Marly de Souza ......................................................................................................55 e

Ninfa cruel, que derramando agora Vens o líquido orvalho cristalino, Não confundas o pranto matutino Co’as lágrimas gentis que Nise chora Não despertes, repousa, ó bela Aurora, Que no berço em que alegre te imagino Te acompanha outro amante peregrino, Que Aurora mais feliz em ver-te adora. Ela, porque seus raios vê diante, O rosto banha em fúnebre lamento, Sendo força deixar a Fábio amante. Que direi desse ingrato movimento Senão que foi vingança, ó Ninfa errante, Da inveja que te deu seu luzimento.

Algumas das obras mais conhecidas do Arcadismo do Brasil são:

· Caramuru (Santa Rita Durão); · O Uruguai (Basílio da Gama); · Cartas Chilenas (Tomás Antônio Gonzaga); · Poema Épico do Descobrimento da Bahia (Santa Rita Durão)

Agora o Poema Épico do Descobrimento da Bahia:

CARAMURU (Santa Rita Durão)

CANTO I

I

De um varão em mil casos agitado, Que as praias discorrendo do Ocidente, Descobriu o Recôncavo afamado Da capital brasílica potente: Do Filho do Trovão denominado, Que o peito domar soube à fera gente; O valor cantarei na adversa sorte, Pois só conheço herói quem nela é forte.

O Uraguay - poema épico de Basílio da Gama - 1769

Tomás Antônio Gonzaga FONTES: https://brasilescola.uol.com.br/literatura/arcadismo.htm https://www.significados.com.br/caracteristicas-do-arcadismo/ https://www.todamateria.com.br/caracteristicas-do-arcadismo/ https://pt.wikipedia.org

Imagens enviadas pela Colunista

Aprendizagem na 3ª idade Somos aquilo que lembramos

Malu Navarro Gomes Pedagoga Psicopedagoga Educadora no projeto Feliz Idade

Perguntou um leitor desta Magazine 60+, exemplificando algumas das preocupações que passam a existir ao nos percebermos envelhecendo: “É natural a pessoa apresentar falhas de memória com o avanço da idade? A atenção fica prejudicada no idoso? A pessoa, à medida que envelhece vai perdendo sua capacidade de concentração?” À medida que envelhecemos começamos a apresentar lapsos de memória, desatenção, raciocínio lento e outras tantas condições que nos são desfavoráveis. Pior, percebemos estas nossas fragilidades, passamos a ponderar sobre o fato de estarmos envelhecendo e atribuímos à velhice as dificuldades que passamos. A ligação entre o incômodo que resulta dessas situações e a ideia da existência de alguma forma de demência se desenvolvendo é comum para muitas pessoas. Entretanto, tais ideias nada mais são do que estereótipos negativos que se mantém há longo tempo e retratam a realidade da velhice, talvez de outras épocas quando envelhecer era sinônimo de se tornar doente, dependente, mal-humorado, incapaz de exercer uma atividade produtiva e sustentar a família. A expectativa de vida aumentou muito no último século, fenômeno que impulsionou a ciência a realizar estudos e pesquisas que explicam os fatores determinantes do envelhecimento, da longevidade bem como as possíveis situações que deles resultam. Nunca essa etapa de vida foi tão estudada e ainda há muito para ser descoberto e esclarecido pela neurociência em relação à chamada terceira idade. Nossas lembranças são particularizadas, exclusivas. Elas nos tornam pessoas únicas, diferentes de todas as outras. O modo como nos recordamos das diversas circunstâncias vividas se reveste das emoções, do nível de compreensão e consciência e do estado de ânimo que apresentávamos quando os fatos ocorreram e foram memorizados. É este contexto pessoal, íntimo que garante a fixação, na memória, das ex-

Fotos: cuidamos.com periências vividas. Daí, muitas vezes a surpresa ao percebermos que nossas lembranças diferem das de nossos familiares, amigos ou até do relato de desconhecidos que participaram do mesmo evento. Nossas recordações são parciais, incompletas, apresentam vieses e distorções – já que nunca conseguiremos, por nós mesmos, abranger em sua totalidade, a vivência das situações que depois recordamos. Além disso, a memória grava o essencial, sendo muito boa nisso, muito mais do que para os detalhes. As emoções e os estados de ânimo são os maiores reguladores: “Somos aquilo que recordamos” afirmam os pesquisadores. O envelhecimento provoca uma lentificação da fisiologia, inclusive da memória, que se encontra estreitamente ligada à atenção e à concentração. Assim, o tempo necessário para a recuperação de uma memória pode ser mais longo. Nem por isso, essa memória é menos precisa. Para os idosos as memórias recentes são mais difíceis de serem retomadas do que as memórias adquiridas há mais tempo. Uma das possíveis explicações para isso é que talvez o idoso já não se sinta estimulado o suficiente para atentar aos detalhes ou aprofundar-se na informação, o que resultará em uma informação desnecessária.

O que fazer, então para conservarmos nossa memória em bom estado e garantir uma velhice saudável?

Sono: um sono tranquilo e reparador é o que se necessita para auxiliar o cérebro a organizar e complementar o arquivo de memórias, pois é durante o sono que o cérebro trabalha avaliando as informações que recebemos durante o dia separando-as em úteis, importantes e inúteis e descartáveis. Cuide do ambiente no qual você irá dormir, relaxe, sinta-se confortável e dê boas-vindas ao sono. Ele é um ótimo aliado na manutenção da saúde física e mental.

Alimentação: uma alimentação balanceada, rica em grãos, frutas, legumes, peixes em lugar da carne vermelha, auxilia no combate aos radicais livres e torna a digestão mais fácil de ocorrer, facilita o trabalho cerebral e o processo de memorização.

Bebida alcoólica: a ingestão frequente ou em excesso de bebidas alcoólicas afeta profundamente o sistema nervoso, uma vez que a bebida se torna tóxica, mata neurônios danificando o cérebro e, portanto, prejudica o processo de retenção das memórias.

Estresse: todos sabemos, por experiência própria, o quanto o estresse nos prejudica e reflete em nossa saúde física e mental. Quanto mais estressados, mais irritados ficamos, mais cansados nos tornamos e mais dificuldade em nos concentrar e reter as informações teremos. Nesse clima, os resultados das atividades que fizermos ficarão aquém do desejado, o que representa mais estresse. Nossa memória fica altamente prejudicada. Dedique um tempo de seu dia para fazer sua agenda de compromissos e, ao fazê-la reserve tempo suficiente para cumpri-los com propriedade. Atividade física: a prática de atividades físicas resul-

ta em melhor funcionamento e em maior disposição do corpo e da mente, melhora o humor, fortalece o coração e facilita o processo de aquisição, retenção e evocação de memórias. Busque informar-se sobre qual a melhor modalidade de atividade física para você, não esquecendo de considerar além de sua idade, suas condições de saúde. Procure aconselhamento de um geriatra e acrescente às sugestões que serão recomendadas, uma caminhada diária de pelo menos meia hora.

Meditação: fazer yoga com regularidade, principalmente se esta prática for associada a exercícios respiratórios e de meditação, não só acalma a mente como também auxilia e fortalece o processo de memorização.

Estudar sempre: frequentar cursos, desafiar-se sobre algo que lhe é desconhecido, ser curioso em relação ao mundo que o cerca e às novidades surgidas recentemente representa colocar seu cérebro para trabalhar. Assim como é fundamental realizar exercícios físicos regularmente, necessitamos também exercitar nosso cérebro sempre e cada vez mais. Não se abandone ao que você conhece ou julga saber. Leia muito, prestando atenção ao que lê.

Exercite sua mente: palavras cruzadas, sudoku e tantos outros jogos que implicam resolução de problemas ou situações diversas, xadrez, quebra cabeças representam, sempre um cuidado a mais com nosso cérebro, fortalecendo nossa memória.

Cuide de sua vida social: atividades com o grupo familiar, com amigos ou mesmo com pessoas desconhecidas são extremamente saudáveis. Tais encontros fortalecem a sociabilidade, permitem conversas que incluam temas variados, o riso fácil, aprofundam a amizade e os sentimentos de auto estima e amor ao próximo, exercitam o raciocínio, a memória e a vontade de atuação em grupo. Muitas das recomendações citadas permitem ações grupais. E, se o grupo for intergeracional, tiver a presença de pessoas de diferentes idades, mais estimulante serão esses encontros.

Cuide de sua saúde: diversas condições contribuem para que tenhamos uma boa saúde. Além das citadas acima, visitas regulares ao médico representam o auxílio que necessitamos para mantermo-nos saudáveis. Esse cuidado implica dispender um tempo fazendo exames periódicos e visitas a médicos, o que pode ser cansativo. Nada, no entanto, se iguala à alegria de sabermos que estamos fazendo nosso melhor para nos mantermos saudáveis.

Malu Navarro Gomes

Especialista em Psicopedagogia e Neuropedagogia Atenção, concentração e memória. Práticas psicopedagógicas conforme necessiades e objetivos específicos Troca de informações, orientações sobre dinâmicas e atividades apropriadas ao idoso.

blog: https://blogdafelizidade.blogspot.com + 55 11 93481 1109 email: qualidadedevidaidosos@gmail.com O BLOG DA FELIZ IDADE FOI CRIADO PARA AJUDAR, PRINCIPALMENTE OS 60+. COM ISSO, VEM RECEBENDO EMAILS E PEDIDOS DE CONSELHO OS QUAIS A EDIÇÃO DO MAGAZINE 60+ ACHA IMPORTANTE QUE TODOS LEIAM. PODE SER QUE UM DESSES CASOS ESTEJA ACONTECENDO COM VOCÊ! Perguntas e Respostas no BLOG Feliz Idade