AÑO 7 - 2016
EDICIÓN Nº 24
SUS PRIMEROS DIENTES
¿Qué hacer cuando le salen por primera vez? PÁG. 14
DISTRIBUCIÓN GRATUITA
ALERTA ZIKA
¿Cómo nos afecta y cómo protegernos de él? PÁG. 8
¡MI BEBÉ YA PUEDE COMER!
F O T O G R A F Í A : PA M E L A K N O X
¿Qué alimentos debemos darle por primera vez? PÁG. 35
UN BELLO Y GRAN CAMBIO
¿Cómo afrontar la noticia del embarazo? Te damos algunos consejos para disfrutar esta bella etapa. PÁG. 30 Encuéntranos en:
mamaportres.com
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Mamรก Por Tres
Mamรก Por Tres
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ÍNDICE Alerta: virus zika
PÁG. 8
Programa de ejercicios para embarazadas
PÁG. 10
Los primeros dientes del bebé
PÁG. 14
Alimentos que ayudan a la producción de la leche materna
PÁG. 20
Problemas digestivos en el embarazo
PÁG. 26
Distintas formas de sentir el embarazo
PÁG. 30
Los primeros alimentos del bebé
PÁG. 35
Embarazo mes a mes
PÁG. 40
¡Llegó el día del parto!
PÁG. 48
Directora Fanny Ikeda Diseño y Cristina Monterrey diagramación Katheryn Leonardo Fotografía de Pamela Knox portada
La revista Mamá Por Tres es un producto de KREATRES S.A.C. Distribución gratuita Publicidad a: mamaportres@gmail.com
4 Mamá Tres Periodicidad trimestral. Prohibida Por cualquier reproducción de material de esta revista sin autorización del editor.
Fotógrafo Sección Sociales Joseph Vera
Encuéntranos en:
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Editorial
Bienvenidas a nuestra primera edición del 2016: un año de retos y experiencias nuevas para el renovado equipo de Mamá Por Tres. Esperamos que este número sea disfrutado por todos ustedes, pues lo hemos preparado con mucho amor y empeño. Manteniendo nuestro apoyo a la cultura de prevención, hemos preparado una serie de artículos para ayudarte a disfrutar tu embarazo y los primeros meses con tu bebé. Podrán leer en el contenido artículos como los primeros dientecitos del bebé, un programa completo de ejercicios para prepararse para el parto, los primeros alimentos del bebé, el embarazo mes a mes, alimentos que mejoran la produccIón de leche, entre otros temas importantes en esta etapa. En estos últimos meses, la noticia del virus Zika ha causado alerta entre todas las madres gestantes. Esta epidemia, sin embargo, no ha llegado aún a nuestro país (salvo algunos casos aislados de personas que vinieron de países donde se encontraba la enfermedad), por lo que hemos preparado una nota con lo más importante a resaltar en este tema. ¡Gracias por seguirnos! Nos reencontraremos en nuestra edición de mayo.
Fanny Ikeda Directora 6
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Salud
Zika
¿AMENAZA GLOBAL?
A la fecha, 46 paìses han notificado infecciones de zika. Entre ellos, 24 en las Américas y específicamente 9 en Latinoamérica, especialmente en nuestro país vecino Brasil, donde hay más infectados (5900 casos hasta inicios de marzo de este año). Incluso, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha advertido que la crisis mundial del zika puede empeorar. Este organismo le atribuye, en parte, al Fenómeno El Niño la esparción del virus debido a los cambios en las temperaturas a nivel mundial. A pesar de que el mosquito Aedes aegypti, transmisor del virus zika como del dengue y la chikunguya, vive en gran parte de nuestro país, la enfermedad apenas ha registrado tres casos que han sido controlados. ¿Cómo se reproduce o propaga el mosquito Aedes Aegypti, transmisor del zika? Para que este mosquito se vuelva portador del virus, debe picar a un humano ya infectado. Además, este puede ser trasladado sin que nos demos cuenta en la maletera del carro o en una planta. 8
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En caso de infectarse con zika, los síntomas son similares al del dengue: fiebre leve, erupción cutánea, conjuntivitis, dolores musculares y articulares, y cansancio. Estos síntomas no son lo que más nos impacta, sino la microcefalia en recién nacidosproducto de la infección en mujeres embarazadas. Recientes estudios por científicos estadounidenses en el Instituto Johns Hopkins de la mano con la Universidad Estatal de Florida y la Universidad Emory han revelado que el virus zika infecta células que forman la corteza cerebral o la capa externa, haciendo que estas tengan más posibilidades de morir y menos probabilidades de dividirse normalmente y crear nuevas células. Los estudios continuarán hasta demostrar al 100% que este virus es el causante de la microcefalia en bebés de madres portadoras del zika.
RECOMENDACIONES PARA PROTEGERSE DEL MOSQUITO AEDES AEGYPTI Si planeas tomarte unas vacaciones en Río de Janeiro, disfrutar del sol en Cartagena de Indias o en alguna playa paradisíaca del Caribe, piénsalo dos veces. Te dejamos unas recomendaciones del Ministerio de Salud INFORMACIÓN TOMADA DE LA PÁGINA WEB DEL MINISTERIO DE SALUD DEL PERÚ en caso quieras viajar a alguno de los países donde se han reportado casos de zika: Brasil, Colombia, Bolivia, Ecuador, Paraguay, Suriname, Guyana, Guayana Francesa, Venezuela, todos los países de Centro América y México.
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Maternidad
Preparándonos para el parto con ejercicios Te presentamos un programa de ejercicios que te ayudará a prepararte para el momento del parto y, sobre todo, mantenerte saludable.
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Sentada con la espalda recta y las piernas dobladas, apoya los pies planta con planta, sostén los brazos a la altura de los hombros, levanta los antebrazos doblando codos y contrayendo, y nuevamente baja a la altura de los hombros. Repetir 8 veces.
Acostada boca arriba, eleva los brazos al mismo tiempo que contraes tus músculos abdominales y doblas las piernas. Este ejercicio también puedes hacerlo sujetando con ambas manos tus músculos abdominales una vez contraídos, y levantando las piernas dobladas. Repetir unas 6 u 8 veces.
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Sentada con la espalda recta, dobla y contrae los brazos, cerrándolos al frente. Sube y baja los brazos. Repetir de 6 a 8 veces.
Colocada en cuclillas, manteniendo recta la espalda, preferentemente con los talones en el suelo, sin dejar que los pies giren demasiado hacia afuera o adentro, empuja las rodillas con los brazos elevando los glúteos hasta que queden estirados los músculos de la parte inferior del muslo.
De pie, con la espalda y piernas rectas y abdominales tensos, contraer los perineales (músculos alrededor de la vagina) y contar de 1 a 8. Bajar lo más que se pueda, abriendo un poco más cada vez las piernas y relajar los músculos perineales, contando de 8 a 1. Repetir de 4 a 6 veces.
De pie con la espalda recta, piernas abiertas y brazos extendidos, gira el pie derecho hacia afuera y baja el brazo de ese mismo lado tratando de tocar el pie o el tobillo. Vuelve arriba y cambia al lado izquierdo, repitiendo cuatro veces cada lado.
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a) Con las rodillas y las palmas de las manos tocando el suelo, estira la espalda y la cabeza, contrae el abdomen, y lleva el brazo estirado hacia delante, junto con estirar la pierna del mismo lado hacia atrás. Vuelve a la posición inicial y repite con el otro lado. Repetir de 4 a 6 veces. b) Arrodíllate en el suelo, separando las rodillas y juntando los pies. Deja caer el peso de los glúteos hacia atrás posándolos sobre tus pies, y estira la espalda hacia adelante, dejando descansar la frente sobre el suelo y los brazos extendidos a los costados de la cabeza. Mantén esa posición por unos segundos.
Sentada con la espalda recta, junta las planta de los pies, haciendo presión sobre las rodillas con las manos, para tratar de tocar la superficie del suelo con ellas.
Acostada con la espalda pegada al suelo, dobla una pierna y sube la otra estirada, inspirando profundamente y llevando el pie en arco. Al bajar, contraer los músculos abdominales y exhala. Repetir 8 veces con cada pierna.
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Pon las palmas de las manos y las rodillas apoyadas en el suelo, con la columna recta y los brazos estirados. Inhala arqueando la columna hacia abajo y llevando tu cabeza hacia atrás. Luego exhala y curva la espalda hacia arriba, imitando el movimiento de un gato cuando se arquea, contrayendo el abdomen, las nalgas y dejando caer el peso de la cabeza. Luego vuelve a la posición inicial con la espalda recta. Repetir 10 veces. Este ejercicio sirve para aliviar el dolor de espalda y el dolor de las contracciones del parto.
De pie con las piernas separadas y la espalda recta, baja abriendo las piernas y flexionando las rodillas. Desde esta posición, ponte en puntillas de pie levantando el talón. Luego, baja el talón y asientar los pies en el suelo. Repetir de 4 a 6 veces.
Aprieta firmemente las manos, palma contra palma, codos levantados en 90º, contrae los pectorales por unos segundos y luego afloja. Repetir de 8 a 12 veces. Toma con las manos los antebrazos y levanta los codos a la altura de los hombros. Haz presión para tensionar los músculos pectorales. Repetir de 12 a 16 veces.
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Salud
¡Le salieron sus primeros dientecitos! Ahora, ¿qué hago?
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¡Lo ves y no lo crees! Han pasado seis hermosos meses desde que tu bebé nació y le acaban de salir sus primeros dientecitos ¡Qué ternura! Aunque déjame decirte que un buen porcentaje de bebés nacen con sus primeros dientecitos. De cualquier modo, ¡debes de ponerte las pilas! Y saber cómo realizar la higiene dental de tu pequeño. Además, debes estar atenta a posibles existencias de anomalías o peculiaridades que puedan perjudicar el crecimiento de sus otros dientes, entre otros puntos. ¡Empecemos!
¿QUÉ OCURRE SI MI BEBÉ NACE CON DIENTECITOS? Si tu bebé nació con dientecitos, llévalo al Odontopediatria, así este último descartará si se trata de dientes súper numerarios, entre otras particularidades. ¿Qué son los dientes súper numerarios? Todos los seres humanos contamos sí o sí con una cantidad de dientes exactos. Es como una fórmula dental que es habitual en todos nosotros. Cuando hay un exceso en esta fórmula, a esos dientecitos demás que salen, se les llama dientes súper numerarios. Estos no presentan síntomas, entonces ¿cómo los descubren? Por lo general, de manera casual, por ejemplo cuando se realizan las radiografías en el consultorio dental etc. ¿Tienen tratamiento? Sí, aunque por lo general se suele recurrir a
Todos los seres humanos tenemos una cantidad de dientes exactos. Cuando hay un exceso de esta fórmula, se le llaman “dientes supernumerarios”.
la extirpación. También existen otras anomalías, como la perla Epstein, que son pequeños puntos blanquecinos y redondeados que aparecen en el paladar, y así sigue la lista. Por ello es importante que lleves a tu bebé al dentista desde un primer momento.
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La higiene bucodental en las diferentes etapas de tu pequeño
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Cuando es un recién nacido:
Desde un principio, debes de realizar la limpieza bucodental de tu bebé. ¿Cómo? Con una gaza embebida en agua tibia para estimular las encías de tu pequeño, envolviendo tu dedo índice con la tela y procediendo a realizar los masajes en la zona de sus encías.
Cuando brotan sus primeros dientes:
Aquí, debes cambiar la gaza por el cepillo. Cepilla sus dientecitos sin pasta dental o en todo caso con un gel para bebés y claro, con algún cepillo especial. La limpieza bucodental no se trata únicamente de los dientes, sino también, en este caso de la higiene de los rodetes, es decir de las encías de tu pequeño. En esta etapa sí o sí debes de llevarlo al dentista, así podrán evaluarlo y determinar si sus dientes están creciendo apropiadamente.
En la etapa desde los 2 hasta los 6 años:
Ya cuando tu bebé esté en la etapa desde los 2 hasta los 6 años, va a tener sus 20 dientecitos completos. Toma nota que, a los 3 años es cuando, por lo general, los niños aprenden a escupir. En esta etapa, puedes cambiarle el gel para bebés y optar por una pasta dental. A partir de los 6 años de edad, a tu pequeño le empezará a salir sus dientes permanentes. Lo más recomendable es que en este período, lo lleves al dentista para que le aplique flúor y pueda realizar un diagnóstico en cuanto al tema de las caries y así evitar una mala oclusión dental, es decir una mordida deficiente. Esto último es cuando existen dientes desalineados, amontonados, entre otros tipos de anomalías.
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Recuerda que, tener una mala oclusión dental influye en el origen de las caries, ya que al estar los dientes en una mala posición, dificulta la limpieza dental y también la de las encías.
¿Por qué es importante cuidar los dientes de tu pequeño desde un primer momento? Es importante brindarle a tu niño una adecuada salud bucodental desde que le salen sus primeros dientes de leche, debido a que si éstos tienen caries, como los que se encuentran en la parte inferior son los permanentes, va a haber una contaminación entre ambos dientes. Por ende si no se logran salvar los dientes, van a perder espacio.
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TIPOS DE DIENTES Y SUS FUNCIONES A medida que tu pequeño crezca, porque irremediablemente lo va a hacer, al final va a contar con 4 tipos de dientes: los incisivos, los cuales cortan los alimentos; los caninos, cuya función es desgarrar; los premolares y molares, que tienen por función triturar. Es básico cuidar nuestros dientes y sobre todo la de nuestros pequeños, ya que cada diente tiene un tipo de función y sí, existen
tratamientos como las endodoncias, implantes etc, que en realidad son más “adecuados” para los adultos, pero ni aun así. Lo mejor es prevenir que lamentar. Y ¿cómo? Transmitiéndoles a nuestros engreídos buenos hábitos de limpieza bucodental. Claro, esto cuando ya son lo suficientemente grandes para adquirir el hábito, mientras tanto, somos nosotras las que tenemos que facilitarles toda la higiene bucodental desde el primer día de nacido. Así tu pequeño sonreirá, con dientes sanos y fuertes ¡Siempre!
Los dientes del bebé en orden de aparición. Primero, surgen los dientes incisivos, los cuales cortan los alimentos. Después, aparecen los caninos, cuya función es desgarrar. Finalmente, crecen los premolares y molares, que tienen por función triturar.
Escrito por: Dra. Luz María Quispe Aburto
Contacto: administradora@sonrisasysonrisitas.com
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Maternidad
Embajadores de la leche materna ¿Qué alimentos me hacen producir más leche para mi bebé? 20
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Una de las mayores preocupaciones de la reciente mamá está relacionada con la alimentación de su pequeño hijo, sobre todo si ésta depende exclusivamente de la lactancia materna.
La leche materna constituye el mejor alimento que puede darse en forma exclusiva a un niño o niña hasta los seis meses de edad y junto con otros alimentos hasta los dos años. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Fondo de Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF) han considerado por décadas a la lactancia materna (LM) como una arma fundamental en la alimentación humana y la han promovido mediante diversas iniciativas globales.
suficiente de leche. El mejor indicador de la cantidad de líquidos que la mujer requiere es la sed, por esto es importante que consuma agua, leche o jugos de fruta natural (recuerden que debe evitarse bebidas alcohólicas, café y bebidas muy azucaradas) durante todo el día, pero sin olvidar que la producción de la leche se garantiza por la succión del bebé.
Preguntas como: ¿tendré la suficiente cantidad de leche para cubrir las necesidades de mi bebé?, ¿será mi leche de buena calidad?, son unos de las principales interrogantes en las mamás. Al respecto, es bueno saber, que no existe leche de mala calidad. En lo relacionado a la cantidad, o al volumen de producción, según diferentes factores y condiciones, este sí puede variar. En periodo de lactancia, la madre necesita tomar líquidos para mantenerse hidratada de modo que pueda mantener la cantidad
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Al igual que en el embarazo, el período de lactancia también requiere de una alimentación adecuada por parte de la mamá. Es más, el tipo de alimentación es muy parecido al de la gestación. Se debe consumir fuentes proteicas dadas por lácteos, carnes, menestras y huevo; frutas (hay que incluir frutas secas como las pasas, guindones y otros) y verduras de diferentes colores a lo largo del día, las cuales aportaran antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra. Alimentos que aporten energía como cereales y tubérculos.
Al igual que en el embarazo, el período de lactancia también requiere de una alimentación adecuada por parte de la mamá. Es más, el tipo de alimentación es muy parecido al de la gestación.
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Las grasas son esenciales durante esta etapa, recuerden que estas no deben provenir de frituras o comida chatarra; hay que obtenerlas de alimentos como palta, aceitunas, mani, pecanas, castañas, aceite de oliva o cualquier tipo de aceite que no haya pasado por altas temperaturas.
Habría que preguntarse: ¿Qué pasa si la mamá no se alimenta bien?. Y la respuesta es sencilla: seguirá produciendo leche de buena calidad, la cantidad está más relacionada con la frecuencia de la succión, pero ella puede sufrir carencias de nutrición que atentara contra su salud a largo plaza.
EXISTEN NUMEROSAS R E C O M E N DAC I O N E S PARA FAVORECER LA LACTANCIA. Algunas de ellas son:
Descansar mucho e intentar disminuir los niveles de estrés. Este último y el cansancio disminuyen la producción de leche.
En definitiva, la lactancia materna es altamente recomendable porque produce grandes beneficios, tanto para los niños como para sus madres. Estar bien informada es imprescindible para decidir, basándose en el conocimiento, no en los mitos.
Estimula el pecho. La succión de tu bebé o la extracción de leche con sacaleches son el siempre el mejor estímulo para su producción. El bebé debe succionar frecuentemente, en forma adecuada (buena prendida al pecho) y que vacíe correctamente los pechos para aumentar la bajada de leche. Busca la mejor posición para dar el pecho. Es importante que tanto el bebé como la mamá estén confortables en el momento de lactancia para favorecer la bajada de leche. Mantener una buena hidratación y alimentación.
Escrito por:
Lic. Gabriela Espejo Cnp 3959 981245936
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Salud
Problemas
digestivos en el embarazo
LA ACIDEZ ESTOMACAL DURANTE EL EMBARAZO SUELE SER INCÓMODO O DOLOROSO. LA INDIGESTIÓN (“DISPEPSIA”), TAMBIÉN ES COMÚN DURANTE ESTA ETAPA Y PUEDE OCURRIR JUNTO CON LA ACIDEZ ESTOMACAL. 26
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Cuando uno come, los alimentos bajan por el esófago desde la boca al estómago. En la parte inferior del esófago hay una válvula que cierra la conexión con el estómago cuando usted no está comiendo. Al tragar los alimentos, la válvula se relaja y se abre para permitir que la comida y los líquidos fluyan. Si la válvula se relaja cuando no está comiendo, los ácidos del estómago pueden subir por el esófago, irritarlo y causar la sensación de ardor.
LA VÁLVULA SE RELAJA CON MÁS FACILIDAD ANTE LA PRESENCIA DE: Comidas fritas o grasosas Chocolate Bebidas con cafeína Cebolla, ajo o comidas picantes Ciertos medicamentos Comer demasiado Acostarse con el estómago lleno
LAS HORMONAS del embarazo frenan los músculos que empujan la comida del esófago al estómago y los que se contraen para digerir la comida en el estómago, lo cual reduce el ritmo de la digestión.
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¿CÓMO DISMINUIR LA ACIDEZ ESTOMACAL EN EL EMBARAZO?: Comer frutas: estas deben ser aquellas que se puedan pelar, licuar o beber el zumo de ellas. No consumas frutas secas. Elege las carnes como la del pescado, pollo sin piel o carne de ternera. En verduras de preferencia consúmelas cocidas. Elimina de tu menú diario los vegetales crudos o con hojas, pues tardan más tiempo en ser digeridos en el estómago. Evita los cereales integrales porque las fibras que contienen son difíciles de digerir. Reduce la ingesta de dulces, comida chatarra, muy grasosa o condimentada. No bebidas alcohólicas, café, gaseosas o té.
Escrito por: Lic. Kelly Muñante
Contacto: 977 363 924
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En el embarazo, las hormonas relajan los músculos del aparato digestivo
CONSEJOS PARA EVITAR LA ACIDEZ ESTOMACAL: Come pequeñas porciones de los alimentos, de cinco a seis veces por día. Bebe poco líquido cuando coma. Procura beber líquidos entre las comidas. Evita los alimentos que desencadenan la acidez estomacal (*). Comer la última comida del día 2 a 3 horas antes de acostarse. Evita agacharse o acostarse inmediatamente después de comer. Realiza tareas domésticas livianas o camine hasta que el cuerpo haya terminado la digestión.
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Embarazo
Distintas formas de tomar la noticia del
embarazo
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Conocer la noticia del embarazo trae consigo una serie de sentimientos encontrados, evidentemente la alegría está presente, sin embargo, también se hacen presentes el temor, la ansiedad, la incertidumbre, incluso hay perplejidad y hasta negación de la realidad.
En ocasiones se da el caso de la futura madre que le toma por sorpresa, al punto de exclamar “No puede ser”, dado que se dio más pronto de lo que esperaba con respecto al embarazo anterior. O puede ser el caso del futuro padre que se queda perplejo ante la perspectiva de todo lo que se viene por delante con respecto a las responsabilidades que esto trae consigo. Más de una mujer ha roto en llanto o simplemente no lo ha creído en un primer momento cuando incluso han visto la ecografía inicial.
Usted no tiene porqué sentirse culpable o ansioso por experimentar este cúmulo de emociones, ya que es completamente normal. A pesar de que usted no puede prevenir estos sentimientos, existen medidas que usted puede tomar para sentirse más cómodo con la idea del embarazo, la paternidad y los preparativos que pueden aligerar ambas experiencias.
Si se siente sorprendido en extremo, con sentimientos de pánico, confusión y hasta temor, o si siente que no está preparado para la paternidad, no es el único. Como la mayoría de los cambios importantes en la vida, esta noticia va a necesitar un ajuste considerable. Y si el embarazo no fue planeado - la mitad de los embarazos no lo son—puede que sienta este tipo de emociones de una forma todavía más intensa.
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La paternidad puede ser particularmente desafiante al comienzo del embarazo. Quizás cada vez que piense en ello, su mente recreará la peor situación imaginable, se llenará de lo que suele llamarse fantasías catastróficas. Algunas preguntas que surgen en esta situación son:
¿Sabré ser un buen padre o una buena madre?
¿Cómo podremos afrontarlo económicamente?
¿Cómo cambiará esto nuestro matrimonio y vida sexual?
¿Será la paternidad el fin de mi independencia?
¿Còmo voy a poder sobrellevar el parto?
¿Què ocurrirá si algo sale mal? Todas estas y preguntas y otras más pueden empezar a darse en su interior desde el mismo momento en que se la pareja se entera que están embarazada, o si es el caso cuando el esposo recibe la noticia por parte del esposa, o cuando ella va a la consulta y el Medico o la Obstetra le dice: “Le tengo que dar la feliz noticia de que usted está embarazada”. ¿Qué hacer al respecto? Si usted conoce a otras familias con recién nacidos y niños pequeños, puede que le ayude pasar algún tiempo con ellos. Si usted no conoce a nadie que tenga un hijo(a) recién nacido también es una buena idea acudir en pareja a la cita de los doctores que tengan que ver con el curso del embarazo. De este modo, ambos podrán hacerle a los doctores cualquier pregunta, escuchar el latido del corazón del bebé y ver la imagen del bebé en el sonograma. Usted también podrá visitar la sección de maternidad en el hospital o el centro de partos donde planean tener a su bebé. También puede que les ayude comenzar a preparar su hogar para la llegada de su bebé realizando cualquier mejora o remodelación necesaria. De esa manera, ustedes podrán 32
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utilizar las habilidades que ya dominan para cuidar del bebé. Recuerde que la ansiedad sobre el embarazo y la paternidad y maternidad es como la que se puede sentir sobre cualquier otro tema. Es una buena idea poner en práctica las estrategias que le beneficien para aminorar el estrés. Puede que sea ejercicio o estar inmerso en películas, libros, música o deportes. Cualquier estrategia constructiva que usted ponga en práctica para hacer frente a la ansiedad le hará mucho bien. Se debe estar informados y hacer las preguntas necesarias al especialista, nadie se va a molestar por ello. Hablen al respecto. La comunicación puede ser un gran obstáculo en las parejas que están esperando un hijo(a). Incluso antes de que el embarazo comience a notarse en su pareja, a ella le preocupará reconocer las señales físicas de que el bebé está a punto de nacer y el saber que su vida cambiará drásticamente. Por ello, puede que hable bastante sobre el embarazo. Usted tendrá que procesar este cambio intelectualmente y emocionalmente. Y puede que no esté listo para hablar sobre el bebé o el embarazo.
Si usted conoce a otras familias con recién nacidos y niños pequeños, puede que le ayude pasar algún tiempo con ellos.
Si usted no está listo para hablar con su pareja, tiene muchas opciones. Puede que se sienta más cómodo confiando en sus amigos, familiares y otros padres primerizos. Puede que ellos sean capaces de hacerle sentir más seguro y proporcionarle sugerencias que le puedan ayudar. Existen muchos hospitales y centros de parto con profesionales con experiencia en trabajar con los padres primerizos. Ellos(as) están disponibles para hablar en un entorno confidencial.
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No existe un elixir mágico que usted tenga que beber para convertirse en el padre perfecto. No existe un apretón de manos secreto y usted no tiene por qué saber por instinto cómo ser un buen padre. Hay cosas que puede hacer para prepararse para la paternidad y mucho de lo que usted aprenda será basado en la experiencia. Afortunadamente, existen muchos recursos a su alrededor que le ayudarán a hacer frente a esta etapa. Lo único que tiene que hacer es pedir ayuda. Recuerde que millones de hombres y mujeres han estado experimentando - y sobreviviendo - la paternidad durante millones de años. Hay cosas que puede hacer para prepararse para esta etapa y mucho de lo que usted aprenda será basado en la experiencia. Por suerte, existen muchos recursos a su alrededor que le ayudarán a hacer frente a esta etapa. Lo único que tiene que hacer es pedir ayuda. La noticia de un embarazo no es siempre fácil de enfrentar, muchas veces no se está en las mejores condiciones para traer un hijo al mundo o se trata de algo inesperado. De cualquier modo, un hijo siempre es una bendición.
Escrito por: Dr. José María Tejada Yasujara
Psicólogo terapeuta Gestalt Contacto: 462-8311 / 956280778 / 957656567
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Bebés
s a L
s a r e prim s a d i com
de mi bebé
Siendo nutricionista y estando embarazada de 29 semanas de mi primer bebe no hay nada que me emocioné más que pensar en sus primeras comidas.
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MANTENER EL EQUILIBRIO ENTRE LOS DIVERSOS GRUPOS DE ALIMENTOS: PROTEÍNAS, HARINAS, VEGETALES, FRUTAS, GRASAS Claro que no vamos a iniciar con todos los alimentos al mismo tiempo, pero es importante tener claro cuáles pertenecen a cada grupo para introducirlos todos en un periodo determinado. Por ejemplo si pruebo hoy con la papa (harina), tal vez mañana pueda hacerlo con un poco de zapallo (vegetal), después con el plátano (fruta) y así seguir rotando con muchos alimentos dentro de cada grupo, para luego empezar a combinarlos entre ellos en preparaciones que se asemejen más a nuestra cultura alimenticia familiar.
2 CUANTO MÁS NATURAL ES MEJOR:
La publicidad puede contar mil ventajas y maravillas de muchos alimentos industrializados para bebés, pero lo real es que cuanto menor sea la lista de ingredientes de un producto terminado, mejor será para tu bebé. Qué maravilla poder saber exactamente de qué está compuesta nuestra papilla. Bajo esa misma perspectiva recomiendo elegir alimentos orgánicos; un alimento orgánico es aquel que se produce evitando el uso de productos sintéticos, como pesticidas, herbicidas y fertilizantes artificiales. Esto quiere decir que tendrás certeza de que el camote que le acabas de sancochar sólo contenía camote y no trazas de componentes químicos que pueden tener un efecto polémico en el sensible organismo de nuestros niños.
3 EMPEZAR CON PREPARACIONES “INSÍPIDAS” Lo de “insípido” va con un poco de sarcasmo. Lo que quiero decir es que no nos dejemos guiar por nuestras saturadas papilas gustativas para saborizar sus alimentos, ellos no necesitan sal o azúcar agregado en sus comidas. Es suficiente con los componentes propios del alimento que no sólo aportan nutrición, sino también mucho sabor. Es importante que cuando reciban un pedazo de brócoli por ejemplo, sepan cuál es el sabor original del mismo, si ya le hemos agregado sal, aceite y otros ingredientes, las características
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organolépticas del alimento están alteradas y no darán una real primera impresión. También vale la pena recordar que es importante dialogar con tu bebé y explicarle qué es lo que está probando de manera natural y hasta contarle de dónde proviene ese alimento y las maravillas que van a hacer en su organismo para ayudarlo a conectar positivamente con sus comestibles. Incluso puedes hacer un breve cuento sobre él y evitar usar la televisión o cualquier otra herramienta de distracción mientras se alimenta porque obviamente nos aleja del objetivo.
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COCCIONES AL VAPOR Y/O SANCOCHADO Las primeras preparaciones han de ser aquellas que no incluyan grasas o saborizantes y además ayuden a mantener el máximo posible de nutrientes, como son el vapor, sancochado y horneado en los tiempos adecuados.
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NUESTROS GUSTOS NO SON LOS DE ELLOS: Es posible que a nosotros nos disguste algún alimento, lo cual no quiere decir que debamos excluirlo de la dieta del bebe, pero sí, nos debe dar la posibilidad para tener la mente abierta si es que hay algún alimento que no es de su agrado y no forzarlo a consumirlo.
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NO LO FUERCES, PERO VUELVE A INTENTARLO EN UN PERIODO RAZONABLE
Precisamente cuando algún alimento no le guste, no necesitamos forzarlo. Es mejor volver a intentar una semana después, si aún no le gusta podemos investigar sobre cuáles otros lo reemplazan en composición; por ejemplo la acelga a la espinaca, o la coliflor a la col, lentejas por garbanzos, etc. La naturaleza es tan maravillosa que no ha hecho un alimento imprescindible, así que si no nos gusta alguno podemos buscar un reemplazo que sí lo haga. Además los gustos van cambiando y probablemente en el futuro podamos incluirlo en alguna presentación que sí le resulte más agradable, por ejemplo licuando la betarraga en el jugo de fresas o triturar las menestras con el puré de papas, etc.
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7 NO USAR LAS COMIDAS COMO SOBORNO O PREMIO
Hace dos años un estudio en el Reino Unido demostró que hasta un 43% de padres usa el soborno de las golosinas para lograr que sus niños consuman alimentos saludables. Es cierto que no es nuestra realidad, pero ¿estaremos nosotros por encima o debajo de estas cifras? Lo cierto es que el soborno es muy diferentes a la recompensa; el primero se usa sin planificar en un momento de presión para cambiar una actitud; mientras que el segundo es planificado y sirve para subrayar un buen comportamiento. Los niños necesitan ir escuchando reales argumentos sobre los beneficios de los alimentos para no crear desórdenes alimenticios ni confusiones.
Como ves, la mayoría de pautas obedecen al sentido común, aún no lo he experimentado, pero veo que el amor muchas veces ciega a las mamis y probablemente me pase a mí. Por eso te recomiendo también tener un plan de contingencia como lo tengo yo:
gurarnos de que vamos por el camino correcto y resolver las muchas dudas que irán apareciendo como resultado de las experiencias diarias, la publicidad, las modas y los comentarios de las personas que muchas veces terminan confundiéndonos más.
•Tener un grupo de amistades íntimas de apoyo que tengan la sinceridad para echarnos en cara nuestros errores si estamos boicoteando nuestros propios planes.
•Acude al experto.
•Visitar a un especialista en nutrición por lo menos un par de veces al año para ase-
•Y sobre todo disfrutar al máximo esta etapa porque el tiempo pasa muy rápido y la mayoría de mujeres ya no podemos darnos el lujo de tener muchos hijos para repetirla.
Escrito por: Lic. Lissety Schaus
CNP 4076 Contacto: 981080430 / 014351484 /941103346
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Embarazo
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o z a r a b Em mes a mes ¿Embarazada?, ¡Felicitaciones!, maravillosa etapa que tienes que conocerla mes a mes, precisa que sepas de los cambios que tendrás para y así asumirlos sin temores, adaptarte a los cambios físicos y psicológicos, en donde se requiere el gran apoyo de la pareja, el entorno familiar, social y laboral.
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PRIMER MES
Los primeros síntomas se presentan a los 5 a 10 días de la ausencia de la menstruación, se confunden con el síndrome premenstrual: cansancio, mayor sensibilidad olfativa o un extraño sabor metálico en la boca, ligera hipersensibilidad en los pechos. Sé recomienda no auto medicarse pues es la etapa más sensible de crecimiento de tejidos y órganos del bebé, el futuro heredero o heredera tiene el nombre de embrión. No esperar más y acudir a tu médico u obstetra para iniciar el control prenatal
pasado el periodo de mayor riesgo de malformaciones congénitas, En esta etapa no supera los 5 centímetros y 125 gr de peso.
CUARTO MES
El útero que contiene a tu bebé sale de la cavidad pélvica para hacerse notar al mundo, presenta un ligero abultamiento del abdomen esto dependerá si la mami es delgada o no, los pezones aumentan de tamaño y se vuelven más oscuros.
SEGUNDO MES
Gran producción de hormonas del embarazo como la gonadotrofina coriónica, aparecen en muchas madres las nauseas y vómitos, salivación. Grandes cambios psicológicos, requiere mayor atención de su pareja y entorno, malestar general en algunas ocasiones, mareos, languidez. Puede presentarse trastornos en el apetito, sueño y cansancio. El bebé no mide más que un grano de arroz, su forma irá cambiando, la parte de la cabeza se irá poniendo más redonda y grande en proporción al resto de lo que será su cuerpo, puede mida unos 12 mm y su peso llegue a los 0,5 gramos.
TERCER MES
Empieza el crecimiento del útero. Las nauseas y vómitos desaparecen gradualmente, los senos inician su crecimiento preparándose para la lactancia. Las encías pueden inflamarse, tornarse rojas y sangrar, se recomienda acudir al dentista. El bebé se gradúa de feto a las 12 semanas, sus movimientos son evidentes solo por ecografía. Al final de este mes se han formado los órganos vitales del futuro bebé, la madre puede estar tranquila, ha 42
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Llega uno de los momentos más esperados del embarazo: todas las mamis sienten las primeras pataditas del bebé.
En el centro del abdomen suele aparecer una línea vertical de tono oscuro por efecto hormonal pueden oscurecer también las zonas sensibles de la piel (pecas, lunares). Es el mes de menos molestias. Sus medidas pueden llegar al finalizar el cuarto mes a unos 16 cm de largo y su peso alcanzará los 250 gramos El cuerpo se adapta, la cara está completamente formada, los huesos osificados, su piel es de tono rosado y aparecen las primeras costillas y cartílagos. Se distinguen los órganos sexuales, al final de este mes algunas mamis ya perciben los movimientos fetales como un cosquilleo en el vientre. Su oído está ya desarrollado y se recomienda iniciar la Estimulación Prenatal
QUINTO MES
Llega uno de los momentos más esperados del embarazo: todas las mamis sienten las primeras pataditas del bebé. En la mitad del embarazo la respiración se hace más profunda y el ritmo cardiaco se acelera, se inicia gran crecimiento del bebé, la altura del útero llega a la altura del ombligo. La mami, puede sentir cansancio, inflamación en las piernas, es posible que se retenga líquido, presencia de estreñimiento y algunas molestias digestivas. En el bebé el tacto es un sentido que comienza a desarrollarse y con sus manos comienza a explorar, se tocará su cara, sus pies, el cordón, por eso también sentirás que se mueve más dentro de tu barriga. Al pasar la semana 20 tu bebé duerme mucho y su piel ya será menos transparente. Sus medidas pueden llegar a unos 22,5 de largo y un peso de 480 g.
SEXTO MES
La piel de la barriga se estira y puede aparecer prurito. El crecimiento del útero, desplaza los intestinos y presiona ligeramente el hígado y el diafragma. Eso puede dar lugar a una sensación pasajera de ahogo o disconfort digestivo. La vejiga está más oprimida por el crecimiento del útero, la mami orina con más frecuencia, cuidado con las infecciones urinarias que son de gran riesgo para el embarazo, crecimiento de los senos, se aumenta hasta una talla en la etapa del embarazo Mes muy apropiado para iniciar la Psicoprofilaxis, aunque si se puede hacer antes es mucho mejor pues esta actividad cuida el embarazo El cuerpo del bebé en esta etapa también comenzará a generar glóbulos blancos que le ayudarán a protegerse de las infecciones. Sus medidas pueden llegar a los 30 centímetros de largo y 20 cm sentado, y su peso es de unos 800 gramos.
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SÉPTIMO MES
El útero se extiende por encima del ombligo y la barriga empieza a resultar prominente, por el peso del bebé placenta y útero pueden aparezcan molestias en la espalda. Los cambios de humor, los miedos y la ansiedad suelen acentuarse. Ahora como la pancita está grande las relaciones sexuales se tornan un poco dificultosas. Suelen aparecer pequeñas contracciones uterinas aisladas, pues el útero experimenta un rápido crecimiento La mayoría de sus órganos vitales del bebé ya funciona casi a la perfección, ojo con los pulmones que aun están inmaduros. Sus riñones filtran lo que el bebé va bebiendo y lo devuelve en orina estéril. Su peso es de unos 1500 gramos. Como ya está muy grande su postura desde ahora será siempre la fetal con sus extremidades encogidas. La grasita se va acumulando en su piel tanto por fuera como por dentro para protegerlo Es el mes en donde se puede por una ecografía 4D visualizar su carita y gestos del
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bebe, si hubiera complicaciones, y el niño nace, este puede sobrevivir con grandes cuidados
OCTAVO MES
Se presentan las molestias típicas de los últimos meses, dolor de espalda, cansancio, estreñimiento, sueño, Mes de gran crecimiento fetal por lo que la madre de debe de vigilar su nutrición, y peso que no debe ser mas de 12 kilos al final del embarazo. Hacia la semana 36, el feto suele colocarse en la posición definitiva para el nacimiento, por la presión que ejerce la cabecita del bebé en la pelvis, como también várices e hinchazón en las piernas. La piel del bebé es más gruesa, la grasita seguirá llenando la epidermis y su color ya está tomando color, ha dejado de ser transparente. Seguirá abriendo y cerrando los ojos, pero dormirá casi todo el tiempo, la posición que opte será para el nacimiento, medirá unos 45 cm de largo y ya puede estar pesando los 2,300gr.
NOVENO MES
La sensación de orinar se hace más continua, por la presión que ejerce la cabeza del pequeño sobre la vejiga. Presencia de calambres, algunas mamitas tienen alteración del sueño, pesadez en las piernas, ojo con la presencia de algunas complicaciones como la preeclampsia. Por el tamaño del bebé el ombligo puede salirse y las estrias atenuarse como también las manchas en la cara y cuerpo. A partir de la semana 37 el bebé se gradúa de bebé a término, el lanugo que cubría la piel del bebé ya ha desaparecido casi completamente. La placenta ha aumentado hasta los 500 a 600 gramos Todos sus órganos funcionan a la perfección, sus movimientos disminuyen pero son mas enérgicos, estate en alerta que a partir desde tres semanas antes de la fecha probable ya puedes iniciar parto, Estos son los cambios que por cierto cuando nazca tu bebé te cambiará tu mundo pues él o ella será todo para ti.
Escrito por: Obstetriz Socorro Sánchez Cadillo Directora - Escuela para Embarazadas Contacto: escuelaparaembarazadas@ gmail.com
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Sin poder verte, ya te amo intensamente La vida que lleva una madre desde el momento de la concepción, según nuestras leyes, está protegida según el primer punto del Artículo Nº 2 de la Constitución Política del Perú: “Toda persona tiene derecho a la vida, a su identidad, a su integridad moral, psíquica y física y a su libre desarrollo y bienestar. El concebido es sujeto de derecho en todo cuanto le favorece”. Actualmente, hay un debate en nuestra sociedad sobre este derecho a la vida que quiere ser vulnerado en los casos de violación. No pretendemos parcializarnos con una postura a favor o en contra porque es una decisión que absolutamente le corresponde a la madre, pero sí deseamos resaltar que la llegada al mundo de un niño debe ser planificada en un contexto donde la familia así lo desee, para que este ser inocente llegue al mundo rodeado del amor, la protección y el cariño de sus padres y pueda convertirse, en el futuro, en una persona de bien. El 25 de marzo celebramos en nuestro país el Día del Niño Por Nacer. Celebramos esta vida que sin ver la luz ya cuenta con derechos en nuestra sociedad y que todos deberíamos defender.
25 de marzo
¡Feliz día del Niño Por Nacer!
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Maternidad
¡Llegó el gran día! Todo lo que necesitas saber ante la llegada de tu bebé
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obstetras s lo l, a t a ntrol pren echa probable o c l e d s a re la f r onsult b c o s s la s e e r t d n debe nace pa é s b Dura o r e u b t l u e f e a los nte, es qu n, o su equivalente a t r informan o p im Un dato gestació e d s s futuros a lo n a n del parto. a m r e a s t n pregu e las 37 ente, después d s y una semana. Se a, pues, sencillam que de 8 mese qué de esta medid ional se considera tac por padres el ir de esta edad ges sto para nacer. li part maduro y á porque a t s e a y el bebé
Aunque parezca increíble, el cuerpo envía señales que el proceso del parto se va a iniciar. Una de esas señales es la expulsión del tapón mucoso por vía vaginal. Además, existen otras dos señales fácilmente perceptibles por la gestante: sensación de cólico menstrual y presencia de contracciones uterinas, que al principio son cortas e irregulares hasta hacerse cada vez más frecuentes.
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Es necesario no confundirse con los signos o síntomas de alarma que indican la presencia de una complicación. Un dato importante, es que el bebé debe nacer después de las 37 semanas de gestación, o su equivalente de 8 meses y una semana. La recomendación, en estos casos, es acudir a un establecimiento de salud para una pronta evaluación y tratamiento.
DESPUÉS DE LA SEÑAL, ¿QUÉ DEBEMOS HACER? Queridos padres, a continuación les describiremos algunas recomendaciones para ese día tan importante en la vida de su bebé: el nacer bien. Y en la de ustedes: una feliz experiencia, también de la familia y de los amigos queridos, un gran acontecimiento.
LLEGÓ EL DÍA DEL PARTO, ¡S.O.S.! • Hay un tiempo que toma el cuerpo de la embarazada para iniciar el trabajo de parto, puede ser uno, dos o tres días. Espere que aparezcan las contracciones uterinas. Estas no son molestosas, solo llaman la atención de la futura madre porque la “pancita” se le pone dura (contracción) por breves segundos y son irregulares en frecuencia. • Revise o prepare el maletín para su hospitalización con los implementos necesarios para la mamá y el bebé. • Siga con su actividad normal en casa, descanse por ratos. Aproveche la oportunidad para repasar las etapas del proceso de parto y visualizar como usted y el papá colaborarán para el buen nacimiento del bebé. • Reciba alimentos sanos, de fácil digestión y dese sus antojitos. Evite los alimentos grasosos y demasiados condimentados. Líquidos, de preferencia agua o mates.
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¿INICIO DEL TRABAJO DE PARTO? Calma, mente abierta y respire profundo En algún momento, después de la aparición de la señal de parto, usted notará que las contracciones uterinas se ponen cada vez más frecuentes, y con el transcurrir de las horas observará que no solo son más frecuentes sino también de mayor duración. Las contracciones uterinas a una determinada frecuencia, duración e intensidad producen la dilatación del cuello del útero, el cual, para que nazca el bebé, tiene que dilatarse hasta 10 centímetros. Para decir que usted está en trabajo de parto la dilatación debe ser de un centímetro y, además, es necesario que las contracciones tengan una frecuencia de una cada 5 minutos, duren más de 45 segundos cada una y que por lo menos hallan pasado tres horas en el caso de una primeriza.
¿NOS VAMOS CORRIENDO A LA EMERGENCIA? No se desespere, el temor y la tensión pueden aumentar sus sensaciones de tolerables a dolorosas • Si el bebé se mueve como siempre, no hay pérdida de líquido amniótico ni tampoco sangrado por vía vaginal, usted puede esperar un tiempo más en casa, por lo menos hasta que las contracciones estén cada 4 minutos y duren como un minuto cada una, aproximadamente. • Mientras tanto, busque una postura que le brinde comodidad y alivio. • Practique las técnicas de respiración y relajación en cada contracción. • Permita que su pareja o familiar le brinde masajes a presión. Indíquele donde debe hacerlo. 52
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• Una forma de aliviar las molestias del parto son las duchas a chorro fuerte y tibia, en algunas mujeres resulta con agua fría. Pruebe con cual le va mejor. También puede meterse a la tina con agua a la temperatura que para usted resulte cómoda y calmante. • Si es hora de comer, hágalo, usted necesitará energías. • Mientras espera, si desea dormir un poco, inténtelo, le hará recuperar energía. • Cierre los ojos durante las contracciones y piense en su bebé, cuanto más tranquila esté, mejor nacimiento tendrá.
HORA DE IR A LA EMERGENCIA Consejos para el futuro papá: • Tranquilo, vas a ser papá, tu ayuda será fundamental. • Toma las manos de tu pareja suavemente, dale un beso en la frente. • Dale la expresión cariñosa de siempre. •Felicítala por todo el esfuerzo, dile que estas ahí para ella y el bebé. • Viene una contracción, respira con ella, dirige la respiración, inspira…suelta…inspira…suelta, (estás ayudando al bebé)… ya está pasando, respira normal, descansa.
• Entre las contracciones pregúntale que parte de su cuerpo refiere alguna molestia, y masajea ahí, a presión, fuerte, luego déja que ella te enseñe como. • Guarda silencio en sus contracciones si ella sola lo hace bien. Respeta sus expresiones de incomodidad ante las contracciones, puedes ayudarle a encontrar una postura que la alivie. • Puedes mecerte o caminar con ella, si eso alivia su molestia. • La concentración es vital, puedes indicarle que cierre los ojos o que mire un punto fijo durante las contracciones, a la vez que respira suavemente, como si su cuerpo se aliviara así de su peso y flotara.
Escrito por:
Lic. Kelly Muñante
Contacto: 977 363 924
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