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¿Qué es la técnica de hipopresivos?
EJERCICIOS HIPOPRESIVOS
RESULTADOS INTEGRALES
Tonificar el abdomen, mejorar la postura y fortalecer el suelo pélvico, son algunos de los beneficios de los ejercicios hipopresivos, técnica efectiva para quienes no gustan de las abdominales convencionales
Función Tiene distintos objetivos principales: como su nombre lo menciona, hipopresivo, es decir, disminución de la presión intraabdominal; coactivación de la faja abdominal y el suelo pélvico; mejoras posturales; prevención de hernias; reducción de incontinencia urinaria y protección lumbo-pélvica. Obteniendo así múltiples beneficios tanto terapéuticos, estéticos y preventivos. Los datos actuales sobre fortalecimiento abdominal con tratamientos hipopresivos sugieren que son aún más efectivos que los ejercicios abdominales tradicionales, sin presentar algún tipo de molestia durante su práctica.
Nicole Michele Gamboa Orejel y Carolina García Ezquerra PASANTES DE LICENCIATURA EN FISIOTERAPIA
A
lo largo del tiempo, una de nuestras mayores preocupaciones ha sido tener un vientre plano y por esta razón acudimos a realizar diariamente múltiples ejercicios de abdomen, pero ¿realmente lo estamos logrando? Se ha reconocido actualmente que los ejercicios hipopresivos generan mayor beneficio para la musculatura abdominal que las tradicionales abdominales, sin embargo, éstos no son tan conocidos.
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Es una serie de ejercicios coordinados y ordenados de posturas y respiraciones rítmicas y repetitivas que provocan disminución de la presión intraabdominal, activación refleja de los músculos abdominales y del suelo pélvico, y memorización de mensajes propioceptivos sensoriales asociados a una postura en particular. Se originaron de una tradición asiática 3 mil años antes de Cristo, eran técnicas respiratorias con contracciones elevadas, muy parecido al vacío abdominal de la técnica hipopresiva. En el presente, estos ejercicios siguen siendo estudiados y han surgido variaciones a lo largo de los años. Los ejercicios hipopresivos se fueron popularizados por la cultura del fisicoculturismo en la década de 1980, y era mayormente conocido como Vacuum abdominal o vacío abdominal. Al mismo tiempo, el fisioterapeuta belga Marcel Caufriez desarrolló técnicas de rehabilitación postural donde utilizaba los ejercicios hipopresivos, principalmente en desórdenes del suelo pélvico, reeducación urogenital y de posparto.
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