Mayo 2014 by Marcelo Navarrete

Mamá sonríe

Año 9 • Número 113 • $1.990 • www.sonriemama.com

& familia

Sig n de o Lu tu na hij r o

Sylvia Langford: Creencias que dañan la crianza 6 errores típicos de las dietas Asistir el parto de tu perrita

Pilar Sordo:

“Lo que más escuchan los niños de sus padres es: estoy cansado”

EDITORIAL DIRECTORA EJECUTIVA ALEJANDRA BASCUÑÁN M. GERENTE GENERAL PABLO MARITANO F. REPRESENTANTE LEGAL JORGE CRUZ C. EDICIÓN Y PRODUCCIÓN Sonríe Mamá, El Conquistador del Monte 4776, Huechuraba - Santiago Fono: 28992000 DEPARTAMENTO COMERCIAL Alejandra Bascuñán M. abascunan@maritano.cl T: 28992000 EDITORA Cristina González D. COMITÉ EDITORIAL Alejandra Bascuñán, Cristina González, Francisca San Martín, Eduardo Behrmann. COLUMNISTAS Mónica Bendek, Marli Bettini, Enrique Paris, Felipe Cavagnaro, Alvaro Vero Palumbo, Javiera de la Plaza, Francisco Larraín, M.Teresa Picasso, Pablo Bertelsen, Pilar Sordo, Sebastián Jiménez, Sylvia Langford, Claudia Jara, Pablo Flores, Carolina Pérez, Silvana Di Monte, Mónica Bulnes. SONRÍE MAMÁ & VIVIR BIEN es una publicación de sonriemama.com DIRECCIÓN DE ARTE & DISEÑO Paula Carrasco R. IMPRESIÓN Moller + R&B FOTOGRAFÍAS Portada: Andrés Lang Reportajes: Buscadores web DESARROLLO WEB SONRÍE MAMÁ: areasiete.com

El proceso En un mundo que corre a ritmo tan vertiginoso como el actual, nos encontramos muchas veces con diversas metas por cumplir. Y apenas alcanzamos una, o incluso antes, ya estamos pensando en la siguiente. Esto no permite que podamos ver el proceso que requiere cada actividad que realizamos. El centrarnos en alcanzar un objetivo, muchas veces menosprecia ese tiempo, ese trabajo, ese proceso que nos toma el lograrlo. Los invito a pensar en esto como padres, porque nuestros hijos en constante formación deberán vivir distintos procesos de maduración en su vida: primero son logros sicomotores, luego en el aprendizaje, también en lo social y así sucesivamente, conforme van creciendo, nuevas metas y ciclos se deben ir cumpliendo. Quien llega antes, no necesariamente llega mejor. Por ejemplo, el proceso de aprendizaje de un alumno requiere de revisar y aclarar los errores cometidos en una prueba. El no hacerlo y dar como pasada la materia es no entender que el aprendizaje es también un conocimiento acumulativo. Muchas cosas que aprendo (o no aprendo hoy) las voy a necesitar para entender nuevas materias. Incluso, a veces por motivos ajenos a nuestra voluntad no logramos la meta o el objetivo, pero lo que aprendemos mientras vivimos ese proceso es una experiencia extremadamente valiosa. A los padres nos pasa lo mismo, tal vez mi hijo no siempre cumple las metas que aspiro para él pero sin duda el camino que hizo le va a servir en algún momento de la vida.

ALEJANDRA BASCUÑÁN M. DIRECTORA EJECUTIVA

abascunan@sonriemama.com

¡Muy Feliz Día de las Madres!

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Sumario

4.- Actualidad 8.- Sabías que 12.- Entrevista Pilar Sordo 16.- Gestación: ¿Problemas con la alimentación? 17.- Bebé: El rol de las vacunas 18.- Columna: ¡El mejor día de la madre! 19.- Lee con tu hijo 20.- Columna: 3 creencias que dañan la crianza de tu hijo 22.- Columna: ¿Debo ser amigo de mis hijos? 23.- Columna: Conociendo tu signo lunar 24.- La importancia de educar los valores

Mayo 2014

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26.- Encuentro en lo alto 28.- ¡Cuidado con la retención de líquido! 30.- 6 errores de las dietas 32.- Feng shui: Vivir en un espacio armónico 34.- Lecturas 36.- Panoramas 38.- Columna: Cómo asistir el parto de tu perrita 40.- Miel: Aliado de la belleza 42.- Protege tu piel del frío 44.- Receta 45.- Imperdibles y vitrina día de la madre

ACTUALIDAD

Reconstrucción dental en minutos

urante los últimos años la estética dental no ha parado de ofrecer nuevas y mejores técnicas, transformándose en aliada a la hora de dar una primera impresión positiva a través de una sonrisa lo más perfecta posible. Uno de los últimos avances es Cerec, tratamiento de una sola sesión con una cámara intraoral que permite obtener una impresión óptica de la preparación del o los dientes que quieras reparar. Luego traspasa la información a la máquina talladora que dará la forma precisa a la res-

tauración, en sólo unos minutos. No sólo es un tratamiento que en un par de horas recupera la sonrisa hermosa y reluciente, sino que también rompe con el mito de que ir al dentista puede convertirse en una experiencia traumática. Sin tratamientos paralelos se logran buenos resultados, indoloros y duraderos, donde el especialista restaura las piezas cerámicas sin necesidad de laboratorio. Las mujeres privilegian la belleza y recurren a estos tratamientos debido a su rapidez y eficiencia. Son muy efectivos”, cuenta Diego Gutiérrez, experto en estética dental de Clínica Laserdent.

Cuanto más estrés, más dolores de cabeza

n estudio con 5.000 adultos de 21 a 71 años, realizado por médicos alemanes, confirmó lo que muchas personas han sospechado siempre: que el estrés puede llevar a dolores de cabeza. El efecto fue particularmente pronunciado en personas con dolores de cabeza tensionales. “Nuestros hallazgos son importantes para respaldar la personalización de la gestión del estrés en los pacientes con distintos tipos de dolor de cabeza”, afirmó la Dra. Sara Schramm, del Hospital Universitario de la Universidad de Duisburg-Essen.

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Para asegurar que el estrés fuera el culpable, el equipo descartó otros factores asociados, como el consumo de alcohol, tabaquismo o uso frecuente de fármacos para tratar dicho mal. Un experto que no participó en el estudio dijo que confirma la creencia generalizada de que el estrés crónico es un desencadenante importante de todos los tipos de dolor de cabeza en personas jóvenes como mayores. “El dolor de cabeza crónico intratable representa un problema importante de salud pública que se asocia con una peor calidad de vida, además de una carga económica y social signifi-

cativa”, señaló el Dr. Souhel Najjar, director del Centro de Neurociencias del Hospital de la Universidad de Staten Island, Nueva York. Este hallazgo es importante y sugiere que identificar las fuentes de estrés crónico y utilizar estrategias dirigidas a la eliminación o la modificación de este factor —lo que incluye la meditación, ejercicios de respiración profunda y técnicas de relajación muscular— puede ser muy efectivo para reducir la frecuencia de todos los tipos de dolor de cabeza, sobre todo los tensionales.

ACTUALIDAD

Innovadora terapia oral para diabetes tipo 2

Medicina biorreguladora contra la alopecia

n Chile la diabetes afecta a 1.5 millones de personas, de las cuales se estima un 90% tendría diabetes tipo 2. Uno de los principales desafíos para los pacientes con dicho problema es el manejo apropiado de su glucosa en sangre: casi la mitad de ellos no alcanza los niveles recomendados, lo cual incrementa el riesgo de desarrollar complicaciones que pueden amenazar la vida. Canagliflozina, del laboratorio Janssen, recibió recientemente la aprobación del Instituto de Salud Pública de Chile (ISP) para tratar la diabetes tipo 2. De administración oral una vez al día, pertenece a una nueva clase terapéutica denominada inhibidores del co-transportador de sodio y glucosa 2 (SGLT2), cuyo mecanismo de acción se diferencia de otros antidiabéticos orales porque actúa sobre el riñón. El riñón contribuye de manera importante al equilibrio del azúcar en la sangre. La glucosa, que es eliminada de la sangre a través de los riñones mediante filtración, es luego reabsorbida al torrente sanguíneo donde los SGLT2 son un importante transportador responsable de esta reabsorción. Canagliflozina inhibe en forma selectiva al SGLT2 y, como resultado, promueve la eliminación de glucosa a través de la orina, disminuyendo los niveles de ésta en sangre en aquellos adultos con diabetes tipo 2. “Este medicamento funciona controlando la glucosa a través del riñón y no a través del páncreas, lo cual es especialmente relevante para los pacientes chilenos porque la mayoría de ellos son diagnosticados con diabetes cuando ya tienen entre 5 y 10 años de padecer la enfermedad, por lo que su páncreas ya está afectado”, señala el Dr. Carlos Bustillos, Gerente Médico de Cuidados Primarios y Metabolismo de Janssen Latinoamérica Sur.

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a disminución o pérdida de cabello, llamada alopecia, puede ser localizada o generalizada, temporal o definitiva, y tiene múltiples causas. Entre ellas se cuentan: posparto, post-quimioterapia, menopausia, nutrición, tiroides y estrés. La alopecia más frecuente es la androgénica, presente en el 50% de los hombres sobre 50 años y de causa hormonal. Clínica Medici posee un novedoso tratamiento para tratar la alopecia con medicina biorreguladora. Consiste en la administración de medicamentos de forma intradérmica —mesoterapia— acompañados de medicamentos de uso domiciliario. Sirve para hombres y mujeres, pero sólo en casos en que el folículo piloso se mantiene indemne. El esquema de tratamiento se define en una evaluación médica y tiene una duración aproximada de 5 meses. “Aunque los resultados son variables dependiendo de cada paciente, en una primera etapa logramos detener la caída del cabello y en la medida que vamos avanzando en las sesiones podemos incluso llegar a revertirla, al menos parcialmente”, destaca la Dra. Daniela Zecher, diplomada en medicina biorreguladora. Cabe destacar que el tratamiento es seguro y no requiere tiempo de recuperación, por lo que el paciente puede continuar con su vida normal después de la sesión.

ACTUALIDAD

Niños pueden aprender inglés desde los 18 meses de edad

l inglés se ha convertido en una de las principales herramientas en todo tipo de actividades, no sólo a nivel individual sino que también a nivel país. Pero en Chile existe un deficiente nivel del idioma, lo que quedó demostrado en los resultados del Censo 2012 donde se ve que un 89% de los chilenos no pueden comunicarse en inglés. Aprender un segundo idioma durante la primera infancia no sólo les entrega a los niños la oportunidad de comenzar el aprendizaje y familiarización del idioma

desde muy pequeños, sino que además les aporta un mayor desarrollo cognitivo en todos los aspectos, sumado a que se potencian las habilidades a temprana edad contribuyendo a la formación de niños bilingües. Como la oferta de actividades para menores de 3 años era muy reducida, Ximena y Marianela Maureira decidieron implementar en Chile el “Método de la Madre” (basado en la tesis de Wilder Penfield) a través de Bilingual Play “Diversión + Aprendizaje”, donde ejecutan un programa de estimulación temprana que busca promover la adquisición

del inglés como segundo idioma para niños desde los 18 meses hasta los 6 años de edad. “Los menores expuestos a un nuevo idioma desarrollan algo más que su agilidad lingüística, sus mentes son más flexibles y abiertas, además de tomarlo sin ansiedad ya que no sienten presión para hablar si no es necesario, sino comprender primero para después emplear este nuevo aprendizaje en su comunicación cotidiana”, explica Marianela. Más información: facebook.com/pages/Bilingual-Play/

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¿SABÍAS QUE?

¿Qué hago si mi pareja es dependiente de su madre? ten entre el seno materno y otras mujeres, sin decidirse entre una u otra cuando entre ellas hay alguna discrepancia. Queda en esa condición, incapaz de tomar decisiones por sí mismo y para todo consulta con su madre o su pareja.

Sin rivalizar

l término “pollerudo” hace referencia a los hombres que se esconden detrás de la pollera o falda larga de la mamá, mientras que el de “mamón” se da a quienes por su conducta revelan seguir pegados al pecho materno, es decir, totalmente dependientes de la madre. En estos hombres, la dependencia con ella es inconsciente y el sujeto no sabe cómo despegarse de ese sentimiento. Queda atrapado de los deseos de su madre, atento a sus necesidades y la lealtad con ella es mucho mayor que con su pareja. Lucía Godoy, psicóloga y docente de la U. Andrés Bello, subraya que todos los hombres, en general, son muy dependientes de las mujeres por el sólo hecho que el vínculo con la madre es casi total

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en su primera infancia. Su vida depende de ella y en la vida adulta aparece la polola, novia o esposa que sigue cuidando de él. “El problema se produce cuando las madres son demasiado absorbentes y posesivas con el hijo y se transforman en una especie de ‘madre pulpo’, no permitiendo que nadie penetre en el vínculo. Aparecen como un ser todopoderoso, una figura autoritaria que siente que todo lo que el niño haga ella lo debe supervisar y autorizar”, subraya. Es común que los hombres de estas características busquen como parejas a mujeres autoritarias que los mantengan en un rol muy similar al de hijo, como una manera de reproducir el vínculo. Una mujer que, por supuesto, siempre es elegida según la aprobación de la madre. “De ese modo, estos hombres se deba-

Es común encontrar problemas de pareja relacionados con el hombre “pollerudo”. La incomodidad de no tomar decisiones en pareja afecta y desequilibra emocionalmente a ambos. El control de la mamá está siempre presente y para la pareja se vuelve hostil y desesperante. Durante los conflictos matrimoniales la madre juega siempre un papel destacado, ya que contribuye de manera decisiva a acentuar los problemas. La madre, directa o indirectamente, compite con su nuera, reclama cualquier decisión que afecte a ‘su pequeño’ para el que pide cuidados y respeto, y suele recurrir al chantaje para poner a su hijo de su lado. Si se tiene una relación con un hombre dependiente de su madre, la psicóloga recomienda cómo sobrellevar de la mejor forma esta situación. “Por ningún motivo hay que rivalizar con su madre, ya que el primer impulso es culparla y entrar en una suerte de ‘o ella o yo’ que siempre es fatal para la relación de pareja. El acercamiento debe realizarse desde una actitud no juzgadora, sino de reparación, por ello hay que controlar los sentimientos negativos que surgen, tratándolos de manera positiva en el diálogo. Hay que instarlo a tomar conciencia, con preguntas como ¿es necesario que le preguntes a tu mamá? De a poco, cuidando que el tema no sea una invasión”, indica.

SABÍAS QUE?

¿Cómo actuar si mi hijo se golpea en la cabeza?

os niños son inquietos y debemos estar atentos a sus acciones, sobre todo si se caen golpeándose la cabeza. La Dra. Katherin Falck, Médico Gestor de Calidad de Help, explica que no todos los traumatismos de cráneo requieren evaluación en servicio de urgencias. Pero se debe acudir a este lugar en las siguientes condiciones: V Menores de 2 años (todos). V Pérdida de conciencia asociada al traumatismo (independiente de la

edad). Sin embargo, todo paciente que sufre un trauma de cráneo debe ser observado (puede ser en su domicilio) por las siguientes 72 horas. Si aparece alguno de los siguientes síntomas en ese lapso de tiempo, también se debe consultar inmediatamente al servicio de urgencias: V Compromiso en el estado de alerta del menor. V Alteraciones de la marcha. V Vómitos a repetición. V Cefalea importante y progresiva.

V Sangramiento nasal o de oídos. V Pérdida de un líquido transparente

por la nariz. V Aparición de color morado alrededor

de ambos ojos como un antifaz o mapache, o detrás del pabellón auricular. Si el menor no requirió evaluación en el servicio de urgencias, mientras es observado en su domicilio se recomienda: V Reposo relativo. V Alimentación liviana. V Observación según lo indicado, por un adulto responsable.

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¿SABÍAS QUE?

¿Cuánta grasa deben comer los niños?

Fuente: Medline.

i bien algunas personas creen que es conveniente eliminar las grasas totalmente o limitarlas en exceso, es fundamental que la dieta de un niño incluya grasas. En el caso de los más pequeños, la grasa y el colesterol desempeñan un papel importante en el desarrollo del cerebro. En el caso de los menores de 2 años no se debe restringir la ingesta de grasa. Los niños entre 1 y 3 años deben tener una dieta variada y aproximadamente entre el 30% y el 50% de las calorías deben provenir de las grasas. Entre los 4 y los 18 años, la recomendación es que esta proporción represente entre el 25% y el 35% de las calorías. Si bien la ingesta de cantidades adecuadas de grasa es parte importante de una dieta saludable, también es cierto que

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hoy muchos niños ingieren demasiadas grasas. Y el exceso puede derivar en el aumento del peso, teniendo más riesgo de padecer enfermedades coronarias, presión arterial elevada y diabetes. A continuación se incluyen algunas maneras de mantener la ingesta de grasas dentro de los valores recomendados:

Sirva alimentos naturalmente bajos en grasas, como frutas y verduras, granos enteros, carnes magras y pescado, además de productos lácteos con bajo contenido de grasa. * Escoja grasas no saturadas, más saludables al cocinar y reduzca la cantidad que utiliza. * Cuando cocine carne, pescado o aves, opte por asarlos o dorarlos en una parrilla. Estos métodos permiten que la grasa

se elimine durante la cocción y así también se reducen las calorías. La fritura, por el contrario, agrega grasa. Retire la piel de las aves. * Tenga cuidado con los alimentos que aseguran tener menos grasas o bajo contenido de grasas. Estos productos suelen tener más azúcar agregada y la misma cantidad de calorías. * Cuando salga a comer afuera, ayude a los niños a optar por alimentos equilibrados que no incluyan grandes cantidades de grasa. Por ejemplo, incluya una ensalada de hojas verdes con el pedido y utilice aderezos con bajo contenido de grasas. Aliente a optar por la mostaza en lugar de la mayonesa en sándwich. Elija platos horneados, asados o al vapor en lugar de los fritos. Limite las visitas a los restaurantes de comida rápida.

ENTREVISTA

Pilar Sordo:

“Lo que más escuchan los niños de sus padres es: estoy cansado” La sicóloga hace un llamado para disfrutar a los hijos sin la obligación de “caerles bien”, un defecto que ha llevado a complacerlos en exceso. Agrega que como adultos debemos disfrutar más y quejarnos menos.

ilar Sordo es un nombre que suena fuerte en la agenda actual. Y es que la sicóloga ha sabido ganarse un espacio entre los chilenos por hablarles clara y directamente sobre sus vivencias. Se comunica con un estilo informal, pero sus investigaciones las desarrolla de manera rigurosa para sacar a la luz una de las mejores radiografías de la forma de ser del chileno en sus múltiples facetas. En su nuevo libro, “No quiero envejecer” (Editorial Planeta), entrega algunas claves para vivir plenamente y disfrutar el paso de los años. Nace de una investigación sobre el miedo a envejecer, a perder los valores asociados a la juventud, ahora que la expectativa de vida ha aumentado y tenemos 20 años más que lo que tenían nuestros abuelos. Conversamos con Pilar para conocer otros detalles acerca de su nuevo trabajo y para descubrir algunas pistas interesantes sobre la forma de ser y actuar de la mamá del siglo XXI.

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ENTREVISTA

Escuchar el instinto F¿Qué diferencias hay entre la mamá actual y la mamá de antes? Hoy vemos una mamá que, con el acto de ser buena mamá, no deja de preocuparse de ella, esa es una diferencia bien marcada con las madres de antes. Hay un autocuidado mayor, se dan más espacios para disfrutar con sus hijos y no ver todo desde la exigencia o la culpa. En ese sentido creo que la mamá actual ha aprendido a tener cierto grado de equilibrio. Sin embargo, todavía es un poco culposa, existe una deuda en eso. Siento que todavía actúa desde la queja, desde el sentirse heroína porque va a buscar a los niños al colegio o les lee un cuento en la noche a pesar de su trabajo, en vez de ser agradecida por este mismo acto. Ahí está nuestro desafío en la actualidad, en aumentar la capacidad de disfrutar. F¿Cómo la ha afectado la incorporación al trabajo? ¿Hay ruidos para esta mujer multirol? Yo creo que tenemos contradicciones en eso. Creo que no hemos sabido decir que nos encanta trabajar y que nos encanta estar con los niños. Somos más buenas para decir que el trabajo es una carga y que los niños nos agotan. Creo también que hay muchas mujeres que de verdad no quisieran trabajar y que no tienen otra opción. Esas mujeres necesitan reencontrarse con el disfrute desde otro lugar. En términos generales, debemos encontrar la capacidad de agradecer lo que hacemos y desde ahí aprender a ver los beneficios que esto nos causa, más que ver las desventajas.

hablamos, y al contener todo lo que nos pasa, se escapa hacia un descontrol. Como le tenemos pánico al dolor y a la incomodidad, recurrimos a medicamentos. El otro día hablaba con un médico que me decía que los chilenos no toleran un dolor de cabeza ni siquiera por 5 minutos: antes de eso se han tomado un medicamento para combatirlo. Por eso somos el país con más farmacias por metro cuadrado en toda Hispanoamérica, no hay otro. En los mismos metros cuadrados, en Argentina toman café con media luna y nosotros tomamos remedios. Claramente tiene que ver con la expresión de emociones, con hacernos más cariño, con decirnos que nos queremos. En Chile se da la siguiente lógica: el que dice que quiere genera burla, si el marido dice que ama a su mujer se dice que es macabeo, si un niño dice que ama a sus papás es mamón, si yo digo que amo a mi marido soy tonta o ciega.

F¿Cómo crees que ven los hijos a estas mamás sobrepasadas? Eso lo respondo bien en el libro “No quiero crecer”. Ellos nos ven cansados, de mal humor, tristes, que nos reímos poco, somos una generación que dejó de cantar, que ya no baila y que no agradece nada. La frase que más escuchan decir los niños de sus padres en América Latina es: estoy cansado. F¿Cómo no pasar los límites entre ser estrictos o permisivos? La mezcla perfecta para criar a los hijos tiene que ver con ternura, firmeza y fuerza de voluntad. Esas tres cosas son las que logran equilibrar la tendencia entre ser permisivo o demasiado estricto.

FEl consumo de ansiolíticos y antide- F¿Qué cosas sobre sus hijos son las presivos va en aumento en las mujeres. ¿Cómo evalúas esta situación y cómo se rompe el círculo de agobio? Somos consumidores de esos medicamentos porque somos un país al que le cuesta mucho decir lo que siente. No

que más les preocupan a los padres de hoy? Si soy honesta, la mayor cosa que les preocupa es caerles bien a los hijos, que me encuentren increíble y que ojalá les cuenten a sus amigos lo increíble que

soy. Eso explica en parte la tendencia a complacer a los hijos todo el tiempo. Por eso tenemos una generación de niños obesos: le paso el paquete de papas fritas y quedo fantástico ante él. La otra preocupación es que los hijos sean felices, es la frase que todos los padres en la investigación dijeron masivamente. Pero eso también es una estupidez porque, ¿significa que tienen que sonreír las 24 horas del día?, ¿o que yo los califique como felices? Si un hijo pone un poquito de mala cara, se pone silencioso, no quiere hablar o anda aburrido, las mamás se preocupan de eso y se empiezan a incomodar. Entonces, esa ilusión de felicidad pasa por la no frustración de los niños y así es imposible educar. Un niño necesita ser frustrado, porque o si no, no aprende.

F¿A quién recurre la mamá de hoy en caso de dudas con sus hijos? A otras amigas o a un profesional. Lamentablemente no recurrirá a su madre, que es la persona a quien debiese consultar por experiencia. Eso pasa porque queremos ser bien evaluada por nuestro hijo, no quiero que me diga lo que yo dije a mis papás a los 15 años: “que eran insoportables”. Como papá o mamá no quiero escuchar eso. Entonces, ¿para qué le voy a preguntar a mi madre, si ella me va a decir que sea estricta, etc.? Yo no quiero escuchar eso. Por eso los referentes para los padres de hoy son los grupos de pares o bien un profesional del área, que es otra adicción actual. Hay una pérdida de conciencia de la intuición parental. Siempre digo que los papás tenemos un “guatómetro”, tenemos que dejarlo prendido y escucharlo, porque nosotros sabemos lo que tenemos que hacer, sabemos cuando estamos equivocados o cuando nuestros hijos están bien o mal. No necesitamos una evaluación externa. Pero producto de la inseguridad que tenemos hoy por el hecho de querer ser bien evaluados por los hijos, preguntamos todo afuera.

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ENTREVISTA

“A los padres les preocupa caerles bien a los hijos, que me encuentren increíble y que ojalá les cuenten a sus amigos lo increíble que soy”. F¿Cuál sería el gran consejo que les darías a las mamás de hoy? Que prendan su “guatómetro”, que lo escuchen, que disfruten a sus hijos, que los besen, que les digan que los quieren y que disfruten de lo que hacen. Si la mamá trabaja fuera de la casa, que lo disfrute y que llegue contenta al hogar para decirles a sus hijos lo alegre que estuvo en el día. Que sean agradecidas de ser mamás, que no lo vean como una carga y que desde ahí se redescubran.

No quiero envejecer F¿Qué razones te llevaron a escribir sobre la pérdida de la juventud? Esto partió luego de una investigación sobre el dolor. Cuando empecé a trabajar con la gente el tema de la muerte me di cuenta que causaba risa, burla o punto de discusión. Empecé a fijarme en ciertos comentarios que me generaron preguntas: “oh, te ves increíble”, “no se notan los años”, “parece que duermes en leche porque te mantienes tan joven”, “los años no pasan por ti”. Y yo me decía, ¿por qué eso debe ser un pi-

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ropo? Si se me tiene que notar que tengo 48 años, porque lo he pasado “como las pelotas” y porque también he tenido una vida increíble. Y eso se tiene que notar en mi cuerpo. Después me encontré con muchos abuelos que no querían ser llamados abuelos y que pedían que los nietos les hablaran por su nombre. Otros decían “qué horror, un año más” y “no me pregunten la edad”. Me puse a pensar por qué no se agradecía la vida, y me extrañaba por qué se consideraba falta de respeto preguntarle la edad a una mujer. ¿Quién inventó eso? Estas cosas me empezaron a hacer mucho ruido, pues encontraba que socialmente se hablaba demasiado de los años, de la arruga, del ejercicio, del cuerpo. Nadie había tocado este tema antes, ver la sobrevaloración que existe de la juventud, el hecho de no hablar sobre la experiencia y los años recorridos. Lo cierto es que la medicina nos regaló 20 años al aumentar las expectativas de vida, pero no tenemos idea qué hacer con esos 20 años.

F¿Por qué se produjo esta mala imagen de la vejez en Chile? Una de las cosas que influye es el crite-

rio económico, pues se supone que la juventud es el período de la vida donde tú generas recursos para tener cosas. Entonces, el exitismo y la carrera loca por tener mucho sobrevalora el período en que las produces. Por otro lado, cuando nos regalaron estos 20 años no estábamos preparados para este “período extra” en términos económicos, entonces se ve a la vejez como un época donde voy a ser más pobre. Se empieza a asociar al deterioro y a la pobreza, más que a la sabiduría y a la plenitud, como lo hacen otras culturas. Otro factor tiene que ver con los países: Colombia, Ecuador, Guatemala, Argentina, Uruguay son lugares con una valoración muy grande de la autoridad. Los niños respetan mucho a sus padres y los abuelos son tremendamente importantes dentro de la estructura familiar. Además, algunos pueblos como Perú, Bolivia, Guatemala, Ecuador y Colombia valoran mucho a sus ancestros. Ciertamente, aquellos pueblos que tienen un reconocimiento de sus indígenas o ancestros tienen mayor capacidad de vivir sana y plenamente la vejez, respecto de aquellos pueblos que no tienen conexión con sus antepasados, como es el caso de Chile.

ENTREVISTA

F¿Cuándo el ser humano empieza a envejecer desde la perspectiva sicoemocional? El punto de partida es sobre los 45 años, porque coincide con ciertos cambios corporales. Las personas empiezan a ver menos y deben usar anteojos, les cuesta más bajar de peso por un tema de metabolismo. Empiezas a tener la sensación de que el tiempo transcurre. Sin embargo, una de las cosas complicadas en el libro fue definir lo que era vejez. Porque sin duda hoy es complejo de definir: el criterio de la jubilación ya no sirve, decir sobre los 65 años tampoco. Al final se determinó por dos cosas que podían estar o no relacionadas: la primera es la pérdida de la independencia física (que otros te cuiden), aunque no se puede generalizar porque hay personas en esta situación con espíritu joven; la segunda es tener actitud de viejo. Con respecto al último punto, una de las cosas que más me impactó fue ver gente de 30 años vieja, sin sueños, sin entusiasmo por la vida, con poca capacidad para agradecer, reclamona, mañosa y rígida. Eso se produce porque la sociedad te pide que a los 35 años tengas ciertas cosas para sentirte exitoso. Cuando esas personas se dan cuenta de que han alcanzado éxitos pero están muy solos, les viene una actitud hacia la vida de una persona de 80. Por eso el eslogan del libro dice que si tienes 30 años tienes que leerlo. En el texto se muestra que uno envejece como ha vivido.

“Como le tenemos pánico al dolor y a la incomodidad, recurrimos a los medicamentos”.

F¿Qué consejos puedes dar para envejecer con dignidad? Fundamentalmente invertir en vínculos afectivos, más que en vínculos materiales. Que haya una preocupación por la salud, pero normal y prudente. Que la persona haga ejercicio, que camine, que se mueva, que haga actividad cultural, que lea, pero todo esto con conexión a redes emocionales profundas. Uno de los participantes de la investigación me dijo: cuando hay más proyectos que recuerdos, uno no envejece nunca.

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EMBARAZO

Gestación: ¿Problemas con la comida?

n número importante de las mujeres presentan durante el embarazo algunas conductas alimentarias especiales, como náuseas, vómitos, gastritis, pirosis o constipación. A menudo estas dolencias pueden ser tratadas con modificaciones dietarias o ajustes en el estilo de vida. Sin embargo, los casos severos requerirán tratamientos farmacológicos y eventualmente hospitalizaciones. Silvana Saavedra, coordinadora académica de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico, explica algunos de ellos:

1/Los antojos: Son frecuentes de observar en las embarazadas, quienes privilegian insistentemente ciertos alimentos. No refleja el déficit de algún nutriente específico en la dieta, como se ha sugerido. No hay argumentos para que ellos no sean “complacidos”, en la medida que no afecten la dieta o reemplacen otras comidas más importantes. También son frecuentes las “aversiones” o “rechazos” por determinados alimentos (alcohol, café, carnes, etc.), que no necesariamente son perjudiciales.

2/La pica: Corresponde a un apetito aberrante por productos tales como tierra, greda, hielo, papel, pasta de diente u otro material que no es alimento habitual. Se la ha asociado al déficit de micronutrientes

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(hierro y zinc, entre otros), aunque no ha sido adecuadamente demostrado. Puede presentarse también en mujeres con un trastorno mental que afecta la conducta alimentaria. La pica puede determinar malnutrición al desplazar nutrientes esenciales. Muchos de estos comportamientos pueden deberse a costumbres y tradiciones que pasan de madres a hijas.

terminados por efectos hormonales que disminuyen el vaciamiento gástrico y la presión del esfínter gastroesofágico. En el tercer trimestre el tamaño del útero y el desplazamiento del estómago hacen reaparecer o agravan estos síntomas. La “acidez” es un problema serio sólo si desalienta el comer. El alivio a menudo se obtiene a través de simples cambios dietarios o de estilo de vida.

3/Náuseas y vómitos:

5/Constipación:

Un 50 a 80% de las mujeres embarazadas experimentan náuseas y vómitos especialmente en el primer trimestre. Dicha condición está muy ligada a cambios hormonales y no tiene causas bien conocidas. La mayoría de las veces no condicionan una patología propiamente tal, aunque generan preocupación y ansiedad en la paciente y su entorno familiar y, por lo tanto, requerirán un abordaje más bien educativo y tranquilizador. Estados más severos, como la hiperémesis gravídica, presentan riesgos de deshidratación, desequilibrios electrolíticos, alteraciones metabólicas y pérdida de peso. El tratamiento de esta dolencia a menudo requiere hospitalización e intervenciones como hidratación parenteral, medicamentos antieméticos y excepcionalmente nutrición parenteral total.

Está ligada a cambios fisiológicos asociados con el embarazo y a patrones de alimentación bajos en fibra y agua. Los cambios hormonales tienden a una relajación del tracto gastrointestinal, disminuyendo la motilidad y aumentando el tiempo de tránsito de los desechos alimentarios en el colon. Los altos niveles de progesterona promueven un aumento de la absorción de agua desde el colon agravando la condición. En el tercer trimestre la compresión uterina contribuye a la constipación al presionar el colon, desplazar el resto del intestino y alterar el patrón de movimientos propios del tubo digestivo. Si asociamos a estos cambios una disminución de la actividad física (agravada por indicaciones de reposo en cama en ciertas patologías) y el uso de suplementos de hierro (proconstipante), no es raro que las cifras de este trastorno sean aún más altas en la práctica diaria.

Gastritis, reflujo gastroesofágico y pirosis: Un 30 a 50% de las mujeres embarazadas experimentan estos síntomas de-

BEBÉ

El rol de las vacunas Es la medida de salud pública de mayor impacto para prevenir enfermedades eventualmente mortales, o que pueden llevar a secuelas o problemas que causen hospitalizaciones y consultas médicas. tétanos, hemofilus influenza B, hepatitis B, rubéola, paperas, virus influenza, enfermedades por neumococo, rabia y enfermedad meningocócica. Con la incorporación a partir de este año de la vacuna VPH, se espera bajar la incidencia de cáncer cervicouterino en las próximas décadas.

egún cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), de cada 1.000 niños nacidos vivos en Chile 9 mueren dentro de los primeros 5 años. Cuba está en el primer lugar con 4,4 niños, pero aún nos falta para llegar a los niveles de los países europeos, cuyo mejor exponente es Islandia con un promedio de 2 cada 1.000 niños nacidos vivos. La baja mortalidad en menores de 5 años se asocia a los planes de inmunización desarrollados por los países donde la mortalidad infantil ha disminuido. En el caso de Chile, el Programa Nacional de Inmunización —que desde 1978 corresponde al Programa Ampliado de Inmunizaciones— ha contribuido a erradicar la viruela y a eliminar la polio y el sarampión. Asimismo, ha disminuido drásticamente enfermedades como la tuberculosis, difteria, tos convulsiva,

Lucha contra el rotavirus El Dr. Miguel O’Ryan, miembro de la Academia Chilena de Medicina, lideró el equipo de investigación clínica que aportó al desarrollo de la vacuna contra el rotavirus. De acuerdo a sus estudios (apoyados por otros investigadores), a fines de los 90 en Chile se hospitalizaban 8.000 niños anuales por rotavirus. Asimismo, se producían 53.000 consultas en servicios de urgencia y 14.000 consultas en consultorios cada año. Sin embargo, el médico aclara que en Chile los niños no mueren por diarrea aguda como sí sucede en los países más pobres del mundo. “En África, India, Pakistán y Bangladesh, entre otros, el rotavirus causa entre 400.000 y 500.000 muertes al año. La diarrea, vómitos y fiebre que se presentan en niños infectados pueden ser intensos y llevar a la muerte dentro de los 2 ó 3 días, si no alcanzan a ser hidratados”, advierte. En Chile, las vacunas contra el rotavirus están presente de manera privada y se

recomiendan a los 2, 4 y, para una de ellas, a los 6 meses. Hay que administrarlas precozmente porque esta enfermedad ataca al niño menor de 2 años y puede ser más grave en el menor de 1 año. El rechazo El Dr. O’Ryan comenta que la irrupción de ciertos grupos contrarios a las vacunas ha impactado negativamente. “Desde hace bastante tiempo existen personas que cuestionan las medidas adoptadas para proteger a la población, cuyos argumentos escapan de las bases científicas. Pensamos que es necesario revertirlo educando sobre el rol que juegan las vacunas en el aumento de la sobrevida”, enfatiza. El doctor agrega que las vacunas son las medidas de salud pública de mayor impacto para prevenir enfermedades eventualmente mortales o que pueden llevar a secuelas o problemas que causen hospitalizaciones y consultas médicas. Al mismo tiempo admite que no existen vacunas 100% inocuas. Cada vez que administramos una vacuna a un niño o a un adulto existe la reducida posibilidad de que suceda algún evento adverso. Pero para que éstas se logren licenciar y pasen todas las exigencias, esos eventos adversos tienen que ser mínimos”, finaliza.

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PREESCOLAR

¡El mejor día de la madre! Como el juego es imperativo para el desarrollo cognitivo, propongo hacer fiestas del día de la madre con rondas, canciones y bailes donde ella y su hijo disfruten el estar juntos y abrazaditos.

scuché una vez decir a un doctor que la gente mayor, cuando está a punto de morir, consciente o inconscientemente llama a su mamá. No al cónyuge, no a los hijos, ni a los amigos, sino a la mamá. Para mí eso es obvio, casi visceral. Es que existe un cordón umbilical invisible que une a las madres con sus hijos de por vida, aunque el hijo tenga 90 años. Las mamás velamos por nuestros cachorros con nuestra vida si eso fuera necesario. Y no quiero dejar a los padres de lado, pero en mi caso siento que me duele el útero si uno de mis hijos sufre, así de simple. Soy una mamífera humana capaz de CREAR vida y eso es muy, pero muy potente para uno como mujer. Por eso este día tiene que ser celebrado con mucho más que regalos, chocolates y a veces con electrodomésticos que ninguna pidió y que la publicidad jura que queremos. Lo que las mamás queremos es TIEMPO y TRANQUILIDAD PARA REGALONEAR a nuestras crías. Las extensas jornadas laborales nos exigen demasiado a nosotras las mujeres.

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No sólo debemos rendir en la oficina, sino que tenemos que llegar a la casa a hacer tareas, ordenar, etc. Es por eso que muchas se sienten superadas, cansadas y no comprendidas por jefes y/o maridos. Cuando haya real conciliación trabajo/ familia estoy segura que las mujeres disfrutaremos más de la tremenda y maravillosa tarea de ser mamás. Pero mientras eso sucede, ¿qué podemos hacer las educadoras de párvulos en los jardines infantiles para dar un respiro de felicidad a nuestras mamás? En la mayoría de los jardines los niños realizan alguna manualidad y se la llevan a la casa. En el mejor de los casos se hará un desayuno y posterior entrega de regalos. Ya lo he dicho en diferentes columnas anteriores: el JUEGO es imperativo para el desarrollo cognitivo y emocional de los niños y hoy en día es lo que menos estamos haciendo. Los papás regalan o les prestan todos sus artículos electrónicos a los niños para que los dejen descansar un rato. ERROR. Para combatir eso en los jardines infantiles les tenemos que enseñar CÓMO jugar. Aunque sea trivial, hay muchos padres y madres que no saben qué hacer con sus

Por: Carolina Pérez Stephens Educadora de párvulos UC, Master en educación Harvard University, Directora de Helsby International Preschool, Profesora U. de los Andes.

hijos o cómo jugar con ellos. Entonces propongo hacer fiestas del día de la madre con rondas, canciones y juegos donde mamá e hijo disfruten el estar juntos, abrazaditos. Y si eso está dentro de un mundo de magia ¡mucho mejor! Como el día de la madre es en mayo (mes del mar), se podría ambientar la sala como un océano, con géneros azules en el techo, con peces hechos por los niños con material de desecho colgando, con música ambiental de mar, con decoración de cartón de peces y a las mamás se les pueden poner coronas de sirenas. La educadora puede leer algún cuento del mar y luego de reflexionar juntos se pueden dividir en rondas y cantar y bailar. Son estos los momentos mágicos que las mamás atesoraremos en nuestros corazones por siempre: ver a nuestros hijos reír, cantar y jugar, no tanto el regalo manual en sí. Queremos ver dibujos de nuestros hijos, obras de arte reinterpretadas por ellos. Queremos tiempo con ellos, para abrazarlos y regalonearlos. Ojalá este día de la madre sea un día de juegos desde la mañana a la noche, y que en la casa los papás se preocupen de que ella disfrute en todo momento.

¡Leamos juntos! Los poemas entregan un relato en verso que atrae mucho a los niños. Una lectura ideal para antes de irse a dormir o para instantes de juego con papá y mamá.

Mi casita de muñecas Mi casita de muñecas es azul y colorada. Tiene dos ventanas blancas y una puerta barnizada.

Una silla y una mesa de madera de bambú. Me las hizo mi abuelito martillando tiqui tuc.

Las cortinas de lunares, me las hizo mi mamá. Las colgamos con tachuelas martillando tiqui tac.

Y ese cuadro de la Virgen con Jesús y San Benito, ése lo puse yo misma martillando mi dedito.

A la vuelta de la esquina A la vuelta de la esquina estaba el señor Jaramillo esperando al heladero para comprarse un barquillo. Pasó un marinero y le dio dinero. Pasó un trapecista y le dio una revista. Pasó un soldado y le dio un helado. Pasó un perrito y le dio un huesito. Pasó una doncella y se fue con ella.

Extracto del libro "Poemas divertidos para niños aburridos", de Carolina Garreaud. Publicado por Editorial Universitaria.

FAMILIA

3 creencias que dañan la crianza de tu hijo Es frecuente ver a niños que ponen a prueba constantemente los sentimientos de sus padres y los manipulan porque se lo permiten.

1.- Ser amigo del hijo

Un día se nos dijo que los niños tenían que ser criados de manera “diferente”. Que era importante negociar y lograr acuerdos. Fue el día en que los niños dejaron de ser niños y se transformaron en “adultos” y los adultos dejamos de ser “adultos” para transformarnos en amigos de nuestros hijos. Fue el día en que surgieron nuestros miedos, dudas, angustias y perdimos la confianza en nosotros como padres y por ende en nuestros hijos.

2.-Exceso de tecnología

Con tanta tecnología y avances científicos, con tantas teorías y estudios, los niños crecerían más sanos y serían más felices. Sin embargo, vivimos con más trastornos y enfermedades que nunca y además nos han hecho creer que no hay nada que hacer, pues los niños son diferentes y requieren una forma distinta de crianza. Aunque eso suponga que la calidad de vida se haya deteriorado, que los padres estén estresados por esta realidad y que, a ratos, se desesperen cuando están en la casa...

3.- Derechos y deberes

Hemos recuperado la importancia fundamental de los derechos de los niños, pero en vez de vivir un equilibrio, nos hemos ido al otro extremo y hemos olvidado que los derechos no se sostienen si no van de la mano con los deberes. Sin deberes, los derechos pierden sus límites y surge la confusión, la desesperanza y el estrés, porque no logramos lo que queremos. Es decir, estrés, enfermedad y mala calidad de vida.

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Por: Sylvia Langford. Sicóloga, Especialista en desarrollo de la voluntad.

Las consecuencias El resultado de estas creencias es un niño o niña mamón/a o papón/a que cree que lo sabe todo y que nada le resulta como quiere; que se siente poco comprendido e infeliz; y todo ello, a pesar de los esfuerzos que han hecho sus padres. Niños o niñas que ponen a prueba constantemente los sentimientos de sus padres y los manipulan porque se lo permiten: “mi papá me compró esto, ¿qué me vas comprar tú?”; o “mi mamá no me trata así, ella me quiere. Me deja hacer lo que yo quiero, porque me quiere”. Aunque lo haga mal, los padres siempre le alabarán lo bien que lee, lo bien que toca música, incluso lo bien que corre, aunque haya terminado último en la carrera. Nunca hablarán sobre aquello que hizo mal por temor a dañar su autoestima o traumatizarlo y, por tanto, no le mostrarán el camino para mejorar. ¿Y qué sucederá cuando no apruebe el examen de lectura o no lo seleccionen para el concierto ni para el equipo de atletismo del colegio? Los padres se transformaron en amigos y sobreprotectores de los niños, lo que ha provocado que la crianza esté en crisis, que nos sintamos perdidos y no sepamos cómo criar ni educar a nuestros niños. Y contrario a lo que buscábamos, ni los adultos ni los niños somos felices. Nadie quiere criar a un mamón, pero eso es lo que estamos consiguiendo. Quizás, una de las consecuencias más graves de esta sobreprotección es que los niños se sienten poco capaces y son excesivamente críticos consigo mismos y los demás. Dudan de sí mismos, de sus propias capacidades y de ser aceptados por otros. Sienten que el resto no cree ni confía en ellos. Necesitan la aprobación de los demás y como no tienen confianza en sí mismos, sienten que su opinión no es válida y que no los toman en serio. Siempre se ríen de los demás, pero no quieren que hagan lo mismo con ellos. Padres: ¡es hora de reflexionar sobre este asunto!

FAMILIA

¿Debo ser amigo de mis hijos? Este tema siempre ha sido polémico. Lo curioso es que los dos extremos, ser amigo de los hijos versus no ser amigo de los hijos, buscan lo mismo: la formación más adecuada dentro de la familia.

a manera de interactuar entre padres e hijos se ha modificado a través de la historia. Actualmente existe claridad respecto a que se debe mantener una comunicación abierta y relación cercana para obtener los mejores resultados formativos. ¿Pero esto qué significa? ¿Qué tan “abierta” debe ser la comunicación? ¿A qué me refiero con “relación cercana”? Trataré de explicar mi perspectiva a continuación. La palabra amigo implica una relación de cercanía, confianza, respeto y compañía. Todas estas características son necesarias también en la relación de padres e hijos, pero sumándole un ingrediente que hace la diferencia entre los amigos de nuestros niños y nuestra relación con ellos: la autoridad. Muchas personas no tienen una actitud positiva ante esta palabra, pues suelen confundirla con “autoritarismo”, en donde una persona se somete a una figura de poder por la fuerza y el miedo. La verdadera autoridad adquiere una forma de liderazgo positivo, que se basa en la empatía y la colaboración. De esta manera, podemos concluir que con los hijos siempre hay que llevarse

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bien, pero sin llegar a ser sus amigos (en el mismo sentido de igualdad que tienen con sus pares), ya que los padres necesitamos ser capaces de establecer límites y dar las directrices necesarias para ayudar al joven a convertirse en un adulto. A continuación te ofrezco varias sugerencias para tratar de lograr este tipo de relación con tus hijos: • Comunicación: No deberían haber temas que no hables en familia. Desde pequeños los niños deben saber que toda duda será resuelta, todo tópico explicado o recibido con interés y apertura. Trata de no escandalizarte (y reservar tu reacción para cuando tu hijo no esté frente a ti) y siempre pregunta. Las preguntas invitan al diálogo y ayudan a entender mejor al joven. • Límites: Para que la relación sea cercana los lineamientos deben establecerse sin amenazas (“¡Si no ordenas tu pieza, vas a ver lo que te pasará!”) y de manera clara. Con cariñosa firmeza, usando palabras amables y en un tono afectuoso, manteniendo el castigo ante una mal comportamiento, pero siempre aprovechando esos momentos para enseñar

Por: Mónica Bulnes de Lara, Sicóloga.

mejores maneras de actuar. • Respeto: Toda relación se mantendrá fuerte y cercana si el respeto es bidireccional. Es precisamente porque tú, como padre de familia, eres la figura de autoridad, que debes ser el primero en dar el ejemplo y ser muy respetuoso con tu hijo: no gritas, no humillas, tocas la puerta de su pieza antes de entrar, no interrumpes, etc. Con la misma cariñosa firmeza mencionada en el punto anterior es fundamental que exijas el mismo trato hacia ti. No sólo mantendrá sana su relación, también fortalecerá la autoestima de tu hijo y lo preparará para su vida adulta. • Ambiente: La risa, el juego, la tranquilidad… son partes fundamentales de un ambiente familiar en donde las relaciones estrechas y cariñosas se darán con mayor naturalidad. Los papás son los principales responsables del ambiente en casa. Su ejemplo y muestra de manejo de la ira, frustración y cansancio serán el modelo que los hijos seguirán y se convertirá en la “cultura familiar”; el estilo en que se desarrollará la convivencia. Esto se resume en una palabra: AMOR.

ASTROLOGÍA INFANTIL

Conociendo tu signo lunar Con esta información podemos potenciar de mejor forma las habilidades naturales de nuestros hijos.

odos sabemos cuál es nuestro signo del Zodiaco, pero esto se refiere al signo solar, es decir, la posición en que estaba el sol al momento de nacer. Sin embargo, nuestro signo solar es una meta, una energía a desarrollar, no es la esencia fundamental. Es por esto que muchas personas ni siquiera se sienten identificadas con su “signo zodiacal”, porque no se han acercado a desarrollarlo. ¿Pero si ese no es el signo fundamental, entonces cuál es? La respuesta tiene que ver con la luna, que representa la esencia de las personas, lo que me da seguridad emocional, donde tiendo a recurrir cuando siento cosas que me afectan a nivel emocional, como tristeza, inseguridad, miedo, etc. Tiene que ver con las características más duras y marcadas de la personalidad, que se muestran sobre todo cuando el niño tiene menos de 7 años. Para conocer el signo lunar de tu hijo puedes encontrar cierta información en Internet o bien realizar una consulta astrológica. ¿Donde buscar el signo lunar? http://carta-natal.es/lunar.php http://www.losarcanos.com/ signo-lunar.php http://www.astro.com

Por: Pablo Flores Laymuns Terapeuta Floral Evolutivo, Maestro de Reiki y Brain Gym Practitioner. www.astrologiayterapias.cl

A continuación mostramos las principales características de los niños marcados por Aries y Tauro en el signo lunar.

Aries Lunar

Tauro Lunar

• Se aburren fácilmente. • Quieren ser los primeros. • No les gusta que los cuiden, quieren ser independientes. • El enojo llega rápido, cuando no pueden hacer algo respecto a una situación. • Baja tolerancia a la frustración. • Niños tienden a provocar para sentirse seguros (durante la comida, colegio, etc.)

• Les da seguridad lo conocido y establecido. • Resistencia al cambio, porque implica una situación peligrosa y desestabilizante. • Se aferran a sus posesiones. • Si no hay presencia física, es como si no existiera.

:: Necesitan: Actividad, aventura, estimulación, competencia. :: Se sienten queridos: Cuando le dan espacio para moverse. :: Ambiente de comodidad: Lugares con mucha acción y estimulación.

:: Necesitan: Estabilidad, seguridad material, que les hagan cariño, relajo, que las cosas o situaciones no cambien. :: Se sienten queridos: Cuando les dan ayuda práctica, les permiten estar físicamente cómodos y con alimentos. :: Ambiente de comodidad: Seguros y físicamente cómodos.

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FAMILIA

Educar los valores Los niños de hoy necesitan alimentar su espíritu con mensajes valóricos entregados por sus padres y educadores. Fundación Net promueve este acercamiento a través de programas que buscan convertirnos en mejores personas.

odos alguna vez escuchamos a nuestros padres cuando nos decían: “tienes que ser responsable”, “tienes que ser honesto”, “tienes que ser amable”, “tienes que compartir”, etc. Esas palabras quedaron grabadas en mayor o menor medida en cada uno de los que hoy son padres, pero la pregunta que surge es: ¿orientas a tus hijos con estas palabras? Para muchos, hoy se observa cierto relajo en materia de valores. Pareciera ser que la sociedad está más preocupada de adquirir cosas, salir de viaje, ver televisión y tener la infaltable compañía tecnológica de su celular, videojuego, computador o tablet. Por ello debemos volcar la mirada sobre la necesidad de que padres, profesores, colegios y comunidad en general entreguen mensajes valóricos con el objetivo de mejorar las relaciones familiares e interpersonales de la generación actual. Fundación Net es una institución que promueve la formación humana y espiritual en los niños sirviendo de apoyo al núcleo familiar y escolar. Su gerente general, Mariela Rubilar, nos cuenta en detalle el aporte a lo largo de estos años y por qué es necesario este tipo de programas.

J¿Cuál es tu diagnóstico respecto a cómo estamos formando a nuestros hijos? Cuando hablamos de valores hablamos de los ideales que perfeccionan al hombre en todas sus dimensiones y cuando hablamos de virtudes nos referimos a las conductas o acciones que nos llevan a practicar el valor que nos perfecciona. Teniendo esto presente, nuestro diagnóstico es que existe muy poca intencionalidad en la formación valórica, son más bien las circunstancias de la vida las que van moldeando moralmente a nuestros hijos. Vivimos en una sociedad compleja, con muchas obligaciones y compromisos que nos llevan a correr día a día y ser

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FAMILIA

eficientes en nuestra cotidianeidad. Eso no nos permite conocernos bien, escucharnos y “planificar” lo que queremos de nuestra familia, de nuestros hijos y actuar en consecuencia. Planificamos el cambio de casa, de auto, pero pensamos poco acerca de lo que queremos trabajar con nuestros hijos en función de sus falencias. ¿Cómo trabajar la voluntad con él? ¿Cómo trabajar la responsabilidad? Creemos que las virtudes se dan por supuestas, y su práctica se olvida. Cada cierto tiempo surgen temas que enfrentamos como padres y educadores: sexualidad temprana, alcoholismo, drogadicción, bullying, etc. Aunque todos esos problemas deben ser abordados en su particularidad, nosotros pensamos que en su génesis existen carencias valóricas que deben ser trabajadas de manera global, desde muy temprana edad, a través de la enseñanza de los valores y virtudes.

J¿Qué rol juega el colegio en esta tarea? La institución, colegio o escuela, juega un rol fundamental en la formación moral de sus alumnos y dicha tarea está claramente en manos de personas, profesores y educadores. Alguien nos dijo una vez: “la escuela es lo que son sus profesores”. En entrevistas realizadas a más de 200 profesores de 23 establecimientos, durante 2013, pudimos constatar que el 80% se percibe como “un referente importante e imprescindible” para la formación valórica de sus alumnos, y el 60% se considera preparado para enfrentar ese desafío, principalmente debido a su propia formación familiar. Sin embargo, el 75% señala que nunca ha recibido herramientas pedagógicas para asumir dicha tarea y que eso le hace falta. No basta entonces con los buenos deseos de los establecimientos en su proyecto educativo, sino que éstos deben contar con herramientas pedagógicas simples y concretas que apoyen la labor de los docentes.

En la génesis del alcoholismo, bullying y drogadicción existen carencias valóricas que deben trabajarse. J¿En qué consisten los programas de NET ? Nuestros programas educativos de formación en valores y virtudes están basados en 4 pilares fundamentales: pensamiento crítico sustentado en valores, afectividad sana, desarrollo de la voluntad y espiritualidad para ejercer nuestra libertad. Abarcan desde Kinder a Enseñanza Básica. Existen muchas estrategias que llevan a lograr conductas positivas en los alumnos, pero el objetivo de la metodología es que el niño internalice la virtud como una elección propia, luego de conocerla, experimentarla y reflexionar sobre ella (¿por qué es bueno para mí?). Este proceso formativo requiere ir cumpliendo cada etapa en forma ordenada y metódica, finalizando con un autoanálisis y planteando metas y desafíos futuros que necesariamente implican un ejercicio y desarrollo de la voluntad.

J¿Qué resultados han obtenido? Una investigación en conjunto con la Universidad Finis Terrae, realizada a 4 mil niños de 23 establecimientos, nos permitió constatar resultados muy positivos en la formación moral de los menores, en colegios que han aplicado nuestros programas, a diferencia de aquellos que nunca lo han hecho. Nuestra metodología de seguimiento nos ha entregado también respuestas en esta misma línea. Podemos destacar los resultados de una escuela de San Antonio en la que llevamos más de 3 años de trabajo, la cual pasó de ser un establecimiento muy vulnerable y de bajo rendimiento, a una escuela de excelencia que ha subido sistemáticamente el SIMCE, obteniendo un premio de excelencia académica y un reconocimiento económico a sus profesores. La observación de su equipo directivo y profesores, más los informes realizados, han demostrado constatar que nuestro programa ESKALAR ha contribuido a sus logros en convivencia, comunicación, entorno y académico, así como también al conocimiento y desarrollo de sus estrategias de educación orientadas a la formación integral del ser humano.

J¿Cómo pueden los colegios acceder a este material?

J¿Cómo se trabaja esta metodolo- A través de una reunión entre los equigía? A través de material concreto, dinámico y atractivo para los alumnos, que incluye revistas bimensuales con cuadernillos y actividades de trabajo; manuales de planificación y capacitaciones para profesores; boletines y secciones de la revista para que los padres los trabajen en casa; material gráfico y soporte web para el establecimiento educativo. A lo anterior se suma una metodología de acompañamiento que permite entregar al equipo directivo informes de impacto acerca de la implantación y desarrollo del programa en su establecimiento.

pos directivos de cada establecimiento con nuestra área educativa, en la cual les hacemos una presentación completa y detallada de nuestros programas, sus objetivos y la metodología aplicada. Estamos siempre a disposición de los interesados para recibirlos y escuchar sus necesidades, y de ser posible, responder a ellas a través de nuestros programas.

Más información www.fundacionnet.cl o escribiendo a marielarubilar@fundacionnet.cl.

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BIENESTAR

Encuentro en lo alto No es verdad que los jóvenes “no están ni ahí”, al menos los que participaron de este encuentro estaban mucho más que ahí. Conocerlos, conversar con ellos y con los demás me devolvió la esperanza de creer que las cosas pueden ser distintas. Por: Alejandra Bascuñán

BIENESTAR

o sabía a qué iba. Recibí una sugerencia de participar, confié en quien me invitó y partí sin ninguna expectativa específica. Los asistentes comenzaron a llegar desde temprano el viernes 4 de abril hasta el complejo invernal Valle Nevado. Las montañas en esta época del otoño nos recibieron con su majestuosidad e imponente altura. Una familia de cóndores nos vigiló con ternura durante el primer almuerzo. Su vuelo rasante me hizo pensar que tal vez sabían de las cosas que estaban pasando en ese lugar: un encuentro maravilloso entre seres humanos. Yo conocía a muy pocas personas, pero me llamó la atención la cálida acogida hacia mí y hacia todos los demás. Muchos de ellos participan desde hace años en este Encuentro que organiza la Fundación Desafío, dirigida por Pedro Arellano. El programa de trabajo era abierto y combinaba reflexiones grupales, actividades de toda la asamblea —alrededor de 170 personas—, mucha música y canto dirigido por un coro muy talentoso en el que participaban padres, hijos y amigos. Cantaban desde el alma. En los 3 días que duró el Encuentro conocí personas fabulosas, que se las están jugando por el prójimo, muchas veces de manera anónima, de forma impresionante. Vi chiquillos universitarios proactivos y

felices del trabajo que realizan en distintas actividades de ayuda, adultos que participan generosamente en la administración de distintas fundaciones, adultos mayores que a pesar de sus años mantienen una vitalidad que sólo se explica a través de la entrega genuina que hacen de sus recursos de tiempo y, posiblemente también, de sus recursos económicos. Asistí al encuentro de distintos mundos: aquél que requiere ayuda y aquellos que la pueden y quieren dar. Todo ello en un ambiente de confianza, sin expresar prejuicios y donde el objetivo era escuchar al otro. No es verdad que los jóvenes “no están ni ahí”, al menos los que participaron estaban mucho más que ahí. Conocerlos, conversar con ellos y con los demás me devolvió la esperanza de creer que las cosas pueden ser distintas, que se pueden hacer de mejor manera si se produce un verdadero encuentro entre las personas. Tampoco es verdad que los adultos mayores van “de vuelta”, como si una vez que dejan la vida laboral ya no les quedan más cosas interesantes que hacer. Su experiencia es tremendamente valiosa para los jóvenes. Recordé entonces que había leído que en la cultura oriental, cuando se les pregunta a las personas dónde ubican físicamente el presente y el pasado, ellos responden que el futuro está atrás y el pasado en frente de la persona. Esto quiere decir que para ellos lo que va a suceder no lo

conocen o ven, mientras que lo que los guía es la experiencia de sus antepasados. Si nosotros hacemos la misma pregunta en Occidente, la respuesta es que el pasado está atrás de nuestra espalda y que el futuro está en todo lo que proyectamos hacia adelante. Me parece interesante esta forma distinta de analizar las cosas. El poder estar todos juntos en el mismo lugar facilitaba el tener conversaciones desde el desayuno. Luego continuar un trabajo en grupos, compartir y disfrutar de la naturaleza, y muy importante, dejar cualquier dispositivo móvil, ya sea teléfono o TV, muy lejos para evitar interrupciones. La fogata que prendimos entre todos una noche y que iluminó la explanada también iluminó nuestro espíritu. La misa de acción de gracias fue verdaderamente un agradecimiento a la vida, por tener salud, tener familiares, amigos, trabajo y lo más importante tener conciencia de mi entorno y desde ahí poder proyectarme como ser humano. Sinceramente recomiendo participar de esta actividad abierta a todo público que quiera vivir una experiencia de amor y encuentro fraterno. Muchas gracias Pedro, Tere, Pierre, Popa, Juan Pablo, Pancho, Padre Gerardo, Padre Pablo, Paola, Familia Nordetti, Karolina y a todos los que no nombro y que estaban ahí. De corazón, muchas gracias.

SALUD

¡Cuidado con la retención de líquidos! Es un problema muy común en las mujeres de hoy debido al consumo excesivo de sal, la vida sedentaria y los factores hormonales.

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SALUD

i en ocasiones sientes hinchazón en tus piernas, pies, muñecas o brazos, además de pesadez, dolor, cansancio, hormigueo y piernas calientes con pies fríos, es bueno que prestes atención. No a modo de alarma, pero sí pueden ser señales de que algo raro está pasando en tu organismo. Lo más probable es que se trate de retención de líquido. Este trastorno se ocasiona por la acumulación de agua con sal en determinadas zonas del cuerpo y eso es lo que produce los edemas (acopio de líquido en los compartimentos intersticiales de órganos y tejidos). Con la retención de líquido la piel se ve tensa y brillosa. Uno puede levantarse con las piernas deshinchadas y sin dolor alguno, pero a medida que pasan las horas el organismo retiene más líquido y el cuerpo comienza a hincharse. Conversamos con el Dr. Julio Barrios, especialista en medicina interna de Integramédica, para conocer detalles importantes sobre este problema.

otras partes del cuerpo (manos, párpados), aunque es menos frecuente y depende de la causa que esté originando la hinchazón.

M Si no se trata este problema, ¿qué cosas puede acarrear? En caso de no ser tratada, la retención de líquido puede causar desde daño de la piel (heridas, oscurecimiento, úlceras) hasta el aumento de la enfermedad que la pudiese estar ocasionando. Por ejemplo, si se genera por várices se puede llegar a sufrir complicaciones como una trombosis, o si se trata de una hipertensión arterial con alto consumo de sal puede llegar a una insuficiencia cardiaca complicada.

M ¿Tiene relación la dieta con la retención de líquido? Sí, especialmente con el consumo de sal. A mayor consumo de sal, mayores posibilidades de retención de líquido.

M ¿Puede afectar a niños o sólo a M ¿Quiénes tienen más riesgo de su- adultos?

frir retención o qué circunstancias la propician?

En general son personas que tienen várices o que pasan muchas horas al día de pie. Además, aquellas que sufren de hipertensión arterial, que tienen un alto consumo de sal y que sufren desórdenes hormonales, también tienen una mayor propensión a sufrir de retención de líquido. Dentro de este grupo se pueden considerar a las personas que mantienen una misma postura por largo tiempo, como pueden ser los viajes en bus, avión, auto, etc.

Puede afectar tanto a adultos como a niños.

M ¿Qué tratamientos naturales pueden seguirse para aliviar la retención de líquido? Ejercicios de movimiento de pies, cambiar de posición frecuentemente, mover piernas y pies periódicamente, desarrollo muscular de las pantorrillas, y en algunos casos utilización de medias especiales.

M ¿Qué tratamientos médicos existen M ¿De qué modo se nota que una per- para terminar con el problema? sona sufre retención de líquido? Se nota por el aumento de volumen en pies y tobillos, así como también en

En caso de no ser tratada, la retención de líquido puede causar desde daño de la piel (heridas, oscurecimiento, úlceras) hasta el aumento de la enfermedad que la pudiese estar ocasionando.

Los tratamientos dependen de la causa

y pueden estar relacionados con mejorar la alimentación, utilizar medicamentos, realizar algún tipo de cirugía de várices, usar medias especiales, compensar enfermedades como hipertensión arterial y descartar otras patologías como trombosis, insuficiencia cardiaca, insuficiencia renal y/o problemas hormonales tiroideos, entre otros. Los medicamentos deben ser indicados y supervisados por un médico, quien debe llegar al diagnóstico de la causa real de la retención y establecer un plan de manejo y control de cada persona de manera individual.

M ¿Es un problema que puede regresar o se acaba en forma permanente? Puede regresar, porque reaparecen los factores que lo están provocando o porque se suman otras causas, tanto de las más comunes como enfermedades más específicas. REVISTA SONRÍE MAMÁ & FAMILIA

NUTRICIÓN

6 errores típicos de las dietas Lo principal es asesorarse por un nutricionista para conocer el verdadero Índice de Masa Corporal (IMC) y el peso ideal de cada persona.

ara muchas mujeres, bajar algunos kilos extras parece ser la gran meta. Y es que para nadie es un misterio la preocupación general que muestran hombres, mujeres (y ahora niños) por mantener un peso saludable en pos de mejor calidad de vida. Sin embargo, con este fin hay quienes acuden a dietas improvisadas tipo “relámpago” que abundan en Internet, se traspasan datos entre amigas o ponen en marcha dietas “creadas por ellas mismas”. Sí, porque en esta materia abundan los consejos de todos los “autoproclama-

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dos nutricionistas”. Es así como suelen iniciarse regímenes por su cuenta, a veces muy estrictos, los que si bien pueden producir disminución del peso a corto plazo, a la larga producen el efecto contrario y aún peor: pueden ocasionar daños a la salud. A fin de evitar la tentación de seguir una dieta inadecuada, la nutricionista Claudia Jara entrega una lista de errores comunes que puede servirte de guía para saber lo que NO tienes que hacer: 1-Supervisión profesional: Hacer una dieta sin una evaluación nu-

tricional previa y sin la guía de un profesional es el error más común, ya que la idea es llegar a un peso ideal y no a un peso que uno cree adecuado. 2-Eliminar nutrientes importantes: Muchas personas caen en la tentación de probar la dieta de moda o la que se comenta en redes sociales o en la televisión. El problema es que varias de estas dietas excluyen nutrientes importantes, como los carbohidratos, y consideran sólo alimentos proteicos (carnes) con ensalada. Entonces la persona baja de peso, pero en vez de eliminar grasa pier-

NUTRICIÓN

de masa muscular. Además, al excluir nutrientes importantes de la dieta se alteran aspectos bioquímicos del organismo, lo que se traduce en problemas como colesterol elevado, resistencia a la insulina y aumento de triglicéridos, entre otros. 3-Consumo exagerado de productos light y frutas: Comer muchas frutas al día en reemplazo de otros alimentos no ayuda a reducir el peso debido a que las frutas contienen gran cantidad de azúcar, por lo que si se consumen de manera abundante aportan muchas calorías. Por lo

forma se calma la ansiedad y se evita el hambre. Muchas personas toman un desayuno muy pobre, luego almuerzan y en la noche comen más, y debería ser justamente lo contrario: tomar un buen desayuno, tener una colación a media mañana, almorzar bien, tomar once y comer liviano en la noche. Las horas prolongadas de ayuno hacen que el metabolismo se vuelva más lento, por lo que transforma todo lo que consume en grasa para tener reservas. 5-Pensar a corto plazo: Bajar los kilos extra lo antes posible suele ser el objetivo de la mayoría de quienes se someten a una dieta. Sin embargo, son precisamente estas bajas repentinas de peso las que tienen los peores resultados a largo plazo, ya que se produce un efecto rebote y los kilos perdidos se recuperan rápidamente, a veces en mayor cantidad. Una dieta exitosa se traduce en una pérdida de peso lenta y constante. Por lo tanto, tampoco tiene sentido hacerse adicto a la balanza, pesarse a cada rato no acelera el proceso, sólo genera más ansiedad. Lo ideal es hacerlo una vez por semana como máximo y en el mismo momento del día, por ejemplo, en la mañana antes del desayuno.

tanto, reemplazar un almuerzo por una gran ensalada de frutas no es adecuado. De igual forma comer gran cantidad de alimentos light tampoco ayuda: light significa menos y no cero calorías.

6-No hacer ejercicio: Una buena dieta no logra sus máximos resultados si no es acompañada de ejercicio. Éste acelera el metabolismo porque permite aumentar la masa muscular, lo que se traduce en un mayor consumo de calorías. El deporte es fundamental a la hora de cambiar los hábitos y de incorporar a la rutina una dosis de energía extra y necesaria.

4-Saltarse comidas: El error más frecuente que se comete al hacer una dieta es saltarse comidas, cuando lo ideal es tener cuatro comidas más una o dos colaciones. De esta

Y ahora que sabe lo que NO tiene que hacer, ponga en práctica la paciencia, ya que bajar de peso en forma sana implica cambios de hábitos que en la edad adulta no resultan tarea fácil. No crea en dietas milagrosas, pues no existen.

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BIENESTAR

Cómo vivir en un espacio armónico Muchas personas han mostrado interés en la práctica del feng shui, una filosofía oriental que enseña a disponer los elementos en distintos lugares teniendo en cuenta las energías.

l dicho popular dice que el orden atrae el orden y viceversa. Algo que pudiera parecer tan simple es sólo un pequeño hilo de los vastos conocimientos asociados al feng shui, una filosofía oriental que data aproximadamente desde hace 6.000 años. Nació de la mano con la filosofía de Tao, basada en el estudio de la naturaleza y sus ciclos. Por esto la simplicidad de su nombre, ya que feng shui significa “viento y agua”, dos elementos funda-

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mentales para que exista la vida. Veintiséis años de experiencia avalan el trabajo de la experta en feng shui Fátima Gomes, quien explica que el origen de esta filosofía se puede encontrar en la cultura milenaria china y que se basa en el arte de armonizar los espacios en que vivimos y trabajamos. Conversamos con Fátima para dar respuesta a algunas interrogantes, profundizar sobre sus alcances y su práctica.

J¿Qué signos avisan que una casa u oficina puede estar con problemas? En primer lugar percibimos que los ánimos no están bien. Vemos irritabilidad, desgano, dificultades en las relaciones personales y laborales, problemas económicos, cansancio y no tener ganas de estar ni en el trabajo ni en el hogar.

J¿Cómo mantener la armonía y bienestar en nuestra casa? Detalle algunos elementos. Para mantener la armonía en la casa

BIENESTAR

con una madera o planta, ya que el agua simbólicamente apaga el fuego. Las plantas de hojas redondeadas ayudan a atraer la energía de la abundancia. Para los baños recomiendo espejos grandes y circulares. Puertas y ventanas deben cerrar perfectamente. Los grifos siempre deben estar en buen estado. Es importante no dejar visibles los medicamentos. El baño debe transmitir sensación de intimidad y seguridad.

J¿Qué aspectos son importantes de cuidar en las oficinas? En las oficinas debes colgar espejos en las paredes para duplicar las ventas. Sería ideal desde el techo hasta el suelo, ya que duplicaría el número de clientes. Tener flores amarillas atrae la suerte en este espacio y también en el hogar. Nunca hay que sentarse frente a una columna, porque bloquea tu progreso laboral. Las columnas deben quedar a tu espalda. También hay que sentarse mirando la puerta, nunca de espalda, pues esto te impide ver la entrada de quien llega y también la entrada del éxito y nuevas oportunidades.

J¿Qué elementos son indispensables

hay que preocuparse en primer lugar de la entrada del hogar, ya que es la boca de la vivienda, por donde entra todo tipo de energías. Las puertas deben ser de colores claros, pasteles, sin defectos. Dos plantas, una a cada lado, eliminarán las energías negativas de quien entra en tu hogar. La cocina es considerada el ambiente de riqueza y prosperidad. Debe estar siempre limpia y el refrigerador con una buena cantidad de alimentos. El lavaplatos debe estar separado de la cocina

para armar un espacio de paz donde podamos rezar, meditar o descansar? Transformar un espacio, en tu hogar u oficina, para meditar u orar es una buena manera de encontrar refugio contra el estrés de la vida diaria. Debes buscar elementos que te brinden tranquilidad y felicidad como inciensos, velas, fuentes o una imagen. Será tu espacio personal, donde podrás respirar y descansar. La música también te ayuda mucho a concentrarte con la paz tan necesaria.

J¿Cómo debe ser la relación entre los elementos esenciales y en qué cosas podemos encontrarlos? En el feng shui nos relacionamos con los 4 elementos: la madera, el fuego, la tierra y el metal. Éstos deben estar en

perfecta armonía: -Madera: Podemos representarla con muebles de madera, plantas, estampados florales, tonalidades verde y azul. -Fuego: La luz del verano, iluminación, velas o luces eléctricas, cuadros con figuras de personas o animales, cuadros de amaneceres, formas triangulares, cónicas y pirámides, además de los colores rojos. -Tierra: A través de ladrillos y tejas, objetos de cerámica o loza, cuadros de campos o desérticos, colores terrosos, ocres y amarillos. -Metal: Todos los metales (plata, aluminio, acero, cobre y oro), cristales naturales y minerales, roca de mármol y granito, tonalidades pasteles y blancas.

J¿Qué rol juegan las plantas vivas al interior de la casa? Las plantas nos aportan beneficios indispensables para nuestra salud, nuestro estado anímico y para mantener una calidad de vida de forma sencilla y natural. Brindan propiedades energéticas. La naturaleza es sabia. Ejemplos de plantas para tener en el hogar son: -Artemisa: Atrae la buena suerte. -Damiana: Aleja el mal humor y los pensamientos negativos. -Dólar: Obviamente es la planta relacionada con la riqueza y el bienestar material. -Helecho: Combate la soledad y ahuyenta la mala suerte en el amor.

J¿Cuándo se empiezan a observar cambios en el ambiente? A través de la decoración de feng shui los cambios de energía se sienten de inmediato. Estabilizando la situación energética de la casa u oficina se podrá sentir el efecto de un buen estado de ánimo, alegría, prosperidad y armonía. Más información: facebook.com/fatimagomes.tv. Fono: 88496956.

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Lecturas

LECTURAS

Invierno en Madrid

Año 1940. Europa está en manos nazis. En plena posguerra, Madrid pasa hambre y se ha convertido en un hervidero de espías. Harry Brett, un ex soldado inglés que conoció la guerra civil y trabaja para el servicio secreto británico se verá envuelto en un juego muy peligroso. (Ediciones B, $14.000). 34

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Alimentos saludables para el siglo XXI

Dar gracias a la vida

El mundo provee miles de nutrientes. Los investigadores han seleccionado algunos alimentos que destacan sobre el resto por sus inigualables propiedades. (Ediciones Océano, $15.730).

Las circunstancias son como las piedras: puedes aprovecharlas para construir algo hermoso o quejarte de su peso y dejar que te inmovilicen. Este libro enseña la manera de convertir cualquier situación angustiosa en una experiencia de aprendizaje capaz de proporcionarnos inspiración. (Ediciones Urano, $14.880).

Una niña llamada Ernestina

El collar de perlas negras

Novela de entretenida y tierna trama, que retrata de manera fiel el mundo de la adolescencia: las amistades, las fantasías y los primeros amores. Ernesto, Ernestina, el capitán Rojo, Magú y Janet son algunos de los personajes que recorren este libro donde se muestra el valor de la amistad. (Editorial Universitaria, $5.100).

Rodolfo se entera de la historia de un enigmático collar de perlas que se ha ido traspasando de generación en generación en una familia de Valparaíso. Las imágenes narrativas nos invitan a recorrer algunos lugares de la región. Una novela cargada de mágico suspenso (Editorial Universitaria, $2.800).

LECTURAS

El adolescente cautivo

Encuentra tu elemento

Los cuidix

La música para Clara

Este libro está pensado para aquellos que viven la realidad del adolescente y buscan la manera de entenderlos y ayudarlos en su proceso de crecimiento, no exento de dificultades pero lleno de potencialidades para encontrar su lugar en el mundo. (Ediciones Océano, $12.180).

Los pequeños cuidix tienen poderes mágicos para luchar contra las enfermedades. Su misión es ayudar a los médicos a cuidar, proteger y curar a las personas enfermas. En esta aventura Teli, Ossi, Ander y Charly y el fiel Caligury se enfrentarán a nuevos peligros. (Ediciones B, $8.000).

¿Por qué es importante encontrar el Elemento? La principal razón es de tipo personal. Es vital para comprender quiénes somos y qué somos capaces de ser. Encontrar el Elemento significa encontrar el equilibrio global de nuestra propia vida. (Random House Mondadori, $12.000).

Érase esta vez

De los personajes de nuestra infancia extraemos sabias lecciones para reconectarnos con el poder transformador: Alí Babá o la ardua tarea de prosperar, Astérix y Obélix o la cualidad de la tenacidad, Charlie Brown o la lección del eterno perdedor, Cenicienta o el poder de la perseverancia. (Ediciones Urano, $15.230).

Una profunda indagación de las biografías del compositor alemán Robert Schumann y la pianista Clara Wieck, de sus cartas y diarios de vida, su música y sus composiciones, dan vida a esta nueva novela de Elizabeth Subercaseaux. Una historia apasionante. (Random House Mondadori, $14.000). REVISTA SONRÍE MAMÁ & FAMILIA

Panoramas

Yoga de la risa El Yoga de la Risa es una forma nueva y entretenida de hacer ejercicios. Utiliza técnicas de respiración y ejercicios de risa que desarrollan un estado mental positivo, disminuyendo los cuadros de estrés y depresión. Al reír, el cuerpo, la mente y las emociones se ven afectadas creando un verdadero estado de alegría de vivir. Dónde: Corporación Cultural de La Reina, Santa Rita esq. Echeñique. Cuándo: Todos los miércoles, 19:00 a 20:30 hrs.

Teatro: Un tranvía llamado deseo Alfredo Castro asume el desafío de plasmar en escena su concepción de uno de los mayores clásicos del siglo XX. Esta producción llega bajo la interpretación de Amparo Noguera como Blanche, Marcelo Alonso como Stan, Paloma Moreno como Stella y Álvaro Morales como Mitch. Dónde: Centro Gabriela Mistral (Alameda 227, Metro Universidad Católica). Cuándo: Hasta el 24 de mayo, miércoles a sábado, 21.00 hrs.

Talleres de parto natural Mamá Activa es una empresa dedicada a la gimnasia pre y posparto a domicilio. Actualmente realizan talleres de preparación para el nacimiento como una forma de ayudar a las parejas. Aprendes sobre las posturas más favorables para dar a luz, se reconocen los movimientos que favorecen a la pelvis, temas de lactancia, talentos del recién nacido y las primeras semanas, entre otras cosas. Dónde: www.mamactiva.cl

Regalonea tus manos Acqua Viva Nail Spa ofrece servicios de manicure, uñas acrílicas, pedicure, tratamientos faciales, depilación, ondulación y extensión de pestañas, reflexología y masajes, entre otros. En esmaltados ofrece el lacquerpro, cuya duración es de 15 días y le puedes agregar un diseño o cristales Swarovski. También hay de menta con mascarilla hidratante de pepino/ menta o pedicure de capuccino, con exfoliante de café y mascarilla de capuchino. Dónde: Espacio Urbano La Reina, local 304 (Príncipe de Gales 9140).

Sergio Dalma en Chile El catalán viene a nuestro país para presentar su disco número 16, “Cadore 33”, con canciones inéditas que confirman la vigencia de su carrera de casi 25 años. Luego del éxito de las producciones Vía Dalma y Vía Dalma II, con más de cien conciertos, Dalma vuelve a sorprender con un disco reposado y dedicado por completo al amor. Dónde: Casino Enjoy Santiago. Cuándo: 23 de mayo, 22.00 hrs. Entradas en Punto Ticket.

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Asómbrate con los inventos del hombre

Terapias para la vida Un equipo de profesionales especializados ofrece sesiones en el espacio de tu hogar o trabajo de apiterapia integral, biomagnetismo medicinal, sonido terapia, lectura de chakras y armonización con cuencos de cristal de cuarzo, acupuntura, terapia floral y masajes terapéuticos. Dónde: www.terapiasparalavida.com

Feria Panza y Crianza

A través de la exhibición “101 Inventos que Cambiaron el Mundo” grandes y chicos conocerán en persona los inventos que revolucionaron nuestra vida, descubriendo, creando y jugando. Una de las principales atracciones es el sistema tecnológico Sensory4, una sinfonía de luz, color, sonidos combinados y amplificados para crear “una inolvidable experiencia multisensorial”. Dónde: Parque Araucano. Cuándo: Todo mayo, lunes a viernes 09:00 a 19:00 hrs; sábado, domingo y festivos 11:00 a 20:00 hrs.

Corre x Nosotras Everlast Como resultado de una campaña que busca empoderar a la mujer chilena, Everlast organiza sus corridas bajo el eslogan Corre por Nosotras. La iniciativa busca, además de fomentar el deporte, generar un espacio familiar donde hombres, mujeres y niños están invitados a unirse para difundir el valor de cada mujer. 5 y 10 km. Dónde: Parque O’Higgins. Cuándo: 18 mayo 2014, 10:00 hrs. www.correxnosotras.cl

Para celebrar el Día de la Madre se realizará esta feria donde 33 expositores del rubro infantil expondrán productos y diseños exclusivos para las mamás, embarazadas, bebés y niños. Habrá descuentos de productos, promociones 2x1, clases de masajes de relajación y estimulación para niños y clases de zumba para embarazadas. Dónde: Club de Providencia (Pocuro 2878, Providencia). Cuándo: 10 de mayo, 10:00 a 19:00 hrs.

Bazar día de la mamá Ven a celebrar a tu mamá a Casa de Oficios. Habrá talleres para grandes y chicos, originales diseños de artesanos, artistas y diseñadores, además de cosas ricas para comer. Pronto se abrirán las inscripciones para los talleres. Dónde: Alfredo Rioseco 290, Barrio Italia, Providencia. Cuándo: 10 de mayo, de 10:30 a 18:30 hrs.

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FAMILIA

Cómo asistir el parto de tu perrita Por: : Sebastián Jiménez Médico Veterinario

l parto de tu mascota dura de 6 a 12 horas. La primera etapa comienza con las contracciones uterinas y termina con la dilatación completa del cérvix. La segunda comienza con la dilatación completa del cérvix y termina con el nacimiento del primer cachorro. La tercera comienza tras el nacimiento del primer cachorro y termina con la expulsión de la placenta. La duración de la segunda y tercera etapa es variable, de 10 a 30 minutos. Si sospechas que un cachorro no está respirando, frótalo con una toalla por los hombros y espalda para estimular la respiración. Un llanto saludable o gemidos indican vías aéreas no obstruidas. Prepárate por la posibilidad de muerte fetal. Si eso ocurre, entierra al cachorro o llévalo al veterinario. Si decides atender el parto de tu perrita en casa, toma apunte de las siguientes cosas: W Contacta a tu veterinario para programar un examen y consulta previa al parto. Puede ofrecerte consejos de último minuto y familiarizarse con tu perra en caso de que se necesite.  W Provee un lugar (paridera) seco, cómodo, fresco y aislado del frío, que tenga material firme para que los cachorros no lo muerdan cuando sean más grandes y que sea amplio para que la perra se eche y estire con ellos. Los lados de la caja de-

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berían ser de al menos 12 cm de altura, para evitar que los cachorros de 4 a 6 semanas escapen, pero lo suficientemente bajos para que la madre entre y salga.  W Preséntale la paridera a tu perra una a dos semanas antes de dar a luz y ponla en un lugar semiprivado, que sea familiar. Pon toallas suaves y limpias en la caja.  W Revisa la temperatura rectal (que el veterinario te enseñe) de la madre a diario desde el día 55 de preñez. Cuando su temperatura baje 1 a 1.5 grados, el parto comenzará en 10 a 24 horas (temperatura normal es 37 a 38˚C). W Busca señales de que la perra está lista para parir: se lame los genitales o aparece un líquido ámbar o un bulto (saco amniótico) que sobresale por el canal del parto. Esto indica que un cachorro debería ser parido en minutos.  W Durante el parto evita molestar a la perra. Mantente calmada cuando esté ansiosa, nerviosa, anoréxica (no quiere comer), si vomita, come plantas, tiene escalofríos, se mira el abdomen o jadea. Es normal.  W Si la madre no ha removido la membrana amniótica de su cachorro un minuto después de parirlo, debes intervenir. Tómalo con una toalla limpia y retira las membranas que lo cubren. Asegúrate de que la nariz y boca estén libres de fluidos y tejidos.

W Corta el cordón umbilical a unos 5 cm del cuerpo del cachorro, usando tijeras afiladas y ojalá limpias con alcohol o povidona yodada. Luego presionar por dos minutos con povidona. W Consulta a un veterinario si tu perra está en trabajo de parto por más de 30 minutos, pero no ha dado a luz. Si notas que un cachorro parece estar atrapado, agárralo suavemente y tíralo del canal del parto en conjunto con las contracciones, girándolo si es necesario.  W Asegúrate de que todos los cachorros estén seguros y cálidos y que la madre no los pise cuando dé a luz a los otros. Después de cada nacimiento hay un período de descanso, pero un retraso de más de 1 hora entre partos es señal de que debes llamar al veterinario. W Asegúrate que cada cachorro se alimente tras nacer. Es esencial que mamen dentro de las primeras 24 horas para adquirir los anticuerpos nec esarios que provee el calostro materno. Prepárate para darles un sustituto lácteo en caso de que la madre no tenga suficiente leche o surja otra emergencia. Está disponible en veterinarias o algunas farmacias. W Lleva a la madre y sus cachorros al veterinario para un examen, abrigados con una manta. Haz esto durante las primeras 24 horas tras el nacimiento del último cachorro.

BELLEZA

Miel:

Aliada natural de la belleza

na de las tendencias actuales es la búsqueda de lo natural, de lo auténtico. Y en ese sentido, la miel es una de las sustancias naturales más generosas. Se ha usado desde el principio de la humanidad por sus propiedades sorprendentes. “Hay un público muy sensible respecto a las propuestas de lo natural, por lo que las empresas responsables del desarrollo de productos de tratamiento investigan en sus laboratorios para incluir, dentro de sus fórmulas, componentes provenientes de la naturaleza”, explica la doctora Carmen Sandoval, Directora de la Escuela de Química y Farmacia de la U. Andrés Bello. La miel es recomendada para todos los tipos de piel y, en función de qué ingredientes se combinen, se puede aumentar su poder para alguna función específica. Las ceras, azúcares y pequeñas cantidades de minerales, enzimas, vitaminas y aminoácidos que la conforman, la convierten en un bálsamo para la piel. Así, tras su aplicación, limpia como una máscara facial y sella la humedad por oclusión, transformándola en un gran limpiador facial. Además, sus propiedades antioxidantes eliminan los radicales libres ayudando a proteger la piel de daños que producen la radiación solar. También sirve para la recuperación de las pieles resecas y dañadas.

En qué se utiliza La miel se utiliza en la elaboración de productos cosméticos como cremas, jabones y mascarillas que se destinan al cuidado del cutis, la cara en general y el cabello, entre otros. “La jalea real, producida por las abejas obreras para alimentar a la abeja reina y a las larvas de las celdas reales, tiene también propiedades benéficas para la piel por su alto contenido de vitamina B, proteínas, carbohidratos, lípidos esenciales, ácidos grasos y minerales. Su composición es tan compleja que los científicos no han podido reproducir la jalea real en un laboratorio y hasta el momento no existen productos hechos por el hombre que reproduzcan sus propiedades regenerativas de la piel (anti- aging)”, explica la química farmacéutica.

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Este producto es usado desde hace siglos por las mujeres. Gracias a sus propiedades humectantes es utilizada para diversos tratamientos con exitosos resultados en la piel.

vi daverde

BIENESTAR

Tips de aislamiento en la casa P Mejorar el aislamiento puede significar ahorro energético y monetario en la

si nt el e. bl o gs p o

t. c o

calefacción. Una capa de 3 cm de corcho, fibra de vidrio o poliuretano tienen la misma capacidad aislante que un muro de piedra de un metro de espesor. P Instalar ventanas de doble cristal y marco con rotura de puente térmico. Esto reduce casi a la mitad la pérdida de calor y, además, disminuye el ruido. P Evitar filtraciones de aire a través de sellos en puertas y ventanas, ya que en algunos hogares, entre el 25 y 30% de las necesidades de climatización se deben a las pérdidas que se originan por tales filtraciones. Utilizar medios sencillos como silicona, masilla o burlete de paño de goma. P Utilizar persianas o protecciones solares en ventanas, en lo posible por el exterior. P Para renovar el aire, es suficiente abrir las ventanas alrededor de 10 minutos. Fuente: Agencia Chilena de Eficiencia Energética.

Recicla y planta Una buena idea para reciclar tus botellas plásticas sin tener que tirarlas a la basura es convertirlas en atractivos maceteros para tus plantas o hierbas. Sólo debes cortar por la mitad cada botella, hacerle un orificio al fondo del “macetero” y usar las mismas tapas de la botella o goma eva para adornarlas de la forma que tú quieras. Puedes hacerles caritas, ponerles estrellas, corazones, tréboles o lo que dicte tu imaginación. Luego ubicas los maceteros en tu patio, terraza o cocina.

Árboles y plantas que ayudan con los resfríos Si eres propenso a los resfríos o tienes niños pequeños en casa, podrías tener un palto, eucalipto o un limón ya que ellos ayudan a descongestionar las vías respiratorias y en el caso del limón además aporta vitamina C. Si sólo puedes cultivar plantas en macetas, te recomendamos tengas siempre a mano una matita de tomillo. Además de ayudar con los malestares respiratorios, es muy decorativo. Su forma redonda con inflorescencias azules son tremendamente llamativas, tanto para las personas como abejas. Al final del verano se autosemillan y salen el año entrante sin necesidad de laborar. Junto al tomillo, puedes tener un enebro, que ayuda en casos de faringitis. Es ornamental y se utilizan sólo las hojas en infusión. Fuente: www.boticadelalma.cl REVISTA SONRÍE MAMÁ & FAMILIA

PIEL

Las bajas temperaturas pueden dañarla, pero algunos consejos y una rutina de cuidado diaria pueden marcar diferencia.

¡Protege tu piel del frío!

a cara y las manos son las partes del cuerpo que más sufren por la vasoconstricción (cuando los capilares sanguíneos se contraen disminuyendo la irrigación), lo que se nota en un tono más pálido de la piel. Además, como consecuencia de lo anterior, hay menos oxígeno y nutrientes para las células, por lo que se retarda su recambio produciéndose una acumulación de células muertas, que da a la piel un aspecto grisáceo y opaco. A lo anterior se suma que el frío seco resquebraja la piel, favoreciendo diversas enfermedades dermatológicas. “El daño puede ser tal que —de no existir una rutina de cuidados— podrían desarrollarse variadas dermatitis, lo que es más frecuente en pacientes con piel sensible, pacientes con antecedentes de alergias cutáneas y pacientes que realizan ciertas labores relacionadas con el aseo, la construcción y, especialmente, aquellas con una mayor exposición al frío”, señala la dermatóloga de la Mutual de seguridad CChC, Dra. Antonieta Benedetto.

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¿Cómo protegerse? La profesional entrega los siguientes consejos: 1-Usar cremas, idealmente con vitamina A: El uso de cremas para cara y manos debe ser una obligación en esta época, pues ayudan a hidratar, nutrir y proteger la piel. 2-Productos especiales en zonas delicadas: Labios y párpados son las zonas más sensibles de la piel de nuestra cara. Por lo mismo, es recomendable el uso de lápices labiales humectantes o protectores. Asimismo, pasados los 30 años es recomendable el uso de crema para los párpados y contorno de ojos. 3-Utilizar protector solar: Un buen factor solar debe aplicarse todo el año, ya que los rayos UV están siempre presentes. Lo ideal es que durante las mañanas, tras la aplicación de la crema humectante, apliquemos un protector solar factor 30 ó más. Es importante repetir la aplicación al menos 2 veces al día. 4-Mantenerse hidratado: No olvidar beber suficiente líquido (jugos, bebidas, infusiones calientes) o ingerir alimentos

con altos niveles de agua (frutas y verduras), ya que eso hidratará naturalmente nuestra piel. 5-Favorecer el uso de jabones neutros: Éstos no alterarán la barrera cutánea, manteniendo un pH adecuado para que nuestra piel enfrente las condiciones climáticas. 6-Aprovechar el maquillaje para protegerse: Contrario a lo que podría pensarse, las bases de maquillaje y polvos compactos que puedan contener SPF también son protecciones efectivas contra el ambiente y el frío. Su uso no reemplaza la protección del bloqueador solar. 7-Tomar duchas a temperatura moderada: Usar agua muy caliente al ducharnos también puede jugar en contra de la piel, ya que al salirnos se produce una gran evaporación de agua que conlleva a la aparición de resequedad cutánea. Lo ideal es bañarse con agua tibia. 8-Evitar el exceso de calefacción: Tanto en la casa como en el trabajo, lo ideal es que la temperatura de la calefacción se mantenga en niveles moderados (entre 18 y 20 °C). Esto protegerá la piel de cambios bruscos de temperatura. 9-Ojo con el viento: Además del frío, el viento helado es un enemigo de la piel ya que incrementa aún más el efecto de congelación. En días ventosos lo ideal es cubrir manos y cara con guantes, bufandas y gorros de algodón (menos irritante).

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RECETAS

¡C a ele la br s m em am os ás !

Galletas ” é t e d s a t i s l o b “

CHEF: SOFÍA REYES sofiareyes@manquehue.net

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INGREDIENTES: * 1 taza de harina * ½ taza de azúcar flor * 100 grs de margarina a temperatura ambiente * Yema a temperatura ambiente * 1 cdta de esencia de vainilla * Chocolate de cobertura derretido para baño * Pitilla o cordel café * Cartón * Lápiz scripto negro

PREPARACIÓN: 1.- Poner la margarina en un bowl. Batir para suavizar y lograr una textura más cremosa.

2.- Agregar el azúcar flor, la yema y la esencia de vainilla. 3.- Añadir la harina y batir hasta integrar todos los ingredientes. 4.- Hacer un cilindro con la masa, envolver en plástico y llevar al refrigerador por 30 minutos. 5.- Dibujar y recortar sobre un cartón la forma de una bolsita de té, que será el molde para cortar las galletas. 6.- Recortar varias etiquetas para personalizar las galletas. Pintar con lápiz scripto la parte inferior de la etiqueta, por ambos lados y personalizar. 7.- Precalentar el horno a 180°C. 8.- Estirar la masa dejándola de 1 cm de grosor, poner el cartón recortado con la forma de la bolsita de té y, con ayuda de un cuchillo con punta, marcar la bolsita. Con una brocheta hacer una perforación en la parte superior de la bolsita. 9.- Colocar en la lata del horno silpat o papel mantequilla, acomodar las bolsitas sin que se topen y hornear por aprox. 6 minutos. Deben tomar un color cafecito claro. 10.- Retirar del horno y dejar enfriar sobre una rejilla. 11.- Una vez frías hundir ¼ de la galleta en el chocolate derretido. 12.- Ya frío el chocolate, pasar el cordel por la galleta y poner la etiqueta de cartón corcheteando los cordeles a ésta.

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