir que no antes de haberlos oído. Míralos a los ojos cuando hables con ellos. Enséñales también a siempre decir palabras como “gracias”, “por favor”, “buenos días”. 11. Enséñale a tus hijos a disfrutar cada una de las cosas que hagan. Si hacen cosas bajo presión solo conseguirás frustrarlos. Si lo matriculas, por ejemplo, en una academia de fútbol que sea un deseo de tu hijo y no un sueño tuyo. 12. Recuerda: los niños están buscando constantemente la aprobación de sus padres.
El educar a un hijo y hacer de él una persona exitosa depende absolutamente de los padres. Artículo escrito por: Susana Valverde Manrique Psicóloga Formación en PNL
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Maternidad
¿ Sabías
que la leche materna
cambia con el tiempo?
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medida que pasa el tiempo, la leche materna va cambiando de apariencia, es ahí donde las madres, especialmente las primerizas, cuestionan si su propia leche será suficiente para que el bebé se desarrolle saludablemente. Según la experta Ida Gamarra, Médico Ginecóloga, la leche materna pasa por diferentes cambios de apariencia y composición adecuándose a la necesidad de cada bebé. A continuación, explicaremos los cambios por los que pasa la leche materna.
EN SUS PRIMEROS DÍAS:
El primer alimento que recibirá el bebé de la madre se llama calostro, es una leche espesa y de color amarillento que contiene un alto aporte de proteínas, además contiene una gran cantidad de anticuerpos. El calostro alimentará al bebé durante los primeros 5 a 6 días.
LA LECHE DE TRANSICIÓN: Durante las 2 o 3 semanas siguientes, la leche aumenta en cantidad, las inmunoglobulinas y el contenido proteico se reducen mientras el contenido de grasa y azúcar aumenta. Esta leche es ideal para el intestino, sistema digestivo y los riñones del bebé.
LA LECHE MADURA:
La leche madura será la que produzcas aproximadamente quince días después del nacimiento de tu bebé. Es más aguada que el calostro, pero contiene todos los nutrientes necesarios para el desarrollo del bebé. La leche que fluye al principio viene con un bajo contenido en grasa y alto en lactosa, azúcar, proteínas, vitaminas, minerales y agua. La leche madura no es la definitiva, ya que cambia a lo largo de la lactancia, mejorándose constantemente para el beneficio del bebé. “El mejor alimento para el bebé es sin duda la leche materna, no hay excusa para no brindársela; además, puedes guardarla refrigerada en tarritos de almacenamiento que te ayudan a conservarla por más tiempo”, finalizó la especialista.
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Nutrición
Recuperando la figura después del embarazo
Aquí no pasó nada...
Esperamos tanto tiempo por tenerlo en nuestros brazos, y ahora que llegó nuestro bebé nos toca ponernos más saludables y llenas de energía para pronto correr tras él, además de vernos mucho más lindas.
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enemos el concepto equivocado que dieta es dejar de comer, o comer mínimas porciones de alimentos. Este es uno de los errores más comunes que solemos cometer cuando estamos en el apuro por perder peso y creemos que de esta forma lo lograremos más rápido. Actualmente existen infinidad de dietas, y aunque con muchas de ellas logramos reducir esos kilitos de más, al mismo tiempo ocasionamos una importante pérdida de energía e incluso estética, pues en esta etapa es donde más nos debemos preocupar por llenarnos de salud, buscar nuevamente recuperar la tonicidad muscular haciendo que nuestra piel luzca más sana.
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Dieta es comer de todo un poco pero con control, tener equilibrio en las porciones, darnos ciertos gustos sin castigar nuestra salud y siempre acompañar nuestro régimen de alimentación con un adecuado plan de actividad física. Dentro de un plan de alimentación que busca recuperar el peso saludable debemos tener en cuenta puntos importantes a trabajar como lo son la reducción del porcentaje de grasa corporal, el estimular la sensación de la saciedad con alimentos sanos y bajos en calorías, así como controlar porciones de alimentos.
Carbohidratos Son la principal fuente de energía para todas las funciones del cuerpo. Importante para la digestión y asimilación de otros alimentos. Ayudan a regular el metabolismo de las proteínas y grasas. Buena opción: Pan integral, hojuelas integrales, arroz integral, menestras, granos, cereales, etc.
Proteínas Son elementos indispensables para el crecimiento, construcción y mantenimiento de tejidos y órganos.
NUTRIENTES NECESARIOS Eliminamos los carbohidratos de nuestra dieta, consumimos poca cantidad de proteínas, resultado: carencia importante de nutrientes, desequilibrios orgánicos como bajo rendimiento, mal humor, bajo estado de ánimo y sobre todo poca energía para atender y cuidar a nuestro bebé. La lactancia es un periodo en la vida de la mujer mucho más agotador que el propio del embarazo, donde las necesidades energéticas son más elevadas debido al gran esfuerzo metabólico que implica la producción de leche. Por lo que es necesario compensar a la madre mediante una alimentación adecuada, poniendo más énfasis en el periodo de la lactancia. Esto no significa que se deba comer en exceso (comer saludable no significa comer en cantidades), sino que la dieta se debe adaptar a las necesidades de cada uno.
Lípidos Es una importante fuente de energía. Actúan como vehículo para las vitaminas A, D, E y K. Favorece en la absorción de la vitamina D y ayuda al calcio para ser absorbido por el tejido del cuerpo. Buena opción: Palta, aceitunas, maní, ajonjolí, aceite de oliva, etc.
Buena opción: Carnes de res, pescado, pollo, leche (de preferencia descremadas) y derivados, huevo, hígado.
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PORCIONES Y MÁS PORCIONES… Por lo general comemos grandes volúmenes de comida y nos sentimos satisfechos cuando la sensación de llenura (al extremo) se hace presente. Tomemos en cuenta que dentro de un plan de alimentación saludable no sólo se trabaja con alimentos bajos en calorías sino con volúmenes de comida. No queremos tener una gran capacidad gástrica que necesite grandes cantidades de comida para llegar a su umbral de la saciedad. Controlar las porciones de alimentos cuidando la calidad de ellos permitirá que podemos controlar nuestro peso, comiendo rico y de todo un poco. ¡MANTENTE ACTIVA! La actividad física te ayuda a eliminar grasa corporal y tonificar el musculo. Te ayuda a reducir el estrés y te llena de vitalidad. Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier plan de ejercicios. Comienza gradualmente y con el tiempo aumenta el tiempo y la intensidad. Comienza con actividades sencillas como lo son caminar, bailar, bicicleta, natación, gimnasia. SABIAS DECISIONES… IMPORTANTE: • Mantener un régimen de alimentación sana y natural. • Evitar sobre todo en esta etapa el alcohol (más aún si estás dando de lactar) y azúcares simples como el azúcar, dulces, golosinas, bebidas gaseosas, etc. • Reducir el consumo de sal. • Evitar aliños fuertes y/o excesos de condimentos. • Practicar con frecuencia actividad física. • La dieta debe ser individualizada. El aporte energético depende de la mujer y de la etapa en la que se encuentra, por lo que es aconsejable el asesoramiento dietético profesional. TENER EN CUENTA: • Evitar frituras, Preferir preparaciones como al vapor, al horno, a la plancha, etc. • Alimentación rica en fibra (20 a 30gr al día). • Abundante líquido (de preferencia agua) al menos 8 a 10 vasos al día.
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• Respetar los horarios de alimentación y controlar las porciones. • Prefiere el consumo de alimentos integrales. • Consumir al menos 4 raciones de frutas y 2 de verduras al día, de diferentes colores. • Come lentamente y bocados pequeños. TOTALMENTE IMPORTANTE • En general, las mujeres que dan de lactar a sus bebés, recuperan el peso previo al embarazo más fácilmente que aquellas que recurren a la lactancia artificial; la grasa almacenada en el cuerpo durante el embarazo se convierte en energía para producir la leche materna. • Planifica tus comidas para no improvisar al momento de cocinar. • Una buena masticación de tus alimentos influye en la sensación de la saciedad. • Cuida de condimentar en exceso tus comidas y controla la sal en ellas, no querrás retener líquidos. Controla los aliños o mayonesas en las ensaladas, estás pueden llenarlas de calorías. • Si la sobremesa te induce a seguir comiendo, levántate de la mesa y cepíllate los dientes. • Toma mucho líquido, el agua regula tu temperatura corporal y es fundamental para eliminar sustancias que el cuerpo no necesita, manteniendo tu piel hidratada. • Es recomendable iniciar un plan de alimentación guiado por un profesional de la salud, quien previa evaluación podrá marcar de manera detallada que alimentos son los más idóneos para la etapa en la que te encuentras.
Artículo escrito por: Lic. Susana Monzón Nutricionista CNP. 3716
BebĂŠs
Se considera que debe de nacer en un ambiente tranquilo, seguro y confortable.
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Cuidados para un recién nacido sano Los recién nacidos sanos, a pesar de su condición de normalidad, requieren una serie de cuidados que van desde una rutina, valorar cuidadosamente su estado general y un correcto inicio de la alimentación.
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un bebé se le puede considerar aparentemente sano si nace a las 37 semanas de edad gestacional, o más. Se considera que el niño debe al término debe tener una edad gestacional entre 37 a 42 semanas. Antes de las 37 semanas es un prematuro y después de las 42 semanas es pos término. Se considera que debe de nacer en un ambiente tranquilo, seguro y confortable. Al nacimiento se realiza la atención inmediata del recién nacido, se debe hacer un manejo estéril utilizando guantes. Al nacer se le debe colocar en una mesa especial con una fuente de calor. Lo primero que se hace es secarlo. Si es un bebé vigoroso se procede a clampar el cordón umbilical y se desinfecta con alcohol de 70° y se le envuelve en un pañal estéril.
Lo ideal es colocar precozmente al bebé junto con la madre para que ella comience a amamantarlo para estimular así la pronta producción de leche. Luego, entre los primeros 5 minutos, se realiza la valoración de Apgar que nos sirve para determinar si el niño ha tenido o no algún grado de depresión respiratoria. Se debe realizar una adecuada identificación al bebé colocándole un brazalete con sus apellidos y tomándole huellas plantares del pie derecho. El paso siguiente es realizar un examen al recién nacido para identificar algunas malformaciones externas que pueda tener. Se hace una estimulación de la edad gestacional si es a término o no. Además se examinan los genitales externos para identificar el sexo.
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Artículo escrito por: Dr. Ricardo Passoni Tellez Pediatra Neonatólogo de la Clínica Hogar de la Madre
La alimentación debe ser exclusivamente leche materna, sin horarios fijos. En algunos casos se debe administrar fórmula infantil.
Posteriormente se le coloca en una sala especial del servicio, conocida como “Nursery”, para observar alrededor de dos horas el proceso de adaptación. Durante este tiempo se realiza la medición del peso, talla y perímetro de la cabeza. Se aplican unas gotas oftálmicas con antibiótico para evitar la infección. Además se inyecta vitamina K para evitar las hemorragias. Luego de la adaptación el bebé pasará con su madre para alojamiento conjunto. El recién nacido debe ser examinado diariamente. Se le pesa la alta (Es normal que pierda hasta el 10% del peso de nacimiento en la primera semana). Se debe realizar el baño diario. El cordón umbilical se desinfecta con alcohol de 70% todos los días.
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Se le debe vestir con ropa de algodón, camiseta, pijama y pañal descartable. Es recomendable que el bebé duerma de costado o boca arriba. La alimentación debe ser exclusivamente leche materna, sin horarios fijos. En algunos casos se debe administrar fórmula infantil. En caso de recibir solo leche materna no es necesario darle agua como suplemento. El día del alta se dará una charla a los padres sobre los cuidados y alimentación y se les enseñará como bañar al bebé y como desinfectar el cordón umbilical. A la semana se hará un control por el médico pediatra.
La importancia del uso de sillas infantiles para automóviles
E
n nuestro país no existe normativa que restringa la venta de sillas infantiles y delimite sus características. En esta materia, el Perú se ha quedado relegado en comparación con Brasil y Argentina. No obstante, en el 2015, el Sistema de Retención Infantil (SRI) creó una normativa que señala como uso obligatorio las sillas infantiles en los interiores de los vehículos. Los niños de 1 a 3 años, señala SRI, deberán ser asegurados en la sillas y colados en sentido contrario a la marcha, mientras que los niños de 3 a 12 años deberán ser asegurados con los cinturones de seguridad.
Serie SII, Erbobaby Perú
Para más información:
A pesar de que no exista una normativa sobre las características de las sillas infantiles, existen normas internacionales que pueden ser adaptadas por nuestro país. Según la Comisión Económica Europea (CEE), en el reglamento 44, versión 04, las sillas deben cumplir con pruebas esenciales antes de ponerse a la venta. Deben pasar por una prueba de coche frontal a 55 km/h, por una prueba de alcance trasero a 30km/h, por una prueba de hebilla de cierre de asiento, por un análisis del diseño del asiento, por un estudio del cinturón del asiento; por un comportamiento al fuego de los materiales; por la resistencia a la corrosión de las partes metálicas y por el nivel toxicidad de diversos componentes. Ergobaby Perú, empresa peruana de fabricación de sillas infantiles para automóviles, ha tomado en cuenta la normativa europea antes de vender sus productos. Cuenta con una gran variedad de sillas infantiles con certificado europeo (CEE 44/04), que se caracterizan por tener un sistema de fácil instalación, diseño ergonómico, material antitranspirante, antialérgico y antimicótico.
Página web: www.ergobabyperu.com Facebook: @facebook.com/ErgoBabyPeru Teléfonos: 969878968
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Maternidad
estación y G Sexualidad
Durante muchos años, han existido una serie de tabúes y miedos infundados sobre la sexualidad durante el embarazo y muchas veces esto se debe a la poca información que se tiene. Para eliminar con todos estos prejuicios, es importante conocer los cambios físicos, emocionales de la mujer y también de la pareja, durante esta etapa.
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egún estudios, durante esta etapa del embarazo las parejas sufren un deterioro sexual significativo. La vida sexual normal durante el embarazo va a depender, de que no existan contraindicaciones como el embarazo prematuro, la placenta previa, algún cuadro de infección en el tracto genital, entre otras. Si es un embarazo normal, pueden tener una vida sexual activa sin problemas. Cada pareja, de acuerdo a sus factores culturales y comunicación entre ellos, determinará hasta cuando tener relaciones sexuales regularmente durante esta etapa
Primer trimestre En los primeros tres meses comienza una etapa de adaptación por los cambios que van sucediendo durante el embarazo. Aumenta la sensibilidad de las mamas. Con el aumento de su tamaño, existe un aumento de la sensibilidad en esta área. Muchas que muchas veces antes de la gestación un estímulo en esta área era placentero, ahora podría ser una molestia. Estudios recientes han encontrado que el 54% de las mujeres experimentan una disminución de la libido durante el primer trimestre del embarazo, como consecuencia del embarazo, las náuseas, vómitos, cansancio. En un 5 – 10% las mujeres tienen más deseo sexual en esta etapa.
Segundo trimestre Muchas mujeres manifiestan que en este periodo el deseo sexual ha aumentado, ya que han disminuido o desaparecido las molestias. La pareja se ha adaptado al embarazo y han desaparecido mucho los temores.
Tercer trimestre Estudios han demostrado que solo el 75% de las parejas continúan sus relaciones sexuales. Esto es debido al volumen abdominal y lo incomodo que a veces resulta. Además de la ansiedad propia que se presenta por la pronta llegada del bebé.
Estudios recientes han encontrado que el 54% de las mujeres experimentan una disminución de la libido durante el primer trimestre del embarazo.
La mayoría de las mujeres experimentan una disminución de la libido.El descenso del deseo sexual esta también relacionado a cambios hormonales y más que nada psicológicos.
Durante esta etapa es muy importante la comunicación que logre sostener la pareja. Además es importante detallar que estos encuentros sexuales deben ser espontáneos y no por obligación. La función del hombre es explorar las posibilidades para satisfacer a su pareja. Esto es importante y posible, solo con una buena comunicación.
Muchas mujeres por los cambios físicos observados en esta etapa, se preocupan por su atractivo y muchas veces también puede disminuir el deseo sexual. Es importante la comunicación de pareja.
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El sexo durante el embarazo trae algunos mitos...
¿Es falsa la idea de que tener relaciones sexuales es peligroso? Si no existe contraindicaciones es totalmente normal.
¿Es verdadero que el orgasmo puede producir contracciones? Generalmente estas son transitorios y leves. No produce daño al feto.
El bebé está protegido dentro del útero, así que no percibe nada y no le causa ningún daño. Artículo escrito por: Dr. Carlos Zapata del Águila Ginecólogo-Obstetra y Oncólogo Clínica San Gabriel
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Criopreserva futuro
las células madre de tu bebé y cuida su
www.bancodecordonteracell.pe Av. Ricardo Angulo 192, 1er piso - San Isidro - Lima - Perú Teléfono: (+511) 640 - 3020 Teléfonos de emergencia 24 horas: 989234133 – 989234134
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Maternidad
¿ Quieres ser donante de leche materna?
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a leche materna es considerada como el primer medicamento natural que recibirá el bebé debido a la gran cantidad de nutrientes que contiene, siendo esencial para los recién nacidos en estado de prematuridad o alguna enfermedad. Contar con este alimento básico asegurará que se recuperen y desarrollen físicamente de la forma adecuada. Sin embargo, muchas madres no pueden alimentar a sus bebés prematuros con su propia leche al estar impedidas por una serie de factores, ya sea por problemas de salud o condiciones fisiológicas. Es entonces cuando se acude a los bancos de leche materna, que permiten salvar la vida de cientos de niños prematuros gracias a la alimentación con leche materna donada.
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Esa realidad ha impulsado que muchos países, incluido el nuestro, cuenten con sus propias redes de bancos de leche humana. En estos son centros se recolecta y se conserva la leche de madres donantes, quienes pueden cumplir fácilmente con las condiciones para tal función. En ese sentido, la Ginecobstetra Yda Gamarra de Pigeon Perú, destaca la importancia de difundir y promover la donación de leche materna, señalando todos los detalles para acercarnos al tema. Toda mamá lactante y sana puede donar. Las candidatas para ser donante deben contar con un exceso de producción de leche y estar dando de mamar a su hijo, además de contar con un estado de salud óptimo. Para ello se realizan exámenes de sangre a fin de descartar enfermedades y/o consumo de sustancias tóxicas.
Donar es salvar vidas. Solo es necesario ser mujer lactante y encontrarse en buen estado de salud.
El hijo de la donante no se quedará sin leche, al contrario, el hecho de que se extraiga leche para donarla hará que aumente la cantidad. No obstante, es recomendable que la donante haya cumplido la lactancia de su hijo durante su primer mes de vida antes de empezar a extraerse leche para donar.
che humana se cumplen protocolos que garantizan la seguridad de la leche dispensada, así como su calidad, conservando sus propiedades nutricionales. A través de controles microbiológicos se determina que no transmite ninguna infección o toxicidad.
¿DÓNDE SE PUEDE DONAR LECHE MATERNA EN PERÚ?
Los bebés prematuros o gravemente enfermos son los principales receptores de la leche donada, según recomendación de la OMS y UNICEF, en base a los estudios científicos que demuestran los beneficios de la leche materna donada.
Se puede acudir al Instituto Nacional Materno Perinatal, que forma parte de la red nacional de bancos de leche humana. En ese centro se le brinda la orientación y la evaluación correspondientes para saber si la candidata es apta para ser donante. La leche recolectada en los bancos debe pasar estrictos controles sanitarios. En los bancos de le-
La leche donada es más nutritiva que la de fórmula, ya que la leche materna se tolera mejor, además de proteger a los recién nacidos enfermos o prematuros contra las afecciones intestinales graves, como la enterocolitis, y disminuye el riesgo de infecciones.
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Formando hábitos
La puntualidad
un hábito que debemos reforzar
La puntualidad es un valor que en la actualidad, sobre todo en nuestra sociedad, no es tomado en cuenta. Lamentablemente, quienes somos puntuales nos acostumbramos a ser quienes esperamos a los otros, les perdonamos quince minutos (o más) de nuestro tiempo, somos permisivos y nos resignamos a que una y otra vez se retrasen las actividades y aceptamos cualquier excusa. Pero no debe ser así. ¿Qué es ser puntual? La idea es muy simple: ser puntual es llegar a un lugar, o realizar una tarea, en un tiempo o plazo pre-establecido. En la práctica no es tan simple; pues cada día estamos llenos de actividades y siempre tenemos tareas pendientes; nuestros hijos no son la excepción. Es importante tomar en cuenta que la puntualidad se basa en el orden, la responsabilidad y el respeto a los demás.
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Orden. Si mantenemos una secuencia de lo que debemos realizar, sabemos cuánto tiempo nos tomará cada cosa y saber si vamos a poder cumplir con todo. Hacemos una lista de prioridades y vamos avanzando una por una. Por ejemplo, si debemos pagar la luz, el teléfono, pasar por la lavandería y buscar a nuestro hijo por el colegio; sabemos a qué hora es la salida entonces con el debido tiempo salimos de casa, tomamos en cuenta que la luz y el teléfono lo pagamos en el mismo lugar y que la lavandería está a dos cuadras de ese sitio. El resultado, si seguimos este
orden, es llegar a tiempo a la salida del colegio de nuestro pequeño. Responsabilidad. Si tenemos en claro las actividades que debemos cumplir, podremos cumplir con todas ellas y no tendremos que buscar excusas o dejar para otro día algo que era importante de terminar. Por ejemplo, nos avisaron dos semanas antes que harían una actividad de lectura en el jardín de nuestra hija y ella debía llevar un cuento preparado con material reciclado hecho por la familia. Ya nos hemos enterado de la fecha límite de entrega y ese día debemos llevar el cuento terminado, si no tomamos las acciones debidas, no podremos cumplir con la tarea. Respeto a los demás. Cuando somos puntuales estamos mostrando consideración a los demás, les damos valor como personas y les demostramos que nos parece importante su tiempo y lo que significan para nosotros. Algunos pueden pensar: “Pero, ¿qué son quince minutos?” Pues son quin-
La puntualidad se basa en tres cosas: el orden,
la responsabilidad y el respeto a los demás.
ce minutos en que la persona que nos está esperando pudo haber pasado más con su familia, sus actividades posteriores se correrán porque ésta ya se está iniciando más tarde. Al ser impuntuales no tomamos en cuenta las necesidades ni los intereses de los demás y no le damos la importancia que a la otra persona se merece.
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REQUISITOS IMPRESCINDIBLES PARA SER PUNTUALES
¿CÓMO FORMAR LA PUNTUALIDAD EN LOS NIÑOS?
Se considera que son: - La organización, - El planeamiento y - La capacidad de anticiparse.
a. Utilizar la comunicación para dar a conocer la importancia de ser puntuales, ofreciendo explicaciones y dando ejemplos.
Organizarnos en las tareas que debemos de cumplir nos ayuda mucho, hacer una lista de todas las actividades: planificarlas en tiempo y espacio es muy importante, establecer un orden deprioridades: qué hacemos primero, que hacemos luego; tomar en cuenta que si ya estamos en un lugar podremos aprovechar el tiempo y hacer varias cosas (ser eficientes); por ejemplo, pagar en el banco varios servicios a la vez; darnos cuenta que con los pequeños no podremos pasar mucho tiempo en un solo lugar, entonces las tareas que tomen un tiempo prolongado hacerlas cuando ellos están en el colegio.
Siempre hay que pensar que pueden haber imprevistos: no creer que con el tráfico actual podremos llegar de la oficina a un café en quince minutos a las seis de la tarde.
“Si llegamos tarde a tus clases en el colegio, la profesora ya inició y te pierdes el momento que tienen para jugar antes que empiece; además tus compañeros se distraen y eso no es positivo”. b. Crear rutinas. Así como los niños en el jardín o colegio tienen un horario, es recomendable que en casa o el fin de semana también tengan uno. No decimos que sea una estructura rígida de actividades pero sí una guía para saber lo que se debe realizar en qué momento y en qué lugar. Las rutinas forman hábitos y los niños se sienten seguros cumpliendo con ellas. c. Darles a conocer las consecuencias de la impuntualidad: con palabras claras y ejemplos concisos, y si estas consecuencias les afectan negativamente a ellos, lo entenderán mejor. “Saliste del colegio después de tu hora porque cuando debiste anotar la tarea no lo hiciste, el salir tarde hizo que agarráramos tráfico, llegamos tarde a casa y ya no hay tiempo para que puedas jugar antes de bañarte y comer.” d. Predicar con el ejemplo. No hay mejor enseñanza que la que vemos a través de las acciones de las personas significativas para nosotros. Si los padres son puntuales, los niños lo serán. Lo que los niños ven, los niños lo harán del mismo modo.
La hora es
la hora
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Artículo escrito por: Lic. Jesica Kuwae Goto Psicóloga Clínica Infantil y Danzaterapeuta Web: crianzadanza.com
Embarazo
Alcohol, tabaco y drogas
Evitar su consumo durante el embarazo ¿Qué consecuencias trae su consumo en una mujer embarazada? Consumir alcohol, fumar tabaco o ingerir cualquier tipo de sustancia ilícita durante el embarazo puede traer severas consecuencias no sólo para la embarazada, sino también para el feto. Además de afectar directamente la gestación y provocar un parto prematuro, varios de estos efectos podrían perjudicar la vida del bebé, incluso, hasta la adultez temprana. Por eso, dejamos algunas de las consecuencias de efectuar cualquiera de estas tres acciones.
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se deben consumir bebidas alcohólicas, y mucho menos en exceso, pues el hígado del bebé aún no está preparado para procesarlo. Por eso, es mejor evitar las bebidas alcohólicas, así sea en cantidades mínimas.
Alcohol
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l alcohol puede dañar al bebé en cualquier etapa del embarazo, incluso durante los primeros meses, cuando usted aún desconoce de su embarazo. Consumirlo (así sea una pequeña cantidad) puede causar una serie de trastornos del espectro alcohólico-fetal, y sus consecuencias pueden ser físicas como de comportamiento. Puede traer problemas con: - Aprendizaje y memoria. - Comprender y seguir instrucciones. - Control de las emociones. - Comunicación y socialización. - Tareas diarias como vestirse y comer. El síndrome alcohólico fetal es, sin embargo, el trastorno más serio. Las personas con este problema sufren de anormalidades faciales como el tener los ojos muy separados y estrechos, además de problemas de crecimiento y anomalías en el sistema nervioso. No existe una cura, pero sí tratamientos para mejorar la calidad de vida. Por eso, si existe la duda frente a un embarazo o ya se tiene la certeza de este, no
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Tabaco
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uchas personas saben que fumar produce cáncer, problemas al corazón y accidentes cerebrovasculares. Pero fumar durante el embarazo es, aún, muchísimo más dañino, pues no sólo produce problemas en la salud de la gestante, sino también en la vida del feto. Fumar durante el embarazo puede provocar que los bebés nazcan demasiado pequeños o prematuros. Incluso, tienen más probabilidad de nacer con un defecto en la boca y en el labio llamado hendidura orofacial, es decir, con el paladar hendido. Además, los bebés que respiran el humo de tabaco tienen más probabilidades de
tener infecciones al oído y a los pulmones (bronquitis o neumonía). Si el bebé tiene asma, el respirar el humo de tabaco puede provocarle un ataque de asma. El humo de tabaco puede hasta provocar la muerte súbita del bebé, es decir, de forma inesperada, sin causa obvia e inmediata. Lo más recomendable es mantenerse alejado del tabaco tanto como consumidor activo como pasivo (quien respira el humo de tabaco).
Drogas ilegales
L
as drogas ilegales son aquellas prohibidas de consumir, producir y comercializar según la ley. Se denominan drogas ilegales a la marihuana, cocaína, heroína, éxtasis, metanfetamina, o cualquier otra droga de club, y medicamen-
tos recetados de los que se abusa, como antidepresivos o pastillas para dormir. Para la embarazada, las drogas ilegales pueden provocarle infertilidad y problemas con la placenta. Además el consumo de estas drogas puede generar, desde abortos espontáneos, hasta que el bebé nazca prematuro o, peor aún, muerto. Los bebés nacidos de madres que consumen drogas ilegales pueden tener los siguientes problemas: -Bajo peso al nacer. -La cabeza más pequeña de lo normal. -Problemas al corazón. -Defectos de nacimiento. -Infecciones como hepatitis C, VIH y hasta el zika (que provoca microcefalia en los bebés). Estos virus afectan a las personas que comparten agujas durante el consumo de drogas ilegales. -Síndrome de abstinencia neonatal. Ocurre cuando el bebé ya no está en contacto con la sustancia adictiva (la droga). Luego de días de nacido, el bebé puede comenzar a convulsionar, tener diarrea, temblores, mala alimentación o succión, fiebre, sudor, problemas en la piel, problemas para dormir, congestión nasal y estornudos. Estos bebés, además, suelen tener problemas más adelante en la vida, como problemas de aprendizaje y conducta, crecimiento más lento de lo normal o incluso el síndrome de muerte súbita infantil o lactante. La única forma de prevenir esto es evitando el consumo de cualquier droga. Fuente: Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
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Salud
¡Dile adiós a la piel seca! ¡Se viene el verano! Y si bien es una época para divertirse, ir a la playa y disfrutar del cielo azul, es importante no descuidar un aspecto muy importante: la piel. Por eso, te dejamos unos consejos para evitar que se seque nuestra piel y mantenerla humectada, gracias a Bio-Oil.
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antener una piel humectada puede parecer una tarea ardua y bastante esquiva, después de todo, la piel es un órgano que sufre mucho debido a las variaciones ambientales, rayos UV y los cambios de temperatura interna. Sin embargo, al seguir una serie de simples consejos, podremos obtener resultados satisfactorios.
Dejar de bañarte en exceso: Bañarse con asiduidad para combatir la piel seca es solo un mito. Los productos que empleamos para limpiar los residuos que se acumulan sobre nuestros cuerpos, también le quitan su capa protectora natural a la piel. Un efecto similar se presenta cuando la temperatura del agua es muy elevada.
Cuida tu estilo de vida: La cafeína, las bebidas alcohólicas y el tabaco suelen marcar nuestros tiempos de diversión, pero consumirlos puede resecar seriamente la piel. Moderarse es la mejor respuesta.
Depilarse correctamente: A medida que afeitas el vello no deseado, también se eliminan los aceites naturales propios de la dermis. Para evitar que esto ocurra, procura afeitarte después de la ducha. En ese momento, el vello es más suave y más flexible.
Protegerse del sol: Evita exponerte demasiado tiempo al sol y cuando lo hagas, no dudes en llevar accesorios que disminuyan el contacto directo con este, como sombreros y lentes. Y por supuesto no olvides aplicarse un protector, se recomienda aplicar Bio-Oil antes del bloqueador para maximizar la protección de la piel, evitando la deshidratación. Tomar agua: La hidratación con cremas solo tiene un efecto externo, mientras que al ingerir por lo menos 2 litros de agua al día ayudas a tu cuerpo de manera integral, permitiéndole mostrar rápidamente una piel sana y radiante.
El Dr. Erick Medina, experto dermatólogo también comenta: “La oleosidad de Bio-Oil es un buen punto de inicio para saber dónde usarlo. Zonas muy resecas del cuerpo (por ejemplo en el embarazo donde muchas zonas sufren estos cambios hormonales), en personas de la tercera edad ayudando a mantener la piel de todo el cuerpo muy hidratada evitando lesiones como ulceras de presión, además de niños y personas alérgicas donde hay que tener mucho cuidado. En la parte de dermoestética lo podemos usar como hidratante facial para personas de piel maduras o secas es ahí donde el aceite dará un gran aporte en la hidratación y regeneración”, finalizó.
Agradecimiento a:
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Embarazo
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l
o en el ñ e su
embarazo e
se plantearon dos cuestiones fundamentales: ¿Qué es el sueño y por qué dormimos?, sin obtener respuestas satisfactorias. Sigue en la página 42
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E
n la vida adulta, las mujeres tienen mejor calidad de sueño en comparación con los hombres; sin embargo, las quejas de insomnio y somnolencia diurna son más frecuentes en mujeres. Las diferencias de calidad del sueño en parte se deben a que en la mujer es mayor el efecto de los cambios hormonales. Se conoce que alrededor del 70% de las mujeres embarazadas tiene algún tipo de trastorno o dificultad en el sueño durante el embarazo. Tanto la calidad como la duración del sueño están afectadas durante el embarazo debido a los importantes cambios hormonales, fisiológicos, psíquicos y conductuales que acontecen durante este período. Los cambios hormonales, especialmente el aumento del nivel de estrógenos y progesterona, pero también de prolactina y cortisol, alteran el patrón del sueño. Estos cambios son específicos en cada uno de los trimestres del embarazo, y resultan distintas también las alteraciones del sueño en cada trimestre. El primer trimestre Se caracteriza por el aumento de la progesterona, que ocasiona una mayor fragmentación del sueño y aumento en la somnolencia diurna. Además, molestias comunes, como nicturia, lumbalgia, náuseas o vómitos, pueden contribuir a una mayor fragmentación del sueño. El segundo trimestre Los trastornos del sueño son menos frecuentes, aunque persiste la fragmentación del sueño. El tercer trimestre Tanto los cambios físicos como hormonales y psicológicos son mayores y ocasionan más trastornos del sueño. Los despertares son más frecuentes debido a las molestias comunes (nicturia, lumbalgia, reflujo gastroesofágico, movimientos fetales, calambres nocturnos, etc.); el sueño es más superficial, hay presencia de ronquidos en más del 14% de las embarazadas y la causa es la producción de estrógenos y progesterona durante las dos últimas semanas del embarazo.
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El sueño en el embarazo
se ve afectado por los cambios
hormonales, fisiológicos, psíquicos y conductuales de esta etapa.
En la embarazada, los estrógenos están relacionados con los cambios de la vía aérea superior, incluyendo edema mucoso y sobreproducción de moco. Asimismo, la progesterona puede estimular el ritmo de la respiración y también puede tener un fuerte efecto sedante. El incremento de responsabilidad de las madres, incluido el cuidado del recién nacido, junto con los cambios hormonales bruscos ocurridos después del parto,, afectan a la calidad del sueño en el posparto.
Causas que impiden conciliar el sueño durante el embarazo 1. Es difícil encontrar una posición cómoda para dormir, sobre todo cuando el especialista recomienda dormir de lado, también cambiar de posición en la cama se hace más difícil a medida que avanza el embarazo. La frecuencia cardíaca aumenta durante el embarazo para bombear más sangre, puede sentirlo como palpitaciones. Puede disminuir estos problemas colocando cojines debajo del colchón, o a lo largo de cabecera. El plano inclinado en que quedará el colchón le permitirá usar menos almohadas, oxigenará mejor y se podrá desplazar mejor durante el descanso.
2. La micción frecuente no permite un sueño tranquilo. Trate de no ingerir muchos líquidos antes de acostarse. 3. Dolores y molestias en las piernas o en las espaldas causadas en parte por el peso extra que usted está cargando. Mejorar la postura para sentarse, acostarse o de pie. Usar un soporte prenatal puede disminuir esas molestias y cuidar de subir de peso solo lo recomendado. 4. Durante el embarazo, todo el sistema digestivo se vuelve lento. El alimento permanece en el estómago y en los intestinos por más tiempo. Esto puede causar acidez gástrica, lo cual, a menudo, es peor en horas de la noche. Cenar por lo menos dos horas antes de ir a la cama, evitar alimentos pesados, condimentados o grasosos. Mastique bien y evite come en exceso.
5. Muchas embarazadas se preocupan por el bebé o por convertirse pronto en padres, lo que puede dificultarles el hecho de conciliar el sueño. Asistir al Control Prenatal y al Servicio de Psicoprofilaxis Obstétrica le dará la seguridad y confianza que necesita para tener un embarazo, parto y posparto adecuado. 6. El sobrepeso es capaz de favorecer la aparición de una excesiva somnolencia diurna. Evite o disminuya dulces y grasas. El consumir un exceso de frutas también puede ocasionar el aumento de peso (jugos de naranjas, las uvas, mango, plátanos, etc.). Una forma de controlar el peso es practicando ejercicios prenatales. Asimismo, se debe asegurar un ambiente adecuado que favorezca y mantenga el sueño; para ello es necesario evitar temperatura y colores inadecuados, disminuir los ruidos, un baño refrescante, ejercicios de visualización, pensamientos positivos y a dormir.
Artículo escrito por: Mg. Irma Kelly Muñante F. Psicoprofilaxis Obstétrica kellycafe2000@yahoo.com
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Formando hábitos
5 autoestima
consejos para ayudar a nuestros hijos a elevar su
La autoestima en los niños, es un aspecto que le suele llamar especial atención en los padres de hoy en día. Dicho constructo es definido como la valoración personal que se atribuye una persona, sin importar su edad. La autoestima se va construyendo desde la infancia y es determinada, en gran parte, por las relaciones que cada uno tiene con personas significativas de su vida, la cual se traducirá en el cimiento de la identidad de cada individuo.
C
reemos fielmente que la felicidad de los niños es definida por cinco elementos muy importantes: alta autoestima, mucha confianza en si mismos, hábitos saludables de vida, capacidad de socialización y constante actividad física acorde a la edad de cada uno. Para ello, desde los 4 meses de edad hasta los 12 años, trabajamos con un sistema de aprendizaje tridimensional en todas nuestras clases grupales, con equipos de gimnasia olímpica, música en inglés exclusiva de nuestra franquicia, elementos para hacer juegos, compartir y socializar (como pelotas, un paracaídas, conos, colchón inflable, etc.) y un toque particular de diversión con sentido que llamamos “Serious Fun”. Al mismo tiempo buscamos formar relaciones largas y duraderas las familias, con el fin de generar una relación de confianza que nos permita acompañar al niño en cada etapa de su desarrollo. A continuación compartimos con ustedes algunos puntos clave para formar pequeños más seguros de sí mismo:
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1. Darnos el tiempo de conocer a nuestros pequeños en su individualidad. Esto implica no solo aceptarlos incondicionalmente, destacando sus cualidades y estando orgulloso por sus logros, sino también aceptando las dificultades que podrían tener y ayudándolos a ser mejores versiones de sí mismos. Por ello, en TLG brindamos una enseñanza individualizada, donde cada instructor identifica la etapa o nivel de desarrollo de cada niño y reconoce tanto sus fortalezas como sus dificultades. Además contamos con una currícula formada por un equipo interdisciplinario de profesionales conocedores del desarrollo infantil, respaldada por estudios científicos y aplicada en más de 30 países del mundo. Esto nos permite tener como mínimo cinco progresiones, o niveles de dificultad, para cada ejercicio que se realiza, lo que significa, que si bien los niños pueden gozar de los beneficios de tener una clase grupal, igual se benefician al hacer el ejercicio especifico que le corresponde según su nivel
de destreza, acompañado de la correcta Retroalimentación Especifica y Positiva (por sus siglas en inglés SPF).
2. Alentarlo a trazarse metas y buscar soluciones para lograrlas. Cuando un pequeño sobresale en alguna actividad o situación, tendemos a darle alabanzas, en lugar de alentarlo. Hay mucha diferencia en decir: “eres un trome, me encanta lo que hiciste”, a: “tu esfuerzo haciendo X, Y o Z dio un gran resultado, estoy muy feliz por ti”. Alentar es una expresión que inspira y motiva, reconoce el esfuerzo y el progreso. A largo plazo, ayuda al niño a que desarrolle su seguridad e incita su independencia, a diferencia de una alabanza que en algunos casos puede terminar generando una necesidad por la aprobación de otros.
Parte del método de enseñanza aplicado en TLG es el lenguaje que empleamos con los niños. Buscamos brindarles una SPF, que implica decirles qué es exactamente lo que están haciendo bien, siempre con lenguaje positivo. De este modo los niños no solo reciben un “muy bien”, sino que pueden reconocer e interiorizar por qué acción en concreto se les felicita y será más probable que la repitan en el futuro. Asimismo, lo acompañamos cuando es necesario de una Retroalimentación de Crecimiento (por sus siglas en inglés DP), dónde especificamos al niño qué es lo que debe mejorar para poder llegar apositivo. De esta manera aseguramos su crecimiento personal, sin perjudicar la seguridad en ellos mismos e incrementamos su confianza.
3. Tratarlo desde una disciplina con amor.
Muchos adultos buscan “ganarle” a los niños en vez de “ganárselos”, usando métodos autoritarios y punitivos, devaluando su autoestima,
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volviendo a los pequeños rebeldes o ciegamente sumisos. “Ganarse” a los niños significa lograr su cooperación y educarlos para que adquieran responsabilidad, autodisciplina, resolución de conflictos e interés social. Cada niño que entra a TLG experimenta una “diversión seria”, es decir que aprenden a través de experiencias divertidas. Parte de nuestra currícula nos dicta tener tiempos cortos por actividad, cambiar el esquema del gimnasio cada semana, emplear música dirigida, generar hábitos por medio del uso de patrones y secuencias, lo cual genera clases sumamente atractivas para los pequeños, al mismo tiempo que busca el seguimiento de instrucciones sin recurrir a técnicas punitivas, más bien lo hacemos desde el amor, con sonrisas y mucho cariño. Con esto, también se consigue la atención y confianza de los niños, quienes participan en la clase y van desarrollando poco a poco su autodisciplina.
4. Hacerlos sentir integrantes importante de un grupo. Las personas tenemos una necesidad intrínseca de pertenecer y relacionarnos con otros, la cual aumenta a medida que vamos creciendo. Si bien el contexto familiar es la primera experiencia de grupo que tiene un pequeño, es imprescindible alentarlo a compartir momentos con sus pares, donde podrá desarrollar poco a poco sus habilidades sociales, descubrirá su individualidad y se sentirá apreciado por ello, por consiguiente, mejorando su autoestima. En ocasiones, es difícil que los pequeños encuentren grupos de socialización con niños de su edad, por ello, las clases y en actividades grupales (como las que desarrollamos en TLG) son un escenario ideal para compartir con sus pares, trabajar en equipo, aprender a esperar turnos, desarrollar amistades y controlar sus propias emociones.
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5. Ser ejemplos de resiliencia y buena actitud. Es parte del ser humano, equivocarnos y fracasar en algunos momentos de nuestra vida. El tener obstáculos en el camino o dificultades para alcanzar algo que quieren, no es algo ajeno a la vida de los niños. En estos momentos es importante lo que ellos hayan aprendido de nosotros, los adultos significativos que los rodean, sobre todo en cómo reaccionar a las adversidades. ¿Cómo pedirle a un niño que confíe en sí mismo, si no le enseñamos antes con el ejemplo? Parte de la metodología aplicada en TLG considera dos puntos claves para reforzar esto: primero, el valor número 1 de nuestra cultura es “Somos Felices”, lo cual implica ponerle buena cara a la adversidad y enfrentar los problemas con creatividad y alegría. Segundo, parte de nuestras clases toma en cuenta poner a los chicos en situaciones donde deban de usar su creatividad para solucionar problemas, situaciones y contextos donde pueden decidir cómo actuar y ejercer su individualidad al momento de explorar el gimnasio o cumplir con los ejercicios de las estaciones. Un niño con buena autoestima confía en sí mismo, respeta a quienes lo rodean, resuelve problemas y está dispuesto a aceptar nuevos retos a medida que se le presentan en la vida. Formar una buena autoestima en nuestros hijos, será darle una de las mejores herramientas para que luego pueda saltar a las aventuras de la vida con mucho éxito y confianza en sí mismo.
Artículo escrito por: Daphne Dudgeon Patiño Directora del programa “The Little Gym Perú”
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MATERNIDAD AL DÍA Edición 30
ABC de las barriguitas CLÍNICA SAN GABRIEL 48
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ABC de las barriguitas HOGAR DE LA MADRE
ABC de las barriguitas CLÍNICA JESÚS DEL NORTE
ABC de las barriguitas CLÍNICA SAN PABLO
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Lanzamiento de temporada primavera-verano
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AMIGOS
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PEQUEÑOS
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PEQUEÑOS
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Briana
Katty Bulnez
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